ضع الضفدع للتخسيس. مناسب للتنحيف الضفدع ، ستيجون والجلوس في عقول المنزل. كيفية تسريع المسافة إلى الدهون بالنسبة للضفدع

إذا كنت قد فقدت وزنك ، تلك الصورة الظلية النحيفة ، تلك الستينيا الضيقة ، فبالطريقة الأفضل ستكسب حقوقًا خاصة وأكلًا عقلانيًا ومتوازنًا. Ale يرجى dopovnennyam ، كما لو كان للمساعدة في تقريب حلمك إلى الواقع ، إذا كنت تستخدم طرقًا إضافية. Masazh ، raznі glottis - هذه الأساليب دائمًا غير شخصية! والخطوة الأولى هي إصلاح عمل الذات الجسدية. نوصي بتقييم الاحترام الخاص بك لأكثر 10 حقوق فاعلية لفقدان الوزن في المنزل.

أفضل 10 حق في غنيمة الضفدع

ما مقدار العمل المطلوب لإنقاص وزن منطقة الضفدع؟ تقوم جميع روحي ذات المستوى الأدنى بفحص منطقة ستيجون ، وإرفاق تشكيل الأرجل الخيطية وحرق الدهون ، وفرزها من أجل الكفاءة. بعد ذلك ، بعد أن أزلنا رابط إرجاع جيد من القراء ، باعتباره minuli الخاص بنا ، فشلنا في طي نفس الرابط من أجل stegon. Ale ، شظايا الغرور الأكبر أساسية ، وليس من المستغرب أن يتفوق عليها كثير من الناس. إذا هيا بنا.

1. اجلس السومو

يتمتع الجلوس بأفضل الحقوق لفقدان الوزن في المنزل. الرائحة الكريهة جيدة للتخلص من vnutrіshnіy bіk stegon i sіdnіtsі.

1. الظهر مستقيم ، والساقين منتشرة على نطاق أوسع خلف الحوض ، والذراعين مع الدمبل مفلطحة من الجسم.
2. اسحب الحوض واجلس لأسفل حتى utvochennya في kolіny مباشرة كوتا.
3. الموردة ، وتقويم الساقين في الركبتين. مع امتداد ، يكون vikonanny محقًا في اتباع postava ، ولا يتم خفض الرأس.

الوسيط يحتاج إلى خمسة عشر تكرارًا من kіlkom مع الاقتراب. تم إصلاحه من الحد الأدنى المبهم.

2. فيبادي يوبيك

نقوم باختبار المقصورة الداخلية والمقاعد. تشكيل نقش غارني.

1. يتم وضع الساقين على نطاق أوسع خلف الكتفين ، ويتم ثني اليدين في المرفقين وثنيان عند الخصر.
2. قتل Idemo بقدمه اليمنى ، ثني ركبتيه. جسد الجسم يجلس على الساق اليمنى والساق اليسرى دعم.
3. التسليم المراقب ، تاريخ الاستلام ، العمل أقل من الجزء السفلي من الجسم.سقط روبيمو في قدمه اليسرى.

Vikonuemo اثنان - ثلاثة تأتي خمسة عشر مرة.

3. السحب الروماني بالدمبل

ربما s_dnitsa و m'yazi ستيجون. نزيل الدهون ونعطي الوتر الخيط.

1. نحن نقف بشكل مستقيم ، والكثير من trch zginaemo.
2. ثني الركبة إلى كوتا مستقيمة ، اجلس. تتحرك الأيدي مع الدمبل على طول إلى منتصف gomіlka والعودةلا تصل القدمين.

Vikonuemo اثنان - ثلاثة تأتي اثني عشر أو خمسة عشر مرة. نبدأ من مبهمة صغيرة.

4. الساق يتأرجح واقفا

ربما s_dnitsa و m'yazi الجبهة ї ذلك. ترك ضفادعك الصغيرة وشد السروج لأعلى ، "تقطيع" خيوط الساقين. لضخ هذا التوسع ، فإن Stegon محكم بشكل منتصر.

1. نقف مستقيمة بأيدينا نتمسك بالدعم.
2. قتل Vіdvodimo الساق المستقيمة ، أقصى سعة roblyachi іz.
3. نتبع الترتيب ،الظهر مستقيم مع سحب vikonannya إلى اليمين ، والجسد غير مصاب ، إنه أكثر من ساق.

على الجلد الساق ، Robimo اثني عشر تكرارًا ، وعدد الخطوات - من اثنين إلى خمسة.

5. "البراز" الأيمن (ثابت)

"الكرسي المرتفع" ، بغض النظر عن بساطته ، يرشف السعرات الحرارية وله الحق في المشي للحصول على كرسي دائري ومقعد.

1. نقف وظهورنا إلى الحائط ونراها نصف كروشيه.
2. نتصاعد على الظهر ، ونبدأ في النزول على stlets vyavny. І في الحوض ، وفي المستنقعات kolіnnyh ، بوتي كتي على التوالي- تقريبًا إذا جلسنا على الكرسي.
3. يتم إنزال الأيدي لأسفل والتقاطها على الصناديق.
4. Utrimuyemo مثل هذا الموقف من النمط ، ولكن واحد أو اثنين من hvilini ممكن.

العدد الأمثل لتكرار تشكيل الضفادع المثالية هو مرتين إلى خمس مرات.

6. فرط التمدد متشنج

تدرب على الضغط على الميازي ، الظهر ، الجبين ، الجلوس.

1. للعذراء ، قد تحتاج إلى كرسيين ، أو كرسيين فارغين ، حيث من الضروري وضع شحنة. جولوفنا ، أن البناء كان مستقرا.نحن نستلقي عليها مع بطننا في مرتبة بحيث يتم وضع الجسم - من kulshovyh swags إلى مستنقعات الكتف.
2. تستلقي الأرجل على السرير ، وتتصاعد أصابع القدم على السرير. اليدين zruchno rastashuemo تحت الثديين.
3. في vidikha نرفع الساقين على خط واحد مع الجسم ، ونخفضهما في التنفس.

كرر vіsіm - عشر مرات.

7. السكاكين

تدرب على m'yazi presa ، و back ، و Stegon. إلى اليمين ، قم برش قالب سلسلة اللحاف وقم بترتيب فوها (الكريل) على الضفادع. "سكاكين" - لا أحد.

1. Lyagaemo على الطية ، ذراعا موازية للجسم ، مضغوطة عبر الطية.
2. يمكنك أن ترى أرجل مستقيمة أمام جذوع الأشجار تحت الكوت الصغير. من الناحية المثالية ، إذا كانت الأرجل ستكون أقرب إلى القدم ، ولكن لا تتعثر.
3. Vikonuemo ruh بقدميك هكذا ، nibi plivemo. لا يمكن ثني الساقين في الركبتين.يمكنك أيضًا إظهار أن الروكي يخمنون أن الروك تسلق السكين - إحدى القدمين تقترب من القدم ، والأخرى تتحرك بعيدًا عن القدم الجديدة.
4. اتساع التأرجح صغير ، والضغط على الفخذين مرتفع.

كرر عشر مرات.

8. إغلاق على المنصة

المنصة عبارة عن حمم جمباز. Vikonannya على حق في ذلك للمساعدة في تقليم m'yazi في نغمة وبصق السعرات الحرارية. الجبهة ، والداخلي ، وكذلك المقاعد اختفت.

1. نأخذ الدمبل إلى اليدين ونسلب المنصة بالقدم اليسرى. يمكن أن يقف فون على المنصة ، ويقوم بعمل قطع مستقيم.
2. يتم تقويم الساق في الركبة ورفعه على المنصة ، مما يسيء إلى الساقين. لنأخذ ثانية وننزل إلى السجل الفرعي.
3. حدد Vikonuyemo عدد الأحذية الصغيرة للساق اليسرى ، ثم النعال اليمنى.
4. الإيقاع متوسط ​​، السيطرة يغار.

عدد الحق في رفع الضفادع هو عشرة - اثني عشر من عدد الطرق.

9. Vipadi z pіdstribuvannyam

السعرات الحرارية المناسبة لحرق السعرات الحرارية ، zmіtsnyuє m'yazi stegna و homilki. ستساعد شدة هذا التوتر على تغيير حجم منطقة الضفدع ونمو الساقين بصريًا أصغر وأرق. أشعر بالروعة

1. نقف بشكل متساوٍ وخجول بقدمنا ​​اليمنى ، ونتقدم للأمام وننقل ثقل الجسم إليها.
2. يمكن ثني الساق اليمنى تحت خط مستقيم ، ويتم توسيع ركبة الساق اليسرى بالتوازي مع الطية. اخترت وضع ظهري مستقيمًاوأكتاف مفلطحة.
3. تصاعد على قدم الرجل اليمنى ، وتتحرك صعودا وهبوطا إلى نفس المكان. تحت ساعة من قصة الشعر ، يمكنك مساعدة نفسك بتلويح يديك.
4. بداية vipad على الساق اليسرى.

