Илүү туранхай Усих хоолны нормыг балгана. Яку ввага вважит өөртөө хэвийн үү? Хэд хэдэн томьёог ашигла, тэдгээрийг багасгаснаар та биеийн жин нь таны хи болон бусад дундаж статистик утгыг ямар ертөнцөд харуулж байгааг тодорхойлж чадна. Эдгээр бүх томъёог ч гэсэн статистикийн дундаж хүн дээр розрахункагаас авсан болно. Үүний тулд тэдгээрийг судлахдаа ердийн тэнүүлчийн томъёо нь оюуны шинж чанартай гэдгийг тодорхой тодорхойлох шаардлагатай.
Үнэн хэрэгтээ бидний арьс нь бие махбодын эд, эрхтнүүдийн төрөлхийн шинж чанаруудын нэгдэлд оршдог тул биеийн оновчтой жингийн өөрийн гэсэн генетикийн нөхцөлт үнэ цэнэтэй байдаг.
Жишээлбэл, гурван төрлийн өсөлт байдаг - астеник (нимгэн яс/эктоморф), нормостеник (хэвийн / мезоморф) ба гиперстеник (өргөн ястай / эндоморф).
Таны төрлийг тодорхойлохын тулд бугуйны ойролцоо үхэх шаардлагатай.
- Mensh 16 см - астеник;
- 16-18.5 см - нормостеник;
- 18.5 см-ээс дээш - гиперстеник.
- Mensh 17 см - астеник;
- 17-20 см - нормостеник;
- 20 см-ээс дээш - гиперстеник.
Крим төрлийн барималууд, арьсны бие нь дуулахаар програмчлагдсан байдаг. Tsya хөтөлбөр vmikaєtsya sche matіr'yu pіd vagіtnostі цаг. Жирэмсний үед эмэгтэй хүн жин нэмсэн даруйд ирээдүйд хүүхэд биеийн жингээ хянахад буруутгаж болно гэдгийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Буруу юм шиг амьдралаа сунгаснаар бид хөтөлбөрөө тавьж байна. Жингээ хасах цаг дор хэн нэгэн нь тэнцэх цэг буюу тогтоосон цэг гэж нэрлэгддэг цэгт наалддаг, хэрэв эрүүл аргаар, хэрэв та гадагш гарвал алдах гэж бүү оролдоорой.
Жишээлбэл, та 90 кг жинтэй, 55 кг жин хассан, дахиад 5 кг хаяхыг хүсч байна, гэхдээ битгий гараарай, тиймээс та дээрэмдэхгүй. Хэрэв та хоолны дэглэмийн хувьд өөрийн хүч чадлыг бий болгохыг хүсч байгаа бол энэ нь тийм ч сайн биш, та 3-5 кг-аас илүү жин нэмэхгүй, дараа нь амархан алддаг. Магадгүй та тэгш байдлын түвшинд хүрсэн бөгөөд энэ нь танд үнэтэй байж магадгүй юм. Хэрэв бие нь байнгын стресст амарч, хоолны дэглэм, бэлтгэл сургуулилт, өөртөө өндөр хүч чадалтай байвал байнгын стресс, эрсдэл нэмэгддэг. Өөрийгөө болон биеийнхээ хэрэгцээг сонсох нь чухал.
Хэрэв та организмын бие даасан шинж чанар, хөшөөг хүндэтгэх хэмжээнд аваачихгүй бол ойр дотны сарнайн хувьд ийм энгийн томъёог ашиглаж болно (зохиогч П. Брока, 1871):
Хүмүүсийн хувьд
(см-ийн өсөлт - 100) x 0.9 = хамгийн тохиромжтой вага.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд
(см-ийн өсөлт - 100) x 0.85 = хамгийн тохиромжтой вага.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь ялах өөр нэг томъёо бий:
(см-ийн өсөлт - 100) = хамгийн тохиромжтой вага.
Өгзөг: Хэрэв таны хэмжээ 152 см бол таны жин 152 - 100 = 52 кг болно.
Іsnuє th іnsha томъёо:
Өсөлт у см х Хөхний хэмжээ у см/240 = төгс хөх.
Нөөц: (155 x 96) / 240 = 62 кг.
Хөшөөг хамгаалахад шаардлагатай хэвээр байгаа хүмүүсийн талаар бүү мартаарай, эмэгтэйчүүд байгалиасаа илүү тарган, доогуур эрчүүдтэй байдаг.
Үүний тулд та хамгийн тохиромжтой вагагаа тодорхойлохын тулд ийм хүндэтгэлийг хурдасгаж болно:
Хүмүүсийн хувьд
| Зростанниа, үзнэ үү | Статус | ||
| Нимгэн (астеник) | |||
| 155 | 49 кг | 56 кг | 62 кг |
| 160 | 53.5 кг | 60 кг | 66 кг |
| 165 | 57 кг | 63.5 кг | 69.5 кг |
| 170 | 60.5 кг | 68 кг | 74 кг |
| 175 | 65 кг | 72 кг | 78 кг |
| 180 | 69 кг | 75 кг | 81 кг |
| 185 | 73.5 кг | 79 кг | 85 кг |
Эмэгтэйчүүдийн хувьд
| Зростанниа, үзнэ үү | Статус | ||
| Нимгэн (астеник) | Хэвийн (нормостеник) | Өргөн сойз (гиперстеник) | |
| 150 | 47 кг | 52 кг | 56.5 кг |
| 155 | 49 кг | 55 кг | 62 кг |
| 160 | 52 кг | 58.5 кг | 65 кг |
| 165 | 55 кг | 62 кг | 68 кг |
| 170 | 58 кг | 64 кг | 70 кг |
| 175 | 60 кг | 66 кг | 72.5 кг |
| 180 | 63 кг | 69 кг | 75 кг |
Жингийн хамгийн тохиромжтой томъёолол нь хэр удаан жингээ хасах боломжтойг ойлгоход тусална. Гэсэн хэдий ч туйлын ижил гартай хоёр хүн өөр өөр харагдаж болно гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Баруун талд, энд, насанд хүрсэн хүн биш, нэг төрлийн хөшөө биш, харин биеийн бүрэлдэхүүнд - spіvvіdshennі m'yazyv нь тарган. Зургийг хар.
Өөх тосны эд хэмжээ, доод m'yazova. Тийм ч учраас levoruch охин хоолноос илүү том харагддаг, баруун талд байгаа доод охин нь ижил тэнүүлчтэй байхыг хүсдэг. Тиймээс тэнүүлчийг хаяхын тулд биш, харин хүч чадлын дасгал хийхийн тулд мязи руу цохих нь маш чухал юм.
Жирийн төөрөгдөл хүмүүс- tse ойлгомжтой, сарлаг яг байж болно. Иогийн шалгуурт тэр вага-г оруулахад хангалттай биш, харин хүний бие бялдар, амьдралд урам зориг өгдөг. Маш олон хүмүүс, эмэгтэйчүүдэд zayvoyu vaga эсвэл yogo short-той холбоотой асуудал гардаг. Энэ төлөвт би тэлэхийг хүссэн, вагаа хэрхэн өргөжүүлэх, ямар vzagali є норм юм.
өсөлт, vіkom нь Rozrahunok ваг
Тэр зууны өсөлтийн төлөөх төөрөгдөлийг сэргээхэд туслах хувийн бус аргуудыг ашигла. санах ой Ale дараагийн, Ийм схемүүд нь бүрэн төгс биш байж болох юм, бусад хүчин зүйл spivvіdnoshennia vaga нэмж болно гэж, ихэвчлэн тэд хүндэтгэж авч чадахгүй байна гэж.
Арга 1
Хүмүүст итгэл хүлээлгээд багагүй хугацаа өнгөрчээ Брокагийн арга.
Хүний хэмжээг сантиметрээр авдаг бол бид 100-г харж болно.
Але, нэг цагийн дотор энэ аргын шинж тэмдгүүд бага зэрэг өөрчлөгдсөн. Томьёогоор бол эмэгтэй хүнээс 40-50 нас хүртэл өөрчлөгдөх гэх мэт эмэгтэй хүний статусын төлөөллийн төлөө өсч торниж буй новшийн эмэгтэйг харуулах нь дээр. Хэрхэн өөрчлөх вэ
30 хүртэлх насны эмэгтэйчүүдэд эхийнхээ биеийн жин үр дүнгээс 10% бага байх шаардлагатай.
Арга 2
Өсөлт, vіkom, илүү нарийн vvazhєtsya нь Sob virahuvati vaga Кетелет арга. Энэ томъёоны дагуу эмэгтэйчүүдэд өөх тос, цист болон хорт хавдрын индексийг тооцдог. Вон танд харуулах боломжийг олгодог, чи має хүн бол zayva, эсвэл магадгүй хангалтгүй vaga. Энэ тооцооны аргыг 20-60 насныхан гэж нэрлэнэ үү.
