Fat burner тренування. Fast Fat Burning – відгуки. Вартість курсу- нижче смачної вечері з хорошим алкоголем або місячних витрат на непотрібні для здоров'я, шкідливі продукти

Опис

Поспішаємо порадувати наших клієнтів – вам стала доступна програма жиросжигания, що полюбилася багатьом з нашого інформаційного проекту «Kandeleria»! Ми не думали, що методика Fast Fat Burning буде настільки затребувана, але виявилося, що величезна кількість спортсменів не володіють потрібними знаннями про жиросжигании. Що ми зробили вам?

Зменшили ціну з 1500 р. до 900 р., а до літа вирішили поширювати знання майже задарма – 290 р.;
Зробили інформацію максимально стислою та зрозумілою навіть новачкові;
Додали конкретні плани харчування та тренувань, якими ви можете користуватися та отримувати результат;
Відповіли на найпопулярніші питання, які ставили ті, хто вже купив методичку.

Ми зробили цю програму ще краще та зрозуміліше для вас!

Що таке FFB та кому вона підійде?

«Fast Fat Burning» – це короткий та простий екскурс у тему спалювання, який проведе вас від початку і до якісного результату.

Підійде методика абсолютно будь-якій людині, будь-якого віку та статі, а також рівня. Якщо ви новачок або займаєтеся нещодавно, то цей варіант для вас ідеальний, тому що він дає необхідні знання та ПРОГРАМУ харчування, тренувань та прийому спорту для того, щоб спалити зайвий жир і тримати жорстку форму.

До речі, за роки, які методичка продавалася, у нас були клієнти не лише серед спортсменів, а й звичайних людей, які хотіли спалити 10, 20 та навіть 30 кг зайвого жиру, і їм це вдавалося!

Що ви знайдете у методичці?

Методика складається з 18 сторінок з інформацією, яку легко зрозуміє навіть новачок.

У ній ви знайдете відповіді на такі запитання як:

Що таке сушіння і як її робити правильно?
Як харчуватися на сушінні (з планом дієти)?
Як тренуватися для того, щоб спалити жир (з планом тренування)?
Як застосовувати спортпіт ефективно?
А також відповіді на популярні запитання наших клієнтів.

Fast Fat Burning – це не просто компіляція, яку можна знайти на просторах спортивних ресурсів. Зазвичай, ви отримуєте компілятивну інформацію, універсальну, але НЕ ПІДХОДНІ САМЕ ВАМ. Ми ж зібрали воєдино знання про сушіння, ґрунтуючись на досвіді та поширених помилках, щоб допомогти створити програму, ПІДХОДЯЧУ ВАМ.

Чому це вигідно ВАМ?

Усього за символічну ціну ми навчимо вас розбиратися у питанні жиросжигания ВІД і ДО!
Ви отримаєте багаторічний досвід написаний зрозумілою мовою та добре структурований!
Ви перестанете бути жертвою маркетингу та купувати купу марних чудо препаратів!
Вам не потрібні будуть горе інструктора та інтернет гуру, які у 90% випадків ТІЛЬКИ ВЧАТ, але НЕ ВМІЮТЬ!
З цими знаннями Ви зможете навчити все оточення (дружину, чоловіка, дітей, близьких) виглядати красиво і бути здоровим!
Підходить як чоловікам, так і жінкам.
Після прочитання методички Ви можете поставити будь-які питання нашому спеціалісту Сергію Соклакову ( тисніть і додавайтеся в друзі ВКонтатці) цілковито БЕЗКОШТОВНО!

Якщо ви хочете змінити своє життя у бік здоров'я та красивої фігури, то ви можете це зробити лише за 290 р.! Вигідно?

Чому це вигідно НАМ?

Зрозуміло, що за таку символічну плату програми зазвичай ніхто не продає. Але нам дійсно вигідно, щоб якнайбільше людей отримували знання та якісний результат, як підсумок.

Як бачите, нам вигідно давати вам корисні речі, які будуть давати вам результат. Ми дбаємо про свою репутацію і не продаватимемо вам «фуфло».

Символічна плата за методичку піде на фінансування розвитку нових цікавих та корисних проектів. Що також вигідно вам!

«Fast Fat Burning» дозволить вам швидко і просто розібратися у питанні жироспаления, а також навчити цього свою дружину/чоловіка, друзів, родичів тощо. Ви заощаджуєте свій час на пошуки та збори інформації! Все ще вагаєтесь? Тоді читайте далі!

5 причин чому вам НЕ ДОПОМОЖЕ ТІЛЬКИ ЖИРОСПАЛЬНИК або скупий платить ... ДЕСЯТИКРАТНО!

