A D-vitaminról és a hatalomról keveset tudunk, és azok, akik nem élnek Oroszországban, D-vitamin-hiányban szenvednek, még kevesebbet tudnak. A továbbiakban azokról szeretnék beszélni, akik vitaminért, chim corisnyért, hogyan lehet megszabadulni a vitaminhiánytól, és hogyan kell élni az élelmiszerekben, hogy megszabaduljunk az avitaminózistól.
Vrahuyte, előtte, mintha robiti, adna egy elemzést a D-vitaminról, az antroch túladagolása nem jobb, mint egy jógaveszteség.
A D-vitamin erejének megfeleltetése
Adjuk meg az élethez szükséges D-vitamint. A jógo barátságos, és ez a funkció nélkülözhetetlen szervezetünk számára. D-vitamin erősíti a fogak, kefék, és a vénák, hogy gyermekeim, a normál növekedés és fejlődés a csontok a csontváz, a vénák is növeli az erejét m'yazyv, erősíti a szívét a bíró. Kulcsfunkciók A D-vitamin az emberi szervezetben a foszfor szempontjából is fontos szerepet játszik. És a "D" csoportban lévő vitaminok hiánya részleges törések okozója lesz, és olyan betegségekhez vezet, mint a csontritkulás és az angolkór. Nem meglepő, de a D-vitamin szerepe nem ér véget egy újabb védekezéssel és hatóság csalói ecsetek, nem feledkezhet meg valakiről, akinek korábban bőrbetegségek, szívbetegségek, kefék, különféle gonosz méhek, például rák fejlődtek ki. A "D" csoportba tartozó vitaminok megakadályozzák a m'yaziv és a bőr görbületének régi szöveteinek gyengülését, növelik az immunitást, fenntartják a stabil működést és a vér garat normalizálását.
Videó a D-vitaminról
Videó, ebben az esetben ismert, hogy bizonyos termékekben ilyen D-vitamin található, hogyan lehet elkerülni a D-vitamin hiányát
Dzherela D-vitamin
A D-vitamin legnagyobb adagja az álmos változás. A Nap infúziója alatt testünk maga rezegteti meg a szükséges beszédet. Itt lehet chatelni, mi van fényes shkira A viroblya az ember szervezetében több vitamint, alacsonyabb smaglyava shkirt, a fiatal borokban pedig aktívabban szintetizálódik, gyengébb korúakban alacsonyabb. Tsіkavim є az a tény, hogy a D-vitamin több otrimuєmo formájában alvás, scho belépni és menni, alacsonyabb, mint a nap a nap. Szükség esetén újra meg kell engedni a zavart, még akkor is, ha ez nem változtatja meg az álmos változások csendes spektrumainak behatolását, mintha D-vitaminra utalna.
Élelmiszerek, amelyek segíthetnek a D-vitaminban
A D osztályba tartozó vitaminok közül a legtöbb a bordákban található. A lazac, a makréla, az osseledet, valamint a tőkehalmáj és a laposhal, a kaviár, az olívaolajban lévő spratt, a tenger gyümölcsei, valamint a vad utazás termékei, mint a yalovicha és a sertésmáj, gazdagok dzserelamiban. Ne feledkezzünk meg a tojásfehérjéről, a felső olajról, a syr-ről és a syr-ről sem, a bűz a D-vitaminban is vezető szerepet tölt be. De először is kölcsönkérek rib'yach zsírt, a 100 g-omból 0,21 mg vitamint veszek be, ami 20-al meghaladja a normát. alkalommal a szervezet szükségleteihez a D-vitamin osztályba tartozik.
A tenyészidőszak termékeiben kisebb a D-vitamin mennyisége. Prote yogo, hogy megbosszulja a burgonyát, a petrezselymet, a borsót, a gombát, a szőlőt és az olyan termékeket, mint a csalán, a kulbabi zöldje, a zsurló és a lucerna. Magában a borsóban lévő termesztési termékekből, a legtöbb D-vitaminnal.