Эрэгтэйчүүдэд биеийн жингийн өөхний 10-15% нь хэвийн, эмэгтэйчүүдийн хувьд 12% -иас бага байдаг.
Хэрхэн хуурах вэ:биеийн жинг килограммаар нь метрийн хэмжээ, квадратын хэмжээгээр хуваана.
Vikoristovuvati-г бүү хийЭмэгтэйчүүдэд зориулсан rozrahunka-ийн Данийн арга, хөхүүл эмэгтэйчүүдэд, спортоор хичээллэдэг хүмүүст зориулсан.
Арга 3
Бүсэлхийн болон бэлхүүсийг vimiryuvannya эзлэхүүний аргаар өөхний алдагдлыг илрүүлэхэд тусалдаг Є томъёо.
Ингэж тооцсон:Бүсэлхийн хажуугийн суудлын эзэлхүүн.
Норм:
- хүмүүсийн хувьд - 0.80;
- эмэгтэйчүүдийн хувьд - 0.60-0.80.
Арга 4
Биеийн нугалах хэлбэрийг тодорхойлохын тулд та баруун гарынхаа бугуйг тойруулан нугалах хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь зүүн гар ажиллаж байгаа бол түүнийг цохих хэрэгтэй. Нормостатик хэлбэрийн хувьд энэ нь 17-18.5 см, өргөн нүхтэй - 18.5 см-ээс дээш, нимгэн цооногтой - 17 см-ээс бага хэмжээтэй байна.
Өсөлт болон насны хувьд Vaga
Галзуу, биеийн масс дээр, vіk vplyvaє. Хүмүүсийн бие махбодын хувь тавилан, хүн, эмэгтэйчүүд нас ахих тусам аажмаар нэмэгддэг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Үүний зэрэгцээ тэдгээрийг килограммаар ачаалж, байгалийн физик процессыг хийж болно. Ale, di є rostannya хүмүүсийн vag хувьд ч багагүй.
Vaga, өсөлт, хүмүүст зориулсан вики-хүснэгт
Өөрийн гэсэн биеийн нугалаатай арьстай хүмүүс. Usogo їх іsnuє 3: нимгэн цооног, нормо-st, өргөн цооногтой. Биеийн нугалах арьсны төрөл нь энэ онцлог шинж чанартай байж болно.
Нэг төрлийн харагдацыг харгалзан үзсэн зургууд:
Энэ хүснэгтэд энэ төрлийн биеийн нугалах, өсөлтийг сайжруулснаар нормыг хүндэтгэдэг хүмүүст анхааруулга өгсөн болно.
| Tonkokistkove dodavannya | Нормокостне додавання | Ширококисне додавання |
| 155см-49кг | 155см-56кг | 155см-62кг |
| 160см-53.5кг | 160см-60кг | 160см-66кг |
| 165см-57кг | 165см-63.5кг | 165см-69.5кг |
| 170см-60.5кг | 170см-68кг | 170см-74кг |
| 175см-65кг | 175 см-72 кг | 175см-78кг |
| 180 см - 69 кг | 180см-75кг | 180см-81кг |
| 185см-73.5кг | 185 см-79 кг | 185см-85кг |
Slid vrahuvati, нимгэн-kistkovy dodavannі іnоdі vіdnіmayut нь scho 3-5% Хүснэгтэнд заасан vіd vаgi-д. Том нүдээр - 1-1,5%.
Vaga, zrist, wik-table for women
Энэ хүснэгтийн ард та нас ахисан эмэгтэйн дундаж насыг харж болно.
| Зростанниа, үзнэ үү | Хэвийн жин, кг |
| 148 | 46,3 |
| 149 | 47 |
| 150 | 47,4 |
| 151 | 48 |
| 152 | 48,4 |
| 153 | 48,9 |
| 154 | 49,6 |
| 155 | 50 |
| 156 | 50,7 |
| 157 | 51 |
| 158 | 51,8 |
| 159 | 52 |
| 160 | 52,6 |
| 161 | 53,4 |
| 162 | 54 |
| 163 | 54,5 |
| 164 | 55,3 |
| 165 | 55,8 |
| 166 | 56,6 |
| 167 | 57,6 |
| 168 | 58,2 |
| 169 | 59 |
| 170 | 59,5 |
| 171 | 60 |
| 172 | 61 |
| 173 | 62 |
| 174 | 62,5 |
| 175 | 63,4 |
| 176 | 64 |
| 177 | 64,5 |
| 178 | 65,2 |
| 179 | 65,9 |
| 180 | 66,8 |
| 181 | 67,4 |
| 182 | 68,5 |
| 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 |
| 185 | 70 |
Vaga, өсөлт, vіk - хүснэгт
Эдгээр хүснэгтэд энэ насны хэвтэх эмэгтэй, эрэгтэй хүний биеийн хэвийн жинг харуулах боломжтой.
Cholovіkіv болон zhіnok vіkom vіd 20-29 roіv үед rozpovit, сарлаг vaga maє бути эхний хүснэгт:
|
см-ийн өсөлт |
болох | |
| хүний жин кг | эмэгтэй жингийн кг | |
| 150 | 52 | 48,9 |
| 152 | 53,5 | 51 |
| 154 | 55,3 | 53 |
| 156 | 58,5 | 56 |
| 158 | 61 | 58 |
| 160 | 63 | 59,8 |
| 162 | 64,6 | 61,6 |
| 164 | 67,3 | 63,6 |
| 166 | 68,8 | 65 |
| 168 | 71 | 68 |
| 170 | 72,7 | 69,2 |
| 172 | 74,1 | 72,8 |
| 174 | 77,5 | 74,3 |
| 176 | 81 | 77 |
| 178 | 83 | 78,2 |
| 180 | 85,1 | 80,8 |
30-аас 39 насны эмэгтэйчүүдэд хүчтэй, сул дорой байдлын хэвийн вагусуудын талаархи өөр нэг хүснэгт:
|
см-ийн өсөлт |
болох | |
| хүний жин кг | эмэгтэй жингийн кг | |
| 150 | 57 | 54 |
| 152 | 59 | 55 |
| 154 | 61,5 | 60 |
| 156 | 64,5 | 61,5 |
| 158 | 67,3 | 64,1 |
| 160 | 70 | 65,8 |
| 162 | 71 | 68,5 |
| 164 | 74 | 70,8 |
| 166 | 74,5 | 71,8 |
| 168 | 76,2 | 73,7 |
| 170 | 77,7 | 75,8 |
| 172 | 79,3 | 77 |
| 174 | 81 | 79 |
| 176 | 83,3 | 80 |
| 178 | 87 | 82,5 |
| 180 | 88 | 84 |
Гурав дахь хүснэгтэд та 40-49 насны хүмүүсийн ердийн вагоныг авч болно.
|
см-ийн өсөлт |
болох | |
| хүний жин кг | эмэгтэй жингийн кг | |
| 150 | 58,1 | 58,5 |
| 152 | 61,5 | 59,5 |
| 154 | 64,5 | 62,4 |
| 156 | 67,3 | 66 |
| 158 | 70,4 | 67,9 |
| 160 | 72,3 | 69,9 |
| 162 | 74,4 | 72,2 |
| 164 | 77,2 | 74 |
| 166 | 78 | 76,6 |
| 168 | 79,6 | 78,2 |
| 170 | 81 | 79,8 |
| 172 | 82,8 | 81,7 |
| 174 | 84,4 | 83,7 |
| 176 | 86 | 84,6 |
| 178 | 88 | 86,1 |
| 180 | 89,9 | 88,1 |
Дөрөв дэх хүснэгтэд 50-60 насны эмэгтэйчүүдийн хэвийн вагусын тухай өгүүлдэг.
|
см-ийн өсөлт |
болох | |
| хүний жин кг | эмэгтэй жингийн кг | |
| 150 | 58 | 55,7 |
| 152 | 61 | 57,6 |
| 154 | 63,8 | 60,2 |
| 156 | 65,8 | 62,4 |
| 158 | 68 | 64,5 |
| 160 | 69,7 | 65,8 |
| 162 | 72,7 | 68,7 |
| 164 | 75,6 | 72 |
| 166 | 76,3 | 73,8 |
| 168 | 79,5 | 74,8 |
| 170 | 79,9 | 76,8 |
| 172 | 81,1 | 77,7 |
| 174 | 82,5 | 79,4 |
| 176 | 84,1 | 80,5 |
| 178 | 86,5 | 82,4 |
| 180 | 87,5 | 84,1 |
I, нарешти, тавдугаар хүснэгтэд зуны улиралд хүн, эмэгтэй хүний хэвийн нас буюу 60-70 насны тухай дурдсан болно.
|
см-ийн өсөлт |
болох | |
| хүний жин кг | эмэгтэй жингийн кг | |
| 150 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 61,9 | 59 |
| 156 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 67 | 62,4 |
| 160 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 72,2 | 70,7 |
| 166 | 74,3 | 71,4 |
| 168 | 76 | 73,7 |
| 170 | 76,9 | 75 |
| 172 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 79,3 | 78 |
| 176 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 84,4 | 81,6 |
Зуны улиралд руховагийн үйл ажиллагаа эрс өөрчлөгдөж, бие махбод дахь ярианы солилцоо багасдаг бололтой. Ale deyakі zvichki ltnіh хүмүүс shkodo зөв хооллолт, амьдралын идэвхтэй арга зам баян rokіv дамжуулан зайлшгүй zalishayutsya. Үүний тулд m'yazovoї даавууны өөрчлөлтөөс үл хамааран хувь тавилантай олон хүмүүс вааранд үлдэхгүй.
