Diet praktis. Menu diet paling sederhana untuk menurunkan berat badan. Maaf, tapi diet efektif untuk menurunkan berat badan kurus

Organisasi Seluruh Dunia untuk Perlindungan Kesehatan telah mengakui pandemi obesitas di zaman kita.

Tahun ini, 500 juta orang tercatat dari massa tubuh dunia.

Pemimpin dunia dalam obesitas massal orang dewasa menengah: Meksiko (32,8%), AS (31,8%), Suriah (31,6%), Venezuela, Libya (30,8%). Vaga supra-dunia menunjukkan gangguan dalam pertukaran ucapan di dalam tubuh dan didukung oleh perkembangan penyakit yang menyertainya.

Saat ini ada diet kaya, yang mengarah pada penurunan berat badan yang dipercepat atau direncanakan. Di antara berbagai metode penipisan, pilih yang paling efektif dengan cara terbaik, dan penskalaan dan efektivitas berbaring tergantung pada karakteristik individu tubuh (tergantung pada berat tubuh, saya akan menjadi sehat, latar belakang hormonal , laju metabolisme).

Mari kita lihat penyebab, warisan obesitas, 12 diet efektif untuk memperjuangkan kesehatan dan tubuh, seiring perubahan yang terjadi pada tubuh setelah penurunan berat badan.

Bintang-bintang diambil dari vaga transendental dan anggur apa yang dihasilkan?

Penyebab obesitas.

Inkonsistensi permanen antara sejumlah kecil ternoda dan energi yang dimiliki sebagai akibat dari menurunkan makanan berkalori tinggi dalam porsi besar dengan cara hidup yang rendah busuk.
Kelemahan genetik.
Vіkovі, faktor statev. Jelas bahwa lebih baik untuk menambah berat badan wanita melalui karakteristik hormonal tubuh dan jumlah mengunyah yang lebih sedikit pada tubuh seseorang. Krіm tsgogo, pertukaran pidato meningkat, permintaan energi berubah, mengarah pada akumulasi progresif jaringan adiposa dan peningkatan massa tubuh.
Patologi primer penyakit endokrin dan gangguan fungsi hipotalamus.
Plum yang membengkak.

Mengurangi obesitas:

penyakit saluran herbal;
pankreatitis;
hipertensi arteri;
penyakit zhovchnogo michur, hati;
serebrodiabetes jenis lain;
penyakit jantung iskemik;
stroke;
amenore, tidak adanya menstruasi, gangguan siklus menstruasi pada wanita, keadaan tanpa kewarganegaraan pada pria;
penyakit pada dikhal, sistem kistik-mukosa (sindrom hipoventilasi, osteoartritis);
penyakit pembuluh darah kintsivok bawah

Saya akan menjadi lebih sehat, obesitas akan menghancurkan kecemburuan psiko-emosional: meningkatkan kecemasan, menyebabkan bagian, penurunan fungsi seksual, menyebabkan kesulitan dalam berlatih, menurunkan harga diri.

Di atas dunia vaga pada tahap zanedbanih menyerukan penghancuran fungsi endokrin, yang mengarah pada hasil yang mematikan. Dalam peringkat ringan, tingkat kematian karena obesitas berada di tempat keenam, dan untuk kelaparan - kedelapan.

12 Diet

Mari kita lihat metode paling populer untuk menurunkan berat badan. Secara independen sebaliknya, apakah diet beralih ke rezim air atau tidak: 1,5 - 3 liter air bersih per hari. Dalam kasus kesombongan fisik yang buruk, lenyapnya vaga akan lebih cepat.

Diet terbaik untuk bertarung dengan kilogram yang hilang.

. Vіdmіnna rice tsієї tekhniki - vysoka shvidkіst skhudnennya: dalam 13-14 hari Anda akan menjadi lebih ringan sebesar 7 - 10 kg. Efisiensi diet Jepang dapat dicapai lagi dan lagi dengan pertukaran pidato. Dengan pengurangan apa pun, hasilnya diambil kurang dari dua kali. Untuk diet dotrimannya makan, minuman beralkohol, wiski, malt disimpan. Program penurunan berat badan Jepang dianggap rendah kalori, dalam diet penekanannya adalah pada produk dengan jumlah karbohidrat rendah, di mana organisme bersalah karena menghilangkan akumulasi lemak untuk produksi energi. Selama satu jam melakukan teknik ini, ukuran tabung berubah, yang membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.
. Program makanan protein Tse. Trivality kematian berbaring dalam jumlah supra-duniawi vaga dan syagaє 3 - 4 bulan. Teknik Dukan dipecah menjadi beberapa tahap: Serangan, Cherguvannya, Fiksasi dan Stabilisasi, kulit untuk beberapa mungkin memiliki diet mereka, trivalitas, diperbolehkan untuk memagari produk sebelum penyembuhan. Zagalni vymogi dієti: senam peringkat dya vykonuvati, dodavati vіvsyanі vіvsіvki di rumput, berjalan di jalanan, setidaknya pіvgodini. Skema penurunan berat badan menurut Dukan tidak membatasi jumlah produk yang “diperbolehkan” yang digunakan, termasuk asupan bahan tambahan kimia, sediaan dan dianggap aman dalam dotrimann.
. Berbaring ke kategori zhorstky mono-diet, diakui untuk penurunan berat badan yang kurus. Bahan utama metodologi adalah apa yang perlu disiapkan untuk teknologi khusus. Bubur jagung harus direbus, dituangkan dengan taburan dan dituangkan di musim semi. Pada saat yang sama, tidak mungkin untuk menambahkan rempah-rempah dan kekuatan ke dalamnya. Setelah akhir jam berikutnya, bubur Yunani dapat dimakan dalam jumlah yang tidak disunat.
Dalam versi klasik, diet diasuransikan selama seminggu (untuk seluruh periode, penurunan berat badan menjadi 4 - 5 kilogram), untuk kebutuhan jangka waktu, Anda dapat menambah jumlah uang hingga 14 hari (dikurangi 6 - 10 kilogram). Saat Anda menurunkan berat badan, krim soba, Anda bisa minum satu liter air mineral genangan air kedua, dan satu liter dengan kandungan lemak 1%.
Seperti halnya metode pra-percobaan, perbaikan diri diamati, dianjurkan untuk memasukkan buah-buahan non-kalori ke dalam makanan (,).
Pola makan protein. Aturan utama metodologi ini adalah bahwa 85% dari menu terburuk dapat menjadi produk protein: daging rendah lemak, ikan, telur, asam laktat, makanan laut. Diet Tse dieva untuk 2 tizhnі, sebagai bantuan tambahan untuk seluruh periode akan berkurang dari 4 - 8 kg.
Prinsip hari protein: makan porsi kecil kulit selama tiga tahun. Diperbolehkan untuk memasukkan produk karbohidrat dengan indeks glikemik rendah (hingga 40) ke dalam makanan sehari-hari: kacang polong, buncis tumbuk, buah jeruk.
Untuk penurunan berat badan yang lebih tipis dan pengurangan massa m'yazovoy, disarankan untuk menggunakan kekuatan yang tepat.
. Komponen terpenting dari menu adalah protein. Dokter ilmu kedokteran, pembawa acara TV dari program Kesehatan, merekomendasikan untuk melakukan yoga dengan produk susu rendah lemak, berbagai jenis daging, ribi. Golovna umova - jangan mengambil trik sekaligus. Pada saat yang sama, makan daging dan sereal secara kategoris digaruk, mereka lebih sering dikombinasikan dari sayuran, dan okrem dengan sayuran.
Trivalitas anak Malishova - satu bulan, memberikan segalanya untuk berbaring mengingat hasilnya. Pada tahap tongkol, yang mulai terbiasa, suatu hari Anda bersalah menjadi 1200 kilokalori, langkah demi langkah ubah acara ini menjadi 1000 kilokalori untuk produksi. Krym tsgogo, Olena Vasilivna, berbicara tentang pentingnya sikap positif, perlu berada dalam suasana hati yang baik dan lingkungan yang tenang, pikirkan tentang apa yang disucikan oleh landak bagi sel-sel kulit tubuh.
Pertama, mendorong zhu, Malisheva demi tumbuh delapan belas ruhiv mengunyah. Untuk mengubah fokus pada etsa organik, untuk melanjutkan kesehatan gigi. Teknik ini memungkinkan Anda mendapatkan 25 kilogram selama 2 bulan.
. Poklikana likvіduvati vіd 10 hingga 20 kg untuk chotiri tizhnі. Teknik Maggi termasuk memulai diet yang paling efektif: sirn dan telur. Pilihan yang luar biasa untuk dimenangkan - berbaring di hadapan hasrat khusus di zhi, saya akan menjadi sehat. Opsi menyinggung efektif. Diet Maggi - bukan diet tunggal, sebelum diet termasuk sayuran, buah-buahan, daging. Produk dipilih sedemikian rupa sehingga mengaktifkan spalling lemak yang menumpuk dan mengeluarkan racun dari tubuh.
. Cara modern untuk menurunkan berat badan dengan cepat dengan ketegangan minimal. Diet Energi adalah kompleks koktail khusus, yang dipanggil untuk memberi tubuh manusia jumlah maksimum pidato cokelat dengan kalori minimum. Produk dari garis ED termasuk vitamin, mineral, protein, lemak, karbohidrat, . Diet Tse, diasuransikan selama 4 - 6 bulan, sebagai dukungan tambahan untuk 10 - 30 kg selama periode tertentu.
. Prinsip utama dari metodologi ini adalah meningkatkan jumlah karbohidrat yang disimpan (maksimum yang diperbolehkan adalah 40 unit per hari), menghidupkan menu boroshnya vorobi, malt, dan jelas mengonsumsi produk protein. Untuk minggu pertama sistem makan Kremlin, konsumsi makanan akan menjadi 4 - 5 kilogram, dalam 30 hari - 10 kilogram, dalam dua - tiga bulan - 20 kilogram.
. Inti dari metode ini adalah menghindari diet tunggal yang menyinggung: ikan, sayur, ayam, sereal, sirup, dan buah. Perubahan permanen dari produk utama, termasuk suara tubuh ke komponen dan "stagnasi" vagina.
Diet diet untuk menurunkan berat badan vrazhє: srednedobovy vivis bervariasi dari 0,5 hingga 0,8 kg per hari. Hasilnya, untuk dua tizhnі dotrimannya "6 pelyustok" Anda bisa menghabiskan hingga 15 kg.
Diet untuk orang malas. Mono-diet yang tampak klasik di atas air, karena tidak memerlukan kontribusi finansial, menghabiskan waktu dan energi untuk mempersiapkan ketakutan yang diizinkan. Aturan kotor dari teknik ini adalah minum 250 ml air murni sebelum makan kulit, termasuk makanan ringan. Kіlkіst zhi, scho z'їdaєtsya, ubah vdvіchі. Sertakan dari menu shvidkozavoyuvani dalam karbohidrat, produk dengan kandungan lemak tinggi, garam, makanan kaleng, daging asap. Cara paling penting untuk menyiapkan herbal adalah zapikannya, vіdvaryuvannya. Jatuh untuk tujuan, selama 14 hari para gadis akan mendapatkan 10 kilogram.
. Dengan program rendah kalori untuk menurunkan massa tubuh. Menu rata-rata dari metode ini memberi tubuh energi 1200 - 1500 kilokalori. Diet terdiri dari produk protein (telur rebus, produk asam laktat, daging daging), sayuran non-tepung dan buah-buahan yang diperbolehkan (jeruk, jeruk bali, apel).
Secara mental, diet Protasov dibagi menjadi tiga tahap: vegetarian, dengan tambahan daging, memperbaiki. Trivalitas teknik - 5 tyzhniv. Untuk seluruh periode naik hingga 10 kilogram vaga supra-dunia.
Diet kefir. Teknik tse suvora lebih tipis, karena popularitas zaman kita berakar. Ada modifikasi bantuan diet susu asam: kefir-syringa, kefir-apel, kefir-telur, Yunani, kefir-ogirkova, smugasta.
Ketika metode dotrimanny suvoroї, satu-satunya produk yang diizinkan untuk implantasi adalah kefir rendah lemak atau 1%. Pada hari Anda perlu minum satu liter minuman susu fermentasi untuk lima minuman. Saat istirahat, minumlah kurang dari 1,5 liter air per hari. Dalam tiga hari "kefir" Anda akan menjadi lebih ringan 1,5 kilogram, di hari lain - 3, dalam 14 hari - hingga 8.
Tidak dianjurkan untuk mempraktikkan diet susu asam yang ketat selama lebih dari dua hari untuk menghindari peningkatan sekresi jus shlunkovogo, perkembangan gastritis, kemacetan virazki.

Seperti bachite, ada banyak cara, cara efektif menurunkan berat badan. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, perlu untuk menjaga pikiran pikiran tentang diet, rezim air dan upaya fisik yang terbatas.
Di bawah jam penurunan berat badan, dianjurkan untuk berenang, yoga, dan senam. Corisno bekerja mesoterapi, glotis, ultrasonik peeling, anti selulit, pijat, pengobatan. Prosedur ini akan membantu melonggarkan shkіri yang kendur.

Buang 5-10% dari massa tubuh dalam kasus vas supra-dunia, ubah risiko kemacetan, penyakit jantung dan pembuluh darah, tingkatkan kamp kesehatan yang terbakar.

Mari kita lihat 14 perubahan, yang terlihat dalam kehidupan orang-orang setelah bantuan dari kilogram yang tidak dibutuhkan.

Sebuah ledakan energi. Jika Anda menurunkan berat badan, Anda menjadi reyot, mendorong bus, apa yang Anda lihat, atau akan menjadi lebih mudah untuk mendaki pertemuan.
Banjir kenangan. Aktivitas otak bertambah, kumpulan informasi yang diingat lebih banyak.
Peningkatan tarikan patung, Anda melihat diri Anda lebih seksi. Di penghujung hari, orang Amerika membuat visnovka, bahwa menghabiskan 30 kilogram di salah satu mitra akan mengubah biru di sim.
Mengubah risiko onkologi yang tidak aman. Vaga supra-duniawi membangkitkan reaksi penyala dalam organisme, perubahan sel-sel tubuh. Saya ingin menurunkan berat badan sebesar 5%, mengurangi risiko muncul.
Penemuan kembali semangat psikoemosional.
Perubahan reseptor rasa.
Peningkatan kuas, suglobivs dengan bantuan tambahan untuk mengurangi stres mereka.
Perubahan vitrat untuk menjaga kesehatan rata-rata orang sebesar 42%. Hal ini disebabkan fakta bahwa orang yang dijaga lebih mungkin menderita penyakit kronis, seolah-olah mereka membutuhkan penyembuhan yang cepat.
distrik Karerny. Statistik Zgidno zі, 5 kali lebih mudah bagi orang pintar untuk mengetahui pekerjaan baru dan meningkatkan pendapatan, menurunkannya. Perempuan sangat terpengaruh oleh hukum.
Ubah konsumsi di wajah. Penurunan berat badan darah. Sekedar mengingatkan, kebutuhan penerimaan uang dalam menghadapi kenakalan yang dimunculkan akan berubah. Dukungan untuk perkembangan profilaksis vagi normal penyakit jantung, pembuluh darah, organ saluran herbal, kelenjar tiroid. Ckavo, scho setelah menurunkan massa tubuh kompor kurang bergejolak dan asma.
V'yalist shkiri. Tepat sebelum jam penurunan berat badan, mendekati diet, mengabaikan olahraga, pijat, hasil penurunan berat badan bisa sangat mengecewakan. Mantel melorot di area masalah (perut, selimut, kursi, lengan) - pemandangan yang tidak dapat diterima dari seorang wanita kulit. Untuk usunennya, perlu untuk masuk ke prosedur facelift, atau sering membersihkan kolam secara teratur.
Tidur penuh. Melemparkan kilogram yang terlipat dari "menenun" cara dyhalny atas orang-orang dari kain lembut, mereka memblokirnya. Akibatnya, tidur menjadi lebih pendek dan lebih tenang.
Peluang sukses lebih besar. Ingat, sudah waktunya untuk pulih dari polikistik ovarium dan tanpanya. Diet yang efektif ini akan membantu untuk pulih dari gelandangan yang tidak puas, memperkuat kerja organ dalam, meningkatkan kemampuan untuk hamil dan membuat anggur untuk anak yang sehat.
Subuh poliphennya. Jangan lupa bahwa transendental vaga zbіshuє rizik pengembangan tsukrovy diabetes, yang kamp vplivaє tidak ramah mata. Berkat kontribusi dari University of Georgia, itu mengubah jumlah lutein dan zeaxanthin di mata, yang menyebabkan perubahan degeneratif.

Penurunan berat badan dengan baik mempengaruhi tubuh manusia: tubuh hormonal menjadi normal, kekebalan meningkat, kesuburan meningkat, masalah dengan ereksi muncul, perubahan kecenderungan suglobi/judice/jantung. Hidup sehat untuk membawa lebih banyak sukacita.

Visnovok

Berat penurunan berat badan adalah kecantikan, harga diri, peningkatan kesembronoan hidup, tubuh yang sehat, stabilitas emosional.

Untuk diskon 1 - 3 kilogram, diet efektif selama 7 hari (Yunani, kefir) harus diambil, untuk pengurangan 4 - 10 kilogram, hormati metode trivalitas dari 2 hari hingga sebulan (Jepang, putih, " 6 pelyustok", "liniva"). Segera setelah zayva vaga mencapai tanda 20 kilogram dan lebih, disarankan untuk mempercepat program "putih" Ducan, Malisheva, Maggi, Protasov atau "Kremlin". Bau busuk dibayar pada penurunan berat badan yang direncanakan untuk jangka waktu 2-6 bulan.

Isak setelah kematian zayva berakhir, vaga tidak berbalik, mengikuti kubu sosok untuk kewajiban. Bau busuk tidak bersalah zbіshuvatsya. Terima, untuk menyingkirkan masalah dengan saluran mukosa-usus, seolah-olah menyalahkan diet untuk trigliserida melalui jumlah kecil. Mengawasi tidur, orang yang tidak berpengalaman ramping sampai transisi. Terburu-buru lebih banyak, minum banyak air, makan makanan berprotein, meningkatkan harga diri.

Izvozchikova Nina Vladislavivna

Khusus: spesialis penyakit menular, gastroenterologist, pulmonologist.

Pengalaman panas: 35 tahun.

Petir:1975-1982, 1ММІ, san-gіg, kualifikasi yang lebih tinggi, dokter-infeksionis.

Langkah ilmiah: doktor kategori tertinggi, calon ilmu kedokteran.

Diet mudah untuk melangsingkan pikiran jutaan wanita. Banyak uang untuk menurunkan berat badan tidak hanya dengan mudah, tetapi bahkan lebih cepat, hingga 10 kilogram per hari dan mendapatkan lebih banyak.

Bazhannya sepenuhnya dipahami, ale zovsіm logis. Aje seseorang mendapatkan uang tidak dalam jangka pendek. snuє diet kaya untuk berat badan kurus, varto membiasakan diri dengan pilihan yang paling populer.

Ale pertama, duduk di diet ekspres, varto membahas apa yang didasarkan pada sistem lain ini. Selain itu, ahli gizi pasti tidak merekomendasikan penggunaan sistem ini secara teratur.

Cara menurunkan berat badan untuk bantuan diet Swedia dengan benar

Di bawah studnennyam tipis sering menderita uvazі rіzke vag menurunkan dengan peregangan jangka pendek. Ketika perlu untuk memahami, apa yang harus diubah karena faktor-faktor tersebut:

Rusaknya neraca air. Organisme ini disimpan untuk 60 ton air. Penurunan berat badan sebesar 1 kg per hari untuk melaporkan hilangnya air oleh tubuh, dan bukan massa lemak;
Deformitas usus. Jelas bahwa dalam usus sejumlah besar surplus zhi yang tidak berkarat, hnya vaga dapat mencapai 10 kilogram. Diet ini ditujukan untuk membersihkan usus, menghilangkan terak, yang dapat dicapai dengan penurunan vag.

Kehilangan massa lemak lebih tepat. Karena itu, diet cepat, sebagai suatu peraturan, tidak memberikan hasil yang sangat baik dalam diet. Setelah pemulihan keseimbangan air, lapisan usus akan berubah lagi.

Penting tidak hanya untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi juga dengan aman. Untuk siapa perlu mengikuti semua aturan diet Swedia dengan benar.

Spesialis zі Uzgodzhennya. Tidak ada orang yang benar-benar sehat, mereka tidak tahu tentang masalah kesehatan mereka. Pertama, Anda harus mulai menjaga pola makan yang lain, lalu periksa ke dokter, jaga ahli gizi, diskusikan dengannya poin-poin utama diet.
Hasil yang paling umum adalah memberikan mono-diet, dengan beberapa dotrimanny fahivtsi, dianjurkan untuk mengambil polivitamin. Tse memungkinkan tubuh dalam pikiran pemakan goreng untuk mengambil semua mineral dan pidato berwarna-warni.
Efisiensi tinggi ditunjukkan oleh anak-anak sekaligus dari minat fisik. Tidak perlu menceburkan diri ke gym dan klub kebugaran, masih ada lagi, tetapi tidak semua orang bisa begitu oportunistik. Cukup melihat dari lift dan berjalan di atas pishka, dan mengganti perjalanan dengan transportasi umum ke tempat kerja dengan berjalan kaki.
Momen penting adalah jalan keluar yang benar dari diet. Sob tidak menyakiti tubuh, beralih ke varto makan biasa langkah demi langkah. Jangan biarkan kilo berbalik. Bazhano terus dorimuvatisya zbalansovannoy makan dan aturan dotrimuvatsya untuk makan.

Lebih banyak diet Swedia satu per satu - pengurangan yang signifikan dalam kandungan kalori dari diet. Untuk menghasilkan sebelum konsumsi jaringan m'yazovoi, pecahan tubuh mengambil energi dari m'yaziv.

Kehadiran garam pada diet kaya membutuhkan hari yang tepat waktu. Dengan masalah ini, diet besar tanpa garam. Untuk menyimpan m'yazi selama satu jam penurunan berat badan, selanjutnya untuk mendapatkan cukup protein. Dan aku akan mati jumlah garam, virishiti masalah znevodnennya.

Diet efektif untuk melangsingkan tubuh

Shvidko dan efektif mengurangi berat badan Anda dalam jangka pendek memungkinkan dua diet populer:

kefir;
Orang Yunani.

Varian kefir menunjukkan hasil yang sangat baik, minuman susu asam dengan kandungan rendah lemak ini memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan hingga 7 kg per hari. Khususnya yang patut diperhatikan adalah hasil pada orang-orang yang vaga-nya secara signifikan melebihi tampilan normal. Dengan ini, mudah untuk meningkatkan sistem di rumah pikiran.

Diet kefir sederhana dan murah. Intinya adalah kulit harus minum sebotol kefir selama 2-3 tahun. Secara total, saya perlu minum tidak lebih dari 1,5 liter per hari. Pada interval, tumpulkan serangan lapar, biarkan air putih.

Diet Yunani menunjukkan hasil yang ajaib, tetapi salah satu diet tunggal paling populer. Menir Tsya sudah berwarna cokelat dan gurih, namun bersiaplah untuk keluar dengan cara menurunkan berat badan, bukan seperti mimpi. Sebotol soba dikukus dengan okrop, wadah ditutup dengan penutup dan dibiarkan tanpa biaya.

Opsi mempersiapkan getaran ini bukan vipadkovo, ini memungkinkan Anda untuk menyimpan semua ucapan dasar, yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Anda bisa makan bubur jika Anda lapar. Minumlah, Anda bisa membiasakannya - teh herbal dan sayuran hijau tanpa zucru, air murni.

Tsі dvі shvidki deєti dosit effektivnі di kompleks. Siapa pun yang mencapai hasil yang baik dengan hidup soba dengan kefir. Jangan bereksperimen dengan diet ini untuk orang yang mungkin memiliki masalah dengan HCT. Tidak mungkin minum kefir kaya jika terjadi masalah kesehatan.

Diet tanpa diet: penurunan berat badan tanpa obmezheniya

Pilihan paling sehat adalah menurunkan berat badan tanpa masuk angin yang tidak wajar dalam makan dan perubahan drastis dalam cara hidup. Agar tubuh tidak bereaksi terhadap langsing, seperti situasi stres, perlu untuk menghilangkan semua kelebihan lemak dan timbal secara alami. Yang paling terlihat dan paling efektif adalah pijat R-Sleek.

Pijat seperti itu sering direkomendasikan untuk orang yang tidak sehat atau karena alasan lain tidak dapat melakukan diet. Hasilnya setelah melewati kursus adalah sama, seperti setelah penurunan berat badan total. Zagalom, untuk kursus 6 hingga 10 prosedur, perluasan pakaian berubah menjadi 1-2 unit.

Er-slik zavdyaki metode termokompresi rotasi untuk menghilangkan kelebihan darah dari tubuh dan mengaktifkan proses pertukaran. Sedemikian rupa, penyembuhan alami dari organisme yang tidak dapat dikonsumsi adalah "pemberat" tanpa masuknya kotoran yang berbahaya, yang, jika dietnya tidak benar, akan dikaitkan dengan timbunan lemak.

Diet terbaik untuk menurunkan berat badan Swedia

Diet Hollywood yang legendaris layak untuk para wanita wanita yang agung. Adalah mitos bahwa artis Hollywood seperti Rena Zellweger, Katherine-Zeta Jones, Nicole Kidman telah menjadi ketat dalam sistem ini. Jadi tse chi nі, nevidomo dosi, tapi hasil razyuch, otrimanі holіvіvіdskim zіrka memutar kepala mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Inti dari diet ini mirip dengan diet pengurangan yang signifikan hingga 800 kkal untuk produksi lemak dan karbohidrat yang dikeluarkan dari diet. Secara alami, tidak ada cara untuk berbicara tentang kesombongan fisik, kandungan kalori seperti itu tidak mungkin lebih dari cukup untuk mendukung kehidupan normal.

Seluruh pilihan protein untuk makan didasarkan pada makanan, kaya protein. Itu diizinkan untuk hidup dalam daging, ikan, dan makanan laut. Semua rempah-rempah dan minuman beralkohol termasuk dalam makanan. Pada menu sistem ci, makanan laut yang paling penting, landak, penting untuk bintang.

Pada jam ini, diet Hollywood telah berubah secara signifikan, disesuaikan dengan realitas orang hebat. Produk di belakang gudang secara signifikan menguras kalori, tetapi pada saat yang sama, efisiensinya terlalu tinggi. Dorimuvatsya tidak lebih dari tujuh hari.

Snіdanok untuk sistem ini tidak ditransfer. Ransum tersinggung malam itu untuk menanggung penderitaan. Menu sederhana adalah tentang berikut ini:

telur rebus dengan salad dengan tomat, kawi;
telur puyuh rebus, jeruk bali;
salad sayuran dan telur;
salad buah;
dada yang dimasak, jeruk, teh.

Untuk makan malam, Anda bisa memasak:

keju dari teh;
vydvarena yalovichina dan salad dengan ogirka;
ikan kukus dengan salad;
salad buah.

Diet shvidka untuk melangsingkan perut dan samping

Untuk mengubah obsyagіv ajaib pіdіyde diet shvidka khusus, prinsip yak maє pevnі. Untuk efek terbaik dari varto, Anda perlu memangkas aturan berikut:

Agar tercipta keseimbangan energi negatif, langkah selanjutnya adalah menutup area di sekitar rumah.
Tingkatkan kandungan kalori makanan. Pada saat yang sama, tingkatkan jumlah kalori, seperti yang diperlukan untuk kehidupan normal tubuh.
Diet seimbang. Untuk asupan makanan, minum vitamin-mineral kompleks.
Makan boleh lebih sering, tapi dalam porsi minimal. Obov'yazkove diterima fіzichne navantazhennia.

Pada periode pengenalan pola makan, ada kecenderungan pengenalan produk gula-gula dan malt, nasi putih dan kentang, alkohol dan soda, makanan cepat saji dan sayuran kaleng, minuman dan saus dan jus siap pakai yang dibeli di toko. Jika memungkinkan, masak ayam.

Pertama, mulailah diet untuk menurunkan berat badan di perut dan samping, lalu lakukan persiapan, seolah-olah menyerang kaki:

leather krok i leather day may buti suvoro tulisan. Yakshcho sіm'ya, varto dengan ketat membagi makan, setelah menentukan apa yang akan dimakan wanita itu, apa yang lebih buruk;
Saya akan membeli produk untuk kesibukan sebelumnya, sehingga saya tidak menyalahkan diri sendiri untuk membeli pinjaman;
sebelumnya, mulai jadwal dan tulis di data email baru yang merinci menu untuk hari itu, serta capai hasilnya. Anda dapat menempelkan foto dan mencari tahu semuanya, apa yang harus dikicaukan.

Suasana hati yang positif adalah obov'azkovim! Mari kita pahami bahwa diet bukanlah hal yang penting, tetapi kemungkinan untuk mengembangkan sesuatu yang baru.

Sebelum zastosuvannyam, baik itu sistem suvoroy, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Pertukaran zhі pada sistem ini besar, tidak disarankan untuk melakukannya jika terjadi masalah kesehatan.

Perkiraan diet harian mungkin datang:

Snidanok: jeruk dan yogurt, keju dan apel.
Obid: sup sayuran, telur dan keju.
Makan malam: yalovichina dan kvassola yang dimasak, salad seafood dan mentimun.
Makanan ringan: buah.

Diet Zhorstka untuk menurunkan berat badan kering di pikiran rumah

Di rumah, Anda dapat dengan mudah kehilangan hingga 3 kilo dalam tiga hari untuk diet ekspres tambahan, seperti yang disebut Jockey. Menunya adalah sebagai berikut:

1 hari - untuk sprat priyomіv zhі berbagi satu yang dipanggang dalam kurcha yang bodoh. Shkir tidak bisa hidup.

Hari 2 - pada pukul tiga, sepotong daging sapi rebus (300 gram) dimasak.

Hari 3 - minum. Anda bisa minum lebih banyak kava tanpa zucru.

Efektivitas dietnya sudah tinggi, tetapi pada hari ketiga Anda bisa melihat kelemahan itu.

Hasil serupa dapat diambil, seolah-olah mengambil diet vegetarian tiga kali lipat. Hari pertama dan sisa hari dalam diet tidak ada lagi sayuran segar dan panggang dan jus sayuran, diet hari berikutnya termasuk buah-buahan. Anda bisa minum teh dan infus herbal, kava.

Diet untuk penurunan berat badan Swiss 10 kg.

Dengan penurunan berat badan yang tajam, sering terjadi perubahan kontraksi bagian tubuh yang tenang, yang diperlukan. Kita mulai melihat lemak dari penampilan payudara itu, duduk, dan kemudian kita akan menurunkan berat badan dan menghidupi kaki itu.

Untuk mencapai hasil 10 kilogram atau lebih per hari, saya ingin memberikan perhatian khusus untuk memberikan kekuatan fisik dan memijat area bermasalah.

Sangat bagus untuk membakar timbunan lemak sampai-sampai ketika Anda beralih ke makanan sehat, bau busuk itu berubah dengan cepat. Setelah lama keluar dari diet seperti itu, sehingga tubuh bisa memanggil vaga baru. Diet paling populer untuk penurunan berat badan Swedia untuk 10 kg kaki:

Garis pola makan. Cara paling sederhana untuk menggunakan penyimpanan lemak di tempat-tempat penting, anggur tidak memiliki batas yang ketat. Menurunnya keanehan itu karena rahunok hidup di air yang banyak.

Inti dari lapangan adalah kenyataan bahwa Anda harus bangun segera setelah bangun bahkan sebelum minimum menurut kutukan air. Anda bisa minum air lemon, karena tidak ada masalah dengan selangnya.

Air murni vikoristovuvat terbaik, Anda dapat mineral tanpa gas. Untuk doba, minumlah hampir 3 liter air. Diet tiga bulan, tapi pertama-tama, ingat hasilnya setelah hari pertama.

Diet melebar shvidkoy d - bebas karbohidrat. Sejujurnya, 10 hari tidak dianjurkan. Inti masalahnya adalah jumlah karbohidrat dalam makanan dipersingkat, dasar menunya adalah menjadi produk protein.

Sistem Tsya memungkinkan Anda menurunkan berat badan tanpa massa shkodi m'yazovoi, pecahan dalam makanan banyak mengandung protein - daging, telur, keju. Untuk pіdtrimki sіd vіpivati rich vody, agar tupai lebih cepat ditaklukkan.

Diet mudah untuk menurunkan berat badan Swedia

Varto menempatkan nutrisi, apa prinsip diet ringan? Bahkan jika itu adalah diet, Anda mentransfer penurunan kandungan kalori ke diet, atau perubahan jumlah makanan, yang akan menyelamatkan Anda.

Sistem mudah dorimuyutsya, yakі sangat obmezhuyut memiliki orang zhi. Bau produk sederhana vikoristovuyutsya, yang dapat ditemukan di toko terdekat.

Orang-orang bertahan makan dengan mudah dan tidak menderita karenanya. Diet seperti apa yang bisa disebut mudah?

Diet mudah dapat diluruskan dengan penurunan tenggorokan yang aman - tidak lebih dari 3-4 kilogram per bulan. Pelangsingan seperti itu akan lebih baik, tetapi lebih efektif. Menu diet ringan untuk menurunkan berat badan adalah:

Ranok: Vivsyanka di atas air dengan buah-buahan yang dipotong (pir, apel), secangkir teh hijau;
Camilan lain: sebotol kefir dan yogurt alami;
Obid: sup pure dengan kaldu sayuran, salad dengan ribeye kukus, jus buah;
Siang: buah atau zhmenya gorіhіv;
Makan malam: soba dimasak dengan salad sayuran.

Penting untuk dipahami bahwa jumlah porsi harus diambil secara individual, tetapi jumlah daging atau hiasan tidak bersalah untuk meninjau kembali 250 g.

Tse biarkan shulka yang terentang memendek. Korisno sebelum zhey untuk minum air, tse memungkinkan kurang z'їsti dan svitititsya lebih.

Momen penting - untuk mendukung diet ketat untuk menurunkan berat badan, ikuti langkah hormat, seperti usus pratsyuє. Tse memungkinkan untuk melakukan pembersihan dan pemecahan masalah yang efektif.

Shvidkі dієti akan membantu dalam jangka pendek untuk menyiapkan gambar sebelum tanggal yang terkenal. Ale tse svidshe ekstreniya zahіd sering vdavatisya ke baru tidak varto, oskolki dikurangi makan obzhuvalnogo signifikan.

Tentang itu, bagaimana memilih diet yang tepat untuk menurunkan berat badan kurus - video yang akan datang.

Kata mengerikan "diet" dikaitkan dengan kelaparan; Penting untuk diingat bahwa diet adalah totalitas aturan hidup dalam diri manusia dengan organisme hidup lainnya. Pokhodzhennya sangat memahami tidak ada yang mengantuk dengan primusovym obezhennyami zhі tidak bisa.

Apakah cara makan apa pun disebut diet, masih dimungkinkan untuk menggunakan serangkaian produk alami untuk fungsi tubuh yang optimal. Protein, kacang polong, sereal, apakah itu licorice, yak tersedia, tse diet, dan Anda tidak akan makan hamburger atau kue coklat. Untuk meletakkan di depan tupai panen besar gorіkhіv dan akan ada kurang dari satu sprat, untuk memuaskan rasa lapar, dan aku akan mati. Jika Anda merasa lapar, itu adalah naluri, dan tiga kali sehari - sebuah suara.

Ahli diet, dokter, dan pelatih kebugaran tidak dapat berbicara tentang pola makan sehat, seperti bagian tak kasat mata dari proses penurunan berat badan. Jumlah sistem dasar makan di lantai sangat banyak, sehingga pilihan makanan yang sehat bisa menjadi terpelintir. Mari kita lihat diet paling populer pada skala efisiensi, kenyamanan dan manfaat kesehatan.

Tempat 10: Diet Kremlin (bіlkova)

metode. Produk dievaluasi bukan berdasarkan nilai energi, tetapi dengan "eyepieces" atau "bola". Untuk menurunkan keanehan, ransum diambil sedemikian rupa sehingga tidak lebih dari 40 bola yang digunakan dalam sehari.

Selama jam pengenalan asupan makanan ke dalam rumah tangga, sedikit yang dikatakan tentang kesehatan makan, sehingga tidak ada lagi kewaspadaan pada buah-buahan, sayuran, roti dan sereal. Diet Kremlin mengharapkan m'yasu dan ribi, sehingga Anda bisa terbiasa.

Diet ini dikontraindikasikan untuk orang dengan penyakit nirok, hati, dan kerang.

istilah: 7- 10 hari.

Efisiensi

Kenyamanan. Untuk tamu diet, sistem ini untuk menyelesaikan saringan, tidak cocok untuk pecinta bumbu daging. Sama sekali tidak cocok untuk orang yang menghargai keragaman makanan, menyukai salad dan buah-buahan.

Injeksi ke dalam kesehatan. Iklan propaganda "kremlin" menyebabkan kehebohan besar dan dampak yang berat. Secara fisiologis, hanya orang dengan kesehatan titanic yang dapat melihat hari makan seperti itu. Tidak ada plus untuk kesehatan dalam diet ini, tetapi hanya minus kecil dan konsekuensinya:

Penyerapan karbohidrat - kebencian, apatis, keputihan kepala, peningkatan proses hematopoiesis, penebalan darah, dering pembuluh darah;
Toksikosis Zahalny - pragnuchi mencetak poin lebih sedikit, daging atau riba termasuk ke dalam stok semua makanan. Dibutuhkan 8 tahun untuk pemecahan lengkap produk transformasi hewan menjadi asam amino. Memberi porsi daging tiga kali sehari, seseorang tidak membiarkan tubuh mencernanya. Protein di usus napіvrozpadі tse otrut, yak dan vmoktuє, schob chastkovo pіdtremati stan zmu.
Kekurangan vitamin kelompok B - hilangnya kulit, rambut, selaput lendir, penurunan hemoglobin, peningkatan jumlah leukosit. Kekurangan magnesium, yang diperoleh dalam kompleks dengan vitamin B6, dapat menyebabkan: insomnia, keadaan depresi, histeria, penilaian, gangguan fungsi otak, gangguan memori dan membangun kapasitas untuk menyelesaikan.

Bulan ke-9: Metode Penurunan Berat Badan Atkins

metode. Posileni vzhivannya lemak dan protein pada kutu daun dari total inklusi dalam karbohidrat. Diet, cara berbagi 10 bulan dengan "Kremlin". metode ini tidak begitu populer untuk bentangan pasca-tradyansky, pecahan pengganti penggantinya - diet Kremlin. Ringan efektivitasnya, diet Atkins, hanya menghasilkan satu efek. Kіlogrammes tidak mempengaruhi kesehatan organisme, karena itu adalah upaya untuk menyelamatkan kehidupan.

Ketentuan: 7-10 hari.

Efisiensi: indikator rata-rata -7 kg per hari

Kenyamanan: makanan seperti itu akan dihargai jika chanuvals produk daging yang tidak diberi makan dimakan, dan perasaan berat dirasakan.

Injeksi ke dalam kesehatan. Ada satu nuansa lagi untuk semua hal negatif dari pengeluaran berlebihan "Kremlin". Bagaimana melakukan diet seperti itu di musim panas batu, dan mengubahnya selama lebih dari lima hari, tanpa overdosis, dapat menyebabkan hasil yang mematikan melalui kerusakan pada daging jantung.

Tempat ke-8: Diet Kefirna

metode. Berbagai diet untuk sprat kefir. Prinsip Zagalny, tse zamezhena kіlkіst kefіr dalam produksi, tidak termasuk penambahan sejumlah kecil sayuran dan buah-buahan. Satu-satunya hal yang mungkin tanpa obmezhenie adalah air.

Ketentuan: 5-10 hari.

Efisiensi: indikator rata-rata -5 kg per hari.

Kenyamanan. Tidak ada alasan untuk melakukan diet tunggal, tidak ada alasan bagus untuk ini, dan sebagai bonus - kelaparan terus-menerus.

Injeksi ke dalam kesehatan. Dokter mengizinkan diet kefir zastosuvannya selama beberapa hari, untuk menghilangkan toksisitas, pada periode pasca operasi, sebagai persiapan untuk operasi. Dalam kasus diet tunggal trivalen, mungkin ada kebingungan dan kurangnya perhatian, kantuk, kelemahan, sakit perut, terbakar, muntah, dan sebagai akibat dari peningkatan keasaman, gastritis progresif atau penyakit virus akut.

Tempat ke-7: Obmezhennya priyomu zhі selama satu jam

metode. Sistem ini didasarkan pada kebenaran: tubuh akan membutuhkan tubuh untuk aktif di siang hari, dan di setengah hari lainnya, dari bagian tubuh yang lempung, tubuh perlu membuat cadangan. Klise "Jangan makan setelah 6:00 sore" dapat mengklaim tempat pertama dalam mitos tentang menurunkan berat badan. Chanuvals metode penurunan berat badan ini berjalan jauh, dalam berbagai jenis diet dipagari setelah pukul 16:00, 14:00 dan pukul 12:00.

Diet ini efektif efektif, sehingga Anda dapat menyesuaikan rejimen harian Anda dan tidak berlebihan. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa waktu optimal untuk makan sebelum tidur adalah 4 tahun. Untuk orang yang sibuk dengan latihan penting, atau yang mempraktikkan kesehatan yang baik dalam pikiran mereka - 2 tahun.

Ketentuan:

Efisiensi: lebih banyak, tetapi penurunan vag yang lebih stabil

Kenyamanan. Pertukaran dingin dapat mengurangi ketidaknyamanan, menyerang rasa lapar atau kebosanan yang kuat, karena Anda dapat minum segelas susu, susu panggang fermentasi atau kefir. Setelah 14-16 hari, cara makan adalah dengan masuk di awal dan tidak membawa kelebihan yang tidak dapat diterima.

Injeksi ke dalam kesehatan. Ketika berfokus pada klise, dan bukan pada tubuh, sistem makan itu berbahaya. Lebih banyak energi dihabiskan selama jam tidur malam, setelah aktivasi maksimum sistem kekebalan tubuh, proses regenerasi sel dan pembaruan kekuatan hidup. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, makan malam dengan makanan ringan, atau bahkan lebih.

Tempat ke-6: diet Jepang (tanpa garam)

metode. Pagar Povna untuk tsukor, biji-bijian, roti gandum, alkohol, rempah-rempah dan kekuatan. Suvore dotrimannya lay out yang porsi menunya, makin selangkah keluar dari diet. Cara memasaknya bisa dikukus atau direbus.

	Z: Cava tanpa susu B: Telur rebus 2 pcs.; Kubis rebus dari minyak zaitun; Jus tomat 250ml. U: Ikan rendah lemak 200g.		Ulangi 6 hari.
	Z: Roti hidup 20 gr.; B: Ikan rendah lemak 200g; Kubis rebus dari minyak zaitun; U: Yalovichina 100 gr.; Kefir 250ml.		Ulangi 4 hari.
	Z: Life cracker 20 gr.; T: Anda dapat mengganti zucchini tanpa obmezhen dengan terong. U: Yalovichina 200 gr.; Kubis Syrah dari zaitun; Telur rebus 2 pcs.		B: Pak 50 gr.; Wortel 3 buah; Telur rebus 1 pc. Frukti memiliki 200 gr.
	Z: Wortel segar 1 pc.; Sic dari satu lemon. B: Ikan rendah lemak 200g; Jus tomat 250ml. Frukti memiliki 200 gr.		Ulangi 3 hari.
			Ulangi 2 hari.
	B: Palu 500 gr.; Salad dengan kubis segar dan wortel di atas zaitun. U: Wortel segar 1 buah; Telur rebus 2 pcs.		Ulangi 1 hari.
	Z: Teh hijau. B: Yalovichina 200 gr. T: Pada pilihan Anda hari 1, 4 jam 6.		Z: Roti hidup 20 gr.; B: Ikan rendah lemak 200g; Kubis rebus dengan minyak zaitun; U: Yalovichina 100 gr.; Kefir 250ml.

Ketentuan: 14 hari

Efisiensi: rata-rata menunjukkan 5-7 kg per hari.

Kenyamanan. Zhorstki obezhennya, segar untuk rasa landak, makanan ringan yang menyedihkan, kelaparan.

Injeksi ke dalam kesehatan.

Plus: stabilisasi wakil pembawa darah, usunennya nabryakiv, keringanan pekerjaan.

Minus: menghindari garam, kalsium dan natrium, sebagai pengingat: Saya akan menjadi sakit-sakitan shkiri, kuku, gigi, sikat. Mungkin znevodnennya. Untuk pernyataan terakhir, bahwa dominasi istilah yang parah adalah risiko konsekuensi negatif yang minimal.

Bulan ke-5: Diet untuk golongan darah

metode. Golongan darah Vykhodyachi, keasaman tabung dan indikator genangan asam untuk tabel, diet dipilih. Produk mungkin memiliki tiga indeks "+", "-" dan "0" - direkomendasikan, dilindungi undang-undang, dan netral. Dalam kedokteran, telah terlihat bahwa ada beberapa golongan darah, jumlah jenis antibodi dan kombinasinya lebih kaya dan tidak mungkin untuk meresepkan diet untuk gudang tertentu.

Band pertama. Reshti itu penting. Hingga ts_єї kelompok pada satu jam dimasukkan ke dalam 30 hingga 40% dari populasi planet ini. Terjemahan oriental produk:

kelompok lain. Vinikla dari asal usul pertanian. Orang dengan gudang darah seperti itu bisa makan produk yang ditanam dan tidak berbaring di air untuk waktu yang lama. Adalah penting bahwa 40% orang adalah penguasa kelompok.

Kelompok ketiga. Vlasniki dari kelompok ini dibawa ke makanan yang kaya. Adalah penting bahwa golongan darah telah muncul dalam gaya hidup nomaden, dan merupakan segmen dari 20% populasi planet ini.

Kelompok keempat. Kelompok perwakilan termuda dan paling umum adalah 7-10% orang. Penting bahwa kelompok keempat dalam tahap perkembangan, dan di masa depan akan mendominasi seperti tempat berlindung bagi "orang modern".

Daftar lebih berorientasi, ketika menu dilipat, varto akan beralih ke tabel laporan terbaru.

Ketentuan: dapat didukung secara permanen.

Efisiensi. Rata-rata menunjukkan 8-10 kg selama 3 bulan.

Kenyamanan. Hargai diet "sehat" seseorang. Dokter merekomendasikan untuk menjaga golongan darah, fokus pada fisiologi, proteo, sehingga untuk meningkatkan aspek moral nutrisi, diet tidak cocok untuk semua orang. Sistem akan memastikan bahwa Anda mendapatkan makanan yang masuk akal dari kemungkinan membuang banyak kilo.

Injeksi ke dalam kesehatan. Diet yang benar dari sudut pandang stabilitas diet memungkinkan Anda untuk memperbaiki hasilnya untuk waktu yang lama. Setelah mencapai vag optimal, selanjutnya mencoba makan rozdilny, atau versi diet yang lebih ringan untuk golongan darah, meregangkan darah, untuk memberi tubuh kemampuan untuk menelepon sebelum bertukar pidato.

Tidak ada faktor negatif yang mempengaruhi kesehatan, tetapi ada asupan makanan yang rendah, sehingga mereka dibesarkan di sisa hari. Misalnya, vcheni mengatakan bahwa daging pasca-implantasi memiliki efek negatif pada kesehatan, campak sumnivna dan produk susu. Dani doslіdzhen memberikan pukulan pada klise yang kaya;

Tempat ke-4: Diet Michel Montignac

metode. Mustahil untuk menyebut metode makan makanan seperti itu sebagai sistem makan, berdasarkan penggunaan indeks glikemik dalam makanan rendah kalori. Berputar di atas meja, diet penurunan vag terbentuk, dan setelah itu diperbaiki.

Pada tahap pertama, pengenalan produk dengan indeks lebih dari 40 dan dengan protein dipanen. Tahap lain memungkinkan untuk konsumsi makanan, pengenalan alkohol, dan juga indulgensi untuk pertimbangan khusus.

Indeks glikemik menunjukkan campuran gurih dan karbohidrat tinggi. Semakin sedikit "karbohidrat jahat" yang diambil, semakin banyak energi yang ditambahkan ke tubuh, bukan menambah cadangan lemak.

Di meja, ada lebih sedikit produk untuk ditambahkan ke karbohidrat. Pada produk protein tidak ada penurunan, karena indeks glikemiknya nol.

Sampah karbohidrat			Karbohidrat yang baik
			Plastіvtsі vіvsyanі
roti putih			jus segar
			Roti pomelo kasar
			makaroni jeruk bali kasar

			kacang polong kering
			Produk susu
kentang			kacang polong turki
Jagung			Sochevitsa
			bobby kering
			Roti hidup
			Buah segar
roti Suriah			cokelat hitam
			Fruktosa

			Sayuran hijau dan tomat
makaroni keras			Lemon, jamur
Beras tidak dikupas

Biji-bijian tidak dimurnikan

Ketentuan: Anda bisa menang dengan meregangkan seluruh istilah, menurunkan pengikatan vag.

Efisiensi. Indikator rata-rata adalah 12-15 kilogram selama 3 bulan.

Kenyamanan. Cara terbaik untuk makan rozdilno, dilipat dan disalahkan pada orang yang harus makan di tempat kerja. Dalam hal variabilitas diet, sistem mendukung manfaat utama dan tidak mengancam tubuh.

Injeksi ke dalam kesehatan. Produk dengan indeks glikemik tinggi, mereka memberi energi untuk kerja sistem kekebalan dan cadangan cadangan, yang diaktifkan pada saat stres, situasi ekstrem, dan peningkatan kesombongan rozumovyh. Penurunan glukosa yang tajam dapat menyebabkan sindrom kelelahan kronis dan kemerosotan psikologis.

Jika kita menganalisis sistem berdasarkan poin, maka jelas bahwa sistem Montignac berada di antara pengurangan tambahan hingga 1200 kalori, dan diet rendah kalori tradisional.

Juara 3: Razdilne makan.

metode. Kampanye iklan untuk makanan yang dijatah adalah dengan mengatakan: "Ini waktu yang tepat", dan memang benar, Anda dapat makan semuanya jika Anda mau, tetapi jangan mengubah produk protein dan karbohidrat. Daging dapat dimakan tanpa lauk, salad tanpa saus, dan produk yang menggabungkan protein dan karbohidrat sekaligus, tampaknya benar-benar dihidupkan. Atas dasar jatah makanan, ada tabel jumlah barang.

snuє sejumlah aturan dasar:

Pati dan asam tidak esensial;
Odnochasne vzhivannya bіlkіv dan vuglevіv zaboroneno;
Tidak mungkin untuk menghidupi satu produk, sehingga protein dapat dihilangkan sekaligus;
Protein dan asam tidak mewah;
Pati dan zucor gila;
Susu, dinyu dan kavun tidak makan apa-apa;
Zhu tidak bisa minum;
Hanya lebih banyak daging yang diperbolehkan;
Siapkan kebutuhan untuk pasangan;
Istirahat selama 2 tahun;
Kelilingi diri Anda dengan garam.

Ketentuan: tidak ada embun beku.

Efisiensi. Mungkin, satu sistem dengan "efisiensi yang belum selesai" secara teoritis. Zhorstki obmezhennya dalam totalitas produk praktis tidak memungkinkan metabolisme protein-karbohidrat normal, dan juga, kemungkinan pembentukan cadangan lemak baru tidak dimungkinkan. Untuk mengurangi keparahan asupan garam sampai air dikeluarkan dari tubuh, yang memberikan "mandi", penurunan timchasovy di vag.

Penurunan berat badan diamati pada tingkat normal 2 sampai 5 kilogram per bulan.

Kenyamanan. Satu-satunya nilai tambah dapat disebut sebagai kumpulan produk yang diizinkan.

Injeksi ke dalam kesehatan. Sistem bekerja dengan cara yang benar: di alam tidak ada produk gabungan, tetapi makanannya tidak dimakan, itu alami. Sandwich tidak tumbuh di pohon, kacang polong tidak diawetkan dalam proses pematangan, dan tidak ada yang layak di tengah umbi kentang. Prote, kebenaran ide yang ditanamkan dalam kehidupan diragukan.

Bahkan, konsep seperti itu akan mengubah suara alam bumi, dan adaptasinya harus dilakukan selangkah demi selangkah, oleh takdir, dari generasi ke generasi. Jika sistem akan dipangkas untuk waktu yang lama, ketika meninggalkannya, masalah serius dengan etsa disalahkan.

Tempat kedua: Diet rendah

metode. Diet termasuk produk yang menghilangkan lemak, yang merangsang tubuh untuk mengalahkan stok. Cara makannya adalah tiga kali sehari dan diganti bahkan setelah pukul 19.00.

Produk buruk	produk bagus
Fat m'yaso	Dietichne m'yaso
	Ikan rendah lemak
nyali makhluk	Pomelo kasar sereal
Riba berlemak
Produk susu berlemak
Telur Zhovtok	teko teh
	Produk susu rendah lemak.



Alkohol

Efisiensi. Cocok untuk orang yang rutin berolahraga dan menjalani gaya hidup aktif. Penurunan berat badan secara fisiologis benar hingga 3 kg per bulan.

Kenyamanan. Diet yang dapat ditoleransi adalah penting mengingat kenyamanan psikologis. Dari sudut pandang fisiologis, tidak ada inkonsistensi khusus, jika tidak, Anda dapat mengeluarkan persyaratan dan kelaparan.

Injeksi ke dalam kesehatan. Saya memiliki pemikiran bahwa pada diet rendah hati adalah mungkin untuk membiasakan diri dengan semua produk "buruk", karena jumlah produk "baik", sehingga yang buruk tidak dapat mandiri. Mengisi seperti itu, sama saja, Anda perlu mencoba menurunkan berat badan untuk membantu hidup mish'yak. Produk yang mirip dengan pembusukan adalah racun . Prodovzhuvat sti setelah peningkatan, tse merugikan tubuh.

kebodohan;
Masalah zі shkiroy;
adanya suhu subfebrile;
Nafsu makan yang tidak terkendali atau yogo povna vіdsutnіst;
Melihat dingin yang cepat;
Galmovanis;
Menurunnya aktivitas seksual.

Kerusakan Qi menunjukkan ketidaksiapan tubuh, sedikit pasokan lemak basah dan kerusakan pada pertukaran bicara. Bagaimana mengabaikan organisme mereka "zakonservuє" sudah jelas lemak dan tidak mudah untuk mencoba menanamkan di masa depan yang jauh.

Juara 1 : Makanan pecahan

metode. Jangan menyimpang dari jatah makanan. Setelah dorongan yang jelas untuk diet, langkah demi langkah, nyaman bagi tubuh, pengurangan asupan kalori tercapai. Anda dibawa enam kali ke doba dengan istirahat 4 tahun. Pengaturan makan yang wajar, makanan cepat saji, bukan makanan berlemak, makanan berkalori tinggi dan kontrol yang lebih khusus atas makan adalah cara paling populer untuk menurunkan berat badan. Plus utama:

Anda dapat memenangkan barang yang dipilih;
Hampir seperti kelaparan setiap hari;
Sistem zaprovadzhennya tambahan membantu mengatasi stres tubuh;
Hasilnya diperbaiki dengan sendirinya dan dengan bantuan zusil tambahan;
Penurunan sirkulasi darah indikator.

Ketentuan: Anda bisa menang sebagai sistem kehidupan pasca-yna.

Efisiensi. Indikator rata-rata adalah 3 sampai 4 kilogram per bulan.

Kenyamanan. Di tengah rasa lapar, proses zvikannya selangkah demi selangkah menghancurkan makan lainnya dengan sistem makan paling populer. Penting untuk dorimuvatisya sistem seperti itu untuk orang-orang dari rezim kerja yang jelas, misalnya, karena hanya diperbolehkan satu istirahat untuk penghinaan.

Injeksi ke dalam kesehatan. Jika Anda tidak bertindak ekstrem, tidak kelaparan, tidak menggunakan tubuh Anda dengan latihan penting dan kepura-puraan fisik, maka tidak akan ada konsekuensi negatif.

Menurunkan vag lebih populer dan gizi buruk. Semoga semua kebanggaan dalam bentuk kilogram spodіvatisya yang dilipat menjadi luar biasa, dan kemudian mengambilnya dari tangan kanan Anda. Hormatilah pilihan metode Anda dan ingatlah bahwa tidak semuanya baik.

Vіtaєmo semua orang yang cara hidup sehatnya bisa bernyanyi! Yakshcho perlu menyingkirkan zayvih kіlogіv, sіd pіdіbrati efektivnu. Apa diet terbaik di dunia untuk wanita dan manusia? Ini adalah bagaimana permintaan paling populer untuk sistem pencarian Internet terdengar.

Tim “I and Fitness” dikabarkan membahas topik ini dan memberi tahu para pembacanya tentang hal tersebut, bagaimana program makan yang paling efektif untuk menurunkan berat badan menjadi pemikiran para siswa.

Faktanya, diet ideal tidak disebut palsu. Saya memiliki banyak skema yang efektif, tetapi juga efektivitasnya tergantung pada faktor individu - usia, status, cara hidup, kejelasan shkidlivih zvichko.

Program yang efektif untuk menurunkan vagina Anda

Penting untuk dipahami bahwa menurunkan berat badan tidak hanya tajam, tetapi juga aman untuk kesehatan. Jika tidak, stres menyebabkan memburuknya berbagai penyakit dan persepsi diri. Juga, setelah kursus selesai, kursus harus diamati dengan benar di zhorstnye obmezhen. Hanya agar Anda tidak dapat membahayakan tubuh dan memperbaiki hasil negatif.

Prinsip utama semua diet adalah makan lebih sedikit kalori, serta air dari malt, ikan berlemak, pelumas, asap, boron, dan alkohol. Pilih program penurunan berat badan pada waktu terbaik dengan persetujuan ahli gizi. Fahіvets berdasarkan nayavnyh vіdomosti dan hasil obstezhennja akan membantu menentukan apakah diet itu lebih baik untuk Anda.

Jepang

Dengan bantuan, Anda bisa kehilangan 10 kg dalam dua minggu. Anda dapat berlatih tidak lebih sering, turunkan dua di sungai. Program ini tunduk pada keketatan dan kandungan kalori minimum. Anda dapat meminumnya 3 kali sehari, tetapi ada dua makanan utama - itu adalah makan malam yang menyenangkan. Diperbolehkan untuk makan lebih sedikit teh hijau atau filizhanka kawi.

Penting untuk melihat garam. Vykoristuyte surplus produk yang diizinkan. Penekanan pada perjuangan untuk protein - makanan laut, ikan, jenis daging dan unggas rendah lemak, produk susu. Hari ini Anda perlu menjaga banyak air. Menu dalam mode kehidupan ini terlihat seperti ini:

Risova

Ini hanya diet zhorstka. Menu yang dipesan maksimal 3 hari selama seminggu. Keuntungan dari program ini adalah, dalam proses penurunan berat badan, orang tidak menjadi lapar. Juga, beras menanamkan rumah di dalam tubuh, zapobіgaє mengeluarkan tsukra yang sama dalam darah, dengan lembut mengalir ke organ-organ SHKT.

Untuk melangsingkan, perubahan volume tubuh itu tidak memenangkan nasi putih. Mari kita lihat lebih dekat dan kenali "kerabat" cokelat sebagai makanan. Cangkang kasar membantu membersihkan usus, membuang racun dan racun. Sebelum itu, varietas tersebut memiliki indeks glikemik rendah, yang penting untuk menurunkan berat badan. Nasi tidak boleh direbus, tetapi dituangkan dengan air matang dingin dan dituangkan selama 10 tahun. Siapkan produk di siang hari dalam porsi kecil. Menu khas terlihat seperti ini:

Kremlin

Diet Kremlin juga disebut protein, Hollywood, sistem makan untuk Atkins. Dasar dari diet adalah protein, dan praktis dikeluarkan dari karbohidrat. Organisme, yang meremehkan energi dan kekuatan, perlu mengumpulkan lebih banyak energi untuk menghemat lemak.

Diet Kremlin terdiri dari 4 tahap. Program ini tercakup secara halus dan penurunan berat badan yang sehat. Zagalna trivality untuk kursus menjadi 5-7 bulan. Jika Anda kurus, Anda bisa tahu tentang mereka yang bisa kehilangan 10-20 kg untuk minum. Dan yang lebih penting, vaga tidak kembali ke prodovzh beberapa bulan mendatang. Saat melipat menu untuk diet Kremlin, dipandu oleh tabel berikut:

kefirna

Tse bisa menjadi diet tunggal, yang dalam dietnya akan ada lebih sedikit minuman susu asam. Tetapi program seperti itu agak sulit dan sehat secara fisik, Anda dapat mencapainya tidak lebih dari 1-3 hari.

Yang paling populer adalah diet, di mana kefir dikombinasikan dengan salah satu produk berikut:

apel;
soba;
abu;
telur.

Diizinkan minum 1-2 liter kefir per hari. Dengan minuman ini, ibu harus disalahkan untuk jumlah minimum kandungan lemak. Krim kefir, Anda selalu bisa minum teh hijau. Jangan lupa tentang rezim air. Kami menawarkan Anda menu sederhana untuk hari ini:

Grechana

Soba itu sendiri adalah pemimpin di balik protein di antara produk-produk kampanye berembun. Program semacam itu dapat dicakup selama 7 jam 14 hari. Ini akan efektif (selama 10 hari dikurangi 5-7 kg), serta indikasi kontra harian.

Untuk menyiapkan bubur, soba perlu dikukus dengan taburan dan direndam sepanjang malam. Penting untuk meminimalkan garam. Anda bisa makan soba dengan kefir rendah lemak, varietas ribeye dan daging segar, dan sayuran. Saat melipat diet musim dingin, fokuslah pada penyajian opsi menu:

Program-program pendidikan tersebut dipilih sebagai yang terbaik dan paling efektif. Faktanya, adalah mungkin untuk mencapai penurunan berat badan tanpa batasan yang keras. Untuk mengurangi berat badan Anda, cukup mengikuti prinsip dasar - makan dengan baik, makan makanan cepat saji, hemat 1.200-1.500 kkal sehari, minum banyak air, berolahraga, hindari stres dan makan berlebihan.

Vivchit pilihan yang berbeda untuk diet, yang pіdberіt zruchnu untuk diriku sendiri. Kami berharap Anda sukses dalam perjalanan untuk mencapai parameter yang diperlukan dari gambar. Seolah-olah artikel kami membawa Anda keserakahan, beri Anda waktu yang baik dan bagikan dengan teman-teman melalui jejaring sosial. merezh. Tim kami akan dengan senang hati membantu Anda.

Usіm zhіnkam zavzhd tidak memberikan nutrisi yang tenang - bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif? Apa dasar dari diet yang benar-benar efektif untuk menurunkan berat badan kurus? Dari waktu ke waktu, ada saat-saat dalam hidup (dan tidak sedikit), jika perlu untuk jatuh cinta dengan celana pendek, atau berubah menjadi perayaan hidup yang paling penting ... Gila jadi! Tse i nayefektivnіshі diet untuk shvidkogo penurunan berat badan.

Daftar diet efektif untuk menurunkan berat badan sangat bagus, dan pilih yang paling sederhana. Saat memilih, penting untuk mempertimbangkan kekhasan organisme Anda dan kekhasan kemiripan pada landak.

Cara menurunkan berat badan dengan cepat: diet paling efektif dan terbaik

Saat memilih diet untuk menurunkan berat badan kering, ikuti aturan ini:

1 Pilih diet itu, produk utama yang tersedia untuk Anda, bahkan jika ada diet yang lebih gurih dan efektif - diet tunggal, jika Anda termotivasi oleh satu komponen;
2 Produk dari diet efektif Anda adalah karena Anda untuk dinikmati, jika tidak, diet akan mirip dengan torturi;
3 Untuk lebih nyaman menurunkan berat badan kering, pilih diet, dalam situasi seperti itu mudah untuk memasak, sehingga Anda menghabiskan lebih sedikit waktu di dapur dan tidak khawatir tentang makan.

semua;
variasi yang berbeda;
itu chi diet selebriti lainnya, misalnya diet Hollywood abo;
populer di zaman kita (serta variasi - diet rendah karbohidrat);
, Selama sisa jam, itu telah membuktikan dirinya sebagai salah satu diet paling efektif bagi mereka yang tidak memiliki pemeriksaan panjang untuk hasil yang terlihat.

10 diet paling efektif untuk menurunkan berat badan

1 populer di kalangan bintang luar negeri, tiga kali dua hari, untuk yaki Anda dapat mengurangi berat rata-rata hingga 7 kilogram. Penting baginya untuk makan banyak zukra, garam dan lemak dalam makanan, untuk membersihkan lebih banyak roti.
2 lebih efektif: dalam 7 hari Anda bisa menurunkan berat badan hingga 5 kilogram. Menu ditata sedemikian rupa sehingga tidak gurih, tetapi bukan untuk lemak, tetapi untuk sejumlah kecil orang.
3 dapat memberikan hasil yang baik dalam menurunkan berat badan hingga 8 kg dalam dua tizhnі. Ini didasarkan pada budidaya makanan laut, tetapi semua hal dapat disiapkan tanpa garam.
4 Diet Brasil - dasar sayuran, buah-buahan dan sup sayuran. Untuk hari ini, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 4 kilogram.
5 Interval diet atau triden. Akan ada 9 hari, tetapi akan dibagi menjadi tiga tahap tiga hari, jika Anda memiliki nasi, kentang, dan sayuran. Di bawah jam itu, Anda bisa minum lebih banyak air bersih. Anda dapat menurunkan berat badan hingga 7-9 kilogram, tetapi Anda harus berhati-hati, dan mengikuti kamp kesehatan Anda.
6 menelepon tiga kali satu atau dua kali, selama satu jam Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 4 atau 8 kilogram, tergantung pada kasusnya. Dalam hal ini, ada nuansa penting: diet Yunani untuk penurunan berat badan Swedia sudah tidak mungkin di pasaran, jadi Anda menyiapkan variasi gastronomi yang bervariasi berdasarkan soba rebus. Hai! Soba tidak dapat direbus atau didinginkan di musim ini - menir dikukus dengan saus dan dibiarkan "mengukus" selama 3-4 tahun, dan kemudian hidup tanpa menambahkan produk atau rempah-rempah lain.
7 akan berbeda sup, krim dan sup-haluskan. Golovne, bahwa sup ini tidak terbuat dari kentang kacang polong dan tidak mengandung mentega dan rempah-rempah, roti juga diperlukan. Kesendirian bisa zowsіm tidak kaya. Trivality - 7 hari, buang di vas - hingga 4 kg.
8 istilah 3 hari, Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak 3, terkadang 5 kilogram. Diet itu penting, jika Anda hanya memiliki satu telur dan 300 g sirup per hari, jangan minum lebih dari air.
9, dan Anda dapat menghabiskan 4-5 kilogram untuk itu. Hari ini Anda minum satu liter kefir rendah lemak.
10 Tidak mudah untuk menjaga shvidka tetap tipis, tetapi vitrimati tidak mudah. Jus segar dari jeruk, grapefruits dan lemon harus diminum tiga kali sehari. Minum air pada waktu reshtu. Panggil diet tiga kali hingga 3 hari, dan Anda bisa kehilangan hingga 3 kilogram.

Diet tengah impersonal, diet cepat paling efektif, sekaligus terbaik untuk menurunkan berat badan secara cepat. Bau trivayut hingga 5 hari. Pada jam ini, malapetaka kehidupan sangat cepat, sore hari adalah makan malam. Mereka juga bisa menjadi mono-diet, mereka akan berada di satu produk. Misalnya kefir, jus, atau buah bernyanyi. Menu diet ekspres mungkin terlihat seperti ini:

snіdanok: telur ayam, teh tanpa pemanis;
diskon lainnya sebelum 12 hari: sir rendah lemak dari kefir;
pelanggaran: ikan kukus (sekitar 150g) dengan salad sayuran, dibumbui dengan jus lemon, bir tanpa zaitun;
makan malam: teh tawar.

Juga, ini adalah bentuk diet paling efektif untuk diet kurus. Anda dapat menurunkan berat badan hingga 4 kilo selama masa promosi tiga hari.

2 diet efektif untuk hari ini: pertahankan, tapi jangan ragu!

Sebagai diet untuk menurunkan berat badan Swiss, Anda dapat mencobanya secara efektif - untuk waktu yang lama Anda hanya akan makan kentang, dimasak dengan seragamnya tanpa menambahkan bumbu. Anda dapat menurunkan berat badan dengan rejimen ini sebanyak 2-3 kilogram.

Jadi intinya adalah, penting juga untuk melakukannya secara efektif. Cobalah hingga 7 hari, Anda bisa menurunkan berat badan rata-rata 3 kilogram. Diet sehat terdiri dari dua pisang dan susu dalam 3 botol.

Susah sakiti kalo manjur buat nurunin berat badan dan ganti obsyagiv, susah nglakuinnya dengan benar - walaupun bi vy ga suka kentang rebus tanpa stress sama bumbu, kuat atau pisang, produk ini bertahan 7 hari, sedikit orang tidur nyenyak. hidup suci."

Pantat diet yang efektif untuk menurunkan berat badan kurus

Adalah penting bahwa salah satu diet yang paling efektif untuk melangsingkan disebut demikian. Selama tiga hari dengan diet seperti itu, Anda dapat menghabiskan hingga 5 kilogram air. Menu ambil:

snіdanok: telur dalam mangkuk;
setelah 3 tahun: 150g syrah rendah lemak, teh tanpa pemanis;
setelah 3 tahun: ulangi dengan penerimaan sirup dan teh zhі;

Beberapa aturan utama diet: ambil kurang dari tiga, tidak lebih, semua dengan selang waktu tiga tahun. teman - perlu minum air bersih non-karbonasi sebanyak mungkin.

Diet ini bahkan lebih dapat diprediksi untuk diet rendah karbohidrat, daripada versi yang lebih sederhana, daripada yang ada di "diet manekin" dalam karbohidrat dalam diet per hari, dan jumlah protein juga diekskresikan. Pilihan yang lebih mudah untuk diet rendah karbohidrat, karena juga dianggap yang paling efektif, terlihat seperti ini:

snіdanok: 30g sirup keras rendah lemak, sepotong roti gandum, teh hijau tawar;
pelanggaran: kvassola rebus, sepotong roti gandum, 200 g syrah rendah lemak, teh non-malt;
makan malam: 100g dada ayam kukus, 1 pantat dan 1 tomat, teh hijau tawar.

Perbedaan besar dalam diet adalah mudah untuk memilih metode yang paling efisien untuk menurunkan berat badan. Bukan hal yang aneh bagi ahli gizi untuk memilih tidak hanya satu diet spesifik, tetapi monorasi rendah satu hari (satu setengah hari). Di balik prinsip seperti itu, misalnya, pobudovan itu. Ale, pertama-tama, jika Anda ingin makan cepat, saya akan membuat diet yang lebih baik, perlu berkonsultasi dengan dokter untuk indikasi kontra. Penting juga untuk diingat bahwa Anda telah melakukan diet yang lancar, jika tidak semua orang akan membuang kilogram dan berbalik dengan cepat.

Mungkin Anda akan memeriksa daftar diet efektif kami tidak cukup. Kemudian Anda dapat menambahkan rasa terbaru, sitna dan mudah ditoleransi dan jenis dunia untuk menciptakan hati bagi tubuh. Sekarang Anda memiliki apa yang harus dipilih! Dan juga jangan lupa untuk menambah diet - tidak hanya untuk meningkatkan anggur dan mempercepat pertukaran pidato, tetapi juga untuk membuat diet menjadi efisien.

Namun, hal berikutnya yang perlu diingat adalah bahwa Anda dapat memilih diet efektif Anda sendiri untuk menurunkan berat badan, dan memakai kaki Anda secara merata untuk mencapai hasil yang baik, tetapi tetap tidak menjamin kemenangan sisa atas penambahan kilogram. Vkray dengan hormat mencapai vag!

untuk itu yang terbaik adalah menggunakan sistem makan seimbang yang tepat, yang meliputi minuman pelan-pelan dan makanan cepat saji, soda licorice, dan boroshno. Vaga vvazhaetsya stabil, seolah-olah tidak mengalami perubahan tajam selama 6-7 bulan.

Jangan lupakan mereka yang tidak, bawa diet paling efektif untuk menurunkan berat badan, tidak memberi Anda kontrol yang sehat dan stabil atas tubuh Anda, seperti gaya hidup sehat, bintang makanan yang tepat (dan tidak bahkan basi!) dan mati.