Практична диета. Менюто на най-простите диети за отслабване. Простете, но ефективна диета за тънко отслабване

Световната организация за защита на здравето призна пандемията на затлъстяването на нашето време.

Тази година бяха записани 500 милиона души от надземната маса на тялото.

Световните лидери по масово затлъстяване сред възрастните: Мексико (32,8%), САЩ (31,8%), Сирия (31,6%), Венецуела, Либия (30,8%). Надсветовната вага показва срив в обмена на речта в тялото и се засилва от развитието на съпътстващи заболявания.

Днес има богата диета, изправена при ускорено или планирано намаляване на телесното тегло. Сред различните методи за изтъняване изберете най-ефективния по най-добрия начин, а най-ефективните се крият в индивидуалните характеристики на тялото (в зависимост от състоянието на тялото ще стана здрав, хормонален фон, скорост на метаболизма) .

Нека да разгледаме причините, наследството от затлъстяването, 12 ефективни диети за борба за здраве и тяло, както настъпват промени в тялото след загуба на тегло.

Звездите са взети от трансценденталната вага и какво вино да произведем?

Причини за затлъстяване.

Постоянно несъответствие между малки количества оцветена и притежавана енергия в резултат на понижаване на висококалоричната храна в големи порции с ниско гнил начин на живот.
Генетична слабост.
Викови, статеви фактори. Ясно е, че е по-добре да натрупате теглото на жената чрез хормоналните характеристики на тялото и по-малкото количество ядене на тялото на човек. Krіm tsgogo, обменът на речи с века се подобрява, необходимостта от енергийни промени, което води до прогресивно натрупване на мастна тъкан и увеличаване на масата на тялото.
Първична патология на ендокринни заболявания и нарушени функции на хипоталамуса.
Набъбване на сливи.

Намалено затлъстяване:

заболяване на билковия тракт;
Панкреатит;
артериална хипертония;
заболявания на zhovchnogo michur, черния дроб;
церебродиабет от друг тип;
исхемична болест на сърцето;
удар;
аменорея, липса на менструация, нарушаване на менструалния цикъл при жените, липса на гражданство при мъжете;
заболявания на дихалната, кистозно-мукозната системи (хиповентилационен синдром, остеоартрит);
болест на съдовете на долния kintsivok

Ще стана по-здрав, затлъстяването ще унищожи психоемоционалната ревност: засилване на тревожността, което води до части, намаляване на сексуалната функция, причинява трудности при практикуване, по-ниско самочувствие.

Nadmirna vaga в zanedbanih етапи призовава за разрушаване на ендокринните функции, което води до летален резултат. В лекия рейтинг смъртността при затлъстяване е на шесто място, а при глад - на осмо.

12 Диета

Нека да разгледаме най-популярните методи за отслабване. Независимо в обратна посока, независимо дали диетата преминава към воден режим или не: 1,5 - 3 литра чиста вода на ден. В случай на лоша физическа суета, изчезването на вагата ще бъде по-бързо.

Най-добрите диети за борба със загубените килограми.

. Vіdmіnna ориз tsієї tehhniki - vysoka shvidkіst skhudnennya: за 13-14 дни ще станете по-леки със 7 - 10 кг. Ефективността на японската диета може да бъде постигната отново и отново чрез размяна на речи. При всяко изваждане резултатът се взема по-малко от два пъти. За dotrimannya диетично хранене, алкохолни напитки, уиски, малц се съхраняват. Японската програма за отслабване се счита за нискокалорична, в диетата се набляга на продукти с ниско количество въглехидрати, за които организмът е виновен за натрупване на мазнини за производство на енергия. За един час изпълнение на техниката тръбата променя размера си, което улеснява излизането от нея.
. Програма за протеинова храна Tse. Тривалност на смъртта да лежи в размер на надсветски вага и сягає 3 - 4 месеца. Техниката на Дюкан е разделена на няколко етапа: Атака, Чергуване, Фиксиране и Стабилизиране, кожата за някои може да има своя диета, тривалност, позволено е да се оградят продуктите преди изцеление. Zagalni vymogi dієti: dya vykonuvati ранг гимнастика, dodavati vіvsyanі vіvsіvki на тревата, ходене по улиците, най-малко pіvgodini. Схемата за отслабване според Dukan не ограничава броя на „разрешените“ продукти, които се използват, включително приема на химически добавки, препарати и се счита за безопасна в dotrimann.
. За да легне до категорията zhorstky моно-диета, тя е призната за тънка загуба на тегло. Основната съставка на методологията е това, което трябва да се подготви за специална технология. Зърната се сваряват, заливат се с поръска и се изсипват през пролетта. В същото време е невъзможно да се добавят подправки и сила към него. След края на следващия час гръцката каша може да се яде в необрязано количество.
В класическата версия диетата е осигурена за една седмица (за целия период загубата на тегло става 4 - 5 килограма), за нужда от срок можете да увеличите сумата пари до 14 дни (минус 6 - 10 килограма). Когато сте отслабнали, крем от елда, можете да изпиете втори литър минерална вода от локви и един литър с масленост 1%.
Както при предварителния метод, се наблюдава самоусъвършенстване, препоръчва се в диетата да се въведат некалорични плодове (,).
Протеинова диета. Основното правило на методологията е, че 85% от най-лошото меню могат да станат протеинови продукти: нискомаслено месо, риба, яйца, млечна киселина, морски дарове. Tse dieva диета за 2 tizhnі, като допълнителна помощ за целия период ще бъде освободена от 4 - 8 кг.
Принципът на протеиновия ден: яжте малки порции от кожата в продължение на три години. Позволено е да се въвеждат въглехидратни продукти с нисък гликемичен индекс (до 40) в ежедневната диета: грах, пюре от нахут, цитрусови плодове.
За по-тънка загуба на тегло и намаляване на m'yazovoy маса, се препоръчва да се използва силата на правото.
. Най-важният компонент в менюто е протеинът. Докторът на медицинските науки, който е телевизионен водещ на програмата „Здраве“, препоръчва йога с нискомаслени млечни продукти, сортове месо, риби. Головна умова - не приемайте трика наведнъж. В същото време яжте месото и зърнените храни са категорично бранени, по-често се комбинират от зелени, и okrem със зеленчуци.
Тривалност на детето на Малишова - един месец, даде всичко да легне с оглед на резултата. На етапа на кочана, който свиква, един ден вие сте виновни да станете 1200 килокалории, стъпка по стъпка променете това шоу на 1000 килокалории за производство. Krym tsgogo, Олена Василивна, говори за важността на положителното отношение, необходимо е да сте в добро настроение и спокойна среда, помислете какво е свещен таралеж за клетките на кожата на тялото.
Първо, бутане на zhu, Malisheva в името на отглеждането на осемнадесет дъвчещи ruhiv. Да променим фокуса върху органичното ецване, за да продължим здрави зъби. Техниката ви позволява да получите 25 килограма за 2 месеца.
. Poklikana likvіduvati vіd 10 до 20 kg за chotiri tizhnі. Техниката на Маги включва началото на най-ефективната диета: сирен и яйце. Какъв вариант да спечеля - да излъжа в лицето на особени страсти в їжи, ще стана здрав. Опциите за нарушение са ефективни. Диета Maggi - не е моно-диета, преди диетата включва зеленчуци, плодове, месо. Продуктите са подбрани по такъв начин, че да активират раздробяването на натрупаната мазнина и да отстранят токсините от тялото.
. Модерен начин за бързо отслабване с минимум напрежение. Energy Diet е комплекс от специални коктейли, които са призвани да осигурят на човешкото тяло максимално количество кафяви речи с минимум калории. Продуктите от линията ED включват витамини, минерали, протеини, мазнини, въглехидрати, . Диета Це, се осигурява за 4 - 6 месеца, като допълнителна опора за 10 - 30 кг за дадения период.
. Основният принцип на методологията е да се увеличи количеството спестени въглехидрати (максимално разрешеното е 40 единици на ден), да се включи менюто от борошня вороби, малц и ясно да се ядат протеинови продукти. За първия ден от системата на хранене на Кремъл консумацията на храна ще бъде 4 - 5 килограма, за 30 дни - 10 килограма, за два - три месеца - 20 килограма.
. Същността на метода е избягването на обидни монодиети: риба, зеленчуци, пиле, зърнени храни, сироп и плодове. Постоянна смяна на основния продукт, включително звука на тялото към компонента и „застоя“ на вагината.
Диета диета за отслабване vrazhє: srednedobovy vivis варира от 0,5 до 0,8 кг на ден. В резултат на това за две tizhnі dotrimannya "6 pelyustok" можете да похарчите до 15 кг.
Диета за мързеливи хора. Класическата монодиета на вода, тъй като не изисква финансови вноски, изразходва време и енергия за приготвяне на разрешените страхове. Основното правило на техниката е да се пият 250 мл чиста вода преди кожно хранене, включително закуски. Kіlkіst їzhi, scho z'їdaєtsya, промяна vdvіchі. Включете от менюто shvidkozavoyuvani във въглехидрати, продукти с високо съдържание на мазнини, сол, консерви, пушени меса. Най-важният начин за приготвяне на билки е zapikannya, vіdvaryuvannya. Паднали нарочно, за 14 дни момичетата ще качат 10 килограма.
. С нискокалорична програма за намаляване на телесната маса. Средното меню на метода осигурява на тялото 1200 - 1500 килокалории енергия. Диетата е съставена от протеинови продукти (варени яйца, млечнокисели продукти, месо от месо), зеленчуци без нишесте и разрешени плодове (портокал, грейпфрут, ябълка).
Психически диетата на Протасов е разделена на три етапа: вегетарианска, с допълнително месо, фиксиране. Тривалност на техниката - 5 tyzhniv. За целия период отиват до 10 килограма надсветовна вага.
Кефирна диета. Техниката Tse suvora е по-тънка, тъй като популярността на нашето време се корени. Има такива релефни модификации на кисело-млечната диета: кефир-сиринга, кефир-ябълка, кефир-яйчен, гръцки, кефир-огиркова, смугаста.
Когато dotrimanny suvoroї методи, единственият продукт, разрешен за имплантиране е нискомаслен кефир или 1%. В деня трябва да изпиете един литър ферментирала млечна напитка за пет напитки. В почивките пийте по-малко от 1,5 литра вода на ден. За три „кефирни“ дни ще станете по-леки с 1,5 килограма, в друг ден - с 3, за 14 дни - до 8.
Не се препоръчва да се практикува строга диета с кисело мляко повече от два дни, за да се избегне увеличаването на секрецията на шлунковия сок, развитието на гастрит, задръстванията на виразки.