A további D-vitamin szükséglet 2,5 mcg.
UVB-sértés, valószínűbb a D-vitamin szintéziséhez, - legyen az álmos fény.
A 30-35 pivnіchnoy szélességi körök gazdag országaiban UVB=0 fizetik az adót álmos óra dib. Emiatt a D-vitamin-kiegészítők minden szélességi körben ajánlottak kora délutántól délutánig.
A megállapítások szerint azonban az UV barnulás barátságos az öntudatos emberekkel. Ez a szám egyenlő 25(OH)D a vérben - tse-indikátor, amelyet a D-vitamin hiánya miatti vérvizsgálat során kell venni.
Ugrás az "Időjárás" mellékletre - ott, a fennmaradó sorban az UV hónap táborának adatai vannak, de vie tudod.
D-vitamin
ritkán megy ki az utcára
folyamatosan ismerje meg a speciális telepítéseket
állandóan viseljen ruhát, ami a bőr görbületének nagyobb részét elfedi
2 évesnél idősebb gyermekek, felnőttek, idősebbek, gyenge életkorúak 10 mcg (400 NE)
gondosan
Születésükig bűntelen gyermekek napi 25 mcg-nál (1000 NE) többet fogyasztanak
10 év alatti, nem bűnös gyermekek több mint 50 mcg-ot (2000 NE) szednek naponta
Dorosli - az adag nem hibás 100 mikrogramm (4000 NE) per doba túladagolásában.
(Oroszországi Gyermekorvosok Szövetsége, Moszkva, 2017)
EGYEDI ADAGOLÁS RÓZAHUNOK
D-vitamin-hiány gyanúja esetén a profilaktikus adag bevétele hátterében, erre a célra egyéni D-vitamin-adag bevitele javasolt.
Gyermekeknél a D(25)OH egyértelmű indikációja a váladékozással egyenlő a koraszülés, a dystrophia, a felületes testsúly és az elhízás. Idősebb felnőtteknél - ugyanaz a betegség az immunrendszer munkájához kapcsolódik, krónikus betegség máj, elhízás, disztrófia.
A D-vitamin adagolása (NE/ME)=40 (75-D(25)OH) m(kg) = D-vitamin adag, amennyit a terápia befejezésének összegéhez kell bevennie.
A D (25) OH elemzésének normája egészségügyi szervezetenként változik.
EFSA Ebben a pillanatban vegyen 50 nmol/l koncentrációt a célértékeknek megfelelően minden populációs csoportra. A múltban az adagolási iránymutatás 75 nmol/l volt.
Csikk:
Lyudina wag 70kg
Az elemzésekben D(25)OH 10 nmol/L
NE = 40 (75-10) 70 = 182000 NE
Ahhoz, hogy ezt a hiányt 3 hónapig pótolja, hosszabbítsa meg a számot 90 nappal (nappal) - vegye be a megfelelő adagot.
182 000/90=2022 NE/nap
Ha a rozrahunkov adag túllépi a biztonságos (felnőtteknek) 4000 NE tartományt - csak az orvossal történt időjárás után kezdje el szedni a gyógyszert -, akkor egyszeri nagy izgalmas adagokat ismerhet fel. Az orvosi rendszerekben a D-vitamin italos adagját egyszerre írják fel, például 5000 NE naponta egyszer a hiánypótlásra.
Ne feledje, hogy a D-vitamin erősen befolyásolja az endokrin rendszert – lehetetlen túladagolni ugyanazt a gyógyszert. Ne kísérletezzen, különösen, ha gyermeke egészsége forog kockán.
KÖZVETLEN ÉTER RÖGZÍTÉSE
JERELA D-VITAMIN
Halzsír - 1 evőkanál. 440 NE
Lazac, makréla (85g) 400NE
Tonhal (85 g) 228 NE
Tojás Zhovtok 41 NE
A dúsított élelmiszerek dacolhatnak a D-vitaminnal
Az adalékanyagokat a következő formában adják ki:
25 mcg = 1000 NE
Gyermekek hibás korig napi 25 mcg-nál többet, 10 éves korig 50 mcg-nál többet, felnőttek 100 mcg-nál többet.