عدد القطرات لتشكيل الضفادع - ما يصل إلى اثني عشر مع عدد من الأساليب. بحرص!أجزاء من قصة الشعر تخلق ترقية للركبة ، والتي يمكن أن تكون. للوقاية من آلام الركبتين ، يوصى بتلقي علاج خاص من الطبيب Bubnovsky. يمكن العثور على هذا "المشي" هنا.

10- مسدس Prisіdannya

M'yazi nіg pratsyyut іz أعظم الانتهازية. مغامرة أقوى عندما تجلس لترى المستنقع العمودي. الحق في الارتقاء إلى مستوى عالٍ من المرونة متاح لأولئك الذين لديهم تدريب بدني جيد.

1. يجلس Vikonuemo على ساق واحدة ، والآخر مزور مسبقًا. حق تطوير التنسيق(في مراحل الكوز ، يمكنك الوصول بيد واحدة خلف المقعد).
2. دعنا نكرر البندقية للساق الأخرى.

من الصواب حرق السعرات الحرارية جيداً وضخ الميازي نيغ. عدد الحق للضفادع - عشرة - اثنا عشر.

5 مجمعات تدريبية أخرى معتمدة

ما الذي يتطلبه العمل ، لإنقاص الوزن ، هل القرم على حق؟ Є i tsіl مجمعات التدريب ، يمكن لـ vikoristannya yakim إظهار نتيجة جيدة في shudnennі vsyogo tіla ، تلك المنطقة stegon zokrema. نقترح عليك أفضل 5 برامج فعالة.

1. Bodyflex

Bodyflex رائع. حق للجمباز dical لانتصارات حق الغناء. Dikhalni الحق ، أو ما يسمى dihannya الحجاب الحاجز ، لمساعدة من نوع ما بنشاط تفسد الجسم، spryyaє novlennu kіtin الكائن الحي Ce trapleyaetsya عند التنفس zatrimtsі ، بعد ما يحدث حاد و swvidky vidih. Metoyu bodyflex є shudnennya ، zmіtsnennya m'yazіv أن pokraschennia zagalnogo أصبح كائنًا حيًا. كيف ترتب ستيغون ذلك الضفدع ، ماذا تريد أن تغير اليوجا؟ أولئك الذين يمارسون بانتظام bodyflex ، كقاعدة عامة ، لا أحد يعاني من مرض.

2. تمتد

مع الحق في التمدد ، كمساعدة لترتيب الفخذين ، وتحسين المعسكر المحترق للصحة ، والشكل البدني ، وتهدئة الألم في التلال والمستنقعات. هذا النوع من اللياقة البدنية منتصر لأن التدريب المستقل ، وكذلك في مستودع المجمع هو الصحيح. التمدد يساعد تحسين مرونة ليونة والأربطة، spryaє pіdgotovtsi لتشغيل navantazhen إلى أن جميع المجمعات صحيحة ، يوصى دائمًا ببدء التمدد. من خلال الانخراط في التمدد ، يمكنك تحسين حالة الجهاز العصبي وتخفيف الضغط النفسي. هذا النوع من اللياقة البدنية sprya تشكيل garnih stegon ، وشكل سلسلة ووضعها بشكل مثالي.

طريقة أخرى فعالة ryatuvannya في مواجهة السيلوليت є في وجه البروفيسور Neumivakkin. كريم مضاد للسيلوليت ، فهو يحتوي على منطقة الحوض الصحية.

3. بيلاتيس

إنها مجموعة خاصة من الحقوق الجسدية والعاطفية ، توجه إلى الحد من هشاشة الجسم ، وتحسين الأصوات والعلاقات ، وتطوير التنسيق. يساعد القيام بهذا النوع من اللياقة على تخفيف الضغط عن الذهن وتحسين النوم. بيلاتيس لا تبتل لمدة قرن- يمكن التعامل معها من قبل شخص ، سواء كانت مجموعة عمرها قرن من الزمان ، وكذلك الأشخاص والنساء. مجمع Іsnuє spetsіalny مناسب لساعة الغموض ، والتي تدل على vikonannya بشكل مفيد على الإدراك الذاتي بأن الحالة المزاجية للمرأة والجسد جاهز للانخفاض.

4. تشكيل

الجمباز الايقاعي،طريقة تغيير الأشكال النحتية للجسم. Іsnuyut تغني نماذج لموقف الأنثى بأشكالها الخاصة ، وتغني الأغنيات الجلدية لهن التي تغني مجمعات الحقوق. حق خاص لـ Vikonuyuchi ، يمكنك ملء المعلمات ، سواء كان ذلك رقمًا محددًا وقريبًا منها. التشكيل هو معجزة pidide لتحسين منطقة الضفادع والتخفيف من الكيلوجرامات المطوية ، وشد الخصر. من الصواب أن يكون مناسبًا للحصان العريضة ، ذلك البصق من zayvogo obyagu m'yaziv. المزيد من التفاصيلعن هؤلاء. يتم طي المركب بشكل فردي من أجل بشرة المرأة وإرشاداتها nadannya الشكل النسبي الشكل. مهم للناس!في الوقت نفسه ، يصبح التشكيل شائعًا وبالنسبة للأشخاص - يتم طي برنامج التشكيل بشكل صحيح ، مما يسمح ، نتيجة لذلك ، بالتدريب على إزالة سلسلة الشكل وإغاثة مازي. البيرة لعلاج الجزء السفلي من جسم الشعب.

5. كروس فيت

إنه نوع مختلف من اللياقة وتعدد الزوجات في أنواع مختلفة من التفضيل لمجموعات مختلفة من m'yaziv ، بما في ذلك stegna ، التي تنتصر بوتيرة عالية. الفوقية الرئيسية هي تطوير لشكل مادي معجزة. يمكن أن يكون CrossFit مجموعة متنوعة من الحقوق ، والتغييرات الكبيرة ، والتوظيف في أجهزة المحاكاة ، وتدريب القوة ، والجمباز. تسي للاستلقاء في برنامج التدريب ، المخزنة طوال اليوم. في اليوم التالي ، يتم تشكيل نوع آخر من البرامج. ميزات CrossFit - صغيرة ، لكنها تفاهة أكثر كثافة من العمالة. النوع الدنماركي من التدريب يطور الشكل الجسدي وردود الفعل السريعة والحيوية والتفكير المنطقي في المواقف غير القياسية. مجمع آخر جيد لتتعجب من الفيديو:

كيفية تنظيف الضفدع من الدهون - 6 طرق أكثر فعالية من هذا النوع

يمكن أن يؤدي تقليل النشاط البدني إلى نتيجة سيئة. ومع ذلك ، من أجل التشظي السريع للدهون ، يتم إصلاحه نتيجة وجود pidhid معقد ضروري. كيف تفقد وزن الضفادع في عقول الوطن ، كريم الغرور الجسدي؟ في النهاية ، قبل اتباعك ، ضع في اعتبارك 6 طرق فعالة لفقدان الوزن ، بما في ذلك Stegon.

1. نظام غذائي خاص ل stegon

تبادل سبل العيش - أولاً ، من الضروري تحويل الاحترام ، كما هو ضروري بالنسبة لك ، حتى يفقد البولنديون الوزن. تنطبق مبادئ العلاج الغذائي في حالة انخفاض كتلة الجسم للأنفلونزا تغيير السعرات الحراريةالعيش في سلع جيدة وكسب السلع الأساسية العقلانية. لا ينصح أخصائيو التغذية بحمية zastosovuvat zhorstki، Oskіlki بعد عودة zastosuvannya vaga مرة أخرى. الطريقة الأكثر عقلانية هي تقليل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي واستبدال الأطعمة عالية السعرات الحرارية بالأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. بنفسها في مثل هذه المرتبة تمد يدك وتحرق الدهون وتصل إلى ضفادع نحيفة. هام є vynyatok iz spozhivannya smazhenih produktіv ، skіlki نتن podvoyuyut kalorіynіnіst سواء كان أو لم يكن stravi. احصل على الاحترام!فقدان الوزن الذهني الضروري والعيش البسيط ماء نقيكريم بي أي مشروبات أخرى.

