1 ден 2 3 яйца. Различни опции за яйчени диети с презентационни менюта и рецепти: по-лошо е за допълнителна помощ. Плюсове и минуси

1 дневна диета, ↓

https://goo.gl/jiok6O - НАДЯ СИСТЕМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ - НАМАЛЕНИЕ 53% - https://goo.gl/jiok6O

10 денна диета 1 ден яйца

Диета минус 10 кг за 10 дни (яйца, скумрия, гърди, картофи)

Лятото вече е много горещо, искаш да отидеш на море, но фигурата ти не е перфектна? От вас зависи да спазвате диетата, така че можете да си позволите да свалите 10 килограма за 10 дни и абсолютно никакъв проблем! Ще има само един проблем - диетата е гладна.
Същността на диетата минус 10 кг за 10 дни:
Такава диета не отмъщава на въглехидратите, тя е трудна за това, но още по-ефективна. За десетдневна диета отново трябва да сте виновни, че включвате продукти, като яденето на въглехидрати: хляб, млечни каши, плодове (може и повече от шести ден), малц, пушени меса, алкохол.
Препоръчва се да се пие чиста негазирана вода, плодов чай ​​без зукрю и билкови чайове. Трябва да изпиете 1-2 бутилки за 20 khvilin преди хранене и да пиете най-малко 2 литра на ден. Цим се лъжеш срещу запек. Можете да видите, че теглото на килограмите потъва пред очите ви, което е особено забележително при значително наднормено тегло.
След десетдневна диета е необходимо да се храните скромно още два дни, да не свиквате с малцови, сладкарски изделия, намазани с бяло брашно. Вечерята трябва да бъде максимално лека, включваща богата зеленчукова салата. Алкохолът и женско биле, изгорени с газ, са неприемливи.
Диетата, осигурена за 10 дни, е по-строга, така че можете да видите само този, който може да отслабне и има много воля.
Десетдневната диета се основава на продукти, yakі vy pobachite далеч. Всички продукти трябва да бъдат засадени без сол, зукрю, подправки по варен начин. Необходимо е да се пие в необилни съдове (минерална вода без газове, зелен чай, билкови чайове). Всички продукти, включени в рецептата, трябва да бъдат добавени към една и съща цена. Не забравяйте, че такава диета трябва да се повтаря не по-често от 1 път на хранене.
Дажба диета минус 10 кг за 10 дни: 1 ден: 5 варени яйца.
Ден 2: 1 варена риба (възможна е скумрия).
Ден 3: варени пилешки гърди без сол.
Ден 4: варени картофи - 5 бр.
Ден 5: 0,5 кг варени яловичини.
Ден 6: Бъдете като плодове, крем от банани.
Ден 7: зеленчукова салата, може да се подправи с 1 супена лъжица соняшниково олио.
Ден 8: 0,5 кг сироп.
Ден 9: 1 литър кефир.
10 ден: vіdvar shipshini.

за диетата минус 10 кг за 10 дни: Диетата е осигурена за 10 дни, много е важно да я издържите и особено важно в първите 2-3 дни от диетата. Ел стъпка по стъпка организмът призовава към такава диета и до края на диетата ще се подобрява. За да се понася по-лесно диетата, често на чист въздух, правете водни процедури. След края на диетата не започвайте да ядете твърде много, стъпка по стъпка започнете да включвате в диетата си основните продукти.
Диетата е противопоказана при наличие на хронични заболявания. Преди това, как да започнете такава диета, е необходимо да се консултирате с лекар като цяло.
calorizator.ru

Диета за 10 дни

"минус 10 кг"

Диета за 10 дни

минус 10 кг

Gruntuetsya на трудна за намаляване на калорийната диета. Този план на хранене ще осигури здравословен резултат, но не внася вино в тялото.
Информация за Корисна

Независимо от тези, които казват, че диетата е пропиляла сама по себе си 10 кг тегло, на практика резултатът може да бъде поставен под въпрос. Ако теглото е твърде малко, тогава за един час диета ще харчите по-малко (5-7 кг). Иначе хората лесно се отделят от 8-10 кг.

Диета за 10 дни

минус 10 кг

По-долу, ние proponuyemo вашето уважение към опциите за десетдневна диета. Преди практически vikoristannyam, било то obov'yazkovo, консултирайте се с лекар.

Протеиново-въглехидратна диета за отслабване за 10 дни

Ден номер 1: яйца, твърдо сварени (5 бр.) - їсти їх х хніні 2 години (от 10.00 до 18.00)) Ден 3: пилешко филе без кожи, не може да се разбива) Ден № 4: варени картофи в shkirtsі (от 10.00 до 18.00 ч. кожа 2 години, 1 бр.) Ден № 3 5: пресен джолан (кожа 2 години от 10.00 до 18.00 ч. за 100 г) Ден № 6: кисел плод от женско биле (5 пъти на ден преди намокряне) Ден №7: зеленчуци без скорбяла (5 пъти на ден преди отбиването) нискомаслена сира (5 пъти на ден по 100 г) Ден №9: нискомаслен кефир (5 пъти на ден по 250 мл) Номер на ден 10: vіdvar yagіd shishini
В часа на хранене е необходимо да се пие много негазирана вода - родината пречиства тялото и в същото време помага за притъпяване на малко глад. Zukor и подправка використ не може да бъде.

Десетдневна зелева диета за отслабване с 10 кг.

Използвайте видове цаца зеле (брюкселско, колраби, цветя, червено зеле и други). За диета най-подходящо е бялото зеле (както прясно, толкова и кисело). За финал: калоричното съдържание на прясното зеле е 26 kcal/100 g, а киселото зеле е 19 kcal/100 g.
зеле десет

уважение: 53% НАМАЛЕНИЕ https://goo.gl/jiok6O

Деца, ние влагаме душата си в сайта. За тези
което разкрива красотата му. По дяволите тези настръхвания.
Елате ни на гости в Facebookі VKontakte

Съответстващи на силата на пилешки яйца са били многократно поставени под sumniv. Като цяло не занитват, както се прави сега, продукт, който е уникален в своя склад.

