Тайните на диетата за почистване на кожата. Продукти за чистота и красота. Какви продукти трябва да бъдат изключени, за да почисти човек?

Съдбата ни каза, че шоколадът и масленият сладолед не плюят огън по лицата и огньовете, не изливат върху чистотата на палтото. Dosl_dzhennya да донесе в обратната посока. „Вираз: „Вие сте тези, които сте“ е вярно. Pure shkira непрекъснато се вдъхновява от допълнителни речи, сякаш за да формират основата на нашата диета “, казва американският диетолог Синтия Саас. За нейните думи, въпреки че причината за проблемите не е в хормоните, резултатите от диетата ще се видят още след шест дни.

Тайните на чистия външен вид на shkіri: 4 правила за ден на кожата

Простете за въглехидратите, които могат да бъдат избегнати от бял хляб, тестени изделия, бисквити и зукерки - враговете на чистия шкир. Проучванията показват, че преминаването към пълнозърнести продукти помага да се отървете от акнето. Вече за десет дни броят на черните петна и белите пъпки се сви с 28%, а акнето - със 71%.

Їж по-малко въглехидрати

по популярен

В склада на различни малцове, сякаш бяха изключени, имаше и малко прости въглехидрати. Освен това трябва да пиете алкохол и кофеин.

По-добре е да преминете към кафяв ориз, киноа и пълнозърнести продукти. Буквално след два-три дни ще бъдете доволни от това как ще се промени цветът на външния вид, кожата ще стане чиста, свежа и подмладена.

При проблеми с повече от едно вино хормоните ти не стигат, но и... кравешките.

Млякото има много хормони, които вече не подпомагат растежа на телетата и пораждат растежа на чатала по лицата. При любителите на млякото симптомите на болестта на къпината са с 44% по-високи, по-ниски при тихите, които не пият тази напитка.

Опитайте се да изключите максимално млечните продукти от диетата си за един месец и ще можете да продължите да висите на въжетата. Говорейки за това, вдясно, може да не сте по-хормонална или лактозна непоносимост. Sob tse z'yasuvati, дайте анализ.

Ако отидете до магазина за зеленчуци, можете да видите супермаркета, спуснете вратата към салона за красота. Проучване на Американския институт по диетология показва, че хората, които ядат шест порции пресни зеленчуци и плодове всеки ден, изглежда предпочитат по-малко, по-малко от тези продукти.

И така, колко зеленчуци и плодове трябва да приемате за един ден? Препоръката е следната: не по-малко от пет пъти. Звездите включват зеленина и зеле в диетата си – тези продукти са богати на витамини и помагат да запазите фигурата си и да защитите кожата си.

Не забравяйте за витамин С: добавете череши, червен пипер и киви към диетата. По възможност зеленчуци Сирими. 5 кредита за чист лист.

Месото съдържа омега-6 мастни киселини, които излъчват огън по лицето. За да ускорите времето на закачане, заменете месото с продукти, богати на омега-3 мастни киселини. Вонята укрепва клитини шкири и облича здрава сява. Можете да ги познаете в тлъсти ребра, като сьомга, риба тон, марсел, заседнал живот и сардина.

Защитните мерки, които се намират в нарастващите мазнини, също са жизненоважни за чистотата и здравата кожа. Така че засега се запасете с авокадо, студени маслини и грах - и скоро ще можете да се похвалите с идеално равномерния тон на шкири.

Не пийте мляко
Изберете зеленчуци и плодове
Vіdmovsya vіd m'yasa

Три продукта за чиста кожа за ден на кожата

Има много антиоксиданти, които благоприятно се изливат върху кожата, сприят нейното почистване и заздравяване.

Идеален за лека закуска. Вонята е витамин Е, който защитава и живее кожата. Дай ми стойност за един ден.

Опитайте по час на всеки час, за да ги добавите към диетата си – те вече имат много витамин С. Всичко ще ви помогне да отглеждате здрава кожа.

зелен чай
сънливка
Кисело зеле або кимчи

Prischі - проблем не само за младите жени, но и за възрастните жени. Докато не се появят, че водят до дисбаланси в диетата, просперитет на „смитєвої” їжи, мръсни очи зад кожата и грешен избор на козметика. Є th іnshі причини, але іnodі іnоdіrіnnіu situatsії mozhe dієta.

Индикация преди zastosuvannya

На пръв поглед можете да се измъкнете, че между лагера е shkiri и ежедневно хранене zv'azok. Не е така, парчетата от усукване на кожата чувствително реагират на процесите, които протичат в тялото. И като билкова система, тя функционира неправилно и в тялото има „не тези“ речи, така че е очевидно да се появи на лицето.

Главните показания преди допускане на диета срещу заболявания по лицето са наличието или наличието на вугрив. Основната мета на диетата: облекчаване на появилите се дефекти. Този начин на борба не дава смекчаващ ефект! Диетата на кожата може да бъде похвалена от фаховци (козметик и дерматолог).

Yaki buvayut диети при наличие на заболявания

Вегетарианска

Такъв начин на хранене може да не донесе добри резултати, тъй като хората не са по-зли от кафявите продукти. Вегетарианската диета може да се яде не само под формата на месо, яйца и други продукти от дивата храна, ейл и хляб, зукру, индустриално приготвен малц и газирани напитки. Вегетарианството може да бъде обвинено за ума, че вонята идва от стреса, ецвайки това неправилно хранене.

Кефирна

Изводът е прост: кефирът с ниско съдържание на мазнини може да се пие в недостижимо количество. Допълнително преди диетата се въвежда негазирана минерална вода, плодове и зеленчуци. Доколкото е възможно, на тази диета можете да „лекувате“ за един ден за наличие на заболяване на органите на отравяне.

Гречана

Изисква obov'yazykovogo dotrimanya режим на хранене за 7-14 дни. Едно бързо меню изглежда така:

snidanok: елда, сварена във вода без сол, остарял черен хляб със сирене, чай;
обяд: бутилка какъвто и да е сок;
obid: зеленчукова супа с месо и зеленчукова салата;
обед: голяма зелена ябълка;
вечеря: гръцка каша и варена риба.

без глутен

Според д-р Франк Липман голямо количество глутен в таралежите се обозначава негативно на базата на извивки на кожата и провокира появата на пъпки. Продуктите, съдържащи глутен, могат да бъдат заменени:

кафяв ориз;
царевица;
елда;
картофи;
зеле;
лобода.

