نظام غذائي عملي. قائمة أبسط الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن. سامحني ولكن نظام غذائي فعال لانقاص الوزن النحيف

اعترفت المنظمة العالمية لحماية الصحة بجائحة السمنة في عصرنا.

هذا العام ، تم تسجيل 500 مليون شخص من كتلة الجسم في العالم.

رواد العالم في مجال السمنة الجماعية للبالغين المتوسطين: المكسيك (32.8٪) ، الولايات المتحدة الأمريكية (31.8٪) ، سوريا (31.6٪) ، فنزويلا ، ليبيا (30.8٪). تشير كلمة supra-world vaga إلى انهيار في تبادل الكلام في الجسد ويتم تعزيزها من خلال تطور الأمراض المصاحبة.

يوجد اليوم نظام غذائي غني ، يتم تقويمه عند انخفاض متسارع أو مخطط لوزن الجسم. من بين طرق التنحيف المختلفة ، اختر الطريقة الأكثر فاعلية بأفضل طريقة ، والقشور وفعالية الاستلقاء حسب الخصائص الفردية للجسم (حسب وزن الجسم ، سأصبح بصحة جيدة ، الخلفية الهرمونية ، معدل الأيض).

دعونا نلقي نظرة على أسباب ، إرث السمنة ، 12 حمية فعالة للنضال من أجل الصحة والجسم ، حيث تحدث تغيرات في الجسم بعد فقدان الوزن.

النجوم مأخوذة من الفاجا المتعالي وأي نبيذ ينتج؟

أسباب السمنة.

1. التناقض الدائم بين الكميات الصغيرة من الطاقة الملطخة والممتلكات نتيجة لخفض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في أجزاء كبيرة مع أسلوب حياة منخفض التعفن.
2. ضعف وراثي.
3. عوامل Vіkovі ، statevі. من الواضح أنه من الأفضل اكتساب وزن المرأة من خلال الخصائص الهرمونية للجسم وكمية أقل من المضغ على جسم الإنسان. Krіm tsgogo ، يتحسن تبادل الخطب مع القرن ، والحاجة إلى تغييرات الطاقة ، مما يؤدي إلى التراكم التدريجي للأنسجة الدهنية وزيادة كتلة الجسم.
4. علم الأمراض الأساسي لأمراض الغدد الصماء وضعف وظائف الوطاء.
5. تضخم من البرقوق.

السمنة المخفضة:

• مرض المسالك العشبية.
• التهاب البنكرياس.
• ارتفاع ضغط الدم الشرياني؛
• أمراض الكبد والكبد zhovchnogo.
• داء السكري من نوع آخر.
• مرض القلب الإقفاري؛
• السكتة الدماغية؛
• انقطاع الطمث ، انقطاع الحيض ، اضطراب الدورة الشهرية عند النساء ، انعدام الجنسية عند الرجال ؛
• أمراض الجهاز الهضمي ، الغشاء المخاطي الكيسي (متلازمة نقص التهوية ، هشاشة العظام) ؛
• مرض أوعية kintsivok السفلي

سأصبح أكثر صحة ، والسمنة ستدمر الغيرة النفسية والعاطفية: زيادة القلق ، مما يؤدي إلى أجزاء ، وانخفاض في الوظيفة الجنسية ، ويسبب صعوبات في الممارسة ، وانخفاض احترام الذات.

فوق العالم vaga في مراحل zanedbanih تدعو إلى تدمير وظائف الغدد الصماء مما يؤدي إلى نتيجة مميتة. في تصنيف الضوء ، يكون معدل الوفيات بسبب السمنة في المرتبة السادسة ، والجوع - المرتبة الثامنة.

12 حمية

دعونا نلقي نظرة على أكثر الطرق شيوعًا لفقدان الوزن. بشكل مستقل في الاتجاه المعاكس ، سواء كان النظام الغذائي ينتقل إلى نظام الماء أم لا: 1.5 - 3 لترات من الماء النظيف يوميًا. في حالة وجود أي غرور جسدي سيئ ، سيكون اختفاء الفاجا أسرع.

أفضل الحميات لمحاربة الكيلوجرامات المفقودة.

1. . أرز Vіdmіnna tsієї tekhniki - vysoka shvidkіst skhudnennya: في 13-14 يومًا ستصبح أخف وزناً بمقدار 7-10 كجم. يمكن الوصول إلى كفاءة النظام الغذائي الياباني مرارًا وتكرارًا عن طريق تبادل الخطب. مع أي عملية طرح ، يتم أخذ النتيجة أقل من مرتين. بالنسبة للأكل الغذائي dotrimannya ، يتم الاحتفاظ بالمشروبات الكحولية والويسكي والشعير. يعتبر برنامج إنقاص الوزن الياباني منخفض السعرات الحرارية ، في النظام الغذائي يتم التركيز على المنتجات التي تحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات ، والتي يكون الكائن الحي مذنبًا بسبب تراكمات تراكم الدهون لإنتاج الطاقة. لمدة ساعة من تنفيذ التقنية ، يتغير حجم الأنبوب ، مما يسهل الخروج منه.
2. . برنامج الغذاء البروتين تسي. تافهة الموت إلى الاستلقاء في مقدار الفاجا الدنيوية و syagaє 3 - 4 أشهر. يتم تقسيم تقنية Dukan إلى عدة مراحل: الهجوم ، Cherguvannya ، التثبيت والاستقرار ، الجلد بالنسبة للبعض قد يكون له نظامهم الغذائي ، التفاهة ، يُسمح بتثبيت المنتجات قبل الشفاء. Zagalni vymogi dієti: dya vykonuvati رتبة الجمباز ، dodavati vіvsyanі vіvsіvki على العشب ، والمشي في الشوارع ، على الأقل pіvgodini. لا يحد مخطط إنقاص الوزن وفقًا لـ Dukan من عدد المنتجات "المسموح بها" التي يتم استخدامها ، بما في ذلك تناول المضافات الكيميائية والمستحضرات التي تعتبر آمنة في dotrimann.
3. . للاستلقاء في فئة النظام الغذائي الأحادي zhorstky ، فمن المعروف لفقدان الوزن النحيف. المكون الرئيسي للمنهجية هو ما يجب تحضيره للتكنولوجيا الخاصة. يُغلى الحبيبات ويُسكب بالرشات ويُسكب في الربيع. في الوقت نفسه ، من المستحيل إضافة التوابل والقوة إليها. بعد نهاية الساعة التالية ، يمكن أن تؤكل العصيدة اليونانية بكميات غير مختونة.
   في الإصدار الكلاسيكي ، يتم تأمين النظام الغذائي لمدة أسبوع (طوال الفترة بأكملها ، يصبح فقدان الوزن من 4 إلى 5 كيلوغرامات) ، وللحاجة إلى فترة زمنية ، يمكنك زيادة المبلغ المالي حتى 14 يومًا (ناقص 6 - 10 كجم). عندما تكون نحيفًا ، كريمة الحنطة السوداء ، يمكنك شرب لتر ثانٍ من المياه المعدنية البركانية ، ولتر به نسبة دهون 1٪.
   كما هو الحال مع طريقة ما قبل التجربة ، لوحظ تحسين الذات ، يوصى بإدخال فواكه غير سعرات حرارية في النظام الغذائي (،).
4. 
   حمية البروتين. القاعدة الرئيسية للمنهجية هي أن 85٪ من أسوأ قائمة الطعام يمكن أن تصبح منتجات بروتينية: اللحوم قليلة الدسم ، والأسماك ، والبيض ، وحمض اللبنيك ، والمأكولات البحرية. نظام Tse dieva الغذائي لـ 2 tizhn ، كمساعدة إضافية لكامل الفترة سيتم إعفائها من 4-8 كجم.
   مبدأ يوم البروتين: تناول أجزاء صغيرة من الجلد لمدة ثلاث سنوات. يُسمح بإدخال منتجات الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (حتى 40) في النظام الغذائي اليومي: البازلاء والحمص المهروس والحمضيات.
   لفقدان الوزن بشكل أرق وتقليل كتلة m'yazovoy ، يوصى باستخدام قوة اليمين.
5. . أهم عنصر في القائمة هو البروتين. يوصي دكتور العلوم الطبية ، مقدم برنامج الصحة التليفزيوني ، بأخذ اليوجا مع منتجات الألبان قليلة الدسم ، وأنواع مختلفة من اللحوم ، والريبى. Golovna umova - لا تأخذ الحيلة دفعة واحدة. في الوقت نفسه ، تناول اللحوم والحبوب يتم تقطيعها بشكل قاطع ، وغالبًا ما يتم دمجها من الخضر ، والأوكريم مع الخضار.
   تفاهة طفل Malishova - شهر واحد ، أعطى كل شيء للاستلقاء في ضوء النتيجة. في مرحلة الكوز ، التي تعتاد عليها ، يومًا ما تكون مذنبًا لأنك أصبحت 1200 سعر حراري ، قم بتغيير هذا العرض خطوة بخطوة إلى 1000 كيلوكالوري للإنتاج. تحدث Krym tsgogo ، Olena Vasilivna ، عن أهمية الموقف الإيجابي ، من الضروري أن تكون في مزاج جيد وبيئة هادئة ، فكر في ما هو القنفذ المقدس لخلايا جلد الجسم.
   أولاً ، قم بدفع zhu ، Malisheva من أجل زراعة ثمانية عشر مضغًا روهيف. لتغيير التركيز على النقش العضوي ، لمواصلة صحة الأسنان. تسمح لك هذه التقنية بالحصول على 25 كجم لمدة شهرين.
6. . Poklikana likvіduvati vіd 10 إلى 20 كجم لـ chotiri tizhnі. تتضمن تقنية ماجي بداية النظام الغذائي الأكثر فاعلية: صفارة الإنذار والبيض. يا له من خيار للفوز - أن تكذب في مواجهة المشاعر الخاصة في їzhi ، سأصبح بصحة جيدة. خيارات الإساءة فعالة. دايت ماجي - ليس نظام غذائي أحادي ، قبل أن يشتمل النظام الغذائي على الخضار والفواكه واللحوم. يتم اختيار المنتجات بطريقة تنشط تشظي الدهون المتراكمة وتزيل السموم من الجسم.
7. . طريقة حديثة لانقاص الوزن بسرعة بأقل قدر من التشويق. حمية الطاقة عبارة عن مجموعة معقدة من الكوكتيلات الخاصة ، والتي يتم استدعاؤها لتزويد جسم الإنسان بأكبر قدر من الخطابات البنية مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية. تشمل منتجات خط الضعف الجنسي الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون والكربوهيدرات. حمية تسي ، مؤمنة لمدة 4 - 6 أشهر ، كدعم إضافي من 10 - 30 كجم للفترة المحددة.
8. . المبدأ الرئيسي للمنهجية هو زيادة كمية الكربوهيدرات المحفوظة (الحد الأقصى المسموح به هو 40 وحدة في اليوم) ، وتشغيل قائمة البورشنية فوروبي والشعير وتناول المنتجات البروتينية بشكل واضح. في اليوم الأول من نظام الأكل في الكرملين ، سيكون استهلاك الطعام من 4 - 5 كيلوغرامات ، في 30 يومًا - 10 كيلوغرامات ، في شهرين - ثلاثة أشهر - 20 كيلوغرامًا.
9. . جوهر هذه الطريقة هو تجنب الأنظمة الغذائية الأحادية الهجومية: الأسماك والخضروات والدجاج والحبوب والشراب والفاكهة. التغيير الدائم للمنتج الرئيسي بما في ذلك صوت الجسم إلى المكون و "ركود" المهبل.
   النظام الغذائي لفقدان الوزن vrazhє: يختلف srednedobovy vivis من 0.5 إلى 0.8 كجم في اليوم. نتيجة لذلك ، يمكنك إنفاق ما يصل إلى 15 كجم بالنسبة لشخصين من نوع tizhnі dotrimannya "6 pelyustok".
10. النظام الغذائي للأشخاص الكسالى. النظام الغذائي الأحادي المظهر الكلاسيكي على الماء ، لأنه لا يتطلب مساهمات مالية ، يقضي الوقت والجهد في تحضير المخاوف المسموح بها. القاعدة السيئة لهذه التقنية هي شرب 250 مل من الماء النقي قبل وجبة الجلد ، بما في ذلك الوجبات الخفيفة. Kіlkіst їzhi ، scho z'їdaєtsya ، تغيير vdvіchі. تشمل القائمة shvidkozavoyuvani في الكربوهيدرات والمنتجات ذات المحتوى العالي من الدهون والملح والأطعمة المعلبة واللحوم المدخنة. أهم طريقة لتحضير الأعشاب هي zapikannya ، vіdvaryuvannya. سقطوا للأغراض ، لمدة 14 يومًا ستحصل الفتيات على 10 كيلوغرامات.
11. . مع برنامج منخفض السعرات الحرارية لتقليل كتلة الجسم. توفر القائمة المتوسطة للطريقة للجسم 1200 - 1500 سعرة حرارية من الطاقة. يتكون النظام الغذائي من منتجات البروتين (بيض مسلوق ، ومنتجات حمض اللاكتيك ، ولحوم اللحوم) ، والخضروات غير النشوية والفواكه المسموحة (البرتقال ، والجريب فروت ، والتفاح).
    من الناحية العقلية ، ينقسم نظام بروتاسوف الغذائي إلى ثلاث مراحل: نباتي ، مع لحم إضافي ، ومثبت. تفاهة التقنية - 5 tyzhniv. طوال الفترة بأكملها ، استخدم ما يصل إلى 10 كيلوغرامات من فاجا فوق العالم.
12. 
    حمية الكفير. تقنية Tse suvora أرق ، حيث أن شعبية عصرنا متجذرة. هناك مثل هذه التعديلات المريحة لنظام اللبن الرائب: الكفير-سيرينجا ، الكفير-التفاح ، الكفير-البيض ، اليوناني ، الكفير-أوجيركوفا ، سموجاستا.
    عندما تكون طرق dotrimanny suvoroї ، فإن المنتج الوحيد المسموح به للزرع هو الكفير قليل الدسم أو 1٪. تحتاج في اليوم إلى شرب لتر من مشروب الحليب المخمر لخمسة مشروبات. في فترات الراحة ، اشرب أقل من 1.5 لتر من الماء يوميًا. في ثلاثة أيام "الكفير" ستصبح أخف وزناً بمقدار 1.5 كيلوغرام ، وفي يوم آخر - بمقدار 3 ، في 14 يومًا - حتى 8.
    لا ينصح بممارسة نظام غذائي صارم من اللبن الرائب لأكثر من يومين من أجل تجنب زيادة إفراز عصير shlunkovogo ، وتطور التهاب المعدة ، واحتقان virazki.

