☰

Rozrahunok іdealnoї vaga z urakhuvannyam szobrok. Hogyan lehet buti vaga egy éneklő növekedés? Normál súly növekedéssel 165

Usikh, aki vékonyabb, kortyolgatja az ételnormákat. Yaku vvaga vvazhit normális magadnak? Használj számos képletet, ilyenekkel összezsugorítva meg tudod határozni, hogy tested tömege milyen világban mutatja a chi és egyéb átlagos statisztikai értékeket. Még ezeket a képleteket is magából a rozrahunkából vettük át a statisztika átlagemberén. Ahhoz, hogy ezekbe belemegyünk, világosan meg kell bizonyosodnunk arról, hogy a normál vaga képlete intellektuális.

Valójában a bőrünknek megvan a maga egyéni, genetikailag kondicionált értéke az optimális testsúly, amely a test szöveteinek és szerveinek veleszületett jellemzőinek kombinációjának jelenlétében rejlik.

Így például háromféle termet létezik: aszténikus (vékony csontú/ektomorf), normosztén (normál/mezomorf) és hipersztén (széles csontozatú/endomorf).

A típus meghatározásához meg kell halni a csukló közelében.

  • Mensh 16 cm - aszténikus;
  • 16-18,5 cm - normosztén;
  • 18,5 cm felett - hipersztén.
  • Mensh 17 cm - aszténikus;
  • 17-20 cm - normosztén;
  • 20 cm felett - hipersztén.

Krim típusú szobrok, a bőr teste éneklésre van programozva. Tsya program vmikaєtsya sche matіr'yu pіd vagіtnostі óra. Érdemes megfontolni, hogy amint a nő a terhesség órájában hízott, a jövőben a gyermek hibáztatható a testsúly szabályozásáért. Azzal, hogy az életünket úgy nyújtjuk, mintha rossz lenne, lefektetjük programunkat. A fogyás órája alatt valaki ragaszkodik az úgynevezett ekvivalenciaponthoz vagy alapértékhez, ha egészséges módszerekkel, és ha kimész, akkor ne próbálj fogyni.

Például 90 kg-ot nyomtál, lefogytál 55 kg-ra, le akarsz dobni még 5 kg-ot, de ne menj ki, ne rabolj. Ha diéta esetén saját erőt akarsz építeni, az nem nagy dolog, nem hízol 3-5 kg-nál többet, aztán könnyen fogysz. Lehetséges, hogy elérte az egyenlőség pontját, és a її podannya sokba kerülhet. Ha a szervezet állandó stresszben pihen, és a diéta, az edzés és a nagy erő önmagának – tartós stressz esetén, a kockázat megnő. Fontos, hogy hallgass magadra és tested szükségleteire.

Ha nem tartja tiszteletben a szervezet és a szobor egyéniségét, akkor ilyen egyszerű formulákat használhat szoros rózsáknál (szerző: P. Broca, 1871):

Embereknek

(Növekedés cm-ben - 100) x 0,9 = ideális vaga.

Nőknek

(Növekmény cm-ben - 100) x 0,85 = ideális vaga.

Van még egy képlet, amelyet férfiak és nők egyaránt megnyerhetnek:

(Növekmény cm-ben - 100) = ideális vaga.

Feneked: Ha a méreted 152 cm, akkor a súlyod 152 - 100 = 52 kg.

Іsnuє th іnsha formula:

Növekedés y cm x Mellméret y cm/240 = tökéletes mell.

Készlet: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne feledkezzünk meg azokról sem, amelyek még mindig szükségesek a szobrok védelméhez, hogy a nőknek természetüknél fogva kövérebbek, alacsonyabbak a férfiak.

Ehhez felgyorsíthatja az ilyen tiszteletadásokat, hogy kijelölje ideális vagáját:

Embereknek

Zrostannia, lásd Állapot
Vékony (aszténikus)
155 49 kg 56 kg 62 kg
160 53,5 kg 60 kg 66 kg
165 57 kg 63,5 kg 69,5 kg
170 60,5 kg 68 kg 74 kg
175 65 kg 72 kg 78 kg
180 69 kg 75 kg 81 kg
185 73,5 kg 79 kg 85 kg

Nőknek

Zrostannia, lásd Állapot
Vékony (aszténikus) Normál (normostenikus) Széles kefe (hipersztén)
150 47 kg 52 kg 56,5 kg
155 49 kg 55 kg 62 kg
160 52 kg 58,5 kg 65 kg
165 55 kg 62 kg 68 kg
170 58 kg 64 kg 70 kg
175 60 kg 66 kg 72,5 kg
180 63 kg 69 kg 75 kg

Az ideális súlyképletek segítenek megérteni, mennyi ideig lehet fogyni. Fontos azonban megérteni, hogy két teljesen azonos karral rendelkező ember másképp nézhet ki. A jobb oldalon, itt, nem egy felnőtt és nem egy szobortípusban, hanem a test összetételében - spіvvіdshennі m'yazyv zsírra. Nézd a képet.

A zsírszövet térfogata, alsó m'yazova. Ezért néz ki a levoruch lány nagyobbnak, mint az étel, az alsó lány a jobb oldalon, ugyanazt a vagát akarja. Ezért nagyon fontos, hogy ne dobjuk le a vagát, hanem üssük le a m'yazit az erőedzés segítségével.


Normális vaga emberek- tse így érthető, jak lehet pontos. A jóga kritériumainál nem elég a vaga, hogy a zrist szerepeltetése, hanem a testtartás és az ember életének inspirációja. Sok embernek és nőnek lehetnek problémái a zayvoyu vagával vagy a yogo shorttal. Ebben az állapotban szerettem volna bővíteni, hogyan kell bővíteni a vagomat, és mi a vzagali є a norma.

Rozrahunok vag a növekedés és a vіkom

Használjon személytelen módszereket, hogy segítsen megvalósítani a szeszélyek újjáélesztését az évszázad növekedéséhez. Ale a memória, hogy az ilyen sémák nem teljesen tökéletesek, hogy más tényezők is hozzáadhatók a spivvіdnoshennia vaga-hoz, mivel gyakran nem veszik őket tiszteletben.

1. módszer

Már régóta nem bíznak az emberekben Broca módszere.

Az ember méretét centiméterben vesszük, akkor láthatjuk a 100-at.

Ale, egy zord óra alatt ennek a módszernek a jelei kicsit megváltoztak. Egy képlettel jobb, ha egy anyáskodó nőnek mutatkozik meg, aki a női státusz képviselőiért nő fel, például nőből 40-50 évesre. Hogyan változtassunk

A 30 év alatti nőknek 10%-kal kisebb testsúlyra van szükségük, mint az eredmény.

