☰

Відгук: Вітаміни для засмаги: користь, які вибрати. Ефективні вітаміни для засмаги з аптеки Вітамін а і е для засмаги

Оптимальний вітамінно-мінеральний баланс підтримує здоров'я організму, допомагає зміцненню захисних сил. А окремі елементи здатні посилювати чи послаблювати дію ультрафіолетових променів на шкіру людини.

Приваблива і рівна засмага досягається не тільки за допомогою засобів зовнішнього застосування, але і при підживленні епідермісу з внутрішніх ресурсів організму. Щоб правильно засмагати, необхідно збагатити організм вітамінами. Зробити це можна, вживаючи певні продукти харчування, та приймаючи біологічно активні добавки зі спеціальним складом.

У цій статті ви дізнаєтеся, які вітаміни краще приймати для засмаги, щоб вона була красивою і рівною.

Роль фарбування шкіри та волосся відводиться в організмі спеціальному пігменту – меланіну. Від його кількості залежить колір шкірного покриву та ступінь захисту від агресивного впливу ультрафіолету. Збалансувати рівень меланіну можна за допомогою вітамінно-мінеральних комплексів.

Потрібні вітаміни для посилення та покращення засмаги, можуть подарувати шкірі безпечний гарний відтінок без негативних змін для епідермісу!

Користь вітамінів для засмаги шкіри:

  • активізація вироблення меланіну в нижньому шарі шкірного покриву;
  • захист епідермісу від негативної дії сонця;
  • зниження ризику;
  • підвищення імунітету та загального тонусу.

Перед застосуванням вітамінів Необхідно проконсультуватися з лікарем!

Незважаючи на те, що багато хто мріє про бронзову засмагу, дозволено це не всім. Підвищена вироблення меланіну та вживання вітамінів, що сприяють цьому процесу, може бути шкідливим.

  • надлишок меланіну в організмі (вроджений чи набутий меланоз);
  • вітамінна інтоксикація (гіпервітаміноз);
  • епідермічна алергія на сонці;
  • індивідуальна реакція імунної системи (гіперчутливість);
  • алергічні реакції на продукти харчування.

Надмірне вживання вітамінів може спровокувати функціональний збій у роботі організму!

Замість бажаного результату виникає ризик придбання різних захворювань!

Які елементи необхідні організму для здорової засмаги

А які вітаміни потрібні для якісної засмаги шкіри? Забезпечити гарну засмагу без шкоди здоров'ю шкіри допоможуть: вітаміни: А, Е, З, D, групи В, кислота Омега-3, амінокислоти: триптофан, тирозин, мікроелементи: залізо, цинк, селен.

Нижче ви побачите опис вітамінів та елементів для кращої, швидкої, рівної та красивої засмаги:

Вітамін А або ритинол (жиророзчинний)

Корисні властивості: прискорює синтез меланіну, зберігає здоров'я та молодість шкіри, зміцнює кістки, волосся та нігтьові пластини, активізує родопсин (зоровий пігмент), захищає від інфекцій, активізує синтез колагену (білка сполучної тканини), бореться з атеросклерозом, попереджає ріст та розвиток ракових клітин, бере участь у синтезі гормонів.

Особливо ефективні для засмаги вітаміни з бета-каротином

Симптоми дефіциту: передчасне старіння епідермічного покриву, послаблення функцій сечовидільної системи, погіршення зору, еректильна дисфункція, лупа, .

Природне харчове джерело: морква, броколі, риб'ячий жир, печінка тріски, перець солодкий, печінка яловича, кавун, диня, шпинат, обліпиха.

Вітамін D або ергокальциферол (жиророзчинний)

Корисні властивості: відповідає за рівень кальцію та його зварюваність, підтримує кісткову систему, сприяє регенерації шкіри, допомагає засвоюватись кальцію.

Симптоми дефіциту: рахіт, остеопороз, безсоння.

Природне харчове джерело: яйця (жовток), риба жирних сортів, вершкове масло, молоко, сир.

Вітамін С або кислота аскорбінова (водорозчинний)

Корисні властивості: сприяє швидкому, знижує холестерин, відповідає за імунні сили організму, очищає.

Симптоми дефіциту: сухість шкіри, облисіння, схильність до застуд і вірусів, випадання зубів, ожиріння, варикоз і тромбоз, швидка стомлюваність.

Природне харчове джерело: капуста, лимон, плоди шипшини, апельсин, чорна смородина, обліпиха, солодкий перець.

Вітамін Е або токоферол (жиророзчинний)

Корисні властивості: ефективний для засмаги, відновлює шкірні покриви, бере участь у виробленні гормонів, захищає клітини епідермісу від руйнування, підвищує імунітет та тонізує м'язи.

Симптоми дефіциту: дистрофія, повільне загоєння ушкоджень шкіри, порушення ерекції.

Природне харчове джерело: яйця, морепродукти, олія рослинна (будь-яка), бобові культури, гречка.

Вітаміни В-групи

Корисні властивості: відповідають за здоров'я нервової системи, психологічний стан, розумову активність та синтез білків, зберігають здоров'я шкіри, волосся, кісток.

Симптоми дефіциту: загальна слабкість, депресивні стани, крихкість кісток, розбалансування роботи нервової системи

Природне харчове джерело: морепродукти, банани, печінка (будь-яка), молоко, яйця, свіжа зелень, висівки та злаки.

Залізо

Корисні властивості: насичує клітини киснем, бере участь у процесі кровотворення, знімає нервову напругу.

Симптоми дефіциту: анемія, слабкість, порушення процесу утворення еритроцитів, уповільнення зростання та розвитку.

Природне харчове джерело: гречка, сочевиця, яблука, горіхи (кешью та кедрові), кукурудза, горох, нежирне м'ясо.

