ФонтА А
Prodovzhuєmo бидний үнэтэй гол m'yazovim бүлгүүд. Яг аль хэдийн салгасан бол яг одоо мөрний бүслүүр.
Үйл ажиллагааны мөрний бүс болох гол хөдөлгөөн бол босоо вандан хэвлэлийн хэрэгсэл юм.
Босоо дарах - tse ruhi, зарим тохиолдолд мөр нь урд талын хавтгайн ойролцоо хэвтээ буюу доошилсон байрлалаас дээш өгсөж унадаг.
Нэг цагийн босоо шахалтын дор мөрний бүс (deltoid), трапец хэлбэртэй, юүдэн шиг, нурууны дээд хэсэг, трицепс, гарны арын гадаргуу дээр эргэлдэж ажиллахад хэцүү байдаг.
Хэрэв та вандан хэвлэлийн машин дээр ажилладаг бол нурууны цочрол шингээх хүч нь дэлхий дээр дарагдаагүй бөгөөд бүх даралтыг shiї і-ээс аарцаг руу тарааж, ялангуяа нурууны хөндлөн огтлол дээр хүчтэй даралтыг шахаж, баячуудын дунд маш их зовлонтой байдаг.
Хэрэв та босоо шахалтыг хийвэл өвдөг, хөлөөрөө зөөлөвчийг асааж, гарны хурцадмал байдал, нягтралыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Гэсэн хэдий ч роблокууд зогсож байгаа тул аюулгүй байдлын хэрэгслийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Жишээлбэл, хүч чадлын бэлтгэл хийж эхэлж байгаа зарим хүмүүсийн нурууны венийн сулралын улмаас тэд зүгээр л адал явдалт байдлыг олж хардаггүй тул зогсож байхдаа нуруугаар өвдөж эхэлдэг.
Шинээр ирсэн хүмүүс лаав дээр суугаад нуруугаараа мушгиа чирдэг шиг л өнгөрдөг.
Тиймээс, сууж буй байрлалтай адил хөндлөн огтлолыг хянах нь танд илүү хялбар бөгөөд лаав нь тусалдаг.
Та доромжилсон хувилбаруудыг туршиж үзэж болно, энэ нь бүдүүлэг юм - вагамитай гэрлэх хэрэггүй, хамгийн тохиромжтой техникийг туршиж үзээрэй.
Хүмүүст хэлэх нь тийм ч сайн биш, гэхдээ би хэнийг ч хүндэлдэггүй байсан тул бидний өргөн мөрийг хөгжүүлэхийн тулд мөрний бүсний шаврыг сургах хэрэгтэй гэж би бодож байна.
Хэрэв бид 20 нас хүртлээ "ясны цавины" хувьд мөрөө өргөн болгож чадвал 20-25 жилийн дараа сойзны ургалт бэхлэгдсэн бөгөөд массын өсөлтөөр бид зөвхөн цээжний мөрөнд тэлэх боломжтой болно. дельтоид мязывын. За, бэлхүүс нь нарийссан, мөр нь илүү өргөн харагддаг гэдгийг би ойлгосон 🙂
Хэрэв энэ нь танд чухал юм бол дельтоидын m'yazіv-ийн их хэмжээний m'yazov массын хувьд бэлхүүс дэх өөрчлөлтийн талаар бүү мартаарай. Hocha tse duzhe Korisno for zdorov'ya!
Мөн бүсгүйчүүддээ мөрний бүс, гарын арын хэсэг (трицепс)-ийн шаварт анхаарал тавихыг зөвлөж байна, учир нь биеийн эдгээр хэсгүүд ихэвчлэн ил байдаг тул та гарни шиг баяртай байх болно, мөрний шаврыг уншаарай. бүслүүр, хавар трицепс нь хүмүүсийг татах болно.
Бүх босоо шахалтыг зөв техникээр хийх нь зөвхөн мөрний нурууны эрүүл мэндэд төдийгүй байгалийн талыг хамгаалахад зориулагдсан гэдгийг бүү мартаарай!
