Dieta de 1 día, ↓
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10 Denna dieta 1 día huevos
Dieta menos 10 kg durante 10 días (huevos, caballa, pechuga, patatas)
El verano ya es muy caluroso, quieres ir al mar, pero tu figura no es perfecta? Depende de usted respetar la dieta, por lo que puede permitirse perder 10 kilogramos en 10 días, ¡y absolutamente ningún problema! Solo habrá un problema: la dieta tiene hambre.
La esencia de la dieta menos 10 kg en 10 días:
Tal dieta no se venga de los carbohidratos, es difícil para eso, pero aún más efectiva. Durante diez días de dieta, debe volver a ser culpable de encender productos, como comer carbohidratos: pan, gachas de leche, frutas (tal vez más de un sexto día), malta, carnes ahumadas, alcohol.
Se recomienda beber agua pura sin gas, té de frutas sin zucru e infusiones de hierbas. Debe beber 1-2 botellas por 20 khvilin antes de las comidas y beber al menos 2 litros por día. Tsim te mientes a ti mismo contra el estreñimiento. Puede ver que el peso de las libras se está hundiendo frente a sus ojos, es especialmente notable con un exceso de peso significativo.
Después de una dieta de diez días, es necesario comer modestamente durante dos días más, para no acostumbrarse a malteadas, dulces, untadas con harina blanca. La cena debe ser lo más ligera posible, incluir una rica ensalada de verduras. El alcohol y el regaliz gaseados al fuego son inaceptables.
La dieta, asegurada durante 10 días, es más estricta, por lo que solo puede verse el que pueda adelgazar y tenga mucha fuerza de voluntad.
Una dieta de diez días se basa en productos, yakі vy pobachite lejos. Todos los productos deben plantarse sin sal, zucru, especias en forma cocida. Es necesario beber en recipientes no abundantes (agua mineral sin gases, té verde, tisanas). Todos los productos incluidos en la receta deben añadirse al mismo precio. Recuerde que dicha dieta debe repetirse no más de 1 vez por comida.
Ración de dieta menos 10 kg durante 10 días: 1 día: 5 huevos cocidos.
Día 2: 1 pescado hervido (la caballa es posible).
Día 3: pechuga de pollo cocida sin sal.
Día 4: papas hervidas - 5 piezas.
Día 5: 0,5 kg de yalovichini cocido.
Día 6: ser como la fruta, crema de plátanos.
Día 7: ensalada de verduras, se puede sazonar con 1 cucharada de sonyashnikova oli.
Día 8: 0,5 kg de jarabe.
Día 9: 1 litro de kéfir.
10 días: vіdvar shipshini.
sobre la dieta menos 10 kg durante 10 días: La dieta está asegurada durante 10 días, es muy importante aguantarla, y especialmente importante en los primeros 2-3 días de la dieta. Ale paso a paso, el organismo llama a tal dieta, y hasta el final de la dieta, se mejorará. Para hacer que la dieta sea más fácil de tolerar, a menudo al aire libre, tome procedimientos de agua. Después de terminar la dieta, no empieces a comer demasiado, poco a poco empieza a incluir en tu dieta los principales productos.
La dieta está contraindicada por la presencia de enfermedades crónicas. Antes de eso, cómo comenzar una dieta de este tipo, es necesario consultar a un médico en general.
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Dieta para 10 dias
"Menos 10 kg"
Dieta para 10 dias
menos 10 kg
Gruntuetsya con una dieta difícil de reducir en calorías. Este plan de alimentación asegurará un resultado saludable, pero no aportará vino al cuerpo.
informacion de corisna
Independientemente de quienes digan que la dieta ha desperdiciado por sí sola 10 kg de peso, en la práctica el resultado puede ser cuestionado. Si el peso es demasiado pequeño, durante una hora de dieta gastará menos troch (5-7 kg). De lo contrario, las personas se separan fácilmente de 8 a 10 kg.
Dieta para 10 dias
menos 10 kg
A continuación, le proponemos su respeto por las opciones para una dieta de diez días. Antes de vikoristannyam práctico, ya sea obov'yazkovo, consulte a un médico.
Dieta de proteinas-carbohidratos para adelgazar en 10 dias
Día número 1: huevos cocidos duros (5 uds.) - їsti їх їх х хніні 2 años (de 10.00 a 18.00)) Día 3: filete de pollo sin piel no es posible batir) Día No. 4: se hierven las papas con cáscara (de 10.00 a 18.00 piel 2 años, 1 ud.) Día N° 3 5: jarrete fresco (piel 2 años de 10.00 a 18.00 por 100 g) Día N° 6: frutos de regaliz agrio (5 veces al día antes de mojar ) Día N° 7: verduras sin almidón (5 veces al día antes de mojar) syrah bajo en grasa (5 veces al día, 100 g) Día N° 9: kéfir bajo en grasa (5 veces al día, 250 ml cada uno) Día número 10: vіdvar yagіd shishini
A la hora de una comida, es necesario beber mucha agua sin gas: la patria limpia el cuerpo y, al mismo tiempo, ayuda a calmar un poco el hambre. Zukor y vicorista de especias no pueden ser.
Una dieta de col de diez días para perder 10 kg.
Use especies de repollo espadín (Bruselas, colinabo, flor, repollo rojo y otros). Para la dieta, la col blanca es la más adecuada (tan fresca, tan ácida). Para terminar: el contenido calórico de la col fresca es de 26 kcal/100 g, y el del chucrut es de 19 kcal/100 g.
repollo diez
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Niños, ponemos nuestra alma en el sitio. Para esos
que revela su belleza. Maldita sea que la piel de gallina.
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En correspondencia con el poder de los huevos de gallina, se sometieron repetidamente a sumniv. No remachaban en su totalidad, como se hace ahora, producto que es único en su almacén.
sitio web recogiendo los resultados del resto de las investigaciones sobre la corteza de los huevos de gallina para el cuerpo humano. Estaba claro que 2-3 huevos es la norma suplementaria óptima.
Tu cerebro está bajo la protección de Holin.
Los fosfolípidos, que proporcionan una comunicación normal a las células del cerebro, se suman a la colina. Se ha demostrado clínicamente que la vitamina misma es el material más importante para el cerebro. Al guardar 2 huevos de gallina por día, el cuerpo necesita obtener suficiente habla viva. Deficiencia de colina que conduce a la pérdida de memoria.