Подобно на бахит, има много начини как ефективно да отслабнете. За да се постигне желания резултат, е необходимо да се запази ума на ума на диетата, водния режим и ограничените физически усилия.
Под часа на отслабване се препоръчва да се занимавате с плуване, йога и гимнастика. Corisno работа мезотерапия, глотис, ултразвуков пилинг, антицелулит, масаж, лечение. Тези процедури ще помогнат за разхлабване на увиснали shkіri.

Изхвърлете 5-10% от масата на тялото в случай на надсветска ваза, променете риска от задръствания, сърдечни и съдови заболявания, подобрете горящия лагер на здравето.

Нека разгледаме 14 промени, които се наблюдават в живота на хората след освобождаване от ненужните килограми.

Прилив на енергия. Ако отслабнете, ставате рахитични, бутате автобуса, какво виждате, или ще стане по-лесно да се катерите по събиранията.
Поток от спомени. Активността на мозъка нараства, събирането на информация, която се помни, е по-голяма.
Повишено статутно издърпване, вие се виждате по-секси. В края на деня американците направиха висновка, че прекарването на 30 килограма в един от партньорите ще промени синьото в сима.
Промяна на опасния риск от онкология. Надсветската вага предизвиква възпламенителни реакции в организмите, промени в клетките на тялото. Искам да отслабна с 5%, да намаля риска от поява.
Преоткриване на психоемоционалното усърдие.
Промени във вкусовите рецептори.
Подобряване на четките, суглобивите с допълнителна помощ за намаляване на стреса от тях.
Промяната на витрата за поддържане на здравето при средния човек с 42%. Това се дължи на факта, че охраняваните хора са по-склонни да страдат от хронични заболявания, сякаш ще се нуждаят от бързо излекуване.
Район Карерни. Според статистиката за умните хора е 5 пъти по-лесно да научат нова работа и да увеличат доходите, да ги намалят. Жените са особено засегнати от закона.
Променете консумацията на лицата. Намалена загуба на тегло на кръвта. Напомняме, че необходимостта от получаване на пари при повишен порок ще се промени. Подпомага нормалното вагинално профилактично развитие на заболявания на сърцето, съдовете, органите на билковия тракт, щитовидната жлеза. Cіkavo, scho след понижаване на масата на тялото по-малко бурна печка и астма.
V'yalist shkiri. Точно преди часа за отслабване, приближете се до диетата, игнорирайте спорта, масажа, резултатът от загубата на тегло може да бъде много разочароващ. Палтото увисна върху проблемните зони (корем, юргани, седалки, ръце) - неприемлива гледка на кожа жена. За її usunennya е необходимо да се извършват процедури за лифтинг на лицето или често редовно да се почиства басейна.
Пълен сън. Изхвърлянето на сгънатите килограми на „тъкането“ на горните дихателни пътища на хората от меките тъкани, те ги блокираха. В резултат на това сънят става по-кратък и 22 по-тих.
По-голям шанс за успех. Не забравяйте, че е време да се възстановите от поликистоза на яйчниците и без нея. Тези ефективни диети ще помогнат да се възстановите от неудовлетворена капризност, да засилят работата на вътрешните органи, да подобрят способността за зачеване и винопроизводство на здраво дете.
Полипшенна зора. Не забравяйте, че трансценденталната вага zbishuє риск развитие tsukrovy диабет, който недружелюбно vplivaє лагер на очите. Благодарение на приноса на Университета на Джорджия, той променя количеството лутеин и зеаксантин в окото, което причинява дегенеративни промени.

Отслабването приятно се вгражда в човешкото тяло: хормоналното тяло се нормализира, имунитетът се повишава, плодовитостта се повишава, възникват проблеми с ерекцията, преминаване към suglobi/съд/сърце. Здравословен живот, за да носи повече радост.

Висновок

Тежестта на загубата на тегло е красота, самочувствие, повишена лекомислие на живота, здраво тяло, емоционална стабилност.

За отстъпка от 1 - 3 килограма трябва да се вземат ефективни диети за 7 дни (гръцки, кефир), за намаляване от 4 - 10 килограма, спазване на методите на тривалността от 2 дни до месец (японски, бял, " 6 pelyustok", "liniva"). Веднага щом зайва вага удари знаците от 20 и повече килограма, се препоръчва да се ускорят "белите" програми на Дюкан, Малишева, Маги, Протасов или "Кремъл". Вонята се заплаща при планирано намаляване на теглото на тялото за период от 2-6 месеца.

Рида след края на смъртта на зайва, вагата не се обърна, следвайте лагера на фигурата за задължения. Вонята не е виновна за zbishuvatsya. Приемете, за да се отървете от проблеми с лигавицата-чревния тракт, сякаш обвинявате диетата за триглицериди чрез малко количество. Следете съня, неопитен човек е строен до прехода. Бързайте повече, пийте много вода, яжте протеинова храна, насърчавайте самочувствието.