Сургалтын хоолны дэглэмд хамгийн сайн, хамгийн чухал нь хэд хэдэн босоо шахалтын зөв зүйл юу вэ?
Мөрний бүслүүрт зориулсан иж бүрдэл
Босоо хэвлэлийн barbells болон dumbbells. Штанганы вандан шахагчийг зөвхөн цээжээр хийхийг зөвлөж байна, учир нь хэрэв та толгойн араас штанг хийж байгаа бол мөрний дэвсгэр нь физиологийн хувьд тааламжгүй байрлалд байдаг.
Гэнэт, мэдээжийн хэрэг, юу ч тохиолдохгүй, гэхдээ хэрэв та толгойн араас вандан хэвлэлийн ажлыг үргэлжлүүлбэл сөрөг үр дагавар нь хуримтлагдаж, мөрөнд "утас" орж эхлэх бөгөөд үр дүн нь спортоор хичээллэх эсвэл гэмтэл авах болно. тань руу залгах болно.
Дамббеллүүдийг мөрний нуруунд илүү хүчтэй дарж, гурвалжин махны урд болон дунд боодол руу харж байгаа мэт мөрний нурууны эрүүл мэндийн үүднээс авч үзвэл.
Зочид буудлуудын тусламжтайгаар та нэг дор дамббелл хожиж, шаргуу хөдөлмөрлөж, нэг гараараа дарахад шаргуу ажиллах боломжтой.
Vіdzhimannya kutochkom
Гэртээ, vіdpochinku эсвэл vіdryadzhennі дээр viglyadі vіdzhimanny vіdzhimannya эсвэл vіdzhimannya kutochok үед zvorotny вандан хэвлэлийн vikonuvaty боломжтой. Налуу дээр тэднийг цохиход хялбар болгохын тулд хөлөө лаав дээр тавь.
Дэлхий дээр тэднийг ургуулж чадах хүн цөөхөн байдаг тул би гартаа st_yts_-г илүү нугалж авчрахгүй. Нэмж дурдахад, гар дээрх байрлал нь илүү том гавлын дотоод эрхтэнтэй байдаг бөгөөд бид ухарч эхлэх тусам улам томордог.
Нэг нь ижил төстэй гартай агнуурын баруун талд, нөгөө нь баруун талд байгаа байрлалд байгаа бөгөөд энэ нь ялангуяа сул zir байгаа бол заналхийлж болно. Тоди дэд, scho podskochiv, таны нүд, тиймээс толгойн судас зэрэг бохир үйлчилгээ үйлчилж болно.
Дамббеллуудыг хажуугийн болон сул байрлалд өргөх
ЦИ-г үе үе зөв цохиж болно. Босоо байрлалаас дамббеллуудыг хажуу тийш нь өргөж, гараа бүү эргүүл, зүгээр л мөсөн голоос усыг хөдөлгө.
Суларсан хэсэгт дамббелл өргөх, гурвалжин хэлбэрийн арын хэсэг ба нурууны m'yazіv-ийн хэсгийг шалгах, загалмайг тараахын тулд дух эсвэл цээжээрээ лаав дээр бөхийлгөж болно. - нурууны нурууны хэсгүүд.
Крим tsgogo, хүн бүр экспандер ашиглан ялах боломжтой гэдгийг битгий мартаарай!
Амжилт хүсье, Руслана Дудник!
Симулятор дээр сууж буй вандан даралтыг зөв дүрсэлнэ үү, эс тэгвээс урд талд нь гурвалжин булчинг хамгийн их шахах чухал мөчүүд + эхний видео.
Техник зөв
Симулятор дахь вандан хэвлэлийн өгсүүр, barbell вандан хэвлэлийн зогсож (армийн вандан хэвлэлийн) солих сайн pidide, tsetotno znіmaє navantazhennya z хөндлөн vіddіlu. Урд талын гурвалжингийн сургалтын төгсгөлд баруун тийш аваач, ингэснээр та ижил гүний дельтэд хүрч, хамгийн их шахах хүртэл түлхэж чадна.
