1 deň 2 3 vajcia. Rôzne možnosti pre vaječné diéty s prezentačnými menu a receptami: horšie je to pre ďalšiu pomoc. Plusy a mínusy

1-dňová diéta, ↓

https://goo.gl/jiok6O - NADIA SYSTÉM NA CHUDNUTIE - ZNÍŽENIE 53% - https://goo.gl/jiok6O

10 Denna diéta 1 deň vajcia

Diéta mínus 10 kg na 10 dní (vajcia, makrela, prsia, zemiaky)

Leto je už veľmi horúce, chcete ísť k moru, no vaša postava nie je dokonalá? Je len na vás, či budete dodržiavať diétu, takže si môžete dovoliť schudnúť 10 kilogramov za 10 dní a absolútne žiadny problém! Bude len jeden problem - dieta je hladne.
Podstata diéty mínus 10 kg za 10 dní:
Takáto diéta sa nevymstí na sacharidoch, na to je tvrdá, ale o to efektívnejšia. Počas desiatich dní diéty by ste sa mali opäť previniť zapnutím produktov, ktoré môžu obsahovať sacharidy: chlieb, mliečna kaša, ovocie (možno viac ako šiesty deň), slad, údeniny, alkohol.
Odporúča sa piť čistú nesýtenú vodu, ovocný čaj bez zucru a bylinkové čaje. Pred jedlom musíte vypiť 1-2 fľaše na 20 khvilin a vypiť aspoň 2 litre denne. Tsim si klameš sám seba proti zápche. Vidíte, že váha kíl klesá pred vašimi očami, obzvlášť pozoruhodné je to pri výraznej nadváhe.
Po desaťdňovej diéte je potrebné ešte dva dni jesť striedmo, nezvyknúť si na sladové, cukrovinky, potreté bielou múkou. Večera má byť čo najľahšia, obsahuje bohatý zeleninový šalát. Alkohol a sladké drievko plynované pri ohni sú neprijateľné.
Diéta, poistená na 10 dní, je prísnejšia, takže vidieť len toho, kto vie schudnúť a má veľa vôle.
Desaťdňová diéta je založená na produktoch, yakі vy pobachite ďaleko. Všetky produkty je potrebné pestovať bez soli, zucru, korenia vareným spôsobom. Je potrebné piť v nebohatých nádobách (minerálna voda bez plynov, zelený čaj, bylinkové čaje). Všetky produkty zahrnuté v recepte musia byť pripočítané k rovnakej cene. Pamätajte, že takúto diétu je potrebné opakovať nie častejšie ako 1 krát za jedlo.
Dávková diéta mínus 10 kg na 10 dní: 1 deň: 5 varených vajec.
2. deň: 1 varená ryba (možná aj makrela).
3. deň: varené kuracie prsia bez soli.
4. deň: varené zemiaky - 5 kusov.
5. deň: 0,5 kg vareného yalovichini.
6. deň: buďte ako ovocie, banánový krém.
7. deň: zeleninový šalát, možno dochutiť 1 polievkovou lyžicou sonyashnikova oli.
8. deň: 0,5 kg sirupu.
Deň 9: 1 liter kefíru.
10 dní: vіdvar shipshini.

o diéte mínus 10 kg na 10 dní: Diéta je poistená na 10 dní, je veľmi dôležité vydržať a hlavne prvé 2-3 dni diéty. Ale krôčik po krôčiku organizmus na takúto diétu volá a až do konca diéty sa bude zlepšovať. Aby sa strava ľahšie tolerovala, často na čerstvom vzduchu, vezmite si vodné procedúry. Po skončení diéty nezačnite jesť príliš veľa, postupne začnite zaraďovať do stravy hlavné produkty.
Diéta je kontraindikovaná pre prítomnosť chronických ochorení. Predtým, ako začať s takouto diétou, je potrebné konzultovať s lekárom vo všeobecnosti.
calorizator.ru

Diéta na 10 dní

"Mínus 10 kg"

Diéta na 10 dní

mínus 10 kg

Gruntuetsya na ťažko redukovateľnej kalorickej diéte. Tento plán stravovania zabezpečí zdravý výsledok, no neprinášajte telu víno.
Informácie o Corisne

Bez ohľadu na tých, ktorí hovoria, že diéta sama od seba premrhala 10 kg hmotnosti, v praxi môže byť výsledok spochybnený. Ak je hmotnosť príliš malá, potom na hodinu diéty miniete o niečo menej (5-7 kg). V opačnom prípade sa ľudia ľahko oddelia od 8-10 kg.

Diéta na 10 dní

mínus 10 kg

Nižšie navrhujeme váš rešpekt k možnostiam desaťdňovej diéty. Pred praktickým vikoristannyam, či už obov'yazkovo, poraďte sa s lekárom.

Proteínovo-sacharidová diéta na chudnutie za 10 dní

Deň číslo 1: vajcia, uvarené na tvrdo (5 ks) - їsti їх їх sіbіbnі nі 2 roky (od 10.00 do 18.00) ) Deň №3: kuracie filé bez šupky nie je možné vyšľahať) Deň č.4: zemiaky sú varené v škrupinách (od 10.00 do 18.00 šupka 2 roky, 1 ks) Deň č.3 5: čerstvá stopka (šupka 2 roky od 10.00 do 18.00 po 100g) Deň č.6: plody sladkého drievka nakyslé (5x denne vopred zmáčanie) Deň č. 7: neškrobová zelenina (5-krát denne pred zmáčaním) nízkotučný syrah (5-krát denne, 100 g) Deň č.9: nízkotučný kefír (5-krát denne po 250 ml ) Deň číslo 10: vіdvar yagіd shishini
V hodine jedla je potrebné piť veľa nesýtenej vody - vlasť čistí telo a zároveň pomáha utíšiť hlad. Zukor a korenie viktorista nemôže byť.

Desaťdňová kapustová diéta na chudnutie 10 kg.

Použite šprotové druhy kapusty (bruselská, kalerábová, kvetinová, červená kapusta a iné). Pri diéte je najvhodnejšia biela kapusta (ako čerstvá, taká kyslá). Na záver: kalorický obsah čerstvej kapusty je 26 kcal/100 g a kyslej kapusty 19 kcal/100 g.
kapustová desiata

rešpekt: ​​53% ZNÍŽENIE https://goo.gl/jiok6O

Deti, vkladáme do stránky svoju dušu. Pre tých
čo odhaľuje jeho krásu. Sakra, že naskakuje husia koža.
Príďte nás navštíviť na Facebookі VKontakte

Zodpovedajúce sile slepačích vajec boli opakovane uvedené pod sumniv. Nenitovali ako celok, ako sa to robí teraz, produkt, ktorý je vo svojom sklade jedinečný.

webovej stránky zbieranie výsledkov zvyšku výskumu o kôre kuracích vajec pre ľudské telo. Bolo jasné, že optimálna doplnková norma je 2–3 vajcia.