уебсайтсъбиране на резултатите от останалата част от изследванията върху кората на пилешки яйца за човешкото тяло. Беше ясно, че 2-3 яйца е оптималната допълнителна норма.

Вашият мозък е под защитата на холин

Фосфолипидите, които осигуряват нормална комуникация на мозъчните клетки, се добавят към холина. Клинично е доказано, че самият витамин е най-важният материал за мозъка.Когато спестявате 2 пилешки яйца на ден, тялото трябва да получи достатъчно от живата реч. Дефицит на холин, водещ до загуба на паметта.

Zir zberіgaєtsya zavdyakov лутеин

Витамин D подпомага усвояването на калция

Как да насърчим хората да избират: изпийте лъжица рибячна мазнина или сварете варено яйце – по-важно е да се даде предимство на друго. Особено ясно е, че витамин D е еднакъв и при двата вида. Нещо повече, ние обвинихме решението за възможността за увеличаване на количеството витамини в яйцата при направата на спусъка със специални добавки. Витамин D помага на калция да се подобри и да изострят четките и зъбите на човек.

Комплексът от витамини от група В защитава кожата, косата, а също и черния дроб.

Биотинът, витамин В12, както и завладяването на животворния протеин, спомагат за подобряване на косата и кожата. Фосфолипидът, който може да се намери в пилешкото яйце, ще помогне за премахване на токсичната реч от черния дроб.

Рискът от сърдечни заболявания се променя

След дълго мислене, нови открития доведоха, че холестеролът е балансиран от фосфатиди, което не е лошо за човек. Vіn galmuє vlasne vyroblennya холестерол от тялото.Яйцата съдържат и омега-3 киселини, които намаляват нивото на триглицеридите, което намалява риска от сърдечни заболявания.

Постепенно ставате по-тънки

Американските жени са отишли ​​на висновка, която в комбинация с нискокалорична диета и хранене в пилешки яйца отслабва 2 пъти по-бързо. Такъв сън продължава тригодишен период, което ви позволява да променяте сумата на парите на ден.

Ниско въглехидратна, протеинова, бюджетна и ефективна - яйчена диета с тънка система, докато не е необходима за дълго време. Яйцето е продукт, който присъства трайно в диетата на кожен човек, її вартист е доста приятен, пикантен вкус - vіdminnі, меланхолията за здравето е несъмнена. И най-важното не е монодиета, което означава разлика в диетата, а не гладуване.

Механизъм за отслабване

Яйцето е висококалоричен продукт, простата математика е за това какво да кажете:

• 100 грама варено пилешко яйце - 160 kcal (средна вага 1 бр. - 50 грама);
• в 100 g дъвки - 352 kcal (вага в 1 парче - 20 g);
• в 100 g протеин - 44 kcal (вага в 1 парче - 30 gr).

Какво ще кажете да снасяте 2 яйца на жу, да получите достатъчно енергийна стойност, но как да отслабнете?

• Целият регион на готовата диета се счита за нискокалоричен, тъй като количеството въглехидрати и мазнини е намалено до минимум;
• протеините се peretravlyuyutsya за дълго време, което ви позволява лесно да оцелеете часа между основните дози;
• в склада яйцата се съхраняват без съдържание на витамини, аминокиселини и други калории, които осигуряват нормалното функциониране на организма в ранните часове на диетата;
• такава система на живот zmushuє черния дроб viroblyatsya кетони, scho ефективно потиска глада;
• неесенциалните киселини се борят с мастните натрупвания;
• протеините се използват за ецване на богата енергия - така се консумират калориите.

Ако продължите да давате на шоранка 2 яйца след диета, можете да запазите постигнатите резултати за дълго време.

бонус за добре дошли. Яйцата изграждат четките, отклоненията, имунната система и увеличават практиката на rozum.

Плюсове и минуси

Яйчната диета има много положителни параметри, които спокойно ще ви успокоят с нея. И все пак имам повече уважение към следващия минус.

Переваги

• Чи не измъчва глада;
• простота в приготвянето на билки;
• разнообразие от рецепти;
• формоване m'yazovoї masi pіd po st_ynyh за спортуване;
• наследство.

Недолики

• Холестеролът се повишава;
• mljavіst и намаляване на pratsezdatnostі чрез vіdsutnіst във въглехидратите;
• запек, метеоризъм, подуване на корема, неприемлива миризма от устата като страничен ефект чрез голямо количество протеин;
• ограда за кава;
• suvore dotrimannya меню;
• висок риск zrivu;
• vіdmova vіd іntensivnyh fіzichnyh navantagen;
• 4-тият ден от диетата е рисков и ще завърши със сериозни проблеми с охлюва.

Загубете от уважение дори малко - тогава можем да обвиним влошаването на здравето си. Така че призовавайте всичко за и против гърба.

Противопоказание

За профилактика е необходимо да се намали рискът от противопоказания:

• алергия;
• патологии на нирок, черен дроб;
• мозъчно-съдова болест;
• проблеми с pіdshlunkovoy;
• хипертония;
• гастрит, виразка.

Наличието на хронични заболявания, състоянието на вагиналност и кърмене също са основни противопоказания за яйчената диета. Така че за кочана е необходимо да се погрижите лекарят.

1. Дайте приоритет на яйцата нехладно, така че вонята да бъде завладяна по-бързо.
2. Максималният брой яйца, които могат да се приемат за един ден, е 4 броя.
3. Заобиколете солта.
4. Ако го смажете, тогава без масло. Най-добрият начин за готвене е zapikannya.
5. Вечеря - 4 години преди лягане.
6. Закуската е изключена.
7. Dobove spozhivannya диск - не по-малко от 2 литра.
8. По правило се приема яйчена диета с chotiritizhnevu, процесът на отслабване трябва да се контролира от fahivtsy.
9. Най-доброто прилягане е на фигурата и здравия вариант.
10. От физическата суета е необходимо да се лишат ранговите упражнения, повече разходки. Фитнес залата и голямата без тласък на въглехидратите могат да бъдат много мощни.

