Як бути гіпертоніку у спеку? Як допомогти серцю у спеку? Як підтримати серце в спеку літній людині

Ми живемо в різко континентальному кліматі, але чомусь мінус 35, переносимо легше, ніж плюс 35. Як поводитися під час літньої спеки? Яких правил необхідно дотримуватися тим, хто страждає на серцево-судинні захворювання? Що можна робити і що робити категорично не можна? Про це розповідає кардіолог вищої кваліфікаційної категорії, головний лікар клініки у провулку Якорному «Центру Сучасної Кардіології» Михайло Віталійович Голотвін.

- Що ж робити тим, кого спека застала у місті?

МВ:Насамперед дуже уважно прислухатися до свого організму. Спека дає додаткове навантаження на серцево-судинну систему - зростає кількість серцевих скорочень, нерідкі гіпертонічні кризи, порушення ритму серця, влітку часто трапляються інфаркти та інсульти, артеріальні тромбози. Тим, у кого вже виявлено захворювання серця та судин, необхідно суворо виконувати рекомендації лікаря. Спека викликає інтенсивне потовиділення, а це впливає на склад крові. Кров - середовище неоднорідне. Якщо дуже спростити, можна сказати, що в ній є рідка частина (плазма) і тверда (еритроцити, тромбоцити, лейкоцити тощо). Втрата рідини загрожує порушенням співвідношення між рідкою та твердою частиною крові, а це впливає на систему згортання і може викликати утворення тромбів. Крім того, при інтенсивному потовиділенні змінюється електролітний склад крові – відбувається втрата іонів калію, магнію, що спричиняє порушення ритму серця. Судоми в ликах - один із перших симптомів.

Особливо небезпечна спека тим, хто вже переніс операції на серці – аорто-коронарне шунтування, стентування коронарних артерій, протезування клапанів серця. Тому тим, кому призначені дезагреганти - аспірин (ацетилсаліцилова кислота), клопідогрель (плавікс, зілт і т.п.) в жодному разі не можна пропускати їх прийом. Має сенс прийняти додаткові дози препаратів, що містять калій та магній (панангін, аспаркам). Тим, хто приймає антикоагулянти (наприклад, Варфарин) необхідно пам'ятати, що вживання влітку в їжу зелені, що містить вітамін К, знижує ефективність цих препаратів. Вживання великих кількостей зелені протипоказано і тим, хто страждає на варикозну хворобу, тромбофлебітами - зростає ймовірність утворення тромбів.

– Які основні симптоми вказують на серйозні проблеми зі здоров'ям?

МВ:Їх досить багато. Біль у грудях пекучого, що давить, що не проходить після прийому нітрогліцерину, може вказувати на інфаркт міокарда, який іноді називають "серцевий напад". Головний біль часто супроводжує підвищення артеріального тиску. Відчуття перебоїв у роботі серця, прискорене або сповільнене серцебиття вкажуть на порушення ритму серця. Задишка, що раптово з'явилася, відчуття нестачі повітря може вказувати на тромбоемболію легеневої артерії (ТЕЛА). Незв'язне мовлення, дезорієнтація або втрата свідомості, асиметрія обличчя частіше спостерігаються при гострому порушенні мозкового кровообігу (ВМК, інсульті). Гострий біль у руці або нозі, що супроводжується побіленням цієї кінцівки, може вказувати на артеріальний тромбоз. Особливо часто, це спостерігається у тих, у кого вже є хронічна фібриляція передсердь або, як її називали старі лікарі, "миготлива аритмія". Це найпоширеніше порушення ритму серця. Якщо я почну перераховувати симптоми всіх гострих станів, які можуть розвинутись у спеку, то боюся, що часу інтерв'ю нам не вистачить. Простіше довірити турботу про стан свого здоров'я професіоналам.

- А ви працюєте, в таку спеку?

МВ:І в спеку, і в холод. Більше того, у зв'язку з тим, що багато хто їде з міста у відпустку або на дачу, потрапити на прийом до кардіолога влітку стає простіше. Ми маємо всі можливості для діагностики тих станів, про які я говорив раніше. Звичайна кардіограма (ЕКГ) для запису якої потрібно лише кілька хвилин, вже знімає безліч питань. Елементарні аналізи - електролітного складу та системи згортання крові вже дозволять зробити деякі життєво важливі призначення. Дуже багато інформації про роботу серцево-судинної системи дає ехокардіографія – УЗД серця. Коли є сумніви в діагнозі і одразу не вдається встановити порушення ритму серця або гіпертонічний криз, то на допомогу нам приходять системи для багатогодинного спостереження за станом серцево-судинної системи – холтерівське моніторування (запис ЕКГ протягом 24-72 годин) та СМАД (добове моніторування) артеріального тиску). Тим, хто летить з Красноярська у відпустку, але залишається на зв'язку, ми можемо запропонувати технологію, яка давно та успішно працює у нас (вже 8 років!) – "ЕКГ по телефону". Також у нас постійно працює невролог, який може оцінити ризик розвитку інсульту.

- Якщо узагальнити, чого не можна робити у спеку і здоровим, і хворим?

МВ:
- Не можна вживати алкоголь. Категорично!
- Не можна збільшувати фізичне навантаження
- Не можна працювати на сонці, з 12.00 до 18.00 краще перебувати в тіні.
- Не можна довго перебувати за кермом, у спеку знижується швидкість реакції та зростає ризик ДТП
- Літнім людям не рекомендується користуватися громадським транспортом, якщо у ньому спекотно та душно.
Акцентую увагу ще на одному моменті. Якщо відбувається різка зміна температури - зі спеки людина потрапляє в холод, наприклад, занурюється у крижану воду, то можливий розвиток холодової фібриляції шлуночків. Це фатальне порушення ритму серця, смерть. Свій "внесок" у цю проблему вносять служби ЖКГ, що відключають гарячу воду на кілька днів. Так, наприклад, помер великий радянський актор Анатолій Папанов, який встав під холодний душ після тривалої поїздки по спеці.

- Що ж тоді треба робити?

МВ:Ці поради загальновідомі, але я їх повторю:

По можливості, намагайтеся виходити на вулицю рано-вранці або ввечері.
- Бережіть дітей, літніх людей з хронічними захворюваннями - вони особливо чутливі до спеки.
- Найчастіше заходьте в тінь або в приміщення з кондиціонером, але не сидіть під ним.
- Уникайте прямих сонячних променів.
- Люди похилого віку - відмовтеся від походу на ринок або поїздки на дачу. Але якщо таки опинилися на дачі – не працюйте у нахил!
- Одягайте легкий, світлий, вільний одяг і, обов'язково, головний убір – кепку, бейсболку, капелюх.
- Намагайтеся якнайменше напружуватися, уникайте важкої фізичної роботи.
- Пийте воду не менше двох літрів. Краще - несолодку та негазовану.
- Не їжте гарячу, жирну, гостру їжу перед виходом з дому, перейдіть на окрошку, буряки, намагайтеся просто їсти менше.
- У спеку взагалі не вживайте алкоголю. Ключове слово – взагалі.
- Якщо втомилися, з'явилася задишка, відпочиньте в тіні, приляжте.
- Найчастіше приймайте прохолодний душ або ванну, прикладайте лід або холодний рушник до потилиці та шиї.
- Якщо відчули погіршення стану, якщо погано стало комусь із Ваших рідних та близьких – звертайтесь до лікаря!

Вам обов'язково допоможуть

У спеку дискомфорт відчувають люди різного віку – від молодих до літніх. На це варто звертати увагу, тому що стійке підвищення артеріального тиску веде до серйозної недуги - до гіпертензії з наслідками.

Як спекотна погода впливає на тиск?

Навіть здорові люди погано переносять спеку, а люди з підвищеним кров'яним тиском особливо почуваються погано. Зазвичай спека впливає на тиск людини таким чином:

з'являється головний біль, який може супроводжуватися запамороченням;
серцебиття частішає;
відчувається слабкість;
утворюється нудота;
з'являються «зірочки» перед очима;
спостерігається втрата свідомості;
порушується ритм дихання.

Є ряд інших симптомів, які сигналізують про прояв гіпертонічної хвороби або кризу. Їх не варто ігнорувати. Бувають випадки, що за високого артеріального тиску, людина почувається абсолютно нормально. Але при будь-якому погіршенні самопочуття, людям, які страждають на це захворювання, краще звернутися до лікаря.

Як рятуватися гіпертонікам у спеку?

Насамперед потрібно постійно стежити за показниками нижнього та верхнього тиску, різницею між ними. Люди, які страждають на серцеву недостатність, у спеку потрібно перебувати якнайменше під сонцем, особливо в проміжок з 12:00 до 16:00. Необхідно вберегтися від прямого сонячного проміння за допомогою головних уборів, парасольок, тіні. У приміщенні також слід утримувати температуру в нормі - 21-26°С.

Існує кілька правил, які допомагають уникнути загострення:

Перед тим, як вийти з дому, потрібно прийняти необхідні медикаменти, які нормалізують кров'яний тиск.
Обов'язково брати із собою пляшку води. Людина має випивати мінімум 2 літри води.
Важливо запастись необхідними препаратами на випадок погіршення самопочуття у похідних умовах.
Відмовитись від фізичної праці наскільки це можливо. З метою профілактики можна виконувати прості фізичні вправи загальнозміцнюючого типу.
Слід виключити з раціону жирну, смажену, солону їжу, а також напівфабрикати та газовані напої.
Бажано носити легкий і світлий одяг, зроблений із натуральних тканин.