Елиминиране

Вариант за тези, които са развили алергии, причиняващи алергии. Същността на елиминативната диета е от полза в последното изключване от диетата на продукти, които могат да провокират алергична реакция. След като разгледате дъщерното дружество на продукта, можете да опитате отново за известно време. Трудна задача е да доведе до проява на алерген, който може да вимага песента на часа.

Етапи на прочистване на организма

резултати от прочистване на дебелото черво

Козметиката, която се използва за борба с акнето, може да бъде подмладена. Ето защо причината за появата на акне е шлаковането на тялото и натрупването на някои токсини. Otzhe, почистването ще изисква не само shkir, но и тялото. Особено уважение се отделя на червата, черния дроб и кръвта.

Пречистването се извършва в домашни умове и вмагае систематично, час и последователно. През първата част на годината е възможно да се извърши естествено преминаване към здравословно хранене и провеждане на определени процедури. Важни точки:

в їzhі maє има достатъчно количество;
obov'yazkove dotrimannya pitnogo режим;
за нормализиране на чревната биоценоза се препоръчва използването на "живи" кисели млека и препарати "бифидумбактерин", Линекс, "лактиален";
за прочистване на червата, можете да викорирате зелеви рози или да го носите.

Почистване на черния дроб

След подобряване на работата на червата, следващата стъпка е да се „погрижим за черния дроб“. За кого можете да направите препарати за подобряване на работата на този орган. Има много рецепти на народната медицина, които трябва да се прилагат само след късмета на лекаря.

Пречистване на кръвта

Извършва се през последната седмица и през повечето време този процес протича автоматично, след което, като човек, добавяйки за прочистване на червата и черния дроб. За да почистите покрива, можете да використите като билкова колекция, а също и страхотен часовникар, който е необходим, за да направите чифт карамфил на ден. Добър начин за пречистване на кръвта без задържане на миризми е бутилка вода с лимон и бутилка чай от лайка вечер.

Преоткриване на склада за свинска мас

Тайната на мастните отлагания (шкирна свинска мас) се състои от восък, стирен, мастни киселини, триглицериди и други речи. "Проблемна" свинска мас (себум) може да е "грешен склад". тези омега-6 мастни киселини, надарени със сили против спазъм, са по-малко.

И Омега-9 мастни киселини, които правят себума по-вискозен – повече. Це да произвежда преди порите да се запушат с бекон, а върху порите, освободени от естествена защита от бушона, се появяват комедони. Проблемът с Virishiti tsyu може да бъде просто начин за коригиране на диетата.

Korisnі и shkіdlivі продукти

Shkіdlivі продукти, scho пълнени oskomu, всеки е на слух, и е малко вероятно да има човек, който не знае за причината за "черния списък". Преди новите въведете продуктите, както следва, включете в диетата си:

Банани (богати на нишесте).
Бързо хранене.
Бъди като малц.
Пушени продукти.
Мазни m'yaso, че мазнини.
алкохол.
Мицни чай и кава.
Смилане на фиг.
Хляб от пшеничен глиган, zdoba.
Мазнини и гостри страви.
Ковбаси и колбаси.
същества.
Царевични пластмаси и пръчици.
Сметана.
Мразовито.

Зеленчуци и плодове.
Морски дарове, които бе-яка риба.
Чисто месо.
Било то зърнени храни, крем от полиран ориз, грис и пшонки (с висок гликемичен индекс).
Грах.
Пълнозърнест или черен хляб.
Кисели млечни продукти, мазен сироп крем.
Siri е малка.
Пилешко яйце (не повече от 2 броя на ден).
Руски мазнини.

Лимон - повишава имунитета и нормализира обмена на реч.
Пресен корен от джинджифил почиства кръвта от токсини.
Магданозът е най-големият ефект от моя видвар, който е необходим за приемане на vrantsі на място.
Chasnik - spriyaє потискане на патогенната микрофлора.
Visivki - dodatkove dzherelo vіtaminіv група B.
Рибячи мазнини е добавка към витамин D.

Меню за деня

ден тижня	Сниданок	Обяд	Обид	по обяд	Вечеря
понеделник	Сварен кафяв ориз, колба от ферментирало печено мляко	Поклонни сър	Вегетариански борш, задушени зеленчуци с пиле	Apple	печена риба
вторник	Варени моркови, 200 г кефир	Сирна гювеч	Пилешка супа, варено заешко месо	оранжево	Скибочка сира от зърнен хляб, Плодова салата
сряда	Гръцка каша, кисело мляко	Поклонни сър	Супа от тиквено пюре, печено телешко, варена квасола	Неподсладено кисело мляко	Мюсли с грах и плодове
четвъртък	Вивсянка, зелен чай	кисело мляко	Щи от прясно зеле, гръцка каша, парни котлети	Колба от ряженка	Зеленчукова яхния, сър
петък	Омлет на пара	Apple	Юшка, картофено пюре, печена яловичина	200 г сливи	Пластивци "Херкулес" с грах и неподсладено кисело мляко
събота	Пресни зеленчуци, пресен кафяв ориз, зелен чай	Сандвич с нискомаслени таверни, сироп и зърнен хляб	Пилешки бульон с яйце, гръцка каша на вода със задушено телешко	Поклонни сър	Задушени патладжани, ряженка
седмица	Нискомаслено сирене, цаца chlibtsiv, ogirok, домат	нискомаслено кисело мляко	Бъди като супа на пилешки бульон, ечемик с месо	Apple	Vіdvarena риба, зеленчукова салата

Тривалността на едно дете не може да бъде по-малко от два дни и повече от три. Повторете е необходимо 2-3 десет дни при реките.

Рецепти за слама

Телешко в "пликове"

Задължително:

Телешко - 300гр.
Спанак - 150гр.
Моркови - 2 бр.
Варен ориз - 100 гр.
Соев сос - 1 супена лъжица. л.

Телешко месо, нарязано на ситно и залейте със соев сос, сложете спанак върху листо, навийте с плик. Викласти кожен плик върху фолио, отпийте настъргани моркови и добавете ориза. Shchіlno изгори, че се пекат във фурната.

Витаминна салата

Лесно е да се подготвиш. Необходимо е да се приемат в достатъчни пропорции пресни огирки, чушки, домати, рипчаста и зелена цибула, варена квасола. Смесете натрошените съставки и направете салатата с лимонов сок и зехтин. Можете да добавите соев сос в малко количество.

Пюре от супа

Един картоф.
Цибуля - 1 бр.
Български пипер - 1 прибл.
Морков - 1 бр.
Карфиол - 2 връзки.
Жлеб реколта.
Пилешки бульон.