2. módszer

Sob virahuvati vaga a növekedés és a vіkom, pontosabban vvazhєtsya Quetelet módszer. E képlet szerint számítják ki a nők zsír- és cisztás és rosszindulatú szöveteinek indexét. Vaughn lehetővé teszi, hogy megmutassa, chi maє egy személy zayva, vagy esetleg elégtelen vaga. Nevezzük ezt a számítási módszert 20 és 60 év közötti emberek számára.

Férfiaknál a testtömegben a zsír 10-15%-a normális, a nőknél kevesebb - 12%.

Hogyan lehet csalni: a test súlyát kilogrammban elosztjuk a méterek méretével, a négyzet méretével.

Ne varto vikoristovuvati Dán rozrahunka módszer nőknek, szoptató nőknek, sportolóknak.

3. módszer

Є formula, amely segít feltárni a zsírégetést a derék és a derék vimiryuvannya térfogatának módszerével.

Így számolva: Az ülés térfogata a derék mellett.

Norma:

  • embereknek - 0,80;
  • nőknek - 0,60-0,80.

4. módszer

Annak érdekében, hogy kijelölje a test hajtogatásának saját típusát, a jobb keze csuklója köré kell hajlítani, de ha működő bal kézről van szó, akkor meg kell verni. Normosztatikus típusban 17-18,5 cm, széles furatú típusban - 18,5 cm felett, vékony furatú típusban - kevesebb, mint 17 cm.

Vaga a növekedéshez és az életkorhoz

Őrülten, a test tömegén, vіk vplyvaє. Tudományosan megerősítették, hogy az emberek testének sorsával az emberek és a nők száma az életkorral fokozatosan növekszik. Ugyanakkor fel lehet őket terhelni kilogrammal, és a természetes fizikai folyamat. Ale, nem kevésbé az emberek vagány di є rostannya.

Vaga, növekedés, wiki-tábla embereknek

Bőrös emberek saját típusú testhajlítással. Usogo їх іsnuє 3: vékony furatú, normo-st és széles furatú. Erre a sajátosságra jellemző lehet a bőr típusú karosszéria hajtogatása.

Egyféle nézetet figyelembe vevő ábrák:


Ebben a táblázatban van egy figyelmeztetés azoknak az embereknek, akiket a norma tiszteletben tart, a test ilyen típusú hajtogatásának és növekedésének javításával:

Tonkokistkove dodavannya Normokostne dodavannya Shirokokisne dodavannya
155 cm-49 kg 155cm-56kg 155cm-62kg
160cm-53,5kg 160cm-60kg 160cm-66kg
165 cm-57 kg 165cm-63,5kg 165cm-69,5kg
170cm-60,5kg 170 cm-68 kg 170 cm-74 kg
175-65 kg 175 cm-72 kg 175 cm-78 kg
180 cm - 69 kg 180 cm-75 kg 180cm-81kg
185 cm-73,5 kg 185 cm-79 kg 185cm-85kg

Csúsztatott vrahuvati, scho vékony-kistkovy dodavannі іnоdі vіdnіmayut 3-5% a táblázatban jelzett vіd vagiban. Tágra nyílt szemmel - 1-1,5%.

Vaga, zrist, wik-tábla nőknek

A táblázat mögött egy magasabb életkorú nő átlagéletkorát láthatja:

Zrostannia, lásd Normál súly, kg
148 46,3
149 47
150 47,4
151 48
152 48,4
153 48,9
154 49,6
155 50
156 50,7
157 51
158 51,8
159 52
160 52,6
161 53,4
162 54
163 54,5
164 55,3
165 55,8
166 56,6
167 57,6
168 58,2
169 59
170 59,5
171 60
172 61
173 62
174 62,5
175 63,4
176 64
177 64,5
178 65,2
179 65,9
180 66,8
181 67,4
182 68,5
183 68,8
184 69,5
185 70

Vaga, növekedés, vіk - asztal

Ezekben a táblázatokban meg lehet mutatni az ebben a korban fekvő nők és férfiak normál testsúlyát.

Az első táblázat a rozpovit, yak vaga maє buti at cholovіkіv és zhіnok vіkom vіd 20-29 roіv:

Növekedés cm-ben

 Válik
emberi súly kg-ban női súly kg-ban
150 52 48,9
152 53,5 51
154 55,3 53
156 58,5 56
158 61 58
160 63 59,8
162 64,6 61,6
164 67,3 63,6
166 68,8 65
168 71 68
170 72,7 69,2
172 74,1 72,8
174 77,5 74,3
176 81 77
178 83 78,2
180 85,1 80,8


Egy másik táblázat a normál vagusról erős és gyenge állapotban 30 és 39 év közötti nőknél:

Növekedés cm-ben

 Válik
emberi súly kg-ban női súly kg-ban
150 57 54
152 59 55
154 61,5 60
156 64,5 61,5
158 67,3 64,1
160 70 65,8
162 71 68,5
164 74 70,8
166 74,5 71,8
168 76,2 73,7
170 77,7 75,8
172 79,3 77
174 81 79
176 83,3 80
178 87 82,5
180 88 84


A harmadik asztalnál 40 és 49 év közöttiek normál vagányát kaphatod:

Növekedés cm-ben

 Válik
emberi súly kg-ban női súly kg-ban
150 58,1 58,5
152 61,5 59,5
154 64,5 62,4
156 67,3 66
158 70,4 67,9
160 72,3 69,9
162 74,4 72,2
164 77,2 74
166 78 76,6
168 79,6 78,2
170 81 79,8
172 82,8 81,7
174 84,4 83,7
176 86 84,6
178 88 86,1
180 89,9 88,1


A negyedik táblázat az 50 és 60 év közötti nők normál vagusáról szól:

Növekedés cm-ben

 Válik
emberi súly kg-ban női súly kg-ban
150 58 55,7
152 61 57,6
154 63,8 60,2
156 65,8 62,4
158 68 64,5
160 69,7 65,8
162 72,7 68,7
164 75,6 72
166 76,3 73,8
168 79,5 74,8
170 79,9 76,8
172 81,1 77,7
174 82,5 79,4
176 84,1 80,5
178 86,5 82,4
180 87,5 84,1


І, nareshti, az ötödik táblázatban szerepel egy személy és egy nő normál életkora nyári korban, azaz 60 és 70 év között:

Növekedés cm-ben

 Válik
emberi súly kg-ban női súly kg-ban
150 57,3 54,8
152 60,3 55,9
154 61,9 59
156 63,7 60,9
158 67 62,4
160 68,2 64,6
162 69,1 66,5
164 72,2 70,7
166 74,3 71,4
168 76 73,7
170 76,9 75
172 78,3 76,3
174 79,3 78
176 81,9 79,1
178 82,8 80,9
180 84,4 81,6

Úgy tűnik, hogy nyáron a rukhova aktivitása jelentősen megváltozik, és csökken a beszédcsere a testben. Ale deyakі zvichki ltnіh emberek shkodo helyes étkezési és aktív életmód zalishayutsya elkerülhetetlenül gazdag rokіv. Ehhez a m'yazovoї szövet változásától függetlenül sok sorsú ember nem ragaszkodik a vázához.

