مجمع ما قبل التمرين ، نظرًا لأنه من المحرج التخمين وراء الاسم ، هو مكمل رياضي به مستودع معقد ومعترف به للتدريب قبل التدريب. من يحتاج إلى هذا النوع من الأكل الرياضي ، هذا ما؟ كيف تختار بشكل صحيح وكيف تأخذ مجمع ما قبل التمرين؟ ذكرت Vіdpovіdі tsі و іnshi التغذية ، scho shosuyutsya قبل التدريبات ، في المقال.
ما هو مجمع ما قبل التمرين؟
سواء كان ذلك تدريبًا بدنيًا يهدف إلى الوصول إلى أقصى نتيجة ، فهذا يعني الثقة الكاملة بالنفس. الكريم لممارسة الرياضة ، والمزيد من الناس є الأغنياء في مجالات أخرى من تقرير القوات - التعليم والعمل والأسرة vіdnosiny. يجدر بنا أن نصل إلى النقطة التي يكون فيها التدريب فعالًا تمامًا ، فهو متماسك ، لا سيما أنه متراكم بالفعل في قطعة خبز بالفعل. من خلال استحالة الوصول إلى 100٪ تنخفض فعالية التدريب وتتحسن وتيرة زيادة الالتزام وقوة معياز.
بالإضافة إلى ذلك ، أثناء تدريب القوة ، يتم تسريع الكلام لإحياء أنسجة m'yazovu والألياف العصبية ، والتي من خلالها يتم تقليل حيوية الجسم و pratsezdatnіst. لذلك ، قبل الكوز ، من الضروري أخذ podbat حول تجديد إمداد الطحال ، والمشاركة في عمليات التبادل ، وكذلك حول تقوية نزيف المولدات ، بحيث يتم توصيل كل ما هو ضروري بالدم إلى ألياف m'ulcer و zv'yazkіv ، وهي navantazhuyutsya ، في الالتزام الرئيسي.
لإنجاز كل هذه المهام ، تم إنشاء ما قبل التدريبات. يتحدث بإيجاز مجمع ما قبل التمرين- مجموع المضافات الفعالة لأخذها قبل التدريب بأسلوب الترقية والكفاءة.
تاريخ الخلق
ظهرت مجمعات ما قبل التمرين في عام 2004. وفي تاريخهم القصير ، أدركوا التغييرات المهمة. مكمل غذائي قبل التمرين بولا ايفيدرين ممزوج بعصير البرتقال. كانت Aledia من أول ما قبل التمرين من جانب واحد. مثل هذا المنبه المرهق للجهاز العصبي المركزي ، مثل الايفيدرين ، تنشيط وتعزيز الدافع ، ومكونات البروتين ، التي تعيد الموارد الحيوية ، المخدرات ليست صوفية. حتى ذلك الحين ، لم يكن الإيفيدرين محظورًا بالكلام المخدر ، وكان هناك الكثير من التراكبات للتبادل. لذلك ، في المقام الأول ، استيقظ التدريب المسبق بشكل حزين.
كانت الخطوة التالية في التطور قبل التدريبات هي ظهور مستودعات المكونات الغنية ، للانتقام من الكلام ، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي والتمارين الرياضية: مجمعات الفيتامينات المعدنية ، والكرياتينين ، و BCAA. أنا ممثل لهذا مباشرة من خلال أن أصبح Cell Tech تحت MuscleTech.
كانت الخطوة التالية في تطوير مجمعات ما قبل التمرين هي إدراج الأرجينين والسيترولين في المستودعات الخاصة بهم ، والتي تستخدم لضخ الضخ - زيادة إمداد الدم لميازيف. أول شركة دخلت السوق كانت BSN بمنتجها N. O.-Xplode.
حتى جيل جديد من التدريبات السابقة ، تم إدخال العقاقير ، مثل المنبهات النفسية vibukhov DMAA. بصرف النظر عن أولئك الذين يعرفون أن هذا المكون معروف بتعاطي المنشطات ، فإن مجمعات ما قبل التمرين معه ، Jack3d zocrema من مختبرات USP ، يتم تقشيرها بمشروبات عالية.
مكونات مجمعات ما قبل التمرين و їх dіya
يمكن تقسيم جميع مكونات مجمعات ما قبل التمرين إلى ثلاث مجموعات رئيسية vidpovіdno حتى الفجر ، مثل الرائحة الكريهة.
منشطات الجهاز العصبي
تعيين منشطات الجهاز العصبي في مخزن ما قبل التمرين:
- طاقة الشحن
- زيادة الدافع للوصول إلى أفضل النتائج ؛
- تحسين تركيز الاحترام.
يمكن رؤية علامات وجود الطاقة و nootropics وتأثير أخذ مجمعات ما قبل التمرين على الفور. زيادة ضربات القلب ، وتحسين النشاط المعرفي ، وإظهار القوة والحرق لتحقيق أفضل النتائج.
مثل منبهات الجهاز العصبي المركزي في ما قبل التدريبات ، يمكنهم تنشيط الكلام المختلف بجرعات مختلفة ، حيث يمكن للمرء أن يتسبب في يقظة أقوى ، والبعض الآخر - أقل وضوحًا. يجب أن تكون الخطابات التحفيزية الأخرى عالقة في المجمع من أجل الوصول إلى أقصى تأثير. Іsnuyut أيضًا خيارات لمجمعات ما قبل التمرين ، حتى لا تنتقم من المنشطات. الرائحة الكريهة مخصصة للأشخاص السيئين في تحمل الكافيين ، أو الذين يعانون من مشاكل في النوم ، أو ببساطة لا يريدون إرهاق قلبهم وجهازهم العصبي.
يمكن إدراج المنشطات التالية في مستودع مجمعات ما قبل التمرين:
- الكافيين المأخوذ من ثمار الجواراني.
- schizandrol (schisandra) ، والذي يعمل أيضًا كمُحسِّن ؛
- الايفيدرين.
- DMAA (مستخلص إبرة الراعي).
يبدو أن الاثنين المتبقيين قويان بشكل خاص ومؤمنان إلى حد ساحق. تمت مصادرة الايفيدرين في مستودع المكملات الغذائية بتركيز يزيد عن 15٪ ، ولا يسمح بتناول مستخلص إبرة الراعي قبل الاستهلاك ، حيث يتم التحكم في المنشطات.
