Cvičenie na spaľovanie tukov. Rýchle spaľovanie tukov - tipy. Obmena kurzu - menej slané večery s dobrým alkoholom alebo mesačné vitráty na zdraviu nevhodné, nekvalitné produkty

Popis

Poponáhľajte sa potešiť našich klientov - sprístupnil sa Vám program na spaľovanie tukov, ktorý si obľúbili boháči z nášho informačného projektu "Kandeleria"! Nemysleli sme si, že technika rýchleho spaľovania tukov bude potrebná, ale ukázalo sa, že veľké množstvo športovcov nemá potrebné znalosti o spaľovaní tukov. Čo sme ti ublížili?

Zmenili sme cenu z 1500 rubľov. až 900 rubľov;
Pestovali informácie, ako sa len dalo, úlisným spôsobom a múdro inšpirovali nováčikov;
Pridané konkrétne plány stravovania a tréningu, s ktorými môžete zarobiť a získať výsledok;
Vіdpovіli na najpopulárnejšiu výživu, yakі dať tі, hto už kúpil tréningový manuál.

Urobili sme pre vás tento program krajším a inteligentnejším!

Čo je FFB a kto to nedostane?

„Rýchle spaľovanie tukov“ je krátka a jednoduchá odbočka na tému spaľovania, ktorá vás prevedie od klasu k najlepšiemu výsledku.

Pіdіyde technika absolútne byť-ako človek, byť-ako storočie tohto stavu, a tiež rovnaké. Ak ste začiatočník, alebo ak nie ste dlhodobo zaneprázdnený, potom je táto možnosť pre vás ideálna, k tomu dáte potrebné znalosti o danom PROGRAME, stravovaní, tréningu v akceptovanom športe, aby ste spálili tuk. a udržiavať sa v kondícii.

Pred prejavom, pre skaly, ako manuál bol predaný, sme mali klientov nie menej ako uprostred športovcov, a najvýraznejších ľudí, chceli spáliť 10, 20 a 30 kg zayvogo tuku, a išlo do toho!

Čo viete o metodike?

Metodika sa skladá z 18 strán s informáciami, pretože nováčikovi je ľahké porozumieť.

Tipy na takúto žiadosť poznáte:

Čo je sušenie a ako správne?
Ako jesť sushi (s diétnym plánom)?
Ako cvičiť na spaľovanie tukov (s tréningovým plánom)?
Ako efektívne zastosovuvat športovú výživu?
A tiež v obľúbenej výžive našich klientov.

Rýchle spaľovanie tukov nie je len kompilácia, ako môžete poznať v rozľahlosti športových zdrojov. Zvuk, odnesiete si zostavené informácie, univerzálne, ale NIE PRE SEBA. Zhromaždili sme poznatky o sušení, vychádzajúc zo širších pardonov, aby sme pomohli vytvoriť program, FUCK YOU.

prečo vidíš?

Za symbolickú cenu vás naučíme skúmanie nutričného spaľovania tukov VID a Urob!
Odnášate bagatorichny dosvid pravopisu s mojím porozumením a dobrým štruktúrovaním!
Prestanete byť obeťou marketingu a kúpite si kopu zázračných liekov!
Nebudete potrebovať inštruktorov smútku a internetových guruov, ako 90% podnikateľov TILKI VCHAT, pivo NEZASTAVUJ!
S týmito znalosťami sa môžete naučiť všetko (tím, osoba, deti, blízki), vyzerať krásne a byť zdraví!
Vhodné pre mužov aj ženy.
Po prečítaní školiaceho manuálu môžete dať jedlo nášmu špecialistovi Sergiyovi Soklakovovi ( embosovať a zdieľať s priateľmi VKontatsі) kolkovito BEZ SKRUTKOV!

Ak chcete zmeniť svoj život so zdravou a krásnou postavou, môžete to urobiť len za 290 rubľov! Viditeľné?

Prečo to vidíme za nás?

Došlo mi, že za taký symbolický poplatok programy nič nepredávajú. Ale môžeme jasne vidieť, že viac ľudí by získalo znalosť tohto presného výsledku, ako vrece.

Ako bachitovi, je nám jasné, že vám dáme pestré reči, ako keby vám dali výsledok. Záleží nám na našej reputácii a nepredávame vám „kecy“.

Symbolický poplatok za školiaci manuál na financovanie rozvoja nových projektov a projektov. Čo je na vás také viditeľné!

"Fast Fat Burning" vám umožní rýchlo a jednoducho vyrastať v strave spaľovania tukov, ako aj naučiť váš tím/osobu, priateľov, príbuzných. Vyhradzujete si čas na žarty a zbieranie informácií! máš stále obavy? Tak čítajte ďalej!

5 dôvodov, prečo BY STE SI NEMAJÚ POMÁHAŤ RÁD TUČNÝM SPANÍM, alebo platiť skúpe ... DESAŤ!

Tsey robila úlohy k našim hárkom, čo dokonca jasne ukazuje podstatu. Pri spôsobe zachovávania mlčanlivosti boli avatary klientov pošpinené. V listuvanni si vezmite osudy našich dvoch najdôležitejších členov tímu, Sergiyі Petro. Pred prejavom, pri kúpe manuálu, sa s nimi môžete smelo poradiť.

Príčina 1.

