Арьс цэвэрлэх хоолны дэглэмийн нууц. Цэвэр ариун байдал, гоо сайхны бүтээгдэхүүн. Хүн цэвэрлэхийн тулд ямар бүтээгдэхүүнийг унтраах ёстой вэ?

Шоколад, тослог зайрмаг нь нүүр, гал руу нулимдаггүй, дээлний цэвэр ариун байдлыг асгадаггүй гэж хувь заяа бидэнд хэлсэн. Dosl_dzhennya эсрэг чиглэлд авчрах. "Вираз:" Чи бол байгаа хүмүүс" гэж үнэн. Цэвэр шкира нь бидний хоолны дэглэмийн үндэс болох мэт нэмэлт ярианаас байнга урам зориг авдаг "гэж Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Синтия Саас хэлэв. Асуудлын шалтгаан нь даавар биш ч гэсэн хоолны дэглэмийн үр дүн зургаан өдрийн дараа харагдах болно.

Цэвэр shkіri гадаад төрхийн нууц: Арьсны өдрийн 4 дүрэм

Цагаан талх, гоймон, жигнэмэг, зукерка зэргээс зайлсхийх боломжтой нүүрс усыг уучлаарай - цэвэр шкирийн дайснууд. Судалгаанаас харахад үр тарианы бүтээгдэхүүнд шилжих нь батга арилгахад тусалдаг. Арав хоногийн дотор хар толбо, цагаан батганы тоо 28%, батга 71% буурчээ.

Нүүрс ус нь Їzh бага байна

илүү алдартай

Төрөл бүрийн соёолжны агуулахад тэдгээрийг унтраасан мэт энгийн нүүрс ус цөөн байв. Мөн та архи, кофеин уух хэрэгтэй.

Бор будаа, квиноа, үр тарианы бүтээгдэхүүн рүү шилжих нь дээр. Шууд утгаараа хоёр, гурван өдрийн дараа гадаад төрхийн өнгө хэрхэн өөрчлөгдөж, арьс цэвэр, шинэлэг, залуужиж байгаад сэтгэл хангалуун байх болно.

Нэгээс олон дарстай холбоотой асуудалд таны даавар хангалтгүй, бас ... үнээнийх.

Сүүнд их хэмжээний даавар агуулагддаг бөгөөд энэ нь тугалын өсөлтөд туслахаа больж, нүүрэн дээрхи гөлгөр ургалтыг бий болгодог. Сүүнд дурлагсдад бөөрөлзгөнө өвчний шинж тэмдэг 44% илүү, нам гүмхэнд бага, энэ ундааг уудаггүй.

Сарын турш хоол хүнсэндээ сүүн бүтээгдэхүүнийг аль болох хасахыг хичээгээрэй, тэгвэл та олсоор дүүжлэх боломжтой болно. Баруун талд нь ярихад та дааврын болон лактоз үл тэвчих шинжтэй байж магадгүй юм. Sob tse z'yasuvati, анализ өгөөч.

Хэрэв та хүнсний ногооны дэлгүүрт очвол супермаркетыг харж болно, гоо сайхны салоны хаалгыг доошлуул. Америкийн хоолны дэглэм судлалын хүрээлэнгээс хийсэн судалгаагаар өдөрт зургаан порц шинэ ногоо, жимс иддэг хүмүүс эдгээр бүтээгдэхүүнийг бага, бага хэмжээгээр илүүд үздэг болохыг харуулж байна.

Тэгвэл өдөрт хэдэн ногоо, жимс хэрэглэх шаардлагатай вэ? Зөвлөмж нь дараах байдалтай байна: таваас доошгүй удаа. Одууд таны хоолны дэглэмд ногоон, байцаа оруулдаг - эдгээр бүтээгдэхүүн нь витаминаар баялаг бөгөөд таны дүр төрхийг хадгалж, арьсыг хамгаалахад тусалдаг.

Витамин С-ийн талаар бүү мартаарай: хоолны дэглэмд интоор, улаан чинжүү, киви нэмнэ. Боломжтой бол сирими ногоо. Цэвэр хуудасны 5 кредит.

Маханд омега-6 тосны хүчлүүд агуулагддаг бөгөөд тэдгээр нь нүүрэн дээр гал гаргадаг. Өлгөх хугацааг хурдасгахын тулд махыг омега-3 тосны хүчлээр баялаг бүтээгдэхүүнээр солих хэрэгтэй. Өмхий үнэр нь клитини шкирийг бэхжүүлж, эрүүл сява өмсдөг. Та тэдгээрийг хулд, туна, марсель, суурин, сардин зэрэг өөхний хавиргад мэддэг.

Өсөн нэмэгдэж буй өөхөнд агуулагддаг хамгаалалтын арга хэмжээ нь цэвэр, эрүүл арьсанд чухал үүрэгтэй. Тиймээс одоохондоо авокадо, хүйтэн чидун жимс, вандуй зэргийг нөөцөлж ав, тэгвэл тун удахгүй та шкиригийн хамгийн тохиромжтой өнгөөр сайрхах болно.

Сүү бүү уу
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ сонгох
Vіdmovsya vіd m'yasa

Арьсны өдрийн турш цэвэрхэн арьсанд зориулсан 3 бүтээгдэхүүн

Энэ нь маш их хэмжээний антиоксидант агуулдаг бөгөөд арьсанд үр дүнтэй асгаж, арьсыг цэвэрлэж, эдгээх үйлчилгээтэй.

Хөнгөн зууш хийхэд тохиромжтой. Өмхий үнэр нь арьсыг хамгаалж, амьд байлгадаг витамин Е юм. Надад нэг өдрийн үнээ өгөөч.

Тэднийг хоолны дэглэмдээ оруулахын тулд цаг тутамд нэг цаг үзээрэй - тэд аль хэдийн маш их хэмжээний витамин С агуулдаг. Бүх зүйл танд эрүүл арьстай болоход тусална.

Ногоон цай
Дотуур хулгана
Або кимчи даршилсан байцаа

Prischі - зөвхөн залуу эмэгтэйчүүдэд төдийгүй насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдийн асуудал. Тэд хоолны дэглэмийн тэнцвэргүй байдал, "smіtєvoї" їzhi-ийн хөгжил цэцэглэлт, арьсны ард бохир нүд, гоо сайхны бүтээгдэхүүний буруу сонголт зэргийг бий болгох хүртэл. Є th іnshі шалтгаанууд, але іnоdі іnоdіrіnnіu situatsії mozhe dієta.

Застосуваннягийн өмнөх заалт

Эхлээд харахад та хол авч болно, хуарангийн хооронд shkiri болон өдөр тутмын zv'azok идэж байна. Энэ нь тийм биш юм, арьсны мушгиа нь бие махбодид тохиолддог процессуудад мэдрэмтгий хариу үйлдэл үзүүлдэг. Мөн ургамлын гаралтай системийн хувьд энэ нь буруу ажилладаг бөгөөд биед "тийм биш" яриа байдаггүй тул нүүрэн дээр гарч ирэх нь тодорхой юм.

Нүүрэн дээрх өвчний эсрэг хоолны дэглэмийг хүлээн зөвшөөрөхөөс өмнө толгойн шинж тэмдэг нь vugriv байгаа эсэх эсвэл байгаа эсэх юм. Хоолны үндсэн мета: гарч ирсэн согогийг арилгах. Тэмцлийн ийм арга нь тайвшруулах нөлөө үзүүлэхгүй! Арьсны хоолны дэглэмийг fakhivtsy (гоо сайханч, арьсны эмч) магтаж болно.

Yaki өвчний дэргэд хоолны дэглэм buvayut

Цагаан хоолтон

Хүмүүс бор бүтээгдэхүүнээс илүү муу зүйл биш тул ийм хооллолт нь сайн үр дүнд хүргэхгүй байж магадгүй юм. Цагаан хоолны дэглэмийг зөвхөн мах, өндөг болон бусад зэрлэг хоол, але, талх, зукру, үйлдвэрийн аргаар бэлтгэсэн соёолж, хийн ундаа хэлбэрээр идэж болно. Стрессээс болж өмхий үнэр гарч, буруу хооллолтоос үүдэлтэй гэсэн сэтгэлгээг цагаан хоолтон гэж буруутгаж болно.

Кефирна

Хамгийн гол нь энгийн: өөх тос багатай kefir нь боломжгүй хэмжээгээр ууж болно. Додатково хоолны дэглэмийн өмнө карбонатлаг бус рашаан ус, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог нэвтрүүлэх. Энэ хоолны дэглэмд аль болох хордлогын эрхтнүүдийн өвчин байгаа эсэхийг нэг өдрийн турш "эмчилж" болно.

Гречана

7-14 хоногийн турш хооллох obov'yazykovogo dotrimanya горимыг шаарддаг. Шуурхай цэс дараах байдлаар харагдаж байна.

сниданок: давсгүй усанд чанасан Сагаган, бяслагтай хуучирсан хар талх, цай;
үдийн хоол: ямар ч шүүсний шил;
obid: мах, ногооны салаттай ногооны шөл;
үд: том ногоон алим;
оройн хоол: Грек будаа, чанасан загас.

цавуулаггүй

Доктор Фрэнк Липманы үзэж байгаагаар зараа их хэмжээний цавуулаг агуулдаг нь арьсны нугалаас болон батга гарахад сөргөөр нөлөөлдөг. Цавуулаг агуулсан бүтээгдэхүүнийг дараах байдлаар сольж болно.

