Yaki tiene derecho a trabajar, a limpiar los costados. Derecho efectivo para los costados y cintura Derecho efectivo para los costados

Un artículo sobre el tema: "El derecho más eficiente, para limpiar la vida y los lados del ayuno" para profesionales.

Lados que cuelgan y vibran vivos: el problema de una persona con un vaga del mundo exterior se ha vuelto doloroso. Unos pliegues en el vientre ayudan a enrollar el hilo de la figura. Es necesario comprender los motivos de la aparición de la grasa para saber cómo combatirla.

¿Por qué son los lados que viven?

Las razones de la flacidez de los pliegues de grasa cerca del abdomen son abundantes. Como regla general, todo el complejo de razones, yakі sled usuvati complex.

1. Transferir. Ahora que elige productos menos marrones, exagerar constantemente conducirá inevitablemente a la acumulación de grasa alrededor de la cintura. Pragnennya poglanat más que їzhі, nizh es necesario para la vida correcta del organismo, causada por el ritmo del ser humano diario. Ocupe a las personas que ignoran lo importante que es la salud de esa línea de personas: є 5-6 veces para doba en porciones pequeñas. Comer 2-3 veces al día lleva al hecho de que una persona estafa casi como un colador y parece estar llena de un saco, después de lo cual llena una bolsa de saco, si ya no tiene hambre. Redibujar sistemáticamente la tensión en uno mismo, estirando las paredes de la válvula. Fakhіvtsі recomienda comer con frecuencia y despojos, y a través del acero para levantarse con un poco de hambre. Vikonuyuchi tse regla, tan pronto como aprenda a volver a hacerlo, comience a pensar en ello más satisfecho, encuentre, recuerde cómo hundirse en kilos.
2. Estilo de vida pasivo. La grasa se acumula frente a nosotros en las áreas que es menos probable que conozcan la necesidad. Un estilo de vida sedentario se forma alrededor de los rodillos de grasa de la cintura, que se pueden convertir en más fácilmente en la zona.
3. Productos no estándar. Comer un erizo sano es caro, se regaña a las personas de medios moderados. Esos productos enlatados, productos manufacturados, cowbass y salchichas se cocinan mejor, es más fácil saberlo en los estantes y se pueden guardar durante meses. Ale no yakіsnі produktа y aditivos, poklikani posiliti condimento o prodovzhiti termі pridatnosti, otruyuyut cuerpo humano y ruynuyut yogіmnu system. El consumo regular de bebidas alcohólicas o alimentos modificados genéticamente acelera los procesos de la vida hasta que se establecen los depósitos de grasa en el estómago y los costados.
4. El estrés constante es la misma causa común de la grasa en los costados, como los sonidos de la comida equivocada. Las mujeres, por regla general, aprovechan el estrés en los alimentos con carbohidratos: pasteles de regaliz, helados, bebidas gaseosas. A la gente le encanta relajarse con un chorrito de cerveza. El alcohol es calórico en sí mismo, y en una bebida ligera a la gente no le importa qué comer. Ring out, papas fritas, comida rápida, bebidas.

¿Por qué la grasa en el área de la cintura no es segura?

• Al igual que una mujer, una persona, habiendo ganado la misma cantidad de peso de sus kilogramos, repara el complejo de insuficiencia. La vieja mirada antipática mira la autoestima, pero con su negrura, infunde el éxito de una persona. Las personas con una cintura "extendida", detrás de las estadísticas, menos en sí mismas, sienten incomodidad en la relación con la posición opuesta, más propensas a entrar en un azul sexual y, en un insulto, menos exitosas en la carrera.
• Cuantos más rollos de grasa de los lados y en el estómago, mayor será el impulso hacia la cresta y la nieve.
• Zayva vaga no solo roba a una persona con torpeza, gritando en la parte trasera, sino escupiendo fatalmente en el corazón, zmushuyuchi її se esforzó por hacer ejercicio y desgastar a shvidshe.
• La gente de Povna es más consciente del trabajo físico e intelectual.
• La grasa, que es vipir zvnі, sin duda, no agrega estética a la apariencia de zvnіshny. Ale está llena de grasa peligrosa, que se acumula en medio del estómago vacío. Los órganos internos grasos amenazan el desarrollo de diversas enfermedades.
• Los rollos en el estómago y los costados son la razón del estancamiento de la mitad del cuerpo. Hinchazón de la cintura, y en otras partes del cuerpo. Las presiones presionan los órganos internos del juez, creando un pasaje al camino del flujo sanguíneo. A raíz de un flujo de sangre insuficiente, el surgimiento de un poohlin escarlata.

Quitamos por un corto plazo los lados que viven - formas

Para ordenar la vida de ese lado, necesitas todo un complejo de entradas. Habiéndote rodeado de un erizo, sin duda perderás peso y cambiarás un poco la grasa. Ale es una dieta normal en los costados y el abdomen no ayuda. Esa persona física tiene derecho a no traer la misma corteza a la prensa m'yazi, por lo que continúa transfiriendo.

Las principales formas de combatir la grasa abdominal son:

• dieta especial, que se basa en los principios de una alimentación adecuada;
• estilo de vida activo;
• físicamente correcto, doblado hacia atrás para moldear un vientre plano.

Vikonuyuchi las reglas de los 3 puntos, puedes rozrokhovuvat en la línea de la cintura y levantar la prensa. Є bezl_ch dodatkovyh formas pozbutisya lados de ese estómago.

• Olvídate de shkidlivі zvichki. El pollo reduce la condición física de una persona, y el alcohol es una gran cantidad de calorías, que se consumen fácilmente en el estómago.
• Masaje profesional, enderezando el modelado de la figura, amablemente lo agregaremos al complejo principal. Un curso de masaje, realizado por un masajista competente, ayuda a pasar unos centímetros en la cintura y los costados.
• Los salones de belleza ofrecen muchos procedimientos para quemar grasa abdominal. Tse cavitación, presoterapia, B-Flexy, masaje con rodillos al vacío y otros.
• Para ayudar a una excelente comida, puede organizar su propio curso de garganta en casa. 8-12 procedimientos, realizados con un intervalo de 1-2 días, tensan la piel, la hacen aterciopelada y joven, suavizan las estrías y la obscenidad, ayudan a eliminar los pliegues de grasa evidentes. El dolor de garganta también se incluye en la lista de procedimientos de salón que, si no está convencido de su propia fuerza, recurra a fahivtsya.
• Las cremas anticelulíticas y modeladoras tonifican amablemente la piel del alma. Y si los supera después del avance físico, las cremas y los geles siguen siendo efectivos.

Dieta, para limpiar ese lado

Principios básicos de la dieta.

• comer mal La mayoría de las veces, el cuerpo se siente más tranquilo. Tі, hto їdyat rara vez, rizikuyut viklikati en el efecto tili zvorotny shudennnya. Incluso si el organismo suena como si tuviera solo 2 o 3 días, y guárdelo para mejor. Los dietólogos recomiendan comer de 5 a 6 veces al día en porciones pequeñas. Fahіvtsі stverdzhuyut, scho 200 g їzhi en una dosis їzhi es suficiente para obtener suficiente.
• Come, si te importa lo que estás listo para comer ahora. Siéntase libre de venir después de 10-20 minutos, y se salvará de la transferencia. Si no cierra la manguera "hasta la corbata", ya puede ver la ligereza en el cuerpo para bien.
• Dar suficiente respeto. Es mejor que, de forma cuidadosa y controlada, lo veas en algunas cantidades. Conciencia de comer, incluyendo volver a comer.
• Mastique el erizo con resolución. Idealmente, el shmatok de cuero debe masticarse hasta 12 veces. Amablemente empapado con lodo, el erizo se graba demasiado más rápido y deja menos habla por sí solo, ya que el cuerpo almacena más grasa en los costados.
• Aprenda a refrescar su campamento, si tiene mucha hambre, si tiene hambre, coma un bocado en ausencia de nudga o debido al estrés. Los modos de luchar con los estreses son impersonales, y zha, tal vez, el más grande de ellos.
• No es raro que una mujer culpe, si no hay suficiente patria en el cuerpo. Beba agua potable pura sin gas durante todo el día. Paso a paso, llamarás al régimen de agua correcto y lo cuidarás al mismo tiempo, y no lo pedirás.
• Vіdmovtesya sufrió hambre. Coma adecuadamente, consumiendo las normas necesarias de calorías y discursos vivos. El hambre está cargada con el desarrollo de dolencias impersonales, así como con nuevos depósitos de grasa. Si el cuerpo necesita ser reelaborado con más frecuencia, abastézcase de todo el otrimana їzhu.
• Comienza tu día con un sueño. Vcheni señaló que las personas, si comen regularmente y con moderación, pasan menos tiempo durante el día y, como resultado, sufren más de miseria gorda alrededor de la cintura.

Cómo ordenar vidas de ese lado para tyzhden: elija productos

Puede escuchar una buena selección de productos para una dieta incluso en su propia comida salada. Aje, habiendo tropezado una vez con el problema de los lados de ese estómago, es importante no volver a ganar kilogramos con este galuzi. Al ver la victoria de un hombre sano, se convencerá de que el problema no se revertirá.

Para una hora de dieta, apagaré los productos, en algunos ricos en grasa, calabacín y sal. La categoría incluye alimentos enlatados, bebidas, cowbass, salchichas, carnes ahumadas, carnes saladas. Olvídate de las papas fritas y los bocadillos, yo como comida sueca, comida rápida. Como regla general, una persona, como Timchasovo, se inspiró en productos naturales similares a la corteza, disminuyendo los antojos de la dulzura de los dulces.

Come más verduras, especialmente las verdes y las rojas. Las verduras son ricas en celulosa, que es simplemente indispensable en el período de pérdida de peso. Klitkovina normaliza el sistema herbal, además de restaurar los tubos y otorga una buena viabilidad durante mucho tiempo. Las verduras más bellas - Señor. Ale y en mermeladas, guisos, productos horneados, al vapor, también se guardan ricas vitaminas y elementos. Prepara los copos de verduras sin aceite de oliva y con un mínimo de sal.

La proteína es otro elemento importante para aquellos que quieren beber, almacenan grasa en el estómago. Para que el cuerpo haya ensuciado el almacenamiento de grasa manchada, es necesario proporcionarle la norma necesaria de proteínas. En su otro día, perderá peso por la masa carnosa, y la grasa en el área de la cintura se perderá en la masa. La proteína se elimina de la carne, el pescado, las aves y los productos lácteos. Shukayte en los estantes pisnі sorti ribi y carne. M'yasnі stravi cocina de cualquier manera sin aceite. Pimienta que la fuerza es mejor que el entorno.

Independientemente de quién sea su tarea, derrita la grasa en el estómago y los costados, no hierva la grasa en su estómago. En relación con cym, es mejor tener cuidado con los productos lácteos bajos en grasa. La norma aproximada de grasa se debe convertir en 20-30 g por cosecha, dependiendo de tu estilo de vida y estilo de vida. Puede tomar los números exactos cuando pase la prueba en línea del rozrahunka de los discursos sobre el nivel de vida de la vida. Tenga en cuenta que la dieta era como un ciervo, y una grasa viva.

Frutas, impecables, corisne, ale trascendental їх vzhivannya para obtener el logro del resultado. Las frutas tienen tsukor, así que no te abrumes con especímenes especialmente de regaliz.

Tener pequeños kіlkostyah їzhte huevos de gallina. La clara de huevo está prácticamente convertida en proteína, por lo que puedes comerla con seguridad.

Agregue productos de leche agria bajos en grasa, cereales, aceitunas y sonyashnikova oliya, especialmente guisantes, a su dieta.

Menú saludable para 1 día

• Snidanok: un par de huevos de gallina cocidos, un trozo de pan negro con dos piezas de syrah bajo en grasas, un tomate, una taza de té o cavi.
• Otro snіdanok: ya sea un poco de fruta, trochs of gorіhіv.
• Obid: 200 g de aves cocidas sin shkiri, papilla griega, ensalada de verduras.
• Tarde: sopa sobre caldo de verduras, ensalada con verduras frescas en aceite de oliva.
• Cena: 200 g de chuletón bajo en grasa, cocinado sin aceitunas, verduras guisadas, cualquier fruta, una taza de té sin sal.

Si se acuesta, después de 2 o 3 años después de la noche, puede beber una botella de kéfir bajo en grasa.

Correcto, para limpiar ese lado.

Іnuє vistas impersonales de los deseos físicos, dirigidas al horno de grasa en el estómago mismo. Elija un complejo, según su estado físico, así como la cantidad de tiempo libre. Deyakі el derecho que puede vikonuvat zovsіm rugiendo. Golovne en la derecha: regularidad y estado de ánimo positivo.

Cómo arreglarse los costados y vivir con un aro

El hula hoop es el equipamiento deportivo de interior más asequible. Los aros modernos están equipados con accesorios ajustados, elementos de masaje y un marcador electrónico, como si mostrara la cantidad de vasos para tomar calorías. Es fácil y divertido hacer girar el hula hul, y tiene muchas ganas de caminar a centímetros de los lados.