Цей розділ присвячений нашим листам, що дуже наочно показує суть. З метою дотримання конфіденційності ми замазали аватарки клієнтів. У листуванні беруть участь два наші найвідоміші члени команди, це Сергійі Петро. До речі, при покупці методички ви можете сміливо консультуватись у них.

Причини 1.

Втратити рік, це сумніше за грошові втрати, ви хіба не згодні?!

Причина 2.

Упс ... Жирик не працює як треба, в принципі не так страшно як втратити рік, але все ж таки) Ще раз! Жироспалювач відмінний інструмент і він ВІДМІННО ПРАЦЮЄ, але для того, щоб він заробив потрібні знання. Після того, як Аліна їх отримала, жироспалювач почав давати той ефект, який повинен!

Причини 3.

Адже міг би продати жироспалювач, а не мучити себе поясненнями, але продавати такий сильний продукт людині без знань, на нашу думку, не правильно. Але це не кінець історії. Пройшов приблизно місяць.

Леслі Сансон приготувала для вас 3 жироспалюючих тренування, які поєднують у собі аеробіку та прості силові вправи. Її тренування є звичайною ходьбою з вправами для рук, підйомами колін і махами ногами. Леслі використовує легкі ваги, щоб тонізувати ваші миші та максимізувати спалювання калорій. Ви почнете з 1 милі на день (1,7 км) і збільшіть щоденну дистанцію до 3 миль (5 км).

Отже, програма складається з трьох тренувань із прогресуючою складністю:

1 миля (17 хвилин)
2 милі (33 хвилини)
3 милі (48 хвилин)

Якщо ви початківець, можете займатися цією програмою протягом місяця по 10 днів на кожен рівень. Якщо ви вже маєте тренувальний досвід, можете почати відразу з 2-х або 3-х миль. Для більш просунутих комплекс буде надто простим: у свій фітнес-план є сенс включити хіба що тренування на 3 милі.

Для занять вам знадобляться обтяжувачі для зап'ясть від 1 кг. Цілком допустимо замінити їх гантелями, але з обтяжувачами займатися все-таки комфортніше. Програма ідеально підходить для початківців та для тих, хто мав довгу перерву у заняттях. Для ускладнення програми можна займатися з обтяжувачами для ніг – це допоможе ще краще опрацювати м'язи ніг та сідниць.

Ви думаєте, що балетні тренування не можуть бути аеробними та жироспалюючими? Сюзанна Боуен готова з цим посперечатися. Її програма Cardio Fat Burn із серії барних занять BarreAmped є яскравим підтвердженням цього.

Опис кардіо-тренування від Сюзанни Боуен

Сюзанна Боуен, яка стала автором цілої низки ефективних програм на основі пілатесу та балету, розробила кардіо-комплекс для жироспалювання та схуднення. Її тренування поєднують у собі інтервальну аеробіку та функціональні вправи для зміцнення м'язів. Ви займатиметеся на підвищеному пульсі, а значить спалюватимете калорії та жир. Сюзанна пропонує низькоударне навантаження, тому ви можете не боятися травм та дискомфорту під час занять.

Комплекс Cardio Fat Burn включає наступні сегменти:

Warm Up (3 хвилини): розігріваюча розминка.
Extreme Cardio Fat Burn (26 хвилин): інтервальне жироспалювальне кардіо-тренування.
Cardio Sculpt (17 хвилин): тренування для тонусу м'язів та скульптури тіла.
Cardio Core (17 хвилин): комплекс вправ для м'язів.
Cool Down Stretch (12 хвилин): розтяжка після тренування.

Ви можете чергувати сегменти між собою, а можете виконувати програму протягом 75 хвилин. Для тренувань вам знадобиться лише пара легких гантелей (від 1 кг), килимок та стійкий стілець. У програмі є легкі стрибки, але вони припускають м'яке «ненаголошене» приземлення.

Комплекс доступний за складністю і підійде як для початківців, так і для досвідчених. Разом із тренером заняття демонструють дві дівчини: одна з них показує легку модифікацію вправ, інша – складну. Сюзанна демонструє середню за складністю модифікацію. Відповідно до цього ви зможете підібрати для себе найбільш оптимальне навантаження.

Плюси та мінуси програми

Плюси:

1. Аеробна програма BarreAmped: Cardio Fat Burn допоможе вам спалити калорії та жир, прискорити метаболізм і досягти тонусу м'язів.

2. У комплекс включено чудове тренування для опрацювання корпусних м'язів: Cardio Core. Ви створите плоский живіт, зменшіть боки та зміцните хребет. Однак у програмі також приділяється підвищена увага сідницям та стегнам за рахунок баррних вправ.

3. Комплекс розділений на окремі сегменти, тому ви можете тренуватися будь-який зручний для вас час від 20 до 60 хвилин.