бор будаа;
эрдэнэ шиш;
Сагаган;
төмс;
байцаа;
loboda.

Устгах

Харшил үүсгэгч харшилтай хүмүүст зориулсан сонголт. Арилгах хоолны дэглэмийн мөн чанар нь харшлын урвалыг өдөөж болох бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасахад ашигтай байдаг. Бүтээгдэхүүний охин компанийг харсны дараа та хэсэг хугацаанд дахин оролдож болно. Цагийн дууг өдөөж чадах харшил үүсгэгчийг өдөөх нь бүдүүлэг ажил юм.

Бие махбодийг цэвэрлэх үе шатууд

бүдүүн гэдэс цэвэрлэх үр дүн

Батгатай тэмцэхэд хэрэглэдэг гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг залуужуулах боломжтой. Тийм ч учраас батга гарах шалтгаан нь бие махбодид хуримтлагдах, зарим хорт бодис хуримтлагдах явдал юм. Otzhe, цэвэрлэгээ нь зөвхөн shkir шаардах болно, харин бие. Гэдэс, элэг, цусыг онцгой хүндэтгэдэг.

Цэвэршүүлэх нь дотоодын оюун ухаанд хийгддэг бөгөөд vmagaє системтэй, цаг, дарааллаар явагддаг. Жилийн эхний хагаст мэдээжийн хэрэг эрүүл хооллолтонд шилжих, тодорхой журмыг хэрэгжүүлэх боломжтой. Чухал цэгүүд:

їzhі maє-д хангалттай хэмжээ байгаа;
obov'yazkove dotrimannya pitnogo горим;
гэдэсний биоценозыг хэвийн болгохын тулд "амьд" тараг, бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байна. "Бифидумбактерин", Linex, "Сүүний";
гэдэс цэвэрлэхийн тулд та байцаа сарнайгаар чимэглэх эсвэл авч явах боломжтой.

Элэг цэвэрлэх

Гэдэсний ажил сайжирсны дараа дараагийн алхам нь "элэгийг халамжлах" явдал юм. Хэнд зориулж, та энэ эрхтний ажлыг сайжруулах бэлтгэлийг хийж болно. Ардын анагаах ухааны олон жор байдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн эмчийн азын дараа л хэрэгжих ёстой.

Цус цэвэршүүлэх

Энэ нь сүүлийн долоо хоногт хийгддэг бөгөөд ихэнх тохиолдолд энэ процесс автоматаар явагддаг бөгөөд үүний дараа хүн гэдэс, элэгийг цэвэрлэх талаар нэмж оруулдаг. Дээвэр цэвэрлэхийн тулд та ургамлын цуглуулга шиг vicorist болно, мөн маш сайн цаг үйлдвэрлэгч нь өдөрт нэг хос хумс хийхэд шаардлагатай байдаг. Оройдоо нэг шил нимбэгтэй ус, нэг шил chamomile цай уух нь цусыг удаан үнэргүй цэвэрлэх сайн арга юм.

Гахайн өөхний агуулахыг дахин зохион бүтээх

Sebaceous ордын нууц (shkirne гахайн өөх) нь лав, стирол, өөх тосны хүчил, триглицерид болон бусад хэллэгүүдээс бүрддэг. "Problemne" гахайн өөх (sebum) нь "буруу агуулах" байж болно. Спазмын эсрэг үйлчилгээтэй эдгээр Омега-6 тосны хүчлүүд тийм ч бага байдаг.

Мөн өөх тосыг илүү наалдамхай болгодог Омега-9 тосны хүчлүүд - илүү их. Цөцгий нь гахайн өөхөөр бөглөрөхөөс өмнө үйлдвэрлэж, нүх сүв дээр байгалийн хамгаалалтаас чөлөөлөгдөж, комедонууд гарч ирдэг. Виришити tsyu асуудал нь зөвхөн хоолны дэглэмийг засах арга байж болно.

Korisnі болон shkіdlivі бүтээгдэхүүн

Shkіdlivі бүтээгдэхүүн, scho чихмэл oskomu, хүн бүр сонсож байгаа бөгөөд "хар жагсаалт" -ын шалтгааныг мэдэхгүй хүн байх магадлал багатай. Шинэ бүтээгдэхүүнээс өмнө дараахь бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулаарай.

Банана (цардуулаар баялаг).
Түргэн хоол.
Соёолж шиг бай.
Тамхи татдаг бүтээгдэхүүн.
Тарган мьясо тийм тарган.
Согтууруулах ундаа.
Мицни цай ба кава.
Нунтаглах fig.
Улаан буудайн гахайн талх, zdoba.
Тарган ба гостри страви.
Ковбаси ба хиам.
Амьтад.
Эрдэнэ шишийн хуванцар ба саваа.
Цөцгий.
Хүйтэн.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.
Be-yaka riba далайн хоол.
Өөхгүй мах.
Үр тариа, өнгөлсөн будааны цөцгий, манна, пшонки (өндөр гликемийн индексээр) бай.
Вандуй.
Бүхэл үр тарианы хар талх.
Исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, өөх тосны сироп тос.
Сири жижиг.
Тахианы өндөг (өдөрт 2 ширхэгээс илүүгүй).
Оросын өөх.

Лемон - дархлааг нэмэгдүүлж, ярианы солилцоог хэвийн болгодог.
Цагаан гааны шинэ үндэс нь цусыг хорт бодисоос цэвэрлэдэг.
Яншуй бол газар дээр нь vrantsі авах шаардлагатай миний vіdvar-ийн хамгийн том нөлөө юм.
Chasnik - spriyaє эмгэг төрүүлэгч микрофлорыг дарах.
Visivki - dodatkove dzherelo vіtaminіv бүлэг Б.
Rib'yachi өөх нь Д витамины нэмэлт юм.

Өдрийн цэс

тижний өдөр	Сниданок	Үдийн хоол	Обид	үд дунд	Оройн хоол
Даваа гараг	Шарсан бор будаа, исгэсэн шатаасан сүүний колбо	Бүдүүн эрхэм ээ	Цагаан хоолтон борщ, тахианы махтай чанасан ногоо	алим	шатаасан загас
Мягмар гараг	Чанасан лууван, 200 гр kefir	Сирна тогоо	Тахианы махны шөл, чанасан туулайн мах	жүрж	Үр тарианы талхнаас Skibochka syrah, Жимсний салат
Лхагва гараг	Грек будаа, тараг	Бүдүүн эрхэм ээ	Хулууны нухаш шөл, шатаасан түгалын мах, чанасан kvassola	Элсэн чихэргүй тараг	Вандуй болон жимстэй мюсли
Пүрэв гараг	Вивсянка, ногоон цай	Тараг	Шинэ байцаа, Грек будаа, уурын котлетаас авсан shchi	Ряженкагийн колбо	Хүнсний ногооны шөл, эрхэм ээ
Баасан гараг	Уурын омлет	алим	Юшка, нухсан төмс, шатаасан яловичина	200 гр чавга	"Геркулес" Plastivtsi вандуй, элсэн чихэргүй тараг
Бямба гариг	Шинэ ногоо, шинэхэн бор будаа, ногоон цай	Өөх тос багатай таверна, сироп, үр тарианы талхтай сэндвич	Өндөгтэй тахианы шөл, тугалын махтай усан дээр Грек будаа	Бүдүүн эрхэм ээ	Шарсан хаш, ryazhenka
долоо хоног	Өөх тос багатай бяслаг, sprat chlibtsiv, ogirok, улаан лооль	өөх тос багатай тараг	Тахианы шөл, махтай арвайн шөл	алим	Vіdvarena загас, ногооны салат

Хүүхдийн гурвалсан байдал нь хоёр хоногоос бага, гурваас илүү байж болохгүй. Гол мөрөнд 2-3 арав хоногийн турш давтан хийх шаардлагатай.

Сүрэл жор

"Дугтуйнд" хийсэн тугалын мах

Шаардлагатай:

Тугалын мах - 300 гр.
Бууцай - 150 гр.
Лууван - 2 ширхэг.
чанасан будаа - 100 гр.
Шар буурцаг сумс - 1 tbsp. л.

Тугалын махыг жижиг хэсэг болгон хувааж, шар буурцаг сумсаар асгаж, навч дээр бууцай хийж, дугтуйгаар боож өгнө. Викласти арьсан дугтуйг тугалган цаасаар хийж, сараалжтай лууваныг шимж, будаа нэмнэ. Shchіlno зууханд тэр жигнэх шатааж.

Витамин салат

Бэлтгэхэд амархан. Энэ нь хангалттай хэмжээний шинэ ogirki, Болгарын чинжүү, улаан лооль, rіpchasta болон ногоон cibula, чанасан kvassola авах шаардлагатай байна. Эвдэрсэн найрлагыг хольж, нимбэгний шүүс, чидуны тосоор салатыг хувцаслаарай. Та бага хэмжээгээр шар буурцаг сумс нэмж болно.

Шөлний нухаш

Нэг төмс.
Цибуля - 1 ширхэг.
Болгарын чинжүү - 1 орчим.
Лууван - 1 ширхэг.
Цэцэгт байцаа - 2 баглаа.
Ховилын ургац.
Тахианы шөл.