مثل الباكيت ، هناك الكثير من الطرق ، وكيفية إنقاص الوزن بشكل فعال. لتحقيق النتيجة المرجوة ، من الضروري الحفاظ على أذهان أذهان النظام الغذائي ونظام الماء والجهد البدني المحدود.
تحت ساعة من فقدان الوزن ، ينصح بالسباحة واليوجا والجمباز. ميزوثيرابي عمل كوريسنو ، المزمار ، تقشير بالموجات فوق الصوتية ، مضاد للسيلوليت ، مساج ، علاج. ستساعد هذه الإجراءات على تخفيف ارتخاء شكوري.

تخلص من 5-10 ٪ من كتلة الجسم في حالة وجود إناء فوق العالم ، وتغيير مخاطر الاحتقان وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وتحسين المعسكر المحترق للصحة.

لنلقِ نظرة على 14 تغييرًا ، نلاحظها في حياة الناس بعد الراحة من الكيلوجرامات غير الضرورية.

1. إنفجار من الطاقة. إذا فقدت وزنك ، تصبح متهالكًا ، تدفع الحافلة ، ماذا ترى ، أو يصبح صعود التجمعات أسهل.
2. طوفان من الذاكرة. ينمو نشاط الدماغ ، ويكون جمع المعلومات التي يتم تذكرها أكبر.
3. زيادة سحب التماثيل ، ترى نفسك أكثر جنسية. في نهاية اليوم ، قام الأمريكيون بعمل visnovka ، أن إنفاق 30 كيلوجرامًا في أحد الشركاء سيغير اللون الأزرق في sim.
4. تغيير المخاطر غير الآمنة للأورام. تثير الموجات فوق الدنيوية ردود فعل أكثر إشعالًا في الكائنات الحية ، وتغيرات في خلايا الجسم. أريد أن أفقد وزني بنسبة 5٪ ، وأقلل من مخاطر الظهور.
5. إعادة اختراع الحماس النفسي.
6. التغييرات في مستقبلات التذوق.
7. تحسين الفرش ، سوجلوبيفس مع مساعدة إضافية لتقليل الضغط عليها.
8. أما التغير في فيتراته للحفاظ على الصحة في الشخص العادي بنسبة 42٪. هذا يرجع إلى حقيقة أن الأشخاص الذين يخضعون للحراسة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة ، كما لو كانوا بحاجة إلى شفاء سريع.
9. حي القرني. إحصائيات Zgidno z ، من الأسهل 5 مرات على الأشخاص الأذكياء معرفة وظيفة جديدة وزيادة الدخل ، وخفضه. تتأثر النساء بشكل خاص بالقانون.
10. تغيير الاستهلاك على الوجوه. انخفاض فقدان الوزن للدم. للتذكير ، ستتغير الحاجة إلى استلام الأموال في مواجهة نائب مرفوع. دعم التطور الوقائي الطبيعي المبهم لأمراض القلب والأوعية الدموية وأعضاء الجهاز العشبي والغدة الدرقية. Cіkavo ، scho بعد خفض كتلة الجسم أقل اضطرابا من الموقد والربو.
11. فعياليست شكري. قبل ساعة من فقدان الوزن ، اقترب من النظام الغذائي ، وتجاهل الرياضة ، والتدليك ، فقد تكون نتيجة فقدان الوزن مخيبة للآمال للغاية. ترهل المعطف في مناطق المشكلة (البطن ، الألحفة ، المقاعد ، الذراعين) - مشهد غير مقبول لامرأة بشرة. بالنسبة إلى її usunennya ، من الضروري إجراء عمليات شد الوجه أو تنظيف المسبح بانتظام.
12. نوم كامل. التخلص من الكيلوغرامات المطوية من "نسج" طرق dyhalny العلوي للناس من الأقمشة الناعمة ، قاموا بسدها. ونتيجة لذلك ، يصبح النوم أقصر ويصبح 22 أكثر هدوءًا.
13. فرصة أكبر للنجاح. تذكري أن الوقت قد حان للتعافي من تكيس المبايض وبدونه. ستساعد هذه الأنظمة الغذائية الفعالة على التعافي من المتشرد غير المرضي ، وتعزيز عمل الأعضاء الداخلية ، وتحسين القدرة على الحمل وصنع النبيذ لطفل سليم.
14. فجر Polypshennya. لا تنس أن تطور مرض السكري tsukrovy ، وهو معسكر vplivaє غير ودي للعيون. بفضل مساهمات جامعة جورجيا ، تقوم بتغيير كمية اللوتين والزياكسانثين في العين ، مما يسبب تغيرات تنكسية.

يؤثر فقدان الوزن بشكل ممتع على جسم الإنسان: يتم تطبيع الجسم الهرموني ، وزيادة المناعة ، وزيادة الخصوبة ، وظهور مشاكل في الانتصاب ، والتغيرات في الميل إلى السكر / القضاء / القلب. حياة صحية تجلب المزيد من الفرح.

فيسنوفوك

وزن فقدان الوزن هو الجمال ، واحترام الذات ، وزيادة رعونة الحياة ، والجسم السليم ، والاستقرار العاطفي.

للحصول على خصم من 1 - 3 كيلوغرامات ، يجب تناول وجبات فعالة لمدة 7 أيام (يوناني ، كفير) ، لتقليل 4-10 كيلوغرامات ، واحترام طرق التفاهة من يومين إلى شهر (ياباني ، أبيض ، " 6 pelyustok "،" لينيفا "). بمجرد أن تصل علامة zayva vaga إلى علامات 20 كجم وأكثر ، يوصى بتسريع البرامج "البيضاء" في Ducan أو Malisheva أو Maggi أو Protasov أو "الكرملين". يتم دفع ثمن الرائحة الكريهة عند إجراء تخفيض مخطط في وزن الجسم لمدة 2-6 أشهر.

البكاء بعد نهاية وفاة zayva ، vaga لم يعودوا ، اتبع معسكر الرقم للالتزامات. الرائحة الكريهة ليست مذنبة من zbіshuvatsya. تقبل ، من أجل التخلص من مشاكل الغشاء المخاطي المعوي ، كما لو كان إلقاء اللوم على النظام الغذائي للدهون الثلاثية من خلال كمية صغيرة. راقب النوم ، فالشخص غير المتمرس يكون نحيلًا حتى الانتقال. الاندفاع أكثر ، وشرب الكثير من الماء ، وتناول الأطعمة البروتينية ، وتعزيز احترام الذات.

Izvozchikova نينا فلاديسلافيفنا

تخصص: أخصائي الأمراض المعدية ، أمراض الجهاز الهضمي ، أمراض الرئة.

تجربة ساخنة: 35 سنة.

إضاءة:1975-1982 ، 1ММІ ، سان جوج ، مؤهل أعلى ، طبيب عدوى.