خطاب يشق الابتنائية
هذه هي أكبر مجموعة من المكونات في مجمعات ما قبل التمرين. فون لتنتقم منها:
- الجلوكوز والفيتامينات والمعادن، وفر بعض الوقت لمغامرة قوية مكثفة ، فهي ملطخة بسرعة. لضمان طاقة العقل ، ولضمان التوصيل الطبيعي للألياف العصبية ومسار عمليات التبادل ، من الضروري أخذ هذه الكلمات قبل التدريب مباشرة.
- الكرياتين، وهو المسؤول عن نمو m'yaziv وزيادة القوة ، والانتقال إلى عمليات الهدم.
- الأحماض الأمينية غير الأساسية BCAA- قماش مصنوع من مادة m'azovoї.
- ألانين بيتا، مما يعزز الحيوية القوية والتطبيق العملي.
- حمض ألفا ليبويك- عمليات الأكسدة galmuє ، التجديد في أقرب وقت بعد التدريب.
- التورين- تحسين عمليات الصرف على مستوى العميل.
- L- التيروزين- تقويض pereskodzhaє ، وزيادة الحيوية.
الوصول إلى الضخ
يتضخم ضخ m'yazіv - tse їхнє من أجل اندفاع الدم rahunok ، تحت ساعة تدريب النبيذ priyaє nahodzhennu إلى m'yazіv دفعة واحدة بدم جميع الخطب اللازمة. عمليا جميع المجمعات والخطابات الحالية قبل التمرين ، والتي يجب أن تؤخذ عن طريق الضخ: سيترولين وأرجينين - الرائحة الكريهة لتقليل تدفق الدم ، مما يضمن تناول أنسجة مايازوفو بشكل مكثف.
إن تناول هذه المكونات قبل التدريبات يعطي تأثيرًا ملموسًا كقبول في الميزة. على ما يبدو ، في حد ذاته ، هو حافز لتحسين فعالية التدريب.
متى وكيف تأخذ التدريبات قبل التمرين بشكل صحيح؟
مجمعات Predrenuvalni - إضافات قوية ، حتى اليوم التالي ، من الضروري أن يتم وضع موظف الاستقبال باحترام وحماية. يوصى بتناوله للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا أو أكبر من 45 عامًا ، والنساء في فترة الحمل والرضاعة ، والذين قد يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي. يمكن للأفراد الذين لا يستطيعون التعامل مع الرغبة الشديدة في تناول الكافيين أن يختاروا مكملًا خاليًا من الكافيين قبل التمرين والذي قد يسمى خالي من الكافيين.
عند القبول ، من الضروري اتباع القواعد التالية:
- تناول الدواء أقل في يوم التدريب ، للسنة الأولى قبل البدء.
- الفاصل بين الاستقبال والتدريب المسبق يكون مذنبًا لأن لا يقل عمره عن عام ، وإلا فلن يكون تحت رتبة مناسبة.
- لا تأخذ zasіb pіznіshe التالي ، nizh 6 سنوات قبل نوم الليل ، حتى يختفي الأرق.
- يجب تخفيف السموش بماء نقي مع عصير الشاي وإلا فهو غير مناسب.
- ليس من الممكن إجراء تمرين ما قبل التمرين في يوم واحد وغيره من المرضى المصابين بالقهوة - حرق الدهون ، إلخ.
- في نفس الوقت ، لا تتجاوز الجرعات الموصى بها.
- ابدأ بأخذ نصف الجرعة وتحقق من حالتك. انقل الجرعة إلى الجرعة الموصى بها حيث لم يلاحظ أي آثار جانبية. في حالة المرض ، الالتزام الذاتي بالدواء المأخوذ.
- لتجنب المكالمة ، لا تأخذ مجمع ما قبل التدريب أكثر من مرتين في اليوم ، حاول المقاطعة بعد الدورة الشهرية ، اعتني بالمخزن ، الذي يتم تحديثه.
كم من الرائحة الكريهة هو آمن؟
يتم الانتقام من مجمعات ما قبل التمرين ، كقاعدة عامة ، من خلال المنشطات القوية للجهاز العصبي المركزي ، ولكن لنفس الأسباب لا يتم وصفها بالبراءة. وتستحق فائدة الايفيدرين DMAA بشكل خاص. من خلال وضع ضغط منتظم على الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية ، من الممكن أن يتسببوا في مشاكل في عملهم ، والتي تكون محفوفة باضطرابات النوم ، وعدم انتظام دقات القلب ، والأرق ، والخمول. بالإضافة إلى ذلك ، خلال فترة ما بعد الصناعة ، لا يمكنك تذكر التغيير واستخراج الموارد والجفاف الناجم عن سقوط القوات.
الكريم هو منبه للجهاز العصبي المركزي ، في مرحلة ما قبل التدريبات ، لا توجد مكونات أخرى ، قد يسبب الجلد تعصبًا فرديًا أو آثارًا جانبية ، وهي نادرة ، ولكن traplyayetsya. يمكنك إلقاء اللوم على الرأس ، والإسهال ، والملل ، واحمرار شكوري.
لذلك ، ليس من السهل تناول فارتو قبل تناول مجمعات ما قبل التمرين والمكملات الرياضية الأخرى. من الضروري الاهتمام بثقتك بنفسك ، بحيث إذا تم الكشف عن مظاهر سلبية ، قم بتعديل الجرعة ، أو تناولها في حالة تناول هذا الشخص. الإنجاز في كمال الأجسام والرياضة مهم ، لكن الرائحة الكريهة ليست مهمة للصحة.
افعل ذلك بنفسك تحضير مجمعات ما قبل التمرين
يستبدل الكثير من لاعبي كمال الأجسام والرياضيين شراء مجمعات ما قبل التمرين الجاهزة لإجراء تمرين مسبق أفضل بأيديهم. مزايا هذا واضحة - يمكنك التقاط مستودع ، والذي يعتمد بشكل مثالي على كفاءة التدريب ، وفي لمحة ، هناك آثار جانبية. حتى ذلك الحين ، يكون التدريب المسبق القائم بذاته أرخص بالنسبة للشركات.