Извозчикова Нина Владиславовна

специалност: инфекционист, гастроентеролог, пулмолог.

Горещо преживяване: 35 години.

Осветление:1975-1982, 1ММІ, сан-гиг, по-висока квалификация, лекар-инфекционист.

Научна стъпка:лекар от най-висока категория, кандидат на медицинските науки.

Лесни диети за отслабване на ума на милиони жени. Много пари са да отслабнете не просто лесно, но дори и по-бързо, до 10 килограма на ден и да качите повече.

Bazhannya е напълно разбран, ale zovsіm логично. Aje човек печели пари не в кратък срок. Іsnuє богата диета за слаби килограми, за да се запознаете с най-популярните опции.

Първо, седнете на експресна диета, за да обсъдите на какво се основава тази друга система. Освен това диетолозите категорично не препоръчват редовното използване на тези системи.

Как да отслабнете правилно с помощта на шведските диети

Под по-тънък studnennyam често страда от uvazі rіzke vag понижаване чрез разтягане на кратък срок. Когато е необходимо да се разбере какво трябва да се промени с оглед на такива фактори:

Нарушаване на водния баланс. Организмът се съхранява за 60 тона вода. Намалено тегло с 1 кг на ден, за да се отчете загубата на вода от тялото, а не на мастна маса;
Деформация на червата. Очевидно е, че в червата на голям брой є излишъци от некорозирали їжи, їхня вага може да достигне 10 килограма. Диетата е насочена към прочистване на червата, отстраняване на шлаките, за което може да се стигне до понижаване на vag.

Загубата на мастна маса е по-подходяща. Следователно бързите диети по правило не дават отличен резултат в диетата. След възстановяване на водния баланс, лигавицата на червата ще се обърне отново.

Важно е не само да отслабнете бързо, но и безопасно. За когото е необходимо правилно да спазват всички правила на шведските диети.

Uzgodzhennya zі специалист. Няма абсолютно здрави хора, те не знаят за здравословните си проблеми. Първо, трябва да започнете да се грижите за собствената си хранителна система, след това се консултирайте с лекар, погрижете се за диетолог, обсъдете с него основните точки на диетата.
Най-честият резултат е да се даде моно-диета, с някои дотримани фахивци, се препоръчва да се приемат поливитамин. Tse позволяват на тялото в умовете на пържене да отнеме всички минерали и цветна реч.
Децата показват висока ефективност веднага от физически интереси. Не е задължително да се хвърляте във фитнес залите и фитнес клубовете, има още, но не всеки може да бъде толкова опортюнистичен. Достатъчно е да видите от асансьора и да ходите на върха на pishka и да замените пътуванията с обществен транспорт до работа с пеша.
Важен момент е правилното излизане от диетата. Ридайте, за да не нараните тялото, преминете към нормално хранене варто стъпка по стъпка. Не позволявайте на килограмите да се обърнат. Bazhano постоянно dorimuvatisya zbalansovannoy хранене и dotrimuvatsya правила за хранене.

Повече шведски диети една по една - значително намаляване на калоричното съдържание на диетата. За да произвеждат преди консумацията на m'yazovoi тъкан, парчетата на тялото вземат енергия от m'yaziv.

Наличието на сол при богати диети изисква навременен ден. С тези проблеми, страхотни диети без сол. За да спестите m'yazi за един час загуба на тегло, до получаване на достатъчно протеин. И аз ще умра количеството сол, virishiti проблема на znevodnennya.

Ефективна диета за отслабване

Shvidko и ефективно да намалите теглото си за кратко време позволяват две популярни диети:

кефир;
Гръцки.

Кефирният вариант показва отлични резултати, тази кисело млечна напитка с ниско съдържание на мазнини ви позволява да отслабнете до 7 кг на ден. Особено забележителен е резултатът при хора, чиято вага значително надвишава нормалния дисплей. С това е лесно да се подобри системата в домашни умове.

Диетата на кефир е проста и евтина. Изводът е, че кожата трябва да изпие бутилка кефир за 2-3 години. Като цяло ми трябват не повече от 1,5 литра на ден за пиене. На интервали, притъпете пристъпа на глад, позволете обикновена вода.

Гръцката диета показва чудодейни резултати, но една от най-популярните монодиети. Ця шрот вече е кафяв и пикантен, но се пригответе да излезете с метод за отслабване, а не като на сън. Колба от елда се задушава с окроп, съдът се покрива с капак и се оставя за нищо.

Тази опция за подготовка на вибрации не е випадкова, тя ви позволява да запазите цялата основна реч, която е необходима за нормалното функциониране на тялото. Можете да ядете каша, ако сте гладни. Пийте, можете да свикнете - билкови чайове и зелени без zucru, чиста вода.

Tsі dvі shvidki deєti dosit effektivnі в комплекса. Който постига добри резултати, живеейки елда с кефир. Не експериментирайте с тези диети за хора, които може да имат проблеми с HCT. Невъзможно е да се пие богат кефир в случай на здравословни проблеми.

Диета без диета: загуба на тегло без obmezheniya

Най-здравословният вариант е да отслабнете без неестествени настинки в храненето и драстични промени в начина на живот. За да не реагира тялото на стройна, като стресова ситуация, е необходимо да премахнете всички излишни мазнини и олово в естествен ред. Най-видимият и най-ефективен ще бъде масажът R-Sleek.

Такъв масаж често се препоръчва на хора, които не са здрави или по някаква друга причина не могат да спазват диета. Резултатът след преминаване на курса е същият, както след пълна загуба на тегло. Zagalom, за курс от 6 до 10 процедури, разширяването на облеклото се променя на 1-2 единици.

Er-slik zavdyaki метод на ротационна термокомпресия за отстраняване на излишната кръв от тялото и активиране на обменните процеси. По този начин естественото излекуване на неконсумируем организъм е „баласт“ без вреден приток върху калта, която при неправилна диета ще бъде свързана с мастни натрупвания.

Най-добрата диета за шведска загуба на тегло

Легендарната холивудска диета е достойна за величествените дами на жените. Мит е, че холивудски артисти като Рена Зелуегър, Катрин-Зита Джоунс, Никол Кидман са станали строги към тази система. Така че tse chi nі, nevidomo dosi, но razyuchі резултати, otrimanі holіvіvіdskim zіrka вихре главата на тези, които искат да отслабнат.

Същността на диетата е подобна на значително намалена диета до 800 kcal за производството на мазнини и въглехидрати, изключени от диетата. Естествено, няма как да говорим за физическо вълнение, такова калорично съдържание едва ли ще бъде повече от достатъчно, за да поддържа нормалния живот.

Целият протеинов вариант на хранене се основава на храна, богата на протеини. Разрешено е да живее в месо, риба и морски дарове. Всички подправки и алкохолни напитки са включени в диетата. В менюто на системата ciєї най-важният морски дар, таралежът, е важен за звездите.

В този час холивудската диета се промени значително, адаптирана към реалностите на велик човек. Продуктите зад склада са значително изцедени от калории, но в същото време ефективността е твърде висока. Dorimuvatsya її не повече от седем дни.

Snіdanok за тази система не беше прехвърлен. Рацион обиден онази вечер да търпи мизерия. Едно просто меню е за следното:

варени яйца със салата с домати, кауи;
варени пъдпъдъчи яйца, грейпфрут;
зеленчукова салата и яйца;
плодова салата;
варени гърди, цитрусови плодове, чай.

За вечеря можете да приготвите:

сирене от чай;
изварена яловичина и салата с огирка;
задушена риба със салата;
плодова салата.