خطوة علمية:دكتور من أعلى فئة مرشح للعلوم الطبية.

وجبات سهلة لتنحيف عقل ملايين النساء. إن إنقاص الوزن أموال طائلة ليس فقط بسهولة ، ولكن أيضًا بسرعة أكبر ، حتى 10 كيلوغرامات في اليوم واكتساب المزيد.

Bazhannya مفهومة تماما ، ale zovsіm منطقي. أجي أي شخص يكسب المال ليس في المدى القصير. Іsnuє نظام غذائي غني بالوزن النحيف ، فارتو تعرف على الخيارات الأكثر شيوعًا.

البيرة أولاً ، اجلس على نظام غذائي سريع ، فارتو ناقش ما يقوم عليه هذا النظام الآخر. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينصح خبراء التغذية بشكل قاطع باستخدام هذه الأنظمة بانتظام.

كيفية إنقاص الوزن بمساعدة الأنظمة الغذائية السويدية بشكل صحيح

تحت الرقيق ، غالبًا ما يعاني من انخفاض uvazі rіzke vag عن طريق التمدد لفترة قصيرة. عندما يكون من الضروري الفهم ، ما الذي يجب تغييره لحساب هذه العوامل:

1. تدمير الميزان المائي. يتم تخزين الكائن الحي لـ 60 طنًا من الماء. تم تقليل الوزن بمقدار 1 كجم يوميًا للإبلاغ عن فقد الجسم للماء وليس كتلة الدهون ؛
2. تشوه معوي. من الواضح أنه في أمعاء عدد كبير من الفوائض من їzhi غير المشوهة ، يمكن أن تصل їhnya vaga إلى 10 كيلوغرامات. يهدف النظام الغذائي إلى تطهير الأمعاء ، وإزالة الخبث ، التي يمكن من خلالها الوصول إلى خفض المبهم.

يعتبر فقدان كتلة الدهون أكثر ملاءمة. لذلك ، الوجبات السريعة ، كقاعدة عامة ، لا تعطي نتيجة ممتازة في النظام الغذائي. بعد استعادة توازن الماء ، تعود بطانة الأمعاء مرة أخرى.

من المهم ليس فقط إنقاص الوزن بسرعة ، ولكن أيضًا بأمان. لمن من الضروري اتباع جميع قواعد النظام الغذائي السويدي بشكل صحيح.

1. أخصائي Uzgodzhennya ذل. لا يوجد أشخاص أصحاء تمامًا ، فهم لا يعرفون عن مشاكلهم الصحية. أولاً ، يجب أن تبدأ في الاهتمام بنظام الأكل الخاص بك ، ثم تحقق مع الطبيب ، وتعتني بأخصائي التغذية ، وتناقش معه النقاط الرئيسية للنظام الغذائي.
2. النتيجة الأكثر شيوعًا هي إعطاء نظام غذائي أحادي ، مع بعض dotrimanny fahivtsi ، يوصى بتناول بولي فيتامين. تسمح Tse للجسم في عقول من يأكلون القلي بسحب كل المعادن والكلام الملون.
3. يظهر الأطفال كفاءة عالية دفعة واحدة من الاهتمامات الجسدية. ليس من الضروري إلقاء نفسك في الصالات الرياضية ونوادي اللياقة البدنية ، فهناك المزيد ، ولكن لا يمكن للجميع أن يكونوا انتهازيين. يكفي أن ترى من المصعد والمشي فوق pishka ، واستبدال الرحلات في وسائل النقل العام إلى العمل عن طريق المشي.
4. لحظة مهمة هي الخروج الصحيح من النظام الغذائي. تبكي حتى لا تؤذي الجسم ، انتقل إلى وجبة فارتو العادية خطوة بخطوة. لا تدع الكيلوجرامات تستدير. Bazhano باستمرار dorimuvatisya zbalansovannoy قواعد الأكل و dotrimuvatsya لتناول الطعام.

المزيد من الأنظمة الغذائية السويدية واحدة تلو الأخرى - انخفاض كبير في محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي. Tse للإنتاج قبل استهلاك أنسجة m'yazovoi ، تأخذ شظايا الجسم الطاقة من m'yaziv.

إن وجود الملح في الوجبات الغذائية الغنية يتطلب قضاء يوم في الوقت المناسب. مع هذه المشاكل ، وجبات غروت بدون ملح. حفظ الميازي لمدة ساعة من فقدان الوزن ، بجانب الحصول على كمية كافية من البروتين. وسأموت كمية الملح ، virishiti مشكلة znevodnennya.

نظام غذائي فعال للتخسيس

Shvidko وخفض وزنك بشكل فعال على المدى القصير يسمح باثنين من الحميات الشائعة:

• الكفير.
• اليونانية.

يُظهر متغير الكفير نتائج ممتازة ، حيث يتيح لك مشروب اللبن الرائب هذا الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون فقدان الوزن حتى 7 كجم في اليوم. وتجدر الإشارة بشكل خاص إلى النتيجة في الأشخاص الذين تجاوزت فاغاهم العرض العادي بشكل ملحوظ. مع هذا ، من السهل تحسين النظام في عقول المنزل.

النظام الغذائي على الكفير بسيط وغير مكلف. خلاصة القول هي أن الجلد يجب أن يشرب زجاجة من الكفير لمدة 2-3 سنوات. إجمالاً ، لا أحتاج إلى أكثر من 1.5 لتر يوميًا للشرب. على فترات ، تهدئة نوبة الجوع ، والسماح للماء العادي.

يظهر النظام الغذائي اليوناني نتائج خارقة ، ولكنه أحد أشهر الأنظمة الغذائية الأحادية. جريش Tsya بني ولذيذ بالفعل ، لكن استعد للخروج بطريقة لفقدان الوزن ، ليس مثل الحلم. يتم تبخير قارورة من الحنطة السوداء بالبخار ، الحاوية مغطاة بغطاء وتُترك بلا شيء.

هذا الخيار لإعداد الاهتزازات ليس vipadkovo ، فهو يسمح لك بحفظ كل الكلام الأساسي ، وهو أمر ضروري للعمل الطبيعي للجسم. يمكنك أن تأكل العصيدة إذا كنت جائعا. اشرب ، يمكنك التعود عليه - شاي الأعشاب والخضر بدون كوسة ، ماء نقي.

Tsі dvі shvidki deti dosit effektivnі في المجمع. من حقق نتائج طيبة بتعايش الحنطة السوداء مع الكفير. لا تجرب هذه الحميات للأشخاص الذين قد يعانون من مشاكل كليات التقنية العليا. من المستحيل شرب الكفير الغني في حالة وجود مشاكل صحية.

رجيم بدون ريجيم: إنقاص الوزن بدون السمنة

الخيار الأكثر صحة هو إنقاص الوزن دون نزلات البرد غير الطبيعية في الأكل وإحداث تغييرات جذرية في أسلوب الحياة. حتى لا يتفاعل الجسم مع النحافة ، مثل المواقف العصيبة ، من الضروري إزالة جميع الدهون الزائدة والرصاص بترتيب طبيعي. سيكون التدليك R-Sleek هو الأكثر وضوحًا وفعالية.

غالبًا ما يوصى بمثل هذا التدليك للأشخاص الذين لا يتمتعون بصحة جيدة أو لا يمكنهم اتباع نظام غذائي لسبب آخر. النتيجة بعد اجتياز الدورة هي نفسها ، كما هو الحال بعد فقدان الوزن الكلي. Zagalom ، لدورة من 6 إلى 10 إجراءات ، يتغير توسيع الملابس إلى 1-2 وحدة.

طريقة Er-slik zavdyaki للضغط الحراري الدوراني لإزالة الدم الزائد من الجسم وتنشيط عمليات التبادل. وبهذه الطريقة ، فإن الشفاء الطبيعي للكائن الحي غير القابل للاستهلاك هو "ثقل" بدون تدفق ضار على الوحل ، والذي ، إذا كان النظام الغذائي غير صحيح ، سيرتبط بالرواسب الدهنية.

أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن السويدي

النظام الغذائي الأسطوري في هوليوود يستحق السيدات المهيبة من النساء. الأسطورة القائلة بأن هذا النظام أصبح الفنانين البارزين في هوليوود - رينا زيلويغر ، كاثرين زيتا جونز ، نيكول كيدمان. لذا فإن tse chi nі و nevidomo dosi ، ولكن نتائج razuchi ، التي أخذها نجوم هوليوود ، تقلب رأس أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.

جوهر النظام الغذائي مشابه لنظام غذائي مخفض بشكل كبير يصل إلى 800 سعرة حرارية لاستخراج وإدراج الدهون والكربوهيدرات في النظام الغذائي. بطبيعة الحال ، لا توجد وسيلة للحديث عن الإثارة الجسدية ، فمن غير المرجح أن يكون محتوى السعرات الحرارية أكثر من كافٍ لدعم الحياة الطبيعية.

يعتمد خيار تناول البروتين الكامل على الطعام الغني بالبروتين. يُسمح بالعيش في اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية. يتم تضمين جميع التوابل والمشروبات الكحولية في النظام الغذائي. في قائمة نظام ciєї ، يعد أهم المأكولات البحرية ، القنفذ ، مهمًا للنجوم.

في هذه الساعة ، تغير نظام هوليوود الغذائي بشكل كبير ، حيث تم تكييفه مع حقائق شخص عظيم. المنتجات الموجودة خلف المستودع يتم استنزافها بشكل كبير من السعرات الحرارية ، ولكن في الوقت نفسه ، تكون الكفاءة عالية جدًا. Dorimuvatsya її لا يزيد عن سبعة أيام.

لم يتم نقل Snіdanok لهذا النظام. أساءت حصص في ذلك المساء لتحمل البؤس. قائمة بسيطة حول ما يلي:

• بيض مسلوق مع سلطة مع طماطم ، كاوي ؛
• بيض السمان المسلوق والجريب فروت.
• سلطة الخضار والبيض.
• سلطة فواكه
• صدر مطبوخ والحمضيات والشاي.

لتناول العشاء ، يمكنك طهي:

• الجبن من الشاي
• vydvarena yalovichina وسلطة مع ogirka ؛
• سمك على البخار مع سلطة
• سلطة فواكه.

رجيم شفيدكا لتنحيف البطن والجوانب

لتغيير Obyagіv بأعجوبة pіdіyde النظام الغذائي الخاص shvidka ، مبدأ yak maє pevnі. للحصول على أفضل تأثير لفارتو ، تحتاج إلى تقليم القواعد التالية:

1. من أجل خلق توازن طاقة سلبي ، فإن الخطوة التالية هي إغلاق المنطقة المحيطة بالمنزل.
2. زيادة محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي. في نفس الوقت ، قم بزيادة عدد السعرات الحرارية ، لأنها ضرورية لحياة الجسم الطبيعية.
3. نظام غذائي متوازن. لتناول الطعام ، اشرب مجمعات الفيتامينات المعدنية.
4. قد يكون الأكل في كثير من الأحيان ، ولكن بكميات قليلة. Obov'yazkove مقبول fіzichne navantazhennia.