2. ديال الجمباز لفقدان الوزن

Іsnuyut raznі dirección و vidi dikhalny الجمباز. تساعد جميع الروائح الكريهة على التخلص من الدهون في الفخذين والبطن ، وتثبيت المبهم ، ودعم الانقسام النشط للخلايا الدهنية ، وتحسين المناعة ، وتحسين الحالة المزاجية ، وإضفاء قوة الجسم والروح. Metoyu їх є لا يفقد الوزن فحسب ، بل يحسن الصحة أيضًا. ليس بدون سبب ، في الممارسات الغنية ، يتم تخصيص أهم الحقوق لمكان مهم. جزء من الجمباز اليدوي يتم حرفيًا في جميع المجمعات اليمنى ، كما نراه: "الشهيق - التوتر ، الشهيق - الاسترخاء". يوصى بفوز Dihal الجمباز في خسارة الوزن في أي نوع من الحقوق البدنية: السباحة واللياقة البدنية. من الضروري التغلب على مبادئ الأكل العقلاني.

3. تدريب القلب

يستخدم تمرين القلب لتحسين كتلة العضلات ، ورواسب الدهون في منطقة الضفدع ، وزيادة الحيوية ، وتدريب الأوعية الدموية ونظام القلب. يمكنك اختيار ما إذا كان هناك جهاز محاكاة يناسبك بشكل أفضل ، بعد أن حاولت التمرن على جهاز جديد. ستيبر تشي بيج تراك ، دراجة تمارين بيضاوية الشكل - الخيار لك! كيفية تنظيف الدهون من ستيجون؟ تدرب في عقول منزلك ، في الغالب ، 30-40 ريشة في اليوم. Yakscho wi kіlka razіv في اليوم trenuvatimetes على be-yakoy منهم ، ثم قل وداعًا لـ zayva vaga واستبدل m'yazi stegon بالفعل في فترة من الأشهر لتستغرقه.

4. التدريب على أرض مفتوحة

السماح الحد من أنواع مختلفة من نشاط rukhovo- المشي ، كبير ، كبير مع الصلبان ، حلاقة الشعر في dovzhina ، انظر الجمباز في الهواء الطلق. يساعد الله بأعجوبة في محاربة النواقص في منطقة الضفادع ، فالنبيذ لا يحتاج إلى تزج هذا القدر الكبير من الوقت. مثل هذا التدريب هو أكثر ترهيبًا للجسم - لزيادة المناعة ، وتنمية الحيوية ، وتقليل فقدان الوزن ، وتحسين تبادل الكلام. يمكنك الفوز في شوارعنا. زيادة نشاطهم الهائج ، يصبح الناس خيطيين ، والطين في منطقة الضفادع يرتفع ، والتغيير في أنظمة درجات الحرارة يغير ذلك الكائن الحي المدبوغ. يوصي الأطباء الرياضيون بالتدريب في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل من التدريب في الهواء الطلق. كيف تنمو الضفادع رقيقة؟ يمكنك العمل في الشوارع لبناء المزيد من التدريب والتخلص من الجشع العميق.

5. الانقلاب

طريقة جيدة لصبغ stegon stegon ، وترتيب المنزل من القماش ، وتحسين خفة الليمفاوية. المظهر الكلاسيكي للحلق- طحالب Obgortannya البحرية. صب عبوة من الطحالب الصيدلانية مع الشبت ، اتركها للشرب. ضعيه على منطقة الضفدع ، وغطيه بالنقشة ولفيها بسجادة. خذ ما يقرب من ثلاثين خفيلين ، اضرب وشوه بالكريم الواقي للحياة. لالتهاب الحلق ، تضاف قوة البحر أيضًا مع إضافة الزيوت الأساسية والنمو ، ملح سوميش والعسل ، إذابة الشوكولاتة الساخنة في حمام مائي. تسي تسيكافو!التهاب الحلق الناجم عن النشاط البدني واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يعطي نتيجة ممتازة في متناول الشخص الخيطي.

6. التدليك

تعمل جميع أنواع التدليك على تحسين تدفق الدم وتخفيف فقدان الوزن وإزالة السيلوليت غير المتساوي للجلد في منطقة ستيجون. بالنسبة لتدليك الضفادع ، يمكنك استخدام برطمانات التدليك أو قفاز التدليك الذي يُباع في الصيدليات. سوف تساعد الرائحة الكريهة في تجديد m'yazi stegna بعد التدريب. كما يسمح لك التدليك بالتخلص من الكريباتوري في الساقين بعد الضغوط الجسدية للأحاسيس الأخرى غير المقبولة. tezh الإغاثة piddaetsya جيدة. يتم تنفيذ إجراءات التدليك عن طريق الدورات- عندها ستكون فعالة. Masazhnі ruhi بسبب جرعة البوتي المكثفة من أجل زيادة هذا التغيير في الدهون في مناطق مشكلة ستيجون. نجاح Zaporuka - على التدليك مع مجموعة معقدة من الحق في ممارسة على أجهزة المحاكاة. من الممكن إجراء تدليك للساقين كل يوم لبضعة أشهر. انتصر جميع الطرق المتاحة المدرجة لأخذ البقعة. دعنا نقوي قوامك بخيط ونحسن صحتك ونزيد من نبرة جسمك ونعطي وعوداً عظيمة في مجال ستيجون!

سفيتلانا ماركوفا

الجمال حجر كريم: لماذا هو أبسط وأغلى من ذلك!

الصمست

شكل الأم غارنو بخصر مصغر وأرجل متوترة وغنيمة مرفوعة - جمال طبيعي لفتاة بشرة. لم تمنح الطبيعة الجميع النسب المثالية ، فقد سمح deyak لكل شيء بالوقود الذاتي ، واكتسب حقًا كيلوغرامات وسنتيمترات من الانخفاض ، وأمراض قوية. يحتاج البعض الآخر إلى اتخاذ الجسم المثالي وتقديم تقرير إلى أقصى حد. قبل حلول الموسم المقدس ، تكون العطلة مناسبة بشكل خاص للطعام ، مثل فقدان الوزن في الضفادع من أجل tyzhden. ليس من السهل القتل ، لكن هذا ممكن.

ما هو مطلوب للعمل ، حتى أن الضفادع قد فقدت وزنها من أجل tyzhden

من أجل التعامل مع مشاكل السنتيمترات المطوية في منطقة ستيجون ، من الضروري تحديد سبب ظهورها ومنع حدوثها. حتى تغيير الفكر ، والذي غالبًا ما يُناقش ، يُنظر إلى اللوم على مشاكل الشكل:

• التغيرات الهرمونية في الجسم تحت ساعة نضوج الحالة بعد الغموض أثناء انقطاع الطمث.
• المرض واضح ، وهو تأثير سلبي على عمليات التبادل ، أو يُمنع ممارسة الرياضة ، والتي يمكن أن تصل إلى بضعة سنتيمترات على الفخذين.
• طريقة حياة غير نشطة.
• وجود مشاكل نفسية وتوتر وفرح لمدة ساعة ، هناك الكثير من الأشخاص لتعرفهم عنك ولا يمكنك إنقاص وزنك.

من أجل إنقاص الوزن في الساقين ، من الضروري الإبلاغ عن طرق مختلفة من deyaky zusil و vikoristovuvat ، yakі في المجمع مع عادات الأكل الصحيحة ، الموجودة بالفعل في tizhden لاستكمال النتائج الأولى. ما هو عمل تنحيف الضفادع:

• اختر الشخص المناسب لتحديد الدافع لفقدان الوزن. Tse mozhe buti juviley مع صديقة أكثر قداسة ؛ يوم دخول إلى بيرش البحر ، بحيث ترتدي بفخر ملابس السباحة Garniy ولا تتناثر في الضفادع الكبيرة.
• غير عادات الأكل. لفقدان الوزن ، يمكنك اتباع نظام غذائي صارم حتى يوم الاثنين الأول ، أو التحول إلى النظام الغذائي الصحيح مع الحد الأدنى من تناول الكربوهيدرات ، والشعير ، والوجبات السريعة ، والقنافذ ، كمكمل لرواسب الدهون وظهور الكيلوجرامات المطوية على الفخذين.