4. Незважаючи на кардіо-навантаження, ви займатиметеся босоніж. Вам не знадобляться кросівки, та й занепокоєння сусідам ви не завдасте.

5. Це низькоударні тренування, які більш безпечні для людей, які відновлюються після травм та мають проблеми із суглобами. У програмі є стрибки, але вони мають на увазі м'яке безшумне приземлення.

6. Сюзанна Боуен та дві її помічниці показують три варіанти виконання вправ: простий, середній та складний. Ви можете регулювати навантаження, залежно від конкретної вправи.

Мінуси:

1. Тренування розрахована на початковий та середній рівень занять. Якщо ви досвідчений, рекомендуємо подивитися програми Трейсі Маллет.

Відгуки на програму Cardio Fat Burn від Сюзанни Боуен:

Це одне з небагатьох балетних тренувань, яке включає в себе жироспалюючу кардіо-навантаження. Якщо вам до душі заняття на верстаті, то обов'язково спробуйте програму Сюзанни Боуен: Cardio Fat Burn.

Моє ім'я Сергій та я творець проекту, на якому Ви зараз перебуваєте. Крім цього, я маю проект, присвячений спортивному харчуванню. Незважаючи на володіння таким проектом та фінансову зацікавленість у продажу спортпіту, я завжди казав, що спочатку знання і лише потім добавки. Якщо немає знань, краще купити їх, це коштує дешевше. Тільки після отримання знань можна підібрати спортпит та почати ним користуватися з максимальною віддачею. Але я трохи відійшов від теми. В індустрії фітнесу я давно, але це не означає, що всі ці роки я лише тренувався на максимальний результат. Мої завдання швидше за все близькі Вашою, а саме я хочу бути здоровою (від слова здоров'я) людиною, з високим ККД за життям і при цьому добре виглядає. Саме тому в мене ніколи не було завдання йти в змагальний бодібілдинг, адже це ніяк не корелює ні зі здоров'ям, ні з ефективністю життя, а, навпаки, – забирає здоров'я і робить тебе вкрай неефективним у житті. Проте я вмію робити форму, яку хочу і мені цього достатньо. Саме цій навичці я хочу навчити Вас! Побудова тіла для гармонійного життя, або життєдіяльності тілабудівлі.

Існує безліч причин, при яких необхідне жироспалююче тренування в домашніх умовах. Мета одна – досягти результату. До цього результату ведуть два шляхи: розумне харчування та фізичне навантаження, яке вам під силу і по кишені. Варто додати ще один важливий фактор – віра у перемогу, адже відчутний результат – це перемога, хай і невелика. Позбавляючись зайвого, ми набуваємо гармонії. Це стосується як нашого тіла, так і стану душі, бо лише у здоровому тілі можна відчути присутність здорового духу. Мали рацію древні греки…

Коли ви робите гімнастику вдома, ви абсолютно вільні і нікому нічого не винні. Ці заняття допомагають зміцнити волю, а вона вам дуже потрібна.

Нижче ми розглянемо вправи, які мають виключно спрямовану дію. Це кругове тренування. Її основна особливість у тому, що ви виконуєте усі вправи одне за одним, без відпочинку між ними. Виконавши всі вправи, задану кількість разів, ви виконуєте 1 коло. Між колами відпочинок – 2-3 хвилини. Усього необхідно виконати 3 кола.

1. Присідання з вистрибуванням

Ставимо ноги на ширині плечей і робимо напівприсід. Таким чином, щоб коліна та гомілка утворили прямий кут. Важливо підтягнутість, ви повинні відчувати кожну клітинку. Спина максимально рівна! Одночасно з присіданням піднімаємо прямі руки у положення "перед собою". Зафіксуйте це положення, сконцентруйтесь для стрибка. Сильним, різким рухом виштовхуємо себе нагору, робимо стрибок. Прямі руки слід відвести назад. Це допоможе руху, дасть йому напрямок та силу. Опускатись слід м'яко, тихо, злегка зігнувши коліна. Випрямляємось і готуємося повторити вправу спочатку.

15 повторень і починаємо таку вправу.

2. Віджимання

Наступна вправа – віджимання. Ця вправа має надзвичайну, дуже сильну дію. Але тільки у тому випадку, якщо виконано воно правильно. Відчувати кожну клітинку! Спина, ноги мають бути прямими. Руки міцно, всією долонею впираються у підлогу. Повільно опускаємо корпус. Відчуваємо спину та підтягнутий прес. Відчуйте себе міцною колодою, коли виконуєте цю вправу. У початкове становище повертаємось також повільно.

