Vіdomi ієti нь vіdіzhenny vаgi. Жин хасах хамгийн энгийн хоолны дэглэмийн цэс. Випираючийг амьдаар нь хэрхэн даван туулах вэ

Navіscho zayvі атираа, өлсгөлөн, амттай цэс, pіdrakhunk калорийгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ? Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн нь жингээ хасахад хэрхэн тусалдаг, хоол хийх нь ямар амттай, гайхамшигтай шүдний сойз хийх үйл явцыг хэрхэн хурдасгах талаар олж мэдээрэй!

Хоолны дэглэм барьдаг хүний домог бол цөөхөн хоол байдаг, маш их ялгаатай байдаг. Shuzhnennya нь үр дүнтэй орчин үеийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нь эвгүй байдалд хүргэдэггүй, dotriman хялбар байдаг гэж grub дэглэм vvazhat илүү ухаалаг байдаг. Хоолны дэглэмийн дагуу ургамлыг бэлтгэхэд туслах бүтээгдэхүүнийг хамгийн ойрын дэлгүүр эсвэл чийгтэй хөргөгчинд үргэлж олох ёстой. Энгийн хоолны дэглэмийн гурвалсан байдал - 3-аас 7 хоногийн дотор. Энэ хугацаанд та 3-9 кг-аар хөнгөрч, сайхан сэтгэл, хүч чадлыг хэмнэх боломжтой.

"Ни" уух гэж хий гарав!

Чихэр өвсний хийнтэй ундаа, савласан шүүсийг хэрэглээнд нэвтрүүлэх нь таны хүчийг 65%-иар нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Хашааны дор "хоолны дэглэмийн" tezh тэмдэг бүхий бараа, хэлтэрхий нь зөвхөн маркетингийн арга техник юм. Үүнээс илүү, хоолны дуршил, provokuyu pereidannya razpalyuut zukrozaminniki хоолны дэглэм дусаах нь zastosovuvani. Хийн уснаас цэвэр ус руу аюулгүй шилжихийн тулд үлдсэн хэсэгт нь бага зэрэг гаа, жижиг нимбэг, эсвэл бага зэрэг дарс нэмж болно.

Нарийвчилсан мэдээллийг хүндэтгэ.

Том супермаркетууд хүний нүдний хамгийн чухал газруудад зукр, транс тос, тэнэглэлд дарагдаж ялзарч байна. Тааламжтай її нь зөвхөн баристагийн сав баглаа боодол төдийгүй швед насиченнягийн obіtsyanka дээрэмдэх болно. Тайвширч, тэдэнд холбогдсон харуулуудаас зайлсхийхийн тулд шууд үзэгдэх бүс дэх цагдаа нар оминатаас илүү байдаг. Үүнтэй ижил зарчмын дагуу та хөргөгчинд захиалгыг зохион байгуулж болно: та бидний өмнө жимс, хүнсний ногоог харж болно.

Ямар нэг нөхцөл байдал байгаа ... шүдээ угаа.

Шүд цэвэрлэх нь хоолны дэглэм илүү энгийн бөгөөд үр дүнтэй эсэхээс үл хамааран өсөх энгийн бөгөөд эрүүл арга юм. Ам зайлагч гэж юу вэ? Aje tse нь шаварлах үйл явц дууссан тухай биед дохио юм. Шүдний сойз нь бие махбодид сэтгэлзүйн болон физиологийн асар их нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хэлтэрхий нь жуватийн эрч хүчийг сайжруулахад тусалдаг.

Хамгийн энгийн хоолны дэглэм

Жингээ хасах хамгийн энгийн арга бол амтат хоолны одноос салах явдал юм. Өнөөдөр зөвхөн бор нүдний ялалтын ачаар та нүд гялбам үр дүнд хүрч чадна. Дуусгахаасаа өмнө дараах дүрмийг баримтлахыг зөвлөж байна.

18:00 цаг хүртэл байгаарай. Бие махбодид хэрэглэсэн бүх зүйл нь өөх тосны нөөц хэлбэрээр автоматаар хуримтлагддаг.
Chotirirazovy хүлээн авалт їzhi зохион байгуулах. Хэрэв зараа байнга, жижиг хэсгүүдэд ирдэг бол бие нь амьд ярианы хэт сийлбэр, шингээлтэнд ороход хялбар байдаг. Хоолны хоорондох хамгийн оновчтой завсарлага нь 3-3.5 жил байна.
Өлсөж байгаа үедээ ширээний ард бага суу. Өршөөл үзүүлэхдээ хэдэн гэдэс нь гурханд очих юм шиг зараа өөд нь тат. Магадгүй, вин tritely vіdchuvaє spragu. Энэ випадкад нэг аяга ус уухад хангалттай.
Чи хэтрүүлж болохгүй. Хэрэв та тавагны хэмжээ нь жижиг хэмжээтэй байвал түүнийг тавих нь дээр, тиймээс хэсэг нь бага байна.
Хоолыг хамгийн энгийн аргаар бэлтгэ. Tse нь өсөн нэмэгдэж буй эсвэл дээд olії дээр бүтээгдэхүүний тосолгооны материал хашаатай гэсэн үг юм. Хоол хийх, бөхөөх, уураар жигнэх нь бүтээгдэхүүний хүчийг хэмнэхэд тусална.
Хоолны дэглэмийг хэвийн болгох. Уурхайн ажилд хамгийн багадаа 1.5 литр цэвэр ус ууна.

Өвдөлтгүй жин хасахын тулд хоолны дэглэм дэх бүх үр тариа, цөцгий, Сагаган, сувдан арвай зэргийг хасахыг зөвлөж байна. Хашааны доор банана, усан үзэм байна. Согтууруулах ундааны тухайд хоолны дуршилыг өдөөдөг бүтээгдэхүүнийг (насампед, ce gostrі stravi) мартах хэрэгтэй.

Шведийн жин хасах горим

Гурвалсан байдал, хоолны дэглэмийг бие даан тодорхойлдог. Үндэслэл нь зээлийн хувилбаруудыг санал болгохын тулд авсан, тэр орой нь obidu. Өөртөө хамгийн оновчтойг нь сонгож, маш их цаг зарцуулах шаардлагатай.

Сніданок:

Шинэ жимстэй алим, мюсли, будаа. Хамгийн бага хэмжээний zucru бүхий кава.
Алим, холимог жимс (хашааны дор гадил жимсний) бага өөх тос исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, шохой эсвэл chamomile цай нэмэлт халбагаар.
Алим, өөх тос багатай сироп, нэмэлт жимс (гадил жимсний тос), нимбэгний шүүс.

Обид (жижиг хэсгүүдэд використ - 200 мл эсвэл 100 гр):

Эхний тулаан

тахианы шөл, бүхэл үрийн талхны шорлог;
ногооны шөл (цуккини, цагаан байцаа, лууван, цэцэгт байцаа, ногоон вандуй).

Бусад

чанасан загас;
туранхай мах;
чанасан өндөг.

нимбэгний шүүс нэмсэн чанасан лууван;
нэмэлт нимбэгний шүүстэй чанасан брокколи.

Хэдэн жилийн дараа хийгүй рашаан ус уух шаардлагатай болдог.

Үд дунд:

компот;
жимс;
prunes цай.

Жилийн дараа нэг аяга цэвэр ус ууна.

Оройн хоол:

нэг киви чи жүрж;
нэг шил өөх тос багатай kefir.

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд унтахаас 4 жилийн өмнө zhі-ийн үлдсэн хэсгийг зохицуулах нь чухал юм. Лижкод хэвтэхээсээ өмнө нэг шил ус ууж болно.

Хөтөлбөрөөс гарах тусгай арга байхгүй, хоолны дэглэмийн хэлтэрхий нь zhorstny obmezheniya идэхийг ногдуулдаггүй. Navpaki, dorimuyuchis tsgo дэглэм, та бор шугам дээр vsogo shkіdlivogo хайрыг тэвчиж чадна. Түүнийг харахад босох нь хангалтгүй бөгөөд бие нь шатаж байна.

Энгийн Диева хөтөлбөр

Энэ нь цаг тутамд суворо идэх шаардлагагүй бөгөөд калори идэх шаардлагагүй. Өдөрт 2 литр цэвэр ус ууж, цэсэнд агуу, rozvantazhuvalny гэсэн хоёр зүйлийг авахад хангалттай. Усны алдагдал нь өөх тос, давслаг zha-д хэт их ачаалалтай байсан ч хоол хүнсэндээ нүүрс усны хэрэглээтэй холбоотой байдаг. Кетчуп, майонезаас эсрэг заалттай байдаг.

Өдөр тутмын цэс:

Сниданок: өндөг nekruto (2 ширхэг.), Огурка, селери бүхий салат.
Обид: царцдасгүй тахианы хөлийг тосолсон, бариултай, байцаатай салат.
Үд: Эгчийн нум, би уулыг хурааж байна.
Оройн хоол: чанасан мах (200 гр), улаан лоольтой өндөг.
Унтахынхаа өмнө: ноёнтон, дунд зэргийн өөх тос kefir.

Эхлэх өдрийн цэс:

Сниданок: шатаасан тахиа, будаа, жимс, ногооны коктейль.
Обид: бяслагаас макарон, хүнсний ногоо, сикээс холино.
Оройн хоол: Сагаган, чанасан загас, тараг.
Унтахынхаа өмнө улбар шар, өөх тос багатай сира.

Өдрүүдийг зурах хэрэгтэй. Өдөрт 3 кг-аас багагүй жин хая. Бажаннямд зориулж нэг сарын турш хөтөлбөрөө давж болно. Хоолны дэглэмээс тусгай гаралт, янз бүрийн тэнцвэртэй дарсны хэлтэрхий байсангүй.

Өдөрт 1600 ккал-ийн хоолны дэглэм

Амьдрах газар дахь биеийн нэмэлт хэрэгцээг сайжруулахын тулд хоолны дэглэмийг хуваана. Її нууц нь зараа олж байх ёстой эрчим хүчний хоорондын suvoromu dotrimani тэнцвэрт байдал, судалтай байна. Ийм үед Вага нь биеийг цэвэрлэх хурдыг бууруулж, байгалийн жамаар хийдэг.

1600 ккал-ийн хоолны дэглэмийн цэс нь жингээ хасах, биеийн хөдөлгөөнийг хадгалахад тусалдаг нүүрс ус, өөх тос, витаминыг шаардлагатай хэмжээгээр агуулсан байх ёстой.

Суулгахаас өмнө дараахь зүйлийг зөвшөөрнө.

сүүн бүтээгдэхүүн;
үр тариа (будаа, улаан буудай, Сагаган);
шинэхэн жимс, түүний дотор гадил жимсний;
мах (indichka, yalovichina, cock);
загас;
хүнсний ногоо, түүний дотор төмс;
бүхэл үрийн талх.