Швидка диета за отслабване на корема и страните

За промяна obsyagіv по чудо pіdіyde специална диета shvidka, yak maє pevnі принцип. За най-добър ефект на варто, трябва да отрежете следните правила:

За да създадете отрицателен енергиен баланс, следващата стъпка е да затворите зоната около къщата.
Увеличете съдържанието на калории в диетата. В същото време увеличете броя на калориите, тъй като това е необходимо за нормалния живот на тялото.
Балансирана диета. За прием на храна пийте витаминно-минерални комплекси.
Храненето може да е по-често, но на минимални порции. Obov'yazkove допустими fіzichne navantazhennia.

В периода на навлизане на диетичното хранене се наблюдава тенденция към навлизане на сладкарски изделия и малцове, бял ориз и картофи, алкохол и газирани напитки, заведения за бързо хранене и консерви, напитки и готови магазинни сосове и сокове. Ако е възможно, гответе пилето.

Първо започнете диета за отслабване в областта на корема и страните, след което извършете препарати, сякаш атакуват стъпалото:

leather krok i leather day may buti suvoro писания. Yakshcho е sim'ya, варто стриктно разделяне на храненето, като се определи какво ще яде жената, което е по-лошо;
След това ще закупя продукти, за да се заема предварително, за да не се обвинявам, че купя заем;
предварително стартирайте график и запишете в новата поща данни, че подробното меню за деня, както и постигайте резултатите. Можете да поставите снимка и да разберете всичко, какво да чуруликате.

Положителното настроение е obov'azkovim! Нека разберем, че диетата не е важно нещо, а възможността за разработване на нещо ново.

Преди zastosuvannyam, било то система suvoroy, трябва да се обърнете към лекар за консултация.

Обменът в къщата на тази система е голям, така че не се препоръчва да го правите в случай на здравословни проблеми.

Приблизителна дневна диета може да бъде:

Сниданок: портокал и кисело мляко, сирене и ябълка.
Обид: зеленчукова супа, яйце и сирене.
Вечеря: варена яловичина и квасола, салата от морски дарове и краставици.
Закуска: плодове.

Жорстка диета за суха загуба на тегло в домашните умове

Вкъщи можете лесно да свалите до 3 килограма за три дни за допълнителна експресна диета, както се нарича Жокей. Менюто е както следва:

1 ден - за цаца от priyomіv їzhі споделете една изпечена във фолзи kurcha. Шкир не може да живее.

Ден 2 - в три часа се готви парче сварено телешко (300 грама).

Ден 3 - пиене. Можете да пиете повече кава без zucru.

Ефективността на диетата вече е висока, но на третия ден можете да видите тази слабост.

Подобен резултат може да се отнеме, сякаш се приема триденарна вегетарианска диета. Първият и останалата част от деня в диетата има само зеленчуци в прясно и изпечено на вид и зеленчукови сокове, диетата на следващия ден включва плодове. Можете да пиете чай и билкови настойки, кава.

Диети за швейцарско отслабване от 10 кг.

При рязка загуба на тегло често има промяна в свиването на тихи части на тялото, които са необходими. Започваме да виждаме мазнини от външния вид на тези гърди, сядаме и тогава ще отслабнем и ще живеем тези крака.

За да постигна резултат от 10 и повече килограма на ден, бих искал да обърна специално внимание на придаване на физическа сила и масаж на проблемните зони.

Превъзходно е да изгорите мастните натрупвания до степен, че когато преминете към здравословно хранене, миризмата бързо се променя. След дълго време да излезе от такива диети, за да може тялото да се обади на нова вага. Най-популярните диети за шведско отслабване за 10 кг крак:

Линия на диета. Най-простият начин за използване на съхранение на мазнини на важни места, вината нямат строги граници. Намаляването на каприза се дължи на рахунок на живот в голямо количество вода.

Същността на полето е във факта, че трябва да се събудите веднага след събуждане преди дори минимум според проклятието на водата. Може да пиете вода с лимон, тъй като няма проблеми с маркуча.

Най-добрият vikoristovuvat пречистена вода, можете да минерална без газове. За доба пийте близо 3 литра вода. Диета три месеца, но първо, запомнете резултатите след първия ден.

Разширена диета shvidkoy dії - без въглехидрати. Честно казано, 10 дни не се препоръчват. Същността на въпроса е, че количеството въглехидрати в диетата се съкращава, основата на менюто е да се превърнат в протеинови продукти.

Tsya система ви позволява да отслабнете без shkodi m'yazovoi маса, парчета в диетата са големи по количество протеин - месо, яйца, сирене. За її pіdtrimki sіd vіpivati богати води, така че катериците да завладеят по-бързо.

Лесна диета за шведска загуба на тегло

Varto put хранене, какви са принципите на леката диета? Дори и да е диета, вие прехвърляте намаляване на съдържанието на калории в диетата или промяна в количеството храна, което ще ви спести.

Лесно dorimuyutsya система, yakі силно obmezhuyut имат їzhi хора. Миризмата на vikoristovuyutsya прости продукти, които могат да бъдат намерени в най-близкия магазин.

Хората понасят яденето лесно и не страдат от това. Какъв вид диета може да се нарече лесна?

Лесните диети могат да се изправят при безопасно спускане на гърлото - не повече от 3-4 килограма на месец. Такова отслабване ще бъде по-добро, но по-ефективно. Леко диетично меню за отслабване е:

Ранок: Вивсянка на вода с нарязани плодове (круша, ябълка), чаша зелен чай;
Друга закуска: бутилка кефир и натурално кисело мляко;
Обид: супа пюре със зеленчуков бульон, салата със задушено риба, плодов сок;
Обяд: плодове или zhmenya gorіhіv;
Вечеря: варена елда със зеленчукова салата.

Важно е да се разбере, че броят на порциите трябва да се приема индивидуално, но количеството месо или гарнитурата не са виновни за преразглеждане на 250 g.

Tse позволяват на изпънатата шулка да се скъси. Korisno преди їzhey да пие вода, tse позволи по-малко z'їsti и svitititsya повече.

Важен момент - за подкрепа на строги диети за отслабване, следвайте уважителна стъпка, като pratsyuє черва. Tse позволяват да се извършва ефективно почистване и решаване на проблеми.

Shvidkі dієti ще помогне в кратък срок да подготви фигурата преди известната дата. Ale tse svidshe ekstreniya zahіd і често vdavatisya на новото не varto, oskolki минус obzhuvalnogo яденето е значително.

За тези, как да изберем правилната диета за тънко отслабване - следващо видео.

Ужасната дума "диета" се свързва с глада; Важно е да запомните, че диетата е съвкупността от правилата за живот на човек с друг жив организъм. Pokhodzhennya на самото разбиране на нищо сънливо с primusovym obezhennyami їzhі не може.

Независимо дали някакъв начин на хранене се нарича диета, все пак е възможно да се използва естествен набор от продукти за оптимално функциониране на тялото. Протеин, грах, зърнени храни, независимо дали е женско биле, як е налично, це й диета, а хамбургер или шоколадова торта няма ли да ядете. Да положа пред катерицата голяма реколта от gorіkhіv и ще има по-малко от цаца, за да утоли глада и ще умра. Ако се чувствате гладни, това е инстинкт, а три пъти на ден - звук.

Диетолозите, лекарите и фитнес треньорите не могат да говорят за здравословно диетично хранене, като за невидимата част от процеса на отслабване. Броят на основните системи за хранене на пода е голям, така че изборът на здравословна диета може да се окаже изкривен. Нека да разгледаме най-популярните диети по скалата на ефективност, комфорт и ползи за здравето.

10 Място: Кремълска диета (bіlkova)

Метод. Продуктите се оценяват не по енергийна стойност, а по „окуляри“ или „топки“. За да се намали капризността, дажбата се приема по такъв начин, че да се използват не повече от 40 топки за един ден.