Podbag
Pіdbivshi pіdbіkі vyscheperіlіchenіkh томьёо z rozrahunku vagі і хүснэгт, тухай аn томилогдсон норм vagi cholovіk і zhіnіk, энэ нь боломжтой юм nіtіshny vіsnovku та нар, scho vіzanіzіnіzіnіd.
Эдгээр шалгуурууд нь:
- хүмүүсийн нас;
- нулимах;
- нэг төрлийн хөшөө.
Өөр нэг чухал хүчин зүйл бол уналт юм. Генетикийн түвшний хүмүүс төгс төгөлдөрт тавигддаг шиг нугалсан килограммууд нь илүү баялаг нугалах болно.
Төгсгөлд нь хэлэхэд, таны бие хэвийн гэж хэлж байгаа зүйлийг мэдэх нь олон асуудлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд заримдаа өвчин эмгэг байгааг илтгэдэг.
Өөрийнхөө төөрөгдөлд хяналт тавьж, ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх. Цусны даралт ихсэх, цусны эргэлтийн чихрийн шижин нь дүрмээр бол таргалалт дагалддаг. Үүний зэрэгцээ, онкологийн өвчин тул өвсөөр алхагч тэр өвчин нь жингээ огцом алдахад хүргэдэг.
Биеийн хэвийн бус байдлыг сайжруулахын тулд дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.
- Корисне идэж байгааг засах;
- шаардлагатай өдрөө идээрэй, сүүлчийн цагт зууш идэхэд туслахаа бүү мартаарай;
- идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх;
- masi биеийн тогтмол дуугаралт;
- fahіvtsem, yakscho є zayva, эсвэл нөгөө талаас, хангалтгүй vaga-тай зөвлөлдөх;
- хэвийн хүний биеийг дэмжихийн тулд өдөрт 2500 калори, эмэгтэйчүүдэд 2000 калори шаардлагатай байдаг.
Хоолоо дагаж идээрэй, эрүүл байгаарай!
SRSR-д эрүүл эмэгтэйн судсыг хасах нэг зуугаар нэмэгдүүлэх хамгийн энгийн томъёогоор худал хэлдэг байсан бололтой. Түүний хэлснээр бол хаалгыг нь цохисон дэлгүүрийн Клава гэх эмэгтэй төгс бие галбиртай эмэгтэйд балмагдсан гэнэ. Өмнө нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд "хасах нэг зуун арван" гэсэн томъёог өөрчилсөн бөгөөд балетчинуудын хувьд "хасах нэг зуун хорин нэмэгдэх" томъёог үүрд өөрчилсөн. Хэрэв тийм бол өгөгдсөн өгөгдөл таныг хянахгүй, цааш уншина уу - бид хамгийн хамааралтай, хамааралтай, үр дүнтэй томъёог сонгосон.
Ideal Wag тооцоолуур
Соловьевын дагуу хөшөөний төрлүүдийн ангилал:
- Астеник төрөл: эрэгтэйчүүдэд 18 см-ээс бага, эмэгтэйчүүдэд 15 см-ээс бага.
- Нормостеник төрөл: эрэгтэйчүүдэд 18-20 см, эмэгтэйчүүдэд 15-17 см.
- Гиперстеник төрөл: эрэгтэйчүүдэд 20 см-ээс дээш, эмэгтэйчүүдэд 17 см-ээс дээш.
Куперийн томъёо
Эмэгтэй хүний хамгийн тохиромжтой жин (кг): (өргөн (см) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453.
Хүний хамгийн тохиромжтой жин (кг): (өргөн (см) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453.
Лоренцийн томъёо
Хамгийн тохиромжтой өргөн = (өргөн (см) - 100) - (өргөн (см) - 150) / 2
Манай баатрын хувьд 25 кг жинтэй байх нь хамгийн тохиромжтой. Төр?
Формула K'yutla (индекс masi tila)
Биеийн жингийн индексийг дэлхийн хэт жин, таргалалтын илрэлийн улмаас бий болгосон. IMT баян гэдгээрээ алдартай.
IMT \u003d вага (кг): (өсөлт (м)) 2
19-аас доош BMI - биеийн өөхний дутагдал.
- 19-24 насны эмэгтэйчүүдэд - BMI нь 19-24 насны дунд байж болно;
- 25-34 насны эмэгтэйчүүдэд - BMI 19-25 байж болно;
- 35-44 насны эмэгтэйчүүдэд - BMI 19-26 байж болно;
- 45-54 насны эмэгтэйчүүдэд - BMI 19-27 байж болно;
- 55-64 насны эмэгтэйчүүдэд - BMI 19-28 байж болно;
- 65-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд - BMI 19-29 байж болно.
Розрахункагийн жишээ:
вага - 50 кг.
өндөр - 1.59 м
BMI = 50 / (1.59 * 1.59) = 19.77 (хэвийн BMI)
Машины өндрийн коэффициентийг тогтоох
Розрахунок нь тогтмол коэффициент (грам дахь жинг см-ийн хэмжээгээр хуваадаг) дээр үндэслэн явуулдаг. Доорх хүснэгт нь 15-50 насны эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан болно.
Хамгийн тохиромжтой вагагийн томъёо: (См*коэффицентээр өртөх)/1000
Брокийн томъёо
Зуу гаруй жилийн тэртээ Францын эмч Брокийн дэвшүүлсэн томьёоллыг бүдүүлэг тооцоолол амжилттай болгосон. Брокийн эрүүл мэндийн байдлын томьёо: астеник (нимгэн), нормостеник (хэвийн) ба гиперстеник (бөөвөр).
Хамгийн тохиромжтой вагагийн томъёо:
- 40 нас хүртэл: өсөлт -110
- 40 жилийн дараа: өсөлт - 100
Астеник нь 10%, гиперстеник нь 10% -ийг авдаг.
Отже, манай розрахунки:
vіk - 24 дэх чулуурхаг
хэмжээ - 159 см
статура - гиперстеник.
Тохиромжтой жин = 53.9 кг.
Брок-Бругшийн томъёо
Цэ - Брокийн томъёог стандартын бус өндөртэй хүмүүст нэмэлтээр оруулав: 155 см-ээс бага, 170 см-ээс дээш.
- Mensch 165 см: хамгийн тохиромжтой вага = хэмжээ - 100
- 165-175 см: хамгийн тохиромжтой хэмжээ = хэмжээ - 105
- 175 см-ээс дээш: хамгийн тохиромжтой вага = хэмжээ - 110.
Егоров-Левицкийн хүснэгт
Хүндэтгэсэн: хүснэгтүүд нь энэ хэмжээтэй хамгийн их утгатай байна!
Хамгийн их зөвшөөрөгдөх биеийн жин
| Хэмжээ, см | 20-29 жил | 30-39 настай | 40-49 жил | 50-59 жил | 60-69 жил | |||||
| хүн. | эмэгтэй | хүн. | эмэгтэй | хүн. | эмэгтэй | хүн. | эмэгтэй | хүн. | эмэгтэй | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Манай эрүүл чийрэг эмэгтэй 50 кг жинтэй 159 см өндөр, 24 өндөртэй хамгийн дээд хэмжээнээс хол байна. Би сайн байна.
Хүснэгтэнд санаа тавьдаг хүн ер бусын ертөнцийн вага байгаа эсэхийг хүлээн зөвшөөрөхөд хамгийн чухал бөгөөд чухал арга барилаар баялаг юм.
Borngardt индекс (1886)
Використов мөн хөхний тооны талаар өгсөн.
Хамгийн тохиромжтой вага \u003d өсөлт * хөхний тойрог / 240
Робинсоны томъёо (1983)
Хүмүүс зөв байх болно гэж бодсон.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд (хэмжээ инчээр):
49 + 1.7 * (пропорциональ - 60)
Хүмүүсийн хувьд (хэмжээ инчээр):
52 + 1.9 * (пропорциональ - 60)
Миллерийн Формула (1983)
Эмэгтэйчүүдийн хувьд (хэмжээ инчээр):
Тохиромжтой жин = 53.1 + 1.36 * (өсөлт - 60)
Хүмүүсийн хувьд (хэмжээ инчээр):
Хамгийн тохиромжтой вага = 56.2 +1.41 * (өсөлт - 60)
Моннерот-Дюмэний томъёо
Энэ томъёонд хөшөөний төрөл, сойзны эзэлхүүн, м'азовагийн массыг хамгаална.