في فترة إدخال نظام الأكل الغذائي ، كان هناك اتجاه نحو إدخال منتجات الحلويات والشعير والأرز الأبيض والبطاطا والكحول والصودا والوجبات السريعة والخضروات المعلبة والمشروبات والصلصات والعصائر الجاهزة. إذا أمكن ، اطبخ الدجاج.

اولا البدء بنظام غذائي لفقدان الوزن في البطن والجوانب ثم الاستعدادات كأنهم يهاجمون القدم:

• جلد krok ط جلد يوم قد بوتي كتابات suvoro. Yakshcho є sіm'ya ، فارتو قسّم الأكل بدقة ، بعد أن حددت ما ستأكله المرأة ، ما هو أسوأ ؛
• سأشتري المنتجات بعد ذلك لأكون مشغولاً في وقت مبكر ، حتى لا ألوم نفسي على شراء قرض ؛
• في وقت مبكر ، ابدأ جدولًا واكتب في بيانات البريد الجديدة تلك القائمة التفصيلية لليوم ، وكذلك تحقيق النتائج. يمكنك لصق صورة ومعرفة كل شيء ، وماذا تغرد.

المزاج الإيجابي obov'azkovim! دعونا نفهم أن النظام الغذائي ليس شيئًا مهمًا ، بل هو إمكانية تطوير شيء جديد.

قبل zastosuvannyam ، سواء كان نظام suvoroy ، يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على استشارة.

التبادل في المنزل على هذا النظام كبير ، لذلك لا ينصح به في حالة وجود مشاكل صحية.

قد يأتي النظام الغذائي اليومي التقريبي:

1. سنيدانوك: برتقال ولبن وجبن وتفاح.
2. عبيد: حساء الخضار والبيض والجبن.
3. العشاء: يلوفيتشينا وكفاسولا مطبوخ ، ثمار البحر وسلطة الخيار.
4. وجبة خفيفة: فاكهة.

نظام Zhorstka الغذائي لفقدان الوزن الجاف في عقول المنزل

في المنزل ، يمكنك بسهولة خسارة ما يصل إلى 3 كيلوغرامات في ثلاثة أيام لنظام غذائي سريع إضافي ، كما يطلق عليه Jockey. القائمة كالتالي:

يوم واحد - للحصول على sprat من priyomіv їzhі شارك واحدة مخبوزة في kurcha الفضولي. لا يستطيع شكير أن يعيش.

اليوم الثاني - الساعة الثالثة تنضج قطعة من لحم العجل المسلوق (300 جرام).

اليوم الثالث - الشرب. يمكنك شرب المزيد من الكافا بدون الكوسة.

فعالية النظام الغذائي عالية بالفعل ، لكن في اليوم الثالث يمكنك رؤية هذا الضعف.

يمكن استبعاد نتيجة مماثلة ، كما لو كنت تأخذ نظامًا غذائيًا نباتيًا ثلاثي الزوايا. في اليوم الأول وبقية اليوم في النظام الغذائي ، لا يوجد سوى الخضار في عصائر الخضروات الطازجة والمخبوزة ، ويشمل النظام الغذائي لليوم التالي الفواكه. يمكنك شرب الشاي والأعشاب ، الكافا.

النظام الغذائي السويسري لإنقاص الوزن 10 كجم.

مع فقدان الوزن الحاد ، غالبًا ما يحدث تغيير في تقلص الأجزاء الهادئة من الجسم ، وهو أمر ضروري. نبدأ في رؤية الدهون من مظهر تلك الثديين ، والجلوس ، وبعد ذلك نفقد الوزن ونعيش تلك الأرجل.

من أجل تحقيق نتيجة 10 كيلوغرامات وأكثر في اليوم ، أود أن أولي اهتمامًا خاصًا لإعطاء القوة البدنية والمناطق التي بها مشاكل في التدليك.

إنه لأمر رائع أن تحرق الرواسب الدهنية لدرجة أنه عندما تتحول إلى وجبة صحية ، تتحول الرائحة الكريهة بسرعة. بعد وقت طويل للخروج من مثل هذه الحميات ، حتى يتمكن الجسم من استدعاء vaga جديدة. أشهر الأنظمة الغذائية السويدية لإنقاص الوزن لـ 10 كجم من القدم:

• خط النظام الغذائي. إن أبسط طريقة لاستخدام تخزين الدهون في الأماكن المهمة ، ليس للنبيذ حدود صارمة. يرجع انخفاض التشوه إلى راهونوك الذين يعيشون في كمية كبيرة من الماء.

يكمن جوهر المجال في حقيقة أنه يجب أن تستيقظ فورًا بعد الاستيقاظ حتى قبل أن تستيقظ على الأقل وفقًا لعنة الماء. يمكنك شرب ماء الليمون حيث لا توجد مشاكل بالخرطوم.

أفضل المياه النقية vikoristovuvat ، يمكنك المعدنية بدون غازات. للدوبا ، اشرب ما يقرب من 3 لترات من الماء. النظام الغذائي ثلاثة أشهر ولكن أولا تذكر النتائج بعد اليوم الأول.

• اتسع النظام الغذائي shvidkoy dії - خالية من الكربوهيدرات. بصدق ، 10 أيام غير مستحسن. جوهر الأمر هو أنه يتم تقصير كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي ، وأساس القائمة هو أن تصبح منتجات بروتينية.

يسمح لك نظام Tsya بفقدان الوزن بدون كتلة شكودي مايازوفوي ، فالشظايا الموجودة في النظام الغذائي كبيرة في كمية البروتين - اللحوم والبيض والجبن. من أجل її pіdtrimki sіd vіpivati ​​rich vody ، بحيث تغزو السناجب بسرعة أكبر.

نظام غذائي سهل لفقدان الوزن السويدي

فارتو وضع التغذية ، ما هي مبادئ الرجيم الخفيف؟ حتى لو كان نظامًا غذائيًا ، فأنت تنقل انخفاضًا في محتوى السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي ، أو تغيير كمية الطعام ، مما سيوفر عليك.

نظام dorimuyutsya بسهولة ، yakі بقوة obmezhuyut يكون الناس їzhi. رائحة المنتجات البسيطة vikoristovuyutsya ، والتي يمكن العثور عليها في أقرب متجر.

يتحمل الناس الأكل بسهولة ولا يعانون منه. أي نوع من النظام الغذائي يمكن أن يسمى سهل؟

يمكن تقويم الوجبات الغذائية السهلة عند خفض الحلق بأمان - لا يزيد عن 3-4 كيلوغرامات في الشهر. سيكون مثل هذا التخسيس أفضل ، لكنه أكثر فعالية. قائمة النظام الغذائي الخفيف لفقدان الوزن هي:

1. رانوك: Vivsyanka على الماء مع قطع الفاكهة (الكمثرى والتفاح) ، كوب من الشاي الأخضر ؛
2. وجبة خفيفة أخرى: زجاجة من الكفير والزبادي الطبيعي.
3. عبيد: حساء هريس مع مرق الخضار ، سلطة مع ريب آي مطهو على البخار ، عصير فواكه ؛
4. الظهر: الفاكهة أو zhmenya gorіhіv ؛
5. العشاء: حنطة سوداء مطبوخة مع سلطة خضار.

من المهم أن نفهم أن عدد الحصص يجب أن يؤخذ بشكل فردي ، لكن كمية اللحوم أو الزينة ليست مذنبة بإعادة النظر في 250 جم.

تسمح Tse لـ shulka الممتد بالتقصير. Korisno قبل їzhey لشرب الماء ، tse تسمح أقل z'їsti و svitititsya أكثر.

لحظة مهمة - لدعم الأنظمة الغذائية الصارمة لفقدان الوزن ، اتبع خطوة محترمة ، مثل pratsyuє الأمعاء. تسمح Tse بإجراء التنظيف الفعال وحل المشكلات.

سوف يساعدك Shvidkі dієti على المدى القصير في تحضير الرقم قبل التاريخ الشهير. Ale tse ekstreniya zahіd і غالبًا vdavatisya إلى الجديد لا varto ، oskolki ناقص obzhuvalnogo الأكل مهم.

حول هؤلاء ، كيفية اختيار النظام الغذائي الصحيح لفقدان الوزن - فيديو قادم.

ترتبط الكلمة الرهيبة "حمية" بالجوع. من المهم أن نتذكر أن النظام الغذائي هو مجمل قواعد العيش في إنسان مع كائن حي آخر. Pokhodzhennya لفهم أي شيء بالنعاس مع primusovym obezhennyami їzhі لا يمكن.

سواء كانت أي طريقة لتناول الطعام تسمى نظامًا غذائيًا ، فقد يظل من الممكن استخدام مجموعة طبيعية من المنتجات من أجل الأداء الأمثل للجسم. البروتين ، البازلاء ، الحبوب ، سواء كان عرق السوس ، الياك متاح ، نظام غذائي ، ولن تأكل همبرغر أو كعكة الشوكولاتة. لتضع أمام السنجاب حصادًا كبيرًا من gorіkhіv وسيكون هناك أقل من Sprat ، من أجل إخماد الجوع ، وسأموت. إذا شعرت بالجوع ، فهذه غريزة ، وثلاث مرات في اليوم - صوت.

لا يمكن لأخصائيي التغذية والأطباء ومدربي اللياقة البدنية التحدث عن الأكل الصحي ، كما يتحدثون عن الجزء غير المرئي من عملية فقدان الوزن. عدد الأنظمة الأساسية لتناول الطعام على الأرض كبير ، لذا فإن اختيار نظام غذائي صحي يمكن أن يصبح ملتويًا. دعونا نلقي نظرة على الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعًا من حيث الكفاءة والراحة والفوائد الصحية.

10 مكان: حمية الكرملين (بلكوفا)

طريقة. لا يتم تقييم المنتجات من خلال قيمة الطاقة ، ولكن من خلال "العدسات" أو "الكرات". لتقليل التشوه ، يتم أخذ الحصة بطريقة لا تستخدم أكثر من 40 كرة في اليوم.

خلال ساعات إدخال المدخول الغذائي إلى المنزل ، لم يُقال الكثير عن صحة الأكل ، لذلك لم يعد هناك مزيد من اليقظة في الفواكه والخضروات والخبز والحبوب. يأمل نظام الكرملين الغذائي في الحصول على m'yasu و ribi ، حتى تعتاد عليه.