Цинк

Корисні властивості: допомагає відновлювати пошкоджені шкірні покриви, бере участь у синтезі гормонів, береже волосся та нігті, зміцнює кісткову систему, зміцнює імунітет та потенцію у чоловіків.

Симптоми дефіциту: хворий вид шкіри, стомлюваність, випадання волосся, порушення репродуктивної функції, гормональні збої, імпотенція.

Природне харчове джерело: морська капуста та морепродукти, горіхи (особливо волоські), мед, м'ясо, гречка, вівсянка, печінка.

Селен

Корисні властивості: бореться з онкологічними новоутвореннями, попереджає передчасне зношування організму

Симптоми дефіциту: біль у кістковій системі та м'язах, слабкість.

Природне харчове джерело: горіхи (будь-які), печінка, кукурудза, сочевиця, броколі, раки, краби, морські делікатеси.

Триптофан (амінокислота)

Корисні властивості: нормалізує сон, сприяє виробленню меланіну, захищає від ультрафіолетових променів, сприяє зниженню ваги.

Симптоми дефіциту: підвищена знервованість (іноді агресивність), сонячні опіки.

Природне харчове джерело: томатний сік, капуста (білокочанна, кольрабі, цвітна, броколі), банани, фініки, петрушка.

Тирозин (амінокислота)

Корисні властивості: прискорює синтез меланіну, знімає стрес, береже шкіру від агресивної дії сонячних променів.

Симптоми дефіциту: нервова збудливість, невиправдана тривожність.

Природне харчове джерело: сир, м'ясо, бобові культури, арахіс, яйця.

Омега-3 кислота

Корисні властивості: підвищує імунітет, підвищує еластичність судин, омолоджує шкіру та волосся, стабілізує гормональний фон.

Симптоми дефіциту: передчасне старіння, психологічна неврівноваженість

Природне харчове джерело: гарбуз, рослинні олії, авокадо, морепродукти, риб'ячий жир, сир, яйця.

Коктейлі для засмаги

Альтернативою сирим овочам та фруктам є вітамінні коктейлі. Смачні та корисні вітамінні напої наситять шкіру перед засмагою та підготують її до сонячної дії. Рецепти:

  • Мікс цитрусовий. Ретельно змішати апельсиновий, грейпфрутовий та лимонний сік у пропорції 2:2:1, додати кубики льоду або трохи мінеральної води без газу;
  • Смузі фруктово-овочевої. Три соковиті стебла селери, середня морква, одне яблуко середнього розміру. Продукти нарізати шматочками і збити за допомогою блендера;
  • Напій морквяно-лимонний. Пропустити через соковитискач 3-4 моркви, додати сік одного лимона та чайну ложку оливкової олії. Для засвоювання морквяного соку потрібна наявність невеликої кількості рослинних або тваринних жирів.

Хорошою добавкою у будь-які напої (сік, чай, вода) буде медово-імбирна суміш. Корінь імбиру необхідно подрібнити на тертці, змішати з рідким медом (1 частина імбиру на 2 частини меду). Додавати по чайній ложці суміші на склянку рідини.

Наситити організм вітамінами В-групи та вітаміном Е допоможе салат-коктейль. Для цього знадобиться 200 грн. будь-яких морепродуктів, пучок кропу, банку консервованої морської капусти. Для заправки використовують натуральний йогурт та сік половинки лимона.

Основою ідеальної засмаги має бути безпека. Вживання корисних продуктів харчування та БАДів, допоможе зберегти здоров'я, і ​​при цьому виглядати неперевершено

26 червня 2017

Степанова Олена, Експерт сайту SweetZagar

Стан шкіри може докладно розповісти про всі процеси, що протікають в організмі. Тьмяний, в'яне епідерміс, який погано реагує на сонячні ванни, легко дратується і запалюється, є першою ознакою нестачі вітамінів. Незважаючи на те, що більша їх частина надходить разом із їжею, своєрідною «швидкою допомогою», яка доставить потрібні речовини прямо в клітини дерми, є професійна косметика. А враховуючи той факт, що під час прийняття сонячних ванн або відвідування солярію шкірі потрібна особлива підтримка, адже ультрафіолет так чи інакше відбивається на її стані не найкращим чином, слід приділяти пильну увагу добору косметичних засобів для засмаги.

Які вітаміни обов'язково мають бути у складі таких кремів?

Вітаміни групи А (ретинол) – допомогти в очищенні шкіри

Незамінність ретинолу, як називають вітамін А серед хіміків і біологів, полягає у регуляції процесу диференціювання клітин, активізації відновлення епітелію, нормалізації гормонального фону, дисбаланс якого проявляється на шкірі висипом і вуграми. Простіше кажучи, вітамін А забезпечує:

  • своєчасне очищення та швидке відновлення шкірного покриву;
  • помітне освітлення вікових пігментних плям;
  • рятування від прищів та запалень;
  • баланс вологи у клітинах дерми;
  • молодий і квітучий вигляд шкіри у будь-якому віці.

Що стосується прообразу вітаміну А – каротину, – він виступає в ролі ефективного антиоксидантного та омолоджувального компонента, який знижує ризик раннього фотостаріння, підтягує та розгладжує шкіру. Крім того, його дія незамінна під час засмаги, оскільки каротиноїди є найвідомішим стимулятором синтезу меланіну.

Незалежно від природного типу та активності сальних залоз, вітамін А допоможе вирішити безліч шкірних проблем. Для жирної шкіри особливо цінною виявиться заспокійлива та очищувальна дія ретинолу, власники оцінять зволожуючий ефект речовини, а за допомогою вітаміну А зможе зберегти гармонію, подаровану природою.

Де знайти вітамін А?

Природними джерелами вітамінів групи А є:

  • морква;
  • яблуко;
  • обліпиха;
  • морські водорості;
  • гарбуз;
  • абрикос.