Хамгийн тохиромжтой гар = хэмжээ - 100 + (4 * бугуй)) / 2
Креф томъёо
Эдгээр томьёо нь ижил төрлийн барималаар хамгаалагдсан байдаг.
Тохиромжтой жин \u003d (өсөлт - 100 + (vіk / 10)) * 0.9 * коэффициент
Коэффицентүүд:
- 15 см-ээс бага бугуй - коэффициент 0.9
- Бугуй 15-17 см - коэффициент 1
- 17 см-ээс дээш бугуй - коэффициент 1.1.
Мохаммед Формула (2010)
Тохиромжтой вага \u003d өсөлт * өсөлт * 0.00225
Шинэ мэдээгээр манай баатрын хамгийн тохиромжтой вага нь 56.88 хүрэх ёстой (энэ нь маш их).
Наглерийн томъёо
Trohi nadto zagalna Nagler томъёо vzagalі таны зуунд даатгуулсан биш, урсаж vaga - энэ нь болж илүү үнэ цэнэтэй юм.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд (хүндлэл: хэмжээ нь инчээр байна!):
Тохиромжтой жин = 45.3 + 2.27* (өргөн - 60)
Хүмүүсийн хувьд (хүндлэл: өсөлт нь инчээр байна!):
Формула Humvee (1964)
Интернет дэх онлайн тооны машинууд, өөрийгөө використ гэж нэрлэнэ үү:
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан томъёо (хэмжээ инчээр):
Тохиромжтой жин = 45.5 + 2.2 * (өргөн - 60)
Хүмүүст зориулсан томъёо (хэмжээ инчээр):
Тохиромжтой жин = 48 + 2.7* (өргөн - 60)
Девин Формула (1974)
Likar Devin vinayshov її Эмийн бүтээгдэхүүний тунг зөв хуваарилах. massovu үед svіdomіst нь тооцоолуур шиг іdealnoї vagi vаgіn дараа нь дэмий үрж, жижиг их амжилт. Үнэн, є th nedolіki: жижиг хэмжээтэй эмэгтэйчүүдийн хувьд вага нь жижигхэн мэт сонсогдох ёстой.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд (хэмжээ инчээр):
Тохиромжтой жин = 45.5 + 2.3* (хэмжээ - 60)
Хүмүүсийн хувьд (хэмжээ инчээр):
Тохиромжтой жин = 50 + 2.3* (өргөн - 60)
Zmist [Show]
Илүү туранхай Усих хоолны нормыг балгана. Яку ввага вважит өөртөө хэвийн үү? Хэд хэдэн томьёог ашигла, тэдгээрийг багасгаснаар та биеийн жин нь таны хи болон бусад дундаж статистик утгыг ямар ертөнцөд харуулж байгааг тодорхойлж чадна. Эдгээр бүх томъёог ч гэсэн статистикийн дундаж хүн дээр розрахункагаас авсан болно. Үүний тулд тэдгээрийг судлахдаа ердийн тэнүүлчийн томъёо нь оюуны шинж чанартай гэдгийг тодорхой тодорхойлох шаардлагатай.
Үнэн хэрэгтээ бидний арьс нь бие махбодын эд, эрхтнүүдийн төрөлхийн шинж чанаруудын нэгдэлд оршдог тул биеийн оновчтой жингийн өөрийн гэсэн генетикийн нөхцөлт үнэ цэнэтэй байдаг.
Жишээлбэл, гурван төрлийн өсөлт байдаг - астеник (нимгэн яс/эктоморф), нормостеник (хэвийн / мезоморф) ба гиперстеник (өргөн ястай / эндоморф).
Таны төрлийг тодорхойлохын тулд бугуйны ойролцоо үхэх шаардлагатай.
- Mensh 16 см - астеник;
- 16-18.5 см - нормостеник;
- 18.5 см-ээс дээш - гиперстеник.
- Mensh 17 см - астеник;
- 17-20 см - нормостеник;
- 20 см-ээс дээш - гиперстеник.
Крим төрлийн барималууд, арьсны бие нь дуулахаар програмчлагдсан байдаг. Tsya хөтөлбөр vmikaєtsya sche matіr'yu pіd vagіtnostі цаг. Жирэмсний үед эмэгтэй хүн жин нэмсэн байсан ч ирээдүйд хүүхэд биеийн жинг хянах замаар нугалахад буруутгах нь чухал юм. Буруу юм шиг, зөв дуугаар амьдралаа тэлсээр хөтөлбөрөө тавьж байна. Жингээ хасах цаг дор хэн нэгэн хүн жингээ эрүүл аргаар хаяхыг зүрхлэхгүй бол эквивалент буюу тогтоосон цэг гэж нэрлэгддэг цэгийг барьдаг, гэхдээ хэрэв та гадагш гарвал зүрхлэхгүй байна. жин хасах.
Жишээлбэл, та 90 кг жинтэй, 55 кг жин хассан, дахиад 5 кг хаяхыг хүсч байна, гэхдээ битгий гараарай, тиймээс та дээрэмдэхгүй. Хэрэв та хоолны дэглэмд өөрийн хүч чадлыг бий болгохыг хүсч байгаа бол энэ нь тийм ч сайн биш, 3-5 кг-аас илүү жин нэмэхгүй, дараа нь амархан алддаг. Магадгүй та тэгш байдлын түвшинд хүрсэн бөгөөд энэ нь танд үнэтэй байж магадгүй юм. Хэрэв бие нь байнгын стресс, хоолны дэглэм, сургалт, өөртөө өндөр хүч чадалтай амарч байвал - байнгын стресс байхгүй, дааврын тасалдал үүсэх эрсдэлтэй. Өөрийгөө болон биеийнхээ хэрэгцээг сонсох нь чухал.
Хэрэв та организмын бие даасан шинж чанар, хөшөөг хүндэтгэх хэмжээнд аваачихгүй бол ойр дотны сарнайн хувьд ийм энгийн томъёог ашиглаж болно (зохиогч П. Брока, 1871):
Хүмүүсийн хувьд
(см-ийн өсөлт - 100) x 0.9 = хамгийн тохиромжтой вага.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд
(см-ийн өсөлт - 100) x 0.85 = хамгийн тохиромжтой вага.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь ялах өөр нэг томъёо бий:
(см-ийн өсөлт - 100) = хамгийн тохиромжтой вага.
Өгзөг: Хэрэв таны хэмжээ 152 см бол таны жин 152 - 100 = 52 кг байж болно.
Іsnuє th іnsha томъёо:
Өсөлт у см х Хөхний хэмжээ у см/240 = төгс хөх.
Нөөц: (155 x 96) / 240 = 62 кг.
Хөшөөг хамгаалахад шаардлагатай хэвээр байгаа хүмүүсийн талаар бүү мартаарай, эмэгтэйчүүд байгалиасаа илүү тарган, доогуур эрчүүдтэй байдаг.
Үүний тулд та хамгийн тохиромжтой вагагаа тодорхойлохын тулд ийм хүндэтгэлийг хурдасгаж болно:
Хүмүүсийн хувьд
| Зростанниа, үзнэ үү | Статус | ||
| Нимгэн (астеник) | |||
| 155 | 49 кг | 56 кг | 62 кг |
| 160 | 53.5 кг | 60 кг | 66 кг |
| 165 | 57 кг | 63.5 кг | 69.5 кг |
| 170 | 60.5 кг | 68 кг | 74 кг |
| 175 | 65 кг | 72 кг | 78 кг |
| 180 | 69 кг | 75 кг | 81 кг |
| 185 | 73.5 кг | 79 кг | 85 кг |
Эмэгтэйчүүдийн хувьд
| Зростанниа, үзнэ үү | Статус | ||
| Нимгэн (астеник) | Хэвийн (нормостеник) | Өргөн сойз (гиперстеник) | |
| 150 | 47 кг | 52 кг | 56.5 кг |
| 155 | 49 кг | 55 кг | 62 кг |
| 160 | 52 кг | 58.5 кг | 65 кг |
| 165 | 55 кг | 62 кг | 68 кг |
| 170 | 58 кг | 64 кг | 70 кг |
| 175 | 60 кг | 66 кг | 72.5 кг |
| 180 | 63 кг | 69 кг | 75 кг |
Та мөн манай биеийн параметрийн анализаторын тусламжтайгаар хурдыг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Жингийн хамгийн тохиромжтой томъёолол нь хэр удаан жингээ хасах боломжтойг ойлгоход тусална. Гэсэн хэдий ч туйлын ижил гартай хоёр хүн өөр өөр харагдаж болно гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Баруун талд, энд, насанд хүрсэн хүн биш, нэг төрлийн хөшөө биш, харин биеийн бүрэлдэхүүнд - spіvvіdshennі m'yazyv нь тарган. Зургийг хар.