Pіdlyagaє унтраах:

Борошнянууд;
илүү тарган;
чихэр өвс.

7 хоногийн цэс

Z-k: Нэмэлт зөгийн балтай сүүн дээр Pshonyan будаа, ногоон алим, хатаасан жимсний ургац, ногоон цай.
P-s: kefir, sirah, бүхэл үрийн талхны хэсэг.
Од: байцаатай шөл, 2 ширхэг үр тарианы талх, тарагтай огурттай салат, ногоон цай.
P-s: Би хатаасан чангаанз хурааж байна, эрхэм ээ.
U-n: чинжүү, будаа, утсан махаар дүүргэсэн, улаан лоолийн салат.

Z-k: Грекийн сүүтэй будаа, сира, огирок, ургамлын гаралтай цай.
Жич: тарагтай жимсний салат.
O-d: манжин, тахианы хөхний будаа, зукругүй компот.
Жич: ногоон алим, өөх тос багатай ryazhenka.
U-n: улаан лооль, чидун жимсний тос халбагатай ogirka бүхий салат.

B-to: Зөгийн бал, алим, цай бүхий геркулийн сүүтэй будаа.
Жич: kefir ба банана.
O-d: цацагт хяруулын булан, Болгарын чинжүү, улаан лоолийн холимог, Сагаган, бүхэл үрийн талх, нэг шил улаан лоолийн шүүс.
Жич: чидун жимсний тостой хөнгөн салат.
U-n: хүнсний ногоотой загас.

Z-k: зөгийн бал, сүү, алимтай эрдэнэ шиш plastіvtsі.
P-s: хатаасан жимс, сироп.
O-d: чинжүү, яловичина, төмстэй дүүргэгч, огиркийн хоолны салат, цай.
Жич: банана, ряженка.
U-n: хүнсний ногоотой чанасан загас, ургамлын гаралтай цай.

Z-k: rodzinki бүхий цагаан будааны сүүтэй будаа, улаан лоолийн шүүс, бүхэл үрийн талхны хэсэг.
Жич: зөгийн балаар шатаасан алим.
O-d: хоолны шөл, зүсэм талх, огирков, улаан лоолийн холимог, халуун ус.
P-s: скибочка ноён ба kefir.
U-n: ногооны салат, чанасан хулд загас.

Z-to: хатаасан жимстэй сүү, сира, бүхэл үрийн талх, ургамлын гаралтай цай.
Жич: банана.
Од: төмстэй тахианы шөл, 2 зүсмэл талх, байцаа, луувангийн салат, чанасан өндөг.
P-s: Би хатаасан жимс хураадаг.
U-n: огирок, шатаасан загас.

Z-k: сира шуудай, нэг ширхэг үр тарианы талх, kefir.
P-s: лууван, тарагтай бяслаг.
O-d: цагаан будаа, байцаатай чанасан цацагт хяруул, улаан лоолийн сик.
Жич: жимсний тухай.
U-n: ryazhenka болон хатаасан жимс.

Найм дахь өдөр shkidlivu zhu дээр бүү хая. Та өөрийн дуртай бүтээгдэхүүнээ солилцооны тоо хэмжээгээр нэмснээр пропонацийн хоолны дэглэмийг хялбархан өөрчилж болно. Цайны өмнө та зөгийн бал нэмж болно. Нэг аяга зэрэгтэй кави уухыг зөвшөөрнө.

Шилдэг 3 энгийн хоолны дэглэм

Билкова

Vzhivannya баялаг уураг їzhi spryaє shvidkoy nasichennya болон хүчний шинэчлэл. Өөх тосыг өшөө авдаг нүүрс усны бүтээгдэхүүн, өөх тосыг унтрааж, үүний тулд бие нь эрчим хүчний нөөцийг бүрдүүлж эхэлдэг.

Техникийн давуу талууд нь тодорхой байна:

дэггүй швидке;
янз бүрийн хоолны дэглэм;
новшийн өдөр тутмын илчлэгийн хэрэглээ;
өндөр үр ашигтай;
урт хугацааны хэтийн төлөвт vaga-г аврах.

Сул тал:

соёолжноос авсан видмова;
өөх їzhi хэлбэрээр utrimannya;
витамин, эрдэс бодисын дутагдал.

дүрэм

Уураг бууруулах хөтөлбөр нь энгийн боловч хамгийн аюулгүй гэж тооцогддог. Хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрдвөл та сүүлчийнхээс татгалзаж болно.

Цэвэр ус уухын тулд уух хэрэгтэй - нэг доба тутамд 2 литрээс багагүй байна.
Витамин-эрдэсийн цогцолборыг аваарай.

Дараахь бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрнө.

туранхай загас;
арьсгүй пине мьясо;
далайн хоол;
дайвар;
өндөгний цагаан;
өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн;
бүхэл үрийн талх;
үр тариа;
жимс жимсгэнэ;
хүнсний ногоо.

Хашааны доор:

nap_vfabrikati;
хадгалдаг;
vipіchka;
соёолж;
тослог сүүн бүтээгдэхүүн;
цукор ба йогийн орлуулагч;
холимог цардуулаар хийсэн хүнсний ногоо;
савласан шүүс, хийтэй ундаа.

Жу vіdvaryuvati, zapіkati, бөхөөх болно. Хашаа тослох. хашаа vikoristanya olії, сүмс, майонез дээр ууссан байна.

Эхний алхам бол энгийн уургийн хоолны дэглэмд үлдэх явдал юм, энэ нь бие махбодийг бэлтгэх шаардлагатай. Эхлэхээс хэдхэн хоногийн өмнө хоолны дэглэмийг калорийн хэрэгцээнээс цэвэрлэхийг зөвлөж байна. Амьдрахад тохиромжтой хоол бол хоргүйжүүлэх шөл юм.

Өдрийн хоолны дэглэм

эхний өдөр

Сниданок: цукругүй аяга.
Зууш: чанасан yalovichina (120 гр-аас ихгүй).
Обид: уурын риба 170 гр, будаа 110 гр.
Үд дунд: хагас ногоон алим.
Оройн хоол: байцаа, селөдерей, ногоон вандуйн холимог.
Унтахынхаа өмнө: алим, луувангийн шинэхэн шүүс.

Өөр өдөр

Сниданок: өөх тос багатай kefir (нэг шилээс илүүгүй).
Зууш: усан дахь будааны будаа (хэсэг нь 220 гр орчим).
Обид: яловичина 150-170 гр шатаасан.
Үд дунд: алим.
Оройн хоол: ногооны салат (220 гр-аас ихгүй).
Унтахын өмнө: алимны шүүс бэлтгэсэн.

Гурав дахь өдөр

Сниданок: элсэн чихэргүй ургамлын гаралтай цай.
Зууш: үр тарианы талх, хоёр чанасан өндөгний цагаан.
Обид: өөх тос багатай ялович мах, будаа (тус бүр 120 гр).
Үд дунд: kіlka kivі.
Оройн хоол: жигнэсэн бор будаа, уурын риба (200 гр орчим хэсэг).
Унтахын өмнө: жүржийн шүүс.

дөрөв дэх өдөр

Зууш: өөх тос багатай бяслаг.
Обид: тахианы хөхний чанаж болгосон 150 гр, narizka ogirkiv, лууван, байцаа.
Үд дунд: хагас алим.
Оройн хоол: улаан лооль, ногооны салат (180 гр-аас ихгүй).
Унтахын өмнө: давсгүй улаан лоолийн шүүс.

5 дахь өдөр

Сниданок: усан онгоцны давсгүй шар айраг.
Зууш: чанасан yalovichina 100 гр.
Обид: ногооны шөл.
Үдээс хойш: бор будаа (170 гр орчим хэсэг).
Оройн хоол: лууван, байцаатай салат, чанасан тугалын мах эсвэл тахианы хөхний 100 грамм.
Унтахын өмнө: жүржийн алимны шүүс.

Шостиийн өдөр

Сниданок: ногоон цай.
Зууш: талхны үйрмэг, чанасан мах 70 грамм.
Обид: чанасан будаа, хүнсний ногооны narizka (100 ба 150 грамм).
Үдээс хойш: цагаан байцаа, өргөст хэмх, луувантай салат 120 грамм.
Оройн хоол: тахиа болгосон (150 гр хэсэг).
Унтахын өмнө: исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн.

Соми өдөр

Сниданок: жигнэмэг, нэг аяга сүү.
Зууш: луувангийн салат 100 гр.
Обид: шатаасан риба (хэсэг 170 гр), хоёр хулгайн төмс.
Үд дунд: ногооны салат.
Оройн хоол: залуу хонины махыг чанаж эсвэл чанаж болгосон (100-120 гр).
Унтахын өмнө: kefir.

Татгалзах

Хэрэв та зөв дэглэм барьж чадвал 7 хоног жин нэмсэн ч жингээ хасахгүй. Шинэ бүтээгдэхүүнийг анхааралтай танилцуулж, хэсгийн хэмжээг мартаж болохгүй. Чихэр өвс, борошня хадлан ихтэй. Хоолны дэглэм нь сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай махаар баялаг.

Эсрэг заалт

Зүрх судасны эмгэг.
Роботын элэг, нирок гэмтсэн.
Суглобивын өвчин.
Сийлбэрийн эрхтнүүдийн эмгэг.
Хөхний тэр жилийн ойг Vagіtnіst.
Зуны Вик.

Гречана

Грек хэл дээрх хоолны дэглэм нь энгийн бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Та 3 цаг 7 хоног зарцуулж болно. Дундаж сугалаагаар та ойролцоогоор 6 кг зарцуулж болно. Энэ нь хоолны дэглэм нь dotrimann хоолны дэглэм нь vaga нь vraty нь өөрийгөө мэдрэх дууны төрхийг сайжруулах нь доош явах нь харагдаж байна. Сагаган нь маш их хэмжээний эрдэс бодис, витаминыг агуулдаг бөгөөд энэ нь биед тааламжтай нөлөө үзүүлдэг.

Витамин С нь вирусын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.
В витамин нь арьсны уян хатан чанарыг сайжруулдаг.
Витамин РР нь стрессийг тэсвэрлэдэг.
Фолийн хүчил нь судасны ханыг гэмтээдэг.
Эсийн эдийг шаараас цэвэрлэнэ.

Жин хасах хөтөлбөрийн мөн чанар нь өөх тосыг задлах идэвхтэй механизмыг эхлүүлэх явдал юм. Цэ vіdbuvaєtsya дөрөв дэх өдөр нь зөвхөн цогцсыг нь эх орондоо авчирсан. Іstotna vtrata vaga нь хоолны дэглэмийн 5 дахь өдөр эхэлдэг.