• حق جسديا. Navit كمانع للرياضات المكثفة والديناميكية ، مثل اللياقة البدنية المباشرة لإتاحة الفرصة للمشاركة في إظهار مثل هذه الأمراض القابلة للطي. من الضروري معرفة ما إذا كنت تريد أداء تمارين ، يا رو - هذه هي حياة تلك التهمة من الضفادع الخيطية.
• المساجة - فائدة كبيرة ، حيث تساعد على ترطيب السنتيمترات الكبيرة ، الحجم على الفخذين ، إنقاص الوزن ، زيادة جلد الربيع ، تقليل ظهور السيلوليت. Vykoristovuyuchi تحت ساعة من إجراءات التدليك أو efirnі olії ، يمكن أن تصل صرامة krіm nіg إلى garnoi ، شكري صحي.
• Vykoristannya cremіv ، إجراءات المزمار. يتم الإعلان عن المزيد والمزيد من الآراء الإيجابية حول هذه الإجراءات ، والتي تساعد على تقوية الساقين بالخيوط في فترة قصيرة ، وشد الجلد ، وستكون علامة على السيلوليت.
• مشاهدة السبا أو الساونا ينغمون البشرة بأعجوبة ، مما يساعد على إنقاص الوزن على الجسم ، ولفه على الفخذين.

• يعمل الاستحمام المتباين على تحسين تدفق الدم ، ويساعد على نمو الضفادع بخيوط ، ويشد الجلد.

النظام الغذائي لانقاص الوزن في 7 أيام

الأكل السليم هو ضمان لجسم جميل وصحي ، ولكن إذا تخلصت من بضعة كيلوغرامات من zayvikh ، فمن الضروري إنهاء النظام الغذائي ، ثم اتباع نظام غذائي صارم لمدة ساعة. هناك عدة خيارات لتناول الطعام ، مستأجرة لمدة 7 أيام ، للضفادع الرقيقة وإحضار الجسم إلى اليمين:

• الأجسام الأحادية ، التي يُسمح فيها بزرع أكثر من منتج رئيسي. ردود فعل إيجابية في الممارسة عند التدخين: على الترمس ، من الضروري ملء زجاجة واحدة من okrop ، اتركها ليوم طويل. يسمح باستخدام الزبادي قليل الدسم. وتبلغ تكلفة الفاجا كيلوجرام واحد في اليوم 7 كيلوجرام في اليوم.
• رجيم Kefirna - من الضروري استخدام الكفير يوميًا مع نسبة دهون لا تزيد عن 1٪ وفي خريف يوم الاثنين 400 جرام من المنتجات التكميلية: Mon. - البطاطا المخبوزة؛ الثلاثاء. - الجبن قليل الدسم ؛ حيث. - الفاكهة؛ خميس. - صدر دجاج مسلوق فقرة. - فاكهة؛ zb. - الكفير والمياه غير الغازية ؛ اختصار الثاني. - فاكهة.
• رجيم السبعة أيام "الحب" ، حتى تتمكن من إنقاص الوزن بمقدار 10 كجم ، بنظام غذائي أحادي في اليوم.

مناسب بشكل فعال لتنحيف الضفدع من الداخل.

إنشاء جرنة شخصية ، وفقدان الوزن دون اكتساب حقوق جسدية ، هذا مستحيل بالنسبة لي. بالنسبة لمجموعات مختلفة من الناس ، هناك تدريبات محددة تساعد في تغيير الهوس في مناطق المشاكل. ل tyzhden:

• رئاسة. سواء كانت أشكال مختلفة من tsієї ، فمن الصواب المساعدة في تقوية ساقيك بالخيوط ، وللضفادع النحيلة من الجانب الداخلي للقدم ، القرفصاء بأرجل متباعدة على نطاق واسع. انظر إلى الصورة للحصول على مثال:

• ارفع قدميك. وضع Pochatkove - الاستلقاء على السرير: من عيون الساقين مباشرة أعلى التل.

• ماهي. الاستلقاء على الحذاء ، ورفع الساق صعودًا ، والاستدارة إلى الجانب التالي ، وربما نفس الشيء على اليمين.
• استلقِ على الأرض ، ارفع ساقيك بشكل عمودي على الأرض وباعد بينهما. اضغط يديك على الضفادع لزيادة الشد.
• إلى اليمين سهل. ضع خمسة في وقت واحد ، واجلس على أقل مستوى ممكن وجرب نفسك في وضع الجلوس لبضع ثوان - قف. من السهل التعامل مع غيرتك ، يمكنك الفوز على القرفصاء ، يمكنك التغلب على الحائط ، والتصعيد عليه بيديك.
• Prisіdannya zі stribkom. الوضعية - اليدين خلف الرأس والساقين متباعدتين عند عرض الكتفين. Vikonannya - اجلس ، بهذه الطريقة سأجلس من الموقف لأعلق التل.

• مجمع الإنسان البني لفقدان الوزن في الضفادع انظر إلى الصورة:

المجمع الجديد مناسب لتنحيف الجانب الداخلي للضفادع

تدليك لانقاص الوزن

يعد التدليك أحد الطرق الفعالة لفقدان الوزن على المدى القصير. يمكنك تنفيذ مثل هذا الإجراء في المنزل بمفردك ، ولكن لتحقيق أقصى قدر من التأثير ، يمكنك اللجوء إلى fahivtsiv في أقرب وقت ممكن. تدليك Razrіznyayut k_lka vid_v للتنحيف الضفادع:

• مساج مائي. تعمل هذه التقنية بشكل مباشر على المخططات الإشكالية لتدفق المياه ، لتنظيم القوة ، من الضروري التغيير بين الجسم والفوهة.
• تدليك ذاتي لمدة ساعة من الاستحمام. قم بتغيير فخذيك ، وفقد الوزن ، قم بتدليك أكثر لمدة ساعة من الاستحمام - سوف يتصاعد الجلد ويتفاعل بشكل جيد مع الإجراء. يوصى باستخدام الدروع الخاصة أو القفازات أو مناشف السماساج في الحمام.
• التدليك الكلاسيكي - يتم إجراؤه بواسطة fahіvtsy في الصالونات أو في المنزل مع العملاء ، مما يساعد على التخلص من الدهون على الساقين في صفوف قصيرة ، otrimuyuchi عند الرضا عن مثل هذا الإجراء.

• تدليك LPG هو إجراء يتم إجراؤه في صالونات التجميل. يساعد هذا التدليك على تحفيز إطلاق الخلايا الدهنية ، على الرغم من أن جوهر اليوجا هو أن البكرات الخاصة تدفع بروسسيوتو للدهون وتنقي اليوجا ، وبعد ذلك يتم إزالة منتجات التسوس من الجسم بطريقة طبيعية. مثل هذا التدليك هو مزحة لمن يضعون الطعام ، مثل تنظيف الضفادع لهذا اليوم.
• يعد التدليك الذاتي وسيلة فعالة منخفضة الميزانية لفقدان الوزن وتغيير الضيق في عقول المنزل. للتدليك أنت بحاجة إلى زيت خاص أو حليب أو كريم. يوصى ببدء الإجراء وإنهائه عن طريق الفرك والتمسيد ، وبعد ذلك ينتقل فارتو إلى مزيد من الإجراءات المكثفة - الرش ، "دحرجة" بروشركة الدهون ، التنصت.
• تدليك الفراغ. برطمانات سيليكون ، يمكنك الحصول عليها من أي صيدلية بسعر مناسب - طريقة ممتازة وفعالة ومنخفضة الميزانية لالتقاط بضعة أرطال من الضفادع والتخلص إلى الأبد من السيلوليت.

Glottis لتنحيف الضفادع في عقول المنزل

لطالما اكتشفت الفتيات لأنفسهن طريقة معجزة لفقدان الوزن ، وإصلاح المشاكل بغطاء من النبالة في أذهانهن في المنزل. Tsey charіvniy zasіb - الاختناق ، لليوغا يمكنك تغيير ضفدعك إلى tizhden للمساعدة. تم تنفيذ الإجراء للتسلسل الفعال:

• خذ روح الحمام وفرك الجسم.
• زروبيتي مساج ذاتي لشد الجلد.
• ضع الزاسب الذي يتم اختياره للاختناق.
• لف الضفادع مع اليرقة ، وارتداء الملابس الدافئة وقضاء حوالي عام في هذا الاختيار.
• اغسل الجلد بالماء الدافئ ، ضع كريمًا مهدئًا.