Це означає, що екстракти цих рослин, що містяться у вибраному косметичному засобі, зможуть забезпечити шкіру вітаміном А, зберегти її природну красу та свіжість. Крім того, ретинол міститься у кисломолочних продуктах. Тому натуральна основа косметики, що містить молочнокислі (наприклад, йогуртові або сироваткові) компоненти, також дозволить заповнити дефіцит вітаміну в клітинах дерми.

Вітамін Е - антиоксидант і чудовий зволожувач

Найважливішим природним антиоксидантом, який захищає шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету, відновлює нормальний клітинний склад та очищає дерму від токсинів, є вітамін Е (токоферол). Нестача цієї речовини в організмі сигналізує такими симптомами:

  • обличчя стає в'ялим і «пом'ятим» через дрібні зморшки та знижений дермальний тонус;
  • з'являються пігментні плями;
  • шкіра пересихає та грубіє;
  • ороговілий шар відшаровується швидше, ніж з'являється молодий епідерміс, через що до лущення приєднується запалення і тріщини, що кровоточать, в «зонах ризику» - на куточках губ, за вухами, на ліктях і п'ятах.

Вітамін Е необхідний будь-якій шкірі, незалежно від її типу та будови. Проте найбільше значення має для сухого епідермісу, схильного до підвищеного лущення. Втім, власники нормальної та жирної шкіри не обійдуться без токоферолу завдяки його вираженій антиоксидантній та омолоджуючій дії.

Як розпізнати наявність вітаміну Е у косметиці?

Найбільша кількість токоферолу міститься у натуральних оліях - зародків пшениці, оливковій та бавовняній. Втім, вичавка з гороху та злакових культур також збагачена вітаміном Е. Проте подібним чином забезпечується лише частка вітамінного коктейлю кремів, оскільки більша частина вводиться як самостійний елемент. Тому найчастіше склад професійної косметики для засмаги або щоденного догляду містить позначку Vit.E, Іноді з конкретною вказівкою кількості.

Аскорбінка (вітамін С) для шкіри

Аскорбінову кислоту все пам'ятають і люблять ще з дитинства, коли кисло-солодкі вітамінки сприймалися як ласе частування. Разом з тим, вітамін С є ще й життєво необхідним компонентом у складі якісної косметики, оскільки забезпечує шкірі здоров'я та привабливість:

  1. Антиоксидантна дія аскорбінової кислоти забезпечує гальмування синтезу вільних радикалів, які призводять до старіння та в'янення шкіри.
  2. Вітамін С регулює вироблення меланіну. Тобто, при його нормальному вмісті в організмі засмага лягатиме рівномірно і глибоко, а при нестачі можлива поява плям і смуг.
  3. Патологічні родимки, пігментні плями і ластовиння - наслідок дефіциту аскорбінової кислоти.
  4. Вітамін С регулює синтез колагенових волокон, а отже, сприяє природному омолодження та відновлення тонусу шкіри.

Саме тому високий вміст аскорбінової кислоти в кремах, лосьйонах, оліях та інших видах косметики потрібний будь-якому типу шкіри.

Джерела вітаміну С

У природі зустрічається настільки багато рослин та плодів, що містять аскорбінову кислоту, що косметичним брендам немає потреби додавати у свою продукцію синтетичний вітамін – все, що необхідно, вже є у складі натуральних екстрактів. Найбільш поширеними джерелами вітаміну С є:

  • Чорна смородина;
  • суниця;
  • ківі;
  • цитрусові (апельсин, грейпфрут, лимон);
  • аґрус;
  • абрикос;
  • диня;
  • малина та ін.

Побачивши екстракт хоча б однієї з перерахованих рослин, можна не сумніватися – вітаміну С у кремі буде достатньо.

Вітамінізована косметика для засмаги

Будь-який професійний засіб включає вітамінний коктейль до свого складу, проте його складові та концентрація можуть бути різними. Наприклад, сліди одного з вітамінів у складі крему вже дозволяє зробити відповідну позначку на тубі, хоча його вміст буде незначним. Тому важливо звертати увагу як на наявність необхідного компонента, а й у його відсоткове співвідношення.

Одними з найкращих брендів професійної косметики для засмаги, збагаченої вітамінами є . Який би засіб для солярію або сонця Ви не вибрали, будь то зволожуючий або заспокійливий крем, суха олія для засмаги, сонцезахисний гель або автозасмага, присутній у складі унікальний вітамінний коктейль наповнить шкіру свіжістю та енергією, відновить клітинний баланс. блиск.

Втім, косметику перевершити в цьому плані досить складно, адже вміст вітамінів у кожному засобі варіюється від 2% до 4%залежно від виду (2% – у лосьйонах, 3% – у косметиці для тіла, 4% – для особи, а також у зволожуючих засобах після засмаги). Завдяки французьким еліксирам молодості, свіжості та краси можна зберегти шкіру м'якою та сяючою незалежно від віку, часу доби та зовнішніх обставин!

Не забувайте вітамінізуватись;)

Розповідаємо про вітаміни та їх вплив на шкіру та засмагу. Вітаміни A, B, C, D та E для шкіри обличчя та тіла

18-07-2017

8 283

Перевірена інформація

Ця стаття заснована на наукових даних, написаних експертами та перевірених експертами. Наша команда ліцензованих дієтологів та косметологів прагне бути об'єктивною, неупередженою, чесною та подати обидві сторони аргументу.