Налейте бульона на картофени кубчета и сложете да заври. След 5 минути след завиране се добавят настъргани моркови и карфиол, например сварени - нарязани цибула и български пипер. Shumivkoy vityagty зеленчуци от тигани, охладете и рафинирайте с блендер. Яжте с бульон, украсете с реколта.

Основи на правилното хранене с огледи на акне при жените

Хормоналните промени неизбежно са виновни за продължителния живот на кожата на жената. Не е изненадващо, че може да се появи предразположена към акне визип, като час на пълно съзряване и час на вагиналност. Така че, на външен вид, застанете преди менструация. Хормоналният фон на жена в детеродна възраст може да се промени няколко пъти месечно! Dotrimannya на настоящите правила за хранене pospriya zvilnennyu vіd visipu vugrіv:

Включете лесно смилаеми въглехидрати в диетата, което рязко ще повиши нивата на кръвната захар.
Podbaty за тези, schob в диетата на нарастващите мазнини надвишава мазнините от пътуването на съществото.
Заменете "швидки" във въглехидратите с "", с нисък гликемичен индекс.
Vykoristovuvati за прочистване на червата високоефективни препарати, напр. « » і "Ентерогел".
Препоръчва се да се използват напитки с кофеин, които стимулират производството на хормона кортизол.

Как можете да видите резултатите

Лице до следващия ден

Промяната на режима на живот през първите дни може да провокира появата на нови заболявания. Защо не варто лакътя, на това, в подобен ранг, тялото реагира на промяната в хранителните навици. Приблизително една седмица след ухото на бебето ще можете да запомните първите промени: броят на пъпките ще се скъси, цветът на външния вид ще избледнее, мастният отблясък ще се промени.

По същия начин, подобен режим на хранене също ще помогне за прочистване на тялото и леко намаляване на vag. Въпреки това, диетата не може да бъде алтернатива на пищните и козметични процедури, тъй като е част от комплексна терапия. Болестта на Вугров може да има сериозни причини, така че е необходима консултация с добър дерматолог или козметолог.

Не е възможно да се направи клизма за прочистване на червата.
През деня е необходимо да се пият най-малко 2 литра вода.
Позволено е да живее в по-малко конфитюри, печени, задушени, задушени треви.
Невъзможно е да се живее в малц, фрагменти от смрад активират работата на мастните жлези.
За да приведете кожата в ред, е необходимо да включите в диетата продукти, богати на цинк и клетъчна тъкан.
Млечните продукти помагат за разграждането на мазнините, разпръскването на лактозата. Otzhe, в светлината на собствения си живот, следващата стъпка е да го разгледа.

Обслужване на храна

Какво помага за гладните стачки? Trivala grub pause провокира промяна, която приятно се излива върху кожата. Ето защо водно-солевият баланс се стабилизира, кръвообращението се подобрява, клитинът се актуализира. Елът трябва да гладува правилно, но неподготвен за болни хора, не може да се работи.

Можеш ли да смениш пришката?Дерматолозите не препоръчват да правите тази процедура самостоятелно, у дома. Ето защо е възможно да се въведе инфекция и стафилококус ауреус. Козметологът е този, който отговаря за квалификацията.

Ако има заклинания, особено прикрити, тогава първото нещо, което трябва да направите, е да знаете шведския метод за получаването им. Ale mittevih и повърхностното влизане не е достатъчно за дългосрочен ефект. Тим, който иска да се отърве от проблемите за дълго време, трябва да погледне хранителната си дажба. В тази статия ще бъде описано как се изключват продуктите на Varto и каква диета можете да имате за почистване на кожата от очите.

Какво призовава за появата на prischіv в прикритие?

Неправилното хранене в Пърш Черга се вижда на външен вид и се превръща в шкири. Лошата екология, генетика и времето е факторът, който може да бъде и причина за появата на придатъци по лицата, но борбата с тях е още по-сгъваема и практически невъзможна. Що се отнася до храненето, в нашата сила е да променим йога с по-добра, така че винаги да изглеждате красиви. Така че проблемът с акнето е дошъл и кожата на лицето винаги е била чиста и гладка, следващото нещо е да включите диетата си, за да увеличите максимално комфорта на обидните видове.

женско биле

Трябва да знаем, че женското биле ще навреди на фигурата, роботизираното сърце ще се излее негативно в лагера на шкири. За да не се притеснявате за намаляването на активността на мозъка, е допустимо да се яде горещ шоколад или мармалад, а оста на обидния малц трябва да бъде варто:

Мразовито - важно е да знаете замръзване в магазина, повече продукти се съхраняват в продукти, които не отговарят на GOST, основани на подмяната на неочаквано пътуване и толкова мразовити, за да отмъстят за величието на цукра.
Tіstechka i torti - било то крем за tіstechok и торти, за да отмъстите на собствените си shkіdlі мазнини.
Gazovane женско биле - така пише "нула калории" на новия.
Млечният шоколад е бял.

Deyakі млечни продукти

Млечните продукти с високо съдържание на мазнини активират мастните отлагания, чрез които те могат да се запушат и обгорят, което води до залагане на пъпки по лицата. Включете в диетата си или колкото е възможно повече заобиколете въвеждането на обидни млечни продукти:

Мазно мляко
Топове
Вершков масло
Сметана
Сира от твърди сортове (нискомаслени сортове меки сирена, като тофу, фета са приемливи за живеене).

Rozchinna cava

Кава в разумни дози може да бъде хранителна за тялото и кожата, но не е пикантна. Ако сте кавоман, не показвате живота без ароматна напитка за пиене, не пестете от себе си и не пийте кава на дребно, особено 3 в 1. Внимавайте за натурална кава от турци или кафеварки.

бързо хранене

След един час бързото хранене се появи с бързи темпове, превръщайки се в тълпа от все по-голяма публика от хора, сякаш в същото време не можеха да се задоволят с пържени картофи, хамбургери и ахнат газ. Такава висококалорична бомба се означава негативно, тъй като е на стената, а аз съм здрав. Чипсът и крутоните също могат да бъдат доведени до категорията на shkidlivoi їzhі.

алкохол

Алкохолът трябва да се добави към списъка с тежки речи. Описвайте дълго, защо не варто отрова алкохол, няма сензация. След весела вечер кожата на приятел на човек, след весела вечер, с алкохол във вранци, се разля и показа няколко нови петна по лицето или тялото, по този начин резултат от сока на пиянството говори за себе си.