شعبية koristuyutsya حتى انظر الاختناق:

• ميدوف. يلين العسل النادر قليلاً ، ويضيف بضع قطرات من الزيت العطري ، كما لو كان يصب بلطف على الجلد ويساعد على التخلص من السيلوليت (على سبيل المثال ، البرتقال والليمون). تلخيص الفلفل الأحمر والعسل للاختناق هو الزايب المعجزة التي تساعد على إنقاص الوزن أي تغيير الضفدع. سيتم تذكر النتائج بعد عدد من الإجراءات.
• طين. يساعد الطين التجميلي (blakitna أو الأسود) بالإضافة إلى Oliya الأثير على نمو بشرة ناعمة وناعمة ، وتغرق رواسب الدهون في العينين.

• فودوروسليف. أعط طحالب عشب البحر (تُباع في الصيدليات) ، املأها بالماء واتركها تختمر لمدة عام تقريبًا. لف كيسًا من الألحفة والضفادع ، وغطيه بسباح وامسحه لمدة عام تقريبًا.

Garni nizhki - bazhannya skin zhіnki ، ale pіdtremuvat beauty nіg zavdannya ليس بالأمر السهل. يتم التخلص من الدهون ، التي تراكمت في خلايا منطقة ستيجون ، بسلاسة ومن الضروري اتخاذ عدد من الخطوات للتعقيم الجيد. الخبر السار هو أنه من الممكن تحقيق نتيجة جيدة ، كل الحق في إنقاص الوزن في عقول الوطن. تمر ساعة ليست غنية جدًا ، كما ترى النتيجة ، وتتحول الأوقات الإشكالية لحجرك إلى ربيع معياز.

كيف تقلع جانب الرجل في ساعة قصيرة؟

لتحقيق سريع ، والنتيجة ليست varto تجويع تشي vysnazhuvat نفسك في التدريب. من الضروري أكثر أن تأخذ رشاشًا فعالًا للدهون دفعة واحدة. تشمل الرائحة الكريهة:

• نظام عذائي؛
• حق جسدي
• معدات القلب
• تدليك منطقة المشكلة

Okremo priyomi ليس مثمرًا للوصول إلى النتيجة. فقط الرائحة الكريهة دفعة واحدة ستعطي تأثيرًا في غضون ساعة قصيرة.

باختصار عن النظام الغذائي

يعطي النظام الغذائي مع التدريب نتيجة رائعة في الطحال الناتج عن تشظي الدهون والذي لا يلزم تجويع نفسك فيه. ستتمتع بمجموعة متنوعة من "الكربوهيدرات الحادة" ، مثل الوجبات السريعة والكعك وشوكولاتة الحليب والوجبات الخفيفة وغيرها.

تدريب فعال لتحسين معيازوف ستيغون والجلوس

قبل أن يكون الكوز مناسبًا لفقدان الوزن ، يكون الضفدع على دراية بالقواعد المهمة:

• الساعة المطلوبة للتدريب هي المساء بعد سنتين بعد المساء ؛
• تافهة لاتخاذ - 20-25 quilin. Tsgogo vystachit لـ opratsyuvannya نحن بحاجة إلى m'yaziv ؛
• عدد التكرار - 50-60. عكس من 15 إلى 25 مرة ؛
• عدد الدورات التدريبية - 3-4 في اليوم ؛
• لا تشرب الماء خلال ساعة التدريب.

على قطعة خبز ، نقوم بتدريب الأرجل والمقاعد ، لأن مناسب لتنحيف الضفدع ، اطهيه بشكل مكثف لمدة ساعة على الأقل للتعافي. ستريبوك. فيباد. بريدي (15 تكرار)

1. دعونا نضيع. ساق واحدة في الأمام ، مثنية عند الركبة. لا تلتصق الساق الخلفية بالركبتين.
2. يتم وضع اليدين sobі rіvnovagi ؛
3. لمحاربة قصة الشعر مع ثعبان في الهواء ؛
4. بعد ذلك مباشرة ، قم بتغيير قصة شعر صغيرة أخرى من الساق الداعمة صعودًا ، مع سحب الساق مرة أخرى إلى الثديين ؛
5. دعونا نستدير في وقفة.

ارفع ساقيك مع عمود. (15 مرة لجلد الساق)

1. قف بشكل جانبي على الحائط. الجسم والظهر متساويان ، مرفوعان بالحيوية. حلزوني بيد واحدة على الحائط ؛
2. قدم Vityagyuchi في الأنف ، بمساعدة الشد m'yazi stehna ، نجعل الساق موازية للقدم في الجانب ؛
3. في الوضع الموازي ، نسحب الساق إلى أنفسنا ، نثني الركبتين ؛
4. Robimo "stusan" ؛
5. ندير الساق للأمام ، بحيث تمر فوق الساق الداعمة. عندما لا tsimu torkaєmosya stati ؛
6. من هذا المعسكر ، خطوة هجومية خجولة ؛
7. بعد الانتهاء من اقتراب 15 تكرارًا لذلك الإصلاح غير القبلي ، نغير الساق.

ارفع الحوض على ساق واحدة. Pratsiyuyut يجلس والعضلة ذات الرأسين stegna. (25 تكرار لجلد الساق)

1. خذ الكليموك واستلق على ظهرك.
2. نثني أرجلنا في الركبتين ، وخمس غرز من yakomog أقرب إلى الحوض ؛
3. Vityaguёmo ساق واحدة ، إصبع مستقيم ؛
4. الساق الأخرى ، المنحنية عند الركبة ، تتخذ موقفًا أقرب إلى المركز ؛
5. ارفع الحوض الذي تكون فيه الساق ملتوية ، فمن مسئولية رفع العضد لأعلى التل في انسجام تام من رفع الحوض.

من أجل إنقاص الوزن ، قم برفع الحوض ليس بالجسم كله ، ولكن فقط بالساق الداعمة على شكل خمسة ، بحيث تعمل فقط معزي المقعد المبطن.

تفقد حلاقة الشعر. (20 تكرار)

1. تقليم الظهر بشكل مستقيم ، والجسد أمام trchs nahilyaemo ؛
2. يتم وضع الساقين معًا ، ورفع الركبتين ؛
3. قصة الشعر الأولى - يتم فصل الساقين بواسطة ضلع أكبر بكثير من عرض الكتفين ؛
4. قصة شعر أخرى - تنتشر الأرجل على نطاق أوسع ؛
5. الحلاقة الثالثة - يتم رفع الساقين مرة واحدة.

لتشغيل المجمع بأكمله في الموضع الأمامي ولا تقم بتصويبه. Stribki robimo بوتيرة سويدية.

عودة ماهي. هنا يتم ممارسة المقاعد ذات الرأسين والعضلة ذات الرأسين. (20 تكرار لجلد الساق)

1. تنكر على الحائط ، وتقليم التولب بالتساوي ؛
2. أيدي لولبية على الحائط.
3. Vityaguєmo إحدى ساقي الأنف ، وعدم الخروج من جذوع الأشجار ، نعيدها إلى نهاية الكوتا عند 75 درجة ؛
4. دون أن تنزل ساقيك ، تنحني في الركبتين وتشد نفسك ؛
5. نقوم بتصويب الساق والوقوف في الوضع الخارجي ، دون أن نلصق الساق بالقانون.

Presіdannya + vipad + طابع بريد. (26 تكرار ، 13 للساق الجلدية)

1. الوقوف بشكل مستقيم ، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين أو عرضهما ثلاث مرات ؛
2. نقسم. في النقطة السفلية ، تقع أرجل ذلك اللحاف على عاتقها مسؤولية القطع عند 90 درجة ؛
3. من موقع "pіvsidya" نقدم ساق واحدة لتلك الساق. عودة robimo vipad ؛
4. نقوم بتصويب الساق الداعمة ، ورفع الساق الخلفية مثل "Lastivka" اليمنى ؛
5. استدر على الفور في موقف الخروج.

الجلوس الثابت مع التركيز. Timchasovo.

1. اثنِ رجليك على ركبتيك تحت غطاء المحرك 90 درجة ، وأرح ظهرك على الحائط ؛
2. حاول الجلوس لفترة ، بالقرب من 1 hvilin.

بعد التدريب ، قم بزيادة الحق في شد العضلات. يمكنك التمدد في وضعية "Metelika" ، والتقدم للأمام ، والمضي قدمًا ، والجلوس بعمق.

أجهزة القلب لعلاج معيازف ستيغون والنهار

آلات تمارين القلب مناسبة بشكل رائع لبصق الدهون. شاهدهم لمدة يومين لمدة 15-25 أسبوعًا وسترى النتيجة على الفور في الشهر التالي. الفوز الصحيح على فترات ، يجب أن. ارسم إيقاعًا سريعًا (حوالي 1 ريشة) وإيقاعًا أبطأ (2-3 ريشات). تأتي محاكيات الخطوة التالية:

• مسار كبير - 10-15 ريشة ؛
• Elipsoid - 15-20 ريشة ؛
• تمرين الدراجة - 20 hvilin ؛
• Vesluvannya - 10-15 ريشة.