Váš mozog je pod ochranou holín

K cholínu sa pridávajú fosfolipidy, ktoré zabezpečujú normálnu komunikáciu s mozgovými bunkami. Je klinicky dokázané, že práve vitamín je tým najdôležitejším materiálom pre mozog. Pri šetrení 2 kuracích vajec denne sa telo potrebuje dostatočne nabažiť živej reči. Nedostatok cholínu vedie k strate pamäti.

Zir zberіgaєtsya zavdyakov luteín

Vitamín D pomáha vstrebávaniu vápnika

Ako povzbudiť ľudí, aby si vybrali: vypite lyžicu rib'yach tuku alebo uvarte varené vajíčko - dôležitejšie je dať prednosť inému. Je obzvlášť zrejmé, že vitamín D je rovnaký v oboch typoch. Viac ako to, rozhodnutie sme vinili z možnosti zvýšiť množstvo vitamínov vo vajciach spôsobom výroby spúšťača pomocou špeciálnych prísad. Vitamín D pomáha vápniku zlepšovať sa a brúsiť kefky a zuby človeka.

Komplex vitamínov skupiny B chráni pokožku, vlasy a tiež pečeň.

Biotín, vitamín B12, ako aj dobývanie životodarného proteínu prispievajú k zlepšeniu vlasov a pokožky. Fosfolipid, ktorý možno nájsť v kuracom vajci, pomôže odstrániť toxickú reč z pečene.

Riziko srdcových chorôb sa mení

Po dlhom uvažovaní priniesli nové poznatky, že cholesterol vyrovnávajú fosfatidy, čo človeku neškodí. Vіn galmuє vlasne vyroblennya cholesterolu v tele. Vajcia obsahujú aj omega-3 kyseliny, ktoré znižujú hladinu triglyceridov, čo znižuje riziko srdcových ochorení.

Postupne chudnete

Američanky odišli do visnovky, ktorá v kombinácii s nízkokalorickou diétou a diétou v slepačích vajciach chudne 2x rýchlejšie. Takýto sen trvá tri roky, čo vám umožňuje meniť množstvo peňazí za deň.

Nízkosacharidová, bielkovinová, rozpočtová a efektívna – vaječná diéta s tenkým systémom, kým nie je dlhodobo potrebná. Vajíčko je produkt, ktorý je trvalo prítomný v strave kožného človeka, її vartіst є celkom príjemná, pikantná chuť - vіdminnі, melanchólia pre zdravie je nepochybná. A najdôležitejšia vec nie je mono-diéta, čo znamená rozdiel v stravovaní, a nie hladovka.

Mechanizmus chudnutia

Vajíčko je vysokokalorický produkt, jednoduchá matematika je o tom, čo povedať:

• 100 gramov vareného kuracieho vajca - 160 kcal (stredná vaga 1 ks - 50 gramov);
• v 100 g žuvačky - 352 kcal (vaga v 1 kuse - 20 g);
• v 100 g bielkovín - 44 kcal (vaga v 1 kuse - 30 g).

Čo tak zniesť 2 vajcia na zhu, získať dostatočnú energetickú hodnotu, ale ako schudnúť?

• Celá oblasť hotovej stravy sa považuje za nízkokalorickú, pretože množstvo uhľohydrátov a tukov sa zníži na minimum;
• proteíny sú peretravlyuyutsya na dlhú dobu, čo vám umožní ľahko prežiť hodinu medzi hlavnými dávkami;
• v sklade sú vajcia skladované bez akýchkoľvek vitamínov, aminokyselín a iného obsahu kalórií, ktoré zabezpečujú normálne fungovanie tela v ranných hodinách diéty;
• taký systém života zmushuє pečeň viroblyatsya ketóny, scho účinne potlačiť hlad;
• neesenciálne kyseliny bojujú proti tukovým ložiskám;
• proteíny sa používajú na leptanie bohatej energie - takto sa spotrebúvajú kalórie.

Ak budete po diéte naďalej podávať shoranku 2 vajíčka, dosiahnuté výsledky si môžete dlhodobo uložiť.

uvítací bonus. Vajíčka budujú štetce, drifty, imunitný systém a zvýšia prax rozumu.

Plusy a mínusy

Vaječná diéta má množstvo pozitívnych parametrov, ktoré vás pri nej pokojne upokoja. A predsa mám väčší rešpekt pred ďalším mínusom.

Perevagi

• Čchi netrápi hlad;
• jednoduchosť pri príprave bylín;
• rôzne recepty;
• formovanie m'yazovoї masi pіd po st_ynyh športovať;
• dedičstvo.

Nedoliki

• Cholesterol stúpa;
• mljavіst a zníženie pratsezdatnostі prostredníctvom vіdsutnіst v sacharidoch;
• zápcha, plynatosť, nadúvanie, neprijateľný zápach z úst ako vedľajší účinok prostredníctvom veľkého množstva bielkovín;
• plot pre kava;
• menu suvore dotrimannya;
• vysoko rizikové zrivu;
• vіdmova vіd іntensivnyh fіzichnyh navantagen;
• 4. deň diéty je rizikový a skončí vážnymi problémami so slimákom.

Stratiť z úcty čo i len kúsok – potom môžeme za zhoršenie zdravia. Takže volajte všetko za a proti.

Kontraindikácia

Na profylaxiu je potrebné znížiť riziko kontraindikácií:

• alergie;
• patológie nirok, pečene;
• cerebrovaskulárne ochorenie;
• problémy s pіdshlunkovoy;
• hypertenzia;
• zápal žalúdka, virazka.

Prítomnosť chronických ochorení, stav vagity a laktácia sú tiež významnými kontraindikáciami pre vajcovú diétu. Takže pre klas je potrebné postarať sa o lekára.

1. Uprednostňujte vajíčka nechladené, aby bol smrad rýchlejšie zdolaný.
2. Maximálny počet vajec, ktoré je možné odobrať na deň, sú 4 kusy.
3. Obklopte soľ.
4. Ak to namažete, tak bez oleja. Najlepší spôsob varenia je zapikannya.
5. Večera - 4 roky pred spaním.
6. Občerstvenie je vypnuté.
7. Pohon Dobove spozhivannya - nie menej ako 2 litre.
8. Spravidla sa berie chotiritizhnevu vaječná diéta, proces chudnutia má byť riadený fahivtsy.
9. Najlepšie sedí na postave a zdravá verzia.
10. Z fyzickej ješitnosti je potrebné zbaviť hodnosti cvičenia, viac prechádzok. Posilňovňa a veľká posilňovňa bez zvýšenia sacharidov môže byť veľmi silná.