وصفة قبل التمرين الأكثر بساطة وفعالية لتحل محل المكملات الرياضية الجاهزة:
- سيترولين - 3 جم ؛
- Creatini (مصفوفة جاهزة متعددة الكرياتين) - 6 جم ؛
- BCAA - 8 جم ؛
- بيتا ألانين - 2 جم ؛
- ماء - 1 ملعقة كبيرة.
للتحضير ، تحتاج إلى خلط المكونات في شاكر وشربها لمدة 20 دقيقة في أذن السلطة. في حالة سوء الحظ ، يمكنك إضافة أقراص الكافيين بنزوات الصوديوم بجرعة 1-2 مجم لكل كيلوجرام من الماء. أو استبدل الأقراص بكوب من الكاوي الطبيعي.
من الممكن أيضًا تحضير تمرين مسبق قائم بذاته من مستحضرات صيدلانية وشاي. بحاجة إلى:
- ماء - 500 مل ؛
- شاي أسود - 3 أكياس ؛
- أقراص فيتامين سي مع الجلوكوز (50 مجم) - 20 قطعة ؛
- BCAA - 8 جم ؛
- صبغة Eleutherococcus - 20 قطرة.
تحضير الشاي بزجاجة من الشبت ، ينقع ، يخفف بالماء ، يضاف فيتامين C ، BCAA ، يضاف eleutherococcus. حوصلة الشراب Sumish عن طريق تمارين الإطالة.
يمكنك تجربة المستحضرات الأخرى: صبغة الحمرة ، ومستخلص الجينسنغ ، ومُحَوِلات طبيعية أخرى. لإجراء تجارب إضافية ، يمكنك العثور على المخزون المثالي لمرحلة ما قبل التمرين ، والتي ستساعدك على تحقيق نتائج عالية في رياضات القوة وكمال الأجسام.
يعتبر مجمع ما قبل التمرين مكونًا غنيًا للأكل الرياضي ، مثل نائب الرئيس لتحسين النتائج.
مستودع لمنشآت التدريب
- المعادن
- الفيتامينات
- الابتنائية ،
- خطب ملهمة
- المنشطات النفسية ،
- التكيف.
تسمى Adaptogens أنواعًا فرعية من قطرات الندى الابتنائية. التدفق المباشر (الابتنائي) فيها أقل وضوحًا ، لكن محولات التكيف تعطي الآثار الجانبية التي يطلبها الرياضيون (تحفيز الجهاز العصبي المركزي ، التنغيم). Adaptogens - كلام طبيعي غير سام. يتم تضمين مقتطفات من Schisandra chinensis و eleutherococcus و levzee وغيرها في فئة مكونات مجمعات ما قبل التمرين.
يحتوي مستودع مجمع ما قبل التدريب على 10-20 و 50 مكونًا ، ومن أشهرها:
- argіnіn ، scho zbіshuє pampіng m'yazіv لأقمشة rahunok poslennya zhilennya ،
- الكافيين أو الجيرانامين - المنشطات لزيادة الموارد المادية ،
- BCAA - مجمع الأحماض الأمينية لأكل اللحوم وخنق الهدم (المكونات المطلوبة لتدريب القوة) ،
- توراين مع تأثيرات تنشيطية ومحفزة ،
- بيتا ألانين مضاد للأكسدة لأنسجة الجلد ، والذي يعمل كدليل.
في مجموع الكرياتين ، يتم تشكيل القطع باستخدام مجمعات ما قبل التمرين بعقل لطيف لاستيعاب المكون.
بالفيديو: شالينا قوة للتدريب. مجمع ما قبل التدريب.
تصنيف مجمعات ما قبل التدريب
قبل أن تنقسم مجمعات التمرين إلى مجموعات للحقن المباشر في الجسم:
- لتجديد التدريب المكثف ونمو m'yazovy ،
- ل otrimannya محرك تلك الطاقة.
يُطلق على مستودع m'yazovy pampingu اسم النيتروجين بإضافة الأرجينين (أكسيد النيتريك).
مجموعة Okrema من مجمعات ما قبل التمرين - مبالغ خالية من القهوة للرياضيين ذوي السخافة للتقدم وموانع زرع الكلام.
ضياء مجمعات ما قبل التدريب
قبل أن تتوقف المجمعات التدريبية عن:
- سأضيف المزيد من الحموضة إلى أقمشة المازوفيه ،
- المزيد من موارد الطاقة بالنسبة للبعض وتافه لشغلها من المصالح الأكثر جدوى ،
- لهجة ،
- تقوية تركيز روزم ، الاحترام ،
- خلق مزاج سيء ،
- أكل أنسجة m'yazovoi.
موانع
مكونات مجمعات ما قبل التمرين هي كلام نشط للغاية. لا ينصح أن تعيش سوميشو:
- الرياضيون الذين تقل أعمارهم عن 21 عامًا وأكبر من 40 عامًا من خلال محفزات الأعصاب في المستودع ،
- حتى تتدرب ، مع أمراض المحكمة وارتفاع ضغط الدم (لمجموعة متنوعة خالية من النبيذ) ،
- الأفراد الذين يعانون من الحساسية والحساسية تجاه المكونات.
الآثار الجانبية المحتملة
ظهرت النوبات المسجلة الإسهال وعدم توافق SHK مع استخدام معقدات ما قبل التمرين. صداع Imovirno viniknennya ، وهو أضعف أو أكثر شهرة مع الشرب الصافي.
Prihovana nebezpeka عند أخذ مجمعات ما قبل التمرين
البيان حول سلامة مجمعات ما قبل التمرين للأشخاص الأصحاء غير مسبوق. حول deyakі osoblivosti dії sumisha لا تتحدث عن الجامعين والبائعين.
- قد لا يتم إلقاء اللوم على الحساسية تجاه مكونات دوائية قوية ، ولكن لم يكن هناك رد فعل من هذا القبيل قبل أن أتلقى ذلك.
- بعد فترة من الاحترام والعمل المفرط للجهاز العصبي المركزي ، هناك حاجة إلى فترة من الهدوء. في فترات الراحة بين التدريبات ، والتي يتم إجراؤها من محطات التوقف قبل مجمعات التدريب ، من الممكن تقليل التركيز إلى تركيز الاحترام ، مما يقلل من التطبيق العملي للشخص ويصبح غير آمن لسائق السيارة). يجب أن يؤدي عدم استقرار التركيز إلى الحد من التكنولوجيا.