Az EU-ban elkezdenek dolgozni bizonyos termékeken: kenyér, műanyagok, tejtermékek.
Nem mindegy, hogy milyen formában szeded a D-vitamint, ha nem ülsz zsírmentes diétára. A tanulmányok azonban kimutatták, hogy körülbelül 30%-kal több D-vitaminhoz jutunk, ha egy órán át jógázunk, zsírokban gazdagon. Vagy vásárolhat D-vitamint zsírkapszulában, gyakran a borokat Omega-3 zsírsavakkal árusítják.
MIT TUDUNK A D-VITAMINRÓL?
Danimi metaanalízis 74 év Megerősített hívás a D-vitaminban részesülőnek az újszülött terhességének órájában.
Ezenkívül a D-vitamin hozzájárul a kalcium felszívódásához és a csontok ásványi anyagához, valamint aktívan részt vesz a nyálkahártya szövetének javításában nem esszenciális zsírsavak (finomítatlan olívaolaj) jelenlétében.
Szabályozza a vérvisszatartás folyamatát.
Csökkenti a fogszuvasodás kialakulásának lehetőségét.
Vegyen részt aktívan a robotizált immunrendszerben.
Csökkenthető a végbélrák, a metabolikus szindróma és a cukorbetegség kockázata.
Nem áll rendelkezésre elegendő adat a vitamin esetleges pozitív hatásáról az autoimmun betegségekre, a pikkelysömör, atópiás dermatitisz, akne kialakulására.
A D-vitamin túlzott bevitele betegségek esetén hiperkalcifikációhoz és az elesés kockázatának növekedéséhez vezethet.
Tágabb értelemben a metaanalízis adatai mögött nem erősíthető meg, hogy csak a D-vitamin-kiegészítők növelik a csontszövet ásványianyag-sűrűségét, vagy csökkentik a törések, esések kockázatát a törékeny életkorúaknál (még fontosabb tényezők) .
A D-vitamin és a krónikus onkológiai, fertőző betegségek, valamint a kognitív fejlődés vizsgálatát TILKA ismertette a 2014-es felmérési jelentésekben.
D-vitamin nélkül az étkezési kalcium kevesebb mint 10-15%-a és a foszfor közel 60%-a agyagos. A D-vitamin megfelelő csökkentése 30-40%-kal növeli a kalcium és a foszfor felszívódását, és 80%-a normális. Először is, a kalciumhiány diagnosztizálásához - át kell gondolni, de nincs D-vitamin-hiány.
MI ÚJSÁG?
Új japán nyomon követése a Medical Journalban jelent meg 2018-ban egy róci, amelyben több mint 7000 eset vett részt, átlagosan 20-25%-kal alacsonyabb volt a rák kialakulásának kockázata, akiknél nem volt D-vitamin-hiány.30%-kal alacsonyabb a májrákra jellemző kockázat.
D-vitamin-hiányban szenvedő nők a menopauza órájában A mali betegek 58%-a metabolikus szindrómában szenved a kontrollcsoport 40%-ának felel meg.
A movirne megfelelő elhelyezése alacsonyabb a halálozási kockázat szívbetegségek következményeiben.
A hajtogatást is hevesen tárgyalják a D-vitamin nyomon követése- a csoportok, mint például a placebót szedő csoportok, már a kutatási etikai törvény hatálya alá tartoznak.
A jógót D-vitaminnak hívják, de sok biokémikust jógohormonnak is neveznek. A D-vitamin mindenesetre megtalálható más vitaminokban.
Mi robimo jóga szami. Nem a belekben, mint a többi vitaminban, hanem a shkirben. A jobb oldalon abban a tényben, hogy a shkiri csiklójában koleszterin z'ednannya van, mint a sebből, az első álmos elváltozások türelmetlen szemüvegére. Amint megérinti az ultraibolya változást, enzimek részvétele nélkül provitamin keletkezik, amely aztán minden sietség nélkül D3-vitaminná (kolekalciferol) alakul. Mivel csak néhány dozrіv, z'yavlyayutsya fehérjék szállítják a vitamin molekuláit a vérbe, a test sejtjeibe és a hajtogatás helyére. Ezt a vitamint a bélfalban lévő sündisznókból lehet beszerezni. Különösen gazdag D-vitaminban a halzsír, a ribi zsíros fajtái - ülő, lazac, makréla, valamint a tojás.
A D-vitamin funkciói a szervezetben
Ennek a vitaminnak a molekulái a zavdannya testében képződnek - a kalcium és a victoria yogo sók segítségével kefék és fogak formázásához. Ily módon a D-vitamin javítja a csontváz stabilitását. Azoknak a nőknek a tiszteletére, akik a menopauza idején cisztás tömeget töltenek el, a bűznek különös figyelmet kell fordítania a szervezet megfelelő mennyiségű D-vitaminnal való ellátására.
Ha a szervezetben lévő összes kalcium 99%-át kefe- és fogfogyasztásra akarjuk fordítani, rendkívül fontos a százas feladat is, ami túlzsúfolt. A jobb oldalon abban, hogy a kalcium hegedül az idegimpulzusok átvitelében az idegsejtek és az agy között. A klitinum membránjai közötti kritikus csatornákon keresztül keringenek a kalcium felé, és jeleket továbbítanak a klitinumból a klitinumba. Nemcsak az összehangolt szellemi tevékenységhez, hanem a hormoncseréhez, a növekedéshez, a neurotranszmitterek befolyásolásához is fontos, hogy lelki békét, kisugárzást és optimizmust hozzon nekünk. Emiatt neurofiziológusok vvazhayut kalciumot a lehető legjobb módon. Ale prirodі vіn buv vіdomiy y іy yakostі vzhe z emlékezetes óra. Mint a lények, például az ikra vagy a mezei nyúl, felismerték az erős stresszt (mondjuk egy üldözés után), a bűzt ösztönösen suttogják a gazdag kalciumkinövések, mint például a kakukkfű, a rozmaring, a palacsinta, a majoránna vagy a majoránna, amelyek összeadódnak 2,5% nyugtató ideg kalcium. Ale, a kalcium serkentése érdekében a szükséges "álmosó" D-vitamin.
A D-vitamin szupramodern analitikai eszközeinek megnyilvánulásai lépésről lépésre kezdik felfedni titkaikat, és új csodálatos növényeket, például borokat mutatnak be szervezetünkben. Vcheni egyre több receptort ismer az "álmosó" elixírre, különösen az immunrendszer sejtjeiben. Imovirno, hogy ez a vitamin ugyanolyan fontos lehet az elme ereje szempontjából. Nagyon érdekes az egyik fennmaradó tulajdonság: a cisztákért felelős klitin magjában lévő D-vitamint ugyanazok a receptorok gyökerezik, mint az ösztrogént. Nyilvánvalóan ennek az állapothormonnak a hiánya a klimaxos időszakban a ciszták sorvadásához vezet. Ily módon a biokémikusok először az ösztrogén, a kalcium és a D-vitamin közötti kölcsönhatás ismeretlen dózisát kenték be.
Vitamin D szükséges a kalcium és a helyettesítő sók asszimilációjához a kefék és a fogak formázásában. Vitamin D adjunk mentalitást a csontvázunknak. Oskilki nőknél a menopauza időszakában, a cisztás tömeg pazarlása van, a bűz miatt tiszteletben kell tartani azokat, akik elegendő mennyiségű vitamint vettek be a szervezetből. D .
A D-vitamin-hiány korai jelei
Rövid szeműség
Vipadannya és ruynuvannya fogak
M'yazova gyengesége
A hó fájdalmas izzadása
Fokozott éberség
Idegzavar, dramatizálás
álmatlanság
Depressziós tábor
Hogyan fogyasztja a szervezet a D-vitamint
A bélben található zsírban található D-vitamin a sók rágójának segítségével a zsiradék tömegéből látszik, akárcsak a zsír- vagy koleszterinmolekulák, ezeket a fehérjehéj kilöki, és úgy néz ki, mint az úgynevezett lipoproteinek, közvetlenül a májba kerülve. Ott a vitamin újjászületik fehérjecsomagolás formájában (zsírszerű beszéd, amely nem szállítható a vérben más rangban). Tehát, akárcsak a D-vitamin, amikor az egekről van szó, a molekulák egyenesen a nirkben vannak, és ott megújulnak a dinamikus "töltések". A bűz most új harci készenlétben nyugszik, kezdeni kell a kefék formázását. A zsírnak is ismert A-vitamin rokona aktívan részt vesz munkájában.
Jak di D-vitamin
Fontos a D-vitamin nyomon követése, hogy a vér kalciumkoncentrációja ne csökkenjen azonos szint alá. A megfelelő mennyiségű kalcium a szervezetben garantálja az emberek egészségét, a csontvelőt. Keféink és fogaink minősége nem mindig egyforma: szerkezetük a bőr korával változik, élőbeszédek hatására parlagon. Vіdpratsovana kіstková masa látható, її mistsі jön létre új. Mintha a csontok fájnának bennünk, be kell venni 200 gramm szörpöt és meginni egy pohár két citromot, és emlékezésig újra formában érzi magát, főleg, hogy több tornajogot kellene szereznie. Egy ilyen egyszerű bőrmóddal behódolhatunk annak a veszélynek, hogy részleges törések áldozatává válhatunk.
Ahogy a vér kalciumkoncentrációja csökken (ennek oka lehet füstölt tehénsügér olajos burgonyával, vagy konzerv gulyás konzervdobozból), kis mennyiségű parathormon található a vérben, ami serkenti a D-vitamin termelődését a nirkahban. . A belek nyálkahártyájának sejtjei megszüntetik azt a feladatot, hogy több kalciumot és foszfátot vezessenek ki a vérből. Ezen kívül a nirkek most levágják a kalciumot, és nem távolítják el ezt a fontos ásványi anyagot a szakaszból. Nareshti, kalciumot lehet venni a csontokból és irányokat a vérből. Ennek az összeomlási folyamatnak a helyes oka abban rejlik, hogy az első dolog, amit meg kell tenni, az, hogy kielégítsük a kalcium idegsejtek iránti igényét. Egy százezer kalciumborda a vérben nem rontja az elmét. Ellenkező esetben nem elég az elménk egy gyors harapás, amit a szív csontjához lehet hozni. Ezért a kalcium belekben való eloszlásában speciális szállítószerek, az úgynevezett calbindinek vannak, amelyek képesek ezt az ásványi anyagot a vérbe juttatni, és hozzáadni az aktív enzimekhez és fehérjékhez. Ebben a rangban az éneklő vitaminok és ásványi anyagok, mint például a C-vitamin és a kalcium, "első osztályú".
Annak ellenére, hogy a belek falában elegendő mennyiségű kalcium halmozódott fel, a D-vitamin elegendő azoknak, akiknek a csontrendszer átállt az ásványi anyag helyzetébe. Ha nem kap kalciumot, akkor a borokat, mint korábban, ecsettel tartják, hogy javítsa a beszéd szükséges szintjét a vérben. A Tse gyakran csontritkuláshoz, a cisztás tömeg atrófiájához vezet. Ha azonban nem kapunk elegendő D-vitamint, az osteomalacia hiányának oka a kefék felpuhulása. D-vitamin nélkül sem a kalcium, sem a foszfor nem nyerhető be megfelelő mennyiségű csontból, és a csontok felveszik a szükséges ásványi anyagokat.
Maradt vіdkrittya - vitamin D ugyanaz a receptora van a klitin magjában, amelyet a csontok használnak, ez az ösztrogén hormon.
Hogyan lehet megszabadulni a D-vitamin hiányától
A D-vitamin hiánya a zsírok kiegyensúlyozatlan beviteléből fakadhat. Sók rágása nélkül a D-vitamin nem kerülhet be a bélből a véráramba. A mi szélességi köreinken a téli hónapokban gyakran nincs napfény a vitaminokhoz az égbolton. Ezen túlmenően, a zavar és a hibák eltakarják a szükséges szintézis vitamin ultraibolya változás. Sokan az álmos nap befogadásának órájában ennél kevésbé érzik magukat olyan jól, hogy sok D-vitamin halmozódik fel szervezetükben, ami miatt a cisztás rendszer jelentősen érintett.
A D-vitamin a zsírokban található, ezért felhalmozódhat a szervezetben. Épp ezért nem vásárolhatod meg ezt a vitamint a gyógyszertárban és nem szedheted féktelenül reménykedve, mert erre a napra csodálatos fogaid és keféid lesznek. Ha nem szeretne D-vitamint bevinni, akkor ezt a vitamint ritkán fogyasztják élelmiszerekben, könnyen kielégítheti a szükségletét egy kis hal-ribeye (telep, szardínia, makréla, pisztráng), máj, olії, tej és tojás. Golovna, hogy az aznapi kezek feltárultak volna, ha tíz szál golyócskát kinyújtanak a napon a nappali fényben.
A D-vitamin adagjának módosítása (például tabletták) súlyos következményekhez vezethet. Úgy tűnik, nem azokról van szó, hogy maga a vitamin a vérben és a szövetekben lévő magas koncentrációja miatt mérgezővé válhat, hiperkalcémiához, a vér magas kalciumszintjéhez vezethet. A felesleges kalciumot a lágy szövetekben, például a nirkben, a szívben, a legeniában vagy a bíróban kell megtalálni, és úgy tűnik, hogy ott van a vapnában. Ez utóbbi érelmeszesedés lehet.
Oskіlki nagy zakupchennya D-vitamin a vérben mérgező lehet, a természetet hibáztatták a biztonság hiányáért. Ellenkező esetben azok az emberek, akik az egyenlítői körzetben élnek, a felső égbolt közelében vibráló vitamin áldozataivá válnának. Ezért győzött a természet, hogy megvédje az embereket a füstös naptól egy olyan úttal, amellyel megváltoztathatja az ég színét. A sötét pigment melanin, amely midi- és aminosavakból, tirozinból áll, gátolja az ultraibolya cserét és csökkenti a D-vitamin szintjét.
A garnoy fürdőzés során azonban jelentősen, kétharmaddal növeljük a D-vitamint, még akkor is, ha egyedi álmos elváltozások lépnek fel. Ráadásul alvás közbeni koplalásunkkal az égben lévő koleszterin a D-vitamin pótlását olyan inaktívvá teszi a beszédben, mint egy lumester, hogy megváltoztassuk a rossz szokásokat.
Minél több órát töltünk a napon, annál kevesebb D-vitamin szintetizálódik az égbolton. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a napon töltött első napok növelik az erőt és a jóság töltését, de a többi idő a hosszú napsütés gyakran megerősít bennünket. , mlyavostі és idegesség.
A Yakshcho kalcium nem szívódik fel élelmiszerekben, borban fokozatosan kimászni a cisztás beszédből. Tse ami osteomalasia, tobto rozm'yakshennya ecsetek, és korai életkorban - angolkórra. Kigyulladva viroblyaemo a shkіrі kétharmaddal több vitamin D , alacsonyabb, ha egyedi álmos változások
Hány embernek van szüksége D-vitaminra?
Gyermekeknek, serdülőknek és felnőtteknek napi 5-10 mcg-ra van szükségük, a még növekedésben lévők esetében pedig 10 mcg-mal emelhető az adag. Ezeket a számokat az emberek ismerik, hiszen gyakorlatilag soha nem lehet napfény és bűntudat alapján fedezni a D-vitamin-hiányt az élelmiszerek étrendjében. Azok, akik 20 órát szeretnének a napon tölteni, vagy 30 órát szeretnének napfényt nyújtani az égen, az adag felével vagy harmadával elboldogulnak.
Különösen gazdag D-vitaminban
Élelmiszeripari termékek Mikrogramm
halzsír (két teáskanál) 242
Oseledets (100 gr) 25
Makréla (100 gr) 24
Lazac (100 gr) 12
Szardíni olajban (100 gr) 9
Tonhal (100 gr) 6
Tej (1 csésze) 3
Finomítatlan búzaszemek (100 gr) 3
Tojás (1 tojás) 1
Máj (100 gramm) 1
Amit fedezni kell
Ezek az ajánlások még akkor is megérik a C-vitamin bevitelének költségét, ha fél napot kell szednie egy új vitaminhoz. Évmilliókon keresztül a D-vitamin fejlődése az emberben ugyanúgy fejlődött, mint az élőlényekben. A vitamin jelentős része ugyanabban az időben szintetizálódott az ultraibolya változások beáramlása alatt. Őseink emlékeztek arra, hogy őseink emlékeztek arra, hogy egész nap borongós lesz az idő.
Ezért az állandóan zárt helyen pihenő, napi szünetnél kevesebbet tartó, sietve az utcára vásárolni menő emberek vétkesek az élelmiszer-kiegészítő vitaminbevitelben. Akinek ideális a tej. Egy liter bőven elég lehet a napi norma fedezésére. Azoknak, akik nem töltik el a napozás lehetőségét, kisebb adag D-vitaminra van szükségük, amit ugyanabból kell bevinniük.
Aki nem tölti idejét a napon, az megteheti fogyassz kevesebb vitamint D élelmiszerekkel, nizh ti, aki egy órát tölt a zárt helyeken.
Mire jó a D-vitamin?
Világító ecsetek
egészséges fogak
Kalcium egyensúly
Álló idegrendszer
Optimizmus, nyitottság
M'yazova tevékenység aktív
Egészséges szív
Az immunrendszer stabilitása
Hormonok szintézise
Normál vérkeringés
Ólom bevezetése a szervezetből
Azok az emberek, akiknek alacsony a D-vitamin koncentrációja a vérben, könnyebben vannak kitéve ólomnak, és így kevésbé védettek. A nem biztonságos ólommolekulák a belekben ugyanazon transzportpályákon keresztül korrodálódnak, mint a D-vitamin. Fontos számára, hogy elegendő kalcium legyen (például tejjel, sziruppal), hogy megnyerje a versenyt az ólomrothadás ellen.
10. osztályos tanulók
Előnyök:
Elölnézet:
Milyen kimenni?
A D csoport vitaminjai előtt kis mennyiségű biológiailag aktív beszéd is hozzáadható. Ezek egyike lehet a legnagyobb érték az emberek egészsége szempontjábólkolekalciferol. A "D-vitamin" név alatt a saját jógád hangzik.
Először is a tőkehal zsírjában található anyagról, amely véd a angolkór ellen, a podomili 1913-ról, az utódok Elmer McCallum és Margaret Devis az USA-ból.
Az ismert beszéd szívébe már A-vitamint fecskendeztek. Később bejelentették, hogy a jövőben is így volt, D-vitaminnak hívták.
Az emberi test képesönállóan szintetizálja a D-vitamint. Beszéd A bőrben található 7-dihidrokolesztorol álmos elváltozások során kolekalciferollá alakul.
A Sarkkolhoz közeli roztashovannyéban az emberek gyakran túl kevés álmos fényt visznek el ahhoz, hogy D-vitaminnal tudjam ellátni magam. .
Újonnan szükséges?
A kolekalciferol nemcsak vitamin, hanem hormon is. Vіn támogatja a pajzsmirigy munkáját, szabályozza a szív-érrendszer, a nyálkahártya és a gyógynövényrendszer működését.
Ale a legfontosabb a D-vitamin funkciója - a belekben való felszívódás serkentésekalciumі foszforsündisznó. Podnannya tsikh rechovin - kalcium-foszfát - utvoryu a szervezetbenúj kefeszövet.
Ezt a folyamatot únremineralizáció. Különösen fontos, hogy növekvő törések és jelek esetén normális a töréscsontritkulás.
És miért nem lógsz?
D-vitamin – zsíros és építőanyag felhalmozódik a májban. Ale cih a szervezet tartalékai nem állnak helyre: borgyorsan foltosa kalciumcsere folyamatában.
Ez nem elég D-vitamin ahhoz, hogy színpadra vigyüka csontszövet vastagságának csökkenése- csontritkulás. Különösen nőknél, akiknek szervezetében a kalciumcsere gyorsabban megy végbe a vagitás időszakábanévforduló.
A kalcium hiánya a szervezetben negatívan befolyásolja az idegsejtek működését. A vénák súlyos formáiban a neurológiai reflexek transzcendentális aktivitását váltja ki - hipokalcémiás tetánia, amely kéz- és lábgörcsökben, valamint a gége görcsében nyilvánul meg.
Bíbor, a szervezetben a kalcium normális egyensúlya miatt a szív-érrendszer és a nyálkahártya rendszer munkáját le kell rakni.
Még fontosabb D-vitamin a csecsemők számára - jógakis mennyiség angolkórhoz vezethet. Ennek legsúlyosabb tünete a rosszindulatú daganatok és a csontok deformitása, amely a gyermek csontvázának helytelen fejlődéséhez vezet. A hiány neurológiai tünetekkel is megnyilvánulhat: világ feletti ingerlékenység, részegség, izomtónuszavar.
Fontos tudni, hogy mit A D-vitamin hipervitaminózisa szintén nem biztonságos, mivel nem elég. Túl sok ahhoz, hogy fájdalmat okozzon a m'yazakhban és a homályban, károsítsa a maratást és a szív-érrendszer munkáját.
Mit akarsz meghódítani?
Rossz a D-vitamin beszerzése májbetegség, kásás és belek esetén. Megzavarja a jóga felszívódását biológiailag aktív adalékanyagok bevezetése során a fogyás érdekében, hogy megbosszulják a betegség hordozását, valamint amikordiéta, csökkentett zsír.
Hogyan kell szedni?
Fakhіvtsі ajánlommenj aludnilegalább háromszor naponta - 10-15 whilins a nyitott elme nélkülfényvédő krém.
Mennyi elegendő a D-vitamin szintéziséhez. Fontos megérteni, hogy"tartalékban" rendszeres zasmagoyu a nyári nap és idő többszoláriumA D-vitamin nem raktározható.
Amikor le kell vennie a „megelőző ellátás” érdekébenkora és esti évha az ultraibolya viprominuvannya még nem aktív, és nem állapít meg díjat.
Mi a fene?
A legtöbb kolekalciferol a májzsírban és a halhúsban található: lazacban, tonhalban és makrélában.
A gondolat vchenih, két vagy háromribnikiaz építkezés napjára vitaminokat kell szednem. D-vitamint szedhet a termőtalajból,tejtermékekhogy a tojássárgája.
A Mensch ennek a D2-vitaminnak egy aktív formája, є termesztési termékekből, például petrezselyemből és fűszerekből, valamint gombából.
Legfontosabb
A D-vitamin szükséges a kalcium szervezetben történő felszívódásához. Nem elég törést okozni a bíróságon, valamint a sérült csontváz penészedését gyermekeknél.
Ennek a vitaminnak az optimális adagja bevehető napozással kiegészítve, és gazdag termékekkel is élhet:halі tejtermékek.