اختر جهاز المحاكاة الذي تحتاج إلى العمل من أجله ، وهذا ليس من موانع المؤشرات الطبية. تدريب القلب الطبيعي ، بكرات vlіtku chi lizhi vzimku. الرائحة الكريهة جيدة لتحل محل الحق في تنحيف الضفادع.

تدليك للمرأة التي تعاني من مشاكل

يحفز التدليك عملية تدفق الدم ونشاط مايازيف. ماسازه roblyat في صالونات تشي في عقول الوطن. في المنزل ، يتم التدليك بالعسل أو التدليك بالفراغ لبرطمانات إضافية مع أكواب الشفط المصنوعة من السيليكون.

نظام Dotrimuyuchis الصحيح للأكل الذي يصحح بانتظام vykonuyuchi لـ skhudnennya lyashok ، ستجلب نفسك بسرعة إلى نتيجة سيئة. من الأسهل تحسين الشكل البدني الرياضي ، ومن الأسهل التدريب ، ويصعب العمل على الطيات. لا تنسى أن ما تمارسه على الجسم مضبوط بشكل مناسب.

مما لا شك فيه أن المرأة ذات الجلد تحلم بالضفادع المشدودة والمربوطة ، والتي لم يكن عليها أي أثر للسيلوليت. الهدوء لمن هو أقل بالنسبة لأولئك الذين يستطيعون إثارة الواقع. ومع ذلك ، لمن سيكون من الضروري الإبلاغ عن zusil. علاوة على ذلك ، فإن مطحنة pochatkovy لجزء من الجسم ليست مهمة.

تمر جميعها من خلال تلك التي يتم تبطينها حتى تتراكم الدهون عليها الذي له طبيعة جسد المرأة ومع ذلك ، يغير الضفادع في الهواجس ، وينمو بسرعة ، يمكنك استخدام العديد من الطرق ، وكيفية النمو الأكثر فاعلية سيتم كتابتها أدناه.

حكم Obov'yazkove لأي مناطق بها رواسب دهنية - يجب خوض القتال "من الخطوط الجانبية".، ونفسها:

1. إنه متوازن ويؤكل بشكل صحيح - هناك الكثير من الرادينين والسموم في الجسم ؛
2. robiti حق جسديًا - زراعة دهون m'yazova masa vitisniti prosharok ؛
3. القيام بالبلع - منتفخ znіme و vivive الكثير من الماء ؛
4. تدليك robiti - يساعد على زيادة نضارة الجلد وشدّه.

كيف نأكل لتغيير الضفادع

أفضل طريقة لتغيير الواجبات الأكل غير المتوازن(وليس النظام الغذائي) ، مثل السماح للجسم بتناول الماء ، وإزالة السموم ، ثم الكيلوجرامات.

ما يقرب من عام واحد قبل الوجبة ، اشرب 200 مل من الماء. إذا كنت ترغب في الحصول على rahunka كبيرة ، فمن المستحسن شرب الماء قبل يوم واحد من وجبات الطعام. إنها مجرد كذبة ، إذا كان الكائن الحي يتسرب ، فمن الضروري بشكل خاص حتى تتم العملية بشكل صحيح.

ينصح بتناول حصص صغيرة ، خمس أو ست مرات في اليوم. في هذا vipadok ، إذا كان من الطبيعي عدم الذهاب لتناول الطعام ، فيرجى أخذ موزة أو تفاحة معك. إنها مذنبة بالانتقام قدر الإمكان من الخلية ، ويجب ألا يتجاوز حجم الجزء اثنين zhmen. من الضروري أن تتذكر أن الأمر كأنك ستأتي بعد عشرين دقيقة من نهاية الوجبة. يجب أن تؤخذ بقية الاستقبال قبل ذلك بخمس أو ست سنوات ، كأن تستلقي للنوم.

تاكوزه لا ينصح بالعيش في ملح ، قوسترا ، عرق سوس ، مدخن ، دهون ومزلقة. حاول أن تضيع في كل ما تريد في تلك اللحظة ، حتى تصل إلى النتيجة المرجوة.

لحظة واحدة مهمة ، إذا كان بإمكان أي شخص أن يبتعد على الفور بقليل من الجوع ، إذا شعرت بالباقي ، اشرب بعض الماء.

فقط قم بتغيير الوجبة ، بعد يومين سوف يتم تذكرها ، مثل تغير رواسب الدهون ، تتحسن النتيجة فقط.

كما أنه لا توجد أنظمة غذائية سرية لتغيير الضفادع بأكثر الطرق وضوحًا ، لذا ولتحقيق التغييرات اللازمة يجب الوصول إلى القواعد التالية:

1. قم بإيقاف تشغيل المنتجات ، yakі mіstjat bіle borosno that bіli tsukor ، شظايا من المنتجات الرئيسية ، وهي الكربوهيدرات البسيطة. ومن الصعب للغاية أن تتحول رائحة الشيرغا إلى دهون. حتى بدون عرق السوس ، فهو قابل للطي أكثر ، لذا يمكنك علاج نفسك بالعسل أو الفواكه المجففة أو زوكركاس الفركتوز ، ولكن في حدود معقولة.
2. الانزلاق تطبيع التدفق الليمفاوي وتبادل الكلام ، في أغلب الأحيان ، لإلهامك بعالم كافٍ. لمن يتقيأ الماء - معدل الإمداد لترين في اليوم. يمكن أن يتغير حجم الماء الضروري من خلال المجمع أو الطقس.
3. ينصح Snіdanok للعمل مع bilkovim يمكنك أيضًا تناول الجبن والجبن قليل الدسم والبيض المخفوق وخبز الحبوب الكاملة. يمكن دمج العبيد مع الحساء أو الدواجن أو اللحوم أو ريب آي أو الحنطة السوداء أو الأرز الكامل (غير المصقول) أو الشعير. وكان محور المساء الاحتفال بالخضار المطهي والسلطة الطازجة والضلوع والبيض والكفير واللبن.
4. لتناول وجبة خفيفة ، يمكنك إضافة التفاح والحمضيات وشراب الجزر والتوت. . أنا vzagalі ، schіdnya sіdaty schnoymenshe أقل من ثلاث فواكه أو خضروات (sіrі) ، وكذلك الخضر الطازجة.
5. Zіgnati fat vіdkladennya z الضفادع بالإضافة إلى ذلك الشاي بالزنجبيل والليمون ، وهو ضروري لشرب الإسبرط مرة واحدة في اليوم ، قبل الوجبة لمدة عام ، أو بعد عام بعد عام. Spravzhnya الصينية الخضراء السنة أيضا spryaє zhirospalennyu.

كيفية تغيير الضفادع هي أفضل طريقة لمساعدة من هم على حق

إذا كنت تريد تغيير حجم الضفدع بأكثر الطرق وضوحًا ، فعليك ألا تنسى الحجم المتوازن والحقوق الجسدية.

لمساعدة الضفادع على أن تبدو وكأنها يتم تحفيزها من الناحية الهوائية. أكثر إنتاجية مع من تأكله ، كبير ، احتفظ بثلاثة أيام لليوم ، احسبه بصوتك. اتركها على الكوز أكثر من 15 دقيقة من الجري بوتيرة هادئة ، وفي العالم ، فإن صوت ما يلي سيزيد من وتيرة الطي وساعة الجري حتى 45 دقيقة.

بطريقة وحشية أخرى ، نسج قصات الشعر من خلال حبل ، على سبيل المثال ، مثل المجمع الصحيح:

1. رسم خطوط على الخياشيم اليمنى واليسرى ، ورفع الركبتين إلى ارتفاع الحزام ؛
2. حلاقة في نفس الوقت على قدمين ؛
3. قصات الشعر على الخدين بأرجل مغلقة وممتدة بعرض الكتفين.

أكثر تعقيدات الحقوق فعالية ، ندركه من أجل تغيير الضفادع بالطريقة الأكثر وضوحًا ، الهجمات:

1. رئاسة.

