Problemas de salud en presencia de levantamiento de pesas. Lastimarse la cresta después de ponerse en cuclillas con una barra.

El asiento con barra es reconocido por el desarrollo del acolchado y el asiento de m'yaziv. Tse basic es ideal en el culturismo, ya que ayuda a ganar peso, pintar el relieve y también a perder peso. Proteja todo el efecto positivo del nuevo conocimiento, como si estuviera mal sentarse. Los indultos bruscos pueden provocar problemas de salud y empeoramiento de enfermedades crónicas. Si una persona ve periódicamente problemas a través del movimiento de un tornillo de banco o dolencias del sistema vascular del corazón, entonces puede emprender empresas enérgicas sólo bajo la mirada de un buen fahivtsya.

Idealmente, la técnica correcta es la de ponerse en cuclillas con la espalda idealmente recta sin inclinarse hacia adelante. Es una pena, en la práctica, solo las personas de pequeño tamaño pueden seguir todas las recomendaciones, pero es necesario que todos practiquen el vikonanny ideal.

Subiendo al soporte, luego agarre la barra con un agarre medio, de modo que quede tres veces más ancha a la altura de los hombros. Primero, retire la barra de la posición, debe estirar los hombros. El movimiento se enrolla suavemente, con lo que todo el pie queda pegado al pie. Levante la cabeza cuesta arriba y estire la espalda recta, doble las piernas. El asiento se necesita tan profundo que quede acolchado paralelo a las bases de la superficie. Si las piernas durante una hora sentada están separadas al ancho de los hombros, esta posición ayudará a expandir los cuádriceps. Shirsha stіyka le permite aumentar la tensión en la parte interior de la colcha y la vuzka, en la parte exterior.

Hagamos un informe sobre los problemas a los que se puede atribuir la hora del derecho vikonanny:

1- Kolina.

Hay que recordar que sentarse con una barra no es lo mejor para la rodilla. Por lo tanto, para evitar lesiones, es necesario comprender claramente la técnica correcta de victoria. Kolina suele enfermarse después de un tiempo o en el momento adecuado. Un atleta puede elegir una pelota relativamente pequeña o una pelota afilada si se coloca en la posición correcta. Ale, en cualquier caso, es necesario consultar a un médico y realizar una radiografía. Si los fahivets no revelan cambios importantes, entonces a la derecha entra en sobretensión debido a una fuerte presión. Para terminar el perdón a menudo, si el principiante abre las piernas y se pone en cuclillas, las estrellas de la rodilla están cerca de una a una. Esta posición es difícil para los suglobіv i provocar sensaciones dolorosas constantes. Para resolver el problema, es necesario un control adicional sobre la tecnología y la exclusión de la falta de respeto banal.

2. Al otro lado.

Si no se recorta bien la espalda durante una hora, puede culpar a problemas graves. Los problemas con el morbo del cuerpo en la posición correcta pueden deberse a la tensión supramundana, como si fuera debido al desarrollo neurológico de la mente. Por ejemplo, este problema se volverá especialmente agudo, como si m'yazi nіg razvinenі más rápidamente, bajara m'yazi hacia atrás. Si haces ejercicio con regularidad, después de otra hora todo será normal, pero en las primeras clases debes tener cuidado y no podrás aumentar drásticamente tu vagina.

Hay un problema, si se le puede culpar: la falta de flexibilidad de la marga homilk-foot y kulshovy. Al ponerse en cuclillas con una barra, es necesario trasladar el brazo al talón, enfatizando la posición correcta. Es importante cuidar la posición correcta del cuerpo, ya que no tiene suficiente movilidad. El estiramiento regular antes del entrenamiento de fuerza ayudará a resolver este problema.

3. Parte superior de la espalda.

Para deshacerse del dolor en esta parte de la espalda, siga la técnica correcta de sentarse y controlar la posición del cuerpo. La parte superior de la espalda puede ser absolutamente recta y la tensión se tensa; incluso a partir de ellos se crea un marco duro que distribuye uniformemente la tensión. Los omóplatos deben llevarse lo más posible hacia abajo y hacia atrás, y los senos deben girarse hacia adelante. Bazhano logra un agarre estrecho, luego los senos se expanden aún más fuertemente. Si la espalda está lo suficientemente tensa, esta posición le permitirá mantener la posición vertical y apagar la exhalación hacia un lado, hacia adelante o hacia atrás.

A menudo, los atletas practican deportes en cuclillas con una barra. Se utilizan cinturones de levantamiento de pesas para estabilizar los músculos de la columna y vendas elásticas para tensar las rodillas. Esta es la posesión de Corisne para un robot con un gran vagabundeo con una cantidad de repetición de no más de seis veces, pero no siente dolor y no resuelve el problema. Los dolores intensos en la espalda y las rodillas solo se pueden superar acudiendo al médico y recuperándose lo suficiente.

Una falta de reparación puede provocar un problema tan extendido entre los deportistas, como una lesión del tipo de lesión. Quienes practican entrenamiento de fuerza deben poder mantener la elasticidad de la piel durante dos meses. Pochatkіvtsyam vіdpochinok indicaciones con más frecuencia, una vez al mes.

Sob m'yazi superó a v_novlyuvatisya, tomará una hora. Para el siguiente paso, el régimen dotrimuvatisya mizh entrena el ciclo protyazhnego. Las grandes masas necesitan más de una hora para renovarse y sentados con una barra durante el día no hay sensación. De lo contrario, un cable incorrecto puede provocar lesiones.

Tsya es, con razón, corisna, ya sea para él o para ella. Se reconoce que para los deportistas de verano es importante calentar y estirar antes del entrenamiento. El hedor a culpa se coloca con especial respeto ante las reglas de la tecnología de seguridad y la limpieza del derecho. Oduzhannya después de las lesiones, van con la misma velocidad que los atletas jóvenes para seguir el curso educativo adecuado. Sentarse con una barra es popular entre todos los grupos de edad y pieles, puedes demostrar tu dominio de la magia.

¿Por qué las personas que se alimentan tienen problemas con los huesos? Cómo crear un cuerpo perfecto: los secretos de Jason Stethem

El dolor en la zona transversal y en la espalda es uno de los problemas más comunes al entrenar. El malestar parece turbulento como los comienzos, y así sucesivamente.

Por regla general, se reconoce que no existen más derechos que los ricos en riquezas y los derechos básicos. Hoy descubriremos por qué duele la parte posterior de la sentadilla. Hablemos en detalle sobre las causas de las consecuencias, y también sobre aquellas, cómo escapar.

empecemos por eso cómo doler la parte posterior de una sentadilla no significa que sea malo. El malestar de Adzhe puede deberse a varias razones. Puedo trabajar como m'yazi con exceso de trabajo y ya con dolencias de nieve y crestas.

Si el primero no tiene un varto turbulento, entonces para el otro es insignificante empezar a hacer ejercicio con tensión y empezar a cuidar su salud.

Varto designa lo que no puedes consumir entre actividad física. Trabaja duro en cualquier momento que sea malo. Tiene menos razón en que la naturaleza de la atracción y los derechos físicos son fundamentalmente diferentes. Ale sobre todo en orden.

¿Por qué debería doler la sentadilla?

Como regla general, las razones pueden ser impersonales. Es una pena, pero no empieces, los principiantes pueden determinar de forma independiente por qué les duele la espalda después de sentarse. Por tanto, se recomienda acudir a un especialista competente. Es posible que usted pueda ayudar a tratar el síndrome de dolor y también intentar tratarlo.

Como muestra la práctica, las principales razones de la aparición de problemas son la espalda y el ancho: la falta de la técnica adecuada. La causa misma de la lesión. En ausencia de seguro, ni información adicional, ni recién llegados.

Los principales tipos de personas enfermas:

M'yazovі microtrauma. La culpa es de la parte posterior de la perevtomía por el estiramiento de las fibras m'yazovih. Como regla general, el resultado se atribuye a las buenas intenciones. Este es un proceso natural y normal para hacer crecer m'yaza. Se caracteriza por sensaciones de dolor persistentes.
Osteocondrosis. Por regla general, la culpa se atribuye a la diáfisis transversal debido a la deformación de la columna vertebral.
Nervio pellizcado. A través de la sien, la friabilidad de las crestas, el hedor puede pellizcar los nervios y provocar un dolor aún más inaceptable y agudo.
Hernia de Mіzhkhrebtseva. Si quieres llevar un gran romero a una hernia, entonces puedes irritar tu nervio o provocar inflamación de los tejidos más delicados. Esto se acompaña de dolor en la espalda.

Echemos un vistazo más de cerca a lo que significan los problemas de la piel.

M'yazovy bіl

Se puede decir que lo más seguro y práctico es natural después de la sentadilla vikonanny. Si її vіdchuvaєmo, entonces decimos: "cruzado". Pero de hecho, no lo consideramos correcto.

Cuando vikonannі se pone en cuclillas, m'yazi vuelve a la línea del vіddіlu transversal y participa activamente en el robot. Por lo tanto, el oblast m'yazi tsієї por orden natural puede doler más tarde en el día del agotamiento.
Las molestias se pueden eliminar en 2 a 7 días y permanecer en barbecho en la etapa de restauración y restauración de la vitalidad del cuerpo. Aprenda la técnica vikonanny correcta.

Cuando se trabaja con un gran vaga, la parte cantada se compensa con m'yazami transversal. Debido a que tus enemigos aún no están preparados para tal vag, el cuerpo igualmente rozpodіlyaє navantazhennya. Con dolores m'yazovih, seremos amables:

baños calientes,
calentamiento regular
ungüentos que calientan.

Osteocondrosis de la cresta transversal.

Como regla general, tal enfermedad es causada por el destino y sentarse solo empeora la situación. Para que esto no suceda, es mejor practicar con pequeños vagabundos, con los que se puede colocar un cinturón ortopédico especial, que le dará a la cresta un soporte adicional:

Ante la evidencia de tal enfermedad, puede sentarse, pero tenga cuidado. Y esto significa que no es fácil utilizar la técnica de vikonnannya, obov'yazkovoy umovoy.
Es mejor volver a llamar a una kilka con el cuello vacío, ale zrobity tse lo más técnicamente posible.
Además, las mejores decisiones para convertirse en sesiones de sumo. Detrás de la amplia configuración del nig bіla, la amplitud del ruhu se está acortando.

El tipo de dolor en la osteocondrosis de la articulación transversal es hostrial. Como regla general, puede presentarse como si tuviera razón, es decir, al día siguiente durante 12 años después del entrenamiento.

Sentir dolor al escuchar lo inaceptable, gritar malestar al estar sentado por mucho tiempo e inclinarse:

Para tal situación, es mejor reducir el tocador o apagarlo.
En caso de síndrome de dolor severo, según las indicaciones del médico, puede ser necesario más de un analgésico.

nervio pellizcado

Parece ser prácticamente mittevo, después de que el nervio haya sido aplastado por barro, cartílago o tendones. Un segundo después todo estaba bien y luego se escuchó un golpe fuerte.

Las etapas del síndrome de dolor están estancadas debido a la fuerza de la presión. Puede ser lo suficientemente fuerte como para caminar y, en lo peor de la caída, se caerá. Todi trineo termіnovo vyklikati shvidku ayuda médica.