Míňaj peniaze, míňaj viac peňazí za groše, nechceš?

Dôvod 2.

Ups ... Zhirik nefunguje ako požiadavka, v zásade to nie je také strašidelné, aby plytvalo peniazmi, ale aj tak) Ešte raz! Zhirospalyuvach vіdminniy _instrument i vіn VІDMІNNO PRATSYuЄ, ale s cieľom získať potrebné znalosti. Po tom, ako Alina їх otrimala, zhirospalyuvach začal dávať ten efekt, ktorý je na vine!

Dôvod 3.

Aj keď chcete predávať tuk spalyuvach a nemučte sa vysvetľovaním, ale podľa nášho názoru nie je správne predávať taký silný produkt ľuďom bez vedomostí. Nie však koniec dejín. Už je to asi mesiac.

Leslie Sanson si pre vás pripravila 3 tréningy na spaľovanie tukov, aby ste si so sebou zacvičili aerobik a mali tú správnu silu. Її tréning є skvelá chôdza s právom na ruky, dvíhanie kolien a kývanie nohami. Leslie vikoristovu pľúcny vag, schob, aby tón vašej myši a maximalizovať pľuvanie kalórií. Zarobíte 1 míľu za deň (1,7 km) a znížite svoju dennú vzdialenosť na 3 míle (5 km).

Program sa tiež skladá z troch tréningov z progresívneho skladania:

1 míľa (17 hwilin)
2 míle (33 míľ)
3 míle (48 míľ)

Hneď ako začnete, môžete sa o tento program postarať na mesiac po dobu 10 dní na kožu. Ak už máte disciplinárne povolenie, môžete začať na 2 alebo 3 míľach. Pre tých, ktorí sú viac prosperujúci, bude komplex jednoduchší: váš fitness plán má zmysel zapnúť tréning hiba scho na 3 míle.

Aby vás znadobljatsya obtyazhuvachi pre zap'yast vіd 1 kg. Ako celok je prípustné ich nahradiť činkami, ale s tesným kovaním je to stále pohodlnejšie. Program je ideálny pre začiatočníkov a pre kľudných, ktorí majú na dlhší čas prestávku v práci. Ak chcete zjednodušiť programy, môžete sa postarať o tesné kovanie pre nig - to vám pomôže ešte rýchlejšie opratsyuvat m'yazi nіg, že sіdnitsa.

Myslíte si, že baletný tréning nemôže byť aeróbny a na spaľovanie tukov? Susannah Bowenová je pripravená dostať sa cezeň. Її program Cardio Fat Burn zo série tyčiniek na BarreAmped є to môžeme potvrdiť.

Popis kardio tréningu od Suzanne Bowen

Suzanne Bowen, ktorá sa stala autorkou celej série nízkovýkonných programov založených na pilatese a balete, vyvinula kardio komplex na chudnutie a chudnutie. Її tréning robiť intervalový aerobik na svojom mieste a funkčne mať právo na zlepšenie mysle. Ste zaneprázdnení zvýšeným pulzom, čo znamená, že šetríte kalórie a tuk. Suzanne propaguje márnosť s nízkym dopadom, takže sa na hodinu nemôžete báť zranení a nepohodlia.

Komplexné kardio spaľovanie tukov zahŕňa segmenty chodidiel:

Warm Up (3 hvilini): zahrievacie zahriatie.
Extrémne kardio spaľovanie tukov (26 minút): intervalový kardio tréning na spaľovanie tukov.
Cardio Sculpt (17 prameňov): tréning pre svalový tonus a vytvarovanie tela.
Cardio Core (17 khvilin): komplex práv pre m'yaziv.
Cool Down Stretch (12 pier): Natiahnite sa po tréningu.

Môžete kresliť segmenty medzi sebou, alebo môžete program nakresliť s úsekom 75 minút. Na tréning potrebujete len pár ľahkých činiek (1 kg), kilimok a stabilnú stile. Program má svetlé účesy, ale smrad je dovolené m'yak "nahý" pristátie.

Komplex je k dispozícii pre skladanie a pіdіyde yak pre pochatkіvtsіv, takže і pre dosvіdchenih. Zároveň predvádzajú dve dievčatá ako zaneprázdnenú trénerku: jedna ukazuje ľahkú modifikáciu pravej strany, druhá skladaciu. Suzanne demonštruje priemer pre skladaciu modifikáciu. V závislosti od toho, čo si môžete vybrať pre seba najoptimálnejšiu voľbu.

Plusy a mínusy programu

výhody:

1. Aeróbny program BarreAmped: Cardio Fat Burn vám pomôže spáliť kalórie a tuk, urýchliť metabolizmus a dosiahnuť svalový tonus.

2. Súčasťou komplexu je zázračný tréning na fungovanie telesných hmôt: Cardio Core. Vytvárate plochý život, meníte strany a meníte hrebeň. Program však tiež viac rešpektuje opatrovateľov a strážcov ich práv.

3. Komplex delení na menšie segmenty, aby ste mohli trénovať či vám to vyhovuje hodinu od 20 do 60 minút.

4. Bez ohľadu na potrebu kardia chodíte naboso. Nepotrebujete tenisky, nebudete sa starať o zvyšok kurtov.

5. Cena tréningu s nízkym dopadom, ktorý je pre ľudí bezpečnejší, čo je spôsobené zraneniami a problémami zo snehu. Program má účes, ale smrad pretrváva na povrchu m'yaku nehlučne pristávajúceho.