Шөлийг төмсний шоо болгон асгаж, буцалгана. Буцалсны дараа 5 минутын дараа жижиглэсэн лууван, цэцэгт байцаа нэмнэ, жишээлбэл, чанасан - цибула, Болгарын чинжүүг тайруулна. Хайруулын тавган дээрээс Shumivkoy vityagty хүнсний ногоо, хөргөж, хутгагчаар цэвэршүүлнэ. Шөлөөр идэж, ургацаар чимэглээрэй.

Эмэгтэйчүүдийн батгатай зөв хооллолтын үндэс

Арьсны эмэгтэйн урт наслалтад дааврын өөрчлөлт нь зайлшгүй буруутгагддаг. Нэг цаг боловсорч гүйцсэн, нэг цаг завсарлагатай байх шиг батгад өртөмтгий визп гарч ирэх нь гайхах зүйл биш юм. Тиймээс, гадаад төрхөөрөө, сарын тэмдэг ирэхээс өмнө зогс. Нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйн дааврын суурь нь сард хэд хэдэн удаа өөрчлөгдөж болно! Pospriya zvilnennyu vіd visipu vugrіv идэх одоогийн дүрмийн Дотримання:

Хоол хүнсэндээ амархан шингэцтэй нүүрс усыг оруулаарай, энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг эрс нэмэгдүүлнэ.
Тэдгээрийн тухай Podbaty, өсөн нэмэгдэж буй өөхний хоолны дэглэмд schob нь амьтны аялалын өөх тосыг давж гарсан.
Нүүрс ус дахь "shvidki" -ийг гликемийн индекс багатай ""-ээр солино.
Гэдэс цэвэрлэх зориулалттай Выкористовувати нь өндөр үр дүнтэй бэлдмэлүүд, жишээлбэл, « » і "Энтерогель".
Кортизол дааврын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг кофейн агуулсан ундаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Үр дүнг нь яаж харах вэ

Маргааш хүртэл хүн

Эхний өдрүүдэд амьдралын дэглэмийг өөрчлөх нь шинэ өвчний илрэлийг өдөөж болно. Яагаад varto lakatisya болохгүй гэж, үүнтэй төстэй зэрэглэлд, бие нь хооллох зуршил өөрчлөгдөхөд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хүүхдийн чихний дараа ойролцоогоор долоо хоногийн дараа та анхны өөрчлөлтийг санах боломжтой болно: батганы тоо багасч, өнгө нь бүдгэрч, өөхний гялбаа өөрчлөгдөнө.

Үүний нэгэн адил хооллох ижил дэглэм нь биеийг цэвэрлэж, ваг бага зэрэг буурахад тусална. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм нь нарийн төвөгтэй эмчилгээний нэг хэсэг тул гоо сайхны болон гоо сайхны процедурын өөр хувилбар байж чадахгүй. Вугровын өвчин нь ноцтой шалтгаантай байж болох тул сайн дерматологич, гоо сайхны эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Гэдэс цэвэрлэх бургуй өгөх боломжгүй.
Өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух шаардлагатай.
Бага чанамал, шатаасан, чанасан, уурын өвсөөр амьдрахыг зөвшөөрдөг.
Соёолжоор амьдрах боломжгүй, өмхий үнэр нь sebaceous булчирхайн ажлыг идэвхжүүлдэг.
Арьсыг эмх цэгцтэй болгохын тулд цайр, эсийн эдээр баялаг бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай.
Сүүн бүтээгдэхүүн нь өөх тосыг задалж, лактозыг тараахад тусалдаг. Отжэ, нютагайнгаа ажабайдал дээрэ, нютагайнгаа шадабаритай.

Хоолны үйлчилгээ

Өлсгөлөн зарлахад юу тусалдаг вэ? Trivala grub-ийн түр зогсолт нь өөрчлөлтийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь арьсанд тааламжтайгаар цутгадаг. Ийм учраас ус-давсны тэнцвэр тогтворжиж, цусны эргэлт сайжирч, клитин шинэчлэгддэг. Ale зөв өлсөх хэрэгтэй, гэхдээ өвчтэй хүмүүст бэлтгэлгүй, энэ нь ажиллах боломжгүй юм.

Пришийг сольж болох уу?Арьс судлаачид энэ процедурыг гэртээ, өөрөө хийхийг зөвлөдөггүй. Ийм учраас халдвар, алтан стафилококкийг нэвтрүүлэх боломжтой. Гоо сайхны эмч бол мэргэшлийг хариуцдаг.

Хэрэв шившлэг, ялангуяа далдлагдсан бол хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол тэдгээрийг авах Шведийн аргыг мэдэх явдал юм. Ale mittevih болон гадаргуугийн оруулга нь урт хугацааны нөлөө үзүүлэхэд хангалтгүй юм. Удаан хугацааны туршид асуудлаас ангижрахыг хүсч буй Тим хоолны дэглэмээ харах хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд варто бүтээгдэхүүн хэрхэн унтрах, арьсыг нүднээс цэвэрлэхийн тулд ямар хоолны дэглэм барьж болох талаар тайлбарлах болно.

Хувцаслалттай prischіv харагдахыг юу гэж нэрлэдэг вэ?

Перш Черга дахь буруу хооллолт нь гаднах төрхөөр илэрч, шкири болдог. Экологи, генетик, цаг агаар муу байгаа нь нүүрэн дээр хавсралт үүсэх шалтгаан болж болох ч тэдэнтэй тэмцэх нь бүр ч эвхэгддэг бөгөөд бараг боломжгүй юм. Хоолны тухайд та үргэлж үзэсгэлэнтэй харагдахын тулд иогийг илүү сайн болгон өөрчлөх нь бидний мэдэлд байна. Батгатай холбоотой асуудал гарч ирж, нүүрний арьс үргэлж цэвэр, толигор байдаг тул дараагийн зүйл бол доромжилж буй зүйлийн тав тухыг нэмэгдүүлэхийн тулд хоолны дэглэмээ асаах явдал юм.

Чихэр өвс

Чихэр өвс нь дүр төрхийг гэмтээж, робот зүрх нь шкирийн хуаранд сөргөөр цутгадаг гэдгийг бид мэдэх ёстой. Тархины үйл ажиллагаа буурах талаар санаа зовохгүй байхын тулд халуун шоколад эсвэл мармелад идэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд довтолгооны соёолжны тэнхлэг нь варто байх ёстой.

Frosty - Цукрагийн агуу байдлын өшөөг авахын тулд гэнэтийн аялалын орлуулалт дээр үндэслэн дэлгүүрт хүйтэн жавартай байхыг мэдэх нь чухал бөгөөд ГОСТ-ын бус агуулахад илүү их бүтээгдэхүүн хадгалагддаг.
Tіstechka би torti - өөрийн shkіdlі өөх өшөө авах tіstechok болон бялуу нь тос байх.
Газоване чихэр өвс - шинэ зүйл дээр "тэг калори" гэж бичсэн байдаг.
Сүүтэй шоколад нь цагаан өнгөтэй.

Деяки сүүн бүтээгдэхүүн

Өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн нь өөхний хуримтлалыг идэвхжүүлдэг бөгөөд үүгээрээ бөглөрч, түлэгдэх боломжтой бөгөөд энэ нь нүүрэн дээр батга гарахад хүргэдэг. Хоолны дэглэмдээ оруулах эсвэл аль болох хор хөнөөлтэй сүүн бүтээгдэхүүнийг оруулаарай.

Өөх тостой сүү
Топууд
Вершковын тос
Цөцгий
Хатуу сортуудын сира (тофу, фета зэрэг зөөлөн бяслагны өөх тос багатай сортууд нь амьдрахад тохиромжтой).

Розчинна кава

Кава нь боломжийн тунгаар бие болон арьсанд тэжээллэг байж болох ч халуун ногоотой биш юм. Хэрэв та кавоман бол уухад анхилуун үнэртэй ундаагүйгээр амьдралыг харуулахгүй, өөрийгөө хэмнэж, жижиглэнгийн кава, ялангуяа 3-ыг 1-ээр бүү уу. Турк эсвэл кофе агшаагчаас гаралтай байгалийн каваг анхаарч үзээрэй.

түргэн хоол

Нэг цагийн дотор түргэн хоол хурдацтай гарч ирэн улам бүр олон үзэгчдийн цугларалт болж, тэр үед тэд шарсан төмс, гамбургер, ундаагаар ханаж чадахгүй байгаа юм шиг шатахууны төлөө . Ийм өндөр илчлэгтэй бөмбөг нь ханан дээр байгаа тул сөрөг утгатай, би эрүүл байна. Чипс болон croutons нь мөн shkidlivoi їzhі ангилалд авчирч болно.

Согтууруулах ундаа

Хүнд ярианы жагсаалтад архи нэмж оруулах ёстой. Удаан хугацааны туршид тайлбарлах, яагаад varto хор архи, ямар ч мэдрэмж байхгүй байна. Хөгжилтэй үдшийн дараа эрийн найзын арьс, архитай хөгжилтэй оройн дараа vranci руу шидэгдэж, нүүр эсвэл бие дээр хэд хэдэн шинэ батга гарч ирэв, ийм ёслолд согтуурах нь зөөлөрсний үр дүн байв. өөрийнхөө төлөө ярьдаг.

