☰

Солодкий кавун для схуднення: чи можна як правильно вживати. Чи можна сісти на кавунову дієту?

Популярна дієта на кавуні заслужила безліч позитивних відгуків, як ефективний і швидкий спосіб схуднення. Солодка соковита м'якоть - джерело корисних речовин, смачні ласощі і при цьому продукт, який містить мінімальну кількість калорій. Під час дієти доведеться їсти велику кількість цієї ягоди, тому почуття голоду випробовувати не доведеться. Якщо вам не набридне одноманітність, то всього за кілька днів ви помітно схуднете, очистите при цьому організм від шлаків, наповніть його вітамінами та іншими корисними речовинами.

Чи можна схуднути на кавуні

Якщо запитати дієтологів, чи можна кавун на дієті, відповідь однозначно буде позитивною. У цій корисній ягоді з масою вітамінів, мінералів та корисних кислот зовсім невелика енергетична цінність. З калорійністю кавуна, що дорівнює порядку 25-38 ккал на 100 грамів, схуднути буде легко, а якщо врахувати, що за допомогою цього продукту виводять токсини, прискорюють процес обміну жирів, то позбавлення зайвих кілограмів гарантовано. Кавунова дієта для схуднення – популярний спосіб схуднути, при цьому збагатити кожну клітину фолієвою кислотою, глюкозою, фруктозою, пектинами.

Користь та шкода дієти

Кінець літа та осінь – час сезону кавунів, коли не варто відмовляти собі в задоволенні поласувати смачною м'якоттю з користю для організму та фігури. Висока ефективність є головною перевагою способу схуднути з використанням великої червоної ягоди. Використовуючи її для схуднення, ви не тільки зробите фігуру стрункішою, а й оздоровите організм.

Велика кількість клітковини в ягоді – природний засіб для виведення токсинів та шлаків. Кавун виводить холестерин, збагачує клітини калієм та магнієм, фолієвою кислотою. Плоди мають сечогінну властивість, тому зайва рідина не буде затримуватися у вашому тілі. Хоча користь від цього продукту величезна, не слід забувати про деякі протипоказання. Не можна довгий час позбавляти організм жирів та протеїнів, адже вони необхідні для нормальної роботи організму, тому не перевищуйте рекомендованих термінів дієти.

Ще одна небезпека – нітрати, які у великій кількості можуть зустрічатися у червоній м'якоті. Щоб уникнути отруєння цими шкідливими речовинами, уважно підходьте до вибору основного для дієти продукту. У ньому міститься багато нітратів, якщо колір м'якоті має легкий фіолетовий відтінок. Використовуйте ягоду в сезон її дозрівання - не раніше середини серпня, щоб не завдати шкоди організму.

Варіанти дієти на кавуні

Існує кілька варіантів дієти, за основу яких взята червона велика ягода. Найпопулярніший спосіб схуднути – монодієта. При цьому способі позбутися зайвих кілограмів доведеться їсти виключно м'якоть кавуна. Розраховано цю систему на 3 дні. Лікарі не рекомендують збільшувати цей термін, навіть якщо переноситься вибраний режим харчування легко. У тих випадках, коли одноманітність витримати складно, використовуйте багатокомпонентні варіанти дієтичного харчування, в яких кавун чергуватиметься з іншими видами їжі.

Динна

Вибираючи методику схуднення, засновану на використанні в раціоні кавуна та дині, ви можете досягти результату втрати ваги до 5 кг на тиждень. Смачне, ситне меню не дасть вам відчувати голод, але приємно здивує ефективністю. Є варіант кавунової дієти, при якому, крім цих плодів, є протягом 3 днів нічого не можна. Якщо ж жорсткий раціон вам не до душі, скористайтеся щадною варіацією дієтичного харчування. Другий сніданок і полудень замініть дині, а кавун їжте на десерт після основних прийомів їжі. Решта меню може виглядати так:

Кефірна

Денний раціон цієї дієти складається виключно з кавунів та кефіру. За 2-3 дні такого режиму харчування можна позбутися 1-3 кілограмів зайвої ваги. Розрахунок кількості кавуна щодня проводиться залежно від вихідної маси худне. На кожні 10 кг ваги людини знадобиться близько кілограма м'якоті стиглих кавунів. Розподіліть загальну кількість на 3 прийоми їжі. Чергуйте кавунову м'якоть зі склянкою кефіру. За добу за такої системи буде 6 прийомів їжі, з яких 3 – ягода, а ще 3 – кефір.

Яблучна

Сезонна програма схуднення, за допомогою якої можна очистити організм, включає два найкорисніші продукти – кавуни та яблука. Ви насичує кожну клітину свого тіла вітамінами, позбавляючись при цьому зайвих кілограмів. Тривалість ягідно-фруктового харчування не повинна перевищувати 5 днів. За такий період можна досягти приголомшливих результатів - мінус 4-6 кг. Відповідно до правил системи, потрібно чергувати кавунові та яблучні монодні. Для кожного дня потрібно 1,5 кг яблук або 1 кг ягоди на 10 кг ваги вашого тіла.

Огіркова

Поєднання в одній дієті огірків та кавунів здивує вас чудовим результатом. У цій системі харчування немає обмежень за обсягом порцій або кількістю їжі - їжте, скільки хочете, але тільки ці два продукти. Якщо витримати режим харчування невмоготу, дозвольте собі шматочок м'яса вагою 100 грамів на обід. Навіть цей щадний відступ від правил не завадить вам втратити 2-3 кілограми лише за 3 дні.

Білкова

Популярністю користується варіація харчування, заснована на стиглих кавунах у поєднанні з білковою їжею. Нестача вуглеводів в організмі при такому режимі харчування спричиняє зниження маси, а сечогінна дія червоної ягоди сприяє процесу схуднення. Під суворою забороною під час кавуново-білкової схеми харчування знаходяться жири, борошняні та кондитерські вироби, алкоголь. З рекомендованих продуктів можна назвати:

  • телятину;
  • курку;
  • індичку;
  • кролятину;
  • морської риби з білим м'ясом.

З цих продуктів складається основа раціону. Як десерт після кожного прийому їжі та на перекус використовується кавунова м'якоть. За добу потрібно з'їсти щонайменше 2 кг ягоди. Також у раціоні допускається в обмеженій кількості використання знежиреного сиру, молока, натурального йогурту та яєчних білків. Якщо поєднувати дієту з фізичними вправами, можна домогтися як зниження ваги, а й збільшення м'язової маси.

Гречана

Один із відомих та популярних продуктів для схуднення – гречана каша. Якщо з'єднати в дієтичному меню два продукти, такі ефективні для позбавлення від зайвих кілограмів, то результат може здивувати. Усього за 5-6 днів можна позбутися 4-5 кілограмів. Правила кавуново-гречаного харчування прості. На вечерю можна їсти лише кавунову м'якоть (1 кг на 30 кг ваги), а на сніданок та обід – гречану кашу із зеленими овочами, пісним м'ясом (до 100 г на добу).

З чорним хлібом

Якщо ви любите поласувати соковитою стиглою ягодою зі шматочком чорного хліба, то ця система створена спеціально для вас. Це смачне поєднання продуктів допоможе вам позбутися зайвих кілограмів. Меню має суворі обмеження і включає лише кавунову м'якоть (1 кг на 10 кг ваги тіла на день) та два шматочки житнього хліба. На такій системі харчування можна худнути до 10 днів, але при поганому самопочутті, слабкості та запамороченні не чекайте встановленого терміну закінчення дієти.