6. Suzanne Bowen a dvaja pomocníci ukazujú tri možnosti víťazných práv: jednoduché, stredné a skladacie. Úrok si môžete regulovať v závislosti od konkrétneho práva.

Zápory:

1. Tréning je platený na klase a priemernom čase. Pre viac informácií vám odporúčame pozrieť si softvér Tracey Mallet.

Spätná väzba na program Cardio Fat Burn od Suzanne Bowen:

Ide o jeden z mála baletných tréningov, ktorý však zahŕňa kardio výzvu na spaľovanie tukov. Ak ste na lavičke po duši, tak určite vyskúšajte program Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.

Volám sa Sergiy a som tvorcom projektu, na ktorom sa okamžite zmeníte. Krym tsyogo, robím projekt, venovanie sa športovej strave. Nestojím o takýto projekt a finančný zatsіkavlenіst na predaj športovej výživy, už hovorím, že trochu vedomostí a až potom doplnky. Ak nič nevieš, kúp si to lepšie, kúp to lacnejšie. Až po nadobudnutí vedomostí môžete zlepšiť športovú výživu a z väčšej časti ju rešpektovať s maximálnou účinnosťou. Ale, ja trohi vіdіyshov vіd tie. Vo fitness priemysle sa pohybujem už dlho, ale to neznamená, že celý čas trénujem len pre maximálny výsledok. Moja úloha je lepšia na všetko, čo je vám blízke, a ja sám chcem byť zdravý (ako slovo zdravý) človek, s vysokým KKD na celý život a s ktorým vyzerám dobre. Aj tak vo mne nebolo potrebné ísť do serióznej kulturistiky, aj keď to nesúvisí so zdravím, ani s efektívnosťou života, ale na druhej strane vám to berie zdravie a robí vás extrémne neefektívnym v života. Prote môžem pracovať formou, chcem mať menej ako dosť. Chcem ťa naučiť veľmi navichi! Pobudov telo pre harmonický život, alebo život tilabudivl.

Neexistujú žiadne osobné dôvody, s niektorými nevyhnutnými cvičeniami na spaľovanie tukov v mysliach domova. Existuje len jedna meta - dosiahnuť výsledok. K tomuto výsledku vedú dve cesty: racionálne stravovanie a fyzické dobrodružstvo, keď získate silu a guráž. Varto pridajte ešte jeden dôležitý faktor – vieru vo výhru, aj keď je výsledok zrejmý – žiadna výhra, vysoká a malá. Oddaním sa zajačikovi získavame harmóniu. Ako stojíme ako naše telo, tak sa stanem dušou, viac ako zdravé telo môže vidieť prítomnosť zdravého ducha. Mali rasa starých Grékov...

Ak robíte gymnastiku doma, ste úplne slobodní a nikoho neobviňujte. Tsі obsadený, aby vám pomohol uplatniť vašu vôľu, ale budete to potrebovať.

Nižšie sa môžeme pozrieť správne, jak Tse kruhový tréning. Її hlavnou črtou skutočnosti, že ste víťazne víťazne jeden po druhom, bez zmeny medzi nimi. Vyhráte všetko správne, nastavíte počet krát, vyhráte 1 kolo. Mіzh cola vіdpochinok - 2-3 hvilin. Je potrebné, aby sme vyhrali 3 kolíky.

1. Príslušnosť k distribúciám

Nohy dáme na šírku ramien a robimo napіvprisіd. V takom rangu, aby kolónia a homilka spravili priamy kut. Dôležité je dvíhať, na vine ste kožná bunka. Chrbát je čo najrovnejší! Zároveň pri sedení dajte ruky rovno do polohy „pred seba“. Upravte svoje pozície, sústreďte sa na účes. So silným, ostrým náporom je sám vishtovkhuyomo na vrchole, nesmelo strobok. Rovné ruky sa posunuli dozadu. Tse dopomog ruhu, daj ti priamo tú silu. Ďalej choďte dole jemne, potichu, mierne pokrčte kolená. Narovnáme sa a pripravíme sa na opakovanie vpravo na chrbte.

15 opakovaní a začíname správne.

2. Vidžimannya

Krok doprava - vіdzhimannya. Tsya právom maє nadzvichaynu, už silné diyu. Ale, len v takom rozpoložení, ako keby to bolo urobené správne. Starajte sa o svoju pleť! Chrbát, nohy môžu byť rovné. Ruky mіtsno, celú cestu dole, vpirayutsya na pіdlogu. Povіlno sme spodný prípad. Pozrite sa na zadnú stranu a vytiahnite lis. Pozrite sa na seba s mіtsnoy palubou, ak ste víťazný qiu správne. V tábore pochatkovo sa to aj správne otáča.

Správne skladanie, významné, koľkokrát môžete vikonati, môžete len sami. Začnite pomaly, pridajte viac opakovaní s pleťovým dňom. Po zvládnutí vykonannya tsієї správne, môžete vikonuvat її shvidko. Ale, aby dokonalosť vikonanny neutrpela.