Повернутись до змісту

Ліки

Насамперед, не рекомендується приймати препарати з власної ініціативи, тому можна тільки погіршити ситуацію. Для призначення лікування слід звернутися до лікаря. Людям, які страждають на гіпертонію, рекомендовано завжди мати при собі «Гліцин». Цей препарат не впливає на тиск, але допомагає спокійно переносити перепади атмосферного тиску. «Гліцин» потрібно приймати перорально по 2 таблетки під язик 4 рази на день.

Лікарі можуть виписати сечогінні засоби, що виводять зайву рідину з організму. Ці препарати називаються діуретиками. Наступна група – інгібітори АПФ. Вони скорочують секрецію гормону, що змушує судини звужуватися. Бета-блокатори зменшують частоту серцебиття, внаслідок чого приводять тиск у нормальний стан. Антагоністи кальцію розслаблюють стінки судин.

Народні засоби

Існує низка народних засобів лікування для гіпертоніків. Вони можуть знизити тиск, так і не допустити його підвищення. Але ці методи не завжди діють, а за неправильного призначення призводять до погіршення. Тому не варто займатися самолікуванням, а звернеться до спеціалістів. У таблиці наведено популярні народні засоби для лікування гіпертонії та порятунку гіпертоніків від спеки.

Що робити, якщо у спеку скаче тиск? У голові галасує, на віскі тисне, «мушки» перед очима… Це все симптоми зміни артеріального тиску. А страждають у спеку і гіпотоніки, і гіпертоніки. Коли на вулиці висока температура, вміст кисню в повітрі значно зменшується. У тих, хто схильний до перепадів артеріального тиску, розширюються судини, частішає пульс, з'являється задишка, запаморочення.

Мінімізувати перебування на вулиці здов спекотну погоду; не дарма в країнах із жарким кліматом придумали сієсту - денний відпочинок з 16-00.

Не зловживати фізичними навантаженнями; особливо це стосується дачників, які мають проблеми з тиском: не можна низько нахилятися і довго перебувати в такому положенні;

Засмагати лише у тіні;

Носити головний убір у сонячну погоду;

Визначте свій статус. Хто ви, гіпотонік чи гіпертонік?

Не всі з нас підозрюють, що мають проблеми із артеріальним тиском. Потрібно з'ясувати статус свого дисбалансу – зниження чи підвищення тиску так впливає на ваше самопочуття. На основі симптомів цього не зробити – вони часто схожі в обох випадках. Прийде вимірювати тиск за допомогою сучасного тонометра, мати який вдома рекомендовано в будь-якій сім'ї, особливо якщо в ній є люди похилого віку. Його використання не складе труднощів, навіть дитина зможе виміряти тиск собі самому. Минули ті часи, коли тільки лікар, маючи фонендоскоп та чарівну манжету, міг назвати верхню та нижню межі вашого АТ. А ось разовим виміром, якщо ви не впевнені у своєму статусі, тут не обійтись. Доведеться робити це кілька разів. Найкраще вимірювати тиск регулярно, вранці і ввечері, одночасно, через 1,5-2 години після сніданку або вечері протягом декількох днів. Подивіться таблицю та визначтеся.

Як спека впливає на гіпертонію

Гіпертонія або артеріальна гіпертензія – хронічне захворювання, основним симптомом якого є постійно підвищений тиск: систолічний вище 140 мм рт. ст., діастолічний - вище 90. Підвищення тиску при цьому супроводжується іншими симптомами, що істотно впливають на стан організму та якість життя людини. Гіпертонія та спека можуть бути небезпечним поєднанням, якщо вчасно не потурбуватися про профілактику нападів у теплу пору року.

На загострення симптомів гіпертонічної хвороби можуть вплинути різні фактори, один із них – спекотна погода. Люди з гіпертонією часто вважаються метеозалежними, різка зміна погодних умов може спричинити стрибки тиску. Особливо це помітно, якщо відбувається різке потепління. У будь-якої людини навіть без будь-яких серцевих захворювань у спеку виникає дискомфорт, частішає серцебиття і може піднятися тиск.

Підвищений тиск може говорити, що організм просто не встигає адаптуватися до нових погодних умов. Зазвичай гіпертонія поводиться саме під час спеки з кількох причин:

підвищена температура довкілля, коли він частішає пульс;
сильне серцебиття;
втома, хвилювання, стрес від спеки.

Тому під час спекотної погоди слід уважніше стежити за тиском. Насамперед – гіпертонікам, у яких вже було діагностовано захворювання. Також за змінами тиску слід стежити людям, які перебувають у групі ризику, до них відносять:

людей похилого віку;
людей із надмірною масою тіла;
людей, схильних до частих стресів і сильних емоційних переживань;
людей зі шкідливими звичками, як куріння або зловживання алкоголем;
любителів нездорової їжі з великим вмістом солі, жирних та солодких продуктів.

Також за рівнем тиску під час спеки бажано стежити вагітним та жінкам при клімаксі. У них також підвищений ризик розвитку гіпертонії, спека може спровокувати напади.

Симптоми

Слід знати, які симптоми може спричинити гіпертонічна хвороба у спеку. Більшість з них можуть виникнути просто у людей, які важко переносять високу температуру, проте якщо їх інтенсивність зростає, заходи проти теплового удару не допомагають, потрібно обов'язково виміряти тиск і по можливості звернутися до лікаря.

Зазвичай при жарі гіпертонія поводиться наступним чином:

Головний біль, що зазвичай супроводжується сильним запамороченням.
Нудота, що іноді доходить до блювоти.
Прискорене серцебиття, виникнення ознобу.
Сильна слабкість, порушення дихання.
У деяких випадках спостерігається непритомність.
Поява «зірочок», «мушок» перед очима.

Це основні симптоми гіпертонічної хвороби, які спостерігаються у спекотну погоду. Їхнє виникнення може говорити про інші проблеми зі здоров'ям, тому обов'язково потрібно виміряти тиск. Якщо тиск систоли буде вище 140 мм рт. ст., можна сміливо говорити про гіпертонію.

Важливо! При виникненні цих симптомів необхідно обов'язково звернутися до лікаря, в деяких випадках краще викликати «швидку допомогу».

Щоб уникнути стрибків тиску в спеку, існує певні рекомендації, які підходять людям з гіпертонією або тим, хто перебуває в групі ризику. Якщо бути обережними в теплу пору року, виникнення симптомів гіпертонічної хвороби вдасться уникнути.

Загалом лікарі не радять перебувати на вулиці тривалий час, якщо температура повітря перевищує 27 градусів за Цельсієм, легко можна схопити тепловий удар. Якщо людина з гіпертонією знаходиться вдома, середня температура має бути навколоградусів, це найкомфортніший показник. Не варто забувати провітрювати, задушливе повітря також негативно впливає на людей із гіпертонічною хворобою.

Якщо з дому необхідно вийти, потрібно дотримуватись кількох профілактичних правил, які допоможуть не допустити нападу високого тиску:

Перед виходом із будинку потрібно переконатися, що необхідні препарати від високого тиску, виписані лікарем, взяті із собою.
З собою завжди необхідно мати пляшечку звичайної води.
Слід уникати відкритих просторів під сонцем, бажано завжди шукати тінь та прохолоду.
Потрібно стежити за своїм станом, чи не виникають перші симптоми підвищеного тиску.
Не слід займатися важкою фізичною працею на спеку.
При спекотній сонячній погоді завжди слід носити легкий головний убір.
Слід повністю відмовитись від солоної їжі, сіль провокує підвищений тиск.
Одяг повинен бути легким і вільним, з натуральних матеріалів.
Слід пити щонайменше двох літрів води на добу.

Якщо дотримуватися всіх запобіжних заходів, проблем не виникне. Також варто пам'ятати, що сильно потіти у спеку – нормально, якщо цей процес припиняється, це привід для занепокоєння.

Якщо з'являються перші симптоми високого тиску, не слід панікувати, це може лише погіршити ситуацію. Потрібно знайти прохолодне темне місце, сісти, почати глибоко вдихати та видихати. Якщо є можливість, бажано звернутися по допомогу до близьких людей.

Вживання ліків від гіпертонії у спеку

Якщо гіпертонія – офіційний діагноз, поставлений кардіологом, то у спеку можна приймати виписані зниження тиску препарати. Бажано робити це перед виходом із дому.

Якщо тиск підвищився, проте до цього жодних проблем із серцем та судинами не виникало, не варто вибирати ліки випадковим чином, можна виключно нашкодити організму. Якщо підйом тиску несуттєвий, можна прийняти поширені седативні засоби на основі натуральних компонентів: настій валеріани або собачої кропиви. Головне – заспокоїтися, відмовитися від термінових справ, піти зі спеки у прохолодне місце.

Якщо тиск підвищений сильно, є можливість втрати свідомості або виникнення гіпертонічного кризу, потрібно викликати «швидку допомогу». Лікарі допоможуть встановити точну причину нездужання, якщо потрібно, зроблять ін'єкцію знижувального тиску препарату.

Важливо! Бажано знизити тиск природними методами, не вдаючись за допомогою препаратів, якщо це сталося вперше через спеку.

Народні засоби при гіпертонії під час спеки

Деякі народні ліки допоможуть знизити тиск, або не допустити його підвищення у спеку. Якщо вони не матимуть належного ефекту, стан почне погіршуватися, слід звернутися до лікаря.