На кавуні та сирі

За рахунок використання в меню цієї дієти сиру, ви не відчуватимете голоду. Основне правило, яке має виконуватися неухильно - сир і кавун в одному прийомі їжі поєднувати не можна. В іншому випадку на вас чекають неприємності з травленням. На сніданок і полудень з'їдайте по 150-200 г сиру, а на другий сніданок, обід і вечерю - кавунову м'якоть. Дотримуватися такого раціону не варто більше ніж тиждень. За такий термін можна втратити вагу від 2 до 4 кг.

Протипоказання

Тривалість прийому великими порціями м'якоті кавуна може нашкодити і здоровій людині, тому перед початком дієти варто проконсультуватися з лікарем. Якщо ви худнете не під наглядом дієтолога, не перевищуйте рекомендованих термінів, а при поганому самопочутті – переходьте на звичне харчування. При вагітності від такого режиму харчування краще відмовитись. Є ряд захворювань та станів, при яких не варто використовувати дієту для схуднення. Медики не рекомендують дотримуватися харчування з великою кількістю кавунової м'якоті людям із такими проблемами:

  • із захворюваннями кишечника та шлунка (виразки, спайки);
  • з пієлонефритами;
  • при гострих та хронічних захворюваннях нирок;
  • із цукровим діабетом;
  • із сечокам'яною хворобою.

Відео

Кавун для схуднення - ідеальна ягода, з багатьма корисними властивостями. Добре, коли є можливість худнути смачно і з користю для свого організму. Дієта на кавуні в літній період дуже популярна і доступна для багатьох.

  1. За допомогою антиоксидантів, якими дуже багата ягода, покращується стан волосся, нігтів та шкіри. Запобігається передчасному старінню організму і попереджається утворення ракових пухлин.
  2. Кавун має сечогінний ефект, а великий вміст клітковини чудово виводить холестерин, солі та надлишки цукру з організму, що чудово позначиться на загальному самопочутті. Налагоджується травна та видільна система.
  3. Залізо, що містить у цій ягоді, запобігає анемії та допомагає при недокрів'ї. Фосфор дуже корисний для роботи мозку. Калій – покращує роботу нирок та серця. А кальцій – зміцнює кістки.

Якщо ви вирішили спробувати кавунову дієту або як її ще називають «кавуновим голодуванням», почніть з 5 днів. У цей період, крім кавуна, нічого вживати в їжу більше не рекомендується. Але якщо вам складно обійтися тільки одним кавуном, тоді поєднуйте його з невеликою скибочкою чорного хліба.

Завдяки тому, що калорійність цієї ягоди всього 35 Ккал на 100 г, а м'якоть здатна легко вгамувати почуття голоду, за п'ятиденну дієту можна розлучитися з 5-7 кг зайвої ваги. А якщо ще й зробити правильний вихід із цієї дієти, тоді у вас за кілька тижнів піде ще кілограм 7, а то й більше.

Сидячи на цій дієті, хоч кавун і малокалорійний, не варто займатися ненажерливістю та переїдати. Спочатку розрахуйте правильно вашу денну норму споживання кавуна, а це: 1 кг ягоди на 15 кг маси тіла, ділиться на 5 прийомів їжі. Тобто, якщо ваша вага 75 кг, на день вам знадобиться 5 кг кавуна, по 1 кг за один прийом їжі. Так, ви будете харчуватися усі 5 днів.

Після дієти, тобто. через 5 днів, вам потрібно дотримуватися певного меню, завдяки якому ваші кілограми продовжуватимуть:

  • сніданок: вівсянка на воді, одне яйце та знежирений сир;
  • обід: відварена риба або курка та овочі;
  • вечеря: кавун, лише з розрахунку 1 кг на 30 кг маси тіла.

У весь період дієти можна пити лише звичайну воду та зелений чай без цукру.

Кавунова дієта 3 дні. Кавунова дієта: варіант №1

Звичайно, жорсткий монораціон стомлює і багатьом не до вподоби, тим більше, що від вживання єдиної ягоди може здуватися живіт, виникати відчуття дискомфорту. Тому дієтологи нерідко наполягають на тому, щоб меню було різноманітнішим. Варіантів такого способу схуднення можна знайти чимало.

  • Кавуново-динна дієта передбачає дотримання її правил трохи більше 3 днів. У цей час меню складається, відповідно, з дині та кавуна у такому співвідношенні:
    • сніданок складе близько 300 г дині та 500 г червоної м'якоті кавуна;
    • наступний прийом їжі та полудень – 300 г дині;
    • пообідати потрібно лише кавуном у кількості трохи більше 2 кг;
    • як вечеря беруть 400 г дині і 1 кг смугастої ягоди.
  • Кавуново-яблучна дієта може тривати близько 10 днів. У цьому відбувається чергування розвантажувальних методик – на кавуні чи яблуках. Втрата ваги при цьому становитиме близько 7 кг.
  • Дієта на кавуні та чорному хлібі – один із найпростіших способів скинути зайву вагу за допомогою літньої ягоди. За добу можна з'їсти до 2 скибочок житньої булки, бажано підсушених без олії. Об'єм кавуна розраховується стандартним чином.
  • Дієта на кавуні та рисі дозволяє з'їдати в день 250 г готової рисової каші та ягоди з розрахунку 1 кг на 20 кг маси людини. Єдина сувора умова – вибирати корисні види рису, такі як коричневий чи нешліфований.
  • Дієта на кавуні та сирі – простий варіант для любителів цього кисломолочного продукту. Крім того, сир покращує стан шкіри завдяки сприятливому впливу на мікрофлору кишечника. Але за один прийом їжі не можна їсти обидва продукти - тільки кавун або тільки сир. Порція останнього повинна становити 150-200 г. За тиждень такого раціону можна позбутися 4 кг.
  • Легка кавунова дієта є варіантом збалансованого наділеного меню на кожен день. Сніданок ставить вівсяна або пшоняна каша, яку можна замінити фруктовим салатом із сезонних плодів. Кавун бере участь тільки в перекушуванні, і його обсяг становить 300-450 г на один прийом їжі. В обід потрібно з'їсти або 100 г м'яса птиці з овочами, або пару бутербродів з сиром і зеленню, або знову м'якоть ягоди. Вечеря повинна бути білковою – відварене яйце, 100 г сиру або склянка кисломолочного напою.

Яка калорійність кавуна, які є у нього дієтичні властивості, все це дуже цікаво тим, хто веде здоровий спосіб життя та стежить за своїм здоров'ям та фігурою. Ось ми і спробуємо відповісти на ці запитання у наступній статті.

Майже у кожного, літня пора асоціюється з великою кількістю овочів, ягід і фруктів. А друга половина літа – це, звичайно ж, дині та кавуни. У цю пору, кавуни, через свою відносно невисоку ціну, присутні на столі практично кожної сім'ї.

Отже, кавун, це ягода. Принаймні так вважає ботаніки. Батьківщина цієї ягоди – Південна Африка. Це однорічна рослина з роду Кавун та сімейства Гарбузових. Ні для кого не секрет, що ця ягода дуже поширена як культура і її вирощують у багатьох країнах, у тому числі й у нас. Дозрівають кавуни, ранні сорти вже до другої половини червня, а пізні сорти можуть дозрівати і до жовтня.