النظام الغذائي هو بطلان للأشخاص الذين يعانون من أمراض نيروك والكبد والمحار.

المصطلح: 7- 10 أيام.

نجاعة

راحة. لضيوف الحمية ، هذا النظام هو الانتهاء من الغربال ، فهو غير مناسب لمحبي أعشاب اللحوم. إطلاقا غير مناسب للأشخاص الذين يقدرون تنوع النظام الغذائي ويحبون السلطات والفواكه.

الحقن في الصحة. تسببت الدعاية الدعائية لـ "الكرملين" في ضجة كبيرة وتداعيات ثقيلة. من الناحية الفسيولوجية ، فقط الأشخاص ذوو الصحة العملاقة يمكنهم رؤية يوم مثل هذا الأكل. لا توجد إيجابيات للصحة في هذا النظام الغذائي ، ولكن فقط سلبيات بسيطة وعواقبها:

• امتصاص الكربوهيدرات - الحقد ، اللامبالاة ، بياض الرأس ، تحسين عملية تكون الدم ، سماكة الدم ، رنين الأوعية.
• تسمم الزهالني - نقاط برجنوتشي أقل ، اللحوم أو الربا تشمل مخزون جميع الوجبات. يستغرق الانهيار الكامل لمنتجات تحول الحيوانات إلى أحماض أمينية 8 سنوات. إن تناول جزء من اللحم ثلاث مرات في اليوم يمنع الجسم من هضمه. البروتين في napіvrozpadі tse otrut و yak و vmoktuє الأمعاء ، schob chastkovo pіdtremati stan іzmu.
• نقص فيتامينات المجموعة ب - فقدان الجلد والشعر والأغشية المخاطية وانخفاض الهيموغلوبين وزيادة عدد الكريات البيض. يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم ، الذي يتم اكتسابه في المركب مع فيتامين B6 ، إلى: الأرق ، وحالات الاكتئاب ، والهستيريا ، والحكم ، وضعف أداء الدماغ ، وضعف الذاكرة ، وبناء القدرة على حل المشكلة.

الشهر التاسع: طريقة فقدان الوزن من أتكينز

طريقة. الدهون والبروتينات Posileni vzhivannya على حشرات المن من التضمين الكلي في الكربوهيدرات. رجيم كيف تشارك 10 شهور مع "الكرملين". هذه الطريقة لا تحظى بشعبية كبيرة بالنسبة لاتساع ما بعد tradyansky ، وقطع من البدائل لخليفتهم - نظام الكرملين الغذائي. لم ينتج عن خفة فعاليته ، نظام أتكينز الغذائي ، سوى تأثير واحد. لم يذهب Kіlogrammes إلى صحة الكائن الحي ، لأنه كان محاولة لإنقاذ الحياة.

شرط: 7-10 أيام.

نجاعة: متوسط ​​المؤشر -7 كجم في اليوم

راحة: ستكون هذه الوجبة موضع تقدير إذا تم تناول الثريات من منتجات اللحوم غير المغذية ، وشعرت بالثقل.

الحقن في الصحة. هناك فارق بسيط آخر في كل سلبيات إنفاق الكرملين الزائد. كيفية الذهاب إلى مثل هذا النظام الغذائي في موسم الصخور الحار ، والتغيير إليه لأكثر من خمسة أيام ، دون جرعة زائدة ، يمكن أن يؤدي إلى نتيجة قاتلة من خلال خلل في لحم القلب.

المركز الثامن: رجيم كفيرنا

طريقة. أنظمة غذائية مختلفة للكفير إسبرط. مبدأ Zagalny ، tse zamezhena kіlkіst kefіr في الإنتاج ، لم يسبق له مثيل وإضافة كمية صغيرة من الخضار والفاكهة. الشيء الوحيد الممكن بدون obmezhenie هو الماء.

شرط: 5-10 أيام.

نجاعة: متوسط ​​المؤشر -5 كجم في اليوم.

راحة. لا يوجد سبب للذهاب إلى نظام غذائي أحادي ، ولا توجد أسباب وجيهة لذلك ، وكمكافأة - الجوع الدائم.

الحقن في الصحة. يسمح الأطباء لنظام zastosuvannya kefir الغذائي لبضعة أيام ، لتخفيف السمية ، في فترة ما بعد الجراحة ، استعدادًا للجراحة. في حالة اتباع نظام غذائي أحادي التكافؤ ، قد يكون هناك ارتباك وعدم انتباه ، نعاس ، ضعف ، ألم في البطن ، حرقة ، قيء ، ونتيجة لزيادة الحموضة ، التهاب المعدة التدريجي أو مرض حاد من الفيروس.

المركز السابع: Obmezhennya priyomu zhі لمدة ساعة

طريقة. يعتمد النظام على الحقيقة: سيحتاج الجسم إلى أن يكون الجسم نشطًا أثناء النهار ، وفي النصف الآخر من الجسم سيحتاج الجسم إلى تكوين احتياطيات من جزء الجسم المطلي. يمكن أن تحتل العبارة المبتذلة "لا تأكل بعد الساعة 6:00 مساءً" المرتبة الأولى في الأساطير حول فقدان الوزن. ذهبت Chanuvals من هذه الطريقة لفقدان الوزن بعيدًا ، في أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية تم تسييجها بعد الساعة 16:00 ، 14:00 والإبحار 12:00.

النظام الغذائي فعال بشكل فعال ، بحيث يمكنك تكييف نظامك اليومي وعدم المبالغة في ذلك. أظهرت الكثير من الدراسات أن الساعة المثلى لتناول وجبة قبل النوم هي 4 سنوات. للأشخاص المنشغلين بممارسة مهمة ، أو الذين يمارسون صحة جيدة في أذهانهم - سنتان.

شرط:

نجاعة: أكثر ، ولكن تخفيض أكثر استقرارًا للـ Vag

راحة. يمكن للتبادل البارد أن يخفف الانزعاج ويهاجم الجوع الشديد أو الملل ، حيث يمكنك شرب كوب من الحليب أو الحليب المخمر أو الكفير. بعد 14-16 يومًا ، تكون طريقة تناول الطعام هي الدخول في البداية وعدم جلب فوائض غير مقبولة.

الحقن في الصحة. عند التركيز على الكليشيهات ، وليس على الجسم ، يكون نظام الأكل ضارًا. يتم إنفاق المزيد من الطاقة خلال ساعة النوم ليلاً ، بعد أقصى تنشيط للجهاز المناعي ، وعملية تجديد الخلايا وتجديد قوى الحياة. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فتناول العشاء مع الأطعمة الخفيفة ، أو حتى أكثر.

المركز السادس: رجيم ياباني (بدون ملح)

طريقة. سياج بوفنا للتسكور والحبوب وخبز القمح والكحول والتوابل والقوة. وضع Suvore dotrimannya هذا الجزء من القائمة ، والخروج التدريجي أكثر وأكثر من النظام الغذائي. طريقة الطهي إما على البخار أو مسلوق.

	Z: كافا بدون حليب ب: بيض مسلوق 2 قطعة ؛ ملفوف مسلوق من زيت الزيتون. عصير طماطم 250 مل. يو: سمك قليل الدسم 200 جم.		كرر 6 أيام.
	Z: خبز الحياة 20 غرام ؛ ب: سمك قليل الدسم 200 جم ؛ ملفوف مسلوق من زيت الزيتون. U: Yalovichina 100 غرام ؛ الكفير 250 مل.		كرر 4 أيام.
	Z: تكسير الحياة 20 غرام ؛ س: يمكنك استبدال الكوسة بدون الباذنجان بالباذنجان. U: Yalovichina 200 غرام ؛ ملفوف سيرة من الزيتون. بيض مسلوق 2 قطعة.		ب: السير 50 ​​غرام ؛ 3 قطع جزر ؛ بيضة مسلوقة 1 قطعة. يحتوي Fructi على 200 غرام.
	Z: جزر طازج 1 قطعة ؛ سيك من ليمونة واحدة. ب: سمك قليل الدسم 200 جم ؛ عصير طماطم 250 مل. يحتوي Fructi على 200 غرام.		كرر 3 أيام.
			كرر 2 يوم.
	ب: مطروق 500 غرام ؛ سلطة بالملفوف الطازج والجزر على الزيتون. يو: جزرة طازجة 1 قطعة ؛ 2 بيضة مسلوقة.		كرر 1 يوم.
	Z: شاي أخضر. ب: Yalovichina 200 غرام. T: بناءً على اختيارك لليوم الأول ، 4 ساعات 6.		Z: خبز الحياة 20 غرام ؛ ب: سمك قليل الدسم 200 جم ؛ ملفوف مسلوق بزيت الزيتون. U: Yalovichina 100 غرام ؛ الكفير 250 مل.

شرط: 14 يوما

نجاعة: متوسط ​​وزنه 5-7 كيلوجرام في اليوم.

راحة. Zhorstki obezhennya ، طازج لمذاق القنفذ والوجبات الخفيفة البائسة والجوع.

الحقن في الصحة.

الإيجابيات: تثبيت نائب الدم ، usunennya nabryakiv ، تخفيف العمل.

سلبيات: تجنب الملح والكالسيوم والصوديوم للتذكير: سأمرض شكري ، أظافر ، أسنان ، فرش. ربما znevodnennya. بالنسبة للبيان النهائي ، فإن الهيمنة الشديدة للمصطلحات هي خطر حدوث عواقب سلبية ضئيلة للغاية.

الشهر الخامس: رجيم فصيلة الدم

طريقة. فصيلة الدم Vykhodyachi ، حموضة الأنبوب ومؤشر البركة الحمضية للجداول ، يتم اختيار النظام الغذائي. قد تحتوي المنتجات على ثلاثة فهارس "+" و "-" و "0" - موصى بها ومحفوظ ومحايد. في الطب ، لوحظ أن هناك العديد من مجموعات الدم ، وعدد أنواع الأجسام المضادة ومجموعاتها أكثر ثراءً ومن المستحيل وصف نظام غذائي لمخزن معين.

الفرقة الأولى. Reshti مهم. تم وضع ما يصل إلى مجموعات ts_єї في ساعة واحدة في 30 إلى 40 ٪ من سكان الكوكب. الترجمة الشرقية للمنتجات:

مجموعة أخرى. فينكلا من أصول الزراعة. يمكن للأشخاص الذين لديهم مثل هذا المستودع من الدم أن يأكلوا المنتجات المزروعة ولا يستلقون في الماء لحياة طويلة. من المهم أن 40٪ من الناس هم حكام المجموعة.

المجموعة الثالثة. تم أخذ Vlasniki من هذه المجموعة لتناول وجبة غنية. من المهم أن تكون فصيلة الدم قد ظهرت على قطعة خبز طريقة الحياة البدوية ، وهي جزء من 20٪ من سكان الكوكب.