3. Burpy

Vihіdne stavishche tsієї vpravo - sіsti s dôrazom rúk na pidlog. Prvý pohyb - prudkým pohybom vzad narovnáme nohy, pričom poznáme polohu dôrazu v ľahu. Ostrou rukou sa teda otočíme na vonkajšiu polohu. Ďalší ťah - z primárnej pozície vishtovhuyemo do kopca, robimo stribok. Ruky na horu, robimo bavovna nad hlavu, po ktorej zaujmeme polohu.

Qiu má právo pracovať 10-krát.

4. Sadnite si s medicinbalom

Štvrtý napravo je zbitý medicinbalom. Vihіdne tábor - napіvprisіd. Lopta sa drží pred vami a netlačí jogu na hrudník. Prudko sa narovnávame, vishtovhuyuchi lopta do kopca. Vishtovkhuemo loptu, aby bolo možné bezbožne jogovať naraz. Znovu som obsadil vonkajší tábor.

Právom vikonuemo 20-krát.

5. Krútené sedenie s medicinbalom (dodatočná vaga)

P'yate právom sedí vikonuemo na posteli. Vikonuemo jogo іz m'yachem. Kolená troch sú ohnuté, päťky sa nelepia. Zadná strana je orezaná rovnomerne. Prvý ťah – otočka s loptou pravou rukou, druhý ťah – otočka doľava, tretí ťah – zdvihnutie loptičky nad hlavu. Spustíme loptičku na klas a opakujeme všetko od samotného klasu.

Právo vyhrať 30-krát.

Všetko je predovšetkým tuhé. Opravte 2-3 whilins a prejdite na ďalšie. Odvážte sa a virt! Golovne - oceľ. Nemôžete začať. A rovnaký výsledok vás prekvapí. Len nekontrolujte nový. Vіn prísť nezabudnuteľne.

Rozhodnite sa a začnite pracovať! Ak si sa naklonil na túto stranu, tak máš radšej o všetko taký problém, ako keby som mal bulu. Raz som sa čudoval sám sebe v zrkadle a povzdychol som si nad obrazom človeka, obrazom toho, čo je na dokumentárny film o obezite hnusné pidi. Životy, boky a vaga pre 110 kg, s rastom 173 cm. Ale nemal som 30 rokov.
Nie je to tak, že by som sa v zrkadle sám sebe nečudoval, ale... Telo sa krok za krokom šklebilo s guľou tuku a bolo to nevýrazné. A zázračne chápem ľudí, ktorí sú zavalení robotmi, domácimi právami a inými problémami, ak ... Niekedy na to jednoducho nemajú a vy sa staráte o iné dôležité práva a potom „bam“ a ste „mimo“ tvar“. Poznáte situáciu? A v každom okamihu ce syagaє tієї medzi, ak chápete, čo už nie je možné. Preto sa v tej chvíli ozývam a viem, že hneď nič nezlomím - budem trochu tvrdší, aj s skin rockom sa mením, ale zďaleka nie lepším ... Potom som urobil rozhodnutie, že zmením svoje telo, prečo by som nezvracal.
Naučil som sa množstvo kníh o tréningu a dietológii a pristúpil som k riešeniu svojich problémov. Prvých 75 dní tréningu toho správneho stravovania sa mi podarilo znížiť váhu o 17 kg. to znamená zmeniť svoje telo! Môj m'yazi poznal úľavu a mastný prosharok-tanuv. Už niekoľko mesiacov som sa pozeral na druhú stranu! Celé to bolo uvoľnené a menej bez dychu, motivujúce skolabovať ďaleko! V tomto období som už veľa čítal a konzultoval s informovanými športovcami. A na základe svojich vedomostí a všetkých svojich vedomostí som si pre seba vytvoril schému na kreslenie fáz „sušenie“ a „murárske súpravy“, pretože sa ukázalo ako najefektívnejšie. Zmenil som tréningový program a zmenil som plán stravovania, reguloval som množstvo živín v strave. V pіdbbagu na 2 skaly som minul takmer 37 kg. zayvoї vaga a výrazne zbіlshiv silu a m'yazovі obsyag.

Myslíte si, že baletným tréningom nemôžete spáliť tuk a schudnúť? Do svojho tréningu môžete zahrnúť aj kardio intervaly, ako to urobila Mary Helen Bowers so svojím programom Cardio Fat Burn. Energetický komplex pre celé telo pôjde vo vašom vlastnom aeróbnom baletnom pohybe a yakіsnі práve pre silné strunové zvuky. Intervalový tréning vám pomôže vyformovať krajšie a pevnejšie telo baletky, zrýchli metabolizmus a zbaví vás problémových partií v hornej a dolnej časti tela.

Program Cardio Fat Burn trvá 1 rok, ale je ručne rozdelený do niekoľkých segmentov, takže si môžete pridať trivalitu a vziať si ho podľa svojich schopností:

Zahrejte sa (7 pier). Rozіgіvayucha rozcvička pre celé telo.

Základné cvičenie (10 minút). Prvé 3 týždne budete robiť kardio cvičenia na zvýšenie pulzu a spaľovanie tukov, potom vám skontrolujeme komplex práve na žalúdok na pidlozi.

Horná časť tela (16 prameňov). Získajte krásne paže a vyrezávané ramená s kardio intervalmi na ruky a priamo na kilimku.