Pre diétu je príznačnejšie žiť na citrusových plodoch, čo nie je bezdôvodne. V tandeme s vajíčkami, smrad pokračuje byť viditeľne sito, spriyaet ešte tenšie. Najmä hnedý grapefruit.

Na poznámku. Skúste vyhrať nad čerstvými vajíčkami, „navždy“ neprevážia deň. Od 8. dňa smradi používajú aminokyseliny.

Zoznamy produktov

Vaječná diéta je prísna, pre tých, ktorí dostanú presný jedálny lístok. Aby ste si to dali dokopy, pozrite si zoznam produktov, čo môžete a čo nemôžete v rámci chudého proteínu jesť.

Povolený:

• nízkokalorické ovocie: marhule, jablká, ananás, citrusové plody, hrušky, pomelo, broskyňa, kivi, slivky, kavuni, dino;
• zelenina: paradajky, cuketa, mrkva, brokolica, patizón, cibula, baklažán, cibuľa, reďkovka;
• strukoviny: kvas, zelený hrášok;
• zelenina, šalát;
• nízkotučné mäso: yalovichina, kohút, králik, morka (ale bez kože);
• nízkotučné ryby (treska jednoškvrnná, treska tmavá), morské plody;
• nízkotučné mliečne výrobky;
• chlieb: toasty, cereálie, sušienky, diétne sušienky;
• piť: čaj, bylinkový vývar, čakanka (bez mlieka a podsolodzhuvachiv);
• dresingy na šaláty: citrónová šťava, zázvor, balzamiková šťava.

Harrowed:

• majonéza;
• variť vývar.
• v sacharidoch: makaróny, vipіchka, cukrárske výrobky, zemiaky, obilniny, tsukor;
• kava a iné nápoje na pomstu za kávu;
• alkohol.
• vysokokalorické ovocie: tomel, banány, čerešne, mango, hrozno, figy, datle, avokádo;
• bravčové, jahňacie, hojdačka, hus;
• tučné mliečne výrobky;
• nápoje: džúsy, limonáda, alkohol;
• slad: tsukerki, tsukor, čokoláda, med;
• dresingy: majonéza, sójová omáčka, kečup.

Ako v skutočnosti, a nechajte sa vziať z ohradeného zoznamu, odborníci na výživu radi začnú diétu od samého klasu.

možnosti

Takže, pretože vaječná diéta sa neobjaví pred mono-hladovaním a prevodom na rozšírenie zoznamu ďalších produktov, existuje niekoľko variácií.

Možno najobľúbenejšie є Maggi. Dobré výsledky pomáhajú dosiahnuť dvojitú diétu na vaječných bielkoch, varto však musí byť presné prostredníctvom číselných kontraindikácií a vedľajších účinkov.

Na vajcovej zhovke sa dieta lahsie prenasa, trosky travy privitaju slanou chutou, nemaju tak syte bielka. Nebudete míňať veľa kíl.

Keďže jeden z týchto systémov štíhlosti sa stal zaujímavým, človek žasne nad ich popismi správ v nasledujúcich článkoch:

Prosím, postarajte sa. Na chudnutie môžete poraziť nielen kuracie, ale aj prepeličie vajcia. Zápach je bohatší ako bielkoviny.

Ponuka

Pomocou tejto techniky môžete schudnúť rýchlo (expresná diéta na 3 dni) a dlhodobo (bežať mesiac maratón). Všetko vkladajte podľa toho, koľko kilogramov potrebujete minúť. Ak nie viac ako 5 - hľadajte možnosti na 1 deň, aby biely ježko nepoškodil telo. Zvyčajne od 5 do 10 - môžete prejsť na menu na 2 dni. Keďže problém sa počíta v desiatkach kilogramov zayvoї vag, vaječná diéta na 4 dni je osou tých, ktoré potrebujete.

So skladaním stravy, zostavou menu pre pleťový deň, skladaním pre rôzne termíny okremo.

Menu na 7 dní

Menu na 14 dní

Zvláštnosťou menu na 2 dni je, že každý deň môžete začať s rovnakým občerstvením. Vin je zložený do polovice citrusov a 2 vajec. Aj keď počet porcií nie je uvedený, môžete jesť neobmedzene.

Za dva dni môžete schudnúť až 7 kg.

Vaječné diétne menu na 28 dní

Chotiritizhneva diéta prináša rovnakú stravu počas prvých 2 týždňov chudnutia: 2 vajcia a polovicu pomaranča. V 3 a 4 z nich sú všetky priradené produkty rozdelené na 4 ďalšie porcie. Vtrati sa môže stať až 10 kg.

1 deň

2. deň

3 a 4 tyzhnі

Bez ohľadu na tie, ktoré môžete jesť v nevymenených kіlkos, varto ovládať svoju chuť do jedla.

Recepty

Schob uriznomanitnit menu a nie їsti protyazh kіlkoh tizhnіv vykljuchno varené chladné a nevarené vajcia, proponuєmo recepty na nízkokalorické bylinky. Ideálne zapadnú do systému bývania.

Biely fitness šalát

Ingrediencie:

• 300 g kuracieho filé;
• 50 ml nízkotučnej kyslej smotany;
• 2 vajcia;
• 3 listy šalátu;
• hodinársky klinček;
• bazalka.

Varenie

1. Filet nakrájajte na malé kúsky, opečte na suchej panvici do zlatista. Soľ korenie.
2. Detail bazalky, pridať | pridať | ku kuraťu.
3. Podrіbnit chasnik, vsipati na salat.
4. Vajcia rozdelíme, olúpeme, nakrájame, pridáme šalát.
5. Naplníme kyslou smotanou.
6. Zmiešajte to.
7. Viklasti na listoch hlávkového šalátu.

Ingrediencie:

• 2 l vývaru (zeleninový alebo kurací);
• 100 g kukuričného škrobu;
• 6 vajec;
• sójová omáčka;
• 30 gr (kriedové alebo čerstvé, nasekané);
• 2 tyčinky škorice;
• 200 g sira tofu;
• 200 g čínskej kapusty;
• Zelená cibula;
• šprot zubov u hodinára.

Varenie

1. Do vriaceho vývaru pridáme zázvor, ďalšiu lyžičku, kocky tofu, sójovú omáčku.
2. Rozpustite 60 g škrobu v malom množstve vody a vypite tak, aby neboli žiadne prsia. Po tom, po 15 minútach, dusíme polievku na sporáku, nalejeme ju do nového rozchin, ktorý je wiyshov.
3. Varte 5 zimnic|minút|.
4. V malej nádobe rozšľaháme vajíčka s prebytočným škrobom.
5. Narizat slamová čínska kapusta.
6. Sumu vaječného škrobu nalejte do polievky, pridajte | pridajte | kapusta.
7. Variant 10 min.
8. Pred vzhivannyam popíjať zeleň.

