Todos los días, antes de entrenar o estimular el crecimiento del aditivo m'yazіv, no se puede prescindir de la citrulina. ¡El eje de por qué este aminoácido merece con razón estar en un lugar importante en el Salón de la Fama por los mejores beneficios ergogénicos!
Los aditivos parecen significar diferentes beneficios para diferentes atletas. Por ejemplo, un culturista puede maravillarse con un frasco de cápsulas de BCAA (aminoácidos con lanzas de escarabajo desacopladas) y los beneficios de la acumulación de mucosa y la síntesis estable de proteína mucosa. El triatleta inmediatamente se maravilló ante el mismo frasco y mostró signos de dolor en los músculos post-entrenamiento. Un participante en el concurso de bikini para cantar de la mejor manera para salvar a m'yazovoi masi durante una hora de forma necesaria antes del espectáculo.
Si a la derecha llegan los aminoácidos citrulina malato, los tres atletas jugarán una cosa importante: zatrimannya esta tarde y una hora de entrenamiento intensivo. Los atletas para el rendimiento a largo plazo de los destinos ricos vicoristan los suplementos a base de citrulina por razones propias, y después de una serie de logros prometedores llevados a cabo por los destinos restantes, la fuerza y el atletismo también comenzaron a ponerse de moda. En términos de precio, la citrulina puede convertirse en un componente esencial de los complejos previos al ejercicio, o incluso de productos, ya que garantiza un aumento significativo de la masa muscular durante el entrenamiento.
Pero es mejor no luchar por uno mismo: el único, ¿por qué se vuelve marrón el malato de citrulina? Loco no. El eje de por qué el propósito de los aminoácidos está creciendo tan rápidamente en el ámbito deportivo.
¿Qué es el malato de citrulina?
La citrulina es un ceaminoácido que se encuentra cuando la ornitina interactúa con el fosfato de ácido carboxílico. Tse vіdbuvaєtsya durante la hora del ciclo de sechovini, en el transcurso del cual el organismo se libera del nitrógeno entrante. Es importante que la citrulina, que debe complementarse con aditivos, acelere la utilización de sechovina y reduzca a eso la cantidad de amoníaco tóxico en el cuerpo, absorbido como resultado de la actividad física.
La citrulina también es un producto intermedio de la transformación del aminoácido arginina en óxido nítrico (NO) por parte del cuerpo. Estudios bajos han demostrado que el aumento de citrulina en el cuerpo aumenta la cantidad de arginina en la sangre, lo que conduce a un aumento en la producción de NO. En su propia línea, el aumento de NO, como usted, individualmente, ya sabe, significa un aumento en el torrente sanguíneo a la hora de entrenamiento de m'yaziv, lo que les permite estar más avanzados y estimula el crecimiento de m. 'yaziv entre los atletas importantes.
El malato, o ácido málico, con la mitad de sales, suele ser eficaz como conservante de alimentos y, en la naturaleza, da un sabor amargo a las manzanas y otras frutas. En forma de aditivo, el malato interactúa con la citrulina y otros aditivos diversos, que garantizan la estabilidad en el organismo.
Tim no es menos, se ha demostrado que el malato también puede reducir de forma independiente el consumo de ácido láctico y whisky para obtener energía.
Para acelerar la utilización del amoníaco, los aditivos a base de citrulina conducirán inevitablemente al intenso desafío físico de cambiar el pH m'yazovogo. Cuando el pH baja, el medio se vuelve más ácido y el cuerpo se calienta.
En el transcurso de una investigación realizada en 2010 en las competiciones españolas posterigali, se descubrió cómo este proceso contribuye a los resultados que podrían lograr los atletas humanos con una hora de entrenamiento en press de banca. Los estudios, si tomaron citrulina malato, mostraron una reducción de 5000 en el resultado al entrenar a los m'yazovoi "dmovie", miembros inferiores del grupo, como si tomaran un placebo-discurso sin poder marrón.
Además, los suplementos con malato de citrulina también ayudaron a reducir el dolor en los músculos después de un gran compromiso con el entrenamiento con tensión.
Se ha puesto de relieve que el debilitamiento de las enfermedades no es la única forma en que la citrulina ayuda a tonificar. Otro grupo de científicos españoles estudió el malato de citrulina entre un grupo de ciclistas profesionales, deportistas fuertes y extenuantes, que a menudo hablan de un sistema inmunológico debilitado y de enfermedades como, por ejemplo, infecciones de las vías respiratorias superiores.
Los atletas que han tomado citrulina han notado un cambio en el número de mecanismos inmunosupresores del cuerpo, lo que, por regla general, temen después de un intenso ejercicio físico. No vale la pena hablar de aquellos que afirman que la citrulina tiene un potencial agotador para ayudar al cuerpo a recuperarse después de un entrenamiento intenso y deshacerse de ciertos síntomas, como suelen decir cuando se habla de “sobreentrenamiento”.
Otro grupo de supervivientes de España observó con respeto cómo funcionan los suplementos de citrulina durante una hora de entrenamiento. Vcheni dіyshli deyakikh vysnovkіv, yakі será valioso para los preparativos de chanuvalnіkiv, scho pіdvishchuyut pratsezdatnіst. El hedor ha demostrado que la capacidad de la citrulina para aumentar la arginina en la sangre también genera potencialmente una amplia gama de otros beneficios, incluida la promoción de la síntesis de proteínas y creatina y la adición de BCAA (aminoácidos) más eficaces z razgaluzhenimi bіchniy lansyugs) entrenamiento de una hora.
¿Por qué no simplemente tomar un suplemento de arginina?
Zavdyaks a sus ventajas numéricas al almacén de los primeros complejos previos al ejercicio, incluida la L-arginina. Se ha demostrado que favorece la arginina en sangre: aumento de la producción de NO, aceleración de la síntesis de proteínas en los hombres y regeneración más segura del organismo.
El resto de destinos de la escala industrial fue la transición a la citrulina y, en principio, a la arginina. La razón es simple: la citrulina es más eficaz para aumentar el nivel de arginina en plasma, mientras que los suplementos a base de arginina en sí son menores.