За диетата е по-характерно да се живее с цитрусови плодове, което не е без основание. В тандем с яйца, вонята продължава да бъде видимо сито, spriyaet още по-тънък. Особено кафяв грейпфрут.

На бележка.Опитайте се да спечелите пресни яйца, "завинаги" те не надвишават деня. От 8-ия ден миризмите използват аминокиселини.

Списъци с продукти

Диетата с яйца е строга, към тези, на които е дадено точното меню. За да го съберете, вижте списъците с продукти, какво можете и какво не можете да ядете в рамките на постния протеин.

Позволен:

• нискокалорични плодове: кайсии, ябълки, ананаси, цитрусови плодове, круши, помело, праскова, киви, сливи, кавуни, дино;
• зеленчуци: домати, тиквички, моркови, броколи, патисон, цибула, патладжан, цистерна, репички;
• бобови растения: квас, зелен грах;
• зеленина, маруля;
• нискомаслено месо: яловичина, петел, заек, пуешко (ейл без кожи);
• нискомаслена риба (пикша, минтай), морски дарове;
• нискомаслени млечни продукти;
• хляб: тост, зърнени храни, бисквити, диетични бисквити;
• напитка: чай, билкова напитка, цикория (без мляко и подсолоджувач);
• дресинги за салати: лимонов сок, джинджифил, балсамов сок.

бранено:

• майонеза;
• сварете бульон.
• във въглехидрати: макарони, vipіchka, сладкарски изделия, картофи, зърнени храни, tsukor;
• кава и други напитки за отмъщение за кафе;
• алкохол.
• висококалорични плодове: райска ябълка, банани, череши, манго, грозде, смокини, фурми, авокадо;
• свинско, агнешко, люлка, гъска;
• мастни млечни продукти;
• напитки: сокове, лимонада, алкохол;
• малц: цукерки, цукор, шоколад, мед;
• дресинги: майонеза, соев сос, кетчуп.

В интерес на истината и си позволявайте да бъдете извадени от оградения списък, диетолозите с удоволствие започват диета от самия кочан.

Настроики

Така че, тъй като яйчната диета не се появява преди моно-гладуване и прехвърляне за разширяване на списъка с допълнителни продукти, има няколко вариации.

Най-популярният, може би, е Maggi. Добрите резултати спомагат за достигането на двойната диета на яйчен белтък, но да бъдат точни чрез числени противопоказания и странични ефекти.

По-лесно е да пренесете диетата върху яйчена жовтка, парчетата трева се посрещат с пикантен вкус, нямат толкова богати бели. Няма да губите много килограми.

Тъй като една от тези системи за стройност стана интригуваща, човек се учудва на описанието на техните доклади в следните статии:

Моля, внимавайте.За отслабване можете да биете не само пилешки, но и пъдпъдъчи яйца. Вонята е по-богата от протеина.

Меню

С помощта на тази техника можете да отслабнете както бързо (експресна диета за 3 дни), така и дългосрочно (бягане на маратон за един месец). Депозирайте всичко, в зависимост от това колко килограма трябва да похарчите. Ако не повече от 5 - потърсете опции за 1 ден, така че белият таралеж да не навреди на тялото. Обикновено от 5 до 10 - можете да се качите до менюто за 2 дни. Тъй като проблемът се брои в десетки килограми zayvoї vag, яйчната диета за 4 дни е оста на тези, от които се нуждаете.

Със сгъването на диетата, отчетното меню за деня на кожата, сгъването за различни срокове на okremo.

Меню за 7 дни

Меню за 14 дни

Особеността на менюто за 2 дни е, че всеки ден можете да започнете с една и съща закуска. Вин се сгъва на цитрусови половинки и 2 яйца. Въпреки че броят на порциите не е посочен, можете да ядете на неограничено obyazy.

За два дни можете да свалите до 7 кг.

Меню за диета с яйца за 28 дни

Диетата на Chotiritizhneva осигурява същата диета за първите 2 седмици от загуба на тегло: 2 яйца и половин портокал. В 3 и 4 от тях всички определени продукти са разделени на 4 допълнителни порции. Втрати може да стане до 10 кг.

1 ден

2-ри ден

3 и 4 tyzhnі

Независимо от тези, които можете да ядете в неразменени kіlkos, варте да контролирате апетита си.

Рецепти

Schob uriznomanitnit меню и не їsti protyazh kіlkoh tizhnіv vykljuchno варени хладни и неварени яйца, proponuєmo рецепти за нискокалорични билки. Те ще се впишат идеално в системата на живот.

Бяла фитнес салата

Съставки:

• 300 гр пилешко филе;
• 50 мл нискомаслена заквасена сметана;
• 2 яйца;
• 3 листа маруля;
• часовникарски карамфил;
• босилек.

готвене

1. Нарежете филето на малки парченца, намажете с четка в сух тиган до златисто кафяво. Сол пипер.
2. Подробно босилек, добавете | добавете | към пилето.
3. Podrіbnit chasnik, vsipati в салатата.
4. Разделете, обелете, нарежете яйцата, добавете салата.
5. Напълнете със заквасена сметана.
6. Разбъркайте го.
7. Викласти върху листа от маруля.

Съставки:

• 2 л бульон (зеленчуков или пилешки);
• 100 g царевично нишесте;
• 6 яйца;
• соев сос;
• 30 гр (креда или пресни, нарязани);
• 2 пръчки канела;
• 200 гр. Сира тофу;
• 200 г китайско зеле;
• Зелена цибула;
• цаца зъби в часовникар.

готвене

1. Във врящия бульон добавете джинджифил, допълнителна чаена лъжичка, кубчета тофу, соев сос.
2. Разтворете 60 g нишесте в малко количество вода и изпийте, така че да няма гърди. След това, след 15 минути, задушете супата на котлона, изсипете я в нов rozchin, който е wiyshov.
3. Гответе 5 хлабини|минути|.
4. В малък съд разбийте яйцата с излишното нишесте.
5. Наризат сламено китайско зеле.
6. Изсипете сумата от яйчена скорбяла в супата, добавете | добавете | зеле.
7. Разнообразие 10 мин.
8. Преди vzhivannyam глътка зеленина.

