☰

Zsírégető edzés. Gyors zsírégetés – tippek. Változatos fogás - kevésbé ízletes esték jó alkohollal vagy havi vitrákkal az egészségre nem megfelelő, rossz termékeken

Leírás

Siess ügyfeleink kedvében járni - elérhetővé vált a zsírégető program, amelyet a Kandeleria tájékoztató projektünkből szerettek meg a gazdagok! Nem gondoltuk, hogy a Fast Fat Burning technikára szükség lesz, de kiderült, hogy a sportolók nagy része nem rendelkezik a zsírégetéshez szükséges tudással. Mit bántunk meg?

  • Az árat 1500 rubelről változtattuk. legfeljebb 900 rubel;
  • Amennyire csak lehetséges, sunyi módon művelték az információkat, és bölcsen inspirálták az újonnan érkezőket;
  • Hozzáadott konkrét étkezési és edzési tervek, amelyekkel kereshet és elérheti az eredményt;
  • Vіdpovіli a legnépszerűbb táplálkozásról, yakі fel tі, hto már vásárolt egy edzési kézikönyvet.

Ezt a programot szebbé és okosabbá tettük az Ön számára!

Mi az FFB, és ki nem kapja meg?

A "Gyors zsírégetés" egy rövid és egyszerű kitérő az égetés témájához, amely elvisz a csutkától a legjobb eredményig.

Pіdіyde technika feltétlenül legyen olyan, mint egy ember, legyen olyan, mint egy évszázada ennek az állapotnak, és egyenrangú is. Ha kezdő vagy, vagy ha sokáig nem vagy elfoglalt, akkor ez a lehetőség ideális számodra, amihez megadod az adott PROGRAM szükséges ismereteit, étkezést, edzést egy elfogadott sportágban a zsírégetés érdekében. és fitten tartani.

A beszéd előtt, a sziklákért, mint egy kézikönyvet árultak, nem kevesebb, mint a sportolók közepén voltak ügyfeleink, és a legkiemelkedőbb emberek, 10, 20 és 30 kg zayvogo zsírt akartak elégetni, és ez ment bele!

Mit tudsz a módszertanról?

A módszertan 18 információs oldalból áll, mivel könnyen megérthető az újonnan érkezett.

Ismerni fogja a tippeket egy ilyen kéréshez:

  1. Mi a szárítás és hogyan її robiti?
  2. Hogyan együnk sushit (diétatervvel)?
  3. Hogyan edz a zsírégetés érdekében (edzéstervvel)?
  4. Hogyan lehet hatékonyan zastosovuvat sporttáplálkozást?
  5. És ügyfeleink népszerű táplálkozásában is.

A Fast Fat Burning nem csak egy összeállítás, amint azt a rengeteg sportforrásban tudhatod. Hang, elviszi az összegyűjtött információkat, univerzális, de NEM MAGADNAK. Összegyűjtöttük a szárítással kapcsolatos ismereteket, a szélesebb körű megbocsátás bizonyítékaira alapozva, hogy segítsünk létrehozni egy programot, KIBASZOLOK.

miért látod?

  • Szimbolikus áron megtanítjuk táplálkozási zsírégetés vizsgálata VID and DO!
  • Elveszed az elírások bagatorichny dosvidját az én megértésemmel és jó strukturálással!
  • Nem leszel többé marketing áldozata, és veszel egy csomó csodaszert!
  • Nem lesz szükséged gyászoktatókra és internetes gurukra, mint a vállalkozók 90%-ának TILKI VCHAT, ale NE HAGYD ABBA!
  • Ezzel a tudással mindent megtanulhatsz (csapat, ember, gyerekek, szeretteink), hogy szépülj és légy egészséges!
  • Férfiak és nők számára egyaránt alkalmas.
  • Az edzési kézikönyv elolvasása után ételt adhat szakemberünknek, Sergiy Soklakovnak ( domborítson és ossza meg barátaival VKontatsі) kolkovito CSAVARMENTES!

Ha szeretné megváltoztatni az életét egy egészséges és gyönyörű alakkal, akkor csak 290 rubelért teheti meg! Látható?

Miért látjuk ezt nekünk?

Eszembe jutott, hogy ekkora jelképes díjért nem adnak el semmit a programok. De jól látjuk, hogy ennek a pontos eredménynek a tudását többen nyernék el, mint egy zsák.

Mint egy bachit, nekünk is világos, hogy színes beszédeket mondjunk, mintha eredményt hoznának. Törődünk a hírnevünkkel, és nem árulunk el neked "baromságot".

Az új projektek és projektek fejlesztésének finanszírozását szolgáló képzési kézikönyv szimbolikus díja. Mi olyan látható neked!

A "Gyors zsírégetés" lehetővé teszi, hogy gyorsan és egyszerűen felnőjön a zsírégetés étrendjébe, valamint megtanítsa csapatát / személyét, barátait, rokonait. Fenntartja az időt a csínytevésre és az információgyűjtésre! Még mindig aggódsz? Szóval olvass tovább!

5 ok, amiért NEM KELL SEGÍTENED, HOGY SZERETNÉL A KÖVÉR ALVÁST, vagy fizess fukarul... TÍZET!

Tsey feladatokat adott a lapjainkhoz, ami még a lényeget is jól mutatja. A titoktartás módszerével bekenték az ügyfelek avatárjait. A listuvanni csapatunk két legfontosabb tagjának sorsára jut, Sergiyі petróleum. A beszéd előtt, kézikönyv vásárlásakor bátran konzultálhat velük.