дүрэм

Грекийн үр тариаг давсгүйгээр бэлтгэдэг. Vikoristannya olії хашаатай.
Үлдсэн хүлээн авалт оройн 7 цагаас хойш явагдана.
Усны норм нь өдөрт 1.5 литр (тэд ус, цай авчирдаг).
Курс дууссаны дараа хоолны дэглэмийн өмнө та үндсэн бүтээгдэхүүнийг оруулж, хэсгүүдийг бага зэрэг сольж, өөхний zhu дээр бүү ногдуул.

Хоолны дэглэмийн үр тариа уураар жигнэх нь дээр. 250 гр Сагаганыг халуун саванд нэмээд 0.5 литр диллээр хийнэ. Vrantsі будаа амьдрахад бэлэн байна.

3 өдрийн цэс

Грек хэл дээрх сонгодог tridenna хоолны дэглэм нь vzhivannya будаа, өөр юу ч биш байж болно. Өлсгөлөн байгаа л бол та Сагаган идэх хэрэгтэй. Ундны хувьд цэвэр ус хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хоолны дэглэм нь энгийн бөгөөд хэмнэлттэй боловч энэ нь хэтэрхий бага байж болно, ялангуяа хайртай өвсөөрөө Сагаганыг хүндэтгэдэггүй хүмүүст зориулсан. Ялангуяа ийм хүмүүст зориулж хөнгөн хооллолт өгдөг бөгөөд үүнд даруухан нэмэлт тэжээлүүд багтдаг.

Сагаган + kefir

Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг нэмснээр хоолны дэглэмийг идэмхий болгодог. Кефир нь витаминаар баялаг уургийн эх үүсвэр болдог. Вин нь гэдэсний замын ажлыг хэвийн болгодог.

Dorimuyuchis Грек-kefir хоолны дэглэмийн хувьд хүн амд хангалттай үр тариа идэж, нэг литр kefir нь 1% өөх тос уух шаардлагатай байдаг.

Сагаган + хатаасан жимс

Vzhivannya хатаасан жимс obіtsyaє сайн сайхны цэнэг, практикийг дэмжих. Өмхий нь зөвхөн хоолны дэглэмээр шээхээс гадна бие махбодид байгалийн цукор, витамин, эсийн эдийг өгдөг. Амттай хөтөлбөрийг дуусгахын тулд Сагаган идэж, цэсэнд 10 ширхэг хатаасан чангаанз, prunes эсвэл rodzinok-аас илүүгүй нэмнэ.

Сагаган + хүнсний ногоо

Ийм хоолны дэглэм дэх витримати хослолууд нь бүр ч хялбар байдаг. Monodiet нь баялаг найрлагатай хоолны дэглэм болгон хувиргадаг. Головня - төмс тариалалтад анхаарлаа хандуулаарай. Лууван, Болгарын чинжүү, цагаан байцаатай сайн салат. Сагаган нь брокколи, селөдерейтэй хамт байх нь гарцаагүй. Хоолны дэглэм нь халуун ногоотой оронд шинэ ногоон байж болно.

Өдрийн хоолны дэглэм

Грекийн долоон өдрийн энгийн хөтөлбөр нь жингээ хасахад 6-7 кг жинтэй болох боломжийг олгодог.

Z-k: kefir ба будаа.
Жич: алим.
O-d: Сагаган, чанасан загас, ogirkiv, улаан лоолийн холимог.
P-to: айраг сүүн бүтээгдэхүүн.
U-n: будаа, kefir.

Z-k: Сагаган, ургамлын гаралтай цай.
Жич: исгэлэн сүүтэй ундаа.
O-d: уурын тахианы булан, ногоон ногоо.
P-do: kefir.
U-n: Сагаган, kefir.

B-ээс: Сагаган, нэмэлтгүй тараг.
Жич: улбар шар.
O-d: ногооны шөл, будаа, сира.
P-k: исгэлэн сүүтэй ундаа.
U-n: Сагаган, ряженка.

B-to: чанасан өндөг, Сагаган.
Жич: бэрсүүт жүрж.
O-d: Сагаган, ногооны салат, бяслаг.
P-do: kefir.
U-n: Сагаган, тараг.

Z-k: Сагаган, бүтэн үр тарианы талх.
P-s: v_dvarieny манжин.
O-d: уурын тахианы котлет, Сагаган, улаан лооль.
Pk: ryadhenka.
U-n: Сагаган, исгэлэн сүүтэй ундаа.

B-ээс: Сагаган, 1 өндөгний цагаан, бяслаг.
P-s: киви.
O-d: будаа, байцаатай салат ба лууван, ribne филе.
P-do: kefir.
U-n: Сагаган, kefir.

Б-т: Сагаган, айраг.
Жич: айраг сүүн бүтээгдэхүүн.
Od: Сагаган, ногоон исгэлэн kvass, чанасан тахианы хөхний.
P-do: kefir.
U-n: будаа, ряженка.

Татгалзах

Гурван өдрийн турш сул хоолны дэглэмээс гарч ирээрэй, Сагаганыг үргэлжлүүлэн хэмнэж, мах, буурцагт ургамал, загасыг аажмаар нэвтрүүлж, нэг цаг хүртэл ижил хугацаа шаардагдана.

Долоо хоногийн дэглэмээс хөрс гарч ирдэг. Өвлийн довтолгоо нь shkidlivu zhu дээр хэвтэж varto биш юм. Snіdanok bazhanі vіdvarіnі өндөг, эсвэл эрхэм дээр, өдөр їsti манжин, эсвэл хөнгөн шөл, оройн хоол - хүнсний ногооны шөл болон shmatochkom vіdvarenoї ribi. Өдрийн үлдсэн хэсэг - унтахаас 2.5-3 жилийн өмнө. Унтахынхаа өмнө та байгалийн тараг ууж болно.

Эсрэг заалт

Гипертензи.
Арван хоёр хуруу гэдэсний шархлаа.
Чихрийн шижин.
Хоосон байдал.
Саалийн хугацаа.

Вивсян

Эрүүл мэндэд ямар ч ач холбогдолгүй хоолны дэглэм нь энгийн бөгөөд чамин бүтээгдэхүүнгүйгээр хийх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Тэрээр бие махбодийг бүхэлд нь эдгээж, дүр төрхийг эерэгээр илэрхийлдэг бөгөөд өөртөө итгэлтэй байдаг.

Агуулахад биеийг цэвэрлэх үүрэгтэй эсийн эд байдаг. Шинэ нь дархлааг сайжруулж, дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор агуулдаг. Улаан буудайн будаа нь муу холестеринтэй тэмцэж, гэдэсний микрофлорыг сэргээж, солилцооны процессыг эхлүүлдэг. Сахал нь vaga нь буурахад хүргэдэг.

Будаа хийх горим:

rіznomanіtny;
хатуу хил шаарддаггүй;
бие махбодийг ярианы амьдралаар хангах;
CT эмгэгтэй хүмүүст тохиромжтой.

Триденийн хоолны дэглэм

Иогыг өдөөн хатгагч гэж нэрлэдэг. 3 хоногийн турш биеийн тэнцвэрт байдал сэргэж, хорт бодис, шаарыг цэвэрлэнэ. Жижиг цэсээс үл хамааран хоолны дэглэмийг шилжүүлэх нь бүр ч хялбар байдаг. Үдийн хоол, оройн хоол, оройн хоолонд та юу ч харсан vvsyanka-д амьдарч болно - будаа, plastіvtsі, гэрийн хийсэн зуух. Голоос та цай, ус ууж болно.

долоо хоногийн турш

Сниданок: цагаан будааны нэг хэсэг, өөх тос багатай сүү, родинок хазуулсан.
Зууш: бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө.
Обид: vіvsyanka, гадил жимсний, тараг.
Үд дунд: зургаан хүнсний ногооны хэсэг.
Оройн хоол: уурын тахианы хөх (100 гр), ногоон салат, улаан буудайн өвсний хэсэг, kefir.

Snіdanok: будаа, исгэлэн сүүтэй ундаа, сира, нэг халбага хулдаасны нэг хэсэг.
Зууш: улаан буудайн нэг хэсэг, хурааж авсан хатаасан чангаанз, компот.
Обид: чанасан загас (100 гр), лууван, байцааны холимог, бүхэл үрийн талхны өнхрөх, цай.
Үд дунд: алим.
Оройн хоол: уурын тахиа, дарс, жүржийн шүүс.

Сниданок: цагаан будаа, алимны шүүс, лууван.
Зууш: өөх тос багатай сироп, даршилсан хоол.
Обид: ногоотой чанасан тахианы цээж мах, сира, дэгдээхэй, сүүтэй кава.
Үд: киви.
Оройн хоол: тахианы nіzhka, үрж жижиглэсэн бяслагтай vіvsyanka, бууцай, ogіrka бүхий салат.

Дөрөв дэх өдөр би эхний, тав дахь - өөр, гурав дахь - гурав дахь нь давтана. 7 дахь өдөр

Snіdanok: бүхэлд нь үр тарианы талх, алимаас sіk хэсэг нь vіvsyanka.
Зууш: Би хатаасан жимс, gorіkhiv хурааж авдаг, эрхэм ээ.
Обид: макарон, тахианы хөх, чидун жимсний тос бүхий ногоон ногооны салат.
Үд: Ноён цай.
Оройн хоол: prune дарс, исгэлэн сүүтэй ундаа.

Татгалзах

Жин хасах хөтөлбөрийн дараагийн өдөр нь хоолны дэглэмд орж болно. Хоол идэх нь илүү хялбар, хэсэг нь даруухан байдаг. Kіlkіst zukru болон давс prodovzhuє buti obmezhenoy. Тарган зараа, гостри страви хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Илүү их жимс, хүнсний ногоо хэрэглэж, Германы шөл дээр шөлийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай. Borosno зөвхөн 2-р tizhnі (өмнөх жигнэмэг жигнэх) дээр зөвшөөрнө. Өлсгөлөнгийн үед тэд дунд зэргийн өөх тос агуулсан исгэлэн сүүтэй ундаа уудаг.

Эсрэг заалт

Нирийн дутагдал.
Зүрх судасны тогтолцооны өвчин.
Хувь хүний үл тэвчих байдал.
Сул болон хөхүүл үе.

Шугамын горимууд

Ийм хоолны дэглэмийн нэр нь үнэн юм: тэдгээр нь нугалах дүрэм журамгүй, гадаадад байдаг. Үүнтэй хамт туранхай байдлын нөлөө нь дайсагнасан байдаг.

Усан дээр

Жин хасахад хамгийн үр дүнтэй, энгийн горимд шилжих горим. Өдөрт та 3-5 кг хөнгөрч болно, ялангуяа ачаалалгүйгээр. Хоолны дэглэмийг энгийн угаах:

Ирэхээс 20 минутын өмнө нэг шил хийгүй ус ууна.
Явснаасаа хойш хоёр жилийн турш ус ууж болохгүй.