¡Así que no tuviste piedad! En el curso de un estudio alemán, atribuido a pacientes con enfermedades cardíacas, se reveló que una dosis de 3 gramos de malato de citrulina es pequeña, por lo que tiene un impacto en la mejora de la función vascular y la vasodilatación (relajación de los músculos lisos de las paredes sanguíneas). vasos), como una dosis de 6 gramos de arginina. Alguien que haya probado los primeros suplementos potenciadores del NO de las décadas de 1990 y 2000 le dirá que la arginina influye negativamente en el tubo y en el sistema herbario. Los efectos secundarios de la citrulina son un poco menos amplios, y si el hedor aún persiste en la zona, entonces, por regla general, solo están rodeados de ligeros espasmos del schlub. Además, los fragmentos de hígado procesan la citrulina no tan rápido como la arginina, pero la inyección positiva es más agradable.
Zagalom, como si denotara obedientemente a muchos deportistas, sería ideal aprovechar las ventajas cardiosudinarias de la arginina sin el yoga victorioso como aditivo.
Visnovok
Las siguientes perspectivas para encontrar malato de citrulina deberían complementarse con otras nuevas y, obviamente, todavía tenemos mucho que aprender sobre este suplemento. Ale zagalom malato de citrulina como aditivo se encuentra - la verdad, es zarezhennyam. Es importante leer el seguimiento, resulta obvio que estás mirando el gimnasio, no ejercitándote con entrenamientos diligentes, sino simplemente ajustando tranquilamente un par de pasos directamente en diferentes partes del cuerpo, la citrulina no te dará una respuesta efectiva. suplemento mogi.
¿Para quién será eficaz el vino? Nasampered, para deportistas que entrenan duro y practican para mejorar su interentrenamiento y renovación fisiológica. Si tu objetivo es entrenar y superarte y practicar un aumento adicional del 5, 10, 15 por ciento en el rendimiento físico sin necesidad de sacrificar tu salud para alcanzarlo, entonces el malato de citrulina es lo mismo que necesitas.
La citrulina (Citrulline) es un complemento deportivo, como un spray de luz. Ostaniy es un donante de nitrógeno, lo que le permite mejorar el flujo sanguíneo en las fibras mucosas. Además, el producto asegura la presencia de bombeo de carbón, aumenta la tasa de vitalidad y entrega comida a los platos. rahunok yogo mejora la inmunidad, expande la energía acumulada y asegura un equilibrio positivo de nitrógeno.
Zastosuvannya en los deportes
La citrulina es aún más popular entre los culturistas. Compre este varto para garantizar una mayor productividad, ayudar a una renovación efectiva y reducir el suministro de tejido m'yazovoi con sangre.
El malato de citrulina en el culturismo participa activamente en la utilización del habla de carbamida. Tse khіmіchna spoluk "Sechovina". El aditivo asegura la eliminación de toxinas del cuerpo. Las escorias, a las que se atribuye el metabolismo de las proteínas, la actividad de fuerza, el catabolismo, alteran la recreación y reducen el rendimiento deportivo de un atleta. Si no pasa nada, se debe usar L-citrulina.
Los médicos determinaron que el habla es un sustituto natural de la arginina. Se trata del proceso de inversión del habla de una forma a otra. El producto le permite aumentar la producción de hormona de crecimiento y creatina, mientras promueve la síntesis de insulina. Con una ingesta adicional de 6 g, el volumen de las fibras de la mucosa cambia, la generación de ATP aumenta en un 34%. Después del aumento físico, la concentración de fosfocreatina se incrementa en un 20%.
Zavdyaks pererahovanim yakostya, citrulline z povnym right se puede llamar un zavod vigorizante y energético agotador. Representantes de las disciplinas de poder toman yoga, abi mejoran sus resultados deportivos. Z'ednannya priyaє srochennuyu hora vіdnovlennya pіslya pіslya navantazhennya, naє zanyam vysokї іintensivnosti. Se reduce el riesgo de sobreentrenamiento. El aditivo también puede ganar a diferentes presiones aeróbicas.
Es importante para los deportistas que tomar citrulina sea más eficaz que la arginina. El vino se adquiere de manera óptima, no es destruido por el hígado, si ha pasado el proceso de absorción del tracto herbal. Este aminoácido neutraliza las enzimas que reducen el óxido nítrico. Puedes tomar citrulina con arginina.
La máxima eficacia del producto está marcada en la mazorca del tercer tipo de zastosuvannya. Los primeros resultados de una inyección positiva se pueden conocer al tercer o cuarto día del ciclo de mazorca. El curso para el destinatario puede durar uno o dos meses. Está permitido tomar el suplemento de forma permanente y sin interrupción.
Reglas para tomar citrulina.
Las recomendaciones se tomarán con antelación, cinco años antes de la formación. Dodatkovo puedes beber el suplemento antes de acostarte y después de despertarte. La eficacia a la que echan la culpa después de recibirla estará segura con la ayuda de la arginina. Para alcanzar el resultado deseado es necesario consumir al menos 6 g de citrulina para la extracción.
inyección lateral
En los ensayos clínicos, hubo algunos efectos secundarios al tomar citrulina. Quienes practican el cuidado de sí mismos no declaran si nacieron o fueron dañados en el organismo robótico.
Para aumentar la eficacia del suplemento, puede tomarlo con otros productos de alimentación deportiva. Promueve un impacto positivo de la citrulina en el cuerpo del deportista.
La citrulina es un aminoácido de reemplazo que se puede encontrar en algunos productos proteicos. No se producen efectos sinérgicos significativos con otros suplementos deportivos, por ejemplo los BCAA.
En forma natural, la citrulina se encuentra en muchos lugares en los kavuns. El vino es un tema importante en las dietas nutricionales y en la alimentación deportiva.
Papel fisiológico de la citrulina.
La citrulina realiza funciones fisiológicas impersonales, pero la principal es el aumento de la producción de óxido nítrico.1 En el hígado, la citrulina se puede combinar con otros aminoácidos. En є іstotnoyu ciclo de almacenamiento de sechovin, que puede ser especialmente importante para la eliminación de amoníaco de la sangre y otras toxinas nitrogenadas, la mayoría de las cuales se encuentran en el hígado. Los productos de descomposición del nitrógeno se utilizan durante la digestión, asimilación y metabolismo de la proteína.