1. ok.

Költs pénzt, költs több pénzt fillérekért, nem akarod?

2. ok

Hoppá... A Zhirik nem követelményként működik, elvileg nem olyan ijesztő, hogy pénzt pazaroljunk, de mindegy) Még egyszer! Zhirospalyuvach vіdminniy _instrument i vіn VІDMІNNO PRATSYuЄ, de a szükséges ismeretek megszerzése érdekében. Ezt követően, hogyan Alina їх otrimala, zhirospalyuvach kezdte, hogy ez a hatás, ami a hibás!

3. ok

Aje Mіg bi eladja a zhirospalyuvach-ot, és ne gyötörje magát magyarázatokkal, de véleményünk szerint nem helyes egy ilyen erős terméket tudás nélkül értékesíteni. De nem a történelem vége. Körülbelül egy hónap telt el.

Leslie Sanson 3 zsírégető edzést készített számodra, hogy aerobikozhass magaddal, és legyen megfelelő erőd. Її edzés є nagyszerű séta jobb kézfejjel, térd felemelés és láblendítés. Leslie vikoristovu lung vag, schob, hogy tonizálja az egereket és maximalizálja a kalóriaköpést. Napi 1 mérföldet (1,7 km) keres, napi távolságát pedig 3 mérföldre (5 km-re) csökkenti.

Ezenkívül a program három edzésből áll egy progresszív hajtogatással:

  • 1 mérföld (17 hwilin)
  • 2 mérföld (33 mérföld)
  • 3 mérföld (48 mérföld)

Amint elkezdi, bőrönként 10 napon keresztül egy hónapig gondoskodhat erről a programról. Ha már rendelkezik fegyelmi engedéllyel, 2 vagy 3 mérföld felett is indulhat. A tehetősebbek számára könnyebb lesz a komplexum: a fitnesztervnek van értelme 3 mérföldre bekapcsolni a hiba scho edzést.

Hogy elvigye znadobljatsya obtyazhuvachi a zap'yast vіd 1 kg. Összességében megengedhető, hogy súlyzókkal cseréljék ki őket, de szoros szerelvényekkel még mindig kényelmesebb. A program ideális kezdőknek és csendesebbeknek, akik hosszabb ideig pihennek a munkában. A programok egyszerűsítése érdekében gondoskodhat a nig szoros szerelvényeiről - ez még gyorsabban segít az opratsyuvat m'yazi nіg hogy sіdnitsa.

Szerinted a balettedzés nem lehet aerob és zsírégető? Susannah Bowen készen áll a keresztbe. Її a Cardio Fat Burn program a rudak sorozatából, hogy BarreAmped є ezt megerősíthetjük.

Suzanne Bowen kardióedzés leírása

Suzanne Bowen, aki a pilatesen és a baletten alapuló, alacsony hatékonyságú programok egész sorozatának szerzője lett, kifejlesztett egy kardiokomplexumot zsír- és fogyókúrára. Її edzés intervallum aerobik a saját helyén, és funkcionálisan joga van javítani az elmét. Emelkedett pulzussal van elfoglalva, ami azt jelenti, hogy kíméli a kalóriákat és a zsírt. Suzanne az alacsony hatású hiúságot terjeszti, így egy órán keresztül nem kell félnie a sérülésektől és a kényelmetlenségtől.

A Complex Cardio Fat Burn lábrészeket tartalmaz:

  • Warm Up (3 hvilini): bemelegítő bemelegítés.
  • Extreme Cardio Fat Burn (26 perc): intervallum zsírégető kardió edzés.
  • Cardio Sculpt (17 szál): edzés az izomtónushoz és a testszobrászathoz.
  • Cardio Core (17 khvilin): a m'yaziv jogainak komplexuma.
  • Cool Down Stretch (12 toll): Nyújtás edzés után.

Szegmenseket rajzolhatsz magad közé, vagy megrajzolhatod a programot 75 perces húzással. Az edzéshez csak egy könnyű súlyzóra (1 kg), egy kilimokra és egy istállóra van szüksége. A program enyhe hajvágású, de a bűz megengedett, hogy "meztelenül" leszálljon.

A komplexum összecsukható és pіdіyde jak pochatkіvtsіv, tehát і dosvіdchenih számára elérhető. Ugyanakkor két lányt is bemutatnak, mint egy elfoglalt edzőt: az egyik a jobb oldali könnyű módosítást, a másik a hajtogatást mutatja. Suzanne bemutatja a hajtogatási módosítás átlagát. Attól függően, hogy miből választhatja ki magának a legoptimálisabb választást.

A program előnyei és hátrányai

Előnyök:

1. Aerob program BarreAmped: A Cardio Fat Burn segít a kalória- és zsírégetésben, felgyorsítja az anyagcserét és az izomtónust.

2. A komplexum egy csodatréninget tartalmazott a testtömegek működésére: Cardio Core. Lapos életet teremtesz, megváltoztatod az oldalakat és megváltoztatod a gerincet. A program azonban fokozottan tiszteletben tartja a gondozókat és sérti jogaikat.

3. Kisebb szegmensekre osztott komplexum, így 20 és 60 óra között edzhet, hogy kényelmes-e az Ön számára.

4. Kardiószükséglettől függetlenül mezítláb mész. Nincs szüksége tornacipőre, nem fog aggódni a többi pálya miatt.

5. Az alacsony hatású, az emberek számára biztonságosabb edzés ára, amelyet a hó okozta sérülések, problémák okoznak. A programnak van egy frizurája, de a bűz ott marad a zajtalanul leszálló m'yak felszínén.