Si te encuentras en una situación así, te sentarás durante una hora: tirarás la barra hacia atrás o bajarás lo más posible hasta que estés instalado en el marco del seguro. En tal situación, Varto se ve obligado a entrenar y beber en casa.

La mayoría de las veces, el síndrome de dolor de espalda no es fuerte, pero al día siguiente las camas pueden doler, es importante caminar. Se recomienda acudir al médico.

Las razones por las que se ha pellizcado un nervio pueden ser un espadín:

Presencia de hernia intercostal;
Redondear la espalda mediante la técnica incorrecta;
Un vagabundo demasiado grande en los pantalones, para que el m'yazi no se topara.

Hernia de Mіzhkhrebtseva

Dosit es a menudo un espectáculo para atletas y personas destacadas. Como regla general, culpe levantando la vagina grande con la espalda redondeada, sin probar la técnica de sentarse. Los Ridgebacks no muestran tanta vanidad.

Con las hernias interespinales es posible entrenar, pero es necesario trabajar correctamente. Se recomienda pasar regularmente obstezhennya y puntos detrás del molino.

¿Cómo sentarse correctamente para no gritar por detrás?

Los indultos y nedbalostі en tekhnіtsі vikonannya provocan lesiones. Y, en última instancia, todo parece dolor en los ojos.

Veamos los principales:

Vuzka puesta en escena noche. Esta posición no sólo aumenta la amplitud del trabajo transversal, sino que el cuerpo se sacude hacia adelante. Para salir, cuando te rompes las piernas, la vaga se empuja con la espalda, y no con las piernas. No se recomienda que se siente con una producción de alto perfil de una gran vagina, especialmente para los principiantes. A través de perdones en la técnica, uno puede lesionarse fácilmente.
Alineación incorrecta de la varilla. Muchos novatos ponen її en el cuello y no en el trapecio. En este caso, es fácil eliminar la osteocondrosis. Además, la navaja tiene un creciente deseo de cruzar.
Calentamiento vidsutnista. M'yazi obov'yazkovo necesita estar preparado para trabajar. El hedor puede ser amable con los robots con vagina.
Entrena en el calor. A M'yazi le encanta la calidez. Cuanto más cálido es el huésped, el hedor es elástico. No gobierne varto nekhtuvati tsim. Particularmente dignas son las chicas, ya que se ocupan de un tema. En el proceso de entrenamiento, m'yazi crece o se enfría, lo que puede reconocerse por la efectividad del trabajo.

¿Qué trabajo, cómo debo sentarme con una barra para lastimarme la espalda?

Lo más importante es esa obscenidad: ¡que no cunda el pánico! Es aún más importante determinar correctamente el tipo de dolor y, en función de él, ser una estrategia para acciones futuras. Si no sale de forma independiente para comprender el problema patológico de m'yazovy chi, entonces recurra a un fakhіvtsya calificado, que lo ayudará.

Puede que no seas menos médico, sino más entrenador. Como resultó que era patológico, se le realizarán una radiografía, una resonancia magnética y los signos del médico.

En caso de dolor patológico, no se recomienda retrasar las calificaciones y el seguimiento competente. Es necesario que las personas jubilosas se ocupen de la situación para no empeorarla. Si no lo resuelves y continúas entrenando, no obtendrás nada bueno.

Ignorar el problema es un alto precio para el futuro. Por eso no es varto spodіvatisya sobre la "maravilla". Yak kuvati: demostrar las calificaciones del médico, que z'yasuє todos los momentos y designa el esquema de renovación.

¿Puedes sentarte con dolor en el transverso?

La mayoría de las veces ya hemos superado la principal causa del malestar.

Si es un m'yazovy bіl, entonces puedes sentarte, pero más bien con un pequeño chi triste vag. A la derecha, en el hecho de que en este momento el m'yazische aún no es el mismo, y el robot con una gran vagina, hubo aún más microtraumatismos. Como resultado, upovіlne vіdnovlennya ese revtom.
Dado que la causa del dolor atribuido no es m'yazova, se recomienda consultar a un médico competente para poder realizar un diagnóstico.

En cualquier momento, ante un dolor evidente, no se recomienda sentarse. Es mejor brotar, mientras que las fibras m'yazovі en el cuerpo vіdpochivayut.

Definitivamente, antes de las víctimas, tiene derecho a consultar con un entrenador informado sobre nutrición; puede sentarse con la espalda enferma. Además, puede determinar el tipo de dolor y desarrollar una estrategia de comportamiento adicional, recomendar un programa de entrenamiento continuo para mejorar las características patológicas.

dzherelo

¿Por qué duele después de ponerse en cuclillas y pelear con cim?

Es tan bueno que después de sentarse duele, aunque estás en la hora adecuada, no sentiste la molestia. Tse vіdbuvaєtsya en ese momento, como si lo estuvieras haciendo mal, dándole a m'yazi y a la cresta demasiada aventurera. Pero la parte inferior de la espalda puede doler por otros motivos. Echemos un vistazo a qué podemos culpar y cómo luchar contra ello.

¿Por qué te duele la espalda?

La región poperekova de la espalda puede estar enferma por varias razones.

M'yazovy bіl. Como regla general, al mismo tiempo, la sentadilla era fuerte, lo que tiraba, en la parte inferior de la espalda.
Muestra osteocondrosis de la cresta vertebral transversal.
Nervio pellizcado.
Hernia de Mіzhkhrebtseva.
Los efectos de la hipotermia.

M'yazovy bіl

Si comienza a tener dolencias y luego se sienta, decimos esto: estirar la espalda o zirvav її. De hecho, como estamos ocupados en el futuro, de lo contrario nos dieron demasiada ambición, cruzaron la espalda en el 90% de los estados de ánimo. Y, sin embargo, incluso si no lo jugaste lo suficiente, lo que es más probable que suceda, aparecerá trivaliy bil.

Malestar trivatime protyag 2-7 dnіv, zalezhno además, naskіlki fuertemente perepratsyuvav m'yaz.

Con la técnica adecuada, sentarse sobre la espalda no tiene la culpa.

Dolor de Nadmirna: un legado del hecho de que compensaste la vagina supramundana de la barra con un m'yaziv robótico. Mejor para todo, y más necesario, sanaron al cuerpo de adelante. Y desde el punto más bajo fueron más allá del rahunok del m'yazіv de la espalda, y luego más adelante. Abo redondeó la espalda en el punto inferior. Estas son opciones incorrectas para sentarse, el hedor no es seguro para su suglobiv y m'yaziv. Puedes hacerlo tú mismo aquí.

Si tiene un plan más m'yazovogo (ya sabe, si es nieve y si es m'yaz), use baños tibios y ungüentos analgésicos. Siga las instrucciones para agregar ungüentos. Pídele a alguien que te lave las dolencias con las manos, será más doloroso, ¡pero es necesario! Yakshto no es demasiado fuerte, puede brotar pіdkhіd giperekstenzії para un calentamiento, refugio schob rozіgnat para los menos m'yazy.

Yakshto bіl posilyuєєtsya, y por otro lado, el chi zhovtizna azul se ha instalado: es más probable que vaya al traumatólogo.

Suena para lastimar la masa del cúprico hasta el fondo de los senos.

osteocondrosis

En caso de osteocondrosis, se recomienda sentarse con los brazos pequeños y estrictamente con un cinturón especial. Recomendamos reemplazar los cinturones deportivos por un cinturón ortopédico hecho de nervaduras duras y rígidas. Es necesario que su cresta cuente con soporte adicional.

Puede averiguar qué cinturón necesita usted mismo con el médico del centro de ecografía de su localidad. Al mismo tiempo, aclarar el diagnóstico.

Si tiene una dolencia transversal, ya no podrá curarse ni redondear la espalda durante una hora de estar sentado. Síguelo para que la barra no te tire hacia adelante. Para lo cual, abre más las piernas. ¿Recuerdas cómo se consigue el sumo? Chim shirshі piernas, con menos amplitud a lo ancho. Es bueno para tu espalda.

Antes del discurso, perfeccionando la técnica, asume todos los riesgos para agravar la situación de espalda.

Con la osteocondrosis, puede sentir un dolor agudo en la espalda en el momento adecuado. A menudo sucede que el malestar es causado por el día siguiente, o por un tramo de 12 años después del entrenamiento. No puedes agacharte sin sentir dolor, es importante que estés sentado durante mucho tiempo, quien siente dolor parece sentirse aliviado.

¿Qué trabajo? Mientras tengas una buena factura, apaga la atención hacia atrás. Es mejor no ir al gimnasio en un instante, hasta que salga de la nada. Es necesario visitar a un neurólogo o acudir a un centro de ultrasonido, donde le entregarán el cinturón ortopédico necesario. El resto será tu mejor amigo de por vida.

Los médicos pueden recetar analgésicos y vitaminas especiales para el sistema nervioso. Vamos a sudar, si surge de la nada, puedes empezar a entrenar. Y tenga cuidado, ocúpese de cualquier malestar. No hagas caso a los entrenadores, te cambiarán por todas las precauciones. Los hedores no son médicos, y de ninguna manera lo fueron. Y, como si fuera tu espalda la que te duele, no la de ellos.

nervio pellizcado

Tse vіdbuvaєtsya raptovo y mittevo. Shoyno normalmente robaba la repetición. Y luego te golpearemos bruscamente y tú caminarás lentamente. A veces te quedas atascado en la parte inferior de la sentadilla y no puedes levantarte. Bien, como practicaste en Smith, puedes poner la barra en el bloque más cercano. ¿Y cómo se usa una barra, cómo no estar en Smith? ¿No tengo aseguradoras?

Tira її hacia atrás. Si la gente está detrás de ti, ve delante de ellos para no lastimar a nadie. Centrémonos en el mobiliario.

Incluso si no puede caminar, de lo contrario tendrá que trabajar duro: llame a ayuda médica directamente al gimnasio.

La mayoría de las veces, parece que la siguiente hora no es la adecuada para que los fuertes te hagan volver a casa. Ale, después de la noche o al día siguiente, se colocarán los pisos para que no pueda colapsar. En este momento también es necesario pedir ayuda. No hace falta decir que los médicos conocían el síndrome de dolor y resolvieron el problema del dolor.

Tenías una hernia y te pellizcó un nervio.
Doblaste tu espalda
Ha asumido una gran responsabilidad, tras la cual la técnica adecuada se vio afectada.

Ninguna autoexaltación no tiene la culpa aquí. Asistencia médica menos calificada.

Hernia de Mіzhkhrebtseva

En el proceso de entrenamiento, la dinámica de los cambios en la hernia sigue los siguientes pasos. Incluso si es demasiado alto, es imposible sentarse al mismo tiempo.

Si quieres sentarte, si ves la espalda de una persona, si tienes una hernia, es necesario probar diferentes opciones: si bajas el brazo para cambiar de opción, puedes (es posible, puedes ir al auto de Smith) .

Likuvannya se lleva a cabo según indicaciones. Si conoces tu forma individual de sentarte, no sentirás ningún dolor: todo está bien, ponte manos a la obra. Para variar, cubra la hernia con regularidad.

sobreenfriamiento

El resfriado puede venir del gimnasio, o puede que no aguante nada.

