Celosvetová organizácia pre ochranu zdravia uznala pandémiu obezity našej doby.
Tento rok bolo zaznamenaných 500 miliónov ľudí z celosvetovej hmotnosti tela.
Svetoví lídri v masovej obezite stredných dospelých: Mexiko (32,8 %), USA (31,8 %), Sýria (31,6 %), Venezuela, Líbya (30,8 %). Nadsvetová vaga naznačuje poruchu výmeny reči v tele a je posilnená rozvojom sprievodných ochorení.
Dnes existuje bohatá strava, narovnaná pri zrýchlenom alebo plánovanom znížení telesnej hmotnosti. Spomedzi rôznych metód riedenia si vyberte tú najúčinnejšiu najlepším spôsobom a tie najúčinnejšie spočívajú v individuálnych vlastnostiach tela (v závislosti od stavu tela budem zdravý, hormonálne pozadie, rýchlosť metabolizmu) .
Poďme sa pozrieť na dôvody, dedičstvo obezity, 12 účinných diét na boj o zdravie a postavu, ako nastávajú v organizme zmeny po schudnutí.
Hviezdy sú prevzaté z transcendentálnej vagy a aké víno vyrábať?
Príčiny obezity.
- Neustály nesúlad medzi malým množstvom zafarbenej a posadnutej energie ako dôsledok znižovania vysokokalorických potravín vo veľkých porciách s málo zhnitým spôsobom života.
- Genetická slabosť.
- Vіkovі, statevі faktory. Je jasné, že je lepšie získať ženskú váhu prostredníctvom hormonálnych charakteristík tela a menšieho množstva jedla na tele človeka. Krіm tsgogo, výmena prejavov so storočím sa zlepšuje, potreba energetických zmien, čo vedie k progresívnemu hromadeniu tukového tkaniva a nárastu hmotnosti tela.
- Primárna patológia endokrinných ochorení a zhoršených funkcií hypotalamu.
- Závan sliviek.
Znížená obezita:
- ochorenie bylinného traktu;
- pankreatitída;
- arteriálna hypertenzia;
- ochorenia zhovchnogo michur, pečeň;
- cerebrodiabetes iného typu;
- ischemická choroba srdca;
- mŕtvica;
- amenorea, absencia menštruácie, narušenie menštruačného cyklu u žien, stav bez štátnej príslušnosti u mužov;
- ochorenia dichálneho, cysticko-slizničného systému (hypoventilačný syndróm, osteoartritída);
- choroba ciev dolných kintsivok
Budem zdravší, obézny zničí psycho-emocionálnu žiarlivosť: zvýši úzkosť, čo vedie k častiam, zníži sexuálnu funkciu, spôsobí ťažkosti pri cvičení, zníži sebavedomie.
Nad svetom vaga v zanedbaných štádiách volá po zničení endokrinných funkcií, čo vedie k smrteľnému výsledku. V miernom hodnotení je úmrtnosť na obezitu na šiestom mieste a na hlad - ôsma.
12 Diéta
Poďme sa pozrieť na najobľúbenejšie metódy chudnutia. Samostatne naopak, či diéta prechádza do vodného režimu alebo nie: 1,5 - 3 litre čistej vody denne. V prípade slabej fyzickej ješitnosti bude vaga rýchlejšie.
Najlepšie diéty na boj so stratenými kilogramami.
- . Vіdmіnna ryža tsієї tekhniki - vysoká shvidkіst skhudnennya: za 13-14 dní sa stanete ľahšími o 7 - 10 kg. Efektívnosť japonskej stravy možno znova a znova dosiahnuť výmenou prejavov. Pri akomkoľvek odčítaní sa výsledok berie menej ako dvakrát. Pre dotrimannya diétne stravovanie sa uchovávajú alkoholické nápoje, whisky, slad. Japonský program na chudnutie je považovaný za nízkokalorický, v strave sa kladie dôraz na produkty s nízkym obsahom sacharidov, za ktoré organizmus odlupuje tukové zásoby na výrobu energie. Za hodinu vykonávania techniky trubica zmení veľkosť, čo uľahčuje vystupovanie z nej.