6. Suzanne Bowen és két segítője három lehetőséget mutat be a győztes jogokra: egyszerű, közepes és összecsukható. A kamat szabályozható, az adott jogtól függően.

Hátrányok:

1. A kiképzést a csutka és az átlagos időtartam alapján fizetik. További információkért javasoljuk, hogy tekintsen meg Tracey Mallet szoftverét.

Suzanne Bowen visszajelzése a Cardio Fat Burn programról:

Ez azon kevés balettedzések egyike, de benne van egy zsírégető kardió kihívás is. Ha lelkedre állsz a padon, akkor mindenképpen próbáld ki Suzanne Bowen Cardio Fat Burn programját.

A nevem Sergiy, és én vagyok a projekt létrehozója, amelyen azonnal megváltozik. Krym tsyogo, egy projektet készítek, a sportevés iránti elkötelezettségem. Nem érdekel egy ilyen projekt és pénzügyi zatsіkavlenіst a sporttáplálkozás értékesítésében, már mondom, hogy egy kis tudás és csak utána kiegészítők. Ha nem tudsz semmit, vedd meg jobban, vedd meg olcsóbban. Csak az ismeretek megszerzése után tudja javítani a sporttáplálkozást, és többnyire maximálisan betartani azt. Ale, én trohi vіdіyshov vіd azokat. Régóta dolgozom a fitnesziparban, de ez nem azt jelenti, hogy mindig csak a maximális eredményért edzek. Az én feladatom jobb minden, ami közel áll a tiedhez, és én magam is egészséges (mint az egészséges szó) ember szeretnék lenni, magas KKD-vel egy életre, és akivel jól nézek ki. Ennek ellenére bennem nem kellett komoly testépítésbe belemenni, még ha ez nincs is összefüggésben az egészséggel, vagy az élet hatékonyságával, másrészt elveszi az egészséget, és rendkívül hatástalanná tesz. élet. Prote meg tudom dolgozni a formát, kevesebbet akarok, mint elég. Meg akarlak tanítani a nagyon navichira! Pobudov teste a harmonikus élethez, vagy egy tilabudivl életéhez.

Nincsenek személyes okok, néhány szükséges zsírégető gyakorlat az otthoni fejekben. Csak egy meta van - az eredmény elérése. Két út vezet ehhez az eredményhez: a racionális étkezés és a fizikai kaland, ahogy erőt és bátorságot nyersz. Varto adjunk hozzá még egy fontos tényezőt - a győzelembe vetett hitet, még akkor is, ha az eredmény nyilvánvaló - nincs győzelem, nagy és kicsi. A nyuszi kényeztetésével harmóniát nyerünk. Ahogyan úgy állunk, mint a testünk, úgy leszek lélek, jobban, mint egy egészséges test képes látni az egészséges szellem jelenlétét. Az ókori görögök mali faja...

Ha otthon tornázol, akkor teljesen szabad vagy, és nem hibáztat senkit. Tsі azért van elfoglalva, hogy segítsen az akaratod gyakorlásában, de szükséged lesz rá.

Lent jól nézhetünk ki, jak Tse körkörös edzés. Її a fő jellemzője annak, hogy győztesen győztes jobbra egyesével, anélkül, hogy változás lenne közöttük. Mindent jól nyersz, beállítod a számot, nyersz 1 colo-t. Mіzh cola vіdpochinok - 2-3 hvilin. Szükséges, hogy 3 tétet vigyünk fel.

1. Kapcsolat a disztribúciókkal

Lábunkat vállszélességre tesszük, és robimo napіvprisіd. Olyan rangban, hogy a kolónia és a homilka közvetlen kutat csinált. Fontos, hogy felemeld, te vagy a bőrsejt hibás. A hát a lehető legegyenesebb! Ugyanakkor, amikor leül, tegye a kezét egyenesen az "előtte" pozícióba. Rögzítse pozícióit, koncentráljon a hajvágásra. Erős, éles rohanással maga vishtovkhuyomo van a csúcson, félénken stribok. Az egyenes karok hátracsúsztak. Tse dopomog ruhu, add meg közvetlenül ezt az erőt. Menj le ezután halkan, halkan, térdedet kissé behajlítva. Felegyenesedünk, és készen állunk arra, hogy a hátoldalon jobbra ismételjük.

15 ismétlés és jól kezdjük.

2. Vidzhimannya

Jobbra lépve - vіdzhimannya. Tsya jogosan maє nadzvichaynu, már erős diyu. Ale, csak abban a hangulatban, mintha jól csinálták volna. Vigyázz a bőrödre! A hát, a lábak lehetnek egyenesek. Hands mіtsno, egészen le, vpirayutsya a pіdlogu. Povіlno csökkentjük az ügyet. Nézze meg hátulját, és húzza fel a prést. Nézze meg magát egy mіtsnoy paklival, ha jogosan győzedelmeskedett. A pochatkovo táborban is helyesen forgatják.

Jobb összecsukható, jelentős, hányszor tudsz vikonati, csak magadat tudod. Kezdje lassan, adjon hozzá több ismétlést egy bőrnappal. Miután elsajátította vykonannya tsієї helyesen, akkor vikonuvat її shvidko. Ale, úgy, hogy a vikonanny tökéletessége nem szenvedett kárt.

