Практик хоолны дэглэм. Жин хасах хамгийн энгийн хоолны дэглэмийн цэс. Намайг уучлаарай, гэхдээ туранхай турах үр дүнтэй хоолны дэглэм

Дэлхийн эрүүл мэндийг хамгаалах байгууллага манай цаг үеийн таргалалтын тахал өвчнийг хүлээн зөвшөөрсөн.

Энэ жил 500 сая хүний биеийн массаас бүртгэгдсэн байна.

Дундаж насанд хүрэгчдийн таргалалтаар дэлхийд тэргүүлдэг: Мексик (32.8%), АНУ (31.8%), Сири (31.6%), Венесуэл, Ливи (30.8%). Дэлхий дээрх вага нь бие махбод дахь ярианы солилцоо тасалдсаныг илтгэж, дагалддаг өвчин эмгэгийн улмаас бэхждэг.

Өнөөдөр биеийн жинг хурдасгасан эсвэл төлөвлөсөн бууралтаар шулуун болгосон баялаг хоолны дэглэм байдаг. Нимгэнжүүлэх янз бүрийн аргуудын дотроос хамгийн үр дүнтэйг нь сонгоорой, мөн биеийн хувь хүний онцлогоос хамааран хэвтэх үр дүнтэй, хэмжээсийг сонгоорой (биеийн жингээс хамаарч би эрүүл болно, дааврын суурь). , бодисын солилцооны хурд).

Жин хассаны дараа бие махбодид өөрчлөлт гардаг тул таргалалтын шалтгаан, өв залгамжлал, эрүүл мэнд, бие махбодийн төлөө тэмцэх 12 үр дүнтэй хоолны дэглэмийг авч үзье.

Оддыг трансцендент вагагаас авсан бөгөөд ямар дарс үйлдвэрлэх вэ?

Таргалалтын шалтгаанууд.

Өвдөлт багатай амьдралын хэв маягтай их хэмжээгээр илчлэг ихтэй хоолыг бууруулсны үр дүнд бага хэмжээний будсан болон эзэмшсэн энергийн хооронд байнгын үл нийцэх байдал.
Генетикийн сул тал.
Vіkovі, statevі хүчин зүйлүүд. Биеийн дааврын шинж чанар, хүний биед бага хэмжээний хоол идсэнээр жин нэмэх нь илүү дээр гэдэг нь ойлгомжтой. Krіm tsgogo, зуунд ярианы солилцоо сайжирч, эрчим хүчний хэрэгцээ өөрчлөгдөж, өөхний эдийг аажмаар хуримтлуулж, биеийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.
Дотоод шүүрлийн эмгэгийн анхдагч эмгэг, гипоталамусын үйл ажиллагааны алдагдал.
Чавганы хаван.

Таргалалт буурсан:

ургамлын гаралтай өвчин;
нойр булчирхайн үрэвсэл;
артерийн гипертензи;
Зовчного михур, элэгний өвчин;
өөр төрлийн тархины чихрийн шижин;
зүрхний ишемийн өвчин;
цус харвалт;
сарын тэмдэг ирэхгүй байх, сарын тэмдэг ирэхгүй байх, эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгийн тасалдал, эрэгтэйчүүдэд харьяалалгүй байх;
гуурсан хоолой, цист-салст бүрхүүлийн тогтолцооны өвчин (гиповентиляцийн синдром, остеоартрит);
доод кинцивокийн судасны өвчин

Би эрүүл болж, таргалалт нь сэтгэц-сэтгэлийн атаархлыг устгах болно: сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж, хэсэг хэсгээр нь хүргэж, бэлгийн үйл ажиллагаа буурах, дасгал хийхэд хүндрэл учруулах, өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах болно.

Занедбаних үе шатанд дэлхийн вага нь дотоод шүүрлийн үйл ажиллагааг устгахыг шаарддаг бөгөөд энэ нь үхлийн үр дагаварт хүргэдэг. Хөнгөн үнэлгээгээр таргалалтын нас баралтын түвшин зургаадугаарт, өлсгөлөнгийн нас баралт наймдугаарт ордог.

12 Хоолны дэглэм

Жингээ хасах хамгийн алдартай аргуудыг авч үзье. Хоолны дэглэм нь усны горимд шилжсэн эсэхээс үл хамааран урвуу байдлаар: өдөрт 1.5 - 3 литр цэвэр ус. Бие махбодийн хоосон чанар муутай тохиолдолд вага хурдан алга болно.

Алдагдсан килограммтай тэмцэх хамгийн сайн хоолны дэглэм.

. Vіdmіnna будаа tsієї tehniki - vysoka shvidkіst skhudnennya: 13-14 хоногийн дотор та 7-10 кг-аар хөнгөн болно. Япон хоолны дэглэмийн үр нөлөөг харилцан ярилцах замаар дахин дахин олж авах боломжтой. Аливаа хасалтаар үр дүнг хоёроос бага удаа авна. Дотриманнягийн хоолны дэглэмийн хувьд согтууруулах ундаа, виски, соёолж зэргийг хадгалдаг. Японы турах хөтөлбөрийг илчлэг багатай гэж үздэг бөгөөд хоолны дэглэмд бага хэмжээний нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнийг онцолж өгдөг бөгөөд үүний тулд организм нь эрчим хүч үйлдвэрлэхэд зориулж өөх тос хуримтлагддаг. Техникийг гүйцэтгэхэд нэг цагийн турш хоолойн хэмжээ өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь түүнээс гарахад хялбар болгодог.
. Tse уураг хүнсний хөтөлбөр. Үхлийн гурвалсан байдал нь дээд зэргийн вага ба syagaє 3 - 4 сараар хэвтдэг. Дуканы техникийг хэд хэдэн үе шатанд хуваадаг: Довтолгоо, Чергування, Тогтворжуулах, тогтворжуулах, зарим хүмүүсийн арьс нь хоолны дэглэмтэй байж болно, гурвалжин, эдгэрэхээс өмнө бүтээгдэхүүнийг хураах тэтгэмж. Zagalni vymogi dієti: dya vykonuvati зэрэглэлийн гимнастик, өвс дээр dodavati vіvsyanі vіvsіvki, гудамжинд алхах, наад зах нь pіvgodini. Дуканы дагуу жингээ хасах схем нь "зөвшөөрөгдсөн" бүтээгдэхүүний тоо, түүний дотор химийн нэмэлт, бэлдмэлийн хэрэглээг хязгаарладаггүй бөгөөд dotrimann-д аюулгүй гэж тооцогддог.
. Zhorstky моно-хоолны дэглэмийн ангилалд хэвтэхийн тулд туранхай турах нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Аргачлалын гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь тусгай технологид бэлтгэх шаардлагатай зүйл юм. Үр тариа буцалгаж, цацаж, хавар цутгаж байх ёстой. Үүний зэрэгцээ халуун ногоо, хүч чадлыг нэмэх боломжгүй юм. Дараагийн цаг дууссаны дараа Грекийн будаа нь хөвч хөндүүлээгүй хэмжээгээр идэж болно.
Сонгодог хувилбарт хоолны дэглэмийг долоо хоногоор даатгадаг (бүх хугацаанд жин хасах нь 4-5 кг болдог), тодорхой хугацааны туршид та мөнгөний хэмжээг 14 хоног хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой (хасах 6 -). 10 кг). Туранхай байхдаа Сагаган цөцгийтэй бол хоёр дахь литр шалбааг рашаан, нэг литр өөхний агууламж 1% ууж болно.
Туршилтын өмнөх аргын нэгэн адил өөрийгөө сайжруулах нь ажиглагдаж байгаа тул хоолны дэглэмд илчлэггүй жимс оруулахыг зөвлөж байна (,).
Уургийн хоолны дэглэм. Аргачлалын гол дүрэм бол хамгийн муу цэсний 85% нь уургийн бүтээгдэхүүн болж хувирдаг: өөх тос багатай мах, загас, өндөг, сүүн хүчил, далайн хоол. Tse Dieva хоолны дэглэмийг 2 тижний хувьд, бүх хугацаанд нэмэлт тусламж болгон 4 - 8 кг-аас чөлөөлөх болно.
Уургийн өдрийн зарчим: гурван жилийн турш арьсны жижиг хэсгийг идээрэй. Гликемийн бага индекс (40 хүртэл) нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрдөг: вандуй, нухсан вандуй, цитрус жимс.
Нимгэн турах, m'yazovoy массыг багасгахын тулд баруун талын хүчийг ашиглахыг зөвлөж байна.
. Цэсний хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол уураг юм. Анагаахын шинжлэх ухааны доктор, Эрүүл мэндийн нэвтрүүлгийн хөтлөгч тэрээр өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, мах, риби зэрэгтэй йог хийхийг зөвлөж байна. Головна умова - нэг удаад мэхийг бүү ав. Үүний зэрэгцээ, мах идэж, үр тариа нь categorically хорхойтой байдаг, тэдгээр нь ихэвчлэн ногоон, болон хүнсний ногоо нь okrem хослуулсан байна.
Малишовагийн хүүхдийн гурвалсан байдал - нэг сар, үр дүнг харгалзан хэвтэх бүх зүйлээ өгсөн. Дасч байгаа кобын үе шатанд нэг л өдөр 1200 килокалори болох буруутай энэ шоуг алхам алхмаар сольж 1000 килокалори үйлдвэрлэ. Крым цгого, Олена Василивна эерэг хандлагын ач холбогдлын талаар ярьж, сайхан сэтгэл, тайван орчинд байх шаардлагатай бөгөөд зараа нь биеийн арьсны эсүүдэд ямар ариун нандин зүйл болох талаар бодож үзээрэй.
Эхлээд арван найман зажлах ruhiv өсөн нэмэгдэж буй төлөө zhu, Malisheva түлхэж. Органик сийлбэрт анхаарлаа хандуулах, эрүүл шүдийг үргэлжлүүлэх. Техник нь 2 сарын турш 25 кг жин авах боломжийг олгодог.
. Poklikana likvіduvati chotiri tizhnі нь 10 20 кг vіd. Маггигийн техник нь хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн эхлэлийг агуулдаг: сирн, өндөг. Ялах ямар сонголт вэ - їzhi-д онцгой хүсэл тэмүүлэлтэй тулгарвал би эрүүл болно. Зөрчлийн сонголтууд үр дүнтэй байдаг. Diet Maggi - моно хоолны дэглэм биш, хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, мах орно. Бүтээгдэхүүн нь хуримтлагдсан өөхний задралыг идэвхжүүлж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулдаг байдлаар сонгосон.
. Хамгийн бага эргэлзээтэй хурдан жингээ хасах орчин үеийн арга. Energy Diet бол хүний биеийг хамгийн бага калори илчлэгээр бор хэллэгээр хангах тусгай коктейлийн цогцолбор юм. ED шугамын бүтээгдэхүүнд витамин, эрдэс бодис, уураг, өөх тос, нүүрс ус, . Tse diet, тухайн хугацаанд 10-30 кг жингийн нэмэлт дэмжлэг болгон 4-6 сарын даатгалд хамрагдана.
. Аргачлалын гол зарчим бол хадгалсан нүүрс усны хэмжээг нэмэгдүүлэх (өдөрт хамгийн их зөвшөөрөгдөх хэмжээ нь 40 нэгж), борошня вороби, соёолжны цэсийг асааж, уургийн бүтээгдэхүүнийг тодорхой идэх явдал юм. Кремлийн хоолны дэглэмийн эхний долоо хоногт хүнсний хэрэглээ 4-5 кг, 30 хоногт 10 кг, хоёр гурван сард 20 кг болно.
. Аргын мөн чанар нь доромжилсон моно-хоолны дэглэмээс зайлсхийх явдал юм: загас, хүнсний ногоо, тахиа, үр тариа, сироп, жимс. Үндсэн бүтээгдэхүүний байнгын өөрчлөлт, үүнд биеийн дуу чимээ, үтрээний "зогсонги байдал" орно.
Жин хасах vrazhє хоолны дэглэм: srednedobovy vivis өдөрт 0.5-0.8 кг хооронд хэлбэлздэг. Үүний үр дүнд хоёр тижний дотримання "6 пелюст"-ийн хувьд та 15 кг хүртэл зарцуулж болно.
Залхуу хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм. Усан дээрх сонгодог моно-хоолны дэглэм нь санхүүгийн зардал шаарддаггүй тул зөвшөөрөгдсөн айдсыг бэлтгэхэд цаг хугацаа, эрч хүч зарцуулдаг. Техникийн smut дүрэм нь хөнгөн зууш зэрэг арьсны хоол идэхээс өмнө 250 мл цэвэр ус уух явдал юм. Kіlkіst їzhi, scho z'їdaєtsya, vdvіchі өөрчлөх. Швидкозавоювани цэснээс нүүрс ус, өөх тос ихтэй бүтээгдэхүүн, давс, лаазалсан хоол, утсан мах зэргийг оруулаарай. Ургамлыг бэлтгэх хамгийн чухал арга бол zapikannya, vіdvaryuvannya юм. Зорилгодоо унасан, 14 хоногийн турш охид 10 кг жинтэй болно.
. Биеийн жинг багасгах илчлэг багатай хөтөлбөртэй. Аргын дундаж цэс нь биеийг 1200 - 1500 килокалори эрчим хүчээр хангадаг. Хоолны дэглэм нь уургийн бүтээгдэхүүн (чанасан өндөг, сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн, махан мах), цардуулгүй хүнсний ногоо, зөвшөөрөгдсөн жимс (жүрж, бэрсүүт жүрж, алим) зэргээс бүрдэнэ.
Сэтгэцийн хувьд Протасовын хоолны дэглэмийг гурван үе шатанд хуваадаг: цагаан хоолтон, нэмэлт махтай, засах. Техникийн гурвалсан байдал - 5 tyzhniv. Бүх хугацаанд 10 кг хүртэл дэлхийн дээд зэргийн вага хүртэл явдаг.
Кефир хоолны дэглэм. Цэ сувора техник нь илүү нимгэн, учир нь бидний цаг үеийн алдартай болсон. Исгэлэн сүүтэй хоолны дэглэмийн ийм тусламжийн өөрчлөлтүүд байдаг: kefir-syringa, kefir-алим, kefir-өндөг, грек, kefir-ogirkova, smugasta.
Хэзээ dotrimanny suvoroї аргууд суулгацыг зөвшөөрдөг цорын ганц бүтээгдэхүүн нь өөх тосгүй kefir буюу 1% юм. Өдөрт та таван ундааны хувьд нэг литр айраг уух хэрэгтэй. Завсарлагааны үеэр өдөрт 1.5 литрээс бага ус уух хэрэгтэй. Гурван "кефир" өдөрт та 1.5 кг, өөр өдөр - 3, 14 хоногт - 8 хүртэл хөнгөн болно.
Слаг шүүсний шүүрлийг нэмэгдүүлэх, гастрит үүсэх, виразкийн бөглөрөл үүсэхээс зайлсхийхийн тулд хоёроос дээш удаа исгэлэн сүүтэй хатуу хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй.

