تجريب حرق الدهون. حرق الدهون بسرعة - نصائح. اختلاف الدورة - أمسيات أقل لذيذًا مع كحول جيد أو فيتريتات شهرية على منتجات غير مناسبة للصحة أو سيئة

وصف

سارعوا لإرضاء عملائنا - أصبح برنامج حرق الدهون متاحًا لكم ، والذي كان محبوبًا من قبل الأثرياء من مشروعنا الإعلامي "كانديليريا"! لم نعتقد أن تقنية Fast Fat Burning ستكون مطلوبة ، لكن اتضح أن عددًا كبيرًا من الرياضيين لا يحتاجون إلى معرفة بحرق الدهون. ماذا اذينا لك؟

• قمنا بتغيير السعر من 1500 روبل. ما يصل إلى 900 روبل.
• لقد قاموا بزراعة المعلومات بأكبر قدر ممكن بطريقة خبيثة وألهموا القادمين الجدد بحكمة ؛
• تمت إضافة خطط محددة للأكل والتدريب ، والتي يمكنك من خلالها كسب النتيجة والحصول عليها ؛
• Vіdpovіli على التغذية الأكثر شعبية ، yakі put tі ، hto اشترت بالفعل دليل التدريب.

لقد جعلنا هذا البرنامج أجمل وأكثر ذكاءً لك!

ما هو FFB ومن لن يحصل عليه؟

"Fast Fat Burning" عبارة عن استطالة قصيرة وبسيطة حول موضوع الحرق ، والتي ستأخذك من قطعة خبز إلى أفضل نتيجة.

تقنية Pіdіyde تكون تمامًا مثل الشخص ، وتكون مثل قرن من تلك الحالة ، وأيضًا متساوية. إذا كنت مبتدئًا ، أو إذا لم تكن مشغولًا لفترة طويلة ، فهذا الخيار مثالي لك ، بحيث تقدم المعرفة اللازمة لذلك البرنامج ، وتناول الطعام ، والتدريب في رياضة مقبولة من أجل حرق الدهون. والحفاظ على لياقتك.

قبل الخطاب ، بالنسبة للصخور ، مثل الكتيب ، كان لدينا عملاء لا يقل عن منتصف الرياضيين ، والأشخاص الأكثر تميزًا ، كما لو كانوا يريدون حرق 10 و 20 و 30 كجم من دهون zayvogo ، ودخلت في ذلك !

ماذا تعرف عن المنهجية؟

تتكون المنهجية من 18 جانبًا بالمعلومات ، حيث يسهل فهم الوافد الجديد.

ستعرف النصائح لمثل هذا الطلب:

1. ما هو التجفيف وكيف її robiti صحيح؟
2. كيف تأكل السوشي (مع خطة النظام الغذائي)؟
3. كيف تتدرب من أجل حرق الدهون (مع خطة تدريبية)؟
4. كيفية zastosovuvat التغذية الرياضية بشكل فعال؟
5. وكذلك في التغذية الشعبية لعملائنا.

إن Fast Fat Burning ليس مجرد تجميع ، كما يمكنك أن تعرف في ضخامة الموارد الرياضية. حسنًا ، سوف تزيل المعلومات المجمعة ، العالمية ، ولكن ليس من أجلك أنت. لقد جمعنا المعرفة حول التجفيف ، استنادًا إلى العفو الأوسع نطاقاً ، للمساعدة في إنشاء برنامج ، أنا أفتقدك.

لماذا ترى

• مقابل سعر رمزي ، سنعلمك التحقيق في حرق الدهون الغذائية VID and DO!
• أنت تأخذ من هجاء bagatorichny دوسيفيد مع فهمي وهيكلية جيدة!
• ستتوقف عن كونك ضحية للتسويق وتشتري مجموعة من الأدوية المعجزة!
• لن تحتاج إلى معلمي الحزن وخبراء الإنترنت ، مثل 90٪ من رواد الأعمال تيلكي فشات، مزر لا تتوقف!
• بهذه المعرفة يمكنك أن تتعلم كل شيء (فريق ، شخص ، أطفال ، أحباب) تبدو جميلة وتتمتع بصحة جيدة!
• تناسب كلا من الرجال والنساء.
• بعد قراءة دليل التدريب ، يمكنك وضع طعام لأخصائينا سيرجي سوكلاكوف ( النقش والمشاركة مع الأصدقاء فكونتاتس) كولكوفيتو برغي خالية!

إذا كنت ترغب في تغيير حياتك بشكل صحي وجميل ، فيمكنك فعل ذلك مقابل 290 روبل فقط! مرئي؟

لماذا نراه لنا؟

اتضح لي أنه مقابل مثل هذا الرسم الرمزي ، لا تبيع البرامج أي شيء. لكن يمكننا أن نرى بوضوح أن المزيد من الناس سيفوزون بمعرفة تلك النتيجة الدقيقة ، مثل الحقيبة.

مثل الباشيت ، من الواضح بالنسبة لنا أن نعطيك خطبًا ملونة ، كما لو أنها ستعطيك نتيجة. نحن نهتم بسمعتنا ولا نبيعك "هراء".

رسم رمزي للدليل التدريبي لتمويل تطوير المشاريع والمشاريع الجديدة. ما هو واضح جدا بالنسبة لك!

سيسمح لك برنامج "Fast Fat Burning" بالنمو بسرعة وببساطة في نظام حرق الدهون ، بالإضافة إلى تعليم فريقك / شخصك وأصدقائك وأقاربك. أنت تحجز وقتك للمقالب وجمع المعلومات! هل مازلت قلقة؟ لذا اقرأ!

5 أسباب تجعلك لا تحتاج إلى مساعدتك مثل النوم الدهني ، أو الدفع بخيل ... عشرة!

قام Tsey بعمل مهام لأوراقنا ، والتي تظهر بوضوح الجوهر. مع طريقة الحفاظ على السرية ، تم تشويه صور العملاء. في ليستوفاني ، خذ مصير أهم عضوين في الفريق ، سيرجيі بترو. قبل الخطاب ، عند شراء دليل ، يمكنك التشاور معهم بجرأة.

تسبب 1.