Форма – може бути різна. І куляста, і овальна, і циліндрична.

Говорять навіть, що виведений сорт квадратної форми для зручності транспортування.

Колір цієї ягоди може бути від жовтого до темно-зеленого, майже чорного. Найпоширеніші – смугасті кавуни. М'якуш цієї ягоди майже завжди червоний, або рожевий. Але ми звикли вибирати кавуни з червоною, майже малиновою м'якоттю, справедливо вважаючи, що такі - стиглі й солодкі.

Користь цієї ягоди для здоров'я людини важко переоцінити. Адже вона має ще й дуже сильну сечогінну властивість, здатна прискорювати обмінні процеси в організмі, покращувати перистальтику кишечника, очистити кишечник від шлаків, очистити нирки від каміння. До речі, як не дивно, але ця ягода, яка має у своєму складі багато води, може допомогти вигнати з організму зайву рідину.

Який його склад? Природно, що 90% складу цієї культури – це вода. Далі те, що робить його солодким, це цукру – глюкоза, фруктоза та сахароза. Сахаров у цій ягоді – 12%. Чимало у ній і білків, пектинових речовин, мінералів – натрію, магнію, калію, заліза, кальцію, фосфору. Не обділений кавун і вітамінами, такими як В1, В2, В3, В6, В9, а так само як А, В, і С.

Популярність дієти, що базується на вживанні кавуна, досить велика. Справді, через свою дуже скромну калорійність ця ягода не здатна пошкодити фігурі, зате на деякий час втамовує почуття голоду. Залишається лише з'ясувати, . Таким питанням задаються багато хто, адже все не так просто, як спочатку здається. Якщо є занадто багато кавуна на ніч, можливо до бажаного схуднення дістатися не вдасться.

На користь того, щоб їсти кавун навіть увечері, каже чимало фактів. Найбільш серйозними з них можна назвати такі.

Кавун дуже низька калорійність. Навіть з'ївши пару кілограмів кавуна, серйозно пошкодити фігурі не вдасться. Хоча на ніч такий обсяг все ж таки краще не з'їдати, оскільки потім спокійно спати навряд чи вдасться. Але дієтологи кажуть, що нічого страшного в подібній вечері немає.
Кавун, з'їдений увечері, дозволяє набагато краще прочистити кишечник. Фахівці кажуть, що саме вночі відбувається усунення токсинів, але це неможливо без достатньої кількості рідини. Тобто, користь з'явиться не тільки для схуднення, але і для здоров'я.

І все ж таки, яку кавун калорійність при схудненні демонструє? Знаючи її, вдасться правильніше складати дієту.

У кавуна низька калорійність
Кавун: калорійність та інші важливі особливості при схудненні

В середньому у цього цікавого «фрукта-ягоди» калорійність становить не більше ніж 30 ккал на 100 грамів. Щоправда, не тільки саме це число впливає на схуднення. Необхідно враховувати, із яких складових елементів складається такий показник. Понад 90% обсягу кавуна посідає воду, що вже є плюсом для схуднення. Приблизно 8% у складі кавуна – це фруктоза. Натуральний цукор, яким є фруктоза, не такий шкідливий для фігури, як цукроза.

Ще в кавуні міститься близько 0,5% харчових волокон, здатних прискорювати транспортування продуктів, що перетравлюються по ШКТ. Виходить, що кавун на ніч для схуднення не тільки не шкідливий, а й багато в чому корисний. Обсяг, що залишився, припадає на вітаміни, мінерали та інші елементи, важливі для організму. Наприклад, в кавуні навіть знайдено невелику кількість антиоксидантів.

Виходить, що можна їсти кавун навіть увечері та при схудненні? Так можна. Але доведеться сказати і про деякі потенційні проблеми, без урахування яких не уникнути негативних наслідків. Якщо є кавун, не беручи до уваги, результати схуднення можуть виявитися не кращими.

Є кавун увечері при схудненні можна
Кавун на ніч для схуднення: можливі ускладнення

Можна назвати чимало проблем, які виявляються при ретельнішому розгляді дії кавуна на організм. При схудненні є кавун увечері не так корисно, як здається, з наступних причин.

  • Тому на ніч є кавун разом з іншою їжею не можна.
  • Монодієта на кавуні вихолощує поживні речовини з організму.
  • У результаті можна нажити помітні проблеми зі здоров'ям, якщо їй слідувати.
  • Увечері та на ніч не рекомендується їсти кавун тим, у кого виявлено цукровий діабет або хоча б підозру на нього, навіть за низької калорійності.
  • Якщо спостерігається схильність до виникнення набряків, від того, щоб їсти ввечері кавун, краще відмовитись.
  • Інакше з'являється небезпека застою рідин в організмі, що зводить нанівець усі видимі зміни при схудненні.
  • Хоча це ще не означає, що вага збільшуватиметься.

Виходить, що кавун їсти на ніч можна. Крім того, він здатний на схуднення позитивний вплив. Але мають бути враховані небезпеки, що перераховані вище. Тоді вживання ягоди ввечері виявиться найбільш приємним та корисним.

Оскільки м'якоть смугастого плоду складається з необхідних людині вітамінів та мікроелементів, лікарі-дієтологи, відповідаючи на запитання, чи можна їсти кавун при схудненні, дають однозначну, позитивну відповідь. За рахунок сечогінної дії, приводиться в норму та прискорюється обмін речовин. Крім прискорення метаболічних процесів, велика смугаста ягода:

  • нормалізує кишкову перистальтику;
  • сприяє розсмоктування холестерину;
  • виводить токсини.

Кавун при дієті для схуднення можна вживати по-різному. В одному випадку передбачається в раціоні переважно одна м'якоть, але не виключаються інші продукти з низькою калорійністю. Інший варіант дієти - вживання тільки кавуна протягом одного - двох днів. Але чи корисний і ефективний такий метод боротьби із зайвими кілограмами?

Велика смугаста ягода має потужну сечогінну дію, що сприяє активному виведенню з організму рідини. Протягом доби може піти кілька літрів води і, отже, знизиться вага.

Низька калорійність кавуна при схудненні сприятливо впливає на порятунок від зайвих кілограмів, але при цьому тривалий час забезпечується відчуття насичення. Також, кавунове харчування вважається одним з найсмачніших, що допомагає витримати обмеження в їжі.

Важливий момент: скільки потрібно з'їсти м'якоті під час схуднення. Для цього розділіть на 10 масу вашого тіла. Отриманий результат – це кількість м'якоті ягоди, яке слід з'їсти у 5 – 6 прийомів на добу.

Кавун вважається легким десертом, більше того, ніхто не вважає три шматки солодкої величезної ягоди серйозним прийомом їжі, тоді як вага такої порції цілком може скласти більше кілограма. Оскільки в червоній м'якоті міститься багато цукрів, то калорійність такого десерту зашкалює всі розумні межі. Звичайно, кавун – дієтичний продукт, але щоб схуднути за його допомогою, варто знати, як можна правильно вживати.