Отримати рівномірну засмагу, як у голлівудських зірок - складно, але можливо. При цьому не обов'язково відвідувати дорогі солярії та піддавати шкіру неймовірним випробуванням сонцем. Досить правильно і грамотно підготувати свій організм до літа та наситити його необхідними вітамінами. До такої групи корисних речовин відносяться бета-каротин, вітамін Е, деякі амінокислоти та мікроелементи. Крім того, що вітаміни для засмаги допомагають зробити сонячні ванни максимально ефективними і забезпечити гарний засмаглий колір тіла, вони:

  • захищають шкіру від негативного впливу сонячних променів;
  • сприяють виробленню меланіну - пігменту, який відповідає за зміну кольору шкіри;
  • перешкоджають почервонінню шкіри, утворенню опіків;
  • надовго зберігають засмагу.

Вітаміни для засмаги повністю безпечні. Також вони допомагають зміцнити організм та покращити самопочуття.

Який вітамін для засмаги вибрати

У гонитві за ідеальним засмагою, часто дівчата забувають про основні правила прийняття сонячних ванн і проводять на відкритому сонці весь день. Щоб не витрачати свій час і не валятись годинами на пляжі, використовуйте вітаміни для засмаги. Крім красивого та рівномірного кольору шкіри, ви також захистите себе від впливу вільних радикалів, які утворюються під дію ультрафіолетових променів.

Бета-каротин для засмаги

Найефективнішим вітаміном для засмаги є каротин (провітамін А). Саме ця речовина виступає у ролі найсильнішого антиоксиданту, який готує шкіру до засмаги, зменшує негативний вплив сонячних променів, перешкоджає появі опіків.

Варто спробувати:


Вітаміни з каротином для засмаги потрібно приймати максимум за місяць до початку активного прийняття сонячних ванн. Крім того, від добавки не слід відмовляти після відпустки. Для того, щоб засмага була більш насиченою і трималася якнайдовше, прийом добавки потрібно продовжити ще на два тижні.

Вітамін Е для засмаги шкіри

Особливу роль для шкіри відіграє вітамін Е. Не секрет, що сонячні промені нещадно сушать шкіру та сприяють швидкому старінню. Так ось! Вітамін Е активно зволожує шкіру, зберігає її еластичність та пружність, захищає від старіння. Тому збираючись на пляж не забудьте взяти із собою засіб із вітаміном Е або прийняти добавку.


Вітамін Е також входить у різні косметичні засоби для засмаги:


Амінокислоти та мікроелементи для засмаги

Крім вітамінів, на якість засмаги впливають і спеціальні амінокислоти – триптофан та тирозин, які також доступні у вигляді біологічно активних добавок.


Обидві ці речовини беруть участь в утворенні меланіну. Адже ми чудово пам'ятаємо, що більше цього пігменту, то швидше шкіра загоряє.

Також отримати рівномірну засмагу неможливо без певних мікроелементів, зокрема цинку та селену. Цинк робить засмагу рівним і однорідним. Селен захищає від негативного впливу ультрафіолету, запобігає зневодненню шкіри, активізує дію вітаміну Е.

Де придбати вітаміни для засмаги

Сьогодні вітаміни для засмаги можна купити практично у будь-якій аптеці. Але, керуючись особистим досвідом, можу сказати, що більшість представлених препаратів неефективні. Тому я довіряю тільки американському сайту, де представлена ​​оригінальна та справжня продукція від провідних виробників світового значення. Ціни тут цілком доступні та прийнятні, навіть з урахуванням доставки. Якщо ви шукаєте дієві вітаміни для засмаги, тоді рекомендую їх замовляти саме в цьому інтернет-магазині.

Які вітаміни для засмаги вибрала я

Раніше щоб отримати хоч якусь засмагу, мені доводилося витрачати багато часу. Я могла годинами лежати на пляжі, а засмаги особливо не було помітно. Тому я вирішила підійти до цього питання з іншого боку та спробувати вітаміни для засмаги. Щоб не пити одразу кілька добавок, я придбала. Почала пити цю добавку за місяць до відпустки по дві капсули на день: вранці та вдень. Під час відпустки пила по одній капсулі. Також продовжила прийом препарату по одній капсулі після відпустки.

Чесно, результати мене дуже здивували. У перший же день моя шкіра почала набувати бажаного бронзового кольору. Не було жодних почервонінь, незважаючи на те, що ми були на сонці досить довго. Дуже сподобалося, що колір засмаги був рівномірним без жодних плям. Такої засмаги в мене ніколи не було!

Тому всім, хто мріє про ідеальну засмагу, рекомендую обов'язково спробувати вітаміни для засмаги. Думаю вам сподобатися результат!

Вітаміни для засмаги - біологічно активні речовини, що посилюють вплив ультрафіолетових променів на шкіру людини. В результаті дерма швидше набуває красивого, рівного (золотистого, шоколадного або бронзового) відтінку. Цей «ефект» досягається рахунок стимуляції утворення меланіну (захисного пігменту) в нижніх шарах шкіри. Крім того, вітаміни живлять, пом'якшують дерму, утримують вологу, попереджають руйнування колагенових волокон та фібропластів.

Нутріенти усувають наслідки згубного впливу ультрафіолету (знешкоджують вільні радикали), допомагають надовго зберегти засмагу без шкоди здоров'ю.

Щоб шкіра довше мала гарний відтінок, слід відмовитися від гарячих ванн на користь контрастного душу, не терти тіло мочалкою, відвідувати солярій, зволожувати та підживлювати її не лише зовні, а й зсередини.

Вітамін A – головний помічник гарної засмаги

Для отримання бронзового відтінку шкіри більшість людей відправляється на берег моря або річки, де під палючими променями проводить добу безперервно. Проте, тривале перебування під сонцем може призвести до появи на тілі хворобливих опіків, виникнення пігментних плям, зневоднення дерми, руйнування колагенових волокон. Цікаво, що зовнішні косметичні засоби вирішують ці проблеми тільки на 50% (оскільки проникають лише в поверхневий роговий шар). Для всебічного захисту покривів важливо приймати речовини-антиоксиданти.

