Міністерство освіти Республіки Білорусь
Установа освіти “Білоруська державна
педагогічний університет імені Максима Танка
Контрольна робота
На тему: Спортивні ігри.
Тема: Техніка та методика навчання передачі м'яча двома руками зверху у волейболі. Історія виникнення та розвитку футболу.
Студентки 301 групи
заочного відділення ФНК
Бекметьєва Ю.В.
Перевірив викладач
Середин А.А.
Мінськ, 2008
Техніка та методика навчання передачі м'яча двома руками зверху у волейболі.
Верхня передача (рис 1а) найчастіше використовується у сітки для нападника як другий торкання м'яча. Це вимагає від гравців своєчасного, точного виходу до м'яча та прийняття зручної стійки: ноги зігнуті в колінах і розставлені на ширину плечей, руки зігнуті та виставлені вперед, кисті відведені назад, розгорнуті один до одного та знаходяться на рівні плеча.
Передача починається з розгинання ніг, до якого послідовно включаються тулуб та руки.
Основну роль під час передачі виконують перші фаланги великого, вказівного та середнього пальців. Розгинання кистей у променево-зап'ястковому суглобі та еластичний рух пальців надають польоту м'яча потрібний напрямок (рис 1б). Залежно від характеру передачі (висота, довжина, напрямок, швидкість тощо) гравець повинен постійно коригувати свої дії.
Завершується передача пружним рухом пальців та пензлів, за рахунок якого м'яч виштовхується у новому напрямку. При цьому ноги майже повністю випрямляються у колінних, а руки у ліктьових суглобах.
Співвідношення поступаючого і направляючого (подолаючого) рухів руками в момент передачі багато в чому залежить від зустрічної швидкості польоту м'яча та від відстані передачі. Чим більша зустрічна швидкість, тим напруженіший і коротший рух рук. У передачах на невелику відстань амплітуда рухів руками зменшується, але активніші рухи кистей та пальців (кистьовий) спосіб).
Мал. 1, а Мал. 1, б
Методика навчання передач м'яча та вдосконалення в них.
Займає центральне місце у навчально-тренувальному процесі з волейболу. Успіх в оволодінні технікою передач перебуває в тісній залежності від розвитку у спеціальних якостей: швидкості реакції і швидкості пересування. Чіткість та своєчасність виходу під м'яч є вирішальними факторами у здійсненні. Тому одночасно з вивченням основ техніки передач увага займається акцентуванням на пересуванні та готовності до зустрічі з м'ячем. З цією метою в підготовчу частину занять систематично включаються розвиваючі швидкість пересування в різних напрямках та різними способами. Можна використовувати, наприклад, такі вправи:
1.Гравці побудовані в шеренгу чи колону. За сигналом (підкинутий м'яч або піднята рука тощо) вони приймають
положення готовності до передачі та пересуваються вперед, назад,
праворуч, ліворуч приставними та подвійними кроками.
2.Те ж, але рух по майданчику проводиться у заданому
напрямі.
Після засвоєння певного способу пересування цю вправу можна проводити як естафет. Надалі виконуються одночасно з різними способами передачі.
Вивчення передачі м'яча починається в середній стійці, стоячи на місці. Для цього спочатку використовуються імітаційні вправи, потім вправи, що підводять, з підвісними м'ячами, де гравці по черзі роблять верхню передачу підвішеного м'яча, направляючи його вперед-вгору. Одними з неодмінних вправ для оволодіння основами техніки є вправи в парах, в яких спочатку один партнер підкидає м'яч, інший - робить передачу. Після кількох повторень гравці змінюються ролями.
Довжина передач на початку навчання вбирається у 3-5 м. Поступово відстань збільшується. Вивчивши правильне положення рук під час передачі, рекомендується закріпити отриману навичку
у наступних вправах:
1. Передача м'яча над собою на різну висоту, чергуючи передачі у високій, середній та низькій стійках.
2. Передача м'яча над собою з просуванням уперед, праворуч, ліворуч, назад.
3. Передача м'яча в стінку спочатку на місці, потім з переміщенням (вправо, вліво) приставними кроками.
При виконанні цих вправ звертається увага на чіткість та симетричність роботи рук, кистей та пальців, що охоплюють м'яч, на узгодженість рухів ніг, тулуба та рук.
4.Передача м'яча на ведучого гравця. Гравці розташовуються
у колонах обличчям до сітки. Ведучий стоїть біля сітки і звідти по черзі спрямовує м'яч на гравця, який стоїть у колоні. Завдання
гравця - правильно вийти на м'яч, зробити передачу ведучому
і піти у кінець колони. Вправа ускладнюється збільшенням
відстані та зміною напряму передач. Ведучі змінюються за вказівкою керівника.
5.То ж, але передача м'яча через сітку (що веде розташовується по інший бік сітки).