Особливості кавуна

До вживання кавуна слід ставитись обережно. Звичайно, калорійність м'якоті в перерахунку на 100 г невелика і становить лише 38 ккал. Але мало хто може обмежитися шматочком кавуна масою 100 і навіть 200 грамів. Вважається, що кавун некалорійний, а тому багато хто впевнений, що можна вживати його в безконтрольній кількості. У кілограмі м'якоті, а це приблизно 3 великі шматки, міститься вже 380 ккал, що вже не так безпечно для фігури, якщо такий десерт вживається після щільного обіду. Що стосується вітамінів і мінералів, то разом із червоною м'якоттю людина вживає:
кавун для дієти

  • жири (0,1 г);
  • Вуглеводи (5,8 г);
  • Харчові волокна (0,4г);
  • Органічні кислоти (0,1г);
  • Вода (92,6 г);
  • Вітаміни (PP, бета-каротин, тіамін (В1), рибофлавін (В2), піридоксин (В6), фолієва кислота (В9), C, E, PP;
  • Макроелементи (калій, кальцій, магній, натрій, фосфор, залізо).

Кавунова м'якуш заповнює шлунок, добре насичує, а тому може стати відмінним варіантом низькокалорійного продукту у форматі дієти.

Розвантажувальні дні

Кавунні розвантажувальні дні показані всім, особливо тим людям, які страждають від надмірної ваги. Також дієтологи рекомендують кавун як продукт для їди в ході лікувального голодування.

Кавуновий сік з великою кількістю вітамінів і мінералів має оздоровлюючу дію на організм:


Як їсти кавун при дієті?

Кавунова м'якуш містить досить велику кількість клітковини, яка делікатно очищає кишечник і дозволяє нормалізувати його моторну функцію, що позбавляє людини від запорів, виводить холестерин з організму. При цьому в жодному разі не можна їсти червону м'якоть безконтрольно, оскільки це може призвести до таких ускладнень:


Кавунова дієта користь та шкода. Кавунова дієта: відгуки лікарів

Пропонуємо вам детально розглянути, що являє собою кавунова дієта. Відгуки лікарів допоможуть визначити її ефективність. Здатність кавуна прискорити процес зниження ваги пов'язані з декількома чинниками. Першим можна назвати його сечогінну дію. Кавун дозволяє вивести зайву рідину з організму, але це мінус 1-2 кг. Відмінний варіант для розвантаження! Другий фактор у тому, що м'якоть кавуна заповнює шлунок. Протягом кількох годин людина почувається ситим. Калорійність кавуна становить 38 калорій на 100 г продукту. У день можна з'їдати не більше 1-1,5 кг м'якоті. При надмірному її вживанні можуть виникнути проблеми із ШКТ. Як побічні ефекти виступають зневоднення та діарея.

Кавунова дієта для схуднення протипоказана людям, які страждають:

  • синдромом подразненої кишки;
  • сечокам'яною хворобою;
  • цукровим діабетом, що супроводжується порушенням функції нирок;
  • захворюваннями сечовидільної системи;
  • аденомою передміхурової залози.

Тепер ви знаєте, що не всім підходить кавунова дієта. Користь та шкода мають бути проаналізовані та зіставлені. В іншому випадку проблем зі здоров'ям не уникнути.

Плюси дієти:

  1. Легко переноситься.
  2. Сприяє очищенню організму (від токсинів, зайвої рідини тощо).
  3. Покращує обмін речовин.
  4. Не супроводжується почуттям голоду.
  5. Не потребує серйозних грошових витрат.
  6. Дозволяє досягти хороших результатів за короткий термін.

Мінуси дієти:

  1. Не покриває потреби організму в жирах, протеїнах та деяких інших речовинах.
  2. Збільшує навантаження на органи сечовидільної системи.
  3. Являє собою певний стрес для організму.

Струнка, про неї мріє кожна дівчинка, дівчина, жінка. Які тільки способи не пробує прекрасну підлогу, женучись за бажаним результатом. Але виснажливі дієти, якщо дають результат, лише тимчасовий. Та й витримати їх здатні одиниці. І що ж робити?

Їсти кавун. Так, так, саме ця ягода допоможе привести себе у форму та позбутися небажаних кілограмів. До того ж вона дуже смачна та корисна.

Про те, як правильно використовувати "смуга" при схудненні, докладно розповість ця стаття.

Корисні властивості кавуна

Найбільша ягода у світі, появи якої з нетерпінням чекають як діти, так дорослі. Його освіжаючий смак і м'якоть, що тане в роті, подобається всім. А лікувальні, які у ньому, роблять його цінним продуктом харчування людини.

Харчова (поживна) цінність у 100 г ягоди:

  • та органічні кислоти по 0,1 г;
  • харчові волокна – 0,4 г;
  • - 0,6 г;
  • - 5,8 г;
  • вода – 92,6 г.

Основна користь полягає в наступному впливі на організм:

  • підтримка кровоносної системи;
  • допомогу при хронічній втомі та безсонні;
  • стабілізація процесів травлення;
  • перешкоджання утворення ниркового каміння;
  • підтримка нормальної роботи м'язів;
  • сприятливий вплив на нервову систему;
  • сечогінний ефект;
  • покращення стану шкіри;

Також кавун дуже корисний вагітним, адже він є джерелом фолієвої кислоти, що благотворно впливає на розвиток дитини. Однак, вживати цю ягоду у великих кількостях не рекомендується, оскільки ягода може спричинити дискомфорт та метеоризм.

Жінкам, що годують теж корисно їсти кавун, він допомагає збільшити обсяг молока. Крім того, «смугастик» - смачний, корисний та натуральний антидепресант.

Кавун: калорійність при схудненні

Смугаста ягода містить фруктозу, що практично не викликає вироблення інсуліну, який сприяє перетворенню вуглеводів, що поїдаються, в жирову тканину.

Це особливість кавуна в сукупності з тим, що він має високий вміст води, робить ягоду продуктом із вкрай низькою калорійністю.

Але показник калорійності кавуна коливається. Залежно від розміру ягід, а також наскільки вона солодка, калорійність буде вищою.

У середньому на 100 г кавуна доводиться:

  • свіжа ягода – 25-30 калорій;
  • консервована – 37-38 калорій;
  • кавуновий сік – 38 калорій.

Вуглеводи

Вуглеводи – необхідне для життєдіяльності організму джерело енергії. Проте, у більшості дієт пропонується виключити їх із раціону. Це не правильно.

Повне виключення білків призведе до того, що людина:

  • відчуватиме постійне почуття втоми;
  • стане млявим;
  • втратить концентрацію уваги;
  • буде постійно хотіти їсти.

Крім того, подібне схуднення розвине тягу до шкідливого. Організм знайде інше джерело енергії - глюкозу, що міститься в шоколадках, печиві та подібних продуктах.

Як писалося вище, в 100 г кавуна міститься 5,8 г вуглеводів.Основну їхню частину становить фруктоза – найкорисніше джерело вуглеводів, яка практично не сприяє відкладенню жирів.

Вітаміни та мінерали

Кавун складається здебільшого з води, тому вітамінів у його складі не так багато. Але зовсім не зменшує цінність цієї ягоди. У його насінні - насичені жирні кислоти.

А м'якоть «смуга» у своєму складі має:

  • пектинові речовини;
  • цукрозу;
  • фруктозу;
  • глюкозу;
  • рослинний білок.

В кавуні містяться вітаміни:

  • В1,2,3,6,9;

І мінерали:

  • фосфор;
  • магній;
  • залізо;
  • кальцій;
  • натрій;
  • нікотинова кислота.

Крім того, у складі кавуна є:

  • Антиоксиданти, що проливають молодість.
  • Калій, який сприяє гарному настрою та підтримує баланс води та солі в організмі.