Termina un buen entrenamiento de 15 minutos para que tu cintura se vuelva más flexible. La recomendación es tomar una hora todos los días, hasta 40 minutos. Ale, si ganas el derecho a la prensa, entonces cose y 10 vueltas hvilin del aro, para ensuciar el vientre.

Chi ordenar en grande vivir ese lado?

Big є intensivo aerobnym navantazhennyam para todo el organismo. A la hora del descanso, la mayor espalda de la m'yazi gomіlka, colcha ese día. En tsikh mistsyakh verás la tensión que se produce después de un largo entrenamiento. Ale y desde el estómago también pueden bajar centímetros, pero es inteligente ver que todo el cuerpo toma el destino. Modelar una cintura de álamo para obtener ayuda es casi imposible. Ale, con un gran exceso de reservas de grasa en el estómago, grande, una forma milagrosa de firmar el exceso.

Se recomienda hacer cosas grandes hoy. Si no importa, estarás justo en la calle grande cerca del gimnasio o en la calle. La forma más eficiente de generar empleo es de 40 a 60 minutos. Sin embargo, como recién llegado a los deportes, comience desde pequeño, y en sí mismo de 10 a 15 púas, dibujando carreras con púas al principio.

Para la comida, cómo ordenar ese lado vive durante 3 días para obtener ayuda, será, de ninguna manera. Para obtener los primeros resultados, necesita 1.5-2 meses. Grande es la manera de recortar el tono con todo tu cuerpo. Vіn no solo promueve la aptitud física de una persona y levanta una figura, sino que le da una generosa carga de bondad, una persona de piel necesaria para una vida activa.

¿Cómo arreglar ese lado para ayudar al fitball?

Los gimnasios cuestan una hora y un centavo. La autosuficiencia en las reservas de grasa en la cintura para ayudar al fitball, una gran pelota deportiva. Participar en algo nuevo no es menos divertido, más bajo y hula-hoop. El eje más eficaz es el adecuado para un vientre bonito.

• Siéntese en la pelota para el animal, enderece el cofre, recorte de manera uniforme. Para ayuda adicional de la pelvis, envuelva el proyectil a lo largo de la parte inferior en la parte inferior del costado. Recorta la parte superior de la tuba en una línea.
• Tome una posición sobre las rodillas en orden desde la pelota. Doblar la pierna izquierda y tirar adelante. Con la mano derecha, golpea el fitball, con la izquierda, con tu propia olla. Su cuerpo es un poco diestro tembloroso. Cambia la posición y repite.
• Rueda el proyectil hacia el lado derecho. Una mano, que se baja en un pidlog, será un apoyo. Recorta tus piernas con torcidas y tensas, pega con los pies. Roba la pierna izquierda mahi, sin doblarla. Repita con el pie derecho, estirándose desde el otro lado.

Bodyflex: cómo limpiar eficazmente ese lado

La gimnasia Bodyflex se extinguió: "Vea los kilogramos de zayvі". Tse complejo de derechos dyhal, yakі podnuyutsya en povіlnimi, aunque derechos físicos más efectivos. De lado se parece más a un dihannya en poses y posturas especiales.

Bodyflex asegura un desafío serio para todo tipo de problemas corporales, aunque es poco probable que lo veas después del entrenamiento. La posición principal de la gimnasia es la respiración correcta, con la ayuda de la cual se puede lograr el efecto de perder peso. Como arreglar ese lado, el video es lo mejor. En la práctica, la flexión del cuerpo es correcta, está asegurada para el calentamiento de la grasa en el área de la cintura.

Ajustar sin obtyazhuvachіv

Qi tiene derecho a contar la cantidad de veces por día, aumentando gradualmente la cantidad de repeticiones. No se recomienda cuidar el día, incluso si necesito reparaciones, para inspirarme.

1. Por primera vez, tiene derecho a ponerse de pie, recortar la espalda de manera uniforme, separar ligeramente las piernas, extender los brazos a los lados. Rotar el cuerpo hacia la izquierda girando lo más posible los hombros, el pecho y la vida. Tu cuerpo parece un edredón y por debajo no es culpable de desmoronarse. Repita para otro libro.
2. Para ti, tienes derecho a necesitar un taburete. Párate derecho, detén a los tres separados. Siéntese en la parte superior de un taburete sin sacudir su cuerpo. Manos, zcheplenі a la vez, tire hacia la puntada izquierda. Levántate, describiendo con tus manos el pivkol y alcanzando la colcha adecuada. Levanta la pierna izquierda, doblando las rodillas.
3. Acuéstese en el piso, levante las piernas, no golpee la pelvis y doble las rodillas. Según tu voluntad, muévete con la mano derecha hacia la rodilla izquierda y navpaki.
4. Acuéstese boca arriba, extienda un brazo detrás de su cabeza. Comience a dar la vuelta de tal manera que su disfraz se enderece estrictamente. Da la vuelta en la posición de salida. Repita 15 veces en el lado de la piel.

Conjunto con medias

Los ajustes ajustados para piernas, brazos y cinturones se pueden hacer más efectivos. Agregue su peso lo antes posible y solo si su cuerpo está listo. Es bueno que las madres en casa elijan mancuernas, tobto mancuernas, que se pueden ajustar. Aumente el número de repeticiones paso a paso.

1. Párese derecho, párese en un soporte pequeño uno a uno, baje los brazos con mancuernas para sujetar su cuerpo. Para curar a la izquierda, para levantar la mano derecha a la montaña. Repita para otro libro.
2. Tome pesas de su mano, párese derecho, separe los pies al ancho de los hombros, las manos, una puntera. Anímate de forma diestra y zurda, sin levantar las manos.

Anita Lutsenko: cómo arreglar ese lado

Anita Lutsenko es un verdadero ídolo de las personas y mujeres que quieren perder peso y ganar una figura deportiva. El entrenador de Ucrania conoce los secretos impersonales, así que no hagas trampa. Anita es también una guía en el mundo del deporte para principiantes.

Para deshacerse de una barriga caída, coma bien, con respeto, - dice Anita. Vaughn no te pida que mires el boroshny, pan de regaliz. Como sabe, si hay otro producto, puede tomar un máximo de corrosividad y un mínimo de depósito en la parte superior. Entonces, si comienza después de un entrenamiento intensivo, inmediatamente comenzará el proceso de descascarillado de grasas. Tan pronto como el erizo se comió a la babosa, el cuerpo pripinyaet vidrieras almacena grasa y procede a la división del erizo. Tim, que quiere perder peso, los entrenadores lo alegrarán solo después de 2 años después del entrenamiento. Prote Anita conocía el ingenioso truco de este organismo en particular. Incluso si está demasiado apretado inmediatamente después del entrenamiento, no se mantendrá "en reserva", los fragmentos serán arcillados por el cuerpo, el metabolismo de cualquier tipo de rozamiento por vanidad.

Anita va poco convencionalmente a la comida, cómo limpiar ese lado. Vіdguki sobre la técnica, prote, habla sobre la alta eficiencia de este complejo. Conociendo las interrelaciones de m'yaziv en el cuerpo, Anita recomienda que tenga razón en la prensa y otros grupos de m'yaziv. Para lograr un vientre plano de la manera más efectiva, haz ejercicios cardiovasculares, balanceos de piernas verticales y diagonales.

Anita Lutsenko para pedir que no sea especialmente acechada tras los alardes de la vaga. No importa, pero te importa, porque tienes un garne que te levanta el cuerpo. Al comenzar a practicar deportes, puede recordar que debe pararse en el lugar o comenzar a mejorar. Tse pov'yazano z scho, que la grasa yacía detrás de la masa m'yazov, a medida que crece en el proceso de entrenamiento. Es más importante coser detrás de los cinturones de la cintura, brazos, stegon, costados. El hedor de obov'yazkovo se hunde, mientras ves todas las recomendaciones del entrenador ucraniano sobre eso, cómo ordenar tu vida y tus lados. Fotografía magra de la metodología de Anita Lutsenko para hablar de la alta eficiencia de los programas. Recomendamos a su respeto el video, en el que la entrenadora misma cuenta los principios fundamentales de su sistema para perder peso.

A la gente le gustan las mujeres, la cintura bazhayut madre garna y levantada viva. El mecanismo de aumento de kilogramos en las personas es tróquico. La gente parece una persona gorda, y la grasa se almacena en la cintura misma. Sobre esos, cómo arreglar ese lado de la niña, se dice ricamente. Pero, ¿cómo puedo salir de este problema de una persona?

Es demasiado grande para quitarse del camino, no se lance al gimnasio y dedique mucho tiempo a sus entrenamientos. Partir de las cosas pequeñas, pero del andar mismo. 20 canillas serán más que suficientes, pero en 10 días tendrás que pagar más horas de caminata hasta 1 año y más. Camine con croque sueco, de lo contrario, vaya a dormir.

Cambia tu forma de vida de una vez. Carril menos y colapso más. Mantengamos la cabeza en alto, solo pidyom reuniones pishki. Rodéate del alcohol y, más a menudo, deshazte de los malos sonidos.

El modo de comer cambiará radicalmente. Para las estadísticas, una persona engorda más, las mujeres más bajas, incluso una hermosa excusa, suena pesada a malta. Estoy demasiado gordo para apagar el siguiente. Otros principios de alimentación serán los mismos que para las niñas.

Para armonizar tu torso, inscríbete en un gimnasio. Mucha gente tiene miedo del miedo a rok debido a su propia inocencia y su propia buena apariencia. Créame, aunque la persona era como una persona nueva, como si "se controlara a sí misma", solo gritó el acaparamiento. Pochatkіvtsyam bude korisno kіlka para gastar con un entrenador individual. Le dimos control sobre la corrección y el derecho de ayudarlo con los espejos que equipan el gimnasio.

No intentes aprovecharte de ti mismo trascendentalmente. 3-4 para tomar por un día será suficiente. Con una mayor cantidad de entrenamiento, el m'yazi no puede ser comprendido. Los instructores recomiendan el entrenamiento de la piel para cambiar el número correcto de repeticiones. En cuanto al entrenamiento de la piel, el mismo complejo, no será difícil que el cuerpo se vuelva demasiado sensible y la eficiencia del entrenamiento disminuirá.

El paso más importante para quemar grasa abdominal es el ejercicio cardiovascular. Se trata de aumentar la intensidad, si tu respiración es 2-3 veces más frecuente. La primera hora de ejercicio cardiovascular, la grasa se quema más agradablemente. A tales lugares puede tomar grandes, nadar, andar en bicicleta, así como complejos cardiovasculares especialmente ampliados. Tenga en cuenta que para tales capacitaciones me gustaría hacerlo una vez al día.

Buenas tardes, queridos amigos, al sitio Lucinda.ru. El tema de nuestro artículo de hoy: cómo poner en orden esa vida lateral.

Echemos un vistazo a la comida, como:

• el derecho más efectivo para adelgazar el abdomen y los costados;
• una lista de productos, cómo acostumbrarse a perder peso;
• por el bien de los especialistas;
• así como productos korisnі, scho priyat shudnennya y richly іnshoy.

Bueno, ¡vamos al artículo!

1. Cómo ordenar la vida de ese lado, por el bien de fakhіvtsіv

El catering "Cómo poner en orden vidas y lados" se sirve con especial calidez en el exterior. El principal culpable fue la aparición de una "estaca ratulativa" en el abdomen, por regla general, por encima del mundo comiendo grasa y regaliz. Los carbohidratos y las grasas se almacenan en la cintura, para que el cuerpo pueda trabajar entre los órganos internos y el almacenamiento estratégico m'yazami para el "día negro". Además, la vida se puede redondear a través de una presión m'yazi débil. Es por eso que su vida no es suficiente para los deportes y no hay vanidad, los edificios para escupir el exceso de reservas de grasa.

Para perder peso, existe una regla obscena: “ Menos їzhte - ¡colapsa más!". Pero no todo está tan claro. Los gurús de la alimentación saludable y el fitness pueden tener un stock de marcas de nacimiento bajas relacionadas con la nutrición, deshacerse de la grasa en el estómago y los costados, salvar su cuerpo del ymovіrnyh shkіdlivih naslіdkіv.

Eje de los postulados de suvori, yakі treba vykonuvati, schob para publicar complacido su aspecto:

• No comas por nada. Todo lo que se come poco antes de acostarse se deposita por sí mismo en aquellas partes del cuerpo en las que le gustaría limpiarlo.
• Organiza tus propias comidas. Debe saber sobre la necesidad de beber sano y regaliz, hay muchas recetas para "dietas encantadoras" en Internet ... Por desgracia, es un misterio, ¡no se exceda! Si te levantas de la mesa cuando el hielo tiene hambre, entonces no estarás satisfecho con la grasa.