Zir zberіgaєtsya zavdyakov luteína
La vitamina D ayuda a la absorción de calcio
Cómo animar a la gente a elegir: beber una cucharada de grasa de rib'yach o cocinar un huevo cocido, más importante para dar prioridad a otro. Es especialmente claro que la vitamina D es la misma en ambos tipos. Más que eso, culpamos de la decisión a la posibilidad de aumentar la cantidad de vitaminas en los huevos en la forma de hacer el gatillo con aditivos especiales. La vitamina D ayuda al calcio a mejorar y a afilar los cepillos y los dientes de una persona.
El complejo de vitaminas del grupo B protege la piel, el cabello y también el hígado.
La biotina, la vitamina B12, así como la conquista de la proteína que da vida, ayudan a mejorar el cabello y la piel. Los fosfolípidos, que se pueden encontrar en un huevo de gallina, ayudarán a eliminar el habla tóxica del hígado.
El riesgo de enfermedades del corazón cambia
Después de mucho pensar, los nuevos descubrimientos han traído que el colesterol es balanceado por los fosfátidos, que no es tímido para una persona. En galmuє vlasne vyroblennya colesterol por el cuerpo. Los huevos también contienen ácidos omega-3, que reducen el nivel de triglicéridos, lo que reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
Estás adelgazando progresivamente.
Las mujeres estadounidenses recurrieron a la visnovka, que, combinada con una dieta baja en calorías y viviendo en huevos de gallina, adelgaza 2 veces más rápido. Tal sueño dura un período de tres años, lo que le permite cambiar la cantidad de dinero por día.
Bajo en carbohidratos, proteínas, económico y efectivo: dieta de huevo con un sistema delgado, hasta que no sea necesario durante mucho tiempo. Un huevo es un producto que está permanentemente presente en la dieta de una persona de piel, vartista, sabor bastante agradable y sabroso, sin duda, la melancolía por la salud. Y lo más importante no es una monodieta, lo que significa una diferencia en la dieta, y no una inanición.
Mecanismo de pérdida de peso
Un huevo es un producto alto en calorías, las matemáticas simples se tratan de qué decir:
- 100 gramos de huevo de gallina hervido - 160 kcal (vaga media 1 pieza - 50 gramos);
- en 100 g de chicle - 352 kcal (vaga en 1 pieza - 20 g);
- en 100 gr de proteína - 44 kcal (vaga en 1 pieza - 30 gr).
¿Qué tal si pones 2 huevos por zhu, obtienes suficiente valor energético, pero cómo pierdes peso?
- Toda la región de la dieta completa se considera baja en calorías, ya que la cantidad de carbohidratos y grasas se reduce al mínimo;
- las proteínas son peretravlyuyutsya durante mucho tiempo, lo que le permite sobrevivir fácilmente la hora entre las dosis principales;
- en el almacén hay huevos sin vitaminas, aminoácidos y otros contenidos calóricos, para garantizar el funcionamiento normal del cuerpo durante las primeras horas de la dieta;
- tal sistema de vida zmushuє hígado viroblyatsya ketoni, scho suprime efectivamente el hambre;
- los ácidos no esenciales luchan contra los depósitos de grasa;
- las proteínas se utilizan para grabar energía rica: así es como se consumen las calorías.
Si continúa dando shoranka 2 huevos después de una dieta, puede guardar los resultados obtenidos durante mucho tiempo.
bono de bienvenida. Los huevos acumulan pinceles, derivas, el sistema inmunológico y aumentan la práctica de rozum.
Ventajas y desventajas
La dieta del huevo tiene muchos parámetros positivos, que te calmarán con calma. Y, sin embargo, todavía tengo más respeto por el siguiente menos.
Perevagui
- Chi no atormenta el hambre;
- sencillez en la preparación de las hierbas;
- variedad de recetas;
- moldeando m'yazovoї masi pіd po st_ynyh para practicar deportes;
- legado.
Nedoliki
- El colesterol sube;
- mljavіst y disminución en pratsezdatnostі a través de vіdsutnіst en carbohidratos;
- estreñimiento, flatulencia, hinchazón, olor inaceptable de la boca como efecto secundario a través de una gran cantidad de proteínas;
- valla para kava;
- menú suvore dotrimannya;
- alto rizik zrivu;
- vіdmova vіd intensivnyh fіzichnyh navantagen;
- El 4º día de dieta es arriesgado y terminará con serios problemas con la babosa.
Perder por respeto aunque sea un poco, entonces podemos culpar al empeoramiento de nuestra salud. Así que llama todo a favor y en contra de la espalda.
Contraindicación
Para la profilaxis, es necesario reducir el riesgo de contraindicaciones:
- alergia;
- patologías de nirok, hígado;
- enfermedad cerebrovascular;
- problemas con pіdshlunkovoy;
- hipertensión;
- gastritis, virazka.
La presencia de enfermedades crónicas, el estado de vago y la lactancia también son contraindicaciones destacadas para la dieta del huevo. Entonces, para la mazorca, es necesario cuidar al médico.
- Dé prioridad a los huevos sin frialdad, para que el hedor sea conquistado más rápidamente.
- El número máximo de huevos que se pueden tomar por día es de 4 piezas.
- Rodea la sal.
- Si lo lubrica, entonces sin aceite. La mejor manera de cocinar es zapikannya.
- Cena - 4 años antes de acostarse.
- La merienda está apagada.
- Dobove spozhivannya drive - no menos de 2 litros.
- Como regla general, se toma una dieta de huevo chotiritizhnevu, el proceso de pérdida de peso debe ser controlado por fahivtsy.
- El mejor ajuste está en la figura y la versión saludable.
- De la vanidad física, hay que privar a los ejercicios de rango, más a los paseos. El gimnasio y el grande sin refuerzo de hidratos de carbono pueden ser muy potentes.
Para la dieta, es más característico vivir de los cítricos, lo que no deja de ser una razón. Junto con los huevos, el hedor sigue siendo visiblemente tamiz, spriyaet aún más delgado. Especialmente pomelo marrón.
En una nota. Intenta ganarte los huevos frescos, "para siempre" que no superen el día. A partir del octavo día, los apestosos usan aminoácidos.