6.Передача м'яча у квадратах (рис. 1). Гравець 1 передає м'яч
гравцю 2, який посилає м'яч гравцю 3, гравець 3 віддає м'яч
партнеру 4, а той повертає м'яч у початкову зону наступному - гравцю 5 і т. д. Пересування гравців відбувається
слідом за м'ячем.
7. Поточна передача м'яча через сітку при бічному переміщенні гравців (рис. 2). Допоміжний гравець передає м'яч
на вихід гравцю 1, який, передавши його назад, рухається приставними кроками та отримує м'яч по черзі від інших допоміжних гравців.
Напрямок пересування та допоміжних гравців потрібно міняти. Для цього основну групу можна розташувати у зоні 5 або 6. Перед початком вправи усі допоміжні гравці повинні мати м'ячі.
8. Передача м'яча через сітку із різних зон передньої лінії (рис. 3). Гравець 1 направляє м'яч через сітку гравцю 5 та
пересувається праворуч для прийому м'яча від допоміжного гравця. Відіславши м'яч назад, він переходить у протилежну
колону, стаючи за гравцем 8. Те саме робить гравець 5.
9. Поточна передача м'яча з поворотом у бік допоміжних гравців (рис. 4). Гравець 1, пересуваючись уздовж поля,
по черзі передає м'яч допоміжним гравцям і повертається до кінця колони. Те саме виконує наступний гравець. У вправі треба звернути увагу на швидке переміщення, плавний поворот до допоміжного гравця та збереження стійкого положення перед передачею.
10. Поточна передача м'яча на допоміжних гравців,
розташованих у 2, 3 та 4-й зонах (рис. 5). Гравець 1, передавши
м'яч у зону 2, пересувається до сітки, отримує м'яч від допоміжного гравця і, передавши його назад, пересувається до зони 5
для зустрічі м'яча із зони 4. Потім він передає м'яч назад і
йде в кінець колони.
11. Передача м'яча назад за голову з подальшою передачею у стіну. Гравці стоять по два один за одним лицем до стіни. Перший гравець передає м'яч назад за голову, другий гравець направляє м'яч у стіну. Через 1-2 хв. гравці змінюються ролями. Вправа ускладнюється збільшенням відстані, висоти передач та швидкості польоту м'яча.
12. Передача м'яча назад за голову у сітки (рис. 6). Гравець I передає м'яч гравцю 4, виходить до сітки і, отримавши від нього м'яч назад, спрямовує його через голову гравцю 5, після чого повертається до колони. Гравець 5 надсилає м'яч наступному гравцю для продовження вправи.
13. Передача м'яча до зони 3 (рис. 7). Гравець 1 по черзі передає м'яч гравцям 2 та 6, Отримавши м'яч назад, він направляє його гравцям 7 та 3. Після виконання першої передачі із зони 5 гравець переміщається до зони 1.
14. Передача м'яча до зони 3 після розігрування м'яча з боку супротивника (рис. 8). Гравець 3 отримує м'яч від гравця 1 і направляє його в зону 3 гравцю 5, який передає м'яч вздовж сітки гравцю 7. Гравець 7 передає м'яч гравцю 2 для початку вправи наступним гравцям. Зміна місць здійснюється за годинниковою стрілкою. Після кількох повторень із зони 3 можна переставити гравців у зону 2. Вправа буде виконуватися так само, але при взаємодії із гравцем 2-ї зони.
15. Передача м'яча з подачі у спрощених умовах (рис. 9). Гравець 1 подає м'яч на гравця 2, який пасує його гравцю 3. Гравець 3 повертає м'яч гравцю 1 для наступної подачі.
16.Передача м'яча в зону 3 з несильної подачі супротивника
(Рис. 10). Гравець 1 подає м'яч через сітку. Приймає подачу
гравець 3 та передає гравцеві 6, який через сітку повертає
м'яч назад гравцю 2.
Після кількох повторень завдання видозмінюється. М'яч з подачі можна направляти до інших зон для подальшого розігрування.
17. Друга передача м'яча біля сітки для нападаючого удару
(Рис. 11). Вправа приносить більший ефект, якщо всі пари
займаються у сітки. З цією метою необхідно встановити допоміжні сітки. Ускладненням цієї вправи є попередній вихід до сітки гравця, який виконує другу передачу.
18.Друга передача м'яча вздовж сітки із зон 2 та 4. Гравці
виробляють передачі м'яча вздовж сітки з 2-ї до 4-ї зони і назад. Після передачі гравці переходять у кінець своєї чи протилежної колони.
Для оволодіння відкидкою необхідно вміти виконувати передачу у стрибку та нападаючий удар. З цією метою можна використовувати також вправи 17 та 18.
Історія виникнення та розвитку футболу.