Үндсэн дүрэм
1. Вагийн дээд цэг дээр үүнийг эцэс хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай;
2. Ийм ваг хожвол 8 цэвэр давталт хийх боломжтой, хэрэв хийж чадахгүй бол килограммаар сольж болно.
3. Зөв байрлалд нуруу нь симуляторын ар тал дээр хүчтэй дарагдсан, трохын цээжний тор урагшаа, аарцаг нь лаав дээр тав тухтай сууж, хөл нь хонгил руу хүчтэй ухдаг.
4. Өөрийгөө бүү хуураарай, гараа доошлуулж, өргөх тусам далайц их байх тусам мяз илүү их сунаж, илүү их стресс мэдрэгдэх болно, хэрэв симуляторын бариулыг мөрний доор илүү гүн буулгахгүй бол та дельтоид мязыг гэмтээх.
5. Энэ нь зөв суурь биш гэдгийг санаарай, үүнийг урд талын бэлчирийг сургахдаа бүү тооц, зөвхөн kіntsi-д.
6. Амьсгалаа зөв авч, ваг буулгахдаа гүнзгий амьсгаа авах, дээш өргөхдөө цээжин дээр амьсгалахад саад учруулахгүйгээр амьсгалах.
Viyskovy вандан хэвлэл - эцсийн вандан хэвлэлийн. Мөн армийн нэг нь мөрөн дээр зогсож буй вандан шахагч, цээжнээс вандан шахагч, штангатай вандан шахагч зогсож байна. Зөвхөн бодибилдинг төдийгүй чухал тамирчид, пауэрлифтингийн бэлтгэлд ч ялсан нь зөв. Энэ нь саах нь илүү түгээмэл байдаг, гэхдээ энэ нь спортод чухал ач холбогдолтой, тамирчид нурууны гэмтэл, ивэрхий, цухуйх шалтгаан болдог гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Зөв виконаннигийн хувьд энэ нь тийм биш юм. Навпаки, сүнс нь адал явдалд зориулж нурууг тогтворжуулах, мөн бие бялдрын хүч чадлын хөгжил, биеийн гоо үзэсгэлэнгийн тэнцвэрийг мэдэхийг хүсдэг хүн бүрт илүү дээр юм.
Гурван толгойн хувьд Rukh zdіysnyuєtsya, дельто шиг m'yazіv урд болон дунд толгой ба ихэвчлэн, арын гурвалжин. M'yazi nig, суудал, барилга нь тогтворжуулагчаар ажилладаг. Помилково ввазхат, армийн хэвлэлийн баруун талд, Литвийн шаварыг ажилд татдаг. Энэ бол ууланд хөлөөрөө тамирчин pidshtovhuy ваг шиг техникийн өршөөл юм. Зөв vikonnі vide shvung-тай, дунд дуураймал нь буруу йоготой.
Deyakі statti шууд болон stverdzhuyut, scho tsey Rukh цээжийг шахах нь тусалдаг. Үнэн хэрэгтээ, цээжний өвдөлт нь эргэлдэж, мөрний тогтворжуулагч шиг ажилладаг бөгөөд тамирчин штанг толгойныхоо ард өргөвөл аажмаар сунадаг. Ale vanity нь тэдний гипертрофид хангалттай гэж үзэж болохгүй. Винилийн луйвар, олон нийтлэл зохиогчид цэргийн хэв маяг, армийн хэв маягаас холдсон нь чухал юм. Цэргийн хэв маягийн вандан хэвлэлийг ихэвчлэн хөлийг онцлохгүйгээр вандан хэвлэлийн гэж нэрлэдэг бөгөөд цэргийн хэв маяг нь вандан хэвлэлийн зогсоол юм.
Тогтворжуулагчид явахгүйн тулд босоод замаасаа гардаг. Иймээс Смитийн энэхүү яаравчлах явдлыг хэрхэн даван туулах тухай санааг хэрэгжүүлэхгүйгээр алдах магадлал өндөр байна. Смитийн симулятор нь зөвхөн сууж байхдаа вандан шахахад тохиромжтой, харин цээжин дээр дарахад тохиромжтой замтай, тогтмол штанг юм. Бодит симуляторууд нь эллипс замыг дуурайдаг бөгөөд ингэснээр та вандан даралтыг байгалийн аргаар хийж болно, гэхдээ арьсны мөр нь энэ замд бие даан ажиллах боломжгүй юм. Тиймээс zі Смит-машин хувилбар нь ялахгүй байх нь дээр.