Бахитын нэгэн адил жингээ хэрхэн үр дүнтэйгээр хасах олон арга бий. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэм, усны горим, хязгаарлагдмал бие бялдрын хүч чармайлтын талаархи оюун ухааныг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Жингээ хасах цаг дор усанд сэлэх, йог, гимнастикаар хичээллэхийг зөвлөж байна. Корисно ажил Mesotherapy, glottis, хэт авианы хальслах, эсрэг целлюлит, массаж, эмчилгээ. Эдгээр процедур нь унжсан shkіri-ийг суллахад тусална.

Дэлхий дээрх ваартай тохиолдолд биеийн жингийн 5-10% -ийг хаяж, түгжрэл, зүрх, судасны эмгэгийн эрсдлийг өөрчилж, эрүүл мэндийн шатаж буй лагерийг сайжруулна.

Шаардлагагүй килограммаас ангижрахын дараа хүмүүсийн амьдралд тохиолддог 14 өөрчлөлтийг авч үзье.

Эрчим хүчний тэсрэлт. Хэрэв та жингээ хасвал, та нар залхуурч, автобусыг түлхэж, юу харж байна, эсвэл цугларалт дээр авирах нь илүү хялбар болно.
Дурсамжийн үер. Тархины үйл ажиллагаа нэмэгдэж, санах ойн мэдээллийн цуглуулга нэмэгддэг.
Хөшөөний татах хүч нэмэгдснээр та өөрийгөө илүү тачаангуй харагдуулна. Төгсгөлд нь америкчууд висновка хийж, нэг хамтрагчдаа 30 кг зарцуулах нь сим дээрх цэнхэр өнгийг өөрчлөх болно.
Хавдар судлалын аюултай эрсдлийг өөрчлөх. Дээд зэргийн вага нь организм дахь гал асаах урвал, биеийн эсийн өөрчлөлтийг өдөөдөг. Би жингээ 5% -иар хасаж, харагдах эрсдэлийг бууруулахыг хүсч байна.
Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн идэвхийг сэргээх.
Амтлах рецепторуудын өөрчлөлт.
Стрессийг багасгахын тулд сойз, суглобивыг нэмэлт тусламжаар сайжруулна.
Дундаж хүний эрүүл мэндийг хадгалахын тулд витратын өөрчлөлт 42% байна. Энэ нь харуул хамгаалалттай хүмүүс хурдан эдгэрэх шаардлагатай мэт архаг өвчинд нэрвэгдэх магадлал өндөртэй холбоотой юм.
Карьерный дүүрэг. Zgidno zі статистик, ухаалаг хүмүүс шинэ ажил мэддэг, орлогоо нэмэгдүүлэх нь 5 дахин хялбар байдаг, үүнийг бууруул. Хуулинд ялангуяа эмэгтэйчүүд өртөж байна.
Нүүрэн дээрх хэрэглээг өөрчлөх. Цусны алдагдал багассан. Сануулахад, босгосон муугийн өмнө мөнгө хүлээн авах хэрэгцээ өөрчлөгдөх болно. Зүрх, судас, ургамлын гаралтай эрхтнүүд, бамбай булчирхайн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хэвийн үйл ажиллагааг дэмжих. Cіkavo, scho биеийн бага үймээн самуунтай зуух, астма массыг бууруулах дараа.
В'ялист шкири. Жингээ хасахын өмнөхөн хоолны дэглэмд ойртож, спортыг үл тоомсорлож, массаж хийлгэх, турах үр дүн нь маш их урам хугарах болно. Асуудалтай газар (гэдэс, хөнжил, суудал, гар) дээр цув унжсан нь арьсны эмэгтэй хүний хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй үзэгдэл юм. Үүссэн тохиолдолд нүүр засах процедурт орох эсвэл усан санг байнга цэвэрлэж байх шаардлагатай.
Бүрэн унтах. Зөөлөн даавуунаас хүмүүсийн дээд талын "нэхмэлийн" атираат килограммуудыг тэд хааж хаяв. Үүний үр дүнд нойр богиносож, 22 удаа нам гүм болдог.
Амжилтанд хүрэх илүү их боломж. Өндгөвчний полицистозоос ангижрах цаг болсныг санаарай. Эдгээр үр дүнтэй хоолны дэглэм нь сэтгэл ханамжгүй төөрөгдлийг арилгах, дотоод эрхтний ажлыг бэхжүүлэх, жирэмслэх, эрүүл хүүхэд төрүүлэх чадварыг сайжруулахад тусална.
Полипшенийн үүр цайх. Нүдний найрсаг бус vplivaє хуаран нь трансцендент вага zbіshuє rizik хөгжлийн tsukrovy чихрийн шижин гэдгийг мартаж болохгүй. Жоржиагийн их сургуулийн оруулсан хувь нэмэрийн ачаар нүдний доторх лютеин, зеаксантины хэмжээг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь дегенератив өөрчлөлтийг үүсгэдэг.

Жин хасах нь хүний биед тааламжтай байдаг: дааврын бие хэвийн болж, дархлаа нэмэгдэж, үржил шим нэмэгддэг, хөвчрөхөд асуудал үүсдэг, суглоби/шүүх/зүрх өөрчлөгддөг. Илүү их баяр баясгаланг авчрах эрүүл амьдрал.

Висновок

Жин алдах жин нь гоо үзэсгэлэн, өөрийгөө үнэлэх, амьдралын хөнгөмсөг байдал, эрүүл бие, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал юм.

1 - 3 кг хямдралтай бол 7 хоногийн турш үр дүнтэй хоолны дэглэм (Грек, kefir), 4 - 10 кг бууруулах, 2 хоногоос сар хүртэлх гурвалсан аргыг хүндэтгэх (Япон, цагаан, " 6 pelyustok, "liniva"). Зайва вага 20 кг ба түүнээс дээш жинтэй болмогц Дукан, Малишева, Магги, Протасов эсвэл Кремлийн "цагаан" хөтөлбөрийг хурдасгахыг зөвлөж байна. Өмхий үнэрийг 2-6 сарын хугацаанд биеийн жинг төлөвлөсөн бууралтаар төлдөг.

Зайва нас барсны дараа уйлж, вага эргэж буцсангүй, үүргийнхээ төлөө дүрийн хуаранг дага. өмхий үнэр нь zbіshuvatsya гэм буруутай биш юм. Хоолны дэглэмийг бага хэмжээгээр триглицерид гэж буруутгаж байгаа мэт салст-гэдэсний замын асуудлаас ангижрахын тулд хүлээн зөвшөөр. Нойрыг ажиглаарай, туршлагагүй хүн шилжилтийн үе хүртэл нарийхан байдаг. Илүү их яарч, их хэмжээний ус ууж, уургийн хоол идэж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүл.

Извозчикова Нина Владиславивна

Мэргэжил: халдварт өвчний мэргэжилтэн, гастроэнтерологич, уушигны эмч.

Халуун туршлага: 35 жил.

Гэрэлтүүлэг:1975-1982 онд 1ММІ, сан-гиг, дээд мэргэжилтэй, халдвар судлалын эмч.

Шинжлэх ухааны алхам:дээд зэрэглэлийн доктор, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч.

Сая сая эмэгтэйчүүдийн оюун ухааныг тураах хялбар хоолны дэглэм. Хүнд жингээ амархан хасаад зогсохгүй илүү хурдан, өдөрт 10 кг хүртэл жингээ хасаж, илүү их жин нэмэх нь маш их мөнгө юм.