Sobre todo, en el gimnasio, si sudas, puedes darte una ducha fría con el aire acondicionado. El grupo tiene una chica arriesgada a la que le gusta desnudarse.

Inyectar frío en la piel desnuda puede provocar inflamación de los nervios espinales. En verdad duele. Bіl z'aparece durante 12 años después del resfriado.

Prote, la mayoría de las veces, después del resfriado, no era necesario salir del gimnasio, a costa de los últimos días antes de su salud.

El ardor se regocija ambulatoriamente, pero a veces es necesario tumbarse ante el licor para un regocijo espléndido.

Cómo sentarse para que no duela la espalda.

Echemos un vistazo a los principales indultos o desequilibrios que provocan dolor en la espalda después de sentarme.

Las piernas están muy juntas. Para tal parada, la espalda se riza fuertemente hacia adelante. Para salir, cuando se acaba la hora, a los vagabundos no se les empuja con los pies, sino con la espalda. Para salir, scho no se sentó, pero como si el empuje fuera maravilloso. Las piernas deben colocarse anchas. Con quien, no se olvida levantar los pañuelos de la matanza, así como el cole.
La barra no se dobla de la misma forma en la m'yazah de la espalda, sino en el shii. En este caso, es probable que desarrolle osteocondrosis brillante. Ponerse en cuclillas con una barra sobre los hombros no es seguro y, sin embargo, en épocas de crecimiento, la tensión se transmite.
Bajaste la cabeza durante una hora, ¿verdad? Sólo por eso es imposible obtener tales indultos. Espera una hora, me sentaré y podré enderezarme. Como si te estuvieras agachando, estás subiendo toda la cresta. Ese número tiene i al otro lado.
Estás jugando mal. Zavzhd bien amasado. Tira її.
Un estiramiento deficiente es una causa común de muchas lesiones y dolores. Si está bien, puedes superarlo durante un buen tramo. Y de nuevo, estírate.
Recorta con calidez.

Al venir al gimnasio, recuerda que quiero resultados deportivos y, importante, saludable, ¡puedo estar en el primer trabajo!

dzherelo

Dolor en la espalda y ponerse en cuclillas con una barra.

Actualización restante del artículo: 30.08.2014

Dolor en la espalda: el problema es aún más amplio entre las personas que practican deportes de fuerza y culturismo. Por qué está atado, si los culpan del dolor y de cómo morir. Hoy hablaremos contigo sobre este problema.

Todo el mundo sabe cuáles son los conceptos básicos correctos, que son la garantía de éxito en el conjunto de masa m'azovoy.
Es una pena, los atletas-pochatkivtsiv tienen mucho conocimiento y algunas personas se exceden con sus derechos, sin cumplir con las reglas elementales de seguridad.

¿Qué necesitas trabajar para evitar lesiones en la espalda?

Para reducir al mínimo la posibilidad de sufrir lesiones en la espalda, así como para ocultar el dolor, es necesario seguir reglas simples:

Si vykonuєte yakus está a la derecha, es necesario adquirir la técnica adecuada para ganar lo correcto. Especialmente cuando se trabaja en el importante derecho básico, ya que tensiona fuertemente la espalda.

Momentos deyakі, sobre yakі eres culpable de la nobleza.

Un latigazo débil en nuestro cuerpo está al otro lado. Її es necesario cambiar constantemente, hacer todo bien, por ejemplo: el derecho de una "buena herida", hiperextensión, peso muerto (no para principiantes), etc. Takі tiene derecho a ayudarlo a afilar su espalda, el marco m'yazovy de la cresta. Esto le brinda la capacidad de controlar y resueltamente opratsovuvat m'yazi nіg, vchasno squat. Obviamente, no se olvide del m'yazi de la prensa, ya que es tan importante en el papel de apoyar a todo el cuerpo durante una hora que me sentaré.

No voy a girar el peso muerto, como un novato, en las primeras parejas, tendrás suficiente con el derecho aislado, el press de banca, las sentadillas (con brazos pequeños). Y luego, en una hora tranquila, si tu cuerpo está fuerte, puedes incluir algo de tracción en el programa.

Zavzhd antes de sentarse con una barra, es necesario comenzar una buena rozminatisya. Evidentemente, el calentamiento antes del entrenamiento y el derecho a estirar es necesario estirar, pero en este artículo añadimos más respeto a la espalda y las sentadillas. Frente a las esposas del vag trabajador, es necesario rozim'yati amablemente no solo la espalda, sino también las piernas, habiendo hecho un espadín de una red de calentamientos con una gran cantidad de repeticiones. Antes de sentarse, es necesario ponerse un cinturón deportivo para asegurar la columna. Como si fueras un capullo y tus ojos fueran pequeños, puedes prescindir de un cinturón. Pero durante una hora, el vino es el culpable de la obsesión por ceñirte al entrenamiento.

Siéntese siguiendo estrictamente la técnica, de modo que la atención principal no esté en la espalda, sino en el m'yazi stegon. De esta forma, es fundamental reducir la posibilidad de sufrir dolores de espalda.

Existe un simulador de este tipo, que se llama "simulador Smith". El vino puede hacerle la vida más fácil, los fragmentos de trabajo en este simulador ahora se tensan en la espalda y se refuerza la tensión en la stegna. Prote, no creas que esta máquina está ocupada para aflojar tus piernas. Recuerde que Dorian Yates elogió el simulador en su entrevista y dijo que sus piernas se volvieron enormes por sí solas al ponerse en cuclillas en el simulador Smith.

Si todavía le molesta la espalda, incluso más rápido durante una hora determinada, desactive las sentadillas del estudiante y busque la alternativa correcta. De lo contrario, no lo apague, simplemente baje el eje de la varilla.

dzherelo

Toda la verdad sobre ponerse en cuclillas con una barra: sobre lo que adivinaste, pero te peleaste por preguntar

En el culturismo, ponerse en cuclillas con una barra es un derecho fundamental. Siéntate vikonuyuchi, bombearás el costado y stegnovі m'yazi, realizarás un entrenamiento físico integral. Practicar sentado en diferentes disciplinas deportivas le permitirá prepararse para ganar más rápidamente. ¿A qué se debe tanta popularidad? Intentemos conocernos.

¿Por qué el asiento se llama rey, verdad?

Ya hemos señalado que se considera con razón que el zavdyaki básico es el que es zadiyano al espadín del grupo de m'yaziv. Siéntate en la categoría de derechos importantes, para quienes tienen libre albedrío. La testosterona es lo suficientemente fuerte como para llegar a la sangre (especialmente en caso de estrés crítico en el cuerpo): el eje es para usted y el motivo del aumento de peso. Con un zagal a la derecha, cerca de 250 m'yaziv. Cambiemos los principales:

chotirigoli stegna;
mediano (grande, mediano y pequeño);
atrás;
superficie posterior de la colcha;
m'yazi nig;
correas de la prensa de gusano.

¡Nota! Antes del discurso, sobre las piernas. A la derecha, les permito fortalecer el frente de los grupos m'yazov grandes lechosos, pequeños lechosos, líticos y parecidos a platijas. Los entrenadores te informarán sobre la estabilización en la espalda. Zrozumilo, por la técnica competente.

¿Por qué ponerse en cuclillas con una barra en la parte posterior de la popular sentadilla inferior?

Por mucho que valga la pena hacer sentadillas con una barra, su popularidad está creciendo rápidamente, especialmente cuando se combina con sentadillas de gran tamaño. La razón para tumbarse en la superficie es que los atletas quieren levantar la tierra de sus asientos a un ritmo rápido. Apriete para lograr el crecimiento acelerado del m'yazovoi masi. Є al sentarse con una barra y otras ventajas:

Los cuádriceps obtienen la mayor tracción.
El m'yazi lituano y la stegna (superficie trasera) se bombean con fuerza.
Se desarrolla la "fuerza vibukhov".
Los ventisqueros están cambiando.
Para muchos imbéciles, sentarse puede compararse con un peso muerto.
Los resultados del conjunto se muestran para terminar el shvidko.

¿Cuán profundamente eres culpable de sentarte?

Zupinka zginannya - tse, como si lo recuerdas, uno de los momentos más difíciles. Digamos adiós al mito sobre las nuevas ediciones de Skoda. Una persona sana, no puedo contraindicar en la región del estegón, la columna o la cresta, tengo razón en verlo sin daño para mí. Puedes sentarte tranquilamente en un cuarto, la mitad o toda la arcilla: trajeron a Powers y Salem en 2002 roci. Resultados de la última publicación de J Orthop Sports Phys Ther (número 32) en las páginas 141-148.

Solo hay un problema, yaku deslizó vrakhovuvati: verticalmente ovnіshnє navantazhennia. Vayamos sobre el tornillo de banco axial y la posición de la pelvis. La presión sobre los discos de la cresta se atribuye a los atletas, ya que elevan la vag del vtrychі importante para las autoridades. Y el eje de la pelvis, con kutas cantando, es difícil robar una cresta redonda, lo cual es desagradable. Por tanto, las distancias las selecciona el entrenador de forma individual para mejorar la condición física del deportista.

Povniy deep prisid o napіvprisid - de más ventajas

La profundidad al sentarse es tema de numerosas supertierras entre deportistas y entrenadores. Los experimentos no lograron aportar firmeza, por lo que la seguridad traumática aumentó durante la última hora. A nivel de rendimiento, las sentadillas son menos efectivas que antes. Estaba claro que el deseo de arrodillarse en el momento de la transición a la bebida fue reemplazado por la aventura hacia la cresta.

¡Importante! En 2012, el papel del preparador físico Bryenton tenía mucho que decir, pero la importancia de las sentadillas no es sólo la vanidad, sino también la amplitud. Іtotno aumenta la eficacia del excedente suplementario y al mismo tiempo aumenta el riesgo de lesiones.

Cuanto mayor es la profundidad, tensas la expansión de la rodilla y menos bombeas la expansión de la mano. La actividad de los bicéfalos y stegnogo m'yazіv en el curso del crecimiento. Cambiando la arcilla, bombeas con fuerza el fango lítico y los pinceles de rosas. Ale ce pracyuє menos con varillas apretadas. Viber es tuyo.

¿Qué es mejor: sentarse para qué?

Pensemos en ello: los insultos están bien, sin embargo, son buenos para el desarrollo de la parte inferior del cuerpo. Puedes hacer sentadillas con barra y sin ella, con un par de mancuernas y mancuernas. Al bombear crema, obtendrás el desarrollo de estabilizadores en el torso. Los preparadores físicos asignan las siguientes sentadillas antes de vipadas:

Ir al tratamiento de todo el cuerpo.
Los lados y los cuádriceps son navantazhuyutsya.
El tendón y los ligamentos se contraen.
Se acerca el metabolismo.
Ayuda con la pérdida de peso.
Hay muchas opciones.

Si hay mucho vipadiv, entonces el hedor bombea a esos grupos m'yazovі, pero al mismo tiempo maldicen el tendón y la madera flotante. M'yazi se puede bombear bajo algún tipo de kutami, zastosovuchi apretado. La rica funcionalidad pasa a primer plano. Є th en perevagi:

Entrenamiento de estiramientos, equilibrando esa flexibilidad.
La cresta es navantazhuetsya por un mundo más pequeño.
Los asientos se elevan y se balancean como resortes.
No se necesitan simuladores ni barras especiales.