3. Burpy

Vihіdne stavishche tsієї jobbra - sіsti a pidlognál lévő kezek hangsúlyozásával. Az első mozdulat - éles mozdulattal hátrafelé kiegyenesítjük a lábunkat, ismerve a hangsúly helyzetét fekve. Tehát éles kézzel a külső pozícióban fordulunk. Egy másik lépés - az elsődleges pozícióból vishtovhuyemo felfelé, robimo stribok. Emelje fel a kezét a hegyre, robimo bavovna a feje fölött, utána foglaljuk el a pozíciót.

Qiunak joga van tízszer dolgozni.

4. Ülj le egy medicinlabdával

A jobb oldali negyediket medicinlabdával verik. Vihіdne tábor - napіvprisіd. A labdát maga előtt tartják, nem nyomja a jógát a mellkasához. Élesen felegyenesedünk, vishtovhuyuchi labda felfelé. Vishtovkhuemo labdát, hogy egyszerre lehessen gonoszul jógózni. Újra elfoglaltam a külső tábort.

Joggal vikonuemo 20-szor.

5. Csavargó ülés medicinlabdával (további vaga)

P'yate jogosan vikonuemo ül az ágyon. Vikonuemo yogo іz m'yachem. A troch térde be van hajlítva, az ötös nem tapad meg. A háta egyenletesen van nyírva. Az első mozdulat - jobbkezes labdával fordulás, a másik mozdulat - balra fordulás, harmadik lépés - emelje fel a labdát a feje fölé. Leengedjük a labdát a csutkára, és magától a csutkától kezdve mindent megismételünk.

30-szoros nyerési jog.

Mindenekelőtt minden merev. Javítson meg 2-3 whilint, és folytassa a következőkkel. Merj és virts! Golovne - acél. Nem tudsz elindulni. És ugyanaz az eredmény meg fog lepni. Csak ne nézd meg az újat. Vіn felejthetetlenül.

Hozz döntést és kezdj el dolgozni! Ha erre az oldalra dőltél, akkor neked, mindenre jobb, olyan problémád van, mintha nekem bulám lenne. Egyszer csak rácsodálkoztam magamra a tükörben, és felsóhajtottam egy emberi lény képén, azon a képen, hogy milyen csúnya pidish bi egy elhízásról szóló dokumentumfilmhez. Élet, oldal és vaga 110 kg-hoz, 173 cm-es növekedéssel.De nem volt 30 évem.
Nem mintha nem csodálkoztam volna el magam a kinézetben, de... A test lépésről lépésre elfintorodott egy zsírgolyóval, és figyelemre méltó. És csodával határos módon megértem azokat az embereket, akiket megfojtanak a robotok, a hazai jogok és egyéb problémák, ha... Néha egyszerűen nincs rá idejük, és te ügyelsz más fontos jogokra, aztán „bam” és "nincs formában". Ismeri a helyzetet? És bármelyik pillanatban ce syagaє tієї között, ha megérted, mi már nem lehetséges. Abban a pillanatban vonakodok, és tudom, hogy nem török ​​el egyszerre semmit – kicsit keményebb leszek, még skin rocknál is változok, de messze nem jobb... Aztán megcsináltam egy döntés, hogy megváltoztatom a testem, miért nem hánytam volna.
Megtanultam számos edzésről és dietológiáról szóló könyv nagyszerűségét, és rátértem a problémáim megoldására. Az edzés első 75 napjában a megfelelő táplálkozással 17 kg-mal tudtam csökkenteni a súlyomat. ez azt jelenti, hogy változtasd meg a tested! A m'yazi ismerte a megkönnyebbülést és a zsíros prosharok-tanuvat. Már néhány hónapja másfelé néztem! Az egész laza volt és kevésbé lélegzet-visszafojtott volt, motivált a messzire összeomlásra! Ebben az időszakban már sokat olvastam, tájékozott sportolókkal konzultáltam. És tudásom és minden tudásom alapján elkészítettem magamnak egy sémát a „szárítás” és a „kőműves készlet” szakaszainak megrajzolására, mivel ez bizonyult a leghatékonyabbnak. Változtattam az edzésprogramon és az étkezési terven, szabályozva a tápanyagok mennyiségét az étrendemben. A pіdbag 2 sziklánál közel 37 kg-ot költöttem. zayvoї vaga és jelentősen zbіlshiv erő és m'yazovі obsyag.

Szerinted balettedzésekkel nem lehet zsírt égetni és fogyni? Kardió intervallumokat is beépíthet az edzésbe, ahogy Mary Helen Bowers tette Cardio Fat Burn programjával. Az egész testre kiterjedő energiakomplexum a saját aerob balettmozgásokba fog beleférni, és yakіsnі nem megfelelő az erős vonós hangokhoz. Az intervallum edzés segítségével szebb és erősebb balerinatestet formálhatsz, felgyorsíthatod az anyagcserét és megszabadulhatsz a felső és alsó testrészek problémás területeitől.

A Cardio Fat Burn program 1 évig tart, de manuálisan van felosztva néhány szegmensre, így hozzáadhatja a trivalitását, hogy képességei szerint végezze el:

  • Bemelegítés (7 toll). Rozіgіvayucha bemelegítés az egész testre.
  • Alapedzés (10 perc). Az első 3 hétben kardió gyakorlatokat végzel a pulzusod fokozására és a zsírégetésre, majd a pidloziban ellenőrizzük a gyomorra való megfelelő komplexumot.
  • Felsőtest (16 szál). Szerezzen gyönyörű karokat és vésett vállakat kardio intervallumokkal a karokhoz és a kilimkához.
  • Alsó test (13 szál). Az alsó rész szegmense szintén az aerob zavarokon alapul pl. A másik részen számos hatékony ruhіv lesz a húros nіg számára.
  • Total Body Workout + Stretch (11 hossz). Fejezze be az edzést az egész testre kiterjedő kardio szegmenssel és egy lazító nyújtással.