Та усаа нэг амьсгаагаар биш, харин жижиг аяганд уух хэрэгтэй, эс тэгвээс та сэтгэл ханамжийг татах болно.

Өлсгөлөнг албан тушаалын зэрэглэлээр зөвшөөрдөг, десчо нь хэсэгчлэн өөрчлөгдөж, чихэр өвс, борошняне орно. Та үр дүнг сайжруулж чадах тусгай цэсийг хурдасгаж болно.

Snіdanok: чанасан өндөг, шорлог талх, жимс narіzka.
Обид: чанасан тахианы булан, ногооны салат, бүхэл үрийн талх.
Оройн хоол: шатаасан загас, хатуу улаан буудайн гоймон, өөх тос багатай тараг нэмсэн ногооны салат, алим.

Зууш шиг вандуй, хатаасан жимс, шинэхэн жимс ирж байна.

Zhorsk grubs-ийн өдөр тутмын нийлүүлэлтээр хоолны дэглэмээс тусгай гарах шаардлагагүй. Головне - нөхөн сэргээж буй усныхаа хэмжээг алхам алхмаар багасгаж, йогийг нэлээд хэвийн хэмжээнд хүргэ. Энэ горим нь биед илүү идэмхий байдаг бөгөөд энэ нь йог гэсэн үг юм:

Ус нь биеэс шаар, хорт бодисыг зайлуулж, солилцооны процессыг идэвхжүүлж, физиологийн нөхцлийг сайжруулдаг.
Vipita хүртэл їdi ус priyaє shlunkovogo шүүс үзнэ үү, scho хэт даршилж їzhі үйл явцад хамгийн их утгатай.
Завдяки усны организм нь усны жижиг хэсгүүдэд хүртэл сонсогддог.
Ус нь ярианы солилцоог хурдасгах pomіtno болтол ууна. Өөх тос нь асуудалтай газарт харагдах ямар ч боломж байдаггүй.

Хамгийн бага хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд:

нирковийн эмгэг;
робот SKT-ийн гэмтэл;
элэгний асуудал.

З хонгор минь

Зөгийн бал бол хүрэн эрхтний "комора" бөгөөд цукрын хүчирхэг хувилбар юм. Залхуу хүмүүст зориулсан зөгийн балны дэглэмийн гайхалтай давуу тал бол чихэрлэг бус зараа байх явдал юм. Чи ийм чихэр харахгүй. Та системийг 3-аас 7 хоногийн дотор дуусгах боломжтой. Бүх зүйл коб ваг дээр vpiraetsya.

Зөгийн бал нь өндөр чанартай байж болно. Тохиромжтой сонголт бол өөр өөр өнгө сонгох цагийг хасах явдал юм. Бүтээгдэхүүнийг зах зээл дээр "гараас нь" илүү хурдан худалдаж аваарай. Ийм зөгийн бал нь хамгийн байгалийн, бор гэж тооцогддог.

Зөгийн бал горимын дүрэм:

Тарган, тос, борошнян, licorice (зөгийн балны тос) -ийг асаана.
Vrantsі natshe i унтахаасаа нэг жилийн өмнө зөгийн бал халбага, нимбэгний багахан хэсэгтэй нэг шил бүлээн ус ууна.
Арьсанд түрхэхээсээ өмнө нэг халбага зөгийн бал авна.

Өдөр тутмын хоолны дэглэм:

Эхний зууш: алим, бага өөх тос бяслаг зөгийн бал халбага, нимбэгтэй цай.
Сниданок: нэг шил жимс, ногооны шинэхэн шүүс, нэмэлтгүй тараг.
Обид: брокколи, алим, зөгийн балтай цайг жигнэх.
Үд дунд: жүрж эсвэл алим.
Оройн хоол: зөгийн бал эсвэл ногооны шөл, зөгийн бал халбагаар kefir.

Зөгийн балны хоолны дэглэм нь илчлэг багатай (нэг доба ойролцоогоор 1200 ккал) тул үүнийг удаан хэрэглэх нь аюулгүй биш юм. 8 дахь өдөр та бүхэл үрийн талх, хатуу бяслаг, улаан буудайн өвс зэргийг цэсэнд оруулж болно. Өөх тос багатай мах, загасыг хоолны дэглэмд алхам алхмаар оруулах.

Алим дээр

Виконнаннигийн энгийн байдлыг биширдэг горим нь түгээмэл бөгөөд шалтгаангүй биш юм: өөрчлөх шаардлагатай байгаа тул амьдралын үндсэн хэв маягийг өөрчлөх шаардлагатай байна. Үр ашгийн хувьд жингээ хасах нь биеийн тамирын зааланд эрчимтэй бэлтгэл хийж, маш ашигтай өдрүүдээс шалтгаална. Хамгийн бага солилцоо: vіdmova vіd shkіdlії їzhі, ямар нэг зүйл тослог, тосолгооны болон архи. Та 10-р сард жингээ хасахын тулд 3 хоног зарцуулж, өөрөө хоол хийх боломжтой.

Otstovoї dієti гэж байдаггүй. Үүний дор байгалийн алимны шүүсийг хоолны дэглэмд оруулахыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь жинг бууруулж, арьсны өндрийг сайжруулах болно.

Зөв алимны одтой холбоотой олон хүрэн эрх мэдэлтнүүд:

хоолны дуршил буурах;
солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох;
бодисын солилцоог сайжруулдаг;
сийлбэрийг хурдасгах.

Та "халбага догту"гүйгээр хийж чадахгүй. Apple-ийн ocet - ce хүчил, туслахын тулд туранхай бөгөөд энэ нь гэдэсний зам, ургамлын тогтолцооны эрхтнүүдийн өвчлөлийн үед хатуу хучилттай байдаг.

Чухал! Оптик хүчил нь шүдний пааланд сөргөөр нөлөөлдөг. Амны хөндийн хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй амтыг айлган сүрдүүлэхийн тулд түргэн ундаа ууж, хоосон амаа цэвэр усаар зайлна.

Жингээ хасахын тулд та дэлгүүрээс тооцоолж болно, эсвэл гараараа йог бэлтгэх нь дээр. Энгийн бүтээгдэхүүнээс хэвтэхэд бэлтгэ - алим, тэр зукра жолоодох.

Алимны жижиг хэсгүүдийг пааландсан аяганд хийж, халуун усаар (60 градус) хийнэ. Ус нь алимыг 4 см-ээр бүрхэж болно.
Зукор (1 кг алим тутамд 100 гр) нэмнэ.
Mistk_st өдөр харьцангуй өөрчлөгдөж, tizhniv нь sprat нь дулаан газар тавьж алим.
Алимны нэр томъёо дууссаны дараа тэдгээрийг боловсруулдаг. Настяг шилэн дээр асгаж, бүжгээ 2 өдрийн турш дулаан газар тэнүүчлэн хийнэ.
Бэлэн алимны ocet нь харанхуй, хүйтэн газраас авдаг. Бүжиг нь маш их бөглөрсөн байж болно.

Найман суулгацыг суулгах санал болгож буй хувилбаруудын аль нэгийг нь шилжүүлэх горим:

Сэрсэнийхээ дараа нэг шил бүлээн ус ууж, өмнө нь нэг халбага алимны шүүс, хагас халбага зөгийн бал нэмнэ.
Зуушны хувьд нэг шил ус авч, 2 хоолны халбагын алимны отсту нэмнэ. Өдөр бүр хэрэглээг давтан хийнэ. Унтахынхаа өмнө би дахиад нэг лонхтой ус уудаг.

3 өдрийн цэс дараах байдалтай байж болно.

Сниданок: будаа, алим.
Обид: цацагт хяруулын уурын филе, ногооны шөл.
Оройн хоол: бууцай, байцаа, лууван холино.

Сниданок: будааны будаа, бөөрөлзгөнөтэй шөнө дундын холимог.
Обид: алгана булан, бууцай, улаан лооль, луувантай салат.
Оройн хоол: уурын тахианы хөх, kefir.

Сниданок: алим.
Обид: алим.
Оройн хоол: зөгийн балаар шатаасан алим.

Хүүхдийн өдрийн үлдсэн хэсэг нь rozvantazhuvalny, 4 дэх өдөр нь үүнийг онцгой анхаарал болгоомжтой авах шаардлагатай байдаг. Snidanka varto vikoristovuvat нь өөх тос багатай сүү дээр хөнгөн будаа, obid pidide хөнгөн ногооны шөл Abo шөл гэх мэт, орой нь ногооны салат, бага өөх тос тараг лонх авна.

Дэглэмийг үргэлжлүүлэхийн тулд та санал болгосон цэсийг дараагийн хоолны дэглэмийг бий болгох үндэс болгон сонгож болно.

газар дундын тэнгис

Хоолны дэглэм нь их хэмжээний нүүрс ус, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, далайн хавирга, чидун зэргийг нэвтрүүлэхэд суурилна. Хоолны дэглэмд дараахь зүйлс орно.

өндөг;
улаан мах;
соёолж ба випичка.

Өдрийн турш муухай спишини, цагаан гаа цай, өлсгөлөнг уу.

Жижиг хэсгүүд, хангалттай хоолны дэглэм байдаг. Їст 19:00 цагаас хойш хашаатай. Дарсыг уламжлалт аргаар чанаж болгосон: бөхөөх, хоол хийх, уураар хоол хийх, олон тогооч. Өдрийн туршид та жингээ хасаж, дор хаяж 3 кг-аар хөнгөлөх боломжтой.

Дэглэм дууссаны дараа өдрийн эцэс гэхэд shkidli бүтээгдэхүүний цэсэнд өшөө авалтын ул мөр үлдсэнгүй. Дарс солилцох ажлыг жигд явуулдаг: 2 өдрийн турш 1-ээс илүүгүй өндөг, улаан мах - 4 хоногт нэг удаа.

жимс, хүнсний ногоо

Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь 7 хоног, урт хугацааны туршид та жимс, хүнсний ногоо идэж болно (доба тутамд 2 кг авна). Жимс сонгохдоо shkiri төрөлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Өөх тостой үед жимс нь исгэлэн, боловсорч гүйцээгүй, хуурай - чихэр өвс, илүү боловсордог. Ердийн болон zmіshanoї shkіri pіdіdіdut vіdva vіanti. Vrata vgagi сунгах tizhnya - vіd 6 кг.

Хоолны дэглэмийг дадлагажуулах нь сувгийн өндөр түвшний шүүрэл, замын эмгэг бүхий хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Уургаар баялаг бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд аажмаар нэвтрүүлж, аажмаар гарч ирээрэй. 8 дахь өдөр эрт та чанасан өндөг, халбага овъёосны будаагаар эхэлж, өдөр нь нэг ширхэг жигнэсэн риби авч, орой нь айраг ууж болно.