Podbag

Pіdbivshi pіdbіkіkhakіlenіkh képlet z rozrahunku vagі і tábla, аbout аn rendelve normák vаgi chоlovіk і zhіnіk, lehetséges, hogy nіtіshny vіtіtіshny vіtіtіshny vіtіtіshny vіtіthny vіtіthny vіtіthny vіtіthny vіtіthny vіtіthny vіtіthny vіtіthny vіtіthny vіtіthny vіtіtіshny vіtіthny vіtіthny vіthnovku yоu, scho vаga lyudіnі nezasreddno pov'yazanі z bagatma іnshimi іnshimi.

Ezek a kritériumok a következők:

  • az emberek életkora;
  • spit;
  • amolyan szobor.

Egy másik fontos tényező a recesszió. Ahogyan az emberek a genetikai szinten vannak lefektetve a tökéletességre, úgy az összehajtott kilogramm is gazdagabb lesz.

Végezetül szeretném elmondani, hogy ha tudod, hogy a tested mit mond normálisnak, az sok problémát kiküszöböl, és néha felfedi a betegség jelenlétét.

Irányítsd saját szeszélyeidet, és megelőzd a súlyos betegségeket. A magas vérnyomást és a keringési cukorbetegséget rendszerint elhízás kíséri. Ugyanakkor, mint onkológiai megbetegedés, a füvesítő betegsége erőteljes fogyáshoz vezethet.

A test normál állapotának javítása érdekében a következőkre van szükség:

  • helyes, hogy Korisne eszik;
  • egyél a kívánt napon, ne felejts el segíteni magadnak, hogy az utolsó órában nassolj;
  • aktív életmód vezetése;
  • masi test rendszeres szondázása;
  • konzultációk egy fahіvtsem, yakscho є zayva vagy, másrészt, elégtelen vaga;
  • egy normál ember testének támogatásához naponta 2500 kalóriára van szükség, a nőknek pedig 2000 kalóriára.

Kövesd az étkezésed és egyél, légy egészséges!

Nyilvánvalóan az SRSR-ben egy egészséges nő vénájának hazudtak a mínusz százas növekedés legegyszerűbb képletével. Elmondása szerint egy ideális alkatú nő döbbentette meg az ajtót verő üzletbeli Klava nőt. A múltban a dietológusok megváltoztatták a képletet - "növekedés mínusz száztíz", a balerinák esetében pedig a "növekedés mínusz százhúsz" képletet örökre megváltoztatták. Ha igen, a megadott adatok nem irányítanak Önt, olvassa el tovább - a legrelevánsabb, legrelevánsabb és leghatékonyabb képleteket választottuk.

Ideális Wag kalkulátor

A szobortípusok osztályozása Szolovjov szerint:

  1. Aszténikus típus: férfiaknál kevesebb, mint 18 cm, nőknél kevesebb, mint 15 cm.
  2. Normosztén típus: férfiaknál 18-20 cm, nőknél 15-17 cm.
  3. Hiperszténiás típus: férfiaknál 20 cm felett, nőknél 17 cm felett.

Cooper képlet

Ideális női súly (kg): (szélesség (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Ideális személysúly (kg): (szélesség (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorenz-képlet

Ideális szélesség = (szélesség (cm) - 100) - (szélesség (cm) - 150) / 2

Hősnőnk számára a 25 kg-os súly ideális. Állapot?

Formula K'yutla (index masi tila)

A test súlyindexe a világ feletti súly és az elhízás megnyilvánulása miatt jött létre. Az IMT köztudottan gazdag.

IMT \u003d waga (kg): (növekedés (m)) 2

BMI 19 alatt – testzsírhiány.

  • 19-24 éves nőknél - a BMI 19 és 24 között lehet;
  • 25-34 éves nőknél - a BMI 19 és 25 között lehet;
  • 35-44 éves nőknél - a BMI 19 és 26 között lehet;
  • 45-54 éves nőknél - a BMI 19 és 27 között lehet;
  • 55-64 éves nőknél - a BMI 19 és 28 között lehet;
  • 65 évnél idősebb nőknél - a BMI 19 és 29 között lehet.

Példa a rozrahunkára:

vaga - 50 kg.

magasság - 1,59 m

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normál BMI)

Autómagassági együttható rögzítése

A Rozrahunokot rögzített együttható alapján hajtják végre (a grammban kifejezett tömeget elosztják a centiméterek méretével). Az alábbi táblázat a 15 és 50 év közötti nőkre vonatkozik.

Az ideális vaga képlete: (Megvilágítás cm*együtthatóban)/1000

Brock képlete

A Brock francia orvos által több mint száz évvel ezelőtt javasolt képletet megnyerte a vulgáris számítás. Brock egészségi állapotának képlete: aszténiás (vékony), normoszténiás (normál) és hiperszténiás (álmos).

Az ideális vaga képlete:

  • 40 éves korig: növekedés -110
  • 40 év után: növekedés - 100

Az aszténikusok 10%-ot, a hiperszténikusok 10%-ot tesznek ki.

Otzhe, a mi rozrahunkink:

vіk - 24. sziklás

mérete - 159 cm

statura - hipersztén.

Ideális súly = 53,9 kg.

Brock-Brugsch formula

A Tse - Brock formuláját kiegészítették a nem szabványos magasságú emberek számára: 155 cm-nél kisebb és 170 cm-nél magasabb.

  • Mensch 165 cm: ideális vaga = méret - 100
  • 165-175 cm: ideális méret = méret - 105
  • 175 cm felett: ideális vaga = méret - 110.

Egorov-Levitsky táblázata

Tisztelet: ehhez a mérethez a táblázatok maximális értéket képviselnek!

Maximális megengedett testsúly

Méret, cm 20-29 év 30-39 év 40-49 év 50-59 év 60-69 év
Férfi. női Férfi. női Férfi. női Férfi. női Férfi. női
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Egészséges nőnk 50 kg-os testsúlyával, 159 cm-es és 24-es magasságával messze van a maximumtól. Jó vagyok.

Gazdag az, aki magával az asztallal törődik a legjelentősebb és legfontosabb megközelítéssel a szupervilági vaga jelenlétének felismerésében.

Borngardt index (1886)

Vikoristov a mellek számáról is adott.

Іdeal vaga \u003d növekedés * mellméret / 240

Robinson Formula (1983)

E azt hitte, hogy az embereknek nem lesz igazuk.

Nőknek (méret hüvelykben):

49 + 1,7 * (arány - 60)

Emberek számára (méret hüvelykben):

52 + 1,9 * (arány - 60)

Miller Formula (1983)

Nőknek (méret hüvelykben):

Ideális súly = 53,1 + 1,36 * (növekedés - 60)

Emberek számára (méret hüvelykben):

Ideális vaga = 56,2 +1,41 * (növekedés - 60)

Monnerot-Dumain képlet

Ebben a képletben a szobor típusa, az ecsetek térfogata és a m'azova tömege védett.