Spodná časť tela (13 prameňov). Segment pre spodnú časť je tiež založený na aeróbnych poruchách v štýle pl. V druhej časti budete mať množstvo účinných ruhіv pre strunové nіg.

Tréning celého tela + Stretch (11 dĺžok). Dokončite cvičenie kardio segmentom pre celé telo a relaxačným strečingom.

Na požičanie nepotrebujete ďalšie vybavenie, iba kilimok na požičanie. Cvičenie Cardio Fat Burn má nízky dopad, ale neznamená, že je ľahké preniknúť do pokožky. Bagato ruhіv, ako víťazný tréner v kardio segmentoch, bude skladací pre pochatkіvtsіv. Zápach vychádza z baletného tanečného parketu a dokáže prekonať ťažkosti pri prvých predstaveniach programu. Priamo na kilimke sa tiež nedá nazvať ľahkou, vaša m'yazi sa aktívne cvičí na numerické opakovania.

Ak začnete trénovať balet, možno budete môcť obrátiť svoj rešpekt k Leah Sarago. Programy Її sú blízke tradičnému fitness a zázračne vhodné pre tých, ktorí chcú schudnúť a dosiahnuť štíhle telo baletky.

Video Hudnemo spolu| Cvičenie na spaľovanie tukov

Ahojte všetci!
Včera som vám sľúbil, že dnes vám predstavím nový intenzívny tréning. Myslím si, že Body Burn môže prekážať týmto problémom. Ak hľadáte zvierací kardio tréning a tréning na rozvoj sily, tak ste na správnej stránke. Pretože tréning zahŕňa oboje. Dnes som pre mňa právom zaradil nový program: vibukhov vidzhimannya. Je to o to dôležitejšie a práve preto som ich nezmlátil skôr, ale ešte zábavnejšie. Keď uverejňujete tento blog, viete, že sa nevyhýbam iným tréningom každý druhý deň, je ticho, môžete bachiť.

Veľa nových vidvіduvachіv sa ma pýta viac a viac. Ak mi dochádzajú komentáre, len krútim hlavou, pretože v tú hodinu, ak nie som zaneprázdnený, som len rád, že som skončil s tréningom vpredu a je mi to ľúto. Verte mi, teraz neprepadnem myšlienkam. Hiba sho deyaki strečingová joga. Deti, je dôležité, aby ste pochopili hlavnú myšlienku: nie je potrebné neustále trénovať a zaraďovať tréning ako metódu svojho života. Vaša referenčná meta je výtvorom ignorantských myslí na odbúravanie tuku a ozdobný m'yazový tón. Ak nie ste profesionálny športovec, tak akou senzáciou by ste sa mali permanentne motivovať nekonečnými kardio tréningmi? Kľúčom k úspechu je dôslednosť a intenzita. Ak si môžete dovoliť trénovať 5x denne, tréning dokáže zázraky.

Dosiahol som svoje výsledky, trénoval som len s vlastnou rukou. Výsledky toho množstva rôznych tréningových možností ma prinútili len tak šklbať v mojom nabitom tele. Viem, že sa nechcem otočiť pred tréningom s napätím. Tak ako viete spievať, o to intenzívnejšia bude vaša zaneprázdnenosť. Čím viac energie vyhráte vo svojich cvičeniach, tým viac spálite kalórie a tým viac bude mať vaša myseľ. Je ťažké si myslieť, že takto dlho netrénujem, že som už v dobrej forme, ale nemyslím si to. Pri pravidelnom zamestnaní si aj vy sami zapamätáte, že ste čoraz vyšportovanejší a vaše telo sa stáva čoraz jasnejšími pokrstenými formami. Ste vinní z neustáleho zlepšovania svojich výsledkov. Ak ma sledujete, potom by ste sa mali previniť, že tréning bol naozaj dôležitý, bez ohľadu na to, že tréning trval hodinu. Ak áno, potom ste na správnej ceste.

Videoškolenie:

Tréning spaľovania tela:

Kúpte si švihadlo a opravte si struny na jednej nohe. Zametajte 60 stribkivov na kožný nos a prejdite na pravú nohu.

Tse vibukhovi vіdzhimannya. Vyhrávam iba 3 vіdzhimannya naraz, pokiaľ sú moje fyzické hranice. Ak ste vyškolení, potom budete môcť pracovať na svojich zručnostiach. Opravte obklady vo vodorovnej polohe. Zapnite si ruky v lakťoch a spustite yakomog nižšie na dno. Zo spodnej polohy podlahy prichádza silný úder, takže navinutie bavovny do podlahy trvalo hodinu. Myslím, že na hodinu fotenia som mal oveľa viac opakovaní, k tomu, čo som vám chcel ukázať naozaj dobré fotky, no nebolo to pre mňa ľahké. Som rád, že sa nám podarilo odfotiť, je jasne vidieť, že čľapem v doline.

Teraz zopakujem ešte raz pravú (lano + lano) a idem na vrchol stupačky.

Stribnіt na stіlets (ten, ktorý som vikoristala, buv vysoký po kolená) s oboma nohami, potiahnite 5 kroіv s kožou nohy. Opakujte 10-krát. Ako som povedal vo videu – je to skôr kardio. Potom máte právo znova vibrovať vibukhovі vіdzhimannya a prejsť na vipadіv.