В хода на въвеждането на диетичния прием в домакинството малко се говори за здравословното хранене, така че нямаше повече бдителност в плодовете, зеленчуците, хляба и зърнените храни. Кремълската диета се надява на m'yasu и ribi, така че можете да свикнете с нея.

Диетата е противопоказана за хора със заболявания на нирок, черен дроб и миди.

Срок: 7- 10 дни.

Ефективност

Комфорт. За гостите на диетата тази система е за довършване на ситото, не е подходяща за любителите на месни билки. Абсолютно не е подходящ за хора, които ценят разнообразието на диетата, обичат салати и плодове.

Инжекция в здравето. Пропагандистската реклама на "кремъл" предизвика огромен фурор и тежки последици. Физиологически само хора с титанично здраве могат да видят деня на такова хранене. В тази диета няма плюсове за здравето, а само незначителни минуси и техните последствия:

Усвояване на въглехидрати - злоба, апатия, белота на главата, подобряване на процеса на кръвообразуване, удебеляване на кръвта, звънене на съдовете;
Захална токсикоза - прагнучи печелят по-малко точки, месото или рибата се включват в запаса от всички ястия. Необходими са 8 години за пълното разграждане на продуктите от трансформацията на животните до аминокиселини. Давайки порция месо три пъти на ден, човек не позволява на тялото да го смила. Протеин в napіvrozpadі tse otrut, yak и vmoktuє черва, schob chastkovo pіdtremati stan іzmu.
Дефицит на витамини от група В - загуба на кожа, коса, лигавици, понижен хемоглобин, повишен брой левкоцити. Недостигът на магнезий, който се получава в комплекса с витамин В6, може да доведе до: безсъние, депресивни състояния, истерия, преценка, нарушено функциониране на мозъка, нарушена памет и изграждане на капацитет за разрешаване.

9-ти месец: Метод за отслабване на Аткинс

Метод. Posileni vhivannya мазнини и протеини върху листни въшки от общото включване във въглехидратите. Диета, как да споделим 10 месеца с „Кремъл“. методът не е толкова популярен за пост-традянски простор, фрагменти от заместители на техния наследник - диетата на Кремъл. Лекотата на нейната ефективност, диетата на Аткинс, произведе само един ефект. Килограмите не отидоха за здравето на организма, тъй като беше опит да се спаси живот.

срок: 7-10 дни.

Ефективност: среден показател -7 кг на ден

Комфорт: такова ястие ще бъде оценено, ако се изядат шанувалите от незахранените месни продукти и се усети усещането за тежест.

Инжекция в здравето. Има още един нюанс към всички негативи на преразхода на „Кремъл“. Как да отидете на такава диета в горещия сезон на скалата и да преминете към нея за повече от пет дни, без да предозирате, може да доведе до смъртоносен резултат чрез неизправност в сърдечното месо.

8 място: Кефирна диета

Метод. Различни диети за кефирна цаца. Zagalny принцип, tse zamezhena kіlkіst kefіr іn в производството, іnоді z аn добавка на малко количество зеленчуци и плодове. Единственото нещо, което е възможно без obmezhenie, е водата.

срок: 5-10 дни.

Ефективност: среден показател -5 кг на ден.

Комфорт. Няма причина да се подлагате на монодиета, няма основателни причини за това и като бонус – постоянен глад.

Инжекция в здравето. Лекарите позволяват zastosuvannya кефирна диета за няколко дни, за облекчаване на токсичността, в следоперативния период, в подготовка за операция. При тривалентна монодиета може да има объркване и невнимание, сънливост, слабост, болки в корема, парене, повръщане и в резултат на повишена киселинност прогресиращ гастрит или остро вирусно заболяване.

7-мо място: Obmezhennya priyomu zhі за един час

Метод. Системата се основава на истината: тялото ще има нужда тялото да бъде активно през деня, а през другата половина на деня, от глинената част на тялото, тялото ще трябва да прави резерви. Клишето "Не яжте след 18:00" може да претендира за първото място в митовете за отслабване. Chanuvals на този метод за отслабване стигнаха далеч, при различни видове диети той беше ограден след 16:00, 14:00 и navit 12:00.

Диетата е ефективно ефективна, така че можете да адаптирате ежедневния си режим и да не стигате до крайности. Много проучвания показват, че оптималният час за прием на храна преди лягане е 4 години. За хора, които са заети с важна практика, или които практикуват добро здраве в ума си - 2 години.

срок:

Ефективност: повече, но по-стабилно спускане на vag

Комфорт. Студената обмяна може да облекчи дискомфорта, да атакува силен глад или скука, тъй като можете да изпиете чаша мляко, ферментирало печено мляко или кефир. След 14-16 дни начинът на хранене е да влезете в началото и да не носите неприемливи излишъци.

Инжекция в здравето. Когато се фокусирате върху клишета, а не върху тялото, системата на хранене е вредна. Повече енергия се изразходва през часа нощен сън, след максимално активиране на имунната система, процес на регенерация на клетките и обновяване на жизнените сили. Ако искате да отслабнете, вечеряйте с леки храни или дори повече.

6-то място: японска диета (без сол)

Метод. Повна ограда за цукор, зърно, пшеничен хляб, алкохол, подправки и сила. Suvore dotrimannya изложи тази част от менюто, все повече и повече поетапно излизане от диетата. Методът на готвене е на пара или варен.

	Z: Кава без мляко Б: Яйце сварено 2 бр.; Варено зеле от зехтин; Доматен сок 250мл. U: Нискомаслена риба 200гр.		Повторете 6 дни.
	Z: Живот хляб 20 гр.; Б: Нискомаслена риба 200гр; Варено зеле от зехтин; U: Яловичина 100 гр.; Кефир 250мл.		Повторете 4 дни.
	Z: Крекер за живот 20 гр.; В: Можете да замените тиквичките без обмежен с патладжани. U: Яловичина 200 гр.; Сира зеле от маслини; Варени яйца 2 бр.		Б: Сър 50 гр.; Моркови 3 бр.; Варено яйце 1 бр. Fructi има 200гр.
	Z: Морков пресен 1 бр.; Sic от един лимон. Б: Нискомаслена риба 200гр; Доматен сок 250мл. Fructi има 200гр.		Повторете 3 дни.
			Повторете 2 дни.
	Б: Изковани 500 гр.; Салата с прясно зеле и моркови върху маслини. U: Морков пресен 1 бр.; Варено яйце 2 бр.		Повторете 1 ден.
	Z: Зелен чай. Б: Яловичина 200 гр. T: По ваш избор на ден 1, 4 часа 6.		Z: Живот хляб 20 гр.; Б: Нискомаслена риба 200гр; Варено зеле със зехтин; U: Яловичина 100 гр.; Кефир 250мл.

срок: 14 дни

Ефективност: средно показва 5-7 кг на ден.

Комфорт. Zhorstki obezhennya, пресни за вкуса на таралеж, мизерни закуски, глад.

Инжекция в здравето.

Плюсове: стабилизиране на кръвоносния порок, usunennya nabryakiv, облекчаване на работата.

Минуси: избягване на сол, калций и натрий, като напомняне: ще стана болнав шкири, нокти, зъби, четки. Вероятно znevodnennya. В крайна сметка, че силното доминиране на термините е рискът от негативни последици е минимален.

5-ти месец: Диета за кръвна група

Метод. Кръвна група на Vykhodyachi, киселинност на тръбата и индикатор за киселинна локва за таблиците, диетата е избрана. Продуктите могат да имат три индекса "+", "-" и "0" - препоръчителен, запазен и неутрален. В медицината се видя, че има няколко кръвни групи, броят на видовете антитела и техните комбинации е по-богат и е невъзможно да се предпише диета за определен склад.