Listas de productos
La dieta del huevo es estricta, a quienes se les da el menú exacto. Para armarlo, consulte las listas de productos, lo que puede y no puede comer en el marco de la proteína magra.
Permitió:
- frutas bajas en calorías: albaricoques, manzanas, piñas, cítricos, peras, pomelo, melocotón, kiwi, ciruelas, kavuni, dino;
- verduras: tomates, calabacines, zanahorias, brócoli, patisson, cibula, berenjena, cisterna, rábano;
- legumbres: kvas, guisantes verdes;
- verduras, lechuga;
- carnes bajas en grasa: yalovichina, gallo, conejo, pavo (ale sin piel);
- pescado bajo en grasa (eglefino, abadejo), mariscos;
- productos lácteos bajos en grasa;
- pan: tostadas, cereales, bizcochos, crackers dietéticos;
- bebida: té, infusión de hierbas, achicoria (sin leche y podsolodzhuvachiv);
- aderezos para ensaladas: jugo de limón, jengibre, jugo balsámico.
atormentado:
- mayonesa;
- hervir el caldo.
- en carbohidratos: macarrones, vipіchka, productos de confitería, papas, cereales, tsukor;
- kava y otras bebidas para vengarse del café;
- alcohol.
- frutas ricas en calorías: caquis, plátanos, cerezas, mangos, uvas, higos, dátiles, aguacates;
- cerdo, cordero, columpio, ganso;
- productos lácteos grasos;
- bebidas: jugos, limonada, alcohol;
- malta: tsukerki, tsukor, chocolate, miel;
- aderezos: mayonesa, salsa de soja, ketchup.
De hecho, y déjate sacar de la lista cerrada, los nutricionistas están felices de comenzar una dieta desde la mazorca.
Opciones
Entonces, como una dieta de huevo no aparece antes de la mono-hambruna y la transferencia para ampliar la lista de productos adicionales, hay pocas variaciones.
El más popular, tal vez, є Maggi. Buenos resultados ayudan a alcanzar la doble dieta de claras de huevo, sin embargo, varto ser exacto a través de contraindicaciones numéricas y efectos secundarios.
Es más fácil llevar la dieta al huevo zhovtka, los fragmentos de hierba son recibidos con un sabor sabroso, no tienen claras tan ricas. No desperdiciarás muchos kilos.
Como uno de estos sistemas de esbeltez se ha vuelto intrigante, uno se maravilla con las descripciones de sus informes en los siguientes artículos:
Por favor cuídate. Para bajar de peso, puede vencer no solo al pollo, sino también a los huevos de codorniz. El hedor es más rico que la proteína.
Menú
Con la ayuda de esta técnica, puede perder peso y rápido (dieta exprés durante 3 días) y a largo plazo (correr una maratón durante un mes). Deposita todo, dependiendo de cuántos kilogramos necesites gastar. Si no más de 5, busque opciones para 1 día, para que el erizo blanco no dañe el cuerpo. Por lo general, de 5 a 10: puede subir al menú durante 2 días. Como el problema se cuenta en decenas de kilogramos de zayvoї vag, una dieta de huevo durante 4 días es el eje de los que necesitas.
Con el plegamiento de la dieta, el menú informe para el día de la piel, el plegamiento para diferentes términos del okremo.
Menú para 7 días
Menú para 14 días
La peculiaridad del menú para 2 días es que todos los días se puede empezar con el mismo snack. Vin se dobla en mitades de cítricos y 2 huevos. Aunque no se indica el número de porciones, se puede comer en obyazy sin restricciones.
Durante dos días puedes perder hasta 7 kg.
Menú de dieta de huevo para 28 días.
La dieta Chotiritizhneva ofrece la misma dieta durante las primeras 2 semanas de pérdida de peso: 2 huevos y media naranja. En 3 y 4 de estos, todos los productos asignados se dividen en 4 porciones adicionales. Vtrati puede llegar a ser de hasta 10 kg.
1 día
2 º día
3 y 4 tyzhnі
Independientemente de los que pueda comer en kіlkos no intercambiados, varto controle su apetito.
Recetas
Schob uriznomanitnit menu y not sti protyazh kіlkoh tizhnіv vykljuchno cocinó huevos frescos y crudos, proponuєmo recetas de hierbas bajas en calorías. Idealmente encajarán en el sistema de vida.
Ensalada fitness blanca
Ingredientes:
- 300 gr de filete de pollo;
- 50 ml de crema agria baja en grasa;
- 2 huevos;
- 3 hojas de lechuga;
- clavo de relojero;
- albahaca.
Cocinando
- Cortar el filete en trozos pequeños, cepillar en una sartén seca hasta que esté dorado. Sal pimienta.
- Detalle albahaca, añadir|añadir| al pollo
- Podrіbnit chasnik, vsipati en la ensalada.
- Divide, pela, rebana los huevos, agrega la ensalada.
- Rellenar con crema agria.
- Mezclar.
- Viklasti en hojas de lechuga.
Ingredientes:
- 2 l de caldo (de verduras o de pollo);
- 100 gr de almidón de maíz;
- 6 huevos;
- salsa de soja;
- 30 gr (calzado o fresco, picado);
- 2 palitos de canela;
- 200 gr de tofu sira;
- 200 g de col china;
- Cíbula verde;
- un espadín de dientes en un relojero.
Cocinando
- En el caldo hirviendo, agregue jengibre, una cucharadita adicional, cubos de tofu, salsa de soya.
- Disolver 60 gr de almidón en una pequeña cantidad de agua y beber para que no quede pechuga. Después de eso, después de 15 minutos, cocine a fuego lento la sopa en la estufa, viértala en un nuevo rozchin, que es wiyshov.
- Cocinar 5 escalofríos|minutos|.
- En un recipiente pequeño, bata los huevos con exceso de almidón.
- Col china de paja narizat.
- Vierta la suma de fécula de huevo en la sopa, agregue | agregue | repollo.
- Variedad 10 min.
- Antes vzhivannyam sorbo vegetación.
Tortilla de dieta con pollo y champiñones
Ingredientes:
- 20 ml;
- cibulina;
- 50 gr de filete de pollo hervido;
- 8 hornos;
- 8 tomates pequeños;
- perejil;
- 4 huevos;
- 20 g de syrah rallado;
- 20 g de pimienta de regaliz.