Zasiahnite 30 opakovaní vipadivu. Shorazu, ak stribaete, previnil si sa tým, že si strkáš prsty, kým ti nestoja nohy. Kožený dotik - všetko jedno opakovanie.

Zvyšok je správny "Vidzhimannya zі stіltsya on odnіy zіy" і Vikonal som 5 opakovaní na kožu nohu. Všetko len na jedno kolo. Teraz je potrebné zopakovať všetko od začiatku v uvedenom poradí znova. Napíšte do komentárov, čo si o tomto tréningu myslíte a ako vám dopadol.

Šťastný tréning, Suzanne!

Tréning spaľovania FAT na veľkej ceste. Program školenia na veľkej ceste na dosahovanie:

Vikoristovuyuchi interval bіg, v pіdnіme svіy іvіy rіvіnі pіdovіnki, іdіvshi іn іn іt je osobný rekord іn аlka аnd sekundy.

Nižšie navrhujeme jeden z najsofistikovanejších programov, ako David praktizuje so svojimi vlastnými podskupinami a často sám vyhráva:

1 rýchle brko (10) + 1 rýchle brko (7)
1 rýchle brko (9,8) + 1 rýchle brko (7,3)
1 rýchle brko (9,6) + 1 rýchle brko (7,6)
1 rýchle brko (9.4) + 1 rýchle brko (7.9)
1 rýchle brko (9.2) + 1 rýchle brko (8.2)
1 rýchle brko (9,0) + 1 rýchle brko (8,5)
1 brko (8,8) + 1 brko (8,8)
1 brko (8,6) + 1 brko (9,1)

Podobne ako pri Bachite je princíp taký, že trvá 8 cyklov vyrážky/reparácie, v cykle kožného útoku sa závažnosť chvenia zníži o 0,2 a závažnosť chvenia sa zníži o 0,3. Týmto spôsobom sa vo zvyšku cyklu zvyšuje švédska kvalita, nižšia v „Shvidkіy“ khvilini.

Spaľovač tukov Fat Burners od spoločnosti Universal Nutrition je vysoko účinný produkt vhodný pre mužov aj ženy. Spárovaný s analógmi vín na organizmus "mäkký" nálev a prakticky nespôsobuje vedľajšie účinky. S pomocou tohto lieku sa chudnutie stáva bohatším. Poďme sa pozrieť na správu o tom, z čoho je aditívum vyrobené a ako funguje.

Sklad, pozrite si spaľovač tukov Fat Burners

Produkty na spaľovanie tukov sú založené na 9 hlavných biologicky aktívnych zložkách pokožky s akýmkoľvek termogénnym alebo lipotropným účinkom:

Cholín (vitamín B4) je zložka, ktorá sa podieľa na optimalizácii metabolizmu lipidov. Tonizuje telo, pomáha bojovať proti mŕtvej celulitíde;
L-karnitín je aminokyselina, ktorá sa priamo nezúčastňuje na rozklade tukov, ale zvyšuje úroveň vnútorného bunkového metabolizmu;
Inositol je reč podobná vitamínu, antidepresívum a ateroprotektor, ktorý pôsobí ako aktivátor bunkového obratu reči;
Extrakt z hrachu koli je zložkou, ktorá normalizuje činnosť pečene, srdca, bylinného systému, tonizuje telo;

Betaín je lipotropná zložka, ktorá je komplexná. Zmіtsnyuє steny plavidiel, priviesť rovnováhu voda-soľ do normálu. V sklade tohto produktu pôsobí ako biokatalyzátor, rýchlo sa rozkladá na tuk a vytvára ochranu pečene pred intoxikáciou;
Pikolinát chrómu je zložka, ktorá ovplyvňuje metabolizmus sacharidov a tukov a reguluje množstvo cholesterolu. Spillo s inozitolom a cholínom pomáhajú chrániť m'yazovі tkanivo pred oxidáciou;
Kyselina linolová - prechádza na mastné kyseliny, ktoré sa podieľajú na normálnej činnosti ľudského tela a takzvanej klitínovej poruche. Táto zložka tiež znižuje tlak a reguluje množstvo cholesterolu v krvi;
Výťažok z osýpok Cascara sagrada - rastúci, aby sa pomstila vysoká koncentrácia pektínu, lignínu, flavonoidov a vitamínu C. Urýchliť metabolizmus, adsorbovať odbúravanie tukov;
Červónske korenie je biologicky aktívna prírodná zložka, ktorá sa podieľa na znižovaní činnosti srdcovo-cievneho a bylinného systému.

Všetky zastúpenia skladov pracujú v komplexe, čo zvyšuje efektivitu jedného z nich. Výsledok klasu sa prejaví 2-5 dní po kurze klasu.

Globálne spaľovače tukov používajú:

Zlepšenie tónu tela;
Zníženie počtu tukových usadenín a celulitídy;
Obnovenie normálneho fungovania črevného traktu;
Polypshennya rešpekt a sústredenie;
Polypshennya neslávne známy sebapocit;
Zmena chuti do jedla a neustály pocit hladu.

Ako keby to bola dobrá vec na chudnutie, Fet Berners poskytne maximálny výsledok iba pri plnom uplatnení odporúčaní uvedených v pokynoch. S týmto môžete za mesiac získať 5 až 10 kilogramov zavoi vaga.