Se ha demostrado que la administración oral de citrulina aumenta la concentración de arginina en plasma y de esta manera aumenta la incidencia de tipos similares de metabolitos de arginina (nitrito, ornitina, además de creatinina).
Es raro que las personas se enfermen con el nombre de citrulinemia para reducir la cantidad de amoníaco en la sangre.
Al mismo tiempo, los estudios muestran que cuando se utiliza zinc, éste convierte la citrulina, que se encuentra en el hígado, en arginina, por lo que disminuye la concentración de amoníaco.
Además, la piridoxina (vitamina B6) activa las transaminasas (enzimas que convierten un aminoácido en otro) en el proceso del ciclo secular. En casos de sospecha de daño hepático, el uso de piridoxina puede ser más eficaz (es necesario consultar previamente a un médico).
Ventajas para la recepción de la alimentación deportiva para vengar el malato de citrulina.
Tomando malato de citrulina, para lograr una mejora numérica en el estado físico. En su participación en el ciclo del sechovin, la citrulina tiene una gran influencia en el cuerpo humano.
- Aumento del recambio celular interno de óxido nítrico, que afecta positivamente a la vasodilatación (relajación de los músculos lisos de las paredes de los vasos sanguíneos) y al flujo sanguíneo.
- Favoreciendo la asimilación de aminoácidos esenciales durante una hora de entrenamiento.
- Tan pronto como sea posible después del entrenamiento, reduciendo el dolor en la mente.
- Mejora la eliminación de metabolitos tóxicos a nitrógeno.
- Mayor efecto sobre la hormona del crecimiento después de hacer tanto ejercicio como sea posible, en lugar de citrulina placebo.
- Disminuir el nivel de insulina en plasma después del ejercicio de alta intensidad.
Posibles efectos secundarios de tomar malato de citrulina
Afortunadamente, la citrulina debe complementarse con un suplemento seguro, ya que no tiene efectos secundarios peligrosos. El único de ellos, que se puede llamar visualmente ampliado, tse rozlad de la manguera, es menos probable que se tome agua proteica cuando se toma un suplemento deportivo con una manguera hambrienta.
Se debe tomar citrulina:
- fisicoculturistas;
- atletas que practican deportes aeróbicos y anaeróbicos;
- levantadores de pesas;
- Tim, que quiere alcanzar más bombeo por una hora de entrenamiento.
Cuando es mejor tomar citrulina
La hora óptima para tomar citrulina es de 15 a 30 minutos antes del ejercicio. Ale para bajannya yoga también se puede aceptar después de ella.
Artículo de Corisna: "Alimentación deportiva: 5 productos principales para un conjunto de masa m'azovoy"
Partes de la nutrición sobre la toma de citrulina
¿Puedes simplemente tomar citrulina en lugar de tomar kavun?
Se encuentra más citrulina en kavun, por lo que es importante quitar la cantidad de citrulina de kavun.
¿Es cierto que la citrulina mejora la libido y esa impotencia exuberante?
Ésta es una de las ventajas de tomar citrulina. El aumento de óxido nítrico relaja los vasos sanguíneos y mejora el riego sanguíneo (lo que, además, ayuda a mejorar la erección).
¿Es cierto que la citrulina se debe tomar en un barco hambriento?
Para deshacerse de la posible discordia de la babosa, es mejor tomar citrulina al mismo tiempo.
¿Cuánto tiempo se necesita para ver el efecto de la citrulina?
Es aún más individual, pero sigue siendo importante conocer los efectos de eliminar las toxinas lo antes posible después de la primera dosis. Y el eje, por ejemplo, para aquellos que ven un aumento de fuerza y una disminución del dolor en la mente después del entrenamiento de fuerza, es posible que necesiten un espadín de tyzhniv.
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mejor ajuste
Citrulina: instrucciones de la aplicación.
Nombre latino: malato de citrulina Código ATC: A16AA07
La citrulina es un aminoácido sustitutivo, mediante el cual la arginina se metaboliza en el cuerpo. La citrulina es importante en los deportes, spriya spriyaet aumentó el flujo sanguíneo a m'yazіv y durante el entrenamiento intenso, a través de scho m'yazi se vuelve mayor (el efecto de bombeo o bombeo). A base de malato de l-citrulina se están preparando preparados para deportistas destinados a mejorar el rendimiento físico.
Indicación antes de zastosuvannya.
Tome este aminoácido para aliviar los síntomas de la astenia, en el puerperio después de una enfermedad prolongada y también en la debilidad para aumentar la energía.
El habla, así como las preparaciones a base de yoga, están indicadas para la victoria, si los deportistas tienen un período preparatorio importante y para prevenir el sobreentrenamiento.
almacén de drogas
El polvo de Gram contiene aproximadamente un 60% de l-citrulina y un 40% de dl-malato.
Autoridades jubilosas
Suplemento Tsya grub: tse alimento deportivo, como dieta tónica, adaptógena, antiasténica y metabólica. Las sales de l-citrulina, consumidas en el organismo, comienzan a estimular la producción de aminoácidos arginina. Tiene fuerza propia, es cardioprotector, favorece la vitrivalidad y la protección del organismo.
Con la ayuda de la l-citrulina en el deporte, se pueden conseguir los siguientes efectos:
- Frotis de sangre (pampinga)
- Shvidshogo vyvedennya ácido láctico z m'yazyv
- Aumento del nivel de ATP en el cuerpo.
- Recuerdo de la inmunidad.
Las sales de l-citrulina se sumergen en la solución y, a una concentración de 0,18 g por kilogramo de peso corporal, la concentración de arginina aumenta 2 veces.
Lanzamiento del formulario
La calidad media en Rusia es de 1.000 rublos por una lata de polvo.
El malato de citrulina se vende en forma de polvo y, a menudo, se utiliza como base para la alimentación deportiva (suplementos previos al ejercicio, complejos de aminoácidos). Parece un polvo de color blanco, cristales homogéneos y crujientes, inodoro y de sabor amargo. El discurso está poco disperso cerca del agua. La fórmula del malato de l-citrulina es C6h23N3O3. Envasada l citrulina en paquetes o frascos de 100, 200, 500 gramos.