أنفق المال ، أنفق المزيد من المال مقابل أجر ضئيل ، ألا تريد ذلك؟

السبب 2.

عفوًا ... Zhirik لا يعمل كشرط ، من حيث المبدأ ليس مخيفًا لدرجة إضاعة المال ، ولكن كل نفس) مرة أخرى! Zhirospalyuvach vіdminniy _instrument i vіn VІDMІNNO PRATSYuЄ ، ولكن من أجل اكتساب المعرفة اللازمة. بعد ذلك ، كيف بدأت ألينا ot otrimala ، zhirospalyuvach بإعطاء هذا التأثير ، والذي يقع اللوم!

السبب 3.

Aje Mіg bi sell zhirospalyuvach ، ولا تعذب نفسك بالتفسيرات ، لكن بيع مثل هذا المنتج القوي لأشخاص دون معرفة ، في رأينا ، ليس صحيحًا. لكن ليس نهاية التاريخ. لقد مر حوالي شهر.

أعدت Leslie Sanson لك 3 تمارين لحرق الدهون ، حتى تتمكن من ممارسة التمارين الرياضية بنفسك والحصول على القوة المناسبة. Її تدريب є مشى رائع باليمين لليدين ورفع الركبتين وتأرجح الرجلين. Leslie vikoristovu Lung Vag، schob لتقوية الفئران وتعظيم بصق السعرات الحرارية. ستربح ميلًا واحدًا في اليوم (1.7 كم) وتقلل المسافة اليومية إلى 3 أميال (5 كم).

أيضًا ، يتكون البرنامج من ثلاث دورات تدريبية من الطي التدريجي:

• 1 ميل (17 هولين)
• 2 ميل (33 ميل)
• 3 أميال (48 ميل)

بمجرد أن تبدأ ، يمكنك الاعتناء بهذا البرنامج لمدة شهر لمدة 10 أيام لكل تمزق في الجلد. إذا كان لديك بالفعل تصريح تأديبي ، يمكنك البدء من 2 أو 3 أميال. بالنسبة لأولئك الذين هم أكثر ازدهارًا ، سيكون المجمع أسهل: خطة لياقتك لديها معنى لتشغيل تدريب hiba scho لمدة 3 أميال.

لنأخذك znadobljatsya obtyazhuvachi لـ zap'yast vіd 1 كجم. بشكل عام ، يجوز استبدالها بالدمبلز ، ولكن مع التركيبات الضيقة ، لا يزال القيام بذلك أكثر راحة. البرنامج مثالي للمبتدئين والهادئين الذين لديهم استراحة طويلة من العمل. لتبسيط البرامج ، يمكنك الاعتناء بالتركيبات الضيقة لـ nig - ستساعدك بشكل أسرع على إجراء عملية التثبيت.

هل تعتقد أن تدريب الباليه لا يمكن أن يكون هوائيًا وحرقًا للدهون؟ سوزانا بوين جاهزة للتخطي. Її برنامج Cardio Fat Burn من سلسلة الحانات لأخذ BarreAmped يمكننا تأكيد ذلك.

وصف تدريب القلب من قبل سوزان بوين

سوزان بوين ، التي أصبحت مؤلفة سلسلة كاملة من البرامج منخفضة الفعالية تعتمد على البيلاتس والباليه ، طورت مجمع القلب لفقدان الدهون وفقدان الوزن. Її التدريب على أداء التمارين الرياضية الفاصلة في مكانك وعمليًا لها الحق في تحسين العقل. أنت مشغول بنبض مرتفع ، وهذا يعني أنك تحافظ على السعرات الحرارية والدهون. تنشر سوزان الغرور منخفض التأثير ، لذلك لا تخاف من الإصابات وعدم الراحة لمدة ساعة.

يتضمن حرق الدهون القلبية المعقدة أجزاء القدم:

• الاحماء (3 hvilini): الاحماء الاحماء.
• حرق دهون القلب المدقع (26 دقيقة): تدريب القلب على حرق الدهون المتقطع.
• نحت القلب (17 ضفيرة): تدريب لشد العضلات ونحت الجسم.
• قلب القلب (17 khvilin): مجموعة حقوق لميازيف.
• تمرين الإطالة (12 ريشة): قم بالإطالة بعد التمرين.

يمكنك رسم مقاطع بينكما ، أو يمكنك رسم البرنامج لمدة 75 دقيقة. للتدريب ، ما عليك سوى زوج من الدمبل الخفيف (1 كجم) وكليموك وعجلة ثابتة. يحتوي البرنامج على قصات شعر خفيفة ، ولكن يُسمح للرائحة الكريهة بالهبوط "غير العاري".

المجمع متاح للطي و pіdіyde الياك ل pochatkіvtsіv ، لذلك і ل dosvіdchenih. في الوقت نفسه ، يظهرون فتاتين كمدربة مشغولة: تظهر إحداهما تعديلاً سهلاً على اليمين ، والأخرى - قابلة للطي. توضح سوزان متوسط ​​تعديل الطي. اعتمادًا على ما يمكنك اختياره لنفسك الخيار الأمثل.

الإيجابيات والسلبيات من البرنامج

الايجابيات:

1. برنامج الأيروبيك BarreAmped: يساعدك Cardio Fat Burn على حرق السعرات الحرارية والدهون ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتحقيق قوة العضلات.

2. احتوى المجمع على تدريب معجزة لعمل كتل الجسم: القلب. أنت تصنع حياة مسطحة وتغير الجوانب وتغير التلال. ومع ذلك ، فإن البرنامج يحظى أيضًا باحترام متزايد لمقدمي الرعاية والقواعد الخاصة بحقوقهم.

3. مجمع من الأقسام إلى أجزاء أصغر ، لذا يمكنك تدريب ما إذا كان ذلك مناسبًا لك لمدة ساعة من 20 إلى 60 ساعة.

4. بغض النظر عن حاجة القلب ، فأنت تسير حافي القدمين. لست بحاجة إلى أحذية رياضية ، فلن تقلق بشأن باقي الملاعب.

5. ثمن التدريب المنخفض التأثير ، وهو أكثر أمانًا للناس ، والذي ينتج عن الإصابات والمشاكل الناجمة عن الثلوج. يحتوي البرنامج على قصة شعر ، لكن الرائحة الكريهة باقية على سطح هبوط m'yak بدون ضوضاء.