Diétna omeleta s kuracím mäsom a šampiňónmi

Ingrediencie:

• 20 ml;
• cibulín;
• 50 g vareného kuracieho filé;
• 8 pecí;
• 8 malých paradajok;
• petržlen;
• 4 vajcia;
• 20 g strúhaného syrahu;
• 20 g sladkého korenia.

Varenie

1. Rozіti olіya na panvici.
2. Daj mi dotyk na qibule.
3. Filet dribno rezať, pridať | pridať | do tsibuli, mazať 2 min.
4. Pecheritsa rozdelená na 4 časti, pridať | pridať | do omelety.
5. Šupku paradajky nakrájame na 4 časti, vložíme na panvicu.
6. Nakrájajte petržlen, wisipati na omeletu.
7. Vajcia rozšľaháme s lyžicou vody. Soľ korenie.
8. Viliti na panvici, namažte 3 min.
9. Prisipati omeleta strúhaná so syrom, dať na grile, kým rum'yantsyu.
10. Pred podávaním posypte kiltsy sladkým korením a nasekanou petržlenovou vňaťou.

Bez ohľadu na tých, ktorí dokážu uvariť veľké množstvo diétnych byliniek, bez soli a dresingov, väčšina z nich utratí svoju úžasnú pikantnú chuť. Ak ich dokážete nasýtiť v prvých 2-3 dňoch diéty, tak ďalší maratón skončí skôr. K tomu, schob vdchuvat tsyu systém shudnennya na vlastnú päsť, je potrebné buď milovať produkt, alebo rešpektovať iba krátke možnosti.

Každý, kto si chce strunou vypracovať postavu, aby začal poznať takú stravu, ako keby dávala bodové výsledky, a pri tom by nebolo treba dávať si hlad, čo je vysnazhu. Jednou z takýchto techník je chudnutie – vajíčková diéta, ako znie trikrát.

Čo je to technika chudnutia

Podstata vaječnej diéty spočíva v tom, že vajcia sú hlavným produktom jedenia na hodinu chudnutia (čo sa dá uhádnuť za názov). Zápach je cenná bielkovina.

Tse tsikavo. Odborníci na výživu rešpektujú vaječný bielok ako štandard pre hodnotenie iných bielkovín.

Prečo sa za základ chudnutia berie samotné vajíčko? Na základe čoho sú založené tieto argumenty:

• po usadení vajíčka sa z neho stane trochu sito, ako keby sa pokúšalo podojiť trivalo (keď jete vajíčko, máte pocit hladu až odporu);
• v jednom vajci je málo kalórií - 80-100 kcal;
• celý produkt je dobre získaný (o 98 %). Otzhe, všetky základné komponenty sú matimut ich účinný vplyv na telo;
• vajce obsahuje vitamíny A, E, D, K a skupinu B, mikroelementy (zalizo, jód, fosfor, vápnik, draslík, meď) a aminokyseliny.

Krémové vajcia sú povolené v menu a veľa iných proteínových produktov.

Tobto daný spôsob shudnennya založený na zavedení veľkého množstva bielkovín, s ktorým sa príjem sacharidových produktov a tukov rýchlo skráti. Preto sa vaječná diéta dostáva do kategórie proteínových metód zhadzovania zavoi vaga.

Aké procesy sa v tele spúšťajú pri takejto diéte? Sacharidy sa bohatšie rozkladajú, menej tukov a bielkovín. Vidpovidno smrad є dzherelom shvidkoї energie. Aj keď sa energia odoberá, nepreosieva sa, ale syntetizuje sa v tukových zásobách. Ak sa prísun sacharidov prudko skráti, na vine je energetický deficit. Organizmus sa začína zotavovať a uchováva si zásoby glykogénu na obnovu energie. Glykogén je špecifická forma ukladania prebytočnej glukózy. Víno sa hromadí v pečeni, m'yazakh a tukových zásobách.

Glykogén sa odoberá z pečene a m'azovoy tkaniva a potom z tukov, pri ich štiepení dochádza k zmene objemu tela a zníženiu jeho hmotnosti.

Týmto spôsobom pri bielkovinovej diéte dochádza k podrazu za epidermis: v prípade nedostatku energie dochádza k intenzívnemu rozkladu nahromadených tukov a zároveň pri prudkej výmene uhľohydrátov vzniká nové tukové usadeniny sú znížené.

Vaječná diéta je často sprevádzaná zavedením citrusových plodov - spravidla pomaranča alebo grapefruitu. Plody Qi sú účinné pri šetrení tukov.

Metóda chudnutia na vajciach sa vzťahuje na 14 dní.

Na hodinu sa môžete rozlúčiť so 7-10 kg. Zároveň, ak pochopíte, čo je najbežnejšia vaga, existuje viac kilogramov ide.

Fahivtsivova myšlienka o vaječnej diéte na 2. deň

Fahіvtsі dosit opatrne dať jačmennej stravy. Hlavný dôvod takejto ostražitosti je v tom, že pri tejto metóde nie je chudnutie vyvážené, výsledkom čoho sú bohaté bielkoviny a málo sacharidov a tukov. Takýto režim môže viesť k vážnemu poškodeniu robotického organizmu: nesprávnemu fungovaniu čriev, zlyhaniu pečene.

Vajíčka sú navyše vysoko alergénnym produktom a v prípade pokročilej implantácie existuje riziko vzniku alergických reakcií. Existuje ešte jeden argument odborníkov na výživu proti vaječnej diéte.

Kontraindikácia

Rovnováha bielkovín-tukov-sacharidov je narušená na vajciach, metóda môže byť ticho kontraindikovaná:

• obdobie vína a vigodovuvannya dieťa;
• gostrі, že hronіchnі zahvoryuvannya slunkovo-črevný trakt;
• ochorenia pečene a nirok;
• alergia na kuracie vajcia a citrusové plody.

Základné princípy

Takže, keď ste dosiahli koniec diéty, bolo možné získať viac ako 100 kilogramov, je potrebné dodržiavať pravidlá piesne.