Tómelo con más frecuencia 5-6 veces en dosis modestas, bájelo unas cuantas veces hasta la mitad. Snіdanok es culpable de buti yakіsnim, para salvarse de la bazhannya perekhopitis absolutamente no torcida. En el día, puede permitirse un refrigerio con frutas, guisantes, virobs de leche agria.

Los productos para la comida principal del día se eligen mejor entre una gran cantidad de celdas (manzanas, calabacines, repollo, cereales, granos, verduras). Por la noche, es mejor celebrar los llamados productos bajos en grasa: kéfir, yogur, ensalada con frutas o verduras. Después del 19, se permiten una manzana y una botella de kéfir.

Siéntase libre de encender la soda, zukerki, etc., especias marinadas, contenido de grasa, así como varias salsas (incluida la mayonesa, que es más picante para amarnos).

2. ¿Cómo es posible y necesario trabajar en las mentes domésticas para limpiar ese lado?

Es más fácil perder peso para los post-trabajadores de los gimnasios. Pero el problema de reducir la grasa en el estómago y los costados se puede resolver en casa.

derecho elemental- la torsión del aro y la operación de la prensa.

El envoltorio de hula-hoop prepara la prensa para tomar, activan el flujo sanguíneo y optimizan el intercambio de palabras. Es fácil acertar mirando la televisión. Es mejor para Pochatkivtsy tomar un aro más ligero y apretarlo con un año. Las patas deben ajustarse a un ancho que sea igual al tamaño de los hombros, envuelto detrás de la flecha del año. Participa en un aro de 20 púas. Deja que la música sea más divertida.

Potim próximo complejo rozpochati en la prensa. Es necesario viconar correctamente para perder peso en el abdomen y los costados: 15-30 repeticiones en tres pasos con una recurrencia mínima.

Efectivamente adecuado para adelgazar el abdomen y los costados:

3. Qué tan rápido ordenar ese lado vive en la mente del hogar por el día

Para permitir el plegado de la barriga y los costados, antes de que sea rápido, dócil, nasamperado, optimice su alimentación.
1. Sólo tomaré algunos carbohidratos de nuevo. Tobto incluyen papas, pasta, arroz (blanco), malta.
2. La prensa no te complacerá con su cuerda, si tu babosa se estira y los intestinos se aplanan. Cambie el tamaño de la porción a un número de curcules. La mayor parte de la obligación es tomar prestadas verduras al vapor.

Aproximadamente el menú del día para aquellos que necesitan limpiar ese lado de la cabina:

3. Cambiar la retención de sal. Para llenar esas reservas de grasa vіdkladennu spryає zvichka generosamente sal їzhu. Vіdmovtesya vio kіpsіv, ribi sobresalado y los mismos guisantes. La fuerza en las hierbas aromáticas y las ensaladas se puede reemplazar con salsa de soja.

4. Derecha. Complejo Є, que se acomoda activamente a la protuberancia sueca de un estómago plano. Dani es adecuado para adelgazar el abdomen y los costados se enrollan en posición tumbada, la piel se estira 1 rato al mejor ritmo:

• Las piernas, dobladas en un ángulo de 90 °, descansan contra el pliegue, viven para subir a la cumbrera, las manos levantan el techo. Para combatir la torsión tradicional, para tirar hasta el acero. Al otro lado - nadіyno presionó el kilimka o pіdlogi.
• En las rodillas, las piernas están dobladas, extendidas debajo de la capucha hasta el fondo. Barra el torso con el codo de la mano derecha hasta la rodilla de la pierna de protilene, y eso en la pierna siguiente.
• Estira las piernas perpendicularmente al pliegue. Píntalos a través de la estaca en diferentes direcciones. Recuerde acerca de a través.
• Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas y descanse sobre su codo. Parada para cruzar, otra mano para recostarse sobre el cuerpo. Levante la pelvis hasta que el torso se levante como una cuerda, y luego baje el yoga, sin llevar un par de centímetros al fondo. Atentos al próximo libro.

Dani tiene razón, una locura, en ayudarte a limpiar ese lado.

5. Fregar. La cafeína ayuda a quemar grasa más rápido. Roba skrab z remelenoї kawi dvіchі por el día. Otra posibilidad para limpiar la vida y los costados en la mente de su hogar es verter 5 gotas de aceites esenciales de cítricos (pomelo, limón y naranja) en un baño caliente.

4. TOP 3 alimentos para perder grasa abdominal y de flancos

Los productos que queman grasa en poco tiempo se pueden ver: aguacate, jengibre y toronja. A continuación veremos el informe.

1. Aguacate

Los aguacates siguen siendo exóticos en nuestra mesa. Pero al mismo tiempo, puedes encontrar fácilmente yoga en una variedad de supermercados, incluso si no te lo tomas en serio. Venganza L-carnitina, famoso zhirospalyuvach. Este elemento ayuda a digerir las grasas y promueve el colesterol "bueno".

El jengibre tiene un sabor especial para hornear vishukano. Yogo es a menudo viciado por cocinar carne y salchichas. Tsya Roslin es una aliada insustituible en la promoción de la inmunidad. Vіn - komora de elementos marrones y almacenes etéreos. El jengibre se cruza milagrosamente con la comida que ponemos: “Cómo ordenar, ese lado vive”.

El jengibre también es valioso para hacer ejercicio para perder peso. Vіn ayuda a eliminar la congestión del rіdini, a quemar las grasas, a reducir la escoria del cuerpo y a acelerar los procesos de metabolismo en el cuerpo humano.

Fahіvtsі stverdzhuyut, scho cuando vzhivannі іmbiru:

• el proceso de perder peso es lento, pero no cambia, como resultado de una dieta más grande;
• Figura para saber el tono de error.

Debido a la badoria, el efecto de beber yoga es mejor que vranci, y no más de 8 tazas al día.

3. pomelo

Grapefruit vіdomy tim, scho, z'їdayuchi yogo, nos sentimos más familiares, oh, oh, mucho menos. Además, este cítrico puede tener un efecto sechoginal y de lucha contra las molestias.

5. Como una limpieza rápida, ese lado de una persona está vivo: la mejor dieta para perder peso en el estómago y los costados

"¿Cómo limpias ese lado?"- A las mujeres a menudo se les pregunta sobre sus comidas para las personas. ¿Cuál es la diferencia en las formas de perder peso? Como este, y otros, para lograr el resultado, es necesario seguir estrictamente las reglas. Lo necesitas para 3 años. Es necesario beber mucha agua o té verde (está permitido untar miel en ellos).

El menú presenta verduras, productos de granos y ti, yakі povnі klіtkovini. Estos son: cereales, arroz, legumbres, esturiones, repollo, algas, manzanas, peras, pomelos, naranjas y verduras. Se pueden comer frutas, pero como una recepción independiente de їzhi. Las ensaladas se pueden condimentar con aceite de oliva.

Además, un buen efecto es dar días rozvantazhuvalny. Elige una opción y acostúmbrate:

• 1,5 kg de manzanas, divididas para 5 porciones,
• 1,5 litros de kéfir para plantillas y priyomiv,
• 1,5 kg de frutas y verduras aliñadas con aceite de oliva, sin sal.

6. Los mejores alimentos para reducir la grasa abdominal y de los costados

Simplemente intente desactivar una serie de productos del menú y, después de pensarlo, se deshará de sus preocupaciones y pensamientos sobre la pérdida de peso.

Lista de productos, qué tipos de productos se recomiendan:

1. Solodoschi (zokrema pastila y chupa-chups).

2. Papas fritas, chips.

3. Gaseado de regaliz.

4. Barras de chocolate.

5. Kovbas es flaco.

7. Shvidko preparó Lokshina.

8. Salinidad.

9. Alcohol.

11. Barras masticables.

12. Yogur con fruta comprado en la tienda. Los ingredientes de dicho yogur incluyen tsukor, jarabe de maíz o un trozo de podsolodzhuvachi.

13. Pan

14. Sándwiches.

15. Jugo de frutas del paquete.

16. Calzado deportivo.

17. Refresco dietético.

7. Visnovok

Creo que ahora sabes con certeza cómo arreglar ese lado, incluso si la grasa en la cintura es la ventaja que sacas de ti mismo hoy. Tse ushkodzhu crestas y madera flotante en las piernas, cambiando el corazón. El vientre, que crece, es un límite entre las capacidades físicas e intelectuales. La grasa se acumula como alrededor de la cintura y en la mitad del cuerpo. Para el yoga, los órganos robóticos del sistema de la hierba están demasiado destruidos, por lo que está al alcance de la enfermedad. Yogo ob'yazkovo es necesario llamar. Y entonces te distraerás menos, aumentarás tu confianza en ti mismo.

Cuanto más elija la mejor opción para deshacerse del zayvoї vaga, cuanto más se dé cuenta de sus sueños, más se volverá más activo y su vida se volverá más activa.

¡Buena suerte para ti!

Y al final te doy un complejo de viconati justo para aliviar la barriga y los costados:

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Prensa dura, cubos de bagatma… ¿Mriya? Incluso si es un sueño, entonces es totalmente accesible para las personas y para las mujeres. Querer mejorar para її vtіlennya en la vida resultó ser chimalo. Justo en m'yazi, presione vymagayut, consumo de energía serio, cerveza y controles de la ciudad: vida idealmente plana. ¿Cómo se puede llegar?

Nobleza, descarga schob: características de m'yaziv negro

Nuestra prensa se apoya en dos tipos de m'yaziv: recto y oblicuo. La desintegración de m'yaz directo otorga a garni la misma vida, las guadañas llaman a los lados. Piel desde la vista de vimagaє іndivіdualnogo opratsyuvannya: ordenar vivo, solo, por ejemplo, una posición acostada para no ir.

Por sí solos, durante el día, estos m'yazi no se inflan, ya que, por ejemplo, pateamos constantemente nuestras piernas o nuestras manos: golpearlos, pasar a ver la hora del entrenamiento. Esté preparado antes de que tenga derecho a desarrollar el resultado negativo más efectivo que no traerá: limpie la grasa y dé forma a la silueta garni: la tarea no es de un mes.

Si la parte superior del m'yaz directo se bombea suavemente, entonces la parte inferior no es rápida. Ese lado no es tan fácil de levantar. También llama la atención que para el pueblo es más rico para los jefes, más bajo para las mujeres.

Sin discriminación, nada más que sabias bases por mecanismos de la naturaleza: en la mujer, en esta parte de la carne directa, hay menos terminaciones nerviosas, por lo que el hedor no siente fuertes dolores en el día de la menstruación ya la media hora. Además, se necesita el prosharok de grasa más amplio para la infección mecánica de la madre vaginal del bebé, que se forma en la barriga. Bueno, está claro, está claro, no es necesario proteger y proteger nada.

Dieta para la prensa ideal

Está bien, es genial, y de todos modos, ordena tu vida y tus lados, cuídate, no lo digas, entiéndelo.

Si su meta es significar una gran grasa y no acumular una masa m'yazovu, como atletas profesionales o culturistas, intente alcanzar algunas reglas simples:

• get fat zhu, productos ahumados, alimentos y bebidas enlatados, mayonesa y comida rápida;
• vіdmovtesya sería como vipіchki, pan de grada pelada y golpeada, zucru, malta. Mientras tanto, en tal intercambio, puedes convertirte en chocolate negro, miel, cerveza en pequeñas cantidades;
• schvidki en carbohidratos en la dieta, reemplácelos con povіlnі (cereales, frutas);
• imponer un tabú a las bebidas alcohólicas (para darle vida hasta el día del agua nueva), ya sea agua gaseada, fuerza (le quitará la patria indeseable en el cuerpo);
• llamémoslo un punto, que es un gran problema en el mundo, obviamente, gente, ¡buena cerveza! Aquellos a quienes les gusta beber un litro o dos de bebida de cerveza por la noche se arriesgarán a obtener no cubos duros, sino a llenar una barriga de cerveza blanda;
• Siga esto cuidadosamente, de modo que se implanten al menos 30 ml de buena agua potable por 1 kg de su vagina todos los días.

Sigamos las reglas

Ordenar la vida y los lados solo se puede hacer con el vikonannі correcto. No tomaría como aliados métodos efectivos, forzando la mente misma de la prensa, y no girar, o, por ejemplo, las manos, como suele ocurrir con los recién llegados, con los recién llegados y tranquilos, que reparten incorrectamente la presión.