Диета:за подобряване на тялото на робота и почистване на кожата на лицето от очите

Как продуктите променят разрешаването на заболяванията?

Плъзнете, за да въведете такива продукти в диетата си, като начин за подобряване на нормалния водно-маслен баланс на кожата и появата на акне:

Вода – необходимо е да се пият поне 2 литра вода на ден, тя е необходима за ефективно прочистване на организма.
Зелен чай - добро прочистване на тялото и навиване на кожата.
Каша Vivsyan - за обогатяване на тялото с магнезий, един вид строителна регулация на хормоналния разпад и в резултат на промяна в риска от акне.
Зехтин - осигурява на тялото кафяви мазнини.
Грахът, особено орехите, кафяв, за да поддържа баланса на водата и мазнините.
Visivki - 4-6 супени лъжици на ден са необходими за пречистване от шлаки.
Риба - дава на тялото корозивни мастни киселини, като промяна на процеса на запалване, приятно се потапя върху тялото на шкири.
Пресни зеленчуци - морковите и зелените ще бъдат особено ярки, вонята ще насити ферментиралия колаген.
Nasinnya lyon - добавково джерело омега 3 и омега 6.
Цитрусови плодове - да бъдат положително обозначени не само по добре изглеждащ начин, но и по здравословен начин.

Диета срещу поява на акне

Така че външният вид изглеждаше свеж и кожата да не страда от инфекции, след като напредналата диета приключи. Лесно е да се нарече подобно хранене диета, препоръчителен план за хранене, което е най-добрият начин за бързо хранене. Освен това, ако седите 1-2 дни на диета и се отървете от болести, не ви гарантирате добър изглед на shkir през следващия час, ако започнете отново да свиквате с лоша храна. Тим не е по-малък, така че можете да гледате диетата, само за да подобрите лагера на shkir.

Диета за почистване на кожата на лицето в светлината на сезоните може да се яде правилно. По-долу ще бъде написано, как да погледнете диетата си за деня, за да сте красиви и здрави.

Сниданок

Най-доброто за закуски е овесена каша с висивка, но за разнообразие изберете гръцки, ориз, ечемик, всичко, кримска мана. Разрешени са и яйца (2 яйца 1 път на ден), приготвени без маслини. Допълнение с най-добрия зелен чай или натурална кава (изобщо не се продава на дребно).

Обид

Супата е задължителен елемент на obidu. Нищо не ви притеснява мазна и богата супа, лека пилешка, гъбена или рибна супа - obov'yazkovі to vzhivannya obid. Пълнозърнестият хляб се накисва в супа. От друга страна, можете да ядете риба, курку или месо, смут, така че да е от тревата, булата е на пара или задушена, варена. Смазаният m'yaso изключен. Зърнените храни могат да се приготвят като гарнитура.

Лека закуска

За лека закуска е чудесно да ядете плодова салата или грейпфрут, салата от моркови или зеленчукова салата. Закуската може да е лека.

Вечеря

Не яжте на вечеря. Ще има сирене без мазнини и кефир, плодове и зеленчуци. Допустимо vzhivannya ovochіv с пилешко месо.

Не е лесно да се стигне до диетата, за тези, които не гладуват сами, тази диета не се отбелязва без промяна. Ако искате да можете да поемете такъв план за хранене, може да искате да преминете към нов. И това е чудо - правилният и здрав таралеж без мазнина, смазване и женско биле не е навредил на никого.

Храненето на жената вдъхва здравето на целия организъм, зокремата и кожата. Vykoristannya кремове, ексфолианти и други козметични продукти помагат да се постави върху сухи вади или да ги маскира. Въпреки това, вариациите в очите и черните точки са възможни само за коригиране на първичната диета.

Диетата за почистване на кожата на лицето не налага ограничения за твърди храни. Won maє на uvazi vzhivannya їzhі, богат на витамини и микроелементи. Защо се развива такава диета?

Диета за проблемна кожа с комбинация от два вида продукти:

1 група. Spriyaє почистване, щадящо тялото от токсини и други речи, otrimanih веднага от shkidlivoy їzhey (чипс, бисквити, газ). Също така вонята помага за намаляване на причините за появата на акне и пъпки.
2 група. Богати на витамини и минерали, ревитализират и насищат кожата, дават енергия.

1. Продукти за почистване.

Преди първата група въведете:

Макарони вироби от сортове твърда пшеница.
Пълнозърнести зърнени храни: елда, кафяв ориз, пшенична трева, перлен ечемик, просо.
Висивки, спелта, покълнала пшеница.
Llyane nasinnya (oliya lyon също е победител за подобряване на фигурата, докладвайте за това тук).

Тъй като здравите черва и червата влияят на цвета на кожата и епидермиса, тогава диетолозите препоръчват да се живее в продукти, които ще отмъстят за баласта на речта. Завдяците на такава диета от клетки и шкир ще се обновят и капризите ще отидат в миналото.

2. Живейте shkir.

Максимумът на витамини, омега киселини и антиоксиданти е в другата група. Пред тях се вижда:

Плодовете и зеленчуците изглеждат свежи.
Пшенични кълнове.
Мляко и ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
Риба и морски дарове.

Диетата за чиста кожа е маскировка, която не може да се живее:

Женско биле (слана, торти и сладкиши, сода, млечен и бял шоколад).
Бързо хранене (пайове, самса, баурсаки, хамбургери и пържени картофи).
Мазни млечни продукти (върхове и заквасена сметана, сири, върхове масло).
Пия алкохол.

Алкохолът не може да се живее, когато кожата е тънка. През другото време можете да пиете вино (не повече от 1 келиха на ден).

Диета под формата на пъпки и черни точки

Диетолозите виждат пръскане от продукти, които помагат за борба с възпламеняващите процеси по лицето и насищат кожата с дълбоко почистване. Пред тях донесете:

Олив Олия. За да отмъсти на силните неесенциални киселини, витамин Е. Вонята удължава младостта, кожите са гладки.
Цитрусови. Джерело витамин С. Дари доброта и енергия.
Морска риба, пилешки гърди или пуйка. Морските дарове и месото ще си отмъстят на голямото количество протеин. Вин е основният строителен материал за клитинния организъм. Zavdyaki бели на процеса на обновяване и пречистване на shkіri вървят по-бързо.
Грах, орехи, кашу, бадеми и др. - витамини Е и РР.
Пресни овощни зеленчуци, особено моркови и листни зеленчуци. Vplyvayut pratsyuvati clitin shkir, novlyuyuchi їh.
черния дроб на Ялович. Mistit комплекс от витамини, които се инжектират в нервната система, обменят реч и се превръщат в shkiri.
Млечни продукти и яйца. Vіdmіnne dzherelo катерица за насърчаване на клиентите shkіri.
Плодове и горски плодове, особено къпина, морски зърнастец. Богат на витамини и минерали: C, B, E.