6. سوزان بوين واثنان من المساعدين يعرضون ثلاثة خيارات للحقوق المنتصرة: بسيطة ومتوسطة وقابلة للطي. يمكنك تنظيم الفائدة ، اعتمادًا على الحق المحدد.

سلبيات:

1. يتم الدفع مقابل التدريب على قطعة خبز ومتوسط ​​الوقت المستغرق. لمزيد من المعلومات ، نوصي بإلقاء نظرة على برنامج Tracey Mallet.

تعليقات على برنامج حرق الدهون في القلب من سوزان بوين:

هذه واحدة من تدريبات الباليه القليلة ، لكنها تتضمن تحدي حرق الدهون في القلب. إذا كنت مستعدًا لروحك على مقاعد البدلاء ، فجرّب بالتأكيد برنامج سوزان بوين: Cardio Fat Burn.

اسمي سيرجي وأنا مبتكر المشروع الذي قمت بتغييره مرة واحدة. Krym tsyogo ، أنا أقوم بمشروع ، والتفاني في تناول الطعام الرياضي. لا يهمني مثل هذا المشروع و zatsіkavlenіst المالية في بيع التغذية الرياضية ، وأنا أقول بالفعل أن القليل من المعرفة وبعد ذلك فقط المكملات. إذا كنت لا تعرف أي شيء ، قم بشرائه بشكل أفضل ، وشرائه بسعر أرخص. فقط بعد اكتساب المعرفة يمكنك تحسين التغذية الرياضية ، وفي الغالب ، احترامها بأقصى قدر من الكفاءة. Ale، I trohi vіdіyshov vіd هؤلاء. لقد عملت في مجال اللياقة البدنية لفترة طويلة ، لكن هذا لا يعني أنني أتدرب طوال الوقت فقط لتحقيق أقصى نتيجة. مهمتي أفضل لكل شيء قريب منك ، وأنا شخصياً أريد أن أكون شخصًا يتمتع بصحة جيدة (مثل كلمة صحية) ، مع KKD مرتفع مدى الحياة وأبدو جيدًا معه. ومع ذلك ، لم يكن من الضروري في داخلي الخوض في كمال الأجسام الجاد ، حتى لو لم يكن مرتبطًا بالصحة ، أو بكفاءة الحياة ، ولكن ، من ناحية أخرى ، يسلب الصحة ويجعلك غير فعال للغاية في الحياة. Prote يمكنني العمل بالشكل ، أريد أن يكون لدي أقل من كافٍ. أريد أن أعلمك نافيشي جدا! جسد بوبودوف من أجل حياة متناغمة ، أو حياة تيلابوديفل.

لا توجد أسباب شخصية ، مع بعض التمارين الضرورية لحرق الدهون في أذهان المنزل. لا يوجد سوى تعريف واحد - الوصول إلى النتيجة. هناك مساران يؤديان إلى هذه النتيجة: الأكل العقلاني والمغامرة الجسدية ، حيث تحصل على القوة والشجاعة. أضاف فارتو عاملاً أكثر أهمية - الإيمان بالفوز ، حتى لو كانت النتيجة واضحة - لا فوز ، كبير وصغير. الانغماس في الأرنب ، نحن نحقق الانسجام. عندما نقف مثل جسدنا ، لذلك سأصبح نفسًا ، أكثر من الجسد السليم يمكنه أن يرى وجود الروح السليمة. عرق مالي لليونانيين القدماء ...

إذا كنت تمارس الجمباز في المنزل ، فأنت حر تمامًا ولا تلوم أحدًا. Tsі مشغول لمساعدتك على ممارسة إرادتك ، لكنك ستحتاج إليها.

أدناه ، يمكننا أن ننظر بشكل صحيح ، ياك التدريب الدائري Tse. السمة الرئيسية لحقيقة أنك تنتصر منتصرا واحدا تلو الآخر دون تغيير بينهما. تربح كل شيء بشكل صحيح ، تحدد عدد المرات ، تربح 1 كولو. Mіzh cola vіdpochinok - 2-3 hvilin. من الضروري بالنسبة لنا التحايل على 3 رهانات.

1. الانتماء إلى التوزيعات

نضع أقدامنا عرض الكتفين عن بعضنا ونفصل عن روبيمو. في مثل هذه المرتبة ، بحيث أن المستعمرة و homilka جعلوا الكوت المباشر. من المهم أن ترفع ، عليك إلقاء اللوم على خلايا الجلد. الظهر مستقيم قدر الإمكان! في نفس الوقت ، عند الجلوس ، ضع يديك بشكل مستقيم في وضع "أمامك". إصلاح المواقف الخاصة بك ، والتركيز على قصة الشعر. مع اندفاع قوي وحاد ، vishtovkhuyomo نفسه على القمة ، بخجل stribok. انزلقت الذراعين المستقيمة للخلف. تسي dopomog ruhu ، أعطيك هذه القوة مباشرة. انزل بعد ذلك بهدوء ، بهدوء ، ثني ركبتيك قليلاً. نحن نستقيم ونستعد للتكرار إلى اليمين على الظهر.

15 تكرار ونبدأ هذا بشكل صحيح.

2. Vіdzhimannya

يخطو إلى اليمين - vіdzhimannya. Tsya بحق maє nadzvichaynu ، قوي بالفعل. البيرة ، فقط في هذا المزاج ، كما لو تم القيام به بشكل صحيح. رعاية بشرتك! الظهر ، يمكن أن تكون الأرجل مستقيمة. أيدي mіtsno ، على طول الطريق ، vpirayutsya في pіdlogu. Povіlno خفضنا القضية. انظر إلى الخلف واسحب الضغط. انظر لنفسك مع سطح السفينة mіtsnoy ، إذا انتصرت qiu بحق. في معسكر pochatkovo ، يتم أيضًا تدويره بشكل صحيح.

طي الصحيح ، هام ، كم مرة يمكنك vikonati ، يمكنك فقط بنفسك. ابدأ ببطء ، وأضف المزيد من التكرار مع يوم للبشرة. بعد أن أتقنت vykonannya tsієї بشكل صحيح ، يمكنك vikonuvat її shvidko. البيرة ، حتى لا يعاني كمال vikonanny.