Энгийн ургамлын жор

Хоргүйжүүлэх шөл

Найрлага:

аругула (багц);
брокколи (3 толгой);
цуккини (дөрвөлжин);
cibulya ripchasta (хагас);
цагаан гааны үндэс (шмачок);
цаг үйлдвэрлэгчийн хумс;
чидун жимсний тос (алс холын халбага);
хагас нимбэгний шүүс;
карбонатлаг бус эрдэс ус (2 шил);
хар перц;
далайн хүч чадал.

Хоол хийх

Гүн хайруулын тавган дээр кубула болон савыг тослох (сайхан үнэр гарч ирэх хүртэл).
Хэд хэдэн ширхгийн дараа брокколи, жижиглэсэн цагаан гаа, цуккини нэмнэ.
3 hvilini дараа, нэмэх | нэмнэ ус, тагийг нь тагла. 7 hvilin-ээс ихгүй галыг унтраа.
Sumish viklasti холигчийн аяга дээр. Дараа нь arugula, чинжүү, давс нэмээд нимбэгний шүүс хийнэ.
Дунд зэргийн шаржигнуур дээр 3 утас цохино.
Ширээн дээр авчир.

Хүнсний ногоотой тахианы булан

Найрлага:

тахианы булан;
далайн амтат гуа (300 гр.);
Брокколи (200 гр.);
Болгарын чинжүү (2 ширхэг);
цагны шүд.

Хоол хийх

Шинэ тахианы буланг shmatochki болгон хайчилж, жигнэх зориулалттай папирус дээр тавьж, 15 жихүүдэслэх зууханд (180 градус) хийнэ.
Гармелоныг зүсмэл болгон хувааж, чинжүү - нөхөртэйгээ хамт шүүслэгт брокколи нэмнэ.
Буланд хүнсний ногоо нэмээд 15 минут буцалгана.
Цаг үйлдвэрлэгчийг боловсронгуй болгож, мах, хүнсний ногоо нэмнэ. 2 hvilin бэлтгэ.

Хүнсний ногоотой загас

Найрлага:

2 ширхэг хөргөсөн сагамхай;
улаан цибулинигийн хагас;
Болгарын улаан чинжүү 1 ширхэг;
2 улаан лооль;
нэг баглаа нимбэг;
ногоон (крип, яншуй, селера).

Хоол хийх

Сагамхайг shmatki хэсэг болгон хайчилж ав.
Хүнсний ногоо бэлтгэх: эрэгтэй нь чинжүү, pivkiltsy нь cibula, ногоон. Илгэн дээр Викласти.
Загасыг хүнсний ногоо дээр тавь. Дээрээс нь улаан лооль, нимбэгээр дүүргэнэ.
Цаасыг цаасаар хучиж, 20 ширхэг зууханд (180 градус) жигд болго.

Жин хасахад зориулсан салат

Найрлага:

шинэ хожуул;
шинэ улаан лооль;
Болгарын чинжүү;
олон тооны ногоон кибули ба аругула;
нимбэгний шүүс;
оливын тос.

Хоол хийх

Хөрөө цэвэрлэхийн тулд 5 hvilin-ийн турш усны ойролцоо ногоон байгууламжийг орхи.
Ogіrok, улаан лооль, чинжүү narizati, єmnіst дахь zsipati.
Аругула болон ногоонуудыг цавчих, хүнсний ногоо нэмнэ.
Салатыг нимбэгний шүүсээр дусааж, нэг халбага оливын тос нэмнэ. Үүнийг холино.

хоргүйжүүлэх салат

Найрлага:

том лууван;
залуу манжин;
залуу байцааны хагас толгой;
хагас баглаа круп, яншуй;
нэг баглаа бууцай;
хагас нимбэгний шүүс;
хагас халбага оливын тос;
далайн агуу хүч.

Хоол хийх

Гуравны дунд лууван, манжинг сараалжтай болгоно. Байцаа сэгсэрч, саванд хийж, далайн давсны дусал нэмнэ.
Байцаа, рубаны ногоонд лууван, манжин нэмнэ. Үүнийг холино.
Чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс нэмнэ. Үүнийг холино.

Хялбар ногооны шөл

Найрлага:

залуу Сквош;
улаан лоль;
150 гр улаан лоолийн шүүс;
cybuli rіpchastoy-ийн дарга;
хутганы үзүүрт далайн хүч.

Хоол хийх

Zucchini угааж, хальснаас нь цэвэрлэж, жижиг дөрвөлжин болгон хуваана.
Улаан лоолийг түлэх, хальсыг нь аваад хэсэг болгон хуваана.
Чибулийг нарийн нарийвчлалтай. Zucchini-аас нэн даруй хайруулын тавган дээр тэгшлээрэй. Чекати одоо ч гэсэн sіk зөвшөөрөхгүй байна. Үүний дараа кришкогаар хучиж, 7 вилиныг унтраа.
Нэмэх|Нэмэх| улаан лооль. Rіdini таглаагүй уурших хүртэл унтраа.
Сік улаан лоолийг хийнэ, би зузаан болтол 10 ширхэгийг унтраа.
Үйлчлэхдээ таваг ногоон, давсаар чимэглээрэй.

Pechivo wіvsyano-гадил жимсний

Найрлага:

3 банана;
бүх хуванцар сав;
50 гр өөх тос багатай цөцгийн тос;
нэг халбага зөгийн бал

Хоол хийх

Гадилыг хальсалж, жижиг хэсэг болгон хуваана. Холигчны тусламжтайгаар нухаш болгон хувиргана.
Хуванцар савны тэн хагасыг хутгагчаар жигнэх хүртэл хутгана. Всипати нь гадил жимсний нухаш хүртэл. Тэнд хуванцаруудын тоог нэмнэ үү.
Хайлсан цөцгийн тос | тос | хийнэ, нэмнэ | нэмнэ зөгийн бал. Үүнийг холино.
Жижиг шуудай үүсгэж, ёроолыг нь цацаж, илгэн цаасан дээр тавь.
Хагас жилийн турш 180 градусын зууханд ташуурдуулна.

Кефир з киві

Найрлага:

Би нэг шил өөх тос багатай исгэлэн сүү уух болно;
2 киви;
40 грамм висивок;
нэг халбага зөгийн бал

Хоол хийх

Кивиг хальсалж, жижиг шоо болгон хуваана. Лонхны ёроолд tretina тавина.
Викласти на киви бол исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн юм. Дээж нэмэх.
Би шинэ шар киві гэж нэрлэдэг. Дээрээс нь kefir хийнэ. Үлдсэн бөмбөг нь киви юм.

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд намайг уучлаарай

Туранхай үед энгийн хоолны дэглэм барихад хялбар болгохын тулд муу өдөртэй байх нь зөв юм.

Хэвлийн таталт.
Суудал шахах.
Цуглардаг алхах.
Ерөнхийлөгчийн засаглал.

Эдгээр зорилгын хувьд "випади" нь сайн байдаг: "газар дээр зогсох" байрлалаас (хөлний мөрний өргөн) нэг хөлний урд гүн чулууг хөдөлгө. Хүүхдийн хөл өвдөг дээрээ бөхийж байна. Нөгөө хөлний өвдөг нь гуалин дор бүдэрч магадгүй. Гарах байрлал дээр эргэх шаардлагатай бол. Нөгөө хөлөөрөө давтана. Өдөр бүр нэг хөлний арьсанд 20 удаа хяналт тавина.

Сайн нөлөөг "унадаг дугуй" баруун талд харуулав. Орон дээр хэвтэж, гараа биеийн ар тал дээр тавьж, хөлөө ходоодны түвшнээс дээш өргөж, өвдөг дээрээ бөхийлгөх шаардлагатай. Виконати нь шалны ойролцоо дөрөөний эргэлтийг 20-30 орчим удаа дуурайдаг.

Гайхамшигтай цагирагны тусламжтайгаар анарын нөлөөг олж авах боломжтой. Дарс нь бэлхүүс дэх өөх тосыг шатааж, ярианы солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Өдөрт хамгийн багадаа 15 минут эргүүлээрэй. Эрхтэй бол та тасалдалгүй байж чадна. Цагираг унасан юм шиг дараагийн удаа дахин розпочати.

Интернет дээр олон янзын хоолны дэглэм байдаг, тэдгээрийг нэрээр нь дууддаг шиг, уран зөгнөлийн хил дээр тэд илүү нимгэн байдаг. Ийм хоолны дэглэм нь зөвхөн исгэлэн байдлыг авчрахаас гадна эсрэгээр танд килограмм өгч, эрүүл мэндэд чинь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ нийтлэлээс та жингээ хасах ямар хоолны дэглэм хамгийн үр дүнтэй, аюулгүй болохыг олж мэдэхээс гадна хэд хэдэн сонголтыг авч үзээд хамгийн тохиромжтойг нь сонгох боломжтой.

Сайн, аюулгүй хоолны дэглэм

Үр дүнтэй, гажуудсан хоолны дэглэмийг сурталчилж байсан хүмүүсээс үл хамааран хоолны дэглэмийг туршиж үзэхгүй байх, хоолны дэглэмийн өмнө нэг ширхэг хоолны дэглэмийг хольж болохгүй, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн (эмчилгээний эмч, хоол боловсруулах эрхтний эмч) -д баярлаж, эрүүл мэндээ өөрчил. .

Холливудын хоолны дэглэм

Үүний зэрэгцээ дэлхийн хамгийн алдартай хүмүүсийн нэг нь эргэлзээгүй. Дунджаар хоёр өдрийн турш та 7 кг авч болно. Хэнд юу хэрэгтэй вэ? Тооцоологч ба хувийн горимын талаархи мэдлэг. Энэ нь шатаасан илчлэгийн тоог хэмнэх, нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Бор нахиа, соёолжоор эмчлэхийн тулд таны биед байгаа өөх тосны хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
2 өдөр хоолны дэглэм барьж үзээрэй. Дууссаны дараа бүхэл үр тарианы талхыг хоолны дэглэмд шилжүүлж, алхам алхмаар бага хэмжээний өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлж болно.