Футбол – найпопулярніша командна гра у світі, де за малу кількість очок потрібно боротися. Історія "ніжного м'яча" налічує чимало століть. У різні ігри з м'ячем, схожі на футбол, грали у країнах Стародавнього Сходу (Єгипет, Китай), в античному світі (Греція, Рим), у Франції («па супь»), в Італії («кальчіо») та в Англії. Безпосереднім попередником європейського футболу був, за її ймовірністю, римський «гарпастум». У цій грі, яка була одним із видів військового тренування легіонерів, слід провести м'яч між двома стійками. У Стародавньому Єгипті схожа на футбол гра була відома 1900 р. до н. е. У Стародавній Греції гра в м'яч була популярна в різних проявах 4 ст. до н.е., про що свідчить зображення юнака, що жонглює м'ячем, на давньогрецькій амфорі, що зберігається в музеї в Афінах. Серед воїнів Спарти була популярна гра в м'яч «епіскірос», в яку грали руками і ногами. Цю гру римляни назвали «гарпастум» («ручний м'яч») та дещо видозмінили правила. Їхня гра відрізнялася жорстокістю. Саме завдяки римським завойовникам гра в м'яч в 1 ст. н. е. стала відома на Британських островах, швидко здобувши визнання серед корінних жителів бриттів та кельтів. Бритти виявилися гідними учнями – у 217 н. е. у Дербі вони вперше перемогли команду римських легіонерів.
Приблизно 5 ст. ця гра зникла разом з римською імперією, але пам'ять про неї залишилася в європейців, особливо в Італії. Навіть великий Леонардо да Вінчі, якого сучасники характеризували як людину замкнуту, стриману у прояві емоцій, не залишився до неї байдужим. У його «життєписі найбільш знаменитих живописців, скульпторів і архітекторів» читаємо: «за його бажанням відзначитися, він виявляв себе не тільки в живописі чи скульптурі, але змагався в улюбленій флорентійськими юнаками грі в ножний м'яч». Коли у 17 ст. прихильники страченого англійського короля Карла I втекли до Італії, вони познайомилися там із цією грою, а після сходження на престол у 1660 р. Карла II завезли її до Англії, де вона стала грою придворних. Середньовічний футбол в Англії носив надзвичайно азартний і грубий характер, і сама гра являла собою, по суті, дике звалище на вулицях. Англійці та шотландці грали не на життя, а на смерть. Не дивно, що влада вела запеклу війну з футболом; випущено навіть королівські накази про заборону гри. 13 квітня 1314 жителям Лондона був зачитаний королівський указ Едуарда II, який під страхом тюремного ув'язнення забороняв гру в місті... У 1365 настала черга Едуарда III заборонити футбол, зважаючи на те, що війська воліли цю гру вдосконаленню в стрільбі з лука. Річард II у своїй забороні згадав у 1389 р. і футбол, і кістки, і теніс. Футбол не подобався і наступним англійським монархам – від Генріха IV до Якова П.
Але популярність футболу в Англії була така велика, що їй не могли перешкодити і королівські укази. Саме в Англії ця гра була названа «футболом», хоча це й сталося не за офіційного визнання гри, а за її заборони. На початку 19 ст. у Великій Британії відбувся перехід від «футболу натовпу» до організованого футболу, перші правила якого були розроблені в 1846 в Регбі-скул і через два роки уточнені в Кембриджі. А в 1857 році в Шеффілді був організований перший у світі футбольний клуб. Через шість років представники вже 7 клубів зібралися в Лондоні, щоб виробити єдині правила гри та організувати Національну футбольну асоціацію.
Вона була утворена в 1863, були розроблені і перші у світі офіційні правила гри, що отримали через кілька десятиліть загальне визнання. Три з тринадцяти параграфів цих правил вказували на заборону гри руками у різних ситуаціях. Тільки в 1871 році голкіперу було дозволено грати руками. Правила строго визначали розмір поля (200x100 ярдів, або 180x90 м) та воріт (8 ярдів, або 7 м32 см, залишилися незмінними). До кінця 19 ст. Англійська футбольна асоціація внесла ще низку змін: було визначено розмір м'яча (1871); введено кутовий удар (1872); з 1878 року суддя став користуватися свистком; з 1891 року на воротах з'явилася сітка і став пробиватися 11-метровий штрафний удар (пенальті). У 1875 мотузку, що з'єднує жердини, замінила поперечина на висоті 2,44 м від землі. А сітки для воріт були застосовані та запатентовані англійцем Броді з Ліверпуля у 1890 році. Суддя на футбольному полі вперше з'явився у 1880-1881 роках. З 1891 року суддя стали виходити на поле з двома помічниками. Зміни та вдосконалення правил, безумовно, впливали на тактику та техніку гри. З 1873 року бере свій початок історія міжнародних зустрічей з футболу. І розпочалася вона матчем збірних команд Англії та Шотландії, який закінчився внічию з рахунком 0:0. З 1884 року на Британських островах почали розігруватися перші офіційні міжнародні турніри за участю футболістів Англії, Шотландії, Уельсу та Ірландії (такі турніри проводяться щорічно і зараз).
Наприкінці 19 ст. футбол почав швидко завойовувати популярність у Європі та Латинській Америці.
У травні 1904 року на зустрічі представників семи європейських країн у Парижі з ініціативи Бельгії, Данії, Нідерландів та Швейцарії було створено Міжнародну федерацію футбольних асоціацій ФІФА. Першим її президентом став француз Робер Герен. Британські асоціації визнали ідею створення Федерації "несерйозною" - і приєдналися до ФІФА лише у 1946. (З цієї причини перші чемпіонати світу пройшли без участі родоначальників футболу.) На початок 2003 року у Федерації перебували 204 країни. Очолює її Йозеф Зепп Блаттер (з 1998 року і до теперішнього часу).
ФІФА проводить розіграш Кубка світу серед чоловіків та чемпіонат світу серед жінок, а також інші змагання серед спортсменів різних вікових груп. Організує "матчі зірок", приурочені до пам'ятних дат: перший такий матч відбувся у 1963 - з нагоди 100-річчя футболу. Вручає спеціальні призи командам та гравцям - як у рамках турнірів, так і за підсумками року. З 1991 на основі опитування тренерів національних збірних Федерація називає найкращого футболіста світу (тричі подібного титулу удостоювався Рональдо, двічі – Зінедін Зідан). З 2001 року Федерація визначає і найкращу футболістку світу. З 1993 на основі підсумкового рейтингу ФІФА вручається приз кращої збірної (за 10 років Бразилія 7 разів ставала Командою року), а також команді, яка досягла найбільшого прогресу (тобто піднялася в рейтингу на найбільшу кількість пунктів).
Список використаної літератури
1. Ахмеров, Е.К. Волейбол для початківців. - Мн., 1985.
2. Залізняк, Ю .Д., Івойлов, А.В.Волейбол. Підручник для інституцій фізичної культури. - М., 1998.
3. Івойлов, А.В.Волейбол. - Мн., 1985.
4. Спортивні та рухливі ігри / За загальною редакцією Ю.Д. Залізняк. М., 1984.
5. Спортивні ігри / За загальною редакцією Ю.І. Кравців. М., 1975.
6. Спортивні ігри / За загальною редакцією П.А. Чумакова. М., 1966.
Прийом та передача м'яча у волейболі
Коли гравці приймають м'яч від супротивника чи гравця за командою, прийнято говорити про техніку прийому м'яча. Коли м'яч прямує партнеру по команді для наступної атаки, говорять про техніку передачі м'яча. Однак прийом і передача м'яча тісно пов'язані між собою і не відрізняються один від одного принципово, як, наприклад, удар і блокування. По суті прийом та передача – єдина дія, суть якої – змінити напрямок польоту м'яча на такий, який забезпечить максимальну ймовірність виграшу очка.
Головне завдання прийому м'яча не дати м'ячу торкнутися майданчика. У свою чергу головне завдання при передачі точно направити його нападаючому гравцю для завершення атаки. Тому прийом м'яча є захисною дією, а передача - атакуючим.
У грі бувають ситуації, коли м'яч після прийому одразу прямує для нападаючого удару. Однак у реальних іграх таке трапляється досить рідко.
Від успішного освоєння прийому та передачі м'яча багато в чому залежить оволодіння навичками гри у волейбол загалом. Тому цим прийомам необхідно приділяти основну увагу на початку навчання та вдосконалювати навички захисних дій та другої передачі.
У цій статті описані такі способи прийому та передачі м'яча:
верхня передача двома руками
прийом м'яча знизу двома руками
прийом м'яча зверху двома руками з наступним падінням
прийом м'яча знизу однією рукою з наступним падінням
Верхня передача м'яча.
Від успішного освоєння верхньої передачі великою мірою залежить навчання волейболу взагалі. Вивчення верхньої передачі починається з перших занять і вдосконалюється усім наступних, крім занять із загальної фізичної підготовки.
Верхня передача м'яча двома руками є основним технічним прийомом волейболу. Тільки ця передача забезпечує найточнішу передачу м'яча. Не опанувавши техніку верхньої передачі, неможливо досягти скільки-небудь значних успіхів у грі. На малюнку нижче показані основні положення волейболіста при верхній передачі м'яча.
Верхня передача м'яча
Основою правильного виконання передачі є своєчасний вихід до м'яча та вибір вихідного положення:
Ноги зігнуті в колінах і розставлені одна нога попереду.
Тулуб знаходиться у вертикальному положенні
руки винесені вперед-вгору і зігнуті у ліктях
Власне обробка м'яча:
руки стикаються з м'ячем на рівні обличчя над головою
кисті перебувають у положенні тильного згинання
пальці злегка напружені і зігнуті, вони щільно охоплюють м'яч, утворюючи своєрідну лійку (положення б, на малюнку)
основне навантаження при передачі падає переважно на вказівні та середні пальці
ноги та руки випрямляються
розгинанням у променево-зап'ясткових суглобах та еластичним рухом пальців, м'ячу надається потрібний напрямок (положення г, д на малюнку).
Залежно від польоту м'яча, верхня передача може виконуватися в середній або низькій стійках.
Прийом м'яча знизу двома руками. За часом навчання прийом м'яча знизу поступається навчанням верхній передачі, проте це не менш важливий елемент у підготовці волейболістів. Прийом знизу застосовується у випадках, коли прийняти м'яч зверху вже не можна, наприклад, біля сітки або коли залишається один дотик, а гравець рухається до м'яча, перебуваючи спиною до сітки.
На малюнку показано, як правильно виконувати прийом м'яча знизу. Гравець вибігає до місця прийому м'яча. Одна нога (положення а) виставляється вперед із метою зупинити рух тіла за інерцією, руки вже готові прийому м'яча. Вага тіла переходить на ногу, що попереду стоїть, руки випрямлені, кисті зімкнуті (положення б, в).
Для такого прийому характерне "підсідання під м'яч" (положення г, д). Прийом здійснюється рухом рук уперед-вгору, назустріч м'ячу.
У момент прийому руки випрямлені в ліктьових суглобах, кисті злегка опущені вниз, точка торкання м'яча припадає на передпліччя у променево-зап'ясткових суглобів. При прийомі м'яча на кисті (кулаки) важко досягти точності польоту м'яча. У момент торкання руки не повинні згинатися у ліктях.
Прийом м'яча зверху двома руками з наступним падінням і перекатом убік на стегно та спину.
Коли гравець не може виконати прийом м'яча зверху в низькій стійці, він виконує його з наступним падінням. На малюнку вище зображено основи техніки прийому м'яча зверху з падінням. Після переміщення до точки прийому робиться випад у напрямку до м'яча. Вага тіла переноситься на ногу, якою було зроблено випад. Падіння відбувається у бік випаду, при різкому підведенні плечей під м'яч, падіння може статися на сідниці з перекатом через спину.
Падіння у своїй прийомі, неминуче т.к. центр ваги тіла знаходиться за точкою опори.
Цей спосіб застосовується для того, щоб дістати далекий м'яч, коли неможливо виконати прийом попередніми способами. Цей прийом схожий структурою з попереднім, тому освоїти його досить просто.
На малюнку нижче показано техніку прийому м'яча знизу однією рукою з падінням. Прийом виконується однойменною зі стороною випаду рукою. Удар виробляється пензлем із зігнутими пальцями.
Професійні волейболісти після прийому м'яча з падінням роблять угруповання та перекат через плече, відразу займаючи зручне положення для гри. Для новачків це досить важко, тому після прийому м'яча їм просто необхідно постаратися швидше стати на ноги.
Вступ.
Передача зверху двома руками, передача знизу двома руками у волейболі відносяться до базових (фундаментальних) технічних елементів. Без правильного освоєння цих елементів на початкових етапах навчання грі волейбол неможливо досягти відчутних результатів надалі. Дане дослідження базується на світовому досвіді навчання базових технічних елементів волейболу, прийнятих в Італії, США, Німеччині. Дослідження складається з опису техніки елемента, дидактичних (навчальних) прогресій, цільових навчальних установок, методичних вказівок та порад
ПЕРЕДАЧА ЗНИЗУ ДВОМА РУКАМИ
Прийом м'яча знизу двома руками - це вирішальний елемент під час переходу від захисту до нападу та повернення подачі. Наскільки хороший прийом часто диктує, як йтиме решта гри. Команда, яка приймає ефективно, може послідовно кидати виклик будь-якому ворогові. Кожен гравець повинен опанувати прийом, поки це не стане його вродженою якістю.
Передача м'яча знизу двома руками – часто один із перших легких елементів, який вивчають молоді волейболісти, а також перша річ, яку вони забувають. Передача знизу двома руками здається незграбною новим гравцям. Немає жодного іншого виду спорту, який використовує цю частину тіла, щоб увійти в контакт з м'ячем і часто нові гравці намагаються використовувати їх кисті рук замість передпліч. У цій роботі звертається увага на деякі прості кроки навчання ефективного прийому.
Перша річ, яку Ви маєте вивчити - це вихід до м'яча. Відразу виходячи до м'яча, Ви повинні прийняти стійку. Часто гравці намагаються паснути м'яч з першої установки їх положення при прийомі, що закінчуються помилками, що збільшуються.
Поставте нош так, щоб одна була трохи попереду іншої, на ширині плечей один від одного. Пензли рук повинні бути з'єднані разом з великими пальцями, паралельними один одному. Коліна повинні бути зігнуті, а руки продовжували ваше тіло так, щоб вони були паралельні зі стегнами. Коли гравці нахиляються вперед, зберігаючи їхні ноги прямими, це зазвичай закінчується прийомом м'яча, який приходить занадто низько і швидко. Зберігайте руки, паралельними до стегон, що допоможе усувати м'ячі, що контактують з вашими руками вище ліктів, що іноді закінчуються подвійним торканням або навіть гірше – груди. Спина має бути пряма, Ви повинні бути розслаблені та тримати ваші очі на м'ячі.