1. Nemôžete si vziať čas medzi sebou so snidanki, uraziť ten večer. Okrem toho nie je možný prístup k menu, ktoré bolo uložené 14 dní.
2. Je potrebné podľahnúť stravovaciemu režimu: každú hodinu diéty, ďalej trikrát denne. Dodatkovі snacking je neprijateľné.
3. Obsyag porcie môžu byť dávkovanie, jogu nemožno zvýšiť. Približne jedna porcia spivmirna s jednou bankou.
4. V období chudnutia boli tsukor a sil oplotené. Na čaj môžete vicorovať zukrozaminnik.
5. Je potrebné doplniť pitný režim – na ďalší nápoj vypite 2,5 litra čistej vody alebo zeleného nesladového čaju. S týmto by kava nemala byť zahrnutá pred diétou.
6. Vajcia je potrebné uvariť nevychladnuté. A tu si smrad skôr podmaní telo.
7. Dnes začnite jesť citrusové plody a potom môžete jesť vajcia.
8. Mäso, hydina, riba a zelenina môžu byť varené alebo dusené.
9. Aby sa dosiahol dobrý výsledok, dvojitá vaječná strava môže byť doplnená miernym fyzickým úsilím. Optimálne pre toto obdobie budú voľné prechádzky (do 3-5 km), hodiny jogy, bežné prechádzky.

Video: vaječná diéta

Menu na 14 dní

Najprv sa pozrite na diétne menu, postupujte podľa neho, aby ste zistili, či sa produkty môžu používať v období chudnutia, čo kategoricky nie je možné.

Tabuľka: povolené produkty

Povolené produkty	Zozbierané produkty
vajcia	Zukor ta sil
Mäso
Nízkotučný yalovichina, teľacie mäso, morka, kohút, králik	Mastné bravčové, jahňacie
Ryby a morské plody
Ryby nízkotučných odrôd z bieleho mäsa: merlúza, halibut, treska, zubáč	Losos, pstruh, losos, makrela, chum losos, ružový losos
Zelenina
Ogіrki, paradajky, paprika, cuketa, mrkva, hrášok	Zemiaky, kukurica a iná škrobová zelenina, kvassola
ovocie
Pomaranče, grapefruity, jablká, hrušky, slivky	Hrozno, banány, figy, mango, datle
Mliečne výrobky
Nízkotučný kefír, pane, brinza	Kyslá smotana, tuk pane, pane
Napoi
zelený čaj	Sýtené nápoje, šťavy zo sladkého drievka, kava, alkohol
Iné produkty
Sezóna, tsibula, chasnik na šalátový dresing	Torti a iné cukrárske výrobky
Pohánka	Makaróny
Tosti	Chlieb a že іnsha boroshnyan vipіchka
	Kovbasnі virobi

Zvláštnosťou vaječnej stravy sú tí, ktorí sú počas dlhého obdobia chudnutia zbavení jedného z toho:

• grapefruit alebo pomaranč - polovica ovocia;
• nevarené vajcia - 2 ks.

Strávte ten večer prezentovaný pri stoloch.

Tabuľka: dvojvaječné diétne menu

deň	Obid	večera
Deň 1
2. deň	200 g vareného kuracieho mäsa bez kože, 1 pahýľ	2 vajcia neuvarené, čerstvý šalát s uhorkou, paradajkami, mrkvou a korením - 150 g, 1 toast, 1 grapefruit
3. deň	250 g nízkotučného syrahu, paradajkový šalát a 1 malý toast	200 g uvareného alebo duseného chudého mäsa
4. deň	Či existuje ovocie zo skupiny povolených produktov pre nezáväzných ľudí	vіdvarene abo pečené nízkotučné mäso - 150 g a zeleninový šalát s citrónovou šťavou - 150 g
5. deň	Ragú s cuketou, zeleným hráškom a mrkvou - 150 g, 100 g pevného nízkotučného syrahu	Zeleninový šalát - 150 g, varená ryba - 200 g, 1 pomaranč
6. deň	Či existuje ovocie zo skupiny povolených produktov pre nezáväzných ľudí	Zeleninový šalát - 150 g, 200 g vareného alebo duseného mäsa
7. deň	200 g vareného kuracieho mäsa bez šupky, 1 paradajka, varená zelenina (povolená) - 150 g, 1 grapefruit	Zelenina z povoleného zoznamu na pohľad z druhej ruky - 200 g
Deň 8	Šalát s paradajkami, korením a ogirkiv - 150 g, varené mäso - 200 g	2 vajcia nevarené, zeleninový šalát - 150 g, 1 pomaranč alebo grapefruit
Deň 9	200 g vareného alebo pečeného ribi, zeleninový šalát - 150 g.	Fľaša kefíru, vinaigrette bez kvasu a nakladaného ogirkivu - 200 g
Deň 10	200 g nízkotučného syrahu, varená zelenina - 150 g, 1 toast	150 g vareného alebo pečeného mäsa, zeleninový šalát - 200 g
Deň 11	Vidarena alebo pečené kuracie stehno bez kože, 2 paradajky, ovocný šalát - 150 g	2 nevarené vajcia a vyprážané vajcia - 3 ks.
Deň 12	200 g vareného alebo pečeného mäsa, zeleninový šalát - 150 g, 1 jablko alebo hruška	150 g vareného alebo pečeného ribi, šalát s paradajkami a cibuľou - 150 g
Deň 13	150 g nízkotučného tvrdého syrahu, 1 toast, porcia varenej zeleniny - 150 g	Jeden z povolených druhov ovocia v akomkoľvek množstve
Deň 14	200 g nízkotučného alebo vareného mäsa, zeleninový šalát - 150 g, 1 jablko alebo 3 slivky	Ragú s cuketou, zeleným hráškom a mrkvou - 150 g, 2 varené vajcia, 1 grapefruit alebo pomaranč

Recepty

Kuracie stehno pečené bez kože

Ingrediencie:

• kuracie stehná - 6-7 kusov;
• kari - 1 lyžička;
• bazalka alebo oregano - 1 lyžička;
• sušená petržlenová vňať - 1/2 lyžičky;
• čierne kriedové korenie - lyžička
• oliya - 1 polievková lyžica. l.

Kuracie stehná vyhrať, pidrіzati shkіru bіlya suglobіv a vziať її z m'yasa. Tovstom mіstsі nіzhki zrobiti 3 nadrіzi. Kari, bazalka, petržlen a čierne korenie pomelieme, potrieme natrhanou sumou. Deko ozdobíme olivovým olejom, položíme na nové stehno a vložíme do rúry vyhriatej na 180-190°C. Hodina prípravy by mala byť 25-30 minút.

Kastról s vajcom a twerkom

Ingrediencie:

• pán - 100 g;
• vaječný bielok - 2 ks;
• prírodný jogurt - 1 polievková lyžica. l.;
• rubana greeny - 1 lyžička;
• olivový olej - 1 polievková lyžica. l.

Sir zmishati s proteínom, pridajte jogurt a zeleninu. Všetky komponenty pomerne premiešame, vložíme do pekáča (її je potrebné potrieť olivovým olejom spredu) a vložíme do rúry. Teplota lúhovania je 190 °C, hodina lúhovania je 30 minút.