Байцааны хоолны дэглэм

Хоолны дэглэмийг дуусгахад түгээмэл байдаг боловч бүх зүйл тийм ч хялбар биш юм. Хоолны дэглэм нь голчлон бүрддэг
төрөл бүрийн салат, шөл, байцаатай шөл-нухаш болон бусад найрлага (буурцаг, төмс гэх мэт цардуултай бүтээгдэхүүнтэй). Страви чидун жимсний тосоор амталж, бага зэрэг давс хийж болно. Гэхдээ таны биед уураг хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай, тиймээс та гурван мах, риби (өөх тос багатай), тахиа эсвэл уурын туулайтай салат идэж болно. Өөх тос багатай kefir, сүү, байгалийн жүүс уухыг зөвшөөрдөг. Жимсийг бүхэлд нь идэж болно, өтгөн усан үзэм, банана. Үр дүнд нь: хамгийн бага өөх тос, нүүрс ус, уураг дахь бор хэллэгийг шингээдэг. Хоолны дэглэм нь 7-10 хоног үргэлжилдэг бөгөөд үүнд та 10 кг хүртэл зарцуулж болно.

Японы хоолны дэглэм

Таны харж байгаагаар Япон бол янз бүрийн далайн хоолтой төстэй усны массиваар хурцлагдсан арлын орон юм. Өмхий үнэртэж, энэ цэсний үндэс болно. Та өөр аргаар хоол хийж болно, гэхдээ нэг нюанс байдаг - гал тогооны бүх зүйлийг цэвэрлэх шаардлагатай. Хатаасан жимс, ногоо тийм ч их биш ч амтат чого маш их хэрэгтэй байна. Ихэнхдээ цэвэр ус ууна. Хоёр өдрийн турш та 8 кг зарцуулж болно. Хоолны дэглэм барьсны дараа завсарлага авах нь дээр, tk. Таны бие дэх иодын хэмжээ их байх болно, удаан хугацааны туршид ийм хоолны дэглэмийг ялах боломжгүй юм.

Бразил хоолны дэглэм

Энд үндэс нь жимс, хүнсний ногоо, тэдгээрээс бэлтгэсэн шөл юм.
Та "уушиг", уурын махыг туршиж үзэж болно. Tizhden-ийн хувьд та 4 хүртэл хаяж болно
килограмм. Урт її dotremuvatisya-ийн төлөө биш. Хэрэв танд хангалттай хэмжээний витамин байхгүй бол энэ нь муу, хэт их байвал бүр ч муу. Ийм хоол идсэний дараа өдрийн турш завсарлага авах шаардлагатай бөгөөд үргэлжлүүлэхэд таатай байна.

Шөл дээрх хоолны дэглэм

Rіznі rіdkі stravi (тахианы махтай), ногооны шөл, іnshі. Naygolovnіshe, shob
Ямар ч амтлагч, төмс, буурцагт ургамал огт байгаагүй. Бага зэрэг давс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Би чадахгүй
Бүх төрлийн талх ялалт. Гурвалсан байдал 7 хоногийн үр дүнд хасах 4 кг.

Усан дээрх хоолны дэглэм

Үгүй, өлсөхгүй. Тэдгээрийн талаар Tse, усыг хэрхэн зөв авах талаар. Бусад төрлийн хоолны дэглэмтэй хослуулаарай.
Хоолны дэглэмийн үндсэн дээр - 2 дүрэм:

Өглөө эрт, унтахынхаа өмнө нэг шил, нэг шил ус ууна. Биеийг цэвэрлэхийн тулд Tse i, уснаас холдохын тулд уйлдаг.
Явсны дараа ус ууж болохгүй, учир нь ус нь лаг сикийг шингэлж, хэт сийлбэртэй зараа идэвхгүй болгодог.

Ийм хоолны дэглэмийг хоолны дэглэм гэж нэрлэж болохгүй, гэхдээ энэ нь зөв хооллолтын дүрэм журмаас илүү дээр юм, учир нь энэ нь таны биеийг хоол хүнсээр илүү сайн хооллоход тусална.

Англи хоолны дэглэм

Энэ нь дуусгахад эвхэгддэг, ale dieva diet. Хоолны үндсэн хоолны дэглэм: сүүн бүтээгдэхүүн, талх, хүнсний ногоо, мах (өөх тос багатай), өндөг. Ration dosit raznomanіtny, ale хоолны дэглэм maє нэг хазуулсан. Өдөрт яг 1000 калори, 19:00 цагаас хойш идэж болохгүй. Би үүнийг 3 тунгаар хуваах хэрэгтэй, үлдсэнийг нь буруутгах хэрэгтэй, гэхдээ унтахаасаа өмнө 3 жилийн өмнө биш. Хоолны дэглэмийн гурвалсан хугацаа нь долоон хоног байна. Але цей өдөр нэмэлтээр 3-5 кг жин хасдаг.

Хамгийн үр дүнтэй, хамгийн сайн хоолны дэглэм

Билкова хоолны дэглэм- Махны дэглэм, сирив, риба, эцэг. Үр дүнтэй, энэ нь амархан. Бидний мэдэж байгаагаар бие нь эрчим хүчний гурван элементтэй байдаг: уураг, өөх тос, нүүрс ус, але.
Ийм хоолны дэглэм нь хамгийн бага нүүрс ус агуулдаг бөгөөд өөх тосыг эрчим хүч болгон шатааж, шатаадаг. Энэхүү хоолны дэглэмд та өөх тосгүй эсвэл хамгийн бага хэмжээгээр уураг агуулсан хоол идэж болно. Та нүүрс ус идэж дасч чадахгүй. Та хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (алим, лууван, байцаа, цуккини) тарьж болно. Тиймээс та гялтгануур каваг хамгийн бага zucru, шинэхэн шүүс (усан үзэм, ногооны тос) ууж болно.
Хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд хялбар бөгөөд 2 өдрийн турш өдөрт 4-5 кг зарцуулдаг. Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан хамгийн сайн сонголт байж магадгүй юм.

Хоолны цэс

Хоолны дэглэмийн өдөр	Цэс
1 дэх өдөр	Сніданок:Кава хар. Обид:Өндөг чанасан эсвэл хөргөнө. Хүнсний ногоотой салат. Улаан лоолийн шар. Оройн хоол:Шарсан эсвэл чанасан загас.
2 дахь өдөр	Сніданок:Хар каватай шарсан талх. Обид:Шинэ ногоо, байцаатай салаттай нэг дор загас. Оройн хоол: Yalovichina болгосон (200 гр), өөх тос багатай kefir.
3 дахь өдөр	Сніданок:жигнэмэгтэй Чорна кава. Обид:Шарсан цуккини, нэг бэрсүүт жүрж. Оройн хоол:
4 дэх өдөр	Сніданок:Кава хар або сик. Обид:Хүнсний ногоотой хоёр чанасан өндөг. Оройн хоол:Жимслэг.
5 дахь өдөр	Сніданок:Алимтай сараалжтай лууван. Обид: Vіdvarena чи шарсан загас. Оройн хоол:Жимслэг.
6 дахь өдөр	Сніданок:Чорна кава, 1 шарсан талх. Обид:Лууван, байцаа + тахиатай салат. Оройн хоол:Хоёр чанасан өндөг.
7 дахь өдөр	Сніданок:Кава хар або сик. Обид: 200 гр яловичини, 1 өндөг, шанцайны ургамал. Оройн хоол:Шарсан ногоо, нэг шил улаан лоолийн шүүс.

Хэрэв та эрүүл мэнд, уйтгар гуниг, өтгөн хатах, гүйлгэх асуудалтай тулгардаг бол ийм хоолны дэглэмийг хааяа нэг удаа иддэг.

Жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн үнэлгээ нь зохиогчийн хувийн шинж чанарыг агуулсан болно. Магадгүй та аюулгүй, түгээмэл хоолны дэглэмийн талаар өөр бодолтой байх болно, гэхдээ үүнийг сэтгэгдэл дээр хуваалцаарай.

Энэ бол үр дүнтэй хоолны дэглэм бөгөөд үүний тулд та эрүүл мэндээ хазахгүйгээр хоолоо дуусгахад цаг зарцуулж болно. Гэрийн хоолны дэглэм нь сайн байдаг, учир нь тэд хоолны дэглэмээс бүтээгдэхүүн цуглуулдаг, дүрмээр бол ямар ч дэлгүүрээс авах боломжтой бөгөөд та өөрийн гараар хоол хийж болно.

Хамгийн үр дүнтэй 10 хоолны дэглэм:

Дуканы хоолны дэглэм
Диет Протасова
Нүүрс усгүй хоолны дэглэм
Усны хоолны дэглэм
Үр тарианы хоолны дэглэм
"7 пелюст" хоолны дэглэм
Генераловын кетоген хоолны дэглэм
"Үнэг" хоолны дэглэм
Грек хоолны дэглэм
"6 пелюст" хоолны дэглэм

Гэртээ жингээ хасах үр дүнтэй хоолны дэглэм

Дуканы хоолны дэглэм

P'er Dukan-ийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн гол зарчим нь хоолны дэглэмийн хатуу үе шатууд дээр суурилдаг бөгөөд жингээ хасахад зориулсан хоолны цэсийг дуурайдаг. Dukan-ийн хоолны дэглэм нь маш их алдартай бөгөөд энэ нь жингээ хасахаас гадна үр дүнг удаан хугацаанд хадгалахад тусалдаг бөгөөд хамгийн чухал алхам бол засах явдал бөгөөд энэ нь таныг оддын хоолны дэглэмд бараг эргэж орох боломжийг олгодог, гэхдээ шинэ бор одтой.

Диет Протасова

Ким Протасовын хоолны дэглэм гурав дахин 7, тэдгээрийн 5 нь хамгийн нимгэн, 2 нь нэгтгэсэн үр дүн байв. Хоолны дэглэм нь цагаан хоолтон, мах, гарах гэсэн 3 үндсэн үе шатыг агуулдаг. Хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмийн сайн тал нь бүх омгийг гэртээ хялбархан бэлтгэх боломжтой бөгөөд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний хүснэгт нь хоолны дэглэмийг сонгохдоо янз бүрийн аргаар өөрийгөө чиглүүлэх боломжийг олгодог.

илүү алдартай

Нүүрс усгүй хоолны дэглэм

Нүүрс усгүй хоолны дэглэм нь тухайн хоолны дэглэм дэх нүүрс усны огцом бууралт руу шилждэг. Ийм хоолны дэглэм нь ketodieti-ийн өөр төрөл бөгөөд үүнийг хурдан дуусгахын тулд вага хаях боломжийг олгодог бөгөөд удаан хугацаагаар. Хоолны цэсэнд хүнсний ногоо, баян хулуу, өөх тос багатай сортын мах, хавирга, вандуй, ноён болон бусад зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн орно. Зараа дээр хурц бохирдлыг тэсвэрлэдэггүй чимээгүй хүмүүст тохиромжтой.

Усны хоолны дэглэм

Өөр нэг хоолны дэглэм байдаг тул хэд хэдэн хувилбарууд байдаг. Хоргүйжүүлэхийн тулд та 1-3 хоног усны мацаг барих, эсвэл гурван сараас дээш хугацаагаар бүрэн усан хоолны дэглэм барьж болно. Гагцхүү усаа үрээд зогсохгүй шаар, хорт бодисоос цэвэрлэгддэг хүмүүсийг эрхэм дээд нэр төр гэнэ.