المجموعة الرابعة. المجموعة الأصغر والأكثر شيوعًا من الممثلين هي 7-10٪ من الأشخاص. من المهم أن تكون المجموعة الرابعة في مرحلة التطوير ، وفي المستقبل ستهيمن كمأوى لـ "شخص عصري".

القوائم أكثر توجهاً ، عندما تكون القائمة مطوية ، سيتحول فارتو إلى أحدث جداول التقارير.

شرط:يمكن دعمها على أساس دائم.

نجاعة.متوسط ​​الوزن 8-10 كيلو لمدة 3 شهور.

راحة. قيمة النظام الغذائي "الصحي". يوصي الأطباء بالعناية بفصيلة الدم ، والتركيز على علم وظائف الأعضاء ، والبروتينات ، وذلك لتحسين الجوانب الأخلاقية للتغذية ، والنظام الغذائي ليس مناسبًا للجميع. سيضمن لك النظام حصولك على وجبة معقولة من إمكانية التخلص من حمولات الكيلوجرامات.

الحقن في الصحة. يتيح لك النظام الغذائي الصحيح من وجهة نظر ثبات النظام الغذائي إصلاح النتيجة لفترات طويلة. بعد أن وصلت إلى المستوى المُبهَم الأمثل ، بجانب تجربة الأكل الروزديلي ، أو نسخة أكثر تفتيحًا من النظام الغذائي لفصيلة الدم ، شد الدم ، لإعطاء الجسم القدرة على الاتصال قبل تبادل الخطب.

لا توجد عوامل سلبية تؤثر على الصحة ، ولكن هناك انخفاض في المدخول الغذائي ، لذلك يتم تربيتهم في ضوء بقية الأيام. على سبيل المثال ، أوضحت vcheni أن غرس اللحوم له تأثير سلبي على الصحة والحصبة ومنتجات الألبان. وجه داني دوسلودزين ضربة إلى الكليشيهات الغنية ؛

المركز الرابع: حمية ميشيل مونتينياك

طريقة. من المستحيل تسمية مثل هذه الطريقة في تناول نظام غذائي كنظام للأكل ، بناءً على استخدام مؤشرات نسبة السكر في الدم في الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. يتصاعد على الطاولات ، يتم تشكيل النظام الغذائي لخفض المبهم ، وبعد ذلك يتم إصلاحه.

في المرحلة الأولى ، تم إدخال المنتجات التي يزيد مؤشرها عن 40 و مع البروتينات. تسمح مرحلة أخرى باستهلاك الطعام وإدخال الكحول وكذلك الانغماس في الاعتبار بشكل خاص.

مؤشر نسبة السكر في الدمتظهر مزيجًا من الكربوهيدرات اللذيذة والعالية. كلما قل تناول "الكربوهيدرات السيئة" ، يتم إضافة المزيد من الطاقة إلى الجسم ، وليس إضافة الدهون في الاحتياطي.

على الطاولة ، هناك عدد أقل من المنتجات التي يمكن إضافتها إلى الكربوهيدرات. على منتجات البروتين ، لا يوجد انخفاض ، لأن مؤشر نسبة السكر في الدم لديهم هو صفر.

قمامة الكربوهيدرات			الكربوهيدرات الجيدة
			Plastіvtsі vіvsyan
خبز ابيض			عصائر طازجة
			خبز البوميلو الخشن
			مكرونة بوميلو خشن
			البازلاء الجافة
			منتجات الألبان
بطاطا			البازلاء التركية
حبوب ذرة			سوشفيتسا
			بوبي جاف
			خبز الحياة
			فواكه طازجة
خبز سوري			شوكولاتة سوداء
			الفركتوز
			الخضار والطماطم الخضراء
المعكرونة الصلبة			ليمون ، فطر
أرز غير مقشر
الحبوب غير المكررة

شرط:يمكنك الفوز عن طريق إطالة المدة بأكملها ، وخفض إبزيم الـ vag.

نجاعة.متوسط ​​\ u200b \ u200b المؤشر هو 12-15 كجم لمدة 3 أشهر.

راحة. أفضل طريقة لتناول الطعام rozdilno ، مطوية وإلقاء اللوم على الأشخاص الذين يجب أن يأكلوا أثناء العمل. من حيث تنوع النظام الغذائي ، يدعم النظام الفوائد الرئيسية ولا يهدد الجسم.

الحقن في الصحة. المنتجات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ، أعطت الطاقة لعمل جهاز المناعة والاحتياطيات الاحتياطية ، والتي يتم تنشيطها في أوقات الإجهاد ، والمواقف القصوى وزيادة الغرور rozumovyh. يمكن أن يؤدي الانخفاض الحاد في نسبة الجلوكوز إلى متلازمة الإرهاق المزمن والركود النفسي.

إذا قمنا بتحليل النظام بالنقاط ، فمن الواضح أن نظام Montignac يقع بين تخفيض إضافي يصل إلى 1200 سعرة حرارية ونظام غذائي تقليدي منخفض السعرات الحرارية.

المركز الثالث: أكل رازديلن.

طريقة. الحملة الإعلانية لوجبة مقننة هي أن تقول: "إنه وقت جيد" ، وفي الحقيقة ، يمكنك أن تأكل كل شيء إذا أردت ، لكن لا تغير منتجات البروتين والكربوهيدرات. يمكن تناول اللحوم بدون طبق جانبي ، وسلطة بدون تتبيلة ، والمنتجات التي تمزج البروتينات والكربوهيدرات في وقت واحد ، على ما يبدو تمامًا ، يتم أخذها إلى الحياة. على أساس حصص النظام الغذائي ، توجد جداول بمبالغ البضائع.

Іsnuє عدد من القواعد الأساسية:

1. النشا والأحماض ليست ضرورية.
2. Odnochasne vzhivannya bіlkіv و vuglevіv zaboroneno ؛
3. ليس من الممكن أن تعيش سربات من المنتجات ، بحيث يمكن إزالة البروتين دفعة واحدة ؛
4. البروتينات والأحماض ليست فاخرة ؛
5. النشا والقرع مجنونان.
6. لا يأكل الحليب و dinyu و kavun أي شيء ؛
7. لا يمكن أن تشرب تشو.
8. يسمح فقط بالمزيد من اللحوم ؛
9. تحضير الحاجة للزوجين ؛
10. خذ استراحة لمدة عامين ؛
11. أحط نفسك بالملح.

شرط:لا يوجد صقيع.

نجاعة.ربما ، نظام واحد "بكفاءة غير مكتملة" نظريا. لا تسمح Zhorstki obmezhennya في مجموع المنتجات عمليًا بتبادل البروتين والكربوهيدرات الطبيعي ، وأيضًا ، لا يمكن إنشاء احتياطيات دهون جديدة. لتقليل شدة تناول الملح حتى يتم إزالة الماء من الجسم ، مما يعطي "دشًا" ، ينخفض ​​التيمشاسوفي في المبهم.

لوحظ انخفاض الوزن بمعدل طبيعي من 2 إلى 5 كيلوغرامات في الشهر.

راحة.يمكن تسمية العلامة الإضافية الوحيدة بمجموعة كبيرة من المنتجات المسموح بها.

الحقن في الصحة. يعمل النظام بالطريقة الصحيحة: في الطبيعة لا توجد منتجات مشتركة ، لكن الطعام لا يؤكل ، إنه طبيعي. السندويشات لا تنمو على الأشجار ، والبقوليات لا تحفظ في عملية النضج ، ولا توجد منها قابلة للحياة وسط بصيلات البطاطس. بروتين ، فإن صحة الفكرة المغروسة في الحياة أمر مشكوك فيه.

في الواقع ، مثل هذا المفهوم سيغير الأصوات الطبيعية للأرض ، والتكيف معها يجب أن يتم خطوة بخطوة ، بالقدر ، من خلال الأجيال. إذا تم قطع النظام لفترة طويلة ، عند تركه ، يتم إلقاء اللوم على مشاكل خطيرة في النقش.

المركز الثاني: نظام غذائي منخفض

طريقة. يشمل النظام الغذائي منتجات تقضي على الدهون ، والتي تحفز الجسم على التغلب على المرق. طريقة الأكل هي ثلاث مرات في اليوم ويتم تبديلها حتى بعد الساعة 19:00.

منتجات سيئة	منتجات جيدة
فات مياسو	ديتيتشني مياسو
	أسماك قليلة الدسم
أحشاء المخلوقات	بوميلو الحبوب الخام
الربا الدهني
منتجات الألبان الدهنية
جوفتوك بيض	اباريق الشاي
	منتجات الألبان قليلة الدسم.
كحول

نجاعة.مناسب للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ويقودون أسلوب حياة نشط. يتم تصحيح النقص في الوزن من الناحية الفسيولوجية حتى 3 كجم شهريًا.

راحة.النظام الغذائي الذي يجب تحمله مهم نظرًا للراحة النفسية. من وجهة النظر الفسيولوجية ، لا توجد تناقضات خاصة ، وإلا يمكنك سحب المصطلحات والتجويع.

الحقن في الصحة. لدي فكرة أنه في نظام غذائي منخفض المعيشة ، من الممكن التعود على جميع المنتجات "السيئة" ، منذ عدد المنتجات "الجيدة" ، بحيث لا يمكن أن يصبح المنتج السيئ مكتفيًا ذاتيًا. اشحنها بهذه الطريقة ، مع ذلك ، تحتاج إلى محاولة إنقاص الوزن للمساعدة في عيش المشياك. المنتجات المشابهة للتسوس سامة . Prodovzhuvat їsti بعد الزيادة ، مما يضر الجسم بشكل جيد.

• سخافة.
• مشاكل ذ شكيروي.
• وجود درجة حرارة subfebrile.
• الشهية غير المنضبط أو yogo povna vіdsutnіst ؛
• رؤية البرد السريع
• جالموفانيست.
• قلة النشاط الجنسي.

يشير تلف Qi إلى عدم استعداد الجسم ، ووجود كمية صغيرة من الدهون الرطبة وتلف في تبادل الكلام. كيفية تجاهل "zakonservuє" الكائن الحي لديهم الدهون الواضحة بالفعل و ليس من السهل محاولة غرسها في المستقبل البعيد.

المركز الأول: كسور الطعام

طريقة. لا تبتعد عن حصص الطعام. بعد الحافز الواضح على النظام الغذائي ، خطوة بخطوة ، مريحة للجسم ، يتم تحقيق انخفاض في تناول السعرات الحرارية. يتم أخذك ست مرات إلى doba مع استراحة لمدة 4 سنوات. يعد الإعداد المعقول لتناول الطعام والوجبات السريعة وليس vinyaty والأطعمة عالية السعرات الحرارية والمزيد من التحكم الخاص في تناول الطعام هو الرائد بين الطرق الشائعة لفقدان الوزن. المزايا الرئيسية:

• يمكنك الفوز على سلع مختارة ؛
• تقريبا مثل الجوع كل يوم.
• تساعد أنظمة zaprovadzhennya الإضافية على التعامل مع إجهاد الجسم ؛
• يتم إصلاح النتيجة من تلقاء نفسها وبمساعدة zusil إضافية ؛
• مؤشر انخفاض الدورة الدموية.