Ideális kar = méret - 100 + (4 * csukló) / 2

Kref formula

Ezeket a képleteket azonos típusú szobor védi.

Ideális súly \u003d (növekedés - 100 + (vіk / 10)) * 0,9 * együttható

Együtthatók:

  • 15 cm-nél kisebb csukló - együttható 0,9
  • Csukló 15-17 cm - együttható 1
  • 17 cm feletti csukló - együttható 1,1.

Mohammed Formula (2010)

Ideális vaga \u003d növekedés * növekedés * 0,00225

Az új szerint hősnőnk ideális vaga köteles elérni az 56,88-at (ami sok).

Nagler képlet

Trohi nadto zagalna Nagler formulája vzagalі nem biztosította a századot és az áramló vagát – több mint megéri válni.

Nőknek (tisztelet: a méret hüvelykben értendő!):

Ideális súly = 45,3 + 2,27* (szélesség - 60)

Embereknek (tisztelet: a növekedés hüvelykben értendő!):

Formula Humvee (1964)

Online számológépek az interneten, hívd magad vicoristnak її:

Képlet nőknek (méret hüvelykben):

Ideális súly = 45,5 + 2,2 * (szélesség - 60)

Képlet emberek számára (méret hüvelykben):

Ideális súly = 48 + 2,7* (szélesség - 60)

Devin Formula (1974)

Likar Devin vinayshov її a gyógyszeradagok helyes elosztásáért. A massovu svіdomіst mint egy számológép іdealnoї vagi vagi elpazarolt később és kis nagy sikert aratott. Igazság, є th nedolіki: a kis méretű nőknél a vaga úgy szóljon, mint egy kicsi.

Nőknek (méret hüvelykben):

Ideális súly = 45,5 + 2,3* (méret - 60)

Emberek számára (méret hüvelykben):

Ideális súly = 50 + 2,3* (szélesség - 60)

Zmist [Show]

Usikh, aki vékonyabb, kortyolgatja az ételnormákat. Yaku vvaga vvazhit normális magadnak? Használj számos képletet, ilyenekkel összezsugorítva meg tudod határozni, hogy tested tömege milyen világban mutatja a chi és egyéb átlagos statisztikai értékeket. Még ezeket a képleteket is magából a rozrahunkából vettük át a statisztika átlagemberén. Ahhoz, hogy ezekbe belemegyünk, világosan meg kell bizonyosodnunk arról, hogy a normál vaga képlete intellektuális.

Valójában a bőrünknek megvan a maga egyéni, genetikailag kondicionált értéke az optimális testsúly, amely a test szöveteinek és szerveinek veleszületett jellemzőinek kombinációjának jelenlétében rejlik.

Így például háromféle termet létezik: aszténikus (vékony csontú/ektomorf), normosztén (normál/mezomorf) és hipersztén (széles csontozatú/endomorf).

A típus meghatározásához meg kell halni a csukló közelében.

  • Mensh 16 cm - aszténikus;
  • 16-18,5 cm - normosztén;
  • 18,5 cm felett - hipersztén.
  • Mensh 17 cm - aszténikus;
  • 17-20 cm - normosztén;
  • 20 cm felett - hipersztén.

Krim típusú szobrok, a bőr teste éneklésre van programozva. Tsya program vmikaєtsya sche matіr'yu pіd vagіtnostі óra. Érdemes megfontolni, hogy amint a nő a terhesség órájában hízott, a jövőben a gyermek hibáztatható a testsúly szabályozásáért. Azzal, hogy életünket úgy nyújtjuk, mintha rossz lenne, és megfelelő hangokkal, lefektetjük programunkat. A fogyás órája alatt valaki ragaszkodik az úgynevezett ekvivalenciaponthoz vagy set-pointhoz, ha egészséges módszerekkel nem meri ledobni a súlyát, de ha kimegy, akkor nem mer. sújt veszteni.

Például 90 kg-ot nyomtál, lefogytál 55 kg-ra, le akarsz dobni még 5 kg-ot, de ne menj ki, ne rabolj. Ha diéta esetén saját erőt akarsz építeni, az nem nagy dolog, nem hízol 3-5 kg-nál többet, aztán könnyen fogysz. Lehetséges, hogy elérte az egyenlőség pontját, és a її podannya sokba kerülhet. Ha a szervezet állandó stresszben pihen, és a diéta, az edzés és a nagy erő önmagának - nincs tartós stressz, akkor fennáll a hormonális zavar veszélye. Fontos, hogy hallgass magadra és tested szükségleteire.

Ha nem tartja tiszteletben a szervezet és a szobor egyéniségét, akkor ilyen egyszerű formulákat használhat szoros rózsáknál (szerző: P. Broca, 1871):

Embereknek

(Növekedés cm-ben - 100) x 0,9 = ideális vaga.

Nőknek

(Növekmény cm-ben - 100) x 0,85 = ideális vaga.

Van még egy képlet, amelyet férfiak és nők egyaránt megnyerhetnek:

(Növekmény cm-ben - 100) = ideális vaga.

Fenék: Ha a mérete 152 cm, akkor a súlya 152-100 = 52 kg lehet.

Іsnuє th іnsha formula:

Növekedés y cm x Mellméret y cm/240 = tökéletes mell.

Készlet: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Ne feledkezzünk meg azokról sem, amelyek még mindig szükségesek a szobrok védelméhez, hogy a nőknek természetüknél fogva kövérebbek, alacsonyabbak a férfiak.

Ehhez felgyorsíthatja az ilyen tiszteletadásokat, hogy kijelölje ideális vagáját:

Embereknek

Zrostannia, lásd Állapot
Vékony (aszténikus)
155 49 kg 56 kg 62 kg
160 53,5 kg 60 kg 66 kg
165 57 kg 63,5 kg 69,5 kg
170 60,5 kg 68 kg 74 kg
175 65 kg 72 kg 78 kg
180 69 kg 75 kg 81 kg
185 73,5 kg 79 kg 85 kg

Nőknek

Zrostannia, lásd Állapot
Vékony (aszténikus) Normál (normostenikus) Széles kefe (hipersztén)
150 47 kg 52 kg 56,5 kg
155 49 kg 55 kg 62 kg
160 52 kg 58,5 kg 65 kg
165 55 kg 62 kg 68 kg
170 58 kg 64 kg 70 kg
175 60 kg 66 kg 72,5 kg
180 63 kg 69 kg 75 kg

A testparaméterek analizátorával is felgyorsíthat.