- عندما يتم تنفيذ التدريب في المساء ، وتحفيز ملخصات المكونات الغنية ، فإنك تغفو ، وتدمر النظام وتغير الصحوة الكلية.
- الضخ المكثف (أو نمو m'yazіv) - تأثير قصير المدى ، تعرفه بمرور الوقت.
- تستدعي مكونات مجمعات ما قبل التمرين تأثير الرنين على الجسم. لتحقيق ذلك بقوة DIY ، بعد ساعة معينة ، سيكون من الضروري زيادة الجرعات ، وهي ليست آمنة للصحة.
ميزة الاحترام هي فكرة: لتناول الطعام ، وسحب الطاقة ، وإعادة اختراعه ، يمكنك شربه والتعود على الاستعدادات اللازمة ، ولكن ليس في مستودع وجبة رياضية غنية بالمكونات بنفس نسب المستودعات . بالنسبة للرياضي ، من المهم أن يتوقف التطور على التحفيز الذاتي وأنه من المهم اتخاذ الدافع للانخراط في الرياضة ، وليس التأثير المماثل للعقاقير.
مكمل غذائي ، مصمم خصيصًا لتحسين فعالية التدريب على القوة والرياضات الأخرى ، يمكن أن يطلق عليه مجمع ما قبل التمرين. يساعد الكلام النشط ، الذي يدخل إلى مستودع اليوجو ، على زيادة كفاءة العضلات ، وتحسين تركيز الاحترام ، وتسريع تجديد ألياف اللغة بعد التحفيز البدني المكثف ، وتشبع الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة التكميلية.
Zavdyaks إلى coryne infusion قبل مجمع التمرين يسمح للرياضي ليس فقط بتحقيق أقصى قدر من النتائج في الساعة المناسبة ، ولكن أيضًا للفرح بعد تحدي جسدي خطير لفترة قصيرة. بعد تناول المكملات ، سيرى الرياضيون زيادة في الطاقة وزيادة في الكفاءة والتحفيز. يعطي الغرس المنتظم لمثل هذه المجمعات زيادة في كتلة مايازوفوي ، وتنمية القوة البدنية والحيوية ، وزيادة التركيز ، وسرعة رد الفعل والاحترام. دعنا نتحدث عن تلك الإضافات الأكثر شعبية بين الرياضيين المحترفين وعشاق الرياضة النشطة.
التصنيف المعقد قبل التمرين
تُمارس أنواع كثيرة من الابتلاع الرياضي على مزيج كيميائي من الإضافات الحيوية ، من أجل زيادة فعالية تناولهم للتدريب. يتم فتح المستودعات الجديدة بسرعة ، ويتم اختبار نسب مختلفة من العناصر التي تم تغييرها بالساعة ، أو إضافة مكونات إضافية أو يتم سحب المكونات الأخرى ، إلخ. كل هذا يسمح للرياضيين بالترويج لأحدث مجمعات ما قبل التدريب وأكثرها صلة ، والتي ستعمل على تحسين النتائج البدنية بشكل أكثر فعالية لمدة ساعة لممارسة الرياضة.
لأغراض الاعتراف ، يمكن أن تكون المكملات من نوعين:
- العناصر منخفضة المكونات ، والتي تشمل تبادل عدد من العناصر ، وتوجيهها إلى تطوير قوة رياضي واحد ، على سبيل المثال ، الحيوية أو القوة ؛
- المكونات الغنية ، والتي تتكون من مكونات غير شخصية ، والتي لها خصائص الرياضي ، على سبيل المثال ، الحيوية والتركيز والقوة في نفس الوقت.
أشهر المكملات الغذائية قبل التمرين ، والتي تعتبر من نوع مختلف. تسمح هذه السوميشي للرياضي بحل جميع المشاكل بمساعدة أكثر من شخص واحد ، مما يزيد من كفاءة ممارسة الرياضة. هذا خيار رائع للمكملات ، سواء للمبتدئين أو للرياضي المحترف. إذا كنت ترغب في تحسين نتائجك ، فاختر مجمعات ما قبل التمرين الغنية بالمكونات.
- جامعة Jack3D عبر USPlabs.
- Mesomorph A.P.S.
- NO-Xplode جديد من BSN.
- NoxPump Dorian من Yates Nutrition
- هجوم MusclePharm.
- C4 EXTREME مثل Cellucor.
- كلوما فارما ميثيلدرين EPH.
هل ترى أن الإضافات الحيوية هي الأكثر فاعلية لتحسين النتائج ، في رأي koristuvachiv والرياضيين المحترفين. بالنظر إلى أهمية هذا النوع الآخر من التلخيص المحفز ، ركز على اعتبارك الخاص لساعة المغامرة الجسدية. كما هو الحال مع الأطعمة الرياضية الأخرى ، يتم اختيار أفضل مجمع قبل التمرين بشكل فردي لرياضي البشرة. دعونا نلقي نظرة على إيجابيات وسلبيات هذه التقارير الموجزة.
جامعة Jack3D
هذا هو أحد الخيارات الأقصر والأكثر شيوعًا لمكملات ما قبل التمرين. نعطي زيادة كبيرة في مؤشرات القوة ، مع تنشيط إمكانات الطاقة قدر الإمكان في ظل ساعة من الجهد البدني. وراء نصيحة koristuvachiv ، جامعة Jack3D ، متطابقة مع إضافات حيوية أخرى ، برنامج صغير في ضخ الاحترام وتركيزه. إنها روح رياضية لتحقيق الجرعات المثلى من العناصر النشطة ، والتي تسمح بتناول المركب بأعداد صغيرة مع زيادة مستمرة في الأداء لمدة ساعة من التدريب.
المكونات الرئيسية للمُضافات الحيوية:
- Shisandrol A (schisandra) - لزيادة القوة البدنية ؛
- ميثيل زانتين (قهوة) - ينشط الجهاز العصبي ، وبالتالي يقلل النعاس.
- بيتا ألانين - يرفع عتبة مازوفي في الفم ؛
- الكرياتين - يقلل من هزال العضلات.