Cocinando
- Rozіti olіya en una sartén.
- Dame un toque en el qibule.
- Filet dribno cortado, añadir | añadir | a tsibuli, lubrique 2 min.
- Pecheritsa dividida en 4 partes, añadir | añadir | en una tortilla.
- Cortar la piel del tomate en 4 partes, ponerlo en una sartén.
- Cortar el perejil, wisipati en la tortilla.
- Batir los huevos con una cucharada de agua. Sal pimienta.
- Viliti en una sartén, engrase 3 min.
- Tortilla de prisipati rallada con queso, poner en la parrilla hasta rum'yantsyu.
- Antes de servir, espolvorea con pimienta de regaliz y perejil picado.
Independientemente de aquellos que pueden cocinar una gran cantidad de hierbas dietéticas, sin sal y sin aderezos, la mayoría de ellas gastan su maravilloso sabor salado. Si puede obtener suficiente de ellos en los primeros 2-3 días de la dieta, entonces el próximo maratón terminará antes. Para eso, schob vіdchuvati tsyu system shudnennya por su cuenta, es necesario amar el producto o tomar más que opciones de línea corta para respetar.
Todos, que quieren trabajar su figura con una cuerda, deben comenzar a conocer una dieta de este tipo, como si hubiera dado resultados de puntuación, y en eso no sería necesario darse hambre, que es vysnazhu. Una de esas técnicas es la pérdida de peso: la dieta del huevo, como suena tres veces.
¿Qué es una técnica para bajar de peso?
La esencia de la dieta del huevo radica en el hecho de que el producto principal de comer durante una hora de pérdida de peso son los huevos (que puede adivinar por el nombre). El hedor es una proteína valiosa.
Tse tsikavo. Los nutricionistas respetan la clara de huevo como un estándar para evaluar otras proteínas.
¿Por qué se toma el huevo como base para perder peso? En cuyo mérito se basan los siguientes argumentos:
- después de que el huevo ha sido implantado, se convierte en un poco de colador, como si estuviera tratando de ordeñar el trivalo (cuando comes sobre el huevo, sientes hambre hasta el resentimiento);
- en un huevo hay pocas calorías: 80-100 kcal;
- todo el producto está bien adquirido (en un 98%). Otzhe, todos los componentes básicos son matimut su impacto efectivo en el cuerpo;
- el huevo contiene vitaminas A, E, D, K y del grupo B, microelementos (zalizo, yodo, fósforo, calcio, potasio, cobre) y aminoácidos.
Los huevos con crema están permitidos en el menú y muchos otros productos proteicos.
Tobto dio un método de shudnennya basado en la introducción de una gran cantidad de proteínas, con lo que la ingesta de productos de carbohidratos y grasas se acorta rápidamente. Por lo tanto, la dieta del huevo se lleva a la categoría de métodos proteicos para eliminar el zavoi vaga.
¿Qué tipo de procesos se ponen en marcha en el cuerpo para tal dieta? Los carbohidratos se descomponen más ricamente, menos grasas y proteínas. Vidpovidno hedor є dzherelom shvidkoї energía. Aunque se quita la energía, no se tamiza, se sintetiza en los depósitos de grasa. Si el suministro de carbohidratos se reduce drásticamente, el déficit de energía es el culpable. El organismo comienza a recuperarse y retener reservas de glucógeno para la recuperación de energía. El glucógeno es una forma específica de almacenar el exceso de glucosa. El vino se acumula en el hígado, m'yazakh y depósitos grasos.
El glucógeno se toma del hígado y del tejido m'azovoy, y luego de las grasas, cuando se dividen, se produce un cambio en el volumen del cuerpo y una disminución en su masa.
De esta manera, con una dieta proteica, se inflige un golpe clandestino detrás de la vaga supramundana: en caso de falta de energía, las grasas acumuladas se descomponen intensamente, y al mismo tiempo, con un cambio brusco de carbohidratos, la aparición de nuevos se reducen los depósitos de grasa.
La dieta del huevo a menudo va acompañada de la introducción de frutas cítricas, por regla general, naranja o pomelo. Las frutas Qi son efectivas para ahorrar grasas.
El método para perder peso con huevos está cubierto durante 14 días.
Durante una hora puedes despedirte de 7-10 kg. Al mismo tiempo, si entiendes, cuál es la vaga más común, hay más kilogramos de ide.
El pensamiento de Fahivtsiv sobre la dieta del huevo para el segundo día.
Fahіvtsі dosit cuidadosamente puesto en la dieta de cebada. La razón principal de tal estado de alerta está en el hecho de que con este método, la pérdida de peso no es equilibrada, lo que resulta en proteínas ricas y pocos carbohidratos y grasas. Tal régimen puede provocar daños graves al organismo robótico: funcionamiento inadecuado de los intestinos, insuficiencia hepática.
Además, los huevos son un producto altamente alergénico y, en caso de implantación avanzada, existe el riesgo de desarrollar reacciones alérgicas. Hay un argumento más de los nutricionistas contra la dieta del huevo.
Contraindicación
El equilibrio de proteínas-grasas-hidratos de carbono se rompe en los huevos, el método puede contraindicarse silenciosamente:
- el período del vino y el niño vigodovuvannya;
- gostrі que hronіchnі zahvoryuvannya slunkovo-tracto intestinal;
- dolencias hepáticas y nirok;
- Alergia a los huevos de gallina y a los cítricos.
Principios básicos
Entonces, cuando haya llegado al final de la dieta, fue posible obtener más de 100 kilogramos, es necesario seguir las reglas de la canción.
- No puedes tomarte el tiempo entre ti con snidanki, ofender esa noche. Además, no es posible acceder a un menú guardado durante 14 días.
- Es necesario sucumbir al régimen de alimentación: cada hora de dieta, luego tres veces al día. Los bocadillos de Dodatkovі son inaceptables.
- Las porciones de Obsyag se pueden dosificar, el yoga no se puede aumentar. Aproximadamente una porción de spivmirna con un matraz.
- En el período de pérdida de peso, tsukor y sil estaban cercados. Para el té, puedes vicorate zukrozaminnik.
- Es necesario complementar el régimen de bebida: para la próxima bebida, beba 2,5 litros de agua pura o té verde no malteado. Con esto, la kava no debe incluirse antes de la dieta.