Rebrová polievka zo zeleru

Ingrediencie:

• filé podobné ribi - 200 g;
• voda - 0,6 l;
• zelerové stopky - 2 ks;
• kriedové čierne korenie - na dochutenie;
• rubana greeny - 1 polievková lyžica. l.

Vložte filet z rebierka do hrnca, naplňte ho vodou a nechajte 7 minút bežať. Potom sa ryba varí vo vývare. Seler nakrájaný na prúžky, vložiť do hrnca a variť 7 min. Potom filet z rebierka zalejeme vývarom, osolíme, okoreníme, pridáme nakrájanú zeleninu a varíme na riadnom ohni 3 min.

Yaki môže mať ale vedľajšie účinky

Oskіlki v období ovariálnej hnačky nastáva obdobie jedenia, ak je organizmus v sacharidovom hladovaní a je presýtený bielkovinami, môžu nastať nežiaduce účinky.

1. Procesy vznietenia pri nirkah. Tento neprijateľný moment je obviňovaný tým, ktorí pod proteínovou diétou uznávajú pokročilé ambície. Po rozdelení belochov vzniká množstvo toxických rečí, ktoré sa vylučujú z tela hrýzačkami a pečeňou. Čím viac bielkovín, tým viac práce pre orgány, ktoré sa čistia.
2. Zníženie zlého cholesterolu v krvi. V prípade konzumácie bielkovín krv vykazuje známky vývoja, ktoré ohrozujú rozvoj aterosklerózy, ischémie, mŕtvice, srdcového infarktu.
3. Zbіy v robotických črevách, čo sa prejavuje výskytom triviálnej zápchy, nudoty, neprípustného zápachu z úst.
4. Nervózny tábor. Po rozštiepení bielkoviny vzniká amoniak, ktorý vyvoláva ťažkú ​​silu človeka.
5. Kryhkistické krvné cievy. Keďže v období nedostatku vaječníkov v tele prakticky nie je potrebné mať polynenasýtené mastné kyseliny, sudcovia môžu slabnúť.
6. Nedostatok sacharidových produktov môže viesť k čiastočnej zmätenosti a bolesti hlavy.

Opustiť diétu

Aby ste opäť schudli, neotočíte sa, musíte sa kompetentne zbaviť stravy. V ofenzíve, dva dni po schudnutí, sú nasledujúce pravidlá na orezanie útočných pravidiel:

• po lykožrútovi rásť ani stopy;
• je neznesiteľné žiť v dôležitom їzhu;
• lepšie nemazať produkt, ale vіdvaryuvati, zapіkati chi pripravené pre pár;
• na občerstvenie je potrebné jesť kašu (viac sacharidov) a nízkotučné mliečne výrobky, na obed mäso a zeleninu a na večer zeleninové šaláty, vajcia.
• ako dezert počas diéty vychádza ovocie, jogurt, med;
• jesť môže byť sušené, v malých porciách;
• zvyšok dňa - 2 roky pred spaním;
• obov'yazkovo je potrebné doplniť pitný režim (2 litre čistej vody denne);
• nezabudnite na fyzické dobrodružstvo.

Vaječná diéta je jednoduchá, prístupná, špinavá, účinná. A môžete na ňom jesť nielen s vajíčkami. Dietologička odporúča ako diétnu diétu pre vajíčkovú diétu, aby slané netiahlo k plotu.

Diéta pomáha nielen schudnúť. Zápach zázračného výcviku vitriki, ktorý sila vôle. Tieto vlastnosti sú potrebné pre sebakontrolu, vzhľadom na akumuláciu úspor dosiahnutých výsledkom a zvýšenie sebaobmedzenia.

Jednou z diét, ktorá je poistená na sebadisciplínu, je semenník. Tsya metóda boja zo zayvimi kilogramov si zaslúži veľkú popularitu. Yaєchna diéta zovsіm nie proponuє vzhivannya zriedka yaєts! Všetky kuracie vajcia sú kľúčovou zložkou jedálneho lístka. A pôsobenie je založené na chemických reakciách, ktoré prebiehajú v tele. To si nebude vyžadovať nepreniknuteľnú dotrimanyu všetkých pravidiel. Prote vinárskeho mesta pri pohľade na tenšieho z tohto varte. Navyše, vaječná diéta na chudnutie vás neprinúti hladovať. Takáto zvláštnosť spočíva v tom, že strava je bohatá na bielkoviny, ktoré poskytujú malú výživu.

pravidlá

1. Musíte jesť tri jedlá denne - bez občerstvenia.
2. Večera sa odporúča do 18:00.
3. Nemôžete zmeniť svoj priestupok pri večeri súčasne.
4. Vajcia uvarte po „zmäknutí“ a є - bez pridania soli.
5. Aj keď nie je uvedené množstvo povoleného produktu, možno ho zjesť v požadovanom množstve. Ale neznamená, že s ním môžete byť zlí.
6. Pripravte šaláty bez pridania soli a oleja.
7. Grapefruit môžete nahradiť pomarančom (i navpaki).
8. Zaraďte aj zemiaky, banány, datle, mango, figy, hrozno.
9. M'yaso by malo byť varené bez tuku, kuracie mäso - bez shkiri. Jahňacie treba vypnúť.
10. Mala by som začať citrusovými plodmi.
11. Sledujte svoju stravu. Na extrakciu vypite aspoň 2 litre vody bez plynu. Vіd tsogo uložiť účinnosť odstraňovanie toxínov a trosky z tela.
12. Môžete piť čaj a prírodnú kava, pivo bez prísad.
13. Napriek tomu ste stále cítili silný hlad - zachráňte čerstvý ogirkiv, ale nie skôr ako dva roky po plánovanom dni.
14. V hodine diéty sa odporúča skontrolovať komplex vpravo (podľa vlastného výberu).
15. Z akéhokoľvek dôvodu ste prerušili vajcovú diétu a potom začali odznova.

Ponuka

Na 3 dni

Za tri dni, ladom z cob vaga, sa môžete zbaviť 2 až 5 kg.

Princípy trojzubej vajcovej diéty na chudnutie

1. Rozdeľte priyomi їzhi do troch etáp.
2. Prestávka medzi jedlami je stanovená na 4 roky.
3. Dajte mi jeden druh zeleniny na jedlo.
4. Ak cítite silný hlad - pite zelený čaj s citrónom.

Menu na tri dni:

• 3 vajcia (bez soli);
• 1 grapefruit;
• zeleninový šalát (pekingská kapusta, mrkva, paradajky, uhorky) - aspoň niekoľko;
• zelený a čierny čaj, čistá voda (bez obmezhenu), diétne nápoje (povolené sú tri viac ako 300 ml denne).

Na 5 dní

Za päť dní môžete získať 3 až 6 zayvih kilogramov.