Používam tri rôzne spaľovače tukov od Universal Nutrition. Hlavné aktívne zložky v sklade sú rovnaké, líšia sa však koncentráciou. Kožný produkt tiež obsahuje ďalšie prísady.

Fat Burners for women je spaľovač tukov pre ženy veľkej krásy, ktorý je mäkším skladom na veľkosť väčšieho počtu rastúcich komponentov. V novom zadajte dodatkovo do hlavného skladu: mučeník je zvichayna, vŕba bola biela, meno leva, psyllium. Predávané vo forme kapsúl, balené v tégliku;

Fat Burners Box (obrázok nižšie) je liek, ktorý dokáže kompenzovať vyššiu koncentráciu hlavných zložiek, nižšia verzia. Vіdmіnna ryža - nayavnіst v st. Ľubovník bodkovaný (jedna z odrôd ľubovníka bodkovaného), koreň zázvoru a pravý aníz. Predáva sa v tabletách, balené v krabici;

Fat Burners (obrázok je pravotočivý) je najvýkonnejšia verzia spaľovača tukov so zvýšenou koncentráciou účinných látok. Najvhodnejšie pre profesionálnych športovcov ľudského postavenia.

Yak prijíma Fet Berners

Fahivtsі odporúčame užívať Fat Burners denne 1-3 tablety a zapiť pohárom vody. Dve tablety - ideálne dávkovanie a najlepšie užiť prípravok 30 minút pred tréningom alebo počas nasledujúceho dňa. Fet Berners by sa nemal užívať s inými liekmi na spaľovanie tukov, stane sa menej čistým l-karnitínom.

Športovci s dlhoročnými skúsenosťami víťazia v spánku s pomocou aminokyselín, proteínových kokteilov a komplexu minerálov a vitamínov. S príjmom spaľovača tukov diéta obsahuje lieky na pomstu kava a ďalšie veci, ktoré stimulujú nervový systém.

Prísada dáva dobrý účinok iba raz, ak je strava dobre premyslená a pravidelne sa konzumuje;
Predtým, ako začnete užívať liek, vezmite na radu odborníka;
Užívaním spaľovača tukov si ho rozdeľte na 4-6 dňové kúry a potom si dajte na hodinu prestávku.

Hlavné kontraindikácie:

Vagita a laktácia;
hypertenzia;
Týždeň menej ako 18 rokov;
Choroby HKT, pečene a srdca.

Možné vedľajšie účinky po zavedení doplnkovej látky:

Zamorochennya;
Nudota;
Porucha šmýkačky.

V tomto prípade je potrebné zmeniť dávkovanie alebo užiť liek.

Pridbati Fet Berners

Doplnok si môžete kúpiť v reštauráciách športovej výživy a získať ho na internete. Rozmanitosť pohára spaľovačov tuku pre ženy, ktorý obsahuje 120 kapsúl, sa stáva v priemere 1500-1700 rubľov. Balenie spaľovačov tuku so 110 žemľami bude stáť asi 1 000 – 1 200 rubľov, box na horáky tuku (60 žemlí) bude stáť asi 800 rubľov.

Nové intenzívne a efektívne tréningové programy ALEX SPAĽOVAČ TUKOVі ALEX INTENSIVE EXPRES S - výhradne v najlepších fitness kluboch v krajine.

Nepozvaní pre tých, fіtnesi-kultúrne chi bi-viac ako tucet Rokiv, pre nepovolený bod Vaughn prejsť odkazy na gymnastiku vitality vitality gystyu. Čo je v praxi?

Začnime pojmom „intenzívne“. Intenzitu určuje čas, keďže robot potrebuje viconate a trochu viac času na to. Ako hovoríme ruskej bani: tyč takého vaga je potrebné zdvihnúť a koľko hodiny je potrebné na to stráviť. Vo výsledku akceptujeme pravidlo – ak chcete mať bula vaga tsієї bar, hlavným faktorom, ktorý určuje intenzitu, bude hodina práce. Čím menej hodín, tým intenzívnejšie cvičenie.

Kto potrebuje intenzívny tréning na chudnutie?

Je potrebné rešpektovať, že do dnešného dňa ste o kondícii nevedeli, potom sa vysokointenzívny tréning riadi známym pojmom. Vysokointenzívny tréning je vhodný pre tých, ktorí:

Vo fitness už dosit na dlhú dobu - nad riekou pravidelných nárokov;

Máj dosvid kardio-, silový a intervalový tréning;

Môžem správnou technikou prekonať množstvo zmien, ktoré sú úspešné vo funkčnom tréningu;

Psychologicky pripravený zmeniť primárne schémy márnosti viac prosunuti.

Výrazne a nayavnіst sevnyh obmezheniya. Páčiť sa a byť ako iné druhy športov môžu byť kontraindikované:

Ak sú nejaké problémy s axiálnym skeletom, potom sú problémy so snehovými závejmi;

Pri akýchkoľvek problémoch so srdcovo-cievnou činnosťou;

Pre akékoľvek chronické alebo vrodené ochorenie počas obdobia preťaženia;

V prípade zranení alebo chorôb očí, orgánov ENT, ako aj duševných porúch;

Počas obdobia užívania antibiotík a či už nejaké lieky, užívanie niektorých z nich narúša intenzitu aktivity;

Majte akýkoľvek termín pre tehotenstvo a obdobie dojčenia.