Първа група. Рещи е важно. До ts_єї групи на час са били поставени в 30 до 40% от населението на планетата. Ориенталски превод на продуктите:

Друга група. Виникла от началото на земеделието. Хората с такъв склад на кръв можеха да ядат отгледани продукти и не лежаха във водата за дълъг живот. Важно е 40% от хората да са управници на групата.

Трета група. Власниците от тази група бяха заведени на богата трапеза. Важно е, че кръвната група се е появила в кочана на номадския начин на живот и представлява сегмент от 20% от населението на планетата.

Четвърта група. Най-младата и често срещана група представители е 7-10% от хората. Важно е четвъртата група да е в етап на развитие и в бъдеще тя ще доминира като подслон за „модерен човек“.

Списъците са по-ориентирани, когато менюто е сгънато, varto ще се обърне към най-новите отчетни таблици.

срок:може да се поддържа на постоянна основа.

Ефективност.Средно показва 8-10 кг за 3 месеца.

Комфорт. Ценете нечия "здравословна" диета. Лекарите препоръчват да се грижите за кръвната група, залагайки на физиологията, протео, за да се подобрят моралните аспекти на храненето, диетата не е подходяща за всеки. Системата ще гарантира, че ще получите разумна храна от възможността да изхвърлите много килограми.

Инжекция в здравето. Правилната диета от гледна точка на стабилността на диетата ви позволява да фиксирате резултата за дълги периоди. След достигане на оптималния vag, до опитайте rozdilny хранене, или по-олекотен вариант на диета за кръвна група, разтягане на кръвта, за да даде на тялото способността да се обади преди размяна на речи.

Няма негативни фактори, влияещи върху здравето, но има нисък хранителен прием, така че те са повдигнати на светлината на останалите дни. Например, вчени доведоха, че постимплантирането на месо има отрицателен ефект върху здравето, сумнивна морбили и млечни продукти. Dani doslіdzhen нанесе удар на богатите клишета;

4-то място: Диета на Мишел Монтиняк

Метод. Невъзможно е да се нарече такъв метод на хранене диета като система на хранене, основана на използването на гликемични индекси в нискокалорични храни. Спирала върху масите се формира диетата на спускането на vag и след това се фиксира.

На първия етап беше събрано въвеждането на продукти с индекс над 40 и тях с протеини. Друг етап позволява консумацията на храна, въвеждането на алкохол, а също и индулгенциите за специално внимание.

Гликемичен индекспоказват микс от пикантни и високи въглехидрати. Колкото по-малко „гадни въглехидрати“ се приемат, толкова повече енергия се добавя към тялото, а не се добавят мазнини в резерв.

На масата има по-малко продукти за добавяне към въглехидратите. При протеиновите продукти няма намаление, тъй като гликемичният им индекс е нула.

Боклук във въглехидрати			Добри въглехидрати
			Plastіvtsі vіvsyanі
бял хляб			Пресни сокове
			Хляб от едро помело
			Едри макарони с помело

			Сух грах
			Млечни продукти
картофи			турски грах
Царевица			Сочевица
			Боби сух
			Живот хляб
			Пресни плодове
сирийски хляб			Черен шоколад
			Фруктоза

			Зелени зеленчуци и домати
Твърди макарони			Лимони, гъби
Небелен ориз

Зърна нерафинирани

срок:можете да спечелите, като разтегнете целия срок, като намалите това закопчаване на vag.

Ефективност.Средният показател е 12-15 килограма за 3 месеца.

Комфорт. Най-добрият начин да се яде rozdilno, сгънато и обвинява хората, които трябва да се хранят на работа. По отношение на вариативността на диетата, системата поддържа основните ползи и не застрашава тялото.

Инжекция в здравето. Продукти с висок гликемичен индекс, те дават енергия за работата на имунната система и резервни резерви, които се активират по време на стрес, екстремни ситуации и повишена rozumovyh суета. Рязкото намаляване на глюкозата може да доведе до синдром на хронично изтощение и психологически спад.

Ако анализираме системата по точки, тогава става ясно, че системата Монтиняк е между допълнително намаляване до 1200 калории и традиционна нискокалорична диета.

3-то място: Раздилен ядене.

Метод. Рекламна кампания за рационирано хранене е да кажете: „Хубаво е времето“ и е вярно, можете да ядете всичко, ако искате, но не сменяйте протеиновите и въглехидратните продукти. Месото може да се яде без гарнитура, салата без дресинг, а продуктите, които смесват протеини и въглехидрати наведнъж, строго привидно, се оживяват. В основата на дажбата на диетата има таблици със суми от стоки.

Има редица основни правила:

Нишестето и киселините не са есенциални;
Odnochasne vzhivannya bіlkіv и vuglevіv zaboroneno;
Не е възможно да се живее цаца от продукти, така че един протеин да може да се отстрани наведнъж;
Протеините и киселините не са разкошни;
Нишестето и зукорът са луди;
Мляко, диню и кавун нищо не ядат;
Джу не може да пие;
Разрешено е само повече месо;
Подгответе необходимостта от двойка;
Направете почивка за 2 години;
Обградете се със сол.

срок:няма слана.

Ефективност.Може би една система с "незавършена ефективност" теоретично. Zhorstki obmezhennya в съвкупността от продукти практически не позволяват нормален протеин-въглехидратен метаболизъм, а също и възможността за създаване на нови мастни резерви не е възможна. За да се намали тежестта на приема на сол, докато водата се отстрани от тялото, което дава „душ“, тимчасовото намаляване на vag.

Намалено тегло се наблюдава при нормална скорост от 2 до 5 килограма на месец.

Комфорт.Единственият плюс може да се нарече страхотен набор от разрешени продукти.

Инжекция в здравето. Системата работи по правилния начин: в природата няма комбинирани продукти, но храната не се яде, тя е естествена. Сандвичите не растат по дърветата, бобовите култури не се запазват в процеса на зреене, а в средата на картофените луковици няма жизнеспособни. Проте, правилността на насадената идея в живота е съмнителна.

Всъщност такава концепция ще промени естествените звуци на земята и адаптирането към нея трябва да се прави стъпка по стъпка, от съдба, от поколения. Ако системата трябва да се подрязва дълго време, при напускането й се обвиняват сериозни проблеми с ецването.

2-ро място: Ниска диета

Метод. Диетата включва продукти, които премахват мазнините, които стимулират тялото да победи запасите. Режимът на хранене е три пъти на ден и се сменя дори след 19:00 часа.

Лоши продукти	добри продукти
Дебела миясо	Dietichne m'yaso
	Риба с ниско съдържание на мазнини
черва на същества	Зърнено грубо помело
Мазна риба
Мазни млечни продукти
Яйце Жовток	Саксии за чай
	Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.



алкохол

Ефективност.Подходящ за хора, които редовно спортуват и водят активен начин на живот. Намаляването на теглото е физиологично правилно до 3 кг на месец.

Комфорт.Диетата, която трябва да се толерира, е важна с оглед на психологическия комфорт. От физиологична гледна точка няма специални несъответствия, в противен случай можете да проточите термините и да гладувате.

Инжекция в здравето. Имам мисълта, че на диета с ниско ниво на живот е възможно да се свикне с всички "лоши" продукти, тъй като броят на "добрите" продукти, така че лошият да не може да се самоиздържа. Заредете го така, все пак трябва да се опитате да отслабнете, за да живеете като мишяк. Продукти, подобни на гниене, са токсични . Prodovzhuvat їsti след увеличение, tse добра вреда за тялото.

глупост;
Проблеми zі shkiroy;
наличие на субфебрилна температура;
Неконтролиран апетит или yogo povna vіdsutnіst;
Виждане на бързия студ;
галмованист;
Намалена сексуална активност.