- . Tse proteínový potravinový program. Trivalita smrti ľahnúť si vo výške nadpozemskej vagy a sygaє 3 - 4 mesiace. Dukanova technika je rozdelená do niekoľkých etáp: Útok, Cherguvannya, Fixácia a Stabilizácia, koža pre niektorých môže mať svoju diétu, trivalita, je dovolené ohradiť produkty pred uzdravením. Zagalni vymogi dієti: dya vykonuvati rank gymnastika, dodavati vіvsyanі vіvsіvki na tráve, chodiť po uliciach, aspoň pіvgodini. Schéma chudnutia podľa Dukana neobmedzuje počet „prípustných“ produktov, ktoré sa používajú, vrátane príjmu chemických prísad, prípravkov a považujú sa za bezpečné v dotrimanne.
- . Ak chcete ľahnúť do kategórie zhorstky mono-diéty, je uznávaný pre chudnutie. Hlavnou zložkou metodiky je to, čo je potrebné pripraviť pre špeciálnu technológiu. Oškvarky sa majú uvariť, nasypať posýpkou a naliať na jar. Zároveň je nemožné pridať korenie a silu. Po uplynutí ďalšej hodiny sa grécka kaša môže jesť v neobrezanom množstve.
V klasickej verzii je strava poistená na týždeň (za celé obdobie sa úbytok hmotnosti stane 4 - 5 kilogramov), pre potrebu termínu môžete zvýšiť sumu peňazí až na 14 dní (mínus 6 - 10 kilogramov). Keď ste schudnutý, pohánkový krém, môžete vypiť druhý liter kaluže minerálnej vody a liter s obsahom tuku 1%.
Rovnako ako pri predbežnej skúšobnej metóde sa pozoruje sebazlepšenie, odporúča sa zaviesť do stravy nekalorické ovocie (,). 
Proteínová diéta. Hlavným pravidlom metodiky je, že 85% najhoršieho menu sa môže stať bielkovinovými produktmi: nízkotučné mäso, ryby, vajcia, kyselina mliečna, morské plody. Tse dieva diéta pre 2 tizhnі, ako dodatočná pomoc na celé obdobie sa uľaví od 4 - 8 kg.
Princíp proteínového dňa: tri roky jedzte malé porcie kože. Do dennej stravy je povolené zavádzať uhľohydrátové produkty s nízkym glykemickým indexom (do 40): hrášok, cícer, citrusové plody.
Pre tenšie chudnutie a zníženie m'yazovoy hmoty sa odporúča použiť silu práva.- . Najdôležitejšou zložkou jedálneho lístka sú bielkoviny. Doktor lekárskych vied, televízny moderátor programu Zdravie, odporúča jogu s nízkotučnými mliečnymi výrobkami, rôznymi druhmi mäsa, ribi. Golovna umova - neberte trik naraz. Zároveň jedzte mäso a obilniny kategoricky bránené, častejšie sa kombinujú so zeleninou a okrem zeleniny.
Trivalita Malishovej dieťaťa - jeden mesiac, dala všetko, aby si ľahlo vzhľadom na výsledok. Vo fáze klasu, na ktorý si zvykáte, sa jedného dňa previníte tým, že sa stanete 1200 kilokalóriami, krok za krokom zmeňte túto show na 1000 kilokalórií na výrobu. Krym tsgogo, Olena Vasilivna, hovorí o dôležitosti pozitívneho prístupu, je potrebné mať dobrú náladu a pokojné prostredie, premýšľať o tom, čo je ježko posvätné pre kožné bunky tela.
Najprv strčte zhu, Malisheva kvôli pestovaniu osemnástich žuvacích ruhiv. Zmeniť zameranie na organické leptanie, pokračovať v zdravých zuboch. Táto technika vám umožňuje získať 25 kilogramov na 2 mesiace. - . Poklikana likvіduvati vіd 10 až 20 kg pre chotiri tizhnі. Maggiho technika zahŕňa nástup najúčinnejšej diéty: sirn a vajíčko. Aká možnosť vyhrať - ľahnúť si tvárou v tvár zvláštnym vášňam v їzhi, stanem sa zdravým. Urážlivé možnosti sú účinné. Diéta Maggi - nie je mono-diéta, pred diétou zahŕňa zeleninu, ovocie, mäso. Produkty sú zvolené tak, aby aktivovali odlupovanie nahromadeného tuku a odvádzali toxíny z tela.