• Snidanok: 2 vajcia, 1 grapefruit, bylinkový čaj.
• Obid: 1 vajce, 150 g varených kuracích pŕs, 1 pomaranč.
• Večera: 2 vajcia, 200 g šalátu (ogi + paradajka + čínska kapusta).

• Snidanok: 2 vajcia, 1 jablko, zelený čaj.
• Obid: 1 vajce, 130 g uvarenej tresky, 5 listov hlávkového šalátu.
• Večera: 2 varené vajcia, 200 ml kefíru (1,5% tuku).

• Snidanok: 2 vajcia, 1 grapefruit, 200 ml paradajkovej šťavy.
• Obid: 150 g pečeného morčacieho filé, 1 vajce, 2 klbká.
• Večera: 2 vajcia, 1 pomaranč, 200 ml kefíru (2,5 % tuku).

• Snidanok: 2 vajcia, 1 grapefruit.
• Obid: 2 vajcia, 150 g uvarenej merlúzy.
• Večera: 1 vajce, 200 g šalátu (pekingská kapusta + mrkva + jablko).

• Snidanok: 2 vajcia, 200 g šalátu (pekingská kapusta+mrkva+jablko).
• Obid: 150 g varených kreviet, 1 vajce, 100 g čínskej kapusty.
• Večera: 2 vajcia, 1 grapefruit, 100 g syrah (5 % tuku).

na 7 dní

Vaječná diéta po dobu 7 dní vám pomôže schudnúť o 3-8 kilogramov, úhor z klasu.

• Snidanok: 1 grapefruit, 2 vajcia.
• Obid: 1 vajce, 1 pomaranč, 150 g vareného kuracieho filé.
• Večera: 200 ml kefíru (2,5% tuku), 200 g vareného kuracieho filé.

• Snіdanok: 2 vajcia, 200 ml čerstvej pomarančovej šťavy.
• Obid: 150 g varených kuracích pŕs, 2 grapefruity.
• Večera: 2 vajcia, 1 pomaranč, 200 ml kefíru (1,5 % tuku).

• Snidanok: 1 vajce, čaj.
• Obid: 200 g vareného teľacieho mäsa, 1 pomaranč.
• Večera: 2 vajcia.

• Snidanok: 2 vajcia, v ľubovoľnom počte budú zelené.
• Obid: 200 g pečených kuracích pŕs, 150 g šalátu (pekingská kapusta + mušt + paradajky + 2 polievkové lyžice kyslej smotany 10% tuku).
• Večera: 2 pomaranče, 1 vajce.

• Snidanok: 200 g šalátu (varená mrkva + 2 varené vajcia + zelenina + 2 polievkové lyžice kyslej smotany 10% tuku).
• Obid: 2 čerstvé mrkvy, 200 ml čerstvej pomarančovej šťavy.
• Večera: 200 g dusenej tresky, 1 vajce.

• Snidanok: 150 g sirupu (7 % tuku), 200 ml čerstvej pomarančovej šťavy.
• Obid: 2 vajcia, 2 pomaranče.
• Večera zo zeleného čaju.

• Snidanok: 1 grapefruit, 2 vajcia.
• Obid: 200 g vareného yalovichini.
• Večera: 1 grapefruit, zelený čaj.

Na 2 dni

Vaječná diéta na 2. deň môže prijať 7-15 kilogramov.

Snіdanok na celé obdobie: 1 grapefruit, 2 varené vajcia, zelený čaj alebo prírodná kava.

Tizhden №1

• Obid: 2 vajcia, 1 paradajka (alebo 200 ml paradajkovej šťavy), bylinkový čaj.
• Večera: 2 vajcia, 200 g vinaigrette bez olív, 1 grapefruit, bylinkový čaj.

• Obid: 2 vajcia, 1 grapefruit.
• Večera: 200 g upečených yalovichini, 2 jesetery, 2 paradajky, selera (ak chcete viac).

• Obid: 2 vajcia, špenát (chcete viac), zelený čaj.
• Večera: 2 vajcia, 100 g čínskej kapusty, 50 g varenej cvikly, 100 g syrahu (5 % tuku), bylinkový čaj.

• Obid: 2 vajcia, špenát (chcete viac), prírodná kava.
• Večera: 200 g vinaigrette bez olív, 100 g varenej merlúzy, kawi alebo čaj.

• Obid: 2 vajcia, špenát (ak chcete viac), kava.
• Večera: 200 g vinaigrette, 100 g varenej merlúzy, 100 g čínskej kapusty, bylinkový čaj.

• Obid: 200 g ovocného šalátu (pomaranč + jablko + hruška + kiwi).
• Večera: steak s teľacím mäsom (150 g), 2 paradajky, selera (ak chcete), cava.

• Obid: 200 g vareného kuracieho filé, 1 paradajka, 1 grapefruit.
• Večera: 1 paradajka, 1 mrkva, 100 g čínskej kapusty, 100 g vareného kuracieho filé, čaj abo kava.

2. týždeň

Menu na ďalší deň je naplnené tým istým, ako na prvý.

Na 4 dni

Vaječná diéta na 4 dni vám pomôže schudnúť o 10-20 kilogramov.

Tizhden №1

Snydanny 1. a 2. sezóna: 1/2 pomaranča alebo grapefruitu, 1-2 varené vajcia.

• Obid: či je tam nejaké ovocie, či je tam nejaký počet kostí (z povolených).
• Večera: 200 g uvareného mäsa (či nie, jahňacia smotana).

• Obid: 200 g varených kuracích pŕs.
• Večera: 2 varené vajcia, 150 g šalátu (uhorka + paradajka + paprika + mrkva), 1 toast (20 g), 1 pomaranč alebo grapefruit.

• Obid: výkrm sir u be-yakіy kіlkosti, 1 toast (20 g), 2 paradajky.
• Večera: 150 g varených alebo pečených yalovichini.

• Obid: či existujú nejaké povolenia pre ovocie, či existuje nejaký počet ovocia.
• Večera: 150 g pečeného mäsa (na vibir), 100 g šalátu (uhorky + čínska kapusta + mrkva).

• Obid: 2 varené vajcia, 200 g varenej zeleniny (voliteľné).
• Večera: 200 g uvarenej merlúzy, 1 pomaranč alebo grapefruit.

• Obid: byť nejakým ovocím, byť nejakým druhom kіlkostі.
• Večera: 200 g vareného teľacieho mäsa.

• Obid: 200 g pečených kuracích pŕs, 2 paradajky, 100 g varenej zeleniny, 1 grapefruit.
• Večera: 200 g varenej zeleniny.

2. týždeň

• Obid: 150 g pečeného mäsa (podľa výberu), 150 g šalátu (uhorky + paradajky + paprika + mrkva).
• Večera: 2 uvarené vajcia, 150 g šalátu (uhorka + paradajka + paprika + mrkva), 1 pomaranč alebo grapefruit.