Чи можна кавун при схудненні?

Кавун – ідеальна ягода для схуднення. У деяких випадках навіть рекомендують лікарі.

Завдяки своїй рідкій структурі, він сприяє швидкому насичення. А через сечогінний ефект, який надає ягода, з організму вимиваються шлаки, зайві жири та холестерин.

Калорійність "смуга" мінімальна, і при дієті його можна.Крім того, в організмі активна концентрація сечі відбувається саме у вечірньо-нічний період, тому вживання ягоди допоможе не тільки скинути пару-трійку кілограмів, але й вивести з бруньок каміння.

Як правильно вживати кавун, щоб схуднути?

Максимальний ефект від вживання кавуна для схуднення можна досягти, використовуючи його за канонами монодієти:

  • Суть дієти: протягом усього дня харчуватись виключно кавуном.
  • Пропорція: 1 кг ягоди на 10 кг вашої ваги. Але не більше 5 кг кавуна на день.
  • Принцип дієти:головну роль грає рідина, її сечогінний ефект. Сход із соковою дієтою.
  • Тривалість:трохи більше п'яти днів.

Весь час схуднення необхідно ретельно стежити за своїм самопочуттям. Якщо раптом спостерігається здуття живота, метеоризм, діарея, дієту слід припинити. Якщо все нормально, можна витримати усі п'ять днів.

Допустимо поєднувати смугасту ягоду з чорним хлібом.

Принцип дії кавунової дієти

Принцип схуднення за допомогою кавунової дієти полягає у сечогінному ефекті, що надає ягода на організм людини.

Поїдання кавуна допомагає вивести зайву рідину, тому для підтримки водного балансу необхідно протягом дня пити півтора літри чистої фільтрованої води або свіжозавареного чаю та відмовитись від вживання алкоголю.

Кавунова дієта буває:

  • жорстка- найбільш ефективна, включає ягоду та воду;
  • полегшена- кавун та чорний хліб, овочі, фрукти, злакові;
  • вільна- найменш ефективна, щадна, у складі ягода на , на , на - нормальний раціон;
  • модифікована- Комбінування будь-якої дієти з поїданням кавуна.

Як вибрати кавун?

Для якості самої дієти, а також досягнення хорошого результату, потрібно вибрати правильний кавун.

Для цього зверніть увагу на такі особливості:


Поставтеся серйозно до вибору смугастої ягоди для схуднення, щоб не отримати згубних наслідків.

Розвантажувальний день на кавуні

Не пов'язані з кавуновою дієтою. Його можна використовувати, не порушуючи звичного раціону. Його мета: дати організму очиститися, відпочити та трохи скоригувати, зменшити вагу.

Найголовніший плюс як розвантажувального дня на смугастій ягоді, так і кавунового схуднення в тому, що не доведеться стояти біля плити або щось збивати, перемішувати і т.д. Усе.

Подібні розвантажувальні дні приваблюють ще й тому, що є кавун цілий день - одне задоволення. Ця ягода набагато приємніша за ті ж огірки або кефір. А значить, і витримати одноденне голодування не складе труднощів навіть звичному до жорстких дієт організму.

Зразкове меню на день

Який план харчування твердої кавунової дієти зрозумілий і так.

Тому розглянемо полегшений тип:

  • Тривалість: 1 день.
  • Раціон:кавун, чорний хліб, овочі, злаки, трав'яні.
  • Плюс:відсутність почуття голоду;
  • Мінус:менший ефект порівняно з жорсткою дієтою.
  • Принцип:прийом кавуна на сніданок та обід.
  • Вага кавуна: 1 кг кавуна на 10 кг ваги.

Меню:

  • Сніданок- 1/3 частина кавуна, чашка трав'яного чаю з чайною ложкою меду.
  • Обід- кавун, що залишився, шматочок чорного хліба.
  • Полудень- трав'яний чай із медом.
  • Вечеря- пшоняна каша з тушкованими кабачками, морквою, броколі.

Як видно, кавунове схуднення витримати можна. Та й результат перевершить очікування.

Протипоказання

Кавун - унікальний продукт, що практично не має протипоказань. Його споживання слід обмежити малюкам та вагітним, оскільки поїдання у великій кількості веде до проблем зі шлунком, метеоризмом та діареєю.

Щодо кавунової дієти перед використанням необхідно проконсультуватися з лікарем. За наявності захворювань печінки, нирок, серця від дієти слід відмовитися, оскільки за цих захворювань продукт вживати не можна.

Негативні наслідки

Незважаючи на те, що кавун майже не приносить шкоди і є не калорійним продуктом, надмірне вживання призведе до негативних наслідків:

  • зниження тиску;
  • травні розлади;
  • алергія.

Ягода у помірній кількості їх не викличе. Тому при поїданні «смугастика» головне знати міру.

У дієтичних програмах, спрямованих на схуднення та розвантаження організму, часто використовують сезонні фрукти. У період із середини серпня до кінця вересня дієтологи рекомендують вживати кавун для схуднення. Незважаючи на високий глікемічний індекс (близько 75-80 одиниць), його калорійність невелика і становить 30 ккал на 100 г м'якоті, що дозволяє активно використовувати плоди кавуна у дієтичному харчуванні.

У статті ми розглянемо наступні питання: користь та шкода свіжої кавунової м'якоті для організму, калорійність, чи можна худнути є кавун, варіанти меню та тривалість дієти, переваги та недоліки програм схуднення на кавунах, протипоказання.

Любителі кавунів можуть не тільки насолоджуватися їх смаком, але й позбавлятися зайвої ваги. Кавуни при дієті можна включати в раціон, оскільки вони низькокалорійні, майже не містять жирів і шкідливих вуглеводів.

На момент дозрівання в плодах переважають глюкоза та фруктоза.і тільки в процесі зберігання кавуна накопичується шкідлива для фігури сахароза. Крім того, плоди мають багатий вітамінно-мінеральний склад: вітаміни групи В, бета-каротин, лікопін, калій, кальцій, мідь, фосфор, магній.

Кавун стимулює травлення, покращує функцію кишечника, активізує метаболізм, виводить із організму токсини. Рослинна клітковина, на яку така багата плодова м'якоть, добре вбирає воду, створює додатковий обсяг у шлунку, що необхідно для придушення апетиту.

Крім того, клітковина прискорює процес розщеплення жирів, це попереджає локальні скупчення підшкірного жиру, підвищує витривалість та працездатність, що веде до збільшення рухової активності та додаткового спалювання калорій.

Склад та властивості

Основна складова кавунової м'якоті – вода(90-92%), жири та вуглеводи містить у мінімальній кількості. Також плоди кавуна багаті на харчові волокна. У складі немає крохмалю та холестерину, зате виявлено високі концентрації вітамінів та мінералів. З мінеральних солей містяться кальцій, калій, цинк, магній, натрій, фтор, залізо, мідь, марганець.

З вітамінів відзначається високий вміст вітамінів групи В(холін, рибофлавін, тіамін, піридоксин, пантотенова кислота, тіамін), на другому місці - вітамін А (включає бета-каротин та бета-криптоксантин), далі по спадній йдуть аскорбінова та нікотинова кислоти, бетаїн, вітаміни Е та.