- Los huevos deben hervirse sin enfriar. Y aquí es más probable que el hedor sea conquistado por el cuerpo.
- Hoy, comienza a comer frutas cítricas y luego puedes comer huevos.
- La carne, las aves, la riba y las verduras se pueden hervir o cocinar al vapor.
- Para conseguir un buen resultado, una dieta de doble huevo puede complementarse con un esfuerzo físico moderado. Lo óptimo para este período serán caminatas gratuitas (hasta 3-5 km), clases de yoga, caminatas comunes y corrientes.
Vídeo: dieta del huevo.
Menú para 14 días
Primero, eche un vistazo al menú dietético, siga para averiguar si los productos se pueden usar en el período de pérdida de peso, lo que categóricamente no es posible.
Tabla: productos permitidos
| Productos permitidos | productos cosechados |
| huevos | Zukor ta sil |
| Carne | |
| Yalovichina baja en grasa, ternera, pavo, gallo, conejo | Grasa de cerdo, cordero |
| pescados y mariscos | |
| Pescado de variedades bajas en grasa de carne blanca: merluza, halibut, abadejo, lucioperca | Salmón, trucha, salmón, caballa, salmón chum, salmón rosado |
| Verduras | |
| Ogіrki, tomates, pimientos, calabacines, zanahorias, guisantes | Patatas, maíz y otras verduras con almidón, kvassola |
| frutas | |
| Naranjas, pomelos, manzanas, peras, ciruelas | Uvas, plátanos, higos, mangos, dátiles |
| Productos lácteos | |
| kéfir bajo en grasa, señor, brinza | Crema agria, señor gordo, señor |
| Napoi | |
| té verde | Bebidas carbonatadas, jugos de regaliz, kava, alcohol |
| Otros productos | |
| Season, tsibula, chasnik para aderezo para ensaladas. | Torti y otras variedades de confitería |
| Alforfón | Macarrones |
| Tosti | Pan y eso insha boroshnyan vipіchka |
| Kovbasnі virobi | |
Las peculiaridades de la dieta del huevo son aquellas que, durante el largo período de adelgazamiento, se ven privados de uno de los mismos:
- pomelo o naranja - media fruta;
- huevos crudos - 2 piezas
Pasa esa velada presentado en las mesas.
Tabla: menú dieta doble huevo
| Día | Óbido | Cena |
| Día 1 | ||
| Dia 2 | 200 g de pollo hervido sin piel, 1 muñón | 2 huevos crudos, ensalada fresca con pepino, tomate, zanahoria y pimiento - 150 g, 1 tostada, 1 pomelo |
| Día 3 | 250 g de syrah bajo en grasas, ensalada de tomate y 1 tostada pequeña | 200 g de carne magra hervida o al vapor |
| Día 4 | Si hay una fruta del grupo de productos permitidos para personas no obligadas | vіdvarene abo carne baja en grasa al horno - 150 g y ensalada de verduras aderezada con jugo de limón - 150 g |
| Dia 5 | Ragú con calabacín, guisantes y zanahorias - 150 g, 100 g de syrah sólido bajo en grasas | Ensalada de verduras - 150 g, pescado hervido - 200 g, 1 naranja |
| Día 6 | Si hay una fruta del grupo de productos permitidos para personas no obligadas | Ensalada de verduras - 150 g, 200 g de carne hervida o al vapor |
| Día 7 | 200 g de pollo hervido sin piel, 1 tomate, verduras hervidas (permitidas) - 150 g, 1 pomelo | Verduras de la lista permitida para una mirada de segunda mano - 200 g |
| Día 8 | Ensalada con tomates, pimienta y ogirkiv - 150 g, carne hervida - 200 g | 2 huevos crudos, ensalada de verduras - 150 g, 1 naranja o pomelo |
| Día 9 | 200 g de ribi hervido o al horno, ensalada de verduras - 150 g. | Una botella de kéfir, vinagreta sin kvas y ogirkiv en escabeche - 200 g |
| Día 10 | 200 g de syrah bajo en grasa, verduras hervidas - 150 g, 1 tostada | 150 g de carne hervida o al horno, ensalada de verduras - 200 g |
| día 11 | Vіdvarena o pierna de pollo al horno sin piel, 2 tomates, ensalada de frutas - 150 g | 2 huevos crudos y huevos fritos - 3 uds. |
| día 12 | 200 g de carne hervida o al horno, ensalada de verduras - 150 g, 1 manzana o pera | 150 g de ribi hervido o al horno, ensalada con tomate y cibulei - 150 g |
| día 13 | 150 g de syrah duro bajo en grasa, 1 tostada, una ración de verduras hervidas - 150 g | Uno de los tipos permitidos de fruta en cualquier cantidad. |
| día 14 | 200 g de carne baja en grasa o hervida, ensalada de verduras - 150 g, 1 manzana o 3 ciruelas | Ragú con calabacín, guisantes y zanahorias - 150 g, 2 huevos cocidos, 1 pomelo o naranja |
Recetas
Pierna de pollo, al horno sin piel
Ingredientes:
- muslos de pollo - 6-7 piezas;
- curry - 1 cucharadita;
- albahaca u orégano - 1 cucharadita;
- perejil seco - 1/2 cucharadita;
- pimienta negra caliza - cucharadita
- Oliya - 1 cucharada. yo
Las piernas de pollo ganan, pidrіzati shkіru bіlya suglobіv y toma її z m'yasa. Tovstom mіstsі nіzhki zrobiti 3 nadrіzi. El curry, la albahaca, el perejil y la pimienta negra se pican y se frotan con carne picada. Decore la decoración con aceite de oliva, colóquela sobre una pata nueva y ponga el horno al fuego hasta 180-190 ° C. La hora de preparación debe ser de 25-30 minutos.
Cazuela de huevo y twerk
Ingredientes:
- señor - 100 g;
- clara de huevo - 2 piezas;
- yogur natural - 1 cucharada. l.;
- verduras de rubana - 1 cucharadita;
- aceite de oliva - 1 cucharada. yo
Sir zmishati con proteínas, agregue yogur y verduras. Todos los componentes se mezclan relativamente, se colocan en una asadera (es necesario untar aceite de oliva en el frente) y se colocan en el horno. La temperatura de preparación es de 190 °C, la hora de preparación es de 30 minutos.