Jack3D هو أفضل مجمع ما قبل التدريب من بين عدد من النتائج الإيجابية للرياضيين. يعطي Vin زيادة كبيرة في كتلة m'yazovoi ، مما يحفز بأعجوبة لتحقيق أقصى قدر من النتائج الرياضية الخاصة بك. باستخدام هذا المكمل الغذائي ، ستزيد بنشاط من قوة الأداء ، والتركيز العالي من الاحترام دون إجهاد الجهاز العصبي ، وزيادة الحيوية والتحفيز البدني الجيد للعضلات بين النهجين.
إنه لأمر مؤسف للغاية أن يتم إخراج الدواء من إدارة الغذاء والدواء بعد السياج. من خلال النهر ، أصدرت الشركة الأمريكية Hi-Tech Pharmaceuticals نظيرًا تحت اسم Jack "d Up. خلف كلمات virobnik ، يكون مستودع المُضافات الحيوية الجديدة أقرب ما يمكن من Jack3D ، بالإضافة إلى تضمينه رشًا من المكونات التي تزيد من فعالية عقار رياضي.
Mesomorph APS
Mesomorph هو مجمع ما قبل التدريب من الدرجة الإضافية. في معظم الأحيان في مجموعة من العناصر ، التحسين الضروري في الأداء في الحقوق ، في وضع حد أقصى. تنتج المادة الحيوية زيادة هائلة في الطاقة والضخ ، مما يزيد بشكل كبير من تركيز الاحترام ، ويزيد القوة والحيوية.
نظرًا للنتائج الإيجابية العديدة للكوريستوفاتش ، فإن مركب ما قبل التمرين "Mesomorph" يحسن الخصائص الجسدية والعقلية. يعزز Bioadditive الدافع للتدريب ، ويمنحك زيادة في القوة ، مما يسمح لك بالمشاركة بين الفرص.
العناصر النشطة للمجمع:
- إنكارين - زيادة الرغبة الجنسية.
- Creatino-o-phosphate - zbіshuє trivalіst pіdhod z cob right to povnoї v_dmovi m'yazіv؛
- نترات الكرياتين - يستدعي زيادة الطاقة ، وإضافة الاحتياطيات ، وتحسين عمل قلب ذلك الوعاء ؛
- تيامين (فيتامين ب 1) - يزيد الكثافة والإنتاجية ؛
- بيتا ألانين - تسريع عملية التجديد ؛
- أرجينين ألفا كيتوجلوتارات - مؤشرات قوة أكبر ؛
- سيترولين - يحسن تدفق الدم في مايزيف ، ونتيجة لذلك ، يحسن الأكل ؛
- كبريتات Agmantine - خفض عتبة الألم ؛
- التورين - ينشط عمليات الطاقة ؛
- مستخلص إبرة الراعي - يعزز تركيز الاحترام ، ويمنح طاقة مرهقة.
Mesomorph هو مجمع ما قبل التمرين الذي يسمح لك بمضاعفة كفاءتك في ممارسة الرياضة. عند تناول هذا المكمل الغذائي بانتظام ، ستحقق أداءً عاليًا في أقل من ساعة. زيادة الطاقة والقوة ، وزيادة إنتاجية كتلة m'yazovoi ، وزيادة التركيز والاحترام ، وزيادة سرعة رد الفعل - كل هذا سيسمح لك بالتمرين على حدود قدراتك ، وإعطاء الاحتياطيات المرفقة بالجسم.
NO- Xplode جديد
NO-Xplode New - سعر صيغة تكميلية جديدة من شركة BSN ، والتي غيرت مجمع NO Xplode 2 0 قبل التمرين. سيوفر زيادة مكثفة في الطاقة والقيادة ، ويزيد من الحيوية ، ويزيد من تأثير الضخ ، ويحفز الرياضي على التدرب على حدود القدرات البدنية. حاز هذا الدواء بالفعل على شرف الرياضيين الأثرياء ، مما سمح لهم بتحقيق نتائج خارقة في نصف ساعة من التدريب.
الخطب الرئيسية بطلاقة للمجمع:
- مصفوفة Myogenic - تسمح لك بزيادة تدريب الرجولة لـ rahunka لزيادة الحيوية ؛
- Endura Shot - ساعد في محاربة الوحل.
- لا. ألفا فيوجن - يحسن الدورة الدموية ؛
- الطاقة الحرارية - تسريع حرق الدهون ، وزيادة تركيز الاحترام ؛
- مركب الصدمة - ينشط الجهاز العصبي ، ويزيد من سرعة التفاعل ؛
- يضمن تناول الفيتامينات والعناصر الدقيقة بشكل متوازن سلامة التطبيق العملي لكتلة m'yazovoi.
مركب NO Xplode New قبل التمرين هو مشروب طاقة مكثف يعزز كفاءة وفعالية ممارسة الرياضة. تم إنشاء الصيغة الجديدة للمكمل الغذائي خصيصًا لزيادة قوة وحيوية الرياضي. بأخذ tsyu sumish على أساس منتظم ، ترى تدفقًا كبيرًا للطاقة ، وتزيل مسؤولية القوة والقيادة ، كما لو كنت تساعدك على تجاوز حدودك ، والوصول إلى آفاق جديدة في الرياضة.
NoxPump Dorian من Yates Nutrition
مكمل ما قبل التمرين NoxPump له تركيبة فريدة تم تطويرها بمشاركة خبراء التغذية والاستشاريين العلميين. تم إنشاؤه للرياضيين الذين يرغبون في تحسين نتائجهم البدنية في التدريب قدر الإمكان. يحفز المجمع إنتاجية الجهاز القلبي الوعائي ، ويعزز الخصائص النفسية للرياضي (الدافع ، قوة الإرادة ، الصحة الجيدة حتى النهاية) ، وينشط عمل العقل.
مكملات الكلام:
- L-arginine alpha-ketoglutarate - تعزيز مؤشرات القوة ؛
- سيترولين - يحسن الدورة الدموية في المخاط.
- الكولين - له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي.
- التورين - تحفيز عمليات الطاقة ؛
- Glycine propionyl-L-carnitine - يوسع الحكم ، مما يتسبب في اندفاع الدم إلى m'yaziv ؛
- مستخلص جذر إبرة الراعي - يحسن التركيز ، ويعطي دفعة مكثفة من القوة والطاقة ؛
- مقتطف من غواراني - النعاس znima أن vtomu ؛
- والكثير من الخطب الإضافية الأخرى التي تعزز التطبيق العملي.