Kölcsönfelvételhez nincs szükség kiegészítő felszerelésre, csak kölcsönért kilimokra. A Cardio Fat Burn edzés alacsony hatású, de nem jelenti azt, hogy könnyen behatol a bőrbe. Bagato ruhіv, mint egy győztes edző a kardió szegmensekben, összecsukható lesz a pochatkіvtsіv számára. A bűz egy balett-táncparkettre épül, és a program első előadásai során leküzdheti a nehézségeket. Közvetlenül a kilimkán sem nevezhető könnyűnek, a m'yazit aktívan gyakorolják a számszerű ismétlésekre.

Ha elkezd balettedzésbe járni, akkor talán Leah Sarago felé fordíthatja tiszteletét. A Її programok közel állnak a hagyományos fitneszhez, és csodálatosan alkalmasak azok számára, akik fogyni szeretnének, és elérjék a balerina szálkás testét.

Videó Hudnemo együtt| Zsírégető edzés

Üdv mindenkinek!
Tegnap megígértem, hogy ma egy új intenzív edzést mutatok be. Úgy gondolom, hogy a Body Burn akadályozhatja ezeket a problémákat. Ha állati kardió edzést és erőfejlesztő edzést keres, akkor a megfelelő oldalra jött. Mert a képzés mindkettőt tartalmazza. Ma jogosan beiktattam egy új programot a számomra: vibukhov vidzhimannya. Annál is fontosabb, és éppen ezért nem vertem meg őket korábban, hanem még szórakoztatóbb büdös volt. Ahogy írod ezt a blogot, akkor tudod, hogy nem riadok vissza minden másnapi edzéstől, csend van, lehet bachitizni.

Egy csomó új vidvіduvachіv kérdezz egyre többet. Ha kifogyok a kommentekből, csak csóválom a fejem, mert abban az órában, ha nem vagyok elfoglalt, csak örülök, hogy elől végeztem az edzéssel, és sajnálom. Higgye el, most nem esek bele egy gondolatba sem. Hiba sho deyaki nyújtó jóga. Gyerekek, fontos, hogy megértsétek a fő gondolatot: nem szükséges folyamatosan edzeni, és az edzést életetek módszerévé tenni. A referencia-metája tudatlan elmék alkotása a zsír lefölözésére és a m'yazovy-tónus díszítésére. Ha nem vagy profi sportoló, akkor milyen szenzációra motiváld magad tartósan végtelen kardió edzésekkel? A siker kulcsa a következetességben és az intenzitásban rejlik. Ha megengedheti magának, hogy napi 5 alkalommal edzen, az edzés csodákra képes.

Elértem az eredményeimet, csak a saját karommal edzettem. A sokféle edzési lehetőség eredményeként csak úgy vergődtem elfoglalt testemben. Tudom, hogy nem akarok megfordulni edzés előtt feszesen. Ahogyan tudsz énekelni, annál intenzívebb lesz az elfoglaltságod. Minél több energiát nyersz az edzéseken, annál több kalóriát égetsz el, és annál hangosabb az elméd. Nehéz arra gondolni, hogy sokáig nem edzek így, hogy már jó formában vagyok, de nem hiszem. A rendszeres munkavégzés mellett te magad is emlékezni fogsz arra, hogy egyre sportosabb leszel, tested pedig egyre letisztultabb elkeresztelt formákat ölt. Bűnös, ha folyamatosan javítja eredményeit. Ha követsz, akkor hibáztatnod kell, hogy az edzés valóban fontos volt, függetlenül attól, hogy egy órát vett igénybe az edzés. Ha igen, akkor jó úton halad.

Videó kiképzés:

Body Burn edzés:

Vásároljon ugrálókötelet, és javítsa meg a húrjait az egyik lábán. Söpörjön 60 stribkit a bőrorrra, és menjen a jobb lábhoz.

Tse vibukhovi vіdzhimannya. Egyszerre csak 3 vіdzhimannyát nyerek, amíg a fizikai határom. Ha képzett vagy, akkor képes leszel dolgozni a képességeiden. Javítsa meg a rudakat vízszintes helyzetben. Zignit a kezeit a könyökökbe, és engedje le a yakomogot lejjebb az aljára. Erős ütés éri a padlóburkolat alsó helyzetét, így egy óráig tartott, amíg a bavovny feltekeredett a padlóba. Azt hiszem, sokkal több ismétlésem volt egy órányi fotózáshoz, ahhoz, amit szerettem volna igazán jó fotókat mutatni, de nem volt könnyű. Örülök, hogy tudtunk fotózni, jól látszik, hogy csobbanok a völgyben.

Most ismét megismétlem a jobb oldalt (kötél + kötél), és megyek a lépés tetejére.

Stribnіt a stіlets (az egyik, hogy én vikoristala, buv magas a térd) mindkét lábbal, ellop 5 kroіv a bőr lábát. Ismételje meg 10-szer. Ahogy a videóban is mondtam – ez inkább kardió. Ezt követően joga van újra vibrálni vibukhovі vіdzhimannya és menni a vipadіv-re.