Хоолны дэглэм:роботын биеийг сайжруулахад туслах, нүүрний арьсыг нүднээс цэвэрлэх

Бүтээгдэхүүн нь өвчний шийдлийг хэрхэн өөрчилдөг вэ?

Арьсны хэвийн ус-өөхний тэнцвэрийг сайжруулж, батга гарахаас сэргийлж ийм бүтээгдэхүүнүүдийг хоолны дэглэмдээ оруулахын тулд дараах зүйлсийг хийж болно.

Ус - өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух шаардлагатай бөгөөд энэ нь биеийг үр дүнтэй цэвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
Ногоон цай - биеийг сайн цэвэрлэж, арьсыг ороож өгдөг.
Вивсян будаа - бие махбодийг магнигаар баяжуулах, дааврын задралын нэг төрлийн зохицуулалт, батга үүсэх эрсдэл өөрчлөгдсөний үр дүнд.
Чидун жимсний тос - биеийг бор өөхөөр хангадаг.
Вандуй, ялангуяа хушга нь ус-өөхний тэнцвэрийг дэмждэг бор өнгөтэй.
Висивки - Шаарнаас цэвэрлэхийн тулд өдөрт 4-6 хоолны халбагыг хэрэглэх шаардлагатай.
Риба - гал асаах процессыг өөрчлөх гэх мэт идэмхий тосны хүчлийг биед өгдөг, шкирийн биед тааламжтай шингэдэг.
Шинэ ногоо - лууван, ногоонууд нь ялангуяа тод өнгөтэй байх болно, үнэр нь исгэсэн коллагенийг ханах болно.
Насиння лион - додатково джерело омега 3 ба омега 6.
Цитрус жимс нь зөвхөн сайхан харагдах төдийгүй эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг.

Батга харагдахын эсрэг хоолны дэглэм

Сайжруулсан хоолны дэглэм дууссаны дараа гадаад төрх нь шинэхэн харагдаж, арьс нь халдвар авахгүй байх болно. Ижил төрлийн хоолыг хоолны дэглэм гэж нэрлэхэд хялбар байдаг бөгөөд энэ нь хурдан идэх хамгийн сайн арга юм. Түүнчлэн 1-2 хоног хоолны дэглэм барьж, өвчнөөс ангижрах юм бол, хэрэв та дахин муу хоолонд дасаж эхлэх юм бол ойрын цагт шкирийг сайн харах баталгаа өгөхгүй. Тим нь жижиг биш, тиймээс та хоолны дэглэмийг ажиглаж болно, зүгээр л шкирийн баазыг сайжруулахын тулд.

Улирлын улиралд нүүрний арьсыг цэвэрлэх хоолны дэглэмийг зөв хэрэглэж болно. Өдрийн хоолны дэглэмээ хэрхэн харж, үзэсгэлэнтэй, эрүүл байх вэ гэдгийг доор бичих болно.

Сниданок

Зуушанд хамгийн тохиромжтой нь висивкатай будаа боловч олон янз байдлын хувьд Грек, будаа, арвай, бүх зүйл, Крымийн манна зэргийг сонгоорой. Өндөг (өдөрт 1 удаа 2 өндөг), чидунгүйгээр чанаж идэхийг зөвшөөрдөг. Хамгийн сайн ногоон цай эсвэл байгалийн кава (жижиглэн худалдаа биш) -ээр нэмэлт тэжээл өгнө.

Обид

Шөл нь obidu-ийн заавал байх ёстой элемент юм. Та өөх тос, баян шөл, хөнгөн тахиа, мөөгөнцөр abo ribny шөл - obov'yazkovі нь vzhivannya obid нь танд юу ч саад болохгүй. Бүхэл үрийн талх нь шөлөнд шингэдэг. Нөгөө талаар, та риба, курку эсвэл мах идэж болно, smut, тийм болохоор энэ нь өвс нь була уураар жигнэх, эсвэл жигнэх, чанаж болгосон байна. Тосолсон m'yaso унтарсан. Үр тариаг хачир болгон бэлтгэж болно.

Зууш

Зуушны хувьд жимсний салат эсвэл бэрсүүт жүрж, луувангийн салат эсвэл ногооны салат идэх нь сайхан байдаг. Зууш нь хөнгөн байж болно.

Оройн хоол

Оройн хоолны үеэр идэж болохгүй. Өөх тосгүй бяслаг болон kefir, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо байх болно. Тахианы махтай зөвшөөрөгдөх vzhivannya ovochіv.

Хоолны дэглэмд хүрэх нь тийм ч хялбар биш, бие даан өлсдөггүй хүмүүсийн хувьд хоолны дэглэмийг өөрчлөхгүйгээр тэмдэглэдэггүй. Хэрэв та ийм хоолны дэглэм барихыг хүсч байвал шинэ хоолонд шилжихийг хүсч магадгүй юм. Гайхамшигтай - өөх тос, тослог, чихэргүй зөв, эрүүл зараа хэнд ч хор хөнөөл учруулаагүй.

Эмэгтэй хүний хоол идэх нь бүхэл бүтэн организм, зокрема, арьсны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Vykoristannya тос, скраб болон бусад гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь хуурай вади тавих эсвэл маск хийхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч нүд, хар цэгүүдийн өөрчлөлт нь зөвхөн үндсэн хоолны дэглэмийг засах боломжтой юм.

Нүүрний арьсыг цэвэрлэх хоолны дэглэм нь хатуу хоолны хязгаарлалт тавьдаггүй. Витамин, микроэлементүүдээр баялаг uvazi vzhivannya їzhі дээр Won maє. Яагаад ийм хоолны дэглэм үүсдэг вэ?

Хоёр төрлийн бүтээгдэхүүнийг хослуулсан асуудалтай арьсанд зориулсан хоолны дэглэм:

1 бүлэг. Spriyaє цэвэрлэх, хорт бодис болон бусад ярианы биеийг хэмнэж, shkidlivaya їzhey (чипс, жигнэмэг, gassings) нь нэг удаа otrimanih. Мөн өмхий үнэр нь батга, батга гарах шалтгааныг багасгахад тусалдаг.
2 бүлэг. Витамин, эрдэс бодисоор баялаг, арьсыг сэргээж, ханасан, эрч хүч өгнө.

1. Цэвэрлэх зориулалттай бүтээгдэхүүн.

Эхний бүлэг орохын өмнө:

Хатуу улаан буудайн сортуудын макарон вироби.
Бүхэл үр тариа: Сагаган, бор будаа, улаан буудайн өвс, сувдан арвай, шар будаа.
Висивки, зүссэн, нахиалсан улаан буудай.
Лляне насиння (олия лион ч мөн адил бие галбираа сайжруулах тал дээр ялсан, энэ тухай энд мэдээлнэ үү).

Эрүүл гэдэс, гэдэс нь арьсны өнгө, эпидермисийн өнгөнд нөлөөлдөг тул хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ярианы тогтворгүй байдлын өшөөг авах бүтээгдэхүүнээр амьдрахыг зөвлөж байна. Ийм эс, шкир хоолны дэглэмийн завдякууд шинэчлэгдэж, төөрөгдөл нь өнгөрсөн хугацаанд дээшлэх болно.

2. Шкирээр амьдар.

Хамгийн их витамин, омега хүчил, антиоксидант нь нөгөө бүлэгт байдаг. Тэдний өмнө нэг нь харж болно:

Жимс, хүнсний ногоо шинэхэн харагдаж байна.
Улаан буудайн нахиалдаг.
Өөх тос багатай сүү, айраг сүүн бүтээгдэхүүн.
Загас, далайн хоол.

Цэвэр арьсанд зориулсан хоолны дэглэм нь амьдрах боломжгүй хувирал юм.

Licorice (хүйтэн, бялуу, нарийн боов, сод, сүү, цагаан шоколад).
Түргэн хоол (бялуу, самса, баурсак, гамбургер, шарсан төмс).
Тослог сүүн бүтээгдэхүүн (дээд ба цөцгий, сири, цөцгийн тос).
Архи уух.

Арьс нимгэн байхад архи согтууруулах ундаагаар амьдрах боломжгүй. Бусад үед та дарс ууж болно (өдөрт 1-ээс илүүгүй келиха).

Батга, хар цэг хэлбэрээр хоолны дэглэм

Хоол судлаачид нүүрэн дээрх гал асаах процессын эсрэг тэмцэж, арьсыг гүн цэвэрлэхэд тусалдаг бүтээгдэхүүнийг цацаж байгааг хардаг. Тэдний өмнө авчир:

Олив Олиа. Хүчтэй чухал бус хүчлүүдийн өшөөг авахын тулд витамин Е. Өмхий үнэр нь залуу насыг уртасгаж, арьсыг толигор болгодог.
Цитрус. Dzherelo витамин С. Сайн сайхан, эрч хүчийг өг.
Далайн загас, тахианы хөх эсвэл цацагт хяруул. Далайн хоол, мах нь их хэмжээний уургийн өшөөг авах болно. Vіn є нь клитин организмд зориулсан үндсэн материал юм. Завдяки shkіri-ийн засварын ажил, цэвэршүүлэх үйл явц нь илүү хурдан явагддаг.
Вандуй, хушга, кешью, бүйлс гэх мэт. - Е, РР витаминууд.
Цэцэрлэгийн шинэ ногоо, ялангуяа лууван, навчит ногоонууд. Vplyvayut pratsyuvati клитин shkir, novlyuyuchi їh.
Яловичийн элэг. Мэдрэлийн системд тарьж, хэл яриа солилцож, шкири болдог витамины цогцолборыг мистит.
Сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг. Vіdmіnne dzherelo хэрэм үйлчлүүлэгч shkіri урамшуулах.
Жимс, жимсгэнэ, ялангуяа бөөрөлзгөнө, чацаргана. Витамин, эрдэс бодисоор баялаг: C, B, E.