Bazhannya бүрэн ойлгосон, ale zovsіm логик юм. Аже хүн богино хугацаанд мөнгө олж байгаа юм биш. Іsnuє туранхай жинд зориулсан баялаг хоолны дэглэм, хамгийн алдартай сонголтуудтай танилцах хэрэгтэй.

Ale эхлээд, буухиа хоолны дэглэм дээр сууж, varto энэ бусад систем дээр суурилсан юу хэлэлцэх. Нэмж дурдахад хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эдгээр системийг тогтмол хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Шведийн хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар хэрхэн жингээ хасах вэ

Нимгэн studnennyam дор ихэвчлэн богино хугацаанд сунгах замаар uvazі rіzke vag бууруулах зовж байна. Ийм хүчин зүйлийг харгалзан юуг өөрчлөх шаардлагатайг ойлгох шаардлагатай бол:

Усны тэнцвэрийг зөрчих. Организм нь 60 тонн усанд хадгалагддаг. Өдөрт 1 кг-аар жингээ хасах, өөхний масс биш, харин бие махбодид ус алдагдах тухай мэдээлэх;
Гэдэсний хэв гажилт. Зэврээгүй їzhi, їhnya vaga их хэмжээний є илүүдэл гэдэс дотор 10 кг хүрч болох нь ойлгомжтой. Хоолны дэглэм нь гэдэс дотрыг цэвэрлэх, шаарыг арилгахад чиглэгддэг бөгөөд үүний тулд ваг багасгахад хүрч болно.

Өөх тосны массыг алдах нь илүү тохиромжтой. Тиймээс хурдан хоолны дэглэм нь дүрмээр бол хоолны дэглэмд маш сайн үр дүнг өгдөггүй. Усны тэнцвэрийг сэргээсний дараа гэдэсний салст бүрхэвч дахин эргэх болно.

Зөвхөн жингээ хурдан алдахаас гадна аюулгүй байх нь чухал юм. Шведийн хоолны дэглэмийн бүх дүрмийг зөв дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Uzgodzhennya zі мэргэжилтэн. Үнэхээр эрүүл хүн гэж байдаггүй, тэд эрүүл мэндийн асуудлаа мэддэггүй. Эхлээд та хоолны бусад тогтолцоог анхаарч эхлэх хэрэгтэй, дараа нь эмчтэй зөвлөлдөж, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, хоолны дэглэмийн гол санааг ярилцаарай.
Хамгийн түгээмэл үр дүн нь моно-хоолны дэглэмийг өгөх явдал юм, зарим dotrimanny fahivtsi нь поливитамин авахыг зөвлөж байна. Tse нь хайруулын идэштний оюун ухаанд бие махбодийг бүх эрдэс бодис, өнгөлөг яриаг зайлуулах боломжийг олгодог.
Өндөр үр ашгийг хүүхдүүд бие махбодийн сонирхлоос шууд харуулдаг. Заавал биеийн тамирын заал, фитнесс клубт орох шаардлагагүй, үүнээс олон зүйл байдаг, гэхдээ хүн бүр ийм оппортунист байж чаддаггүй. Цахилгаан шатнаас харж, пишка дээр алхахад хангалттай бөгөөд нийтийн тээврийн хэрэгслээр ажилдаа явахыг алхаж сольж болно.
Чухал мөч бол хоолны дэглэмээс зөв гарах явдал юм. Биеийг гэмтээхгүйн тулд уйлж, алхам алхмаар ердийн хоолонд шилжинэ. Килограммыг эргүүлэхийг бүү зөвшөөр. Bazhano байнга dorimuvatisya zbalansovannoy идэж, идэх дүрэм dotrimuvatsya.

Шведийн хоолны дэглэмийг нэг нэгээр нь нэмдэг - хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж мэдэгдэхүйц буурдаг. M'yazovoy эдийг хэрэглэхээс өмнө үйлдвэрлэх Tse, биеийн хэлтэрхий нь m'yaziv-аас эрчим хүч авдаг.

Баян хоолны дэглэмд давс байгаа нь цаг тухайд нь өдөр шаарддаг. Эдгээр асуудлуудаар давсгүй хоолны дэглэм барина. Жингээ хасахын тулд нэг цагийн турш m'yazi-г аврахын тулд хангалттай уураг авахын тулд хажууд нь. Мөн би давсны хэмжээг үхэх болно, znevodnennya асуудлыг virishiti.

Жингээ хасах үр дүнтэй хоолны дэглэм

Швидко, богино хугацаанд жингээ үр дүнтэй бууруулах нь хоёр алдартай хоолны дэглэмийг зөвшөөрдөг.

kefir;
Грек.

Кефирийн хувилбар нь маш сайн үр дүнг харуулж байна, өөх тос багатай энэхүү исгэлэн сүүтэй ундаа нь өдөрт 7 кг жин хасах боломжийг олгодог. Тэмдэглэл нь ердийн дэлгэцээс хамаагүй давсан хүмүүсийн үр дүн онцгой анхаарал татаж байна. Үүний тусламжтайгаар гэрийн оюун ухаанд системийг сайжруулахад хялбар байдаг.

Kefir дээрх хоолны дэглэм нь энгийн бөгөөд хямдхан байдаг. Хамгийн гол нь арьс нь 2-3 жилийн турш нэг шил kefir уух ёстой. Нийтдээ би өдөрт 1.5 литрээс илүүгүй уух хэрэгтэй. Интервалаар, өлсгөлөнгийн довтолгоог бүдгэрүүлж, энгийн усыг зөвшөөрнө.

Грек хоолны дэглэм нь гайхамшигтай үр дүнг харуулж байгаа боловч хамгийн алдартай моно хоолны дэглэмийн нэг юм. Ця үр тариа нь аль хэдийн бор, амттай байдаг, гэхдээ зүүд шиг биш, харин жингээ хасах арга замаар гарахад бэлэн байгаарай. Сагаган колбыг окропоор жигнэж, савыг таглаатай таглаад юу ч үлдээдэггүй.

Чичиргээ бэлтгэх энэ хувилбар нь випадково биш бөгөөд энэ нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх үндсэн яриаг хэмнэх боломжийг олгодог. Хэрэв та өлсөж байвал будаа идэж болно. Ундаа уу, та үүнд дасаж болно - ургамлын гаралтай цай, ногоон, цукругүй, цэвэр ус.

Цогцолбор дээр Tsі dvі shvidki deєti dosit effektivnі. Сагаганыг kefir-ээр амьдруулснаар хэн сайн үр дүнд хүрдэг. HCT-тэй холбоотой асуудалтай хүмүүст эдгээр хоолны дэглэмийг туршиж болохгүй. Эрүүл мэндийн асуудал гарсан тохиолдолд баялаг kefir уух боломжгүй юм.

Хоолны дэглэмгүй хоолны дэглэм: obmezheniyaгүйгээр жин хасах

Хамгийн эрүүл сонголт бол хооллохдоо байгалийн бус ханиад, амьдралын хэв маягийг эрс өөрчлөхгүйгээр жингээ хасах явдал юм. Стресстэй нөхцөл байдал шиг бие нь туранхай байдалд хариу үйлдэл үзүүлэхгүйн тулд бүх илүүдэл өөх тос, хар тугалгыг байгалийн дарааллаар зайлуулах шаардлагатай. Хамгийн харагдахуйц, үр дүнтэй нь R-Sleek массаж байх болно.

Ийм массажийг ихэвчлэн эрүүл бус эсвэл өөр шалтгаанаар хоолны дэглэм барьж чаддаггүй хүмүүст зөвлөдөг. Курсыг давсны дараа үр дүн нь жингээ хассантай адил юм. Загалом, 6-10 процедурын хувьд хувцасны өргөтгөл нь 1-2 нэгж болж өөрчлөгддөг.

Эр-слик завдяки эргэлтийн термокомпрессийн арга нь биеэс илүүдэл цусыг зайлуулж, солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг. Ийм байдлаар хэрэглэгддэггүй организмын байгалийн эдгэрэлт нь салст бүрхэвч дээр хортой урсгалгүйгээр "тогтворжуулагч" бөгөөд хэрэв хоолны дэглэм буруу бол өөх тосны ордуудтай холбоотой байх болно.

Шведийн жин хасах хамгийн сайн хоолны дэглэм

Холливудын домогт хоолны дэглэм нь эмэгтэйчүүдийн сүр жавхлант бүсгүйчүүдэд зохистой. Рена Зеллвегер, Кэтрин-Зета Жонс, Николь Кидман зэрэг Холливудын уран бүтээлчид энэ системд хатуу хандсан гэдэг нь үлгэр юм. Тиймээс tse chi nі, nevidomo dosi, гэхдээ razyuchі үр дүн, otrimanі holіvіvіdskim zіrka жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн толгойг эргүүлнэ.

Хоолны мөн чанар нь хоолны дэглэмээс хасагдсан өөх тос, нүүрс ус үйлдвэрлэхэд 800 ккал хүртэл мэдэгдэхүйц бууруулсан хоолны дэглэмтэй төстэй юм. Мэдээжийн хэрэг, бие махбодийн дэмий хоосон байдлын талаар ярих арга байхгүй, ийм калорийн агууламж нь хэвийн амьдралыг хангахад хангалттай байх магадлал багатай юм.

Хоолны уургийн бүх сонголт нь уураг ихтэй хоол хүнс дээр суурилдаг. Мах, загас, далайн хоолонд амьдрахыг зөвшөөрдөг. Хоолны дэглэмд бүх халуун ногоо, согтууруулах ундаа орно. Циєї системийн цэсэнд хамгийн чухал далайн хоол болох зараа нь оддын хувьд чухал юм.

Энэ цагт Холливудын хоолны дэглэм эрс өөрчлөгдөж, агуу хүний бодит байдалд дасан зохицсон. Агуулахын ард байгаа бүтээгдэхүүн нь илчлэг ихтэй байдаг ч үүний зэрэгцээ үр ашиг нь хэт өндөр байдаг. Dorimuvatsya її долоо хоногоос хэтрэхгүй.

Энэ системд зориулсан Snіdanok шилжүүлэгдээгүй. Зовлонг тэвчихийн тулд Рэйшн тэр оройдоо гомдов. Энгийн цэс нь дараахь зүйлийг агуулна.

улаан лооль, кавитай салаттай чанасан өндөг;
чанасан бөднө шувууны өндөг, бэрсүүт жүрж;
хүнсний ногооны салат, өндөг;
жимсний салат;
чанасан хөхний, цитрус, цай.

Оройн хоолонд та дараахь хоол хийж болно.

цайны бяслаг;
vydvarena yalovichina болон ogirka нь салат;
салаттай уурын загас;
жимсний салат.

Гэдэс болон хажуу талыг тураах Швидка хоолны дэглэм

Өөрчлөлтийн хувьд obsyagіv гайхамшигт pіdіyde тусгай shvidka хоолны дэглэм, сарлагийн maє pevnі зарчим. Вартоны хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд та дараах дүрмийг тайлах хэрэгтэй.

Сөрөг энергийн тэнцвэрийг бий болгохын тулд дараагийн алхам нь байшингийн эргэн тойрон дахь талбайг хаах явдал юм.
Хоолны калорийн агууламжийг нэмэгдүүлэх. Үүний зэрэгцээ, биеийн хэвийн амьдралд шаардлагатай калорийн тоог нэмэгдүүлнэ.
Тэнцвэртэй хоолны дэглэм. Хоол хүнс хэрэглэхийн тулд витамин-эрдэсийн цогцолборыг ууна.
Хоол идэх нь илүү олон удаа байж болох ч хамгийн бага хэмжээгээр идэж болно. Obov'yazkove зөвшөөрөгдөх fіzichne navantazhennia.