Өөх тосны эд хэмжээ, доод m'yazova. Тийм ч учраас levoruch охин хоолноос илүү том харагддаг, баруун талд байгаа доод охин нь ижил тэнүүлчтэй байхыг хүсдэг. Үүний тулд pragnet хийх нь маш чухал бөгөөд энэ нь вагаг хаяхын тулд биш, харин нэмэлт хүч чадлын бэлтгэлд зориулж m'yazi-г нэмэгдүүлэх, өөхний жинг багасгах явдал юм.
Үлдсэн цагт зөв хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маяг нь улам бүр түгээмэл болсон. Түүний хойноос хөөцөлдөж, идэж ууж, спортоор хичээллэж, дэлхий нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн шоунд бие сэтгэлээ хүргэх гэж зүтгэдэг хүмүүс олон бий. Гэхдээ яг юу нь зөв, юу нь өмхий гэдгийг мэддэг хүн цөөхөн. Бүх шинж тэмдэг spivvіdshennya rostannya і vaga dosit umovnі. Эдгээр бусад хүмүүсийн дунд ямар тэнүүлч байж болох вэ, ижил өсөлттэй, тэд бусад хүчин зүйлээс хамгаалж чадахгүй тул фахиветийг сайн гэж хэлэх боломжгүй юм. Эхлээд харахад та хоёрыг авч болно, гэхдээ ухаалаг хүмүүсийн хувьд тэд ижил өндөртэй байх болно. Тэдний нэг нь үзүүлбэрээр зөвшөөрөгдөх жаран орчим кг жинтэй, нөгөө нь арав гаруй жинтэй бөгөөд энэ нь тогтоосон нормоос хамаагүй давсан байна. Ваарны ийм ялгааны шалтгаан юу вэ? Юугаараа баян.
Юуны өмнө, цөөхөн хэдэн эдгээгчид хүний арьс нь арьсны нугалаастай тэнцүү байхаас айдаг.
Өөрөөр хэлбэл, Паул. Үлдсэн цагт эмч нар үзүүлэнг хүн, эмэгтэй гэсэн бүлгүүдэд хувааж эхлэв. Ale deyakі likarі тиймээс хуучин схемийн хувьд virakhovuvat zayva vaga үргэлжлүүлээрэй.
Гуравдугаарт, зуун жилийн настай дэлгэц. хөгшин хүмүүсийн сүрэг, илүү та buti її vaga болно, Та нар ч бас сэрээд navpaki болно. Буває ингэснээр эмч нар "зайва" вагагийн талаар санал нэгтэйгээр танд давтан хэлэх болно, энэ нь үнэхээр тийм биш юм.
Дөрөвдүгээрт, эмэгтэйчүүд зөөлөн налуу, огтхон ч тодорхой бус байдаг. Таны вага мэдэгдэхүйц залуужих болно, эмэгтэй хүний яс, хэрэв та хүүхэдтэй бол та ваарыг зөөлөн налсны дараа өгөх болно (зуу зуун жил ваг, сарлаг була хүртэл), чи бас чичирч, navpaki, гэхдээ ганцаараа чи' унах болно. Налуугийн дараа таны бие сэргээгдэх байдлаар бүх зүйлийг орхи. Ийм ангиллын эмэгтэйчүүдийн ваарны ялгаа нь араваас арван таван кг хооронд хэлбэлзэж болно.
Нянгууд нь аль хэдийн баялаг болсон, статистикт тэднээс цөөн хэдэн үйлдэл бий. Ойролцоогоор үзүүлэнгүүд, энэ нь таны хувьд buti vaga зааварлах болно, гэхдээ дараагийн давтагдах болно, өмхий үнэр нь бүр ч ухаалаг.
Ойролцоогоор арван таван наснаас эхлэн хүүхдүүдийн өсөлт нь заримдаа нэг зуун жаран дөрөв эсвэл нэг зуун жаран таван сантиметр хүрч чаддаг.
165 сантиметр өсөлттэй бути вага гэж юу байж болох вэ?
Таван жилийн хугацаанд хүүхдүүдийн хувьд ийм жин нэмэгдэх тусам энэ нь 53 (охидын хувьд) - 55 (хөвгүүдийн хувьд) килограмм болдог.
Vіtsі арван зургаа - арван долоон хувь тавилан вага ирж болно:
- Охидын хувьд: 53-аас 58 хүртэл;
- Хөвгүүдийн хувьд: 55-63 кг.
Арван долоон настай - арван есөн настай охидууд 170 см ба түүнээс дээш ургадаг бол ийм зууны шинж тэмдгүүд нь зөвхөн охидод зориулагдсан болно. Эмэгтэйн жин 56-60 кг-ын хооронд байна.
Бие махбодтой томчуудын дунд ямар сайн тэнүүлч байж болох вэ, аль хэдийн сайн төлөвшсөн юм бэ? - Цааш унших:
- эмэгтэйчүүдийн хувьд - 53-аас 60 хүртэл, заалтууд нь гурван кг-ын хил дээр том эсвэл бага алхмаар өөр өөр байж болно;
- 54-68 кг жинтэй хүмүүсийн хувьд гарны коликтой ижил нөхцөл байдал үүсдэг.
Одоо тэдний тухай ярья, чи ийм өндөрт нөгөө хүнд юу хийж чадах вэ?
Хэрэв та 20-29 насныхан бол таны тэнэмэл байдал:
- Эмэгтэйчүүд: 55-65 кг;
- Хүмүүс: 54 - 68.
Хэрэв таны нас 30-39 настай бол вага бажан шоб була:
— эмэгтэйчүүд: 65-72;
- Хувь хүн: 68-аас 75 кг хүртэл.
Vіtsі үед 40-49 rokіv вага зөвшөөрөгддөг:
- Эмэгтэйчүүд: 72 -76.5 кг;
- Хувь хүн: 75 - 78 кг.
Таваас таваас хойш таваас тав, тавиас тав хүртэлх хугацаанд тэнүүл буурч эхэлдэг, таны оюун ухаанд та ховор тохиолддог, гэхдээ спортоор хичээллэдэг.
Яка має бути вага нь 170 өсөлттэйсантиметр?
- 18-19 насны залуучуудад: 63-69 кг;
- Хүмүүсийн хувьд (20-29 хүртэл): 68 - 73;
(30 - 39 жил): 73 - 78 кг;
(40-өөс 49 хүртэл): 78-аас 81 кг хүртэл.
- Эмэгтэйчүүдийн хувьд (20-29 хүртэл): 63 - 70;
(30 - 39 насанд): 70 - 76;
(40-өөс 49 хүртэл): 76-аас 80 кг хүртэл.
Хэрэв та таргалалттай эсэхээ мэдэхийг хүсвэл вагтаа хашаанд (талбай дээр) хувааж болно. Эрэгтэй хүний хувьд хэвийн жин, хэрэв та 19-25 гэсэн утгатай бол эмэгтэйчүүдийн хувьд: 19-24 гэсэн утгатай. Хэрэв үнэ цэнэ бага байвал танд мөнгө дутмаг байна, илүү байвал navpaki байна. Үүний дараа та 30 гаруй хүнд цохиулж, бүгдийг нь авч хаясан тул та эхний шатны таргалалттай, 35-аас дээш нь өөр, 40-өөс дээш бол гурав дахь шаттай. Хэрэв та таргалалттай бол хоолны дэглэмийн эмчид хандах хэрэгтэй бөгөөд тэр танд жингээ хэвийн байдалд оруулахад туслах цэсийг өгөх болно.
Є энгийн бөгөөд үнэн арга: бэлхүүсийг стегоны эзлэхүүн хүртэл өргө. Бүсэлхийн тойргийг хүзүүвч болгон хувацгаая. Жишээлбэл, эхний зураг нь 68.5 сантиметр, нөгөө нь 98 сантиметр, коэффициент нь 0.7 байна.
Мэдэх!АНУ-ын fahіvtsі z асуудал zhirіnnya vvazhayut, scho cherevtse дараагийн zaganyat 0.80-аас дээш коэффициент нь эмэгтэйчүүд, 0.95 - хүмүүсийн хувьд. Хүмүүс, эмэгтэйчүүд өөр аргаар жингээ хасдаг гэж Тилки худал хэлдэг. Эмэгтэй хүн шиг бай, эмэгтэй хүн шиг, тэр хүнтэй компанид өөхтэй тэмцэж эхэлсэн, сарнайг шалга. Хэрвээ ижил хэмжээтэй, вагтай хүн, эмэгтэй хүн ижил хоол, ижил бие махбодийн хүсэл эрмэлзэлтэй байвал хүн тэнүүлээсээ илүү хурдан салах болно. Яагаад? Үүний тулд нэг кг ваг тутамд шинэ нь илүү "унтах" эдтэй бөгөөд өөх нь шатдаг. "Хүний" амжилтын тэн хагаст хүрэхийн тулд илүү олон эмэгтэйчүүдийг илүү баян тайлагнаж, өмхий үнэр багасах болно.