Кавун має широкий спектр терапевтичної активності., дозволяє оздоровити організм в цілому, допомагає в лікуванні багатьох захворювань, служить гарною профілактикою захворювань серцево-судинної, травної, сечовивідної та нервової систем.

Ягода надає виражене, вітрогінна, жарознижувальна, спазмолітична, протизапальна, проносна дія, бере участь у процесах кровотворення, приводить до норми водно-сольовий баланс та обмін речовин, видаляє з організму шлаки та токсини, знімає м'язовий біль, зміцнює імунітет.

Порада.Щоб отримати максимальну користь з кавуна, бажано їсти плоди власного врожаю, вирощені без застосування пестицидів. Інакше при виборі ягоди на ринку або магазині звертайте увагу на зовнішні показники якості. Це розмір, форма, плодоніжка, звук, малюнок, жовта земляна пляма, а також умови зберігання. Після розрізання кавуна за допомогою нітратоміру або підручних засобів рекомендується перевірити м'якуш на вміст нітратів.

Калорійність та БЖУ

Кавун відносять до продуктів із низькою калорійністю- 30 ккал на 100 г свіжої м'якоті. Концентрація білка відносно невисока – 0,6 г на 100 г їстівної частини, а жирові речовини взагалі практично відсутні – 0,2 г.

  • глюкоза – 1,58 г;
  • фруктоза – 3,36 г;
  • сахароза – 1,21 г;
  • мальтоза – 0,06 г.

За рахунок наявності у складі швидких вуглеводів кавун має високий глікемічний індекс– 75 одиниць. Вживання продуктів з високим ГІ суперечить схуднення. Так чи можна вживати кавун при дієті з метою корекції маси тіла та очищення організму? Відповідь однозначна – так. Справа в тому, що ГІ кавуна сам собою малоінформативний. Ягода на 90-92% складається з води, що вже сприятливо для схуднення, сприяє очищенню кишечника від шлаків і токсинів, позбавлення від набряклості.

І найголовніше, вуглеводи в зрілих плодах представлені фруктозою та глюкозоюа з'являється тільки в процесі зберігання. Для зниження ваги та оздоровлення організму можна використовувати зрілі та якісні плоди, а зелені та перезрілі категорично протипоказані.

Чи можна худнутим є кавун

Багато відомі дієтологи радять використовувати кавун для схуднення. Дієта заснована на тому, що плодова м'якоть приводить у норму обмін речовин і покращує травлення, а під дією ліпази жири розщеплюються на жирні кислоти. У ягоді багато нерозчинної клітковини, яка абсорбує та виводить з організму токсичні речовини, зайву рідину, забезпечує швидке та тривале насичення однією невеликою порцією, дозволяє відмовитися від перекушування.

Деякі фахівці вважають, що кавунова дієта за рахунок низької калорійностінесприятливим чином впливає на здоров'я, адже кавун не може містити повного набору вітамінів та мінералів. Щоб заповнити потреби організму в мікро- та макроелементах, необхідно включати у своє меню різноманітні продукти.

Аргументи за і проти"

Кавунова дієта - одна з небагатьох, що допомагають прибрати по 1 кг на день, А все завдяки унікальним властивостям плода. Чим цікавий кавун для охочих схуднути:

  • низькою калорійністю (близько 30-38 ккал залежно від сорту) та бідністю вуглеводів (в основному це глюкоза та фруктоза);
  • вмістом клітковини, завдяки якій з кишечника виводяться шлаки та токсини. Клітковина допомагає контролювати апетит, розщеплює жири, покращує травлення;
  • природним проносним ефектом;
  • діуретичними властивостями, що дозволяють нейтралізувати набряклість та видалити з організму зайву рідину;
  • концентрацією високих доз фолієвої кислоти, під її дією знижуються показники шкідливого холестерину, приходить у норму обмін жирів.

Аргументи проти схуднення на кавунахпов'язані з алергією на продукт, наявністю в анамнезі протипоказань, монодієт з винятком з раціону інших харчових продуктів понад 5 днів поспіль і більше.

Шкода та користь

За допомогою кавуна можна покращити здоров'я за різних станіворганізму та захворюваннях, налагодити функціонування низки систем, активізувати спалювання жирових відкладень.

Розглянемо докладно, чим корисний кавун для різних систем та органів:

  1. Для органів шлунково-кишкового тракту. Високий вміст клітковини посилює перистальтику кишечника, нормалізує обмін речовин і покращує травлення, м'яку проносну дію, очищає кишечник від шлаків і токсинів.
  2. Для нервової системи. Діє як заспокійливий засіб, знімає роздратування, усуває тривогу та страх, сприяє засипанню та покращує сон, знижує збудливість ЦНС, надає спазмолітичну дію, розширюючи судини серця.
  3. Для сечовивідної системи. Так як плодова м'якоть на 90% складається з води, при її вживанні збільшується кількість сечі, разом з якою видаляються шкідливі токсичні речовини, сольові відкладення. При цьому не створюється додаткове навантаження на нирки, що допомагає уникнути формування каменів і полегшує стан людей, які страждають на запалення ниркових балій і нирок. Також кавун має протизапальну дію.
  4. Для серця та судин. Бере участь у процесах кровотворення, підвищує міцність та еластичність судинних стінок, знижує їхню проникність, зменшує рівень шкідливого холестерину в крові, стабілізує високий тиск до рівня нормальних показників. За рахунок сечогінної дії усуває набряклість, що діє при артеріальній гіпертензії, серцевій недостатності. Також служить добрим профілактичним засобом від ішемічної хвороби серця, атеросклерозу.
  5. Для опорно-рухового апарату. Полегшує м'язовий біль, зміцнює кісткову тканину, попереджає виникнення остеопорозу, сприяє кращому засвоєнню кальцію, розчиняє та виводить із організму солі сечової кислоти, приводить у норму обмін речовин і не допускає надлишку відкладень солей у суглобах та нирках.

Шкідливість здоров'ю може заподіяти вживання нітратної м'якоті. Кавун має властивість накопичувати у їстівній частині нітрати, які у великій кількості токсичні для організму та можуть спровокувати харчове отруєння, дихальну недостатність, порушити роботу травної системи, спровокувати ріст та розвиток ракових клітин.

Вживання кавуна у людей з алергією на продукттакож може несприятливо позначитися на стані здоров'я та загрожує розвитком алергічної реакції у вигляді висипань, лущення на шкірі, сверблячки, набряклості.

Чи можна худнутим є кавун на ніч

Чи можна їсти на ніч кавун? Дієтологи відповідають однозначно – так, лише невелику порцію. Справа в тому що фрукт при своїй низькій калорійності непогано втамовує голод, забезпечує швидке та тривале насичення, що дозволяє використовувати шкідливі продукти. Крім того, що міститься у складі плодів серотонін відіграє важливу роль у роботі центральної нервової системи. Він активізує діяльність головного мозку, захищає від агресивної дії небажаних зовнішніх подразників, знімає стрес, позбавляє безсоння.

Користь чи шкода від вживання кавуна на ніч залежить від з'їденої порції. Велика кількість м'якоті може спричинити прискорене сечовипускання, спровокувати набряклість після пробудження, що пов'язано з високим вмістом води у складі.

Для довідки.Сексологи та урологи рекомендують чоловікам вживати кавун увечері перед сном. Аргінін у складі плодів надає сприятливий вплив на роботу статевої системи: посилює приплив крові до зовнішніх статевих органів, відповідає за сексуальне здоров'я та статевий потяг, забезпечує досягнення та підтримання ерекції, достатньої для здійснення статевого акту.