Жалко, когато се бори срещу подутини и пъпки

Какво да пиете в часа на диета за прочистване на shkir от устата?

Зелен чай. Премахване на свободните радикали, подмладяване. Можете да разбиете йога не само в храненето, но и за почистване на кожата, като тоник. За кого, замразете чая и го избършете с лед.
Чиста вода. Меланхолията от достатъчен живот в страната е очевидна. Клитини често страдат от наводнения. Пиейки не по-малко от 2 литра вода на ден, човек помага на тялото да работи по-ефективно, а прочистването на порите, запушени през часа на диетата, е по-добро.
Зеленчукови и плодови сокове. Цитрусовите, свежи моркови и ябълки освежават, дават необходимата храна на шкира.
Гадни шишини. Мултивитаминова напитка, повишава имунитета и помага на ниркам и сич михур да се справят с отстраняването на токсините.

Седемдневна диета за скири

Почистете порите на shkіri и pozbutisya vgrіv, за да помогнете на специалното меню за деня. Диета за ориентиране:

Сниданок: зелен чай, пълнозърнеста кифла, неохладено яйце, нискомаслен джолан.
Обид: пресен борш с цвекло, пилешки гърди и картофи, приготвен на пара или задушен, салата от моркови с портокал.
Вечеря: риба, изпечена във фолзи, задушен ориз и доматен сик.

Сниданок: портокалов сок, доматена салата с моцарела или сирене, бисквити.
Обид: пилешки бульон, варени яйца с елда, нар.
Вечеря: парен пилешки котлет, зеленчукова салата, компот от сушени плодове без зукрю.

Сниданок: бъркани яйца с домати, зелен чай с ябълки, малко лимон.
Обид: борш, приготвен от прясно зеле, риба или морски дарове с кафяв ориз или пивбой, домат.
Вечеря: плодова салата, сър, постни късове.

Сниданок: мюсли с малки парченца плодове и грах, 1 чаша кави, лъжица мед и бисквити със сироп.
Обид: супа от тиквено пюре, аспержи или други зеленчуци, телешко, запечено на фурна.
Вечеря: сома или триска, зеленчукова салата от моркови, огиркив и репички, грейпфрут.

Сниданок: каша с мляко (било то крем от маной), портокалов сок, пълнозърнеста кифла с джолан и сирене.
Обид: варени картофи, парни котлети с кокошки, щи с бадила от цвекло и киселец с яйца, мандарини.
Вечеря: зеленчукова яхния, зелен чай с лимон.

6. Събота е тази седмица: в същия ден можете да имате същото като в делничните дни.

По съвет на козметолозите диетата ще почисти и ревитализира кожата, ще помогне за ранната поява на бръчките и ще й придаде еластичност.

Витамини и их изливане в shkіra

Витамин А. Формира целостта на клетките на епидермиса, осигурявайки здравето. При готвене не се срутва, само ще се завладее с мазнини. Най-голям брой са открити в морковите и цитрусовите плодове; в яйца, рибена мазнина и черен дроб.
Витамин С. Насърчава кръвоносните съдове, скоро лекува раните по шкира и избърсва тялото със шведско зрение. Спада при нагряване, доброто се запазва от киселата среда. Най-голямо е съдържанието на витамини в пресните зеленчуци и плодове, особено в цитрусовите плодове, тръните, касиса, както и в накиснатите ябълки и киселото зеле.
Витамин Е. Подмладяване и подмладяване на стар, здрав организъм срещу канцерогени. Ruynuetsya под прилив на топлина, че зала. Можете да знаете йога в нашите и грах, зелени листни зеленчуци и зеле, маслини и sonyashnikovy оле, печени яйца и яйца.
Витамини от група D. Регулират функцията на кръвосъсирването. Приемете нормално роботизирано сърце. Най-голямо количество е в млякото, морските ребра, черния дроб на треска.
Витамините от група В участват в обмена на речи. Максималното количество е в дрожди, покълване на пшеница, космат грах, соя и грах, дино, чушки, зеленолистни зеленчуци. Така е и с продуктите от пътуването на съществото: месо, мляко или сирене.
Витамин RR. Spriyaє очистване shkіri, skіlki участват в белтъчно-въглехидратния обмен на речта. Колабира при нагряване и едночасов прием с алкохол. Можете да познаете йога в кучешко месо и сушени гъби, фурми и картофи, сусам.

В останалата част от часа се появиха много хора, като пристрастени към диетата, специално разбити, за да предотвратят развитието на акне. Веднага се променя позицията на опонентите, като промяна в културата на този тип диетично хранене.

Мислите на лекарите за тази ситуация не винаги се изплъзват. Как да се разбираме, кой може да се разбираме? Защо има специална диета за почистване на кожата на лицето от очите? Защо трябва да изпробвате методите за правилно хранене за очевидните бушони на болестта?

Нека да разгледаме доклада.

Вижте пъпките, основните причини за появата им

Развитието на ръба на мустаците провокира запушването на космените фоликули на скалпа, което се вижда чрез зрението в мастните гънки и роговицата на скалпа. През повечето време акнето се появява в долната част на лицето и се разпространява по лицето, гърба, гърдите и в предната част. След законовото dozrіvannya виси на големия е известен.

Vugrovi visipannya, които се виждат от болестта, shkiri на маската, са проникнати от различна структура и познат вид:

vіdkrі комедони - може да изглежда като черни точки, с разширени и запушени пори;
bіlі vugry - pori, напълнени с мазнини vidіlennyami, с отвори с малък диаметър;
zhovti vugry (пустули) - могат да изглеждат като гърбати, яки виникат при размножаването на бактерии в средата на комедона, което води до потушаване на гной и процес на запалване;
четки - болезнено дълбоки празни, пълни с гной. След закрепването на възпалените, белезите по бузите се покриват с белези и неравностите по shkir.

Ако се обърнете към козметолог или дерматолог с проблем, можете веднага да почувствате храненето: как и какво ядете?

Вдясно кое е правилното хранене за красива кожа е от голямо значение. Zovnіshnіy vglyad shkіri легнете в изгледа на това, което живеем в їzhu.

Очевидно болестта до степен на вина може да бъде рецесивна, протекторна, диетата е неправилна или е по-малко вероятно да провокира по-нататъшно развитие на болестта.