Camino a zastosuvannya
Las personas mayores de edad frágil deben tomar 200 mg de malato de l-citrulina 1-3 veces al día, no más de dos días. Para niños de hasta cinco años, está indicado tomar 200 mg por dosis, y hasta 15 años, 400 mg, divididos en 2 tomas.
En el deporte, la citrulina se prescribe en dosis de 5-10 g antes del primer día de ejercicio. Lo mejor es beber el aminoácido en el momento.
Con vagidad y lactancia
Estaba cercado a la victoria por los vagіtnimi esa hora del año.
Contraindicación
Los preparados a base de malato de l-citrulina no pueden ser tomados por personas con alergias alimentarias leves, sino por aquellas que temen una reacción de hipersensibilidad a la alimentación deportiva.
entra mas tarde
Pronto se sirvió comida deportiva con l-citrulina a los niños pequeños en frascos bien tapados, para que el habla no subiera.
Interacción médica cruzada
La alimentación deportiva, que se basa en citrulina, puede ser buena con suplementos proteicos, monohidrato de creatina, arginina, carnitina, complejos de aminoácidos, vitaminas y minerales.
Efectos secundarios
En episodios únicos, la citrulina puede provocar síntomas inaceptables y molestias en la dilatación del drenaje o manifestaciones alérgicas leves. Si la alergia que aparece en el estómago no desaparece en pocas horas, significa que conviene beber una bebida deportiva con aminoácidos.
Lavar ese término ahorro
El plazo de aplicabilidad no debe ser superior a dos años, tomar un paquete o frasco con aminoácidos respetando la temperatura ambiente en un lugar seco y oscuro y dárselo a los niños.
Análogos
arginina
Solgar Vitamin and Herb Company, EE. UU.
El precio medio en Rusia es de 1.000 rublos por lata.
La arginina es un no aminoácido mental para la población mayor y un no aminoácido para los niños. La arginina se puede vender en cápsulas de 500 o 1000 mg de forma suelta y parece un polvo rosado, inodoro y sabroso, de color blanco, rosa claro en agua. La arginina es un tomillo corrosivo que tiene poder cardioprotector, mejora la circulación de la sangre en los vasos y aumenta la virilidad, lo que es aún más importante para los atletas de atletismo.
- Discurso de Korisna
- Puedes dárselo a los niños.
- Costo caro
- Malovivchena aditivo biológicamente activo.
Livokarnitina
Laboratorio de salud actual.
Variedad media: 800 rublos por frasco.
La levocarnitina es un aditivo alimentario popular, por su poder cardioprotector, antihipóxico y metabólico. Її zastosovuyt para la normalización del intercambio de discursos, incluido el conjunto de vag o shudnennya. Núcleos її korisno zastosovuvat as zasіb, scho zmіtsnyuє miocardio. Si bebe levocarnitina y realiza actividades aeróbicas más fuertes (grandes, nadar), lo mejor es deshacerse de los depósitos de grasa.
- Revisión, zasib efectivo.
- Puedes dárselo a los niños.
- Costo caro
- No se lo digas a todo el mundo.
Obtenga instrucciones de zastosuvannya
Preparación "citrulina"lekhar.ru
citrulina
La proteína budista para los músculos se compone de aminoácidos, entre ellos no citrulina, pero también es importante para el cuerpo de un atleta. El habla se retrasa en varios procesos fisiológicos. Participa en el metabolismo de la sechovina, así como un metabolito intermedio en la utilización del amoníaco, que es tóxico. El aminoácido bula se tomó de kavuna en 1930, el nombre en latín de tal Citrullus se le dio a la planta vista.
inyección biológica
La citrulina es un aminoácido, como zdatna:
- hacer arginina, que es el principal donante de nitrógeno, lo que mejora la circulación sanguínea en los tejidos cárnicos;
- asegurar el bombeo de garniy;
- zbіshiti pokazniki vitrivalnostі y mejora la alimentación de m'yazove;
- mejorar la función inmunológica y ampliar la interacumulación de la reserva energética;
- mantener un balance positivo de nitrógeno.
El almacén está en el almacén de enzimas activas. Se desvanece en la epidermis, pelos y membranas de las terminaciones nerviosas.
Citrulina en el deporte
El aminoácido es conocido por su gran popularidad en los deportes. Aditivo fisicoculturista y vicario para aumentar la productividad, acelerar la recuperación y mejorar el riego sanguíneo de las fibras cárnicas.
Se libera como malato de citrulina y participa activamente en la utilización de carbamida, una parte química rica en el nombre "sechovina", que ayuda a eliminar toxinas (ácido láctico y sechovina) del cuerpo. Las escorias son utvoryuyutsya bajo la hora del metabolismo proteico, el catabolismo, la actividad física. El hedor pogirshuyut vіdnovlyuvalnі procesa y cambia el rendimiento físico de los atletas.
La citrulina, como sugieren los científicos, puede ser una alternativa a la arginina. El valor se reduce mediante la inversión de aminoácidos de una forma a otra. Aumenta la conversión de creatina y hormona del crecimiento, favoreciendo la síntesis de insulina. Durante el estudio se encontró que la adición de 6 g de citrulina malatia permitió cambiar el m'azovu a eso, aumentó en un 34% la generación de ATP, y después del entrenamiento, la concentración de fosfocreatina aumentó en un 20%.
Las autoridades convirtieron la citrulina en una bebida energética agotadora y en una bebida diaria. Para mejorar los resultados obtenidos se recurre a levantadores de pesas, culturistas y representantes de otras disciplinas de potencia. Ayuda a acortar el período de renovación después de entrenar y trabajar intensamente. Este aminoácido reduce el riesgo de sobreentrenamiento, lo que le permite ganar suplementos con éxito en actividades aeróbicas: andar en bicicleta, nadar, correr.
Pensamientos de Deyakі dotrimuyutsya, es mejor tomar citrulina, arginina más baja. En el caso del donante de nitrógeno zasvouєtsya más rápidamente, no provoque la ruina en el hígado después del proceso de absorción del tracto herbario. Este aminoácido es capaz de inhibir las enzimas que descomponen el óxido nítrico. La combinación de citrulina con arginina se convertirá en una opción viable.