Диетичен омлет с пилешко и гъби

Съставки:

• 20 мл;
• цибулин;
• 50 г варено пилешко филе;
• 8 фурни;
• 8 малки домата;
• магданоз;
• 4 яйца;
• 20 г настърган сира;
• 20 г женско биле.

готвене

1. Rozіti olіya в тиган.
2. Дай ми докосване на кибула.
3. Филе дребно нарежете, добавете | добавете | до tsibuli, смажете 2 мин.
4. Печерица се разделя на 4 части, добавя се | добавя | в омлет.
5. Нарежете кожата на домата на 4 части, сложете го в тиган.
6. Нарежете магданоза, wisipati в омлета.
7. Разбийте яйцата с една супена лъжица вода. Сол пипер.
8. Вилити в тиган, намазняваме 3 мин.
9. Prisipati омлет, настърган със сирене, сложете на скара до rum'yantsyu.
10. Преди сервиране, поръсете с килци женско биле и нарязан магданоз.

Независимо от тези, които могат да приготвят голямо количество диетични билки, без сол и дресинги, повечето от тях изразходват своя прекрасен пикантен вкус. Ако успеете да получите достатъчно от тях през първите 2-3 дни от диетата, тогава следващият маратон ще приключи по-рано. За това, schob vdchuvat tsyu система shudnennya самостоятелно, е необходимо или да обичате продукта, или да уважавате само опциите за къса линия.

Всеки, който иска да поработи фигурата си с канап, да започне да познава такава диета, сякаш тя щеше да даде резултат и при това нямаше да е необходимо да си даваш глад, който е виснажу. Една от такива техники е отслабването – яйчена диета, както звучи три пъти.

Какво е техника за отслабване

Същността на яйчната диета се крие във факта, че яйцата са основният продукт на хранене за един час отслабване (какво се досещате от името). Вонята е ценен протеин.

Tse tsikavo. Диетолозите уважават яйчния белтък като стандарт за оценка на другите протеини.

Защо самото яйце се приема като основа за отслабване? На основание на което се основават следните аргументи:

• след като яйцето е имплантирано, то става малко сито, сякаш се опитва да издои тривалото (когато ядете от яйцето, чувствате глад до степен на негодувание);
• в едно яйце има малко калории - 80-100 kcal;
• целият продукт е добре придобит (с 98%). Otzhe, всички основни компоненти са matimut тяхното ефективно въздействие върху тялото;
• яйцето съдържа витамини А, Е, D, К и група В, микроелементи (зализо, йод, фосфор, калций, калий, мед) и аминокиселини.

В менюто са разрешени яйца със сметана и много други протеинови продукти.

Tobto дава метод на shudnennya, базиран на въвеждането на голямо количество протеин, с който приемът на въглехидратни продукти и мазнини бързо се съкращава. Ето защо яйчната диета е доведена до категорията на протеиновите методи за отпадане на zavoi vaga.

Какви процеси се стартират в тялото при такава диета? Въглехидратите се разграждат по-богато, по-малко мазнини и протеини. Видповидно смрад е джерелом швидка енергия. Въпреки че енергията се отнема, тя не се пресява, а се синтезира в мастните депа. Ако предлагането на въглехидрати е рязко съкратено, виновен е енергийният дефицит. Организмът започва да се възстановява и да задържа запасите от гликоген за възстановяване на енергията. Гликогенът е специфична форма за съхранение на излишната глюкоза. Виното се натрупва в черния дроб, m'yazakh и мастните натрупвания.

Гликогенът се взема от черния дроб и мазовата тъкан, а след това от мазнините, при разделянето им настъпва промяна в обема на тялото и намаляване на масата му.

По този начин при протеинова диета се нанася скрит удар зад надземната вага: при липса на енергия натрупаните мазнини се разграждат интензивно и в същото време при рязък обмен на въглехидрати се появяват нови мастните натрупвания са намалени.

Диетата с яйца често е придружена от въвеждането на цитрусови плодове - като правило портокал или грейпфрут. Плодовете Ци са ефективни при пестене на мазнини.

Методът за отслабване на яйца се покрива за 14 дни.

За час можете да се сбогувате със 7-10 кг.В същото време, ако разберете, коя е най-често срещаната вага, има повече килограми ide.

Мисълта на Fahivtsiv за яйчената диета за 2-ри ден

Fahіvtsі dosit внимателно се поставя на диета с ечемик. Основната причина за такава бдителност е във факта, че при този метод загубата на тегло не е балансирана, което води до богати на протеини и малко въглехидрати и мазнини. Такъв режим може да доведе до сериозно увреждане на роботизирания организъм: неправилно функциониране на червата, чернодробна недостатъчност.

Освен това яйцата са силно алергенен продукт и при напреднала имплантация съществува риск от развитие на алергични реакции. Има още един аргумент на диетолозите срещу диетата с яйца.

Противопоказание

Балансът протеини-мазнини-въглехидрати е нарушен на яйцата, методът може да бъде тихо противопоказан:

• периодът на вино и vigodovuvannya дете;
• gostrі, че hronіchnі zahvoryuvannya slunkovo-чревния тракт;
• чернодробни заболявания и нирок;
• алергия към пилешки яйца и цитрусови плодове.

Основни принципи

Така че, когато сте достигнали края на диетата, е било възможно да получите повече от 100 килограма, е необходимо да следвате правилата на песента.