Вимикати тогтворжуулагчид үндсэн ажил эрхлэлт, тэр ч байтугай оновчтой бус ажил эрхлэлтэд ажилладаг. Тамирчид мэдрэлийн m'yazovі холбоосыг идэвхжүүлдэг биеийн бүх мязиг хөгжүүлэхийн тулд суурь дээр ажиллах ёстой бөгөөд дараа нь энэ тухай бодохын тулд өөрөө өөртөө дасан зохицох мэт, ингэснээр суурь суурь биш байсан.
Эдгээр сүнснүүдийн хувьд тэд рунетээр бичихийг хүлээн зөвшөөрдөг АНУ-ын "үслэг далайн хав" -ын бэлтгэлээс биш, харин чухал тамирчдын бэлтгэлийн уламжлалт элемент болж ирсэн. "Тамгууд" йогоос татгалзах нь зөв юм, учир нь сайн армийн хэвлэлийнхэн тусалж, баавгайг тулгуур дээр шидэж, шархадсан нөхрийг татах болно. Але хто "Винайшов"-ын зөв, баттай хэлэх боломжгүй. Эртний Грекчүүдийн толгойн дээгүүр ваг өргөж, фрескуудаас шүүж байгаа мэт, мөн хөгжиж буй баруун талд гарна руу орж, хуурамчаар үйлддэг.
Цэргийн вандан хэвлэлийн хэрэгсэл нь зөвхөн мөр, трицепсийн хүч чадлыг төдийгүй Орос, бие, гарт синергетикийг ашиглах боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад вин нь тогтворжуулах зорилгоор биеийн бүх дээд хэсгийн үзүүлбэрийн хүчийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Мөн түүнчлэн усан үзмийн ороонго нь хэвлэлийн ажилчдын тэн хагас нь сайн сайхны төлөө тусгай бэлтгэл ажил болж, ихэвчлэн, эрчим хүчний-shvydkіs, kshtalt шуудангийн ажилчид болон rivkivs.
Сахал нь гайхалтай алдартай байсан бөгөөд энэ нь зөв юм. Үнэн хэрэгтээ cymrah-д "халдвар авсан" масс бол пауэрлифтинг биш, бодибилдинг биш, харин кроссфит юм. Хэрэв видеон дээрх залуус шиг олон хүмүүс дажгүй болохын тулд кроссфит хайрцагт ирсэн бол өмхий үнэр нь тэд зөвхөн хүч чадлаа төдийгүй эрч хүчтэй, мөн цасан дээр ер бусын далайцтай болохыг харуулсан. Цэргийн вандан хэвлэлийн хэрэгсэл нь хөхний өвдөлтөөс эхлээд биеийн тамирын чухал байрлал хүртэл CrossFit-д шаардлагатай бүх хөдөлгөөнийг хийхэд тусална. Мөн түүнчлэн дарсууд нь хөндлөвч дээр өлгөгдсөн мөрөн дээр мөрний дам нурууг тогтворжуулахад үйлчилдэг.
Армийн хэвлэлийг хуучин сургуулийн бодибилдингчид хүндэтгэдэг байв. Тэдний ихэнх нь радианы чухал ач холбогдолтой хөнгөн атлетикийн төрлөөр хичээллэдэг шигээ дасгалжуулагчидтай хамт бэлтгэл хийсэн байдаг. Хэнд та толгой дээрээ хатуу тохирохыг хардаг - үндсэн сүнс.