ومع ذلك ، من أجل الحصول على النتيجة اللازمة ، من الضروري العمل بشكل صحيح. لهذا ، افرد قدميك بعرض الكتفين ، باعد بين قدميك بشكل متوازٍ. عند الجلوس ، لا تضغط على طين الجلوس ، يكون طين الجلوس مذنبًا باستخدام بوتي تروش أقل من العمود. إذا سمح بالحيوية الجسدية ، يمكنك أن تأخذ الدمبل إلى يديك. يكاد يكون من الممكن من 25 جلسة لثلاث مرات وكل يوم زيادة عدد الجلسات خمس مرات.

1. ماحي رجليه من وضعية الكذب.

مستلقية على الحذاء ، ضع رأسك على الذراع المشغولة. في chotiri rahunki لا تسرع ، ثم لا تسرع وأنزل رجلك المدوس جيدًا صعودًا عشر مرات. ثم عشرة بيجامات أخرى ، ولكن بسعة صغيرة ، اركل قدمك لأسفل وصعود التل. مع الاستعداد البدني الجيد ، يمكنك ارتداء لباس ضيق في البيت.

1. تمتد.

تسي شودوفا على حق ، يحفز الياك زداتنا اندفاع الدم إلى الضفادع. Yakshcho على pіdlozі robiti تمتد بسلاسة ، لا تغضب. يمكن أن يعمل Pochatkіvtsі على التمدد من أجل styltsya إضافي أو scho maє back أو kuli للتمارين الرياضية. لهذا ، من الضروري وضع قدمك على الكيس ، أو الجزء الخلفي من الأسلوب والعمل على yakomog glibshi القرفصاء. في معظم الأحيان يمكنك خمس مرات ، أفضل يوم.

1. فيبادي مع لباس ضيق.

ضع قدميك على مسافة الكتفين ، واسحب دعامات الغمد في المنتصف ، في يدي دمبل الذراع الصغيرة ، والظهر مستقيم. سمحوا له بالركض إلى الأمام إلى وضع بحيث أصبح لحاف الساق الأمامية أفقيًا. قم بتشغيل الضباب. كرر عشرين مرة مع جلد الساق. من الضروري القيام بثلاث مناحي.

علكة مرنة - معدات فعالة لضفادع الربيع

مينش نشط ، ولكن ليس أقل من ديسيم لتغيير الضفادع بطريقة أوضح ، є المجمع الصحيح مع اللثة المرنة. Vіn dіє فعال على جميع جوانب اللحاف ويستغرق ربع عام فقط. بحلول نهاية اليوم ، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة.

يجب وصفها أدناه الحق التالي 15 مرة، gumka على الكاحلين:

1. ملقاة على الحذاء ، ارفع الرجل العلوية صعودًا ، وتمتد الخط بقوة. Zrobiti لبشرة الساقين.
2. يتدحرج حيا. ارفع قدمك ، ثني رجلك في الركبة ، على طول الخدين بقدمك اليمنى واليسرى ؛
3. مستلقية على بطنك ، ارفع ساقك بالكامل الآن ، وشدها بشكل مستقيم ؛
4. أنا أرتدي حذائي ، اسحب الجزء العلوي من قدمي إلى لحاف أسفل رجلي ؛
5. استلقي على ظهرك ، ضع يديك تحت رأسك. ارفع الساقين فوق المسطح ولا تسرع في فتحهما من الجوانب المختلفة ، مع شد الغرزة المرنة ؛
6. قف بشكل مستقيم وافرد ساقيك برفق في صباح يوم rivnaga. أعد رجلك للخلف ، مع شد الشريط المطاطي. على الظهر وحده ، تعرق بالقدم الأخرى ؛
7. لذلك ، مثل shostomu في اليمين ، فقط ارفع قدمك للأمام.

لسان المزمار

المزمار لتغيير الضفادع

إن طلب الطعام مثل تغيير الضفادع بالنيابة هو أفضل طريقة ، والالتزام بمعلومات عن أولئك الذين بدون هذه الإجراءات التكميلية ، مثل التدليك ، لا يمكن القيام بذلك.

اختفى حلق الكومب ، لذا فهو يركد في مؤامرات أقل إشكالية ، لذا فهو محلي. Vіdomo chimalo vidіv glottis ، على سبيل المثال:

1. ميدوف

ملعقتان كبيرتان من عسل الورد النادر في حمام مائي ، مع رش قطرة من الأوليورين الأثيري ، خاصة الليمون أو إكليل الجبل أو الجريب فروت ، وتوضع على المناطق التي بها مشاكل. لف qі dіlyanki مع grub plіvkoy ، البس الوحش بالجلباب ، وارتدها من العام الجديد إلى العام.

1. طين

باستخدام الماء الدافئ (40 درجة مئوية) ، قم بإذابة الطين الأسود حتى يصبح مثل القشدة الحامضة ، وقم بتطبيقه على قدميك. لف مع سباح ، واضغط برداء.

1. كافوفيوس

الكافا فعال أيضًا في محاربة رواسب الدهون. بالنسبة لـ kavogo obglotnia ، من الضروري إثارة غضب السماكة وإضافة واحدة من الأوليي الأثيري (أو الإسبرط) وتطبيقها على الضفادع. وأعطيته من جديد ، لكنني أحرقته بـ plіvkoy وعزلته ، ومسحته من العام الجديد.

التدليك نتيجة رائعة!

رسالة

نضع الدهون على العينين ، بحيث يتم قبل باقي الإجراءات إضافة مساج ، وثلاثة أنواع من التدليك نفسه:

- أول ما يتم إجراؤه أثناء الاستحمام بمنشفة بسيطة فاز bazhano shob بولا الطبيعي. افرك المنطقة المصابة بقطعة قماش مع فرك مكثف على الحصة. شكيرا ، التي تم اسودادها بعد هذا الإجراء ، ستكون جاهزة قبل بدء التلاعب ؛

- نوع آخر - مساج بالمكنسة الكهربائية ، صالون أو منزل ، لبرطمان إضافي خاصة لمن تم التعرف عليه. Masazh للنضال مع الحركات الدائرية ، zamoktuyu shkir في جرة ليس أقوى بكثير ، وإلا يمكنك navpak shkir ؛

- النوع الثالث - تدليك بالعسل ، ويتم على الجلد المبخر . للتدليك ، من الضروري طحن العسل في القاع وتدليك المناطق التي بها مشاكل. في ساعة أخرى ، سيكون الأهم أن تفتح يديك وترى الشكيري. بعد التدليك ، سأقوم بتدليك قدمي بالعسل بالماء الدافئ.

أبي كيف تغير ضفادعك؟ "ما هي أفضل طريقة؟" - vodpovid على مصدر الطاقة tse بالفعل في المنزل.يبقى فقط أن نقول إن فعالية محاربة الضمادات الدهنية على الفخذين ستكون غنية بالوزن ، وكأنك ستتغلب على جميع الأساليب الموصوفة مجتمعة.

تعتبر منطقة الساق والحجرة أكثر الأجزاء إشكالية في الجسم ، والدهون الموجودة على النمو ضيقة بشكل ضيق ، ومحور الدوران هو الأكثر أهمية. في كثير من الأحيان تأتي الدهون izvim والسيلوليت. لحفظ اليوجا ، ولجعل ساقيك متوترة وجميلة ، ولكن ليس لضخ مازي - الخطوة التالية مناسبة لفقدان الوزن والضفدع.

لماذا تبدأ

لا يمكنك مجرد إلقاء كذبة وتقترب من الفوز بالحق. من الضروري الذهاب إلى التغذية لإنقاص الوزن بشكل صحيح: ضع التدريب ، واحصل على الحق ، وأضف الاحترام المناسب لوجبتك.

ابدأ أفضل شيء بنفسك بوجبة. الكائن الحي ، الذي لا يبدو صوتًا حتى البداية ، يدرك الإجهاد ، ويرسل إشارات إلى الدماغ حول الحاجة إلى تذكر السعرات الحرارية المستهلكة. من المهم وضع النظام الغذائي الصحيح ، وتشغيل قائمة الأشياء المالحة والمزلقة. يمكنك طهي القنفذ لبضع ساعات ، الشواء ، الطبخ ، إخماد. تناول 4-5 وجبات في اليوم بكميات صغيرة. من الضروري تخزين النظام الغذائي بكميات كافية من الخضار والفواكه واللحوم قليلة الدسم.

الأهمية! لا توجد تقنية خاصة لرؤية الدهون من منطقة معينة. تصحيح الفاجا في كامل الجسم تظهر النتائج التذكارية الأولى في منطقة الصدر والبطن ثم الجزء السفلي من الجسم.