3. بيربي

Vihіdne stavishche tsієї right - sіsti مع التركيز على اليدين في pidlog. الخطوة الأولى - بحركة حادة للخلف ، نقوم بتصويب أرجلنا ، ومعرفة موضع التركيز. لذلك ، بيد حادة ، ننتقل إلى الموضع الخارجي. خطوة أخرى - من الموقف الأساسي vishtovhuyemo صعودًا ، robimo stribok. ارفع يديك إلى الجبل ، روبيمو بافوفنا فوق رأسك ، وبعد ذلك نتخذ الموقف.

Qiu لديه الحق في العمل 10 مرات.

4. اجلس مع كرة طبية

الضرب الرابع على اليمين بكرة طبية. Vihіdne Camp - napіvprisіd. تمسك الكرة أمامك ، ولا تضغط على صدرك باليوجا. نحن تصويب بشكل حاد ، الكرة vishtovhuyuchi شاقة. Vishtovkhuemo الكرة بحيث أنه سيكون من الممكن أن يوجو شريرة مرة واحدة. أعدت احتلال المعسكر الخارجي.

بحق vikonuemo 20 مرة.

5. التواء الجلوس باستخدام كرة طبية (فاجا إضافية)

P'yate هو بحق vikonuemo جالسًا على السرير. Vikonuemo yogo іz m'yachem. ركبتا الثنية مثنية ، الخمسة لا تلتصق. يتم قطع الظهر بالتساوي. الخطوة الأولى - استدر بالكرة بيدك اليمنى ، والحركة الأخرى - استدر لليسار ، والحركة الثالثة - ارفع الكرة فوق رأسك. نخفض الكرة على الكوز ونكرر كل شيء من الكوز نفسه.

الحق في الفوز 30 مرة.

كل شيء ، أولا وقبل كل شيء ، قاسي. قم بإصلاح 2-3 بينما انتقل إلى المرحلة التالية. الجرأة والفضيلة! جولوفني - فولاذ. لا يمكنك البدء. وستفاجئك نفس النتيجة. فقط لا تحقق من الجديد. Vіn تأتي بشكل لا ينسى.

اتخذ قرار وابدأ العمل! إذا كنت تميل إلى هذا الجانب ، فأنت ، الأفضل لكل شيء ، لديك مثل هذه المشكلة ، كما لو كان لدي بولا. ذات مرة ، تعجبت من نفسي في المرآة وتنهدت من صورة إنسان ، صورة ما هو فيلم وثائقي عن السمنة. أرواح وجوانب وفاجا بوزن 110 كيلو جرام وبزيادة 173 سم ولكن لم يكن لدي 30 سنة.
ليس الأمر كما لو أنني لم أتعجب من نفسي في الزجاج ذي المظهر ، ولكن ... الجسد كان يتجهم مع كرة من الدهون خطوة بخطوة وغير ملحوظة. وأنا أتفهم بأعجوبة الأشخاص الذين تغرقهم الروبوتات والحقوق المحلية وغيرها من المشاكل ، إذا ... شكل". تعرف على الوضع؟ وفي أي لحظة ، بين ، إذا فهمت ، ما لم يعد ممكنًا. لهذا السبب في تلك اللحظة أشعر بالصدمة وأنا أعلم أنني لن أكسر أي شيء في وقت واحد - سأكون أصعب قليلاً ، حتى مع صخرة الجلد التي أغيرها ، لكن بعيدًا عن الأفضل ... اتخذت قرارًا بأنني سأغير جسدي ، ولماذا لن أتقيأ.
لقد تعلمت عظمة عدد من الكتب في التدريب وعلم التغذية ، وشرعت في حل مشاكلي. خلال الـ 75 يومًا الأولى من التدريب على الأكل السليم ، تمكنت من تقليل وزني بمقدار 17 كجم. هذا يعني تغيير جسمك! عرفت ميازي الراحة ، والبروساروك التنوف الدهني. بالفعل لبضعة أشهر نظرت في الاتجاه الآخر! كان الأمر برمته فضفاضًا وأقل ضيقًا ، مما دفع إلى الانهيار بعيدًا! خلال هذه الفترة ، قرأت الكثير بالفعل وتشاورت مع الرياضيين المطلعين. وبناءً على معرفتي ، وكل ما لدي من معلومات ، فقد صنعت لنفسي مخططًا لرسم مراحل "التجفيف" و "مجموعة البناء" ، حيث اتضح أنها الأكثر فاعلية. لقد غيرت برنامج التدريب وغيرت خطة الأكل ، ونظمت كمية العناصر الغذائية في نظامي الغذائي. أمضيت ما يقرب من 37 كجم في كيس الماء الذي يتسع لصخرتين. zayvoї vaga وقوة zbіlshiv بشكل ملحوظ و m'yazovі obsyag.

هل تعتقد أنه مع تدريب الباليه لا يمكنك حرق الدهون وإنقاص الوزن؟ يمكنك أيضًا تضمين فترات تمارين الكارديو في التمرين ، كما فعلت ماري هيلين باورز مع برنامج Cardio Fat Burn. سيذهب مجمع الطاقة للجسم كله في حركة الباليه الهوائية الخاصة بك و yakіsnі مناسبًا لأصوات الوترية القوية. سيساعدك التدريب المتقطع على تشكيل جسم أكثر جمالًا وقوة لراقصة الباليه ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي والتخلص من المناطق التي تعاني من مشاكل في الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم.

يستمر برنامج Cardio Fat Burn لمدة عام واحد ، ولكنه مقسم يدويًا إلى عدة شرائح ، لذا يمكنك إضافة التفاهات لأخذه وفقًا لقدرتك:

• الاحماء (7 ريشات). Rozіgіvayucha تدفئة للجسم كله.

• التمرين الأساسي (10 دقائق). في الأسابيع الثلاثة الأولى ستقوم بممارسة تمارين القلب لزيادة نبضات القلب وحرق الدهون ، ثم سنبحث لك عن مجموعة مناسبة للمعدة على pidlozi.