Царцдас нь янз бүрийн салбаруудад хэрэглэгдэх үнэ цэнээр хязгаарлагдахгүй байх эрхтэй. Үндсэндээ энэ нь тубаны дээд хэсэгт байрлах мязивын ихэнх хэсгийг ажилд оруулдаг. Tse нь тамирчинд m'yazovu массыг үр дүнтэй бий болгож, мэдрэлийн-m'yazovі холболтыг идэвхжүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд үр дүнд нь үр дүнтэй олж авах нь илүү хурдан, симуляторуудад тусгаарлах ажилд бага оролцдог.
Мөрний тос, ruh vіdminno problyaє triceps. Энэ нь гарны хэлбэрийг өөрчлөх боломжийг танд олгоно. Том охидод хэчнээн хачирхалтай сонсогдож байсан ч гараа чангалахыг хүсч байгаа мэт ижилхэн армийн хэвлэл өгдөг.
Зөв техниктэй бол энэ нь умайн хүзүүний арилжааны бүсэд цусны эргэлт хангалтгүй байгаатай холбоотой асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ байх ёстой. Хэд хэдэн dzherel zgaduє, scho армийн вандан хэвлэлийн - аюулгүй байдлын албан тушаалтнуудын trapezius нь hypertonicity урьдчилан сэргийлэх, m'yazovimi spasms холбоотой толгой өвдөх.
Чухал:Армийн хэвлэлийн бүх давуу тал нь зөвхөн виконанн зөв техниктэй байх үед л илэрдэг
Эхлэгчдэд хоёр ноцтой сул тал байж болно:
- Эвдэрсэн тоног төхөөрөмжөөр гэмтсэний улмаас эдгэрэх боломж;
- Ризик уналт
Деяки тамирчид зүгээр л сумны гарт хүрэхгүй, штанг барин нэг удаа буцаж унадаг. Vaga хэтэрхий том авсан юм шиг tse vіdbuvaєtsya дуугарч. Шинэхэн тамирчдын хувьд, ялангуяа хүн бэлтгэл сургуулилтын үүргээ хангалттай үнэлж чадахгүй бол энэ нь маш их асуудал юм. Осол гэмтэл, уналтын талаар бүү яв. Маш олон тамирчид мөрөө гаргахыг үнэхээр хүсч байгаа тул харамч ажил хийдэг. Tse viklikє зөөлөн даавуугаар хайлуулах үйл явц, мөн өвдөлттэй харагдахуйц.
Үүний шалтгаан нь армийн өөрийнх нь дарамт, йогийн робитийг хамгаалах явдал юм. Гэвч үнэн хэрэгтээ шалтгаан нь олон тооны янз бүрийн шахалт, бие махбодийг шинэчлэх нөөцийн хангалтгүй хэсэг юм.
Шинэхэн хүмүүст хүч чадалтай хүмүүс баруун талдаа хангалттай тогтворжихын тулд хангалттай хүрэлцэхгүй хэвээр байгаа тул нурууны гэмтэл үүсч болно. Дууны tse usunennya нуруу, цухуйсан эсвэл ивэрхий. Ввазат, энэ нь ямар учиртай юм бэ, үүнээс илүүг хийх боломжгүй юм. Практикт илүү олон шалтгаан байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь хэвлийн урд талын хананы сул тал юм. Хэвлэлүүд эргэлздэггүй ч бид спортын бүс өмсөхийг зөвлөж байна. Гэхдээ энэ нь эм биш юм. Зөвхөн бүсний бэлхүүсээрээ бүх амьдралаа аюулгүй авч явахыг хүссэн ч саармаг нуруугаар нуруугаа засах гэж буй шинэ хүн зөв юм.
Ихэнхдээ гар гэмтэх нь буруу техникээс үүдэлтэй байдаг. Хөндий голд хүзүүгээ тавьдаггүй, жигд дарамтанд анхаарал тавьдаггүй, харин зүгээр л гараараа өргөгдөхийн тулд вагтаа ийм зэрэглэлд оруулахыг хичээдэг баян. zap'yast нь оновчтой zavzhdi хэрэггүй. Kistyanі бинти ихэвчлэн ийм тамирчдын асуудлыг шийддэг.