Хоолны дэглэм нэвтэрч буй энэ үед чихэр, соёолж, цагаан будаа, төмс, согтууруулах ундаа, хийжүүлсэн ундаа, түргэн хоол болон лаазалсан хоол, ундаа, дэлгүүрт худалдаж авсан бэлэн сүмс, жүүс зэргийг нэвтрүүлэх хандлага ажиглагдаж байна. Боломжтой бол тахианы махыг хооллоорой.

Эхлээд хэвлий болон хажуу талдаа жингээ хасах хоолны дэглэм барьж, дараа нь хөл рүү дайрч байгаа мэт бэлтгэлээ хий.

leather krok i leather day may buti suvoro бичвэрүүд. Yakshcho є sіm'ya, варто хоолоо хатуу хувааж, эмэгтэй хүн юу идэх, юу нь илүү муу болохыг тодорхойлсон;
Зээл авахад өөрийгөө буруутгахгүйн тулд би завгүй болохын тулд дараагийн бүтээгдэхүүн худалдаж авах болно;
Цагийн хуваарь гаргаж, тухайн өдрийн нарийвчилсан цэсийг шинэ мэйл мэдээллээр бичиж, үр дүнд хүрнэ үү. Та зураг буулгаж, бүх зүйлийг, юу жиргэхийг олж мэдэх боломжтой.

Эерэг сэтгэл санаа нь obov'azkovim байна! Хоолны дэглэм нь чухал зүйл биш, харин шинэ зүйлийг хөгжүүлэх боломж гэдгийг ойлгоцгооё.

Zastosuvannyam өмнө, энэ нь suvoroy систем байж болох юм, та зөвлөгөө эмчид хандах хэрэгтэй.

Энэ систем дэх байшин дахь солилцоо нь том хэмжээтэй тул эрүүл мэндийн асуудал гарсан тохиолдолд үүнийг хийхийг зөвлөдөггүй.

Ойролцоогоор өдөр тутмын хоолны дэглэм гарч ирж болно:

Сниданок: жүрж ба тараг, бяслаг, алим.
Обид: ногооны шөл, өндөг, бяслаг.
Оройн хоол: чанасан yalovichina болон kvassola, далайн хоол, өргөст хэмхний салат.
Зууш: жимс.

Гэрийн оюун ухаанд хуурай жин хасах Zhorstka хоолны дэглэм

Гэртээ, та Жокей гэж нэрлэгддэг нэмэлт экспресс хоолны дэглэмийг гурван өдрийн дотор 3 кг хүртэл амархан хасдаг. Цэс нь дараах байдалтай байна.

1 өдөр - priyomіv їzhі нь sprat нь folzy kurcha нь шатаасан нэгийг хуваалцах. Шкир амьдарч чадахгүй.

2 дахь өдөр - гурван цагт чанасан тугалын махыг (300 грамм) чанаж болгосон.

3 дахь өдөр - уух. Та зукругүйгээр илүү их кава ууж болно.

Хоолны дэглэмийн үр нөлөө аль хэдийн өндөр байгаа боловч гурав дахь өдөр та тэр сул талыг харж болно.

Гурван наст цагаан хоолны дэглэм барьж байгаа мэт ижил төстэй үр дүнг авч болно. Эхний болон үлдсэн өдрийн хоолны дэглэмд зөвхөн шинэхэн, шатаасан харагдах хүнсний ногоо, ногооны шүүс, дараагийн өдрийн хоолны дэглэмд жимс орно. Та цай, ургамлын дусаах, кава ууж болно.

Швейцарийн 10 кг жин хасах хоолны дэглэм.

Хурц жин хасах үед ихэвчлэн шаардлагатай байдаг биеийн чимээгүй хэсгүүдийн агшилтын өөрчлөлтүүд байдаг. Бид тэр хөхний харагдах байдлаас өөхийг харж эхэлдэг, суугаад дараа нь жингээ хасаж, тэр хөлөөрөө амьдрах болно.

Өдөрт 10 ба түүнээс дээш кг үр дүнд хүрэхийн тулд биеийн хүч чадлыг өгөх, асуудалтай газруудад массаж хийхэд онцгой анхаарал хандуулахыг хүсч байна.

Эрүүл хоолонд шилжихэд өмхий үнэр хурдан арилдаг тул өөх тосыг шатаах нь гайхалтай юм. Удаан хугацааны дараа ийм хоолны дэглэмээс гарч, бие нь шинэ тэнүүлчийг дуудаж болно. Шведийн хөлний 10 кг жин хасах хамгийн алдартай хоолны дэглэм:

Хоолны дэглэмийн шугам. Өөх тосыг чухал газруудад ашиглах хамгийн энгийн арга бол дарс хатуу хил хязгааргүй байдаг. Тэнэмэл байдал буурах нь их хэмжээний усанд амьдардаг рахуноктой холбоотой юм.

Талбайн мөн чанар нь усны хараалын дагуу хамгийн багадаа ч гэсэн сэрсний дараа шууд сэрэх ёстой. Хоолойд ямар ч асуудал байхгүй тул нимбэгтэй ус ууж болно.

Хамгийн сайн vikoristovuvat цэвэршүүлсэн ус, та хийгүй эрдэс болно. Добагийн хувьд 3 литр орчим ус ууна. Гурван сарын хоолны дэглэм, гэхдээ эхлээд эхний өдрийн дараа үр дүнг санаарай.

Өргөтгөсөн хоолны дэглэм shvidkoy dії - нүүрс усгүй. Үнэнийг хэлэхэд 10 хоног хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Асуудлын мөн чанар нь хоолны дэглэм дэх нүүрс усны хэмжээг богиносгож, цэсийн үндэс нь уургийн бүтээгдэхүүн болох явдал юм.

Tsya систем нь shkodi m'yazovoy массгүйгээр жингээ хасах боломжийг олгодог, хоолны дэглэм дэх хэлтэрхий нь уураг их хэмжээгээр агуулдаг - мах, өндөг, бяслаг. її pіdtrimki sіd vіpivati баян vody нь хэрэм илүү хурдан байлдан дагуулсан болохоор.

Шведийн жингээ хасах хялбар хоолны дэглэм

Varto хоол тэжээлийг тавьдаг, хөнгөн хоолны дэглэмийн зарчим юу вэ? Хэдийгээр энэ нь хоолны дэглэм байсан ч та калорийн агууламж буурах, эсвэл хоол хүнсний хэмжээг өөрчлөх нь таныг хэмнэх болно.

Амархан dorimuyutsya систем, yakі хүчтэй obmezhuyut їzhi хүмүүс байна. Хамгийн ойрын дэлгүүрээс олж болно vikoristovuyutsya энгийн бүтээгдэхүүн, үнэр.

Хүмүүс амархан идэхийг тэвчиж, үүнээс болж зовж шаналдаггүй. Ямар төрлийн хоолны дэглэмийг хялбар гэж нэрлэж болох вэ?

Хоолойг аюулгүйгээр буулгахад хялбар хоолны дэглэмийг засч залруулах боломжтой - сард 3-4 кг-аас ихгүй байна. Ийм турах нь илүү сайн, гэхдээ илүү үр дүнтэй байх болно. Жин хасахад зориулсан хөнгөн хоолны цэс нь:

Ранок: Вивсянка усан дээр тайрах жимс (лийр, алим), нэг аяга ногоон цай;
Өөр нэг зууш: нэг шил kefir, байгалийн тараг;
Обид: ногооны шөлтэй нухаш шөл, уураар жигнэсэн салат, жимсний шүүс;
Үд дунд: жимс эсвэл zhmenya gorіhіv;
Оройн хоол: хүнсний ногооны салаттай болгосон Сагаган.

Хэсгийн тоог тус тусад нь авах ёстой гэдгийг ойлгох нь чухал боловч мах, чимэн гоёлын тоо хэмжээ нь 250 гр-ыг дахин үзэхэд гэмгүй.

Tse сунгасан shulka богиносгох боломжийг олгодог. їzhey ус уух өмнө Korisno, TSE бага z'їsti болон svitititsya илүү зөвшөөрөх.

Чухал мөч - турах хатуу хоолны дэглэмийг дэмжихийн тулд pratsyuє гэдэс гэх мэт хүндэтгэлтэй алхам дагана уу. Tse нь үр дүнтэй цэвэрлэгээ хийх, асуудлыг шийдвэрлэх боломжийг олгодог.

Shvidkі dієti нь алдартай огнооноос өмнө дүрсийг бэлтгэхийн тулд богино хугацаанд туслах болно. Ale Tse svidshe эkstreniya zahіd і ихэвчлэн шинэ үгүй биш varto нь vdavatisya, oskolki хасах obzhuvalnogo идэх нь чухал ач холбогдолтой юм.

Тэдний тухай, туранхай турах зөв хооллолтыг хэрхэн сонгох талаар - ирэх видео.

"Хоолны дэглэм" гэсэн аймшигт үг нь өлсгөлөнтэй холбоотой байдаг; Хоолны дэглэм гэдэг нь хүний өөр амьд организмтай хамт амьдрах дүрмийн цогц гэдгийг санах нь зүйтэй. primusovym obezhennyami їzhі чадахгүй нь нойрмог юу ч маш ойлголт Pokhodzhennya.

Хоолны аль нэг хэлбэрийг хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг эсэхээс үл хамааран бие махбодийн үйл ажиллагааг оновчтой болгохын тулд байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг ашиглах боломжтой хэвээр байна. Уураг, вандуй, үр тариа, чихэр өвс байна уу, сарлаг байна уу, хоолны дэглэм барина уу, та гамбургер эсвэл шоколадтай бялуу идэхгүй. Хэрэмний өмнө асар их ургац хураахын тулд өлсгөлөнг тайлахын тулд шүршихээс бага байх болно, би үхэх болно. Хэрэв та өлсөж байгаа бол энэ нь зөн совин, өдөрт гурван удаа - дуу чимээ юм.

Хоолны эмч, эмч, фитнесс дасгалжуулагчид жингээ хасах үйл явцын үл үзэгдэх хэсэг болох эрүүл хооллолтын талаар ярьж чадахгүй. Шалан дээр хооллох үндсэн системүүдийн тоо маш их байдаг тул эрүүл хоолны дэглэмийн сонголт нь мушгин гуйвуулж болно. Үр ашиг, тав тух, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын цар хүрээгээр хамгийн алдартай хоолны дэглэмийг авч үзье.

10 газар: Кремлийн хоолны дэглэм (bіlkova)

Арга. Бүтээгдэхүүнийг эрчим хүчний үнэ цэнээр бус, харин "нүдний шил" эсвэл "бөмбөг" -ээр үнэлдэг. Тэнэг байдлыг багасгахын тулд хоолны дэглэмийг өдөрт 40-өөс илүү бөмбөг хэрэглэдэггүй байдлаар авдаг.

Хоолны дэглэмийг өрхөд нэвтрүүлэх явцад хооллох эрүүл мэндийн талаар бага зэрэг ярьдаг байсан тул жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, талх, үр тариа зэрэгт сэрэмжтэй байхаа больсон. Кремлийн хоолны дэглэм нь м'ясу, риби гэж найдаж байгаа тул та үүнд дасаж болно.