Жирийн төөрөгдөл хүмүүс- tse ойлгомжтой, сарлаг яг байж болно. Иогийн шалгуурт тэр вага-г оруулахад хангалттай биш, харин хүний бие бялдар, амьдралд урам зориг өгдөг. Маш олон хүмүүс, эмэгтэйчүүдэд zayvoyu vaga эсвэл yogo short-той холбоотой асуудал гардаг. Энэ төлөвт би тэлэхийг хүссэн, вагаа хэрхэн өргөжүүлэх, ямар vzagali є норм юм.
Тэр зууны өсөлтийн төлөөх төөрөгдөлийг сэргээхэд туслах хувийн бус аргуудыг ашигла. санах ой Ale дараагийн, Ийм схемүүд нь бүрэн төгс биш байж болох юм, бусад хүчин зүйл spivvіdnoshennia vaga нэмж болно гэж, ихэвчлэн тэд хүндэтгэж авч чадахгүй байна гэж.
Хүмүүст итгэл хүлээлгээд багагүй хугацаа өнгөрчээ Брокагийн арга.
Хүний хэмжээг сантиметрээр авдаг бол бид 100-г харж болно.
Але, нэг цагийн дотор энэ аргын шинж тэмдгүүд бага зэрэг өөрчлөгдсөн. Томьёогоор бол эмэгтэй хүнээс 40-50 нас хүртэл өөрчлөгдөх гэх мэт эмэгтэй хүний статусын төлөөллийн төлөө өсч торниж буй новшийн эмэгтэйг харуулах нь дээр. Онцгой байдал цаашид хэрхэн өөрчлөгдөхийг эндээс уншиж болно.
30 хүртэлх насны эмэгтэйчүүдэд эхийнхээ биеийн жин үр дүнгээс 10% бага байх шаардлагатай.
Өсөлт, vіkom, илүү нарийн vvazhєtsya нь Sob virahuvati vaga Кетелет арга. Энэ томъёоны дагуу эмэгтэйчүүдэд өөх тос, цист болон хорт хавдрын индексийг тооцдог. Вон танд харуулах боломжийг олгодог, чи має хүн бол zayva, эсвэл магадгүй хангалтгүй vaga. Энэ тооцооны аргыг 20-60 насныхан гэж нэрлэнэ үү.
Эрэгтэйчүүдэд биеийн жингийн өөхний 10-15% нь хэвийн, эмэгтэйчүүдийн хувьд 12% -иас бага байдаг.
Хэрхэн хуурах вэ:биеийн жинг килограммаар нь метрийн хэмжээ, квадратын хэмжээгээр хуваана.
Vikoristovuvati-г бүү хийЭмэгтэйчүүдэд зориулсан rozrahunka-ийн Данийн арга, хөхүүл эмэгтэйчүүдэд, спортоор хичээллэдэг хүмүүст зориулсан.
Бүсэлхийн болон бэлхүүсийг vimiryuvannya эзлэхүүний аргаар өөхний алдагдлыг илрүүлэхэд тусалдаг Є томъёо.
Ингэж тооцсон:Бүсэлхийн хажуугийн суудлын эзэлхүүн.
Норм:
- хүмүүсийн хувьд - 0.80;
- эмэгтэйчүүдийн хувьд - 0.60-0.80.
Биеийн нугалах хэлбэрийг тодорхойлохын тулд та баруун гарынхаа бугуйг тойруулан нугалах хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь зүүн гар ажиллаж байгаа бол түүнийг цохих хэрэгтэй. Нормостатик хэлбэрийн хувьд энэ нь 17-18.5 см, өргөн нүхтэй - 18.5 см-ээс дээш, нимгэн цооногтой - 17 см-ээс бага хэмжээтэй байна.
Эмч нарын тусламжгүйгээр түрүү булчирхайн үрэвсэлээс хэрхэн ангижрах вэ, гэрийн оюун ухаанд?!
- pripinilsya өвдөлт уйлах
- хэвийн болгох
- ингэснээр бэлгийн боломж, төрийн үйл ажиллагааг гүйцэтгэх чадвар байсан
Өсөлт болон насны хувьд Vaga
Галзуу, биеийн масс дээр, vіk vplyvaє. Хүмүүсийн бие махбодын хувь тавилан, хүн, эмэгтэйчүүд нас ахих тусам аажмаар нэмэгддэг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Үүний зэрэгцээ тэдгээрийг килограммаар ачаалж, байгалийн физик процессыг хийж болно. Ale, di є rostannya хүмүүсийн vag хувьд ч багагүй.
Өөрийн гэсэн биеийн нугалаатай арьстай хүмүүс. Usogo їх іsnuє 3: нимгэн цооног, нормо-st, өргөн цооногтой. Биеийн нугалах арьсны төрөл нь энэ онцлог шинж чанартай байж болно.
Нэг төрлийн харагдацыг харгалзан үзсэн зургууд:
Энэ хүснэгтэд энэ төрлийн биеийн нугалах, өсөлтийг сайжруулснаар нормыг хүндэтгэдэг хүмүүст анхааруулга өгсөн болно.
| Tonkokistkove dodavannya | Нормокостне додавання | Ширококисне додавання |
| 155см-49кг | 155см-56кг | 155см-62кг |
| 160см-53.5кг | 160см-60кг | 160см-66кг |
| 165см-57кг | 165см-63.5кг | 165см-69.5кг |
| 170см-60.5кг | 170см-68кг | 170см-74кг |
| 175см-65кг | 175 см-72 кг | 175см-78кг |
| 180 см - 69 кг | 180см-75кг | 180см-81кг |
| 185см-73.5кг | 185 см-79 кг | 185см-85кг |
Slid vrahuvati, нимгэн-kistkovy dodavannі іnоdі vіdnіmayut нь scho 3-5% Хүснэгтэнд заасан vіd vаgi-д. Том нүдээр - 1-1,5%.
Энэ хүснэгтийн ард та нас ахисан эмэгтэйн дундаж насыг харж болно.
| Зростанниа, үзнэ үү | Хэвийн жин, кг |
| 148 | 46,3 |
| 149 | 47 |
| 150 | 47,4 |
| 151 | 48 |
| 152 | 48,4 |
| 153 | 48,9 |
| 154 | 49,6 |
| 155 | 50 |
| 156 | 50,7 |
| 157 | 51 |
| 158 | 51,8 |
| 159 | 52 |
| 160 | 52,6 |
| 161 | 53,4 |
| 162 | 54 |
| 163 | 54,5 |
| 164 | 55,3 |
| 165 | 55,8 |
| 166 | 56,6 |
| 167 | 57,6 |
| 168 | 58,2 |
| 169 | 59 |
| 170 | 59,5 |
| 171 | 60 |
| 172 | 61 |
| 173 | 62 |
| 174 | 62,5 |
| 175 | 63,4 |
| 176 | 64 |
| 177 | 64,5 |
| 178 | 65,2 |
| 179 | 65,9 |
| 180 | 66,8 |
| 181 | 67,4 |
| 182 | 68,5 |
| 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 |
| 185 | 70 |
Эдгээр хүснэгтэд энэ насны хэвтэх эмэгтэй, эрэгтэй хүний биеийн хэвийн жинг харуулах боломжтой.
Cholovіkіv болон zhіnok vіkom vіd 20-29 roіv үед rozpovit, сарлаг vaga maє бути эхний хүснэгт:
|
см-ийн өсөлт |
болох | |
| хүний жин кг | эмэгтэй жингийн кг | |
| 150 | 52 | 48,9 |
| 152 | 53,5 | 51 |
| 154 | 55,3 | 53 |
| 156 | 58,5 | 56 |
| 158 | 61 | 58 |
| 160 | 63 | 59,8 |
| 162 | 64,6 | 61,6 |
| 164 | 67,3 | 63,6 |
| 166 | 68,8 | 65 |
| 168 | 71 | 68 |
| 170 | 72,7 | 69,2 |
| 172 | 74,1 | 72,8 |
| 174 | 77,5 | 74,3 |
| 176 | 81 | 77 |
| 178 | 83 | 78,2 |
| 180 | 85,1 | 80,8 |
30-аас 39 насны эмэгтэйчүүдэд хүчтэй, сул дорой байдлын хэвийн вагусуудын талаархи өөр нэг хүснэгт:
|
см-ийн өсөлт |
болох | |
| хүний жин кг | эмэгтэй жингийн кг | |
| 150 | 57 | 54 |
| 152 | 59 | 55 |
| 154 | 61,5 | 60 |
| 156 | 64,5 | 61,5 |
| 158 | 67,3 | 64,1 |
| 160 | 70 | 65,8 |
| 162 | 71 | 68,5 |
| 164 | 74 | 70,8 |
| 166 | 74,5 | 71,8 |
| 168 | 76,2 | 73,7 |
| 170 | 77,7 | 75,8 |
| 172 | 79,3 | 77 |
| 174 | 81 | 79 |
| 176 | 83,3 | 80 |
| 178 | 87 | 82,5 |
| 180 | 88 | 84 |
Гурав дахь хүснэгтэд та 40-49 насны хүмүүсийн ердийн вагоныг авч болно.