• الجزء العلوي من الجسم (16 ضفيرة). احصل على أذرع جميلة وأكتاف محفورة مع فترات متباعدة من تمارين القلب للذراعين وحتى الكليمكا.

• الجزء السفلي من الجسم (13 ضفيرة). يعتمد الجزء الخاص بالجزء السفلي أيضًا على الاضطرابات الهوائية بأسلوب pl. في الجزء الآخر ، سيكون لديك عدد من ruhіv الفعال للغة الوترية nіg.

• تمرين الجسم بالكامل + تمارين الإطالة (11 طولاً). أكمل التمرين بجزء من تمارين القلب لكامل الجسم وامتداد مريح.

للاقتراض ، لا تحتاج إلى معدات إضافية ، فقط Kilimok للحصول على قرض. يعتبر تدريب Cardio Fat Burn منخفض التأثير ، لكن لا يعني أنه من السهل اختراق الجلد. Bagato ruhіv ، مثل المدرب المنتصر في قطاعات القلب ، سيكون قابلًا للطي من أجل pochatkіvtsіv. تعتمد الرائحة الكريهة على أرضية رقص الباليه ويمكنها التغلب على الصعوبات أثناء العروض الأولى للبرنامج. لا يمكن وصف الكليمكا بالسهولة أيضًا ، فالمعازي يمارس بنشاط من أجل التكرارات العددية.

إذا بدأت في تلقي تدريب الباليه ، فربما يمكنك تحويل احترامك إلى ليا ساراغو. Її برامج قريبة من اللياقة التقليدية وتناسب بأعجوبة أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن وتحقيق الجسم الخشن لراقصة الباليه.

فيديو Hudnemo معا | تجريب حرق الدهون

أهلا بالجميع!
لقد وعدتك بالأمس أن أقدم اليوم تدريبًا مكثفًا جديدًا. أعتقد أن Body Burn يمكن أن يعيق هذه المشاكل. إذا كنت تبحث عن تدريب وتمارين القلب للحيوان لتنمية القوة ، فقد وصلت إلى الموقع الصحيح. لأن التدريب يشمل كليهما. لقد قمت اليوم بتضمين برنامج جديد بالنسبة لي بحق: vibukhov vidzhimannya. الأمر أكثر أهمية ولهذا السبب بالذات لم أتغلب عليهم في وقت سابق ، لكن الرائحة الكريهة كانت أكثر متعة. عندما تنشر هذه المدونة ، فأنت تعلم أنني لا أخجل من التدريبات الأخرى كل يوم ، فالأمر هادئ ، ويمكنك البشيتي.

يسألني الكثير من vidvіduvachіv الجديد أكثر وأكثر. إذا نفدت التعليقات ، فأنا أرتعش فقط ، لأنه في تلك الساعة ، إذا لم أكن مشغولاً ، فأنا سعيد لأنني انتهيت من التمرين في المقدمة وأنا آسف. صدقني ، أنا لا أفكر الآن. هبة شو دياكى تمدد اليوجا. أيها الأطفال ، من المهم أن تفهموا الفكرة الرئيسية: ليس من الضروري أن تتدرب باستمرار وتضع التدريب كأسلوب في حياتك. الفوقية المرجعية الخاصة بك هي إنشاء عقول جاهلة لتقليل الدهون وتزيين نغمة m'yazovy. إذا لم تكن رياضيًا محترفًا ، فما نوع الإحساس الذي يجب أن تحفز نفسك بشكل دائم من خلال تدريبات القلب التي لا نهاية لها؟ يكمن مفتاح النجاح في الاتساق والشدة. إذا كنت تستطيع تحمل تكاليف التدريب 5 مرات في اليوم ، فإن التدريب سينجح في المعجزات.

لقد وصلت إلى نتائجي ، تدربت بذراعي فقط. جعلتني نتائج هذا العدد من خيارات التدريب المختلفة أشعر بالضيق في جسدي المشغول. أعلم أنني لا أريد أن أستدير قبل التدريب بضيق. مثلما يمكنك الغناء ، سيكون انشغالك أكثر حدة. كلما زادت الطاقة التي تربحها في تدريباتك ، زادت حرق السعرات الحرارية ، وزادت نبرة عقلك. من الصعب أن أعتقد أنني لا أتدرب بهذه الطريقة لفترة طويلة ، وأنني في حالة جيدة بالفعل ، لكنني لا أعتقد ذلك. مع التوظيف المنتظم ، سوف تتذكر نفسك أنك أصبحت رياضيًا أكثر فأكثر ، وأن جسمك أصبح أكثر فأكثر أشكالًا معمدة واضحة المعالم. أنت مذنب بتحسين نتائجك باستمرار. إذا كنت تتابعني ، فيجب أن تكون مذنبًا لأن التدريب كان مهمًا حقًا ، بغض النظر عن حقيقة أن التدريب استغرق ساعة. إذا كان الأمر كذلك ، فأنت على الطريق الصحيح.

فيديوتمرين:

تدريب حرق الجسم:

قم بشراء حبل قفز وإصلاح الخيوط بقدم واحدة. امسح 60 خطًا على جلد الأنف وانتقل إلى القدم اليمنى.

Tse vibukhovi vіdzhimannya. أفوز بـ 3 vіdzhimannya فقط في كل مرة ، طالما أن حدودي المادية. إذا كنت متدربًا ، فستتمكن من العمل على مهاراتك. إصلاح العوارض في الوضع الأفقي. قم بتثبيت يديك في مرفقيك وقم بخفض yakomog من الأسفل إلى الأسفل. هناك ضربة قوية من الموضع السفلي للأرضية ، بحيث يستغرق لف البافني في الأرضية ساعة واحدة. أعتقد أنه كان لدي الكثير من التكرار لمدة ساعة من التصوير الفوتوغرافي ، إلى تلك التي أردت أن أعرض عليك صورًا جيدة حقًا ، لكن ذلك لم يكن سهلاً بالنسبة لي. أنا سعيد لأننا تمكنا من التقاط صورة ، فمن الواضح أنني أرش في الوادي.

الآن أكرر مرة أخرى اليمين (حبل + حبل) مرة أخرى وانتقل إلى أعلى الخطوة.