Хоолны дэглэм нь нирок, элэг, нялцгай биетний өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Хугацаа: 7- 10 өдөр.

Үр ашиг

Тайтгарал. Хоолны зочдын хувьд энэ систем нь шигшүүрээр дуусгах явдал юм, энэ нь махны ургамал хайрлагчид тохиромжтой биш юм. Хоолны дэглэмийн олон янз байдлыг үнэлдэг, салат, жимс жимсгэнэ хайрладаг хүмүүст огт тохиромжгүй.

Эрүүл мэндэд тарилга хийх. "Кремлин"-ийн суртал ухуулгын сурталчилгаа нь асар их шуугиан, хүчтэй үр дагаварт хүргэв. Физиологийн хувьд зөвхөн титаник эрүүл мэндтэй хүмүүс ийм хоол идэх өдрийг харж болно. Энэхүү хоолны дэглэмд эрүүл мэндэд ямар ч давуу тал байхгүй, гэхдээ зөвхөн бага зэргийн сул талууд ба тэдгээрийн үр дагавар:

Нүүрс ус шингээх - харгислал, хайхрамжгүй байдал, толгойн цагаан байдал, гематопоэзийн үйл явц сайжирч, цус өтгөрдөг, судаснууд дуугарах;
Захальный токсикоз - прагнучи бага оноо авдаг, мах эсвэл риба нь бүх хоолны нөөцөд багтдаг. Амьтны амин хүчил болж хувирах бүтээгдэхүүнийг бүрэн задлахад 8 жил шаардагдана. Өдөрт гурван удаа махны нэг хэсгийг өгөхөд хүн бие махбодийг шингээхийг зөвшөөрдөггүй. napіvrozpadі tse otrut, сарлаг болон vmoktuє гэдэс, schob chastkovo pіdtremati Stan іzmu үед уураг.
В бүлгийн витамины дутагдал - арьс, үс, салст бүрхэвч буурч, гемоглобин буурч, лейкоцитын тоо нэмэгддэг. В6 витаминтай нэгдмэл байдлаар олж авсан магнийн дутагдал нь нойргүйдэл, сэтгэлийн хямрал, гистериа, шүүлт, тархины үйл ажиллагаа алдагдах, ой санамж муудах, шийдвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

9-р сар: Аткинсын тураах арга

Арга. Posileni vzhivannya өөх тос, уураг нь нүүрс ус нийт оруулах aphids. Хоолны дэглэм, 10 сарыг "Кремль" -тэй хэрхэн хуваалцах вэ. Энэ арга нь традянскийн дараах өргөн хүрээний хувьд тийм ч түгээмэл биш, тэдний залгамжлагчийг орлуулах хэлтэрхийнүүд - Кремлийн хоолны дэглэм. Түүний үр дүнтэй хөнгөн аткинсын хоолны дэглэм нь зөвхөн нэг л нөлөө үзүүлсэн. Килограммууд нь хүний амь насыг аврах оролдлого байсан тул биеийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлсөнгүй.

Хугацаа: 7-10 хоног.

Үр ашиг: дундаж үзүүлэлт өдөрт -7 кг

Тайтгарал: хооллолтгүй махан бүтээгдэхүүний chanuvals идэж, хүндийн мэдрэмж төрж байвал ийм хоолыг үнэлэх болно.

Эрүүл мэндэд тарилга хийх. "Кремлийн" хэт зарлагатай холбоотой бүх сөрөг талуудад бас нэг нюанс бий. Чулууны халуун улиралд яаж ийм хоолны дэглэм барьж, таваас дээш хоногийн турш хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх нь зүрхний махны үйл ажиллагааны доголдлоос болж үхлийн үр дагаварт хүргэдэг.

8-р байр: Кефирна хоолны дэглэм

Арга. Kefir sprat-д зориулсан янз бүрийн хоолны дэглэм. Загалын зарчим, tse zamezhena kilkist kefir in үйлдвэрлэл, inodі z а бага хэмжээний хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Obmezhenie ямар ч боломжтой цорын ганц зүйл бол ус юм.

Хугацаа: 5-10 хоног.

Үр ашиг: дундаж үзүүлэлт өдөрт -5 кг.

Тайтгарал. Моно-хоолны дэглэм барих ямар ч шалтгаан байхгүй, үүнд сайн шалтгаан байхгүй, урамшуулал болгон - байнгын өлсгөлөн.

Эрүүл мэндэд тарилга хийх. Эмч нар мэс заслын дараах үе шатанд, мэс засал хийхэд бэлтгэхийн тулд хордлогыг арилгахын тулд хэдэн өдрийн турш zastosuvannya kefir хоолны дэглэмийг зөвшөөрдөг. Гурвалсан моно-хоолны дэглэмийн үед төөрөгдөл, анхаарал болгоомжгүй байдал, нойрмоглох, сулрах, хэвлийгээр өвдөх, түлэгдэх, бөөлжих, хүчиллэг ихсэх, гастрит эсвэл вирусын цочмог өвчний үр дүнд үүсч болно.

7-р байр: Obmezhennya priyomu zhі нэг цагийн турш

Арга. Систем нь үнэн дээр суурилдаг: бие нь өдрийн цагаар идэвхтэй байх ёстой бөгөөд өдрийн нөгөө хагаст шаварлаг биеийн хэсгээс нөөцийг бий болгох шаардлагатай болно. "Орой 18:00 цагаас хойш идэж болохгүй" гэдэг нь жингээ хасах тухай үлгэр домогт эхний байрыг эзэлдэг. Жингээ хасах энэ аргын Чанувалууд хол явж, янз бүрийн төрлийн хоолны дэглэмд 16:00, 14:00, 12:00 цагаас хойш хашаа барьсан.

Хоолны дэглэм нь үр дүнтэй байдаг тул та өдөр тутмын дэглэмээ тохируулж, хэт туйлшрахгүй байх боломжтой. Унтахынхаа өмнө хооллох хамгийн тохиромжтой цаг бол 4 жил гэдгийг олон судалгаа харуулж байна. Чухал дадлага хийх завгүй, эсвэл эрүүл мэндээрээ оюун ухаандаа дасгал хийдэг хүмүүст - 2 жил.

Хугацаа:

Үр ашиг: илүү, гэхдээ ваг нь илүү тогтвортой доошилдог

Тайтгарал. Хүйтэн солилцоо нь тааламжгүй байдлыг намдааж, хүчтэй өлсгөлөн, уйтгартай байдлыг өдөөж болно, учир нь та нэг аяга сүү, исгэсэн шатаасан сүү эсвэл kefir ууж болно. 14-16 хоногийн дараа хооллох арга нь эхэнд нь орж, хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй илүүдэл авчрахгүй.

Эрүүл мэндэд тарилга хийх. Бие махбодид бус клишед анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хооллох систем нь хортой байдаг. Дархлааг дээд зэргээр идэвхжүүлж, эсийг нөхөн сэргээх үйл явц, амьдралын хүчийг шинэчилсний дараа шөнийн унтах цагт илүү их энерги зарцуулдаг. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал оройн хоолоо хөнгөн хоол, эсвэл бүр их хэмжээгээр идээрэй.

6-р байр: Япон хоолны дэглэм (давсгүй)

Арга. Цукор, үр тариа, улаан буудайн талх, архи, халуун ногоо, хүч чадлын хувьд Povna хашаа. Suvore dotrimannya цэсний тэр хэсгийг гаргаж, хоолны дэглэмээс илүү алхам алхмаар гарах болно. Хоол хийх арга нь уураар жигнэх эсвэл буцалгана.

	З: Сүүгүй кава Б: чанасан өндөг 2 ширхэг; Чидун жимсний тосноос чанасан байцаа; Улаан лоолийн шүүс 250 мл. U: Өөх тос багатай загас 200 гр.		6 хоног давтана.
	З: Амьдралын талх 20 гр.; B: Өөх тос багатай загас 200 гр; Чидун жимсний тосноос чанасан байцаа; У: Яловичина 100 гр.; Кефир 250 мл.		4 хоног давтана.
	Z: Амьдралын жигнэмэг 20 гр.; А: Та хаш нь obmezhen ямар zucchini сольж болно. У: Яловичина 200 гр.; Чидун жимсний сира байцаа; Чанасан өндөг 2 ширхэг.		Б: Эрхэм 50 гр.; Лууван 3 ширхэг; Чанасан өндөг 1 ширхэг. Fructi нь 200 гр.
	Z: Шинэ лууван 1 ширхэг; Нэг нимбэгний амттан. B: Өөх тос багатай загас 200 гр; Улаан лоолийн шүүс 250 мл. Fructi нь 200 гр.		3 хоног давтана.
			2 өдөр давтана.
	Б: 500 гр алх; Чидун дээр шинэ байцаа, луувантай салат. U: шинэ лууван 1 ширхэг; Чанасан өндөг 2 ширхэг.		1 өдөр давтана.
	З: Ногоон цай. Б: Яловичина 200 гр. Т: Таны сонгосон өдөр 1, 4 цаг 6.		З: Амьдралын талх 20 гр.; B: Өөх тос багатай загас 200 гр; Чидун жимсний тосоор чанасан байцаа; У: Яловичина 100 гр.; Кефир 250 мл.

Хугацаа: 14 хоног

Үр ашиг: өдөрт дунджаар 5-7 кг жинтэй.

Тайтгарал. Zhorstki obezhennya, зараа амт нь шинэхэн, өрөвдөлтэй зууш, өлсгөлөн.

Эрүүл мэндэд тарилга хийх.

Давуу талууд: цус агуулсан дэд хэсгийг тогтворжуулах, уснення набрякив, ажил хөнгөвчлөх.

Сул талууд: давс, кальци, натри хэрэглэхээс зайлсхийх, сануулахад: Би өвчтэй шкири, хумс, шүд, сойз болно. Магадгүй znevodnennya. Эцсийн мэдэгдлийн хувьд нэр томьёоны ноцтой давамгайлал нь сөрөг үр дагаварт хүргэх эрсдэл хамгийн бага юм.

5 дахь сар: Цусны бүлэгт тохирсон хоолны дэглэм

Арга. Выходячигийн цусны бүлэг, гуурсан хоолойн хүчиллэг байдал, хүснэгтэд зориулсан хүчил-шүлдэг үзүүлэлт, хоолны дэглэмийг сонгоно. Бүтээгдэхүүн нь "+", "-" ба "0" гэсэн гурван индекстэй байж болно - санал болгосон, нөөцөлсөн, төвийг сахисан. Анагаах ухаанд хэд хэдэн цусны бүлэг байдаг, эсрэгбиеийн төрлүүд, тэдгээрийн хослолууд нь илүү баялаг бөгөөд тодорхой агуулахад зориулж хоолны дэглэм тогтоох боломжгүй байдаг.

Анхны хамтлаг. Решти чухал. Манай гаригийн хүн амын 30-40% -д нэг цагт ts_єї хүртэл бүлгүүд байрладаг. Бүтээгдэхүүний дорно дахины орчуулга:

Өөр нэг бүлэг. Виникла нь газар тариалангийн гарал үүсэлтэй. Ийм цусны агуулахтай хүмүүс ургасан бүтээгдэхүүнийг идэж, усанд удаан хугацаагаар хэвтдэггүй байв. Хүмүүсийн 40% нь бүлгийн удирдагч байх нь чухал.