Az ideális súlyképletek segítenek megérteni, mennyi ideig lehet fogyni. Fontos azonban megérteni, hogy két teljesen azonos karral rendelkező ember másképp nézhet ki. A jobb oldalon, itt, nem egy felnőtt és nem egy szobortípusban, hanem a test összetételében - spіvvіdshennі m'yazyv zsírra. Nézd a képet.

A zsírszövet térfogata, alsó m'yazova. Ezért néz ki a levoruch lány nagyobbnak, mint az étel, az alsó lány a jobb oldalon, ugyanazt a vagát akarja. Ezért annyira fontos, hogy ne annyira a vaga eldobása, hanem a m'yazi növelése a további erősítő edzésekhez és a zsír súlyának csökkentése érdekében.

A helyes táplálkozás és az egészséges életmód az óra hátralévő részében még népszerűbb lett. Nagyon sokan követik őt, akik esznek-isznak, sportolnak és igyekeznek testüket és elméjüket az általánosan elfogadott műsorokba vinni. De kevesen vannak, akik tudják, mi a helyes és mi a büdös. Minden jele spivvіdshennya rostannya і vaga dosit umovnі. Mi lehet vaga ezek között a többi ember között, ugyanolyan növekedés mellett, azt végképp nem lehet azt mondani, hogy a fahivet jó, mert nem tudja megvédeni más tényezők alacsony szintjét. Megtekintésre első ránézésre kettőt is vehetsz, de okos embereknek, hiszen egyforma magasságúak lesznek. Az egyik súlya körülbelül hatvan kilogramm, ami megengedett a bemutatókkal, a másik pedig nyolcvan, ami jelentősen meghaladja a megállapított normák határait. Mi az oka a váza ilyen eltérésének? Olyan gazdag miben.

Először is kevés gyógyító tart attól, hogy az ember bőre egyenlő a bőrredővel.

Más szóval, Pál. Az óra hátralévő részében az orvosok elkezdték csoportokra osztani a kijelzőket: egy személyre és egy nőre. Ale deyakі likarі így folytassa virakhovuvat zayva vaga a régi rendszerhez.

Harmadszor, egy évszázados kiállítás. Minél idősebb az emberraj, annál többet tudsz buti її vaga, ébredhetsz és navpaki. Buvaє úgy, hogy az orvosok egyöntetűen ismételgetik neked a "zayva" vagáról, ami valójában nem az.

Negyedszer, a nők enyhén lejtősek és egyáltalán nem homályosak. Jelentősen megfiatalodik a vagád, a nő csontjai, ha gyereked van, akkor enyhe lejtő után adod a vázát (száz év vag, jak bula vagiba), lehet még remegni és navpaki, de egyedül te' elesik. Hagyjon mindent úgy, ahogyan teste helyreáll a lejtők után. A nők ilyen kategóriái között a vázák közötti különbség tíz és tizenöt kilogramm között változhat.

Az árnyalatok már gazdagok, a statisztikáknak csak néhány tette van belőlük. Hozzávetőleges bemutatók, ami lehet buti vaga neked lesz utasítva, de a következő megismétlődik, a bűz még okosabb.

Körülbelül tizenöt éves kortól gyermekeknél (fiúkban) a növekedés más esetekben elérheti a százhatvannégy vagy százhatvanöt centimétert.

Mi lehet a buti vaga 165 centiméteres növekedéssel?

Gyermekeknél öt évig ilyen súlynövekedés mellett 53 (lányoknál) - 55 (fiúknál) kilogramm lesz.

Vіtsі tizenhat-tizenhét sors vaga jöhet:

- Lányoknál: vіd 53-58;

- Fiúknak: 55-63 kg.

Az oskilki legények tizenhét-tizenkilenc éves korukban 170 centiméterre vagy még tovább nőnek, az ilyen évszázad jelei csak a lányoknak szólnak. A nő súlya 56-60 kilogramm tartományba esik.

Mi lehet jó vaga a testes felnőttek között, ami már jól formálódott? - Olvass tovább:

- nőknél - 53 és 60 között, a jelzések kisebb-nagyobb lépésekben változhatnak három kilogramm határán;

- Embereknél - 54 és 68 kilogramm között - ugyanez a helyzet a kar kólikájával.

Most beszéljünk ezekről, mit tehetsz ilyen magasságban azzal a másik emberrel?

Ha Ön 20 és 29 év közötti, akkor a vagája a következő lehet:

- Nők: 55-65 kg;

- Személyek: 54-68.

Ha 30-39 éves az életkorod, akkor vaga bazhan shob bula:

— nők: 65-72;

- Egyéni: 68-75 kg.

A 40-49 éves roki vaga megengedett:

- Nők: 72 -76,5 kg;

- Egyéni: 75 - 78 kg.

Öt-öt-ötven-öt után a vaga kezd alábbhagyni, az elméd számára, ahogy ritkán, de sportolsz.

Yaka maє buti vaga növekedéssel 170 centiméter?

- 18-19 éves fiataloknak: 63-69 kg;

- Személyeknek (20-29): 68-73;

(30-39 év): 73-78 kilogramm;

(40-49 vіd): 78-81 kg.

- Nőknek (20-29): 63-70;

(30-39 évesen): 70-76;

(40-49 vіd): 76-80 kg.

Ha tudni akarod, ha elhízott vagy, akkor yardokra oszthatod a vagányt (a téren). Normál súly férfiaknál, ha 19-25, nőknél: 19-24 érték. Ha alacsonyabb az érték, akkor pénzhiány van, és navpaki, ha több, az túl sok. Utána, ahogy megdöbbentek, és elvitték az összes 30 feletti évet, az első stádiumú elhízásod van, több mint 35-nél egy másik, és több mint 40-nél a harmadik. Ha elhízott, akkor dietetikushoz kell mennie, aki olyan menüt ad, amely segít visszaállítani a súlyát.

Є egyszerű és igaz módja: emelje fel a derékvonalat a stegon térfogatára. A derékvonalat osszuk gallérra. Például az első szám 68,5 centiméter, a másik pedig 98 centiméter, amelynek együtthatója 0,7.

Tudni! Amerikai fahіvtsі z problémák zhirіnnya vvazhayut, scho cherevtse next zaganyat 0,80-nál magasabb együttható esetén - nőknél és 0,95 -nél. Tilki azt hazudja, hogy az emberek és a nők eltérő módon fogynak. Légy olyan, mint egy nő, mint egy nő, elkezdett verekedni a kövérrel egy társaságban egy férfival, ellenőrizze a rózsát. Ha egy személy és egy azonos méretű és vagány nő ugyanazt az étkezést és ugyanazokat a fizikai ambíciókat eszik, az ember gyorsabban dobja el a vagát. Miért? Ehhez egy kilogramm vag, az újban több „alvó” szövet van, és a zsír kiég. Ahhoz, hogy az „emberi” siker felét elérjük, több nőt kellene gazdagabban beszámolni, kevesebb bűzt takarítani

Normális vaga emberek- tse így érthető, jak lehet pontos. A jóga kritériumainál nem elég a vaga, hogy a zrist szerepeltetése, hanem a testtartás és az ember életének inspirációja. Sok embernek és nőnek lehetnek problémái a zayvoyu vagával vagy a yogo shorttal. Ebben az állapotban szerettem volna bővíteni, hogyan kell bővíteni a vagomat, és mi a vzagali є a norma.