Para salirse con la suya, pruebe algunas reglas:

• calentamiento - obov'yazkova umova: gire shiї, balancee los brazos, nahili, vipadi, en yakі deslice 10 hvilin u plus al entrenamiento principal, ayude a levantar el m'yazi, prepárelos para una tensión inverosímil y para curar en caso de posibles estiramientos y lesiones;
• es necesario que las fuerzas activas tengan derecho a ser más adecuadas a las personas. Es mejor que las mujeres tomen un sorbo de m'yazіv, yakі también trae buenos resultados;
• la espalda es mayormente redondeada. Vityaguvatisya en una cadena es inaceptable: la fachada en la parte posterior está cercada;
  es adecuado que la piel repita al menos 20 veces a un ritmo acelerado, paso a paso tantas repeticiones como sea posible;
• vikonuyte derecha yaknaishvidshe. Y no te jactes, ya que tu velocidad será bastante pequeña: mientras tanto, podrás mantener tu derecha, malvada a un ritmo sueco;
• es imposible mover la columna hacia un lado, el hedor debe estar en la misma línea con los dedos del pie;
• pragnet, de modo que el m'yazi del estómago se tensaba constantemente;
• no se estire con un estiramiento (esta regla también es relevante para las personas): después de vikonannya, acuéstese sobre su vida, descanse sobre sus manos, levante el toelub sobre sus brazos oscilantes y pudra en su espalda. La prensa de M'yazi es culpable con quien se estirarán los trochs. Por lo tanto, proporcionará al cuerpo una oleada adicional de acidez, arreglará el resultado obtenido y preparará al m'yazi para un trabajo increíble.

10 mejores derechas

Es correcto, es reconocido para las personas y para las mujeres, te ayudarán a limpiar tu vida por ese lado por un poco de dinero extra. Fuera del campamento en todo el vipadkah - en la espalda.

1. Piernas levantadas y dobladas en rodillas, manos detrás de la cabeza. Llevó a colar el m'yazi de la prensa, a romper los hombros en los p_dlogs, golpeando el m'yaz directo del estómago. Después de pasar el rato en esta posición durante 2-3 segundos, vuelve a bajar al suelo.
2. Levante las piernas cuesta arriba de tal manera que el hedor sea perpendicular al pie del tronco. Estire la prensa y susillam de la cavidad abdominal para romper el stegna de los pidlogs. La espalda puede ser rebelde cuando se trata de eso.
3. Pies separados al ancho de los hombros, manos detrás de la cabeza. Estire el hombro hasta la rodilla de la rodilla, mientras que el otro codo es culpable de la fijación de butiyno en la rodilla. Habiéndose hundido en la cama, estire el otro hombro en el hombro opuesto hacia adelante. Obov'yazkovo para lavar los lados de buti zadіyanі.
4. Piernas levantadas y dobladas en rodillas, manos detrás de la cabeza. Estire la prensa, levante suavemente los hombros, luego tire de una rodilla hacia el pecho, estire la pierna y levántela hasta la posición superior. Cambia de pierna.
5. La posición exterior es la misma que en la parte delantera derecha. Rompiendo los hombros y los omóplatos en las bases, levante la parte superior del toulub. Habiendo permanecido en la posición deseada durante unos segundos, baje hasta el fondo.
6. Las piernas están rectas, los brazos están levantados en el aire del cuerpo. Con la ayuda de las úlceras estomacales, es necesario levantar las piernas hasta el momento en que el hedor sea de 90 grados, aguantar durante 2-3 segundos y bajarlas con cuidado en la pendiente.
7. Manos separadas. Las piernas rectas están conectadas pero cerradas y levantadas perpendicularmente al pie. Baje suavemente un pie hacia abajo, acechándolo, de modo que ella haga 90 grados con el cuerpo. Mayzha, habiendo tocado la pierna con el pie, gírela en la posición de mazorca. El mismo guiño para tu otra pierna. De esta manera, fortaleces los costados y ayudas al cuerpo a eliminar la grasa de las áreas problemáticas.
8. En la misma posición, el que está al frente es correcto, pero una vez más baje las piernas hacia abajo, no alternativamente, sino ofendiendo una vez, en una dirección en la otra dirección.
9. Las piernas se cierran y se elevan perpendicularmente al pie. Coloque sus manos en las palmas de una a una. Rompiendo los hombros en las piernas, intente llegar con las manos a los dedos.
10. Cuerpo de manos vzdovzh. Levante las piernas perpendicularmente cuesta arriba, dóblelas por las rodillas para que los homies queden paralelos a la parte inferior. Baje suavemente las rodillas dobladas alternativamente hacia la derecha y hacia la izquierda.

Estos son torpes, pero aún más efectivos para las personas, y para las mujeres, tienen el derecho de ayudarte a bajar la grasa, moldear el garnius de la vida y las cuerdas de tus costados en el menor tiempo posible. Obscenidad con tsoma: no se alinee. ¡Atrevimiento!

¡Hola, nuevos lectores! En el artículo, se discute cómo arreglar ese lado, está claro que hay una razón para la pérdida de grasa en las axilas del cuerpo y se consideran diferentes métodos para perder peso. Usted sabe cómo perder peso sin hacer dieta con la ayuda de una alimentación adecuada.

¿Por qué hay grasa en el cuerpo?

Las horas, si las formas de picnic formaban parte de la belleza de la mujer, han pasado larga e irrevocablemente. Hoy en día, las mujeres intentan parecerse a un yakomog de cuerdas, y cada vez más bromean sobre las razones de la grasa.

Los principales cambios en la apariencia del abdomen y los costados:

• daño al intercambio de discursos, ya que es más importante causar daño al trabajo de las enfermedades endocrinas;
• una forma de vida de bajo grado, en conexión con algún tipo de grasa, se quema en una cantidad mínima y comienza en la m'yazah;
• alimentación desequilibrada, en la que el organismo de un discurso toma demasiado, en otros, en cantidad insuficiente;
• la menopausia presente, que aumenta o aumenta la producción de ciertas hormonas en la glándula tiroides. Zocrema, hormonas tiroideas, yakі vіdpovіdat para el intercambio de discursos.

En nuestra hora, las causas de los depósitos de grasa más o menos parciales también suelen estar provocadas por el estrés numérico y la falta de sueño. Tse viene a través del daño al sistema nervioso, ya que está estrechamente relacionado con el proceso de intercambio del habla.

Chi puede limpiar la grasa solo del abdomen y los costados

En los estados de ánimo ricos, la tacañería gorda solo se encuentra en la división del cuerpo del "problema" del canto, y no desea sentarse en una dieta en ese estado de ánimo, simplemente no quiere hacerlo. Todi se queda con dos opciones abrumado por la hora:

1. formación de grupos okremih de m'yazіv;
2. Drenaje linfático glotis.

¿Cómo se descascarilla la grasa durante el ejercicio? El cuerpo de una persona es vengarse de las células grasas, reconocidas por la acumulación de grasa. La cantidad de estas células durante la vida es prácticamente invariable, y el eje de la cantidad de grasa en ellas se encuentra frente a ti.

Para cambiar la cantidad de grasa en el cuerpo sebáceo del cuerpo, deberá cambiar el yoga de las células grasas. Para esta región "problemática", es necesario crear un déficit energético.

Para luchar por el precio de avanzar en m'yazi, roztashovani en tsіy dilyantsі tіla. Deje que las hormonas entren por el lado derecho, yak redirija la grasa de las células para apoyar el entrenamiento físico.

La conservación de la grasa para la ayuda del drenaje linfático de la glotis se encuentra en la descomposición térmica de la grasa y se elimina de inmediato del sudor. Una garganta profunda no permite que la piel intercambie temperatura con un medio superfluo, y levante el cuerpo para comenzar a calentarse y sudar. El procedimiento, de hecho, se puede comparar con el efecto de una sauna para bajar de peso.

El dolor de garganta se debe al hecho de que durante una hora de yoga no necesitas trabajar en tus aventuras físicas diarias. Antes de eso, antes de aplicar la garganta sobre la piel, se aplica un tónico sumish, como si no solo se eliminara la grasa, sino que también se mejorara la salud local de la piel, sudini, suglobi finamente.

Chi se puede ordenar en las mentes domésticas

El vientre y los costados de Usunennya pueden ser adecuados para perder peso cuando vikonannі nizhchenavedenih es correcto. Cuando deja la posición, es lo mismo: acostado boca arriba, desde el principio y comienza a estar ocupado:

1. Pon tus manos detrás de tu cabeza, dobla tus piernas en rodillas. En la respiración, levante el cuerpo, forzando fuertemente el estómago, luego levante las rodillas. Da la vuelta en la posición de salida.
2. Busque la "bicicleta", que reducirá la cantidad de grasa y acelerará la división de los depósitos de grasa. Acuéstese boca arriba, apriétese contra el pliegue, extienda los brazos detrás de la cabeza. Levante las piernas cuesta arriba, comience a girar los pedales.
3. Mueve tus manos debajo de los asientos, dobla tus piernas en rodillas y dibuja tu vida. Levante la pelvis del yakomoga más alto. Permanezca en esta posición durante cinco segundos, después de lo cual puede tomar la primera posición.
4. Levanta las piernas cuesta arriba, apestan, pero sé recto. Aguanta 5 segundos, pon los pies en la pendiente y repite todo de nuevo.

Chi se puede recoger por un corto plazo

Un aumento en la apariencia del abdomen y los costados solo es posible por un día.

Para quien es suficiente entender las reglas:

1. Come bien. Batir una dieta para adelgazar el vientre y los costados. Tse almacén importante, ya sean métodos para perder peso. Si desea deshacerse de los productos de boro de la dieta, beba alcohol y limonada gaseosa, comida rápida, luego, en el quinto día, recuerde que la cintura comenzará a cambiar gradualmente.
2. Beber al menos dos litros de agua para la minería. El agua pura elimina toxinas y escorias del cuerpo.
3. Practicar deportes. Si no te importa la dieta, pero si ignoras el físico correcto, entonces pasaste una hora perdiendo peso para dar la vuelta, tan pronto como recurres a la dieta estrellada.

Bien, para arreglar los costados, vive la mujer

Al mirar el gimnasio, mejor para todo, tendrá un instructor especial, que ayudará a dirigir el entrenamiento sobre el ahorro efectivo en el área problemática.

Sin embargo, es necesario que las mentes domésticas lo sepan, ya que tienen derecho a zasosuvat al máximo, para que el ajetreo no pase por nada.

Ordena la vida y los lados del viento, habiendo ayudado al mejor aro para perder peso. Debajo de la hora, justo con un aro en la parte trasera, como un m'yazi de la cintura y el abdomen, y asomar la pelvis, con la ayuda de la cual se astilla la grasa en el medio m'yazah.

El medio de los derechos efectivos se puede llamar vikruchuvannya. Para yoga, toma pesas pequeñas de 1 a 1,5 kg, párate en el suelo y lleva los puños a la cintura. Envuelva el cuerpo alrededor del cuerpo para que la pelvis y las piernas se vuelvan rebeldes.

Entonces bude garne navantazhennya en el m'yaz del abdomen. Para un pidhid en la etapa de mazorca, se recomienda trabajar de 30 a 50 giros.

Pozbutis vientre dopomagayut justo en la prensa. Coloque un kilimok de gimnasia, o simplemente suavemente sobre la cama y acuéstese boca arriba, con las piernas a la mitad de las rodillas. Pídele a una persona que te cuide las piernas, y si no quieres trabajar para nadie, puedes pararte en el suelo del sofá y cerrar los pies debajo. Pon tus manos detrás de tu cabeza y comienza a levantar tu cuerpo hasta la rodilla hacia atrás. Como en el frente, no hay un poco de vanidad en el corazón, para eso, no son más de 50 rublos.

El proceso de quema de grasa en las carnes es imposible sin una cantidad suficiente de acidez, por eso, durante la hora de entrenamiento, es necesario respetar la correcta respiración.

irina, 28 años

Estoy cuidando mis derechos para bajar de peso en mi edad más joven. Tse me permite y nadali pero apretaremos el lazo. Estoy tratando de mantenerme ocupado: hoy el aro se aprieta horizontalmente, mañana la prensa, luego volveré a enrollar el aro. Para mí, ella ha aprendido que es necesario que las personas ocupadas agreguen una hora al día. No tengamos mucho, ale schodnya. Entonces m'yazi guarda su forma.

Después de las pistas

Tan pronto como haya pasado un poco más de una hora, entonces para limpiar la vida y los costados, batir la blancura, que está apretada, o el vendaje.

Puede realizar actividad física no antes de 3 meses después de abandonar la cabina de dosel.

Después de 90 días, puede continuar a la siguiente derecha:

1. Considere pequeño ese entrenamiento no trivial en mirar nachiliv en diferentes lados, levantar en una posición sentada y cebarlos en un florero. Con la ayuda de los columpios de piernas dibujados a mano en una posición reclinada, puede limpiar la grasa.
2. Separe los pies al ancho de los hombros, coloque las manos sobre la colcha. Desde esta posición, intente sentarse en los stіlets vyavny. Congele en esta posición durante cinco segundos y dé la vuelta en la posición de salida. Bajo la hora de vikonannya right obov'yazkovo dibujar vivo.
3. Salir a pasear con un cochecito, tratar de desplomarse con croque sueco, dibujando en la vida. Hoy aumenta la hora de caminar y desde hace un mes se conoce la grasa del abdomen.
4. Vykoristovyte para la toma regular en casa mentes hula-hoop, hoop. El efecto será recordado solo por 40 buenas sesiones de entrenamiento. Comience a girar el aro con 10 hilos por día, aumentando gradualmente la hora. En promedio, hay 3 días para llamar a un nuevo ritmo.