Өвдөлт ба батгатай тэмцэхэд Пити

Шкирийг амнаас цэвэрлэхийн тулд хоолны дэглэмийн цагт юу уух вэ?

Ногоон цай. Чөлөөт радикалуудыг арилгах, залуужуулах. Та йог зөвхөн хоол идэхэд төдийгүй тоник гэх мэт арьсыг цэвэрлэж болно. Хэнд зориулж цайгаа хөлдөөж, мөсөөр арчих.
Цэвэр ус. Тус улсад хангалттай амьдралын гунигтай байдал илт харагдаж байна. Клитини ихэвчлэн үерт өртдөг. Өдөрт 2 литрээс багагүй ус ууснаар тухайн хүн бие махбодийг илүү үр дүнтэй ажиллуулахад тусалдаг бөгөөд хоолны дэглэмийн нэг цагийн турш бөглөрсөн нүх сүвийг цэвэрлэх нь илүү сайн байдаг.
Хүнсний ногоо, жимсний шүүс. Цитрус, лууван-алимыг шинэхэн сэргээж, шкирд шаардлагатай хоолыг өгдөг.
Муухай хөлөг онгоц. Мультивитамин ундаа нь дархлааг сайжруулж, ниркам, сич михурд хорт бодисыг арилгахад тусалдаг.

Шкиригийн долоон өдрийн хоолны дэглэм

Өдөрт зориулсан тусгай цэсэнд туслахын тулд shkіri болон pozbutisya vgrіv-ийн нүхийг цэвэрлэ. Чиглүүлэх хоолны дэглэм:

Сниданок: ногоон цай, үр тарианы боов, хөргөөгүй өндөг, өөх тос багатай бариул.
Обид: манжин, тахианы цээж, төмстэй шинэ борщ, уураар жигнэх эсвэл чанаж болгосон, жүржтэй луувангийн салат.
Оройн хоол: жигнэсэн загас, уурын будаа, улаан лоолийн сик.

Сниданок: жүржийн шүүс, моцарелла эсвэл бяслагтай улаан лоолийн салат, жигнэмэг.
Обид: тахианы шөл, Сагагантай чанасан өндөг, анар.
Оройн хоол: уурын тахианы котлет, ногооны салат, цукругүй хатаасан жимсний компот.

Сниданок: улаан лоольтой шарсан өндөг, алимтай ногоон цай, бага зэрэг нимбэг.
Обид: бор будаа эсвэл пивбою, улаан лооль бүхий шинэ байцаа, загас эсвэл далайн хоолоор хийсэн борщ.
Оройн хоол: жимсний салат, ноёнтон, туранхай талх.

Сниданок: жимс, вандуйны жижиг хэсгүүдтэй мюсли, 1 аяга кави, зөгийн бал халбага, сироптой жигнэмэг.
Обид: хулуу нухаш шөл, аспарагус эсвэл бусад ногоо, түгалын мах, зууханд шатаасан.
Оройн хоол: сомга эсвэл триска, луувангийн ногооны салат, огирков, улаан лууван, бэрсүүт жүрж.

Сниданок: сүүтэй будаа (манной цөцгий ч бай), жүржийн шүүс, бариултай, бяслагтай үр тарианы боов.
Обид: чанасан төмс, тахиатай уурын котлет, манжин бадиллатай щчи, өндөгтэй соррел, мандарин.
Оройн хоол: ногооны шөл, нимбэгтэй ногоон цай.

6. Бямба гариг бол тэр долоо хоног: тэр өдөр та ажлын өдрүүдтэй ижил байж болно.

Гоо сайхны эмч нарын зөвлөгөөгөөр хоолны дэглэм нь арьсыг цэвэрлэж, сэргээж, үрчлээсийг эрт арилгахад тусалж, уян хатан чанарыг өгөх болно.

Витамин ба їх shkіra руу цутгаж байна

Витамин А. Эпидермисийн эсийн бүрэн бүтэн байдлыг бүрдүүлж, эрүүл мэндийг хангана. Энэ нь чанаж байхдаа нурж унахгүй, зөвхөн өөх тосоор ялагдах болно. Хамгийн их тоо нь лууван, цитрус жимснээс олдсон; өндөг, загасны өөх, элгэнд.
Витамин С. Цусны судсыг дэмжиж, удалгүй шкир дээр шархыг эдгээж, биеийг шведийн алсын хараагаар арчина. Халах үед нурж, сайн исгэлэн дундаас аврагдана. Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, ялангуяа цитрус, өргөс, үхрийн нүд, түүнчлэн дэвтээсэн алим, даршилсан байцаа зэрэгт витамины агууламж хамгийн их байдаг.
Витамин Е. Хорт хавдар үүсгэгч бодисын эсрэг хуучин, эрүүл организмыг залуужуулах, залуужуулах. Ruynuetsya тэр танхим дулааны өсөлтийн дор. Та йогийг манайх, вандуй, ногоон навчит ногоо, байцаа, чидун болон соняшниковы олив, шатаасан өндөг, өндөгнөөс мэдэж болно.
D бүлгийн витаминууд Цусны бүлэгнэлтийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Ердийн робот зүрхийг хүлээн авах. Хамгийн их хэмжээ нь сүү, далайн хавирга, сагамхай элэг юм.
В бүлгийн витаминууд ярианы солилцоонд оролцдог. Хамгийн их хэмжээ нь мөөгөнцөр, улаан буудайн нахиа, үсэрхэг вандуй, шар буурцаг ба вандуй, дино, чинжүү, ногоон навчит хүнсний ногоо юм. Мах, сүү, бяслаг гэх мэт амьтны аяллын бүтээгдэхүүнүүд ч мөн адил.
Витамин RR. Spriyaє цэвэрлэх shkіri, skіlki ярианы уураг нүүрс усны солилцоонд оролцдог. Халаалт, согтууруулах ундаагаар нэг цаг уухад нурдаг. Нохойн мах болон хатаасан мөөг, огноо болон төмс, гүнжидийн үрээр йогийг мэдэж болно.

Үлдсэн цагт хоолны дэглэмд донтсон хүмүүс шиг батга үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тусгайлан хуваагдсан олон хүмүүс гарч ирэв. Энэ төрлийн хоолны дэглэмийн соёлыг өөрчлөхтэй адил өрсөлдөгчдийн байр суурь нэг дор өөрчлөгддөг.

Энэ нөхцөл байдлын талаархи эмч нарын бодол үргэлж зугтдаггүй. Яаж эвлэрэх вэ, хэн таарах вэ? Нүүрний арьсыг нүднээс цэвэрлэх тусгай хоолны дэглэм яагаад байдаг вэ? Өвчний илэрхий илчлэгийг арилгахын тулд та яагаад зөв хооллох аргыг туршиж үзэх хэрэгтэй байна вэ?

Ингээд тайланг харцгаая.

Батга, тэдгээрийн харагдах гол шалтгааныг харна уу

Сахлын нурууны хөгжил нь хуйхан дээрх үсний уутанцар бөглөрөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хуйхны өөхний атираа, эвэрлэг бүрхэвчийн хараагаар илэрдэг. Ихэнх тохиолдолд батга нь нүүрний доод хэсэгт гарч, нүүр, нуруу, цээж, урд хэсэгт тархдаг. Хуулийн dozrіvannya том гарч өлгөөтэй дараа мэдэгдэж байна.

Өвчин нь харагдахуйц Вугрови висипання, дүр төрхийн шкири нь өөр бүтэц, танил дүр төрхөөр нэвчсэн байдаг.

vіdkrі комедони - өргөссөн, бөглөрсөн нүхтэй хар цэгүүд шиг харагдаж болно;
bіlі vugry - жижиг диаметртэй нүхтэй, өөх тос vidіlennyami дүүргэсэн пори;
zhovti vugry (идээт үрэвсэл) - идээ бээрийг унтрааж, гал асаах процессыг үүсгэдэг комедон дунд нян үржихэд сарлагийн виникают, бөгтөр шиг харагдаж болно;
сойз - өвдөлт ихтэй гүн хоосон, идээ бээрээр дүүрсэн. Үрэвсэлтэй хавчуулсны дараа хацар дээрх сорви нь сорви, shkir дээрх тэгш бус байдал нь бүрхэгдсэн байдаг.

Хэрэв та асуудалтай гоо сайхны эмч эсвэл арьсны эмч рүү хандвал хоол тэжээлийг шууд мэдрэх болно: яаж, юу иддэг вэ?

Баруун талд, сайхан арьсанд ямар хоол хүнс хэрэглэх нь маш чухал юм. Zovnіshnіy vglyad shkіri бид їzhu амьдарч байгаа үзэл бодлоороо хэвтэх.