El rendimiento máximo de citrulina debe ser aportado al decimoquinto día de la implantación. Los primeros resultados positivos se dan en la tercera o cuarta doba después de la tasa de mazorca. Es óptimo tomar citrulina durante uno o dos meses. Puede tomar el suplemento de forma permanente sin interrupciones.
Cómo tomar correctamente la citrulina
Se recomienda implantar el aminoácido Qiu en el corazón de veinte a treinta minutos antes del ejercicio. La citrulina Dodatkovo está permitida para beber antes de salir hasta la hora de acostarse. Tomado en forma de aditivos, el efecto se contrarresta con pidiom arginina. Para robar los detalles de vivir uno similar.
Dosis óptimas de citrulina.
Para que la citrulina brinde resultados, es necesario usar al menos 6 g de habla para doba. En varios casos, se logró la dosificación óptima con un mayor aumento en los resultados, lo que condujo a un fuerte aumento en los resultados. Si la concentración de este aminoácido en varios tipos de alimentos deportivos es baja, entonces tome el valor máximo del alimento, ya que no es necesario ingresar al almacén de otro producto.
Posibles efectos secundarios
Los ensayos clínicos no revelaron ningún evento adverso esperado en los resultados de la administración de citrulina. Skargi diario y tranquilo, que toma este suplemento.
¿Cómo y con qué aditivos se puede utilizar la citrulina?
Para aumentar la eficacia de los aminoácidos, el habla debe tomarse con otros aditivos. Tse permite la potencia polipshit y el efecto sinérgico de la citrulina. Lo mejor es combinar aminoácidos con:
- Carnosina. Zavdyaki bufferización de ácido láctico, vin permite expandir el umbral anaeróbico, proteger el tejido m'yazovі del estrés oxidativo.
- L-carnitina. Obtiene grasa para los procesos metabólicos, lo que le permite ampliar su potencial energético, además de mejorar el rendimiento físico y proteger el sistema cardiovascular.
- creatina. Asegure el crecimiento de m'azovih obsyagiv esa fuerza.
- Arginina. La polipshidad kharchuvannya m'yazovyh agrupa el óxido nítrico zvedyaki, lo que conduce a un aumento en la síntesis de insulina, así como de la hormona del crecimiento.
- Minerales y vitaminas. Los elementos Qi son necesarios para cualquier proceso metabólico. La mejor combinación de citrulina está formada por zinc y vitaminas del grupo B.
Alimentación deportiva con citrulina
- Xtend como SciVation
- NO-Xplode tipo BSN
- Nano Vapor como MuscleTech
- SuperPump250 de Gaspari Nutrición
- SIN escopeta VPX
constructorbody.com
Malato de citrulina: infusión para administración oral:
Siente el poder de todas las personas. Es necesario involucrarse en ejercicios posteriores al entrenamiento en la búsqueda de los resultados de dicho cuerpo, en otros casos, es causado por síntomas clínicos de diversas enfermedades. En todos estos casos, un medicamento llamado "citrulina malato" vendrá al rescate.
que es el habla
La citrulina es un aminoácido, ya que participa en el proceso de liberación del cuerpo de ácido láctico y amoníaco. El mismo qi del discurso grita m'yazov por la gente. La molécula de citrulina, uniéndose a la molécula de sal orgánica - malato, produce malato de citrulina del habla. Por su esencia, el malato no es más que ácido málico, como una forma de que el cuerpo se recicle vicorista para aumentar la energía.
El malato de citrulina se transforma en óxido nítrico, lo que le da la capacidad de ahorrar más glucosa y reducir la acumulación de electricidad. Las mitocondrias celulares, que son responsables de la producción de energía, aumentan en gran número al mismo tiempo debido al aumento de óxido nítrico. A raíz de este m'yazi, comienzan a crecer más rápido, extraen una mayor cantidad de sangre, ya que se dedican al transporte de los discursos necesarios y la utilización de productos de descomposición.
Los principales indicios del habla son la capacidad de aumentar la producción de arginina, que estimula el crecimiento de óxido nítrico. Zvіdsi i spryamovanіst v zastosuvanni medicamento para el síndrome de zabіgannya znyattya zavoi vtomi.
Almacén y poder de la droga.
El aditivo está compuesto por menos de 3 componentes, que pueden incluirse hasta el nombre її. Aproximadamente el 55-60% es ce citrulina, pero falta el 40-45% - malato. Para mejorar la droga, la droga se complementa con diferentes almacenes:
- arginina, que estimula el juicio de la mente;
- creatina, que zbіshuє m'yazovu masu;
- carnosina, que se utiliza mediante inyección en el m'yazi de los procesos oxidativos;
- carnetina, que mejora el trabajo del corazón;
- Vitaminas del grupo B y zinc, que es una línea exitosa de todos los procesos de intercambio.
Poder de la cabeza del habla є:
- sintetizar arginina en el cuerpo;
- zbіlshennya m'yazovoї masi que poslennya її comiendo;
- promoción del potencial energético;
- mejorar la inmunidad;
- mantener el equilibrio normal de nitrógeno;
- mejora de la función eréctil.
Se puede decir que el malato de citrulina es un regulador de múltiples procesos de intercambio en el cuerpo humano y le permite crecer no solo sano, sino también hermoso.
Zastosuvannya en los deportes
A partir de investigaciones recientes en el proceso de formación de deportistas se ha demostrado que el malato de citrulina es vicario. Deportes comiendo zastosovuetsya en el complejo previo al ejercicio en deportes de fuerza para el crecimiento de la carne. Tse culturismo, atletismo importante, fitness, etc. En actividades aeróbicas (grandes, natación), el fármaco ayuda a aumentar la vitalidad del atleta. El vicio propio es superado por la norma.
En 2015, los científicos estadounidenses demostraron que el malato de citrulina puede reducir la deficiencia de proteínas en el cuerpo sin ningún tipo de alteración hormonal. Fahіvtsі para alentar la implantación del fármaco en caso de entrenamiento intenso y ambición avanzada. Para trabajar con un grupo de m'yazіv, el efecto será insignificante.
Zastosuvannya en medicina
El malato de citrulina sale victorioso con fines médicos en el tratamiento de enfermedades avanzadas:
diabetes circulatoria;
acidosis metabólica;
somnolencia de etiología poco clara;
Síndrome de automia crónica.