Кавунова дієта: варіанти меню та тривалості дієти

Дієта може складатися як із одного кавуна (монодієту), так і включати розширений список продуктів. Монодієта розрахована на 5 днів. За рахунок низької калорійності та незбалансованого раціону, почастішання сечовипускання, зміни консистенції стільця така програма схуднення може бути рекомендована людям, які не мають проблем зі здоров'ям. Раціон харчування включає кавунову м'якоть із розрахунку 1 кг на 10 кг маси тіла людини + 1,5-2,5 л очищеної негазованої води. Весь обсяг їжі поділяється на 5-6 прийомів.

Щільна кавунова дієта - це харчування кавунами протягом 10 днів(1 кг на 10 кг ваги). З дозволених продуктів можна житні, висівки або цільнозернові хлібці. При цьому необхідно вживати не менше ніж 1,5 л вільної рідини. Це може бути дистильована вода, трав'яні збори, зелений чай без цукру.

На скільки кг можна схуднути і за який період

Максимальний результат – мінус 10 кг за 10 днів. Це можливо, якщо до дієти підключити заняття спортом. Однак таке стрімке схуднення може завдати шкоди здоров'ю, уповільнити метаболізм. Тому оптимальним варіантом буде десятиденна дієта, що щадить, за допомогою якої можна втратити від 3 до 7 кг зайвої ваги.

Вихід із дієти

Вихід з кавунової дієти має бути поступовим. Щоб докладені зусилля були не марними, а втрачені кілограми не повернулися з лишком, дієтологи не рекомендують зловживати «шкідливими продуктами».

Звичну їжу в раціон вводять поступово та невеликими порціями. Спочатку це низькокалорійний сир, сир, кисломолочні продукти, за кілька днів можна додати пісні салати, овочеві супи на воді, потім – нежирне м'ясо (курка, телятина) та рибу. Весь цей час не забуваємо щодня їсти свіжу кавунову м'якоть із розрахунку 1 кг на 30 кг ваги.

Переваги та недоліки кавунової дієти

Плюси Мінуси
Гарантоване скидання зайвої ваги Кавунова дієта має протипоказання, тому перед тим, як починати худнути, необхідно проконсультуватися з лікарем
Немає необхідності готувати та рахувати калорії Харчування незбалансоване, і щоб не нашкодити організму, потрібно дотримуватися дієтичного режиму не більше 10 днів поспіль
За умови правильного виходу з дієти можна надовго зберегти отриманий результат Ризик алергічних реакцій та харчової алергії
Добре очищає організм, позбавляє набряклості Можливий прояв прискореного сечовипускання, зміна консистенції випорожнень.
Харчування смачне, літнє та корисне Через підвищений вміст фруктових кислот кавунова м'якоть може дратувати слизові оболонки за наявності ерозивно-виразкових патологій ШКТ, гострих захворювань печінки та нирок
Забезпечує швидке та тривале насичення, завдяки чому дієта легше переноситься, ризик зриву мінімальний
Доступність. Сезонна ринкова ціна за 1 кг кавуна варіюється в межах 25-35 руб., Тому на день дієти в середньому необхідно 150-200 руб.

Розвантажувальний день на кавуні

За допомогою кавуна можна провести детоксикацію організму. Так як плодова м'якоть має виражений абсорбуючий ефект, вона добре очищає печінку, нирки, кров і кишечник. Тим, хто прагне позбавитися пари зайвих кілограмів, ідеально підійде одно- або дводенний розвантажувальний день.

Протягом дня можна вживати лише свіжу фруктову м'якоть та пити багато води. Незважаючи на те, що кавун сам по собі на 90% складається з води, вільна рідина потрібна, щоб прискорити процес виведення шлаків та токсинів.

Важливо!Через свою низьку калорійність така дієта вважається строгою, тому застосовувати її можна не частіше одного разу на 10-14 днів.

Протипоказання

Незважаючи на ефективність та корисність кавунів для схуднення, така дієта має протипоказання. Обмежують вживання кавунів такі захворювання та патологічні стани, як:

  • сечокам'яна хвороба та інші проблеми з сечовивідною системою;
  • алергія на кавуни;
  • захворювання органів травлення ерозивно-виразкового характеру, особливо на стадії загострення: гастрит, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки;
  • цукровий діабет 2 та 3 типу;
  • діарея.

З обережністю необхідно їсти кавуни жінкам під час вагітності та годуючим грудьми, дітям та підліткам, людям похилого віку

Отримати максимальну користь з кавуна допоможе дотримання певних правилвживання свіжої м'якоті в рамках розвантажувальних днів та дієтичних програм:

  1. Не купуйте плоди раніше серпня, швидше за все, вони містять нітрати, що прискорюють зростання та дозрівання баштанних культур.
  2. Вибирайте великі, але не важкі кавуни. В ідеалі плід має важити 6-11 кг.
  3. Звертайте увагу на зовнішній вигляд. У зрілої ягоди відповідної якості буде суха плодоніжка, блискучий верхній шар без матового покриття, на боці жовта земляна пляма.
  4. Не беріть мляві плоди, вміст вітамінів та мінералів у них знизився внаслідок тривалого зберігання.
  5. На вечерю при схудненні вживати невелику порцію кавуна – 200-250 г.
  6. Обов'язково дотримання питного режиму – від 1,5 до 3 л чистої води на добу. Можна кілька чашок зеленого несолодкого чаю.
  7. Вихід із дієти має бути поступовим.
  8. Останній прийом їжі повинен бути пізніше 18.00.
  9. Після завершення дієти важливо обмежити шкідливі вуглеводи, нездорову їжу, не вживати цукор, по можливості замінивши його невеликою порцією натурального меду.

І найголовніше, щоб прискорити процес схуднення та закріпити результат, обов'язково займіться спортом. Фізичні навантаження допомагають уникнути відчуття здуття живота, надмірної газоутворення, покращують стан шкіри.

Арбуз з'явився вперше в Південній Африці, саме цьому регіону зобов'язані любителі цієї смачної та соковитої ягоди. Мабуть, ще з часів Єгипту відомі кавуни. У Західну Європу вони були завезені в період, коли проходили Хрестові походи, і лише в 16 столітті про нього дізналися росіяни. Майже у кожного ягода асоціюється з літом, напевно, всі знають, що ця ягода досить корисна для організму. Зокрема, він славиться своїми мікроелементами, яких у його складі велика кількість. Але ось чи можна їсти кавун при схудненнічи не можна – питання актуальне.

Завдяки йому покращується робота печінки, кишечника. Водночас це чудова профілактика атеросклерозу. Втім, імунітет в цілому стає міцнішим і кращим. Існує думка, що кавун і є відмінним помічником у боротьбі із зайвою вагою, тому що в ньому зовсім мало калорій. А фахівці рекомендують їсти ягоду навіть діабетикам і людям, які худнуть.

Калорійність кавуна на 100 г дорівнює 40 калорій. Водночас ця є дуже низькокалорійним продуктом. Навіть той цукор, який є у складі, ніяк не впливає на збільшення ваги, тому що він чудово засвоюється, а зайва вага при цьому не додається.

Харчова цінність ягоди:

Якщо в помірних кількостях вживати його, то одужати від нього неможливо. Крім цього, можна дотримуватися і кавунової монодієти, і є протягом кількох діб лише одні кавуни.