Мэдээжийн хэрэг, гэм буруутай болтлоо өвчин нь рецессив шинж чанартай байж болно, хооллолт буруу, эс тэгвээс өвчний цаашдын хөгжлийг өдөөх магадлал багатай.

Хоолны хэлбэрээр нүүрний арьсыг цэвэрлэх хоолны дэглэм: бүтээгдэхүүн

Диетологичид шкир зусланд нэмдэг хооллох таван үндсэн бүтээгдэхүүн, эрүүл мэндийг сайжруулах, эрдэнэ шишийн сахал хөгжүүлэхийг үзсэн.

Цэвэр ус - Сайхан, цэвэрхэн арьсыг аврахын тулд өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэршүүлсэн ус уух шаардлагатай. Tse dopomozhe noviti klitini shkiri болон батгатай тэмцэх гайхамшигт шийдэл болж байна.
Ногоон цай нь катехины дараах ажиллагч бөгөөд энэ нь шкирийг нэвчиж, чөлөөт радикалуудыг удирдаж, агуу шкирийг захирч чаддаг. Цайгаа исгэж, хөргөөд мөсөн хэлбэрт хийж хөлдөөж болно. Шоо аваад, энэ нь znyattyam гал асаах үйл явцын нүүрийг далдлах шаардлагатай байна.
Ribnі produkt гэж m'yaso - янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, арьсыг сайн хэлбэр байлгах уураг нь биед дараах ажилчид.
Улаан буудай, вандуйн үр тариа - эдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагддаг селен нь эрүүл клитиныг идэж, хөгжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Оливкова олиа - залуу насыг уртасгагч Е витаминыг өшөө авах, мөн А аминдэм - арьсыг уян харимхай болгож, сайн сайханд хүргэдэг.

Энэхүү иж бүрдэл бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар та амтат, хүрэн судалтай хоол хийж, арьсанд тохирсон бүх хоолыг бүрдүүлж чадна.

Харамсалтай нь зөв хооллолтын тусламжтайгаар цэвэр, эрүүл арьс ургуулах боломжгүй тул витамин бэлдмэл хэрэглэх шаардлагатай. Гол дүрэм бол агуулах нь аль болох байгалийн байх ёстой бөгөөд хэсэгчилсэн барникийн давуу талыг ашиглахгүй байх явдал юм.

Гоо сайхны арьсанд зориулсан хоолны дэглэм

Овгийн судалгаан дээр үндэслэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хар батга арилгахын тулд энгийн хооллолтын хөтөлбөрийг эмхэтгэсэн.

Үндсэн дүрмийг өшөө авахын тулд нүүрний сайхан арьсанд зориулсан хоолны дэглэм:

олон төрлийн цэс - мах, загасны бүтээгдэхүүн, салат, вааран гоёл чимэглэлийн жагсаалт;
өнөөдөр хоолны дэглэмийн өмнө supi оруулах, garnoy робот болон ургамлын гаралтай замыг дэмжих,
obov'yazkovo өдөр zhі povinnі buti-д шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ байдаг.
povnistyu vіdmovitysya vіd shkіdlivih zvichok (архинд бүү дас, тамхи татдаггүй),
чихэр өвс, бороор хүрээлж,
юу ч биш.

Хүний арьс нь хувь хүн байдаг тул бие махбодийн онцлог шинж чанар, батга үүсэх үе шатыг сайжруулсны дараа хооллох нь илүү зөв юм.

Муу бүтээгдэхүүн хэлбэрээр ус дамжуулах нүүрний цэвэр арьсанд зориулсан хоолны дэглэм:

талх (бүтэн үр тарианы цөцгий),
чипс, крутон, жигнэмэг,
өөр соёолж, зукор,
сайн випічка,
ус хий,
шоколад (халуун цөцгий),
манан өөхний сурталчилгаатай бүтээгдэхүүн,
тамхи татдаг бүтээгдэхүүн.

Би яаж үүрд сэрэх вэ? Висипкагийн өнцгийг багасгахын тулд нүүрсустөрөгчийн бууралтыг багасгах шаардлагатай бөгөөд нүүрс усыг атираагаар солихыг зөвлөж байна. Хоолны техник нь эрүүл хооллолтын үндэс суурь болж чадна. Энэ нь амархан тэсвэрлэдэг бөгөөд витамин, амьд яриагаар бие махбодийг тэжээхэд тусалдаг.

Батга, идээт тууралт гэх мэтийг арилгахад туслах shkiri-ийн дүр төрхтэй хоолны дэглэм. Хэрэв та эрүүл биетэй бол хараа муутай, тэнгэрт борлодог.

Тэр бага хэмжээний хоолны дэглэмийн эерэг тал нь арьсыг цэвэрлэхэд зориулагдсан

Үтрээний үтрээний хөндийгөөр хооллох хоолны дэглэмийн гол давуу талуудаас дурдвал:

visipіv буурч, шинэ харагдах байдал үүсэх,
илт өөрийгөө ойлгох чадварыг сайжруулах,
бага зэрэг доошилсон вага,
зүрхний өвчин, чихрийн шижин өвчний эсрэг нэг цагийн халдлага.

Өвчний хэлбэрээр арьсыг цэвэрлэх хоолны дэглэм нь гол дутагдал байж болно - хоолны дэглэм дэх сүүн бүтээгдэхүүний бууралт нь бие махбодид калийн дутагдал үүсэхэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч өөх тос багатай сүү эсвэл kefir-ийг хоолны дэглэмд оруулах нь энэ асуудлыг амархан даван туулж чадна.

Эмч-хоолны дэглэм судлаачид эрүүл бус хоол хүнс байнга хэрэглэх нь Шкирийн хуаранд муугаар цутгаж байгааг сайн зохицуулж, батгатай хоолны дэглэмийн талаархи зөвлөмжийг хамгийн эерэг гэж үздэг.

Цэвэрхэн арьсанд зориулсан хоолны дэглэм, yakshcho її байнга dotrimuvatisya, хоол хийх бүх дүрэм журмыг dotrimuvatisa, өнгөлөн далдлах харах нь гарцаагүй шинэхэн, сайхан арьс нь танд таалагдах болно.

Сануулга. байгалийн витамин

Түгээмэл асуултууд

Кристина, 20 настай:

Туслаач, эелдэг бай, би юу хийхээ мэдэхгүй байна. Би новшнуудыг нүүрэн дээр нь байнга буруутгаж байна, яагаад та нар идэж ууж байгаа юм бэ?

Мэргэжилтний тэмдэглэл:

Сайн уу Кристино! Сайхан арьстай болохын тулд зөв хооллох нь маш чухал юм. Zovnіshnіy vglyad shkіri бид їzhu амьдарч байгаа үзэл бодлоороо хэвтэх. Тиймээс, таны асуудалд тослоггүй, тослоггүй, шинэ жимс, хүнсний ногоог илүүд үзэх нь дээр.

Галина, 25 настай:

Надад хэлээч, эелдэг байгаарай, би жимсэнд дургүй, надад хангалттай ногоо байхгүй тул толгод руу юу авчрах вэ?

Мэргэжилтний тэмдэглэл:

Бүх дэлхийн shlunkovo-гэдэсний замын хуаран нь бидний суулгасан агуулахын хүчин чадалд оршдог бөгөөд роботын эвдрэл нь нүүрэн дээр асуудал үүсгэдэг. Тийм учраас зөв хооллож байх хэрэгтэй, жимс ногоо дургүй бол витамины бэлдмэл ууж болно.

демодексийн хоол тэжээл болон бусад асуудлын талаар үнэ төлбөргүй зөвлөгөө өгөх

Сайхан арьсанд зориулсан хоолны дэглэм: асуудалтай арьсанд зориулсан хоолны дэглэмийн цэс, хоолны дэглэм

shkіri дүрд зориулсан Diet - tse taka өөрөө түүнийг харж, дуртай, гоо сайхны zabіv ялах нь үл үзэгдэх хэсэг юм.

Zavdyaki vzhivanie korisnyh produktіv нь хувийн бус nedolіkіv-ээс амжилттай хамгаалж, тэдний гадаад төрхөөс зайлсхийх боломжтой.

Korisna zha zdatna vplinut эерэг зэрэглэл бүхий арьсны гоо сайхан: овойлт, овойлтыг цэвэрлэж, sebaceous ховилын ажлыг хэвийн болгож, аль хэдийн илэрхий үрчлээсийг гөлгөр болгож, дунд хэсгийн хуучин үйл явцыг сайжруулна.

Арьсыг цэвэрлэх хоолны дэглэм нь зөв тэнцвэртэй хооллолт бөгөөд үүнд маш олон витамин болон бусад малын гаралтай бүтээгдэхүүн багтдаг бөгөөд эдгээрийн дотроос та спрат бүлгүүдийг харж болно.

Цитрус жимс: витаминаар баялаг (ялангуяа С бүлэг). Өмхий үнэр нь чөлөөт радикалуудыг арилгаж, коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, эпидермисийг өргөх;
Цайр, омега-3 хүчлээр баялаг далайн хоол. Vaughn novlyuyut clitiny, эрт эртний pereskodzhayut, үрэвсэл, suvayut хоргодох байр болон vugrovy Visip мэдэх;
Хүнсний ногоо (ногоон, улбар шар) нь А аминдэмээр баялаг бөгөөд гал асаах процессыг сайжруулж, залуу насыг уртасгаж, замагыг идэвхжүүлдэг;
Peppers нь эртний цаг үеийг даван туулж, арьсны арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг А аминдэмийн өшөөг авдаг;
Үр тариа (vіvsyanka, цагаан будаа гэх мэт) нь арьсны эпидермисийг цэвэрлэж, залуужуулах, элэглэх дүр төрхийг сэргээхэд тусалдаг тул биеийг А аминдэм, өдөр тутмын хэрэглээгээр хангадаг.