Үр тарианы хоолны дэглэм

Будаа дээрх хоолны дэглэм нь өдрийн турш хучигдсан байдаг. Үр дүнтэй хоолны дэглэмийн цэсийн үндэс нь тэдэнд зориулсан олон янзын сонголтууд юм. Ийм хоолны дэглэм нь гэрийн оюун ухаанд, ялангуяа будаа идэх дуртай хүмүүст аль хэдийн сайн байдаг. Үр тарианы хоолны дэглэм нь гэдэсний замын ажлыг сайжруулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь гастритаар өвдөж, жингээ үүрд хасдаг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

"7 пелюст" хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны дэглэмийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Анна Йоханссон задалсан бөгөөд тухайн өдрийн цэсийг өдөр бүр тодорхой тодорхойлсон байдаг. Хоол тэжээлийн хамгийн чухал зарчмуудын төлөө "үрц" нэг нэгээр нь явдаг байсан ч дэг журмыг устгахыг эрс хамгаалдаг. "7 пелюсток" идэх системд рибни, хонь, тахиа, үр тариа, сирни, жимс, усны өдрүүд орно.

Кетоген хоолны дэглэм

Васил Генераловын кетоген хоолны дэглэм нь түүний дуртай хоолны дэглэмийн нэг юм. Энэхүү хоолны дэглэмд их цаг зарцуулж, арьсны залуу насыг хадгалж, хуучин төрхөө сайжруулах нь дээр биш юм. Хоолны дэглэмд бүх зүйл тохиромжтой: бор өөх тосоор баялаг бүтээгдэхүүн нь нүүрс усны өлсгөлөнгийн үр дүнд кетогенезийн үйл явцад тусалдаг. Хэрэв та авокадо, вандуй, хулд загасанд дуртай бол энэ хоолны дэглэм таны сэтгэлд нийцэх болно!

"Үнэг" хоолны дэглэм

"Lisenka" - богино шугамын жин хасах хооллох систем. Гэрийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн зарчим нь дараах үе шатууд дээр суурилдаг: цэвэршүүлэх, шинэчлэх, эрчим хүч, амьдрал, өөх тосыг хэмнэх. Цэс нь 5 эсвэл 7 хоногийн хугацаатай байдаг тул энэ хоолны дэглэм нь хугацааны төгсгөлд маш их кг зарцуулах боломжийг олгодог. Тайзны систем нь хүйтэн, dotrimannya yay нь гөлгөр гарц болон диконуудыг шилжүүлж, урт удаан хугацаанд үр дүнг хадгалахад туслах.

Грек хоолны дэглэм

Өрхийн толгойд байнга гацдаг хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн нэг! Хоолны үндэс нь Грекийн үр тариа, хоол хийх янз бүрийн аргуудаас бүрддэг. Энэхүү хоолны дэглэм нь хэдхэн хоногийн дотор дурсамжийн үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог бөгөөд Сагаган будааны хүч нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай: үр тариа дахь давсны илүүдэл нь биед сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь чулуулгийн хүйтэн улиралд онцгой ач холбогдолтой юм.

"6 пелюст" хоолны дэглэм

"7 пелюсток" хоолны дэглэмийн богиносгосон хувилбар: энэ нь усны өдрийн үлдсэн хэсэгтэй. Хоолны дэглэмийн энэ сонголт нь урьд өмнө өлсгөлөнг тэвчиж чадаагүй хүмүүст тохиромжтой, тэднийг нэг өдөр явуулаарай. Tsya хоолны дэглэм хоолны дэглэм нь гэрийн оюун ухаан, цэсэнд zavdyaki raznomanitnosti став, тэдгээрийн бэлтгэхэд хялбар хүрэхэд хялбар байдаг. Мөн тэнцвэртэй хооллолтыг бага зэрэг удаан хугацаанд хангахын тулд!

Свитлана Маркова

Гоо сайхан бол үнэт чулуу шиг: яагаад үүнээс илүү энгийн, илүү эрхэм юм бэ?

Змист

Туранхай байхдаа та хурдан, үр дүнтэй үр дүнд хүрэхийн тулд ийм хоол идэхийг хүсч байгаа тул ийм сэтгэлийн хөдөлгөөнд хамгийн энгийн хоолны дэглэм хэрэгтэй. Воныг өдрийн төлбөртэй, цэсийг бэлэн бүтээгдэхүүнээр нугалав. Ийм нимгэн байдлын мөн чанар нь зарим бүтээгдэхүүнийг идэж болно, зарим нь идэж болохгүй. Nebov'yazkovo virahovuvaty арьсны илчлэг өдөрт та 5 кг зарцуулж болно.

Гэрийн оюун ухаанд жингээ хасах хоолны дэглэмийг уучлаарай

Энгийн жолоодлогын тусламжтайгаар жингээ хасах, жишээлбэл, хоолны дэглэмийн өөр өөр сонголтуудыг snuyut. Хоол идэхээсээ өмнө эх орны колбоны мөчрийг уух хэрэгтэй. Хүсэл тэмүүллийг хайрлагчид унтардаггүй, ийм туранхай байдлын мөн чанар нь ус уусны дараа та хүсэхгүй байгаа явдал юм. Жин хасах ийм жор нь өөр нэртэй байдаг - залхуу хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм. Тусгай зусилгүйгээр вагыг хаях өөр нэг энгийн арга бол 18:00 цагаас хойш хүлээх хэрэггүй.

Өдрийн цагаар та амьдралдаа дасаж болно, гэхдээ оройн цаг ирэхэд та юу ч идэж чадахгүй, илчлэг багатай хүнсний бүтээгдэхүүн авч болно. Хамгийн энгийн хоолны дэглэм нь хүнийг хатуу чанга дэглэмд оруулдаггүй бөгөөд энэ нь түүнийг алдартай болгодог. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд та чихэр өвсийг унтрааж, кава ууж, цукругүйгээр цай ууж болно. Залхуу хүмүүст зориулсан хамгийн хөнгөн хоолны дэглэм нь buti trivaloy-ийн гэм буруугүй гэдгийг санах нь чухал бөгөөд та ийм хоолны дэглэмийг идэж болохгүй, хоолны дэглэмийн оновчтой хугацаа нь 7 хоног байна.

Кефирна

Жингээ хасах энгийн хоолны дэглэм, учир нь та хатуу моно-хоолны дэглэм барьж чадахгүй. Оройн хоолонд илчлэг багатай тараг орно гэж tidzhen, snіdanok, obіd нь rozrohovana Won. Өнөөдөр нэг эсвэл хоёр шинэ илчлэг багатай хоол хүнс оруулахыг зөвлөж байна. Tse mozhe buti үндэс үр тариа, төмс, элэг, чанасан, ногоон, хатаасан жимс, будаа. Сайн сайхны төлөө, гэрийн оюун ухаан нь туранхай хүн 1.5 литр kefir ууж, 100-400 гр илчлэг багатай энгийн ургамал иддэг. Сануулахад, өнөөдөр та нэг кг жин хаях боломжтой.

Гречана

Жин хасахад зориулсан болхи хоолны дэглэмд Сагаган, өөх тос багатай kefir орно. Бүрхүүлийн асуудалтай хүмүүст будаа исгэж болно, Сагаган нь хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Кефир нь гэдэс дотрыг сайн сайхан болгоход тусалдаг, В бүлгийн витамин, А аминдэмээр биеийг хангадаг. Үтрээний үрэвсэл, хөхүүл хагас цагийн турш ийм хоолны дэглэмд суух нь хэцүү байдаг. Тижнева бол Грекийн энгийн хоолны дэглэм бөгөөд 7 кг жин хасах боломжийг олгодог.

Билкова

Шведийн жингээ хасах хөнгөн хоолны дэглэмийг амьтны уураг, шүүдэртэй аялалаар өшөө авах боломжтой. Ийм хоолны дэглэм нь 5 кг жин хасахад тусалдаг. Zrazkove цэс:

Долоо хоногийн өдрүүд		Бусад лавлагаа (грамаар)	Обид (грамаар)	Үд дунд (грамаар)	Оройн хоол (грамаар)	Унтахын өмнө (грамаар)
Даваа гараг	Аяга kefir чи сүү	Цагаан будааны будаа 200	Видварена яловичина 150	ногооны салат	Хүнсний ногооны салат 200	Алимны шүүс 200
	Цай, цукругүй кава	Ноён өөх тос 0%, 100	Чанасан тахианы мах 150. Чидун жимсний тосоор хувцасласан ногооны салат	Vareny будаа 100, хагас алим	Улаан лоольтой салат 200 ширхэг	Улаан лоолийн сик 200
	Зукругүй кава чи цай	Варена яловичина 100	Чанасан загас 150. Будаа 100	хагас алим	Вандуй, байцаа, ногоон, цибулис бүхий шинэ салат 150	Алимнаас авсан сик 200
	Зукругүй кава чи цай	Vіdvarena yalovichina abo cock 100	Хүнсний ногооны шөл, нэг хэсэг хар талх		M'yaso varene 100. Хүнсний ногооны салат	Алимнаас авсан сик 200
	Кефир чи сүү, талх чи crouton	Луувангийн салат 100	Риба чанасан 150. Хоёр чанамал эсвэл шатаасан төмс	Чидун жимсний тос дээр ногооны салат 150	Өөх тос багатай чанасан хонины мах 100	Өөх тос багатай kefir чи цай 100
	Кава чи цай	Чанасан өндөг, хоёр жигнэмэг	Цагаан будааны чанамал 100 мах нэрэх 100	Apple 2 кив	Будаа 100 чанасан загас 100	Сик из улбар шар 200
долоо хоног	Кава чи цай	Хиам, нэг хэсэг талх	Чидун жимсний тостой ногооны салат 150. Будаа 100	Вандуй, байцаатай салат 100	Варена курка або хурга 200	Кефир эсвэл цай 200

Овочев

Гайхамшигтай дүр төрх нь үзэсгэлэнтэй, утаслаг байсан бөгөөд хажуу тал нь өөх тос байсан тул нүүрс усаар баялаг чихэр өвс идэхийг зөвшөөрдөггүй. Чи нь тамхи татдаг маханд муу зүйл биш, ургамал бэлтгэх үед хүч чадлыг бүү хий, баян радини ууна. Хүнсний ногооны энгийн бөгөөд үр дүнтэй хоолны дэглэм нь бага зэрэг өлсгөлөнг арилгах, биеийг витаминаар баяжуулахад тусална. Ийм аргаар жингээ хасахад хялбар байдаг. Сарын турш zavoi supra-world vaga 10 кг хүртэл явна.