|
см-ийн өсөлт |
болох | |
| хүний жин кг | эмэгтэй жингийн кг | |
| 150 | 58,1 | 58,5 |
| 152 | 61,5 | 59,5 |
| 154 | 64,5 | 62,4 |
| 156 | 67,3 | 66 |
| 158 | 70,4 | 67,9 |
| 160 | 72,3 | 69,9 |
| 162 | 74,4 | 72,2 |
| 164 | 77,2 | 74 |
| 166 | 78 | 76,6 |
| 168 | 79,6 | 78,2 |
| 170 | 81 | 79,8 |
| 172 | 82,8 | 81,7 |
| 174 | 84,4 | 83,7 |
| 176 | 86 | 84,6 |
| 178 | 88 | 86,1 |
| 180 | 89,9 | 88,1 |
Дөрөв дэх хүснэгтэд 50-60 насны эмэгтэйчүүдийн хэвийн вагусын тухай өгүүлдэг.
|
см-ийн өсөлт |
болох | |
| хүний жин кг | эмэгтэй жингийн кг | |
| 150 | 58 | 55,7 |
| 152 | 61 | 57,6 |
| 154 | 63,8 | 60,2 |
| 156 | 65,8 | 62,4 |
| 158 | 68 | 64,5 |
| 160 | 69,7 | 65,8 |
| 162 | 72,7 | 68,7 |
| 164 | 75,6 | 72 |
| 166 | 76,3 | 73,8 |
| 168 | 79,5 | 74,8 |
| 170 | 79,9 | 76,8 |
| 172 | 81,1 | 77,7 |
| 174 | 82,5 | 79,4 |
| 176 | 84,1 | 80,5 |
| 178 | 86,5 | 82,4 |
| 180 | 87,5 | 84,1 |
I, нарешти, тавдугаар хүснэгтэд зуны улиралд хүн, эмэгтэй хүний хэвийн нас буюу 60-70 насны тухай дурдсан болно.
|
см-ийн өсөлт |
болох | |
| хүний жин кг | эмэгтэй жингийн кг | |
| 150 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 61,9 | 59 |
| 156 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 67 | 62,4 |
| 160 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 72,2 | 70,7 |
| 166 | 74,3 | 71,4 |
| 168 | 76 | 73,7 |
| 170 | 76,9 | 75 |
| 172 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 79,3 | 78 |
| 176 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 84,4 | 81,6 |
Зуны улиралд руховагийн үйл ажиллагаа эрс өөрчлөгдөж, бие махбод дахь ярианы солилцоо багасдаг бололтой. Ale deyakі zvichki ltnіh хүмүүс shkodo зөв хооллолт, амьдралын идэвхтэй арга зам баян rokіv дамжуулан зайлшгүй zalishayutsya. Үүний тулд m'yazovoї даавууны өөрчлөлтөөс үл хамааран хувь тавилантай олон хүмүүс вааранд үлдэхгүй.
Podbag
Pіdbivshi pіdbіkі vyscheperіlіchenіkh томьёо z rozrahunku vagі і хүснэгт, тухай аn томилогдсон норм vagi cholovіk і zhіnіk, энэ нь боломжтой юм nіtіshny vіsnovku та нар, scho vіzanіzіnіzіnіd.
Эдгээр шалгуурууд нь:
- хүмүүсийн нас;
- нулимах;
- нэг төрлийн хөшөө.
Өөр нэг чухал хүчин зүйл бол уналт юм. Генетикийн түвшний хүмүүс төгс төгөлдөрт тавигддаг шиг нугалсан килограммууд нь илүү баялаг нугалах болно.
Төгсгөлд нь хэлэхэд, таны бие хэвийн гэж хэлж байгаа зүйлийг мэдэх нь олон асуудлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд заримдаа өвчин эмгэг байгааг илтгэдэг.
Өөрийнхөө төөрөгдөлд хяналт тавьж, ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх. Цусны даралт ихсэх, цусны эргэлтийн чихрийн шижин нь дүрмээр бол таргалалт дагалддаг. Үүний зэрэгцээ, онкологийн өвчин тул өвсөөр алхагч тэр өвчин нь жингээ огцом алдахад хүргэдэг.
Биеийн хэвийн бус байдлыг сайжруулахын тулд дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.
- Корисне идэж байгааг засах;
- шаардлагатай өдрөө идээрэй, сүүлчийн цагт зууш идэхэд туслахаа бүү мартаарай;
- идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх;
- masi биеийн тогтмол дуугаралт;
- fahіvtsem, yakscho є zayva, эсвэл нөгөө талаас, хангалтгүй vaga-тай зөвлөлдөх;
- хэвийн хүний биеийг дэмжихийн тулд өдөрт 2500 калори, эмэгтэйчүүдэд 2000 калори шаардлагатай байдаг.
Хоолоо дагаж идээрэй, эрүүл байгаарай!
160, 164, 170 см өндөртэй бути вага гэж юу байж болох вэ? Tse nutrition нь хүмүүс, эмэгтэйчүүдийн баялгийг магтан дуулдаг: жингээ хасахыг хүсдэг чимээгүй, жингээ хасахыг хүсч буй чимээгүй, удаан хугацаанд килограмм нэмэхийг хичээж, биеийн галбираа сайжруулахын тулд нам гүм байдаг. Тохиромжтой хөшөөг гайхуулж байгаа хүмүүс илүү ухаалаг байхаас үл хамааран өнөөдөр улам олон хүмүүс тэднийг өөртэйгөө "эвлэрүүлэхгүй", зөвхөн өсөлтийг нь төдийгүй зуун нас, дүр төрхийг хамгаалах нь чухал гэдгийг мартаж байна. ард түмний болон хувь хүний арьсны арьс. норми. Otzhe, би хэрхэн хамгийн тохиромжтой spivdnoshnennia болох вэ, яаж үүнийг тооцоолох вэ?
Тооцооллын арга
Зөв цохилтоо дуусгахад амархан. Хэд хэдэн энгийн томъёог судлах нь хэнд илүү хэрэгтэй вэ. Эдгээр томъёоны ихэнх нь dozhina tila нь h, vaga - m гэж тэмдэглэгдсэн байдаг. Статусын хамгийн тохиромжтой параметрүүдийг тооцоолох ижил төстэй аргууд нь аль хэдийн олон жилээр баялаг бөгөөд тэдгээрийг ашигладаг хүмүүс анагаах ухаан, спортод амжилттай амжилтанд хүрдэг.
Брокийн томъёо
Ийм розрахункагийн хамгийн энгийн бөгөөд урт хугацааны алгоритм нь Брокийн томъёо юм. Та иймэрхүү харагдаж байна:
- м \u003d цаг - 100 (165 см хүртэл өсөлттэй);
- м = h - 105 (хэмжээ 165-175 см);
- м = h - 110 (175 см-ээс дээш).
Ийм маягаар, таны хамгийн тохиромжтой тэнүүчилсэн үзүүлбэрийг тооцоолохын тулд та биеийн уртыг хэмжиж, эхний өдөр хөшөөний онцлогийг хамгаалж дуулах коэффициентийг авах хэрэгтэй. Жишээлбэл, 170 см өндөртэй вага 65 кг болж болно (170 см хасах 105). Ийм тооцоолол хийхдээ зургийн төрлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Брокийн томьёо нь нормостеник (пропорциональ тоотой хүмүүс) -ийн хамгийн тохиромжтой биеийн жинг тодорхойлох зорилготой юм. Хэрэв таны биеийн өсөлт нь астеник (удаан хугацааны хандмал, сул мязи, нимгэн сойз) бол биеийн жингийн үзүүлэлтийн томъёоны 10% -ийг арилгаж, гиперстеник (өргөн цээж) -д 10% нэмэх шаардлагатай. , өргөн тэврэлт, богино хөл). Vihodyachi z tsikh danikh, та жишээ нь, астеник охинд 165-тай өсөхөд ямар төрлийн вага байж болохыг тооцоолж болно. Tsya тоо илүү үнэтэй 54 кг.
Ямар төрлийн хөшөөг байрлуулахаа зөв тодорхойлохын тулд бугуйныхаа бүсийг хэмжинэ (сантиметрийн шугамаар ажиллах нь дээр). Астеник хэлбэрийн эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ үзүүлэлт 15 см-ээс бага, хүмүүсийн хувьд 18 см-ээс бага (эмэгтэйчүүдийн хувьд) эсвэл 20 см (эрэгтэйчүүдийн хувьд) байна. Хөшөөний төрлийг яг нарийн нэрлэснээр та биеийн онцлог шинж чанарт тохируулан хамгийн тохиромжтой биеийн үзүүлэлтүүдийг хялбархан тооцоолж болно.