Гурав дахь бүлэг. Энэ бүлгийн Власники нарыг баялаг хоолонд аваачсан. Цусны бүлэг нь нүүдэлчин амьдралын хэв маягийн үе дээр гарч ирсэн бөгөөд манай гарагийн хүн амын 20% -ийг эзэлдэг нь чухал юм.

Дөрөвдүгээр бүлэг. Хамгийн залуу, хамгийн түгээмэл төлөөлөгчдийн бүлэг нь хүмүүсийн 7-10% байдаг. Дөрөвдүгээр бүлэг нь хөгжлийн шатандаа яваа, ирээдүйд “орчин үеийн хүний” нөмөр нөөлөг шиг давамгайлах нь чухал.

Жагсаалтууд нь илүү чиглэсэн байдаг, цэсийг нугалах үед varto нь хамгийн сүүлийн үеийн, тайлангийн хүснэгтүүд рүү шилжих болно.

Хугацаа:байнгын дэмжлэг үзүүлэх боломжтой.

Үр ашиг. 3 сарын турш дунджаар 8-10 кг жинтэй.

Тайтгарал. Өөрийнхөө "эрүүл" хоолны дэглэмийг үнэл. Эмч нар хоол тэжээлийн ёс суртахууны талыг сайжруулахын тулд физиологи, уураг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, цусны бүлэгт анхаарал тавихыг зөвлөж байна, хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Энэхүү систем нь таныг олон кг жин хаях боломжоос боломжийн хоол авах боломжийг олгоно.

Эрүүл мэндэд тарилга хийх. Хоолны дэглэмийн тогтвортой байдлын үүднээс зөв хооллолт нь үр дүнг удаан хугацаанд засах боломжийг олгодог. Тохиромжтой вагтаа хүрсний дараа rozdilny хоол идэх, эсвэл цусны бүлэгт зориулсан хоолны дэглэмийн илүү хөнгөн хувилбарыг туршиж үзэх, цусыг сунгах нь бие махбодид яриа солилцохоос өмнө дуудах чадварыг өгөх болно.

Эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх сөрөг хүчин зүйл байхгүй ч хоолны дэглэм бага байдаг тул үлдсэн өдрүүдийн гэрэлд өсгөсөн. Жишээ нь, vcheni мах суулгацын дараах эрүүл мэнд, sumnivna улаанбурхан, сүүн бүтээгдэхүүн нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэж авчирсан. Дани doslіdzhen баян clichés нь цохилт өгсөн;

4-р байр: Мишель Монтиньякийн хоолны дэглэм

Арга. Илчлэг багатай хоол хүнсэнд гликемийн индексийг ашиглахад үндэслэсэн хоолны дэглэмийн ийм аргыг хоолны дэглэм гэж нэрлэх боломжгүй юм. Ширээн дээр эргэлдэж, ваг буулгах хоолны дэглэм бий болж, дараа нь засдаг.

Эхний шатанд 40-өөс дээш индекстэй, уураг агуулсан їх бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлсэн. Өөр нэг үе шат нь хоол хүнс хэрэглэх, согтууруулах ундаа нэвтрүүлэх, мөн онцгой анхаарал хандуулахыг зөвшөөрдөг.

Гликемийн индексамттай, өндөр нүүрсустөрөгчийн холимогийг харуулах. "Муухай нүүрс ус" бага байх тусам биед илүү их энерги нэмэгдэж, өөх тосыг нөөцлөхгүй.

Ширээн дээр нүүрс ус нэмэх бүтээгдэхүүн бага байдаг. Уургийн бүтээгдэхүүн дээр бууралт байхгүй, учир нь тэдний гликемийн индекс тэг байна.

Нүүрс устай хог хаягдал			Сайн нүүрс ус
			Plastіvtsі vіvsyanі
цагаан талх			Шинэ шүүс
			Том ширхэгтэй помело талх
			Том ширхэгтэй помело макарон

			Хуурай вандуй
			Сүүн бүтээгдэхүүн
төмс			Туркийн вандуй
эрдэнэ шиш			Сочевица
			Бобби хуурай
			Амьдралын талх
			Шинэ жимс
Сирийн талх			Хар шоколад
			Фруктоз

			Ногоон ногоо, улаан лооль
Хатуу макарон			Нимбэг, мөөг
Хальсгүй будаа

Цэвэршүүлээгүй үр тариа

Хугацаа:Та бүхэл бүтэн хугацааг сунгаж, вагны бэхэлгээг бууруулснаар ялах боломжтой.

Үр ашиг.Дундаж үзүүлэлт нь 3 сарын турш 12-15 кг байна.

Тайтгарал. Роздилно идэх нь хамгийн сайн арга юм, атираат, ажил дээрээ идэх ёстой хүмүүсийг буруутгадаг. Хоолны дэглэмийн хэлбэлзлийн хувьд систем нь үндсэн ашиг тусыг дэмжиж, бие махбодид заналхийлдэггүй.

Эрүүл мэндэд тарилга хийх. Гликемийн өндөр индекс бүхий бүтээгдэхүүнүүд нь дархлааны тогтолцооны ажилд эрч хүч өгч, стресс, онцгой нөхцөл байдал, хий хоосон зүйл ихэссэн үед идэвхждэг нөөцийн нөөц юм. Глюкозын огцом бууралт нь архаг ядаргааны хамшинж, сэтгэлзүйн уналтад хүргэдэг.

Хэрэв бид системийг оноогоор нь шинжлэх юм бол Montignac систем нь 1200 калори илчлэгийг бууруулах, уламжлалт илчлэг багатай хоолны дэглэмийн хооронд байгаа нь тодорхой байна.

3-р байр: Раздилне идэж байна.

Арга. Зохистой хоолны сурталчилгааны кампанит ажил нь: "Энэ бол сайхан цаг" гэж хэлэх явдал юм, үнэхээр та хүсвэл бүх зүйлийг идэж болно, гэхдээ уураг, нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнийг бүү өөрчил. Махыг хачиргүйгээр идэж болно, салатыг боодолгүйгээр идэж болно, уураг, нүүрс усыг нэгэн зэрэг хольсон бүтээгдэхүүнүүд нь хатуу мэт санагддаг. Хоолны дэглэмийн үндсэн дээр барааны нийлбэрийн хүснэгтүүд байдаг.

Хэд хэдэн үндсэн дүрмийг баримтална:

Цардуул, хүчил нь зайлшгүй биш юм;
Odnochasne vzhivannya bіlkіv болон vuglevіv zaboroneno;
Бүтээгдэхүүний спрат амьдрах боломжгүй, ингэснээр уураг нь нэг дор устгагдах болно;
Уураг ба хүчил нь тансаг биш юм;
Цардуул ба зукор нь галзуу юм;
Сүү, диню, кавун юу ч иддэггүй;
Жу ууж чадахгүй;
Зөвхөн илүү их махыг зөвшөөрдөг;
Хосуудын хэрэгцээг бэлтгэх;
2 жилийн турш завсарлага авах;
Өөрийгөө давсаар хүрээл.

Хугацаа:хяруу байхгүй.

Үр ашиг.Онолын хувьд "дуусаагүй үр ашигтай" нэг систем байж магадгүй юм. Нийт бүтээгдэхүүнд Zhorstki obmezhennya нь уураг-нүүрс усны хэвийн солилцоог бараг зөвшөөрдөггүй, мөн өөх тосны шинэ нөөцийг бий болгох боломжгүй юм. Бие махбодоос усыг зайлуулах хүртэл давсны хэрэглээг багасгахын тулд "шүршүүрт орох", үтрээ багасдаг.

Жин буурах нь сард 2-5 кг-аар хэвийн хэмжээнд ажиглагддаг.

Тайтгарал.Цорын ганц нэмэх нь зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний агуу багц гэж нэрлэгдэх боломжтой.

Эрүүл мэндэд тарилга хийх. Систем нь зөв замаар ажилладаг: байгальд хосолсон бүтээгдэхүүн байдаггүй, гэхдээ хоол хүнс иддэггүй, энэ нь байгалийн юм. Сэндвич нь модонд ургадаггүй, буурцагт ургамлууд боловсорч гүйцэх явцад хадгалагдаагүй, төмсний булцууны дунд амьдрах чадвартай байдаггүй. Проте, амьдралд суулгасан санаа зөв эсэх нь эргэлзээтэй байна.

Чухамдаа ийм үзэл баримтлал нь дэлхийн байгалийн дуу чимээг өөрчлөх бөгөөд түүнд дасан зохицох ажлыг үе шаттайгаар, хувь тавилан, үе үе хийх ёстой. Хэрэв системийг удаан хугацаагаар засах шаардлагатай бол түүнийг орхих үед сийлбэртэй холбоотой ноцтой асуудал үүсдэг.

2-р байр: Хоолны дэглэм багатай

Арга. Хоолны дэглэмд өөх тосыг арилгадаг, бие махбодийг өөх тосыг даван туулахад хүргэдэг бүтээгдэхүүн орно. Хоолны дэглэм нь өдөрт гурван удаа, 19:00 цагаас хойш солигддог.

Муу бүтээгдэхүүн	сайн бүтээгдэхүүн
Тарган мясо	Диетичне мьясо
	Өөх тос багатай загас
амьтдын гэдэс	Үр тарианы ширүүн помело
Тарган риба
Өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн
Өндөг Жовток	Цайны сав
	Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн.



Согтууруулах ундаа

Үр ашиг.Спортоор тогтмол хичээллэдэг, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст тохиромжтой. Жин буурах нь сард 3 кг хүртэл физиологийн хувьд зөв байдаг.

Тайтгарал.Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь сэтгэлзүйн тайвшралын хувьд чухал юм. Физиологийн үүднээс авч үзвэл онцгой зөрчил байхгүй, эс тэгвээс та нэр томъёог чирж, өлсөж болно.

Эрүүл мэндэд тарилга хийх. Амьдрал багатай хоолны дэглэмд "сайн" бүтээгдэхүүний тооноос хойш бүх "муу" бүтээгдэхүүнд дасаж, муу нь бие дааж чадахгүй байх боломжтой гэж би боддог. Ингэж цэнэглээрэй, та миш'як амьдрахын тулд жингээ хасахыг хичээх хэрэгтэй. Муудсантай төстэй бүтээгдэхүүн нь хортой байдаг . өсөлтийн дараа Prodovzhuvat їsti, биед сайн хохирол TSE.

тэнэглэл;
Асуудал zі shkiroy;
субфебриль температур байгаа эсэх;
Хяналтгүй хоолны дуршил эсвэл його повна vіdsutnіst;
Хурдан хүйтнийг харах;
Галмованист;
Бэлгийн идэвхжил буурсан.

ЦИ-ийн гэмтэл нь бие махбодийн бэлтгэлгүй байдал, бага хэмжээний нойтон өөх тос, ярианы солилцооны эвдрэлийг илтгэнэ. Тэдний организм "zakonservuє" аль хэдийн илэрхий өөх тосыг үл тоомсорлож, алс холын ирээдүйд суулгахыг оролдох нь тийм ч хялбар биш юм.