Найголовнішим нутрієнтом для шкіри є органічний вітамін А (каротиноїд, бета-каротин, ретинол). Дана речовина стимулює синтез захисних пігментів (меланінів), внаслідок чого тіло забарвлюється у золотисто-бронзовий колір. Крім того, бета-каротин прискорює регенерацію пошкоджених волокон, зменшує силу сонячних опіків, знижує чутливість шкіри до ультрафіолету, контролює зростання рогових лусочок, зміцнює місцевий імунітет дерми.

Фізіологічна потреба в каротині для дорослої людини становить 1 – 2 міліграми на добу.

При збільшенні денної порції нутрієнта до 3 міліграм відбувається його накопичення у роговому субстраті. Внаслідок цього шкіра набуває жовто-золотистого відтінку. Цей процес називається каротинодермія. Це абсолютно нешкідливе, оскільки епідерміс забарвлюється без участі ультрафіолету, а після відміни вживання добавки пігментація зникає.

Каротиноїдну їжу споживають вранці перед прийняттям сонячних ванн разом із невеликою порцією олії (5 – 15 грам), оскільки вітамін A – жиророзчинний нутрієнт.

Для захисту шкіри за 14 днів до активного перебування на сонці рекомендується приймати препарат з бета-каротином (Сінергін). Він зменшує чутливість дерми до ультрафіолету, сприяє отриманню стійкої, рівномірної засмаги. Однак пам'ятайте, щоб препарат почав діяти, його починають пити заздалегідь (за 2 тижні), інакше він не принесе бажаного ефекту.

Вітаміни для засмаги

Крім «стимулятора» засмаги (каротиноїду) доцільно використовувати нутрієнти, які вирівнюють та закріплюють відтінок у дермі.

Речовини, що «утримують» смагляве забарвлення шкіри:

  1. Вітаміни E і C. Найсильніші антиоксиданти, що поглинають вільні радикали, які утворюються в дермі під впливом ультрафіолетових променів. При дефіциті антиокислювальних факторів знижуються бар'єрні функції шкіри, унаслідок чого у ньому з'являються сонячні опіки (у важких випадках меланома). Проте, надавати захисний «ефект» здатні лише натуральні сполуки. Органічні форми вітамінів: E – токоферол, токотрієнол, C – аскорбат кальцію, L-аскорбінова кислота. Добова потреба у першій речовині становить 25 міліграм, у другій – 1500 – 2000 міліграм.
  2. Цинк, селен, залізо. Регулятори утворення колагенових волокон, що уповільнюють процеси фотостаріння. Поряд із цим, речовини попереджають почервоніння шкіри, вирівнюють відтінок засмаги, знижують ризик розвитку злоякісних новоутворень.

Для підтримки здоров'я шкірних покровів важливо споживати не менше 20 міліграм цинку на день, 0,6 міліграм селену, 16 міліграм заліза.

  1. Триптофан, тирозин. Сировина для синтезу меланіну, з якого в меланоцитах (клітинах шкіри) утворюється захисний пігмент.

Цікаво, що з концентрації амінокислот в організмі залежить інтенсивність бронзового засмаги.

Фізіологічна потреба у триптофані варіюється в межах 1000 – 2000 міліграм (на день), у тирозині – 3000 – 4000 міліграм. Прийом цих речовин – відмінна профілактика гіперпігментації шкіри (вітіліго, мелазми).

  1. Коензим Q10. Потужний протиокислювальний фактор, присутній у кожній клітині організму. Антиоксидант перешкоджає руйнуванню еластинових та колагенових волокон (під час засмаги), уповільнює процес фотостаріння шкіри, знижує інтенсивність зневоднення дерми, «закріплює» бронзовий відтінок у роговому шарі.

Денна порція речовини становить 100 міліграм.

  1. Омега-3. Незамінні елементи для шкіри, що запобігають розвитку гіперпігментації, захищають дерму від вільних радикалів, що перешкоджають руйнуванню колагенових волокон та фібропластів. При регулярному прийомі кислот шкіра виглядає «блискучою», підтягнутою та зволоженою.

Добова норма на період активного перебування людини на сонці - 15 грам.

Пам'ятайте, що під час прийняття сонячних ванн важливо не допускати зневоднення організму. Для цього кожні 30 хвилин випивають по 150 мл негазованої чистої води.

Сонцезахисні БАДи

Враховуючи, що засмага «активізує» вироблення меланіну, відкриті ділянки тіла найбільше схильні до гіперпігментації. Для рівномірного розподілу речовини у шкірі додатково приймають антиоксидантні комплекси.

ТОП-5 найкращих сонцезахисних БАДів:

  1. Капсули "Захист від сонця" (Algologie, Франція). Органічний склад, спрямований на прискорення прояву природної засмаги, запобігання гіперпігментації окремих ділянок тіла, захисту шкіри від фотостаріння. Біодобавка включає масло моркви, бета-каротин, соєвий лецитин, вітаміни C і E.

Для підготовки шкіри до засмаги фітокомплекс приймають за 30 днів до відвідування пляжу чи солярію (по 2 капсули). Препарат можна використовувати протягом усього літнього сезону (для закріплення бронзового відтінку в дермі).

  1. "Нейче Тан" (Visione, Франція). Антиоксидантна добавка призначена для формування рівномірної засмаги, запобігання розвитку сонячних опіків та підтримці нормального рівня зволоженості шкіри. До складу препарату входять вітаміни (A, E, C), мікроелементи (цинк, селен), рослинні екстракти (винограда, куркуми, сої).

Курс прийому "Нейче Тан" починають мінімум за 14 днів до прийому сонячних ванн. Капсули приймають відразу після сніданку один раз на день по 2 штуки (разом з невеликою порцією масла).