В кавуні велика кількість вітамінів та мікроелементів. Саме в червоній м'якоті ягоди знаходиться величезна кількість корисних елементів, а також вітаміни A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.

Головним вуглеводом є фруктоза, а зовсім не сахароза, як заведено думати. І цей факт дає можливість їсти ягоду навіть людям, які страждають від діабету.

Дуже корисно м'якоть вживати чоловікам, тому що вона є чудовою профілактикою чоловічої безплідності та покращує потенцію. Пояснюється це тим, що у складі є лікопін, відомий антиоксидантними властивостями. М'якуш і сік - це відмінний сечогінний засіб і жовчогінний.

Харчові волокна в м'якоті знаходяться в потрібній для організму кількості, робить кавун корисним для кишечника. І нирки та печінка скажуть вам «дякую» при достатньому вживанні ягоди, а рівень холестерину в крові поменшає.

Чи корисна ягода при схудненні

Багато хто задається питанням, чи можна їсти кавун при дієті? Кавунова клітковина корисна тим, що робить на організм послаблюючу властивість, зокрема упорядковує функцію кишечника. А значить, ягода дозволить впоратися із запорами та виведе з організму холестерин. Щоправда, перед тим, як худнути на дієті, де основна страва — кавун, потрібно взяти до уваги кілька факторів:

  • Чи є у людини цукровий діабет
  • Чи страждаєте ви від корисної підшлункової та передміхурової залоз
  • Наявність у бруньках каміння.

Якщо щось із перерахованого є, то кількість цього продукту варто себе обмежити. В інших випадках - зелений колір.

Важливо також, щоб у ягоді не було нітратів, тому що велика ймовірність появи блювоти, проносу та нудоти. Нітрати небезпечні для тих, хто страждає від захворювань нирок, а також для дітей.

Зверніть увагу: чи чистою ви їсте ягоду. Якщо сумніваєтеся, їжте ягоду лише до середини. Справа в тому, що нітрати накопичуються біля шкірки.

Користь кавуна при схудненні

Дехто каже, що під час схуднення потрібно відмовитися від кавуна, особливо від його вживання перед сном. Обумовлюють це тим, що ягода дає велике навантаження на кровоносну систему, а також на травну. Насправді, існує багато прикладів, що доводять, що кавунова м'якоть добре допомагає худнути. Єдиний мінус у цьому питанні – це сезонність ягоди, адже продається вона лише у літній період. Корисно їсти кавун тим, що хворіє на гіпертонію, яка часто сусідить з ожирінням. У ньому багато магнію. Якщо ви хворієте на гіпертонію, то потрібно влаштовувати розвантажувальні дні, які будуть суворо контролюватись лікарем. Щоб отримати необхідну кількість магнію, достатньо з'їдати на добу близько 150 г м'якоті, а якщо ви хочете отримати цілющий ефект, то близько 2 кілограмів.

Особливо важливо, що ягоду можна поєднувати з різними продуктами. Як саме допомагає кавун під час схуднення? Саме склад ягоди дає змогу знижувати вагу. Активно починають функціонувати кровоносна та травна системи. Не секрет, що основа ягоди – вода та мінерали. Майже немає в ньому жирів та білків. Є вуглеводи, які надають м'якоті солодощі. Правда, ці вуглеводи недовго знаходяться в організмі, швидко розщеплюючись, тому в жирові відкладення вони не перетворюються. А вода здатна вивести з організму шкідливі елементи, зокрема шлаки та токсини.

Шкода

Звичайно, де є користь, там, швидше за все, є шкода. Тому, вживаючи кавун, слід пам'ятати про важливі правила:

  • Перед вживанням не варто їсти продукти з великим вмістом солі, а також копченості.
  • Переїдання кавуна загрожує появою набряків, а також здуттям живота.
  • Не можна вживати кавун тим людям, які мають алергію на пилок бур'янів, бо це може лише спровокувати появу негативних реакцій. Це може бути печіння, свербіж.
  • Шкідливий кавун, що містить різні хімікати. Найчастіше такі є в баштанних, які продаються в нелітній період. У серпні ця ягода є найбільш доступною.
  • Не можна їсти нітратний кавун тим, хто страждає на захворювання печінки, а також вагітним жінкам.

Кавунні дієти

Існує кілька видів кавунових дієт. Перша відрізняється тим, що можна кавун в будь-яких кількостях протягом усього дня і додавати його в різні страви. Можливо, для когось у новинку, але з ним можна приготувати багато смачних страв.

Забудьте про звичайне приготування, зробіть смачне кавунове пюре, додайте туди лимон, імбир та трави до смаку. Таким можна харчуватися трохи більше трьох днів. Якщо ви добре переносите таку дієту, збільште її до 5 діб. Але не більше, тому що виникає ймовірність підвищення в організмі концентрації миш'яку. Але краще, якщо тривалість дієти призначить дієтолог. Насправді відгуки тих, хто вже випробував дієти, вражають, бо за три дні вдається скинути до 4 кілограмів.

Дієта №1

Для того, щоб досягти бажаних результатів, не можна їсти під час кавунової дієти цукор, яйця, продукти з великим вмістом вуглеводів, молочну продукцію, жири та крупи.

Виходити і дієти потрібно дуже обережно, їсти на сніданок мюслі або кашу, сир з яблуком, чай. На обід вживайте салат з овочів та зелені, рибу чи м'ясо, одне яйце. На вечерю теж їжте кавун. Насправді, кавунова дієта вражає багатьох, завдяки чудовим результатам, повертаєшся до неї щоразу. А все тому, що на ній нескладно і смачно сидіти, а кілограми водночас поступово йдуть.

Переваги дієти

У кавунової дієти безліч плюсів, про які так чи інакше вже було сказано вище.

Тим не менш, варто підсумувати, що завдяки такій дієті можна:

  • не потрібно рахувати кількість необхідного для вживання кавуна
  • не потрібно витрачати великі гроші на покупку продуктів
  • Вживання кавуна дає можливість очистити організм
  • у ягоди цінний склад, корисний організму загалом.

Правда, потрібно слухати свій організм, тому що на нирки при вживанні м'якоті відбувається велике навантаження, така монодієта є досить жорсткою, спочатку дієти виводиться лише рідина, жирові відкладення немає. У деяких випадках кавун разом із шкідливими речовинами виводить натрій, калій.

Чи можна їсти кавун на ніч

Відомо, що саме у вечірній час доби нам так сильно хочеться з'їсти шкідливу їжу. І це бажання чудово вгамує кавун. Лише невеликий шматок кавуна здатний наситити організм, а насолода кавуна перекриє бажання з'їсти солону або копчену їжу. Це чудова вечеря, яка виводить з організму шкідливі відкладення, що накопичилися. Тому поїсти кавун на ніч — добрий спосіб схуднення. Саме про це твердять дієтологи.

Практична порада: Щоправда, краще їсти його за годину — півтори до сну, до того ж у вечірній час потрібно обмежитись кількома часточками.

Пам'ятайте, що ця страва самостійно, заважати їсти з хлібом, булочками та іншими продуктами не потрібно, бо це викликає у шлунку бродіння. Це може призвести до розладу шлунка, загального дискомфорту та здуття живота. Не потрібно перед вживанням м'якоті їсти продукти з великим вмістом солі, це сприяє появі набряків на тілі.