La preparación de recomendaciones para zastosuvannya con el método de vendaje más obvio después de la intervención quirúrgica. Además, el malato de citrulina, consejo sobre algún tipo de positivo, se prescribe a veraneantes y mujeres con astenia.
El medicamento zasіb está incluido en el grupo de tónicos y adaptógenos. El fármaco más popular a base de malato de citrulina es "Stimol". En representaciones en vyglyadі pіgulok y razchiny por in'єktsіy.
No se reveló la contraindicación, la intolerancia individual o individual. En cuanto a los efectos secundarios, es menos inaceptable en la división epigástrica en la mazorca.
Dosificación y peculiaridades de la vida.
Fahіvtsі recomienda el día para acostumbrarse al malato de citrulina, cuyo reconocimiento deportivo es elogiado por el Ministerio de Salud. Durante el primer año, antes del entrenamiento, se toma una dosis y 1-2 más después de despertarse y antes de acostarse. La dosis única del suplemento no puede ser inferior a 6 g.
Para fortalecer la droga, tome yoga antes, dilúyala con agua en proporciones que sean buenas para la anotación. Antes de elegir, es importante comprobar el stock del aditivo para que a la dosis se le administre la cantidad mínima del fármaco. De lo contrario, la eficiencia será insignificante.
Con un método médico y maduro, y recomendaciones para niños con malato de citrulina. Cómo tomarlo: está escrito en las instrucciones del medicamento. Llame para una congestión madura entre una dosis única de 200 mg y la frecuencia de tomarla de 1 a 3 veces por día. El curso de likuvannya no es culpable de volver a visitarlo durante 12 días. A los niños menores de 5 años se les recetan 200 mg una vez al día. Vid 5 a 15 años - 400 mg por 2 dosis. Al administrar el medicamento, es necesario tener precaución, de modo que el paciente siga una dieta sin sal, y el medicamento debe eliminarse con sodio.
Sustitutos naturales de la citrulina
La mayor cantidad de malato de citrulina se encuentra en kavun. Posteriormente, de las bayas de zastosuvannya tsієї y llevadas a la fermentación de aminoácidos como un método de producción de energía, cuya promoción también se caracteriza por:
- kvas;
- pez;
- carne;
- leche;
- qibulya y relojero.
Kvassola є zherel viaje cubierto de rocío con citrulina. En kavun, hay un discurso especialmente rico en kirks y nasinn.
La ingesta de malato de citrulina tanto en el deporte como con fines médicos tiene un efecto positivo en el organismo en su conjunto: te permite aliviar los síntomas y alcanzar rendimientos deportivos, mejorando tu inmunidad.
Las vitaminas son sustancias biológicas muy activas que sirven de base para los procesos vitales. Cuando los hedores llegan a nuestro cuerpo, activarán varios procesos. Varias vitaminas para la salud ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, reducen la fatiga, mejoran la fuerza durante el estrés físico, mejoran el estado funcional del cuerpo y neutralizan los factores de estrés del medio.
Complejo de vitaminas y minerales (multivitaminas): estos son aditivos que son responsables de proporcionar al cuerpo vitaminas, minerales y otros discursos importantes. Las multivitaminas se pueden irritar en varias formas, los olores se pueden encontrar en forma de bollos, cápsulas, malvaviscos, polvo, genéricos y variedades inyectables. En esta hora, los complejos de vitaminas y minerales vibran, vrakhovyuchi diferentes factores, como un siglo, para convertirse en ese pueblo diyalnista. Por ejemplo, existen multivitaminas de este tipo: para mujeres embarazadas, niños, personas en edad frágil, para deportistas, para personas y mujeres. Las multivitaminas no vengan los discursos hormonales e irritantes, el hedor no es inseguro para la salud y ayudan a mejorar su mente, así como a activar los procesos metabólicos.
Yakist de complejos vitamínicos y minerales.
Hoy en día no, el mercado de la alimentación deportiva puede ser diferente, se pueden ver complejos de vitaminas y minerales que entusiasman por su precio y calidad. Pero el almacén de todos los multivitamínicos es similar.
Todo lo que está a la derecha está en interacción con los demás componentes del complejo. Los complejos de vitaminas y minerales baratos a menudo se refrescan en el caso de daños costosos en la ingesta de las mismas vitaminas y minerales, lo que por sí solo conducirá a una mejora en el equilibrio de micronutrientes, si ingresan al cuerpo, entonces yo mismo reduciré allí Es eficiencia para aceptar lo complejo. En preparaciones costosas, navpaki, la presencia de elementos, yakі priyayat zasvoєnnu chi chi inshih elementіv, y también ayuda a lograr un efecto sinérgico, si los elementos promueven el poder de uno de uno. Obviamente, estos componentes aportan más corteza al cuerpo humano.
Vitaminas y minerales en el culturismo.
La práctica demuestra que, al igual que en los deportes de fuerza, como el culturismo, el levantamiento de pesas y en otros deportes, como el fitness, incluso es fácil lograr buenos resultados sin usar complejos de vitaminas y minerales. Aprenda a vivir una cantidad suficiente de proteínas y carbohidratos, practique deportes sistemáticamente, puede haber problemas con la meseta de entrenamiento. La razón de esto puede ser una ingesta insuficiente de vitaminas y minerales.
Los culturistas necesitan acostumbrarse a una gran cantidad de alimentos ricos en calorías para poder vengarse de pocos minerales y vitaminas. Los apestosos no pueden agregar a su menú suficientes frutas y otras vitaminas, los fragmentos provocarán la discordia en los órganos del decapado. Pero por otro lado, estos atletas, el cuerpo necesita consumir minerales y vitaminas ricos en cosas, menos en las personas naturales. Por lo tanto, los complejos de vitaminas y minerales para ellos son simplemente insustituibles.