Вправа складна, визначити, скільки разів ви зможете її виконати, можете тільки ви самі. Починайте потихеньку, додайте більше повторів з кожним днем. Освоївши виконання цієї вправи повільно, зможете виконувати її швидко. Але так, щоб досконалість виконання не страждала.

3. Бурпі

Вихідне становище цієї вправи - сісти з упором рук у підлогу. Перший рух - різким рухом назад випрямляємо ноги, знаходячи положення упор лежачи. Також різким рухом повертаємось у вихідне положення. Другий рух - з первісного положення виштовхуємо себе вгору, робимо стрибок. Руки піднімаємо нагору, робимо бавовну над головою, після чого приймаємо вихідне положення.

Цю вправу робимо 10 разів.

4. Присідання з медболом

Четверту вправу виконуємо із медболом. Вихідне становище - напівприсід. М'яч тримаємо перед собою, не притискаючи його до грудей. Різко випрямляємось, виштовхуючи м'яч нагору. Виштовхуємо м'яч так, щоб була можливість зловити його відразу. І знову займаємо вихідне становище.

Вправу виконуємо 20 разів.

5. Скручування сидячи з медболом (додатковою вагою)

П'яте вправу виконуємо сидячи на підлозі. Виконуємо його із м'ячем. Коліна трохи зігнуті, п'яти не торкаються статі. Спину тримаємо рівно. Перший рух - поворот з м'ячем праворуч, другий рух - поворот вліво, третій рух - підняти м'яч над головою. Опускаємо м'яч на коліна та повторюємо все з самого початку.

Вправу слід виконувати 30 разів.

Все, перше коло закочене. Відпочиньте 2-3 хвилини та приступайте до наступних. Дерзайте і вірте! Головне – сталість. Початого залишати не можна. І тоді результат вас здивує. Тільки не чекайте на нього відразу. Він прийде непомітно.

Прийми рішення та почни діяти! Якщо ви опинилися на цій сторінці, то у вас, швидше за все, така сама проблема, яка колись була у мене. Одного разу я просто подивився на себе в дзеркало і побачив відображення людини, образ якої непогано підійшов би для документального фільму про ожиріння. Живіт, боки, і вага за 110 кг, при зростанні в 173 см. А мені не було й 30 років.
Не те щоб я до цього ніколи не дивився на себе в дзеркало, але… Тіло покривалося шаром жиру поступово і непомітно. І я чудово розумію людей, захоплених роботою, домашніми справами та іншими проблемами, коли… Іноді просто не до цього, і ти займаєшся іншими важливими справами, а потім «бам» і ти вже «не у формі». Знайома ситуація? І в якийсь момент це сягає тієї межі, коли ти розумієш, що далі вже не можна. Це в той момент це розумів і я, знаючи, що якщо нічого не зробити зараз - буде тільки гірше, адже з кожним роком я змінююся, але далеко не на краще... Тоді я і прийняв рішення, що я зміню своє тіло, чого б мені це не вартувало.
Я вивчив величезну кількість книг з тренувань та дієтології, і приступив до вирішення своєї проблеми. За перші 75 днів тренувань та правильного харчування мені вдалося знизити вагу на 17 кг. та значно змінити своє тіло! Мої м'язи знаходили рельєф, а жировий прошарок- танув. Вже за кілька місяців я виглядав зовсім інакше! Це було разюче і мене це надихало, мотивуючи рухатися далі! У цей період я дуже багато читав і консультувався з досвідченими спортсменами. І на основі свого досвіду, і всіх набутих знань, я склав для себе схему чергування етапів «сушіння» і «масонабору», яка виявилася найбільш ефективною. Я чергував програми тренувань та змінював плани харчування, регулюючи кількість нутрієнтів у своєму раціоні. У підсумку за 2 роки я втратив близько 37 кг. зайвої ваги і значно збільшив силу та м'язові обсяги.

Ви думаєте з балетними тренуваннями не можна спалити жир та схуднути? Можна, якщо включити в заняття кардіо інтервали, як це зробила Марі Хелен Бауерс у своїй програмі Cardio Fat Burn. Енергійний комплекс для всього тіла поєднує в собі аеробні балетні рухи та якісні вправи для сильних струнких м'язів. Інтервальне тренування допоможе вам сформувати красиве сильне тіло балерини, прискорити метаболізм і позбутися проблемних зон у верхній та нижній частині тіла.

Програма Cardio Fat Burn триває 1 годину, але зручно розділена на кілька сегментів, тому ви зможете підлаштувати тривалість занять під свої можливості:

Warm up (7 хвилин). Розігріваюча розминка для всього тіла.

Core workout (10 хвилин). Перші 3 хвилини ви будете виконувати кардіо-рухи для підняття пульсу та жироспаления, потім на вас чекає комплекс вправ для живота на підлозі.