Hit 30 ismétlés vipadiv. Shorazu, ha stribaetsz, akkor bűnös vagy, hogy addig dugtad az ujjaidat, amíg a lábad mozdulatlanná válik. Bőr dotik - minden egy ismétlés.

A többi helyes "Vidzhimannya zі stіltsya on odnіy zіy" і I vikonal 5 ismétlés bőrlábonként. Mindezt csak egy körre. Most újra meg kell ismételni mindent az elejétől ebben a sorrendben. Írd meg kommentben, hogy mit gondolsz erről a tréningről, és hogyan sikerült Neked.

Jó edzést, Suzanne!

ZSÍRégető edzés a nagy úton. A képzési program a kiteljesedés nagy útján:

Vikoristovuyuchi intervallum bіg, in pіdnіme svіy іvіy rіvіnі pіdovіnki, іdіvshi іn іt személyes rekord іn аlka аnd másodperc.

Az alábbiakban az egyik legkifinomultabb programot ajánljuk, amelyet David a saját alosztályaival gyakorol, és gyakran nyeri meg magát:

  • 1 gyorstolla (10) + 1 gyorstolla (7)
  • 1 gyorstolla (9,8) + 1 gyorstolla (7,3)
  • 1 gyorstolla (9,6) + 1 gyorstolla (7,6)
  • 1 gyorstolla (9,4) + 1 gyorstolla (7,9)
  • 1 gyorstolla (9.2) + 1 gyorstolla (8.2)
  • 1 gyorstolla (9.0) + 1 gyorstolla (8.5)
  • 1 toll (8,8) + 1 toll (8,8)
  • 1 toll (8,6) + 1 toll (9,1)

A Bachitehoz hasonlóan az alapelv az, hogy 8 kiütési/javítási ciklusra van szükség, a bőrsérülési ciklusban a remegés súlyossága 0,2-vel, a remegés súlyossága pedig 0,3-mal csökken. Ily módon a ciklus hátralévő részében a svédesség nagyobb, alacsonyabb lesz a „Shvidkіy” khviliniben.

A Universal Nutrition cég által gyártott zsírégető Fat Burners egy rendkívül hatékony termék, amely férfiak és nők számára egyaránt alkalmas. Párosítva a borok analógjaival a szervezetre "puha" infúzió, és gyakorlatilag nem okoz mellékhatásokat. Ennek a gyógyszernek a segítségével a fogyás gazdagabbá válik. Nézzük meg a jelentést arról, hogy miből áll az adalékanyag és hogyan működik.

Raktár, diya ta vidi zsírégető Zsírégetők

A zsírégető termékek 9 fő biológiailag aktív komponensen alapulnak, a bőr bármilyen termogén vagy lipotróp hatással:

  • A kolin (B4-vitamin) olyan komponens, amely részt vesz a lipidanyagcsere optimalizálásában. Tonizálja a testet, segít az elhalt cellulit elleni küzdelemben;
  • Az L-karnitin egy aminosav, amely közvetlenül nem vesz részt a zsírok lebontásában, de fokozza a sejt belső anyagcseréjének szintjét;
  • Az inozitol vitaminszerű beszéd, antidepresszáns és ateroprotektor, amely a beszéd sejtek forgalmának aktivátoraként működik;
  • A koliborsó kivonat olyan komponens, amely normalizálja a máj, a szív, a gyógynövényrendszer működését, tonizálja a szervezetet;

  • A betain egy lipotróp komponens, amely összetett. Zmіtsnyuє az edények falai, normalizálják a víz-só egyensúlyt. A termék raktárában biokatalizátorként működik, gyorsan zsírrá bomlik, és védi a májat a mérgezés ellen;
  • A króm-pikolinát olyan komponens, amely befolyásolja a szénhidrát-zsír anyagcserét és szabályozza a koleszterin mennyiségét. Az inozitolt és kolint tartalmazó spillo segít megvédeni a m'yazovі szövetet az oxidációtól;
  • Linolsav - zsírsavakká megy fel, amelyek részt vesznek az emberi szervezet normál munkájában és az úgynevezett klinikai rendellenességben. Ezenkívül ez az összetevő csökkenti a nyomást és szabályozza a koleszterin mennyiségét a vérben;
  • Cascara sagrada kanyaró kivonat - növekvő, a pektin, lignin, flavonoidok és C-vitamin magas koncentrációjának megtorlása érdekében. Felgyorsítja az anyagcserét, hozzájárul a zsírlebontáshoz;
  • A pirospaprika biológiailag aktív természetes összetevő, amely részt vesz a szív-érrendszer és a gyógynövényi rendszerek aktivitásának csökkentésében.

A raktárépületek összes reprezentációja a komplexumban működik, növelve az egyik hatékonyságát. A csutkaeredmény a csutkakúra után 2-5 nappal nyilvánul meg.

A globális zsírégetőket a következők használják:

  • A test tónusának javulása;
  • A zsírlerakódások és a cellulit számának csökkenése;
  • A bélrendszer normál működésének helyreállítása;
  • Polypshennya tisztelet és koncentráció;
  • Polypshennya hírhedt önérzet;
  • Étvágyváltozás és állandó éhségérzet.

Mintha jó lenne a fogyáshoz, a Fet Berners csak az utasításokban szereplő ajánlások maradéktalan betartásával fogja a maximális eredményt elérni. Ezzel egy hónapra 5-10 kilogramm zavoi vagát lehet kapni.