Эрүүл мэндэд тустай хоолны дэглэмийн онцлог нь уринш хэлбэрийн хувьд тодорхой бүтээгдэхүүнийг авах шаардлагатай байдагтай холбоотой юм.

Тослог дермис, кориандра, бэрсүүт жүрж, авокадо, шар буурцаг, туна, хулд, хулд, вандуй, чангаанз, лууван, гармелон, брокколи, тахианы маханд;
Хуурай нь - улаан буудай, шөнө дунд, бөөрөлзгөнө, бууцай, сүү, тараг, динья, чинжүү, цагаан байцаа, цувисан овъёос;
Асуудалтай хүмүүсийн хувьд - цайны навч, өндөг, бүйлс, шанцайны ургамал навч, байцаа, цибула, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн.

Shkiri shkіdlivimi-ийг далдлахад ямар бүтээгдэхүүн чухал вэ:

сахалтай соёолж;
Be-yaky согтууруулах ундаа;
Борошно;
Хар цай ба кава;
Хүч чадал, халуун ногоо.

Арьсыг цэвэрлэх хоолны дэглэмийг хүн бүр хэрэглэх боломжтой. Цэсийн хувьд хувь хүний үл тэвчихийг шаарддаг бүтээгдэхүүнүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийг бусад хүмүүсээр сольж болно.

Туранхай арьсанд зориулсан хоолны дэглэм: туранхай муруйлтыг сайжруулах цэс, хамгийн сайн жор

Хүүхдэд зориулсан хоолны дэглэм

Бүх төрлийн асуудалтай висипанууд - овойлт, батга, батга, батганы дараах - гарч ирэхэд өөрийн хоолны дэглэмийг өргөжүүлж, йогийн доти-д анхаарал тавих нь чухал бөгөөд дутагдах цэгүүд алга болохгүй, мөн бүх зүйлийг унтраах болно. дээрх жагсаалтаас муу бүтээгдэхүүн.

Урвуу, таны биеийн өөхний хувь хэд вэ, BMI болон бусад чухал үзүүлэлтүүд

7 хоногийн турш эрүүл хоолны дэглэмийн цэс

Vranci їstim vіvsyanu будаа, жимс, p'єmo ногоон цай;
Бид чанасан өндөг, тахианы шөл идэж, луувангийн шүүсээр угаана;
Орой нь жижиг хэсэг уурын өөх тос багатай риби, шорлог талхтай чанасан ногоо, нэрэх ургамлаар угаана.

Zranku-д өөх тос багатай сэр (100 гр), п'эмо жимсний коктейль өгдөг;
obіd їstim yalovichi шөл нь fіlizhanka ногоон цай ууна;
Орой нь ногооны хажуугийн таваг, чанасан тахианы өвчүү, дараа нь kefir.

Snіdaёmo жимсний салат, тогоруунаас жимсний ундаа;
Бид шөл, ногооны салат идэж, цай уудаг (ногоон);
Орой нь Сагаганыг усанд буцалгаж, kefir ууна.

Бид шар будаа будаа, ногоон цай, жимсний салат иддэг;
Оройн хоолонд бид өөх тос багатай цацагт хяруулаар хийсэн шөл, эсвэл компот;
Орой нь 100 гр өөх тос багатай yalovichini, чанасан ногоо, өөх тос багатай сүү (1 шил).

Жимсний салат, өөх тос багатай бяслаг, нэг аяга ногоон цай ууцгаая;
Бид rib'yachim шөл иддэг, сироп, хар талхаар хийсэн сэндвич, шар айраг исгэж shipshini нь угаасан;
Орой нь - усан ба исгэлэн дээр Сагаган.

Снидаэмо чанасан өндөг, нимбэгний ногооны салат, нэг шил kefir;
Бид арвайн будаа, тахианы хөх, компот иддэг;
Жимсний салаттай оройн хоол, ногоон цай ууна.

Бид шар будаа, хэдэн жимс, өөх тос багатай исгэсэн шатаасан сүүгээр хийсэн будаа иддэг;
Үдийн хоолонд - тахианы шөл, цай;
Орой нь өөх тос багатай ribey, ноён, вазелин 100 гр.

Цэвэр арьсанд зориулсан хоолны дэглэм

Эрүүл арьсанд зориулсан өдрийн цэс:

Сүү, хатаасан чангаанз, rodzinki болон хатаасан жимс бүхий Snidaemo будаа, магадгүй какао эсвэл ногоон цай;
Жилийн дараа бид нэг шил жимсний шүүс ууна;
Бид хүнсний ногоо, шөл, тахианы хөхний шөлтэй нухаш иддэг;
Үдээс хойш савтай (30 гр), нэг шил ногоон цай;
Орой нь Сагаган будаа, селөдерей үндэс, ногоон вандуйтай ногооны салат;
Унтахынхаа өмнө нэг шил kefir уух хэрэгтэй.

Үс, үсэнд зориулсан хоолны дэглэм

Бүрэн дүүрэн байхын тулд би дермис болно, сард 1 удаа ийм хоолны дэглэмд орохыг зөвлөж байна. Хэдэн өдрийн дараа хадаас зөөлөн болж, буржгар нь унахаа больж, арьс шинэхэн, залуу харагдаж байгааг санаж болно.

Зуушны хувьд бид 1 tsp-аас өөх тос багатай сироп хэрэглэхийг зөвлөж байна. зөгийн бал, жимс жимсгэнэ, магадгүй chamomile цай;
Шарсан тахианы өвчүү, селера (2 иш), хоёр чихэр өвсний чинжүү, prunes (5 ширхэг);
Үд дунд, нэг шил kefir ууж, алим идэх;
Орой нь шатаасан төмс (1 ширхэг), цэцэгт байцаатай өндөгөөр бүрсэн, нэг аяга ногоон цай ууна.

Асуудалтай арьсанд зориулсан хоолны дэглэм

Хар батга, батга, тод гахайн өөх гарч ирвэл эрүүл мэндээ нэн даруй анхаарч үзэх нь чухал юм: тосолгооны материалыг асааж, зөвхөн шинэхэн эсвэл чанасан ногоо, өөх тос багатай мах, жимс жимсгэнэ, загасыг хоёр удаа хооллоорой. .

Ogirkіv бүхий Vranci є салат, шанцайны ургамал навчтай улаан лооль, нэг аяга kefir уух;
Бүйлстэй зууш (30 гр);
Бид чанасан байцаа, лууван, цибул, тахианы хөх идэж, лонхтой шүүс уудаг;
Үд дунд - давсгүй хэдэн алим;
Орой нь бид шинэхэн харагдахын өмнө ногооны шөл, хоёр чихэр чинжүүтэй болно.

Арьсны мөөгөнцрийн халдварын хоолны дэглэм

Төрөл бүрийн мөөгөнцрийн халдвар байгаа тохиолдолд бүрэн хувцаслах хүртэл хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна. Хоолны дэглэмд сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, далайн байцаа, хилэм, алим, интоор, хар чинжүү, ургамал, манжин зэрэг багтдаг бөгөөд та 1 tsp нэмэх хэрэгтэй. олії хар кмин.

Бид висивкатай Сагаган будаа идэж, цай уудаг;
Хоёр өндөгтэй зууш идээрэй;
Үдийн хоолны хувьд бид жигнэсэн байцаа, ногооны салат, чанасан төмсөөр хооллодог;
Орой нь далайн хоолны салат, наалдамхай талхтай шорлог.

Арьсны микозын хоолны дэглэм

Мөөгөнцрийн халдварын нэг хэлбэр болох микозыг эмчлэхийн тулд хувцаслах шаардлагатай тусгай хоолны дэглэм шаардлагатай. Цагаан талх, нарийн боовны мөөгөнцөр, вермишелли, цагаан будаа, чанамал, чанамал, өөх тос, тослог zhu, лийр, гадил жимсний, инжир, rodzinki зэрэг доромжилсон бүтээгдэхүүний дарсны төлөө та сайн цагийг өнгөрөөх боломжтой.

Цэсний гол ач холбогдол нь сүү, чанасан тахиа, хар будаа, өндөг, грек, эрдэнэ шиш, өргөс, буурцагт ургамал, манжин, байцаа юм.

Ойролцоогоор цэс:

Шархнаас бид Грекчүүдэд будаа, p'emo vіdvar іz shipshini өгдөг;
Жилийн дараа бид нэг шил сүү ууна;
Нэг хэсэг чанасан тахианы булан, чанасан байцаа, хоёр төмстэй Obіdaєmo;
Орой нь - чанасан манжинтай салат, цөцгийтэй амтлагч.

Хаврын гулсалтын хоолны дэглэм

Бат бөх байдлыг сэргээж, залуу насаа үргэлжлүүлэхийн тулд хоолны дэглэм барих нь зүйтэй, учир нь үүнийг хоёр өдрийн турш ууж, уураг, нүүрс ус агуулсан өдөр хэрэглэх шаардлагатай.