1. Не можете да отделите време между себе си със сниданки, обидете тази вечер. Освен това не е възможен достъп до меню, което е било съхранено в продължение на 14 дни.
2. Необходимо е да се поддадете на режима на хранене: всеки час диета, следващите три пъти на ден. Допълнителна закуска е неприемлива.
3. Порциите Obsyag могат да бъдат дозирани, йога не може да се увеличава. Приблизително една порция spivmirna с една колба.
4. В периода на отслабване цукор и сил бяха оградени. За чай можете да използвате zukrozaminnik.
5. Необходимо е да се допълни режимът на пиене - за следващото питие изпийте 2,5 литра чиста вода или зелен немалцов чай. При това кава не трябва да се включва преди диетата.
6. Яйцата трябва да се сварят хладно. И тук вонята е по-вероятно да бъде завладяна от тялото.
7. Днес започнете да ядете цитрусови плодове, а след това можете да ядете яйца.
8. Месо, домашни птици, риба и зеленчуци могат да бъдат сварени или приготвени на пара.
9. За да се постигне добър резултат, диетата с двойно яйце може да бъде допълнена с умерени физически усилия. Оптимални за този период ще бъдат безплатни разходки (до 3-5 км), уроци по йога, обикновени разходки.

Видео: яйчна диета

Меню за 14 дни

Първо, разгледайте диетичното меню, следвайте, за да разберете дали продуктите могат да се използват в периода на отслабване, което категорично не е възможно.

Таблица: разрешени продукти

Разрешени продукти	Събрани продукти
яйца	Zukor ta sil
Месо
Нискомаслена яловичина, телешко, пуешко, петел, заек	Тлъсто свинско, агнешко
Риба и морски дарове
Риба от нискомаслени сортове от бяло месо: мерлуза, камбала, минтай, щука	Сьомга, пъстърва, сьомга, скумрия, кета, розова сьомга
Зеленчуци
Ogіrki, домати, чушки, тиквички, моркови, грах	Картофи, царевица и други нишестени зеленчуци, квасола
плодове
Портокали, грейпфрути, ябълки, круши, сливи	Грозде, банани, смокини, манго, фурми
Млечни продукти
Кефир с ниско съдържание на мазнини, сър, бринза	Заквасена сметана, дебел сър, сър
Напои
зелен чай	Газирани напитки, сокове от женско биле, кава, алкохол
Други продукти
Сезон, цибула, часник за салатен дресинг	Торти и други разновидности на сладкарски изделия
Елда	Макарони
Tosti	Хляб и това іnsha boroshnyan vipіchka
	Kovbasnі virobi

Особеностите на яйчната диета са тези, които по време на дългия период на изтъняване са лишени от едно от същите:

• грейпфрут или портокал - половин плод;
• неварени яйца - 2 бр.

Прекарайте тази вечер представени на масите.

Таблица: меню за диета с двойно яйце

ден	Обид	Вечеря
Ден 1
Ден 2	200 г варено пиле без кожи, 1 пън	2 яйца неварени, прясна салата с краставица, домат, морков и черен пипер - 150 г, 1 препечен хляб, 1 грейпфрут
Ден 3	250 г нискомаслена сира, доматена салата и 1 малък препечен хляб	200 г варено или задушено постно месо
Ден 4	Дали има плод от групата на разрешените продукти за незадължени хора	vіdvarene abo печено нискомаслено месо - 150 g и зеленчукова салата, подправена с лимонов сок - 150 g
Ден 5	Рагу с тиквички, зелен грах и моркови - 150 г, 100 г твърда нискомаслена сира	Зеленчукова салата - 150 г, варена риба - 200 г, 1 портокал
Ден 6	Дали има плод от групата на разрешените продукти за незадължени хора	Зеленчукова салата - 150 г, 200 г варено или задушено месо
Ден 7	200 г варено пиле без кори, 1 домат, варени зеленчуци (разрешени) - 150 г, 1 грейпфрут	Зеленчуци от разрешените за вид втора употреба - 200гр
Ден 8	Салата с домати, черен пипер и огирков - 150 г, варено месо - 200 г	2 яйца сурови, зеленчукова салата - 150 г, 1 портокал или грейпфрут
Ден 9	200 г варено или печено риби, зеленчукова салата - 150 г.	Бутилка кефир, винегрет без квас и кисели огирки - 200 г
Ден 10	200 г нискомаслена сира, варени зеленчуци - 150 г, 1 препечен хляб	150 г варено или печено месо, зеленчукова салата - 200 г
Ден 11	Видварена или печено пилешко бутче без кожа, 2 домата, плодова салата - 150 гр.	2 неварени яйца и пържени яйца - 3 бр.
Ден 12	200 г варено или печено месо, зеленчукова салата - 150 г, 1 ябълка или круша	150 г варено или печено риби, салата с домати и цибулеи - 150 г
Ден 13	150 г нискомаслена твърда сира, 1 препечен хляб, порция варени зеленчуци - 150 г	Един от разрешените видове плодове във всяко количество
Ден 14	200 г нискомаслено или варено месо, зеленчукова салата - 150 г, 1 ябълка или 3 сливи	Рагу с тиквички, зелен грах и моркови - 150 г, 2 варени яйца, 1 грейпфрут или портокал

Рецепти

Пилешки бут, изпечен без кожа

Съставки:

• пилешки бутчета - 6-7 броя;
• къри - 1 чаена лъжичка;
• босилек или риган - 1 чаена лъжичка;
• сушен магданоз - 1/2 ч.ч.;
• черен тебеширен пипер - ч.л
• олия - 1 супена лъжица. л.

Пилешки бутчета печелят, pidrіzati shkіru bіlya suglobіv и вземете її z m'yasa. Tovstom mіstsі nіzhki zrobiti 3 nadrіzi. Кърито, босилека, магданоза и черния пипер се смилат, натриват се с накъсано месо. Украсете декора със зехтин, сложете го на нов крак и поставете фурната да се загрее до 180-190 ° C. Часът за приготвяне трябва да бъде 25-30 минути.

Гювеч с яйца и тверк

Съставки:

• сър - 100 г;
• яйчен белтък - 2 бр.;
• натурално кисело мляко - 1 с.л. л.;
• зелени рубана - 1 чаена лъжичка;
• зехтин - 1 супена лъжица. л.

Сър се смесват с протеини, добавят се киселото мляко и зелените. Всички компоненти се смесват относително, слагат се в тава за печене (трябва да намажете със зехтин отпред) и се слагат във фурната. Температурата на варене е 190 °C, часът на варене е 30 минути.