مثل هذه المجمعات التي تحتوي على نبات إبرة الراعي قبل التدريب ، مثل NoxPump ، تحفز كلاً من القوة الجسدية والعقلية للجسم لمدة ساعة من الإجهاد الشديد. يلاحظ الرياضيون انخفاضًا حادًا في التطبيق العملي لكتلة m'azovoy ، وزيادة في الدافع والمزاج والحيوية. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الكلمات الرقيقة على تنشيط تناثر دهون الأرانب وتقليل الشهية.
هجوم MusclePharm
MusclePharm Assault عبارة عن مركب قبل التمرين يشحن الطاقة والقيادة. يسمح لك Bioadditive بزيادة كفاءة وفعالية الحقوق ، وزيادة الحيوية والكفاءة إلى أقصى مستوى. تعمل المكونات النشطة على تحسين تدفق الدم ، وتحفيز التركيز والتركيز دون إثارة عصبية مفرطة ، وتساعد على التعافي بسرعة بعد الإثارة الجسدية الشديدة.
المكونات النشطة وملخص العلامة التجارية:
- مصفوفة مكافحة التعب - znimaє vpruzha that vtom ؛
- مصفوفة هيمنة القوة والتعافي - زيادة القوة والحيوية ؛
- مضخم الطاقة والكثافة عالي الأداء - أضف الطاقة ، وزد من كثافة أخذها ؛
- خطابات أخرى من شأنها أن تعطي أفضل عملية.
يعاني الرياضيون ، الذين يتناولون هذا المركب قبل التمرين بانتظام ، من زيادة في الطاقة وزيادة في الحيوية لمدة ساعة من التحدي البدني. تساعد الخطب النشطة ليس فقط في زيادة تفاهة الانتصارات وكثافة الأساليب ، ولكن أيضًا على التحرك بسرعة بين المجموعات.
C4 EXTREME وفقًا لـ Cellucor
C4 Extreme - مجمع ممتاز لما قبل التدريب. تحفز التقنيات الجديدة ، التي تنتصر في ظل ساعة من إنتاج المواد الحيوية ، إنتاج الكائن الحي بأكمله ، وتحسن ردود الفعل الجسدية والنفسية. يساعد Sumіsh على القتال مع نفسك ، ويزيد من الدافع ، ويسبب انفجارًا شديدًا للطاقة.
عناصر المجمع:
- Mucuna pruriens - يعطي الدافع ؛
- هيدروكلوريد Synephrine - ينشط ويسرع تبادل الكلام ؛
- نترات الكرياتين - يحسن نزيف العضلات ، ويعطي مادة مضافة إلى كتلة m'azovoy ؛
- بيتا ألانين - يحفز الحيوية ويستوعبها ؛
- أرجينين AKG - تأثير ضخ أكبر ؛
- خطابات أخرى تسمح بمزيد من الممارسة.
تعتبر مجمعات ما قبل التمرين ، مثل C4 EXTREME of Cellucor ، مزيجًا رياضيًا ، تهتز بتقنية NO3 الجديدة. مكمل ليحل محل تركيبة الطاقة النشطة ، التي تسمح للرياضي ، بمعنى المصطلح ، بزيادة نتائج تدريبه ، وتعظيم إمكانات العضلات.
كلوما فارما ميثيلدرين EPH
الميثيلدرين هو نسخة ممتازة من مجمع ما قبل التمرين للرياضيين ، ويهدف إلى زيادة الوزن وتحقيق نتائج رياضية عالية. يعطي تدفقًا للقوة ، ويعطي القوة والدافع للوصول إلى أقصى قدر من الكفاءة في التدريب.
المكونات الرئيسية:
- بيتا ألانين - يعزز الممارسة ؛
- الكرياتين - يحفز زيادة الطاقة والدورة الدموية ؛
- L-leucine - ينشط تطوير m'azovoy masi ؛
- DMAE - إضافة الدافع ؛
- بيتا- P - زيادة الحيوية.
- مستخلص الايفيدرا - يساعد على حرق الدهون.
- عناصر أخرى لتحسين أداء الرياضي.
الميثيلدرين منشط ممتاز لتحسين كفاءة الأنشطة الرياضية. تؤكد مجمعات ما قبل التدريب هذه ، والتي هي coristuvachiv ، أنها تساعد على تنشيط إمكانات طاقة الرياضي ، وتعطي شحنة من النشاط والقيادة. عن طريق تناول مكمل الميثيلدرين على أساس منتظم ، ستحقق نتائج بدنية جيدة.
كيف تأخذ مجمع ما قبل التمرين؟
يجب ذكر قوائم الاستعدادات الرياضية على العبوات لتقديم توصيات حول التنفيذ الأكثر فعالية لمنتجاتها ، بحيث يعمل لون الخطاب بأكبر قدر ممكن من الفعالية. غالبًا ما يتحدثون عن أولئك الذين يحتاجون إلى الشرب مثل يوم التدريب ، بالإضافة إلى يوم مجاني من التحدي البدني. Dosvіdchenі الرياضيون priymayut مجمعات ما قبل التمرين ، vіdguki pіdverdzhuyut tse ، الاعتماد على النتيجة svіy іndivіdualny التي vіdchutya pіd hаd والوقت للذهاب لممارسة الرياضة.
يوصى بمقاطعة obov'yazkovi أو تغيير المستحضرات بشكل دوري ، بحيث لا تهتز المكونات النشطة. سيكون نوعان أو ثلاثة من المكملات بنوع مختلف من النظام الغذائي كافيين للتدريب ، مع هذه المجموعة لن تغير فعالية التدريب. عند شراء المبالغ ، انتبه إلى سلامة العناصر الصحية التي تدخل مستودع المنتج. على سبيل المثال ، تم طرح Craze - مجمع ما قبل التدريب للبيع للاشتباه في استخدامه في وجود خطب محفزة مسيجة ، مما دعا إلى المغالطة المخدرة.
فيسنوفوك
مجمع ما قبل التدريب هو حل رائع لتحسين كفاءة ممارسة الرياضة. سوف يحسنون الخصائص الجسدية والنفسية للرياضي. يساعد الكلام ، الذي يدخل إلى مستودع الملخصات ، الرياضي على الوصول بسرعة إلى أقصى مستوى تدريب عملي ، مما يؤدي إلى تنشيط الجهاز العضلي و znіmayuchi ، مع تحديات جسدية شديدة.