Диета за почистване на кожата на лицето под формата на храна: продукти

Диетолозите са видели пет основни продукта на хранене, които се добавят към лагера на shkir, подобряване на здравето и развитието на царевични мустаци.

Чиста вода – за да запазите красивата и чиста кожа, е необходимо да пиете поне 2 литра пречистена вода на ден. Tse dopomozhe noviti klitini shkiri и се превръщат в чудодейни решения в борбата с акнето.
Зеленият чай е пост-работник на катехин, той помага на шкирите да проникнат и да водят свободните радикали, като да управляват великия шкир. Можете да варите чай, да го охладите и да го замразите във форми за лед. Вземете кубчетата, е необходимо да маскирате лицата на процесите на запалване znyattyam.
Ribnі продукт, който m'yaso - след работа в тялото на протеин, който е превенция на различни заболявания и поддържа кожата в добра форма.
Зърна от пшеница и грах – селенът, който се съдържа в тези продукти, играят важна роля в храненето и развитието на здрави клитини.
Оливкова олия - за отмъщение на витамин Е, който удължава младостта, а също и витамин А - за разрушаване на еластичността на кожата и добро за добро.

С този набор от продукти можете да приготвите пикантни и кафяви ивици, така че да можете да оформите подходящата храна за кожите.

Жалко, че не е възможно да отгледате чиста и здрава кожа с помощта на правилна диета, така че е необходимо да приемате витаминни препарати. Основното правило е складът да е възможно най-естествен и да не се възползвате от барниките на парче.

Диета за красота на кожата

Въз основа на племенни проучвания диетолозите са съставили проста програма за хранене за облекчаване на черните точки.

Диета за красива кожа на лицето, за да отмъсти за основните правила:

разнообразно меню - списък с месни и рибни продукти, салати, допълнителни гарнитури;
днес включвайте supi преди диетата, за да поддържате робота гарно и билковия тракт,
obov'yazkovo ден в zhі povinnі buti има пресни зеленчуци и плодове,
povnistyu vіdmovitysya vіd shkіdlivih zvichok (не свиквайте с алкохол, не пушете),
заобиколен от женско биле и бор,
нищо за нищо.

Кожата на човек е индивидуална, следователно е по-правилно да се яде след развитието на характеристиките на тялото, етапа на развитие на акне висипка и е виновна коморбидната патология.

Диета за чиста кожа на лицето с пренос на вода под формата на лоши продукти:

хляб (пълнозърнеста сметана),
чипс, крутони, бисквити,
различен малц, зукор,
добра випичка,
газирана вода,
шоколад (горещ крем),
продукти с промоция в мъгла мазнини,
пушени продукти.

Как ще се събудя завинаги? За да се намали ъгълът на висипка, е необходимо да се намали намаляването на въглехидратите, препоръчва се въглехидратите да се заменят с гънки. Техниката на хранене може да стане в основата на здравословното хранене. Понася се лесно и помага за подхранване на организма с витамини и оживени речи.

Диета за външен вид на shkiri, за да се отървете от акне, пустули и др. И ако имате здрав организъм - по-малко видими и загоряли на небето.

Положителната страна на това малко количество диетична храна за почистване на кожата

Към основните предимства на диетата при вулвовагинална визип могат да се видят:

намаляване на visipív и zabіgannya появата на нови,
подобряване на очевидното себевъзприятие,
леко спусната вага,
едночасова атака срещу сърдечни заболявания и диабет.

Диета за почистване на кожи под формата на заболявания също може да бъде основният дефицит - намаляването на намаляването на млечните продукти в таралежа може да доведе до развитие на дефицит на калий в организма. Въпреки това, включването на нискомаслено мляко или кефир в диетата може лесно да преодолее този проблем.

Лекарите-диетолози са нагласени, че постоянният прием на нездравословна храна се налива зле в лагера на шкирите, това е препоръката на това ръководство за диетичното хранене с акне е най-положителната.

Диета за чиста кожа на прикриване, yakshcho її стабилно доримуватся, дотримуват всички правила за приготвяне и следене за маскиране, със сигурност ще ви зарадва със свежа и красива кожа.

Напомняне. естествени витамини

често задавани въпроси

Кристина, 20 години:

Помогнете, бъдете мили, не знам какво да правя. Непрекъснато обвинявам гадовете по лицата, защо можеш да си обвързан с яденето?

Бележка на специалиста:

Здравей Кристино! Правилното хранене за красива кожа може да бъде от голямо значение. Zovnіshnіy vglyad shkіri легнете в изгледа на това, което живеем в їzhu. Затова при проблемите си е най-добре да не бъдете мазни, мазни, дайте предимство на пресните плодове и зеленчуци.

Галина, 25 години:

Кажете ми, бъдете мили, защото не обичам плодове и нямам достатъчно зеленчуци, какво мога да донеса на хълмовете?

Бележка на специалиста:

Лагерът на шлунково-чревния тракт на целия свят се намира в капацитета на имплантирания от нас склад, а разрушаването в робота води до проблеми по лицето. Ето защо е необходимо да се храните правилно, ако не обичате плодове и зеленчуци, можете да приемате витаминни препарати.

безплатни консултации за хранене на демодекс и други проблеми

Диета за красива кожа: диетично меню за проблемна кожа, диети

Диета за shkіri прикритие - самата tse taka е невидима част от бди над нея, харесва и печели козметичен zabіv.

Zavdyaki vzhivanie korisnyh produktіv могат успешно да бъдат пощадени от безличните nedolіkіv и да се избегне появата им.

Korisna zha zdatna vplinut върху красотата на кожите с положителен ранг: почистване на неравностите и неравностите, нормализиране на работата на мастните бразди, изглаждане на вече очевидната бръчка и подобряване на процесите на старите в средата.

Диетата за почистване на кожата е правилно балансирана диета, която включва много витамини и други животински продукти, сред които можете да видите групи от цаца:

Цитрусови плодове: богати на витамини (особено група С). Миризмата премахва свободните радикали, стимулира производството на колаген, повишава еластичността и повдига епидермиса;
Морски дарове, богати на цинк и омега-3 киселини. Vaughn novlyuyut clitiny, pereskodzhayut ранната античност, познават възпалените, suvayut приюти и vugrovy visip;
Зеленчуците (зелени и оранжеви) са богати на витамин А, който подпомага процеса на запалване, удължава младостта и активира замагу;
Чушките отмъщават за витамин А, който надхвърля старите времена и предпазва дермата от ултравиолетова светлина;
Зърнени храни (vіvsyanka, ориз и др.) насищат тялото с витамин А и рутина, тъй като помагат за прочистване на епидермиса, подмладяване и подмладяване на появата на дразнене.

Особеностите на диетата за здраве се основават на факта, че при угарния тип е необходимо да се приемат специфични продукти:

За мазна дерма, кориандър, грейпфрут, авокадо, соеви зърна, риба тон, пъстърва, сьомга, грах, кайсии, моркови, гардий, броколи и пилешко месо;
За сухи – жито, полунощ, къпина, спанак, мляко, кисело мляко, диня, пипер, бяло зеле, овесени ядки;
За проблемните - чаени листа, яйца, бадеми, листа от маруля, зеле, цибула, кисели млечни продукти.

Какви продукти са важни за маскирането на shkiri shkіdlivimi:

Мустачен малц;
Be-yaky алкохол;
Борошно;
Черен чай и кава;
Сила и подправки.

Възможно е всеки да се ползва с диети за почистване на кожата. Като меню има продукти, които призовават за индивидуална непоносимост, те могат да бъдат заменени с други.

Диета за слаба кожа: менюто и най-добрите рецепти за подобряване на кльощава извивка

Диета за деца

С появата на всички видове проблемни виспани - подутини, акне, акне, пост-акне - важно е да разширите собствената си диета и да се погрижите за йога доти, доковете на недостига няма да бъдат загубени, а също и да изключите всички лошите продукти от списъка по-горе.

Обратно, какъв е вашият процент телесни мазнини, ИТМ и други важни параметри

Меню за здравословна диета за 7 дни

Vranci їstim vіvsyanu каша и плодове, p'єmo зелен чай;
Ядем варени яйца и пилешка супа, измити със сок от моркови;
Вечер малко парче задушено нискомаслено риби, варени зеленчуци с шишче хляб, измити с отвара от билки.

На Zranku се дава нискомаслен сър (100 g), коктейл p'emo bery;
В obіd їstim yalovichi супа, глътка fіlizhanka зелен чай;
Вечерта зеленчукова гарнитура и варени пилешки гърди, а след това кефир.

Snіdaёmo плодова салата и плодова напитка от кранове;
Ядем супа, салата със зеленчуци и пием чай (зелен);
Вечер елдата се сварява във вода и се пие кефир.

Ядем каша от просо, зелен чай и плодова салата;
За вечеря имаме супа, приготвена от нискомаслени пуйки, или компот;
Вечер 100 г нискомаслено яловичини, задушени зеленчуци и нискомаслено мляко (1 бутилка).

Да хапнем плодова салата, сирене с ниско съдържание на мазнини, да пием чаша зелен чай;
Хапваме рибячим супа, сандвич, приготвен от сироп и черен хляб, залят с варива от шишини;
За вечерта - елда на вода и кисела.

Снидаемо с варено яйце, зеленчукова салата с лимон и бутилка айран;
Ядем ечемичена каша, пилешки гърди и компот;
Вечеря с плодова салата, пийте зелен чай.

Ядем каша от просо, няколко плода и нискомаслено ферментирало печено мляко;
За обяд - пилешка супа и чай;
Вечерта 100 г нискомаслен рибей, сър и желе.

Диета за чиста кожа

Дневно меню за здрава кожа:

Снидаемо каша с мляко, сушени кайсии, родзинки и сушени плодове, може какао или зелен чай;
След една цаца от една година изпиваме бутилка плодов сок;
Ядем супа-пюре със зеленчуци, яхния и пилешки гърди;
Следобед с тенджери (30 гр.) и бутилка зелен чай;
Вечер каша от елда и зеленчукова салата с корен от целина и зелен грах;
Преди лягане изпийте бутилка кефир.

Диета за коса и коса

За пълнота ще стана дерма, препоръчва се да влизате в тази диета 1 път на месец. След няколко дни можете да си спомните, че ноктите са станали меки, къдриците са престанали да падат и кожата изглежда свежа и млада.

За разядка препоръчваме нискомаслен сироп от 1 ч.л. мед и горски плодове, може и чай от лайка;
Пилешки гърди на скара, селера (2 стръка), две чушки сладник и сини сливи (5 бр.);
На обяд изпийте бутилка кефир и изяжте ябълка;
Вечер печени картофи (1 бр.), Намазани в яйца с карфиол, изпийте чаша зелен чай.

Диета за проблемна кожа

С появата на пъпки, пъпки, мастно слюноотделяне е важно да се погрижите за здравословното хранене на часа: включете смазването и яжте с разтягане от два тижнива само пресни или варени зеленчуци, нискомаслено месо, плодове и риба.

Вранци е салата с огирків и домати с листа от маруля, изпийте чаша айран;
Снек с бадеми (30 г);
Ядем варено зеле, моркови и цибули, пилешки гърди, пием сок с бутилка;
На обяд - няколко несолени ябълки;
Вечерта ще имаме зеленчукова яхния и две чушки сладник пред свеж вид.

Диета при гъбични инфекции на кожата

За наличието на различни видове гъбични инфекции се препоръчва да спазвате диета до пълно облекло. Диетата включва млечни продукти, яйца, морско зеле, есетри, ябълки, череши, черен пипер, билки, цвекло и трябва да добавите 1 ч.л. олії black kmin.

Ядем каша от елда с висивка, пием чай;
Хапнете с няколко яйца;
За обяд приготвяме задушено зеле, със зеленчукова салата и варени картофи;
Вечерта салата с морски дарове и шиш от вискозен хляб.

Диета за микоза на кожата

За лечение на микоза - един от видовете гъбични инфекции - е необходима специална диета, която е необходима, за да се обличате. Можете да направите всичко за хубаво време, за вино от обидни продукти: бял хляб, сладкарска мая, фиде, бял ориз, конфитюр и конфитюр, мазнина и мазнина жу, круша, банан, смокини и родзинки.

Основен акцент в менюто са мляко, варено пиле, черен ориз, яйца, гръцка, царевица, тръни, бобови растения, цвекло и зеле.

Приблизително меню:

От раната даваме на гърците каша и p'emo vіdvar іz shipshini;
След една цаца от година изпиваме бутилка мляко;
Obіdaєmo с парче варено пилешко филе, задушено зеле и два картофа;
За вечерта - салата от варено цвекло, дресинги със заквасена сметана.

Диета за пролетно пързаляне

За възстановяване на твърдостта и продължаване на младостта е добре да преминете на диета, която е необходимо да вземете два дни, cherguyuschie протеинови и въглехидратни дни.