1-р байр: Бутархай хоол

Арга. Хоолны дэглэмээс бүү хазай. Хоолны дэглэмийг тодорхой өдөөж, алхам алхмаар бие махбодод тав тухтай, илчлэгийн хэрэглээг бууруулж чадсаны дараа. Чамайг 4 жилийн завсарлагатайгаар зургаан удаа доба руу явуулдаг. Ухаалаг хооллолт, түргэн хоол, винят биш, илчлэг ихтэй хоол хүнс, хоол идэхэд илүү онцгой хяналт тавих нь жингээ хасах түгээмэл аргуудын дунд тэргүүлэгч юм. Гол давуу талууд:

Та сонгосон барааг ялах боломжтой;
Бараг өдөр бүр өлсгөлөн мэт;
Өсөн нэмэгдэж буй zaprovadzhennya систем нь биеийн стрессийг даван туулахад тусалдаг;
Үр дүн нь өөрөө болон нэмэлт зусилийн тусламжтайгаар тогтоогддог;
Цусны эргэлтийн үзүүлэлтийг бууруулах.

Хугацаа:та yna-ийн дараах амьдралын системээр ялах боломжтой.

Үр ашиг.Дундаж үзүүлэлт нь сард 3-4 кг байна.

Тайтгарал.Өлсгөлөн дунд, звиканнягийн алхам алхмаар үйл явц нь хамгийн алдартай хооллолтын системээр нөгөө хооллолтыг эвддэг. Энэ нь доромжлох нь зөвхөн нэг завсарлага зөвшөөрөгдсөн, жишээ нь, тодорхой тодорхойлсон ажлын дэглэм нь хүмүүст ийм системийг dorimuvatisya нь чухал юм.

Эрүүл мэндэд тарилга хийх. Хэрэв та хэт туйлшрахгүй, өлсөж болохгүй, бие махбодоо чухал дадал зуршил, бие махбодийн дүр эсгэн ашиглахгүй бол сөрөг үр дагавар гарахгүй.

Вагыг буулгах нь илүү алдартай бөгөөд хоол тэжээлийн дутагдалд ордог. Толгойн атираат килограмм хэлбэрийн бүх бардамнал гайхамшигтай spodіvatisya, дараа нь баруун гараас нь авах болтугай. Арга сонгохдоо хүндэтгэлтэй хандаж, бүх зүйл сайн биш гэдгийг санаарай.

Эрүүл амьдралын хэв маягийг дуулж чадах бүх хүмүүст Vіtaєmo! Yakshcho є zayvih kіlogіv, sіd pіdіbrati efektivnu салахыг хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүд болон хүмүүст зориулсан дэлхийн хамгийн сайн хоолны дэглэм юу вэ? Интернэт хайлтын системийн хамгийн алдартай хүсэлт ингэж сонсогдож байна.

“Би ба фитнесс” багийнхан энэ сэдвээр ярилцаж, оюутнуудын бодлоор хооллох хөтөлбөр нь жингээ хасахад хамгийн үр дүнтэй байдаг талаар уншигчдадаа хэлсэн гэж байна.

Үнэн хэрэгтээ хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийг хуурамч гэж нэрлэдэггүй. Надад маш олон үр дүнтэй схем байдаг, гэхдээ тэдний үр нөлөө нь хувь хүний хүчин зүйлээс хамаардаг - нас, байдал, амьдралын хэв маяг, shkidlivyh zvichko-ийн илэрхий байдал.

Үтрээг багасгах үр дүнтэй хөтөлбөрүүд

Жингээ хасах нь зөвхөн хурц төдийгүй эрүүл мэндэд аюулгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Үгүй бол янз бүрийн өвчин, өөрийгөө танин мэдэхүйн байдал улам дордох нь стресс юм. Мөн курс дууссаны дараа курс зөв zhorstnye obmezhen ажиглагдсан байх ёстой. Зүгээр л та бие махбодид хор хөнөөл учруулж, сөрөг үр дүнг засах боломжгүй.

Бүх хоолны дэглэмийн гол зарчим бол илчлэг багатай байхаас гадна соёолж, өөх тос загас, тосолсон, утсан мах, манжин, архины усыг бага байлгах явдал юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвшөөрлөөр жингээ хасах хөтөлбөрийг хамгийн сайн цагт сонгоорой. Nayavnыh vіdomosti болон obstezhennja үр дүнд үндэслэн Fahіvets хоолны дэглэм нь танд илүү сайн эсэхийг тодорхойлоход тусална.

Япон

Тусламжийн тусламжтайгаар та хоёр долоо хоногт 10 кг жин хасах боломжтой. Та олон удаа биш, гол дээр хоёрыг доошлуулж дасгал хийж болно. Хөтөлбөр нь хатуу байдал, хамгийн бага калорийн агууламжаас хамаарна. Та үүнийг өдөрт 3 удаа ууж болно, гэхдээ хоёр үндсэн хоол байдаг - энэ нь оройн хоол юм. Ногоон цай эсвэл филижанка кави бага идэхийг зөвшөөрдөг.

Давсыг харах нь чухал юм. Vykoristuyte илүүдэл зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн. Уургийн төлөөх тэмцэлд онцгой анхаарал хандуулдаг - далайн хоол, загас, өөх тос багатай мах, шувууны мах, сүүн бүтээгдэхүүн. Өнөөдөр та маш их ус арчлах хэрэгтэй. Амьдралын энэ горимын цэс дараах байдалтай байна.

Рисова

Энэ бол зүгээр л zhorstka хоолны дэглэм юм. Цэсийг дээд тал нь 3 хоног, долоо хоногоор хадгална. Хөтөлбөрийн давуу тал нь жингээ хасах явцад хүмүүс өлсөхгүй байх явдал юм. Мөн цагаан будаа нь бие махбодид гэр дусааж, zapobіgaє судалтай тэнцүү tsukra цусанд, зөөлөн SHKT-ийн эрхтэн рүү цутгадаг.

Жингээ хасахын тулд биеийн эзэлхүүний өөрчлөлт нь цагаан будааг ялдаггүй. Илүү нарийвчлан авч үзье, бор "хамаатан" -ыг хоолны дэглэм гэж хүлээн зөвшөөр. Бүдүүн бүрхүүл нь гэдэс цэвэрлэх, хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Үүнээс өмнө ийм сорт нь жингээ хасахад чухал ач холбогдолтой гликемийн индекс багатай байдаг. Цагаан будаа буцалгаж болохгүй, харин хүйтэн буцалсан усаар асгаж, 10 жилийн турш хийнэ. Бүтээгдэхүүнийг өдрийн турш жижиг хэсгүүдэд бэлэн байлга. Ердийн цэс дараах байдалтай байна.

Кремль

Кремлийн хоолны дэглэмийг Аткинсын уураг, Холливудын хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг. Хоолны үндэс нь уураг бөгөөд нүүрс уснаас бараг хасагддаг. Эрчим хүч, хүч чадлаа дутуу үнэлдэг организм өөх тосыг хэмнэхийн тулд илүү их энерги хуримтлуулах шаардлагатай болдог.

Кремлийн хоолны дэглэм нь 4 үе шатаас бүрдэнэ. Хөтөлбөр нь гөлгөр үндсэн дээр, эрүүл жингээ хасдаг. Загална гурвалсан курс нь 5-7 сар болно. Хэрэв та туранхай бол уухад 10-20 кг жин хасах боломжтой хүмүүсийн талаар хэлж болно. Мөн хамгийн чухал нь, vaga ирэх саруудын prodovzh буцаж эргэж чадахгүй байна. Кремлийн хоолны дэглэмийн цэсийг нугалахдаа дараах хүснэгтийг дагаж мөрдөнө.

Кефирна

Це нь моно хоолны дэглэм байж болох бөгөөд үүний тулд хоолны дэглэмд исгэлэн сүүтэй ундаа бага байх болно. Гэхдээ ийм хөтөлбөр нь нэлээд хэцүү, бие бялдрын хувьд чийрэг байдаг тул та 1-3 хоногоос илүүгүй хугацаанд хүрч чадна.

Хамгийн алдартай нь kefir-ийг дараахь бүтээгдэхүүний аль нэгтэй хослуулсан хоолны дэглэм юм.

алим;
Сагаган;
шороо;
өндөг.

Өдөрт 1-2 литр kefir уухыг зөвшөөрдөг. Энэ ундаагаар ээж нь хамгийн бага өөх тосны агууламжийг буруутгах ёстой. Кефирийн тос, та үргэлж ногоон цай ууж болно. Усны горимын талаар бүү мартаарай. Бид танд энэ өдрийн энгийн цэсийг санал болгож байна.

Гречана

Сагаган өөрөө шүүдэрт аяны бүтээгдэхүүнүүдийн дунд уургийн ард тэргүүлдэг. Ийм хөтөлбөрт 7 цаг 14 хоног хамрагдаж болно. Энэ нь үр дүнтэй байх болно (10 хоногийн турш хасах 5-7 кг), түүнчлэн өдөр тутмын эсрэг заалттай.

Будаа бэлтгэхийн тулд Сагаганыг уураар жигнэж, шөнийн турш дэвтээнэ. Давсыг багасгах нь чухал юм. Та өөх тос багатай kefir, шинэ сортын ribeye, мах, хүнсний ногоотой Сагаган идэж болно. Өвлийн хоолны дэглэмийг нугалахдаа цэсийн сонголтоор үйлчлэхэд анхаарлаа хандуулаарай.

Боловсролын хөтөлбөрүүдийг хамгийн сайн, хамгийн үр дүнтэй гэж сонгосон. Үнэн хэрэгтээ хатуу хязгаарлалтгүйгээр жингээ хасах боломжтой. Жингээ хасахын тулд сайн идэх, түргэн хоол идэх, өдөрт 1200-1500 ккал хэмнэх, их хэмжээний ус уух, спортоор хичээллэх, стресс, хэт их идэхээс зайлсхийх зэрэг үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдөхөд хангалттай.

хоолны дэглэм өөр өөр сонголт Vivchit, гэж pіdberіt zruchnu өөртөө. Зургийн шаардлагатай параметрүүдэд хүрэх замд тань амжилт хүсье. Манай нийтлэл танд шуналыг авчирсан мэт цагийг сайхан өнгөрөөж, олон нийтийн сүлжээгээр дамжуулан найзуудтайгаа хуваалцаарай. merezhі. Манай хамт олон танд туслахдаа баяртай байх болно.

Usіm zhіnkam тайван хоол тэжээл өгөхгүй байх zavzhd - хэрхэн хурдан, үр дүнтэй жингээ хасах вэ? Жингээ хасахад үнэхээр үр дүнтэй хоолны дэглэмийн үндэс нь юу вэ? Заримдаа амьдралд богино өмд дурлах эсвэл амьдралын хамгийн чухал баяр болгон өөрчлөх шаардлагатай бол (мөн цөөхөн биш) үе байдаг ... Галзуу юм! Tse i є nayefektivnіshі хоолны дэглэм нь shvidkogo турах.

Жин хасах үр дүнтэй хоолны дэглэмийн жагсаалт маш сайн бөгөөд хамгийн энгийнийг нь сонгоорой. Сонгохдоо таны организмын онцлог шинж чанар, зараатай төстэй шинж чанарыг харгалзан үзэх нь чухал юм.

Хэрхэн хурдан жингээ хасах вэ: хамгийн үр дүнтэй, хамгийн сайн хоолны дэглэм

Хуурай жингээ хасах хоолны дэглэмийг сонгохдоо дараах дүрмийг баримтална уу.