تعمل الإضافات الحيوية على تحسين الكفاءة ، وتحفيز نمو كتلة m'yazovoi ، وتعطي زيادة في الطاقة والقيادة ، وتساعد على التركيز خلال ساعة من التدريب المكثف. إذا كنت تتناول مواد حيوية غنية بالكوريستوفاشيف ، فإنها تعني زيادة في تركيز الاحترام ، وزيادة الطاقة ، وزيادة القوة والحيوية ، وزيادة كمية مايزوفوي ماسي. بقبولك لمبالغ رياضية بشكل منتظم ، ستصل إلى أعلى النتائج البدنية على المدى القصير.
مجمع Predrenuvalny - dosit spirna ، ale dosit هو مكمل رياضي شهير. تحتوي قواعد اليوجا على الكثير من الفروق الدقيقة ، لذلك لا داعي للخوف ، ولكن يتم تجاهل الآخرين ببساطة. تكمن فعالية مجمع العالم العظيم في صحة قبوله.
ما الذي تحتاجه لأخذ مركب ما قبل التمرين اليوم؟
يشار إلى الكثير من الخيارات على العبوة ، والتي يجب أن تأخذها في أيام عدم التدريب. ملاحق Meta tsієї ، حيث تغني الأسماء ، تملأ الجسم بالقوة والطاقة دون وسيط قبل التدريب.
ككل ، لإظهار كل هيمنتك ، يمكن أن يكون المجمع أقل من ساعة من التدريب.
حتى ذلك الحين ، إذا كنت تتناول في كثير من الأحيان مركب ما قبل التمرين ، سيرتفع الجسم إلى مستوى مكوناته ولن تسبب الرائحة الكريهة مثل هذا التأثير. سيكون من الضروري إما زيادة الجرعة ، لذلك لا تكن جيدًا ، أو الجمع بين رش المواد المضافة (ليس الخيار الأفضل).
هل يمكن لمركب ما قبل التمرين أن يحل محل النوم أو الإصلاح؟
لا تتناولي معقد برينوفالني ، إذا كان من الواضح أنه كذلك. في مثل هذا الوقت يكون من الأسهل تحمل التدريب ، وتقليل الضغط على الجسم والجهاز العصبي لبقية القوة.
مكونات المادة المضافة كلها شيء واحد غير كافٍ لتجديد الكائن الحي بأكمله ، لذا فإن عوامل مثل النوم والتعافي ضرورية أيضًا.
شبه جزيرة القرم من التدريب المنتظم ، حياة رياضي لديها روبوت وأسرة وأصدقاء وهوايات. لسوء الحظ ، إنه لأمر مؤسف أنك لست مضطرًا للخروج بشكل صحيح للخروج من القوة ، فليس من غير المألوف بالنسبة له أن يذهب للتدريب في محطة مخمور. بدون شك ، لا يمكن استبعاد مائة نتيجة في مثل هذا الوقت.
حل Prote є vіdmіnne لأولئك الذين يريدون التحكم في طاقتهم أثناء النهار وممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية. يحتوي الأكل الرياضي على منتجات خاصة - ما قبل التدريبات ، والتي تساعد على إعادة الشحن بالطاقة لممارسة الرياضة.
ما هو ما قبل التمرين
تمرينات ما قبل التدريبات معروفة جيدًا بين الرياضيين المحترفين والهواة ذوي الخبرة في مجال اللياقة وكمال الأجسام. تسي المجمعات الخاصة ، مثل التذكير بالتطبيق العملي ، تضفي شحنة إضافية من الطاقة والحيوية ، وتحسن الحيوية. مع الاستهلاك المنتظم لما قبل التدريبات ، يستنتج معظم الرياضيين مجموعة متسارعة من رواسب دهون m'azovoy masi و spalyuvannya zayvih.
الرائحة وتأثيرها على التدريب
إذا حكمنا من خلال الإعلانات التجارية ، فإن المنشطات قبل التمرين تبني جسمك بقوة الهيكل وطاقة سوبرمان. مع من ستكون متحمسًا ، مثل قائد في EDI ، وإذا تدربت ، فسيكون لك الحق في السكينة.
في الواقع ، كل شيء مبتذل للغاية. وضع ما قبل التدريبات على الجسم مثل ديو:
- إلى أقمشة المازوفية ، من المرجح أن يأتي كيسن ؛
- زيادة لهجة الجسم.
- يمكنك التركيز أكثر على مهام محددة ؛
- ترى الشر.
بهذه الطريقة ، بأخذ جزء واحد لتأثير تخمين مهندس طاقة ، تكون العملية ناعمة وآمنة ، والجزء الأوسط لا يظهر حتى في ذلك اليوم. إن بخل الركود هو أكثر فائدة لتحسين الإدراك العميق للذات ، وتحفيز الجهاز العصبي الروبوتي ، وزيادة التركيز الواضح ، وزيادة الحيوية ، وسرعة تشظي الدهون.
المكونات الرئيسية لمجمع ما قبل التمرين
تم إطلاق أول منبه في التاريخ ، وهو أمر ضروري للتعود عليه قبل التدريب ، في عام 2004. ثم كان هناك مكونان فقط في هذا المستودع - عصير البرتقال والإيفيدرين (دواء لقمع الشهية وبصق الدهون). في غضون ذلك ، يتم إثراء مستودع المجمعات بالكيراتين من أجل rahunok بأشكال مختلفة من الكيراتين ، ثم - أرجينين ، سيترولين ومواد مضافة أخرى.
هذه التدريبات المسبقة آمنة للصحة. قد تكون الكتلة الرئيسية للمجمعات في المستودع قريبة من 20 مكونًا ، وأكثرها شيوعًا هي:
- الكرياتين مركب طبيعي من ثلاثة أحماض أمينية (جلايسين ، أرجينين ، ميثيونين) ، والتي توفر الطاقة اللازمة لإنتاج كثافة عالية. يعزز تناول الكرياتين في الجسم الحيوية ويسرع التبني بين المجموعات.
- تعد الأحماض الأمينية BCAA مصدرًا قويًا للطاقة في الضغوط الهوائية ، حيث تلتزم بمحتوى الفيتامينات الاقتصادي للبروتين وتقوم في نفس الوقت بقمع الهدم (تدمير الخلايا الخبيثة).