З народних засобів, що допомагають при гіпертонії, можна використовувати такі:

Відвари та настої лікувальних трав. Седативну заспокійливу дію мають деякі трави, наприклад, ромашка, меліса, шавлія. На їх основі можна робити відвари або настої, для цього потрібно одну ложку трави залити склянкою окропу та залишити наполягати протягом півгодини. Також ці трави можна додавати до чаю.
Свіжі соки. Впоратися з високим тиском допомагають деякі свіжі овочеві соки: сік огірка, селери, буряків. Бажано пити свіжий сік замість коротких перекушування протягом спекотного дня, якщо є можливість.
Часник. Ця приправа вважається дієвим засобом за високого тиску. У спеку його можна додавати в їжу, це допоможе покращити стан організму.
Лимон, журавлина та мед. На основі цих продуктів можна приготувати засіб, що допомагає при високому тиску. Потрібно натерти цедру одного лимона, змішати з ложкою журавлини, додати половину ложки перемелених плодів шипшини. Суміш залити склянкою меду, приймати по одній ложці щодня.

Також не варто забувати про легку дієту, що виключає більшість продуктів тваринного походження, солодку, жирну, солону їжу. Якщо уникати цих продуктів, тиск у спеку навряд чи підніметься.

Також важливо не хвилюватися і не панікувати, якщо ознаки гіпертонії все ж таки проявляють себе. Потрібно заспокоїтися і прийняти ліки, якщо вони були заздалегідь підібрані лікарем.

Температурна "хвиля". Як гіпертонікам поводитися в спеку

Літня спека – нелегке випробування для будь-якої людини. Але для сердечника чи гіпертоніка спека особливо небезпечна.

Наш експерт – кардіолог Ірина Захарова.

Стрибок за стрибком

Щоліта кардіологи фіксують зростання кількості людей, які скаржаться на проблеми із серцем та судинами. Причому піки захворюваності завжди безпосередньо пов'язані з приходом чергової «теплової хвилі». Вчора на вулиці було +20 °C, а сьогодні температура раптом різко спрямувалась до рекордів? Лікарі чекають на новий приплив пацієнтів.

Збільшення температури на кілька градусів вище за норму - це пусковий механізм, що ламає адаптаційну систему людини. Тривала "теплова хвиля" з температурою під +30 ° C небезпечна і для хворих з хронічними захворюваннями, і просто для людей похилого віку. Такі люди погано реагують не лише на спеку – на будь-які кліматичні стрибки. Адже спека рано чи пізно закінчується. І це ще один стрибок, новий стрес. Особливо для людини, схильного до артеріальної гіпертензії, - за визначенням, метеочутливої.

Що ж робити? Готуватись до зміни погоди заздалегідь. Звичайно, за станом артеріального тиску пацієнт має слідкувати регулярно. Але цього замало. Потрібно бути готовим до іншої нескладної процедури - корекції гіпотензивних препаратів. Тонкощі лікарської терапії треба заздалегідь узгодити з лікарем. На жаль, багато хворих про це забувають, а якщо тиск підскочив, вважають за краще викликати «швидку». Медики, звісно, відновлять тиск. Але без коригування дози ліки вони можуть незабаром підскочити знову. Якщо ж пацієнт підготувався, порадився з лікарем, приборкати тиск зазвичай може самостійно.

Геть із міста!

Спека особливо небезпечна разом із задухою. Тому пацієнтам, які страждають на серцево-судинні захворювання, у літньому місті зазвичай гірше, ніж за містом. Висотні будинки перегріваються, днем провітрювати практично марно - стане тільки спекотніше, та й у вуличній атмосфері в літню спеку багаторазово підвищується концентрація шкідливих речовин.

На жаль, для хворих на артеріальну гіпертензію різка зміна клімату вкрай небезпечна. Вдома, у більш звичній кліматичній зоні, людина може легко пристосуватися навіть до умов аномальних кліматичних стрибків. Так що краще пережити спеку десь на природі, але у своєму звичному регіоні. При цьому не забувайте провітрювати приміщення хоча б вранці та ввечері, коли спека не така сильна. Вечорами більше будьте на повітрі.

Пити чи не пити?

Влітку нам рекомендують якнайбільше пити. Або, наприклад, більше є ягід та фруктів, що містять багато рідини. Для гіпертоніків і сердечників це палиця з двома кінцями. З одного боку, велика кількість рідини справді може принести полегшення. З іншого - підвищується навантаження на судини, адже збільшується обсяг рідини, що циркулює в організмі. Це збільшує навантаження на серцевий м'яз, може призводити до задишки та набряків. Тому важливо знати міру і пити максимум 2-2,5 л рідини на добу. Або менше, якщо так сказав лікар.

Спека гіпертонія

«У спеку у хворих на гіпертонію тиск може спочатку знизитися, а потім різко піднятися»

Минулого тижня температура повітря в тіні сягала 30–32 градусів. Було нестерпно душно. Потім почалися грози, підвищилася вологість повітря. Навіть здорові люди важко переносять такі різкі зміни погоди. Що вже говорити про тих, хто страждає на різні захворювання. Про те, як без серйозних ускладнень пережити примхи погоди, ми попросили розповісти про доктора медичних наук професора Івана Вихованюка.

– Знаєте, які погодні умови відповідають організму людини, яка живе у наших широтах? – каже Іван Васильович. – Температура повітря 16–18 градусів, вологість – 50 відсотків та атмосферний тиск 750 мм ртутного стовпа. Під час спеки, яку ми переживаємо останнім часом, судинна система і серце відчувають справжні перевантаження. У спеку судини можуть спочатку розширюватися, артеріальний тиск при цьому знижується, але в якийсь момент настає так званий парадоксальний спазм судин: вони різко звужуються і тиск підскакує. А гіпертонічний криз часто призводить до інфаркту або інсульту.

- Що робити, щоб не допустити такого стрибка?

- Якщо йдеться про гіпертоніки зі стажем, вони повинні знати: препарати, що утримують тиск у нормі, треба приймати постійно, не перериваючи лікування ні на день. Якщо час від часу тиск все ж таки піднімається, необхідно підібрати більш ефективні ліки. Для цього проводять обстеження: роблять аналізи, знімають показники кардіограми та порівнюють їх з попередніми. Те саме стосується хворих на ішемічну хворобу серця, атеросклерозу.

– Ні. Для тих, хто страждає на серцево-судинні захворювання, не можу порекомендувати більше, ніж півтора літри на добу. Інакше серцю важко справлятиметься з перекачуванням рідини. Пити можна не тільки звичайну воду, але й підкислену натуральним лимонним соком, а також зелений чай кімнатної температури та морс. Від важкої пересмаженої їжі краще відмовитися, а ось кисломолочні продукти, звичайно, не прокислі, дуже корисні. Алкогольні напої, навіть слабкі, пити у спеку не рекомендується: від них судини страждають ще більше, порушується здатність до саморегуляції.

– Деякі люди скаржаться, що буквально обливаються потім, коли душно та спекотно. Про що це каже?

– Організм намагається пристосуватися до високої температури та вологості повітря. Це особиста реакція. Головне, щоб не порушився водно-сольовий баланс, не збільшилася в'язкість крові, що призводить до утворення тромбів. Для профілактики, за погодженням з лікарем, варто приймати препарати, що розріджують кров. Легше переносити спеку допомагають вологі обтирання, душ кімнатної температури. Перебування на сонці доведеться уникати. У спекотні дні краще посидіти вдома або в найближчому сквері. Особливо слід побоюватися «острівів спеки», які зазвичай перебувають у центрі міста, де все заасфальтовано, укладено плитку, багато будівель, а зелених насаджень та газонів мало. Отримати тепловий удар у такому місці дуже просто. До речі, на небезпеку наражаються і ті, хто працює в приміщенні з кондиціонером. Не варто сидіти під прямим потоком охолодженого повітря, адже можна захворіти на ангіну або пневмонію. А будь-яка інфекція може дати ускладнення на серці.

Лікування гіпертонії за допомогою спеки

Нещодавно я розмовляв з однією добре знайомою мені людиною і в якої вже протягом багатьох років стандартний діагноз «Артеріальна гіпертензія». І на питання, як він переносить спеку, він відповів, що ніколи не очікував такого, що йому доведеться відмовитись від ліків. На його тверде переконання завдяки високій температурі – жарі в нього судини перебувають у розширеному стані, отже, виникла потреба, або відмовлятися від ліків, або скоротити дозування.

Моєму знайомому 62 роки і працює він звичайним робітником. Принаймні Духом він ніколи не падав, постійно працював фізично, а ось зараз вирішив зі мною просто поговорити, що робити з ліками. Звичайно, я не маю жодного морального права скасовувати призначення лікаря, але все одно дав йому зрозуміти, що якщо він, обходячись без них, зберігає артеріальний тиск в режимі рт. ст. то їх справді можна не вживати. І навіть зараз, коли на дворі похолодало, він, не вживаючи ліків, має артеріальний тиск рт. ст. Займатися психофізичною методикою він відмовився навідріз - мовляв, домашньої роботи багато.

І такий приклад не поодинокий. Хоча багато гіпертоніків у спеку почуваються дуже погано. І насамперед це пов'язано з гіподинамією та її наслідками. А вже гіпертонія як хвороба виступає з гіпокінезією нерозлучними подругами - повністю детренує організм фізично. Справді, варто тільки людині повірити в саму хворобу, зжитися з нею і сприймати її як невід'ємну частину свого організму, то перспективи одужання дуже незначні. Ця людина поступово відійде від фізичної праці і поставить на перше місце хворобу, що сформувалася. Звичайно, моєму знайомому доведеться хоча б регулярно вимірювати артеріальний тиск і у разі його зростання все-таки вдатися до ліків, або взяти за основу життя психофізичну методику самовдосконалення. Не обов'язково мою систему – методик вистачає. Адже я на жодну оригінальність не претендую. Але йому все одно доведеться вирішувати дилему шекспірівського Гамлета «Бути чи не бути? Приймати ліки, чи ні?