¡Tse tsikavo! El instructor de fitness Aleksand Bonin recomienda iniciar el programa de entrenamiento con la mano derecha y no exagerar, ni siquiera en lo técnico. Vipadi mejor opratsovuyut asientos, en cuclillas - piernas.

Cuánto trabajo se necesita para hacer sentadillas con barra, para que puedas mejorar rápidamente los resultados

Comienza el siguiente paso del calentamiento. Para la mazorca, siéntese con la barra vacía 8 veces y luego 5 con la mitad del brazo de trabajo. Tres más, el 75% y uno, hasta el 90% de la masa picante. ¿Pratsyuete es vagoyu 80 kg? El programa se verá así:

cuello vacío - 8 veces;
40 kilogramos - 5;
60 kg - 3 veces;
70 kg - 1 vez.

¡Nota! Vіdpochinok mizh pіdhodami durante la hora del calentamiento no es culpable de volver a visitar pіvhvilini. Si pasas al vag robótico, la trivialidad de las pausas está al alcance de uno o dos whilins.

Skilki veces para este día eres culpable de antojos victoriosos y sentado.

Pevna m'yazova group zrostatime ininterrumpidamente con schotizhnevy vikonnі 5-15 aproximaciones. No tiene sentido traspasar el límite: obtendrá los mejores resultados. Sal 1-3 veces por semana, piensa que el entrenamiento incluye cinco viajes. Las variaciones tienen derecho a seguir. Notificar al programa:

siéntate con una barra en la espalda;
los que tienen una barra en el pecho;
sumo;
gastos generales

¿Puedes dar una prensa?

Poder. Las planchas de abdominales se desarrollan en paralelo a las extensiones de la espalda. Su cuerpo está bien cuidado, para lograr una mejor coordinación y modelar la figura frontal con un zagal. Siéntate también y trabaja tu vida con alivio.

p_dvedemo p_dbag. No te molestaste en sentarte, te sentaste, te apretaste y temblaste mucho. ¿Practicas atletismo o practicas deportes? Y aquí no puedes prescindir de sentarte como entrenamiento adicional. Golovnya: recoge la arcilla con la ayuda de un entrenador experimentado.

dzherelo

Problemas para la salud en el caso de ponerse en cuclillas con barra

Técnica vikonanny correcta.

Hagamos un informe sobre los problemas a los que se puede atribuir la hora del derecho vikonanny:

1- Kolina.

2. Al otro lado.

Hay un problema, si puedes viniknut a través: la falta de flexibilidad del homilk-foot y kulshovogo suglob. Al ponerse en cuclillas con una barra, es necesario trasladar el brazo al talón, enfatizando la posición correcta. Es importante cuidar la posición correcta del cuerpo, ya que no tiene suficiente movilidad. El estiramiento regular antes del entrenamiento de fuerza ayudará a resolver este problema.

3. Parte superior de la espalda.

¿Por qué debería doler la sentadilla?

Como muestra la práctica, las principales razones de la aparición de problemas son la espalda y el ancho: la falta de la técnica adecuada. La causa misma de la lesión. En ausencia de seguro, ni información adicional, ni recién llegados.

Los principales tipos de personas enfermas:

M'yazovі microtrauma. La culpa es de la parte posterior de la perevtomía por el estiramiento de las fibras m'yazovih. Como regla general, el resultado se atribuye a las buenas intenciones. Este es un proceso natural y normal para hacer crecer m'yaza. Se caracteriza por sensaciones de dolor persistentes.
Osteocondrosis. Por regla general, la culpa se atribuye a la diáfisis transversal debido a la deformación de la columna vertebral.
Nervio pellizcado. A través de la sien, la friabilidad de las crestas, el hedor puede pellizcar los nervios y provocar un dolor aún más inaceptable y agudo.
Hernia de Mіzhkhrebtseva. Si quieres llevar un gran romero a una hernia, entonces puedes irritar tu nervio o provocar inflamación de los tejidos más delicados. Esto se acompaña de dolor en la espalda.

Echemos un vistazo más de cerca a lo que significan los problemas de la piel.

M'yazovy bіl

Se puede decir que lo más seguro y práctico es natural después de la sentadilla vikonanny. Si її vіdchuvaєmo, entonces decimos: "cruzado". Pero de hecho, no lo consideramos correcto.

Cuando vikonannі se pone en cuclillas, m'yazi vuelve a la línea del vіddіlu transversal y participa activamente en el robot. Por lo tanto, el oblast m'yazi tsієї por orden natural puede doler más tarde en el día del agotamiento.
Las molestias se pueden eliminar en 2 a 7 días y permanecer en barbecho en la etapa de restauración y restauración de la vitalidad del cuerpo. Aprenda la técnica vikonanny correcta.

baños calientes,
calentamiento regular
ungüentos que calientan.

Osteocondrosis de la cresta transversal.

Ante la evidencia de tal enfermedad, puede sentarse, pero tenga cuidado. Y esto significa que no es fácil utilizar la técnica de vikonnannya, obov'yazkovoy umovoy.
Es mejor volver a llamar a una kilka con el cuello vacío, ale zrobity tse lo más técnicamente posible.
Además, las mejores decisiones para convertirse en sesiones de sumo. Detrás de la amplia configuración del nig bіla, la amplitud del ruhu se está acortando.

Sentir dolor al escuchar lo inaceptable, gritar malestar al estar sentado por mucho tiempo e inclinarse:

Para tal situación, es mejor reducir el tocador o apagarlo.
En caso de síndrome de dolor severo, según las indicaciones del médico, puede ser necesario más de un analgésico.

nervio pellizcado

Parece ser prácticamente mittevo, después de que el nervio haya sido aplastado por barro, cartílago o tendones. Un segundo después todo estaba bien y luego se escuchó un golpe fuerte.

Las etapas del síndrome de dolor están estancadas debido a la fuerza de la presión. Puede ser lo suficientemente fuerte como para caminar y, en lo peor de la caída, se caerá. Todi trineo termіnovo vyklikati shvidku ayuda médica.

La mayoría de las veces, el síndrome de dolor de espalda no es fuerte, pero al día siguiente las camas pueden doler, es importante caminar. Se recomienda acudir al médico.

Las razones por las que se ha pellizcado un nervio pueden ser un espadín:

Presencia de hernia intercostal;
Redondear la espalda mediante la técnica incorrecta;
Un vagabundo demasiado grande en los pantalones, para que el m'yazi no se topara.

Hernia de Mіzhkhrebtseva

Con las hernias interespinales es posible entrenar, pero es necesario trabajar correctamente. Se recomienda pasar regularmente obstezhennya y puntos detrás del molino.

fitpine.ru

Si te sientas a sufrir dolor, causa ese regocijo

¿Por qué te duele la espalda?

El eje de los principales:

Nervio pellizcado.
Hernia de Mіzhkhrebtseva.
Los efectos de la hipotermia.

M'yazovy bіl

osteocondrosis

nervio pellizcado

Por qué sucedió:

Tenías una hernia y te pellizcó un nervio.
Doblaste tu espalda
Ha asumido una gran responsabilidad, tras la cual la técnica adecuada se vio afectada.

Ninguna autoexaltación no tiene la culpa aquí. Asistencia médica menos calificada.

Hernia de Mіzhkhrebtseva

En el proceso de entrenamiento, la dinámica de los cambios en la hernia sigue los siguientes pasos. Incluso si es demasiado alto, es imposible sentarse al mismo tiempo.

sobreenfriamiento

El resfriado puede venir del gimnasio, o puede que no aguante nada.

Sobre todo, en el gimnasio, si sudas, puedes darte una ducha fría con el aire acondicionado. El grupo tiene una chica arriesgada a la que le gusta desnudarse.

Inyectar frío en la piel desnuda puede provocar inflamación de los nervios espinales. En verdad duele. Bіl z'aparece durante 12 años después del resfriado.

Prote, la mayoría de las veces, después del resfriado, no era necesario salir del gimnasio, a costa de los últimos días antes de su salud.

El ardor se regocija ambulatoriamente, pero a veces es necesario tumbarse ante el licor para un regocijo espléndido.

Cómo sentarse para que no duela la espalda.

Echemos un vistazo a los principales indultos o desequilibrios que provocan dolor en la espalda después de sentarme.

Las piernas están muy juntas. Para tal parada, la espalda se riza fuertemente hacia adelante. Para salir, cuando se acaba la hora, a los vagabundos no se les empuja con los pies, sino con la espalda. Para salir, scho no se sentó, pero como si el empuje fuera maravilloso. Las piernas deben colocarse anchas. Con quien, no se olvida levantar los pañuelos de la matanza, así como el cole.
La barra no se dobla de la misma forma en la m'yazah de la espalda, sino en el shii. En este caso, es probable que desarrolle osteocondrosis brillante. Ponerse en cuclillas con una barra sobre los hombros no es seguro y, sin embargo, en épocas de crecimiento, la tensión se transmite.
Bajaste la cabeza durante una hora, ¿verdad? Sólo por eso es imposible obtener tales indultos. Espera una hora, me sentaré y podré enderezarme. Como si te estuvieras agachando, estás subiendo toda la cresta. Ese número tiene i al otro lado.
Estás jugando mal. Zavzhd bien amasado. Tira її.
Un estiramiento deficiente es una causa común de muchas lesiones y dolores. Si está bien, puedes superarlo durante un buen tramo. Y de nuevo, estírate.
Recorta con calidez.

Al venir al gimnasio, recuerda que quiero resultados deportivos y, importante, saludable, ¡puedo estar en el primer trabajo!

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¿Por qué duele después de hacer sentadillas con una barra?

Aún más a menudo sucedió un poco con aquellos, como muchos atletas en el gimnasio, en cuclillas sobre la colina después de vikonnanny en cuclillas con una barra. A quienes se les da la tarea de revisar como recién llegados e informar sobre los resultados de los deportistas. ¿Cuál es la razón de ese yak tse uniknuti?

Partiré del hecho de que el bіl buvaє razny - tse puede ser tan malhumorado en el m'yazah como, en general, un suglobovy bіl concreto en la región de enfrente. El primer tipo es un fenómeno normal y no supone una amenaza para la salud, pero sí una gran cantidad de vínculos con microorejas de tejido m'yazovo, como recuerda. Otro tipo de evidencia grave y de la presencia de una depredación traumática en la cresta tras la destrucción de la técnica vikonanny.

¿Por qué debería dolerme la espalda después de sentarme con una barra?

La principal causa del dolor es en la parte posterior de la cabeza, al sentarse y doblarse en el punto inferior de la derecha. La mayoría de los atletas, al ponerse en cuclillas correctamente con una barra, permiten una pequeña flexión transversal en la parte inferior de la amplitud, con la que se pueden levantar los omóplatos y la espalda queda perfectamente plana. Si el vago de trabajo no es demasiado grande, entonces el daño a la técnica no debe causar dolor, la prótesis aumentará al crecer el vago de trabajo y la presión traumática en el costado, como si causara dolor en la garganta. Durante un año, si no lo utilizas por respeto, puedes provocar graves lesiones crónicas en la espalda.

¿Cómo puedo ocultar el dolor en la parte posterior de una sentadilla con barra?