شرط:يمكنك الفوز كنظام معيشة ما بعد yna.

نجاعة.متوسط ​​المؤشر من 3 إلى 4 كيلوغرامات في الشهر.

راحة.في خضم الجوع ، حطمت عملية zvikannya خطوة بخطوة تلك الأكل من خلال نظام الأكل الأكثر شيوعًا. من المهم dorimuvatisya مثل هذا النظام للأشخاص من نظام عمل محدد بوضوح ، على سبيل المثال ، حيث لا يُسمح إلا باستراحة واحدة للإهانة.

الحقن في الصحة. إذا لم تتطرف ، لا تجوع ، لا تستخدم جسدك مع الممارسات الهامة والادعاءات الجسدية ، فلن تكون هناك عواقب سلبية.

تخفيض المهبل أكثر شيوعًا وسوء التغذية. قد كل الفخر في شكل كيلوغرامات مطوية من الرأس spodіvatisya بشكل رائع ، ثم خذها من يدك اليمنى. كن محترمًا في اختيارك للطريقة وتذكر أن ليست كلها جيدة.

Vіtaєmo كل أولئك الذين يمكن أن يغني أسلوب حياة صحي! Yakshcho є تحتاج إلى التخلص من zayvih kіlogіv ، sіd pіdіbrati efektivnu. ما هو أفضل نظام غذائي في العالم للنساء والناس؟ هذه هي الطريقة التي يبدو بها الطلب الأكثر شيوعًا لأنظمة البحث على الإنترنت.

وبحسب ما ورد ناقش فريق "I and Fitness" هذا الموضوع وأخبر قرائه عن هؤلاء ، كيف أن برنامج الأكل هو الأكثر فاعلية لفقدان الوزن لفكر الطلاب.

في الواقع ، لا يُطلق على النظام الغذائي المثالي اسم مزيف. لدي الكثير من المخططات الفعالة ، ولكن فعاليتها تعتمد أيضًا على العوامل الفردية - العمر ، والحالة ، وطريقة الحياة ، ووضوح shkidlivih zvichko.

برامج فعالة لخفض المهبل

من المهم أن نفهم أن فقدان الوزن لا يمكن أن يكون حادًا فحسب ، بل يمكن أن يكون آمنًا أيضًا للصحة. خلاف ذلك ، فإنه من المجهد التسبب في تفاقم الأمراض المختلفة وإدراك الذات. أيضًا ، بعد الانتهاء من الدورة ، يجب ملاحظة الدورة بشكل صحيح في zhorstnye obmezhen. فقط حتى لا تؤذي الجسم وتصلح النتيجة السلبية.

المبدأ الرئيسي لجميع الحميات هو تناول سعرات حرارية أقل ، وكذلك الماء من الشعير والأسماك الدهنية والمزلقة والمدخنة والبورون والكحول. اختر برنامج إنقاص الوزن في أفضل وقت بموافقة اختصاصي تغذية. سوف يساعد Fahіvets على أساس nayavnyh vіdomosti ونتائج Obstezhennja على تحديد ما إذا كان النظام الغذائي أفضل بالنسبة لك.

اليابانية

بالمساعدة ، يمكنك خسارة 10 كجم في أسبوعين. يمكنك التدرب على її ليس في كثير من الأحيان ، انخفاض اثنين على النهر. البرنامج يخضع للصرامة والحد الأدنى من السعرات الحرارية. يمكنك تناوله 3 مرات في اليوم ، ولكن هناك وجبتان رئيسيتان - إنه عشاء هذا العشاء. يُسمح بتناول كميات أقل من الشاي الأخضر أو ​​فيليشانكا كاوي.

من المهم أن ننظر إلى الملح. المنتجات الفائضة Vykoristuyte المسموح بها. التركيز على النضال من أجل البروتين - المأكولات البحرية والأسماك وأنواع اللحوم والدواجن قليلة الدسم ومنتجات الألبان. اليوم أنت بحاجة لرعاية الكثير من الماء. تبدو القائمة في هذا النمط من الحياة كما يلي:

ريسوفا

إنه مجرد نظام غذائي zhorstka. القائمة محجوزة لمدة 3 أيام كحد أقصى لمدة أسبوع. ميزة البرنامج هي أنه في عملية إنقاص الوزن ، لا يشعر الناس بالجوع. أيضا ، الأرز يغرس المنزل في الجسم ، zapobіgaє شرائط تساوي tsukra في الدم ، يصب بهدوء في أعضاء SHKT.

للتنحيف ، هذا التغيير في حجم الجسم لا يفوز بالأرز الأبيض. دعونا نلقي نظرة فاحصة ونتعرف على "الأقارب" البني باعتباره نظامًا غذائيًا. تساعد القشرة الخشنة على تطهير الأمعاء وإزالة السموم والسموم. قبل ذلك ، يحتوي هذا النوع على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، وهو أمر مهم لفقدان الوزن. لا ينبغي غلي الأرز بل يسكب بالماء المغلي البارد ويسكب لمدة 10 سنوات. حافظ على المنتج جاهزًا خلال النهار في أجزاء صغيرة. تبدو القائمة النموذجية كما يلي:

الكرملين

يسمى نظام الكرملين الغذائي أيضًا بالبروتين ، نظام هوليوود ، نظام الأكل لأتكينز. أساس النظام الغذائي هو البروتين ، وهو مستبعد عمليا من الكربوهيدرات. يحتاج الكائن الحي ، الذي يستخف بالطاقة والقوة ، إلى تجميع المزيد من الطاقة من أجل توفير الدهون.

تتكون حمية الكرملين من 4 مراحل. يتم تغطية البرنامج على أساس سلس وفقدان وزن صحي. تافهة زغالنا إلى أن تصبح الدورة من 5-7 أشهر. إذا كنت نحيفًا ، يمكنك التحدث عن أولئك الذين قد يفقدون 10-20 كجم عند تناول مشروب. والأهم من ذلك ، أن vaga لا تعود إلى prodovzh للأشهر القادمة. عند طي قائمة حمية الكرملين ، استرشد بالجداول التالية:

كفيرنا

يمكن أن يكون Tse نظامًا غذائيًا أحاديًا ، حيث تقل مشروبات اللبن الزبادي في النظام الغذائي. لكن مثل هذا البرنامج صعب إلى حد ما ولائق بدنيًا ، ولا يمكنك الوصول إليه أكثر من 1-3 أيام.

الأكثر شيوعًا هي الأنظمة الغذائية التي يتم فيها دمج الكفير مع أحد المنتجات التالية:

• تفاح؛
• الحنطة السوداء؛
• رماد.
• بيض.

يُسمح بشرب 1-2 لتر من الكفير يوميًا. مع هذا المشروب ، تتحمل الأم مسؤولية الحد الأدنى من محتوى الدهون. كريم الكفير ، يمكنك دائما شرب الشاي الأخضر. لا تنس نظام المياه. نقدم لك قائمة بسيطة لهذا اليوم:

غريشانا

الحنطة السوداء نفسها هي الشركة الرائدة وراء البروتين بين منتجات حملة الندى. قد يتم تغطية مثل هذا البرنامج لمدة 7 ساعات 14 يومًا. سيكون ساريًا (لمدة 10 أيام ناقصًا 5-7 كجم) ، بالإضافة إلى مؤشر مضاد يوميًا.

لتحضير العصيدة ، يجب طهي الحنطة السوداء بالبخار مع رشها ونقعها طوال الليل. من المهم تقليل الملح. يمكنك أن تأكل الحنطة السوداء مع الكفير قليل الدسم والأصناف الطازجة من لحم الضلع واللحوم والخضروات. عند طي النظام الغذائي الشتوي ، ركز على تقديم خيار القائمة:

تم اختيار برامج التعليم على أنها الأفضل والأكثر فاعلية. في الواقع ، من الممكن تحقيق خسارة الوزن دون قيود صارمة. لتقليل وزنك ، يكفي اتباع المبادئ الأساسية - تناول طعامًا جيدًا ، وتناول وجبات سريعة ، وتوفير 1200-1500 سعر حراري يوميًا ، وشرب الكثير من الماء ، وممارسة الرياضة ، وتجنب الإجهاد والإفراط في تناول الطعام.

خيارات مختلفة فيفشيت للنظام الغذائي ، أن pіdberіt zruchnu لنفسي. نتمنى لكم التوفيق في الطريق للوصول إلى المعلمات المطلوبة للشكل. كما لو أن مقالتنا جلبت لك الجشع ، امنحك وقتًا ممتعًا وشاركه مع الأصدقاء عبر الشبكات الاجتماعية. merezhі. سيسعد فريقنا بمساعدتك.

Usіm zhіnkam zavzhd لا يعطي تغذية هادئة - كيف تفقد الوزن بسرعة وفعالية؟ ما هو أساس النظام الغذائي الفعال حقا لفقدان الوزن؟ في بعض الأحيان ، تكون للحياة لحظات (وليست قليلة) ، إذا كان من الضروري الوقوع في حب السراويل القصيرة ، أو التغيير إلى أهم احتفال في الحياة ... هذا جنون! النظام الغذائي Tse i є nayefektivnіshі لفقدان الوزن shvidkogo.

قائمة الحميات الفعالة لخسارة الوزن رائعة واختيار الأبسط. عند الاختيار ، من المهم أن تأخذ في الاعتبار خصوصيات الكائن الحي وخصائص التشابه في القنفذ.

كيفية إنقاص الوزن بسرعة: أكثر الحميات فاعلية وأفضلها

عند اختيار نظام غذائي لفقدان الوزن الجاف ، اتبع القواعد التالية:

• 1 اختر هذا النظام الغذائي ، المنتج الرئيسي الذي يتوفر لك ، حتى الأنظمة الغذائية اللذيذة والفعالة - نظام غذائي أحادي ، ياك بودوفاني على مكون واحد ؛
• 2 منتجات نظامك الغذائي الفعال مستحقة لك للاستمتاع ، وإلا فإن الجلوس على نظام غذائي سيكون مشابهًا للتورتوري ؛
• 3 لمزيد من الراحة لفقدان الوزن الجاف ، اختر نظامًا غذائيًا ، في مثل هذه الحالة يكون من السهل طهي الطعام ، بحيث تقضي وقتًا أقل في المطبخ ولا تقلق بشأن الأكل.