- . Moderný spôsob, ako rýchlo schudnúť s minimom napätia. Energy Diet je komplex špeciálnych koktailov, ktorých úlohou je poskytnúť ľudskému telu maximálne množstvo hnedých prejavov s minimom kalórií. Medzi produkty radu ED patria vitamíny, minerály, bielkoviny, tuky, sacharidy, . Tse dieta, je poistena na 4 - 6 mesiacov, ako dodatocna podpora na 10 - 30 kg na dane obdobie.
- . Hlavným princípom metodiky je zvýšiť množstvo ušetrených sacharidov (maximálne povolené množstvo je 40 jednotiek za deň), zapnúť menu boroshnya vorobi, slad a jednoznačne jesť bielkovinové produkty. Prvý deň kremeľského stravovacieho systému bude spotreba jedla 4 - 5 kilogramov, za 30 dní - 10 kilogramov, za dva - tri mesiace - 20 kilogramov.
- . Podstatou metódy je vyhýbanie sa urážlivým monodiétam: rybie, zeleninové, kuracie, obilninové, sirupové a ovocné. Trvalá zmena hlavného produktu vrátane zvuku tela na komponent a „stagnácia“ vagíny.
Diéta diéta na chudnutie vrazhє: srednedobovy vivis sa pohybuje od 0,5 do 0,8 kg za deň. V dôsledku toho za dva tizhnі dotrimannya "6 pelyustok" môžete minúť až 15 kg. - Diéta pre lenivých ľudí. Klasicky vyzerajúca monodiéta na vode, keďže si nevyžaduje finančné príspevky, vynakladá čas a energiu na prípravu povolených obáv. Pravidlom tejto techniky je vypiť 250 ml čistej vody pred pleťovým jedlom vrátane občerstvenia. Kіlkіst їzhi, scho z'їdaєtsya, zmena vdvіchі. Zahrňte z ponuky shvidkozavoyuvani v sacharidoch, výrobky s vysokým obsahom tuku, soľ, konzervy, údeniny. Najdôležitejším spôsobom prípravy bylín je zapikannya, vіdvaryuvannya. Spadnuté na účely, za 14 dní dievčatá dostanú 10 kilogramov.
- . S nízkokalorickým programom na zníženie telesnej hmotnosti. Priemerné menu metódy poskytuje telu 1200 - 1500 kilokalórií energie. Strava je zložená z bielkovinových produktov (varené vajcia, mliečne výrobky, mäsové mäso), neškrobovej zeleniny a povoleného ovocia (pomaranč, grapefruit, jablko).
Mentálne je Protasovova strava rozdelená do troch etáp: vegetariánska, s ďalším mäsom, fixácia. Trivalita techniky - 5 tyzhniv. Za celé obdobie ísť do 10 kilogramov nadsvetových vág. 
Kefírová diéta. Technika Tse suvora je tenšia, pretože popularita našej doby je zakorenená. Existujú také úľavové úpravy kyslomliečnej stravy: kefír-syringa, kefír-jablko, kefír-vajce, grécky, kefír-ogirkova, smugasta.
Keď metódy dotrimanny suvoroї, jediný produkt povolený na implantáciu je nízkotučný kefír alebo 1%. V deň, keď musíte vypiť liter fermentovaného mliečneho nápoja na päť nápojov. Počas prestávok vypite menej ako 1,5 litra vody denne. Za tri „kefírové“ dni budete ľahší o 1,5 kilogramu, za ďalší deň - o 3, za 14 dní - až o 8.
Neodporúča sa praktizovať prísnu diétu s kyslým mliekom dlhšie ako dva dni, aby sa predišlo zvýšeniu sekrécie shlunkovogo šťavy, rozvoju gastritídy, preťaženiu virazov.
Podobne ako bachit, aj tu existuje veľa spôsobov, ako efektívne schudnúť. Na dosiahnutie želaného výsledku je potrebné dbať na to, aby sa v mysli udržiavala strava, vodný režim a obmedzená fyzická námaha.
Pod hodinou chudnutia sa odporúča ísť na plávanie, jogu a gymnastiku. Corisno work mezoterapia, hlasivky, ultrazvukový peeling, anticelulitída, masáže, ošetrenie. Tieto postupy pomôžu uvoľniť ochabnuté shkіri.
Zhodiť 5-10% hmoty tela v prípade nadsvetovej vázy, zmeniť riziko preťaženia, srdcových a cievnych chorôb, zlepšiť horiaci tábor zdravia.
Pozrime sa na 14 zmien, ktoré vidno v živote ľudí po úľave od nepotrebných kilogramov.
- Výbuch energie. Ak schudnete, budete rachití, budete tlačiť autobus, čo vidíte, alebo bude ľahšie stúpať na zhromaždenia.
- Záplava pamäte. Rastie aktivita mozgu, väčší je zber informácií, ktoré sa zapamätajú.
- Vďaka zvýšenému ťahu sochy sa budete cítiť viac sexy. Na konci dňa urobili Američania visnovku, že 30 kilogramov minúť v jednom z partnerov zmení modrú v sim.
- Zmena nebezpečného rizika onkológie. Nadpozemská vaga vyvoláva v organizmoch zápalové reakcie, zmeny v bunkách tela. Chcem schudnúť o 5%, znížiť riziko objavenia sa.
- Znovuobjavenie psychoemocionálneho zápalu.
- Zmeny v chuťových receptoroch.
- Vylepšenie štetcov, suglobivov s dodatočnou pomocou na zníženie ich stresu.
- Zmena vitrátov pre udržanie zdravia u priemerného človeka o 42 %. Je to spôsobené tým, že strážení ľudia častejšie trpia chronickými chorobami, ako keby potrebovali rýchle uzdravenie.
- Kar'erny okres. Zgidno zі štatistiky, pre šikovných ľudí je 5-krát ľahšie spoznať novú prácu a zvýšiť príjem, znížiť ho. Zákon sa dotýka najmä žien.
- Zmeňte spotrebu na tvárach. Znížená strata hmotnosti krvi. Pripomíname, že potreba prijatia peňazí zoči-voči zvýšenému zlozvyku sa zmení. Podpora normálneho vágneho profylaktického vývoja ochorení srdca, ciev, orgánov bylinného traktu, štítnej žľazy. Cіkavo, scho po znížení hmotnosti tela menej turbulentné kachle a astma.
- V'yalist shkiri. Tesne pred hodinou chudnutia sa priblížte k diéte, ignorujte šport, masáže, výsledok chudnutia môže byť veľkým sklamaním. Kabát sa na problémových partiách (brucho, paplóny, sedáky, ruky) prehýbal – neprijateľný pohľad na pleť ženy. Pre її usunennya, je nutné ísť do facelift procedúry, alebo často pravidelne čistiť bazén.
- Plný spánok. Zhadzovanie zložených kilogramov „tkania“ horných dyhalných ciest ľudí z mäkkých tkanín ich zablokovalo. Výsledkom je, že spánok je kratší a tichší.
- Väčšia šanca na úspech. Pamätajte, že je čas zotaviť sa z polycystózy vaječníkov a bez nej. Tieto účinné diéty pomôžu zotaviť sa z neuspokojeného rozmaru, posilnia prácu vnútorných orgánov, zlepšia schopnosť otehotnieť a výrobu vína zdravého dieťaťa.
- Polypshennya úsvit. Nezabudnite, že transcendentálna vaga zbіshuє riziko rozvoja tsukrovy diabetes, ktorý nepriateľský vplivaє tábor očí. Vďaka úspechom University of Georgia sa počet luteínu a zeaxantínu v oku neustále mení, čo spôsobuje degeneratívne zmeny.
Chudnutie sa na ľudskom tele príjemne ukotví: normalizuje sa hormonálne telo, zvyšuje sa imunita, zvyšuje sa plodnosť, vznikajú problémy s erekciou, mení sa na suglobus/súd/srdce. Zdravý život prinesie viac radosti.
Višňovok
Váha chudnutia je krása, sebaúcta, zvýšená ľahkovážnosť života, zdravé telo, emocionálna stabilita.
Pri zľave 1 - 3 kilogramy by sa mali brať účinné diéty na 7 dní (grécka, kefír), pri redukcii 4 - 10 kilogramov rešpektovanie metód trivality od 2 dní do mesiaca (japonská, biela, " 6 peliet", "líniva"). Akonáhle zayva vaga dosiahne známky 20 kilogramov a viac, odporúča sa urýchliť „biele“ programy Ducan, Malisheva, Maggi, Protasov alebo „Kremeľ“. Na smrad sa platí pri plánovanom znížení hmotnosti tela po dobu 2-6 mesiacov.
Vzlyk po smrti zayvy, vaga sa nevrátil späť, nasledoval tábor postavy za povinnosťami. Smrad nie je vinný zbіshuvatsya. Prijmite, aby ste sa zbavili problémov so sliznično-črevným traktom, ako keby ste cez malé množstvo obviňovali diétu z triglyceridov. Sledujte spánok, neskúsený človek je do prechodu štíhly. Ponáhľajte sa viac, pite veľa vody, jedzte bielkovinové jedlá, podporte sebavedomie.
Izvozčiková Nina Vladislavivna
špecialita: špecialista na infekčné choroby, gastroenterológ, pneumológ.
Horúci zážitok: 35 rokov.
osvetlenie:1975-1982, 1 ММІ, san-gіg, vyššia kvalifikácia, lekár-infekcionista.
Vedecký krok: doktor najvyššej kategórie, kandidát lekárskych vied.
Jednoduché diéty na zoštíhlenie mysle miliónov žien. Chudnúť nielen ľahko, ale ešte rýchlejšie, až 10 kilogramov za deň a pribrať viac, je veľa peňazí.
Bazhannya je plne pochopená, ale zovsіm logické. Aje človek získava peniaze nie v krátkom čase. Іsnuє bohatá strava pre chudú váhu, varto zoznámte sa s najobľúbenejšími možnosťami.
Ale najprv si sadnite na expresnú diétu, varto diskutujte o tom, na čom je tento iný systém založený. Okrem toho odborníci na výživu kategoricky neodporúčajú používať tieto systémy pravidelne.
Ako správne schudnúť pomocou švédskych diét
Pod tenšie studnennyam často trpí uvazі rіzke vag zníženie strečingom krátkodobom. Keď je potrebné pochopiť, čo by sa malo zmeniť vzhľadom na tieto faktory:
- Zničenie vodnej bilancie. Organizmus sa skladuje na 60 ton vody. Znížená hmotnosť o 1 kg za deň na hlásenie straty vody v tele a nie tukovej hmoty;
- Deformácia čreva. Je zrejmé, že v črevách veľkého množstva є prebytkov nekorodovaných їzhi, їhnya vaga môže dosiahnuť 10 kilogramov. Diéta je zameraná na čistenie čriev, odstraňovanie trosiek, pri ktorých je možné dosiahnuť zníženie vagínu.
Vhodnejší je úbytok tukovej hmoty. Preto rýchle diéty spravidla nedávajú vynikajúci výsledok v strave. Po obnovení vodnej rovnováhy sa výstelka čriev opäť obráti.
Je dôležité nielen rýchlo, ale aj bezpečne schudnúť. Pre koho je potrebné správne dodržiavať všetky pravidlá švédskych diét. 
- Uzgodzhennya zі špecialista. Neexistujú absolútne zdraví ľudia, ktorí nevedia o svojich zdravotných problémoch. Najprv by ste sa mali začať starať o svoj vlastný stravovací systém, potom sa poradiť s lekárom, postarať sa o odborníka na výživu, prediskutovať s ním hlavné body diéty.
- Najbežnejším výsledkom je dať mono-diétu, s niektorými dotrimanny fahivtsi sa odporúča užívať polyvitamín. Tse umožňuje telu v mysliach vyprážajúceho sa jedáčka odobrať všetky minerály a farebnú reč.
- Vysokú účinnosť vykazujú deti naraz z fyzických záujmov. Netreba sa vrhať do posilňovní a fitness klubov, je ich viac, no nie každý dokáže byť taký oportunistický. Stačí vidieť z výťahu a prejsť sa na vrchol pishka a nahradiť cesty verejnou dopravou do práce chôdzou.