- الأرجينين هو حمض أميني يحسن حيوية أنسجة الجلد وينشط ضخ الدم.
- الفيتامينات و المعادن، ما الذي يجب استخدامه بعد تدريب نظائرها
- الكافيين الذي يحمل شحنة إضافية من الخير لعمل الجهاز العصبي الروبوتي.
- التورين هو حمض أميني ، قد يكون له تأثير طبيعي على المرهم ، وقد يزيد أيضًا من حيويته.
- بيتا ألانين ، الذي يعمل كمضاد للأكسدة.
يشار إلى تأثير ما قبل التمرين من خلال أجزاء المكونات التي يمكن إزالتها في الجديد.
كيف تأخذ التدريبات المسبقة
إذا كنت جديدًا في تناول الطعام الرياضي ، فأنت لا تعرف كيف تأخذ تمرينًا قبل التمرين. أفضل حل هو قراءة التعليمات بعناية على عبوة المجمع واتباعها بعناية.
قد لا تتم مناقشة قواعد قبول المنتجات من مختلف العلامات التجارية ، ولكن هناك بعض العقول الذكية:
- خذ المركب ببطء أكثر قبل التدريب ؛
- إذا كان موظف الاستقبال لا يزال عمره 7-8 سنوات قبل الذهاب إلى الفراش ، وإلا يمكن إلقاء اللوم على المشاكل بسبب الاستيقاظ من خلال الإثارة المفرطة للجسم.
يوصى بتناول الطعام الرياضي Fahіvtsі z بعدم الاستماع إلى الدعوات الاستفزازية للإعلانات للعيش في بداية التمرين وفي نهاية اليوم. ليست الروبوتات عبارة عن شظايا ، مثل هذه الشظايا لا يحتاج الجسم إلى طاقة إضافية. إنها ليست حركة تسويقية ، وتوجه الترويج لمبيعات المنتجات. علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤدي المخالفات في استقبال المجمعات إلى رنين وإثارة مفرطة ومشاكل في النوم والتركيز.
يرجع ذلك إلى آراء الرياضيين ، بمساعدة نفس المنتج ، لإنتاجه حتى النضج ، ولم يعد الجسم يشعر بطفرة هائلة في القوة. حتى لا يحدث هذا ، يوصى باستخدام رش أسود من العلامات التجارية: لإيقاف رد الفعل اليومي للجسم تجاه المنشط ، مع عدم التهديد بحركة الفيترات - فقط لإلصاق المنتجات المشتراة لآخر ثلاثة أعوام.
الآثار الجانبية المحتملة
التحفيز النشط لعمليات التمثيل الغذائي وعمل الجهاز العصبي بشكل منتظم ليس آمنًا كما يبدو. موانع ما قبل التدريب الدائم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز القلبي الوعائي والاضطرابات العصبية. إذا كان لديك MCT ضعيف ، فلا يُنصح أيضًا بتجربة مجمعات ما قبل التمرين.
يمكن أيضًا للرياضيين الذين يتمتعون بصحة جيدة أن يكونوا على دراية بالآثار الجانبية في النعاس واللامبالاة والكسل في حالة تناول المكملات الغذائية باستمرار. لذلك من الضروري الاعتناء بالنظام اليومي بساعة كافية للنوم وانقطاع العمل في حالة ظهور مثل هذه الأعراض.
براندي شعبي ومتنوع
لا أحد يستطيع أن يعطيك إجابة لا لبس فيها على التغذية ، والتي قبل التمرين أفضل من الاستحمام. كائن جلد الشخص هو فرد ، لذلك يتفاعل بشكل مختلف مع المنشطات. Prote المجمعات الأكثر شعبية ، شرب yak إلى مستودع تصنيفنا. نقترح خمسة من أفضل التدريبات السابقة للأداء الحقيقي للرياضيين:
مجمع V_domy من شركة APS Nutrition ، والذي يحترم المستودعات الأكثر تقدمًا بين نظائرها. هذا المنتج مصنوع من إبرة الراعي ، وهو منبه طبيعي ، والذي يضمن ، مع المكونات النشطة الأخرى ، محركًا شاملاً في شكل تدريب. يحتوي "Mesomorph" قبل التمرين على بيتا ألانين ، أرجينين ، كرياتين مالات ، إل تورين ، نترات الكرياتين ومكونات أخرى فعالة. السعر من 2 إلى 2.5 ألف روبل لكل علبة.
مركب مرهق قبل التمرين يعتمد على الكافيين والفينيل إيثيل أمين وهوردينين وسينيفرين. تحفيز Yaskrava للجهاز العصبي لمزيج rahunok vibukhovo من العناصر الموجودة في الأسفل من أجل الهدوء ، والذي يبدو مثل مجمعات إبرة الراعي. لا ينصح Pochatkіvtsam. السعر - ما يصل إلى 2000 روبل.
مريض نفسي
أحد أكثر مجمعات ما قبل التمرين شيوعًا في العالم من Insane Labs. مصفوفة من المكونات عالية الفعالية (بيتا ألانين ، الكرياتين أحادي الهيدرات ، الكافيين ، التوت والخميرة ، DMAE) تعطي الطاقة والقوة لمدة 3 سنوات. متوسط السعر في موسكو حوالي 2.5 ألف روبل.
أفضل ما قبل التمرين من بين الخيارات الرخيصة. المجمع مناسب للتجفيف. Smak dosit محددة ، إحياء ذكرى ale dia duzhe. يمكن تحقيق أقصى تأثير خلال يوم من التدريب. التكلفة قريبة من 1500 روبل.
تمرين آخر لإبرة الراعي قبل التمرين من شركة Gold Star ، والوالدة هي الصيغة الأصلية مع آخر تعديل للمكونات للتطبيق الأمثل على الجسم أثناء عملية التدريب. واحدة أخرى perevaga - طعم معجزة. السعر حوالي 1800 روبل.
مجنون ، من أجل معرفة أفضل ما قبل التمرين بالنسبة لك ، فمن الضروري تجربة بعض الخيارات والبروتيزيت لرد فعل الجسم. يوصى بالاتصال بالمدرب لمعرفة كيفية شراء منتجات الكوز. في حالة ضعف الشعور بالذنب وتقدير الذات ومشاكل النوم ، يجب تناول المكمل الغذائي والذهاب إلى المعالج.