Stribnіt على stlets (التي أنا vikoristala ، طويل القامة حتى الركبة) بكلتا القدمين ، اسحب 5 kroіv بساق الجلد. كرر 10 مرات. كما قلت في الفيديو - إنها تمارين كارديو أكثر. بعد ذلك ، لديك الحق في vibukhovі vіdzhimannya والذهاب إلى vipadіv.

اضرب 30 تكرارًا من vipadiv. Shorazu ، إذا كنت stribaete ، فأنت مذنب بإلصاق أصابعك حتى تظل قدميك. الجلود dotik - كل تكرار واحد.

الباقي على حق "Vidzhimannya zі stіltsya on odnіy zіy" і I vikonal 5 ممثلين لكل ساق من الجلد. الكل لجولة واحدة فقط. الآن من الضروري تكرار كل شيء من البداية بهذا الترتيب مرة أخرى. اكتب في التعليقات ما هو رأيك في هذا التدريب وكيف اتضح لك.

تدريب سعيد ، سوزان!

تدريب حرق الدهون على الطريق الكبير. برنامج التدريب على الطريق الكبير للوصول:

Vikoristovuyuchi الفاصل الزمني bіg ، في pіdnіme svіy іvіy rіvіnі pіdovіnki ، іdіvshi في سجله الشخصي في аdnіme والثواني.

نقترح أدناه أحد أكثر البرامج تعقيدًا ، حيث يتدرب ديفيد مع الأقسام الفرعية الخاصة به ، وغالبًا ما يفوز بنفسه:

• 1 ريشة سريعة (10) + 1 ريشة سريعة (7)
• 1 ريشة سريعة (9.8) + 1 ريشة سريعة (7.3)
• 1 ريشة سريعة (9.6) + 1 ريشة سريعة (7.6)
• 1 ريشة سريعة (9.4) + 1 ريشة سريعة (7.9)
• 1 ريشة سريعة (9.2) + 1 ريشة سريعة (8.2)
• 1 ريشة سريعة (9.0) + 1 ريشة سريعة (8.5)
• 1 ريشة (8.8) +1 ريشة (8.8)
• 1 ريشة (8.6) +1 ريشة (9.1)

مثل Bachite ، فإن المبدأ هو أنه يستغرق 8 دورات من الطفح الجلدي / الإصلاح ، في دورة هجوم الجلد ، يتم تقليل شدة الارتعاش بمقدار 0.2 ، وتقليل شدة الارتعاش بمقدار 0.3. بهذه الطريقة ، في بقية الدورة ، تصبح السويديّة أكبر ، وأقل في "Shvidkіy" khvilini.

حارق الدهون Fat Burners من إنتاج شركة Universal Nutrition هو منتج فعال للغاية ومناسب لكل من الرجال والنساء. يقترن مع نظائرها من النبيذ على ضخ "لينة" الكائن الحي وعمليا لا يسبب آثارا جانبية. بمساعدة هذا الدواء ، يصبح فقدان الوزن أكثر ثراءً. دعنا نلقي نظرة على التقرير حول ماهية المادة المضافة وكيف تعمل.

مستودع ، ديا تا فيدي حرق الدهون حارق الدهون

تعتمد منتجات حرق الدهون على 9 مكونات رئيسية نشطة بيولوجيًا ، والجلد مع أي تأثير مولد للحرارة أو مؤثر للشحوم:

• الكولين (فيتامين ب 4) هو عنصر يشارك في تحسين التمثيل الغذائي للدهون. توحيد لون الجسم ، يساعد على محاربة السيلوليت الميت ؛
• L-carnitine هو حمض أميني لا يشارك بشكل مباشر في تكسير الدهون ، ولكنه يعزز مستوى التمثيل الغذائي الخلوي الداخلي ؛
• الإينوزيتول عبارة عن كلام شبيه بالفيتامينات ، ومضاد للاكتئاب ومقاوم لتصلب الشرايين يعمل كمنشط للدوران الخلوي للكلام ؛
• مستخلص كولي البازلاء هو مكون يعمل على تطبيع عمل الكبد والقلب والنظام العشبي ، ويؤدي إلى تناغم الجسم ؛

• البيتين هو مكون شحم معقد. Zmіtsnyuє جدران الأوعية ، وجعل توازن الماء والملح إلى طبيعته. في مستودع هذا المنتج ، يعمل كمحفز حيوي ، يتحلل بسرعة إلى دهون ويخلق حماية للكبد من التسمم ؛
• بيكولينات الكروم هو أحد المكونات التي تؤثر على التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون وينظم كمية الكوليسترول. يساعد Spillo مع الإينوزيتول والكولين على حماية أنسجة m'yazovі من الأكسدة ؛
• حمض اللينوليك - يرتفع إلى الأحماض الدهنية التي تشارك في العمل الطبيعي لجسم الإنسان وما يسمى بالاضطراب الكليتين. أيضا ، هذا المكون يقلل من الضغط وينظم كمية الكوليسترول في الدم.
• خلاصة الحصبة Cascara sagrada - تنمو للانتقام من التركيز العالي من البكتين ، اللجنين ، الفلافونويد وفيتامين سي.
• الفلفل الأحمر هو مكون طبيعي نشط بيولوجيا ، يساهم في الحد من نشاط القلب والأوعية الدموية والأنظمة العشبية.

تعمل جميع تمثيلات المستودعات في المجمع ، مما يزيد من قوة كفاءة أحد المستودعات. تظهر نتيجة الكوز في 2-5 أيام بعد دورة الكوز.

تستخدم جلوبال فات بيرنرز من قبل:

• تحسن في لون الجسم.
• انخفاض في عدد الرواسب الدهنية والسيلوليت.
• إعادة الأداء الطبيعي للجهاز المعوي.
• الاحترام والتركيز Polypshennya.
• Polypshennya سيئ السمعة الشعور الذاتي ؛
• تغير في الشهية وشعور دائم بالجوع.

كما لو كان ذلك شيئًا جيدًا لفقدان الوزن ، فإن Fet Berners سيعطي النتيجة القصوى فقط مع التطبيق الكامل للتوصيات الموضحة في التعليمات. مع هذا ، يمكنك الحصول على 5 إلى 10 كيلوغرامات من زافوي فاجا لمدة شهر.