Használjon személytelen módszereket, hogy segítsen megvalósítani a szeszélyek újjáélesztését az évszázad növekedéséhez. Ale a memória, hogy az ilyen sémák nem teljesen tökéletesek, hogy más tényezők is hozzáadhatók a spivvіdnoshennia vaga-hoz, mivel gyakran nem veszik őket tiszteletben.

Már régóta nem bíznak az emberekben Broca módszere.

Az ember méretét centiméterben vesszük, akkor láthatjuk a 100-at.

Ale, egy zord óra alatt ennek a módszernek a jelei kicsit megváltoztak. Egy képlettel jobb, ha egy anyáskodó nőnek mutatkozik meg, aki a női státusz képviselőiért nő fel, például nőből 40-50 évesre. Itt olvashat arról, hogyan változik a veszélyhelyzet a jövőben.

A 30 év alatti nőknek 10%-kal kisebb testsúlyra van szükségük, mint az eredmény.

Sob virahuvati vaga a növekedés és a vіkom, pontosabban vvazhєtsya Quetelet módszer. E képlet szerint számítják ki a nők zsír- és cisztás és rosszindulatú szöveteinek indexét. Vaughn lehetővé teszi, hogy megmutassa, chi maє egy személy zayva, vagy esetleg elégtelen vaga. Nevezzük ezt a számítási módszert 20 és 60 év közötti emberek számára.

Férfiaknál a testtömegben a zsír 10-15%-a normális, a nőknél kevesebb - 12%.

Hogyan lehet csalni: a test súlyát kilogrammban elosztjuk a méterek méretével, a négyzet méretével.

Ne varto vikoristovuvati Dán rozrahunka módszer nőknek, szoptató nőknek, sportolóknak.

Є formula, amely segít feltárni a zsírégetést a derék és a derék vimiryuvannya térfogatának módszerével.

Így számolva: Az ülés térfogata a derék mellett.

Norma:

  • embereknek - 0,80;
  • nőknek - 0,60-0,80.

Annak érdekében, hogy kijelölje a test hajtogatásának saját típusát, a jobb keze csuklója köré kell hajlítani, de ha működő bal kézről van szó, akkor meg kell verni. Normosztatikus típusban 17-18,5 cm, széles furatú típusban - 18,5 cm felett, vékony furatú típusban - kevesebb, mint 17 cm.

Hogyan lehet megszabadulni a prosztatagyulladástól orvosi segítség nélkül, otthoni fejekben?!

  • zokogás pripinilsya fájdalom
  • normalizálás
  • hogy megvolt a nemi lehetőség és az állami aktus végrehajtásának képessége

Vaga a növekedéshez és az életkorhoz

Őrülten, a test tömegén, vіk vplyvaє. Tudományosan megerősítették, hogy az emberek testének sorsával az emberek és a nők száma az életkorral fokozatosan növekszik. Ugyanakkor fel lehet őket terhelni kilogrammal, és a természetes fizikai folyamat. Ale, nem kevésbé az emberek vagány di є rostannya.

Bőrös emberek saját típusú testhajlítással. Usogo їх іsnuє 3: vékony furatú, normo-st és széles furatú. Erre a sajátosságra jellemző lehet a bőr típusú karosszéria hajtogatása.

Egyféle nézetet figyelembe vevő ábrák:


Ebben a táblázatban van egy figyelmeztetés azoknak az embereknek, akiket a norma tiszteletben tart, a test ilyen típusú hajtogatásának és növekedésének javításával:

Tonkokistkove dodavannya Normokostne dodavannya Shirokokisne dodavannya
155 cm-49 kg 155cm-56kg 155cm-62kg
160cm-53,5kg 160cm-60kg 160cm-66kg
165 cm-57 kg 165cm-63,5kg 165cm-69,5kg
170cm-60,5kg 170 cm-68 kg 170 cm-74 kg
175-65 kg 175 cm-72 kg 175 cm-78 kg
180 cm - 69 kg 180 cm-75 kg 180cm-81kg
185 cm-73,5 kg 185 cm-79 kg 185cm-85kg

Csúsztatott vrahuvati, scho vékony-kistkovy dodavannі іnоdі vіdnіmayut 3-5% a táblázatban jelzett vіd vagiban. Tágra nyílt szemmel - 1-1,5%.

A táblázat mögött egy magasabb életkorú nő átlagéletkorát láthatja:

Zrostannia, lásd Normál súly, kg
148 46,3
149 47
150 47,4
151 48
152 48,4
153 48,9
154 49,6
155 50
156 50,7
157 51
158 51,8
159 52
160 52,6
161 53,4
162 54
163 54,5
164 55,3
165 55,8
166 56,6
167 57,6
168 58,2
169 59
170 59,5
171 60
172 61
173 62
174 62,5
175 63,4
176 64
177 64,5
178 65,2
179 65,9
180 66,8
181 67,4
182 68,5
183 68,8
184 69,5
185 70

Ezekben a táblázatokban meg lehet mutatni az ebben a korban fekvő nők és férfiak normál testsúlyát.

Az első táblázat a rozpovit, yak vaga maє buti at cholovіkіv és zhіnok vіkom vіd 20-29 roіv:

Növekedés cm-ben

 Válik
emberi súly kg-ban női súly kg-ban
150 52 48,9
152 53,5 51
154 55,3 53
156 58,5 56
158 61 58
160 63 59,8
162 64,6 61,6
164 67,3 63,6
166 68,8 65
168 71 68
170 72,7 69,2
172 74,1 72,8
174 77,5 74,3
176 81 77
178 83 78,2
180 85,1 80,8


Egy másik táblázat a normál vagusról erős és gyenge állapotban 30 és 39 év közötti nőknél:

Növekedés cm-ben

 Válik
emberi súly kg-ban női súly kg-ban
150 57 54
152 59 55
154 61,5 60
156 64,5 61,5
158 67,3 64,1
160 70 65,8
162 71 68,5
164 74 70,8
166 74,5 71,8
168 76,2 73,7
170 77,7 75,8
172 79,3 77
174 81 79
176 83,3 80
178 87 82,5
180 88 84


A harmadik asztalnál 40 és 49 év közöttiek normál vagányát kaphatod:

Növekedés cm-ben

 Válik
emberi súly kg-ban női súly kg-ban
150 58,1 58,5
152 61,5 59,5
154 64,5 62,4
156 67,3 66
158 70,4 67,9
160 72,3 69,9
162 74,4 72,2
164 77,2 74
166 78 76,6
168 79,6 78,2
170 81 79,8
172 82,8 81,7
174 84,4 83,7
176 86 84,6
178 88 86,1
180 89,9 88,1