De robiti?

No a teraz o šmejdoch! Najmä pre merezhské kluby ALEX FITNESSі OLYMP Popredný celosvetový taliansky moderátor a organizátor medzinárodných zjazdov, metodológ Erasmo Shipione, ktorý vyvinul príliš intenzívne formáty tried, možno yak, môžete zvážiť zvyšok vývoja fitness. V dôsledku kombinácie intervalového a funkčného tréningu, ako aj na základe pokroku, došlo k rozšíreniu triedy vysokej intenzity. ALEX SPAĽOVAČ TUKOVі ALEX INTENZÍVNY EXPRES.

Tréning trivality ALEX SPAĽOVAČ TUKOVі ALEX INTENZÍVNY EXPRES, orientované na špecifické obsyag fyzickej potreby, aby bolo v každom prípade k dispozícii 30 hvilinových programov.

Ako funguje program na intenzívne chudnutie ALEX FIT BURNER?

Program ALEX SPAĽOVAČ TUKOV Ako už názov napovedá, je uznávaný pre pokoja, ktorého metóda je intenzívne vychudnutá v režime zamestnania 2-3 krát denne. Po hodine tréningu začnú cvičiť mechanizmy chudnutia, ktoré absorbujú kalórie z tuku a dosahujú rovnakú intenzitu a potom medzi tréningami tento mechanizmus stále funguje „zotrvačnosťou“. Budeme mať len dostatok doplnkov, aby sme šialene natrénovali správnu pravidelnú stravu. Potom výsledky nebudú prekážať a už po 2-3 lekciách sa zviditeľníte nadbytočnými.

Školenie ALEX INTENZÍVNY EXPRES- Vysoko intenzívny tridsaťbrkový program, kde sa skúmajú všetky hlavné jazykové skupiny. Zayattya, narovnaný na tých, ako vyvinúť silnú vibráciu, vrátane práva s chlpatým vagom a dodatočnou tesnosťou. Výsledkom práce budú fyzické výkony, ktoré sa harmonicky rozvíjajú, celkovo vzlietajú na 30 minút tréningu.

Hodina čítania: 5 minút

Myslíte si, že baletný tréning nemôže byť aeróbne a spaľovanie tukov? Susannah Bowenová je pripravená dostať sa cezeň. Її program Cardio Fat Burn zo série tyčiniek na BarreAmped є to môžeme potvrdiť.

Popis kardio tréningu od Suzanne Bowen

Suzanne Bowen, ktorá sa stala autorkou celej série nízkovýkonných programov založených na pilatese a balete, vyvinula kardio komplex na chudnutie a chudnutie. Її tréning robiť intervalový aerobik na svojom mieste a funkčne mať právo na zlepšenie mysle. Ste zaneprázdnení zvýšeným pulzom, čo znamená spáliť kalórie a tuk. Suzanne propaguje márnosť s nízkym dopadom, takže sa na hodinu nemôžete báť zranení a nepohodlia.

Komplexné kardio spaľovanie tukov zahŕňa segmenty chodidiel:

Warm Up (3 hvilini): zahrievacie zahriatie.
Extrémne kardio spaľovanie tukov (26 minút): intervalový kardio tréning na spaľovanie tukov.
Cardio Sculpt (17 prameňov): tréning pre svalový tonus a vytvarovanie tela.
Cardio Core (17 khvilin): komplex práv pre m'yaziv.
Cool Down Stretch (12 pier): Natiahnite sa po tréningu.

Môžete kresliť segmenty medzi sebou, alebo môžete program nakresliť s úsekom 75 minút. Na tréning potrebujete len pár ľahkých činiek (1 kg), kilimok a stabilnú stile. Programy majú svetlé účesy, Ale smrad je dovolené m'yak "vyzlečený" na zem.

Komplex je k dispozícii pre skladanie a pіdіyde yak pre pochatkіvtsіv, takže і pre dosvіdchenih. Zároveň predvádzajú dve dievčatá ako zaneprázdnenú trénerku: jedna ukazuje ľahkú modifikáciu pravej strany, druhá skladaciu. Suzanne demonštruje priemer pre skladaciu modifikáciu. Podľa toho, čo si môžete sami vybrať najoptimálnejšia márnosť.

Plusy a mínusy programu

výhody:

1. Aeróbny program BarreAmped: Cardio Fat Burn vám pomôže spáliť kalórie a tuk, urýchliť metabolizmus a dosiahnuť svalový tonus.

2. Súčasťou komplexu je zázračný tréning na fungovanie telesných hmôt: Cardio Core. Vytvárate plochý život, meníte strany a meníte hrebeň. Program však má tiež podporoval rešpekt k sedlárom a stegnom za práva stodoly.

3. Komplex delení na menšie segmenty, aby ste mohli trénovať či vám to vyhovuje hodinu od 20 do 60 minút.

4. Bez ohľadu na potrebu kardia chodíte naboso. Nepotrebujete tenisky, nebudete sa starať o zvyšok kurtov.

6. Suzanne Bowen a dvaja asistenti show tri možnosti pre vikonnannya vpravo: jednoduché, stredné a skladacie. Úrok si môžete regulovať v závislosti od konkrétneho práva.