En primer lugar, aprenda a deslizar el dedo hacia la derecha y hacia la derecha, sin permitir inclinarse hasta el punto inferior. Para quién, acelere su trabajo y trate de sentarse menos profundamente.

De otra forma, intenta mover la pelvis hacia adelante y hacia atrás. Pídele también a un compañero de entrenamiento o a un entrenador que siga tu técnica: te inclinarás por el punto inferior de la derecha.

En tercer lugar, como profilaxis, después de sentarse, supere la hiperextensión: 3-4 series de 15-20 repeticiones. Tse zmіtsnit your cross y znіme bіl garantizado.

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Herido en la parte posterior de una sentadilla con una barra

¿Por qué duele después de ponerse en cuclillas y pelear con cim?

¿Por qué te duele la espalda?

La región poperekova de la espalda puede estar enferma por varias razones.

El eje de los principales:

M'yazovy bіl. Como regla general, al mismo tiempo, la sentadilla era fuerte, lo que tiraba, en la parte inferior de la espalda.
Muestra osteocondrosis de la cresta vertebral transversal.
Nervio pellizcado.
Hernia de Mіzhkhrebtseva.
Los efectos de la hipotermia.

M'yazovy bіl

Malestar trivatime protyag 2-7 dnіv, zalezhno además, naskіlki fuertemente perepratsyuvav m'yaz.

Con la técnica adecuada, sentarse sobre la espalda no tiene la culpa.

Dolor de Nadmirna: un legado del hecho de que compensaste la vagina supramundana de la barra con un m'yaziv robótico. Mejor para todo, y más necesario, sanaron al cuerpo de adelante. Y desde el punto más bajo fueron más allá del rahunok del m'yazіv de la espalda, y luego más adelante. Abo redondeó la espalda en el punto inferior. Estas son opciones incorrectas para sentarse, el hedor no es seguro para su suglobiv y m'yaziv. Puedes hacerlo tú mismo aquí.

Yakshto bіl posilyuєєtsya, y por otro lado, el chi zhovtizna azul se ha instalado: es más probable que vaya al traumatólogo.

Suena para lastimar la masa del cúprico hasta el fondo de los senos.

osteocondrosis

Puede averiguar qué cinturón necesita usted mismo con el médico del centro de ecografía de su localidad. Al mismo tiempo, aclarar el diagnóstico.

Antes del discurso, perfeccionando la técnica, asume todos los riesgos para agravar la situación de espalda.

nervio pellizcado

Tira її hacia atrás. Si la gente está detrás de ti, ve delante de ellos para no lastimar a nadie. Centrémonos en el mobiliario.

Incluso si no puede caminar, de lo contrario tendrá que trabajar duro: llame a ayuda médica directamente al gimnasio.

La mayoría de las veces, parece que la siguiente hora no es la adecuada para que los fuertes te hagan volver a casa. Ale navechir, pero el día que viene

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Al otro lado de esa sesión: cómo eliminar el riesgo de lesiones

Descubra cómo sentarse correctamente para poder protegerse de lesiones en todos los ámbitos y, lo más importante, aplicar la solución al problema.

Presidencia- Tse es un derecho serio para un conjunto de m'yazovoї masi nіg, sіdnіtnja redondeado en potuzhny poshtovh vykid testosterona en el cuerpo, fuerza zadbuvaєtsya zagalne zrostannya y musculatura zbіlshennya obyagu.

Bagato que toma la posición correcta, dorimuetsya technіki ruhu, navit para, negro ocupar el campamento en primer lugar, pero hay un matiz que mayor no respeta. En el punto más bajo, me agacho, a lo ancho, el tsya es pequeño, de 10 cm de alto, redondeado y hay un camino recto hacia un mayor riesgo de lesiones. aje Sin un cruce saludable, puedes olvidarte de sentarte.

Para evitar esto, no es necesario sentarse en la mitad de la amplitud total del movimiento, incluso si el resultado cae en un 50%, y luego sentarse en el paralelo del stegon zі pіdlogu, si la pelvis de los trochs avanza. hasta la punta, no es posible redondear el tezh. En la piel hay un corte a lo largo del corte, en algunos se puede disparar a 100 kg, y en otros se puede ver un dolor agudo y oscurecimiento en los ojos a 180 kg, pero no puedes arriesgarte, es mejor cabrestante, está bien para funcionar.

Cruzados y sentados mutuamente, para lo cual es necesario desarrollar la flexibilidad y un trabajo de nieve bien coordinado, especialmente importante cuando es importante. trabajando teresa, en las ocupaciones masónicas básicas.

Ver la posición al otro lado

Hay 3 posiciones transversales, en las que no hay horas de estar sentado:

A - si al otro lado del vipukla
B - si cruza la línea recta
C - si a través de los pliegues

Si le cortas el cuello a una vagina decente, la del medio tezh, hinchada, como si fuera un reactor nuclear de un sistema de seguridad avanzado con un sistema de seguridad roto, puedes ver si lo fuera.

Un campamento directo, bezpechny y no una infusión especial en el espectáculo de poder.

Agacharse, en la fase más baja de la curva, tampoco es seguro, por lo que, como si subiera a la cresta a través del crecimiento a través de la curvatura de la cresta, se inclina y grita críticamente.

La opción correcta sería si cae un poco hinchado y, en la fase, literalmente después de 5 cm, seguir recto. Para aprender algo, párate de lado al espejo, toma una barra vacía y haz ejercicio, tal vez tengas más de un día en la cadena, pero la salud está entre los importantes.

Un poco redondeado, sin ceder en todo el artículo, es un momento importante para sentarse y peso muerto. Gire, mejor salud, músculos inferiores bombeados.

Cómo aprender a ordenar el opuklu.

Yakshcho ve, socio o entrenador pobachiv, scho redondeó cada hora del día, por lo que el vino tiene 2 razones:

1. Características anatómicas

En nuestra piel hay pequeñas cavidades en el tejido óseo, el hedor desprende malestar en Rusia y provoca dolor en las zonas inflamadas, con esta técnica no se siente nada similar.

Solución del problema:

Para eliminar este déficit, prueba diferentes posturas, cambia de posición, no olvides sentarte en el auto de Smith, aunque no ayudes, intenta sentarte con grandes pesas y mancuernas, tan pronto como lo entiendas, tus manos lo harán. ser freno el toulub. Para el tranquilo, que es alto a la vista, respetar el desarrollo de gnuchkost en el sombrío homolkostop, puede ser la clave para la solución del problema.

2. Mal estiramiento del bíceps stegon

Si la parte posterior del perineo tiene un nivel bajo de flexibilidad, entonces para bajar la barra a la posición requerida, la pelvis comienza a moverse en la amplitud correcta del movimiento. A esta hora, skutі m'yazi stegna, no dejes que la pelvis tome la posición correcta, huele, recórtala, esta vez no se dobla ni se hincha.

Solución del problema:

Para resolver este problema - para dar respeto. adecuado para estirar También puedes hacer sentadillas victoriosas con una barra con los brazos rectos y con una pesa rusa.

Dos a la derecha, para dar la oportunidad de sentarse en la trayectoria correcta, si la espalda está recta, se afloja el ensanchamiento, se estira el bíceps del ensanchamiento, lo que mejora la flexión del yogo y, a través de la posibilidad de estar en una posición uniforme.

Para los tranquilos, que tienen teteras ajustadas, ponerse en cuclillas con una pesa rusa, ponerse en cuclillas con los brazos rectos con una barra es más adecuado para los atletas avanzados.

¿Cómo empiezas a sentarte, a llenar tu orgulloso stand, a aprender las técnicas básicas del movimiento, para lo cual te sientas con un vlas vlasnoy vaga maravillándote de ti mismo en el espejo, o arrugado por las alegrías del entrenador, sin clasificar ni trabajar tú mismo? muy conocido por el fitness y el culturismo.

Si disparas, shkoduvatimet, no llevas el bagaje de conocimientos necesario a tus espaldas. Para eso, recuéstese en el zv'aztsі a través de esa sentadilla del nuevo zv'yazok, vikoristovy vyschenenenі para recorrer el camino brillante hacia el desarrollo de la fuerza de esos volúmenes m'yazovyh.

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Dolor después de desafíos físicos: ¿por qué apareció después de entrenar y levantar objetos pesados o ponerse en cuclillas con una barra?

Si las presiones físicas duelen en la espalda, no vale la pena hablar de aquellos que forman parte del aparato musculoesquelético de una persona, como en caso de cargas pesadas, caídas, o incluso si tienen derecho a conocer la presión más grande.

El cuerpo del chrebtsіv está hecho con un tejido óseo místico, prote, para las mentes que cantan, mi mіtsnіst se reduce.

A través de la cadena, existe el riesgo de reivindicación de lesiones y de las afecciones más importantes.

Causa

La causa más común de dolor en la columna está relacionada con el levantamiento de objetos pesados. Qué trabajar para salvar la pobre cresta., al levantar la carga, se siguen una serie de reglas:

delante del frente, aproximaré la vagina del sujeto;
los pies se deben a la obra de buti roztashovani del objeto a lo ancho de los hombros;
Para un pіdtrimka іvnovagi, los trochs pueden adelantar una pierna de 5 a 10 cm.;
Con una mano es necesario agarrar el objeto desde abajo, luego, con la otra, empujarlo desde el otro lado;
cuando pidyomi, la espalda puede estar recta, la atención debe desplazarse hacia el suelo;
el objeto en el momento de levantar la siguiente moldura está cerca de su cuerpo; esto ayudará a reducir la presión sobre el cinturón del kintsivok superior.

Dotrimannya tsikh gobierna las lesiones dopomozhe niknuti navit pіd pіdnyattya dosit temas importantes. Es importante terminar la secuencia y no apresurarse.

Trabajo importante y monótono.

Después de un trabajo trivial, ligado a un esfuerzo físico, a menudo vibra. La razón її polygaє en m'yazovomu pereutomі. El campamento de Tsei es seguro, los síntomas comienzan a aparecer en 2-3 días.

Sin embargo, no es posible incluir aquellos que podrían atribuirse a un legado de lesiones de la columna. El esfuerzo físico regular sin un entrenamiento suficiente provoca microtraumatismos tisulares permanentes. A través de las llamas del fuego, esa hinchazón, como un dolor provocador en el ojo.

importante! El tejido cartilaginoso se “desgasta” progresivamente, lo que forma los discos interespinales. Por tanto, en personas que están ocupadas con una práctica física importante, la movilidad de las hernias espinales es avanzada.

despues del gran

A menudo, la gente acude al médico con cicatrices en el pico después de la gran caminata del sueco.. Culpar a un síntoma en las depresiones puede deberse a tales motivos:

grande en una superficie dura, por ejemplo, un camino asfaltado. De esta manera, el tejido blando de esa cresta reconoce el estrés del choque, lo que provoca microtraumatismos;
inadecuado para practicar deportes vzadtya. Esto causa daño a los suglobivs de las torceduras inferiores, una distribución desigual de la tensión en la parte posterior de la espalda;
la técnica está mal. Especialmente a menudo con vinikaє al otro lado, si la persona es grande, nahlivshi forward tulub. También es necesario conducir al rozpodіlu navantazhennya incorrecto en el dispositivo de soporte-rukhovy;
poniendo el pie en el talón o el shkarpetka - que m'yazi es arrastrado por, z'yavlyayutsya bіl.