Három különböző zsírégetőt használok a Universal Nutritiontől. A raktárban lévő fő aktív összetevők azonosak, de koncentrációjuk eltérő. Ezenkívül a bőrtermék további adalékanyagokat is tartalmaz.

  • A Fat Burners for Women egy nagy szépségű nők zsírégetője, amely lágyabb raktár a nagyobb számú növekvő komponens méretéhez. Az újnál lépjen be a dodatkovoba a főraktárba: a vértanú zvichayna, a fűz fehér volt, az oroszlán neve psyllium. Kapszulák formájában, tégelybe csomagolva;

  • A Fat Burners Box (az alábbi kép) egy olyan gyógyszer, amely képes kompenzálni a fő összetevők magasabb koncentrációját, az alacsonyabb változat. Vіdmіnna rizs - nayavnіst v st. orbáncfű (az orbáncfű egyik fajtája), gyömbérgyökér és valódi ánizs. Tablettákban árusítva, dobozba csomagolva;

  • A Zsírégetők (a kép jobbkezes) a zsírégető legerősebb változata, megnövelt hatóanyag-koncentrációval. Leginkább emberi státuszú profi sportolók számára alkalmas.

Jak elfogadja a Fet Bernereket

Fahivtsі azt javasolja, hogy vegyen be Fat Burners napi 1-3 tablettát, és igyon meg egy üveg vizet. Két tabletta – ideális adagolás, és a legjobb módja annak, hogy a terméket edzés előtt 30 perccel vagy a következő napon vegye be. A Fet Bernert nem szabad más zsírégető szerrel együtt szedni, kevésbé lesz tiszta l-karnitin.

A több éves tapasztalattal rendelkező sportolók győztesen alszanak aminosavak, fehérjekoktélok, valamint ásványi anyagok és vitaminok komplexe segítségével. A zsírégető bevitelével a diéta olyan gyógyszereket tartalmaz, amelyek megbosszulják a káva és más olyan dolgokat, amelyek stimulálják az idegrendszert.

  • Az adalékanyag csak egyszer ad jó hatást, ha az étrendet jól átgondoltuk és rendszeresen fogyasztjuk;
  • Mielőtt elkezdené szedni a gyógyszert, kérje ki szakember tanácsát;
  • Zsírégetőt szedve bontsa 4-6 napos kúrákra, majd tartson egy óra szünetet.

Fő ellenjavallatok:

  • Vágitás és laktáció;
  • Magas vérnyomás;
  • 18 évnél fiatalabb hét;
  • HKT, máj- és szívbetegségek.

Lehetséges mellékhatások az adalékanyag bevezetése után:

  • Zamorochennya;
  • Nudota;
  • A shlunk zavara.

Ebben az esetben módosítani kell az adagot vagy be kell venni a gyógyszert.

De pridbati Fet Berners

A kiegészítőt megvásárolhatja a sportéttermekben, és beszerezheti az interneten. Változatos tégely zsírégető nők számára, amely 120 kapszulát tartalmaz, átlagosan 1500-1700 rubel lesz. Egy csomag zsírégető 110 zsemlével körülbelül 1000-1200 rubel, egy Fat burners Box (60 zsemle) körülbelül 800 rubelbe kerül.

Új intenzív és hatékony edzésprogramok ALEX ZSÍRÉGETŐі ALEX INTENSIVE EXPRES S - kizárólag az ország legjobb fitnesz klubjaiban.

Azok számára hívatlanul, a fitnesz-kulturális chi bi-több mint egy tucat Rokiv, Vaughn illetéktelen pontja, hogy végigmenjen az áldásos "ritmikus gimnasztika" hivatkozásain. Mi van a gyakorlatban?

Kezdjük az „intenzív” fogalmával. Az intenzitást az idő határozza meg, mivel a robotnak kell egy vikonát és még egy kicsivel több idő. Ahogy az orosz enyémnek hívjuk: egy ilyen vaga rudát meg kell emelni, és hány órát kell rá költeni. Ennek eredményeként elfogadjuk a szabályt - ha bula vaga tsієї bárt szeretne, akkor az intenzitást meghatározó fő tényező a munkaóra lesz. Minél kevesebb óra, annál intenzívebb a gyakorlat.

Kinek van szüksége intenzív edzésre a fogyáshoz?

Tiszteletben kell tartani, hogy a mai napig nem volt tudatában a fitnesznek, akkor a magas intenzitású edzés az ismert kifejezést követi. A magas intenzitású edzés azoknak alkalmas, akik:

Fitneszben már régóta dosit - a rendszeres igények folyója fölött;

Dosvid kardio-, erő- és intervallum edzést;

Használhatom a megfelelő technikát számos olyan változás leküzdésére, amelyek sikeresek a funkcionális edzésben;

Pszichológiailag készen áll a hiúság elsődleges sémáinak megváltoztatására több prosunuti.

Jelentősen és nayavnіst sevnyh obmezheniya. Más sportok kedvelése és hasonlóvá tétele ellenjavallt lehet:

Ha bármilyen probléma van az axiális vázzal, akkor problémák vannak a hófúvásokkal;

Bármilyen szív-érrendszeri problémára;

Bármilyen krónikus vagy veleszületett betegség esetén a torlódások időszakában;

A szemek, fül-orr-gégészeti szervek sérülései vagy betegségei, valamint mentális zavarok esetén;

Az antibiotikumok szedésének időszakában, illetve, hogy bizonyos gyógyszerek szedése befolyásolja-e az aktivitás intenzitását;

Legyen bármilyen kifejezés a terhességre és a szoptatás időszakára.