• Obid: 200 g pečeného mäsa (podľa výberu), 2 špízy.

• Obid: 150 g uvarených kuracích pŕs, 2 cícer.
• Večera: 2 varené vajcia, 1 pomaranč alebo grapefruit.

• Obid: 2 varené vajcia, 150 g nízkotučného syrahu, 100 g varenej zeleniny.
• Večera: 2 uvarené vajcia.

• Obid: 200 g uvarenej tresky.
• Večera: 2 vajcia.

• Obid: 150 g vareného yalovichini, 2 paradajky, 1 grapefruit.
• Večera: nie viac ako 500 g čerstvého ovocia (na sezónu).

• Obid: 200 g varených kuracích pŕs, 2 paradajky, 100 g varenej zeleniny, 1 grapefruit.
• Večera: 200 g varených kuracích pŕs, 2 cícer, 1 pomaranč.

Tizhden №3

Menované produkty by mali byť v ktorúkoľvek hodinu dňa, bez výmeny za občerstvenie, obed v ten večer.

• 1. deň: počas posledného dňa bude nejaké ovocie v určitom množstve (krim plotov).
• 2. deň: po celý deň je potrebné mať čerstvú zeleninu a čerstvú zeleninu, koľko je.
• 3. deň: či máte varenú zeleninu a čerstvé šaláty alebo či máte množstvo.
• 4. deň: uvarená merlúza, 200 g čínskej kapusty, 200 g varenej zeleniny.
• 5. deň: uvarte kuracie mäso a uvarte zeleninu, nech je jej veľa.
• 6. a 7. deň: na dlhý deň jeden druh ovocia v akomkoľvek množstve (napríklad len jablká alebo marhule).

Tizhden №4

Produkty sú distribuované počas celého dňa bez akýchkoľvek obmedzení. Dopovnyuvati be-yaky perel_k produkt_v oplotený.

100 g vareného yalovichini alebo 200 g varených kuracích pŕs, 3 paradajky, 4 uhorky, 50 g tuniaka z konzervy (bez olív, môžete ho umyť vodou), 1 toast (20 g), 1 grapefruit alebo pomaranč.

150 g pečeného teľacieho mäsa, 3 paradajky, 4 uhorky, 1 toast (20 g), 1 jablko alebo hruška, prípadne pomaranč.

50 g nízkotučného syrahu, 100 g varenej zeleniny, 2 paradajky, 2 uhorky, 1 toast (20 g), 1 pomaranč alebo grapefruit.

500 g vareného kuracieho filé, 3 paradajky, 1 kohút, 1 toast (20 g), 1 grapefruit.

2 varené vajcia, 3 paradajky, 1 zadok, 1 pomaranč alebo grapefruit.

400 g varených kuracích pŕs, 300 g syrahu (5 % tuku), 1 toast (20 g), 2 paradajky, 2 uhorky, 1 pomaranč alebo grapefruit.

50 g sirupu (10 % tuku), 100 g varenej tresky, 200 g varenej zeleniny, 2 paradajky, 2 uhorky, 1 toast (20 g), 1 pomaranč alebo grapefruit.

Opustiť diétu

Správnym východiskom z diéty je nielen zabezpečiť si dosiahnutý výsledok, ale dopriať si ďalšiu hodinu chudnutia na optimálne pre vaše telo. Hlavným princípom vypadnutia zo života a najmä zo suvoroy vajcovej diéty je konzistencia. Pointa je, že stále musíte jesť tieto produkty, pretože boli zahrnuté v diétnom stravovaní. Chráňte telo pred stresom a umožnite vám plynule prejsť na správne jedlo, bez ujmy na zdraví (prudký tlak na pečeň, pidshlunkovu stopku, nirki).

• Prvý deň po ukončení vaječnej diéty podávajte 2 vajcia a 1 pomaranč denne.
• Skúste jesť naraz.
• Čakám na ďalšiu zapkati, varím na pare a varím. Mazanie je povolené zriedkavo a nie skôr ako tri dni po ukončení kurzu.
• Vaša strava by mala mať nízkotučné mäso, hydinu, morské a riečne ryby, mliečne výrobky.
• Odstúpenie od vaječnej diéty na chudnutie presun do jedla: 4-6 jedál denne. Vďaka tomu ste súčasne zodpovední za príjem trochs viac ako 300 g.
• Nahraďte vysokokalorické cukrovinky marshmallows (bez čokoládovej polevy), marmeládou, marshmallow, želé. Horká čokoláda je povolená - ale nie viac ako 70 g denne.
• Potraviny, ktoré sa dajú stráviť na sacharidy, je dovolené jesť do 14:00.
• Odporúča sa vysťahovať sa z lesa. Je povolené používať visivkovoy a celozrnný chlieb, ale nie viac ako 70 g na dobu.
• Drž sa ďalej od alkoholu. Po prvé, alkohol je vysokokalorický, iným spôsobom môže víno vyvolať prechod. Môžete si dovoliť bunku suchého vína.
• Šaláty zdobte kyslou smotanou (10-15% tuku), olivovým olejom alebo citrónovou šťavou.
• Na extrakciu vypite 2 litre čistej vody bez plynu.
• Slide minimizuvati spozhivannya tsukru, že nie zlovzhivat sіllu. Dochuťte, aby sa vám vypomstila chuť (glutaman sodný), podľa potreby vypnite.
• Každý deň má vaša strava čerstvé ovocie a zeleninu – podľa sezóny.
• Neponáhľajte sa, relatívne prežúvajte kožené veci - takže sa môžete podmaniť rýchlejšie. Nebuďte nadšení čítaním riadkov správ a sledovaním televízie, inak riskujete z'isti zayve. Zha - proces, ktorý si vyžaduje absolútnu koncentráciu a nie znášať zhon.
• Napravte sa, viac kráčajte a snažte sa nekrútiť s výťahom. Na boj s bolesťou hrdla (nie častejšie ako dvakrát denne) a masáž pre dodatočný krém proti celulitíde - nie na zlepšenie tábora vášho shkira.

Iba výmena húseníc a pasažierov pri športe vám umožní byť strunou.

Kontraindikácia

Pred vaječnou diétou, bez ohľadu na zmenu kurzu, obov'yazkovo poradiť fakhivtsy. Tse dopomozhe vyyaviti a zabіgti mozhlivim ukladnennyam.

1. Alergia na vajcia a citrusy.
2. Chronické ochorenie črevného traktu, nirok, pečene, kardiovaskulárneho systému.
3. Je kontraindikovaný pri zvýšenej kyslosti odtoku.

Ak pociťujete nepohodlie, nudu a zmätok, urobte si kurz a prejdite na šetrné jedlo.

Video recenzia od odborníka na výživu