Увреждането на Ци показва неподготвеността на тялото, малко количество влажни мазнини и увреждане на обмена на реч. Как да пренебрегнете организма си "законсервує" вече очевидни мазнини и не е лесно да се опитате да внушите в далечно бъдеще.

1-во място: Фракционна храна

Метод. Не се отклонявайте от дажбите за храна. След ясно подтикване към диетата се постига стъпка по стъпка, удобна за тялото, намаляване на приема на калории. Отвеждат ви се шест пъти в доба с прекъсване от 4 години. Разумното настройване на хранене, бързо хранене, а не виняти, висококалорични храни и по-специален контрол върху храненето е лидер сред популярните начини за отслабване. Основни плюсове:

Можете да спечелите избрани стоки;
Почти като глад всеки ден;
Постепенното запровадяване на системите помагат за справяне със стреса на тялото;
Резултатът се фиксира сам и с помощта на допълнителен зусил;
Показател за намаляване на кръвообращението.

срок:можете да спечелите като пост-йна жива система.

Ефективност.Средният показател е 3 до 4 килограма на месец.

Комфорт.В разгара на глада този поетапен процес на звикания разби другото ядене от най-популярната система на хранене. Важно е да се доримува такава система за хора от ясно определен режим на работа, например, тъй като е разрешена само една почивка за обида.

Инжекция в здравето. Ако не стигате до крайности, не гладувате, не използвате тялото си с важни практики и физически претенции, тогава няма да има негативни последици.

Спускането на vag е по-популярно и лошото хранене. Нека цялата гордост под формата на сгънати килограми на главата spodіvatisya чудесно, а след това да я вземе от дясната си ръка. Бъдете уважителни при избора си на метод и не забравяйте, че не всички са добри.

Витаємо всички, които може да пеят здравословният начин на живот! Yakshcho є нужда да се отървете от zayvih kіlogіv, sіd pіdіbrati efektivnu. Коя е най-добрата диета в света за жени и хора? Така звучи най-популярната заявка за системи за търсене в интернет.

Съобщава се, че екипът на „Аз и Фитнес” е обсъдил тази тема и е разказал на своите читатели за това как програмата за хранене е най-ефективна за отслабване на мисълта на учениците.

Всъщност идеалната диета не се нарича фалшификати. Имам много ефективни схеми, но и тяхната ефективност зависи от индивидуалните фактори - възраст, статус, начин на живот, очевидност на shkidlivih zvichko.

Ефективни програми за понижаване на вагината

Важно е да се разбере, че отслабването може да бъде не само рязко, но и безопасно за здравето. В противен случай е стресиращо да предизвикате влошаване на различни заболявания и самовъзприятие. Също така, след завършване на курса, курсът трябва да се спазва правилно в zhorstnye obmezhen. Просто за да не навредите на тялото и да коригирате отрицателния резултат.

Основният принцип на всички диети е да се ядат по-малко калории, както и вода от малц, мазни риби, мазни, пушени, бор и алкохол. Изберете програма за отслабване в най-добрия момент с одобрението на диетолог. Fahіvets на базата на nayavnyh vіdomosti и резултатите от obstezhennja ще ви помогнат да определите дали диетата е по-добра за вас.

японски

С помощта можете да отслабнете с 10 кг за две седмици. Можете да практикувате ней не по-често, спуснете две на реката. Програмата се подчинява на строгост и минимално съдържание на калории. Можете да го приемате 3 пъти на ден, но има две основни хранения - това е obid, че вечерята. Позволено е да се яде по-малко зелен чай или филижанка кави.

Важно е да се обърне внимание на солта. Vykoristuyte излишък от разрешени продукти. Акцент върху борбата за протеини - морски дарове, риба, нискомаслени сортове месо и птици, млечни продукти. Днес трябва да се погрижите за много вода. Менюто в този начин на живот изглежда така:

Рисова

Това е просто диета zhorstka. Менюто е запазено за 3 дни максимум за една седмица. Предимството на програмата е в това, че в процеса на отслабване хората не огладняват. Също така, оризът внушава дом в тялото, zapobіgaє ивици равни tsukra в кръвта, меко се излива в органите на SHKT.

За отслабване тази промяна в обема на тялото не печели белия ориз. Нека да разгледаме по-отблизо и да разпознаем кафявия „роднина“ като диетичен. Грубата черупка помага за прочистване на червата, премахване на токсини и токсини. Преди това такъв сорт има нисък гликемичен индекс, което е важно за отслабване. Оризът не трябва да се вари, а да се залива със студена преварена вода и да се залива 10 години. Дръжте продукта готов през деня на малки порции. Типичното меню изглежда така:

Кремъл

Кремълската диета се нарича още протеиновата, холивудска, хранителна система за Аткинс. Основата на диетата е протеинът и на практика е изключен от въглехидратите. Организмът, който подценява енергията и силата, трябва да натрупа повече енергия, за да пести мазнини.

Кремълската диета се състои от 4 етапа. Програмата се покрива на гладка основа и здравословно отслабване. Загална тривалност към курса да стане 5-7 месеца. Ако сте слаби, можете да кажете за тези, които могат да свалят 10-20 кг за едно питие. И по-важното е, че вагата не се връща обратно към продовжите на следващите месеци. Когато сгъвате менюто за диетата на Кремъл, се ръководете от следните таблици:

Кефирна

Tse може да бъде монодиета, за която в диетата ще има по-малко кисели млечни напитки. Но такава програма е доста трудна и физически годна, можете да я достигнете за не повече от 1-3 дни.

Най-популярни са диетите, при които кефирът се комбинира с един от следните продукти:

ябълки;
елда;
сгурия;
яйца.

Позволено е да се пие 1-2 литра кефир на ден. При тази напитка майката е виновна за минималното съдържание на мазнини. Крем от кефир, винаги можете да пиете зелен чай. Не забравяйте за водния режим. Предлагаме ви едно просто меню за този ден:

Гречана

Самата елда е лидер зад протеина сред продуктите на росната кампания. Такава програма може да бъде покрита за 7 часа 14 дни. Ще бъде ефективен (за 10 дни минус 5-7 кг), както и ежедневно противопоказание.

За да приготвите каша, елдата трябва да се запари с поръсване и да се накисне през нощта. Важно е да се сведе до минимум солта. Можете да ядете елда с нискомаслен кефир, пресни сортове риба и месо и зеленчуци. Когато сгъвате зимната диета, фокусирайте се върху сервирането на опцията от менюто:

Самите образователни програми бяха избрани като най-добрите и ефективни. Всъщност е възможно да се постигне загуба на тегло без строги ограничения. За да намалите теглото си, достатъчно е да следвате основните принципи - яжте добре, яжте бързо хранене, пестете 1200-1500 kcal на ден, пийте много вода, спортувайте, избягвайте стреса и преяждането.

Vivchit различни варианти за диета, че pіdberіt zruchnu за себе си. Пожелаваме ви успех по пътя към достигане на необходимите параметри на фигурата. Сякаш нашата статия ви е докарала алчност, да ви даде добро време и да го споделите с приятели чрез социалните мрежи. мережи. Нашият екип ще се радва да ви помогне.

Usіm zhіnkam zavzhd не дава спокойно хранене - как да отслабнете бързо и ефективно? Каква е наистина ефективната диета за тънко отслабване, какъв е митът, прогнози за хранителни добавки? Понякога животът има моменти (и не малко), ако е необходимо да се влюбите в шорти или да се превърнете в най-важния празник на живота ... Толкова лудо! Tse i є nayefektivnіshі диета за shvidkogo загуба на тегло.

Списъкът с ефективни диети за отслабване е страхотен и изберете най-простата. При избора е важно да вземете предвид особеностите на вашия организъм и особеностите на подобието на таралеж.