- Dôležitým momentom je správny odchod zo stravy. Vzlykajte, aby ste neublížili telu, obráťte sa na normálne jedlo varto krok za krokom. Nedovoľte, aby sa kilá otočili. Bazhano neustále dorimuvatisya zbalansovannoy stravovanie a dotrimuvatsya pravidlá pre jedenie.
Viac švédskych diét jedna po druhej – výrazné zníženie obsahu kalórií v strave. Tse produkovať pred spotrebou tkaniva m'yazovoi, črepy tela odoberajú energiu z m'yaziv.
Prítomnosť soli v bohatej strave si vyžaduje včasný deň. S týmito problémami grіat diéty bez soli. Ak chcete uložiť m'yazi na hodinu chudnutia, vedľa získať dostatok bielkovín. A zomriem množstvo soli, virishiti problém znevodnennya.
Efektívna diéta na chudnutie
Shvidko a efektívne znížiť svoju váhu v krátkom čase umožňujú dve populárne diéty:
- kefír;
- grécky.
Kefírový variant vykazuje vynikajúce výsledky, tento kyslomliečny nápoj s nízkym obsahom tuku vám umožňuje schudnúť až 7 kg za deň. Zvlášť pozoruhodný je výsledok u ľudí, ktorých vaga výrazne presahovala bežné zobrazenie. Vďaka tomu je ľahké zlepšiť systém v domácej mysli.
Diéta na kefíre je jednoduchá a lacná. Základom je, že pokožka by mala piť fľašu kefíru 2-3 roky. Celkovo potrebujem na pitie nie viac ako 1,5 litra denne. V intervaloch otupujte záchvat hladu, dovoľte obyčajnú vodu.
Grécka diéta vykazuje zázračné výsledky, no je jednou z najpopulárnejších mono-diét. Tsya krúpy sú už hnedé a pikantné, ale pripravte sa na to, že vyjdete s metódou chudnutia, nie ako sen. Fľaša pohánky sa naparí okropom, nádoba sa prikryje vekom a nechá sa nič.
Táto možnosť prípravy vibrácií nie je vipadkovo, umožňuje uložiť všetku základnú reč, ktorá je potrebná pre normálne fungovanie tela. Ak máte hlad, môžete jesť kašu. Pite, dá sa na to zvyknúť - bylinkové čaje a zelené bez zucru, čistá voda.
Tsі dvі shvidki deєti dosit effektivnі v komplexe. Kto dosiahne dobré výsledky tým, že žije pohánku s kefírom. Neexperimentujte s týmito diétami pre ľudí, ktorí môžu mať problémy s HCT. Pri zdravotných problémoch je nemožné piť bohatý kefír.
Diéta bez diéty: chudnutie bez obmezheniya
Najzdravšou možnosťou je schudnúť bez neprirodzeného prechladnutia v stravovaní a drastických zmien v spôsobe života. Aby telo nereagovalo na štíhle, ako na stresovú situáciu, je potrebné odstrániť všetok prebytočný tuk a olovo v prirodzenom poradí. Najviditeľnejšia a najúčinnejšia bude masáž R-Sleek.
Takáto masáž sa často odporúča ľuďom, ktorí nie sú zdraví alebo z nejakého iného dôvodu nemôžu držať diétu. Výsledok po absolvovaní kurzu je rovnaký ako po celkovom schudnutí. Zagalom, na kurz 6 až 10 procedúr sa rozšírenie oblečenia mení na 1-2 jednotky.
Er-slik zavdyaki metóda rotačnej termokompresie na odstránenie prebytočnej krvi z tela a aktiváciu výmenných procesov. Prirodzené hojenie nekonzumovateľného organizmu je tak „balastom“ bez škodlivého prílevu bahna, ktorý bude pri nesprávnej diéte spojený s ukladaním tuku.