  1. "Окселіо" (Jaldes, Франція). Рослинний вітамінно-мінеральний комплекс підвищення бар'єрних функцій шкіри, зниження ризику виникнення сонячної непереносимості, закріплення придбаного засмаги. Препарат містить суміш натуральних каротиноїдів (лікопін, альфа-, бета- та гамма-каротини), вітаміни (C, E), мінерали (цинк, селен), олію сої.

«Окселіо» приймають за 3 тижні до виходу на пляж та протягом усього періоду відпочинку (по 1 капсулі на день). Якщо є сонячна непереносимість, добову порцію речовини збільшують до 3-х таблеток.

  1. «Гарна засмага» (Екомір, Росія). Потужний антиоксидантний склад, що захищає шкіру від фото- та хроностаріння, покращує якість засмаги, що перешкоджає розвитку злоякісних новоутворень.

Активні компоненти – рослинні екстракти (зеленого чаю, гінкго білоба), вітаміни (A, B2, C, E), мікроелементи (селен, цинк).

Добавку приймають по 2 капсули щодня після сніданку (у дні відвідування пляжу).

  1. Сонячний коктейль (Academie, Франція). Захисна композиція в ампулах з урахуванням апельсинового соку. Крім того, до складу добавки входять природні антиоксиданти (вітаміни A, C, E), біофлавоноїди лимона, фруктові олігосахариди. Коктейль використовують для отримання рівної стійкої засмаги (на пляжі або в солярії), посилення місцевого імунітету дерми, запобігання розвитку сонячних опіків.

Напій приймають у першій половині дня по 1 ампулі.

Пам'ятайте, що прийом антиоксидантних комплексів не замінює використання сонцезахисних засобів.

Продукти, що посилюють засмагу

Враховуючи, що вітамінні комплекси приймаються курсами, зберегти придбану засмагу допоможуть продукти-антиоксиданти.

«Друзі» шоколадної шкіри:

  1. Морква. Природне джерело бета-каротину, що допомагає «затримати» засмагу на тілі. Для надання шкірі золотистого відтінку щодня споживають 150 мілілітрів свіжого соку.
  2. Абрикоси. До складу фрукта входять «шкірні вітаміни» (B1, B2, B5, PP, B6, B9, H), мінерали (калій, залізо, фосфор), каротиноїди, флавоноїди. Ці речовини підвищують бар'єрні функції дерми, прискорюють вироблення меланіну, нейтралізують дію вільних радикалів. Для «утримання» засмаги важливо споживати щонайменше 300 грамів абрикосів на день.
  3. Виноградів. Містить широкий спектр речовин-антиоксидантів: бета-каротин, біофлавоноїди, вітаміни (C, PP, H, E). Якщо з'їдати 200 - 300 г ягід на добу, підвищуються бар'єрні функції дерми, нормалізується водний баланс, знижується ризик виникнення меланоми.
  4. Кавун. Рекордсмен серед ягід за вмістом лікопіну (попередника вітаміну А). При регулярному прийомі продукту прискорюється вироблення меланіну, вирівнюється відтінок шкіри, відновлюється водний баланс. Для збереження бронзового відтінку тіла споживають 150 – 200 г ягоди на добу.
  5. Шпинат. До складу зелені входять вітаміни (B2, B6, B9, A, E, C, К), есенціальні амінокислоти (триптофан, тирозин, треонін, ізолейцин), мінерали (залізо, кобальт, марганець, цинк, йод). Дані нутрієнти захищають шкіру від ультрафіолету та допомагають зберегти засмагу на шкірі до 2 місяців. Добова норма - 150 - 200 грам.
  6. Куркума. Відмінний «стимулятор» засмаги, що надає шкірі трохи золотисте забарвлення (за рахунок вмісту пігментів, що фарбують). Якщо щодня споживати дрібку прянощі, смаглявий відтінок тіла збережеться навіть узимку.
  7. Жирна морська риба (лосось, скумбрія, оселедець). Харчове джерело поліненасичених жирів (омега-3), амінокислоти тирозину (попередника меланіну), вітамінів E і D. При систематичному прийомі морепродуктів (2 – 3 рази на тиждень) усувається лущення в дермі, прискорюється прояв засмаги, вирівнюється відтінок шкіри.

Однак, користь від зазначеної їжі зводиться до нуля, якщо споживати продукти, що гальмують вироблення меланіну.

Головні «вороги» засмаги: кава, маринади, соління, шоколад, алкоголь, ковбаси, копченості.

Висновок

Вітаміни для засмаги – речовини, що прискорюють синтез захисних пігментів у дермі, внаслідок чого шкіра набуває рівномірного шоколадно-бронзового забарвлення. Крім цього, нутрієнти нейтралізують шкідливий вплив ультрафіолету, посилюють синтез колагену, знижують ризик розвитку злоякісних новоутворень.

Головний вітамін для засмаги – бета-каротин.

Природні джерела речовини – морква, абрикоси, петрушка, капуста, горобина, щавель, гарбуз. При систематичному споживанні цих продуктів (на сніданок), роговий субстрат забарвлюється в золотистий відтінок, а природна засмага «лягає» рівніше.

Для посилення бажаного «ефекту» поряд з каротиноїдною їжею використовують пероральні антиоксидантні комплекси («Нейче Тан», «Сонячний коктейль», «Гарна засмага», «Окселіо», «Захист від сонця»).

Контролюйте час перебування на сонці та обов'язково використовуйте необхідні засоби захисту шкіри. Не знаходитесь під відкритими променями довше, ніж дозволяє ваш тип дерми та ваше здоров'я.

Вітаміни для засмаги - це відмінне рішення для тих, хто прагне не тільки знайти гарну засмагу, але й зберегти її надовго. Але як вибрати саме ті вітаміни, які принесуть користь та максимально ефективний результат?