أستخدم ثلاثة أنواع مختلفة من حرق الدهون من Universal Nutrition. المكونات النشطة الرئيسية في المستودع هي نفسها ، لكنها تختلف في التركيز. يحتوي منتج الجلد أيضًا على إضافات إضافية.

• حارق الدهون للنساء هو حارق للدهون للنساء ذوات الجمال الرائع ، وهو أكثر ليونة من حيث الحجم لأكبر عدد من المكونات المتزايدة. في المخزن الجديد ، أدخل dodatkovo إلى المستودع الرئيسي: الشهيد هو zvichayna ، والصفصاف أبيض ، واسم الأسد ، سيلليوم. تباع في شكل كبسولات ، معبأة في جرة ؛

• صندوق حرق الدهون (الصورة أدناه) هو دواء يمكن أن يعوض عن التركيز الأعلى للمكونات الرئيسية ، النسخة الأقل. أرز Vіdmіnna - Nayavnіst v St. John`s Wort (أحد أنواع نبتة العرن المثقوب) وجذر الزنجبيل واليانسون الحقيقي. تباع في أقراص ، معبأة في صندوق ؛

• حارق الدهون (الصورة باليد اليمنى) هو أقوى نسخة من حارق الدهون مع زيادة تركيز المكونات النشطة. أنسب للرياضيين المحترفين من مكانة بشرية.

ياك يقبل فيت بيرنرز

ينصح فاهيفتس بتناول 1-3 أقراص يوميا مع كوب من الماء. قرصان - الجرعات المثالية ، وأفضل طريقة لأخذ المنتج قبل 30 دقيقة من التدريب أو خلال اليوم التالي. لا ينبغي أن يؤخذ فيت بيرنرز مع أدوية أخرى لحرق الدهون ، حيث سيصبح أقل نقاوة من إل كارنيتين.

الرياضيون الذين يتمتعون بسنوات من الخبرة يفوزون في الحصول على النوم بمساعدة الأحماض الأمينية وكوكتيلات البروتين ومجموعة من المعادن والفيتامينات. مع تناول حارق الدهون ، يشمل النظام الغذائي أدوية للانتقام من الكافا وغيرها من الأشياء التي تحفز الجهاز العصبي.

• تعطي المادة المضافة تأثيرًا جيدًا مرة واحدة فقط ، إذا تم التفكير في النظام الغذائي جيدًا وتناوله بانتظام ؛
• قبل البدء في تناول الدواء ، خذ نصيحة أخصائي ؛
• بأخذ حارق دهون ، قسّمه إلى دورات من 4-6 أيام ، ثم خذ استراحة لمدة ساعة.

موانع الاستعمال الرئيسية:

• الغموض والرضاعة.
• ارتفاع ضغط الدم.
• أسبوع أقل من 18 سنة ؛
• أمراض HKT والكبد والقلوب.

الآثار الجانبية المحتملة بعد إدخال المادة المضافة:

• زاموروشينيا.
• نودوتا.
• اضطراب في الانجراف.

في هذه الحالة ، من الضروري تغيير الجرعة أو تناول الدواء.

دي pridbati فيت بيرنرز

يمكنك شراء المكمل من مطاعم الاغذية الرياضية والحصول عليه من الانترنت. تنوع إناء من محارق الدهون للسيدات ، والذي يحتوي على 120 كبسولة ، ليصبح بمعدل 1500-1700 روبل. ستكلف حزمة مواقد الدهون التي تحتوي على 110 كعكة حوالي 1000-1200 روبل ، وسيكلف صندوق حرق الدهون (60 كعكة) حوالي 800 روبل.

برامج تدريبية جديدة مكثفة وفعالة أليكس فات بيرنرі أليكس مكثف س - حصريا في أفضل نوادي اللياقة في الدولة.

غير مدعو لأولئك ، fіtnesi-Cultural chi bi-more more of the Rokiv ، للنقطة غير المصرح بها من Vaughn لتصفح مراجع الجمباز لحيوية حيوية gystyu. ما هو في الممارسة؟

لنبدأ بمفهوم "المكثف". يتم تحديد الشدة بمرور الوقت ، حيث يحتاج الروبوت إلى viconate ووقتًا أطول قليلاً لذلك. كما نسمي المنجم الروسي: من الضروري رفع شريط مثل هذا الواقي وما هي الساعة المطلوبة لإنفاقها عليه. نتيجة لذلك ، نقبل القاعدة - إذا كنت تريد أن يكون لديك شريط bula vaga tsієї ، فإن العامل الرئيسي الذي يحدد الكثافة ، سيكون ساعة العمل. كلما قلت الساعة ، زادت كثافة التمرين.

من الذي يحتاج إلى تدريب مكثف لفقدان الوزن؟

من الضروري احترام ذلك ، حتى اليوم ، لم تكن على دراية باللياقة البدنية ، ثم يجب التفكير في التدريب عالي الكثافة على المدى الأخير. التدريب عالي الكثافة مناسب لمن:

في اللياقة البدنية ، جرعت بالفعل لفترة طويلة - على نهر المطالب العادية ؛

قد يفيد القلب والقوة والتدريب المتقطع ؛

هل يمكنني استخدام الأسلوب الصحيح للتغلب على عدد من التغييرات الناجحة في التدريب الوظيفي ؛

نفسيا على استعداد لتغيير المخططات الأولية للغرور أكثر بروسونوتي.

بشكل ملحوظ و nayavnіst Sevnyh obmezheniya. مثل أنواع الرياضة الأخرى ، قد يكون بطلانها:

إذا كانت هناك أي مشاكل في الهيكل العظمي المحوري ، فهناك مشاكل في الانجرافات الثلجية ؛

لأية مشاكل من نشاط القلب والأوعية الدموية.

لأي مرض مزمن أو خلقي خلال فترة الاحتقان ؛

في حالة إصابات أو أمراض العيون وأعضاء الأنف والأذن والحنجرة ، وكذلك الاضطرابات النفسية ؛

خلال فترة تناول المضادات الحيوية وما إذا كانت هناك أدوية ، فإن تناول بعضها يتدخل في شدة النشاط ؛

هل لديك أي مصطلح للحمل وتلك الفترة من الرضاعة الطبيعية.