Переконайтеся, що руки, з'єднані разом, намагаються прийняти м'яч у необхідному напрямку. Після контакту з м'ячем ноги злегка подовжую! рух і переміщують ваші руки трохи в передній і висхідний рух - "тикання", спробуйте використовувати ноги, щоб задати напрямок м'ячу, а не руки. Нахиліть руки в напрямку мети, зберігаючи ваші стегна під вашим центром тяжіння і нахиленими вперед. Найбільш важлива і часто забувається частина - це вміння дивитися на м'яч, коли він вступає в контакт з вашими руками. Після того, як відбувся контакт із м'ячем, переконайтеся, що Ви тримаєте разом руки і вони йдуть за м'ячем до мети вашого прийому. Переконайтеся, що Ви не піднімаєте їх надто високо. Ви повинні тримати їх завжди нижче за рівень плечей при прийомі м'яча знизу двома руками. Перемістіть вагу до вашої ноги. Це збільшить здатність керувати вашим прийомом. Коли гравці "падають назад" при прийомі м'яча, він прямує вище за очікувану траєкторію. Як завжди, приготуйтеся та підтримуйте очима контакт із м'ячем.
Прийом м'яча знизу двома руками - один із найлегших елементів у волейболі, але не багато гравців володіють ним. Якщо Ви новачок або загартований гравець, який приймає, але робить це неякісно, то постійно прагнете покращити прийом м'яча.
Передня передача знизу
Передня передача знизу з випадом праворуч
Передача знизу з переміщенням скресним кроком
Передача знизу двома руками також відомий як передача з ударом.
Щоб використовувати її правильно, Ви повинні з'єднати ваші руки разом і дозволити м'ячу одночасно вдарити м'ясисту частину ваших передпліч. Існує багато способів з'єднати ваші руки, Ми торкнемося чотири способи. Але найкращий спосіб навчитися полягає в тому, щоб спостерігати за гравцями та експериментувати. Загальна помилка полягає в тому, щоб дозволити м'ячу вдарити ваші зап'ястя або кисті рук, які часто закінчуються непередбачуваним прийомом або м'ячем, повернутим через сітку, що зазвичай називається переходом. Найкращий спосіб уникнути цієї проблеми полягає в тому, щоб нагадати собі напружити ваші зап'ястя та руки перед впливом, щоб створити платформу для м'яча.
1 - кисть правої руки зручно стиснута в кулак, ліва злегка розкрита.
2 - пальці правої кисті витягнуті та зручно з'єднані з лівими, великі пальці з'єднані.
3 - правий і лівий кисті руки не мають прямого контакту, тільки за допомогою зап'ясть, які стосуються внутрішньою стороною (з цією технікою легко піддатися помилці - великий поділ передпліч, зміщуючи площину відскоку, така техніка може створювати проблеми, зокрема, у початківців).
4 - пальці правої кисті схрещуються з такими ж пальцями лівої кисті.
П'ять основних розпоряджень
Виберіть метод прийому, який працює найкраще для Вас. Не турбуйтеся, який кращий за інший. Це справді персональний вибір для ефективного управління. Який би Ви не обрали, запам'ятайте ці п'ять пунктів:
- Тримайте м'яч між зап'ястями та ліктями у найширшій частині передпліччя.
- Стисніть зап'ястя та кисті рук для того, щоб краще витягнути руки.
- З'єднайте лікті. Це дасть м'ячу велику площу для контакту та допомагає контролювати напрямок прийому.
- Спробуйте зігнути коліна, перш ніж м'яч долетить до Вас так. щоб Ви обома колінами змогли амортизувати подачу та переадресуйте передачу.
- Спробуйте стиснути плечі до мети в момент зіткнення.
Послідовність навчання передачі знизу двома руками(Додаток 1)
ВЕРХНЯ ПЕРЕДАЧА ДВОМА РУКАМИ
Розглянемо верхню передачу чи передачу ударом. У спортивній літературі це називається верхньою передачею, якщо фактично другим дотиком не пасується нападнику. Передача на удар - одна з найлегших волейбольних навичок, але найважча для досягнення майстерності.
Передачею зверху набагато легше керувати та спрямовувати пас, ніж передачею знизу чи ударом. Абсолютно успішною передача стає можливою, якщо Ви займаєте положення готовності під м'ячем з розставленими ногами на зручну відстань, зазвичай на ширині плечей, одна нога на крок попереду. Підніміть голову, коліна та лікті повинні бути зігнуті. Кисті рук піднято вище голови приблизно на 15 см. і віддалено від вашого чола. Руки мають бути спрямовані назовні так, щоб ваші великі та вказівні пальці сформували трикутник. Це може використовуватися як керівний принцип, стежачи за м'ячем через цей трикутник.