Та өөрийн куштувати шинэ энгийн ногооны жорыг хийж чадахгүй; Хамгийн чухал нь хэрэв та будаа, тахианы хөхний мах, хүнсний ногоог оруулбал илчлэг нь тийм ч өндөр биш байсан ч хүнсний ногооны оронд тэд үргэлж давамгайлж байсан. Сонголт болгон та хүнсний ногоо дээр энгийн tizhnevu хоолны дэглэм ялах болно, тухайлбал:

snіdanok: шинэхэн жимс байх;
obid: хүнсний ногоо бүхий паелла;
оройн хоол: хүнсний ногоотой рисотто;

Жингээ хасах энгийн цэс

Хамгийн энгийн уургийн хоолны дэглэм эсвэл хүнсний ногооны гэм буруу нь зөвхөн шинэхэн бүтээгдэхүүнийг багтаахаас гадна хонх дуудах шаардлагатай болдог. Зайва вагагаас ангижрахын тулд зөв хооллоорой, жишээлбэл, 7 хоногийн турш энэ энгийн цэсийг ялах хэрэгтэй.

Долоо хоногийн өдрүүд
Даваа гараг		ногооны шөл	Сирна тогоо	Жигнэсэн курка, чанасан төмс
	Хүнсний ногоотой омлет	Вермишеллтэй тахианы шөл	Цэцэгт байцаанаас хийсэн Casserole	Ribni котлетууд
	Пшонян будаа	Сагагантай Ribna Casserole	Запиканка іz siru	Шугаман тагтаа
	Сироптой Пшонян будаа	Ногоон вандуй, далайн амьтантай цагаан будааны шөл	Запиканка іz siru	Риби филетэй котлетууд
	Эстэй будаа	Элэгний ногоотой туранхай мах	Алимтай будаатай эмээ	Тахианы махны котлет, Грек будаа
	чанасан өндөг	Бууцай, махан бөмбөлөгтэй шөл	Бялуу, жүржтэй сиринга	Хүнсний ногооны шөл
долоо хоног		Хүнсний ногооны шөл	Запиканка іz siru	Цуккини чихмэл

Видео: жингээ хасахад хялбар хоолны дэглэм

Хүндэтгэсэн!Нийтлэлд өгсөн мэдээлэл нь мэдээллийн шинж чанартай байж болно. Өгүүллийн материалууд бие даасан баяр хөөрийг уриалдаггүй. Зөвхөн мэргэшсэн эмч нар тодорхой өвчтөний бие даасан шинж чанарт үндэслэн онош тавьж, зөвлөмж өгөх боломжтой.

Та бичвэрээс өршөөлийн тухай мэдсэн үү? Үүнийг хар, Ctrl+Enter дар, бид бүгдийг засах болно!

Эрүүл амьдралын хэв маягийг дуулж чадах бүх хүмүүст Vіtaєmo! Yakshcho є zayvih kіlogіv, sіd pіdіbrati efektivnu салахыг хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүд болон хүмүүст зориулсан дэлхийн хамгийн сайн хоолны дэглэм юу вэ? Интернэт хайлтын системийн хамгийн алдартай хүсэлт ингэж сонсогдож байна.

“Би ба фитнесс” багийнхан энэ сэдвээр ярилцаж, оюутнуудын бодлоор хооллох хөтөлбөр нь жингээ хасахад хамгийн үр дүнтэй байдаг талаар уншигчдадаа хэлсэн гэж байна.

Үнэн хэрэгтээ хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийг хуурамч гэж нэрлэдэггүй. Надад маш олон үр дүнтэй схем байдаг, гэхдээ тэдний үр нөлөө нь хувь хүний хүчин зүйлээс хамаардаг - нас, байдал, амьдралын хэв маяг, shkidlivih zvichko-ийн илэрхий байдал.

Үтрээг багасгах үр дүнтэй хөтөлбөрүүд

Жингээ хасах нь зөвхөн хурц төдийгүй эрүүл мэндэд аюулгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Үгүй бол янз бүрийн өвчин, өөрийгөө танин мэдэхүйн байдал улам дордох нь стресс юм. Мөн курс дууссаны дараа курс зөв zhorstnye obmezhen ажиглагдсан байх ёстой. Ингэснээр та бие махбодид хор хөнөөл учруулж, сөрөг үр дүнг засах боломжгүй болно.

Бүх хоолны дэглэмийн гол зарчим бол илчлэг багатай байхаас гадна соёолж, тослог загас, тосолсон мах, утсан мах, манжин, архи зэргийг уух явдал юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвшөөрлөөр жингээ хасах хөтөлбөрийг хамгийн сайн цагт сонгоорой. Мэргэжилтэн нь нотлох баримт, сайжруулалтын үр дүнд үндэслэн хоолны дэглэм танд илүү тохиромжтой эсэхийг тодорхойлоход тусална.

Япон

Тусламжийн тусламжтайгаар та хоёр долоо хоногийн дотор 10 кг жин хасах боломжтой. Та олон удаа биш, гол дээр хоёрыг доошлуулж дасгал хийж болно. Хөтөлбөр нь хатуу чанд, хамгийн бага калорийн агууламжаас хамаарна. Та үүнийг өдөрт 3 удаа ууж болно, гэхдээ үндсэн хоёр хоол байдаг - энэ нь оройн хоол юм. Ногоон цай эсвэл филижанка кави бага идэхийг зөвшөөрдөг.

Давсыг харах нь чухал юм. Vykoristuyte илүүдэл зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн. Уургийн төлөөх тэмцэлд онцгой анхаарал хандуулдаг - далайн хоол, загас, өөх тос багатай сортуудын мах, шувууны мах, сүүн бүтээгдэхүүн. Өнөөдөр та маш их ус арчлах хэрэгтэй. Амьдралын энэ горимын цэс дараах байдалтай байна.

Рисова

Энэ бол зүгээр л zhorstka хоолны дэглэм юм. Цэсийг дээд тал нь 3 хоног, долоо хоногоор хадгална. Хөтөлбөрийн давуу тал нь жингээ хасах явцад хүмүүс өлсөхгүй байх явдал юм. Мөн будаа нь бие махбодид гэр дусааж, цусан дахь цукра, SHKT-ийн эд эрхтэнд зөөлөн цутгадаг.

Жингээ хасахын тулд биеийн эзэлхүүний өөрчлөлт нь цагаан будааг ялдаггүй. Илүү нарийвчлан авч үзье, бор "хамаатан" -ыг хоолны дэглэм гэж хүлээн зөвшөөр. Бүдүүн бүрхүүл нь гэдэс цэвэрлэх, хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Үүнээс өмнө ийм сорт нь жингээ хасахад чухал ач холбогдолтой гликемийн индекс багатай байдаг. Цагаан будаа буцалгаж болохгүй, харин хүйтэн буцалсан усаар асгаж, 10 жилийн турш хийнэ. Бүтээгдэхүүнийг өдрийн турш жижиг хэсгүүдэд бэлэн байлга. Ердийн цэс дараах байдалтай байна.

Кремль

Кремлийн хоолны дэглэмийг Аткинсын уураг, Холливудын хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг. Хоолны үндэс нь уураг бөгөөд нүүрс уснаас бараг хасагддаг. Эрчим хүч, хүчийг дутуу үнэлдэг организм өөх тосыг хэмнэхийн тулд илүү их энерги хуримтлуулах шаардлагатай болдог.

Кремлийн хоолны дэглэм нь 4 үе шатаас бүрдэнэ. Хөтөлбөр нь гөлгөр үндсэн дээр, эрүүл жингээ хасдаг. Загална гурвалсан курс нь 5-7 сар болно. Хэрэв та туранхай бол уухад 10-20 кг жин хасах боломжтой хүмүүсийн талаар хэлж болно. Тэгээд хамгийн чухал нь, vaga ирэх сарын prodovzh буцаж эргэж чадахгүй байна. Кремлийн хоолны дэглэмийн цэсийг нугалахдаа дараах хүснэгтийг дагаж мөрдөнө.

Кефирна

Це нь моно хоолны дэглэм байж болох бөгөөд үүний тулд хоолны дэглэмд исгэлэн сүүтэй ундаа бага байх болно. Гэхдээ ийм хөтөлбөр нь нэлээд хэцүү бөгөөд бие бялдрын хувьд чийрэг байдаг тул та 1-3 хоногоос илүүгүй хугацаанд хүрч чадна.

Хамгийн алдартай нь kefir-ийг дараахь бүтээгдэхүүний аль нэгтэй хослуулсан хоолны дэглэм юм.

алим;
Сагаган;
шороо;
өндөг.

Өдөрт 1-2 литр kefir уухыг зөвшөөрдөг. Энэ ундаагаар ээж нь хамгийн бага өөх тосны агууламжийг буруутгадаг. Kefir-ийн тос, та үргэлж ногоон цай ууж болно. Усны горимын талаар бүү мартаарай. Бид танд энэ өдрийн энгийн цэсийг санал болгож байна.

Гречана

Сагаган өөрөө шүүдэрт аяны бүтээгдэхүүнүүдийн дунд уургийн ард тэргүүлдэг. Ийм хөтөлбөрт 7 цаг 14 хоног хамрагдаж болно. Энэ нь үр дүнтэй байх болно (10 хоногийн турш хасах 5-7 кг), түүнчлэн өдөр тутмын эсрэг заалттай.

Будаа бэлтгэхийн тулд Сагаганыг уураар жигнэж, шөнийн турш дэвтээнэ. Давсыг багасгах нь чухал юм. Та өөх тос багатай kefir, шинэ сортын ribeye, мах, хүнсний ногоотой Сагаган идэж болно. Өвлийн хоолны дэглэмийг эвхэхдээ цэсний сонголтод анхаарлаа хандуулаарай.

Боловсролын хөтөлбөрүүдийг хамгийн сайн, хамгийн үр дүнтэйгээр сонгосон. Үнэн хэрэгтээ хатуу хязгаарлалтгүйгээр жингээ хасах боломжтой. Жингээ хасахын тулд сайн идэх, түргэн хоол идэх, өдөрт 1200-1500 ккал хэмнэх, их хэмжээний ус уух, спортоор хичээллэх, стресс, хэт их идэхээс зайлсхийх зэрэг үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдөхөд хангалттай.

хоолны дэглэм өөр өөр сонголт Vivchit, гэж pіdberіt zruchnu өөртөө. Зургийн шаардлагатай параметрүүдэд хүрэх замд тань амжилт хүсье. Манай нийтлэл танд шуналыг авчирсан мэт цагийг сайхан өнгөрөөж, олон нийтийн сүлжээгээр дамжуулан найзуудтайгаа хуваалцаарай. merezhі. Манай хамт олон танд туслахдаа баяртай байх болно.