Ребра супа от целина

Съставки:

• филе be-like риби - 200 г;
• вода - 0,6 л;
• дръжки целина - 2 бр.;
• черен пипер с тебешир - за наслада;
• зелени рубана - 1 супена лъжица. л.

Сложете филето рибне в тенджера, напълнете го с вода и оставете да престои 7 минути. След това рибата се сварява в бульон. Селер се нарязва на ивици, слага се в тенджера и се готви 7 минути. След това обърнете филето от рибе в бульона, сол, черен пипер, добавете нарязаната зеленина и гответе на подходящ огън 3 минути.

Yaki може само странични ефекти

Частиците в периода на изчерпване на яйчниците се консумират с ядене, ако тялото е във въглехидратен глад и е пренаситено с протеини, може да има странични ефекти.

1. Процеси на запалване при нирка. За този неприемлив момент се обвиняват онези, които при протеинова диета признават напреднала амбиция. След разцепването на белите се установяват много токсични речи, които се отделят от тялото чрез хапки и черния дроб. Колкото повече протеини, толкова повече работа за органите, които почистват.
2. Намаляване на лошия холестерол в кръвта. В случай на ядене на протеини, кръвта показва признаци на развитие, които застрашават развитието на атеросклероза, исхемия, инсулт, инфаркт.
3. Zbіy в роботизираните черва, което се проявява в появата на тривален запек, nudoty, недопустима миризма от устата.
4. Нервен лагер. След разделянето на протеина се установява амоняк, който извиква драстичността на човек.
5. Kryhkist кръвоносни съдове. Тъй като в периода на дефицит на яйчниците в организма практически не са необходими полиненаситени мастни киселини, съдиите могат да отслабнат.
6. Дефицитът на въглехидратни продукти може да доведе до частично объркване и главоболие.

Напуснете диетата

За да отслабнете отново, не се обръщате, трябва компетентно да излезете от диетата. При офанзивата, два дни след загубата на тегло, следните са следните правила за намаляване на офанзивните правила:

• нито следа от женско биле да расте;
• непоносимо е да живееш във важен їжу;
• по-добре не смазвайте продукта, но vіdvaryuvati, zapіkati чи, приготвени за двойка;
• за закуски е необходимо да се яде каша (повече въглехидрати) и нискомаслени млечни продукти, за вечеря - месо и зеленчуци, а за вечерта - зеленчукови салати, яйца.
• като десерт по време на диетата излизат плодове, кисело мляко, мед;
• яденето може да бъде изсушено, на малки порции;
• останалата част от деня - 2 години преди лягане;
• obov'yazkovo е необходимо за допълване на режима на пиене (2 литра чиста вода на ден);
• не забравяйте за физическото приключение.

Диетата с яйца е проста, достъпна, мръсна, ефективна. И можете да ядете върху него не само с яйца. Диетологът препоръчва, като диетична диета за яйчена диета, за да не гравитира чубрицата към оградата.

Диетите помагат не само да отслабнете. Вонята на чудотворното обучение на витрики, че силата на волята. Тези качества са необходими за самоконтрол, с оглед натрупването на спестявания, постигнати от резултата и повишаването на самоограничението.

Една от диетите, която е застрахована за самодисциплина, е тестис. Tsya метод за борба от zayvimi килограми е достоен за голяма популярност. Yaєchna диета zovsіm не proponuє vzhivannya рядко yaєts! Всички пилешки яйца са основна съставка на менюто. А действието се основава на химичните реакции, които протичат в тялото. Това няма да изисква непроницаема дотримания на всички правила. Защитата на винения град при вида на разредителя на това варте. Освен това яйчената диета за отслабване няма да ви накара да гладувате. Такава особеност се крие във факта, че диетата на яденето е богата на протеини, което осигурява малко прехрана.

правила

1. Трябва да ядете три хранения на ден - без лека закуска.
2. Вечерята се препоръчва до 18:00 часа.
3. Не можете да промените обидата си по време на вечерята.
4. Яйцата се сваряват след „омекване” и є - без сол.
5. Въпреки че не е посочено количеството на разрешения продукт, той може да се яде в необходимото количество. Ейл не означава, че можеш да бъдеш зъл с него.
6. Пригответе салати без добавяне на сол и олио.
7. Можете да замените грейпфрута с портокал (i navpaki).
8. Включете също картофи, банани, фурми, манго, смокини, грозде.
9. M'yaso трябва да се готви без мазнина, пиле - без shkiri. Агнешкото трябва да бъде изключено.
10. Трябва да започна с цитрусови плодове.
11. Следете диетата си. Пийте поне 2 литра вода без газ за извличане. Vіd tsogo да депозира ефективността на отстраняването на токсините и шлаките от тялото.
12. Можете да пиете чай и натурална кава, ейл без добавки.
13. Въпреки това все още усещате силен глад - запишете пресни огирки, но не по-рано от две години след планирания ден.
14. В часа на диетата се препоръчва да проверите правилно комплекса (по ваш избор).
15. По някаква причина сте прекъснали диетата с яйца, след което започнете отначало.

Меню

За 3 дни

За три дни, угар от кочана вага, можете да се отървете от 2 до 5 кг.

Принципите на диетата с тризъбеца за отслабване

1. Разделете priyomi їzhi на три етапа.
2. Пауза между храненията трябва да стане на 4 години.
3. Дай ми един вид зеленчук за ядене.
4. Ако усетите силен глад - пийте зелен чай с лимон.

Меню за три дни:

• 3 яйца (без сол);
• 1 грейпфрут;
• зеленчукова салата (Пекинско зеле, моркови, домати, краставици) - поне няколко;
• зелен и черен чай, чиста вода (без obmezhen), диетични напитки (позволени са три повече от 300 ml дневно).

За 5 дни

За пет дни можете да получите от 3 до 6 zayvih килограма.

• Сниданок: 2 яйца, 1 грейпфрут, билков чай.
• Обид: 1 яйце, 150 г варени пилешки гърди, 1 портокал.
• Вечеря: 2 яйца, 200 г салата (оги + домат + китайско зеле).