Цагаан өдрийн цэс:

Snіdaєmo тараг, zmіshanim іz жимс, z'їdaєmo шарсан талх іz үр тарианы талх, p'єmo цай;
Родзин, зөгийн балаар дүүргэсэн шатаасан алимтай хамт хоол идье;
Оройн хоолонд хулд, ургамал, улаан лооль, бор будаатай салат;
Үд дунд бид нектарин чи алим өгдөг;
Орой нь тахианы өвчүү, хүнсний ногоотой чанасан Сагаган.

Нүүрс устай өдрийн цэс:

Snіdaєmo улаан лооль, p'emo kava нь шарсан өндөг;
2 жилийн дараа бид танд вандуй, шанцайтай усан үзмийн модыг өгнө;
Бид ногооны шөл, нухсан төмс, чанасан яловичина иддэг;
Үд дунд лийр эсвэл банана идэх;
Орой нь сира, ягидтай, жимсний коктейльтай тогоотой.

Маш олон эмч нар манай эмэгтэйчүүдэд хооллох дэглэмийн нэг хэлбэрийг үе үе доримуватизаци хийж, үүнийг шкирийн төрөл болгон хувиргаж, эмчлэх шаардлагатай асуудлуудыг санал болгодог. Ийм хэд хэдэн мөчлөгийн дараа та гадаад үзэмжийг сайжруулах хоолны дэглэмийн гайхамшигт үр дүнг харж болно.

Асуудалтай байдаг;
Өнгө, хаварлаг байдал нэмэгдэж, үрчлээс нь гөлгөр болж байна;
Илүү их мөөгөнцрийн халдвар үүсдэг;
Sebaceous шүүрлийн ажил хэвийн болсон.

Хоолны дэглэм нь мах шарах, өөрийгөө мэдрэх, хүний дүр төрхийг иддэг бөгөөд үүнийг йогоор илэрхийлдэг. Ямар ч цэвэрлэгээний скраб, үнэтэй маск болон бусад гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь таныг буруу идэж байгаа юм шиг хүнийг сайхан харагдуулдаггүй. Арьсны хуурай цэвэрлэгээнд зориулж тусгай хоолны дэглэмийг нэвтрүүлэх шаардлагатай, учир нь энэ нь алдагдсан килограмм жинтэй тэмцэхэд чиглэгддэггүй, харин хангалттай хэмжээний витамин, микро эрдэс бодисоор хангалттай хооллолтыг нөхөхөд чиглэгддэг.

Загалный дүр төрхийг цэвэршүүлэх хоолны дэглэмийн тодорхойлолт

Арьсыг зөв цэвэрлэхэд тохиромжтой атираат хоолны дэглэм нь сайн үр дүнг өгдөг. Хүний биед хэд хэдэн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд хангалттай байж болно:

каротиноидууд;
гемоглобин;
меланин.

Үлдсэн хэсэг нь пигментацид хувь нэмэр оруулдаг, гемоглобин нь арьсыг исгэлэн байлгадаг, каротиноидууд нь хуучин арьсыг хамгаалж, толигор, шинэлэг байдлыг өгдөг байгалийн антиоксидант юм.

Амьтны элэг, улаан мах, загас, буурцагт ургамлууд, бор будаа, шар буурцаг, бүйлс, самрын адил меланиныг сурталчлах.

Гемоглобиныг сайжруулахын тулд вандуй, хар шоколад, Сагаган, анар, persimmon, ногоон алим хэрэгтэй. Ногоон, шар өнгийн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс биед агуулагдах каротиноидын агууламж гэж юу вэ?

лууван, тарвас;
persimmon;
яншуй ба ногоон цорго;
чацаргана.

Нүүрний арьсыг цэвэрлэдэг хоолны дэглэм нь жагсаалтад орсон болон бусад бүтээгдэхүүнийг оруулах гэмтэй. Бид цэс болон цэсийн дэлгэрэнгүй мэдээллийг харж болно.

Арьсыг цэвэршүүлэх хоолны дэглэм нь бүхэл бүтэн бор өнгийн бүтээгдэхүүнээс хэлбэржсэнтэй холбоотой юм. Жишээлбэл, нүүрс ус, өөх тосны дутагдалтай үед хучуур эдийн гадаргуугийн бөмбөрцөг унжиж, гуужиж эхэлдэг. Нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд улаан, улбар шар өнгийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан А аминдэм шаардлагатай.

Цэвэрлэсний дараа хоолны дэглэмд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг витамин С нь шинэхэн харагдах байдлыг хадгалахад илүү дээр юм. Yogo nestacha нь зөвхөн sprya zhiv prischіv prischіv гэж хуурайшилт shkіri, Ale болон utvochennya zmorshok өмнө vyklykaє.

Арьсны арьсыг цэвэрлэх хоолны дэглэмд yakіsnі хэрэм орно. Амжилтгүй болсон тохиолдолд хучуур эдийн эсүүд удаан хугацаанд шинэчлэгдэж, дараа нь хавсралтууд болон бусад хүлээн авах чадваргүй согогууд ердийнхөөс удаан үргэлжилдэг. Тамхи татдаг, чанаж, тосолсон ургамал, исгэж, лаазалсан хоол нь shkiroy-тай холбоотой асуудлыг устгадаг.

Арьсыг цэвэрлэх бүтээгдэхүүн

Хэрэв танд арьс цэвэрлэх хоолны дэглэм өгсөн бол ус-өөх тосны тэнцвэрийг хэвийн болгох, бие махбодид шинэ өвчин тусах, тэмцэхэд туслах бүтээгдэхүүний жагсаалтыг санаарай.

Ус. Өдрийн турш 2 литр устай ойрхон амьдрах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр бие нь хэвийн цэвэрлэгддэг.
Ногоон цай spriyaє цэвэрлэх shkіri болон бүхэл бүтэн биеийг бүхэлд нь.
Вивсянка нь дааврын дэвсгэрийг зохицуулж, батга үүсэх эрсдлийг бууруулдаг магнийн баялаг юм.
Чидун жимсний тос нь биед бор өөхийг өгдөг.
Вандуй нь усны өөхний тэнцвэрийг хэвийн болгодог.
Visivki шаарыг зайлуулна.
Риба нь үрэвслийг багасгаж, хуаранд үр дүнтэй тарьдаг олон ханаагүй тосны хүчлээр аюулгүй байдаг.
Шинэ ногоо нь коллагеныг задлахад тусалдаг.
Llyane nasinnya - сайн dzherelo тосны хүчлүүд Омега-3 ба 6.
Цитрус.

Хоолны дэглэм дээр хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ

Одоо нүүр цэвэрлэх хоолны дэглэмийг харж байгаа мэт нарийн ширийн зүйлийг харцгаая. Энэ хөтөлбөрийг хоолны дэглэм гэж нэрлэх нь буруу, учир нь энэ нь зөвхөн идэхийн тулд юм, идэх нь дээр. 1-2 хоногийн турш та өвчнөөс ангижрах боломжтой, тэр ч байтугай муу бүтээгдэхүүнийг асар их суулгац руу эргүүлж, дахин нүднээсээ асуудал гарах болно. Үндсэн болон нэмэлт эмийн янз бүрийн бүтээгдэхүүнийг авч үзье.

Сниданки

Эхний алхам бол бага хэмжээний сахалтай дарс асаах, эсвэл манна биш харин Сагаган, будаа будаа, арвай, улаан буудай идэж болно. Та хоёр өндөгний хувьд өдөрт 1-2 удаа өндөг идэж болно, гэхдээ үүнийг тосгүйгээр тосолно. Сайн байгалийн кава эсвэл ногоон цай уухыг зөвлөж байна.

Обиди

шөл obov'yazkovoy obіdnoy өвс, харин баялаг, өөхний шөл ул мөр биш юм. Хөнгөн мөөг, тахианы хавирга зэргийг үзэх нь дээр. Їzhte їх іz бүтэн үр тарианы талх. Тахиа, загас, махны нөгөө талд, харин зууханд хоол хийх, эсвэл зүгээр л хос хоол хийх. Юу ч бүү түрх!

Оройн хоол

Цэвэрлэхийн тулд хоолны дэглэм барьж болохгүй. Уургийн бүтээгдэхүүн, дунд зэргийн тараг, сира, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, тахиа, цацагт хяруул, хавирга, уураг бүхий бусад өөх тос багатай уураг зэрэг давуу талтай.

Зууш

Эдгээр нь гол биш ч гэсэн хамгийн чухал нь юм. Хүчирхэг нь хоол идсэний дараа, доромжлолын дараа зөвлөж байна, жимс, ногооны салат, шинэхэн жимс, нэг шил kefir, тараг, ноён чи zhmenyu gorikhiv бага зэрэг амьдарч байна. Зууш нь хялбар байх нь чухал юм.

Таны харж байгаагаар хоолны дэглэмд хувь хүнийг цэвэрлэхэд зориулж эвхэгддэг зүйл байдаггүй бөгөөд ингэснээр та өлсгөлөнгөөс зайлсхийхгүй, харин хоолны дэглэмийг хатуу хязгаарлах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад, цэс нь илүү олон янз байдаг бөгөөд та хоолны дэглэмийг өөрчилдөг, нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.