La inducción de otros factores a menudo conduce a la exclusión de síntomas inaceptables en personas sanas.. Sin embargo, debido a la enfermedad evidente de la cresta (hernias interespinales, protuberancias de la piel), el riesgo de aparición de un síndrome de dolor es mucho mayor.

La factura más insegura son las ataduras a las crestas desplazadas. El campo de Tsei culpa al raptovo y al natomista del corsé de carne debilitado. Al final del día, es posible que sea posible volver a colocar la transferencia o transferir a una superficie dura, por ejemplo, al asfalto.

Fue la hora de ese entrenamiento.

Vykonannya rіznіh prav incorrecto: esta es la razón principal de la aparición de dolor en los pacientes jóvenes.

Іtotno zrostaє risik en personas tranquilas, como si pudieran enfermarse del aparato musculoesquelético, por ejemplo, escoliosis.

Cresta de Poshkodzhennya bajo la hora de vikonannya rіznih right maє rіzny mehanіzm.

Además, el tipo de deporte de la piel se caracteriza por una dolencia en forma de enfermedad, que puede provocar ajetreo. Echemos un vistazo a las características del informe.

Las fuerzas tienen el derecho.

Las fuerzas tienen el derecho: la razón más común de culpa por la enfermedad del aparato musculoesquelético.. El papel más importante de este jugador es que la técnica de vikonnannya es correcta, con una subestimación de qué tipo de lesión ymovista chi agravó las dolencias en la sien.

El levantamiento de cargas siempre va acompañado de grandes ambiciones para la construcción de crestas. Por lo tanto, a menudo con tales derechos, cada año se desarrollan protuberancias y hernias de los discos interespinales. Puede cambiar el riesgo de poshkodzhennya por un calentamiento adicional suficiente, dotrimanny technics vikonannya tiene razón.

Devolver el respeto! Muy a menudo cruza z'yavlyaєtsya después del press de banca vikonannya. Échale la culpa a la trascendental espalda virginal. Tse para mencionar el avance del deseo por m'yazi y el esqueleto.

Sentado con barra y peso muerto

El vikonano en cuclillas con una barra tiene un gran significado, como un atleta recortándose la espalda.. Lo ideal es que Vaughn sea recto: los velos de la tensión se transfieren a las piernas, la presión sobre los discos intervertebrales cambia. En la otra dirección, el desarrollo de protuberancias y hernias es grande, ya que llama la atención en la parte posterior y transversal.

Insha tiene razón, y la culpa es de un tirón significativo en la espalda: peso muerto. Ganar por la victoria correcta de un atleta no preparado se puede culpar a la espalda. Sin embargo, este síntoma de po'yazaniya es un sobreesfuerzo que m'yazіv pasa de forma independiente sin likuvannya.

Cuando la técnica del peso muerto no es perfecta, si la espalda no está lo suficientemente enderezada, los brazos demasiado grandes salen victoriosos y los discos intervertebrales pueden dañarse. No aparece de inmediato, en ciertos estados de ánimo una persona puede entrenar durante mucho tiempo, hasta que se muestra más enfermizo.

Si bombeas la prensa, mientras giras la tuluba

Cuando vikonannі tsikh derecho navantazhennya en la cresta no es el mismo templo, para causar daño a los discos intervertebrales. Viniknennya duele después de tomar, más por todo, atado al exceso de estrés de m'yazovim. Como regla general, los síntomas aparecen después de unos días de recuperación.

Si robas el bar

Qia right pov'yazana zі tocador estático en kіlka group m'yazіv. Un mundo más grande me regala un corsé m'azovy, que levanta la cresta.

En caso de un desarrollo insuficiente de cih m'yazіv y una enfermedad evidente del aparato musculoesquelético, puede aparecer dolor.

Además, después de cortar las lamas, a menudo se le culpa de m'azovy bіl, que pasará en 2-3 días.

Ver el dolor que le indica al animal al médico.

El dolor de espalda se puede dividir en dos grupos:

po'yazanі z revtomoy;
lo que se considera un legado de lesión.

Como si el síndrome de dolor se debiera a una importante preocupación física, lo más probable es que el motivo se deba a una reversión maligna. Y aquí no hay motivos para preocuparse, no hay forma de ir de forma independiente, no hay forma de mejorar el desarrollo.

Dovidka. Como síntoma, aparece raptovo y hora de vikonanny, ya sea que sea correcto o que aumente la gravedad, gran imovirnista, que se debe a un trauma. Es necesario que este tipo de personas vuelvan al médico.

Que trabajar con zagostrnі

Іsnuє una serie de entradas, yakі puede vikonati para cambiar la gravedad de las sensaciones de dolor en el espacio transversal. Deyakі de ellos se puede trabajar en la mente del hogar, pero el hedor no puede ser lo suficientemente efectivo como para ayudar al paciente con dolor.

En caso de síndrome de dolor severo, se realiza tratamiento con medicamentos adicionales y fisioterapia.. Los métodos stosuvannya tsikh adecuados le permiten lograr una restauración superficial de la parte dañada de la cresta.

Echemos un vistazo a las formas más comunes de cambiar el dolor en la cruz.

Está en la barra horizontal.

Método danés de indicaciones para tales dolencias de la cresta., como protrusión de discos, osteocondrosis, hernias intervertebrales. Colgarse de la barra horizontal estirando dekilkoh khvilin 4-5 veces al día le permite cambiar el enfoque en la parte inferior de la cresta y aumentar el espacio entre las crestas.

Zavdyaky para esto disminuye la presión de los nervios, los vasos y la alimentación de los tejidos blandos. Sin embargo, el efecto tiene la forma de hombres lobo, para arreglar el resultado de lo siguiente, zastosovuvat en los métodos de likuvannya.

masaje

El masaje es eficaz como tratamiento para la perevtomía de la mucosa., y en el periodo de recuperación tras una lesión de espalda.

La extensión del ruhi ayuda a reducir el sangrado de la zona afectada, mediante lo cual se acelera el proceso de renovación del tejido.

En caso de lesiones y dolencias de la cresta, el masaje no se realiza sin otros magníficos enfoques.

Electroforesis

Dinamarca se exalta directamente ante la fisioterapia.. El método se basa en el impacto de un rasgueo eléctrico débil sobre el daño tisular, mediante el cual se mejora la absorción de los medicamentos. En caso de dolor en la zona transversal, se utiliza con mayor frecuencia la electroforesis con fármacos antisépticos.

Crema polipshennya penetración de líquidos en los tejidos, este método puede estimular el efecto. El chorro eléctrico mejora los procesos de intercambio de los tejidos, acelerando su renovación.

importante! Debido a las características especiales de la electroforesis, tiene contraindicaciones en la etapa aguda de patologías inflamatorias; en este tipo de trastornos, los procedimientos de fisioterapia pueden provocar una enfermedad. Por lo tanto, este método de tratamiento se prescribe a los pacientes entre 3 y 7 días después del inicio de la terapia.

gimnasia jubilosa

La cultura física likuvalnaya en caso de dolencias de la cresta se lleva a cabo después de realizar las entradas likuvalny principales, eliminando el síndrome de dolor. La gimnasia incluye la derecha, enderezándose sobre el zmіtsnennya m'yazyv.

Regularmente, їх vikonannya le permite zmіtsniti m'yazovy corsé, que levanta la columna vertebral y la protege de poshkodzhen. cuyo eje es posible reducir la gravedad de las enfermedades.

Inyecciones de dolor, bloqueo.

En caso de síndrome de dolor severo, los médicos recomiendan realizar un tratamiento. con la ayuda de medicamentos: analgésicos y antiespasmódicos. Como la causa del dolor se debe a una mala función del nervio stovbur, se observa un bloqueo.

Este método se utiliza para tratar la introducción de un anestésico local (por ejemplo, lidocaína) en el área donde se descomprime el nervio. Cuando esto sucede, la conductividad disminuye y aparecen avistamientos dolorosos.

Además, está indicado para la administración intravenosa de fármacos antisépticos, por ejemplo, diclofenaco, indometacina y otros.

Las caras de Qi implican una disminución en la vibración del habla, como si fueran responsables del desarrollo de procesos de encendido en el cuerpo del paciente. Zavdyaki tsomu vdaetsya reduce la hinchazón de los tejidos, cambia la presión sobre los nervios y los vasos.

Visnovok

El dolor en la espalda debido a la presión física a menudo se asocia con enfermedades graves de la cresta. Por ello, cuando aparezca este síntoma, se recomienda acudir al médico. Fahivets realizó los procedimientos diagnósticos necesarios para realizar un diagnóstico y reconocer el tratamiento correcto.

vídeo de korisne

Maravíllese con el video propuesto sobre cómo ganar correctamente el complejo directamente con mancuernas en la mente hogareña.

columna.gurú

Al otro lado | korisnista | Do4a.com

Bueno y accidental copiar y pegar:

(La mente de “multiletras” y “como una pasta”, ale ti, que pasó el dolor, creo que no serán contadas)

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Nasampered Quiero escribir un editorial. Lo que me hizo solucionar el problema del dolor en la cresta y cruzar transversalmente la crema.

En cuya mazorca de roca, me agaché sobre un romero, después de haber cortado un pico afilado, lo cual hice bien, dándome nobleza con un tramo del día. Oskіlki ce bulo no es el primero, básicamente no elogié mi impulso, tk. tsya derecho dosit shvidko pasó. Ale, en mi cabeza, tengo más ganas. Después de rozminochnyh 100 kg y de soportar dolores intensos, entiendo que no hay más varto en todos los ámbitos. Como resultado, tuve que soportar una lesión grave, de modo que no podía lastimarme más abajo de la rodilla sin dolores motores a lo largo y ancho de la herida, mientras me ponía con cuidado las bufandas. Durante mucho tiempo intenté ejercitarme "bombeando" en hiperextensión, 10 veces cada una en entrenamiento de la piel, haciendo gimnasia. Nada ayudó particularmente. Signo de resonancia magnética de Zrobiv de la cresta transversal. Mostró hernia intersticial y 2 protuberancias. Me enviaron a un neurólogo. Si me dices que necesito operarme, quitarme una hernia y que si hago stribatim, bigim y levanto más de 3 kg, iré al infierno sin molestar. Aparentemente más corto, registrándome como discapacitado. Nevdaha, boogo.

Ale no se trata de tse.

Por placer, fui directamente al centro de kinesiterapia en Odessa. Aproximadamente kazhuchi kіnesіterapіya: un complejo de derechos físicos que le permiten sentarse en la cresta. Allí trato de obtener las calificaciones de un médico ortopédico, por lo que hablo mucho sobre los problemas a través de esa cresta (ya estoy excavando en la estructura anatómica de la cresta), así como sobre deportes. Habiendo aprovechado para terminar una gran lista de literatura, algún tipo de vino recomendándome su lectura.

Entonces, el eje, quiero difundir la visnovka, como si fuera mía, para poder contarles a los médicos altamente calificados con quienes he citado las causas del dolor en la espalda.