Техникийн хувьд баруун тийшээ нугалж байна. Иог хийхээс өмнө бүрэн бие халаалт, бие халаалт, мөн мөрний бүсийг бүхэлд нь идэвхжүүлэх шаардлагатай. Розмари дээр урд болон хойд талд нь хэд хэдэн дугуй боолтыг боох шаардлагатай.
Рухыг дараах дарааллаар цохив.
- Урд талын squat-д тохирсон өндөрт тулгууруудыг тавих шаардлагатай. Тас цээжин дээр хэвтэж гэм буруутай;
- атгах - мөрний өргөн дээр тамирчин штанг хоёр талаас нь авч, атгах нь хүчтэй, дараа нь цээжний торыг хүзүүндээ авчирч, тамирчин хөлийг нь тарааж, гурван байрлалаас штанг өргөх;
- vіdkhіd vіd stіyok нь сонгодог squat шиг харагдаж байв. Үүний дараа тамирчин прессийг татаж, хөндлөн тогтворжуулж, хөлийг нь шалан дээр тавьж, нэг гараараа зууван зам дагуу бариулыг өгсөх;
- сумны зам зөв - таны урд биш харин толгойн ард нумтай өгсөх;
- мөн жигдхэн буулгах;
- Цээжний арьсанд мушгих Орос улсад зөвхөн тамирчин өвдөлт, таагүй байдалгүйгээр дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Өөрөө доошилсон нь баруун талд зайлшгүй шаардлагатай элемент байхаа больсон.
Арга барил дууссаны дараа баар нь тавиурууд руу эргэдэг.
Буруу зам
Деяки хүмүүс энэ алхмыг хэвтэж буй хүний элэглэл болгон дүрслэх гэж оролддог. Өмхий үнэрийг дээд цэг дээр нь яг өгсүүр дарж, штанг нь биед харагдана. Дозит руу явах нь мөрний өсөлт нь уналтын шалтгаан болж байгаа мэт мөрний гэмтлийн өөрчлөлт юм. Замын өөр нэг өршөөл - толгойны ард огцом штанг барьцаалах, ийм сонголт нь нурууны умайн хүзүүний нурууны байгалийн бус хурцадмал байдлыг хүлээн авдаг хүмүүст хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Замын гурав дахь өршөөл - tse "хамар дахь вандан хэвлэлийн", ингэснээр vikonannya зөв pіv-amplіtudi байна.
Загварын хувьд Мишанина зөв
Deyakі тамирчид төөрсөн tsey ruh іz штанг дарах техникээс толгойны ард. өмхий үнэр нь бие рүү мөрний урд дарж биш, харин rahunok vіdshtovhuvannya vіd өөрийгөө Vaga тэр vivendennia yogo толгой нь бүхэлд нь робот зодож. Үүний зэрэгцээ тэрээр амь үрэгдэж, мөр нь зэрэгцээ уналтын эхэн үед байв. Бүх зүйл муу байх болно, Якби яг адилхан лагерь субакромиал синдром гэж дуудаагүй. Ийм техникийг ашиглах нь намагт өвдөлтөөр дүүрэн байдаг.
Гайхалтай
Гайхамшигтай вага, толгодыг өргөж, сэрүүн хараарай. Ale, дараа нь баярла, үрэвсэлт zv'yazok і nadriv m'yazіv zovsі тийм ч их дажгүй. Техникийг илүү их хөдөлгөх боломжтой бол ажилчид нэгээс илүү буруутай. Решта - одоог хүртэл заав.
Ниг, нуруу, тэр биеийг ажилд оруулах
Deyakі тамирчид хөлөөрөө zamіst zam_st vykonuyut pіvposhtovh, shvung, scho zavgodno, abi zіshtovkhnut vaga. Хэрэв та штанг гараараа жигд сольж зүрхлэхгүй бол штангны нягтыг солиход л хангалттай. Тэр нигний корпуст туслахын тулд обов'язково өгөх шаардлагагүй.