1 Гол бүтээгдэхүүн нь танд байдаг хоолны дэглэмийг сонгоорой, бүр илүү амттай, үр дүнтэй хоолны дэглэм - моно хоолны дэглэм, нэг бүрэлдэхүүн хэсэг дээр сарлагийн будовани;
2 Таны үр дүнтэй хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнүүд нь танд таалагдах учиртай, эс тэгвээс хоолны дэглэмд суух нь тортуритай төстэй байх болно;
3 Хуурай жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмийг сонгоорой, ийм нөхцөлд хоол хийхэд хялбар байдаг тул та гал тогооны өрөөнд бага цаг зарцуулж, хоол идэхдээ санаа зовох хэрэггүй.

бүгд;
янз бүрийн хувилбарууд;
бусад алдартнуудын хоолны дэглэм, жишээлбэл, Холливудын хоолны дэглэм;
бидний өдрүүдэд алдартай (түүнчлэн її хувилбарууд - нүүрс ус багатай хоолны дэглэм);
, Үлдсэн цагт энэ нь удаан хугацааны туршид харагдахуйц үр дүнг шалгадаггүй хүмүүст зориулсан хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн нэг болох нь батлагдсан.

Жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй 10 хоолны дэглэм

1 нь хилийн чанад дахь оддын дунд түгээмэл байдаг, хоёр өдөрт гурван удаа, якигийн хувьд та дундаж жинг 7 килограммаар бууруулж чадна. Түүний хоолны дэглэмд их хэмжээний зукра, давс, өөх тос идэж, илүү их талхыг цэвэрлэж байх шаардлагатай.
2 нь илүү үр дүнтэй: 7 хоногийн дотор та 5 кг жин хасах боломжтой. Хоолны цэс нь амттай биш, харин өөх тос биш, цөөн тооны хүмүүст зориулагдсан байдаг.
3 нь хоёр tizhnі-д 8 кг жин хасахад сайн үр дүнг өгч чадна. Энэ нь далайн хоол тариалахад үндэслэсэн боловч бүх зүйлийг давсгүйгээр бэлтгэж болно.
4 Бразил хоолны дэглэм - її хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ногооны шөлний үндэс. Энэ өдөр та 4 кг хүртэл жингээ хасах боломжтой.
5 Интервал хоолны дэглэм эсвэл триден. 9 хоног байх ч будаа, төмс, хүнсний ногоотой бол гурван өдрийн гурван үе шаттайгаар хуваагдана. Нэг цагийн дотор та илүү цэвэр ус ууж болно. Та 7-9 кг хүртэл жингээ хасах боломжтой, гэхдээ та болгоомжтой байж, эрүүл мэндээ дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
6 удаа гурван удаа нэг юм уу хоёр удаа залгаад нэг цагт тухайн тохиолдлоор 4, 8 кг жин хасах боломжтой. Үүний тулд нэг чухал нюанс бий: Шведийн турах Грекийн хоолны дэглэм нь зах зээл дээр аль хэдийн боломжгүй байгаа тул та чанасан Сагаган дээр үндэслэсэн олон төрлийн гастрономийн сортуудыг бэлтгэдэг. Сайн уу! Энэ улиралд Сагаганыг буцалгаж, бөхөөх боломжгүй - үр тариаг дүрж уураар жигнэж, 3-4 жилийн турш "уураар" байлгасны дараа өөр бүтээгдэхүүн, халуун ногоо нэмэлгүйгээр амьдардаг.
7 нь өөр өөр шөл, цөцгий, шөл-нухаш байх болно. Головне, энэ шөл нь буурцагт ургамлын төмсөөр хийгдсэн биш бөгөөд бүрэн хэмжээний цөцгийн тос, халуун ногоо агуулаагүй тул талх шаардлагатай. Ганцаардал нь баян биш zowsіm байж болно. Гурвалсан байдал - 7 хоног, вааранд хог хаягдал - 4 кг хүртэл.
8 улирал 3 өдөр, та 3, заримдаа 5 кг жин хасах боломжтой. Хоолны дэглэм чухал, хэрэв та өдөрт нэг өндөг, 300 гр сироптой бол уснаас илүү ууж болохгүй.
9, та үүнд 4-5 кг зарцуулж болно. Өнөөдөр та хоёр дахь литр өөх тос багатай kefir ууж байна.
10 Швидкаг нимгэн байлгах нь амаргүй, харин витримати нь тийм ч хялбар биш юм. Жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэгний шинэхэн шүүсийг өдөрт гурван удаа ууна. Решту цагт ус ууна. Хоолны дэглэмийг 3 хоног хүртэл гурван удаа дуудаж, та 3 кг хүртэл жин хасах боломжтой.

Хувийн бус хоолны дэглэмийн дунд, хамгийн үр дүнтэй түргэн хоолны дэглэм, түүнчлэн хурдан турах хамгийн сайн арга юм. Trivayut үнэр 5 хүртэл хоног. Энэ цагт амьдралын гай маш хурдан, тэр өдрийн орой оройн зоог юм. Тэд бас моно-хоолны дэглэмтэй байж болно, тэд нэг бүтээгдэхүүн дээр байх болно. Жишээлбэл, kefir, жүүс, эсвэл дуулж буй жимс. Экспресс хоолны дэглэмийн цэс дараах байдалтай байж болно.

snіdanok:тахианы өндөг, элсэн чихэргүй цай;
12 хоногийн өмнөх бусад хөнгөлөлт: kefir-аас өөх тос багатай ноён;
гэмт хэрэг:нимбэгний шүүсээр амталсан ногооны салаттай уурын загас (ойролцоогоор 150 гр), чидунгүй але;
оройн хоол:давсгүй цай.

Түүнчлэн, энэ нь нимгэн хоолны дэглэмийн хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн хэлбэр юм. Гурван өдрийн урамшууллын хугацаанд та 4 кг хүртэл жингээ хасах боломжтой.

Өдрийн 2 үр дүнтэй хоолны дэглэм: үүнийг үргэлжлүүлээрэй, гэхдээ бүү эргэлз!

Швейцарийн жингээ хасах хоолны дэглэмийн хувьд та үүнийг үр дүнтэй туршиж үзэж болно - удаан хугацааны туршид та зөвхөн халуун ногоо нэмэлгүйгээр дүрэмт хувцастай болгосон төмс идэх болно. Энэ дэглэмийн дагуу та 2-3 кг жин хасах боломжтой.

Тиймээс хамгийн гол зүйл бол үүнийг үр дүнтэй хийх нь бас чухал юм. 7 хоног хүртэл туршаад үзээрэй, та дунджаар 3 кг жин хасах боломжтой. Эрүүл хооллолт нь хоёр банана, 3 лонхтой сүүгээс бүрддэг.

Хэрэв та өвдөж, жингээ хасаж, жингээ өөрчлөхөд үр дүнтэй бол гэмтэх нь хэцүү байдаг тул үүнийг зөв хийхэд хэцүү байдаг - та халуун ногоо, хүчтэй, гадил жимсний хурцадмал байдалгүйгээр чанасан төмс дургүй байсан ч эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь үргэлжлэх болно. 7 хоног, цөөхөн хүн сайн унтдаг. ариун амьдрал."

Туранхай турах үр дүнтэй хоолны дэглэмийн өгзөг

Турах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн нэг нь ийм нэртэй байх нь чухал юм. Ийм хоолны дэглэмд гурван өдрийн турш та 5 кг хүртэл ус зарцуулж болно. Цэс авах:

snіdanok:нэг аяганд өндөг;
3 жилийн дараа: 150 гр өөх тос багатай сира, элсэн чихэргүй цай;
3 жилийн дараа:їzhі s сироп, цайг хүлээн авах замаар давтан хийх;

Хоолны дэглэмийн хэд хэдэн үндсэн дүрмүүд: гурваас бага, илүүгүй, бүгдийг нь гурван жилийн завсарлагатайгаар авна. I найз - аль болох цэвэр карбонатлаг бус ус уух хэрэгтэй.

Энэхүү хоолны дэглэм нь нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн хувьд энгийн хувилбарын оронд өдөрт нүүрс ус агуулсан "манекений хоолны дэглэм"-ийн хувьд илүү урьдчилан таамаглах боломжтой бөгөөд уургийн хэмжээг мөн шээсэнд оруулдаг. Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн илүү хялбар сонголт бөгөөд энэ нь хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог тул дараах байдалтай байна.

snіdanok: 30 гр өөх тос багатай хатуу сироп, нэг хэсэг бүхэл бүтэн талх, давсгүй ногоон цай;
гэмт хэрэг:чанасан kvassola, бүхэл бүтэн талхны хэсэг, өөх тос багатай сира 200 гр, соёолжгүй цай;
оройн хоол: 100 гр ууранд жигнэх тахианы цээж, 1 ууц, 1 улаан лооль, давсгүй ногоон цай.

Хоолны дэглэмийн томоохон ялгаа нь жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй аргыг сонгоход хялбар байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэг тодорхой хоолны дэглэм биш, харин нэг өдрийн (нэг хагас өдрийн) бага монороциудыг сонгох нь ердийн зүйл биш юм. Ийм зарчмын цаана, жишээ нь, тэр pobudovanі. Але, юуны түрүүнд, хэрэв та хурдан хооллохыг хүсч байвал би илүү сайн хоолны дэглэм барих болно, эсрэг заалттай эмчээс зөвлөгөө авах шаардлагатай. Та гөлгөр хоолны дэглэмд буруутай гэдгээ санах нь чухал, эс тэгвээс хүн бүр килограммаа хаяж, хурдан эргэх болно.

Магадгүй та үр дүнтэй хоолны дэглэмийн жагсаалтыг шалгах нь хангалтгүй юм. Дараа нь та бие махбодод зориулсан зүрх сэтгэлийг бий болгохын тулд хамгийн шинэ, sitna, амархан тэсвэрлэх чадвартай, төрлийн ертөнцөд мэдрэмжийг нэмж болно. Одоо танд яг юу сонгох вэ! Мөн хоолны дэглэмд нэмэхээ бүү мартаарай - зөвхөн дарсыг сайжруулж, ярианы солилцоог хурдасгах төдийгүй хоолны дэглэмийг үр дүнтэй болгох.

Гэсэн хэдий ч санаж байх ёстой дараагийн зүйл бол жингээ хасах үр дүнтэй хоолны дэглэмийг өөрөө сонгож, сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хөлөө жигд өмсөж болох боловч энэ нь килограмм нэмэхэд үлдэгдэл ялах баталгаа биш юм. Vkray ваг руу хүндэтгэлтэйгээр хүрээрэй!

Үүний тулд ундаа, түргэн хоол, чихэр өвс, бороштой ундаа зэргийг удаашруулж, тэнцвэртэй хооллох системийг ашиглах нь зүйтэй. Vaga vvazhaetsya тогтвортой, 6-7 сарын хугацаанд огцом өөрчлөлт гарахгүй мэт.

Тэгдэггүй хүмүүсийн талаар бүү мартаарай, жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийг авчрах, эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв хооллолтын од (болон биш) гэх мэт бие махбодоо эрүүл, тогтвортой хянах боломжийг бүү өг. тэр ч байтугай хуучирсан!) мөн үхнэ.