Ви повинні переконатися, що ваші плечі перпендикулярні до вашої мети. Найпростіше виконати передачу у напрям, до якого Ви стоїте особою. Однак, якщо займаєте становище під м'ячем досить рано, до передачі необхідно приховати ваш намір. Якщо Ви знаходитесь під м'ячем, то Ви повинні просто відступити назад на один крок, перш ніж відбудеться контакт, щоб послати м'яч вперед, і зробити крок вперед, щоб послати його назад. З практикою і здатністю, що збільшується, Ви не можете затримувати цю дію ближче до часу контакту з м'ячем, не даючи вашому противнику ніяких ознак вашого напрямку передачі і тому залишаючи блокуючим противника менше часу, щоб зблокувати майбутній удар.
Як тільки м'яч вступає в контакт з кистями рук, то форма кистей набуває форми, м'яч навколо нього таким способом, що тільки великі пальці і два верхні пальці спільно вступають у контакт з м'ячем. Пробуйте увійти в контакт з м'ячем вашими пальцями та великими пальцями одночасно. Долоня руки ніколи не повинна торкатися м'яча. Ви хочете увійти в контакт з м'ячем у нижній частині м'яча. Знову, переконайтеся, що ваші лікті розведені. Якщо вони знаходяться у напрямку до тіла, то в результаті часто помилка при передачі або нести. Оскільки м'яч входить у контакт із кистями рук, продовжуйте рух руками та ногами, спрямовуючи вагу тіла до призначеного напрямку передачі. Отже, якщо це передача вперед, вага тіла переміщається
вперед, передача назад за голову, тоді назад. Як тільки м'яч залишає кисті рук, ваші руки вказують напрямок до призначеної мети.
Пасуючий керує нападом і визначає, кому з нападників виконати передачу. Іноді команда має двох пасуючих. Ключ до хорошої передачі на удар – сталість. Основна передумова передачі на удар - прийом м'яча з доведенням і перетворення їх у добре спрямований м'яч, який може бути ефективно пробитий іншим гравцем у майданчик противника.
Правильна техніка постановки кистей рук: підняти кисті рук приблизно на п'ятнадцять сантиметрів вище за голову з великими пальцями в основі, спрямованими до ваших очей. Пальці повинні бути розставлені і мати трохи чашоподібну форму. Не розставляйте кисті рук широко. Як керівний принцип, майте проміжок не більше п'яти сантиметрів між великими та вказівними пальцями.
КИСТІ РУК
Великі та вказівні пальці формують рівнобедрений трикутник. Зони кистей рук, які перебувають у контакті з м'ячем. відзначені темним кольором.
ПАЛЬЦІ
Пальці повністю розслаблені. Контакт із м'ячем має відбутися з усіма десятьма пальцями
Волейбол включений до навчальної програми 5 класів. Це цілком виправдано, бо методично продумані, добре побудовані уроки фізичної культури на матеріалі цієї спортивної гри дуже ефективні. По-перше, вони сприяють різнобічній фізичній підготовці учнів. По-друге, створюють міцну основу освоєння основних прийомів гри волейбол. І по-третє, проходять в атмосфері особливого емоційного підйому.
Кожному вчителю фізичної культури зрозуміле основне завдання, яке полягає в тому, щоб учні успішно опановували основи навичок гри у волейбол. Треба навчитися швидко пересуватися майданчиком, зупинятися і змінювати напрямок, вивчити передачу зверху двома руками, нижню подачу та прийом знизу двома руками. Добре вивчивши ці прийоми під час уроків у 5-6 класах, можна впевнено грати за правилами міні-волейболу. Все це стане основою успішного вивчення програмного матеріалу у наступних 7-11 класах.
Учні повинні засвоїти певні правила поведінки під час уроків щодо прийомів гри у волейбол. Вправам з волейбольним м'ячем обов'язково повинні передувати вправи вступної частини уроку. Треба познайомити учнів із навичками самострахування при стрибках, падіння яких у волейболі багато. Ті, хто займається, повинні стежити, щоб при стрибках м'яч не потрапив під ноги, у разі небезпеки обов'язково подати сигнал іншим. Учні не повинні поспішати виконувати прийоми гри, які ще не вивчили. Особливу увагу учнів звертає на те, щоб вони стежили за правильною постановкою рук при передачі зверху двома руками, не виставляли великі пальці вперед - це може призвести до травм.
П'ятикласники повинні освоїти основні способи переміщень у волейболі, раціональні вихідні положення для виконання прийомів гри – так звані стійки волейболіста, вивчити верхню передачу м'яча двома руками, освоїти ігри, підготовчі до волейболу. Розучувати елементи гри волейбол неможливо без якісного спортивного взуття, наприклад такого жіночі air max.
Переміщення та стійки
Переміщення та стійки входять до техніки гри юного волейболіста, від їх досконалості 
залежить успішність різноманітних дій із м'ячем. У 5 класі учнів треба навчити виконувати зупинки по сигналу під час ходьби та бігу. Стійкою називають положення готовності волейболіста виконати прийом гри, наприклад, передачу (рис. 1).
Рекомендуємо використовувати такі вправи:
Вправи для розучування та вдосконалення переміщень та стійок
1. Ходьба звичайна, за сигналом зупинка та поворот наліво (направо).
2. Те саме, але після зупинки сісти і встати. Те саме після зупинки та повороту.
3. Під час ходьби зупинка стрибком, права нога попереду.
4. Біг звичайний, по сигналу зупинка стрибком (як у вправі 3).
5. Ходьба хресним кроком правим і лівим боком уперед.
6. Біг хресним кроком правим і лівим боком уперед. При пересуванні правим боком вперед ліва нога один раз перед правою, а другий раз - за нею і т. д. При пересуванні лівим боком вперед це робиться правою ногою.
7. Під час ходьби та. бігу по сигналу зупинка та прийняття стійки волейболіста.
8. Те саме, але імітація верхньої передачі м'яча двома руками.
Передача м'яча зверху двома руками
Навчання верхньої передачі, мабуть, вирішальний етап шляху оволодіння навичками гри, оскільки освоївши цей прийом, можна, виключивши подачі, грати у волейбол. На рис. 2 видно основні положення волейболіста під час виконання верхньої передачі. Гравцеві треба «вийти під м'яч». Без цього неможливо правильно виконати передачу. Ось чому так важливе вміння швидко пересуватися і зупинятися, займаючи стійку волейболіста.
Техніка виконання передачі м'яча зверху
У вихідному положенні ноги зігнуті в колінах, руки - у ліктях, кисті рук із розставленими пальцями на рівні обличчя утворюють місце для м'яча. Прийом починається з розгинання ніг, потім починає рух рук. У момент зіткнення рук із м'ячем ноги розгинаються швидко, заключним рухом кистей м'ячу надається необхідний напрямок. При верхній передачі основне навантаження посідає вказівні та частково середні пальці, великі пальці пом'якшують вплив м'яча на руки, а безіменні та мізинці підтримують м'яч. Відчути положення пальців на м'ячі можна, поклавши руки на м'яч, який утримує партнер. М'яча треба торкатися лише пальцями, торкання долонями – груба помилка, це порушення правил гри. 
Дуже важливо, як ми вже відзначали, своєчасно вийти під м'яч. Не менш важливо (і дуже важко) знайти правильне місце зіткнення рук із м'ячем. Усе це визначає характер вправ, які даються нижче і служать навчання верхньої передачі м'яча двома руками.
Вправи для навчання передачі м'яча з верху
1. У парах, кидок набивного м'яча (1 кг) із положення руки над головою в положення передачі зверху.
2. У парах, лов набивного м'яча (1 кг) над головою, у положенні прийому зверху.
3. У парах, кидки та лов набивного м'яча (вправи 1 і 2 об'єднані).
4. Учень приймає стійку волейболіста і має руки над головою - у точці удару по м'ячу. Партнер вкладає волейбольний м'яч у «воронку» з долонь із розставленими пальцями (повторити це кілька разів).
5. Те саме, але у положенні удару м'яч утримується дома, а учень (пасущий) присідає, віднімаючи руки від м'яча, і розгинає ноги, знову розташовуючи руки на м'ячі.
6. Передача зверху двома руками підвішеного м'яча: стоячи на місці, після ходьби, бігу та зупинки.
7. Підкидання м'яча над собою та передача зверху двома руками на відстань 1,5-2,0 м.
8. Передача м'яча зверху двома руками – м'яч із відстані 1,5-2,0 м накидає партнер.
9. Передача м'яча у парах на відстань 1-2 м.
10. Передачі м'яча біля стіни – багаторазово, з ударом об стіну.
Ігри для підведення
Ті, хто займається, хочуть якнайшвидше перейти до самої гри. Однак вчитель повинен їм пояснити, що справжнє задоволення від гри можуть отримати лише ті, хто добре опанував прийоми гри. Ступінню до волейболу служать підготовчі ігри. Вони теж дуже цікаві, доступніші, швидше наближають учнів до «справжнього» волейболу.
"Піонербол".
У кожній команді 6-8 учнів гра проводиться двома м'ячами. Починається гра з підкидання м'яча над собою та верхньої передачі через сітку. Завдання полягає в тому, щоб м'ячі опинилися на одному боці майданчика, у цьому випадку команді на протилежному боці присуджується очко. Перемагає команда, яка раніше набрала встановлену кількість очок.
"М'яч у повітрі".
У кожній із команд 6-8 учнів, які утворюють своє коло, в середині якого веде з волейбольним м'ячем у руках. За сигналом ведучий своєї команди по черзі накидає м'яч гравцям, які передачею зверху двома руками повертають йому м'яч. Перемагає команда, яка найшвидше виконала задану кількість передач і при цьому зробила менше помилок (падіння м'яча тощо)