Чому ми так любимо гарну засмагу?

Ще відносно недавно, всього якусь сотню років тому, засмагла шкіра зовсім не вважалася гарною. Більше того, вона вважалася показником низького походження та поганого смаку. Мрією всіх дівчат була біла шкіра. Навіть дівчата з найнижчих станів завжди, виходячи в поле чи інші роботи, намагалися максимально приховати косинкою обличчя від сонячних променів.

Зараз же, незалежно від сезону та погоди, більшість мріє про гарну та рівну засмагу. Якщо перед чоловіком поставити вибір: засмагла або бліда дівчина, що, думаєте, він вибере? Більшість, звичайно ж, вибере засмаглу. Гарна засмага підкреслює сексуальність тіла, а також допомагає приховати деякі недоліки. Але добитися його не так просто, як здається на перший погляд.

Як отримати гарну засмагу

Та неймовірно гарна засмага, ідеально рівна і без перепадів, отримати не так просто, як здавалося б. Багато хто з нас, як тільки з'являється можливість і дозволяє погода, намагаються бігти на пляж, озброївшись безліччю лосьйонів, кремів та спреїв для засмаги. Але така запопадливість часто призводить не тільки до не зовсім того результату, якого очікували, але іноді і до опіків шкіри.

Найчастіше зовнішнього впливу на шкіру недостатньо. Креми, лосьйони, олії та спреї - це, звичайно, похвально, але щоб шкіра була ідеальною і довго зберігала бронзовий рівний відтінок, її потрібно підживлювати не лише зовні, а й зсередини. Красивий смаглявий відтінок шкіри зберігається тільки тоді, коли дотримується не лише зовнішнього догляду, але й балансу у внутрішніх процесах нашого організму. Тому не дивно, що південні дівчата мають постійний шоколадний відтінок шкіри, оскільки вони цілий рік мають можливість харчуватися свіжими та корисними соками та фруктами.

Тим, хто живе набагато північніше, залишається лише постійно підтримувати баланс вітамінів та мікроелементів в організмі за допомогою додаткових комплексів добавок та медикаментів. Особливою категорією серед таких товарів є вітаміни для засмаги. Відгуки дівчат, які стежать за гарним засмаглим тілом, дуже обнадіюють. Оскільки такі вітаміни не мають серйозних протипоказань та легкі у застосуванні, варто звернути на них особливу увагу.

Що таке вітаміни для засмаги. Відгуки споживачів

Сучасна фармацевтика розвивається швидко. Якщо раніше в аптеках можна було знайти лише звичайні жовті горошини вітаміну С, то тепер вибір комплексів вітамінів надзвичайно різноманітний. Вітамін для засмаги - це незаперечний помічник у придбанні бажаного ефекту. Існує безліч препаратів, які сприяють набуттю гарної рівної засмаги: Inneov, «Доппельгерц» та деякі інші.

Основа ідеальної засмаги - це вітаміни А, Е, С та їх похідні. Звичайно, щоб не приймати вітаміни у вигляді капсул і таблеток, можна дотримуватися принципів правильного харчування і стежити, щоб у продуктах містилася достатня кількість цих вітамінів. Але в холодні періоди не завжди виходить дістати ті фрукти та овочі, які необхідні для підтримання оптимального балансу в організмі. Тоді на допомогу прийдуть саме ці комплекси вітамінів.

Більшість дівчат, які скептично ставляться до таких засобів, змінюють свою думку після того, як пропивають перший курс. Вітаміни не лише допомагають посилити засмагу. Вони допомагають поповнити баланс вітамінів в організмі, що важливо у зимові періоди.

Які вітаміни та елементи сприяють гарній засмагі?

Згідно з численними дослідженнями, бета-каротин – це головний помічник у цій непростій справі. Завдяки йому шкіра швидко починає темніти під впливом сонячного проміння або солярію. Також він є прекрасним антиоксидантом та сприяє зменшенню пошкоджень шкіри від сонця, готує її до засмаги та мінімізує шанс виникнення сонячних опіків.

Але це не єдиний елемент, який допомагає досягти засмаги. Є ще амінокислоти та мікроелементи, які також сприятливо впливають на утворення засмаглого відтінку шкіри та його збереження. До них відносяться:

  • тирозин;
  • триптофан;
  • залізо;
  • цинк;
  • селен.

Амінокислоти сприяють утворенню пігменту в шкірі, а залізо, селен і цинк допомагають зробити засмагу красивою та рівномірною, закріплюють її на тривалий час. Крім цього, вітамін Е та селен допомагають захистити вашу шкіру від передчасного старіння та дії вільних радикалів. Цинк, вітамін С – це компоненти, які здатні захистити шкірні покриви від почервоніння, опіків, а також сприяють рівномірному та гарному кольору.

Навіщо вони потрібні?

Процес потемніння шкіри, або утворення засмаги, дуже простий. Потемніння шкіри виникає за рахунок того, що активізується вироблення меланіну. Відповідно, що більше цієї речовини в організмі людини, то більше вона може засмагнути. Тобто щоб посилити свою здатність засмагати, потрібно підвищити рівень меланіну. Це може зробити вітаміни.

Загалом можна виділити кілька основних функцій, які виконує вітамін для засмаги:

  • захист шкіри від ультрафіолетових променів;
  • запобігання сонячним опікам та почервонінням;
  • закріплення засмаги;
  • вироблення меланіну та утворення пігментації.

В яких продуктах містяться вітаміни

Якщо ви з підозрою дивитеся на вітамін для засмаги і вам зовсім не хочеться приймати його саме у вигляді медикаментів, можна отримувати їх у вигляді овочів і фруктів. Варто звернути увагу на гарбуз, моркву, персики, диню, кавун, чорницю, манго та ожину. Раціон харчування, який буде включати вітаміни для гарного засмаги, також корисний для шкіри і в цілому для організму людини.