De robiti?

Nos, most a szarról! Főleg merezh kluboknak ALEX FITNESSі OLYMP A világ vezető olasz előadója és nemzetközi találkozók szervezője, Erasmo Shipione metodológus, aki túl intenzív óraformátumokat dolgozott ki, a jak, talán a fitnesz evolúciójának többi részét is figyelembe veheti. Az intervall- és funkcionális edzések ötvözete, valamint a haladás alapján a magas intenzitású osztály bővült. ALEX ZSÍRÉGETŐі ALEX INTENZÍV EXPRESS.

Trivalitás tréning ALEX ZSÍRÉGETŐі ALEX INTENZÍV EXPRESS, a fizikai szükséglet konkrét obsyagjára orientált, hogy 30 hvilin Program minden esetben elérhető legyen.

Hogyan működik az ALEX FIT BURNER intenzív fogyás programja?

Program ALEX ZSÍRÉGETŐ Ahogy a neve is sugallja, a csendesről ismerik el, akinek módszere intenzíven lesoványodik a napi 2-3 alkalommal történő foglalkoztatás alatt. Egy óra edzés alatt a fogyás mechanizmusai, amelyek felszívják a zsírból a kalóriát, elkezdenek edzeni és elérik az azonos intenzitási szintet, majd az edzések között ez a mechanizmus még "tehetetlenségből" működik. Csak annyi táplálékkiegészítőnk lesz, hogy őrülten megtanítjuk a helyes, rendszeres étkezési étrendet. Akkor az eredmények nem akadályoznak, és már 2-3 óra után láthatóvá válsz a feleslegesben.

Kiképzés ALEX INTENZÍV EXPRESS- Nagy intenzitású, harminctollas program, ahol az összes főbb nyelvi csoportot megismerik. Zayattya, kiegyenesedve azokon, hogyan lehet erőteljes vibrálást kialakítani, beleértve a jobb oldalt is szőrös vagdalóval és további feszességgel. A munka eredménye harmonikusan fejlődő fizikai teljesítmények lesz, összesen 30 perces edzésre.

Olvasási óra: 5 perc

Gondolod, hogy a balettképzés nem lehet? aerob és zsírégetés? Susannah Bowen készen áll a keresztbe. Її a Cardio Fat Burn program a rudak sorozatából, hogy BarreAmped є ezt megerősíthetjük.

Suzanne Bowen kardióedzés leírása

Suzanne Bowen, aki a pilatesen és a baletten alapuló, alacsony hatékonyságú programok egész sorozatának szerzője lett, kifejlesztett egy kardiokomplexumot zsír- és fogyókúrára. Її edzés intervallum aerobik a saját helyén, és funkcionálisan joga van javítani az elmét. Magas pulzussal vagy elfoglalva, ami azt jelenti kalóriát és zsírt éget. Suzanne az alacsony hatású hiúságot terjeszti, így egy órán keresztül nem kell félnie a sérülésektől és a kényelmetlenségtől.

A Complex Cardio Fat Burn lábrészeket tartalmaz:

  • Warm Up (3 hvilini): bemelegítő bemelegítés.
  • Extreme Cardio Fat Burn (26 perc): intervallum zsírégető kardió edzés.
  • Cardio Sculpt (17 szál): edzés az izomtónushoz és a testszobrászathoz.
  • Cardio Core (17 khvilin): a m'yaziv jogainak komplexuma.
  • Cool Down Stretch (12 toll): Nyújtás edzés után.

Szegmenseket rajzolhatsz magad közé, vagy megrajzolhatod a programot 75 perces húzással. Az edzéshez csak egy könnyű súlyzóra (1 kg), egy kilimokra és egy istállóra van szüksége. A programoknak van világos hajvágás, De a bűzt szabad m'yak "levetkőztetni" a földre.

A komplexum összecsukható és pіdіyde jak pochatkіvtsіv, tehát і dosvіdchenih számára elérhető. Ugyanakkor két lányt is bemutatnak, mint egy elfoglalt edzőt: az egyik a jobb oldali könnyű módosítást, a másik a hajtogatást mutatja. Suzanne bemutatja a hajtogatási módosítás átlagát. Attól függően, hogy mit választhatsz magadnak legoptimálisabb hiúság.

A program előnyei és hátrányai

Előnyök:

1. Aerob program BarreAmped: A Cardio Fat Burn segít a kalória- és zsírégetésben, felgyorsítja az anyagcserét és az izomtónust.

2. A komplexum egy csodatréninget tartalmazott a testtömegek működésére: Cardio Core. Lapos életet teremtesz, megváltoztatod az oldalakat és megváltoztatod a gerincet. A programnak azonban van előmozdította a nyergesek és a stegnák tiszteletét az istálló jogaiért.

3. Kisebb szegmensekre osztott komplexum, így 20 és 60 óra között edzhet, hogy kényelmes-e az Ön számára.

4. Kardiószükséglettől függetlenül mezítláb mész. Nincs szüksége tornacipőre, nem fog aggódni a többi pálya miatt.

5. Az alacsony hatású, az emberek számára biztonságosabb edzés ára, amelyet a hó okozta sérülések, problémák okoznak. A programnak van egy frizurája, de a bűz ott marad a zajtalanul leszálló m'yak felszínén.

6. Suzanne Bowen és két asszisztens műsora három lehetőség vikonnannya jobbra: egyszerű, középső és összecsukható. A kamat szabályozható, az adott jogtól függően.

Hátrányok: