Чи кан мами, шо жил червона риба. Та хөхөөр хооллоход нэг цагийн турш риба идэж болно (chervona riba, давсалсан, тамхи татдаг, хатаасан, баялаг, тосолсон, хатаасан).

Арьсны матусын хувьд сарлагийн рибу нь хөхөөр хооллох боломжтой гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Бүтээгдэхүүн нь гайхалтай амттай бөгөөд энэ нь манай орны арьсны бүсэд маш их алдартай болсон. Зөв хоол хийх, сонгох, үйлчлэх нь чухал юм. Зөвхөн саалийн үед ийм нөхцөлд л эмэгтэй хүний биед эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Бүтээгдэхүүний хавирга нь амьтдын адал явдлаас айх хэмжээнд аваачдаг. Fahivtsі z өдөрт їsti їх dvіchі таалагдахын тулд идэж байна. Slid zaznachit, scho уураг, scho агуулахад орж m'yasnoy болон сүүн бүтээгдэхүүнээс кардиналь байдлаар v_dr_znyaєtsya. Хөгшин эхчүүдийн хувьд өвс нь хамгийн тохиромжтой, хэлтэрхий нь илчлэг багатай, ургамлын системд амархан шингэдэг.

Капелиныг химийн бодисоор хадгалах

Хүрэн, тансаг далайн хоол нь биед тустай чухал амин дэм, эрдэс бодис, өөх тосны хүчлээр хангагдсан байдаг. Крым нь далайн хавирганы хүчирхэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй, капелин нь РР ба В2 витамин, кобальт, фосфор, иод, зэс, мөн их хэмжээний хром зэрэг өвөрмөц хэллэгтэй байдаг.

Хоол хийх аргууд

Өнөөгийн хоолны урлагт та хоолны цэс болон гайхалтай амьдралын хэв маягийн аль алинд нь ribeye бэлтгэх хувийн жорыг олох боломжтой. Хоол хийх хамгийн түгээмэл сонголтууд нь:

, тосолсон загас- Хөхөөр хооллодог хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. бор эрх бүхий байгууллага, smudging дараа, та ямар ч урт болно, tsgogo shkіdlivі хорт хавдар үүсгэгч гэмт хэрэг хэт халсан olії zdatnі хүүхэд идэх, scho өдөөн хатгасан kohl эсвэл discord etching.

, чанасан загас- Хоол хийх хамгийн аюулгүй, эрүүл арга. Хадгаламжийн ийм дүр төрх нь ярианы бүх нас, үнэ цэнэтэй бичил элементүүдтэй байж болно. Давхар хэсгийг хүнсний ногоо, хамгийн бага хэмжээний халуун ногоотой хамт үйлчилж болно.

, тамхи татдаг загас-Чи харж чадахгүй байна. Эхийн насны хүүхдийн хоолны дэглэмийн хувьд бүтээгдэхүүний ангилал хадгалагдана. Бэлтгэх энэ арга нь бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн үерлэдэг бөгөөд барилгын дулааны боловсруулалт хийгдээгүйгээс хүний биед янз бүрийн бичил биетүүд халдварладаг. Ийм бэлтгэлийн аргатай тэр бор яриа нь тослог харагдахуйц бага, бага байдаг.

, w'yalena, хатаасан abo solon riba- Насамперед нь давс их хэмжээгээр хэрэглэснээр хөхөөр хооллохыг зөвлөдөггүй. Ийм бүтээгдэхүүн нь сүүнд муугаар нөлөөлж, хавдаж, бие махбодоос эх орны ялгадасыг өөрчилдөг.

, жигнэсэн, уураар жигнэсэн эсвэл шатаасан- Хөхөөр хооллохыг зөвшөөрдөг ribi бэлтгэх арга замууд.

Суулгацын өмнөх эсрэг заалтууд

хэрэм - Шведийн байлдан дагуулалтанд баярладаг. Махны уураг 4-6 жил, далайн шуудайнаас 2-4 жил хэтрүүлэн авдаг;
чухал бус тосны хүчил - омега-3 ба омега-6 нь зөөлөн болсны дараа биеийг сайжруулах, зүрхний бөглөрөл үүсэх эрсдлийг бууруулах, үрэвслийг арилгах, тархины ажлыг сайжруулахад тусалдаг;
В бүлгийн витаминууд - стресс, анхаарал халамжийг даван туулахад тусалдаг.
иод нь бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай;
селен - дархлааны системийг идэвхжүүлж, мэдрэлийн системийн ажлыг хэвийн болгодог;
фосфор - бие махбодид урам зориг өгөх шүрших, ярианы солилцоог хэвийн болгох;
кальци - ясны эд, шүд, хумсны амьдралд оролцдог.

Ээжүүдэд зориулсан Риба, хэн сайн - үнэхээр dzherelo бор илтгэл. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж хоёр удаа амьдрахыг зөвлөж байна. Ийм давтамж нь шаардлагатай хийсвэр байдлаас шаардлагатай яриаг авах боломжийг олгодог.

Яки витаминууд нь бие бялдартай хүмүүст хамгийн тохиромжтой, эндээс уншина уу.

Эхний сард эхийн ойд зориулсан риба нь утгагүй зүйл гэж тооцогддог. Deyakі хүүхдийн эмч dosі vvazhayut, scho zhіntsі pіd іd іd саалийн ії suvoroї іієti шүргэх хэрэгтэй, schob муухай бяцхан хүүхдүүд. Манай ээжүүд, эмээ нар, нялх хүүхдүүдийн төлөө тэд зүүд шиг хооллодог байв. Загас яагаад хашааны доор хашлага дор байдаг вэ?

1Харшил нь ховор тохиолддог. Хавирга нь бага насны хүүхдэд харшлын урвал үүсгэх нь чухал юм. Prote дараагийн rozіbratisya, сарлагийн ribu GV төлөө байж болно. Жишээлбэл, улаан сортууд нь харшил үүсгэдэг, доод цагаан өнгөтэй байдаг.

Эмэгтэй хүний хувьд жирэмсэн байх хугацаандаа загасны хоолны дэглэмд орсон бөгөөд энэ нь бүх зүйлд илүү тохиромжтой, хүүхэд энэ бүтээгдэхүүнд харшил өгөхгүй.

Випадку дээр Ale, хэрэв ээжийн ирээдүй 9 сарын турш голын далайн чи идээгүй бөгөөд зөөлөн дуугарсны дараа тэр тэднийг дуулж, бүхэлдээ нүдэнд харагдахуйц харагдах болно.

2Сүүний хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй амт. Хөхний сүү нь эмэгтэй хүний хоолны амтыг өөрчилдөг. Загасны бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлсний дараа rib'yachim өөх тосоор бага зэрэг тэжээгддэг нь гайхах зүйл биш юм. Ганцаардсан тохиолдолд хөхийг өвөрмөц призмакаар харах боломжгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг дуусгах нь ховор байдаг.

4 Мөнгөн ус байгаа эсэх. m'yasі ribi-сэлэм, акулууд, марлин дээрэмдэх йогийн металын оронд rіven-ийн хөдөлгөөнийг тэвчихийн аргагүй юм. Мөнгөн ус нь хүүхдийн мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлдөг тул гүний усны шувууд зөвхөн хоол иддэг эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэмд ордоггүй.

"Загасыг юу хийж чадах вэ, ээж ээ, юу байна?" Гэсэн асуултын хариулт. магадгүй таны бяцхан хүүхэд. Хэдийгээр хүүхэд харшилгүй, сүүний амтаар хөхөнд дарс гардаггүй ч хоолонд далайн болон голын уут байдаг. Prote бүх зүйл нь төрөл зүйл, бэлтгэх аргын дагуу хадгалагдах ёстой.

Капелин түрс гэх мэт ийм амттан нь гайхалтай амттай, баялаг ашигтай агуулахтай байж болно, тухайлбал:

zmіtsnyuє тэр шүүгчийн зүрх, эрүүл цус төлжих, suvayuchi дагаж мөрдөх Тиймээс тэр стресс;
тархины бүтээмжийг идэвхжүүлж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг дээшлүүлэх;
муруй, pokraschuyuchi їх бааз болон likvіduyuchi avitaminosis арьс дээр эерэг vplyvaє;
дархлаа нэмэгдүүлэх, гадны сөрөг хүчин зүйлийн эсрэг хамгаалалтыг бий болгох;
гэдэсний хэвийн гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, таргалалт, өөрчлөлтийн өөрчлөлт;
залуу насыг уртасгах, хөгшрөлтийг сайжруулах;
гоо сайхныг авч, хүч чадал, эрч хүчийг өгнө.

Капелин боргоцойны калорийн агууламж өндөр үзүүлэлттэй байж болно: 100 гр - 282 ккал. агуу zmіstu zhittєvo чухал хэрэм нь Zavdyaki, өлсгөлөнг даван туулах нь trival цагийн турш баригдахгүй байх болно. Мөн түүнчлэн капелины түрс нь зуны хүмүүс, хүүхэд, эмэгтэйчүүдэд амьдрахыг зөвлөж байна.

Түрсний гол солилцоо нь арван хоёр хуруу гэдэс, цочмог гастрит, цусны даралт ихсэх, атеросклероз хэлбэрээр байдаг. Varto-г хоёр нас хүртэлх хүүхэд, харшлын урвалтай хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Уйтгар гуниг, shkoda іkri capelin-ийг мэддэг тул та nasledkіv-ээс айхгүйгээр хоолны дэглэмд її оруулж, амтгүй амтыг мэдрэх боломжтой.

Орчин үеийн хоолны дэглэм судлаачид лаазалсан хоолны өмнө сөрөг байр суурь эзэлдэг тул лаазалсан түрс нь хүрэн түрсний жагсаалтад ороогүй болно. Бүтээгдэхүүнийг хадгалахын тулд тамхи татдаг мах, хадгалалтын бодис, амтлагч болон бусад shkidli бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмнэ. Мөн тос, майонез дахь илчлэгийн хэмжээ их байгаа нь зураг, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Лаазлах явцад амт нь хадгалагдан үлдсэн боловч өндөг нь хадгалагддаг боловч эерэг чичиргээ аажмаар буурдаг.

Тамхи татдаг бүтээгдэхүүн нь биед эерэг ба сөрөг нөлөө үзүүлдэг өргөн цар хүрээтэй бүтээгдэхүүн юм. Тамхи татдаг далайн рибей цагийн дор иод, селен, фосфорыг хэмнэдэг. Эдгээр элементүүд нь бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаа, дархлаа, судас, булчингийн тогтолцоог нэмэгдүүлэхэд шаардлагатай байдаг.

Skoda нь бие даасан хорт хавдар үүсгэгч бодис агуулагдахыг эсэргүүцдэг. Харшлын урвал, элэгний өвчин, өтгөний үрэвсэл, нирок зэрэг өвчний үед үүнийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай.

Бор, баяр хөөртэй эрх мэдэлтнүүдийн сүр жавхлант цөцгий болох далайн загас нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Мансууруулах бодис хэрэглэх үед далайн хоолонд харшилтай эсвэл ялангуяа үл тэвчих шинжтэй хүмүүст варто хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хашаатай газар тагнаж чагнасан загас нь мөнгөн усны хуримтлалаар амьд организмд аюултай гэж үздэг бөгөөд байгалийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг тул энэ бүтээгдэхүүнийг эмчлэх шаардлагатай.

Өөрийгөө бохирдлоос хамгаалахын тулд далайн гаралтай бүтээгдэхүүнийг авч, түүний шинэлэг байдлыг хүндэтгэх нь чухал юм.

Энэ бүтээгдэхүүн нь хүний хоол тэжээлийн үнэ цэнэтэй бүрэлдэхүүн хэсэг гэдгийг харгалзан үзвэл эхийн сүүтэй хуурай загас нь эмэгтэй хүний хоол хүнсэнд байх ёстой гэдгийг яаж батлах вэ? Дээш эсвэл доошоо яараарай.

Тэр болтол ер бусын шорвог, исгэлэн, исгэлэн, халуун ногоотой бүтээгдэхүүнүүд нь sprague шаарддаг. Ryasne ундаа нь сүүний исгэх процессыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь нялх насандаа шөнийн дундуур сүүний хөндийд йогийн зогсонги байдлыг өдөөж, хамгийн сүүлчийн арга бол та маститтай байдаг.

Хэдийгээр ийм мөч хэвээр байгаа ч гэсэн эмэгтэй хүн баяр хүртэл сүү ууж, амтат амтыг сэргээж, хүүхэд дахин йог уухаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Зөв зохион байгуулалттай хөхөөр хооллох нь хүүхэд, эхийн шунал дээр очдог тул хоолны дэглэмийг хүндэтгэн дагаж мөрдөх нь чухал бөгөөд эдгээр бүтээгдэхүүнийг сонгохгүй байх нь үйл явцад хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Хатаасан, бага зэрэг давсалсан загасыг солихоос илүүтэйгээр давстай хоолонд орох нь чухал юм. Ихэнх corisnoy нь шинэхэн эсвэл хөргөсөн загас юм. дахин хөлдөөх нь нэг удаагийн гэсгээх илүү zamorozhuvannya abo нэг, бүх амьд ярианы 70% хүртэл хэрэглэдэг. Zhodnoї zhivnoї tsіnnostі tsya ribi шиг харагдахаа больсон.

Амьдрах боломжит эрсдэлүүд

Энэ нь уураг байж болох юм - харшлын урвалын болзошгүй өдөөн хатгагч. Амьдралын үндсэн дүрэмд хүрэхийн тулд та зөвхөн тэр мөчид л сөрөг нөхцөл байдлаас салж чадна. Хоолны эмч нар дараахь зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.

Ээжүүд жирэмсэн байхдаа идсэн шиг далайн хоолыг идэж болно. Tsgogo дүрэм дараагийн obov'yazkovo бага зэрэг гэрэл гарч дараа эхний сард dotrimuvatisya. Бүтээгдэхүүнд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх тохиолдолд сард нэгээс илүүгүй удаа йогийн довтолгоонд орохыг зөвшөөрдөг.
Хамгийн гол нь хэрэв хүүхэд аюулгүй байсан бол түүнд учирч болох бүх эрсдлийн талаар илүү ихийг олж мэдэх шаардлагатай. Жишээлбэл, улаан загасны ул мөр байхгүй; Эрсдэлийг багасгахын тулд нэг жижиг хэсгийг аваад дараа нь хэдэн өдрийн турш завсарлага нэмнэ. Харшлын хувьд та туршилтыг үргэлжлүүлж болно, гэхдээ одоо та давхаргын хэсгийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Рибигаас хамгийн олон төрлийн цэс хийхийг зөвлөж байна. Головна, хүүхэд суулгах явцад сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхээс айдаггүй. Эмэгтэй хүн өөрийн онцлогт тохируулан цэс гаргаж болно.

Хөгшин эхчүүдэд зөвхөн гулууз мах авахыг зөвшөөрдөг, учир нь тэд хамгийн сайн шинж чанартай, саяхан худалдаанд гарсан алдартай шинж чанартай байж магадгүй юм. Бэлтгэх бүх дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд энэ хугацаанд та зөвхөн амтанд сэтгэл хангалуун байхаас гадна бие махбодийг шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр баяжуулах болно.

Капелинд хэдэн калори байдаг

Ця далайн загас нь аль хэдийн ситна, хоол юм. Qi үзүүлэлтийг бүтээгдэхүүний агуулахад их хэмжээний нийт уургаар илэрхийлдэг бөгөөд энэ нь биеийн хэвийн амьдралд шаардлагатай чухал амин хүчлүүдийн эрч хүчийг арилгахад тусална.

Ингээд танилцацгаая: Хүүхдэд хэдэн наснаас эхлэн шоколад өгч болох вэ?

Хоолны дэглэм нь өдөр тутмын хоолны дэглэмээс багагүй, хүний бие дэхь чухал элементүүдийн амьдралыг аврах тул далайн загасыг бусад бор бүрэлдэхүүн хэсгүүдгүй байж болно.

Саалийн эрсдэл ба асуудал

Хамгийн гол нь эх хүн байхын тулд, эрүүл хүүхэдтэй болохын тулд шинэ бүтээгдэхүүнийг танилцуулж буй царцдастай дүр төрхийг харахдаа Skoda-ийн талаар бодох хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв ээж нь амьдралынхаа туршид харшлын урвалтай байсан бол ижил төстэй шинж тэмдгүүдээс татгалзах магадлал өндөртэй хүмүүсийн талаар санаарай.

Сийлбэрийн үүднээс аюулгүй биш загас байж болно. Zhіntsi, sho yoє, хоолны дэглэмд хатаасан загасыг оруулах шаардлагатай. Хатаасан риба нь залуу ээжийн цэсэнд бас байдаг. Ийм төрлийн дамжсан өсөлттэй үед бага зуурамтгай чанар эсвэл зуучлалын бүтээгдэхүүн ихэвчлэн хашаатай усан замд олддог. Гэдэсний халдварт өвчнөөр өвдөхгүй байх, эсвэл илүү хүнд, өт, varto, худалдан авахдаа сонголтоо сонгон сонгох - оршин суугаа бүс нутаг, боловсруулах аргыг зааж өгнө.

Голын сортуудаас ялангуяа цэвэрхэн варто бути. Тиймээс Сарлагийн Рибаг усаар авах боломжтой, энэ нь үнэхээр интерка руу проксикости, техничний өргөний агуу Ymovirniyt, Зливагийн сувгийн цохилт, Видбиток бол алуурчин гэдгээр нь ялгах аргагүй юм.

Амьд бие махбодид хуримтлагдсан том хорт хавдар үүсгэгч бодис, радионуклид нь хүний элэгийг нэг жилийн турш удирдаж чаддаг, учир нь үүнийг хэтрүүлж, хүний биеийг ийм ярианаас хамгаалах боломжгүй юм.

Хадгалсан хавирга, янз бүрийн өнгөт лаазалсан capelin түрс, эсвэл далайн коктейль нь биеийн тамирын дасгал хийдэг эмэгтэйд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Ийм бүтээгдэхүүнд жижиг хадгалалтын бодисууд байдаг бөгөөд лаазанд тэдгээр нь зарласантай үргэлж нийцдэггүй. Энд тэнд харшил, хордлого байж болзошгүй. Хэрэв та давсалсан загас иддэг бол суурин цилиа худалдаж аваад өөрөө тариалах нь дээр. Тим илүү, scho худалдан авсан лаазалсан хоол хүнс - улаан лооль, майонез болон амтлагч, хөхүүл нь нэг цагийн турш korisna-аас илүүгүй цэнэглэх.

Capelin хэрхэн шүүслэг, амттай хоол хийх вэ

Яку рибу нь хөхөөр хооллох боломжтой гэдгийг мэдэх нь хангалтгүй юм. Тиймээс омог бэлтгэх арга барилд хүндэтгэлтэй хандах хэрэгтэй. Тэдгээрийн үйлдэл нь эсрэг заалттай байдаг:

Саалийн цагт өвөрмөц ургамлуудыг мэргэн аргаар бэлтгэсэн.

Якшчо таныг янз бүрийн далайн цай, цайны ууттай хамт томилогдсон, баруун талд та үүнийг бага зэрэг алдсан - үүнийг хоол хийх боломжтой аргыг сонго.

Хосуудад зориулсан Вариння.
Усан дээр Вариння.
Гасиння.
Зууханд жигнэх.

Эхний арга бол хамгийн сайн арга юм. Уураар хоол хийх нь хамгийн их бор хэллэгийг хэмнэх боломжийг олгодог. Ribne m'yaso нэгэн зэрэг доод, шүүслэг болдог. Ale уурын бүтээгдэхүүн, бүгдийг нь хайрладаггүй. Хэрэв та унтраах эсвэл запкати хийхийг хүсч байвал та бас заваарч чадахгүй.

Чи мами, шо жил, загасыг тослох боломжтой юу? Хашаа хүртэл зарцуулалгүйгээр бэлтгэх энэ аргыг иог гэж нэрлэж болохгүй. Эмэгтэй хүн загасыг нэг цаг хөхүүлэх, дараа нь уналтаас хойш 3-6 сарын дараа тослох боломжтой. Tsya zavdyaki roslinnі olії, yakіy дээр бэлэн, є хэтэрхий тарган. Мөн дулааны боловсруулалтын үед өндөр температураас болж хүрэн хэлний тоо өөрчлөгддөг.

Энэхүү бяцхан далайн уут мэдлэг нь үнэ цэнэтэй далайн хоолыг хамгийн их төлөөлдөг. Тэр болтол далайн гүн дэх эдгээр эрдэнэсээс олж болох олон тооны бор, баяр баясгалантай хүч чадлаараа тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг хүртээмжтэй бүтээгдэхүүн, үнэ цэнэтэй ярианы хэлтэрхийнүүд нь дараахь зүйлийг хийхэд тусална.

дархлаа нэмэгдүүлэх, бие махбодийг ханиад, янз бүрийн халдварыг эсэргүүцэхэд тусалдаг;
дадлага сургуулийг бэхжүүлэх, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, Розумын үйл ажиллагааг дэмжих;
цусны эргэлтийг хянах, йог оновчтой утгыг нэмэгдүүлэх;
мэдрэлийн тогтолцооны салбарын эрүүл мэндийг сайжруулж, биеийг эрчим хүчээр хангах;
зүрхний оёдлын өвчлөлийн эрсдлийг бууруулах;
бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулах;
ярианы солилцоог идэвхжүүлж, ургамлын системийн ажлыг оновчтой болгох.

Ийм асар том цар хүрээтэй бор, баяр баясгалантай хүч нь далайн бүтээгдэхүүнийг хүмүүсийн хоолны дэглэмд орлуулашгүй болгодог. Капелины гол үнэ цэнэ нь бие махбодийн үйл ажиллагааг цогцоор нь сайжруулж, сэргээх, чухал тогтолцооны амьдралыг оновчтой болгох явдал юм.

Тэр Skoda capelin-ийн царцдас нь бэлтгэх аргын улмаас хуучирсан байна. Эерэг чанарыг дээд зэргээр хадгалах, далайн хавирганы хэмжээг багасгахын тулд винигретийг чанасан, шатаасан эсвэл уураар жигнэх хэрэгтэй. Түүнчлэн, далайн бүтээгдэхүүн нь folse дээр zap_kat эсвэл дууны самбар дээр roztashuvat байж болно, bazhannya дараа та амьтанд хүнсний ногоо тавьж (энэ нь төмс, лууван ашиглах нь илүү дээр юм). Капелинаас царцдасыг арилгах өөр нэг арга бол зодуулсан өндөгөөр дүүргэж, pіvgodini дээр зууханд хийнэ.

Бор бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хамгийн их хэмжээг далайн загасаар авч, уураар жигнэж, хоол хийх энэ арга нь хамгийн чухал юм. Амтлаг амтыг сайжруулахын тулд бүтээгдэхүүнийг уурын зуухны ойролцоо тавьж, дуртай амтлагчаа уух хэрэгтэй.

тосолсон capelin холтос, ялангуяа мах шарах, багатти, чидуны тос ямар ч шарж, харин түүнтэй хамт, витамин, эрдэс хадгалах нь ихэвчлэн ашиглаж байна.

Kіlkіst їzhі, амьд хүн шиг, хүн шиг байгаарай, ийм ааштай ээж бол - буруутгах биш, агуу байх нь таны буруу биш, чи зайвой вагны багцад юу ч өгөхгүй. Натомист харчовагийн үнэ цэнэ нь таваг дээр тулгуурласан мэт арьсны төөрөгдөл нь өндөр түвшинд байж болно.

Ийм бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг нь obov'yazkovo холбоотой боловч эхийн ширээн дээр байгаа нь сайн, riba юм. Мөн chi-ийн тэнхлэг нь хөхний сүүтэй хавирга хатааж болно, бид энэ өгүүллээр шалгахыг хичээх болно.

Риба, зокрема ба хатаасан, үнэ цэнэтэй элементүүдийн жерелом:

Загасанд Д аминдэм алдагддаг бөгөөд энэ нь хүүхдийн рахит өвчний шалтгаан болдог бөгөөд кальци нь организмд шингэдэггүй тул эхчүүдэд боломжгүй байдаг.
Хавирганы уураг нь биеийн бүх эд эсийг дарслахад хялбар, дарс хийдэг материал юм. Його боловсруулах тохиолдолд махан бүтээгдэхүүнээс уураг хэлбэрээр сек, сүүн хүчлүүд нь биед шингэдэггүй тул ниркүүд ийм ач холбогдол өгдөггүй.
Олон ханаагүй тосны хүчил Омега-3 нь загасанд өндөр концентрацитай байдаг. Өмхий үнэр нь өөрөө үс уналтанд ороход тусалдаг бөгөөд энэ нь саяхан хүүхэд төрүүлсэн бүх эмэгтэйчүүдэд зовдог. Korisn_ өмхий ба зүрх, судас ба судас, суглобив, легенив, гуурсан хоолой ба цагаан мөгөөрсөн хоолой, шкир, мэдрэлийн системд зориулагдсан.
Эмэгтэй хүний биеийн эрч хүч, үтрээ, тэгш байдлыг сайжруулдаг В бүлгийн витаминууд энэ бүтээгдэхүүнд маш их хэмжээгээр агуулагддаг.

Үүнээс гадна, загас slug-гэдэсний системд саад болохгүй, сийлбэр болон хэв гажилтыг хэвийн болгодог.

Хөхөөр хооллоход зориулсан далайн рибигийн аюулгүй сортууд

Далайн хавирганы эрхтний коринс нь баялаг витамин-эрдэсийн цогцолбороор баяжуулсан. Түүнчлэн, ийм загас нь агуулахынхаа ард махны уургийг тааварладаг их хэмжээний уурагтай байдаг ч үүгээрээ баяжих нь илүү хялбар байдаг.

Янз бүрийн төрлийн далайн хавирганы илчлэгийн агууламжийг хэлэлцэж байна. Дундаж її үзүүлэлтүүд нь 100 ккал / 100 r бүтээгдэхүүнтэй тэнцүү байна.

Жилийн улиралд хөх нь өөх тос багатай риби сортуудад илүү их ач холбогдол өгдөг. Гэмгүй байдлын ургамлын системийн робот биш, харин бор яриаг хялбар бөгөөд танил шингээхэд Tse priyatime.

Үүнээс гадна, ийм риба нь эмэгтэйд туслах болно, хэрэв энэ нь зөөлөн байвал түүний дүр төрхийг аврах болно. Ийм цаг үед явах нь оновчтой юм triska, pollock.

форел,
хулд загас,
ягаан хулд загас

суурин хүн,
капелин,
макрель.

Далайн рибейн эдгээр сортуудыг нэвтрүүлэх нь мэдрэлийн, зүрх судасны, дархлааны тогтолцооны ажилд эерэгээр нөлөөлж, бүхэл бүтэн организмын шүд, үс, арьсыг сайжруулдаг.

HB-тэй хоолны дэглэмээс өмнө загасны бүтээгдэхүүнийг хэрхэн зөв нэвтрүүлэх вэ

Яку рибу кан ээжүүд, тэд юу вэ? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд голын болон далайн оршин суугчдын аль алиных нь сортуудыг тариалахыг зөвлөж байна. Цагаан хавирганы ийм сортуудын талаар санаа зовох хэрэггүй, жишээлбэл:

поллок;
холхивч;
мөрөг загас;
corop;
цурхай;
triska.

Харшлын өндөр эрсдэлтэй тул хөхөөр хооллох үед макрелийг зөвшөөрдөггүй.

Үхсэн эмэгтэйчүүдэд улаан лоозон, проте її vzhivannya-ийн үнийг сард 2-3 удаа зөвшөөрдөг.

Хосгүй переваги цагаан сортуудын өмнө хулд эрвээхэй, эх, нялх хүүхдэд маш их хэмжээний Омега-3-ийн өшөө хонзонгийн үнэр хүртэл.

Хөхний vigodovuvannі үед хулд її түр зуурын өөх агууламж бага bazhan, доод форел, prote дамжуулан эсрэг заалттай биш юм. Бүтээгдэхүүн нь өөх тос багатай байхын тулд хосуудад зориулж хоол хийх хамгийн сайн арга замыг хайж олоорой. Ерөнхийдөө, хөхөөр хооллох үед улаан рибагаар идэж болох хоол тэжээлийн хувьд та эерэг бодолтой байж болно.

Хөхөөр хооллохдоо баялаг загасыг эхлээд хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Vaughan бага харшил болон schlunk нь zvuchnoy vvazhaetsya. Мөн krim tsgogo, энэ нь мэдээж хямд. Гэсэн хэдий ч далайн сортуудыг иод, фтор нэмсэнээр үржүүлдэг.

Дэлхийн өнцөг булан бүрт далайн рибаг амталж, хамгийн их доромжлолыг мэдрэхийн тулд зөвийг нь сонгоорой. Худалдан авахдаа хуучин дүр төрхийг анхаарч үзээрэй.

нүд буруутай бути тод, тод, тод нүдтэй;
zyabra - zhorstki, салиагүй, баялаг erysipelas;
гадаргуу нь chi razluchennya-тай хамт амьдардаг эхчүүдэд буруутай;
хатсан сүүл - її trival хадгаламжийн тод шинж тэмдэг.

Аливаа хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй үнэр нь бүтээгдэхүүн нь шинэхэн биш гэсэн үг бөгөөд исгэлэн үнэр байгаа нь риби байгааг илтгэнэ. Vіd dotrimannya tsikh rekomendatsіy хуучирсан царцдас болон Skoda capelin.

Загасыг эхийн хоолны дэглэмд аль болох хурдан оруулж, жижиг хэсгүүдээс эхлээд аажмаар бүтээгдэхүүнийхээ хэмжээг нэмэгдүүлээрэй. Энэ тохиолдолд хүүхдийн зуслангийн өмнө хүндэтгэлтэйгээр байрлуулж, миний биеийн аливаа сөрөг илрэлийг (визп, суулгалт, температурын өсөлт, колик гэх мэт) онцгой хүндэтгэдэг.

Хэрэв эхэд загасны бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлсэний улмаас шинж тэмдэг илэрч магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол шинж тэмдэг илэрсний дараа tizhniv-ийн sprat-ийн дараа үүнийг туршиж, дахин нэвтрүүлэх хэрэгтэй.

Насанд хүрсэн эхчүүд суворын хоолны дэглэмийг тэсвэрлэх ёстой бөгөөд ихэнхдээ эмэгтэйчүүд дуртай бүтээгдэхүүнээ идэхийг зөвлөдөг бөгөөд тэдний нэг нь хөхөөр хооллох үед хатаасан риба байдаг нь бүр ч чухал юм.

Хүүхдийн эмч нар тодорхой хугацааны эхний цагт тэд vіd її vzhivannya авч, өндөр чанартай corny хавирга бүтээгдэхүүн солих хэрэгтэй гэж санал болгож байна. Ямар ч эргэлзээгүйгээр арьс нь matusya razumіє бүх shkoda, сарлаг нь тодорхой амт нь бага зэрэг бүтээгдэхүүн хийж болно, таны бяцхан үрийнхээ сайн сайхан байдлын төлөө шинэ сар хайж эхлэхэд бэлэн байна.

Бид хамгийн алдартай сортуудыг нэн тэргүүнд тавих шаардлагатай байна. Хөхөөр хооллох тохиолдолд манай орны загасны хамгийн сайн сонголт бол голын чи туранхай тэнгис юм. Хэт их Омега 3 - ce нь танд хэрэггүй харшлын урвалын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Эхний удаад налууг загасчлахын тулд үрэн таран хийсэн бол поллок, хек, цурхай, сагамхай, далайн басс, майга зэрэг нь илүү дээр юм.

Нэг цагийн турш хүүхдийг хөхөнд хэрхэн зөв хавсаргах вэ

Цагаан махны төрөл. Хэрэв таны сонголт бол бүх голын загас бол форел, ляш, голын алгана, мин, цурхай зэрэг төрөл зүйлд давуу эрх олгоно. Энэ төрлийн загас нь хамгийн бага харшил үүсгэгчийг даван туулж чаддаг бөгөөд үүнийг даван туулахад хялбар байдаг. Та үүнийг хоол хийх нь чухал гэдгийг дахин хэлье. Риба 15 минут орчим шарсан ч юм шиг, нэг цагийн дотор л өнгөлөг ярианууд нь сүйрдэг. Энэ цагт хосуудад зориулж хоол хийх нь тэднийг анхны дүр төрхөөс нь аврах боломжийг олгодог.

Otzhe, яку рибу GV-д зориулагдсан байж болох уу? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөгөөр эхчүүдэд зориулсан хамгийн сайн шийдэл нь далайн болон голын загасны анхдагч сорт болох юм.

Худалдан авч, сэтгэл хангалуун хоол хийх:

hake;
сагамхай;
гаа;
tilapia;
зандер;
хямрал;
далайн хэл;
даац.

Эхчүүдийн хоолонд нэг нас хүрэхэд нь өдөрт нэг удаа саркум загас, усан багал, илжиг байж болно. Cі sorti ribi zdatnі viklikati allergіyu. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хүүхдийн биеийн хажуу талд сөрөг шинж тэмдгийг тэмдэглээгүй бол илүү олон удаа тохиолдож болно.

Улаан хавирганы сортуудыг тариалах үед харшил үүсгэх эрсдэл өндөр байдаг. Хөхөөр хооллох үед хулд загас, хулд загас, форел загасыг хамгаалах. Хоолны талаархи цорын ганц үнэн зөв зөвлөгөө бол ээж та юу болох вэ, танд юу хэрэгтэй вэ, таны хувьд бяцхан үрийнхээ зуслан байж болно. Shkіrі дээр өлгөөтэй, сийлбэрийг гэмтээх нь организмын qi бүтээгдэхүүнд үзүүлэх хэвийн урвалын үзүүлэлт болдог.

Ээжийн настай хүүхдэд зориулсан хашааны доор агуу далайн загас байдаг. Америкийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар мөнгөн усны оронд зарим сортуудад (хааны макрель, бүх төрлийн акулууд) би өндөр хугацааны зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтэрдэг.

Мөнгөн ус нь хорт хавдар үүсгэдэг хэл яриа тул ийм загасыг зарчмын хувьд идэх нь аюулгүй биш юм. Манай улсад сортууд өргөн тархаагүй байна. Худалдах хамгийн алдартай гурван далайн загас бол алтан туна загас юм. Зарим хүмүүсийн хувьд мөнгөн ус нь тогтмол байдаг боловч шинжээчдийн үзэж байгаагаар хэмжээ нь зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтрэхгүй байна. Ийм риба идэхийг өдөрт нэг удаа зөвшөөрдөг.

Эхний сард загасыг хоол хийх хэрэгтэй. Илүү амттай, шүүслэг - уураар жигнэх. Хэдэн цагийн дараа шөлтэй ургамал эсвэл folzy нь шатаасан туршаад үзээрэй. Өндөр настай эхчүүдийн хоолны дэглэмд тэд чанасан махан бөмбөлөг эсвэл махан бөмбөлөгтэй байж болно.

Ийм аргаар чанаж болгосон Рибиг зөвшөөрдөггүй.

Аюулгүй, амттай бүтээгдэхүүнийг сонго, танай бүсээс мөнгөө авцгаая. Хэрэв та алс холын далай, голын ойролцоо амьдардаг бол өөх тос багатай сортуудын шинэ хөлдөөсөн загас худалдаж аваарай. Арьсанд хүндэтгэлтэй хандаарай. Yakіsnіy гулууз дээр шар өөх байхгүй болно;

Кори бүтээгдэхүүнийг сонгох гол шалгуурууд

Загас иддэг, ямар төрлийн загасанд тохиромжтой ээж та сонголтоо сонгож чадах уу? Dietologists болон fahіvtsі z GV raduy zupinity hake, сагамхай, цурхай алгана, pollock нь тэдний сонголт. Далайн хэлэнд бор бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн маш олон төрөл байдаг.

Өдөр бүр та скумбрия, хөвөн загас идэж болохгүй. Энэ төрөл зүйлд саах нь ихэвчлэн бага насны хүүхдүүдэд харшлын урвалаас шалтгаалдаг тул цэсэнд тогтмол байхыг зөвшөөрдөггүй.

Хөхөөр хооллох үед Chervona riba ихэвчлэн харшил үүсгэдэг. Її та їsti болно, гэхдээ хэрэв та мөрийг дагаж мөрдвөл хамгаалалтын схемийг авч болно. Энэ тохиолдолд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд сомга тогтмол идэхийг зөвлөж байна, хүүхдийн дотоод эрхтнийг зөв бүрдүүлэхэд осцилки шаардлагагүй болно. Vіdmova улаан visipans нь shkіrі дээр харагдах үед buti буруутай. Эдгээр нь зараа ихэвчлэн гэдэсний замыг даван туулж чадахгүй байгаа анхны шинж тэмдгүүд юм.

Chervona riba бол хүчтэй харшил үүсгэгч юм

Хүүхдийн ой нь эмэгтэй хүн далайд була спийман шиг риба үзэхэд хүргэдэг. Үлдсэн шинжлэх ухааны судалгаанууд нь мөнгөн усны агуу газар өшөө авах ёстойг баталжээ. Сөрөг зэрэглэлийн Вон нь зөвхөн эхийн организмд төдийгүй хүүхэд дээр цутгадаг.

Үүнээс мөнгөн ус гарахаар өвс бэлтгэх боломжгүй. Аз болоход өнөөдөр гайхалтай супермаркетаас ийм төрөл зүйлийг олоход хэцүү байдаг. Тэднээс зөвхөн туна загас маш их алдартай болж байна. Навит нь йогийн энэхүү сөрөг хүчин зүйлийн илрэлийн хувьд та өдөрт нэг удаа ууж болно.

Чи вакцинжуулалт, хөхөөр хооллох нь capelin болно

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан капелины үнэ нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг сайжруулдагтай холбоотой юм. Эмэгтэйн биеийг вакцинжуулах үед энэ нь маш их дэмий хоосон харагдана, хэлтэрхий нь хоёр хүний хувьд ажилладаг, баялаг өвчний хөгжилд илүү өвчтэй байдаг. Ийм нөхцөлд ирээдүйн эхчүүд эмийн бэлдмэлийн сонголтыг хамгийн их байлгах хэрэгтэй. Асуудлыг шийдэхийн тулд хүртээмжтэй, аюулгүй арга замыг сонгох нь дээр - далайн бүтээгдэхүүн, тэдгээрийн дунд капелин байдаг.

Слайд vrahuvati, scho korisna баяр хөөртэй далайн загас цаг хугацаа, эерэг болон сөрөг үр дагаврыг аль алинд нь vigodovuvannya эх болно. Бүтээгдэхүүнийг системтэйгээр суулгаснаар үтрээний амьдрал, та хадаасны хавтан, шүдтэй холбоотой асуудлуудыг мартаж болно. Тэр болтол далайн загас дархлааг сайжруулж, ханиаднаас хамгаална. Хүүхдийн дэмжлэг-ruhov системийг засахын тулд фосфорын оронд Zavdyaki.

Капелин мами, муу муухай зүйл биш, харин ч эсрэгээрээ сайхан сэтгэлээр цэнэглэгдэх нь юу вэ. Энэ нь хөхүүл үеийн хүнсний бус бүтээгдэхүүний жагсаалтад орохгүй. Түүнд далайн бусад амттангийн хувьд иод их байдаггүй тул бага насны хүүхдүүдийн харшлын урвалыг заналхийлдэггүй.

Корин_ эрх мэдэл

Саалийн цагт рибигийн зөвшөөрөгдсөн сортуудын сонголт маш сайн байдаг. Далайн хоолыг ихэвчлэн зөвлөдөг - тэдгээр нь илүү үнэ цэнэтэй иод, бор өөх тос агуулдаг.

Чухал омега-3 хүчил нь улаан сорт (ягаан хулд, хулд, хулд эсвэл хулд загас), түүнчлэн загасны өвс, seledtsya, макрель, capelin зэрэгт хамгийн их байдаг. Улаан сортууд нь өдөрт 2 удаа, эсвэл илүү олон удаа HV-д сайн байдаг, учир нь харшлын урвал илрээгүй тул өөх тосны хүчлийг бууруулдаг.

судасны өвчлөл, атеросклероз, зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэхээс хамгаалж, зүрхний ишемийн өвчин үүсэх магадлалыг бууруулдаг;
зүрхний тогтвортой үйл ажиллагаа, йогийн хэмнэл,
цусны урсгалыг хэвийн болгох, судасны ханыг багасгах;
санах ойг сайжруулах, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах;
Үс, хумсны хавтанг мэдэгдэхүйц өөрчлөх, шкирийн гадна болон дотор талын хуаранг будах,
онкологийн өвчний эрсдлийг бууруулах,
нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгах.

T_lki бол ээжийн бүдүүлэг байдлын төлөө. Хөхний сүүгээр нялх хүүхдийн биед нэвтэрч буй Aje corisin тосны хүчлүүд нь сарнайн оюун ухаан, йогийн бие бялдрын хөгжил, галын хөгжилд сайнаар нөлөөлдөг. Бамбай булчирхайд сайнаар нөлөөлдөг далайн хоол болох хамгийн богино иодын джерел байдаггүй. Далайн бүтээгдэхүүний сонголт маш сайн бөгөөд та хөхөөр хооллохын тулд нэг цагийн турш их хэмжээгээр идэж болно. Корисно их хэмжээний иод агуулсан далайн байцаа иддэг эхчүүдийн хоолны дэглэмд нэмдэг.

Энэ нь хүүхдэд кальциас гадна Д витамин авчрах ёстой гэсэн үг юм. Ихэнхдээ, ялангуяа намрын улиралд нойрмог өдөр богино байх үед бүхэл бүтэн бүрэлдэхүүн хэсгийг эмийн бэлдмэлд зааж өгдөг. Мансууруулах бодисыг чимээгүйхэн хүлээн авахаас зайлсхийхийн тулд эхчүүд өдөрт гурван удаа улаан сортын риби идэхийг зөвшөөрдөг. Тиймээс булчингийн тогтолцоо, мэдрэлийн тогтолцооны хөгжлийг хангахын тулд эхийн сүүнээс витамин С авах боломжгүй юм. Үүнээс гадна, витамин D нь шүд, хүүхдийн ясны эд, ясны сийрэгжилттэй эхчүүдэд туслах, мөн бие махбодид шинэ бүтээгдэхүүнийг дахин боловсруулахад тохиромжтой.

Иод, загас, ихэвчлэн фосфор агуулсан тос нь ярианы солилцоог сайжруулж, шүд, үс, хумсанд тааламжтай наалддаг. Загасны бор микроэлементүүдээс цайр, зэс, натри, кали, манган, кобальт, магни үүсдэг.

Уураг, фолийн хүчил, Е витамины нөөцийг нөхөхийн тулд хавирга, түрс гэх мэт дайвар мах хэрэглэх шаардлагагүй, харин сүү, элэгний баялаг юм. Хавирганы уураг нь мах, сүүн бүтээгдэхүүний бага уурагтай харьцуулахад илүү сайн байдаг. Ийм найрлага нь гемоглобиныг дэмжиж, цус багадалт үүсэхээс сэргийлдэг. Сагамхай загас (поллок байж магадгүй) ба ретинол (витамин А) элэг түгээмэл байдаг. Сүү нь хилэм загасны үүлдэр эсвэл хулд загасанд амьдрах нь дээр. Шинээр нь роботын тархинд цутгадаг бор уураг, шаардлагатай хүчил, протамин, глицин, иммуномодуляторууд шиг.

Отриманны хувьд бор ярианы хамгийн их концентраци нь рибной стравигийн уургийн хэсэг нь 250 гр-аас багагүй байж болно.

Лаазалсан хавирга, наймалж саваа

Лаазалсан хоол, наймалж савх - эдгээр нь аль хэдийн амьдрахад бэлэн бүтээгдэхүүн юм: энэ нь хөхүүл үед амьдрах чадвартай, хөгшин эхчүүдэд хэрэгтэй бөгөөд энэ нь шаардлагагүй юм.

Лаазалсан хоол хийх явцад хавирга нь бор өнгөтэй байдаг - витамин, эрдэс бодис, илүү их уураг агуулдаг. Алс бүх лаазалсан хоол ГОСТ-ийн дагуу бэлтгэсэн, гэхдээ энэ нь тэдгээр нь хадгалалтын бодис, barvniki, sumnivnoy akostі маш их агуулж болно гэсэн үг юм. Ургамлын системүүд ийм бүтээгдэхүүнийг хэт их сонгох шаардлагагүй: хүчтэй колик, хий үүсэх, байнга суулгалт, хүнсний харшил эхэлдэг. Брункигийн хүүхдүүдэд давстай газар нүү.

Өндөр чанартай (GOSTіvskі) лаазалсан хоол, хөгшин ээж, хэрэв хүүхэд зургаан сараас дээш настай бол та үүнийг туршиж үзэж болно: хүүхдийн хариу үйлдлээс хамааран жижиг хэсгүүдээс эхэлж, тэр үед бүү хий. энэ бүтээгдэхүүнээр гүтгэх.

Ribeye-аас ургамлыг бэлтгэх үндсэн зарчим

Дэлхий дээр хүүхэд гарч ирснээс хойшхи эхний сард голын загасыг хоол хийх эсвэл уураар жигнэх нь хамгийн сайн арга юм. Жилд Трочс таны хоолны дэглэмд та өөрийн сонголтоор гурилан бүтээгдэхүүн нэмж болно. Та котлет эсвэл tyuftel шилжүүлэх гэх мэт хоол хийх хувилбарыг ялж чадна.

Риби өвчний үед хүүхэд төрөх үед хөхөөр хооллох шаардлагатай.

Чи тогоочийг хамгийн сайн риба тослох, сарлаг нь танай бүс нутагт ердийн зүйл юм. Зун бол її spozhivannya-ийн хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй хугацаа юм. Үүний зэрэгцээ, рибаны шинэлэг байдал нь sumniv-ийн доор тавигдаж, өндөр температурт хясаа нь хүчээ үрэхгүй. Давстай загасыг угааж болохгүй, та сэвсгэр зулзаганаас шар цутгаж ууж болно. Yakіsny zrazok zavzhdi нь нэг төрлийн өнгө, бүтэцтэй байж болно.

Капелиныг хэдэн наснаас эхлэн хүүхдэд өгч болно

Morsky Riboy нь организмын хувьд сарлагийн Koriy Moyvi, pyga, Polyaga, Zmіsti Zhittovyvo омега 3 I 6. Тэгээд Yakshcho нь Ditini NEMARGICHICHICHIA, би организм Morstra Riban сайн байдаг тул Trokh Rockiv-аас хуучин төрөлхийн Ratsion Datee байхыг зөвлөж байна. Би өмнө нь capelin бууруулах болно, гэхдээ зөвхөн жижиг хэсгүүдэд.

Чухал! Далайн хоол нь маш олон сойзтой байж болох бөгөөд m'yakush-ийг илүү чухал сонгох хэрэгтэй. Ясны судалгаа нь хүндрэл үүсгэдэггүй тул хоёр жилийн дараа нэмэлт хоол хүнс хэрэглэж болно.

Korisn_ эрх мэдэл далайн хавирга p_d саалийн цаг

Нэрнээс нь харахад далайн хавирга нь далайн эрэг дээр амьдардаг шиг ийм төрлийн хавирга байдаг. Далайн рибигийн янз бүрийн сортууд илүү баялаг байдаг.

Хоолны урлагт гацсан хамгийн өргөн төлөөлөгчдийн дунд дараахь зүйлийг хардаг.

Салмон. Угаахын тулд байгалийн орчинд загас аль хэдийн витаминаар дүүрэн байдаг.
Багаж. Доод мах нь амттай байж болно.
Макрел.Багата В12 ба Д витаминууд дээр.
Триска.Далайн хавирганы илүү хүрэн харагдац. Ихэнхдээ vikoristovuetsya її элэг, түрс. Энэ нь мөн хавирганы өөхийг бэлтгэхэд зогсонги байдалд ордог.
Форел. Vіdoma vysokim vіtaminіv A, B12 болон D. Vikoristovuєtsya баялаг ургамал бэлтгэх.
Миива.Хямд үнэтэй вартист. Үүний зэрэгцээ энэ нь кали, натри, иод зэрэг үнэ цэнэтэй микро элементүүдээр баялаг юм.
Полтава.Хавирганы хамгийн чухал сортуудын нэг. Мах нь амттай, сойз нь баян биш. Зүрх, судасны үйл ажиллагааг эрс сайжруулна.
Оселедец.Өшөө авах омега-3, А аминдэм нь маш их суурин газруудад Ale нь сойзоор баялаг бөгөөд энэ нь гэрт байгаа зарим хүмүүст тусалдаг.
Сомга.Загас нь бүр амттай, тааламжтай, хөгжилтэй дүр төрхтэй байдаг тул энэ нь маш өргөн болсон. Є dzherelom бор тосны хүчил.
Ягаан хулд.Є үйлдвэрийн үнэ цэнэтэй загас. Хөхөөр хооллох хамгийн аюулгүй загасны нэг.
Далайн Басс.Таталтаас урьдчилан сэргийлэх, зүрхний ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэдгээрээ алдартай.
Минтай.Далайн рибейгийн Vedomy хоолны төрөл зүйл.
Оливын загас.Мэдрэл, дархлаа, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлсэн.

Жингээ хассан Капелин

Далайн бүтээгдэхүүн нь илчлэг ихтэй боловч бодисын солилцоог удаашруулж, цусны даралтыг бууруулж болзошгүй юм. Тиймээс хоолны дэглэмийн хөтөлбөрийг боловсруулахад илүү олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хамгийн их нялцгай биетийг нэн тэргүүнд тавьдаг.

Хоолны дэглэмийн хувьд Капелиныг зохих ёсоор бэлтгэсэн байх ёстой: энэ нь саван дээр хоол хийх шаардлагатай бөгөөд үүний дараа та шинэ халуун ногоо нэмээд унтрааж болно. Бүх бор, баяр баясгалантай эрх баригчдыг аврахын тулд дээвэр дор жижиг гал дээр илүү сайн хоолны дэглэм бүхий capelin бэлтгэ.

Dosvіdcheni likar-dietologists оршин суугаа хотод хөхүүл риби төрөл бүрийн, сарлагийн уут нь їsti баярлуулах. Цагаан махны вартогийн төлөөлөгчдөд поллок, цурхай алгана, хек, сагамхай загас, далайн басс орно. Ийм сортууд нь харшил үүсгэгчийн нэг хэсэг биш тул илүү үнэтэй, хямд сонсогддог, жишээлбэл, сарлагийн савлагаатай сарлаг биш. Хэрэв та сүмийг харвал цурхай, голын алгана, минийхийг санал болгож байна. Ийм загас нь илүү исгэлэн, үнэртэй байдаг боловч зөв бэлтгэлтэй бол жижиг хэсгүүд нь бараг мэдэгдэхүйц биш юм.

Chervona riba нь илүү харшилтай гэж тооцогддог тул цагаан сортуудтай varto cherguvat ашиглах шаардлагатай байдаг. Форел, ягаан хулд эсвэл кети бүхий сүрлийг сард дор хаяж нэг удаа идэж болно.

Vіdguki vіd эхчүүд, sho жил

Хосуудад зориулсан аялал

Дарья, 25 настай, м.Кострома

Би хэцүү байдалд буруутгаагүй, миний ээж сайн, давсалсан загас яах вэ. Хэт их давс нь нирками болон хүүхдүүдээс користад олон асуудал авчрахгүй.

Тамхи татдаг, хатаасан загасны талаар би ижил зүйлийг хэлж чадна. Би HW hake, pollock болон koropa дээр їla. Би бусад үед амьдрахаас айдаг байсан.

Олена, 33 чулуулаг, м.Смоленск

Хөхөөр хооллох үед тэд хөхөөр хооллох боломжтой форел загасыг хоол тэжээлд оруулаагүй болно. Би її їla, хїїхэд харшилгїй байсан. Хэрэв хүүхдийн эмч мэдсэн бол тэр үүнийг хаасан. Тэрээр улаан загас маш их харшилтай тул зөвхөн голын загас идэх хэрэгтэй гэжээ.

Би гол руу шилжсэн, тэндээс жаахан хүүхэд амьсгал хураасан. Тиймээс баялаг загас нь харшил үүсгэгч байж болно.

Оксана, 42 чулуулаг, м.Оренбург

GV ба улаан загас, цагаан, далай, гол дээр Їla. Хэн ч надад харшил байж магадгүй гэж хэлээгүй ч би хөхөөр хооллоход ямар хоол хийж болох вэ гэж өөрөөсөө асуугаагүй.

Би бяцхан үрээсээ түрүүлж чадаагүй байж магадгүй. Ямар ч тахиагүй вирус, би давсалсан загас ила navit, энэ нь ямар ч саадгүй болсон.

Байгалийн өсөлтийн үед загас ургуулах боломжтой төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай. Энэ бүтээгдэхүүн нь эмэгтэй хүний эрүүл мэндийг хамгаалахад шаардлагатай үнэ цэнэтэй агуулахтай байж магадгүй бөгөөд сүүлийн үеийн халхавчаар суларч, хүүхдийн бүрэн хөгжилд хүргэдэг. Хэрэв эх нь жирэмслэлтийг тогтмол їla ribny stravi хадгалахыг оролдож байгаа бол, дараа нь өдөр тутмын асуудал, nayіmovіrnіshe, vinikne биш, хөхүүл үед. Бие нь сайн хөдөлж чадахгүй байгаа ч сэтгэлээсээ сайн мэдэж, хэвийн шилжүүлсэн буруутай.

Мэдэхийг зөвлөж байна: Хүүхдэд цүкор хийх боломжтой, нялх хүүхдэд хэдэн цукру байж болохыг мэдэхийг зөвлөж байна.

Таны харж байгаагаар загас нь далайн болон таверны сортууд юм. Эхнийх нь иод болон чухал бус тосны хүчлүүдийн оронд тоглодог. Ричкова тийм ч баян агуулах биш байж магадгүй, үүнээс өмнө тэр баялаг нөөцтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл бол хөлдөөх биш, харин шинэхэн, хөргөх бүтээгдэхүүн юм. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг, далайн эрэг дээр амьдрахыг хүсдэг бүх ээжүүд биш, тэр далайн хоолыг эмэгтэйчүүдэд илүү хөлдөөсөн бүтээгдэхүүнээс уух нь илүү тохиромжтой байдаг. Энэ шалтгааны улмаас уугуул нутаг дэвсгэрт хуурамчаар хийсэн голын загасыг чанаж болохгүй: зөвхөн үүнийг зөв хоол хийх шаардлагатай.

Рибигийн хүч чадлын тоон зургийн талаархи тайланг харцгаая.

Энэ бүтээгдэхүүний өшөөг авах уургийг хүний бие сайн олж авдаг. Vіn pereshkodzhaє utupleniya shkіdlivoї sichovoї болон сүүн хүчлийн. Цэ түүний хажууд робот нирокт туслаач, сарлаг улам их хүсэл тэмүүллийг хүлээн зөвшөөрч, одоо тэд хэмнэлттэй дэглэмийг шаардах болно.
Далайн хавирганы өөхний сортууд нь агуулахдаа чухал бус тосны хүчлүүдийг (Омега 3 ба 6) хадгалдаг. Өмхий үнэр нь өөр үүрэг гүйцэтгэдэг: гормоны чичиргээнд оролцох, солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох. Үүнээс гадна эдгээр илтгэлүүд нь судасны ханан дээр атеросклерозын товруу үүсэхийг сэргээж, улмаар зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдлийг бууруулдаг. Шүүгчид дайчин болж, зүрхний хэмнэл хэвийн болдог. Омега 3 нь тархины хамгийн сайн хоол юм (оюун ухааныг нэмэгдүүлж, ой санамжийг сайжруулдаг). Өөх тосны хүчил нь онкологийн өвчний эрсдлийг бууруулж, эмэгтэй хүний эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг: арьсны муруйлт, үс, хумсны нөхөн төлжилтийг хурдасгадаг. Хөхний сүүг уухад qi-ийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хүүхдийн бие бялдар, хөгжилд сайнаар нөлөөлдөг.
Риба бол бор ашигт малтмалын голуудын хамгийн чухал ажилчин юм. Тиймээс кальци, селен, фосфор нь ясны тогтолцоог бүрэн хэлбэржүүлэх, судасны эрдэсжилт, арьсны гоо сайхныг хадгалахад чухал үүрэгтэй. Далайн сортууд нь иодоор баялаг (ялангуяа flounder, mackerel, haddock) бөгөөд бамбай булчирхай, цайр болон mead, натри, кали, магни, манган зэрэг эмгэгийг хамгаалахад тусалдаг.
Далайн загас нь мэдрэлийн болон цусны эргэлтийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангахад тусалдаг тул В бүлгийн витаминаас өшөө авах болно. А, С, Е витаминууд, өөрийн харлах, дархлааг дэмжих, робот яс-мах систем, арьсны бүрхэвчийг шинэчлэх. Д аминдэм нь намар-өвлийн улиралд otochenny дахь хэт ягаан туяаны цацрагийн дутагдалд илүү чухал байдаг. Tsya яриа нь хүүхдэд сойз, шүд бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай.

Хөхөөр хооллох цагийн турш уйтгар гуниг авчрахын тулд загасны дайвар бүтээгдэхүүнүүд байдаг: бүхэл түрс, сүү, элэг. А, D, Е витамин, фолийн хүчил их хэмжээгээр агуулагдахын тулд түрсээс уураг амархан олж авдаг. Энэхүү загасны бүтээгдэхүүн нь гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг (зөөлөн сарын тэмдгийн дараа эмэгтэйчүүд ч гэсэн цус багадалттай байдаг).

Далайн загас, сагамхай загас, поллокын элэг нь өөх тосыг сайжруулдаг ретинолоор баялаг. Үүнээс өмнө хэл яриа нь салст бүрхэвчийн эрүүл мэнд, лейкоцитын үйл ажиллагаа, бие махбод дахь нөхөн төлжих процессыг дэмждэг байгалийн антиоксидант, дархлааг идэвхжүүлэгч юм.

Хэрэв сүү ихтэй бол хулд загас, хилэм загасны хавирга хамгийн их тэжээгддэг. Уураг, өөх тосны хүчил, орлуулшгүй амин хүчлүүд (жишээлбэл, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг глицин) болон иммуномодуляторууд байдаг.

Бүх давуу талуудын хувьд загас нь хүний биед харшил үүсгэх чадвартай байдаг. Заримдаа ийм хариу үйлдэл нь зөвхөн давстай ургамал (жишээ нь, суурин) буруутгаж байна: ямар ч тохиолдолд, эмэгтэй түүний цэсний танилцуулга нь нахиалах нь гэм буруутай, энэ нь ribi (navit zvichaynoyu чанасан).

Нэмж дурдахад загас нь усаар угаасан янз бүрийн яриаг өөртөө шингээх хөвөн шиг юм. Баялаг усан сан дахь Adzhe өдөр бүр тогтмол удирддаг. Ийм сэтгэлгээтэй хүмүүс амьдралдаа чухал металлын давс, тэр дундаа мөнгөн ус, цацраг идэвхт бодисыг хуримтлуулдаг (жишээлбэл, далайн туна загас, хулд загаснаас хар тугалга, мишьяку, кадми, хромын давс олдох нь элбэг байдаг). Мөн zdorov'ya дээр tse neomіnno vpline.

Рибигийн эрх мэдэл нас ахих тусам нэмэгдэж байна: тэд садар самуун ярианаас илүү их даедал хуримтлуулж байна. I ийм бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлэх үед сөрөг хариу үйлдэл нь бүр ч хүчтэй байж болно.

Крымын байгалийн ус (далайн ба цэнгэг) нь хавирганы фермүүдэд ашиглагддаг бөгөөд өглөөний рибаг тэнд угааж, жорстокоор устгадаг. Тиймээс, түргэвчилсэн багцын хувьд хувь хүмүүст зориулсан хоол хүнс нь биохимийн нэмэлтүүдээр нэмэгддэг. Ийм фермүүдэд ховор тохиолддог зүйл бол янз бүрийн халдварууд бөгөөд үүний дараа антибиотикийг өшөө авахын тулд бүтээгдэхүүнийг лангуун дээр хэрэглэдэг эсвэл загас халдвар авсан байдаг.

Өвчин эмгэгийн үлдсэн хэсэг нь ноцтой эвдэрч, байнгын суулгацаар - хорт хавдар, нирокийн үйл ажиллагааг тасалдуулах, солилцооны үйл явц, дааврын эмгэгийг арилгах, хавдаргүйгээр өдөөдөг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ийм бүтээгдэхүүн нь ургийн хөгжилд бие махбодийн болон ягаан амьсгалыг үүсгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, sumnіvnoї yakosti ийм загас mami, sho goє цэсэнд зүгээр л хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм.

Эмэгтэй хүний хувьд түүний насандаа загасны бүтээгдэхүүнээс харшилтай болж, тогтмол вакцин хийлгэж байсан ч орноосоо гарсны дараа эхний өдрөөс хоолны дэглэмд оруулж болно. Нуруун дээр эмэгтэй бага хэмжээний харшилтай (гурваас дээш 50 r) халуун ногоотой ribi-ийн жижиг хэсгийг оролддог.

Хамгийн сайн зүйл бол худал хуурмагийг өсгөж, бусад шинэ бүтээгдэхүүнүүдийн өдөрт дасахгүй байх явдал юм. 2 хүүхдийг дэмжицгээе, бага насны отог хүндэтгэлтэйгээр сахих хэрэгтэй. Шинж тэмдэг илэрмэгц (kіlіki, харшлын visipannya, mlyavіst), дараа нь хавирганы цэсний танилцуулга 3-4 хоног орчим гулсдаг. Нэг цагийн дараа бие сулрахгүй, магадгүй дахин асуудал гарахгүй.

Үед zhivannі ribi slіd vrakhovuvat ийм мөчүүд.

Эхний сард ээж маань жирэмсэн байхдаа дассан тэр сортуудыг туршиж үзсэн буруутай.
Шинэ vidi ribi-г илүү болгоомжтой нэвтрүүлэх хэрэгтэй: жижиг хэсгийн нуман хаалганаас (ялангуяа улаан риби хүртэл чухал). Хүүхдийн ард түмний дараа эхний сард туршилт хийх шаардлагагүй.
Янз бүрийн сортуудад хамааралгүй хариу үйлдэл үзүүлэхгүй тул өөр өөр сортуудаас хавиргыг салгах шалтгаан байхгүй.
Хэт чанасан усан үзмийн модноос зөвхөн yakіsny бүтээгдэхүүнийг усанд оруулах шаардлагатай.

Хэрэв та хөхүүл үед олон төрлийн рибитэй болохыг хүсч байвал дулааны боловсруулалтын дараа л тарьж болно: эхний сард зөвхөн уураар эсвэл уураар жигнэх (илүү их шүүс байдаг), дараа нь тугалган цаасаар жигнэх эсвэл чанаж болгосон. Ийм бүтээгдэхүүнийг янз бүрийн ногоотой хамт идэхэд тохиромжтой.

Рибитэй хамт хөхүүлэх үед та янз бүрийн судалтай хоол хийж болно: жишээлбэл, жигнэсэн махан бөмбөлөг, шөл, уурын котлет.

Ойролцоогоор уналтаас хойш гурван цагийн дараа та идэж, бага зэрэг давсалсан загас (ягаан хулд эсвэл макрель) идэж болно, гэхдээ худалдаж аваагүй, зөвхөн гэрийн хийсэн жорын дагуу чанаж болгосон.

Айдсаа түрхэх болгонд ээжүүд үнэхээр хүсч байвал тэд эмчлэгдэх боломжтой, гэхдээ эрт биш, хүүхэд төрснөөс хойш тав, зургаан сарын дараа бага байна. Энэ ажилтай хамт идэх нь зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд эмэгтэй хүн тарган загас авсан гэм буруутай юм.

Бүтээгдэхүүний үндсэн шинж чанарууд

Чи can mami, sho year riba? Ямар ч дэлгүүрт танилцуулсан шиг олон төрлийн дунд хамгийн сайн бүтээгдэхүүн юу вэ? Рибу мами нь зөвхөн идэх боломжтой төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай. Z її нь бие махбодид шаардлагатай бүх эрдэс, микроэлементүүдийг агуулсан байх ёстой. Дарс унасны дараа ургийн эрүүл мэндийг хялбархан харж болно.

Купувати риба нь шуудангийн ажилтанд хэт өндөр үнэлгээ өгөх нь ховор

Ээж нь өөрийн биеийг шаардлагатай хэмжээний өөх тосны хүчлээр хангаж чаддаг. Суурин хүмүүс, сомга нар хоолны дэглэм, хооллолтонд байх ёстой. Омега-3-ийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь эрүүл уян хатан чанарыг бий болгоход төдийгүй эд эсийг зохих ёсоор нөхөн сэргээх, шинэчлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ тусламжтайгаар та богино цагийн дотор бүх солилцооны үйл явц, дааврын нийлэгжилтийг хэвийн болгож чадна. Өөх тосны хүчлүүд нь отримани царцдас болон бусад хүнсний бүтээгдэхүүнд тасралтгүй хувь заяаг авдаг.
Хүүхдэд зориулсан ашигт малтмал нь зөв өсөлт хөгжилтийн оюун ухааныг зайлшгүй бий болгох хувь тавилан хүртэл. Кальци, селен нь агуу kіlkost-ийн ойролцоох хавирганы агуулахад ордог. ЦИ-ийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь зүрх судасны тогтолцоог бий болгоход тасралтгүй хувь заяаг авдаг. Бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд иод шаардлагатай байдаг бөгөөд үүнийг рибинээс авч болно.
Загас идэхийг зөвшөөрдөг, их хэмжээний витамин, эрдэс бодисыг агуулахын тулд oskolki. Өмхий үнэр нь хүүхдийн мэдрэлийн тогтолцоог бүрдүүлэхэд тасралтгүй хувь тавилантай байдаг. Бүрэлдэхүүн хэсэг нь хүчиллэг дархлааны тогтолцоог бий болгох vikoristovuyutsya, аль болох олон тооны халдвар, вирусээс хүүхдийг хамгаалах болно. Цасан шуурга, сойз нь далайн хоол шиг элементүүдийн оролцоотойгоор үүсдэг.

Їсти мами, шо жилє, тогтмол дагаж мөрдөөрэй. Ийм схемийг ургийн дарс үйлдвэрлэхтэй зэрэгцүүлэн багасгах шаардлагатай. Ийм үед хүүхдийн бие нь бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд удаан хугацаагаар бэлтгэгдэж, дасан зохицох тул эхийн хоолны дэглэмд оруулах нь хэвийн үзэгдэл юм.

Браун нь омог, уураар жигнэх болно

Капелиныг хэрхэн аврах вэ

Гэдэс нь хатаасан, бага зэрэг хатаасан загасыг вакуум саванд хадгалж болно. Энэ бүтээгдэхүүнийг хөргөгчинд 2 хоног, хөлдөөгчид гурван сар орчим хадгалж, бор, баяр баясгалантай чанараа алдалгүй хадгална.

Вакуум савлагч - зам нь сэтгэл хангалуун байдаг, гэхдээ лонх дарс нь зүгээр л шаардлагатай байдаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг дусаахын тулд дарс өгсөн хүнд бүтээгдэхүүнээ удаан хугацаагаар амьдрах хэрэгтэй бөгөөд зараа амьдрахад тохиромжгүй болно.

Загасыг хэрхэн зөв хоол хийх вэ

Чи мами, шо жил, загасыг тослох боломжтой юу? Перевагу голын сонголтыг дагадаг бөгөөд энэ нь хайруулын тавган дээр 15 ширхэгээс бага хэмжээтэй байдаг. Энэ хугацаанд shkіdlі бүрэлдэхүүн хэсгүүд улам бүр багасна. Витамин, эрдэс бодис нь шаардлагатай нөхцлөөс шавхагдаж, бие махбодийг зөв ажиллуулахад тусална.

Хүүхдэд зориулсан риба нь бор хүчийг бууруулахад тусалдаг чухал бүтээгдэхүүн юм. Її дараагийн сонгохдоо хүндэтгэлтэй хандаж, хоол хийх үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөнө

Худалдан авахдаа сайхан үнэрийг анхаарч үзээрэй. Давсалсан риба нь биед зориулсан корина юм. Хөхөөр хооллох тохиолдолд бага зэрэг давсалсан сонголтуудыг сонгох нь зүйтэй. Ийм үед ертөнцөөс дээгүүрх хөөрөгдлөө орхи. хайхрамжгүй байдлын Солоний хувилбар. Иогийн талаар хамгийн сайн хийх зүйл бол GV-ийн мэргэжилтэнээс суралцах явдал юм.

Хоол хийх горимын хувьд зууханд эсвэл уурын зууханд чанаж болгосон хувилбар дээр сонголтоо хийх нь дээр. Харамсалтай нь хүн бүр ийм хүсэл тэмүүллийн шинж чанарыг амталж чаддаггүй. Протеорганизм нь зөвхөн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг шингээх болно. Энэ үед нялх хүүхдэд харшил өгөх магадлал 0 хүртэл буурна. Хатаасан загасыг дараа нь үлдээсэн нь дээр.

Энэ өдөр ямар ч дэлгүүрт олон төрлийн далайн хоол худалдаалж болно. Өмхий үнэр нь амттай байдаг ч хэнтэй ч хамаагүй өмхий үнэр нь эх настай хүүхдийн биед идэмхий байх болно. Энэ нь чамин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй, түүний хэлтэрхий нь ихэвчлэн нялх хүүхдийн биед сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Вибир эцгүүдэд үүрд дарагджээ. Бяцхан үрийнхээ эрүүл мэнд, аз жаргалын төлөө бүхнийг хийх нь тэдний мэдэлд байна.

Хүүхдийн ерөнхий хөгжлийн чухал хэсэг бол хөхний хөгжил юм. Эхийн организм нь амьд биет, витамин, эрдэс бодис, уургийн тогтвортой хангамжийг шаарддаг.

Хөхний vigodovuvannі є dzherelom belka нь Riba, scho үгүй биш navantazhu ургамлын зам, хэлтэрхий амархан байлдан дагуулж, амин хүчлүүд нь биед элбэг байдаг.

Ийм fahivtsі z хөхний vigodovuvannya stverdzhuyut, эхийн сүү scho хадгалах є postіynym і үгүй биш хуучирсан vіd kharchuvannya Mami.

Гэсэн хэдий ч саалийн явцад эмэгтэй хүний биед шим тэжээл, витамин, эрдэс бодис эрчимтэй шингэдэг.

Тиймээс та түргэн хоолны хангамжийг хоол хүнсээр хангах нь чухал юм. Голын болон далайн загас нь хөхүүл үед биед чухал ач холбогдолтой витамин, эрдэс бодис, уургаар баялаг юм.

Ээж настай хүүхдэд зориулсан Риби холтос

Хавирганы уураг нь бие махбодид илүү их хэмжээгээр агуулагддаг. Якшчо мьясо амьтад 6 жил хүртэл хэт сийлбэртэй, далай, нуурыг 2-3 жилийн дараа эзэлнэ.

Риба өшөө авах бага хүрэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

витамин D - кальцийг илүү сайн шингээж, дархлааг сайжруулах;

Чухал омега-3 тосны хүчил - зүрх судасны системийг хамгаалах, бодисын солилцоог сайжруулах;

Уураг - rozvantazhu nirki залуу эхчүүдэд сүүн хүчлийн болон sechoic хүчлийн давс үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх;

Korisn_ макро болон микроэлементүүдийн солилцоонд зориулагдсан: иод, фосфор, селен, кальци. өмхий zmіtsnyuyut kіstkovu болон мэдрэлийн систем, оюун ухааныг хөгжүүлэх;

В бүлгийн витаминууд - залгиурын гематопоэз, залгиур, үс, сэтгэцийн мэдрэлийн системд зориулагдсан.

Риба нь эмэгтэйчүүдэд цус алдалтыг сэргээж, шатаах замаар бүхэл бүтэн организмын хэвийн үйл ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг.

Илэрхий гунигтай байдлаас үл хамааран энэ бүтээгдэхүүн нь харшил үүсгэгч юм.

Эх, хүүхдийн хоол хүнсний харшилтай болох нь тодорхой байхын тулд зөвхөн эмчийн зөвшөөрлөөр амьдрах боломжтой.

Яку рибаг хөхүүл үед хоолны дэглэмд оруулж болно

Хямдрал дээр та маш олон төрлийн бүтээгдэхүүнийг харж болно, гэхдээ хэрэв та тэдгээрийг идэхгүй бол хоол хүнсэндээ аюулгүйгээр оруулж болно.

Доод перераховани нь уйтгар гуниг авчирдаг:

Баян сортууд, зарим баян бор хэлтэй. Страви хэлтэг, цурхай, мөрөг загаснаас өдөрт нэг удаа хоолны дэглэмд оруулж болно.

Микроэлемент, витаминыг хамгаалах далайн зэрэглэл. Osseledets, flounder, catfish, форель зэрэг нь омега-3 хүчлээр баялаг.

Mackerel нь хүчтэй харшил үүсгэгч бөгөөд туна загас нь ихэвчлэн мөнгөн усаар өшөө авдаг бөгөөд энэ нь хөхүүл үед байдаггүй.

Хясаа, дун, сам болон бусад далайн хоолыг түрстэй адил харшил үүсгэгчийг дэмжих замаар цэсэнд оруулахыг зөвлөдөггүй.

Эрүүл мэндэд зориулж царцдастай хэрхэн хоол хийх талаар

Raznomanіtnі ribnі stravi virіznyayutsya гайхамшигт амттай yaskim.

Хэдийгээр эмэгтэй хүн улаан загас, суши, тамхи татдаг шар айраг идэж чаддаг байсан ч хүүхэд гарч ирснээр бүх зүйл өөрчлөгдсөн.

Нас өндөр болсон ээж нь загасны бүтээгдэхүүнийг эрүүл мэндэд тустай хоол тэжээлийн асуудалд шүүмжлэлтэй ханддаг буруутай.

Сүүний шүүлтүүр нь исгэлэн бус бүтээгдэхүүнээс исгэлэн сүүгээр дамжин өнгөрч болох бөгөөд энэ нь эрүүл хүүхэд харамлах болно.

Үүний тулд хоолны дэглэмийг асаана уу:

Би хөхүүлэх олон эсрэг заалтыг хүлээн авсан гэдгийг бүү мартаарай.

Хадгалагдсан ribnі virobi нь эрүүл хүүхдэд хор хөнөөл учруулдаг маш олон давс, хадгалалтын бодис, хар тугалганы тоосонцор.

V'yalenі болон хатаасан бүтээгдэхүүн. Өмхий үнэр нь тунгалаг хэлбэртэй бөгөөд халдварын үр хөврөл байж болно.

Тамхи татдаг суурин, скумбрия чи муур, tk. Өмхий нь хорт хавдар үүсгэгч болон бусад аюултай реховинууд бөгөөд эдгээр нь диома боловсруулалтын үр дүнд үүсдэг.

Би загас, багатыг тосолгооны явцад унтардаг транс тосоор тосолно. Тосолгооны бүтээгдэхүүн нь цочроох бодисыг сийлбэрлэх эмгэг үүсгэдэг.

Энэ бүтээгдэхүүний омгийн олон талт байдал нь таныг тансаг амттай болгодог: кассерол, махан бөмбөлөг, махан бөмбөлөг, шөл, манти.

Ээжүүдэд зориулсан Корисни: ЭЭЖИЙН ХООЛ

Шинэ болон хөлдөөсөн загасыг хэрхэн сонгох вэ

Хөргөсөн бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа дараахь шинж чанаруудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Үнэр.Шинэхэн бүтээгдэхүүн нь далайн үнэртэй. Виражений хавирганы үнэр нь чихэрлэг бус бүтээгдэхүүний шинж тэмдэг юм.

Аммиакийн үнэр байгаа нь удаан хугацааны туршид алдагдаж байсан дагалдах хугацааг сануулж байна.

Zovnishhnіy харагдаж байна. Vologa light luska buvay шинэхэн бүтээгдэхүүн. Якщо чи дэлгүүрийн цонхон дээр бараа нь хуучирсан хагарсан, хуурай луска, хатсан буржгар сүүлтэй чийдэнг жигнэнэ.

Шинэхэн гулуузны зүрх нь хаварлаг, дарахад хонхойдоггүй. Муу зүйлд уурлах нь сайн, дөл нь үл нийцэх үнэргүй цэвэр салст бүрхэвчээр бүрхэгдэх боломжгүй юм.

Хуучирсан бүтээгдэхүүнийг шалан дээр тавиад унжсан толгой, сүүлийг харж болно.

Нүднүүдшинэхэн ribi-д - цоорхой, цэвэр, хавдсан.

заламгайих ґатункугийн бараа нь яскравий рожевы або червони коліr (хилэм загасны хувьд - червоно-бордові) байж болно.

Загварласан бүтээгдэхүүн нь харанхуй, наалдамхай, салстаар бүрхэгдсэн байдаг. Сири зябра багаторазын агнуурыг хөлдөөж, гэсгээсэн хүмүүсийн тухай ярих.

Хуучирсан бараан дээр її vіdrіzayut дуугарч, толгойгүй сэг зэм худалдаж авдаг.

Deyakі vpevneni, scho илүү сайн усанд орох бага амьд riba.

Танай бүс нутагт далай, нуур байхгүй тул та ийм барааг аквариумын супермаркетаас авах боломжтой. Шинэ ус нь цэвэрхэн, хувь хүмүүс сүйрч болно.

Хөлдөөсөн загас бага температурт нэгээс олон удаа өртөж болно.

Bagatorazov zamorozhuvannya нь шинэхэн, амттай, бор хүч чадлын бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг.

Сайн хөлдөөх бүтээгдэхүүн дараах байдалтай байна.

Бөмбөлөг мөсөн нимгэн бөгөөд хагаралгүй, учир нь багаторийг гэсгээх үед гарч ирдэг;

Гүн хөлдөхийг гэрчилдэг гулууз дээр цагаан толбо байхгүй;

Ердийн тэнүүл. Суурь нь хэтэрхий хөнгөн, дуу чимээтэй, удаан хугацаанд хөлдөж, хатсан;

Сав баглаа боодол нь агааргүй байх ёстой бөгөөд бөмбөгийг хүйтэн жавар, мөсөөр гэмтээхгүй байх ёстой.

Салмон, ягаан хулд, форел болон бусад хилэм загасыг сонгохдоо дараах алхамуудыг мэдэх нь чухал юм.

Зах зээл дээр богино сэрвээтэй хуурамч хуурамч зүйл маш их байдаг. Энэ бүтээгдэхүүн нь урт сэрвээтэй, цайвар судалтай байгалийн цайвар өнгөтэй загасны булантай байж болно.

Баруун муур нь налуу талуудтай, бараан нуруутай байдаг.

Shkirtsі дээр байгаа нь загасыг түрсээ шахах үеэр барьж авсныг тэмдэглэх тод цэг юм. Бүх хугацаанд, її m'yaso амттан хэлтрүүлсэн байна, май ноён vodtinok.

Чиг эрүүл мэндэд аюулгүй бүтээгдэхүүн болгон ашиглаж болно

Хэдийгээр та загас хөлдөөсөн юм шиг санагдахгүй байгаа эсвэл харшлын урвалаас айдаг байсан ч хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та таагүй мэдрэмжийг бууруулж чадна.

Хөлдөөсөн кобын хувьд гулуузыг давс нэмсэнээс усанд гэсгээх ёстой;

Дараа нь бүтээгдэхүүнийг хоёрдогч шөлөөр буцалгана. Цэ дээр нь хүйтэн ус тавих, буцалгах, уурлуулах;

Үүний дараа дахин хүйтэн ус авч, гулуузыг доошлуулж, 15-20 ширхэг жигнэмэг хийнэ.

Бор, амьд яриа, витамин, эрдэс бодисоор эхийн биеийг дүүргэх шинэхэн, yakіsna загас.

Энэ нь эмэгтэй хүн хамгийн чухал бөгөөд хүнд хэцүү ажил болох бяцхан хүүхдийнхээ эрч хүч, хүч чадлын хариуцлагыг авдаг гэсэн үг юм.

тухай
Хамгийн сүүлийн бичлэгүүд

Свитлана Овечкина

Свитлана Овечкинагийн хамгийн сүүлийн нийтлэлүүд (бүгдийг харах)

7 сарын хүүхдийн өдөр тутмын дэглэм - 2019.03.28
Хөхөөр хооллох шоколад - 2019.03.25
Хөхөөр хооллохыг хэрхэн дэмжих вэ - 2019.03.21

Бүхэл бүтэн бүлэг хүртэл

пангасиус
поллок
tilapia
зандер
далайн хэл

Бүх riba суулгасан, гэхдээ энэ нь yakіsnoy, шинэхэн байж болно. Хөлдөөсөн бүтээгдэхүүнд бүтээгдэхүүнийг халаахад илүү сайн харагддаг. Хак эсвэл бусад сортыг дахин дахин хөлдөөх эрсдэлээс болгоомжилж, маханд ислийн урвалын хортой урвалжууд байдаг.

Скумбын ба нүүдэлчид нь хөрш зэргэлдээх үүтэй жил ийм үед амьдардаг бүтээгдэхүүн юм. Өглөөний хоолны дэглэмд өмхий үнэр нэгээс илүүгүй байж болно. Барилгын ижил төрлийн сортууд нь хүнд хэлбэрийн харшлын илрэлийг үүсгэдэг.

Илүү хамгаалахын тулд улаан загасны тариалалтанд явах шаардлагатай - хулд, хулд, хулд загас. Ээж нь харшилтай болохыг мэддэггүй байсан ч чиу рибаг ихэвчлэн иддэг байсныг илчил. Ци сортуудын хоолны дэглэмд үүнийг зөвхөн үе шаттайгаар нэвтрүүлэх, хүүхдийг сайн хянах шаардлагатай.

Эмэгтэй хүний хувьд хориотой - далайн гүнээс том загас (алтан туна загас, акул гэх мэт). Энэхүү бүтээгдэхүүн нь маш олон хүнээс мөнгөн усны өшөөг авч чаддаг нь шинжлэх ухааны судалгаагаар аль хэдийн батлагдсан. Энэ сортыг бүх хүмүүсийн хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна. Мөн баяр тэмдэглэж байгаа ээжүүд эхний ээлжинд эхний байранд зогсох ёстой.

Хувь хүний хариу үйлдэл - эхний үе шатанд

Бүх дэлхийн өөр өөр, бас, мөн хоёрдмол утгагүйгээр хүнсний сүлжээн дээр vіdpovіdі-д байж болохгүй. Хэрэв эх нь жирэмсний үед бүх төрлийн риби (энэ нь бүр ч илүү базхан), харшлын урвалд мэдрэмтгий биш, хордлогын эрхтнүүдийн талаас ямар нэгэн таагүй мэдрэмж байгаа эсэхээс үл хамааран тайван їla байвал, дараа нь ч гэсэн. хүүхэд төрөхөд та энэ жолоодлогоос амьд үлдэж чадахгүй. Ихэнх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд болон хүүхдийн эмч нар улирлын дараах эхний гурван сард загасыг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай гэдэгтэй санал нэгддэг. Өнгөрсөн зууныг хүртэл хүүхдийн ургамлын систем нь колки өнгөрөхийн тулд үлдэгдэл боловсорч гүйцсэн байна. Ээжүүд загас хэрхэн идэж болох, одоохондоо хэрхэн тайван байх талаар хэлэх нь чухал юм.

Сарлагийн вибирати

Хатаасан загасыг сонгохдоо такаг хүндэтгэх нь чухал юм.

Риба: ашигтай

Загас нь өөх тос, амин хүчил, витамин, уураг ихтэй байдаг. Дуу хоолойг дага, scho tsі elementi ч амархан биед zavoyuyuyutsya. Vzhivannya ribi өдөрт 3-4 удаа, та махны өөр хувилбар болох уургийн хэрэгцээг хангах боломжтой болно. Дөлгөөн ээжүүдийн араас урам зориг өгөх, хүүхдийн хөгжлийн өсөлтөд алтан буулга болох гайхамшигт rib'yachi өөхний талаар бүү мартаарай. Гэсэн хэдий ч, эрх мэдлийн бүх луйварчдаас үл хамааран зөвхөн загас идэж, дараа нь задлан шинжлэхгүйгээр илүү олон удаа идэж байсан ул мөр байхгүй.

Яку шкода ээж, хүүхэд, та загас хийж чадах уу? Таны хөтөчдөө хэлэх цорын ганц зүйл бол хүчтэй харшил үүсгэгч байна. Тиймээс эхний удаад та томрох хэрэгтэй, загас шиг та баяр баясгалантай эхчүүд болно, дараа нь бид чичирч, тодорхой наснаас эхлэн тодорхой хэмжээгээр хооллолтонд оруулах болно.

Хөхөөр хооллох эхчүүдэд зориулсан жор

Залуу эхчүүдэд эрдэс бодис, микроэлементүүдийг хэмнэх боломжийг олгодог жор хэрэгтэй бөгөөд цаг хугацаа их шаарддаггүй.

Хосуудад зориулсан аялал

Найрлага:

triska - 500 гр;
шар буурцаг сумс - 1.5 халбага;
таашаал авах хүч.

Хоол хийх арга:

Загасыг хэсэг хэсгээр нь хайчилж, 30 ширхэг судалтай шар буурцагны соусаар даршилна. Дараа нь бүлээн усаар зайлж, давхар бойлерийн ойролцоо байрлуулна. Бэлтгэх цаг нь 15-25 hvilin, shmatkiv хэлбэрээр уринш.

Хаке шөл

Найрлага:

хак - 0.5 кг;
төмс - 4 ширхэг;
cibulya ripchasta - 1 ширхэг;
лууван - 1 ширхэг;
булан навч - 1 ширхэг;
өвлийн чинжүү - 2 вандуй;
сил - 0.5 халбага;
Вершковын тос - 30 гр;
мөлхөх.

Хоол хийх арга:

Булангийн загасыг салгаж, саванд хийж, 1.5 литр хүйтэн ус асгаж, буцалгаад, масштабыг багасгаж, 30 хүйтэн хоол. Амтлахын тулд давс, шөлийг шүүнэ.

Буцалж буй шөл дээр төмс, лууван, цибула шоо нэмнэ. 20-30 ширхэгийг буцалгана. Дараа нь shmatki hake, өвлийн чинжүү, булангийн навч нэмээд 20 ширхэг ширхгийг чанаж болгоно.

Бэлэн шөлийг аяганд хийнэ, цөцгийн тос нэмж, илүү шаржигнуур нэмнэ.

Поллок сүнснүүд рүү

Найрлага:

поллок филе - 2 ширхэг;
Ноён "Орос" - 80 гр;
qibulya - 1 ширхэг;
нимбэгний шүүс - 2 халбага;
булан навч - 1 ширхэг;
хүч чадал, чинжүү - амтанд зориулсан.

Хоол хийх арга:

Загасны махыг давс, перцээр үрнэ. Гурав дахь нь сира үрж, цибула хайчилж ав. Риба болон цибула хэлбэрээр хийж, булан навчийг шимж, нимбэгний шүүс асгаж, эрхэм ээ. 180 градусын турш 25-30 удаа хутгана.

Хүссэн ээжүүдэд зориулсан Користе риби

Агуулахын өмнө бүтээгдэхүүн нь дараахь үндсэн үгсийг агуулна.

Хүүхдийн мэдрэлийн тогтолцооны хөгжилд эерэгээр нөлөөлдөг чухал бус тосны хүчил. Үүнээс гадна өмхий нь ярианы солилцоо, гормоны үйлдвэрлэлийг зохицуулдаг.
Бүлгийн витаминуудыг шинэ багцаар танилцуулсан - B1, B2, B12 B6. Өмхий үнэр нь робот мэдрэлийн системд тусалдаг.
С, А, Е витаминууд нь дархлааг сайжруулж, арьсны нөхөн төлжилтийг дэмждэг. Витамин D нь хүүхдийн биед байгаа кальцийг дахин олж авахад тусалдаг.
Ашигт малтмалын илтгэлүүд агуу килкостоор дамждаг. Кальци, фосфор нь цистийн тогтолцоог бүрдүүлэхэд оролцож, судас, хялгасан судсыг үүсгэдэг. Иод нь бамбай булчирхай, мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг.

Хэдийгээр эмэгтэй хүн жирэмсэн байх хугацаандаа далайн загас болон бусад загасыг тогтмол суулгаж байсан ч бяцхан үр нь энэ бүтээгдэхүүнийг аль хэдийн мэддэг болсон. Үүний тулд бүх асуудлын хувьд саалийн цагийг буруутгадаггүй.

Загас, далайн хоолыг хэрхэн зөв хооллох вэ

Prevagu нь vіddavati vіdvarіnіy, podgotovlenіy дээр parі эсвэл fоrіkеnіy fol'zі ribi дээр илүү сайн байдаг. Та хуучирсан kіlkos нь хөнгөн давсалсан, ale идэж болно. Далайн хоолыг хүнсний ногоотой хамт иддэг. Та омлет дээр түрс, сүү нэмж болно.

Хөхөөр хооллох үед хавирганы бүтээгдэхүүнийг эхийн хоолны дэглэмд хүүхэд төрснөөс хойшхи эхний өдрөөс цөөн тоогоор оруулах ёстой, учир нь сөрөг хариу урвал байгаа тохиолдолд хэсэг нь илүү их байдаг.

Yakіsnu загасыг хэрхэн сонгох вэ

Krіm vіdpovіdalnogo pіdhod pіdkhodnya vyznachennya vyznachennya vyznachennyh сортууд іv ribi pіd іd іd іd іd ід саалийн, zhіntsі dоtsіlno cheruvati її її їїїї її vyboru її vyboru skuptsі vzhopі:

Хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй үнэр, түүнчлэн гулууз дээр харагдахуйц толбо байгаа тохиолдолд өөрчлөгдөнө.
Амьтдын нүд нь хавдсан, тунгалаг, зябра нь цэвэр, тод улаан өнгөтэй байсан эсэхийг шалгаарай.
Загас дээр дарагдсаны дараа, гулууз дээр нүх нээх үед perekonatisya, гарч тавих дотоод үйл явцын cob тухай дуугарах.
Хөлдөөсөн риби вартог сонгохдоо мөсөн бөмбөг нь хамгийн бага хэмжээтэй, нэг төрлийн, савлагаатай хэмжээнээс хэтэрсэн хэмжээгээр багасгасан эсэхийг шалгаарай.
Yakіsna chervona riba obov'yazkovo matima цайвар-erysipelas судал, тасрахгүй нүд нь дурсгал.

Дээр дурдсанчлан, рибигийн тусламж нь зөвхөн хөхний сүүгээр хооллодог хүүхдийн биеийг зөв төлөвшүүлэх үйл явцад төдийгүй сул дорой эрүүл эмэгтэйд үтрээний дараах болон хөхүүл үед тохиромжтой байдаг нь тодорхой болж байна. сэтгэлийн хямрал. Гэсэн хэдий ч та өөрийгөө болон бяцхан үрсээ хохироохгүй бол аль болох амьдралд нь зориулж бүтээгдэхүүн сонгоход ээж нь буруутай.

Лавлах жагсаалт:

Загас идэх тухай зөвлөгөө - FDA-аас (2019 оны 02-р сарын 07-нд шинэчлэгдсэн).
Арилжааны загас, хясаа дахь мөнгөн усны түвшин – FDA-аас (2017 оны 10/25-нд шинэчлэгдсэн).
Энэ хоолыг хөхүүл эх идэж болох уу? Түгээмэл асуултууд – Келли Бонята, IBCLC (2011 оны 08-р сарын 02-нд нийтлэгдсэн).
Мөнгөн ус - CDC (2018 оны 01/24 шинэчилсэн).
Хөхөөр хооллох ба хөхний сүүний хэрэглээ - Хүүхдийн эмчилгээ. 2012 оны гуравдугаар сар; 129(3): e827-41.
Хөхөөр хооллох эхийн хоол хүнсний хязгаарлалт – Солонгосын J Pediatr. 2019 оны гуравдугаар сар; 60(3): 70-76.
Хөхөөр хооллох ба мөнгөн усны хордлого - Келли Бонята, IBCLC (2011 оны 07-р сарын 28-нд нийтлэгдсэн).

Залуу эхчүүдийн хувьд загасыг хоолны дэглэмд оруулах боломжтой - нийтлэлээс уншина уу.

Чи хөхөөр хооллох үед ягаан хулд загас идэж болно

Шинээр жигнэсэн эхчүүд дараагийн хоёр өдрийн дотор далайн хоол идэж эхлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч эмчилгээний өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь порчини нь хүүхдэд дамжих боломжтой тул харшлын урвалтай холбоотой байдаг.

Далайн амьтдын улаан махны үнэ хэд вэ, цагаан хавирганы махыг хоолны дэглэмд оруулсны дараа үүнийг алхам алхмаар, болгоомжтой нэмж оруулах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, амьдралын эхний сарын туршид ээж чинь ягаан хулд загасыг амтлах боломжгүй юм. Уналтаас хойш 90 хоногийн дараа эхлэхийг зөвлөж байна.

Чухал! Настай эхчүүдэд давстай сироп, хатаасан загас идэх шаардлагагүй. Бэлтгэлийн энэ хувилбар нь эмэгтэй хүний хөхүүл болон өвчний хордлогод сөргөөр нөлөөлдөг.

HB-тэй ягаан хулд улаанбурхан

Шинэ газар ийм чухал үг, хэллэг байгаа ч гэсэн бүтээгдэхүүн нь илүү бор өнгөтэй болно.
a, B, E, D бүлгийн витаминууд;
тэр үнэ цэнэтэй уургийг амархан ялах;
идэвхтэй өөхний хүчил;
нэргүй төрлийн амин хүчлүүд (органик яриа);
дотоод эрхтнүүд, шүд, шүдний сайн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой бичил элементүүд.

Мөн эмийн хоол тэжээлийн хүчийг зааж өгөх нь чухал юм. Vіne сайн zavoyuєєє, өөх vіdkladen үгүй биш vyklikaє. Ягаан хулд загасыг суулгах нь эмэгтэйчүүдийн мэдрэлийн болон дотоод шүүрлийн системийн ажлыг сайжруулдаг. Хоолны дэглэмд риби нэмэх үед ярианы солилцоо хурдасч, жингээ хасахын зэрэгцээ хэвийн болно. Биеийн зүрх судасны тогтолцооны хуаранд улаан мах тарих нь бас ээлтэй байдаг.

Боломжтой Skoda бол эсрэг заалт юм

Мансууруулах бодисын сөрөг тарилга нь бас боломжтой. Дүрмээр бол ийм тохиолдолд эсрэг заалтууд байдаг.
HCT-ийн үйл ажиллагааны архаг дисфункци байгаа эсэх;
элэгний асуудал;
загас болон усан аялалын бусад бүтээгдэхүүнд харшил үүсгэдэг.

Хэрхэн, хэзээ хоолны дэглэмд оруулах

Бүтээгдэхүүнийг HB-тэй хоолны дэглэмд анх удаа оруулахдаа дараахь үндсэн зөвлөмжийг санаж байх хэрэгтэй.

utrimaytessya vіd vіvannya chervonoї ribi thrіmіsyachny vіku хүртэл;
гурваас зургаан сарын хугацаанд та ягаан хулд загас, эсвэл чанасан мах идэж болно;
pіvіchchya-ээр дамжуулан хэрэв та хүүхдийг зөвхөн сүүгээр эмчилж эхэлбэл, та тосолгооны материалтай хүнийг суулгаж болно;
анх удаа vranci амтлах, эсвэл гэмт хэрэг хүртэл зарцуулах. Баглаа загасны шөл хийж үзээрэй, хоёр өдрийн турш хүүхдийн шкирийн зусланд анхаарлаа хандуулаарай;
Эерэг урвал гарсан тохиолдолд тунг алхам алхмаар нэмэгдүүлнэ.

Ягаан хулд загасны нэг хэсэг нь өдөрт 400 r-ийн нийт норм нь 200 r-ээс их байж болно. Сэргээх хамгийн оновчтой давтамж нь 7 хоногийн турш 2 удаа байна.

Эхийн сүү нь сайн эмэгтэйн цуснаас гардаг тул бүх хэллэгтэй хамт амьдарч чадахгүй. Хоолны хамгийн энгийн хэм хэмжээг дагаж мөрдөх, ягаан хулд загасыг шинэ улаан маханд зөв оруулах нь хөхний өсөлтийг баталгаажуулдаг бөгөөд энэ нь эерэг урсдаг. Тийм ч учраас хооллолт, уйтгар гунигтай бүтээгдэхүүн нь тэдэнд тулгуурладаг бөгөөд энэ нь хүүхдийн талаар чухал ач холбогдолтой хадгалагч юм.

Ribeye-г тогтмол хэрэглэх нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Ale yak buti ээжүүд, тэд юу хийж байна вэ? Мөн өмхий үнэртэй бүх зүйл хөхний сүүнд obov'azkovo байх болно, vreshti-resht нь хүүхдэд харшил үүсгэдэг. Хүүхдийн эмч нар зөрүүд байдаг: HB-тэй далайн хоол хурааж авдаггүй, учир нь энэ нь таны сонголтод тохирсон, учир шалтгаантай хоол хийх явдал юм.

Чи can mami, sho year riba?

Ribeye уураг нь илүү сайжирч, маханд илүү хялбар болдог (хоёрхон жилийн дараа), тиймээс далайн бэлгийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. GV-тэй эмэгтэйн хувьд энэ бүтээгдэхүүн нь ижил заалттай байдаг, тэр ч байтугай зөөлөн налуу байсан ч бие нь яаралтай тусламжийн материалыг яаралтай шаарддаг. Stravi z ribi-ийн тусламж:

холестеролыг бууруулах;
мэдрэлийн системийг тогтворжуулах;
зүрхийг тэмдэглэх;
дадлага сурталчлах.

Далайн хоолноос авсан хэрэм баян дуусгах - 25% qlix. Өөр нэг хэсэг нь ханаагүй өөх тос, усны цээжин дээр унадаг.

Yaki vidi ribi GV-д зөвшөөрөгдөх үү?

Яку рибу, чи ээждээ зөвшөөрч чадах уу, энэ юу вэ? Сүүний амтыг өөрчлөх, нялх хүүхдэд бохир хариу үйлдэл үзүүлэхийг багасгахын тулд бэлэн зүйлийн онцлог шинж чанарыг сайтар санаж байх хэрэгтэй.

HB-тэй эхчүүдийн биед янз бүрийн төрлийн риби тарьдаг.

Zhivnimi rechovina, chervona, vіdoma vysokіmіstom омега хүчлүүд нь Naytsіnіsha. Өмхий нь хөлөг онгоцны хэвийн үйл ажиллагааг дэмжиж, хүүхэдтэй эмэгтэйн хөгжилд эрүүл нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна. Хэрвээ танд хоол хүнс хэрэгтэй бол яагаад хөхний сүүтэй улаан риба идэж болох вэ, хүүхдийн эмч нар хулд загасны гэр бүлийг (хулд загас, форель, ягаан хулд, хулд хулд, оймс хулд, кохо, кохо хулд) оршуулдаггүй, харин дэлхийн язгууртнуудыг зөвлөж байна.
Голын үзэмжийг баялаг сойзоор өшөө авах ёстой боловч түүний уйтгар гунигийг үгүйсгэх аргагүй юм. Амьд яриа дээр Naybagatshі - овоохой - цурхай, алгана, цурхай алгана. Тэднийг хос хоол хийх нь хамгийн сайн арга юм, та котлет хийж болно. Хөхний vigodovuvanni нь Ale болон тосолгооны голын загас хашаагүй. Тэгээд доороос нь түүж авсан хувь хүний тэнхлэг (жишээ нь, муур) махнаас нь маш олон лаг яриаг хуримтлуулдаг.
Далайн била риба нь мөн корина боловч шкоди байж болно. Хасах зүйл бол мөнгөн усны өндөр агууламж бөгөөд бусад чулуулгийн хамт майжегийн нормоос 200 дахин их байдаг. Ийм поридын дунд шорвог, галзуу загас, сагамхай загас, нэльма, хек, ын зэрэг нь амтат сарлаг, цоглог ярианы ард тод харагддаг. GV-д далайн загасыг голын загаснаас илүү хатаадаг.

Анхаар!Борлуулах зорилгоор хулд загасны хавирганы ихэнх зүйл фермүүдэд ургадаг. Ихэнхдээ, їzhi өмхий чанар нь хуурай өсөлтийн тусгай тэжээл, тааламжтай улаан өнгөний зөөлөн байдлыг өгдөг нэмэлт тэжээлийг авдаг бөгөөд тэр цагт эрүүл хүмүүсийн адил цайвар улаан улаан өнгөтэй байдаг. Энэ нь GV үед зэрлэг улаан рибагаас илүү чухал юм.

Deyakі zhіnki tsіkavlyatsya, Чи хөхөөр хооллох үед іnоdі їsti хадгалдаг байж болно. Fahіvtsі ийм бүтээгдэхүүнд итгэж чадахгүй бөгөөд зөвхөн өөрийн гараар чанаж болгосон шинэхэн хоолоор амьдрахыг чин сэтгэлээсээ уриалж байна. Зөвхөн үйл явц, найрлагыг хянахад л хангалттай. Нэг удаагийн эмчилгээ нь ичгүүртэй байх магадлал багатай юм.

Яку рибу GV-ийн төлөө идэж чадахгүй байна уу?

Рибигийн улаанбурхан нь болзошгүй сөрөг үр дагавраас давж гардаг. Мөн бусад далайн хоолыг нэвтрүүлэх тэнхлэг нь ангиас илүү сайн байдаг. Тэдний дунд:

дун;
хясаа;
хавч;
далайн амьтан;
хаан макрель;
омари.

Экзотик, та бүтээгдэхүүнийг илүү хатуу туршиж үзэх тусам хөхүүл дууссаны дараа л амталж болно.

Рибаг хүүхдийн амьдралын өөр нэг сараас өмнө амсаж болно. Үүний зэрэгцээ, харшил үүсгэх нь ховор байдаг тул хоолны дэглэмийн сортуудад давуу эрх олгох нь дээр. Үүнд: triska, цурхай алгана, поллок. Ялангуяа бор хек. Гурав дахь сараас аль хэдийн тарган загас руу шилжихийг зөвшөөрдөг: алгана, хөвөн, tilapia болон бусад. Скумбрия нь корисна, алеон нь мөнгөн усны оронд хөдөлгөөнд автдаг. Үүний тулд їsti її зөвхөн цөөн тооны хувьд боломжтой. Юшкаг өөр шөл дээр чанаж болгосон нь дээр (савнаас буцалгасны дараа ус асгаж, дараа нь бид дахин нэмнэ).

Яагаад эх үр хоёрт өшөө хорсол байдаг юм бэ?

Загасныхаа өшөөг авахын тулд бид гол амин дэм, микроэлементүүдийг үгүйсгэдэг.

Далайн хоол нь Д аминдэмийг их хэмжээгээр авахаас гадна биед илүү их кальци авах болно.
Цагаан тууз нь бага зэрэг цайвар, доод тал нь нярайн гэдэсний эмгэг гэсэн үг биш юм.
Фосфор нь аажмаар буурсны дараа эхийн эрүүл мэндийг сэргээж, ярианы солилцоог сайжруулдаг.
Агуулахад байгаа иод нь эрүүл бамбай булчирхайд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд төрсний дараах үеийн дарс нь ялангуяа шаардлагатай байдаг.
Селен нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, нойрыг сайжруулдаг.
В бүлгийн стрессийн витамин Завдяки нь эрүүл мэндийг сайжруулж, ээжийг бяцхан үрсдээ уурлахад тусалдаг.

Эсрэг заалт

Далайн хоол шиг өөх тосны хүчил нь нойр булчирхайн үрэвсэл болон залгиурын бусад өвчинд эсрэг заалттай байдаг. Нэмж дурдахад ихэвчлэн амьдрах нь дараахь үр дагаварт хүргэдэг.

чухал металлын давсны эд эрхтэнд хуримтлагдах;
мөнгөн усыг устгах (тодорхой сортуудыг байнга хэрэглэхэд).

Schilnistyu-аас харшилтай хүмүүс далайн хоолоор хордож болохгүй.

Үүнийг хэрхэн vibirat scho zvernuti хүндэтгэл дээр?

Зөвхөн тод улаан zyabry-аас хувь хүмүүсийг сонго. Зарим нь эвгүй харагдсан ч юм шиг, эсвэл өнгө, бүтээгдэхүүн нь дуугарч, хуучирсан, буруу авсан ч юм шиг.
Якисна риба нь загасны үнэргүй, энэ нь гайхалтай зүйл биш юм. Энэ нь гол, далайн үнэртэй. Үүний тулд худалдан авахаасаа өмнө худалдагчид бараа шинэхэн гэдгийг сануулахын тулд үнэрлэх нь дээр.
Хонхорхой эсвэл хатсан нүд нь хүчиллэг бус далайн хоолыг илтгэдэг. Бүрэн алим нь бути каламутимид буруугүй.
Гадаргуу дээр каламутна луска, салстыг зөвшөөрөхгүй. Нормативын deyakikh porіd tse хувилбарыг хүсч байна.
Хаврын нухаш нь шинэлэг байдлын шинж тэмдэг юм.

Худалдан авсны дараа гэртээ ирэхэд махнаас целлюлоз гарсан эсэхийг гайхаж байв. Гэсэн хэдий ч, барааг өөр замаас гаргахад хялбар байдаг, бараагаа дэлгүүрт эргүүлэх нь дээр.

Ээжид зориулсан жор, юу байна

GV-ийн үед бие нь илүү тайван хариу үйлдэл үзүүлэхгүйн тулд зөв зүйл хийхээ мартуузай. Є kіlka receptіv, ийм эхийн тусламжийн хувьд өөрийн хоолны дэглэмийг шээх нь амархан бөгөөд хүүхдүүдийг гэмтээхгүй.

Хосуудад зориулсан Hake

Бидэнд хэрэгтэй:

hake - 2 дунд хавирга;
агуу цибулина;
sіl, bajannyam нь хар чинжүү.

Хоол хийх:

загасыг цэвэрлэж (дотор тал, толгой, сүүлийг харна уу), хэсэг хэсгээр нь тайрах;
shmatochki тавцанг ууж, уурын усан онгоцон дээр тавь;
20 минут бэлтгэх.

Уураар хийсэн риба нь халуун ширээн дээр үйлчилдэг.

Швидка рибна солянка

Бүтээгдэхүүн:

миня филе - 0.5 кг;
давсалсан хожуул - 3 дунд;
хүнсний ногоо - улаан лооль, цибулина;
булан навч, сил;
sonyashnikova эсвэл чидун жимсний тос хоёр халбага.

Хоол хийх:

жижиг хэсэг болгон хуваасан филе;
чибула хайчилж, хайруулын тавган дээр нэмж, оливын тосоор тосолж, цайвар алтан өнгө гарч иртэл хуурна;
хэрчсэн улаан лоолийг цибула руу нэмж, нэг удаад 2-3 чинжүү нэмнэ;
хүнсний ногоог саванд хийж, филе нэмээд усаар дүүргэнэ;
буцалгасны дараа нэмнэ | нэмнэ булан навч, сил |давс | би 20 минутын турш хоол хийдэг | минут |;
Хоол хийхээс 5 минутын өмнө татсан давсалсан ogurka нэмнэ.

Цөцгийтэй цуутай загасыг доошлуулаарай

Найрлага:

2 шинэ поллок;
том цибула;
230 гр цөцгий (илүү тарган);
50-70 мл өөх тос багатай аяга;
2 tbsp. л вершковын тос;
30 гр улаан буудайн боросна 1 катунка;
таашаал авах хүч.

Хоол хийх үйл явц:

хайруулын тавагны урд талд далайн хоолны цэвэр хэсгүүдийг тавьж, хоёр талдаа бага зэрэг самнах;
pivkiltsy-ээр өгүүлсэн кибула нэмэх;
5 квилиний дараа буцалсан усаар хийнэ (хавирга нь усаар хучигдсан байх болно);
тагийг нь таглаад 10 минутын турш бөхөөх, нэгэн зэрэг холино, цөцгий, хүч чадал, нэмнэ | нэмэх | sumish to ribi;
Дахин 10 ширээг унтрааж, оройг нь асгаж, 30-50 секундын турш гал дээр өвсийг тайруулна.

Энэ өвс нь нухсан төмс, Сагаган, будаагаар чимэглэхэд тохиромжтой.

Риба алиманд чанаж болгосон

Бүтээгдэхүүн:

Triska филе - 0.5 кг
Хэдэн алим.
50 гр цөцгийн тос |тос |.
Нэг шил цөцгий.
Хүч чадал.

Цибулыг алтан болтол нь өнгөрөө. Булангийн буланг хэсэг болгон хувааж, cibul руу чиглүүлнэ. Пивкилци бүхий алимыг хайчилж, хайруулын тавган дээр хийж, усаар бүрхэнэ. Хаалттай таган дор 15 минут унтраа. Sіl zmіshati zі цөцгий, нэмнэ | нэмэх | бүрэн галд 5-7 hvilin|минутад тулалдаж, ганхах. Эсвэл хайруулын тавгийг 200 градус хүртэл температурт зууханд хийж, зохих температурт хооллоорой (энэ шалтгааны улмаас хуванцарыг хайлуулахгүйн тулд том гараар аяга таваг аваарай). Амттай.

Яку загас идэж болох ч хөхүүл байхдаа ээж болж чадахгүй гэж үү? Гол, далай, тамхи татдаг, давсалсан, червона, хатаасан, эсгий зэргийг харцгаая. Мамигийн хоолны дэглэмд загасыг хэрхэн сонгох, аюулгүй нэвтрүүлэх талаар хэлье, энэ нь сайн хэрэг.

Корисн_ эрх мэдэл, агуулах

Баярладаг эхчүүд, риба ямар бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг мэдэх нь чухал юм. Шинжилгээнд хамрагдсан хүнсний бүтээгдэхүүний агуулахад уламжлалт байдлаар дараахь зүйлс орно.

уураг (нийт шим тэжээлийн 25% хүртэл);
өөх тос (35% хүртэл. Риби агуулахад ордог илүү их өөх тос байхгүй, энэ нь түүнийг амархан байлдан дагуулж, бие махбодийн амин чухал тогтолцооны үйл ажиллагаанд улаанбурханыг авчрах боломжийг олгодог);
ус (90% хүртэл).

Загас нь иод, кальци, фосфор, давсны уусмал, B, C, A, D бүлгийн витаминаар бие махбодид элбэг байдаг. Бүтээгдэхүүнийг тогтмол сайжруулж байгаа үр дүнгээс дараахь зүйлийг харж болно.

холестеринтэй тэнцүү хэмжээгээр бууруулах;
зүрх судасны тогтолцооны ажлыг тогтворжуулах;
Usunennya хам шинж "архаг vtomy";
мэдрэлийн гэмтэл;
бамбай булчирхай, дотоод шүүрлийн системийн ажлыг хэвийн болгох.

Бага насны эхийн биеийн эрүүл шинж чанар, хөхний (HB) дээр байгаа хүүхэд нь хавирганы сорт, хоол хийх аргыг сайтар сонгох нь чухал юм. Є rozbіzhnosti бүтээгдэхүүний агуулахад өөр өөр усан замаар зүсэж, үйлдвэрлэлийн янз бүрийн аргаар боловсруулсан.

Яку рибу їсти мами байж болно, sho yearє?

Хүснэгт 1-д үзүүлсэн мөнгөн усны заасан хэмжээнээс (0.96-1.45 PPM үнэ цэнэ нь аюулгүй биш) FDA нэвтрүүлэхээс өмнө хурааж авсан хавирганы хамгийн сүүлийн шилжүүлгийг.

Хүснэгт 1 - Мөнгөн ус ихтэй Види хавирга

Риби нэр: Орос нэр: Мөнгөн усны агууламж, PPM (сая дахь хэсэг):
хаан макрель хаан макрель 0,23-1,67
марлин Марлин 0,1-0,92
улбар шар өнгөтэй Атлантын их толгой 0,265-1,12
Акул Акул 4.54 хүртэл
Сэлэм загас Риба сэлэм 3.22 хүртэл
Хавтан загас (Мексикийн булан) Телефиш (Мексикийн урсгал) 0,65-3,73
Туна, том нүд Туна 0,128-1,816
Баяр тэмдэглэж байгаа ээжүүд, хүүхдүүд рүү яаж мөнгөн ус цацах вэ?

CDC-ийн мэдээлснээр мөнгөн ус нь жирэмсэн үед эхээс хүүхдэд ихэсээр, бага насны хүүхдэд төрсний дараа хөхний сүүгээр дамжин халдварладаг. Мөнгөн усны тарилга нь хүүхдийн тархи, мэдрэлийн тогтолцооны хөгжилд жирэмсэн үед болон зөөлөн дараа тарьж болно.

Америкийн Хүүхдийн Анагаах Ухааны Академийн цаашдын судалгааны үр дүнд "Мөнгөн ус эсвэл бусад төөрөгдүүлэгчийн оронд дэлхий ертөнц үүсэх эрсдэл нь DHA-ийг зохих хэмжээгээр бууруулснаар мэдрэлийн дамжуулагч нөлөөгөөр нөхөгддөг" гэж дүгнэжээ.

Эхийн хоолны дэглэм нь эхийн сүүнд агуулагдах мөнгөн усны гол эх үүсвэр байж магадгүй юм: судалгаагаар эхийн хөхний сүүнд их хэмжээний риби агуулагддаг хэл ярианы түвшин өндөр байгааг харуулж байна.

Хоолны дэглэмд хэрхэн нэвтрүүлэх вэ: тоо хэмжээ, захиалга

Риба - сайн эмэгтэйд зориулсан уураг, витамин, эрдэс бодисыг dzherelo. Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төв нь HB-тэй хооллоход доромжилсон хоолны дэглэмийг санал болгож байна.

Пречи, Из Шуматочка Риби, 50-100 гр-аас ихгүй VIDSUTSITIA MALYUKA-д дахин хариу үйлдэл үзүүлсний дараа би Visipan, VIZHENNIY VIPOGINE-ийн дүр төрхөөр уламжлалт байдлаар хатаж, бид хорлон сүйтгэх ажилд элбэг дэлбэг, cornation хийж, зангиа зүүж болно. залбирал юм Саалийн цагийн цэсэнд юу сонгогддог.

Янз бүрийн төрлийн хавирга: yaki bovayut

Ричкова риба

Ээжүүдийн хоолны дэглэмд багтдаг голын ribey-ийн хамгийн алдартай сортууд нь цурхай, форел, цурхай алгана, короп, crucian carp юм.

Хүснэгт 1 - Голын рибей сорт, тэдгээрийг биед тарих

Риби сорт:
Pike хүүхдийн биеийг Д витаминаар шүрших
хүүхдийн хөгжилд эерэгээр нөлөөлдөг
байгаа SHKT эмэгтэйчүүдийн ажлыг хэвийн болгох
Форел хөхөөр хооллох хүүхдийн дархлааг сайжруулах
Эндорфины ялгаралтыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний нойрны хямралаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм
zmіtsnuє sertse-sudinnuyu систем эх насны хүүхдүүд, zabezpechayuchi shvidka vіdnovlennya organіznі poslja pologіv
Зандер эх настай хүүхдийн дааврын тэнцвэрийг сэргээх
GV дээр spriyaє zmіtsnennu kіstkovї систем chіtini
үйл явцад хэрэглэгддэг эмэгтэйн цусны эсийн шинэчлэлтийг өдөөдөг
мөрөг тамхи татах цагийг нөхөж, эмэгтэй хүний биед кальцийг хадгалах.
хөхөөр хооллох үед хүүхдийн мэдрэлийн систем үүсэхэд эерэгээр нөлөөлдөг

Короп эх настай хүүхэд шиг мэдрэлийн системийг өөрчилдөг тул тийм биш юм
priyyaє хөхөөр хооллох хүүхдийн дотоод шүүрлийн системийг зөв хэлбэржүүлэх
биеийн тамирын дасгал хийдэг эмэгтэйн арьсны өнгө, m'yazovy корсетыг сэргээх
Далайн загас

Triska - далайн загас

Хүснэгт 2 - Далайн хавирганы сортууд ба тэдгээрийг биед тарих

Риби сорт: Хөгшин ээж болон GW болж өөрчлөгдөж буй хүүхэд рүү цацаж:
Триска зөөлөн налуугийн дараа эмэгтэй хүний дүр төрхөд хамгийн тод урам зориг өгөх хамгийн бага калорийн тоо
арьсны өнгийг нэмэгдүүлэх, хумс, үсийг сайжруулах
хөхөөр хооллох хүүхдийн тархины цусны эргэлтийг хэвийн болгох нь хүүхдийн эрт хөгжилд тусална
Минтай эх, хүүхдийн гэдэсний ажлыг хэвийн болгодог
нялх хүүхдэд цус багадалт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах
өвчтэй эмэгтэйг буруутгах эрсдэлийг багасгах
Халибут нойрмог үед эмэгтэй хүний үс уналт ихтэй байдаг
хөхний сүүний исгэх шүрших
zmіtsnyuє іmіnіtet іtini na GV
Макрел эх настай, її нялхсын бие
хөхөөр хооллох үед сул зогссоны дараа охины мэдрэлийн системийг тогтворжуулах
цусны урсгалыг сайжруулж, тромбоз үүсэх эрсдлийг бууруулдаг
Утсан загас

агуу vikoristannya давс (prinіchuє саалийн);

vіdsutnіst teploobrobka (эх болон бага насны хүүхдүүдэд халдвар авах нь аюулгүй биш);

рибигийн үйлдвэрлэлийн үйлдвэрлэлээр химийн "ховор утаа"-г дүүргэх боломж;

Vysokoalergenny сортууд ихэвчлэн олддог бөгөөд энэ нь нялх хүүхдийн арьсан дээр өлгөх тоог өдөөдөг, мөн хүүхдийн SHKT-ийн үйл ажиллагаанд асуудал үүсгэдэг.

Нэгдүгээрт, та өөрөө тамхи татдаг загасыг чанаж болгосон шиг, эрүүл хүүхэдтэй болох боломжийн талаар бухимдаж байна. Өөрөөр хэлбэл, эмнэлзүйн судалгаа хийгдээгүй бөгөөд энэ нь хамгийн сайн таамаглалд хүргэх болно.

Червона риба

Chervona хавирга нь хамгийн том, хамгийн үнэтэй сортуудыг агуулдаг: хулд загас (сомга, форел, оймс хулд, ягаан хулд), хилэм (хилэм, стерлет, цагаан загас) болон бусад хулд загас (таймен, кохо хулд, цагаан хулд) зэрэг. Улаан хавирга дахь өөх тосыг сурталчлахаас үл хамааран эмч нар ихэнхдээ эмэгтэйчvvдийн сул зогсолт, саалийн vед Викториа хэрэглэхийг зєвлєдєг. Энэ нь HB-д байгаа хүүхдийн мэдрэл, уйланхай, дархлааны тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг анхаарна уу, эхийн хоолны дэглэмд янз бүрийн төрлийн бүтээгдэхүүнийг тогтмол оруулдаг.

Хүүхдийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг микроэлементүүдийн өмнө:

фтор;

фосфор;

кальци;

B, A, D, E бүлгийн витаминууд.

Саалийн үед улаан риби сортуудыг нэмдэг. Өндөр настай эхчүүд өдөрт дор хаяж 2 удаа хоолны дэглэмд бүтээгдэхүүний шинжилгээг сайтар оруулна.

Давсалсан риба

Цээжний суваг дахь давсны өнгөц хэмжээний дараа үүсдэг сүү зогсонги байдалд орох эрсдэлтэй тул HB-ийн үед суулгац хийх хүртэл давсалсан риба хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хүүхдэд үзүүлэх сөрөг нөлөөний тос, давстай рибигийн хэт их суулгац нь хөхүүл үед эмэгтэйд заналхийлж байна.

Би зүрх судасны системд доройтох болно;

артерийн даралтын хөдөлгөөн;

дотоод асуудалд буруутгах.

Гэсэн хэдий ч давсалсан бүтээгдэхүүний хүчийг эмнэлзүйн туршилтаар баталгаажуулаагүй (ялангуяа тайван замаар эмчлэх тохиолдолд). Энэ нь бас хатаасан, хатаасан ribi руу явдаг.

Тосолсон загас

Загасыг тосолж, угаахын тулд її хоол хийх vikoristanya olії (эсвэл бага хэмжээгээр), энэ нь хөхөөр хооллох үед її нялхсын эхэд эерэгээр нөлөөлдөг. Дулааны боловсруулалтын ийм харагдах байдал, 15 ширхэгээс бага хэмжээтэй, бүтээгдэхүүнээс олж болох витамин, ярианы өнгийг хэмнэх боломжтой. Бие махбодид B, A, D витаминыг хэрэглэх нь зөвхөн хүүхдийг цаг тухайд нь хөгжүүлэх төдийгүй төрсний дараах үе шатанд тохирсон эмэгтэй хүний дааврын тэнцвэрийг сайжруулах баталгаа болдог.

Саалийн хоол идэх нь schennogo vzhivannya тосолсон хавирга нь оюун ухаанд зориулсан Navіt байнга үлдэх болно. Шинэ бүтээгдэхүүн нэвтрүүлэхэд хүүхдийн харшлын урвалыг буруутгах боломжтой гэдгийг анхаарах нь илүү чухал бөгөөд их хэмжээний халуун ногоо, чидун бэлтгэхийг зодож болохгүй.

Yakіsnu загасыг хэрхэн сонгох вэ

Krіm vіdpovіdalnogo pіdhod pіdkhodnya vyznachennya vyznachennya vyznachennyh сортууд іv ribi pіd іd іd іd іd ід саалийн, zhіntsі dоtsіlno cheruvati її її їїїї її vyboru її vyboru skuptsі vzhopі:

Хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй үнэр, түүнчлэн гулууз дээр харагдахуйц толбо байгаа тохиолдолд өөрчлөгдөнө.

Амьтдын нүд нь хавдсан, тунгалаг, зябра нь цэвэр, тод улаан өнгөтэй байсан эсэхийг шалгаарай.

Загас дээр дарагдсаны дараа, гулууз дээр нүх нээх үед perekonatisya, гарч тавих дотоод үйл явцын cob тухай дуугарах.

Хөлдөөсөн риби вартог сонгохдоо мөсөн бөмбөг нь хамгийн бага хэмжээтэй, нэг төрлийн, савлагаатай хэмжээнээс хэтэрсэн хэмжээгээр багасгасан эсэхийг шалгаарай.
– Келли Бонята, IBCLC (2011 оны 02-р сарын 8-нд нийтлэгдсэн).
Мөнгөн ус - CDC (2018 оны 01/24 шинэчилсэн).

Хөхөөр хооллох ба хөхний сүүний хэрэглээ - Хүүхдийн эмчилгээ. 2012 оны гуравдугаар сар; 129(3): e827-41.

Хөхөөр хооллох эхийн хоол хүнсний хязгаарлалт – Солонгосын J Pediatr. 2017 оны гуравдугаар сар; 60(3): 70-76.

Хөхөөр хооллох ба мөнгөн усны хордлого - Келли Бонята, IBCLC (2011 оны 07-р сарын 28-нд нийтлэгдсэн).