• Сниданок: 2 яйца, 1 ябълка, зелен чай.
• Обид: 1 яйце, 130 г сварен минтай, 5 листа зелена салата.
• Вечеря: 2 сварени яйца, 200 мл кефир (1,5% мазнини).

• Сниданок: 2 яйца, 1 грейпфрут, 200 мл доматен сок.
• Обид: 150 г запечено пуешко филе, 1 яйце, 2 патронника.
• Вечеря: 2 яйца, 1 портокал, 200 мл кефир (2,5% мазнини).

• Сниданок: 2 яйца, 1 грейпфрут.
• Обид: 2 яйца, 150 г варена мерлуза.
• Вечеря: 1 яйце, 200 г салата (Пекинско зеле + морков + ябълка).

• Сниданок: 2 яйца, 200 г салата (Пекинско зеле+морков+ябълка).
• Обид: 150 г варени скариди, 1 яйце, 100 г китайско зеле.
• Вечеря: 2 яйца, 1 грейпфрут, 100 г сира (5% мазнини).

за 7 дни

Диета с яйца за 7 дни ще ви помогне да отслабнете с 3-8 килограма, угар от кочана.

• Сниданок: 1 грейпфрут, 2 яйца.
• Обид: 1 яйце, 1 портокал, 150 г варено пилешко филе.
• Вечеря: 200 мл кефир (2,5% мазнини), 200 г варено пилешко филе.

• Snіdanok: 2 яйца, 200 мл пресен портокалов сок.
• Обид: 150 г варени пилешки гърди, 2 грейпфрута.
• Вечеря: 2 яйца, 1 портокал, 200 мл кефир (1,5% мазнини).

• Сниданок: 1 яйце, чай.
• Обид: 200 г варено телешко, 1 портокал.
• Вечеря: 2 яйца.

• Snidanok: 2 яйца, зелени на произволен брой.
• Обид: 200 г печени пилешки гърди, 150 г салата (Пекинско зеле + сайдер + домати + 2 супени лъжици заквасена сметана 10% масленост).
• Вечеря: 2 портокала, 1 яйце.

• Сниданок: 200 г салата (варени моркови + 2 варени яйца + зелени + 2 супени лъжици заквасена сметана 10% мазнини).
• Обид: 2 пресни моркова, 200 мл пресен портокалов сок.
• Вечеря: 200 г задушена треска, 1 яйце.

• Сниданок: 150 г сироп (7% масленост), 200 мл пресен портокалов сок.
• Обид: 2 яйца, 2 портокала.
• Вечеря със зелен чай.

• Сниданок: 1 грейпфрут, 2 яйца.
• Обид: 200 г варени яловичини.
• Вечеря: 1 грейпфрут, зелен чай.

За 2 дни

Диета с яйца за 2-ия ден е позволено да вземе 7-15 килограма.

Сниданок за целия период: 1 грейпфрут, 2 варени яйца, зелен чай или натурална кава.

Тижден №1

• Обид: 2 яйца, 1 домат (или 200 мл доматен сок), билков чай.
• Вечеря: 2 яйца, 200 г винегрет без маслини, 1 грейпфрут, билков чай.

• Обид: 2 яйца, 1 грейпфрут.
• Вечеря: 200 г печени яловичини, 2 есетри, 2 домата, селера (ако искате още).

• Обид: 2 яйца, спанак (искате още), зелен чай.
• Вечеря: 2 яйца, 100 г китайско зеле, 50 г варено цвекло, 100 г сира (5% мазнини), билков чай.

• Обид: 2 яйца, спанак (искате още), натурална кава.
• Вечеря: 200 г винегрет без маслини, 100 г варена мерлуза, кави или чай.

• Обид: 2 яйца, спанак (ако искате повече), кава.
• Вечеря: 200 г винегрет, 100 г варена мерлуза, 100 г китайско зеле, билков чай.

• Обид: 200 г плодова салата (портокал + ябълка + круша + киви).
• Вечеря: пържола с телешко (150 г), 2 домата, селера (ако искате), кава.

• Обид: 200 г варено пилешко филе, 1 домат, 1 грейпфрут.
• Вечеря: 1 домат, 1 морков, 100 г китайско зеле, 100 г варено пилешко филе, чай або кава.

Седмица №2

Менюто за друг ден се оставя същото като за първия.

За 4 дни

Диета с яйца за 4 дни ще ви помогне да отслабнете с 10-20 килограма.

Тижден №1

Snydanny 1-ви и 2-ри сезон: 1/2 портокал или грейпфрут, 1-2 варени яйца.

• Обид: има ли плод, дали има някакъв брой кости (от разрешените).
• Вечеря: 200 г варено месо (агнешка сметана или не).

• Обид: 200 г варени пилешки гърди.
• Вечеря: 2 варени яйца, 150 г салата (краставица + домат + черен пипер + морков), 1 препечен хляб (20 г), 1 портокал или грейпфрут.

• Obid: угояване сър u be-yakіy kіlkosti, 1 препечен хляб (20 g), 2 домата.
• Вечеря: 150 г варени или печени яловичини.

• Обид: дали има разрешения за плодове, дали има някакъв брой плодове.
• Вечеря: 150 г печено месо (за вибир), 100 г салата (краставици + китайско зеле + моркови).

• Обид: 2 сварени яйца, 200 г варени зеленчуци (по желание).
• Вечеря: 200 г варена мерлуза, 1 портокал или грейпфрут.

• Обид: бъди някакъв плод, бъди някакъв вид kіlkostі.
• Вечеря: 200 г варено телешко.

• Обид: 200 г печени пилешки гърди, 2 домата, 100 г варени зеленчуци, 1 грейпфрут.
• Вечеря: 200 г варени зеленчуци.

Седмица №2

• Обид: 150 г печено месо (по избор), 150 г салата (краставици + домати + чушки + моркови).
• Вечеря: 2 варени яйца, 150 г салата (краставица + домат + черен пипер + морков), 1 портокал или грейпфрут.