القواعد الأساسية لخسارة الدهون:

• الأكل السليم (بما في ذلك السمنة ، والمزلقة ، والمايونيز ، والمياه الغازية الرقيقة) ؛
• تخلص من كل شيء خطوة بخطوة ، حتى لا يستسلم الجسم لطموحات قوية ؛
• اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا ؛
• زيادة وتيرة التدريب خطوة بخطوة. ابدأ من 10 إلى 15 تكرارًا لواحد ، ثم اجعله يصل إلى 50-60 مرة ، فالأمر لا يهم الكمية ، بل جودة المنتصر ؛
• ابدأ التدريب بإحماء وانتهي بامتداد ؛
• الجمع بين انظر التدريب. تأثير vikonnannya الدائم له الحق في عدم الافتراء على أي شيء.

يمكنك تنزيل برنامج على هاتفك يسمح لك بحفظ السعرات الحرارية. هناك سوف تحتاج إلى إدخال بيانات حول نموك ، فاجا. البرنامج مبني على معايير محددة لجلد الشخص ، وبواسطته يمكنك رؤية نتائج فقدان الوزن ، سيساعدك على التحكم في عملية الأكل.

تسخين

الإحماء قبل vikonannyam من الحقوق الرئيسية لفقدان الوزن والذباب هو أبسط تعقيد ، وهو مألوف لنا في جميع المدارس.

قف بشكل مستقيم ، وافرد ساقيك بعيدًا عن بعضهما البعض. أولًا انطلق ، أدر رؤوسك ، ثم احماء ليديك ، nahili معطفًا من اليمين إلى اليسار ، ذهابًا وإيابًا. انشر ساقيك على نطاق أوسع ، والروبيتي بشكل مريض: حتى ساقك اليمنى ، قم بإلصاق أصابع قدمك بيديك ، وقم بالشفاء والوصول إلى قدميك ، وقم بالشفاء حتى ساقك اليسرى. كرر الحق 10-15 مرة.

يتذكر! يجب أن يتم تحضير الجسم بشكل صحيح قبل التقدم. يساعد الإحماء على زيادة درجة حرارة الميازي.

يمكن أن تكون أسباب قضاء الوقت في المنزل غنية: لا توجد أجر ضئيل في صالة الألعاب الرياضية أو لا يوجد وقت ، فمن الأفضل قضاء الوقت في المنزل بالتوازي مع حقوق المنزل. من المهم إنجاز المهمة بشكل صحيح.

حق فعال للجزء السفلي من الجسم

رئاسة

الجلوس - أبسط الحقوق وأكثرها عالمية للسطح الداخلي للحاجز والمقعد. باعد بين ساقيك بمقدار عرض الكتفين ، وافتح الأوشحة ، وقم بقص ظهرك بالتساوي ، ثم ضع يديك للأمام. من الضروري الجلوس بشكل صحيح ، دون كسر الخمسة في السجلات ، لزيادة فعالية m'yaziv. من الصحيح أيضًا الالتفاف عند موضع الخروج.

دراجة

تعتبر الدراجة من أهم الحقوق. إنها vykonuetsya مستلقية ، ويدا خلف رأسك ، ابدأ بلف ساقيك هكذا ، لا يمكنك ركوب الدراجة. حاول أن تصل بمرفق اليد اليمنى إلى ركبة الرجل اليسرى ، و navpaki.

سيقان ماهي

يمكن مسح ماهي مستلقياً ، ويقف على ركائز بيضاء ، ويقف القشريات على الأرض. قشريات واقفة ، ثني ساقًا في الركبة ، كسب 10 تقلبات للقتل ، ثم استعد واكتسب 10 تأرجحات بساق مستقيمة للخلف ، 10 ثوانٍ ، حاول بالتوازي مع قطرة. كرر إلى اليمين بالساق الأخرى.

سكاكين

استلق على ظهرك ، ارفع ساقيك بحيث تكون الفيشوف عند 90 درجة ، ارفع مؤخرتك ، حتى تتمكن من العبور.

الضغط

اعصر ظهرك على السرير ، وضع خمسة بالقرب من المنتصف. Vіdіrvati sіdnitі vіd pіdlogi، zatrimatisya 5 sec، povіlno go down vіdnіnі position. ابدأ من 10 يمينًا مقابل بيدخيد واحدة.

"المشي على المقاعد"

الجلوس على الأرض ، والساقين مستقيمة ، والظهر مستقيمة. تحرك للأمام على المقاعد ، ثم استدر للخلف. لا تساعد نفسك بيديك.

لوح

اللوح الخشبي - حق فعال في تنشيط جميع مجموعات المؤازيف. استلقِ على السرير ، واثني ذراعيك على المرفقين ، والساقين في وقت واحد أو بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين (هذا الخيار أبسط) ، وقص بشكل مستقيم ، واستقامة الظهر. أكتاف Lіkti suvoro pіd. من المهم تحسين الشريط ، يمكنك البدء في 30-40 ثانية ، وزيادة الساعة تدريجيًا.

للجلد الحق في أن يتبعه من أجل القليل من الدخل. Mіzh pіdkhodami robiti استراحة صغيرة.

احترام! من الممكن تصحيحها بمساعدة الدمبل.

الأنشطة في صالة الألعاب الرياضية

اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية - هذا هو ضمان التالي لتولي وظيفة المدرب ، لتصحيح العفو ، للمساعدة في تجميع البرنامج.

المهنة على أجهزة محاكاة لتنحيف الساقين والضفادع والبطن:

1. اضغط على الساق. من أجل رشاقة ، يمكنك التنافس مع تأثير الجلوس مع الأفضلية. يمكنك أن ترى المنصة الفضلى بقدميك مستلقية على ظهرك.
2. الموت نيغ. مستلقين على الحمم البركانية ، نستلقي على القاع ، نضع أرجلنا تحت الأسطوانة. ارفع الأسطوانة في أقرب وقت ممكن ، وخفضها إلى الأسفل. لا تمزق الحوض من الحمم ، ولا تمزق الركبة. ارفع الأسطوانة في الهواء ، اخفضها في الفيديو.
3. ممارسة الدراجة. اجلس مستقيماً ، ظهرك مستقيماً. قم بتدوير الدواسات لمدة 15 مرة في اليوم ، مع زيادة الساعة تدريجيًا. اعتني باليوم
4. Zvedennya أن razvednya stegon.

تشمل الفصول في صالة الألعاب الرياضية أيضًا الإحماء والجلوس. تتأقلم Vіdmіnno مع مشكلة السباحة المتقطعة zayvoї ، والعمل في fіtbolі ، والتمارين الرياضية. بعد تمرين شاق على أجهزة المحاكاة ، يمكنك رؤية الساونا.

رقيقة جدا ل tyzhden

لم يُعرف بعد الحق العالمي في إنقاص الوزن. كما هو الحال مع طريقتك في إنقاص الوزن مدى الحياة ، يمكنك الإسراع بطريقة جديدة لبصق الدهون - العلاج المسبق. الإجراء هو vikonuetsya في صالونات التجميل. من الضروري ارتداء بدلة خاصة ، والتي تذكر بانضغاط الجسم ، والذي ، عند القيام به ، هو ضغط على الجسم ، مما يحفز تشظي دهون الطبقة السفلية ، ويغير الأغلال.

شد البشرة ناعمة ونضرة ، وتنظيف السيلوليت ، وامتصاص الدهون ، وإضافة جلسات تدليك التصريف اللمفاوي. كطريقة لرؤية المعالج بالتدليك أثناء النهار مع امتداد اليوم - سيتم رسم شكل المقعد والحامل ، وسيتم تنعيم الجلد. إذا رأيت معالجًا بالتدليك على الطريق ، يمكنك تجربة التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل باستخدام الكثير من الكريمات والمقشرات.

يمكن رؤية تأثير حرق الدهون المرئي في اللازن. في ظل ارتفاع درجات الحرارة يرتفع تدفق الدم. مثل المشي على طول shkіrі مع غصين من خشب البتولا ، يمكنك إزالة التأثير المنشط الدقيق والبحث عن السنتيمترات المطوية.

الأهمية! قد يتم تبادل كل هذه الإجراءات حتى أصبح بصحة جيدة. من الأفضل استشارة الطبيب أولاً.

الشكل الخيطي أكثر أهمية بالنسبة للفتيات والنساء ، والصراع مع وزن الجنيهات ليس بالأمر السهل دائمًا. من المهم الانتباه إلى المديح الإيجابي ، ووضع نفسك خلف الهدف ، والذهاب إليه ، وعدم نسيان صحتك.