Меню на бял ден:

Snіdaєmo кисело мляко, zmіshanim іz горски плодове, z'їdaєmo препечен хляб іz пълнозърнест хляб, p'єmo чай;
Да похапнем с една печена ябълка, пълнена с родзини и мед;
Салата със сьомга, билки, домати и кафяв ориз за вечеря;
На обяд даваме ябълка чи нектарини;
Вечерта пилешки гърди и варена елда със зеленчуци.

Въглехидратно дневно меню:

Snіdaєmo бъркани яйца с домати, p'emo kava;
След 2 години ви даваме лоза с грах и канела;
Ядем зеленчукова супа, картофено пюре и варена яловичина;
На обяд яжте круша или банан;
Вечерта с гювеч със сира и ягид, плодов коктейл.

Много лекари препоръчват на нашите жени периодично да се доримуват едно от представянето на режимите на хранене, превръщайки го в типа шкир и проблеми, които изискват лечение. След няколко такива цикъла можете да видите чудодейните резултати от диетата за подобряване на мащаба на външния вид:

Има проблеми с окачването;
Тонусът и еластичността се повишават, бръчките се изглаждат;
Развиват се повече гъбични инфекции;
Работата на мастните секрети се нормализира.

Диетата на хранене изяжда в себе си, като на скара, самочувствието и фигурата на човек и се обозначава с йога. Никакви почистващи ексфолианти, скъпи маски и друга козметика не придават на човек приятен външен вид, сякаш се храните неправилно. Необходимо е да се наложи специална диета за сухо почистване на кожата, тъй като тя е насочена не към борба със загубените килограми, а към допълване на адекватната диета с достатъчно количество витамини и микроминерали.

Zagalny описание на диетата за пречистване на маскировка

Грамотно сгъната диета за почистване на кожата отдясно дава добри резултати. За кого тялото може да има достатъчно няколко от основните компоненти:

каротеноиди;
хемоглобин;
меланин.

Останалото допринася за пигментацията, хемоглобинът поддържа кожата кисела, а каротеноидите са естествени антиоксиданти, които защитават старата кожа и й придават гладкост и свежест.

За насърчаване на равни количества меланин, черния дроб на съществата, червено месо и риба, бобови растения, кафяв ориз, соя, бадеми и фъстъци.

За да подобрите хемоглобина, имате нужда от грах, черен шоколад, елда, нар, райска ябълка и зелена ябълка. Какво е съдържанието на каротеноиди, елементите се намират в тялото от растителни продукти със зелен и жълт цвят:

моркови и диня;
Райска ябълка;
магданоз и зелена цибула;
морски зърнастец.

Диета, която почиства кожата на лицето, е виновна за включването на изброените и други продукти. Можем да разгледаме детайлите на менюто и самото меню.

Диета за пречистване на кожите се дължи на формоване от цяла гама кафяви продукти. Например, когато има липса на въглехидрати и мазнини, повърхностните сфери на епитела увисват и започват да се отлепват. За подобряване на ситуацията е необходим витамин А, присъстващ в зеленчуците и плодовете с червени и оранжеви цветове.

Важна роля в диетата след почистване играе витамин С, който е по-добър за поддържане на свеж вид. Yogo nestacha не само sprya zhiv prischіv prischіv, че сухота shkіri, але и vyklykaє преди utvochennya zmorshok.

Диетата за почистване на кожите на кожата включва катерици yakіsnі. В случай на неуспех, клетките на епитела ще се обновяват за дълго време, след което придатъците и други нерецептивни дефекти продължават по-дълго от обикновено. Пушени, задушени и смазани билки, варени и консервирани храни могат да убият проблемите с shkiroy.

Продукти, които почистват кожата

Ако ви е дадена диета за почистване на кожата, запомнете списъка с продукти, които ще осигурят нормален водно-маслен баланс, който ще се погрижи за борбата и появата на нови заболявания по тялото.

Вода. През деня е необходимо да се изпие около 2 литра вода, за да се пречисти нормално тялото.
Зелен чай spriyaє почистване shkіri и цялото тяло като цяло.
Vivsyanka е богата на магнезий, който регулира хормоналния фон и намалява риска от развитие на акне.
Зехтинът дава на тялото кафява мазнина.
Грахът нормализира водно-мастния баланс.
Visivki премахват шлаката.
Riba е безопасна с полиненаситени мастни киселини, които намаляват възпалението и се инжектират благоприятно в лагера.
Пресните зеленчуци помагат за разграждането на колагена.
Llyane nasinnya - добре dzherelo мастни киселини Омега-3 и 6.
Цитрусови.

Как да си направим диета на диета

Сега нека разгледаме детайлите, сякаш разглеждаме диета за почистване на лицето. Погрешно е тази програма да се нарича диета, защото е само заради яденето, което е по-добре да се яде. За 1-2 дни можете да се отървете от болести и дори да се обърнете към огромно имплантиране на лоши продукти и отново ще видите проблеми с очите си. Нека да разгледаме различни продукти за основните и допълнителни лекарства.

Сниданки

Първата стъпка е да включите виното с малко количество мустаци или можете да ядете елда, оризова каша, ечемик и пшеница, но не и мана. Можете да ядете яйца 1-2 пъти на ден по две яйца, но да го намажете без масло. Пиенето се препоръчва за добра натурална кава или зелен чай.

Обиди

Супата е obov'yazkovoy obіdnoy трева, но няма и следа от богата и мазна супа. По-добре е да видите леката гъба, пилешко ребро. Їжте их іz пълнозърнест хляб. От другата страна на петела, риба или месо, но ги гответе във фурната или просто ги гответе за двойка. Не мажете нищо!

Вечеря

Не се подлагайте на диета за прочистване. По-добре от приоритета на протеинови продукти, средно кисело мляко, сира, зеленчуци и плодове, пилешко, пуешко, ребра и други нискомаслени протеини с протеини.

Лека закуска

Това са най-важните, дори и да не са основните. Мощността се препоръчва след хранене и след престъпление, живеене на малка порция плодова и зеленчукова салата, пресни плодове, бутилка кефир и кисело мляко, сър чи zhmenyu gorikhiv. Важно е, че закуската е лесна.

Както виждате, в диетата няма нищо сгъваемо за прочистване на индивида, за да не се случи да гладувате, а строго да ограничите диетата. Освен това менюто е по-разнообразно и можете да разнообразите диетата, разрешени са и други продукти.