Риби нэр:	Орос нэр:	Мөнгөн усны агууламж, PPM (сая дахь хэсэг):
хаан макрель	хаан макрель	0,23-1,67
марлин	Марлин	0,1-0,92
улбар шар өнгөтэй	Атлантын их толгой	0,265-1,12
Акул	Акул	4.54 хүртэл
Сэлэм загас	Риба сэлэм	3.22 хүртэл
Хавтан загас (Мексикийн булан)	Телефиш (Мексикийн урсгал)	0,65-3,73
Туна, том нүд	Туна	0,128-1,816

Риби сорт:
Pike	хүүхдийн биеийг Д витаминаар шүрших
хүүхдийн хөгжилд эерэгээр нөлөөлдөг
байгаа SHKT эмэгтэйчүүдийн ажлыг хэвийн болгох
Форел	хөхөөр хооллох хүүхдийн дархлааг сайжруулах
Эндорфины ялгаралтыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний нойрны хямралаас урьдчилан сэргийлэх явдал юм
zmіtsnuє sertse-sudinnuyu систем эх насны хүүхдүүд, zabezpechayuchi shvidka vіdnovlennya organіznі poslja pologіv
Зандер	эх настай хүүхдийн дааврын тэнцвэрийг сэргээх
GV дээр spriyaє zmіtsnennu kіstkovї систем chіtini
үйл явцад хэрэглэгддэг эмэгтэйн цусны эсийн шинэчлэлтийг өдөөдөг
мөрөг	тамхи татах цагийг нөхөж, эмэгтэй хүний биед кальцийг хадгалах.
хөхөөр хооллох үед хүүхдийн мэдрэлийн систем үүсэхэд эерэгээр нөлөөлдөг

Короп	эх настай хүүхэд шиг мэдрэлийн системийг өөрчилдөг тул тийм биш юм
priyyaє хөхөөр хооллох хүүхдийн дотоод шүүрлийн системийг зөв хэлбэржүүлэх
биеийн тамирын дасгал хийдэг эмэгтэйн арьсны өнгө, m'yazovy корсетыг сэргээх

Риби сорт:	Хөгшин ээж болон GW болж өөрчлөгдөж буй хүүхэд рүү цацаж:
Триска	зөөлөн налуугийн дараа эмэгтэй хүний дүр төрхөд хамгийн тод урам зориг өгөх хамгийн бага калорийн тоо
арьсны өнгийг нэмэгдүүлэх, хумс, үсийг сайжруулах
хөхөөр хооллох хүүхдийн тархины цусны эргэлтийг хэвийн болгох нь хүүхдийн эрт хөгжилд тусална
Минтай	эх, хүүхдийн гэдэсний ажлыг хэвийн болгодог
нялх хүүхдэд цус багадалт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах
өвчтэй эмэгтэйг буруутгах эрсдэлийг багасгах
Халибут	нойрмог үед эмэгтэй хүний үс уналт ихтэй байдаг
хөхний сүүний исгэх шүрших
zmіtsnyuє іmіnіtet іtini na GV
Макрел	эх настай, її нялхсын бие
хөхөөр хооллох үед сул зогссоны дараа охины мэдрэлийн системийг тогтворжуулах
цусны урсгалыг сайжруулж, тромбоз үүсэх эрсдлийг бууруулдаг

Баялгийн шуурга солигдонгуут ивээн тэтгэгч нь хоолонд хазуулж, амттан бага сонсогдоно.

Ихэнхдээ залуу эхчүүдэд зориулсан хамгийн сайн сонголт бол бүх төрлийн далайн хоол бөгөөд өнөөдөр бид улаан загасыг хөхний сүүгээр хэрхэн идэж болохыг олж мэдэх болно. Ийм загасны тухай та мэдэх ёстой, гэхдээ хэрэв та хүүхдэд ямар ч бэрхшээл учруулахгүй, хэрэв та үүнийг эхлээд туршиж үзэх юм бол энэ нь бидний нийтлэлээс тодорхой харагдаж байна.

Хэрэв та эрүүл хүмүүст зориулж хамгийн их корисныг хадгалахыг хүсч байвал улаан риба, ул мөргүй, анхныхуудын нэг байх болно. Миний сэтгэлд бүх биеийг аль болох зөв, үр бүтээлтэй ажиллуулах бор хэллэг, амин дэм, эрдэс бодис их байдаг.

Залуу эхчүүдэд яг ижил бүтээгдэхүүн шаардлагатай байдаг тул эмэгтэй хүний бие дэх витамин, микроэлементийн дотоод нөөц багассаны дараа чулуу өөрчлөгддөг. Гэсэн хэдий ч та улаан загасыг биедээ авч явдаггүй бөгөөд удаан хугацааны туршид чулуу нь бусад сөрөг нөлөөгүй хүмүүст хүчтэй харшил үүсгэдэг.

Тэдгээрийг арай доогуур нарийвчлан авч үзье, гэхдээ одоо гайхамшигт загасны муруй хүчийг мэдэж авцгаая.

Улаан загасыг эх настай хүүхдэд зориулсан гайхалтай бүтээгдэхүүн болгох витамин, эрдэс бодисын агуу амлалт. Цей А, В, Д амин дэмүүд, кальци, давс, фосфор, селен зэрэг микроэлементүүдээр баялаг бүтээгдэхүүн. Ийм чухал амьдралын багц нь залуу эхийн биеийг өөртөө итгэлтэй болгож, бүрэн дүүрэн ажиллахад тусалдаг.
Мөн улаан загас є омега-3 тосны хүчлүүдийн дээд амжилтыг эзэмшигч. ЦИ яриа нь зүрхний судасны системийг бэхжүүлж, чичиргээтэй, хүчтэй найгахад тусалдаг. Өөх тосны хүчлийн өндөр агууламж нь хүүхдийн цусны эргэлтийн тогтолцоог сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Д аминдэм ба селенийн хослолбие махбод дахь солилцооны үйл явц илүү хурдан, жигд явагдахад хүргэдэг. Цусан дахь Zavdyaki tsomu rіven tsukru нь оновчтой нөхцөлд хэвийн болж, сублимацтай байдаг. Чимээгүй эхчүүдэд зориулсан гайхамшигт бүтээгдэхүүнээр улаан загасыг дээрэмдэх Ця хүч нь чихрийн шижин өвчтэй байж магадгүй юм.
Үүнээс гадна өөх тосны хүчлүүд нь зүрх судасны системд тааламжтай нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үнэр нь бас байдаг. мэдрэлийн систем, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Улаан хавиргад байнга амьдрах нь тархины үйл ажиллагаа сайжирч, ой санамж сайжирдаг. Саалийн үед эсвэл улаан загасны эх нь хүүхдүүд илүү оюуны үр дүнг харуулж, илүү ухаалаг хөгждөг.
Deyakі zhіnki poslja pologіv stikâyutsya z асуудал pogreshennya zor, үүнээс гадна, нэг цагийн турш асуудал улам хүндэрнэ. Хүрэн илтгэлүүдийн багц нь улаан рибаг zasib байдлаар vicoristing хийх боломжийг олгодог үүр цайхыг сайжруулах, нүдний эрүүл мэндийг шинэчлэх зорилгоор.
Хэрэмд зориулсан Червона загас багата, Qi яриа нь маш их тоо хэрэгтэй, ээж шиг сайн, бага нь ч бас ийм загас vіdminnim їkh dzherel болдог.
Хавирга нь фосфор, кальци агуулдаг- ясны хэвийн өсөлт, хөгжилд шаардлагатай хоёр элемент. Хүүхдийн хэлтэрхий нь ялангуяа эрчимтэй эхэлдэг бөгөөд зөөлөн, її эдгээр хоёр ашигт малтмалын эрэлт хэрэгцээ аль хэдийн их болсоны дараа ургадаг. Кальци, фосфор, матусаар баялаг байх нь өмхий үнэр нь эрүүл шүд, хумс болон бусад ясны эдийг хадгалахад тусална.
Згидно бусад өртэй хамт, омега-3 тосны хүчилХорт хавдар үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг тул улаан риба нь өвчний эсрэг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм.

Хөхөөр хооллох цаг дор улаан riba matir'yu суулгасан Skoda машинтай байх боломжтой.

Бахитын нэгэн адил улаан риба нь зарчмын хувьд байгалийн хамгийн үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүний нэг гэж тооцогддоггүй. Гэсэн хэдий ч үнээс үл хамааран хүүхдийн эмч нар Данийн амттанг ээжүүдийн цэсэнд оруулахыг зөвлөдөггүй, энэ нь эрт байна. Хашаа барих болсон шалтгаан нь юу вэ?

Улаан хавирганы маханд хамгийн хүчтэй харшил үүсгэгч уураг агуулагддаг. Нас бие гүйцсэн хүмүүсийн дунд саах нь ихэвчлэн улаан янз бүрийн ribi-д харшлын урвал үүсгэдэг. Энэ загасанд дургүй хүмүүсийн сөрөг хариу үйлдэл нь ихэвчлэн тэнгэрт улаан толбо, сахал, амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг.
Үүний нэгэн адил, эхийн эхийн улаан загасыг крихтийн хорхойтнууд эмх замбараагүй болгож, эсвэл эсрэгээр нь өтгөн хатаж болно. Deyakі хүүхдүүд хичнээн их хий үүсэхээс болж зовж шаналж байна.
Давсалсан улаан риба нь бие дэх усыг зайлуулдаг тул аюулгүй биш юм. Натрийн өндөр хэрэглээ нь артерийн даралт ихсэх, мөн хаван үүсэх хүртэл үүсдэг.
Тусгай фермд ургадаг улаан риба нь аюулгүй биш юм. Ийм загасны маханд олон тооны хортой яриа, зарим антибиотикууд байдаг. Үүний зэрэгцээ эдгээр ярианы зарим нь эхийн сүүгээр хооллож чадахгүй болтлоо ууж, ихээхэн сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

Хэрэв та эхлээд улаан загасыг GV болон ижил хэмжээгээр туршиж үзэх боломжтой

Ийм аюултай гаж нөлөө нь улаан загасыг уналтаас хойшхи эхний саруудад хамгийн сайн бүтээгдэхүүн биш болгодог. Хүүхдийн эмч нар ийм бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмдээ 3-4 сараас өмнө оруулахгүй байхыг зөвлөж байна, аль болох болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Нэгдүгээрт, улаан загасыг амталж, жижиг хэсэг, хагас цайны халбагаар авна. Хэрэв та хүүхэдтэй удаан хугацааны турш юу ч харахгүй бол - та өөрийгөө тайван бусаар мэддэггүй, арьсанд чинь гал гарахгүй, даршилж авахад асуудал гардаггүй бол хэд хоногийн дараа та оролдож болно. илүү том хэсэг.

Маргааш өдөртөө 2-3-аас илүүгүй удаа далайн амттангаар өөрийгөө эрхлүүлээрэй.

Бяцхан үрийнхээ адил цэсэнд орсон шинэ бүтээгдэхүүнд муугаар хандсан ч дараагийн сард нь улаан риби нэмээрэй. Магадгүй, нэг цагийн дараа гэрэл харагдахгүй байж магадгүй бөгөөд шинийг авах нь хэвийн үзэгдэл юм.

Сонголт хийх зорилгоор, хөхүүл үед улаан ribi тэр бэлтгэл

Хөргөх бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай - ингэснээр та ribeye-ийн шинэлэг байдлыг үнэлж, чанарыг нь тодорхойлохын тулд зарим туршилтыг хийж болно.

Де була сэрээтэй риба хүмүүст хүндэтгэл үзүүлээрэй. Сав баглаа боодол дээр энэ нь төрөлжсөн фермд ургадаг гэж заасан байдаг ч ийм бүтээгдэхүүнийг өөр ямар ч үед худалдаж авах боломжгүй юм.
Улаан шишийн мах нь хаварлаг, хаварлаг байж болно, том хэлбэрийг хурдан эргүүлж, шинэхэн дээр нь шахаж ав.
Рибинигийн нүд нь цэвэр, үүлгүй байж болно. Мах нь өөрөө хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй ялзарсан үнэрийг хараад буруугүй.
Махны өнгө нь улбар шар, улаан трох юм. Хэрэв таны өмнө ер бусын улаан риба байгаа бол богино хоолноос болж зовж шаналж байсан тариачны бүх бүтээгдэхүүн нь оминатаас илүү дээр юм.
Бид тамхи татдаг, давсалсан риба худалдаж авах боломжгүй - эхнийх нь бүх бор хүчнээс илүү хэмнэлттэй байдаг бөгөөд энэ нь харшил үүсэхээс өмнө авчирдаг бөгөөд бид бие махбодид ус авч, илүү их shkodi авчрах болно. бор.
Бид улаан загасыг зөвхөн хосуудад зориулж хийхэд бэлэн байна - Амьдралын сахлаа махаар таргалж, ribka амтат бүйлсийг хэрчдэг.
Уламжлал ёсоор улаан загасыг нимбэгний шүүсээр цацдаг боловч энд та цитрус жимстэй, хүчтэй харшил үүсгэдэг хүмүүсийн талаар санах хэрэгтэй. Үүний тулд та нимбэгний харшилгүй бол түүнийгээ эргүүлээрэй, харин дараа нь хоол идээрэй.

Otzhe, бид үүнийг ойлгосон, та хөхний сүү, skilki її varto їsti нь улаан загас идэж болно. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь арьсны практик нөхцлийн хоолны дэглэмд нэмэлт болж, хүүхэд, хүүхдүүдийн аль алинд нь эрүүл байхаас гадна өөртөө итгэх итгэл, цэвэр ариун байдлыг сайжруулахад туслах нь дамжиггүй.

Чи кан мами, шо жил червона риба. Та хөхөөр хооллоход нэг цагийн турш риба идэж болно (chervona riba, давсалсан, тамхи татдаг, хатаасан, баялаг, тосолсон, хатаасан).

Капелиныг химийн бодисоор хадгалах

Хоол хийх аргууд

Суулгацын өмнөх эсрэг заалтууд

Амьдрах боломжит эрсдэлүүд

Капелинд хэдэн калори байдаг

Саалийн эрсдэл ба асуудал

Capelin хэрхэн шүүслэг, амттай хоол хийх вэ

Хөхөөр хооллоход зориулсан далайн рибигийн аюулгүй сортууд

HB-тэй хоолны дэглэмээс өмнө загасны бүтээгдэхүүнийг хэрхэн зөв нэвтрүүлэх вэ

Кори бүтээгдэхүүнийг сонгох гол шалгуурууд

Чи вакцинжуулалт, хөхөөр хооллох нь capelin болно

Корин_ эрх мэдэл

Лаазалсан хавирга, наймалж саваа

Ribeye-аас ургамлыг бэлтгэх үндсэн зарчим

Капелиныг хэдэн наснаас эхлэн хүүхдэд өгч болно

Korisn_ эрх мэдэл далайн хавирга p_d саалийн цаг

Жингээ хассан Капелин

Vіdguki vіd эхчүүд, sho жил

Хосуудад зориулсан аялал

Бүтээгдэхүүний үндсэн шинж чанарууд

Капелиныг хэрхэн аврах вэ

Загасыг хэрхэн зөв хоол хийх вэ

Ээж настай хүүхдэд зориулсан Риби холтос

Яку рибаг хөхүүл үед хоолны дэглэмд оруулж болно

Эрүүл мэндэд зориулж царцдастай хэрхэн хоол хийх талаар

Шинэ болон хөлдөөсөн загасыг хэрхэн сонгох вэ

Чиг эрүүл мэндэд аюулгүй бүтээгдэхүүн болгон ашиглаж болно

Свитлана Овечкина

Свитлана Овечкинагийн хамгийн сүүлийн нийтлэлүүд (бүгдийг харах)

Бүхэл бүтэн бүлэг хүртэл

Хувь хүний ​​хариу үйлдэл - эхний үе шатанд

Сарлагийн вибирати

Риба: ашигтай

Хөхөөр хооллох эхчүүдэд зориулсан жор

Хосуудад зориулсан аялал

Хоол хийх арга:

Хаке шөл

Хоол хийх арга:

Поллок сүнснүүд рүү

Хоол хийх арга:

Хүссэн ээжүүдэд зориулсан Користе риби

Загас, далайн хоолыг хэрхэн зөв хооллох вэ

Yakіsnu загасыг хэрхэн сонгох вэ

Чи хөхөөр хооллох үед ягаан хулд загас идэж болно

HB-тэй ягаан хулд улаанбурхан

Боломжтой Skoda бол эсрэг заалт юм

Хэрхэн, хэзээ хоолны дэглэмд оруулах

Чи can mami, sho year riba?

Yaki vidi ribi GV-д зөвшөөрөгдөх үү?

Яку рибу GV-ийн төлөө идэж чадахгүй байна уу?

Яагаад эх үр хоёрт өшөө хорсол байдаг юм бэ?

Эсрэг заалт

Үүнийг хэрхэн vibirat scho zvernuti хүндэтгэл дээр?

Ээжид зориулсан жор, юу байна

Хосуудад зориулсан Hake

Швидка рибна солянка

Цөцгийтэй цуутай загасыг доошлуулаарай

Риба алиманд чанаж болгосон

Корисн_ эрх мэдэл, агуулах

Яку рибу їсти мами байж болно, sho yearє?

Баяр тэмдэглэж байгаа ээжүүд, хүүхдүүд рүү яаж мөнгөн ус цацах вэ?

Хоолны дэглэмд хэрхэн нэвтрүүлэх вэ: тоо хэмжээ, захиалга

Янз бүрийн төрлийн хавирга: yaki bovayut

Ричкова риба

Далайн загас

Утсан загас

Червона риба

Давсалсан риба

Тосолсон загас

Yakіsnu загасыг хэрхэн сонгох вэ

Хөхөөр хооллох цаг дор улаан riba matir'yu суулгасан Skoda машинтай байх боломжтой.

Хэрэв та эхлээд улаан загасыг GV болон ижил хэмжээгээр туршиж үзэх боломжтой

Сонголт хийх зорилгоор, хөхүүл үед улаан ribi тэр бэлтгэл

Хувь хүний хариу үйлдэл - эхний үе шатанд