Habiendo aprendido sobre tal problema, los culturistas-novatos están atrapados con un problema inminente, ¿qué tipo de complejo quieres para ti? En las tiendas puedes conseguir algunos multivitamínicos anónimos, que según la descripción del virobnik son los mejores, pero no hay tantos buenos. Como se planeó anteriormente, la calidad del complejo de vitaminas y minerales está determinada por las matrices de yogo, que permiten cantar el discurso con un sueco cantarín y en las combinaciones de canto, que dan el mejor efecto de dominio. Además, al hacer deporte, especialmente el culturismo, las necesidades del cuerpo cambian constantemente: algunas vitaminas se necesitan un 30% más, otras incluso más. Además, se recomienda a los atletas importantes que desarrollen complejos de vitaminas y minerales especializados, que se desarrollan para satisfacer las necesidades específicas del cuerpo en la mente del entrenamiento. Hasta entonces, los complejos vitamínico-minerales deportivos se subdividen según los reconocimientos legales: para personas y mujeres, y en ellos se protegen las características fisiológicas de ambos artículos.
Es importante tener en cuenta que los complejos de vitaminas y minerales deben tomarse tanto al reclutar masa m'azovoy como a los indicadores de mayor fuerza, y al trabajar en un alivio y al perder peso.
Modo de recibir.
Es necesario tener en cuenta las recomendaciones de los criadores. Llame a multivitaminas para tomar durante 1 a 2 meses, después de lo cual la interrupción no debe ser inferior a un mes. No se recomienda a los expertos que realicen una ingesta rápida, porque el cuerpo pierde la capacidad de adquirir minerales importantes de los alimentos, y también la síntesis de vitaminas cambia en el medio del cuerpo.
Ninguna de las comidas deportivas juega un papel aún más importante en la vida de los atletas. Los atletas deyakі no pueden entrenar sin tales aditivos alimentarios. Entre ellos, el ganador es uno de los más populares y populares. Deyakі personas perekonanі, scho Gainer є esteroidom i zdatny zadatny shkodi zdorov'yu, inshі vvazhayut, є є є proteína. Por qué es realmente una alimentación deportiva, cómo tomar yoga y en tales dosis, trate de aprenderlo en detalle.
Ganador - tse alimento deportivo, ya que está formado principalmente por carbohidratos y proteínas, con lo que la cantidad de carbohidratos en él debe ser del 50 al 75%. Antes del almacén del ganador, ingrese carbohidratos de varios pliegues (simples y plegables), para que el cuerpo tome la máxima porción de energía. En ganadores, hay proteína, la cantidad de yoga es acumulativa en 25 a 50%. En nebhіdniy, el atleta schob m'yazi vіdnovlyuvalis después del entrenamiento, y repone el stock de aminoácidos, la vitrificación durante una hora de entrenamiento. Los ganadores pueden tener creatina, glutamina, vitaminas, micronutrientes, aminoácidos y otros elementos importantes, incluida una pequeña cantidad de grasa.
Sin embargo, el papel de los carbohidratos en el conjunto de m'yazovoi masi, incluso si se sabe que para el crecimiento de m'yaziv, se consume proteína, que es un material en ciernes para m'yaziv. Todo lo de la derecha tiene energía inspirada en las carnes, para lo cual necesitas hidratos de carbono. Sin el estímulo adecuado, el crecimiento de m'yaziv es imposible. Tobto yakscho m'yazi si el entrenamiento no llena el suministro de energía (glucógeno), el hedor no puede crecer. Encuentre una manera de comer muchas proteínas.
Por lo tanto, para el crecimiento de m'yazovoi masi, tanto las proteínas como los carbohidratos son necesarios. Mientras vive la proteína, el cuerpo no es capaz de absorber completamente la cantidad de carbohidratos que necesita.
¿Para quién se reconoce un ganador?
Ganador de nombramientos como rango líder para el conjunto de m'yazovoi masi. Se recomienda aceptar, en primer lugar, a personas que llevan un estilo de vida activo y ven avances en la formación. Este aditivo alimentario es maravillosamente adecuado para personas delgadas, ya que no tienen problemas de obesidad, el meta principal de estos es una colección sueca de m'yazovoi masi. Dekіlka porciones de un ganador durante el día a la vez de la mayor dieta de alimentación para permitir que el atleta logre buenos resultados en filas cortas.
Cabe señalar que para las personas con algunos procesos metabólicos, deberían ser más responsables de incluir suplementos deportivos complementarios y agregar calorías a la dieta previa a la cocción, no obtener suficiente de un ganador para aumentar de peso.
No se recomienda que las personas que son débiles hasta el punto del endomorfismo tomen un ganador, porque se depositarán más carbohidratos en el tejido adiposo, por lo que es más razonable considerar los suplementos de suma de proteínas, y es más importante ahorrar carbohidratos. .
Se recomienda comer comida deportiva para deportistas, si sabes tres retos aeróbicos, entonces es bueno ir no solo para culturistas, sino también para deportistas, futbolistas, boxeadores... una hora para tomar eso igor, vin también ayuda con fuerzas renovadas que m'yazіv poslya vantazhen.
Con una dieta adecuada y un ganador, un atleta puede mejorar fácilmente su peso al nivel necesario. Los ganadores modernos no solo son adecuados para un conjunto de m'yazovoi masi, sino que son aún más importantes como ingenieros de energía y vodnovniki.
Cómo tomar un ganador.
Se recomienda tomar Gainer 2-3 veces al día dependiendo del estado y la intensidad del entrenamiento. Es importante que el organismo de una persona normal no pueda adquirir más de 30 gramos de proteína en una comida, se recomienda tomar un cóctel, en el que la cantidad de proteína sea de 25 a 30 gramos.
Tomar sumas de proteínas y carbohidratos al acostarse los días de entrenamiento y los días de recuperación.
Día de entrenamiento.
Es necesario obtener un ganador antes del entrenamiento en una fecha posterior, menos de un año antes de tomarlo. Los carbohidratos, que se supone que llegan al cuerpo, permiten una ocupación más intensa y trivial, y los aminoácidos bloquean los procesos catabólicos. Además, es necesario permitir la desaparición de una reparación visible de la manguera durante el entrenamiento.
Es aún más importante realizar una comida deportiva después de entrenar durante una hora de la llamada dieta de proteínas y carbohidratos. En este momento, el organismo, como si de ninguna manera, necesitará alimento para asegurar la renovación de ese crecimiento de m'yaziv.
Día no problemático.