Upper Body (16 хвилин). Оформіть красиві руки і точені плечі з кардіо-інтервалами для рук і вправами на килимку.

Lower Body (13 хвилин). Сегмент для нижньої частини також починається з аеробних рухів у стилі плі. У другій частині вам належить виконати ряд ефективних рухів для струнких ніг.

Total Body Workout + Stretch (11 хвилин). Завершіть тренування кардіо-сегментом для всього тіла та розслаблюючою розтяжкою.

Для занять вам не знадобиться додатковий інвентар, тільки килимок на підлогу. Тренування Cardio Fat Burn низькоударне, проте це не означає, що з ним легко впорається кожен. Багато рухів, які використовує тренер у кардіо-сегментах, будуть складними для початківців. Вони засновані на балетному плі і можуть викликати труднощі при перших виконаннях програми. Вправи на килимку також не можна назвати легкими, ваші м'язи активно працюватимуть за рахунок численних повторень.

Якщо ви починаєте займатися балетними тренуваннями, то, можливо, вам варто звернути увагу на Лію Сараго. Її програми наближені до традиційного фітнесу і чудово підійдуть тим, хто хоче схуднути та домогтися стрункого тіла балерини.

Відео Худнемо разом| Fat burning workout

Привіт всім!
Вчора я обіцяла вам, що сьогодні представлю нове інтенсивне тренування. І я думаю, що Body Burn зможе впоратися з цим завданням. Якщо ви шукаєте звірячий кардіо тренінг і тренувань для розвитку сили, то ви зайшли на правильний сайт. Тому що це тренування включає і те й те. Сьогодні я включила до програми нову для мене вправу: вибухові віджимання. Це дуже важко і саме тому я не виконувала їх раніше, але вони дуже веселі. Якщо ви постійний відвідувач цього блогу, то ви знаєте, що я не роблю жодних інших тренувань, крім тих, що ви можете бачити.

Багато нових відвідувачів запитують мене чи я щось ще. Коли я бачу ці коментарі я просто хитаю головою, тому що в той час, коли я не займаюся, я просто щаслива, що я закінчила попереднє тренування і відпочиваю. Повірте, мені навіть на думку не спадає щось ще. Хіба що деякі розтяжки з йоги. Діти, важливо щоб ви зрозуміли основну ідею: не потрібно постійно тренуватися і ставити тренування метою свого життя. Ваша справжня мета – створення загальних умов для скидання жиру та гарного м'язового тонусу. Якщо ви не професійний атлет, то який сенс постійно вимотувати себе нескінченними кардіо-тренінгами підніманням ваг? Ключ до успіху знаходиться в послідовності та інтенсивності. Якщо ви можете собі дозволити тренуватися 5 разів на тиждень, ці тренування здатні творити чудеса.

Я досягла своїх результатів, тренуючись тільки зі своєю вагою. Результати та кількість різних варіантів тренінгу змусили мене просто закохатися у заняття із вагою власного тіла. Я зовсім не хочу повертатися до тренінгів із обтяженнями. Тільки ви можете вирішити, наскільки інтенсивними будуть ваші заняття. Чим більше енергії ви використовуєте у своїх тренуваннях, тим більше спалюєте калорій, і тим більшим тонусом знаходяться ваші м'язи. Деякі думають, що я тренуюсь так не довго, тому що вже перебуваю в хорошій формі, але це зовсім не так. При регулярних заняттях ви самі помітите, як стаєте все більш спортивним, а тіло набуває все більш чітких окреслених форм. Ви повинні постійно покращувати свої результати. Якщо ви слідуєте за мною, то щоразу ви повинні відчувати, що тренування було реально важким, незалежно від того, скільки на це потрібно часу. Якщо це так, то ви на правильному шляху.

Відеотренування:

Тренування Body Burn:

Купуйте скакалку і почніть зі стрибків на одній нозі. Виконайте по 60 стрибків на кожній нозі та переходьте до наступної вправи.

Це вибухові віджимання. Я виконую тільки 3 віджимання за один раз, тому що поки це моя фізична межа. Якщо ви треновані, то робіть стільки скільки зможете. Почніть зі стійки у горизонтальному положенні. Зігніть руки в ліктях і опуститеся якомога нижче до підлоги. Відштовхніться з нижнього положення настільки сильно, щоб вистачило часу для виконання бавовни в повітрі. Я думаю, що я виконала набагато більше повторень під час фотозйомки, тому що мені хотілося показати вам справді хороші фотографії, але це було зовсім нелегко. Я рада, що нарешті ми змогли зробити цю фотографію, де чітко видно, що я плескаю в долоні.

Тепер знову повторіть ці вправи (скакалка + віджимання) ще раз і переходьте до підйомів на стілець.

Стрибніть на стілець (той, який я використала, був висотою по коліно) обома ногами виконайте 5 кроків кожною ногою. Повторіть це 10 разів. Як я сказала у відео – це вбивче кардіо. Після цього вправи знову виконайте вибухові віджимання та переходьте до випадів.

Виконайте 30 повторень випадів. Щоразу, коли ви стрибаєте, ви повинні торкнутися пальцями поки що біля стопи. Кожен дотик – це одне повторення.

Остання вправа "Віджимання зі стільця на одній нозі" і я виконала по 5 повторень на кожну ногу. Все це лише один раунд. Тепер потрібно повторити все спочатку в тому порядку ще раз. Напишіть у коментарях, що ви думаєте про це тренування і як воно у вас вийшло.

Вдалого тренінгу, Сюзанно!

FAT burn тренування на біговій доріжці. Програма тренувань на біговій доріжці для досвідчених:

Використовуючи інтервальний біг, ви підніме свій рівень підготовки, додавши до своїх персональних рекордів кілька секунд.

Нижче ми наводимо одну з найскладніших програм, яку Девід практикує зі своїми підопічними, і часто використовує її сам:

1 хвилина швидко (10) +1 хвилина відпочинок (7)
1 хвилина швидко (9,8) +1 хвилина відпочинок (7,3)
1 хвилина швидко (9,6) +1 хвилина відпочинок (7,6)
1 хвилина швидко (9,4) +1 хвилина відпочинок (7,9)
1 хвилина швидко (9,2) +1 хвилина відпочинок (8,2)
1 хвилина швидко (9,0) +1 хвилина відпочинок (8,5)
1 хвилина (8,8) +1 хвилина (8,8)
1 хвилина (8,6) +1 хвилина (9,1)

Як бачите, загальний принцип такий, що використовується 8 циклів швидко/відпочинок, у кожному наступному циклі швидкість для швидкої хвилини знижується на 0,2, а швидкість хвилини відпочинку збільшується на 0,3. Таким чином, в останньому циклі швидкість відпочинку стає більшою, ніж у «швидкій» хвилині.

Жироспалювач Fat Burners від відомої компанії Universal Nutrition – це ефективний продукт, що підходить як чоловікам, так і жінкам. Порівняно з аналогами він має на організм «м'який» вплив і практично не викликає побічних дій. За допомогою даного препарату схуднення відбувається набагато швидше. Розглянемо докладніше, із чого складається добавка і як вона працює.

Склад, дія та види жиросжигателя Fat Burners

В основу продукції Fat burners входять 9 основних біологічно активних компонентів, кожен з яких має термогенну або ліпотропну дію:

Холін (вітамін В4) - компонент, який бере участь у оптимізації обміну ліпідів. Тонізує організм, допомагає боротися з утворенням целюліту;
L-карнітин – амінокислота, яка безпосередньо не бере участі у розщепленні жирів, але суттєво посилює рівень внутрішньоклітинного метаболізму;
Інозитол – вітаміноподібна речовина, потужний антидепресант та атеропротектор, що виступає у ролі активатора клітинного обміну речовин;
Екстракт горіха Коли – компонент, що нормалізує функціонування печінки, серця, травної системи, тонізує організм;

Бетаїн - ліпотропний компонент, що діє комплексно. Зміцнює стінки судин, приводить до норми водно-сольовий баланс. У складі даного продукту виступає як біокаталізатор, прискорюючи розщеплення відкладень жиру і створюючи захист печінки від інтоксикації;
Піколінат хрому – компонент, що відновлює вуглеводно-жировий обмін та регулює кількість холестерину. Спільно з інозитол і холін допомагає захистити м'язові тканини від окислення;
Лінолева кислота - відноситься до жирних кислот, що беруть участь у підтримці нормальної роботи організму людини і так званого клітинного дихання. Також даний інгредієнт знижує тиск та регулює кількість холестерину в крові;
Екстракт кори Cascara sagrada – рослинний, що містить велику концентрацію пектинів, лігнінів, флавоноїдів та вітаміну С. Прискорює метаболізм, сприяючи розщепленню жиру;
Перець стручковий червоний – біологічно активний природний інгредієнт, який бере участь у покращенні діяльності серцево-судинної та травної систем.

Усі представлені складові працюють у комплексі, доповнюючи та посилюючи ефективність один одного. Початковий результат проявляється через 2-5 днів після початку курсу.

Загальна дія Fat Burners полягає у:

Підвищення тонусу організму;
Зниження кількості жирових відкладень та целюліту;
Відновлення нормального функціонування шлунково-кишкового тракту;
Поліпшення уважності та концентрації;
Поліпшення загального самопочуття;
Зменшення апетиту та постійного почуття голоду.

Як і будь-який засіб для схуднення, Фет Бернерс дасть максимальний результат лише при повному дотриманні рекомендацій, вказаних в інструкції. При цьому за місяць можна позбутися 5 до 10 кілограмів зайвої ваги.

Існує три різновиди цього жиросжигателя від компанії Universal Nutrition. Основні активні компоненти у складі однакові, але відрізняються концентрацією. Також у кожному продукті містяться деякі додаткові інгредієнти.

Fat Burners for women - жироспалювач для представниць прекрасної статі, що відрізняється більш м'яким складом за рахунок збільшеної кількості рослинних компонентів. У нього входять додатково до основного складу: мучниця звичайна, верба біла, насіння льону, псилліум. Продається у формі капсул, упакованих у баночку;

Fat Burners Box (картинка знизу зліва) - препарат, що містить трохи більшу концентрацію основних інгредієнтів, ніж попередній варіант. Відмінна риса – наявність у складі St. John`s Wort (один з різновидів звіробою), кореня імбиру та насіння анісу. Продається у таблетках, запакованих у коробочку;

Fat Burners (картинка зверху праворуч) - найсильніший варіант відомого жиросжигателя з підвищеною концентрацією активних компонентів. Найбільше підходить для професійних атлетів чоловічої статі.

Як приймати Фет Бернерс

Фахівці рекомендують вживати Fat Burners щодня по 1-3 таблетки і запивати склянкою води. Дві таблетки - ідеальне дозування, і найкраще приймати цей продукт за 30 хвилин до тренінгу або вранці натще. Фет Бернерс небажано поєднувати з іншими жироспалюючими препаратами, виняток становить лише чистий л-карнітин.

Спортсмени зі стажем використовують для спільного прийому із цим засобом амінокислотні напої, коктейлі з протеїну та комплекс мінералів та вітамінів. При прийомі жиросжигателя з раціону виключаються напої, що містять каву та інші засоби, що стимулюють нервову систему.

Добавка дає хороший ефект тільки тоді, коли добре продуманий раціон харчування та присутні регулярні фізичні навантаження;
Перед тим, як почати приймати препарат, отримайте консультацію спеціаліста;
Прийом жиросжигателя розбивають на курси по 4-6 тижнів, а потім роблять перерву на цей час.

Основні протипоказання:

Вагітність та лактація;
Гіпертонія;
Вік менше 18 років;
Недуги ШКТ, печінки та серця.

Можливі побічні реакції після вживання добавки:

Запаморочення;
Нудота;
Розлад шлунку.

У цьому випадку необхідно зменшити дозування або припинити прийом препарату.

Де придбати Фет Бернерс

Купити добавку можна у відділах спортивного харчування чи замовити в інтернеті. Вартість баночки Fat burners for woman, що містить 120 капсул, становить у середньому 1500-1700 рублів. Упаковка Fat burners зі 110 пігулками обійдеться приблизно в 1000-1200 рублів, коробочка Fat burners Box (60 пігулок) буде коштувати приблизно 800 рублів.

Нові програми інтенсивних та ефективних тренувань ALEX FAT BURNERі ALEX INTENSIVE EXPRES S - ексклюзивно у найяскравіших фітнес-клубах країни.

Незважаючи на те, що вітчизняній фітнес-культурі чи більше двох десятків років, за цей недовгий пункт вона змогла пройти справжній еволюційний шлях від "ритмічної гімнастики" вісімдесятих до унікальних розробок надінтенсивних "швидких" тренувань для тих, хто не може витрачати на спорт багато часу. Що це на практиці?

Зупинимося на понятті «інтенсивний». Інтенсивність визначається тим, яку роботу потрібно виконати і скільки часу на це потрібно. Якщо зовсім російською мовою: штангу якої ваги потрібно підняти і який час треба на це витратити. В результаті ми отримуємо правило - хоч би якою була вага цієї штанги, вирішальним фактором, що визначає інтенсивність, буде саме час роботи. Чим менший цей час, тим інтенсивніше вийде тренування.

Кому підходять інтенсивні тренування для схуднення?

Потрібно зауважити, що, якщо до сьогоднішнього дня ви не були знайомі з фітнесом, то високоінтенсивні тренування слід відкласти на пізніший термін. Високоінтенсивний тренінг підходить тим, хто:

У фітнесі вже досить давно – понад рік регулярних навантажень;

Має досвід кардіо-, силових та інтервальних навантажень;

Має правильну техніку виконання ряду рухів, що використовуються у функціональному тренінгу;

Психологічно готовий змінювати звичні схеми навантаження більш просунуті.