A negyedik táblázat az 50 és 60 év közötti nők normál vagusáról szól:

Növekedés cm-ben

 Válik
emberi súly kg-ban női súly kg-ban
150 58 55,7
152 61 57,6
154 63,8 60,2
156 65,8 62,4
158 68 64,5
160 69,7 65,8
162 72,7 68,7
164 75,6 72
166 76,3 73,8
168 79,5 74,8
170 79,9 76,8
172 81,1 77,7
174 82,5 79,4
176 84,1 80,5
178 86,5 82,4
180 87,5 84,1


І, nareshti, az ötödik táblázatban szerepel egy személy és egy nő normál életkora nyári korban, azaz 60 és 70 év között:

Növekedés cm-ben

 Válik
emberi súly kg-ban női súly kg-ban
150 57,3 54,8
152 60,3 55,9
154 61,9 59
156 63,7 60,9
158 67 62,4
160 68,2 64,6
162 69,1 66,5
164 72,2 70,7
166 74,3 71,4
168 76 73,7
170 76,9 75
172 78,3 76,3
174 79,3 78
176 81,9 79,1
178 82,8 80,9
180 84,4 81,6

Úgy tűnik, hogy nyáron a rukhova aktivitása jelentősen megváltozik, és csökken a beszédcsere a testben. Ale deyakі zvichki ltnіh emberek shkodo helyes étkezési és aktív életmód zalishayutsya elkerülhetetlenül gazdag rokіv. Ehhez a m'yazovoї szövet változásától függetlenül sok sorsú ember nem ragaszkodik a vázához.

Podbag

Pіdbivshi pіdbіkіkhakіlenіkh képlet z rozrahunku vagі і tábla, аbout аn rendelve normák vаgi chоlovіk і zhіnіk, lehetséges, hogy nіtіshny vіtіtіshny vіtіtіshny vіtіtіshny vіtіthny vіtіthny vіtіthny vіtіthny vіtіthny vіtіthny vіtіthny vіtіthny vіtіthny vіtіthny vіtіtіshny vіtіthny vіtіthny vіthnovku yоu, scho vаga lyudіnі nezasreddno pov'yazanі z bagatma іnshimi іnshimi.

Ezek a kritériumok a következők:

  • az emberek életkora;
  • spit;
  • amolyan szobor.

Egy másik fontos tényező a recesszió. Ahogyan az emberek a genetikai szinten vannak lefektetve a tökéletességre, úgy az összehajtott kilogramm is gazdagabb lesz.

Végezetül szeretném elmondani, hogy ha tudod, hogy a tested mit mond normálisnak, az sok problémát kiküszöböl, és néha felfedi a betegség jelenlétét.

Irányítsd saját szeszélyeidet, és megelőzd a súlyos betegségeket. A magas vérnyomást és a keringési cukorbetegséget rendszerint elhízás kíséri. Ugyanakkor, mint onkológiai megbetegedés, a füvesítő betegsége erőteljes fogyáshoz vezethet.

A test normál állapotának javítása érdekében a következőkre van szükség:

  • helyes, hogy Korisne eszik;
  • egyél a kívánt napon, ne felejts el segíteni magadnak, hogy az utolsó órában nassolj;
  • aktív életmód vezetése;
  • masi test rendszeres szondázása;
  • konzultációk egy fahіvtsem, yakscho є zayva vagy, másrészt, elégtelen vaga;
  • egy normál ember testének támogatásához naponta 2500 kalóriára van szükség, a nőknek pedig 2000 kalóriára.

Kövesd az étkezésed és egyél, légy egészséges!

Milyen lehet egy 160, 164, 170 cm magas buti vaga? A táplálkozás az emberek és a nők gazdagságát dicséri: és csendes, aki fogyni szeretne, és csendes, aki régóta igyekszik hízni, jobbá tenni alakját. Függetlenül attól, hogy aki az ideális szobrot okosan mutogatja, ma már egyre többen nem „békítik ki” magukat önmagukkal, megfeledkezve róla, nemcsak a növekedésüket fontos megvédeni, hanem a századot, az alak típusát, bőr a bőr egy személy іdivіdu normi. Otzhe, hogyan lehetek ideális esetben spivdnoshnennia és hogyan tudom kiszámítani?

Számítási módszer

Könnyű befejezni a megfelelő lövést. Akinek inkább szükséges számos egyszerű képletben elmélyedni. A legtöbb ilyen képlet dozhina tila jelölése h, és vaga - m. A státusz ideális paramétereinek kiszámítására szolgáló hasonló módszerek már évek óta gazdagok, és akik ezeket alkalmazzák, sikeresek legyenek az orvostudományban és a sportban.

Brock képlete

Egy ilyen rozrahunka legegyszerűbb és leghosszabb ideig kihúzható algoritmusa Brock képlete. Így nézel ki:

  • m \u003d h - 100 (165 cm-es növekedéssel);
  • m = h - 105 (méret 165-175 cm);
  • m = h - 110 (175 cm felett).

Ilyen módon az ideális vagány show kiszámításához meg kell mérni a test hosszát, és az első napon fel kell venni az ének együtthatóját, védve a szobor jellemzőit. Például egy 170 cm magas vaga 65 kg lehet (170 cm mínusz 105). Egy ilyen számításnál figyelni kell az ábra típusára. A Brock-képletet a normoszténiások (azok az emberek, akiknek úgy tűnik, hogy arányos alkatúak) ideális testtömegének meghatározására hagyták jóvá. Ha az Ön szobortípusa aszténikusnak minősül (hosszú távú, gyenge m'yazi, vékony ecsetek), akkor a testtömeg jelzési képletéből kivont 10%-ot, valamint a hiperszténiát (széles mellkas) kell hozzáadni. , széles csat, rövid lábak) - adjunk hozzá 10%-ot . Vihodyachi z tsikh danikh, kiszámolhatod például, hogy milyen vagányod lehet, ha 165 évesen nősz fel egy aszténikus lányban. Tsya alak drágább 54 kg.

Annak érdekében, hogy helyesen meghatározhassa, milyen típusú szoborra van helyezve, mérje meg csuklója kerületét (jobb, ha centiméteres vonallal dolgozzon). Az aszténiás típusú nőknél az alak kevesebb, mint 15 cm, az embereknél - kevesebb, mint 18 cm (nőknél) vagy 20 cm (férfiaknál). A szobor típusának precíz megnevezésével könnyedén kiszámíthatja az ideális test mutatóit, a test egyedi adottságaihoz igazítva.

Testtömegindex

Egy másik módszer annak meghatározására, hogy állapota normális-e, a testtömegindex (IMT) meghatározása.