دي روبيتي؟

حسنًا ، الآن عن السخونة! خاصة لنوادي المريز أليكس فيتنسі أوليمبالمقدم الإيطالي الرائد في جميع أنحاء العالم ومنظم الاتفاقيات الدولية ، عالم المنهجية إيراسمو شيبيون ، بعد أن طور تنسيقات فصول مكثفة للغاية ، ياك ، ربما ، يمكنك التفكير في بقية تطور اللياقة البدنية. نتيجة لخليط من التدريب الفاصل والوظيفي ، وكذلك على أساس التقدم ، تم توسيع فئة الكثافة العالية. أليكس فات بيرنرі أليكس إكسبريس المكثف.

تدريب التفاهات أليكس فات بيرنرі أليكس إكسبريس المكثف، الموجهة إلى Obyag محدد من الحاجة المادية ، لإتاحة 30 برنامج hvilin في أي حال.

كيف يعمل برنامج التخسيس المكثف أليكس فيت بيرنر؟

برنامج أليكس فات بيرنركما يوحي الاسم ، يتم التعرف عليه من أجل الهدوء ، حيث يتم هزال طريقته بشكل مكثف في ظل نظام التوظيف 2-3 مرات في اليوم. لمدة ساعة من التدريب ، تبدأ آليات إنقاص الوزن ، التي تمتص السعرات الحرارية من الدهون ، بالتمرين وتصل إلى نفس المستوى من الشدة ، وبعد ذلك ، بين التدريبات ، ما زالت هذه الآلية تعمل "بالقصور الذاتي". سيكون لدينا فقط ما يكفي من المكملات لتدريب ، بجنون ، على النظام الغذائي الصحيح المنتظم من الأكل. ثم النتائج لا تعترض الطريق ، وبالفعل بعد 2-3 دروس سوف تصبح مرئية في الزائدة.

تمرين أليكس إكسبريس المكثف- برنامج مكثف ثلاثين كويل ، حيث يتم استكشاف جميع المجموعات اللغوية الرئيسية. Zayattya ، تقويمها على هؤلاء ، كيفية تطوير حيوية قوية ، بما في ذلك الحق مع مشعر مبهم وضيق إضافي. ستكون نتيجة العمل عروض جسدية ، تتطور بانسجام ، تقلع في المجموع لمدة 30 دقيقة من التدريب.

ساعة القراءة: 5 دقائق

هل تعتقد أن تدريب الباليه لا يمكن أن يكون كذلك حرق الدهون؟ سوزانا بوين جاهزة للتخطي. Її برنامج Cardio Fat Burn من سلسلة الحانات لأخذ BarreAmped يمكننا تأكيد ذلك.

وصف تدريب القلب من قبل سوزان بوين

سوزان بوين ، التي أصبحت مؤلفة سلسلة كاملة من البرامج منخفضة الفعالية تعتمد على البيلاتس والباليه ، طورت مجمع القلب لفقدان الدهون وفقدان الوزن. Її التدريب على أداء التمارين الرياضية الفاصلة في مكانك وعمليًا لها الحق في تحسين العقل. أنت مشغول بنبض مرتفع ، مما يعني حرق السعرات الحرارية والدهون. تنشر سوزان الغرور منخفض التأثير ، لذلك لا تخاف من الإصابات وعدم الراحة لمدة ساعة.

يتضمن حرق الدهون القلبية المعقدة أجزاء القدم:

• الاحماء (3 hvilini): الاحماء الاحماء.
• حرق دهون القلب المدقع (26 دقيقة): تدريب القلب على حرق الدهون المتقطع.
• نحت القلب (17 ضفيرة): تدريب لشد العضلات ونحت الجسم.
• قلب القلب (17 khvilin): مجموعة حقوق لميازيف.
• تمرين الإطالة (12 ريشة): قم بالإطالة بعد التمرين.

يمكنك رسم مقاطع بينكما ، أو يمكنك رسم البرنامج لمدة 75 دقيقة. للتدريب ، ما عليك سوى زوج من الدمبل الخفيف (1 كجم) وكليموك وعجلة ثابتة. البرامج لها حلاقة الشعر الخفيفة، لكن الرائحة الكريهة مسموح لها أن "تخلع ملابسها" على الأرض.

المجمع متاح للطي و pіdіyde الياك ل pochatkіvtsіv ، لذلك і ل dosvіdchenih. في الوقت نفسه ، يظهرون فتاتين كمدربة مشغولة: تظهر إحداهما تعديلاً سهلاً على اليمين ، والأخرى - قابلة للطي. توضح سوزان متوسط ​​تعديل الطي. اعتمادًا على ما يمكنك أن تختاره لنفسك الغرور الأمثل.

الإيجابيات والسلبيات من البرنامج

الايجابيات:

1. برنامج الأيروبيك BarreAmped: يساعدك Cardio Fat Burn على حرق السعرات الحرارية والدهون ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتحقيق قوة العضلات.

2. احتوى المجمع على تدريب معجزة لعمل كتل الجسم: القلب. أنت تصنع حياة مسطحة وتغير الجوانب وتغير التلال. ومع ذلك ، فإن البرنامج لديه أيضا تعزيز احترام السروج والنصوصلحقوق الحظيرة.

3. مجمع من الأقسام إلى أجزاء أصغر ، لذا يمكنك تدريب ما إذا كان ذلك مناسبًا لك لمدة ساعة من 20 إلى 60 ساعة.

4. بغض النظر عن حاجة القلب ، فأنت تسير حافي القدمين. لست بحاجة إلى أحذية رياضية ، فلن تقلق بشأن باقي الملاعب.

5. ثمن التدريب المنخفض التأثير ، وهو أكثر أمانًا للناس ، والذي ينتج عن الإصابات والمشاكل الناجمة عن الثلوج. يحتوي البرنامج على قصة شعر ، لكن الرائحة الكريهة باقية على سطح هبوط m'yak بدون ضوضاء.

6. تظهر سوزان بوين واثنين من مساعديه ثلاثة خيارات لليمين vikonnannya: بسيطة ومتوسطة وقابلة للطي. يمكنك تنظيم الفائدة ، اعتمادًا على الحق المحدد.

سلبيات: