1 hari 2 3 telur. Pilihan berbeda untuk diet telur dengan menu presentasi dan resep: lebih buruk untuk bantuan ekstra. Plus dan minusnya

Diet 1 hari,

https://goo.gl/jiok6O - SISTEM NADIA UNTUK PELANGSINGAN - PENGURANGAN 53% - https://goo.gl/jiok6O

10 Denna diet 1 hari telur

Diet minus 10 kg selama 10 hari (telur, makarel, dada, kentang)

Musim panas sudah sangat panas, Anda ingin pergi ke laut, tetapi sosok Anda tidak sempurna? Terserah Anda untuk menghormati diet, sehingga Anda dapat membiarkan diri Anda kehilangan 10 kilogram dalam 10 hari, dan sama sekali tidak ada masalah! Hanya akan ada satu masalah - dietnya lapar.
Inti dari diet minus 10 kg dalam 10 hari:
Diet seperti itu tidak membalas dendam pada karbohidrat, sulit untuk itu, tetapi bahkan lebih efektif. Selama sepuluh hari diet, Anda harus bersalah lagi menyalakan produk, seperti makan karbohidrat: roti, bubur susu, buah-buahan (mungkin lebih dari hari keenam), malt, daging asap, alkohol.
Disarankan untuk minum air murni non-karbonasi, teh buah tanpa zucru, dan teh herbal. Anda perlu minum 1-2 botol untuk 20 khvilin sebelum makan dan minum setidaknya 2 liter per hari. Tsim Anda membohongi diri sendiri terhadap sembelit. Anda dapat melihat bahwa berat pound tenggelam di depan mata Anda, terutama dengan kelebihan berat yang signifikan.
Setelah diet sepuluh hari, perlu untuk makan sederhana selama dua hari lagi, tidak terbiasa dengan malt, gula-gula, diolesi tepung putih. Makan malam harus seringan mungkin, termasuk salad sayuran yang kaya. Alkohol dan licorice yang dibakar dengan gas tidak dapat diterima.
Diet, diasuransikan selama 10 hari, lebih ketat, jadi Anda hanya bisa melihat orang yang bisa menurunkan berat badan dan memiliki banyak kemauan.
Diet sepuluh hari didasarkan pada produk, yakі vy pobachite jauh. Semua produk perlu ditanam tanpa garam, zucru, rempah-rempah dengan cara yang dimasak. Penting untuk minum dalam wadah yang tidak berlimpah (air mineral tanpa gas, teh hijau, teh herbal). Semua produk yang termasuk dalam resep harus ditambahkan dengan harga yang sama. Ingatlah bahwa diet seperti itu perlu diulang tidak lebih dari 1 kali per makan.
Ransum diet dikurangi 10 kg selama 10 hari : 1 hari : 5 butir telur rebus.
Hari 2: 1 ikan rebus (bisa makarel).
Hari 3: dada ayam dimasak tanpa garam.
Hari 4: kentang rebus - 5 potong.
Hari 5: 0,5 kg yalovichini dimasak.
Hari 6: jadilah seperti buah, krim pisang.
Hari 7: salad sayuran, bisa dibumbui dengan 1 sendok makan sonyashnikova oli.
Hari 8: 0,5 kg sirup.
Hari 9: 1 liter kefir.
10 hari: vіdvar shipshini.

tentang diet dikurangi 10 kg selama 10 hari: Diet diasuransikan selama 10 hari, sangat penting untuk menahannya, dan terutama penting dalam 2-3 hari pertama diet. Ale langkah demi langkah, organisme memanggil diet seperti itu, dan sampai akhir diet, itu akan memperbaiki dirinya sendiri. Agar diet lebih mudah ditoleransi, seringkali di udara segar, ambil prosedur air. Setelah akhir diet, jangan mulai makan terlalu banyak, selangkah demi selangkah mulailah memasukkan produk utama dalam diet Anda.
Diet dikontraindikasikan untuk adanya penyakit kronis. Sebelum itu, bagaimana memulai diet seperti itu, perlu berkonsultasi dengan dokter secara umum.
kalorizator.ru

Diet selama 10 hari

"kurang 10kg"

Diet selama 10 hari

dikurangi 10 kg

Gruntuetsya tentang diet kalori yang sulit dikurangi. Rencana makan ini akan memastikan hasil yang sehat, tetapi tidak membawa anggur ke tubuh.
Informasi Corisna

Terlepas dari mereka yang mengatakan bahwa diet telah membuang 10 kg berat badan dengan sendirinya, dalam praktiknya hasilnya bisa dipertanyakan. Jika beratnya terlalu kecil, maka selama satu jam diet Anda akan menghabiskan lebih sedikit (5-7 kg). Lain, orang mudah dipisahkan dari 8-10 kg.

Diet selama 10 hari

dikurangi 10 kg

Di bawah ini, kami menyampaikan rasa hormat Anda untuk pilihan diet sepuluh hari. Sebelum vikoristannyam praktis, baik itu obov'yazkovo, konsultasikan dengan dokter.

Diet protein-karbohidrat untuk menurunkan berat badan dalam 10 hari

Hari nomor 1: telur, dimasak keras (5 pcs.) - sti х 2 tahun (dari 10.00 hingga 18.00)) Hari 3: fillet ayam tanpa kulit tidak mungkin dikocok) Hari No. 4: kentang direbus dalam cangkang (dari 10.00 hingga 18.00 kulit 2 tahun, 1 pc.) Hari No. 3 5: betis segar (kulit 2 tahun dari 10.00 hingga 18.00 untuk 100 g) Hari No. 6: buah licorice asam (5 kali sehari sebelum dibasahi ) Hari No. 7: sayuran tanpa tepung (5 kali sehari sebelum dibasahi) syrah rendah lemak (5 kali sehari, 100 g) Hari No. 9: kefir rendah lemak (masing-masing 5 kali sehari, 250 ml) Hari nomor 10: vіdvar yagіd shishini
Pada jam makan, perlu untuk minum banyak air non-karbonasi - ibu pertiwi membersihkan tubuh, dan pada saat yang sama, membantu mengurangi sedikit rasa lapar. Zukor dan vicorist rempah-rempah tidak bisa.

Diet kubis sepuluh hari untuk menurunkan 10 kg.

Gunakan spesies kubis sprat (Brussels, kohlrabi, bunga, kubis merah, dan lainnya). Untuk diet, kubis putih adalah yang paling cocok (segar, begitu asam). Untuk menyelesaikan: kandungan kalori kubis segar adalah 26 kkal/100 g, dan asinan kubis adalah 19 kkal/100 g.
selusin kubis

hormat: REDUKSI 53% https://goo.gl/jiok6O

Anak-anak, kami menempatkan jiwa kami ke dalam situs. Untuk mereka
yang mengungkapkan keindahannya. Sialan merinding itu.
Kunjungi kami di Facebookі VKontakte

Sesuai dengan kekuatan telur ayam yang berulang kali diletakkan di bawah sumniv. Mereka tidak terpaku secara keseluruhan, seperti yang sekarang dilakukan, sebuah produk yang unik di gudangnya.

situs web mengumpulkan hasil sisa penelitian tentang kulit telur ayam untuk tubuh manusia. Jelas bahwa 2-3 telur adalah norma tambahan yang optimal.

Otak Anda berada di bawah perlindungan holin

Fosfolipid, yang menyediakan komunikasi normal ke sel-sel otak, ditambahkan ke kolin. Telah terbukti secara klinis bahwa vitamin adalah bahan yang paling penting untuk otak. Saat menyimpan 2 butir telur ayam per hari, tubuh perlu mencukupi kebutuhan hidup. Kekurangan kolin menyebabkan hilangnya memori.

Zir zberіgaєtsya zavdyakov lutein

Vitamin D membantu penyerapan kalsium

Bagaimana mendorong orang untuk memilih: minum sesendok penuh lemak rib'yach, atau memasak telur rebus - lebih penting untuk memprioritaskan yang lain. Sangat jelas bahwa vitamin D sama pada kedua jenis. Lebih dari itu, kami menyalahkan keputusan atas kemungkinan peningkatan jumlah vitamin dalam telur dengan cara membuat pemicu dengan aditif khusus. Vitamin D membantu kalsium untuk menjadi lebih baik dan mempertajam sikat dan gigi seseorang.

Kompleks vitamin kelompok B melindungi kulit, rambut, dan juga hati.

Biotin, vitamin B12, serta penaklukan protein pemberi kehidupan, membantu memperbaiki rambut dan kulit. Fosfolipid, yang dapat ditemukan dalam telur ayam, akan membantu menghilangkan ucapan beracun dari hati.

Risiko penyakit jantung berubah

Setelah banyak berpikir, temuan baru telah membawa bahwa kolesterol seimbang dengan fosfatida, yang tidak buruk bagi seseorang. Vіn galmuє vlasne vyroblennya kolesterol oleh tubuh. Telur juga mengandung asam omega-3, yang mengurangi tingkat trigliserida, yang mengurangi risiko penyakit jantung.

Anda semakin kurus

Wanita Amerika telah pergi ke visnovka, yang, ketika dikombinasikan dengan diet rendah kalori dan hidup dalam diet telur ayam, menurunkan berat badan 2 kali lebih cepat. Mimpi seperti itu berlangsung selama tiga tahun, yang memungkinkan Anda mengubah jumlah uang per hari.

Rendah karbohidrat, protein, hemat dan efektif - diet telur dengan sistem kurus, sampai tidak perlu untuk waktu yang lama. Telur adalah produk yang secara permanen hadir dalam makanan orang kulit, vartіst cukup menyenangkan, rasa gurih - vіdminnі, melankolis untuk kesehatan tidak diragukan lagi. Dan yang paling penting bukanlah diet tunggal, yang berarti perbedaan dalam diet, dan bukan kelaparan.

Mekanisme penurunan berat badan

Telur adalah produk berkalori tinggi, matematika sederhana adalah tentang apa yang harus dikatakan:

• 100 gram telur ayam rebus - 160 kkal (vaga tengah 1 pc - 50 gram);
• dalam 100 g permen karet - 352 kkal (vaga dalam 1 buah - 20 g);
• dalam 100 gr protein - 44 kkal (vaga dalam 1 buah - 30 gr).

Bagaimana dengan bertelur 2 butir per zhu, mendapatkan nilai energi yang cukup, tetapi bagaimana cara menurunkan berat badan?

• Seluruh wilayah makanan jadi dianggap rendah kalori, karena jumlah karbohidrat dan lemak dikurangi seminimal mungkin;
• protein peretravlyuyutsya untuk waktu yang lama, memungkinkan Anda untuk dengan mudah bertahan hidup di antara dosis utama;
• di gudang, telur disimpan tanpa vitamin, asam amino, dan kandungan kalori lainnya, yang memastikan fungsi normal tubuh selama jam-jam awal diet;
• sistem seperti hidup zmushuє hati viroblyatsya ketoni, scho efektif menekan kelaparan;
• asam non-esensial melawan timbunan lemak;
• protein digunakan untuk mengetsa energi yang kaya - beginilah cara kalori dikonsumsi.

Jika Anda terus memberikan shoranka 2 butir telur setelah diet, Anda dapat menyimpan hasil yang dicapai untuk waktu yang lama.

bonus selamat datang. Telur membangun sikat, melayang, sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan latihan rozum.

Plus dan minusnya

Diet telur memiliki banyak parameter positif, yang akan menenangkan Anda dengan tenang. Namun, saya masih lebih menghormati minus berikutnya.

Perevagi

• Chi tidak menyiksa rasa lapar;
• kesederhanaan dalam menyiapkan jamu;
• berbagai resep;
• mencetak m'yazovoї masi pіd po st_ynyh untuk berolahraga;
• warisan.

Nedoliki

• Kolesterol naik;
• mljavіst dan penurunan pratsezdatnostі melalui vіdsutnіst dalam karbohidrat;
• sembelit, perut kembung, kembung, bau mulut yang tidak dapat diterima sebagai efek samping melalui sejumlah besar protein;
• pagar untuk kava;
• suvore menu dotrimannya;
• rizik zrivu tinggi;
• vіdmova vіd ntensivnyh fіzichnyh navantagen;
• Hari ke-4 diet berisiko dan akan berakhir dengan masalah serius dengan siput.

Kehilangan rasa hormat bahkan sedikit pun - maka kita bisa menyalahkan gangguan kesehatan kita. Jadi panggil semuanya untuk dan melawan belakang.

Kontraindikasi

Untuk profilaksis, perlu untuk mengurangi risiko kontraindikasi:

• alergi;
• patologi nirok, hati;
• penyakit serebrovaskular;
• masalah dengan pіdshlunkovoy;
• hipertensi;
• gastritis, virazka.

Adanya penyakit kronis, keadaan keputihan dan menyusui juga merupakan kontraindikasi yang menonjol untuk diet telur. Jadi untuk tongkolnya perlu perawatan dokter.

1. Utamakan telur yang tidak dingin, agar bau busuk lebih cepat ditaklukkan.
2. Jumlah telur maksimal yang bisa dikonsumsi dalam sehari adalah 4 butir.
3. Mengelilingi garam.
4. Jika Anda melumasinya, maka tanpa minyak. Cara terbaik untuk memasak adalah zapikannya.
5. Perjamuan - 4 tahun sebelum tidur.
6. Camilan dimatikan.
7. Dobove drive spozhivannya - tidak kurang dari 2 liter.
8. Sebagai aturan, diet telur chotiritiznevu diambil, proses penurunan berat badan harus dikontrol oleh fahivtsy.
9. Yang paling cocok adalah pada gambar dan versi yang sehat.
10. Dari kesombongan fisik, perlu untuk menghilangkan latihan pangkat, lebih banyak berjalan. Gym dan yang besar tanpa dorongan karbohidrat bisa sangat kuat.

Untuk diet, memang lebih khas hidup dari buah jeruk, yang bukan tanpa alasan. Bersamaan dengan telur, bau amis terus terlihat tersaring, spriyaet pun semakin tipis. Terutama jeruk bali coklat.

Pada catatan. Cobalah untuk memenangkan telur segar, "selamanya" mereka tidak melebihi hari itu. Mulai dari hari ke-8, bau menggunakan asam amino.

Daftar Produk

Diet telur ketat, bagi mereka yang diberi menu yang tepat. Untuk menyatukannya, lihat daftar produk, apa yang bisa dan tidak bisa Anda makan dalam kerangka protein tanpa lemak.

Diizinkan:

• buah-buahan rendah kalori: aprikot, apel, nanas, buah jeruk, pir, pomelo, persik, kiwi, prem, kavuni, dino;
• sayuran: tomat, zucchini, wortel, brokoli, patisson, cibula, terong, tangki, lobak;
• kacang-kacangan: kvass, kacang hijau;
• sayuran hijau, selada;
• daging rendah lemak: yalovichina, ayam jantan, kelinci, kalkun (ale tanpa kulit);
• ikan rendah lemak (haddock, pollock), makanan laut;
• produk susu rendah lemak;
• roti: roti panggang, sereal, biskuit, biskuit diet;
• minum: teh, minuman herbal, sawi putih (tanpa susu dan podsolodzhuvachiv);
• dressing untuk salad: jus lemon, jahe, jus balsamic.

Disasar:

• mayones;
• rebus kaldu.
• dalam karbohidrat: makaroni, vipіchka, produk gula-gula, kentang, sereal, tsukor;
• kava dan minuman lain untuk membalas kopi;
• alkohol.
• buah-buahan berkalori tinggi: kesemek, pisang, ceri, mangga, anggur, buah ara, kurma, alpukat;
• babi, domba, ayunan, angsa;
• produk susu berlemak;
• minuman: jus, limun, alkohol;
• malt: tsukerki, tsukor, cokelat, madu;
• dressing: mayones, kecap, saus tomat.

Faktanya, dan membiarkan diri Anda dikeluarkan dari daftar berpagar, ahli gizi dengan senang hati memulai diet dari awal.

Pilihan

Jadi, karena diet telur tidak muncul sebelum kelaparan tunggal dan transfer untuk memperluas daftar produk tambahan, ada beberapa variasi.

Yang paling populer, mungkin, Maggi. Hasil yang baik membantu mencapai diet ganda pada putih telur, namun, harus akurat melalui kontraindikasi numerik dan efek samping.

Lebih mudah untuk membawa diet di atas telur zhovtka, pecahan rumput disambut dengan rasa gurih, mereka tidak memiliki putih yang begitu kaya. Anda tidak akan membuang banyak kilo.

Karena salah satu sistem kelangsingan ini telah menjadi menarik, orang kagum pada deskripsi laporan mereka dalam artikel berikut:

Jaga diri kamu. Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak hanya bisa mengalahkan ayam, tetapi juga telur puyuh. Baunya lebih kaya dari protein.

Tidak bisa

Dengan bantuan teknik ini, Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat (diet ekspres selama 3 hari), dan jangka panjang (lari marathon selama sebulan). Setor semuanya, tergantung berapa kilogram yang perlu Anda keluarkan. Jika tidak lebih dari 5 - cari opsi selama 1 hari, agar landak putih tidak membahayakan tubuh. Biasanya dari 5 hingga 10 - Anda dapat naik ke menu selama 2 hari. Karena masalahnya dihitung dalam puluhan kilogram zayvoї vag, diet telur selama 4 hari adalah poros dari yang Anda butuhkan.

Dengan lipat diet, menu laporan untuk hari kulit, lipat untuk istilah yang berbeda dari okremo.

Menu selama 7 hari

Menu selama 14 hari

Keunikan menu selama 2 hari adalah setiap hari Anda dapat memulai dengan camilan yang sama. Vin dilipat menjadi dua bagian jeruk dan 2 butir telur. Meskipun jumlah porsi tidak disebutkan, Anda dapat makan di obyazy tanpa batas.

Selama dua hari Anda bisa kehilangan hingga 7 kg.

Menu diet telur selama 28 hari

Diet Chotiritizhneva memberikan diet yang sama untuk 2 minggu pertama penurunan berat badan: 2 butir telur dan setengah jeruk. Dalam 3 dan 4 ini, semua produk yang ditetapkan dibagi menjadi 4 porsi tambahan. Vtrati bisa sampai 10 kg.

1 hari

hari ke-2

3 dan 4 tyzhnі

Terlepas dari apa yang bisa Anda makan di kіlkos yang tidak ditukar, varto mengendalikan nafsu makan Anda.

resep

Schob uriznomanitnit menu dan tidak sti protyazh kіlkoh tizhnіv vykljuchno rebus telur dingin dan mentah, resep proponuєmo untuk herbal rendah kalori. Mereka idealnya akan cocok dengan sistem kehidupan.

Salad kebugaran putih

Bahan-bahan:

• 300 gram fillet ayam;
• 50 ml krim asam rendah lemak;
• 2 telur;
• 3 daun selada;
• cengkeh pembuat jam;
• kemangi.

Memasak

1. Potong fillet menjadi potongan-potongan kecil, olesi wajan kering sampai berwarna cokelat keemasan. Garam lada.
2. Detail kemangi, tambahkan | tambahkan | ke ayam.
3. Podrіbnit chasnik, vsipati di salad.
4. Bagi, kupas, potong telur, tambahkan salad.
5. Isi dengan krim asam.
6. Campurkan.
7. Viklasti pada daun selada.

Bahan-bahan:

• 2 l kaldu (sayuran atau ayam);
• 100 gram tepung maizena;
• 6 telur;
• kecap;
• 30 gr (kapur atau segar, cincang);
• 2 batang kayu manis;
• 200 gr tahu sira;
• 200 gram kubis Cina;
• cibula hijau;
• sprat gigi di pembuat jam.

Memasak

1. Pada kuah kaldu yang sudah mendidih, tambahkan jahe, tambahan sendok teh, tahu kubus, kecap.
2. Larutkan 60 gr kanji dalam sedikit air dan minum agar tidak ada payudara. Setelah itu, setelah 15 menit, didihkan sup di atas kompor, tuangkan ke dalam rozchin baru, yaitu wiyshov.
3. Masak 5 dingin|menit|.
4. Dalam wadah kecil, kocok telur dengan pati berlebih.
5. Kubis Cina jerami Narizat.
6. Tuang jumlah tepung telur ke dalam sup, tambahkan | tambahkan | kubis.
7. Varietas 10 menit.
8. Sebelum vzhivannyam menyesap tanaman hijau.

Omelet diet dengan ayam dan jamur

Bahan-bahan:

• 20ml;
• cibulin;
• 50 gr fillet ayam rebus;
• 8 oven;
• 8 tomat kecil;
• peterseli;
• 4 telur;
• 20 gr parutan syrah;
• 20 gram lada licorice.

Memasak

1. Rozіti olіya dalam wajan.
2. Beri aku sentuhan pada kibul.
3. Filet dribno dipotong, tambahkan | tambahkan | untuk tsibuli, lumasi 2 menit.
4. Pecheritsa dibelah menjadi 4 bagian, tambahkan | tambahkan | menjadi telur dadar.
5. Potong kulit tomat menjadi 4 bagian, masukkan ke dalam wajan.
6. Potong peterseli, wisipati di telur dadar.
7. Kocok telur dengan satu sendok makan air. Garam lada.
8. Viliti dalam wajan, olesi 3 menit.
9. Telur dadar prisipati diparut dengan keju, di panggang sampai rum'yantsyu.
10. Sebelum disajikan, taburi dengan kiltsy licorice pepper dan peterseli cincang.

Terlepas dari mereka yang bisa memasak banyak ramuan makanan, tanpa garam dan saus, kebanyakan dari mereka menghabiskan rasa gurih yang luar biasa. Jika Anda bisa mendapatkan cukup dari mereka dalam 2-3 hari pertama diet, maka maraton berikutnya akan berakhir lebih cepat. Untuk itu, schob vdchuvat tsyu sistem shudnennya sendiri, perlu baik untuk mencintai produk, atau untuk menghormati hanya opsi jalur pendek.

Setiap orang, yang ingin melatih sosoknya dengan tali, untuk mulai mengetahui diet seperti itu, seolah-olah itu akan memberikan hasil penilaian, dan pada saat itu tidak perlu membuat diri Anda lapar, yaitu vysnazhu. Salah satu teknik tersebut adalah penurunan berat badan - diet telur, kedengarannya tiga kali.

Apa itu teknik penurunan berat badan?

Inti dari diet telur terletak pada kenyataan bahwa telur adalah produk utama makan selama satu jam penurunan berat badan (apa yang bisa Anda tebak namanya). Bau busuk adalah protein yang berharga.

Tse tsikavo. Ahli gizi menghormati putih telur sebagai standar untuk bagaimana protein lain dievaluasi.

Mengapa telur sendiri diambil sebagai dasar untuk menurunkan berat badan? Berdasarkan kelebihannya, argumen berikut didasarkan:

• setelah telur ditanamkan, itu menjadi sedikit saringan, seolah-olah sedang mencoba memerah susu trivalo (saat Anda makan di atas telur, Anda merasa lapar sampai-sampai dendam);
• dalam satu telur ada sedikit kalori - 80-100 kkal;
• seluruh produk diperoleh dengan baik (sebesar 98%). Otzhe, semua komponen inti matimut dampak efektifnya pada tubuh;
• telur mengandung vitamin A, E, D, K dan kelompok B, unsur mikro (zalizo, yodium, fosfor, kalsium, kalium, tembaga) dan asam amino.

Telur krim diperbolehkan di menu dan banyak produk protein lainnya.

Tobto diberikan metode shudnennya berdasarkan pengenalan sejumlah besar protein, yang dengannya asupan produk karbohidrat dan lemak cepat dipersingkat. Oleh karena itu, diet telur dimasukkan ke dalam kategori metode protein untuk menjatuhkan zavoi vaga.

Proses seperti apa yang diluncurkan dalam tubuh untuk diet seperti itu? Karbohidrat terurai lebih kaya, lebih rendah lemak dan protein. Vidpovidno bau dzherelom shvidkoї energi. Meskipun energinya diambil, itu tidak disaring, itu disintesis dalam timbunan lemak. Jika pasokan karbohidrat dipersingkat secara tajam, defisit energi yang harus disalahkan. Organisme mulai memulihkan dan mempertahankan simpanan glikogen untuk pemulihan energi. Glikogen adalah bentuk khusus untuk menyimpan kelebihan glukosa. Anggur menumpuk di hati, m'yazakh dan timbunan lemak.

Glikogen diambil dari hati dan jaringan m'azovoy, dan kemudian dari lemak, ketika membelahnya, terjadi perubahan volume tubuh dan penurunan massa.

Dengan cara ini, dengan diet protein, pukulan curang dilakukan di belakang vaga supraduniawi: jika kekurangan energi, lemak yang terakumulasi secara intensif terurai, dan pada saat yang sama, dengan pertukaran karbohidrat yang tajam, penampilan baru timbunan lemak berkurang.

Diet telur sering disertai dengan pengenalan buah jeruk - sebagai aturan, jeruk atau jeruk bali. Buah Qi efektif dalam menghemat lemak.

Metode menurunkan berat badan pada telur ditutupi selama 14 hari.

Selama satu jam Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada 7-10 kg. Pada saat yang sama, jika Anda mengerti, apa vaga yang paling umum, ada lebih banyak kilogram ide.

Pemikiran Fahivtsiv tentang diet telur untuk hari ke-2

Fahіvtsі dosit hati-hati dimasukkan ke diet barley. Alasan utama untuk kewaspadaan tersebut adalah kenyataan bahwa dengan metode ini, penurunan berat badan tidak seimbang, yang menghasilkan protein yang kaya dan sedikit karbohidrat dan lemak. Rejimen semacam itu dapat menyebabkan kerusakan serius pada organisme robot: fungsi usus yang tidak tepat, gagal hati.

Selain itu, telur adalah produk yang sangat alergi, dan dalam kasus implantasi lanjut, ada risiko mengembangkan reaksi alergi. Ada satu lagi argumen ahli gizi yang menentang diet telur.

Kontraindikasi

Keseimbangan protein-lemak-karbohidrat rusak pada telur, metode ini dapat dikontraindikasikan secara diam-diam:

• periode anak anggur dan vigodovuvannya;
• gostrі bahwa hronіchnі zahvoryuvannya slunkovo-usus saluran;
• penyakit hati dan nirok;
• alergi telur ayam dan buah jeruk.

Prinsip dasar

Jadi, ketika Anda telah mencapai akhir diet, dimungkinkan untuk mendapatkan lebih dari 100 kilogram, perlu mengikuti aturan lagu.

1. Anda tidak dapat meluangkan waktu antara diri Anda dengan snidanki, menyinggung malam itu. Selain itu, tidak mungkin untuk mengakses menu yang telah disimpan selama 14 hari.
2. Penting untuk menyerah pada rejimen makan: setiap jam diet, berikutnya tiga kali sehari. Camilan Dodatkov tidak dapat diterima.
3. Porsi obsyag bisa takaran, yoga tidak bisa ditambah. Kira-kira satu porsi spivmirna dengan satu labu.
4. Pada periode penurunan berat badan, tsukor dan sil dipagari. Untuk teh, Anda bisa menggunakan zukrozaminnik.
5. Penting untuk melengkapi rejimen minum - untuk minuman berikutnya, minum 2,5 liter air murni atau teh hijau non-malt. Dengan ini, kava tidak boleh dimasukkan sebelum diet.
6. Telur perlu direbus dengan dingin. Dan di sini bau busuk lebih mungkin untuk ditaklukkan oleh tubuh.
7. Hari ini, mulailah makan buah jeruk, dan kemudian Anda bisa makan telur.
8. Daging, unggas, riba dan sayuran bisa direbus atau dikukus.
9. Untuk mencapai hasil yang baik, diet telur ganda dapat dilengkapi dengan upaya fisik yang moderat. Optimal untuk periode ini adalah jalan-jalan gratis (hingga 3-5 km), kelas yoga, jalan-jalan biasa.

Video: diet telur

Menu selama 14 hari

Pertama, lihat menu diet, ikuti untuk mengetahui apakah produk dapat digunakan dalam periode penurunan berat badan, yang secara kategoris tidak mungkin.

Tabel: produk yang diizinkan

Produk yang diizinkan	Produk yang dipanen
telur	Zukor ta sil
Daging
Yalovichina rendah lemak, daging sapi muda, kalkun, ayam jantan, kelinci	Babi berlemak, domba
Ikan dan makanan laut
Ikan varietas rendah lemak dari daging putih: hake, halibut, pollock, pike perch	Salmon, trout, salmon, mackerel, chum salmon, salmon merah muda
Sayuran
Ogіrki, tomat, paprika, zucchini, wortel, kacang polong	Kentang, jagung, dan sayuran bertepung lainnya, kvassola
buah-buahan
Jeruk, jeruk bali, apel, pir, plum	Anggur, pisang, buah ara, mangga, kurma
Produk susu
Kefir rendah lemak, pak, brinza	Krim asam, pak gendut, pak
Napoi
teh hijau	Minuman berkarbonasi, jus licorice, kava, alkohol
Produk-produk lain
Bumbu, tsibula, chasnik untuk saus salad	Torti dan jenis kembang gula lainnya
Soba	Makaroni
Tosti	Roti dan nsha boroshnyan vipіchka . itu
	Kovbasnі virobi

Keunikan diet telur adalah mereka yang, selama periode penipisan yang lama, kehilangan salah satu dari yang sama:

• jeruk bali atau jeruk - setengah buah;
• telur mentah - 2 pcs.

Habiskan malam itu disajikan di meja.

Tabel: menu diet telur ganda

Hari	obid	Makan malam
Hari 1
Hari ke-2	200 gr ayam rebus tanpa kulit, 1 tunggul	2 butir telur mentah, salad segar dengan mentimun, tomat, wortel, dan merica - 150 g, 1 roti panggang, 1 jeruk bali
Hari ke-3	250 g syrah rendah lemak, salad tomat, dan 1 roti panggang kecil	200 g daging tanpa lemak direbus atau dikukus
Hari 4	Apakah ada buah dari kelompok produk yang diizinkan untuk orang yang tidak wajib	vіdvarene abo daging panggang rendah lemak - 150 g dan salad sayuran dengan jus lemon - 150 g
Hari 5	Ragout dengan zucchini, kacang hijau dan wortel - 150 g, 100 g syrah rendah lemak padat	Salad sayuran - 150 g, ikan rebus - 200 g, 1 jeruk
Hari 6	Apakah ada buah dari kelompok produk yang diizinkan untuk orang yang tidak wajib	Salad sayuran - 150 g, 200 g daging rebus atau kukus
Hari 7	200 g ayam rebus tanpa kulit, 1 tomat, sayuran rebus (boleh) - 150 g, 1 jeruk bali	Sayuran dari daftar yang diizinkan untuk tampilan bekas - 200 g
Hari 8	Salad dengan tomat, merica, dan ogirkiv - 150 g, daging rebus - 200 g	2 butir telur mentah, salad sayuran - 150 g, 1 jeruk atau jeruk bali
Hari 9	200 g ribi rebus atau panggang, salad sayuran - 150 g.	Sebotol kefir, vinaigrette tanpa kvass dan acar ogirkiv - 200 g
Hari 10	200 g syrah rendah lemak, sayuran rebus - 150 g, 1 roti panggang	150 g daging rebus atau panggang, salad sayuran - 200 g
Hari 11	Vіdvarena atau kaki ayam panggang tanpa kulit, 2 tomat, salad buah - 150 g	2 telur mentah dan telur goreng - 3 pcs.
Hari 12	200 g daging rebus atau panggang, salad sayuran - 150 g, 1 apel atau pir	150 g ribi rebus atau panggang, salad dengan tomat dan cibulei - 150 g
Hari 13	150 g syrah keras rendah lemak, 1 roti panggang, satu porsi sayuran rebus - 150 g	Salah satu jenis buah yang diperbolehkan dalam jumlah berapa pun
Hari 14	200 g daging rendah lemak atau rebus, salad sayuran - 150 g, 1 apel atau 3 prem	Ragout dengan zucchini, kacang hijau dan wortel - 150 g, 2 telur rebus, 1 jeruk bali atau jeruk

resep

Kaki ayam, dipanggang tanpa kulit

Bahan-bahan:

• kaki ayam - 6-7 potong;
• kari - 1 sdt;
• kemangi atau oregano - 1 sdt;
• peterseli kering - 1/2 sdt;
• lada hitam kapur - sdt
• oliya - 1 sdm. l.

Kaki ayam menang, pidrіzati shkіru bіlya suglobіv dan ambil z m'yasa. Tovstom mіstsі nіzhki zrobiti 3 nadrіzi. Kari, kemangi, peterseli, dan lada hitam dicincang, digosok dengan daging cincang. Hiasi deco dengan minyak zaitun, letakkan di atas kaki baru dan masukkan oven ke dalam panas hingga 180-190 ° C. Waktu persiapan harus 25-30 menit.

Casserole telur dan twerk

Bahan-bahan:

• pak - 100 gram;
• putih telur - 2 buah;
• yogurt alami - 1 sdm. l.;
• hijau rubana - 1 sdt;
• minyak zaitun - 1 sdm. l.

Pak zmishati dengan protein, tambahkan yogurt dan sayuran hijau. Semua komponen relatif tercampur, dimasukkan ke dalam piring pemanggang (її perlu diolesi minyak zaitun di depan) dan dimasukkan ke dalam oven. Suhu pembuatan bir adalah 190 °C, jam pembuatan bir adalah 30 menit.

Sup iga dari Celerie

Bahan-bahan:

• fillet seperti ribi - 200 g;
• air - 0,6 liter;
• tangkai seledri - 2 buah;
• kapur hitam lada - untuk menikmati;
• sayuran rubana - 1 sdm. l.

Masukkan fillet ribne ke dalam panci, isi dengan air dan biarkan selama 7 menit. Setelah itu ikan direbus dalam kaldu. Seler dipotong-potong, dimasukkan ke dalam panci dan dimasak selama 7 menit. Kemudian ubah fillet iga menjadi kaldu, garam, merica, tambahkan sayuran cincang dan masak dengan api yang tepat 3 menit.

Yaki bisa tapi efek samping

Oskіlki pada periode diare ovarium, ada periode makan, jika organisme dalam kelaparan karbohidrat dan jenuh dengan protein, mungkin ada efek samping.

1. Proses penyalaan di nirkah. Momen yang tidak dapat diterima ini disalahkan pada mereka yang menjalani diet protein mengakui ambisi yang maju. Setelah pemisahan kulit putih, banyak ucapan beracun terbentuk, yang dikeluarkan dari tubuh oleh camilan dan hati. Semakin banyak protein, semakin banyak kerja untuk organ-organ yang bersih.
2. Pengurangan kolesterol jahat dalam darah. Dalam kasus makan protein, darah menunjukkan tanda-tanda perkembangan, yang mengancam perkembangan aterosklerosis, iskemia, stroke, serangan jantung.
3. Zbіy di usus robot, yang memanifestasikan dirinya dalam penampilan sembelit sepele, ketelanjangan, bau yang tidak dapat diterima dari mulut.
4. Kamp saraf. Setelah pemecahan protein, amonia terbentuk, yang menunjukkan drativitas seseorang.
5. Pembuluh darah Kryhkist. Karena selama periode defisiensi ovarium dalam tubuh praktis tidak perlu memiliki asam lemak tak jenuh ganda, hakim bisa menjadi lemah.
6. Kekurangan produk karbohidrat dapat menyebabkan kebingungan parsial dan sakit kepala.

Tinggalkan diet

Agar Anda menurunkan berat badan lagi, Anda tidak berbalik, Anda harus keluar dari diet dengan kompeten. Saat menyerang, dua hari setelah penurunan berat badan, berikut adalah aturan selanjutnya untuk memangkas aturan ofensif:

• tidak ada jejak licorice untuk tumbuh;
• tak tertahankan untuk tinggal di zhu yang penting;
• lebih baik tidak melumasi produk, tetapi vіdvaryuvati, zapіkati chi disiapkan untuk pasangan;
• untuk camilan, perlu makan bubur (lebih banyak karbohidrat) dan produk susu rendah lemak, untuk makan siang - daging dan sayuran, dan untuk malam hari - salad sayuran, telur.
• sebagai makanan penutup, buah, yogurt, madu keluar selama diet;
• makan bisa dikeringkan, dalam porsi kecil;
• sisa hari itu - 2 tahun sebelum tidur;
• obov'yazkovo diperlukan untuk melengkapi rejimen minum (2 liter air murni per hari);
• jangan lupa tentang petualangan fisik.

Diet telur sederhana, mudah diakses, mesum, efektif. Dan Anda bisa memakannya tidak hanya dengan telur. Ahli gizi merekomendasikan, sebagai diet diet untuk diet telur, agar gurihnya tidak condong ke pagar.

Diet membantu tidak hanya menurunkan berat badan. Bau dari latihan ajaib vitriki yang memiliki tekad. Kualitas-kualitas ini diperlukan untuk pengendalian diri, mengingat akumulasi tabungan yang dicapai oleh hasil dan peningkatan pengendalian diri.

Salah satu diet, yang diasuransikan untuk disiplin diri, adalah testis. Metode pertempuran Tsya dari kilogram zayvimi layak mendapatkan popularitas besar. Yaєchna diet zovsіm tidak proponuє vzhivannya jarang yaєts! Semua telur ayam adalah bahan utama menu. Dan tindakan tersebut didasarkan pada reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh. Itu tidak akan membutuhkan dotrimanya yang tak tertembus dari semua aturan. Prote kota anggur saat melihat yang lebih tipis dari varte itu. Plus, diet telur untuk menurunkan berat badan tidak akan membuat Anda kelaparan. Keunikan seperti itu terletak pada kenyataan bahwa diet makan kaya protein, yang memberikan sedikit makanan.

aturan

1. Anda perlu makan tiga kali sehari - tanpa camilan.
2. Makan malam dianjurkan sampai pukul 18:00.
3. Anda tidak dapat mengubah pelanggaran Anda pada saat makan malam pada saat yang bersamaan.
4. Rebus telur mengikuti "pelunakan", dan - tanpa menambahkan garam.
5. Meskipun jumlah produk yang diizinkan tidak ditunjukkan, itu dapat dimakan dalam jumlah yang diperlukan. Ale tidak berarti bahwa Anda bisa jahat dengannya.
6. Siapkan salad tanpa menambahkan garam dan minyak.
7. Anda dapat mengganti jeruk bali dengan jeruk (i navpaki).
8. Juga termasuk kentang, pisang, kurma, mangga, buah ara, anggur.
9. M'yaso harus dimasak tanpa lemak, ayam - tanpa shkiri. Domba perlu dimatikan.
10. Saya harus mulai dengan buah jeruk.
11. Melacak diet Anda. Minumlah setidaknya 2 liter air tanpa gas untuk ekstraksi. Vіd tsogo untuk menyimpan efektivitas penghapusan racun dan terak dari tubuh.
12. Anda dapat minum teh dan kava alami, bir tanpa aditif.
13. Meski begitu, Anda masih merasakan rasa lapar yang kuat - simpan ogirkiv segar, tetapi tidak lebih awal dari dua tahun setelah hari yang direncanakan.
14. Pada jam diet, disarankan untuk memeriksa kompleks yang tepat (sesuai pilihan Anda).
15. Untuk alasan apa pun, Anda menghentikan diet telur, lalu mulai dari awal lagi.

Tidak bisa

Untuk 3 hari

Selama tiga hari, bera dari tongkol vaga, Anda bisa menyingkirkan 2 hingga 5 kg.

Prinsip diet telur trisula untuk menurunkan berat badan

1. Bagilah priyomi zhi menjadi tiga tahap.
2. Istirahat antara waktu makan akan menjadi 4 tahun.
3. Beri aku satu jenis sayuran untuk makan.
4. Jika Anda merasa sangat lapar - minum teh hijau dengan lemon.

Menu selama tiga hari:

• 3 butir telur (tanpa garam);
• 1 jeruk bali;
• salad sayuran (kubis Beijing, wortel, tomat, mentimun) - setidaknya beberapa;
• teh hijau dan hitam, air murni (tanpa obmezhen), minuman diet (tiga lebih dari 300 ml setiap hari diperbolehkan).

Selama 5 hari

Selama lima hari, Anda bisa mendapatkan 3 hingga 6 kilogram zayvih.

• Snidanok: 2 butir telur, 1 jeruk bali, teh herbal.
• Obid: 1 butir telur, 150 g dada ayam rebus, 1 jeruk.
• Makan malam: 2 butir telur, 200 g salad (ogi + tomat + kubis Cina).

• Snidanok: 2 butir telur, 1 apel, teh hijau.
• Obid: 1 butir telur, 130 g pollock rebus, 5 lembar daun selada.
• Makan malam: 2 butir telur rebus, 200 ml kefir (1,5% lemak).

• Snidanok: 2 butir telur, 1 jeruk bali, 200 ml jus tomat.
• Obid: 150 g fillet kalkun panggang, 1 telur, 2 chuck.
• Makan malam: 2 butir telur, 1 jeruk, 200 ml kefir (2,5% lemak).

• Snidanok: 2 butir telur, 1 jeruk bali.
• Obid: 2 butir telur, 150 g hake rebus.
• Makan malam: 1 butir telur, 200 g salad (kubis Beijing + wortel + apel).

• Snidanok: 2 butir telur, 200 g salad (kubis Beijing+wortel+apel).
• Obid: 150 gr udang rebus, 1 butir telur, 100 gr sawi putih.
• Makan malam: 2 butir telur, 1 jeruk bali, 100 g syrah (5% lemak).

selama 7 hari

Diet telur selama 7 hari akan membantu Anda menurunkan berat badan sebanyak 3-8 kilogram, bera dari tongkolnya.

• Snidanok: 1 jeruk bali, 2 butir telur.
• Obid: 1 butir telur, 1 jeruk, 150 g fillet ayam rebus.
• Makan malam: 200 ml kefir (2,5% lemak), 200 g fillet ayam rebus.

• Snіdanok: 2 butir telur, 200 ml jus jeruk segar.
• Obid: 150 g dada ayam rebus, 2 jeruk bali.
• Makan malam: 2 butir telur, 1 jeruk, 200 ml kefir (1,5% lemak).

• Snidanok: 1 butir telur, teh.
• Obid: 200 g daging sapi rebus, 1 jeruk.
• Makan malam: 2 butir telur.

• Snidanok: 2 butir telur, berwarna hijau berapa saja.
• Obid: 200 g dada ayam panggang, 150 g salad (kubis Beijing + sari buah apel + tomat + 2 sendok makan krim asam 10% lemak).
• Makan malam: 2 jeruk, 1 telur.

• Snidanok: 200 g salad (wortel rebus + 2 telur rebus + sayuran hijau + 2 sendok makan krim asam 10% lemak).
• Obid: 2 wortel segar, 200 ml jus jeruk segar.
• Makan malam: 200 g ikan cod rebus, 1 butir telur.

• Snidanok: 150 g sirup (7% lemak), 200 ml jus jeruk segar.
• Obid: 2 butir telur, 2 jeruk.
• Perjamuan Teh Hijau.

• Snidanok: 1 jeruk bali, 2 butir telur.
• Obid: 200 g yalovichini yang dimasak.
• Makan malam: 1 jeruk bali, teh hijau.

Selama 2 hari

Diet telur untuk hari ke-2 diperbolehkan mengambil 7-15 kilogram.

Snіdanok untuk seluruh periode: 1 jeruk bali, 2 telur rebus, teh hijau atau kava alami.

Tizhden 1

• Obid: 2 butir telur, 1 tomat (atau 200 ml jus tomat), teh herbal.
• Makan malam: 2 butir telur, 200 g vinaigrette tanpa zaitun, 1 jeruk bali, teh herbal.

• Obid: 2 butir telur, 1 jeruk bali.
• Makan malam: 200 g yalovichini panggang, 2 sturgeon, 2 tomat, selera (jika mau lebih).

• Obid: 2 butir telur, bayam (Anda ingin lebih), teh hijau.
• Makan malam: 2 butir telur, 100 g sawi putih, 50 g bit rebus, 100 g syrah (5% lemak), teh herbal.

• Obid: 2 butir telur, bayam (Anda ingin lebih), kava alami.
• Makan malam: 200 g vinaigrette tanpa zaitun, 100 g hake rebus, kawi atau teh.

• Obid: 2 butir telur, bayam (kalau mau lebih), kava.
• Makan malam: 200 g vinaigrette, 100 g hake rebus, 100 g kol Cina, teh herbal.

• Obid: 200 g salad buah (jeruk + apel + pir + kiwi).
• Makan malam: steak dengan daging sapi muda (150 g), 2 tomat, selera (jika Anda mau), cava.

• Obid: 200 g fillet ayam rebus, 1 tomat, 1 jeruk bali.
• Makan malam: 1 tomat, 1 wortel, 100 g kol Cina, 100 g fillet ayam rebus, teh abo kava.

Minggu #2

Menu untuk hari lain diisi dengan menu yang sama, seperti yang pertama.

Selama 4 hari

Diet telur selama 4 hari akan membantu Anda menurunkan berat badan sebanyak 10-20 kilogram.

Tizhden 1

Musim pertama dan kedua Snydanny: 1/2 jeruk atau jeruk bali, 1-2 telur rebus.

• Obid: apakah ada buahnya, apakah ada tulangnya (dari yang diizinkan).
• Makan malam: 200 g daging rebus (apakah atau tidak, krim domba).

• Obid: 200 gr dada ayam rebus.
• Makan malam: 2 butir telur rebus, 150 g salad (mentimun + tomat + merica + wortel), 1 roti panggang (20 g), 1 jeruk atau jeruk bali.

• Obid: penggemukan sir u be-yakіy kіlkosti, 1 roti panggang (20 g), 2 tomat.
• Makan malam: 150 g yalovichini direbus atau dipanggang.

• Obid: apakah ada izin untuk buah, apakah ada sejumlah buah.
• Makan malam: 150 g daging panggang (untuk vibir), 100 g salad (mentimun + kubis Cina + wortel).

• Obid: 2 butir telur rebus, 200 g sayuran rebus (opsional).
• Makan malam: 200 g hake rebus, 1 jeruk atau jeruk bali.

• Obid: jadilah semacam buah, jadilah semacam kіlkost.
• Makan malam: 200 g daging sapi rebus.

• Obid: 200 g dada ayam panggang, 2 tomat, 100 g sayuran rebus, 1 jeruk bali.
• Makan malam: 200 g sayuran rebus.

Minggu #2

• Obid: 150 g daging panggang (sesuai pilihan), 150 g salad (mentimun + tomat + paprika + wortel).
• Makan malam: 2 butir telur rebus, 150 g salad (mentimun + tomat + merica + wortel), 1 jeruk atau jeruk bali.

• Obid: 200 g daging panggang (sesuai pilihan), 2 tusuk sate.

• Obid: 150 g dada ayam rebus, 2 buncis.
• Makan malam: 2 telur rebus, 1 jeruk atau jeruk bali.

• Obid : 2 butir telur rebus, 150 gr syrah rendah lemak, 100 gr sayur rebus.
• Makan malam: 2 butir telur rebus.

• Obid: 200 g pollock rebus.
• Makan malam: 2 butir telur.

• Obid: 150 g yalovichini rebus, 2 tomat, 1 jeruk bali.
• Makan malam: tidak lebih dari 500 g buah segar (untuk musim).

• Obid: 200 g dada ayam rebus, 2 tomat, 100 g sayuran rebus, 1 jeruk bali.
• Makan malam: 200 g dada ayam rebus, 2 buncis, 1 jeruk.

Tizhden 3

Produk yang ditunjuk harus kapan saja sepanjang hari, tanpa menukar makanan ringan, makan siang malam itu.

• Hari 1: pada hari terakhir, akan ada beberapa buah dalam jumlah tertentu (krim pagar).
• Hari 2: Sepanjang hari itu perlu untuk memiliki sayuran segar dan sayuran segar, tidak peduli berapa banyak.
• Hari 3: apakah Anda memiliki sayuran rebus dan salad segar atau apakah Anda memiliki kuantitas.
• Hari 4: hake rebus, 200 g kol Cina, 200 g sayuran rebus.
• Hari 5: masak daging ayam dan masak sayur, biar banyak.
• Hari 6 dan hari 7: untuk hari yang panjang, satu jenis buah dalam jumlah berapa pun (misalnya, hanya apel atau aprikot).

Tizhden 4

Produk didistribusikan sepanjang hari tanpa batasan. Dopovnyuvati be-yaky perel_k produkt_v dipagari.

100 g yalovichini rebus atau 200 g dada ayam rebus, 3 tomat, 4 mentimun, 50 g tuna kalengan (tanpa zaitun, Anda bisa mencucinya dengan air), 1 roti panggang (20 g), 1 jeruk bali atau jeruk.

150 g daging sapi panggang, 3 tomat, 4 mentimun, 1 roti panggang (20 g), 1 apel atau pir, atau jeruk.

50 g syrah rendah lemak, 100 g sayuran rebus, 2 tomat, 2 mentimun, 1 roti panggang (20 g), 1 jeruk atau jeruk bali.

500 g fillet ayam rebus, 3 tomat, 1 ayam, 1 roti panggang (20 g), 1 jeruk bali.

2 telur rebus, 3 tomat, 1 pantat, 1 jeruk atau jeruk bali.

400 g dada ayam rebus, 300 g syrah (5% lemak), 1 roti panggang (20 g), 2 tomat, 2 mentimun, 1 jeruk atau jeruk bali.

50 g sirup (10% lemak), 100 g pollock rebus, 200 g sayuran rebus, 2 tomat, 2 mentimun, 1 roti panggang (20 g), 1 jeruk atau jeruk bali.

Tinggalkan diet

Jalan keluar yang benar dari diet tidak hanya untuk mengamankan hasil yang dicapai, tetapi juga untuk membiarkan satu jam lagi untuk menurunkan berat badan secara optimal untuk tubuh Anda. Prinsip utama untuk keluar dari kehidupan, dan terutama dari diet telur suvoroy, adalah konsistensi. Intinya adalah bahwa Anda masih harus makan produk-produk itu, karena mereka termasuk dalam diet makan makanan. Menjaga tubuh aman dari stres dan memungkinkan Anda untuk beralih ke makanan yang tepat dengan lancar, tanpa membahayakan kesehatan Anda (tekanan tajam pada hati, tangkai pidshlunkovu, nirki).

• Pada hari pertama setelah program diet telur, berikan 2 butir telur dan 1 jeruk sehari.
• Cobalah untuk makan sekaligus.
• Saya menunggu zapkati berikutnya, masak dengan uap dan masak. Pelumasan diperbolehkan jarang, dan tidak lebih awal dari tiga hari setelah akhir kursus.
• Diet Anda harus memiliki daging rendah lemak, unggas, ikan laut dan sungai, produk susu.
• Penarikan dari diet telur untuk transfer penurunan berat badan ke makanan: 4-6 kali per hari. Dengan ini, pada suatu waktu Anda bertanggung jawab untuk mengambil trochs lebih dari 300 g.
• Ganti gula-gula berkalori tinggi dengan marshmallow (tanpa glasir cokelat), selai jeruk, marshmallow, agar-agar. Cokelat hitam diperbolehkan - tetapi tidak lebih dari 70 g per hari.
• Makanan yang dapat dicerna menjadi karbohidrat diperbolehkan makan hingga pukul 14.00.
• Disarankan untuk keluar dari hutan. Diizinkan menggunakan visivkovoy dan roti gandum, tetapi tidak lebih dari 70 g per doba.
• Jauhi alkohol. Pertama, alkohol berkalori tinggi, dengan cara lain, anggur dapat memicu transisi. Anda dapat membiarkan diri Anda sel anggur kering.
• Dress salad dengan krim asam (10-15% lemak), minyak zaitun atau jus lemon.
• Minumlah 2 liter air murni tanpa gas untuk ekstraksi.
• Geser minimizuvati spozhivannya tsukru yang tidak zlovzhivat sllu. Bumbui untuk membalas rasa (natrium glutamat), matikan sesuai kebutuhan.
• Setiap hari diet Anda memiliki buah-buahan dan sayuran segar - sesuai musim.
• Jangan terburu-buru, relatif mengunyah barang-barang kulit - sehingga Anda dapat menaklukkan diri sendiri lebih cepat. Jangan bersemangat membaca baris berita dan menonton TV, jika tidak, Anda berisiko z'isti zayve. Zha - sebuah proses yang membutuhkan konsentrasi mutlak dan tidak terburu-buru.
• Dapatkan hak fisik, berjalan lebih banyak dan cobalah untuk tidak menggeliat dengan lift. Untuk melawan sakit tenggorokan (tidak lebih dari dua kali sehari) dan pijat untuk krim anti-selulit tambahan - bukan untuk meningkatkan kamp shkir Anda.

Hanya pergantian belatung dan penghuni dalam olahraga yang memungkinkan Anda menjadi string.

Kontraindikasi

Sebelum diet telur, terlepas dari perubahan arah, obov'yazkovo berkonsultasi dengan fakhivtsy. Tse dopomozhe vyyaviti dan zabіgti mozhlivim ukladnennyam.

1. Alergi terhadap telur dan jeruk.
2. Penyakit kronis pada saluran usus, nirok, hati, sistem kardiovaskular.
3. Ini dikontraindikasikan jika terjadi peningkatan keasaman saluran pembuangan.

Jika Anda merasa tidak nyaman, bosan, dan bingung, maka ambil kursus dan beralihlah ke makanan hemat.

Ulasan video oleh ahli gizi