Como atleta, si necesita proteínas y carbohidratos para aumentar su peso, debe tomar un ganador incluso en esos días, si no hay entrenamiento. En estos días, existía la posibilidad de acostumbrarse a las sumas con una pequeña obsesión entre los principales métodos de los erizos. Este modo de alimentación es adecuado para estos deportistas que quieren alcanzar una mayor masa corporal. Para los atletas que no tienen problemas debido a una masa corporal insuficiente, pueden tomar un ganador una vez cada cinco años después de la infracción.
Deyak fakhіvtsi recomienda beber un ganador de uranio para ganar energía, ya que no es posible preparar comidas completas.
Vivir en ganadores con otras comidas deportivas.
Gainer se puede utilizar junto con la creatina. Se ha comprobado que los carbohidratos y las proteínas, que se incluyen en los nuevos, ayudan a obtener creatina más rápidamente y más rápidamente. Hasta entonces, puedes mezclarlos en un cóctel y tomarlos después del entrenamiento.
Para los culturistas profesionales, también es necesario tomar proteínas, un complejo previo al ejercicio y un complejo de vitaminas y minerales. Gainer se combinará con complejos anabólicos.
No siga el ganador de vikoristovuvat durante una hora de ciclos de secado, adelgazamiento que funcionan en el alivio.
Ganador de Skoda.
No es suficiente decir que los ganadores hacen que shkodi sea saludable, pero en verdad, con una vida adecuada, no se puede dar el hedor de shkoda. Los Gaineri están hechos principalmente de ingredientes naturales. En el proceso de preparación del ganador de kharchov, los productos se procesan con el método de ver los componentes necesarios de ellos. De esta forma, los principales componentes del ganador -proteínas y carbohidratos- se ven a partir de los productos más importantes. Por lo tanto, no puede presumir del hecho de que el ganador es un aditivo para un almacén químico, ya que es un almacén natural.
Sin embargo, los ganadores pueden ser diáconos de autoridad, sobre las huellas de la nobleza, para inspirarse en la presencia de shkoda para el cuerpo.
Posibles consejos para recibir ganadores:
Intolerancia individual.
Algunas personas pueden ser intolerantes a los aditivos, ya que estos aditivos están contraindicados. Por lo tanto, es necesario curar las características individuales del organismo, los fragmentos se diagnostican con enfermedades crónicas, después de todo, tal producto para vivir en personas está categóricamente cercado.
Jarchov es un desastre.
Gainer - polvo seco. Tan pronto como aparece un volog en un ganador, se pueden desarrollar bacterias que causan enfermedades, después de lo cual se almacena el producto.
Zhirovi vіdkladennya.
Se recomienda vivir un ganador para las personas que practican deportes, ya que este producto es rico en calorías y puede aumentar la masa no solo de m'yaziv, sino también de grasa pro-cocina.
Shkirn_ visipki.
Posible reacción alérgica del cuerpo al ganador. En tal situación, se recomienda cambiar la dosis de la inyección o reemplazarla con un producto de otro medicamento.
Efecto shkidlivy para nirok e hígado.
Los fragmentos del ganador se esconden en una pequeña cantidad de proteína, o puedes verter ese hígado en el nirki. Golovna, necesitas saber sobre la implantación del ganador, que todos pueden tener una sensación de paz.
Aproximadamente 57% L-citrulina que cierran 43% DL-malato .
Forma de liberación
malato de citrulina implementado como jarabe para diversos aditivos biológicamente activos. El vino es blanco o puede ser de color blanco, polvo cristalino con un sabor ácido, que se distingue amablemente por el agua. El paquete puede contener 100 g, 200 g de syrovin.
Actividad farmacológica
Expresión zahalnotónica, antiasténica, inyección adaptógena, que normaliza los procesos metabólicos.
Farmacodinamia y farmacocinética.
l-citrulina - є zamіnnoy, vіn zdatny zabezpechuvat prirodne viroblennya Dentro de un año lo aceptaré para los próximos 20 años.
- estar a salvo bombeo ;
- mantener un equilibrio positivo de nitrógeno en el cuerpo, amoníaco і ácido láctico ;
- promueve la vitalidad de m'yazovu (introduce reservas atp і ácido creatina fosfórico );
- fortalece el sistema inmunológico y aumenta el potencial energético de todo el organismo.
Farmacocinética
L-citrulina Es importante humedecer en el tracto intestinal una dosis de 0,18 g/kg, lo que provoca una subinflación de las concentraciones plasmáticas y tisulares. arginina , así como un aumento de la concentración plasmática de citrulina en sí de 6 a 11 veces. Metabolismo — arginosuccinato sintasa і arginosuccinato liasa y llevar a la iluminación L-arginina en naves adyacentes.
Indicación antes de zastosuvannya.
Exuberancia sintomática astenia tipo diferente, incluyendo funcional , sexy , atletas, así como renegociación і toma .
Además, zastosovuetsya en proceso de vestirse, después del período de operación, con la vacante del verano.
Contraindicación
Hipersensibilidad hasta malato de citrulina .
Pobichna diya
Posible falta de respuesta en el área epigástrica al inicio de la terapia, así como reacciones alérgicas.
Citrulina
Para viejos y maduros
Una dosis única de administración oral por vía intravenosa se convierte en 200 mg, la frecuencia de administración no debe cambiarse de 1 a 3 veces por dosis, la duración de la terapia es de hasta 12 días.
Para niños
Hasta 5 años: dosis adicional - 200 mg por dosis.
Vid 5 a 15 años - 400 mg por 2 dosis.
Zastosuvannya en deportes y culturismo.
Es necesario tomar de 5 a 10 g al día, cada hora antes del ejercicio (durante 0,5 años) y también antes de acostarse. Bazhano por una babosa hambrienta.
Sobredosis
No hay evidencia.
Interacción
Los datos fueron dados por un recolector.
Lavar la venta
citrulina Se vende en farmacias sin receta médica.
Lavar los ahorros
Lugar seco y frío (no superior a +25 °C), al que sea posible el acceso de los niños.
El término de pertenencia
Puede zastosovuvaty estirar 2 años según la fecha asignada al frasco.
Análogos
Señales para el código ATX del 4to nivel:El mayor análogo estructural conocido .