• الكل؛
• اختلافات مختلفة
• أن تشي نظام غذائي آخر للمشاهير ، على سبيل المثال ، حمية هوليوود أبو ؛
• تحظى بشعبية في أيامنا (وكذلك її الاختلافات - نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات) ؛
• ، بالنسبة لبقية الساعة ، فقد أثبتت أنها واحدة من أكثر الأنظمة الغذائية فعالية لأولئك الذين ليس لديهم فحص طويل للحصول على نتيجة واضحة.

أكثر 10 أنظمة غذائية فاعلية لفقدان الوزن

• 1 تحظى بشعبية كبيرة بين النجوم في الخارج ، ثلاث مرات يومين ، بالنسبة إلى ياكي ، يمكنك تقليل متوسط ​​الوزن بمقدار 7 كيلوغرامات. من الضروري لها أن تأكل الكثير من الزوكرا والملح والدهون في النظام الغذائي لتنظيف المزيد من الخبز.
• 2 أكثر فاعلية: في 7 أيام يمكنك إنقاص وزن يصل إلى 5 كيلوغرامات. تم وضع القائمة بطريقة ليست لذيذة ، ولكنها ليست للدهون ، ولكن لعدد قليل من الناس.
• 3 يمكن أن يعطي نتيجة جيدة في فقدان الوزن إلى 8 كجم في اثنين tizhn. يقوم على زراعة المأكولات البحرية ولكن يمكن تحضير كل الأشياء بدون ملح.
• 4 ـ الريجيم البرازيلي - її أساس الخضار والفواكه وشوربات الخضار. لهذا اليوم ، يمكنك إنقاص وزن يصل إلى 4 كيلوغرامات.
• 5 فترات النظام الغذائي أو triden. سيكون هناك 9 أيام ، لكن سيتم تقسيمها إلى ثلاث مراحل كل منها ثلاثة أيام ، إذا كان لديك أرز وبطاطس وخضروات. تحت ساعة منه ، يمكنك شرب المزيد من الماء النظيف. يمكنك إنقاص الوزن عليه ما يصل إلى 7-9 كيلوغرامات ، لكن عليك أن تكون حريصًا ، وتتبع معسكر صحتك.
• 6 - اتصل ثلاث مرات مرة أو مرتين ، لمدة ساعة يمكنك خلالها إنقاص وزنك بمقدار 4 أو 8 كيلوغرامات ، حسب الحالة. في هذا الصدد ، هناك فارق بسيط مهم: النظام الغذائي اليوناني لفقدان الوزن السويدي غير ممكن بالفعل في السوق ، لذلك يمكنك إعداد مجموعة متنوعة من المأكولات على أساس الحنطة السوداء المسلوقة. أهلاً! لا يمكن غلي الحنطة السوداء أو إخمادها في هذا الموسم - تُطهى الحبوب بالبخار مع الغمس وتترك "على البخار" لمدة 3-4 سنوات ، ثم تعيش دون إضافة أي منتجات أو توابل أخرى.
• 7 سيكون حساء مختلفة ، كريم وحساء هريس. جولوفني ، أن هذا الحساء ليس مصنوعًا من البطاطس من البقوليات ولا يحتوي على زبدة كاملة وتوابل ، والخبز مطلوب أيضًا. يمكن أن تكون العزلة ليست غنية. التفاهة - 7 أيام ، النفايات في إناء - ما يصل إلى 4 كجم.
• 8 فصول و 3 أيام ، يمكنك إنقاص الوزن بمقدار 3 ، وأحيانًا 5 كيلوغرامات. النظام الغذائي مهم ، إذا كان لديك بيضة واحدة فقط و 300 جرام من الشراب يوميًا ، فلا تشرب أكثر من الماء.
• 9 ، ويمكنك إنفاق 4-5 كيلوغرامات عليها. تشرب اليوم لترًا ثانيًا من الكفير قليل الدسم.
• 10 ليس من السهل الحفاظ على shvidka نحيفًا ، لكن vitrimati ليس بالأمر السهل. يجب شرب العصير الطازج من البرتقال والجريب فروت والليمون ثلاث مرات في اليوم. اشرب الماء في وقت reshtu. اتصل بالنظام الغذائي ثلاث مرات حتى 3 أيام ، ويمكن أن تخسر ما يصل إلى 3 كيلوغرامات.

منتصف النظام الغذائي غير الشخصي ، وهو النظام الغذائي السريع الأكثر فاعلية ، وكذلك الأفضل لفقدان الوزن بسرعة. Trivayut رائحة كريهة تصل إلى 5 أيام. في هذه الساعة مصيبة الحياة سريعة جدًا ، مساء ذلك اليوم هو العشاء. يمكن أن تكون أيضًا نظامًا غذائيًا أحاديًا ، وسيكونون على منتج واحد. على سبيل المثال ، الكفير أو العصير أو الفاكهة المغنية. قد تبدو قائمة النظام الغذائي السريع كما يلي:

• سنودانوك:بيض الدجاج والشاي غير المحلى.
• خصم آخر قبل 12 يومًا:سيدي قليل الدسم من الكفير.
• جريمة:سمك على البخار (حوالي 150 جم) مع سلطة خضروات ، متبل بعصير الليمون والبيرة بدون زيتون ؛
• عشاء:شاي غير مملح.

أيضًا ، هذا هو شكل النظام الغذائي الأكثر فعالية لنظام غذائي أنحف. يمكنك إنقاص وزن يصل إلى 4 كيلوغرامات خلال فترة الثلاثة أيام الترويجية.

نظامان غذائيان فعالان لهذا اليوم: حافظ على ذلك ، ولكن لا تتردد!

كنظام غذائي لفقدان الوزن في سويسرا ، يمكنك تجربته بفاعلية - لفترة طويلة لن تأكل سوى البطاطس المطبوخة بالزي الرسمي دون إضافة التوابل. يمكنك إنقاص الوزن في هذا النظام بمقدار 2-3 كجم.

لذا فالأمر هو أنه من المهم أيضًا القيام بذلك بشكل فعال. جربه حتى 7 أيام ، يمكنك إنقاص الوزن بمعدل 3 كيلوغرامات. يتكون النظام الغذائي الصحي من حبتين من الموز والحليب في 3 زجاجات.

من الصعب أن تتأذى من النظام الغذائي بشكل فعال لفقدان الوزن وتغيير الوسواس ، فمن السهل القيام بذلك بشكل صحيح - حتى لو كنت لا تحب البطاطس المسلوقة دون توتر على التوابل ، سواء كانت قوية أو موزة ، є للمنتجات الممتدة من أجل 7 أيام الحياة المقدسة ".

مؤخرة النظام الغذائي الفعال لفقدان الوزن النحيف

من المهم أن يسمى أحد أكثر الأنظمة الغذائية فاعلية للتخسيس. لمدة ثلاثة أيام على مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك إنفاق ما يصل إلى 5 كيلوغرامات من الماء. تأخذ القائمة:

• سنودانوك:بيضة في وعاء
• بعد 3 سنوات: 150 غرام سيرة قليل الدسم ، شاي غير محلى ؛
• بعد 3 سنوات:كرر مع تناول شراب їzhі والشاي ؛

زوجان من القواعد الأساسية للنظام الغذائي: تناول أقل من ثلاث ، وليس أكثر ، وكل ذلك بفاصل زمني مدته ثلاث سنوات. І صديق - من الضروري شرب أكبر قدر ممكن من الماء النظيف غير الغازي.

يُعد هذا النظام الغذائي أكثر قابلية للتنبؤ به في حالة اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، بدلاً من إصدار أبسط ، مقارنة بنظام "حمية العارضات" في الكربوهيدرات في النظام الغذائي يوميًا ، كما يتم تبول كمية البروتين. خيار أسهل لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، حيث يعتبر أيضًا الأكثر فاعلية ، يبدو كالتالي:

• سنودانوك: 30 جم من الشراب الصلب قليل الدسم ، قطعة خبز كامل الدسم ، شاي أخضر غير مملح ؛
• جريمة:كفاسولا مسلوق ، قطعة خبز من الحبوب الكاملة ، 200 غرام من شاي سرة قليل الدسم ، غير مملح ؛
• عشاء: 100 جرام صدر دجاج مطهو على البخار ، 1 ردف و 1 طماطم ، شاي أخضر غير مملح.

الاختلاف الكبير في النظام الغذائي من السهل اختيار الطريقة الأكثر فاعلية لفقدان الوزن. ليس من غير المألوف أن يختار خبراء التغذية ليس نظامًا غذائيًا محددًا واحدًا ، ولكن يختارون وجبات منخفضة ليوم واحد (يوم ونصف). وراء مثل هذا المبدأ ، على سبيل المثال ، أن pobudovanі. البيرة ، أولاً وقبل كل شيء ، إذا كنت ترغب في تناول وجبة سريعة ، سأقوم بعمل نظام غذائي أفضل ، ومن الضروري استشارة الطبيب للحصول على إشارة مضادة. من المهم أيضًا أن تتذكر أنك مذنب باتباع نظام غذائي سلس ، وإلا فإن الجميع سيتخلصون من الكيلوجرامات ويستديرون بسرعة.

ربما ستتحقق من قائمتنا للأنظمة الغذائية الفعالة ليست كافية. ثم يمكنك إضافة إحساس إلى أحدث ، سيتنا ويسهل تحمله ونوع من العالم لخلق قلب للجسم. الآن لديك بالضبط ما تختار! ولا تنس أيضًا أن تضيفه إلى النظام الغذائي - فالخمور لا تعمل على تحسين وتسريع تبادل الخطابات فحسب ، بل تجعل النظام الغذائي غنيًا بكفاءة.

ومع ذلك ، فإن الشيء التالي الذي يجب مراعاته هو أنه يمكنك اختيار نظامك الغذائي الفعال لفقدان الوزن ، وارتداء قدميك بشكل متساوٍ من أجل تحقيق نتيجة جيدة ، لكنه مع ذلك لا يضمن انتصارًا متبقيًا على اكتساب الكيلوجرامات. فكري باحترام يصل إلى المبهمة!

І من الأفضل استخدام نظام الأكل المتوازن السليم ، والذي يتضمن إبطاء المشروبات والوجبات السريعة ، وصودا عرق السوس ، والبورشنو. Vaga vvazhaetsya مستقر ، كما لو لم يمر بتغييرات حادة لمدة 6-7 أشهر.

لا تنسَ أولئك الذين لا يفعلون ذلك ، ويتبعون النظام الغذائي الأكثر فاعلية لفقدان الوزن ، ولا يمنحك مثل هذا التحكم الصحي والمستقر في جسمك ، مثل أسلوب حياة صحي ، ونجوم الغذاء المناسب (وليس حتى الركود!) وتموت.