Особисто я жару переношу чудово. Тоді у мене артеріальний тиск як у справжнього спортсмена і, насамперед тому, що я тренуюсь за високої температури. Звичайно, рекомендувати всім гіпертонікам займатися в спеку не можна - багато залежить від стану людини, стадії захворювання, його тренованості. Але все одно треба знати, що спека – не останнє у корекції артеріального тиску.

За радянських часів мені доводилося читати публікацію одного лікаря про те, що на металургійному заводі, який він курирував, частина молодих людей з початковою гіпертензією позбулися підвищеного артеріального тиску, а частина – стан різко погіршився. Ніхто на його повідомлення не відреагував, тому що тоді, як і тепер, всі нестандартні методики корекції артеріального тиску ігнорувалися. Але я цей показовий приклад зберіг у пам'яті досі. Високі температури повинні використовуватись для лікування артеріальної гіпертензії. Звичайно, цим має займатися професійний лікар, який завжди надасть правильну консультацію. Принаймні вчасно вбереже від потенційної небезпеки. У пресі іноді з'являються відомості про лікування артеріальної гіпертензії в саунах, лазнях. Я не вважаю це «качкою», тому що розумію, що якщо і там буде мудрий Вчитель, то результат неодмінно виявиться позитивним. Тобто підвищений артеріальний тиск знижуватиметься.

Тому, шановні друзі, треба дружити із Природою. Йти в неї, а не ховатися з кожного приводу в чотирьох стінах. Звичайно, вчені багато говорять про шкоду сонячних променів, сонячні удари, кризи, інфаркти, що трапляються під впливом високої температури. Але ж не все треба розуміти буквально. Ті ж учені «оберігають» сучасну людину та від згубного впливу фізичного навантаження.

Мовляв, фізично працювати не модно – це суперечить людині цивілізованій. Ось ми й не працює, вкидаючи себе у ніжні руки науково-технічного прогресу. Отримуємо поширену гіпертонію, лікуємося знову-таки цивілізованими способами і не отримуючи одужання - плачемо, нарікаючи на саме життя.

Ви багато чуєте про так звану користь від низьких температур при підвищеному артеріальному тиску. Про це я теж чув, читав, та й сам практикував протягом десяти років загартовування. Але я зрозумів одне: позбавитися підвищеного артеріального тиску за допомогою низьких температур неможливо.

А ось високі температури дійсно дають ґрунт для міркувань. В одній зі своїх статей я говорив про те, що висока температура – чудовий, оригінальний спосіб загартовування людини. І що справді загартованим можна бути тоді, коли зможеш зродитися з Її величністю Жарою і не просто тренуватися в ній, а отримувати від цього незрівнянне задоволення. А воно обов'язково прийде, як тільки ви пересилите себе, свій страх, адинамію та особисто зрозумієте, що висока температура, як і всі інші фактори Природи, дає не лише добрий артеріальний тиск, а й стан здоров'я загалом.

Гіпертонія та лазня

Відео. Вплив високих та низьких температур на організм гіпертоніка

Який зв'язок між спекою та гіпертонією

Відомий той факт, що гіпертоніки є метеозалежними людьми, оскільки підвищений тиск часто поєднується з вегетосудинною дистонією або є її наслідком. Будь-які зміни погоди - спека, сильний холод, дощ, сніг, вітер та інші явища неодмінно впливають на самопочуття хворих на гіпертонію. Але особливо несприятливо впливає стан висока температура повітря. У спекотні дні дискомфорт відчувають навіть здорові молоді люди, не кажучи вже про літніх чоловіків і жінок, які страждають на хронічно підвищений тиск.

Спека та гіпертонія погано сумісні поняття, тому що при підвищенні температури на 1° відбувається прискорення серцевих скорочень на 10 ударів/хв та почастішання дихання на 4–5 вдихів. На тлі таких фізіологічних змін люди починають хвилюватися і перебувають у очікуванні погіршення самопочуття. В результаті напад гіпертонії розвивається з кількох причин:

Підвищений тиск влітку – це наслідок того, що організм не встигає адаптуватися після холодної погоди до спекотної. Супутнім несприятливим чинником може бути перевтома, яке посилюється під впливом високих температур.

Спека та гіпертонія

Якими симптомами супроводжується напад хвороби, спровокований високою температурою повітря? Найчастіше спостерігаються такі явища:

головний біль;
запаморочення;
нудота;
слабкість;
втрата свідомості;
порушення дихання;
розлад ритму серцебиття.

При виявленні у себе перерахованих симптомів варто негайно звернутися по медичну допомогу, оскільки напад гіпертонії може закінчитися інсультом або інфарктом.

Лікарі не рекомендують хворим на гіпертонію перебувати на вулиці в дуже спекотні дні, особливо в обідній час. Необхідно слідкувати за прогнозом погоди та по можливості залишатися вдома при температурі повітря на вулиці вище 27 °C. Оптимальні умови для гіпертоніків 21–26 °C, у робочих та житлових приміщеннях також слід підтримувати температурний режим. Особливо це стосується літнього періоду року, коли в будинку буває дуже задушливо і потрібне регулярне провітрювання.

Якщо ж на вулиці спека і дошкуляє гіпертонія, а у хворих виникає необхідність виходити з дому, слід обов'язково вживати профілактичних заходів для запобігання можливому нападу. Отже, людям із підвищеним тиском необхідно:

перед виходом з дому прийняти ліки, що нормалізують артеріальний тиск;
завжди мати із собою таблетки та пляшку прохолодної води;
уникати відкритих просторів під палючим сонцем;
уважно стежити за своїм станом;
відмовитися від тяжкої фізичної праці;
носити захисний головний убір;
обмежити вживання солі, що сприяє підвищенню артеріального тиску;
віддавати перевагу вільному одязі з натуральних матеріалів;
протягом дня пити багато рідини, щонайменше 2 л на добу.

Як зрозуміти, що організм захищений від перегріву? Про це свідчить таке явище, як пітливість. Якщо у сильну спеку із шкіри виділяється піт, то тіло правильно реагує на погодні умови. Якщо ж цього не відбувається, стан може різко погіршитися через перегрівання організму.

Що робити у спеку гіпертонікам

та багато іншого про те, як вести ЗОЖ

Малахов+: боротьба із хворобами

Випуск ток-шоу от9, конспект

Матеріали публікуються за згодою офіційного сайту Малахова Г.П. www.genesha.ru

Ми сьогодні говоритимемо про досить серйозну проблему. Здавалося б, на вулиці спека, її так чекали, але як важко доводиться в спеку гіпертонікам. Вони весь час скаржаться на те, що у них піднімається тиск, що вони погано почуваються, і ще скаржаться на те, що у них болить серце. Як чинити гіпертонікам, у цю літню спеку?

ГМ: Сьогодні ми поговоримо про те, як гіпертоніку пережити спеку без наслідків. Як використати сіно, як приготувати цілющий квас. Що треба зробити з огірків та буряків, для того, щоб полегшити свій стан.

29 місячна доба. Символом цього періоду є восьминіг. У цю місячну добу відбуваються найбільші припливи та відливи. Сьогодні рекомендується обмеження в харчуванні та фізичних навантаженнях. Менше хвилюйтеся. День проведіть спокійно. Бережіть сили. Жодних робіт, особливо під відкритим сонцем. Займіться сьогодні дихальними вправами. Наприклад, черевним подихом.

О 22.35 розпочнеться перша місячна доба, яка триватиме до першої години ночі.

Для Марії Григорівни, спека справжнє покарання. Ось що вона пише у своєму листі: «Я гіпертонік, у спеку почуваюся жахливо. Голова крутиться, повітря не вистачає, починаю задихатися. Боюся, що через високий тиск упаду на городі, ніхто мені не допоможе». Зустрічайте, автор цих сток сьогодні у нас у студії. Марія Ватальова.

Я гіпертонік зі стажем. Вболіваю вже понад 30 років.

Син, але він є інвалідом. Минулого року, коли я їхала в поїзді, у мене почав підвищуватися тиск через спеку і задуху. Зі мною їхала лікар, вона зробила уколи і дала пігулки, але довелося знімати з поїзда і мене відвезли до лікарні. Поміряли тиск, він був 300 на 150. Я вже думала, все мені кінець.

Ви живете у приватному будинку. Хто ж із усім цим господарством справляється. У сина що?

Син, він інвалід дитинства, у нього вражена рухливість (ДЦП).

ГМ: Раз ви до нас приїхали, ми намагатимемося вам допомогти. Я хочу вас спитати. Тиск, зрозуміло, що він піднімається у спеку. Але воно ще залежить через те, що саме людина їсть, який одяг носить.

Геннадію Петровичу, я зізнаюся, люблю дуже солоне.

ГМ: насамперед, щоб ви не вмирали в спеку, в жодному разі не їжте солоне. Зайва сіль, вона не потрібна організму. Сіль виводиться нашими нирками. Але доки вона не виведеться, вона як сольовий розчин затримує воду в організмі. Це важко. Зменшіть потребу в солі, і ваше серце стане легше працювати. Треба ж не просто це розуміти, а ще й втілювати в життя.

А тепер що у вас за одяг?

ГМ: У жодному разі не носити синтетику. Особливо в жарку пору року одяг повинен бути лляний. Важливо розуміти, що і як діє, інакше лікарі не допоможуть. Тож слухайте нас уважно.

Тепер, ви кажете, що у спеку працюєте на городі. Навіщо ви це робите?

ГМ: Вам можна працювати з 6 до 9 ранку та ввечері. Не треба у спеку працювати. Обмежтеся максимум 10-ї ранку, тому що сонце вже піднімається. Що ви на городі виростаєте?

Картопля, буряк, морква, кабачки, помідори, огірки, зелень.

ГМ: Все, що ви перерахували, крім помідорів, все чудово підходить для зниження тиску. Картоплю можна їсти у мундирах. У ній міститься калій, який виводить воду та знижує набряки, полегшує роботу серця.

А зараз я дам вам напій, щоб знижувати спрагу, щоб тиск не скакав. Ми беремо лимончик, розрізаємо його, видавлюємо сік, доливаємо у склянку тепленької води. Пити не поспішаючи.

Я п'ю просту воду.

ГМ: А ось холодну воду в спеку краще не пити, краще тепленьку або кімнатну температуру.

Думаю, що Марії Ігорівні треба обов'язково допомогти. І наша наступна героїня може це зробити як ніхто інший. Гіпертонія їй знайома. У нас сьогодні у студії, народна артистка Росії, Наталія Крачковська.

Ось нам усі принесли. Буряк готують давно на Русі, але багато хто забув, що це таке. А робиться дуже просто. Зварити буряк, почекати, коли він охолоне, натерти його на тертці і опустити назад у ту ж воду. Додати туди дрібно порізаний огірочок, зелену цибулю та редиску. Це легкий суп. Буряк, знижує тиск, очищає шлунок. Взагалі, це незамінний продукт у нашому житті. Я так живу щоліта. А для смаку, розрізати яєчко навпіл, покласти в тарілку і додати ложку сметани.

Ось ви, Маріє Григорівно, а ви, які супи найбільше любите?

Я борщ люблю з м'ясом. З кислої капусти варю.

Не можна влітку це, мені це протипоказано.

Я ще з кефіром роблю окрошку.

З кефіру, це добре. Давайте вчитись у наших предків, вони були дуже розумні люди, готували такі чудові страви, яких ми зараз навіть не згадуємо, на жаль. Адже це була здорова нормальна їжа.

Я пропоную подивитись відеосюжет. Справа в тому, що нам його надіслала спеціалістка з природного оздоровлення Кама Ареф'єва. Увага на екрані.

Щоб не згоріти від спеки, я надягаю на голову капелюха, з листя лопуха. Або можна з листя мати-і-мачухи, можна велике листя клена, тобто. все що завгодно, аби не було спеки та головного болю.

А зараз я розповім вам, як я роблю квас. Основа його – відвар буряка, 1 літр. І я сюди додаю стебла ревеню, попередньо різані на шматочки (жменя). Потім 1-2 ст. меду з'єдную з 3-4 ст.л. ягід чорної смородини, добре перемішую, передавлюю, і також додаю.

(Потрібно почекати, поки закваситься, щоб вийшов квас)

Це цілющий, оздоровчий, охолодний напій!

Я хочу звернутися до фахівця. У нас сьогодні у студії, є лікар-терапевт, Тетяна Юріївна Романенко. Вам сподобалися ті рецепти, які тут прозвучали?

Рецепти всі чудові, проти них нічого не можу сказати. І головне, що це корисні та смачні рецепти. І тому для профілактики підвищення тиску, і певною мірою навіть для лікування їх можна використовувати. Але все ж таки, хотілося б нагадати, що гіпертонія дуже серйозне захворювання. Для організму все одно тиск 300 або 150, це однаково важко і для серця, і для судин. І в когось резерв міцності і 300 винесе, а в когось і 150 це може бути фатальним.

А спека як додатковий негативний фактор у житті гіпертоніка?

Спека напружує всі життєві ресурси організму. Чому? Це удар по судинах. Люди з підвищеним тиском, їх судини стають вразливими.

Тут говорили про сіль, що треба недосолювати їжу. Вдумайтеся, зниження в раціоні солі лише на 1 г призведе до зниження верхнього тиску на 5,6 мм рт. ст., нижнього на 6,4 мм. рт. ст. А скільки ми з'їдаємо цієї солі з огірками, ковбасками?

Т.к. Однозначно треба обмежити.

Звичайно. По-друге, зниження ваги на 1 кг дозволяє зменшити тиск на 1,5 мм рт. ст. Подумайте про це.

Лідія Василівна Упорєва з Волоколамська просить про допомогу: «Влітку, як тільки з'їм морозиво, чи вип'ю холодного квасу, то одразу ж ангіна. Допоможіть»

ГМ: Будьте обережні, постарайтеся вгамувати спрагу водою кімнатної температури або теплою водою. А для того, щоб лікувати ангіну, я вам пораджу народний засіб.

Беремо по 1 ст. живицю та нутряного сала. Розтоплюємо, ретельно все змішуємо, вийшла мазь. Її ми зберігаємо у холодильнику. Користуватися так: розтоплюємо, наносимо на х-б тканину або марлю тонким шаром і прикладаємо до хворого горла, закріпили целофановим папером і шарфом. Чудово допомагає.

Наш наступний герой знає, як боротися гіпертонікам із цією жахливою спекою. Є навіть продукти, які допомагають це зробити. Це огірки. Зустрічайте, у нас сьогодні у студії, член гільдії шеф кухарів Росії Володимир Мухін.

Ми беремо бадилля буряків, опускаємо його в окріп і відразу ж виймаємо і в лід, і дрібно рубаємо (або протираємо). Крім буряків беремо шпинат, щавель, кропиву, тобто. все, що росте на городі. Обов'язково додаємо сюди яєчко, зелену цибулю та огірок.

Я знаю, що справді цю страву здавна використовували на Русі як найкращу страву під час спеки. Але я знаю, що був ще чудовий напій на Русі, який теж використовували для охолодження в спеку, це крюшон.

Так. І, власне, його я хотів вам приготувати.

Для літнього крюшона я взяв огірки. Огірок допомагає знижувати і тиск, і вагу, тому що в ньому 79% – це вода. Отже, в миску наливаємо трохи води, додаємо стільки ж меду, розмішуємо. Шинкуємо огірок і додаємо прямо сюди. Можна почекати, щоб огірки пустили свій сік, настояти. Далі беремо трохи мінеральної газованої води, бажано холодної, і виливаємо сюди ж. Беремо яблучний сік, наливаємо стільки ж, скільки газованої води. Сюди можна додати лід, щоб охолонути. Виходить, що всі інгредієнти в рівних пропорціях, хоча кожен з них можна регулювати за своїм смаком, можливостями та бажанням. Мінералку можна використовувати без газів.

Багато хто думає, що мед у рецепті може завадити скинути зайву вагу. Геннадію Петровичу, як ви до цього ставитеся?

ГМ: Я думаю, що мед тут не завадить. Він сприяє тому, що у печінці відокремлюється жовч.

Маріанна Трифонова, лікар-дієтолог, сьогодні на нашій програмі. Я хочу, щоб ви скуштували цей напій! Скажіть, як ви оцінюєте ці поради, і що ви можете додати від себе?

Чудовий, незвичайний смак. Я думаю, це відмінний спрагливий засіб. Рецепт чудовий, тому що навіть від зеленого кольору людина відчуває прохолоду.

Багато хто в спеку п'є дуже багато газованої води, але цього робити в жодному разі не треба, тому що штучний газ затримує просування рідини та їжі.

А що ви порадите пити у спеку?

Йдучи в ногу з часом і догоджаючи смакам людей, які нещодавно полюбили зелений чай. У мене є такий рецепт, щоб вгамувати спрагу.

Беремо півсклянки сухофруктів (змішати чорнослив, курагу, інжир тощо). Такий збір зміцнює серцевий м'яз, сприяє добрій роботі серцево-судинної системи. Заливаємо все це 1,5-2 склянками негарячого зеленого чаю. Ставимо все це на ніч. І в результаті вранці ми вже маємо досить об'ємну масу.

Дієтологи мають таку приказку – все, що не вода, то їжа. Але цей рецепт, це симбіоз та пиття та їжі. Я рекомендую долити сюди певну кількість рідини, додати трохи меду та половинку лимона. Ще я рекомендую додати шепіт меленого чорного перцю, тому що в поєднанні з медом і лимоном це забезпечує чудовий дренажний ефект. Починають працювати і печінка та нирки.

Багато людей, хворих на діабет, скаржаться, що в багатьох рецептах є мед. Чи можна без нього обійтися?

В принципі можна, тому що сухофрукти вже містять цукор. Всім іншим, мед йде як приємний інгредієнт, що покращує, у тому числі роботу печінки.

Дренажний ефект, це значить, ми не набрякатимемо?

Гіпертонія, досить серйозне захворювання, часто супроводжується набряками. Що робити у цій ситуації? Хтось міг би подумати, що може допомогти звичайне сіно. Нам розповість про це наступна героїня. Я запрошую акторку, віце-президента Гільдії акторів кіно Росії, Наталю Дрожжину. Зустрічайте.

Ми знімалися фільм «Поцілунок Чаніти» під Ялтою, в селі, була спека, літо, і, звичайно ж, софіти. І в цю шалену спеку я мала співати пісню «без кохання не варто жити, без неї сумне світло», і тягнути за собою ослика, який не дуже хотів у таку спеку йти. У мене почався дикий головний біль, це було щось страшне. Я попросила режисера відмінити зйомки, але він не дозволив. Каже, - ми зараз покличемо фельдшера. До кадру фільму увійшов той момент, коли в мене текли сльози від болю. Але це був найкращий кадр фільму, всі подумали, що я так зіграла.

З першого дубля зйомка пройшла успішно. І приїхав фельдшер, жінка із ближнього села (у горах під Ялтою). Сказала, - що у мене тиск 160 на 90 (мій звичайний тиск навпаки нижче норми). Вона каже, раз у вас зйомка закінчилася, я вас заберу з собою, і вас лікуватиму.

Вона повела мене до себе до хати. Мені запарили сіно в бочці, і мене посадили туди. Вода була тепленька. Я тут же ожила, адже там такий приємний аромат, пройшов головний біль. Я побула там хвилин 15, фельдшер сказала, що більше не можна. Мені сказала, «запам'ятайте цей рецепт на все життя, вам, Наташа, це треба, якщо вже у вас так із тиском буває».

І, звичайно, я рекомендую всім використати сіно. Його я завжди приводжу з дачі. Запарюю на годину в 3-хлітровій банці, потім проціджую через друшляк, і додаю у ванну. Сиджу там 15 хвилин. Виходжу звідти молодий, втома минає.

Цей чай допомагає «від серця, як мені сказали, від голови, від тиску, і навіть на похмілля наші чоловіки п'ють». Тобто. це "життєвий чай". Беремо літрову банку, кладемо по 2-3 свіжі листочки берези, м'яти, мати-й-мачухи, 0,5 ч.л. насіння кропу та 1 ч.л. безсмертника. Все залити півлітрами окропу, настояти 30 хвилин. Процідити та пити 3 рази на день за 15 хвилин до їди, по чашці. І ви знаєте, я забула, що таке тиск, я вам чесно говорю. Ось такі народні рецепти подає моя професія мені.

Я хочу запросити до нас ще одну героїню. Вона так само принесла напій, щоб допомогти у літню спеку. Зустрічайте сьогодні в нашій студії Римма Зоричева.

Я вас розумію, бо відпрацювала понад 30 років перукарем. Уявіть собі, ви приходите в перукарню, вас зустрічає майстер із червоним обличчям, волосся прилипло, ноги як бочки. Приходила додому, я плакала, не знала, куди подіти ці ноги.

Що за рецепт, чим урятувалися?

Два роки тому довелося залишити роботу, бо соромно було так ходити. Ноги були в такому стані, начебто до них по дві трилітрові банки прив'язали. Я ходила, як стара. Але потім…

Мій чоловік постійно з друзями їздив на рибалку, на дачу, на природу з ночівлею. А я сиділа вдома: обкладуся рушниками мокрими, холодними, вентилятор перед собою поставлю і сиджу біля телевізора.

У мене була через це застуда.

Розкажіть, про напій з барвінку, та рослина, що вам допомогла. Звідки ви про нього дізналися?

У черговий від'їзд чоловіка я сиділа вдома, засмучена. Прийшла подруга, вона просунута щодо здорового способу життя.

Так! Вона мені привезла купу літератури. І каже, «ну ти візьмешся за себе чи ні, ну ж ти ж не стара жінка, ну візьмися, ну що ж ти вдома сидиш, не виходиш». І я вирішила, взялася за себе.

Мене привабила рослина барвінку (барвінок). Квіти блакитного кольору, а листя як у брусниці, такі тверді. По-перше, це сечогінне, по-друге, набряклість прибирає добре. Тиск знижує і допомагає від цукрового діабету. Тобто. рецепт чудовий.

Беремо 3 літри молочної сироватки, додаємо 1 ст. сметани, додати склянку меду. Покласти в марлю листя барвінку, і камінчик як вантаж (це потрібно, щоб листя не спливало і не пліснявіло), все це зав'язуємо в вузлик (виходить як би мішечок). У теплому місці три тижні воно готується (тобто наполягає, кваситься, бродить). Через три тижні додаємо ложечку лимона. Пити цей квас по чверть склянки 3-4 десь у день.

Скажіть, що сталося з вами після того, як ви стали пити цей квас із барвінку?

Життя під тиском: як врятуватися гіпертоніку у спеку

Цього тижня температура повітря в тіні досягала градусів, і, судячи з прогнозів синоптиків, це ще не межа нинішнього сезону. Навіть здорові люди важко переносять таку аномальну спеку, адже при підвищенні температури тіла на 1 градус серцебиття частішає на 10 ударів, а дихання - на 3-5 вдихів. Що тоді говорити про гіпертоніки, кількість яких з кожним роком зростає.

Артеріальна гіпертензія – підвищення тиску – бич століття. З 46 мільйонів українців 11 мільйонів страждають на гіпертонію. Про підвищений артеріальний тиск знає 65% гіпертоніків. Починають лікуватися на пропозицію лікаря 45% хворих, а постійно лікуються протягом 1 року лише 15%. Страшить не лише ця сумна статистика, а й прогнози вчених, які віщують, що

до 2030 року від серцево-судинних захворювань помре понад 23 мільйони, оскільки саме такі хвороби залишаться єдиними основними причинами смерті.

«Цілком вилікувати гіпертонію неможливо. Це хронічна невиліковна хвороба, яка потребує довічного прийому медикаментів, хоч як це сумно, - розповідає завідувач кардіологічного відділення міської лікарні швидкої допомоги Олександр Вавинський. – Але покращити свій стан можна, змінивши спосіб життя». Що потрібно робити гіпертонікам, щоб благополучно пережити спеку, а також як запобігти появі хвороби, Олександр Борисович розповів «Першій міській газеті».

Олександре Борисовичу, які причини появи гіпертонії?

Якоюсь мірою артеріальна гіпертензія може бути тією самою розплатою за цивілізацію. Раніше ця хвороба була, але не така кількість. Але з появою гарного якісного життя ситуація змінилася. Серед великого переліку причин виникнення гіпертонії однією з найголовніших є малорухливий спосіб життя. Усі переважно пересуваються на громадському транспорті чи машинах. Зверніть увагу, йдучи вулицею, яка сьогодні кількість повних людей – їх дуже багато. Звичайно, не завжди надмірна вага це вина населення, але, за великим рахунком, причина в низькій культурі харчування.

Потім зверніть увагу, скільки у нас питущої молоді. Хлопці та дівчата ходять вулицею з пляшками пива, я вже не кажу про те, що вони просто випивають у кафе, барах, ресторанах, це гаразд. Адже будь-яке надмірне вживання алкоголю з неволі вестиме за собою і тахікардію, і підйом артеріального тиску.

До гіпертонії призводить і куріння, воно веде до зниження еластичності судин і, відповідно, до підвищення артеріального тиску. Існує й багато інших причин, зокрема спадковість, неправильне харчування.

Чи правильне твердження, що 50-річна людина, яка не веде здоровий спосіб життя, 100% гіпертонік?

Я вам наведу одну цифру, правда, вона дворічної давності, тому зараз показник, швидше за все, набагато вищий. 45% населення старше 50 років хворіє на артеріальну гіпертензію. Ось і вся відповідь. Якщо в Європі смертність від інсульту, інфаркту знижується, то, навпаки, зростання серцево-судинних захворювань триває. У багатьох країнах світу тривалість життя більша. Якщо у нас точаться дебати, коли виходити на пенсію, у 60 чи 65, то у багатьох країнах Європи встановлений віклет взагалі не обговорюється, оскільки тривалість життя є достатньо високою.

Є таке поняття «ураження органів-мішеней». Органами-мішенями гіпертонії є судини, серце, мозок, нирки. Якщо говорити про наслідки простою мовою, то судини мозку – це інсульти та енцефалопатії (розлад, так званої, мисленнєвої функції мозку); серце – серцева недостатність, аритмія, інфаркт міокарда; нирки – гостра та хронічна ниркова недостатність, зморщування нирок. Також може бути відшарування сітківки та зниження зору, навіть сліпота. Це вже не кажучи про численні тромбози у всіх формах. Що ж таке інсульт? Це інфаркт мозку. Люди, коли чують слово інфаркт, завжди говорять про серце. А насправді є інфаркт нирки, кишечника, селезінки, легенів, зрештою, гангрена кінцівки десь відсотків на це інфаркт кінцівки, закупорка артеріальної судини з усіма наслідками. Це те, до чого може привести гіпертонія.

Кажуть, гіпертонія молодшає. У чому причини її появи у молодому віці?

Так, я бачив гіпертонію і в 35 і в 30 років. І не обов'язково в цьому замішані перераховані вище причини, адже артеріальна гіпертензія може бути як хворобою, так і симптомом чогось. Іноді дуже важко визначити привід її виникнення у молодому віці. Насамперед лікар повинен виключити всі хвороби, які можуть призвести до гіпертонії. Це і органічні ураження мозку, захворювання надниркових залоз, щитовидної залози, вади серця. Можливо, вплинувши саме на першопричину, на той самий, наприклад, тиреотоксикоз, зоб, артеріальний тиск нормалізується.

Чи правда, що в спеку виникає більше інсультів, інфарктів, загострень ішемічної хвороби серця, гіпертонії?

Я вам скажу щось протилежне до серцево-судинних захворювань. Літо – це дуже сприятливий період для таких недуг. Їхня сезонність починається з жовтня, де фіксується їх зростання, і триває до квітня. Тобто перепади погоди, перехід від жаркої пори до більш вологої, холодної, набагато гіршої для сердечників, ніж, скажімо, спека. А ось гіпертонічних кризів це може і не стосується. Наприклад, у травні-червні у нас завжди спостерігається невелике зростання інфарктів. Цього місяця також зафіксовано набагато більше людей з інфарктом, ніж у такий самий період минулого року. Я думаю, що це через раннє настання весни та спеки, через те, що люди не встигають так швидко адаптуватися до спекотної погоди. Адже весни у нас цього року практично не було, одразу літо. Ось і кількість криз зараз набагато збільшилася. Криз – це потік артеріальної гіпертензії, що призводить до порушення мозкового кровообігу. І таких випадків дуже багато, особливо у нас у відділенні. Напевно, таки спекотна погода позначається на цьому, порушень ритму серця, кризів стає більше.

Які Ви можете дати поради для гіпертоніків, які погано переносять спеку?

Насамперед, якщо людина погано реагує на спеку, вона повинна якнайменше часу перебувати на вулиці вдень. Якщо немає можливості уникнути прямих сонячних променів, потрібно обов'язково одягати головний убір та намагатися ховатися у тіні. Також рекомендується носити світлий просторий одяг із натуральних тканин.

Будь-що необхідно дотримуватися водного режиму - в жарку погоду людина повинна випивати 2 літри рідини і навіть більше. Тому що ми в такий спекотний період лише з видиханням повітря втрачаємо від 300 до 500 мл вологи. З потім щемли до літра. І ці втрати необхідно заповнювати як звичайною водою, так і всілякими чаями. Але тільки не солодкою водою, типу "Фанти" або "Кока-коли". Подібні напої з різноманітними емульгаторами неприродного походження я взагалі не відношу до напоїв, я вважаю, що краще пити воду з-під крана, ніж таке пиття.

Які продукти слід вживати гіпертонікам, а яких краще утриматися?

Потрібно уникати висококалорійної їжі. Інакше кажучи, не слід їсти жирну, смажену їжу. Навпаки, потрібно їсти легкозасвоювані та малокалорійні продукти, тобто овочі, фрукти, це основний постачальник мінеральних солей та вітамінів. Також всілякі нежирні сири, кашки, знежирені сорти м'яса, кисломолочні продукти, наприклад кефірчик. Алкоголь у такий період взагалі неприйнятний, його треба виключити, тому що випивка лише посилюватиме стан людини. Не можна пити навіть пиво, як не крути, воно все одно алкоголь.

Багато людей не знають про те, що вони мають гіпертонію. Які симптоми мають стати для них сигналом?

Ось що визначено по відношенню до гіпертонії Всесвітньою організацією охорони здоров'я: артеріальна гіпертензія - це безсимптомне (!) підвищення артеріального тиску, вище за цифри 139/94. Безсимптомний. Тобто людина почувається цілком нормально. Прийшов він, наприклад, на прийом до хірурга щодо фурункула. Йому вимірюють артеріальний тиск і кажуть: "У вас 150/100, потрібно обстежуватися і лікуватися". Як здебільшого на це відповідають люди? «Доктор, не морочте голову, я цілком нормально відчуваю, все гаразд. Настане час, потім». А потім виходить вже пізно – дев'ять десятих пацієнтів починають лікувати гіпертонію, коли вона призводить до судинної катастрофи – до інсульту, до відшарування сітківки, ниркової недостатності тощо. Ось коли катастрофа настала, всі починають казати: «О! Гіпертонія!».

Потрібно обов'язково час від часу вимірювати артеріальний тиск. Але люди через різні обставини цього не роблять. Ось і виявляється гіпертонія досить пізно, адже поява ознак говорить про те, що захворювання вже є. Слабкість, стомлюваність, періодичне серцебиття, запаморочення, тривожні сновидіння, часте сечовипускання вночі – це може бути симптомами артеріальної гіпертензії.

Олена Несен, "Перша міська газета" №25

У Кіровограді іноземець через орендовану квартиру мало не залишився без паспорта

У спеку підвищується навантаження на серце, тому люди із захворюваннями наражаються на особливу небезпеку. Гіпертонікам доводиться найважче, люди з ішемічною хворобою серця можуть заробити стенокардію, оскільки серце працює із підвищеною віддачею.

Серце в жару- поради для всіх

Намагайтеся не виходити на вулицю з 12 до 16 години дня. Якщо цього не уникнути – шукайте тінь та відпочивайте.

Одягайтеся у натуральні тканини світлих відтінків.

Відмовтеся від вузьких комірів, тугих ременів, що обтягують блузи.

Намагайтеся менше їсти м'яса, тваринних жирів. Зробіть акцент на молочній та рослинній їжі. Введіть у свій раціон більше зелені - петрушки, кропу, кінзи. Їжте потроху. Спробуйте відмовитись від солі.

Пийте. Але не газування та промислові кваси — користі від них не буде. Вода, морси, зелений чай – ідеальний варіант. Також хороші відвари з трав - чебрецю, м'яти, меліси, з додаванням лимона та льоду.

Якщо ви на пляжі, то не заходьте у воду різко. Перепад температури може спровокувати серцевий напад навіть у молодої та на вигляд здорової людини.

Можна протягом дня оббризкувати себе з пульвелізатора. Але віддайте перевагу ледь теплій воді холодної. Саме така вода краще освіжить шкіру.

Серце в спеку — ПОРАДИ СЕРДЯНИКАМ

А ось у цьому випадку зайва рідина може бути шкідлива. Тим, у кого діагностована ішемічна хвороба серця, слід скоротити споживання води та морсів до 800 мл на добу. Застій рідини в організмі може призвести до підвищення артеріального тиску. Якщо хочеться пити, але не смертельно, краще просто прополоскати рот водою кімнатної температури.

Проконсультуйтеся з лікарем - чи не потрібно вам змінити дозування препаратів від тиску або, навпаки, знизити кількість сечогінних ліків, щоб не обезводити організм.

Носіть сонцезахисні окуляри. Напруга м'язів очей може призвести до спазму судин.

У жар неодмінно їжте курагу, родзинки, банани, гречку, квасолю, словом, ті продукти, які наситять вас калієм і магнієм, необхідними для нормальної роботи серця.

Намагайтеся не курити. Нікотин перешкоджає попаданню кисню до крові. А вашому серцю й так зараз нелегко.

Майте при собі но-шпу (знімає судинний спазм, але, увага! Одночасно і знижує тиск), гліцин (стимулює роботу нейронів у мозку) та валокордин або корвалол (розслаблюють напружені судини).

СИНДРОМ ДАЧНИКА

Останніми роками до лікарень все частіше стали потрапляти дачники, яких «швидка допомога» забирає прямо з парників. Інфаркти, отримані в таких умовах, настільки важкі, що не вдається врятувати.

Пам'ятайте, що в розпал спеки не можна працювати під сонцем навіть здоровим людям, а сердечникам це взагалі суворо протипоказано.

Стояти вниз головою, пропалюючи грядки — дуже погана ідея! Кров приливає до голови, може виникнути різкий стрибок тиску і привіт, інсульт.

Оптимальний режим роботи на городі – 30/15. Тобто 30 хвилин попрацював, 15-ти відпочиваєш.

Ви повинні пам'ятати, що дача – не центр світу, і медики не зможуть дістатися миттєво. Тому поповнюйте свою аптечку, в якій мають бути препарати для зниження тиску, валідол, нітрогліцерин та ліки, прописані вам вашим лікарем.

Що робити, якщо комусь стало погано

Людину, якій погано, віднесіть у тінь, збризкайте обличчя та груди водою. Розстебніть комір, послабте ремінь або краватку. Якщо потерпілий скаржиться на біль у грудях, відчуття тяжкості або «камінь на серці» дайте йому під язик таблетку нітрогліцерину і якнайшвидше викликайте лікарів.

Люди, які страждають на гіпертонічну хворобу, залежать від погодних умов. Гіпертоніки у спеку відчувають погіршення самопочуття. Навіть мінімальне підвищення температури повітря призводить до прискорення серцебиття. У спеку дискомфорт відчувають люди різного віку – від молодих до літніх. На це варто звертати увагу, тому що стійке підвищення артеріального тиску веде до серйозної недуги - до гіпертензії з наслідками.

Як спекотна погода впливає на тиск?

Вкажіть свій тиск

Рухайте повзунки

з'являється головний біль, який може супроводжуватися запамороченням;
серцебиття частішає;
відчувається слабкість;
утворюється нудота;
з'являються «зірочки» перед очима;
спостерігається втрата свідомості;
порушується ритм дихання.

Як рятуватися гіпертонікам у спеку?

У спекотні дні обов'язково потрібно пити багато води.

Насамперед потрібно постійно стежити за показниками нижнього та верхнього тиску, різницею між ними.Люди, які страждають на серцеву недостатність, у спеку потрібно перебувати якнайменше під сонцем, особливо в проміжок з 12:00 до 16:00. Необхідно вберегтися від прямого сонячного проміння за допомогою головних уборів, парасольок, тіні. У приміщенні також слід утримувати температуру в нормі - 21-26°С.

Існує кілька правил, які допомагають уникнути загострення:

Перед тим, як вийти з дому, потрібно прийняти необхідні медикаменти, які нормалізують кров'яний тиск.
Обов'язково брати із собою пляшку води. Людина має випивати мінімум 2 літри води.
Важливо запастись необхідними препаратами на випадок погіршення самопочуття у похідних умовах.
Відмовитись від фізичної праці наскільки це можливо. З метою профілактики можна виконувати прості фізичні вправи загальнозміцнюючого типу.
Слід виключити з раціону жирну, смажену, солону їжу, а також напівфабрикати та газовані напої.
Бажано носити легкий і світлий одяг, зроблений із натуральних тканин.

Ліки

Лікарі рекомендують препарат під час перепадів температури.

Народні засоби

Існує низка народних засобів лікування для гіпертоніків. Вони можуть знизити тиск, так і не допустити його підвищення. Але ці методи не завжди діють, а за неправильного призначення призводять до погіршення. Тому не варто займатися самолікуванням, а звернеться до спеціалістів. У таблиці наведено популярні народні засоби для лікування гіпертонії та порятунку гіпертоніків від спеки.

Народний засіб	Опис	Спосіб застосування
Насіння льону	Ефективно знижує артеріальний тиск, вони можуть нормалізувати ліпідний обмін та зміцнювати стінки судин. Цей засіб коштує недорого, позитивно впливає на організм.	Вживати по 3 столові ложки. Можна додавати в різні страви, наприклад, салати.
Настоянка із червоних соснових шишок	Вважається одним із найкращих засобів лікування гіпертонії. Вже за кілька днів застосування можна спостерігати зниження артеріального тиску. При регулярному вживанні зміцнюються стінки судин. Настойка стимулює рух крові по судинах головного та спинного мозку.	Приймати по 1 чайній ложці 3 десь у день 20―30 хв. до їжі в чистому вигляді або змішавши з чаєм або водою.
Часник	Є непоганим засобом лікування гіпертоніків. Ця рослина розріджує кров та стимулює рух крові в судинах. При регулярному вживанні помітно знижується артеріальний тиск.	Постійно вживати щодня по кілька зубчиків часнику. Готувати та пити часникову настоянку.
Свіжі соки від гіпертонії	Це може бути буряковий, морквяний, огірковий сік, а також сік селери, петрушки та шпинату. Напої добре допомагають гіпертонікам при жарі.	Пити регулярно або при найменшому погіршенні.

Неподалік той день, коли стовпчик термометра зашкалюватиме за 30 градусів. Молодь переважно спокійно переносить спеку. А ось як бути літнім громадянам чи хворим на серцево-судинні захворювання? Про це розповість наш постійний автор, найкращий наш друг та професійний кардіолог Олексій Валерійович Яковлєв.

Екстремальна спека - це, перш за все, навантаження на серце, і чим довше погода демонструватиме подібні «тропічні» викрутаси, тим більше постраждає ваш «полум'яний мотор». Причин тому:

Будь-який організм реагує на спеку розширенням судин і, отже, кров'яний тиск падає. Щоб зберегти у своїй нормальний кровотік, серцю доводиться працювати у посиленому режимі, практично межі своїх можливостей.

У спеку тіло втрачає багато рідини разом із нею мінеральних солей. Тим часом, калій і магній, наприклад, необхідні для підтримки серцевого ритму, і при серйозному порушенні водосольового балансу в організмі серце людини може просто зупинитися.

Наслідком зневоднення також стає згущення крові. Разом з розширенням кровоносних судин це значно збільшує ризик утворення тромбів, а отже, і всіх пов'язаних із цим проблем. Зростає ризик інфарктів, інсультів, легеневої емболії тощо.

Коли дуже спекотно, навіть у цілком здорових людей може почастішати пульс, з'явитися задишка, відчуття нестачі повітря, здавленості у грудях. Все це є результатом підвищеного навантаження на серце. Люди із захворюваннями серцево-судинної системи вразливі особливо. У спеку гірше почуваються гіпертоніки, у пацієнтів з ішемічною хворобою серця (ІХС) частіше виникають напади стенокардії. Висока температура викликає тахікардію – серце працює в режимі марафонця. Цей стан – поштовх до розвитку нападу у людей з ішемічною хворобою. Тому всім, хто має патологію серцево-судинної системи, не варто виходити на вулицю з 12:00 до 16:00. Цього не уникнути? Тоді перебуваєте лише у тіні. Шукайте відносно прохолодні місця. Прямі сонячні промені – не ваші товариші. Одягайтеся легко та вільно. Нехай це будуть натуральні тканини світлих відтінків. Варто відмовитися від комірців, що здавлюють горло, вузьких сорочок, тугих ременів.

« Огородна хвороба»

Саме так лікарі називають серцеві напади, що відбуваються на дачних ділянках. Менталітет наших громадян такий – на дачу ми їдемо не для відпочинку та задоволення – повалятися у гамаку, помилуватися квітами та спільним пейзажем, мета інша – фанатична боротьба за врожай. Часто трапляється, «швидка» забирає людей із тяжким інфарктом, коли ті працювали у парнику. Урятувати в таких випадках вдається не кожного. Не забувайте, що не можна покласти грядки, сильно зігнувшись і опустивши голову. Така поза порушує відтік крові від голови – може виникнути різке піднесення артеріального тиску, аж до втрати свідомості та інсульту. Пам'ятайте про режим праці: 30-40 хвилин попрацювали, 15-20 – відпочиньте. Якщо з'явилися задишка, перебої в роботі серця, слабкість, запаморочення або ще гірше – загрудинний біль, негайно припиніть будь-які фізичні дії.

А краще взагалі відмовитися від роботи у спеку. Сердечникам насамперед. Дачники повинні пам'ятати: у будь-якій непередбаченій ситуації їм доведеться розраховувати лише на себе, адже дачні ділянки знаходяться далеко від міста, і швидка допомога не приїде скоро. Тому в особистій аптечці завжди мають бути серцеві засоби. Це препарати для зниження тиску, прописані лікарем, валокордин, валідол і нітрогліцерин. Причому два останні лікарські засоби варто тримати у себе в кишені - про всяк випадок, якщо раптом стане погано, і дістатися аптечки не вийде. У своїх дачно-городніх подвигах орієнтуйтеся тільки на власне самопочуття, не ставте надзавдань - прополоти стільки, скопати від і до. Враховуйте лише свої фізичні можливості. Останній акцент: у літню пору не намагайтеся знизити лікарську дозу препаратів або скасувати їх прийом взагалі. Без рекомендації лікаря робити це не можна в жодному разі! +

Літня дієта

Особливо спекотні дні варто переглянути свій раціон. Споживати менше м'яса та тваринних жирів, більше рослинної та молочної їжі. Однак у жодному разі не варто переїдати і корисні продукти. Основний принцип - легка їжа потроху. Необхідно їсти більше зелені: петрушки, кропу, овочів, фруктів, м'ясо краще замінити рибою, відмовитися від перших наваристих страв. При цьому щонайменше солі.

Завжди із собою

Людям з патологією серцево-судинної системи потрібно обов'язково мати при собі тонометр. Трапляється, що поява головного болю хтось сприймає як початок гіпертонічного кризу. Знаючи про серйозні наслідки цього стану, але, не вимірявши тиску, паніці починає хапати одну, другу, третю таблетку. Але якщо виявиться, що головний біль не був ознакою високого АТ, а виник від перевтоми, стресу та ін. безконтрольний прийом ліків викличе різку гіпотензію (зниження тиску) і може призвести до непритомності.

Якщо у спеку людині стало погано, допоможіть їй перебратися в тінь. Звільніть грудну клітку, розстебнувши сорочку, послабивши тиск пояса, коміра, ременя. Оббризкайте обличчя і груди водою. Якщо він скаржиться на загрудинний біль, відчуття здавленості, каменю на грудях, дайте під язик пігулку нітрогліцерину. Якщо біль не проходить (!), потрібно прийняти аспірин – всю таблетку – не половинку та не чверть. Цей засіб є антиагрегантом – він «розріджує» кров. Тому в цій ситуації розжовування аспірину – профілактика інфаркту міокарда. Якнайшвидше викликайте «швидку допомогу»! Самі відчули запаморочення, почастішання дихання та пульсу, підвищене потовиділення? Це перші ознаки теплового удару. Тут же перейдіть у тінь або прохолодне приміщення, сядьте, випийте трохи охолодженої води. +

Пити чи не пити?

У спеку багато хто п'є не ті напої і не в тому числі. Висока вологість повітря призводить до затримки надлишкової рідини в організмі. Це шкідливо. Якщо є виражена ішемічна хвороба серця, обсяг соків, що випиваються, мінеральної води ін. повинен бути скорочений до 800 мл на добу (за умови, що людина не знаходиться на сонці). Надлишок рідини може призвести до підвищення артеріального тиску. Людям з хворим серцем можна порадити, не пити щоразу, коли з'являється спрага, а просто полоскати рот підкисленою лимоном або обліпихою водою кімнатної температури. Якщо призначені сечогінні препарати, особливо спекотні дні варто збільшити їх дозування, попередньо проконсультувавшись з лікарем. Здоровим людям треба випивати такий об'єм рідини, який компенсував би підвищене потовиділення. Інакше зневоднення може призвести до запаморочення та непритомності.

Що краще пити? Тільки несолодкі газовані напої. Вони взагалі не втамовують спрагу. І вже, звичайно, людям із захворюваннями серця категорично протипоказані навіть слабоалкогольні напої, наприклад, пиво. Багато хто вважає його невинним, але випите пиво викликає стрибки артеріального тиску з двох причин: вплив алкоголю плюс надлишок рідини. А якщо є гіпертензія плюс ішемічна хвороба серця, пінний напій, як і інше спиртне, може викликати нестабільну стенокардію і навіть напад серцевої астми.

Оптимальний варіант у спеку – зелений або чорний чай. Протягом дня та на ніч можна готувати собі відвар із м'яти, липи, чебрецю, додаючи в них свіжі або морожені ягоди. +

Не шукайте порятунку від спеки у надто прохолодній воді. Особливо небезпечно входити розпаленими у воду хворим на ішемію. Це може призвести до додаткового спазму судин. І тут лише півкроку до нападу стенокардії та навіть інфаркту.

Протягом дня можна оббризкувати себе з пульверизатора теплою водою. Саме тепла вода знімає з поверхні шкіри тонкий ліпідний шар, відкриваючи пори та змушуючи шкіру дихати. Холодна вода це робить. У приміщеннях обов'язково вмикайте кондиціонери та вентилятори, завішуйте вікна мокрими простирадлами.

Будьте здоровими!

Завідувач кардіологічного відділення ГБ-1 Новотроїцька О.В. Яковлєв.