Su dieta es responsable de la acumulación de productos que se permiten para la lactancia, ya que un niño está en período de lactancia. Incluya mayonesa nueva, regaliz y especias de boro, gostrі y hierbas ricas en calorías.

Lleve un registro de la cantidad de grasas implantadas. No coma en exceso, coma agriamente, coma alimentos con el aspecto hervido, guisado al horno con chi. Muy a menudo, plante verduras y frutas.

Para el hambre, cocine una pechuga de pollo, para que la carne sea baja en calorías y dorada.

Reemplace el chocolate con leche con negro, incluso en un lunar pequeño. Bebe no menos de dos litros de agua pura para la minería, y esa vida evitará que vayas desapareciendo poco a poco.

Cómo perder peso con la ayuda de la asfixia por drenaje.

El proceso de drenaje linfático de la glotis consta de varias etapas:

1. Raspar el shkiri con un raspador o con un paño grueso (hasta uno rojo).
2. Aplicación sobre la piel de un gel especial o una mezcla de componentes curativos y tónicos de un grupo de gotas de rocío.
3. Asfixia en la garganta de un dilyanka problemático. En nuestra mente, es necesario crear un cinturón desde los senos hasta la pelvis.
4. Cuerpo exterior de garganta con alfombra para aislamiento térmico corto.

En una estación de este tipo, gaste 30-40 plumas, después de lo cual debe nadar y hacer una suma.

Como ingredientes para sumish, puede vicorar los componentes más versátiles, por ejemplo, miel, chocolate, laminaria, ogirkovu m'yakot y otros.

¿De qué otra manera perder peso sin dieta, pero arreglarse vivo?

Crema de todos los sobreprotegidos, no menos que las formas de aliviar la congestión de la vagina en el estómago y los costados:

1. Saliendo del país, 10-20 minutos antes del snidanka, beba una botella de agua tibia. Tse dopomogaє pіdgotuvati (mastiti) stravokhіd y aktіvіzvаt herbal system (slynі zlozi, shlunok). Así, es más fácil y rápido asentarse en el cuerpo y no habrá demasiada grasa. Al calor del agua, puedes agregar espadines de gotas de jugo de limón.
2. Comer alimentos para vengar el tejido celular. Klitkovinі vlastve zbіlshennya obsyagom at vbirannі vologa zі slunka, scho proizvodstvu to shvidshy casi naschennya. Hasta entonces, no será conquistado por el cuerpo. Vaughn absorbe las escorias, los discursos shkidlivy y los saca del cuerpo. El líder detrás en lugar de tela escocesa y tapices.
3. Limpiar los intestinos con un enema. Una rica enfermedad de viklikanі agua sucia y productos. La limpieza con agua del alféizar ayuda a eliminar la suspensión de los intestinos. En el resto de la hora, también son populares los enemas con cavi, yak, yak y fuerza, que pueden tener un efecto absorbente.

Todas estas formas serán efectivas solo si se deshace del estrés, agrega 8-10 años para dormir y cambia a una comida adecuadamente balanceada.

Cómo poner en orden ese lado de la vida de una persona

Para poner en orden la vida y los lados de una persona, es necesario seguir estas reglas:

1. Para la mazorca, normaliza el trabajo y limpia los intestinos de toxinas.
2. Beba 2 frascos de kéfir todos los días, por la noche.
3. Come más frutas y verduras.
4. Incluir en la dieta productos ahumados, salados y golosinas.
5. Vіdmovtesya vіd vzhivannya bebidas alcohólicas.

Además, con un método efectivo, el complejo es correcto, que debe repetirse regularmente dos veces al día durante 10-30 repeticiones en dos o tres enfoques:

1. Tome una mancuerna de su mano y encójala a los costados.
2. Vicone el asiento, detrás del bazhanny puedes vencer las medias.
3. Ponte a trabajar con grandes para bajar de peso. Corre durante un día de 1 a 5 km. Puedes correr distancias cortas durante una hora.
4. Cuélguese del travesaño, presione las piernas contra el estómago y, desde esta posición, comience a trabajar y gire el toulub a su lado. Quién tiene derecho a activamente zadiyani m'yazi espalda, vientre oblicuo m'yazi.
5. Dispara al menos 25 púas por día en una cuerda para saltar.
6. Barrer el vіdzhimannya vіd pіdlogi cinco pіdhodіv que diez-veinte repeticiones.

Ordena vivir ese lado - derecho

Para deshacerse del vientre y los costados, no muera de hambre obov'yazkovo, sino que coma con fuerza.

Suficiente para ganar el derecho en la mente de la casa. A continuación te contamos sobre ellos.

Justo en la mente del hogar

Antes de tomar, proceda paso a paso. Bazhano frente a los vicons, haga un poco de calentamiento o stribat en una cuerda para saltar.

Al flotar más abajo a la derecha, la posición es la misma, por un guiño de la primera. Y ella misma está acostada sobre su espalda. Muy bien, comencemos:

1. Estire el dolor abdominal cuando lo vea, tire hacia adentro de la pared anterior del abdomen. Trate de no relajar la prensa m'yazi durante una hora en la respiración. Repita 20 veces.
2. Manos para mover la cabeza. Repare el cuerpo y levante la rodilla hacia el pecho, cinco, hacia el medio. Trate de jalar su vida tanto como sea posible. Estire una pierna sobre el jarrón, tire de la otra pierna hasta el codo. Repita 20 veces a la derecha para ambos nig.
3. Dobla las piernas en rodillas y colócalas en el pliegue, apriétalas hasta el pliegue y tira de tus manos hacia la brida del cuerpo. Bajo la hora, veo que levantas la pelvis hasta el piso, puedes levantarla, puedes empujarla hacia adentro. Congelar en el pivkhvilin. Baje la pelvis, repita - 20 veces.
4. Las piernas se doblan a la altura de las rodillas. Gire la rodilla en un tiempo, las manos en otro. Eres culpable de hacer girar el cuerpo en líneas rectas opuestas. Repita la derecha 10 veces en el lado de la piel.
5. Tire de la rodilla hacia los senos, extienda las manos para matar, presione los brazos contra los troncos. Levante ligeramente los asientos y nahilіtsya con la mano derecha. Aprieta las rodillas de una vez, no las bajes por mentira. Da la vuelta en la posición de salida, repite a la derecha, pero en el lado opuesto. Pidkhid - 20 veces.

Video a la derecha

A continuación puede ver un vídeo con una descripción detallada de los derechos.

Justo en el gimnasio

Si ve un gimnasio, entonces para el uso de almohadillas de grasa en el estómago y los costados, use la derecha:

1. Tablón: enfóquese acostado, luego corte la espalda de manera uniforme con un tramo de uno-cinco púas.
2. Protilezhnі twisting: acuéstese en el kilimok, ponga las manos detrás de la cabeza y cierre los dedos en el castillo. Doble su cuerpo fuera de las piernas dobladas sincrónicamente. Para la mazorca, intente llegar al lado izquierdo de la columna derecha, luego trabaje a la derecha idéntica, pero también desde el otro lado. Haz ejercicio tres veces 20 veces.
3. Giro: siéntese en el kilimok y doble las piernas en las rodillas. Recorte sus piernas en línea, no empuje sus piernas, el cuerpo es culpable de 60 grados de elevación. Tome mancuernas pequeñas en sus manos con una masa de no más de 1 kg. Después de eso, para empezar, realice un giro en el lado derecho e izquierdo. Si eres un novato, entonces trabaja dos veces y veinte veces.
4. Tablón Bichna: el principio de vikonanny es adecuado para el mismo que tiene el primero. La única diferencia es que tendrás que tropezar con un pico y permanecer en esta posición durante cinco minutos. Después de eso, cambia el libro.

Los simuladores de Yakі ayudan a limpiar la vida y los costados.

Lista de simuladores que ayudan a deshacerse de los depósitos de grasa:

1. La máquina de remo es una nueva actividad similar al remo. Bajo la hora de entrenamiento, todos los grupos de mentes fueron desafiados. Por 60 hvilin puedes quemar hasta 500 kcal.
2. La bicicleta elíptica es una imitación de la marcha y la marcha deportiva. Una hora a la derecha zadіyanі usі m'yazi. El número de calorías ingeridas por entrenamiento es de 750.
3. Una bicicleta estática es el principal atractivo para el área del asiento, el estómago y el estómago. Una ventaja inigualable es entrenar en posición sentada, lo que te permite aumentar la hora correcta sin tener que ir a la rodilla. Reparar el entrenamiento durante 30 minutos, aumentando gradualmente la trivalidad hasta el año. Para fortalecer el efecto, gire los pedales en la posición de pie.
4. El paso a paso es un simulador que imita el movimiento de las reuniones, después de lo cual el robot es más m'yaziv. Este archivo adjunto ayuda no solo a eliminar las áreas problemáticas del cuerpo, sino también a eliminar la celulitis. Durante cinco años de entrenamiento gastarás hasta 300 kcal.

Hula Hup

Hulahup - aro, hecho de varios materiales. Vіn ayuda a chupar los lados y revitaliza, rocía el crecimiento del aparato vestibular, se vierte beneficiosamente en el sistema respiratorio, el sistema cardíaco. Y también se vierte amablemente en los intestinos, lo que aumenta la elasticidad de la curva de la piel.

Sob pozbutisya grasos vіdkladen, cool hula hoop hoy. Zastosovyte para este masaje hula hoopi.

Por favor visita:

1. No gire el aro, como si hubiera comido recientemente.
2. No golpees el aro a la hora de la menstruación.
3. En caso de dolencias pélvicas consultar a un especialista.

ventajas:

• sencillez en zastosuvanni;
• ser un principiante antes del primer entrenamiento.

Vídeo de cómo girar el aro.

A continuación se muestra un video con un informe que describe cómo torcer un aro.

Prensa de bomba Yak

Para animar la prensa, pase el cursor hacia abajo:

1. Acuéstese boca arriba, relaje la parte superior del toelub. Coloque sus manos debajo de su cabeza. Levante las piernas hacia arriba, dóblelas a la altura de las rodillas debajo de un dobladillo recto, de modo que las colchas queden perpendiculares al dobladillo y los homies paralelos. Trate de levantar la hebilla y tire de ellos hacia adelante con la ayuda de la presión inferior. Después de eso, baje suavemente la colcha, tome la posición de salida. Trabaja dos veces y diez veces.
2. Acuéstese sobre su vida, estire los brazos (con las palmas hacia abajo) y las piernas rectas. Levante simultáneamente la mano derecha y la pierna izquierda, congele en esta posición durante un par de segundos. Tome la posición y repítala bien con el otro pie y la otra mano.

Video como descargar prensa

Grande para bajar de peso

En la próxima hora, tarde o temprano, los procesos de intercambio en el cuerpo se inician a través de los que queman activamente la sangre en el corazón, recordando a todas las células de la acidez.

Como resultado, las toxinas y las escorias se eliminan del cuerpo y, con un entrenamiento regular, se estabilizan las funciones del hígado, los intestinos y los sacos. Subbag: un cambio en la grasa prosharku en la cintura y el abdomen.

Por favor para los grandes:

1. Sigue el pulso hasta el comienzo de la carrera y luego después. El indicador normal es de 120-130 golpes por canilla, después de un año el vino puede estabilizarse. Como si algo no hubiera sucedido, cambie la necesidad y pase por la obstezhennya del médico para la manifestación de la enfermedad.
2. No corras demasiado rápido, ni superes correctamente el ritmo medio de una carrera.
3. Corre por los senderos jorobados con pendientes y pilones, que están dibujados. En este vipadka, perderás más peso.
4. Aumente gradualmente la vanidad para que el cuerpo se manche más con depósitos de grasa.
5. Respira con la nariz, para la hora del día, trata de no batir el ritmo.
6. La menor trivialidad de una carrera es pіvgodini. Si haces menos, no tendrás ningún efecto.
7. Antes del gran comienzo, haz un pequeño calentamiento.
8. Para tonificar, corre regularmente. Óptimamente, al menos 3 veces al día, idealmente, 7 días.

Para estar ocupado con los grandes, sea efectivo, gane los siguientes métodos:

• shvidky - trivalidad uno o tres hvilini;
• podtyupsem: ritmo medio, trivalidad de yoga en la etapa de mazorca 25-30 hebras, con una hora más trivalidad hasta 60 hebras.

Grande después del despertar del edificio, carga la energía todo el día.

El día es el mejor de otoño, primavera.

Caminar por la noche es para personas cuyo horario de trabajo no está relacionado con un entrenamiento físico intensivo.

Si está ocupado con vallas grandes:

• pie plano;
• dolencias SHKT;
• la presencia de piedras en nirkah;
• venas varicosas;
• manifestación de problemas del sistema cardiovascular;
• la presencia de procesos de ignición;
• enfermedad del sistema musculoesquelético

Cómo comer correctamente, para limpiar la vida.

Una alimentación bien equilibrada es toda la ciencia, que es popular entre las mujeres de hoy, para seguir su figura. Intentemos ver los puntos principales:

• Para una ingesta calórica adicional, multiplique la cantidad por 25-30. Así, personas con un peso de 60 kg pueden ahorrar más de 1800 kcal al día;
• a la hora de elegir productos, prestar atención al contenido calórico, y utilizar la mañana en unos discursos marrones. Un organismo maduro se encarga de tomar del menú diario un 15-20% de proteínas, un 15-25% de grasas y un 50-60% de hidratos de carbono;
• beber alrededor de 1,5 litros de radini por día. Recuerda que hasta 1,5 litros solo entran agua pura, y no te preocupes si estás borracho, el caldo es aguado;
• їzhte 3-4 diez días al día, el 70% de todo lo demás trata de vivir en la primera mitad del día. La cena no puede ser más tarde de 3 años antes de acostarse.

Un ejemplo de una vida equilibrada:

Lunes:

• snidanok - una toronja con racimos de frutas frescas, té con jarabe bajo en grasa;
• obid - sopa de pollo, riba horneada con chi al vapor, fruta fresca;
• cena - ensalada de verduras con verduras, un pequeño trozo de carne hervida.

Martes:

• snidanok - visivki con kéfir, señor;
• obid - sopa de espinacas, ensalada de mariscos, arroz con verduras, ensalada de frutas;
• Variedad baja en grasa de ribi de verduras.

Miércoles:

• snidanok - marchito con miel y guisantes, frutas o té verde;
• obid: sopa de pollo, papas hervidas, ensalada de verduras, cítricos para el postre;
• noche - ensalada de mariscos y pan blanco.

Jueves:

• snidanok - trigo sarraceno con leche;
• obid - sopa de verduras, riba abo kurka al vapor, verduras, chocolate negro;
• cena - cazuela de verduras, fresca.

Viernes:

• snidanok - vid con miel y guisantes, si;
• obid - riba hervida y papas, compota de frutas secas;
• noche: verduras al vapor o guisadas, yogur.

Sábado:

• snidanok - vivsyanka;
• obid - sopa de verduras, ensalada de frutas, trohi vipіchki;
• cena - arroz con verduras y masa madre.

Semana:

• snidanok - papilla pshonyan con verduras;
• obid - sopa de champiñones, cazuela de manzana;
• cena - pilaf con champiñones y ensalada con ogirkiv y tomate.

Nadia, 36 años

Para una comida balanceada, no solo trato de mantener mi cuerpo en buena forma, sino que también observo constantemente la bondad de esa energía. A partir de esa hora, a medida que comencé a respetar lo que soy, comencé a dormir mejor, desarrollé dratividad, gané fuerzas tanto para mi familia como para el trabajo.

Dieta para adelgazar vientre y costados.

La dieta, alisada en el estómago y los costados, básicamente anónima, protege todo el hedor de la mejor base sobre la vida de los productos ofensivos:

• proteína y calcio: huevos, guisantes, queso bajo en grasa, yogur y queso bajo en grasa, gallo, pescado bajo en grasa, legumbres;
• carbohidratos: trigo sarraceno, trigo, mijo, arroz, otros cereales;
• tejido celular, vitaminas y minerales: bayas frescas, frutas, verduras, compotas, jugos frescos;

El trasero de una dieta reforzada para un alivio rápido del estómago y los costados:

Sndanki:

• un huevo cocido y una brocheta de pan visivkovy;
• 200 g de yogur bajo en grasa, naranja;
• 50 g de syrah bajo en grasas, medio pimiento regaliz;
• queso con yogur adicional, manzana;
• wіvsyanka con frutos secos, manzana.

Almuerzos:

• Plátano;
• 100 g de frambuesas frescas;
• Naranja;
• medio pimiento de regaliz;
• 2 manzanas pequeñas o una grande.

Obid:

• caldo de carne bajo en grasa, chucrut, té verde, chocolate negro;
• sopa de oveja, pan de whisky, brócoli, jugo de bayas sin zucru;
• pescado frito con limón, ensalada de verduras, yogur bajo en grasa;
• zapіkanka z ovočіv fresco o para bazhannyam vikoristovyte señor, ensalada de zanahoria, té verde;
• papilla griega, un pequeño trozo de carne hervida, ogirok, compota sin sal.

Cena:

• ensalada de mariscos, té sin zucru;
• 2 huevos cocidos, tomate;
• pechuga de pollo hervida, lechuga, una botella de leche;
• un trozo de ribi al vapor; la mitad de pimienta de regaliz;
• señor bajo en grasa, té verde.

Daría, 25 años

La ventaja de tal dieta es que ayuda a eliminar la grasa no solo en el estómago y los costados, sino también en las piernas y en los asientos. Para mí, haré una dieta vicaria para el día. Cherguyu її zі zvichaynym zbalansovanim comiendo y, como resultado, completamente satisfecha con su figura.

Cómo agregar ácidos grasos al estómago y los costados delgados

Recientemente, los científicos han demostrado que los ácidos grasos no solo se inyectan positivamente en el desarrollo de la actividad corporal y rosal, sino también como una herramienta de esfuerzo para perder peso.

Los delgados toman parte de los ácidos poliinsaturados: omega 3, 6 y 9. El omega 3 desempeña el papel más importante en la grasa que se descascara.

El ácido en gran cantidad se encuentra en productos tales como:

• llana que sésamo oliya;
• mariscos, costillas grasas, costillas rojas, grasa de pescado;
• productos lácteos;
• todas las variedades de repollo;
• guisantes de cedro, ahora.

Para las mujeres, la norma de ácidos grasos debe ser de 1,1 g.

Cómo añadir vitaminas y microelementos a la pérdida de peso.

La parte más importante de perder peso es la normalización del intercambio de discursos. Tome el destino del grupo de vitaminas B. B2 y B6 ayudan a la glándula tiroides robótica, la vitamina B3 interactúa con el tubo y los intestinos, se ocupa de la distribución de proteínas y colesterol. B5 aumenta el colesterol de maíz, las hormonas y los ácidos grasos.

Para la vitamina C, el nivel de colesterol bajo disminuye y se activa el intercambio de procesos celulares internos. La vitamina también combate el estrés, que a menudo actúa como causa de la recurrencia.

La digestión de la grasa es rica en lo que hace que se absorba el calcio, que se adquiere de la mano por la cantidad de vitamina D. El zinc en las pantorrillas inferiores de coris con su disminución del apetito por el poder, y el cromo no solo reduce el nivel de azúcar en la sangre, pero tomo parte activa en el metabolismo.

Crecer la cintura antes de la temporada de verano: dieta de comer, derecho eficaz para las grasas del vientre y las prensas, una lista de productos que hacen traviesa la figura de una mujer.

Una cintura delgada es una de las principales muestras de la belleza de una mujer. Proteja la misma área del abdomen, la zona más problemática de la figura femenina, independientemente del vіku її volodarka. La alimentación incorrecta, el estilo de vida de bajo grado, los desequilibrios hormonales, el intercambio deficiente del habla conducen a la pérdida inevitable de tejido graso. Navit después de un hambre trivial, que no se mantiene para un cuerpo sano en su conjunto, la división de grasas está aquí en el resto del año. Ampliando el menú de manera competente y mejorando sistemáticamente el derecho físico para ayudar a que la barriga crezca plana y elástica, convierta la belleza y la feminidad, se vea sin esperanza hasta la nueva temporada de verano. Los primeros resultados los recordarás en unos meses tienes razón, y en un poco más de tiempo te tirarán, mírate. Vamos, comencemos...

Comer dieta para cintura de avispa.

En primer lugar, ¿por qué deberíamos comenzar? Mire su ración de comida salada. Los productos Deyakі deben apagarse nuevamente del menú; de lo contrario, agréguelos a su dieta. Es necesario revisar los siguientes productos:

Productos de confitería, incluido el chocolate;

Boroshno y especialmente saludable (es aceptable tomar 1 descuento de pan para un refrigerio);

Salado, que eleva el proceso de introducción de la enfermedad en el cuerpo;

Alimentos enlatados, productos manufacturados, comida rápida;

Alcohol, bebidas gaseosas.

Antes de la dieta adicional, incluya productos ricos en proteínas (carne, queso bajo en grasa, legumbres), calabaza de romero (zanahoria, remolacha, alcachofa de Jerusalén, manzana, sandía).

El agua es la vida de esa ... posición garnoi

La dieta "Cintura de otoño" debe acompañarse de un buen trago de agua limpia sin gas hasta 2,5 litros por día. El agua rocía el grabado correcto, elimina toxinas, escorias. La piel se vuelve más elástica y limpia, y el proceso de adelgazamiento es más rápido en el espadín. Bebe agua junto al modo ofensivo:

• vrantsі nashe una botella de agua, después de 10 hvilin snіdanok;
• 10 hvilin antes del almuerzo 1 botella de agua;
• antes del almuerzo 1 botella de agua;
• 1 botella antes del mediodía;
• renuevo el agua antes de la cena;
• gratis 1 botella de agua.

En los descansos entre comidas, también puedes beber agua. El agua poco a poco alcanzará su forma de vida zvuchny.

menú de muestra

• Snidanok - 1 huevo cocido, una cucharada de pan integral;
• Almuerzo: yogur bajo en calorías;
• Obid: sopa con verduras en caldo de carne, carne baja en grasa (200 gr.), ensalada con pepino fresco, tomate, repollo;
• Mediodía - señor bajo en grasa (150 g), manzana.
• Cena - filete de pollo, kéfir.

En la dieta de obov'yazkovo puede estar presente pescado bajo en grasa. Puede cocinar al vapor o cocinar una sabrosa yushka sin patatas ni especias. El yogur y otros productos lácteos (kéfir, señor) pueden ser bajos en grasa, sin agregar calabacín. Se llevaron a cabo dietas similares durante 6 días, el 7º día - promocional. Y muy lejos. En el día rozvantazhuvalny, debe beber kéfir o comer kéfir con jarabe bajo en grasa y manzana.

5 derechos más efectivos para úlceras de vientre y prensa

Hoy existen programas impersonales de derechos físicos para la cintura, masas abdominales y prensa. Bien, dado que su entrenador especial demostrará el esquema del derecho victorioso, crearemos un programa individual especialmente para usted. En las mentes domésticas, es posible que la autosuficiencia gane el derecho, ya que ayudará a lograr resultados externos. 5 derechos más efectivos para las úlceras estomacales, ¡que prensa te ayudará con las tuyas!

1. Adecuado para úlceras abdominales.

Campamento de Vihіdne - acostado de lado. El brazo de apoyo está doblado por el codo. Levanta las piernas ofendidas y baja, sin caer, mata el cuerpo. Repita 30 veces. 20 seg.

2. Derecha para la cintura.

El campamento exterior está de pie, las manos están muertas en posición vertical. Vikonuemo zmіschennya tuluba ubіk. Robimo es visible en la piel con usunennia. La parte inferior del abrigo no está rota. Pidkhid de cuero 100 veces. Responda 20 segundos y repita 100 veces.

3. Derecha con mancuernas (3 kg).

Derecha vykonuєtsya de pie. Tome 1 mancuerna de la mano de la piel. Vikonuyemo, los bichos, estaban enfermos con un cuerpo parejo, tratando de llegar a las rodillas. La parte inferior del abrigo no está rota. Robimo visto cuando está enfermo. Viconemo 2 va 100 veces desde un descanso de 20 segundos.

4. Indicado para el dolor de vientre y espalda.

Posición de Pochatkove: soporte lateral de pie. La mano está sobre el soporte balanceando victoriosamente la pierna izquierda. Énfasis robimo en p'yatu. Repita los cambios 50 veces para una apuesta y 50 cambios para otra apuesta.

5. Adecuado para úlceras estomacales oblicuas.

Posición exterior: sentado sobre las rodillas. Dibuja tus manos frente a ti. Nos movemos de un lado a otro, de modo que nos quedemos con los lados de los troncos. Derecha ganar 50 veces.

Goydati presiona, vikonuyuchi pidyomi body to nig. Las manos están metidas detrás de la cabeza. Para inclinar m'yaziv, es necesario ganar el pidyomi, con el cual uno se estira con la mano derecha hacia la rodilla izquierda y con la mano izquierda hacia la derecha. Porada: buena vikonuvati derecha, vikoristovuyuchi vendaje especial para la cintura, que crea el efecto de una salida de vapor. Si no tiene yoga, puede reemplazar el yoga con una buena comida. Debajo del baño, puede aplicar una crema de amor para adelgazar y tensar la piel. No varto no estar ocupado con un aro. Hoy en día, no existen otras opciones para los aros de masaje, que dan resultados milagrosos. Para tomarlo, puedes vicoristovuvat un aro de plástico especial, relleno con chirrido. Comience a girar los siguientes 5 hilos, llegue a 30-40 hilos.

Podría ser posible la recepción de un televisor a una buena hora.

3 productos, como una figura femenina traviesa

Los científicos nombraron tres productos principales, que se consideran buenos para la dieta de la piel, que ayudan a perder peso. Los más recientes fueron nombrados:

1. Aceite de Vershkov.

3. Tener más carbohidratos.

En opinión de los nutricionistas, el aceite de vershkov es el primer producto más importante para aquellos que han perdido el entusiasmo. Se compone de grasas no esenciales, a través de las cuales se desarrollan enfermedades impersonales, como la obesidad, enfermedades cardíacas y formas de cáncer. El producto debe reemplazarse con aceite de oliva, ya que evitará un accidente cerebrovascular. Zukor se puede reemplazar con miel (en pequeñas cantidades). Está permitido beber 1 taza de té de regaliz o kawi por día. Se encuentran más carbohidratos en los productos de borraja: pan blanco, pasta. Estos productos no aportan ninguna corrosividad al organismo, es práctico no vengar el tejido celular. En sí mismo es uno de los componentes importantes de una comida saludable.

Al final, me gustaría decir que la capa delgada no es la correcta. El proceso lleva tiempo, paciencia y cantando zusil. Con la alimentación correcta y la crianza seria de vikonannya, el resultado de obov'yazkovo será evidente. Deja que las mejores damas se vayan y se deshagan de los kilos. La velocidad para alcanzar los resultados se encuentra en el vid vagi, en el yakіy vi se conocían antes, las características individuales del organismo. Cambio cardinal de figura vimagatime a los 6 a 12 meses. Es importante elevar los resultados obtenidos y empujar, los fragmentos de ganar kilogramos pueden volver a dar la vuelta. ¡Éxito!

Hasta una cintura ideal sin costados y un vientre plano para presumir a muchas mujeres. Pero no todos eligen el camino correcto al punto, el resultado no es el mejor. Tenga en cuenta que sin el avance físico, es imposible nutrir las áreas problemáticas del cuerpo. Sobre el derecho efectivo para la corrección del abdomen, los costados y también entender, por qué hedor lucharán en todo el mundo, siga leyendo.

Detrás del campamento del vientre, esa superficie de la parte inferior de la tuba está cubierta con un espadín de m'yazіv, y la trenza en sí es recta, transversal y la parte interna. Además, si desea moldear un torso apretado, debe sacar la suciedad del robot. Para chupar su vida y sus costados, tiene derecho a ser culpable al mismo tiempo por el dominio de tales mentes:

• regularidad para tomar (no antes de 4 días al día), en su propia piel їx - menos de un año;
• por la presencia del gran gordo prosharka obov'yazkovі cardiotraining en el gimnasio, o ocupado con grandes aeróbicos, como construir aeróbicos, para acelerar el metabolismo;
• los derechos especiales pueden ser tanto dinámicos como estáticos. El hedor vibra con una amplitud diferente, pero el ritmo puede ser más povіlnym o promedio, de modo que el m'yazah tuvo un proceso completo de rapidez y no se "sobreentrenó";
• almacenes el complejo es culpable con razón de corregir en consecuencia todos los m'yazi en casos problemáticos, no es posible ganar los dos derecho a dormir en esos mismos m'yazi;
• la ciclicidad es importante, cuya esencia es correcta en 6-10 repeticiones de la piel en 2-4 enfoques;
• Dotrimannya dієti є obov'yazkovoy umovoy, shob el organismo teñido viroblen durante una hora ejerciendo energía no para grabar demasiado, sino para descascarar la grasa abdominal que moldea m'yazіv.

Varto le informará sobre nutrición, mejor para entrenar, en el gimnasio en casa. En realidad, no tiene significado, especialmente en la parte posterior. En casa, puede ganar nada menos que bien, especialmente si desea apostar objetos de equipos adicionales (club de gimnasia, disco de cintura, fitball, mancuernas, aro o hula hoop, barra horizontal, rodillo para la prensa).

Con que derecho a limpiar los costados

Dependiendo de la comida, con qué derecho a limpiar los lados, varto decir sobre aquellos que todos los niños, que siguen el precio del método, se basarán en manos retorcidas y frágiles de derecha a izquierda. Echemos un vistazo y apliquemos.

• ІП - de pie, con los pies separados al ancho de los hombros, las manos en una tuba con mancuernas de 1 kg; gire suavemente hacia la derecha-izquierda, luego doble los brazos por los codos y gire suavemente hacia la derecha-izquierda;
  
  
• ІП - acostado sobre la pierna derecha, piernas rectas, el brazo derecho está doblado por el codo y se apoya en el frente, león - detrás de la cabeza; levante inmediatamente las piernas y el toelub cuesta arriba, después de lo cual gire hacia el IP. Luego acuéstese en el siguiente pico;
  
  
• ІП - acostado boca arriba, con las manos detrás de la cabeza, las piernas dobladas en las rodillas; comience a balancear la prensa, girando, luego gire las piernas en la parte posterior de la cama;
  
  
• ІП - acostado boca arriba, brazos rectos, piernas extendidas, piernas rectas, perpendiculares al piso; baje las piernas hacia la derecha y hacia la izquierda.
  
  

Cómo arreglar los laterales a la altura de la cintura.

Para arreglar los lados de la cintura, según las recomendaciones correctas, lo que es más importante, conecte el disco de gimnasia y las técnicas de dychal (es posible bodyflex).

Para la ayuda del disco, se enrolla la torsión del cuerpo, durante una hora de la cual es posible corregir el m'yaziv, por ejemplo, tomar pesas en las manos o ponerse las apretadas (0,5-1 kg cada una) .

Se puede fortalecer el efecto del bronceado de los lados para un masaje adicional, que se lleva a cabo después del entrenamiento. Varto vіddati perevagu métodos para combatir la celulitis - enlatados y miel.

Cómo ordenar vidas de ese lado para tyzhden

Lo dicho anteriormente da una idea del hecho de que para la solución del problema, sobre cómo llegar al artículo, se necesita una hora. Pero, ¿y si me queda un día antes del final?

En aras de un buen entrenamiento para este día, puede pagar una obligación de cintura de hasta 7-8 cm, según sea necesario, mostrando un contorno claro de la figura. Mejor para todo, quitar el resultado será una superficie corporal un poco más delgada, pero no el estómago, es más probable que se incluyan fragmentos del viejo m'yaz inclinado en el trabajo para otros.

Zamislyuyuchis sobre esos, cómo arreglar ese lado para tyzhden, para aumentar el énfasis en los derechos dinámicos. El ajetreo grande y danzante en el simulador elíptico te ayudará a quemar rápidamente la grasa, por la que gastas centímetros.

La piel está estática en el derecho, en cierto modo practicas el m'yazi de la prensa, guiño, controlando la respiración. Comienza el ruhi en el aire y termina en el vidikha. Posiblemente variantes del llamado travestismo, si todo se precipita hacia un lado. Por ejemplo, durante una hora de bombear la prensa, vi cuando estaba bombeando la tuba para permitir que el m'yazam de la parte superior de la prensa vikonati hiciera un trabajo más rico.

El control de la respiración es fortalecer la oxidación de la grasa pro-rarka, después de lo cual los lípidos se dividen debido a las vibraciones del agua conectada. Pero pase lo que pase, no se olvide de la dieta (no menos de 2 litros de agua limpia por día), fragmentos de agua, que se han asentado en la grasa, el cuerpo es zamma, provocando intoxicación e hinchazón.

Ordena tus costados para tizhden en casa mentes

Sollozar en casa, las mentes limpian los costados para tizhden, cuidan más alegrías y vencen a los rehabilitados antes por la derecha. Disco crema para la cintura, date prisa hula hoop.

El masaje anticelulítico, el peeling, la faringitis de los depósitos congestionados y los componentes estimulantes, como la fuerza del mar, las algas marinas, los extractos de ginseng, la pimienta de cayena y el kawi, no solo estimulan el flujo sanguíneo y el drenaje linfático de la zona problemática, sino que también inducen una curvatura de la piel.

No ocupado será de 1 a 2 días rozvantazhuvalny, en yakі puede obtener más que agua.

Cómo poner en orden ese video de vidas laterales

Krim statti: video sobre el tema, cómo ordenar tu vida y tus lados.

Habiéndose atascado con el problema de la grasa, que se ha asentado en el área de los costados y el abdomen, muchas personas, especialmente las mujeres, a menudo se preguntan acerca de aquellos que, como її virishuvati, se vuelven innecesariamente grasos prosharkіv y exceso vagina

No es ningún secreto que es prácticamente imposible perder peso sin ganar derechos físicos para la pérdida de grasa. Y el mejor enfoque es perder peso de una manera compleja: limpiar el cuerpo, optimizar la dieta de comer, normalizar el orden del día.

A continuación, elija la mejor hora para no dormir y descansar, así como el día para utilizar la grasa en el cuerpo físicamente, la forma más eficaz de perder peso.

Tal pidkhіd mi y praktikavatimemo, shvidko limpió la grasa zayvy del abdomen y los costados.

Para perder peso, arreglar la vida de ese lado, es necesario ganar el derecho más efectivo del día, aumentando regularmente la vanidad.

El complejo tiene derecho a pagar por 1,5-2 años de trabajo por día, lo que sigue las recomendaciones de los entrenadores de preparación física.

Para evitar posibles lesiones, estrés para un organismo no preparado, antes de cualquier aventura física, es necesario calentar la trivalidad de 5 a 10 púas.

calentamiento

Derecha 1. Preparación de m'yaziv stegon y lados a la cabeza navantage

Vikhidna chi primera posición. La gente puede pararse en el suelo. Las piernas en el nuevo pueden estar separadas al ancho de los hombros, y los brazos descansan con las palmas de las manos en la cintura. Nahili robiti alternativamente en diferentes lados, sin conocer las palmas de las manos desde la cintura.

Para los principiantes, el número óptimo de repeticiones en el derecho es de 4 a 9 veces para el niño en el enfermo.

Para información adicional, si puede haber una notificación sobre la intención física, - el número de repeticiones en el derecho de 10 a 16 veces en el caso de mala suerte.

Derecha 2. Preparación de m'yazіv bokіv a la nave principal

Posición exterior: pararse en el pidlozi. Las piernas deben colocarse separadas al ancho de los hombros y los brazos deben quedar planos sobre la cintura. Avance sigilosamente, luego muévase hacia atrás, tratando de no cambiar la posición de las manos.

Antes de la mazorca de entrenamiento, la siguiente es una buena manera de expandir el barro, para mejorar la eficiencia de los derechos y reducir la posibilidad de recuperarse de las lesiones durante una hora.

Para los principiantes, el número óptimo de repeticiones está justo en la entrada de 5 a 8 veces. Para las personas que saben de desafíos físicos, el número óptimo de repeticiones es de 10 a 16 veces para la caminata.

Reduzca la velocidad suavemente, para que pueda alejarse de la lesión.

Correcto 3. Preparándose para la aventura principal - dibujando m'yaziv stegon, nig ese lado

Posición exterior: mantente erguido, mira hacia adelante. Se deslizó para vencer a los grandes en la niebla.

Para los principiantes para la trivalidad, los grandes tienen derecho a 30 a 60 s. Para las personas que pueden ser conscientes del impulso físico, la trivialidad de los grandes en el derecho de convertirse en la primera pluma y hasta tres plumas.

Bajo la hora de vikonannya, tsієї tiene derecho a seguir tus pies en alto, para que puedas recordar amablemente a m'yazi nіg.

Establecer el foco principal

A la derecha

Vikonuvat tsyu tiene derecho a acostarse en un kilimka gimnástico especial o simplemente en un kilim casero, que es acostarse en una cama. Posición exterior: ponga sus manos con las palmas debajo de los asientos.

Las piernas deben deslizarse en los podlogs 5 cm (para principiantes) y hasta 15 cm (para estudiantes avanzados).

El viento está creciendo en pasos, 05-1 cm por día. En tal posición, una persona imita "cuchillos", triturando piernas alternativamente. En vikonannya tsієї es correcto recomendar vidrieras 5-8 hvilin por hora solemne presentada.

Derecha 2. Meta principal: formación de todas las úlceras abdominales oblicuas

Posición exterior: párese en un kilim gimnástico especial chi home de rodillas, con las manos de una capa superior. Vikonuvat tsyu justo al lado de la posición izquierda.

Recortando homilki de manera uniforme, es necesario colocar una mazorca en un kilimok en un pico, bajando correctamente la colcha. Levantémonos y pongámonos en un kilimok al día siguiente.

Omitiendo el botón y moviéndose a una nueva posición, dedique unos segundos a la repetición de la piel.

Para los principiantes, la trivalidad tiene derecho a establecer una serie de repeticiones de yogo (de 5 a 10 veces) al menos un enfoque, recortando durante 2-6 segundos. en la posición de la piel.

Para las personas ya informadas, si pueden entender sobre la tensión física, la trivialidad es correcta en la cantidad de veces que se repite en un pase de 10 a 20 veces en diferentes lados, desde un zatrimkoy en 3 a 5 segundos. en la posición de la piel.

Derecha 3. Entrenamiento del músculo transverso del abdomen.

No es necesario vikonuvat tsyu correctamente. Aquí habrá no menos que frotamientos negros en el vientre, sino un frotamiento transversal. La posición exterior antes de la mazorca es correcta: párese sobre la rodilla con apoyo en las palmas de las manos en la posición de "sobre las rodillas".

Es necesario apretar la pierna con la rodilla y tirar de ella hacia el pecho, apretar el yakomog con más fuerza y ​​protrim en esta posición durante unos segundos (hasta 5-7), estirar la pierna. Después de enderezar las piernas, girando en la posición hacia afuera.

Independientemente del plegamiento de yoga vikonannya, el derecho a ser fiel a mí mismo.

Derecha 4. Formación de todas las úlceras estomacales.

Cuando vikonannі tsієї zadіyanі no solo todos los lados de m'yazi, sino también el bigote de los vientres, incluidos los transversales, serán correctos.

Posición exterior: acostado sobre las botas en el kilimka. Acuéstese de tal manera que el cuerpo entre el cuerpo y el plano, corte igual a 45 grados, apoyándose en una mano y, en caso contrario, en la cintura.

Cuando vikonannі tsієї correcto, es necesario recortar la espalda recta, la crema bajando o bajando la pelvis.

Para principiantes, el número de pases es de 2 por piel. Para abordaje cutáneo, de 6 a 10 repeticiones. Para información adicional: 4 pasadas sobre la piel desde los lados. Para el abordaje de la piel, de 15 a 25 repeticiones.

Para lograr el máximo resultado, fakhіvtsі recomienda estirar durante 21 días paso a paso para acumular repeticiones. Un descanso entre pasos de 30 a 45 segundos.

Derecha 5. Desprendimiento de la grasa en el estómago y los costados.

Ayuda a deshacerse del exceso de grasa en el estómago y los costados. Bajo la hora del vikonannya yóguico, habrá intensamente zadіyanі como un vaga cherevnі m'yazi (zokrema y transversal), y los lados de m'yazi.

Posición exterior: acuéstese, relájese en el kilim (kilim gimnástico, o espléndido), enrosque los brazos y junte las manos debajo de la cabeza. Las piernas trabajan buti pіdіbganі.

Persiguiendo alternativamente en la intersección simétrica de la columna y la línea, cuente 50 repeticiones, independientemente de quién sea la persona novata de chi dosvіdcheny.

Derecho 6. Ejercicio del estómago y los costados.

Vikonuyuchi tsyu con razón se zadіyanі vsі m'yazi, especialmente cherevnі y bichnі.

Posición exterior: acostado boca arriba en un kilimka gimnástico especial o un gran kilim, las piernas deben levantarse. Las rodillas y los pies se miran juntos, y los dedos de los pies deben maravillarse en los diferentes lados.

Razvodyachi manos muertas, es necesario intentar levantar el toelub y llegar a las puntas de los dedos. Levantemos las piernas bajo el capó de 45 grados. Era tan duro que la parte trasera, en su cumbrera transversal, quedó atrapada debajo de los troncos.

Qia tiene razón al entrenar efectivamente a la prensa m'yazi. Para el yoga, debes recortar la espalda de manera uniforme.

Virar en la posición 3-5 segundos. Después de eso, es necesario ver y bajar el abrigo en la cubierta.

Tiene derecho a ganar 50 repeticiones, independientemente del hecho de que el novato haya llamado la atención de una persona para robar.

Derecha 7. Entrenamiento de todos los grupos de carnes negras para pesas adicionales

Vikonuyuchi a la derecha, habrá espaldas de todos los m'yazi povnomu obsyazі (lados, cherevnі, enrollar el m'yaz transversal del abdomen). Las mancuernas son, con razón, victoriosas.

Posición exterior: Para la mazorca, es necesario volverse igual, relajado. Las piernas están separadas al ancho de los hombros. Tomemos pesas con un peso de 1,5 a 3 kg.

Habiendo hundido una de las rodillas, siguió las mancuernas vishtovhuvati con volantes en un lado asimétrico. Controlando, schob el color de la niña se toma desde un ángulo de 90 grados para principiantes. Cambiemos el número de veces, pero tengo derecho a trabajar de nuevo.

Para principiantes, el número de viajes es más de 2 por rodilla, para el enfoque de la piel, de 6 a 10 repeticiones. Para llegar a las personas: 3-4 caminatas por rodilla, para bajannyam, puedes agregar 2 más. Para el abordaje de la piel, de 15 a 25 repeticiones.

Derecha 8. Entrenamiento con mancuernas

Tse también tiene razón con las mancuernas. Con yoga vykonanna, habrá problemas que son correctos 7. Pero el algoritmo de yogo vikonanna es más pequeño, menor y es correcto 7.

Posición exterior: mantente erguido, mira hacia adelante. Zrobity kіlka krokіv en mіstsі s apretado - mancuernas. Prodovzhuyuchi krokuwati, sobresale 1-2 kroki adelante. Ponte sobre una de las rodillas, luego levanta las manos y gira en la posición hacia afuera.

Repita todo el movimiento nuevamente, pero luego baje sobre otra rodilla.

Los principiantes pueden ganar más de 2 veces en la piel, en la piel, de 5 a 10 veces en la piel. Dosvіdchenі puede vykonuvaty 4 pasos alternativamente piel kolіno. Para el abordaje de la piel, de 10 a 20 repeticiones.

Derecha 9. Formación de todos los grupos de plagas.

Yogo vikonannas toma el destino de la tierra negra, y el bigote de los costados. Posición exterior: acuéstese en un kilimok gimnástico o un pidlog, doble las piernas y haga un kut (con un kilim) a 90 grados.

Levante las piernas tanto como sea posible para que las rodillas puedan pegarse alrededor de sus senos. Dali siguiente turno a la posición exterior. Los novatos son culpables de comenzar un vikonnannya a la derecha de 2 pasos. Además, uno necesita trabajar menos de 10 repeticiones.

Para completar los siguientes pasos, es correcto repetir 4 pasos y no menos de 15-25 repeticiones.

Para lograr el mejor efecto, el siguiente paso es mejorar regularmente: 2 veces por piel al día siguiente.

El número máximo de llegadas no es más de 12. El número de personas es el correcto para utilizar todas las concentraciones posibles y la serendipia en las personas.

Derecho efectivo para los lados

A la derecha

Posición del puesto: acostados boca arriba en un kilimka gimnástico, sus manos deben estar cerradas "en un candado" y deben colocarse sobre sus cabezas, y sus piernas deben estar juntas a la altura de las rodillas y giradas hacia los lados de la homilka.

Cuando vikonannі tsієї tiene derecho a practicar la prensa bichnі y osnovnі m'yazi.

Con una posición uniforme, las espaldas se elevan hacia los bordes cuesta arriba y pueden ver. Entonces es necesario tomar una posición afuera y trabajar en el aire. Golovnya, vykonuyuchi derecha, gire la rodilla al lado de la herida.

Pochatkіvtsy tsyu tiene derecho a ganar 2 a la vez. Para un pіdkhіd ganaría estrictamente 10 repeticiones. Las personas de Dosvіdchenі, yakі pueden entender sobre el navantazhennya físico, deben trabajar para 2 pіdhod, que no son menos de 30 repeticiones para 1 pіdkhіd.

Tsya tiene razón en vimagatime toda la intensidad posible en concentración y serenidad en la forma de una persona al mismo tiempo.

Derecho 2. Complejo para la formación de bovinos y tierras negras

Posición exterior: acuéstese en una cama be-yaky sobre un kilim gimnástico especial o sobre un gran kilim bajo los pies. Como bik levi, entonces la mano derecha se dibuja frente a él y la mano izquierda puede estar sobre su cabeza.

Piernas flexionadas en rodillas. De lo contrario, navpak. El lado es correcto, significa que la mano está justo detrás de la cabeza y el león está dibujado frente a ella. Cuando vikonanna esté bien, levante inmediatamente la cabeza y las piernas, estire el codo con la mano.

Tal derecho para que los principiantes ganen en los robots de piel 2 veces al día. Además, al menos 10 repeticiones en un enfoque. Las personas reconocidas pueden ganar en los bots de la piel 2 veces, 25 repeticiones por 1 paso. Puede obtener más dinero por el dinero.

Derecha 3. Entrenamiento de todos los grupos de músculos de los costados y abdomen detrás de la ayuda de la pelota

Cuando vikonannі tsієї tiene derecho a tomar el destino no de todos los lados de m'yazi, sino también de cherevnі. Es correcto ser llevado a la gradación "con la pelota".

Posición exterior: acostado en la cama (como es más apropiado) botas en las bolas, la mano (así sea) aguja en la parte inferior y las piernas para pararse con los pies rectos sobre la cama. Confianza en el pie viejo. Levantaré la pierna opuesta a la montaña, luego la pondré en la posición de mazorca.

Tsya es reconocida con razón por el entrenamiento efectivo del stegon ovnishnіh m'yaziv.

Pochatkіvtsyam tsyu tiene derecho a seguir, a partir de 2 enfoques en la piel desde los lados. Además, uno necesita ganar menos de 10 repeticiones para 1 paso. Terminemos la siguiente ronda de 2 pasos y no menos de 25 repeticiones para 1 paso. Puede obtener más dinero por el dinero.

Derecha 4. Entrenamiento terminado

Posición exterior: acostada. Coloque una almohada pequeña debajo de su cabeza para que sus hombros estén sobre ella. Retrae la vida tanto como sea posible, ayudándote a sobrellevar los dolores de la presión abdominal.

Permanece en tu posición durante una hora y luego relájate. Kіlkіst pіdhodіv - para el bajannyam.

Cuando vikonannі be-yakikh tiene derecho a recordar las reglas de seguridad y los entrenadores de dotrimuvatisya porad, así como aumentar paso a paso la vanidad, con razón, pero vpevneno corriendo hacia la marca designada.

Los videoclips correspondientes sobre esos, cómo ordenar esas vidas secundarias para ayudar a los derechos más efectivos en las mentes domésticas.

Cómo ordenar esas vidas secundarias. Justo lo más efectivo para pochatkivtsiv y personas informadas:

El derecho más efectivo para la cintura en las mentes caseras:

Cómo arreglar los costados y vivir este año para cantar mujeres ricas, incluso para adquirirlas feas para que actúen como tela, lo que juran, de lo contrario, es fácil lavar los jeans sobre el cinturón. Y el eje es la causa de la aparición de los barriles, y es más importante limpiarlos aún más importante, especialmente si no sabes cómo trabajar, como y si. Las razones para la aparición de depósitos de grasa zayvih en la cintura pueden ser ricas, así que vamos a por la mazorca їх i з'яsuєmo.

Zmist:

Provoca la aparición de los lados del abdomen. Derechos especiales

La razón principal, a través del yak, es la vida y los flancos, y la implantación supramundial de regaliz y porcini graso. Nuestro cuerpo transforma los carbohidratos y las grasas en almacenamiento entre los tejidos blandos y la piel como bi en reserva (en un día "negro"). Entonces, el organismo también se reserva para trabajar con mіzh m'yazovymi tejidos y órganos internos, llenando todo el estómago vacío y creándonos un problema: cómo limpiar los lados y vivir.

Limpia los lados y vive para recibir ayuda

• 1. Acuéstese en la cama y doble la rodilla. Desde esta posición, juntando las manos detrás de tu cabeza, te robaron hasta ponerte de rodillas. Tsya tiene razón en querer y є las lecciones de cultura física en la escuela más simples y nayvіdomіshou sche z, ale, prote, ganó en este día el más efectivo y deva en el catering yak ordenar los lados y vivir.
• 2. Derecho para presi. Siéntate en la lava baja y eleva tus pisadas piernas hasta lo alto, durante una hora completa, cerniéndose sobre tus pechos.
• 3. El derecho se llama "Bicicleta". Acostado boca arriba, levante las piernas de 15 a 20 centímetros del suelo y dóblelas alternativamente por las rodillas, sacando los codos de las manos opuestas.
• 4. Enfermarse con mancuernas. Tse derecho milagroso para znyattya grasos vіdkladen z bokіv que vіrіshennі nutrición yak ordenar los lados que viven. Tome una mancuerna en su mano y tome una lanza de enfermedad, luego tome una mancuerna en su mano y repita a la derecha. Recoge un espadín de repeticiones.
• 5. Derecha "Almacenamiento inferior" a la vez ayudando a afilar como un m'yaz de la prensa abdominal, por lo que los lados y como usted adivinó para deshacerse de la grasa de ellos. Acostado boca arriba, coloque los brazos rectos detrás de la cabeza y estire las piernas. Desde esta posición, levante las piernas y los brazos al mismo tiempo: estire las manos hacia el cuenco de la noche. Recoge un espadín de repeticiones.

Todo qi tiene derecho a trabajar no menos de tres veces al día y al mismo tiempo obtener la alimentación adecuada. Si está haciendo todo correctamente, entonces la nutrición: como limpiar los costados y ella vive deja de molestarte a la hora siguiente.