Ez a módszer lehetővé teszi, hogy felismerje, hogy le kell-e fogynia vagy agyvérzést kell végeznie, és milyen kockázatot jelent az elhízás és a különféle betegségek, amelyeket ez okoz. A BMI kiszámításához el kell osztani a testének kg-ban megadott mutatóját a testtömeg m-ben kifejezett négyzetmutatójával, és meg kell szorozni 2-vel. Például 70 kg testtömeg és 175 cm magasság esetén a a testtömeg-index képlete így fog kinézni: 70: (1,75 * 1 ,75) = 22,9. Az ilyen eloszlás eredményeit a következőképpen értelmezzük:

  • IMT 16 és kevesebb: erős súlyhiány, még alacsony az elhízás kockázata;
  • id 16-18,5: vaga hiány; a zsírozás kockázata alacsony;
  • 18,5-től 24,99-ig tekinthető a normának. Megfelelő táplálkozás mellett az elhízás kialakulásának lehetősége elenyésző;
  • 25-30 éves korban: túlzott testtömeg jelenléte, az elhízás és az egyidejű betegségek kialakulásának magas kockázata;
  • 30–35 éves gyermekek: elhízás I. stádiuma;
  • 35-től 40-ig: elhízás II.
  • 40 év felett: elhízás III.

Az IMT indikációi segítenek megérteni a testtömeg módosításának szükségességét. A túl magas és túl alacsony BMI értékek azonban nem biztonságosak a szervezet számára. Leggyakrabban az IMT-képlet győzedelmeskedik a testtömeg klinikai elmében történő felmérésében. Alkalmas normál nő kinevezésére, férfiaknál és nőknél egyaránt.

Más módon

A Lorenz-féle módszer még egyszerűbb és nem kevésbé fontos módszer tested ideális paramétereinek meghatározására: egy újhoz többet kell tudni, mint a saját tested mélységét a div-ben. A növekedési mutatót 2 és 2 napra 25 (H / 2 - 25) kell osztani. Így lehet lazítani pl., hogy milyen vaga használható 180-as növekedéssel embernél: 180/2 - 25 = 65 kg.

A Lorentz-módszerrel érdemes megpróbálni okosan elérni a normál testtömeg meghatározását. Vіn nem vrakhovuє emberszobrok, és ehhez csak hozzávetőleges számadatokat adok. A számok azonban nagyon közel állnak a csendességhez, amelyek más, munkaigényesebb számolási módok kiválasztása után jelennek meg.

Egy másik módja annak, hogy az eredményeket a valósághoz a lehető legközelebb vigye, a Cooper-képlet. Nem lehet gyakran győztesen feljutni, mert ehhez több rozrahunkiv lesz. Emberek és nők orvosi élettani vizsgálatának módszere, így 2 számítási algoritmus létezik. Egy nő testtömege normális a (H (cm) x3,5: 2,54-108) x0,453 képlet alapján. Embereknek - (H (cm) x4,0: 2,54-128) x0,453. Tehát egy 164 cm magas lánynál az ideális testsúly a cym módszerrel (164x3,5: 2,54-108)x0,453 = 53,5 kg lesz. Vannak kevésbé népszerű módszerek is a normál testtömeg lazítására. A Breitman-indexhez (h (cm) x0,7-50 kg) és a Noorden-indexhez (h (cm) x420/1000) vannak hozzárendelve.

A normál alvás mutatói

Azok számára, akik nem akarnak egy órát sem különböző algoritmusok tanulásával tölteni, találják meg a normál tömeg átlagos jelzéseit egy bizonyos életkorig. Ha obov'yazkovo-ról van szó, biztonságos emberré válni. Például a nők számára vannak ilyen normák:

  • 142 cm - 46 kg;
  • 145 cm - 47 kg;
  • 147 cm - 49 kg;
  • 150 cm - 50 kg;
  • 155 cm - 53 kg;
  • 158 cm - 54 kg;
  • 160 cm - 56 kg;
  • 163 cm - 58 kg;
  • 165 cm - 60 kg;
  • 168 cm - 62 kg;
  • 170-172 cm - 64 kg;
  • 173 cm - 65 kg;
  • 175 cm - 67 kg;
  • 176-178 cm - 69 kg.

Nyilvánvalóan okosak és ügyesek ezek a mutatványok. A számok ugyanúgy változhatnak, mint a kisebbik, így a nagyobbik oldal parlagon van a szobortípus és a vіku szerint. Aszténiásoknál kisebb lesz a bűz, hiperszténeknél - több, nyilván átlagosan 4-5 kg ​​a különbség egy kisebbnél vagy nagyobbnál. Beszámoló az ideális méretű asztal értékéről egy lány számára.

  • 1,55 - 1,58 m - 56-58 kg dozhina testtel;
  • 1,6 - 1,65 m - 59-62 kg;
  • 1,68 - 1,7 m - 64-66 kg;
  • 1,75-1,78 m - 69-72 kg;
  • 1,8-1,83 - 74-76 kg;
  • 1,85-1,88 m - 78-80 kg;
  • 1,9 m - 82 kg.

Pontosabb információkat adhat az alábbi táblázat a hüvely normáiról és az emberek növekedési üteméről. Az új spіvvіdnoshennia esetében a szobortípussal való kapcsolattól függ.

Az ideális vag kinevezésével a vartonak tiszteletben kell tartania a hivalkodó növekedést, és y a vіknél. Gyerekek és felnőttek számára alakítsák ki a saját normáikat, vagájuk alacsonyabb legyen, felnőtteknél alacsonyabb. Ezzel a táblázatban Ön védett az alacsony, közepes és magas növekedési mutatóhoz. Az alacsony gyerekek legyenek fontosak, magasabbak, kisebbek, alacsonyabbak, mint az azonos korú legmagasabbak.

Azóta a test tömege nőtt, így a 40 év felettiek standardjait kiterjesztették. Például 40 éves korig normális, ha egy nő ugyanezen idő alatt 10-15%-kal nő, ami ugyanennyi a nők esetében 20 év alatt. Ha 20 év alatt a nő súlya 56 kg volt, akkor természetes, hogy a középkor elérése után a szám 61-63 kg-ra változik.

A spirálok az alakjuk táplálkozási korrekciójában, különösen az átlagolt táblázatokon és a tipikus képleteken nem nyomon követhetőek, így a bűz nem védi szervezeted egyedi tulajdonságait. Jó okokból nem szükséges a hasonló átlagos statisztikai táblázatokban előírt ideális mutatók gyakorlása. A bűz aligha sugallja, hogy közvetlenül össze kell esnie, és félne a több kilogrammra való hajlamtól vagy a tömeghiánytól. Azonban, mivel a spіvvіdshenny vаgy és a növekedés emlékére wіdhіlyаєєєєі vіd normi, tse mozhe vált késztetést az orvoslátogatásra, az oskolki komoly problémákat jelezhet z zdorov'yam.