1. Nasampered: no lastimes la hernia. Osteocondrosis: no duele. Escoliosis: sin dolor. No existen peculiaridades anatómicas ni topográfico-anatómicas en las secciones transversales y estriadas de la cresta, que puedan causar daño a los nervios espinales. (según sea necesario, puedo traerlo según la literatura médica y las aplicaciones prácticas)

2. Fortalecimiento de la lengua en el animal y desde abajo hacia atrás de los viejos ligamentos transversales de krizhovo-club y club, lo que provoca un deslizamiento de la lengua en caso de alteración de la sincronía, lentitud de la lengua, especialmente como ligamento y m la idea cambia distróficamente. Puede provocar síndromes de dolor en las zonas sidnichniy, krizhova, transverse-club e inguinal.

3. El síndrome de dolor a lo largo de la línea de las venas espinosas puede ser similar a la hiperlordosis y la gran rosácea de las vértebras aristas, lo que provoca una lesión de los ligamentos intervertebrales.

En tal rango, las soluciones anatómicas, en las que se forman síndromes dolorosos en la "parte inferior de la espalda", un rastro de la presencia de un ligamento, tendón y m'yazi en la región, los médicos más famosos han considerado durante mucho tiempo hablado al respecto.

Los problemas de los ligamentos y del tendón a menudo requieren períodos cortos de "huelga" y, rara vez, causan un dolor duradero, no les presto atención.

Nuestro organismo debe completarse con un sistema de plegado en el que todo ha sido pensado desde hace mucho tiempo y está regido por la propia naturaleza. A la derecha, el hecho de que cuando vikonannі tiene razón, en la parte posterior de la cresta, a menudo se atribuye a la fuerte presión sobre los discos intervertebrales y otros discos exitosos de la cresta. Cuando el equipo está dañado, el camino correcto suele deberse a la falla del disco interespinal, la propia columna. El organismo reacciona negativamente al precio y activa el mecanismo de amortiguación, forzando el m'yaz. De hecho, espasmo. En caso de espasmos, el dolor se vuelve más firme y se previene el daño a la integridad del sistema de crestas.

Crimea de zovnіsh m'yazіv de la cresta, la cresta puede haber tenido algunos m'yazіv internos. Y el mismo hedor de la tierra es la causa del dolor. La mayoría de los espasmos se relajan sin ningún problema particular. Ale buvaє para que el hedor tenga espasmos y "no se relaje". En términos generales, para no entrar en términos científicamente no triviales, para "relajar" este m'yaz, es necesario desarrollar el trabajo del m'yaziv más cercano y sin intermediarios del yoga. La forma más sencilla de relajar la mente es cambiarla. Cómo tse robiti, en principio ya se acuesta en el lugar de localización, me duele eso sin posesión media, como є.

Digamos en pocas palabras cómo fue en mí:

El majestuoso complejo es ideal para estiramientos pasivos y un robot de potencia completamente práctico (aunque al menos 12 repeticiones) en simuladores de espalda y piernas.

Estiramiento pasivo del trasero derecho: Empuje sobre el bloque inferior. El vaga se tranquiliza, tras una repetición cutánea, la espalda se dobla y se estira. Las piernas están rectas. Tobto. la espalda se endereza menos en el proceso de tracción no intermedia. En la punta de la mazorca, la espalda está doblada y estirada. Te duele más, te lo diré. Miraré los que me he puesto en mis bufandas de manera importante, para aquellos que no pueden sanar normalmente, ese estiramiento no es fácil de mostrar. Pero ayuda.

Extremo derecho extensión pasiva nº 2.

Hiperextensión de la vagina. En el punto más bajo, el toulub se doblará cada vez más, aparentemente más fuerte. Dosit tezh nepriemnі vіdchuttya, pero también ayuda a dosit fuertemente.

Del impulso de otros derechos: el aislamiento de las piernas (estiramiento / estiramiento), la prensa de piernas de los imbéciles (en realidad, el mismo estiramiento, la obscenidad en ellos tiene derecho a no entregarse al carro), levantar, tirar de la parte superior bloquee, tirando detrás de la cabeza, tirando de la mancuerna hasta la cintura (solo sustituya las mancuernas, el mango del simulador) y, en caso contrario, directamente sobre su espalda. Todo: aislamiento en simuladores, sin trabajo desde un coche gratuito. No puedo decir que sea eficaz, pero los que son más seguros, seguro. Creo que la misma ortografía del complejo. Especial Krim togo buli vikoristani. adecuado para estirar para puños adicionales en las piernas. Vіd blok_vіlyalis vagi hasta el puño de las piernas y zdіysnyuvala estira vago. Es importante contarlo todo claramente.

Me dieron gimnasia intensiva, luego una piscina (sobre todo para no esparcir nada, y también para estirarme, además de un robot con poliestireno junto al agua, pero creo que no vale la pena el costo de calentar, respeto =)), una sauna y un ducha de contraste.

En la bolsa de recogida en el momento de mayor actividad, quité el pedido (ya que es práctico para todos hasta la medianoche), y el doce de mayo, hace ruido de dolor. Tan pronto como me despierto, siento dolor, lo cual no es sorprendente, después de eso, comencé a agregar más peso lentamente en los ejercicios de pie y en sentadillas. =)

Dosit rico cіkavoї іnformatsiії sche hotіv write, hotіv writeproof z drive hrizhі, pero ricamente vyyshlo. Quizás agregue más más adelante.

PD El médico que me contó toda la información y me ayudó con las bendiciones - Kirdoglo Glib Kostyantinovich

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Fuente: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8635
+ En el mismo lugar hay una discusión sobre 18 lados, a quienes es necesario estropear.

Ahora mírate a ti mismo:

Me ayudó. Más flexible, persiguiendo la lordosis y crujiente con otros bollos (aquí no sé qué era trabajador y qué no), llegué al punto en que mi espalda ya no está turbulenta. Estoy ayudando a alguien más.

do4a.net

Bueno y accidental copiar y pegar:
(La mente de "multiletra" y "como una pasta", pero los que conquistaron más, creo que no serán contados)
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Nasampered Quiero escribir un editorial. Lo que me hizo solucionar el problema del dolor en la cresta y cruzar transversalmente la crema.
En cuya mazorca de roca, me agaché sobre un romero, después de haber cortado un pico afilado, lo cual hice bien, dándome nobleza con un tramo del día. Oskelki no fue la primera vez, básicamente no elogié mi impulso, tk. tsya derecho dosit shvidko pasó. Ale, en mi cabeza, tengo más ganas. Después de rozminochnyh 100 kg y de soportar dolores intensos, entiendo que no hay más varto en todos los ámbitos. Como resultado, tuve que soportar una lesión grave, de modo que no podía lastimarme más abajo de la rodilla sin dolores motores a lo largo y ancho de la herida, mientras me ponía con cuidado las bufandas. Durante mucho tiempo intenté ejercitarme "bombeando" en hiperextensión, 10 veces cada una en entrenamiento de la piel, haciendo gimnasia. Nada ayudó particularmente. Signo de resonancia magnética de Zrobiv de la cresta transversal. Mostró hernia intersticial y 2 protuberancias. Me enviaron a un neurólogo. Si me dices que necesito operarme, quitarme una hernia y que si hago stribatim, bigim y levanto más de 3 kg, iré al infierno sin molestar. Aparentemente más corto, registrándome como discapacitado. Nevdaha, boogo.
Ale no se trata de tse.

Por placer, fui directamente al centro de kinesiterapia en Odessa. Aproximadamente kazhuchi kіnesіterapіya: un complejo de derechos físicos que le permiten sentarse en la cresta. Allí trato de obtener las calificaciones de un médico ortopédico, por lo que hablo mucho sobre los problemas a través de esa cresta (ya estoy excavando en la estructura anatómica de la cresta), así como sobre deportes. Habiendo aprovechado para terminar una gran lista de literatura, algún tipo de vino recomendándome su lectura.

Entonces, el eje, quiero difundir la visnovka, como si fuera mía, para poder contarles a los médicos altamente calificados con quienes he citado las causas del dolor en la espalda.

1. Nasampered: no lastimes la hernia. Osteocondrosis: no duele. Escoliosis: sin dolor. No existen peculiaridades anatómicas ni topográfico-anatómicas en las secciones transversales y estriadas de la cresta, que puedan causar daño a los nervios espinales. (según sea necesario, puedo traerlo según la literatura médica y las aplicaciones prácticas)

2. Fortalecimiento de la lengua en el animal y desde abajo hacia atrás de los viejos ligamentos transversales de krizhovo-club y club, lo que provoca un deslizamiento de la lengua en caso de alteración de la sincronía, lentitud de la lengua, especialmente como ligamento y m la idea cambia distróficamente. Puede provocar síndromes de dolor en las zonas sidnichniy, krizhova, transverse-club e inguinal.

3. El síndrome de dolor a lo largo de la línea de las venas espinosas puede ser similar a la hiperlordosis y la gran rosácea de las vértebras aristas, lo que provoca una lesión de los ligamentos intervertebrales.

En tal rango, las soluciones anatómicas, en las que se forman síndromes dolorosos en la "parte inferior de la espalda", un rastro de la presencia de un ligamento, tendón y m'yazi en la región, los médicos más famosos han considerado durante mucho tiempo hablado al respecto.

Los problemas de los ligamentos y del tendón a menudo requieren períodos cortos de "huelga" y, rara vez, causan un dolor duradero, no les presto atención.
Nuestro cuerpo debe completarse con un sistema de plegado en el que todo ha sido pensado durante mucho tiempo y está regido por la propia naturaleza. A la derecha, el hecho de que cuando vikonannі tiene razón, en la parte posterior de la cresta, a menudo se atribuye a la fuerte presión sobre los discos intervertebrales y otros discos exitosos de la cresta. Cuando el equipo está dañado, el camino correcto suele deberse a la falla del disco interespinal, la propia columna. El organismo reacciona negativamente al precio y activa el mecanismo de amortiguación, forzando el m'yaz. De hecho, espasmo. En caso de espasmos, el dolor se vuelve más firme y se previene el daño a la integridad del sistema de crestas.

Crimea de zovnіsh m'yazіv de la cresta, la cresta puede haber tenido algunos m'yazіv internos. Y el mismo hedor de la tierra es la causa del dolor. La mayoría de los espasmos se relajan sin ningún problema particular. Ale buvaє para que el hedor tenga espasmos y "no se relaje". En términos generales, para no entrar en términos científicamente no triviales, para "relajar" este m'yaz, es necesario desarrollar el trabajo del m'yaziv más cercano y sin intermediarios del yoga. La forma más sencilla de relajar la mente es cambiarla. Cómo tse robiti, en principio ya se acuesta en el lugar de localización, me duele eso sin posesión media, como є.

Digamos en pocas palabras cómo fue en mí:

El majestuoso complejo es ideal para estiramientos pasivos y un robot de potencia completamente práctico (aunque al menos 12 repeticiones) en simuladores de espalda y piernas.

Estiramiento pasivo del trasero derecho: Empuje sobre el bloque inferior. El vaga se tranquiliza, tras una repetición cutánea, la espalda se dobla y se estira. Las piernas están rectas. Tobto. la espalda se endereza menos en el proceso de tracción no intermedia. En la punta de la mazorca, la espalda está doblada y estirada. Te duele más, te lo diré. Miraré los que me he puesto en mis bufandas de manera importante, para aquellos que no pueden sanar normalmente, ese estiramiento no es fácil de mostrar. Pero ayuda.

Extremo derecho extensión pasiva nº 2.
Hiperextensión de la vagina. En el punto más bajo, el toulub se doblará cada vez más, obviamente con más fuerza. Dosit tezh nepriemnі vіdchuttya, pero también ayuda a dosit fuertemente.

Del impulso de otros derechos: el aislamiento de las piernas (estiramiento / estiramiento), la prensa de piernas de los imbéciles (en realidad, el mismo estiramiento, la obscenidad en ellos tiene derecho a no entregarse al carro), levantar, tirar de la parte superior bloquee, tirando detrás de la cabeza, tirando de la mancuerna hasta la cintura (solo sustituya las mancuernas, el mango del simulador) y, en caso contrario, directamente sobre su espalda. Todo: aislamiento en simuladores, sin trabajo desde un coche gratuito. No puedo decir que sea eficaz, pero los que son más seguros, seguro. Creo que la misma ortografía del complejo. Especial Krim togo buli vikoristani. adecuado para estirar para puños adicionales en las piernas. Vіd blok_vіlyalis vagi hasta el puño de las piernas y zdіysnyuvala estira vago. Es importante contarlo todo claramente.

Me dieron gimnasia intensiva, luego una piscina (sobre todo para no esparcir nada, y también para estirarme, además de un robot con poliestireno junto al agua, pero creo que no vale la pena el costo de calentar, respeto =)), una sauna y un ducha de contraste.

En la bolsa de recogida en el momento de mayor actividad, quité el pedido (ya que es práctico para todos hasta la medianoche), y el doce de mayo, hace ruido de dolor. Tan pronto como me despierto, siento dolor, lo cual no es sorprendente, después de eso, comencé a agregar más peso lentamente en los ejercicios de pie y en sentadillas. =)

Dosit rico cіkavoї іnformatsiії sche hotіv write, hotіv writeproof z drive hrizhі, pero ricamente vyyshlo. Esperemos, tal vez añadiré más.

PD El médico que me contó toda la información y me ayudó con la alegría - Kirdoglo Glib Kostyantinovich

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Fuente: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=8635
+ En el mismo lugar hay una discusión sobre 18 lados, a quienes es necesario estropear.
Ahora mírate a ti mismo:

Me ayudó. Más flexible, persiguiendo la lordosis y crujiente con otros bollos (aquí no sé qué era trabajador y qué no), llegué al punto en que mi espalda ya no está turbulenta. Estoy ayudando a alguien más.

¿Por qué te duele la espalda?

La región poperekova de la espalda puede estar enferma por varias razones.

El eje de los principales:

M'yazovy bіl. Como regla general, al mismo tiempo, la sentadilla era fuerte, lo que tiraba, en la parte inferior de la espalda.
Muestra osteocondrosis de la cresta vertebral transversal.
Nervio pellizcado.
Hernia de Mіzhkhrebtseva.
Los efectos de la hipotermia.

M'yazovy bіl

Malestar trivatime protyag 2-7 dnіv, zalezhno además, naskіlki m'yaz con exceso de trabajo.

Con la técnica adecuada, sentarse sobre la espalda no tiene la culpa.

Dolor de Nadmirna: un legado del hecho de que compensaste la vagina supramundana de la barra con un m'yaziv robótico. Mejor para todo, y más necesario, sanaron al cuerpo de adelante. Y desde el punto más bajo fueron más allá del rahunok del m'yazіv de la espalda, y luego más adelante. Abo redondeó la espalda en el punto inferior. Estas son opciones incorrectas para sentarse, el hedor no es seguro para su suglobiv y m'yaziv. Puedes hacerlo tú mismo aquí.

Yakshto bіl posilyuєєtsya y, por otro lado, el azul se ha calmado o el color amarillento; es más probable que acuda al traumatólogo.

Suena para lastimar la masa del cúprico hasta el fondo de los senos.

osteocondrosis

Puede averiguar qué cinturón necesita usted mismo con el médico del centro de ecografía de su localidad. Al mismo tiempo, aclarar el diagnóstico.

Antes del discurso, perfeccionando la técnica, asume todos los riesgos para agravar la situación de espalda.

Los médicos pueden recetar analgésicos y vitaminas especiales para el sistema nervioso. Vamos a sudar, si surge de la nada, puedes empezar a entrenar. Y tenga cuidado: respete cualquier malestar. No hagas caso a los entrenadores, te cambiarán por todas las precauciones. Los hedores no son médicos, y de ninguna manera lo fueron. Y, como si fuera tu espalda la que te duele, no la de ellos.

nervio pellizcado

Tse vіdbuvaєtsya raptovo y mittevo. Shoyno normalmente robaba la repetición. Y luego te golpearemos bruscamente y tú caminarás lentamente. A veces te quedas atascado en la parte inferior de la sentadilla y no puedes levantarte. Bien, como practicaste en Smith, puedes colocar la barra en el bloque más cercano. ¿Y cómo se usa una barra, cómo no estar en Smith? ¿No tengo aseguradoras?

Tira її hacia atrás. Si la gente está detrás de ti, ve delante de ellos para no lastimar a nadie. Centrémonos en el mobiliario.

Incluso si no puede caminar, de lo contrario tendrá que trabajar duro: llame a ayuda médica directamente al gimnasio.

Por qué sucedió:

Tenías una hernia y te pellizcó un nervio.
Doblaste tu espalda
Ha asumido una gran responsabilidad, tras la cual la técnica adecuada se vio afectada.

Ninguna autoexaltación no tiene la culpa aquí. Asistencia médica menos calificada.

Hernia de Mіzhkhrebtseva

En el proceso de entrenamiento, la dinámica de los cambios en la hernia sigue los siguientes pasos. Incluso si es demasiado alto, es imposible sentarse al mismo tiempo.

sobreenfriamiento

El resfriado puede venir del gimnasio, o puede que no aguante nada.

Sobre todo, en el gimnasio, si sudas, puedes darte una ducha fría con el aire acondicionado. El grupo tiene una chica arriesgada a la que le gusta desnudarse.

Inyectar frío en la piel desnuda puede provocar inflamación de los nervios espinales. En verdad duele. Bіl z'aparece durante 12 años después del resfriado.

Prote, la mayoría de las veces, después del resfriado, no era necesario salir del gimnasio, a costa de los últimos días antes de su salud.

El ardor se regocija ambulatoriamente, pero a veces es necesario tumbarse ante el licor para un regocijo espléndido.

Cómo sentarse para que no duela la espalda.

Echemos un vistazo a los principales indultos o desequilibrios que provocan dolor en la espalda después de sentarme.

Las piernas están muy juntas. Para tal parada, la espalda se riza fuertemente hacia adelante. Para salir, cuando se acaba la hora, a los vagabundos no se les empuja con los pies, sino con la espalda. Para salir, scho no se sentó, pero como si el empuje fuera maravilloso. Las piernas deben colocarse anchas. Con quien, no se olvida levantar los pañuelos de la matanza, así como el cole.
La barra no se dobla de la misma forma en la m'yazah de la espalda, sino en el shii. En este caso, es probable que desarrolle osteocondrosis brillante. Ponerse en cuclillas con una barra sobre los hombros no es seguro y, sin embargo, en épocas de crecimiento, la tensión se transmite.
Bajaste la cabeza durante una hora, ¿verdad? Sólo por eso es imposible obtener tales indultos. Espera una hora, me sentaré y podré enderezarme. Como si te estuvieras agachando, estás subiendo toda la cresta. Ese número tiene i al otro lado.
Estás jugando mal. Zavzhd bien amasado. Tira її.
Un estiramiento deficiente es una causa común de muchas lesiones y dolores. Si está bien, puedes superarlo durante un buen tramo. Y de nuevo, estírate.
Recorta con calidez.

Al venir al gimnasio, recuerda que quiero resultados deportivos y, importante, saludable, ¡puedo estar en el primer trabajo!

Derecho efectivo:

Honor del entrenador: Dotremyte tekhnіki vykonannya correcto. Obtendrás el mejor resultado, ya que harás menos repeticiones, pero definitivamente es mejor para la técnica.

Problemas de salud en presencia de levantamiento de pesas. Lastimarse la cresta después de ponerse en cuclillas con una barra.

Hagamos un informe sobre los problemas a los que se puede atribuir la hora del derecho vikonanny:

1- Kolina.

2. Al otro lado.

3. Parte superior de la espalda.

¿Por qué debería doler la sentadilla?

M'yazovy bіl

Osteocondrosis de la cresta transversal.

nervio pellizcado

Hernia de Mіzhkhrebtseva

¿Cómo sentarse correctamente para no gritar por detrás?

¿Qué trabajo, cómo debo sentarme con una barra para lastimarme la espalda?

¿Puedes sentarte con dolor en el transverso?

¿Por qué duele después de ponerse en cuclillas y pelear con cim?

¿Por qué te duele la espalda?

M'yazovy bіl

osteocondrosis

nervio pellizcado

Hernia de Mіzhkhrebtseva

sobreenfriamiento

Cómo sentarse para que no duela la espalda.

Dolor en la espalda y ponerse en cuclillas con una barra.

Toda la verdad sobre ponerse en cuclillas con una barra: sobre lo que adivinaste, pero te peleaste por preguntar

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¿Puedes dar una prensa?

Problemas para la salud en el caso de ponerse en cuclillas con barra

Técnica vikonanny correcta.

Hagamos un informe sobre los problemas a los que se puede atribuir la hora del derecho vikonanny:

1- Kolina.

2. Al otro lado.

3. Parte superior de la espalda.

¿Por qué debería doler la sentadilla?

M'yazovy bіl

Osteocondrosis de la cresta transversal.

nervio pellizcado

Hernia de Mіzhkhrebtseva

Si te sientas a sufrir dolor, causa ese regocijo

¿Por qué te duele la espalda?

M'yazovy bіl

osteocondrosis

nervio pellizcado

Hernia de Mіzhkhrebtseva

sobreenfriamiento

Cómo sentarse para que no duela la espalda.

¿Por qué duele después de hacer sentadillas con una barra?

Herido en la parte posterior de una sentadilla con una barra

¿Por qué duele después de ponerse en cuclillas y pelear con cim?

¿Por qué te duele la espalda?

M'yazovy bіl

osteocondrosis

nervio pellizcado

Al otro lado de esa sesión: cómo eliminar el riesgo de lesiones

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Dolor después de desafíos físicos: ¿por qué apareció después de entrenar y levantar objetos pesados ​​o ponerse en cuclillas con una barra?

Causa

Trabajo importante y monótono.

despues del gran

Fue la hora de ese entrenamiento.

Las fuerzas tienen el derecho.

Sentado con barra y peso muerto

Si bombeas la prensa, mientras giras la tuluba

Si robas el bar

Ver el dolor que le indica al animal al médico.

Que trabajar con zagostrnі

Está en la barra horizontal.

masaje

Electroforesis

gimnasia jubilosa

Inyecciones de dolor, bloqueo.

Visnovok

vídeo de korisne

Dolor después de desafíos físicos: ¿por qué apareció después de entrenar y levantar objetos pesados o ponerse en cuclillas con una barra?