Sopa de costilla de apio
Ingredientes:
- filete tipo ribi - 200 g;
- agua - 0,6 l;
- pecíolos de apio - 2 piezas;
- pimienta negra tiza - para saborear;
- verduras de rubana - 1 cucharada. yo
Ponga el filete de ribne en una cacerola, llénela con agua y déjela correr por 7 minutos. Después de lo cual el pescado se hierve en caldo. Seler cortado en tiras, poner en una cacerola y cocinar 7 min. Luego vierta el filete de ribne en el caldo, sal, pimienta, agregue las verduras picadas y cocine a fuego adecuado durante 3 min.
Yaki puede pero efectos secundarios
Los fragmentos en el período de agotamiento de los ovarios se consumen al comer, si el cuerpo está hambriento de carbohidratos y está sobresaturado con proteínas, puede haber efectos secundarios.
- Procesos de encendido en nirkah. Se culpa de este momento inaceptable a aquellos que bajo una dieta proteica reconocen una ambición avanzada. Después de la división de los blancos, se establecen muchos discursos tóxicos, que se excretan del cuerpo a través de los mordiscos y el hígado. Cuanta más proteína, más trabajo para los órganos que limpian.
- Reducción del colesterol malo en la sangre. En caso de comer proteínas, la sangre muestra signos de desarrollo, que amenazan el desarrollo de aterosclerosis, isquemia, accidente cerebrovascular, ataque cardíaco.
- Zbyy en los intestinos robóticos, que se manifiesta en la aparición de estreñimiento trivial, nudos, olor inadmisible de la boca.
- Campamento nervioso. Después de la división de la proteína, se establece el amoníaco, que llama la dratividad de una persona.
- Vasos sanguíneos de Kryhkist. Dado que en el período de deficiencia ovárica en el cuerpo prácticamente no es necesario tener ácidos grasos poliinsaturados, los jueces pueden debilitarse.
- La deficiencia en productos de carbohidratos puede provocar confusión parcial y dolor de cabeza.
Salir de la dieta
Para que vuelva a perder peso, no debe darse la vuelta, debe salir de la dieta de manera competente. A la ofensiva, dos días después de la pérdida de peso, las siguientes son las siguientes reglas para recortar las reglas ofensivas:
- ni rastro de regaliz para crecer;
- es insoportable vivir en un їzhu importante;
- mejor no lubricar el producto, pero vіdvaryuvati, zapіkati chi preparado para una pareja;
- para los refrigerios, es necesario comer gachas (más carbohidratos) y productos lácteos bajos en grasa, para el almuerzo, carne y verduras, y para la noche, ensaladas de verduras, huevos.
- como postre, fruta, yogur, miel salen durante la dieta;
- comer se puede secar, en pequeñas porciones;
- el resto del día: 2 años antes de acostarse;
- obov'yazkovo es necesario para complementar el régimen de bebida (2 litros de agua pura por día);
- no te olvides de la aventura física.
La dieta del huevo es simple, accesible, obscena y efectiva. Y puedes comer en él no solo con huevos. La dietista recomienda, como dieta dietética para la dieta del huevo, que lo salado no gravite a la valla.
La dieta ayuda no solo a perder peso. El hedor del entrenamiento milagroso de vitriki que fuerza de voluntad. Estas cualidades son necesarias para el autocontrol, en vista de la acumulación de ahorros logrados por el resultado y el aumento del autocontrol.
Una de las dietas, que está asegurada para la autodisciplina, es un testículo. El método Tsya de pelear con zayvimi kilogramos es digno de gran popularidad. Yaєchna diet zovsіm not proponuє vzhivannya rara vez yaєts! Todos los huevos de gallina son el ingrediente clave del menú. Y la acción se basa en las reacciones químicas que tienen lugar en el cuerpo. Eso no requerirá un dotrimanya impenetrable de todas las reglas. El prote de la ciudad del vino a la vista del diluyente de aquella varte. Además, la dieta del huevo para bajar de peso no te hará morir de hambre. Tal peculiaridad radica en el hecho de que la dieta de comer rica en proteínas, que proporciona un poco de sustento.
normas
- Debe comer tres comidas al día, sin un refrigerio.
- Se recomienda cenar hasta las 18:00.
- No puedes cambiar tu ofensa en la cena al mismo tiempo.
- Hervir los huevos siguiendo el "ablandamiento", y є - sin agregar sal.
- Si bien no se indica la cantidad del producto permitido, se puede comer en la cantidad requerida. Ale no significa que puedas ser malo con él.
- Prepara ensaladas sin añadir sal ni aceite.
- Puede reemplazar la toronja con naranja (i navpaki).
- También incluya papas, plátanos, dátiles, mango, higos, uvas.
- M'yaso debe cocinarse sin grasa, pollo, sin shkiri. Cordero necesita ser apagado.
- Debería empezar con los cítricos.
- Lleve un registro de su dieta. Beber al menos 2 litros de agua sin gas para la extracción. Vіd tsogo para depositar la efectividad de la eliminación de toxinas y escorias del cuerpo.
- Puedes beber té y kava natural, cerveza sin aditivos.
- Aun así, todavía sintió un hambre fuerte: guarde ogirkiv fresco, pero no antes de dos años después del día planificado.
- A la hora de la dieta, se recomienda verificar el complejo correcto (a su elección).
- Por alguna razón, interrumpiste la dieta del huevo y luego comenzaste de nuevo.
Menú
por 3 dias
Durante tres días, en barbecho de la mazorca vaga, se pueden desprender de 2 a 5 kg.
Los principios de la dieta del huevo tridente para adelgazar.
- Divide priyomi їzhi en tres etapas.
- Se debe hacer un descanso entre comidas para cumplir los 4 años.
- Dame un tipo de verdura para una comida.
- Si siente un hambre fuerte, beba té verde con limón.
Menú para tres días:
- 3 huevos (sin sal);
- 1 toronja;
- ensalada de verduras (col de Beijing, zanahorias, tomates, pepinos), al menos algunos;
- té verde y negro, agua pura (sin obmezhen), bebidas dietéticas (se permiten tres más de 300 ml por día).
Durante 5 días
Durante cinco días, puede obtener de 3 a 6 kilogramos zayvih.
- Snidanok: 2 huevos, 1 pomelo, té de hierbas.
- Obid: 1 huevo, 150 g de pechuga de pollo hervida, 1 naranja.
- Cena: 2 huevos, 200 g de ensalada (ogi + tomate + col china).
- Snidanok: 2 huevos, 1 manzana, té verde.
- Obid: 1 huevo, 130 g de abadejo hervido, 5 hojas de lechuga.
- Cena: 2 huevos cocidos, 200 ml de kéfir (1,5% de grasa).
- Snidanok: 2 huevos, 1 pomelo, 200 ml de jugo de tomate.
- Obid: 150 g de filete de pavo al horno, 1 huevo, 2 chuletas.
- Cena: 2 huevos, 1 naranja, 200 ml de kéfir (2,5% de grasa).
- Snidanok: 2 huevos, 1 pomelo.
- Obid: 2 huevos, 150 g de merluza hervida.
- Cena: 1 huevo, 200 g de ensalada (col de Pekín + zanahoria + manzana).
- Snidanok: 2 huevos, 200 g de ensalada (col de Pekín+zanahoria+manzana).
- Obid: 150 g de gambas hervidas, 1 huevo, 100 g de col china.
- Cena: 2 huevos, 1 pomelo, 100 g de syrah (5% grasa).
durante 7 días
Una dieta de huevo durante 7 días lo ayudará a perder peso de 3 a 8 kilogramos, en barbecho de la mazorca.
- Snidanok: 1 pomelo, 2 huevos.
- Obid: 1 huevo, 1 naranja, 150 g de filete de pollo hervido.
- Cena: 200 ml de kéfir (2,5% de grasa), 200 g de filete de pollo hervido.
- Snіdanok: 2 huevos, 200 ml de jugo de naranja fresco.
- Obid: 150 g de pechuga de pollo hervida, 2 pomelos.
- Cena: 2 huevos, 1 naranja, 200 ml de kéfir (1,5% de grasa).
- Snidanok: 1 huevo, té.
- Obid: 200 g de ternera hervida, 1 naranja.
- Cena: 2 huevos.
- Snidanok: 2 huevos, ser verde en cualquier número.
- Obid: 200 g de pechuga de pollo al horno, 150 g de ensalada (col de Pekín + sidra + tomates + 2 cucharadas de nata agria 10% grasa).
- Cena: 2 naranjas, 1 huevo.
- Snidanok: 200 g de ensalada (zanahorias hervidas + 2 huevos cocidos + verduras + 2 cucharadas de crema agria 10% de grasa).
- Obid: 2 zanahorias frescas, 200 ml de jugo de naranja fresco.
- Cena: 200 g de bacalao guisado, 1 huevo.
- Snidanok: 150 g de jarabe (7% de grasa), 200 ml de jugo de naranja fresco.
- Obid: 2 huevos, 2 naranjas.
- Cena de té verde.
- Snidanok: 1 pomelo, 2 huevos.
- Obid: 200 g de yalovichini cocido.
- Cena: 1 pomelo, té verde.
Por 2 días
Una dieta de huevo para el segundo día puede tomar de 7 a 15 kilogramos.
Snіdanok para todo el período: 1 pomelo, 2 huevos cocidos, té verde o kava natural.
Tizhden №1
- Obid: 2 huevos, 1 tomate (o 200 ml de jugo de tomate), té de hierbas.
- Cena: 2 huevos, 200 g de vinagreta sin aceitunas, 1 pomelo, tisana.
- Obid: 2 huevos, 1 pomelo.
- Cena: 200 g de yalovichini al horno, 2 esturiones, 2 tomates, selera (si quieres más).
- Obid: 2 huevos, espinacas (quieres más), té verde.
- Cena: 2 huevos, 100 g de col china, 50 g de remolacha hervida, 100 g de syrah (5% de grasa), té de hierbas.
- Obid: 2 huevos, espinacas (quieres más), kava natural.
- Cena: 200 g de vinagreta sin aceitunas, 100 g de merluza hervida, kawi o té.
- Obid: 2 huevos, espinacas (si quieres más), kava.
- Cena: 200 g de vinagreta, 100 g de merluza hervida, 100 g de col china, tisana.
- Obid: 200 g de macedonia de frutas (naranja + manzana + pera + kiwi).
- Cena: chuletón de ternera (150 g), 2 tomates, selera (si quieres), cava.
- Obid: 200 g de filete de pollo hervido, 1 tomate, 1 pomelo.
- Cena: 1 tomate, 1 zanahoria, 100 g de col china, 100 g de filete de pollo hervido, té abo kava.
Semana 2
El menú para otro día se deja igual que para el primero.
durante 4 días
Una dieta de huevo durante 4 días lo ayudará a perder peso de 10 a 20 kilogramos.
Tizhden №1
Snydanny 1ª y 2ª temporada: 1/2 naranja o pomelo, 1-2 huevos cocidos.
- Obid: si hay algún fruto, si hay algún número de huesos (de los permitidos).
- Cena: 200 g de carne hervida (sea o no, crema de cordero).
- Obid: 200 g de pechuga de pollo hervida.
- Cena: 2 huevos cocidos, 150 g de ensalada (pepino + tomate + pimiento + zanahoria), 1 tostada (20 g), 1 naranja o pomelo.
- Obid: engorde señor u be-yakіy kіlkosti, 1 tostada (20 g), 2 tomates.
- Cena: 150 g de yalovichini hervidos o al horno.
- Obid: si hay permisos para la fruta, si hay cualquier cantidad de frutas.
- Cena: 150 g de carne al horno (para vibir), 100 g de ensalada (pepinos + col china + zanahorias).
- Obid: 2 huevos duros, 200 g de verduras hervidas (opcional).
- Cena: 200 g de merluza hervida, 1 naranja o pomelo.
- Obid: sea una especie de fruta, sea una especie de kіlkostі.
- Cena: 200 g de ternera hervida.
- Obid: 200 g de pechuga de pollo al horno, 2 tomates, 100 g de verduras hervidas, 1 pomelo.
- Cena: 200 g de verduras hervidas.
Semana 2
- Obid: 150 g de carne al horno (a elección), 150 g de ensalada (pepinos + tomates + pimientos + zanahorias).
- Cena: 2 huevos cocidos, 150 g de ensalada (pepino + tomate + pimiento + zanahoria), 1 naranja o pomelo.
- Obid: 200 g de carne al horno (a elección), 2 brochetas.
- Obid: 150 g de pechuga de pollo hervida, 2 garbanzos.
- Cena: 2 huevos cocidos, 1 naranja o pomelo.
- Obid: 2 huevos duros, 150 g de syrah bajo en grasa, 100 g de verduras hervidas.
- Cena: 2 huevos cocidos.
- Obid: 200 g de abadejo hervido.
- Cena: 2 huevos.
- Obid: 150 g de yalovichini hervido, 2 tomates, 1 pomelo.
- Cena: no más de 500 g de cualquier fruta fresca (de temporada).
- Obid: 200 g de pechuga de pollo hervida, 2 tomates, 100 g de verduras hervidas, 1 pomelo.
- Cena: 200 g de pechuga de pollo hervida, 2 garbanzos, 1 naranja.
Tizhden №3
Los productos señalados deberán ser a cualquier hora del día, sin canje por snacks, almuerzo de esa noche.
- Día 1: durante el último día habrá algo de fruta en cierta cantidad (krim de vallas).
- Día 2: durante todo el día es necesario tener verduras frescas y verduras frescas, por muchas que sean.
- Día 3: tanto si tienes verduras hervidas y ensaladas frescas como si tienes una cantidad.
- Día 4: merluza hervida, 200 g de col china, 200 g de verduras hervidas.
- Día 5: cocine la carne de pollo y cocine las verduras, ya sea mucho.
- Día 6 y día 7: para un día largo, un tipo de fruta en cualquier cantidad (por ejemplo, solo manzanas o albaricoques).
Tizhden №4
Los productos se distribuyen durante todo el día sin ningún tipo de restricción. Dopovnyuvati be-yaky perel_k produkt_v cercado.
100 g de yalovichini hervido o 200 g de pechuga de pollo hervida, 3 tomates, 4 pepinos, 50 g de atún enlatado (sin aceitunas, lo puedes lavar con agua), 1 tostada (20 g), 1 toronja o naranja.
150 g de ternera al horno, 3 tomates, 4 pepinos, 1 tostada (20 g), 1 manzana o pera, o naranja.
50 g de syrah bajo en grasas, 100 g de verduras hervidas, 2 tomates, 2 pepinos, 1 tostada (20 g), 1 naranja o pomelo.
500 g de filete de pollo cocido, 3 tomates, 1 gallo, 1 tostada (20 g), 1 pomelo.
2 huevos cocidos, 3 tomates, 1 grupa, 1 naranja o pomelo.
400 g de pechuga de pollo hervida, 300 g de syrah (5% grasa), 1 tostada (20 g), 2 tomates, 2 pepinos, 1 naranja o pomelo.
50 g de almíbar (10% grasa), 100 g de abadejo hervido, 200 g de verduras hervidas, 2 tomates, 2 pepinos, 1 tostada (20 g), 1 naranja o pomelo.
Salir de la dieta
La forma correcta de salir de la dieta es garantizar no solo la consolidación del resultado logrado, sino también permitir otra hora para perder peso de manera óptima para su cuerpo. El principio principal para salir de la vida, y especialmente de una dieta de huevo suvoroy, es la consistencia. La conclusión es que aún tiene que comer esos productos, ya que se incluyeron en la dieta de alimentación dietética. Salve al cuerpo del estrés y le permita cambiar sin problemas a la comida adecuada, sin dañar su salud (presión aguda sobre el hígado, tallo pidshlunkovu, nirki).
- El primer día después del curso de la dieta del huevo, dé 2 huevos y 1 naranja al día.
- Trate de comer de una vez.
- Estoy esperando el próximo zapkati, cocine al vapor y cocine. La lubricación se permite en raras ocasiones, y no antes de los tres días posteriores al final del curso.
- Su dieta debe tener carnes bajas en grasas, aves, pescados de mar y río, productos lácteos.
- Retiro de la dieta del huevo para la transferencia de pérdida de peso a la comida: 4-6 comidas por día. Con esto, en un momento eres responsable de tomar trochs más de 300 g.
- Reemplace los dulces ricos en calorías con malvaviscos (sin glaseado de chocolate), mermelada, malvaviscos, gelatina. Se permite el chocolate negro, pero no más de 70 g por día.
- Los alimentos que se pueden digerir en carbohidratos se pueden comer hasta las 14:00.
- Se recomienda salir del bosque. Se permite usar visivkovoy y pan integral, pero no más de 70 g por doba.
- Manténgase alejado del alcohol. Primero, el alcohol es alto en calorías, de otra manera, el vino puede provocar una transición. Puedes permitirte una celda de vino seco.
- Aliñar las ensaladas con crema agria (10-15 % de grasa), aceite de oliva o jugo de limón.
- Beber 2 litros de agua pura sin gas para la extracción.
- Deslizó minimizuvati spozhivannya tsukru que no zlovzhivat sіllu. Sazone para vengar su gusto (glutamato de sodio), apáguelo según sea necesario.
- Todos los días su dieta incluye frutas y verduras frescas, según la temporada.
- No se apresure, masticando relativamente las cosas de cuero, para que pueda conquistarse a sí mismo más rápidamente. No se emocione leyendo las líneas de las noticias y viendo la televisión, de lo contrario corre el riesgo de z'isti zayve. Zha: un proceso que requiere concentración absoluta y no soportar la prisa.
- Ponte bien físicamente, camina más y trata de no retorcerte con el ascensor. Para combatir el dolor de garganta (no más de dos veces al día) y un masaje para una crema anticelulítica adicional, no para mejorar el campo de su shkir.
Solo el cambio de larvas y ocupantes en los deportes te permite ser una cuerda.
Contraindicación
Antes de una dieta de huevo, independientemente del cambio en el curso, obov'yazkovo consultar a un fakhivtsy. Tse dopomozhe vyyaviti y zabіgti mozhlivim ukladnennyam.
- Alergia al huevo y a los cítricos.
- Enfermedad crónica del tracto intestinal, nirok, hígado, sistema cardiovascular.
- Está contraindicado en caso de aumento de la acidez del drenaje.
Si siente incomodidad, aburrimiento y confusión, tome un curso y cambie a una comida moderada.
Revisión de video por un nutricionista.