Как да отслабнете бързо: най-ефективните и най-добрите диети

Когато избирате диета за суха загуба на тегло, спазвайте следните правила:

1 Изберете тази диета, чийто основен продукт е достъпен за вас, още по-пикантни и ефективни диети - моно-диета, як будовани на един компонент;
2 Продуктите от вашата ефективна диета ви се дължат за наслада, в противен случай седенето на диета ще бъде подобно на мъчение;
3 За по-удобно от това сухо отслабване изберете диета, в такава ситуация е лесно да се готви, така че да прекарвате по-малко време в кухнята и да не се притеснявате за ядене.

всичко;
различни вариации;
тази chi друга диета за знаменитости, например холивудската диета abo;
популярни в наши дни (както и нейните вариации - нисковъглехидратна диета);
, През останалата част от часа се доказа като една от най-ефективните диети за тези, които нямат дълга проверка за видим резултат.

10 най-ефективни диети за отслабване

1 е популярен сред задграничните звезди, три пъти по два дни, за яки можете да намалите средното тегло със 7 килограма. Необходимо е тя да яде много зукра, сол и мазнини в диетата, да изчисти повече хляб.
2 е по-ефективно: за 7 дни можете да отслабнете до 5 килограма. Менюто е изготвено така, че да не е солено, но не е за мазнина, а за малко хора.
3 може да даде добър резултат при отслабване до 8 кг в две tizhnі. Основава се на отглеждането на морски дарове, но всичко може да се приготви без сол.
4 Бразилска диета - е основата на зеленчуци, плодове и зеленчукови супи. За този ден можете да отслабнете до 4 килограма.
5 Интервална диета или триден. Ще има 9 дни, но ще бъдат разделени на три етапа по три дни, ако имате ориз, картофи и зеленчуци. Под час от него можете да пиете повече чиста вода. Можете да отслабнете с него до 7-9 килограма, но трябва да внимавате и да следвате лагера на вашето здраве.
6 обадете се три пъти един или два пъти, за един час от които можете да отслабнете с 4 или 8 килограма, в зависимост от случая. В този смисъл има един важен нюанс: гръцката диета за шведско отслабване вече не е възможна на пазара, така че приготвяте разнообразен гастрономически сорт на базата на варена елда. Здравейте! През този сезон елдата не може да се сварява или гаси - шротът се задушава с потапяне и се оставя да се „запари“ за 3-4 години, след което живее без добавяне на други продукти или подправки.
7 ще бъдат различни супи, сметана и супа-пюре. Головне, че тази супа не е направена от картофи от бобови растения и не съдържа пълномаслено масло и подправки, е необходим и хляб. Самотата може да бъде zowsіm не богат. Тривалност - 7 дни, отпадъци от вазата - до 4 кг.
8 срока 3 дни, можете да отслабнете с 3, понякога 5 килограма. Диетата е важна, ако имате само едно яйце и 300 г сироп на ден, не пийте повече от вода.
9, и можете да похарчите 4-5 килограма за него. Днес изпивате втори литър нискомаслен кефир.
10 Не е лесно да поддържаш швидката тънка, но витримати не е лесно. Пресен сок от портокали, грейпфрути и лимони трябва да се пие три пъти на ден. Пийте вода по време на рещу. Обадете се на диетата три пъти до 3 дни и можете да загубите до 3 килограма.

Средата на безличната диета, най-ефективната бърза диета, както и най-добрата за бърза загуба на тегло. Trivayut смрад до 5 дни. В този час бедствието на живота е много бързо, тази вечер на деня е вечеря. Могат да бъдат и монодиетични, ще са на един продукт. Например кефир, сок или пеещ плод. Менюто на експресната диета може да изглежда така:

snіdanok:пилешко яйце, неподсладен чай;
друга отстъпка преди 12 дни:нискомаслен сър от кефир;
нарушение:задушена риба (около 150гр) със зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, ейл без маслини;
вечеря:несолен чай.

Също така, това е формата на най-ефективната диета за по-тънка диета. Можете да отслабнете до 4 килограма по време на тридневния промоционален период.

2 ефективни диети за деня: продължавайте в същия дух, но не се колебайте!

Като диета за швейцарско отслабване можете да я опитате ефективно - дълго време ще ядете само картофи, приготвени в униформите си, без да добавяте подправки. По този режим можете да отслабнете с 2-3 килограма.

Така че самото нещо е, също така е важно да го направите ефективно. Опитайте го до 7 дни, можете да отслабнете средно с 3 килограма. Здравословната диета се състои от два банана и мляко в 3 бутилки.

Трудно е да се нараниш, ако е ефективен за отслабване и промяна на обсягив, трудно е да го направиш правилно - въпреки че bi vy не харесваше варени картофи без стрес върху подправки, било силни, или банани, тези продукти издържат 7 дни, малко хората спят добре. свят живот“.

Основата на ефективна диета за тънко отслабване

Важно е, че една от най-ефективните диети за отслабване е т.нар. За три дни на такава диета можете да изразходвате до 5 килограма вода. Прием на менюто:

snіdanok:яйце в купа;
след 3 години: 150 г нискомаслен сира, неподсладен чай;
след 3 години:повторете с приемането на їжі сироп и чай;

Няколко от основните правила на диетата: приемайте по-малко от три, не повече, всички с интервал от три години. І приятел - необходимо е да се пие колкото се може повече чиста негазирана вода.

Тази диета е още по-предвидима за диета с ниско съдържание на въглехидрати, вместо по-опростена версия, спрямо тази в "диетата на манекените" във въглехидрати в диетата на ден, а количеството протеин също се усвоява. По-лесният вариант за диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като се смята и за най-ефективната, изглежда така:

snіdanok: 30гр нискомаслен твърд сироп, парче пълнозърнест хляб, несолен зелен чай;
нарушение:варена квасола, парче пълнозърнест хляб, 200 г нискомаслена сира, безмалцов чай;
вечеря: 100 г задушени пилешки гърди, 1 бучка и 1 домат, несолен зелен чай.

Голямата разлика в диетата е лесно да изберете най-ефективния метод за отслабване. Не е необичайно диетолозите да избират не една конкретна диета, а ниски еднодневни (еднодневни и половина) монорации. Зад такъв принцип, например, pobudovanі това. Ейл, първо, ако искате да хапнете набързо, ще направя по-добра диета, е необходимо да се консултирате с лекар за противопоказание. Също така е важно да запомните, че сте били виновни за гладката диета, в противен случай всички ще свалят килограми и бързо ще се обърнат.

Може би ще проверите нашия списък с ефективни диети не е достатъчен. Тогава можете да добавите усещане към най-новия, ситна и лесно поносим и вид свят, за да създадете сърце за тялото. Сега имате точно какво да изберете! И също така не забравяйте да добавите към диетата - не само за да подобрите виното и да ускорите обмена на речи, но и да направите диетата богато ефективна.

Следващото нещо, което трябва да имате предвид обаче, е, че можете сами да изберете своя ефективна диета за отслабване и да носите краката си равномерно, за да постигнете добър резултат, но това все още не гарантира остатъчна победа над натрупаните килограми. Vkray с уважение достига до vag!

І за което е най-добре да се използва система за правилно балансирано хранене, която включва забавяне на напитки и бързо хранене, сода от женско биле и борошно постно. Vaga vvazhaetsya стабилна, сякаш не преминава през резки промени в продължение на 6-7 месеца.

Не забравяйте за тези, които не го правят, заложете на най-ефективната диета за отслабване, не ви дават толкова здравословен и стабилен контрол над тялото си, като здравословен начин на живот, правилните хранителни звезди (и не дори застояло!) и умре.