Биеийн жингийн индекс
Таны биеийн байдал хэвийн байгаа эсэхийг тодорхойлох өөр нэг арга бол биеийн жингийн индексийг (IMT) боловсруулах явдал юм.
Энэ арга нь жингээ хасах эсвэл цус харвах шаардлагатай эсэх, үүнээс үүдэлтэй таргалалт, янз бүрийн өвчин тусах эрсдэлтэй эсэхийг мэдэх боломжийг танд олгоно. БЖИ-ийг тооцоолохын тулд өөрийн биеийн жингийн кг-ын үзүүлэлтийг квадрат индикаторт хувааж, 2-оор үржүүлэх шаардлагатай. Жишээлбэл, биеийн жин 70 кг, өндөр нь 175 см. биеийн жингийн индексийн томъёо дараах байдлаар харагдах болно: 70: (1.75 * 1.75) = 22.9. Ийм хуваарилалтын үр дүнг дараах байдлаар тайлбарлав.
- IMT 16 ба түүнээс бага: жингийн дутагдал, тэр ч байтугай таргалалтын эрсдэл бага;
- id 16-18.5: вага дутагдал; өөх тосны эрсдэл бага;
- 18.5-аас 24.99-ийг норм гэж үздэг. Зөв хооллолтоор таргалалт үүсэх магадлал бага байдаг;
- 25-30 цагт: илүүдэл жинтэй, таргалалт, хавсарсан өвчин тусах өндөр эрсдэлтэй;
- 30-35 насны хүүхдүүд: таргалалтын I үе шат;
- 35-аас 40 хүртэл: таргалалтын II үе шат;
- 40-өөс дээш: таргалалтын III үе шат.
IMT-ийн заалтууд нь биеийн жинг тохируулах хэрэгцээг ойлгоход тусална. Хэт өндөр, хэт бага BMI үзүүлэлтүүд нь биед аюулгүй биш юм. Ихэнх тохиолдолд IMT томъёо нь эмнэлзүйн оюун ухаанд биеийн жинг үнэлэхэд ялалт байгуулдаг. Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь жирийн эмэгтэйг томилоход тохиромжтой.
Өөр аргууд
Лоренцын арга бол таны биеийн хамгийн тохиромжтой параметрүүдийг тодорхойлоход илүү хялбар бөгөөд чухал арга юм: шинэ хүний биеийн гүнээс илүү ихийг мэдэх шаардлагатай. Өсөлтийн үзүүлэлтийг 2, 2 хоногоор 25 (H / 2 - 25) болгон хуваах шаардлагатай. Тиймээс сулрах боломжтой, жишээлбэл, хүмүүсийн хувьд 180-ийн өсөлттэй ямар төрлийн вага хэрэглэж болно: 180/2 - 25 = 65 кг.
Лоренцын арга нь хэвийн биеийн жинг тодорхойлоход ухаалаг арга замаар хүрэхийг хичээх нь зүйтэй юм. Хүмүүсийн баримал биш, би зөвхөн ойролцоо тоонуудыг өгдөг. Гэсэн хэдий ч тооллогын бусад, илүү хөдөлмөр их шаарддаг аргуудыг сонгосны дараа гарч ирдэг тоо нь чимээгүй байдалд маш ойрхон байна.
Үр дүнг бодит байдалд аль болох ойртуулах өөр нэг арга бол Куперийн томъёо юм. Энэ нь илүү их rozrahunkiv шаардах тул ихэвчлэн ялалт хүртэл ирэх боломжгүй юм. Хүмүүс, эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн физиологийн үзлэг хийх арга тул 2 тооцооллын алгоритм байдаг. Эмэгтэй хүний хувьд биеийн жин нь томъёоны хувьд хэвийн байна (H (см) x3.5: 2.54-108) x0.453. Хүмүүсийн хувьд - (H (см) x4.0: 2.54-128) x0.453. Тиймээс 164 см өндөртэй охины хувьд хамгийн тохиромжтой жин нь cym аргыг ашиглан бид (164x3.5: 2.54-108) x0.453 = 53.5 кг болно. Биеийн хэвийн жинг сулруулах бага түгээмэл аргууд байдаг. Тэд Breitman индекс (h (см) x0.7 - 50 кг) болон Noorden индекс (h (см) x420/1000) оноогдсон байна.
Хэвийн нойрны үзүүлэлтүүд
Өөр өөр алгоритмуудыг сурахад нэг цаг зарцуулахыг хүсэхгүй байгаа хүмүүст тодорхой нас хүртэлх хэвийн массын дундаж үзүүлэлтийг олоорой. Энэ нь obov'yazkovo ирэхэд энэ нь хүмүүс болох нь аюулгүй юм. Жишээлбэл, эмэгтэйчүүдийн хувьд ийм хэм хэмжээ байдаг.
- 142 см - 46 кг;
- 145 см - 47 кг;
- 147 см - 49 кг;
- 150 см - 50 кг;
- 155 см - 53 кг;
- 158 см - 54 кг;
- 160 см - 56 кг;
- 163 см - 58 кг;
- 165 см - 60 кг;
- 168 см - 62 кг;
- 170-172 см - 64 кг;
- 173 см - 65 кг;
- 175 см - 67 кг;
- 176-178 см - 69 кг.
Мэдээжийн хэрэг, эдгээр шоунууд нь ухаалаг, ухаалаг байдаг. Тоонууд нь жижиг хэмжээтэй адил өөрчлөгдөж болох тул том тал нь баримал болон vіku төрлөөс хамааран уринш болно. Астеникийн хувьд өмхий үнэр нь бага байх болно, гиперстеникийн хувьд - илүү, жижиг эсвэл том хүмүүсийн хувьд ялгаа нь дунджаар 4-5 кг байна. Охидын хувьд хамгийн тохиромжтой хэмжээтэй хүснэгтийн үнэ цэнийн талаархи тайлан.
- урт биеийн жин нь 1.55 - 1.58 м - 56-58 кг;
- 1.6 - 1.65 м - 59-62 кг;
- 1.68 - 1.7 м - 64-66 кг;
- 1.75-1.78 м - 69-72 кг;
- 1.8-1.83 - 74-76 кг;
- 1.85-1.88 м - 78-80 кг;
- 1.9 м - 82 кг.
Доор үзүүлсэн хүмүүсийн норм ба өсөлтийн хүснэгтээс илүү үнэн зөв мэдээллийг өгч болно. Шинэ spіvvіdnoshennia онд өндөр төрөл нь холбоос дээр vyznaєtsya.
Тохиромжтой ваг томилох нь, varto нь үзэмжтэй өсөлтийг хүндэтгэх, vіk үед y өгөх ёстой. Хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн хувьд өөрсдийн хэм хэмжээг тогтооно, тэдний вага нь бага, насанд хүрэгчдэд бага байх ёстой. Үүнийг хүснэгтэд үзүүлснээр та бага, дунд, өндөр өсөлтийн үзүүлэлтээр хамгаалагдсан болно. Бага насны хүүхдүүд чухал, өндөр, жижиг, ижил насны хамгийн өндөр хүмүүсээс доогуур байх ёстой.
Түүнээс хойш биеийн жин ихэссэн тул 40-өөс дээш насны хүмүүсийн стандартыг өргөжүүлсэн. Жишээлбэл, 40 нас хүртэл эмэгтэй хүн нэг цагт 10-15% -иар өсөх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд энэ нь 20 жилийн хугацаанд эмэгтэйчүүдийнхтэй адил юм. Хэрэв 20 жилийн дотор эмэгтэй хүн 56 кг жинтэй байсан бол дунд насанд хүрсний дараа энэ үзүүлэлт 61-63 кг болж өөрчлөгдөх нь зүйн хэрэг юм.
Хоол тэжээлийн залруулга дахь спираль нь тэдгээрийн тоо, ялангуяа дундаж хүснэгт, ердийн томъёолол дээр ажиглагддаггүй тул өмхий үнэр нь таны биеийн бие даасан шинж чанарыг хамгаалахгүй. Сайн шалтгааны улмаас ижил төстэй дундаж статистикийн хүснэгтэд заасан хамгийн тохиромжтой үзүүлэлтүүдийг дадлага хийх шаардлагагүй юм. Өмхий үнэр нь шууд уналтанд орох шаардлагатайг илтгэж чадахгүй бөгөөд жин нэмэгдэх хандлагатай эсвэл жингийн дутагдалд орохоос айдаг. Гэсэн хэдий ч, spіvvіdshenny vаgy болон өсөлтийн дурсгалын хувьд wіdhіlyаєєєє vіd normi, tse mozhe эмч нь айлчлал нь хөтөч болж, oskolki ноцтой асуудал z zdorov'yam тухай дохио болно.