P'yati-аас ороолт хүртэл өнхрүүлээрэй
Баян чинээлэг хүмүүсийн хувьд бэлтгэл хийх цагийг атаархаж өнгөрөөхгүй байхаар жингээ хасах нь чухал юм. Ийм хүмүүс атаархлаа болгоомжтой засах гэж оролдсон, вагыг хөлний цоорхойн дунд шилжүүлсэн гэм буруутай юм. Зүгээр л гарч болохгүй, зөвхөн нүүдэллэн гарч, вандан хэвлэлд шилжих varto, тэр холтос m'yazіv nіg хөгжлийн гаруй замд ажиллах.
Дэлхий дээрх сургалтын даалгавар
Шинээр ирсэн бүх хүмүүст Tse power. Хөтөлбөр нь хакердуулах зориулалттай бөгөөд өмхий үнэртнийг биеийн тамирын зааланд хамгийн бага бэлтгэл хийж байгаад бид баяртай байна. тэнхлэг, ард түмний эхлэл vikonuvaty бүгд ирж, yaki, зарчмын хувьд, vikonati болно. Razi-д Obsyag zbіshuєtsya, өсөлтийн эрчим зогссон шиг thenі. Тамирчин зангилаа, намагны бат бөх байдлыг ажиглаж, хамгийн хүчтэй дарс болдоггүй, йогийн бэлтгэл нь зүгээр л өөрөө үүнийг хийхийг оролддог там болдог. Он жилүүд нь хуримтлагдсан гэмтэл бөгөөд хүмүүст анхаарал халамж тавьдаг.
шавранцар дахь Vidsutnіst сэвсгэр байдал
Зарим хүмүүс зөвхөн артроз, остеохондрозын үед гараа цохих боломжгүй гэж бичдэг ч гол асуудал нь ерөнхийдөө эрүүл хүн "оффисын тохиргоо" -оор дамжуулан гарны ийм далайц огцом нэмэгдэж, сул дорой байдал үүсдэг. цээжний трапецийг дахин шархлуулах тохиолдолд нурууны өвдөлт. Нэг цагийн дотор нуруу нь сэгсэрч байвал толгойгоо илүү үр дүнтэй өсгөх боломжтой болно. Өнөөг хүртэл би дамббеллтэй ажиллахыг зөвлөж байна.
Дельта маягийн нөхцлийг хөгжүүлэх үнэгүй чиглэлийн үндсэн дээр мэргэжлийн симулятор. Баруун талд, босоо вандан шахагчийг өгөгдсөн траекторийн дагуу сууж буй байрлалд байрлуулна. Шаардлагатай дүрэм журам нь янз бүрийн насны тамирчдад бэлтгэл хийх боломжийг олгодог.
Verstat ямар ч биеийн тамирын заал шиг barbell нь агуу диск нь navantazhuetsya байна. Strizhnі хуримтлуулагч ба хурууны самбар нь 51 мм-ийн диаметртэй буух зориулалттай.
тэдгээр. онцлог
- Сэтгэлгээг дэмжих ган суурь нь зогсолтгүй эрчимтэй ажиллахад даатгалддаг. Дугуй гулзайлт нь хоолойг гулзайлтын тривиер технологиор гүйцэтгэдэг.
- Металл элементүүдийг өндөр технологийн контактгүй нунтаг үртэсээр хангадаг. Фарбигийн хамгийн электростатик цэнэглэгдсэн хэсгүүд нь чухал хэсгүүдэд нэвтэрдэг. Өндөр температур нь фарбигийн хоёр бөмбөгийг шингэлж, зэврэлт болон бусад хүчин зүйлээс хамгийн хүчтэй хамгаалалтыг хангана.
- Хаалттай ороосон угсралт дахь Кулкови холхивч нь техникийн засвар үйлчилгээ шаарддаггүй.
- Барзгар хэсгүүдийг химийн аргаар цайрдаж, нэмэлт никельээр хром бүрсэн байна.
- Зөөлөн даавууг капрон утас бүхий өндөр уян PVC арьсаар бүрхэж, PVC хоёрдогч ээрэх материалаар бүрсэн байна. Хэсэг материалын тоо хэмжээ нь хэв гажилт, тэлэлт, элэгдэлд тэсвэртэй байдлын шинж чанарыг тодорхойлж чадна.