• Обид: 200 г печено месо (по избор), 2 шишчета.

• Обид: 150 г варени пилешки гърди, 2 нахута.
• Вечеря: 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут.

• Обид: 2 сварени яйца, 150 г нискомаслена сира, 100 г варени зеленчуци.
• Вечеря: 2 сварени яйца.

• Обид: 200 г сварен минтай.
• Вечеря: 2 яйца.

• Обид: 150 г варени яловичини, 2 домата, 1 грейпфрут.
• Вечеря: не повече от 500 г пресни плодове (за сезона).

• Обид: 200 г варени пилешки гърди, 2 домата, 100 г варени зеленчуци, 1 грейпфрут.
• Вечеря: 200 г варени пилешки гърди, 2 нахута, 1 портокал.

Тижден №3

Предписаните продукти трябва да бъдат по всяко време на деня, без замяна за закуски, обяд тази вечер.

• Ден 1: през последния ден ще има малко плодове в определено количество (крим от огради).
• Ден 2: през целия ден е необходимо да имате пресни зеленчуци и пресни зеленчуци, без значение колко.
• Ден 3: дали имате варени зеленчуци и пресни салати или имате количество.
• Ден 4: варена мерлуза, 200 г китайско зеле, 200 г варени зеленчуци.
• Ден 5: гответе пилешко месо и гответе зеленчуци, било то много.
• Ден 6 и ден 7: за дълъг ден, един вид плодове в произволно количество (например само ябълки или кайсии).

Тижден №4

Продуктите се разпространяват през целия ден без ограничения. Dopovnyuvati be-yaky perel_k produkt_v ограден.

100 г варени яловичини или 200 г варени пилешки гърди, 3 домата, 4 краставици, 50 г консерва риба тон (без маслини, може да се измие с вода), 1 препечен хляб (20 г), 1 грейпфрут или портокал.

150 г запечено телешко, 3 домата, 4 краставици, 1 препечен хляб (20 г), 1 ябълка или круша, или портокал.

50 г нискомаслена сира, 100 г варени зеленчуци, 2 домата, 2 краставици, 1 препечен хляб (20 г), 1 портокал или грейпфрут.

500 г варено пилешко филе, 3 домата, 1 петел, 1 препечен хляб (20 г), 1 грейпфрут.

2 варени яйца, 3 домата, 1 бучка, 1 портокал или грейпфрут.

400 г варени пилешки гърди, 300 г сира (5% мазнини), 1 препечен хляб (20 г), 2 домата, 2 краставици, 1 портокал или грейпфрут.

50 г сироп (10% мазнини), 100 г сварен минтай, 200 г варени зеленчуци, 2 домата, 2 краставици, 1 препечен хляб (20 г), 1 портокал или грейпфрут.

Напуснете диетата

Правилният изход от диетата е да осигурите не само консолидирането на постигнатия резултат, но и да позволите още един час да отслабнете до оптимално за тялото си. Основният принцип за излизане от живота, и особено от диетата с яйца суворой, е последователността. Изводът е, че все още трябва да ядете тези продукти, тъй като те са били включени в диетата на диетичното хранене. Спаси тялото от стрес и ви позволява плавно да преминете към правилната храна, без да навредите на здравето си (рязък натиск върху черния дроб, pidshlunkovu дръжка, nirki).

• На първия ден след курса на яйчената диета давайте 2 яйца и 1 портокал на ден.
• Опитайте се да ядете наведнъж.
• Чакам следващото запкати, готвя на пара и готвя. Смазването се допуска рядко и не по-рано от три дни след края на курса.
• В диетата ви трябва да има нискомаслено месо, домашни птици, морска и речна риба, млечни продукти.
• Оттегляне от диета с яйца за отслабване, прехвърляне към храна: 4-6 хранения на ден. С това еднократно вие сте отговорни за приемането на пастили над 300 g.
• Заменете висококалоричните сладкарски изделия с маршмелоу (без шоколадова глазура), мармалад, маршмелоу, желе. Разрешен е черен шоколад - но не повече от 70 г на ден.
• Храни, които могат да се усвоят във въглехидрати, се допускат до 14:00 часа.
• Препоръчително е да се изнесете от гората. Позволено е да се използва висивков и пълнозърнест хляб, но не повече от 70 г на една година.
• Стойте далеч от алкохола. Първо, алкохолът е висококалоричен, по друг начин виното може да провокира преход. Можете да си позволите клетка сухо вино.
• Облечете салатите със заквасена сметана (10-15% мазнини), зехтин или лимонов сок.
• Изпийте 2 литра чиста вода без газ за извличане.
• Slid minimizuvati spozhivannya tsukru, че не zlovzhivat sіllu. Подправете, за да отмъстите на вкуса си (натриев глутамат), изключете го, ако е необходимо.
• Всеки ден в диетата ви има пресни плодове и зеленчуци - според сезона.
• Не бързайте, относително дъвчете кожените неща - за да можете да завладеете себе си по-бързо. Не се вълнувайте да четете новините и да гледате телевизия, в противен случай рискувате z'isti zayve. Джа - процес, който изисква абсолютна концентрация и да не търпиш прибързаност.
• Повдигнете се правилно, ходете повече и се опитайте да не се гърчите с асансьора. За борба с възпалено гърло (не по-често от два пъти на ден) и масаж за допълнителен антицелулитен крем - не за подобряване на лагера на вашия shkir.

Само смяната на личинки и пътници в спорта ви позволява да бъдете струна.

Противопоказание

Преди яйчена диета, независимо от промяната в курса, обов'язково се консултирайте с фаховци. Tse dopomozhe vyyaviti и zabіgti mozhlivim ukladnennyam.

1. Алергия към яйца и цитрусови плодове.
2. Хронично заболяване на чревния тракт, нирок, черния дроб, сърдечно-съдовата система.
3. Противопоказан е при повишена киселинност на дренажа.

Ако почувствате дискомфорт, скука, объркване, трябва да вземете курс и да преминете към щадящо хранене.

Видео преглед от диетолог