Морква, у свою чергу, є лідером серед інших продуктів за вмістом бета-каротину. Найефективнішим є свіжий сік з моркви. Він як сприяє швидкому появі засмаги, а й надовго закріплює його.

Куркума також є надзвичайно корисною. Вона допоможе надати шкірі красивого золотистого відтінку, який триматиметься до наступного літнього сезону.

Фрукти не тільки неймовірно смачні, а й корисні. Кавуни та дині, якими можна побалувати себе в літній період, допоможуть наситити організм антиоксидантами, бета-каротином, вітамінами, калієм та залізом. До того ж, ці фрукти відновлять водний баланс в організмі, забезпечать її захист від ультрафіолетових променів. А ось цитрусові, шипшина, смородина та суниця містять величезну кількість вітаміну С. Вони допомагають зробити засмагу рівномірною.

Inneov

Вітаміни Inneov для засмаги є комплексом вітамінів для засмаги, який допомагає придбати рівний і красивий золотистий відтінок шкіри, а також зберегти її від опіків. Головний компонент цього препарату – це бета-каротин. Цей комплекс призначений для того, щоб підготувати шкіру до подальшої відпустки.

Крім бета-каротину, цей препарат містить антиоксиданти, спеціальні добавки, які захищають шкіру від зайвої сухості, і навіть від пігментації.

Комплекс цих вітамінів містить 30 капсул, які необхідно приймати по одній щодня протягом 30 днів на початок відпустки. Щоб досягти найкращого результату, рекомендується також приймати їх під час відпустки і ще через 30 днів після неї.

Є кілька варіантів комплексів цих вітамінів:

  • Inneov "Сонце";
  • Inneov "Ідеальна засмага";
  • Inneov "Сонце для чутливої ​​шкіри".

Останній містить додаткові компоненти, які максимально захищають шкіру від сонячних опіків.

"Доппельгерц"

Доппельгерц Бьюті - вітаміни для засмаги, здатні захистити шкіру від опіків та інших побічних ефектів. Комплекс цих вітамінів заснований на чотирьох основних компонентах:

  • бета-каротину;
  • вітаміні Е;
  • селен;
  • вітамін D3.

Завдяки бета-каротину, вітаміни для засмаги «Доппельгерц» оновлюють клітини шкіри та сприяють підтримці імунної системи. Селен бере активну участь у всіх процесах в організмі, допомагає шкірі справлятися зі шкідливим впливом сонячних променів, а також забезпечує її еластичність. Вітамін Е, або токоферол, є добрим антиоксидантом.

Вітамін D3 утворюється у клітинах шкіри під впливом сонячних променів. Він впливає на всі внутрішні процеси в організмі, а також бере участь у регулюванні рівня кальцію та фосфору, впливає на ріст та розвиток кісток та інше.

"Доппельгерц" - вітаміни для засмаги, відгуки про які дуже обнадійливі, - приймають 1 місяць по одній капсулі під час їди. Після одного курсу лікування слід зробити обов'язкову перерву. Тільки після перерви мінімум 1 місяць можна повторити курс.

Вітамін E

Вітамін Е має багато корисних властивостей для організму людини. У деяких джерелах переклад назви цього вітаміну з латинської мови означає не що інше, як «що сприяє народженню». Це головний помічник захисту шкіри від передчасного старіння, він сприяє продовженню краси, а також відновленню репродуктивної функції жінки.

Вітамін Е для засмаги застосовують вже досить давно, оскільки він надає низку позитивних дій:

  • збагачує кров киснем;
  • нормалізує обмінні процеси;
  • покращує живлення клітин;
  • підвищує стійкість клітин до шкідливого впливу сонячних променів.

Загалом вітамін Е оновлює шкіру та захищає її від шкідливого впливу сонячних променів, запобігаючи різноманітним онкологічним захворюванням. Любительки позасмагати у солярії оцінять вплив цього вітаміну, оскільки солярій призводить до передчасного старіння шкірних покривів.

Як правильно приймати вітаміни?

Якими б нешкідливими на перший погляд не здавалися препарати, вживати їх слід акуратно, а ще краще заздалегідь проконсультуватися з лікарем, який підкаже не тільки як, але і які вітаміни для засмаги краще застосовувати. Здебільшого вони використовуються перед відпусткою. Не варто перевищувати допустимі норми прийому вітамінів, оскільки це може призвести до негативних наслідків, наприклад, різних розладів пігментації шкіри, каротинодермії.

При правильному застосуванні вітамін для засмаги не тільки заздалегідь підготує вашу шкіру до майбутньої відпустки та посиленого впливу сонячних променів, але й допоможе нормалізувати процеси обміну в її клітинах, покращити її пружність та оновлення.

І все-таки, який краще?

На це питання багато хто хоче знайти відповідь. Проте тут варто враховувати як вплив вітамінів на організм, а й індивідуальні особливості людини. Найкраще приймати вітаміни в комплексі, а не окремо один із них (наприклад, тільки бета-каротин або вітамін Е).

Прийом перед початком відпустки вітамінів у комплексі, наприклад "Доппельгерц" або Inneov, допоможе не тільки досягти бажаного ефекту. Такі комплекси вітамінів спрямовані ще й на підтримку необхідного балансу шкіри, а також захисту від шкідливих впливів сонячних променів.

Якщо ви не дуже добре ставитеся до медикаментів, варто підібрати такий раціон харчування, який міститиме в собі оптимальне дозування вітамінів та мікроелементів. Вони допоможуть покращити вироблення меланіну та нормалізувати обмінні процеси в організмі.