- Chotiri тулгуурууд нь бүтцийн хангалттай тогтвортой байдлыг хангадаг (бага хэрэглээний хувьд та лог хүртэл барьж болно). Энэхүү хэрэгсэл нь чичиргээний эсрэг бохьтой хамт ирдэг.
Тодорхойлолт
Вантажоблоковын симулятор нь дельта хэлбэрийн массыг (урд ба хойд) эмчлэхэд зориулагдсан. Баруун босоо вандан хэвлэлийн хэрэгсэл нь barbell эсвэл dumbbells, dodatkovo posterior triceps болон цээжний үндсэн багцын өөр хувилбар юм.
Өөр өөр бариулууд нь процессыг буруугаар ашиглах боломжийг олгодог. Ямар ч хэмжээтэй тамирчид зохицуулалтын өндөрт суух бэлтгэл хийж болно.
Техникийн шинж чанар
- Суурь нь өндөр чанартай гангаар хийгдсэн (хоолой Ø108 мм).
- Бохирдол нь фарби нунтагаас хоёр бөмбөлөг хүртэл контактгүй электростатик аргаар үүсдэг. Загварын өнгийг худалдан авалт хийх үед үйлчлүүлэгч тодорхойлно.
- Блок системийн хөтөчийн хувьд 5 мм-ийн диаметртэй зэвэрдэггүй ган кабель ашигладаг бөгөөд үүнийг 1 тонн хүртэл харж болно.
- 85 кг жинтэй вагонтой Vantage блок нь тус бүр нь 5 кг жинтэй металл бохь хавтангаар хийгдсэн. Блокыг богино хугацаанд хуурамчаар үйлдэх зориулалттай Teflon бутаар тоноглогдсон. Ган пүрш сонгогч нь тулгуурыг сонгоход хялбар болгодог.
- Зангилааны холхивч нь хаалттай байдаг тул техникийн тусгай тусламж шаарддаггүй. үйлчилгээ.
- Суудал болон нуруу нь элэгдэлд тэсвэртэй полимер хавтангаар тоноглогдсон бөгөөд хоёрдогч унтлагын уутаар хучигдсан байдаг.
- Гурван тулгуур нь хэвлийн ёроолыг доод талаас нь хамгаалахын тулд ялзмагийн булангаар тоноглогдсон байдаг. Мөн өмхий үнэр нь zcheplennya z pіdlogoy-ийг сайжруулж, дадлага хийдэг ваг стекээр чичиргээг багасгах болно.
- Вага: 200 кг
- Розмари: 1700 x 950 x 2160 мм.
Бүтээгдэхүүний таниулбар: ST-000974
нэмэлт мэдээлэл
Спортын тоног төхөөрөмжийг мэргэжлийн биеийн тамирын заал, фитнес клубт байрлуулахаар хүлээн зөвшөөрдөг. Инновацийг сурталчлах оюун ухаанд ажлын хамгийн өчүүхэн хугацааг хэрэгжүүлэхийн тулд үндсэн хэсэг нь хөнгөн цагааны ислээр хийгдсэн байдаг.
Бүтцийн хувьд жижиг мэт санагдах тулгуур нурууны бэхэлгээ нь мөрний бүсийг илүү үр дүнтэй болгодог.
Ижил хүч чадлын түвшинд бэлтгэл хийх нь rivkivsгүйгээр боломжийн хурдаар явагддаг. Гөлгөр postovhi гар босоо өгсүүр мөрөн дээр шавар дээр хамгийн үр бүтээлтэй ажилладаг.
Доод цэгт (даатгалын хувьд) солилцогчтой хөдөлгөөний тогтмол зам нь тамирчдад биеийн тамирын дасгал хийх, түүний дотор бодибилдингчдийн-початкивцы дасгал хийх боломжийг олгодог. Сургалтын үйл явцын үр нөлөөг сайжруулахын тулд дасгал хөдөлгөөнийг чөлөөтэй сунгах дасгалуудтай хослуулахыг зөвлөж байна.