Зазначимо і наявність певних обмежень. Як і будь-які інші види спорту, мають протипоказання:

При будь-яких пошкодженнях осьового скелета та проблемах із суглобами;

За будь-яких проблем із серцево-судинною діяльністю;

За будь-яких хронічних або вроджених захворювань у період загострення;

При травмах або захворюваннях очей, ЛОР-органів, а також психічних розладах;

У період прийому антибіотиків та будь-яких медикаментів, прийом яких обмежує інтенсивність діяльності;

У будь-який термін вагітності та період годування груддю.

Де робити?

Ну а тепер про головне! Спеціально для мереж клубів ALEX FITNESSі OLYMPвсесвітньо відомий італійський презентер та організатор міжнародних конвенцій, методист Еразмо Шипіоне розробив надінтенсивні формати класів, які, мабуть, можна вважати останнім щаблем фітнес-еволюції. В результаті сплаву інтервального та функціонального тренінгів, а також на підставі досліджень були розроблені високоінтенсивні класи. ALEX FAT BURNERі ALEX INTENSIVE EXPRESS.

Тривалість тренувань ALEX FAT BURNERі ALEX INTENSIVE EXPRESS, орієнтованих на конкретний обсяг фізичного навантаження, становить 30 хвилин Програми доступні в будь-якому .

Як працює програма для інтенсивного схуднення ALEX FIT BURNER?

Програма ALEX FAT BURNERЯк відомо з назви, призначена для тих, чиєю метою є інтенсивне схуднення при режимі відвідування заняття 2-3 рази на тиждень. За час тренування механізми схуднення, що витрачають калорії з жирів, починають працювати і виходять на певний рівень інтенсивності, а далі, між тренінгами, цей механізм ще працює "по інерції". Єдиним та достатнім доповненням до тренувань буде, безумовно, правильний та регулярний режим харчування. Тоді результати не забаряться і вже через 2-3 заняття стануть видно навколишнім.

Тренування ALEX INTENSIVE EXPRESS- Високоінтенсивна тридцятихвилинна програма, де проробляються всі основні м'язові групи. Заняття, спрямоване на те, як розвинути силову витривалість, включає вправи з власною вагою та додатковим обтяженням. Результатом роботи буде фізичні показники, що гармонійно розвиваються, отримані всього за 30 хвилин тренувань.

Час на читання: 5 хвилин

Ви думаєте, що балетні тренування не можуть бути аеробними та жироспалюючими? Сюзанна Боуен готова з цим посперечатися. Її програма Cardio Fat Burn із серії барних занять BarreAmped є яскравим підтвердженням цього.

Опис кардіо-тренування від Сюзанни Боуен

Сюзанна Боуен, яка стала автором цілої низки ефективних програм на основі пілатесу та балету, розробила кардіо-комплекс для жироспалювання та схуднення. Її тренування поєднують у собі інтервальну аеробіку та функціональні вправи для зміцнення м'язів. Ви займатиметеся на підвищеному пульсі, а значить спалювати калорії та жир. Сюзанна пропонує низькоударне навантаження, тому ви можете не боятися травм та дискомфорту під час занять.

Комплекс Cardio Fat Burn включає наступні сегменти:

Warm Up (3 хвилини): розігріваюча розминка.
Extreme Cardio Fat Burn (26 хвилин): інтервальне жироспалювальне кардіо-тренування.
Cardio Sculpt (17 хвилин): тренування для тонусу м'язів та скульптури тіла.
Cardio Core (17 хвилин): комплекс вправ для м'язів.
Cool Down Stretch (12 хвилин): розтяжка після тренування.

Ви можете чергувати сегменти між собою, а можете виконувати програму протягом 75 хвилин. Для тренувань вам знадобиться лише пара легких гантелей (від 1 кг), килимок та стійкий стілець. У програмі присутні легкі стрибки, Але вони припускають м'яке «ненаголошене» приземлення.

Комплекс доступний за складністю і підійде як для початківців, так і для досвідчених. Разом із тренером заняття демонструють дві дівчини: одна з них показує легку модифікацію вправ, інша – складну. Сюзанна демонструє середню за складністю модифікацію. Відповідно до цього ви зможете підібрати для себе найбільш оптимальне навантаження.

Плюси та мінуси програми

Плюси:

2. У комплекс включено чудове тренування для опрацювання корпусних м'язів: Cardio Core. Ви створите плоский живіт, зменшіть боки та зміцните хребет. Однак у програмі також приділяється підвищена увага сідницям та стегнамза рахунок барних вправ.

6. Сюзанна Боуен та дві її помічниці показують три варіанти виконання вправ: простий, середній та складний. Ви можете регулювати навантаження, залежно від конкретної вправи.