Najlepšia švédska diéta na chudnutie
Legendárna hollywoodska diéta je hodná majestátnych dám žien. Je mýtus, že hollywoodski umelci ako Rena Zellweger, Katherine-Zeta Jones, Nicole Kidman sa stali prísnymi na tento systém. Takže tse chi nі, nevidomo dosi, ale razyuchі výsledky, otrimanі holіvіvіdskim zіrka vír hlavy tých, ktorí chcú schudnúť.
Podstata diéty je podobná výrazne redukovanej diéte do 800 kcal na tvorbu tukov a sacharidov vylúčených zo stravy. Prirodzene, nie je možné hovoriť o fyzickom vzrušení, takýto kalorický obsah pravdepodobne nebude viac ako dostatočný na podporu normálneho života.
Celá proteínová možnosť stravovania je založená na jedle bohatom na bielkoviny. Je dovolené žiť v mäse, rybách a morských plodoch. Všetky koreniny a alkoholické nápoje sú zahrnuté v strave. Na jedálnom lístku systému ciєї je pre hviezdy dôležitý najdôležitejší dar mora, ježko.
V tejto hodine sa hollywoodska strava výrazne zmenila, prispôsobila sa realite veľkého človeka. Produkty za skladom sú výrazne kalorické, no zároveň je efektivita príliš vysoká. Dorimuvatsya її nie viac ako sedem dní.
Snіdanok pre tento systém nebol prenesený. Ratio urazilo v ten večer, aby znášalo biedu. Jednoduché menu je o nasledujúcom: 
- varené vajcia so šalátom s paradajkami, kawi;
- varené prepeličie vajcia, grapefruit;
- zeleninový šalát a vajcia;
- ovocný šalát;
- varené prsia, citrusy, čaj.
Na večeru si môžete pripraviť:
- syr z čaju;
- vydvarena yalovichina a šalát s ogirka;
- dusená ryba so šalátom;
- ovocný šalát.
Shvidka diéta na chudnutie brucha a bokov
Pre zmenu obsyagіv zázračne pіdіyde špeciálne shvidka diéta, yak maє pevnі princíp. Ak chcete dosiahnuť najlepší účinok varto, musíte orezať nasledujúce pravidlá:
- Aby sa vytvorila negatívna energetická bilancia, ďalším krokom je uzavretie okolia domu.
- Zvýšte obsah kalórií v strave. Zároveň zvýšte počet kalórií, pretože je to potrebné pre normálny život tela.
- Vyvážená strava. Na príjem potravy pite vitamín-minerálne komplexy.
- Jesť možno častejšie, ale v minimálnych porciách. Obov'yazkove prípustné fіzichne navantazhennia.
V období zavedenia diétneho stravovania došlo k zmene v používaní cukrárskych výrobkov a sladov, bielej ryže a zemiakov, alkoholu a sódy, rýchleho občerstvenia a konzervovanej zeleniny, nápojov a hotových omáčok a štiav z obchodu. Ak je to možné, uvarte kurča.
Najprv začnite diétu na chudnutie v oblasti brucha a bokov, potom vykonajte prípravy, ako keby útočili na nohu:
- kožený krok i kožený deň môže buti suvoro spisy. Yakshcho є sіm'ya, varto prísne rozdeliť jedenie, určiť, čo bude žena jesť, čo je horšie;
- Budem si kupovať produkty, aby som bol zaneprázdnený v predstihu, aby som si nevyčítal pôžičku;
- v predstihu, začnite plán a zapíšte si do novej pošty údaje, ktoré podrobne uvádzajú denné menu, ako aj dosahujte výsledky. Môžete nalepiť fotku a zistiť všetko, čo štebotať.
Pozitívna nálada je obov'azkovim! Pochopme, že strava nie je dôležitá vec, ale možnosť rozvoja niečoho nového.
Pred zastosuvannyam, či už ide o systém suvoroy, mali by ste sa obrátiť na lekára na konzultáciu.
Výmena v dome na tomto systéme je veľká, preto sa neodporúča robiť to v prípade zdravotných problémov.
Približná denná strava môže prísť:
- Snidanok: pomaranč a jogurt, syr a jablko.
- Obid: zeleninová polievka, vajce a syr.
- Večera: varená yalovichina a kvassola, morské plody a uhorkový šalát.
- Občerstvenie: ovocie.
Zhorstka diéta pre suché chudnutie v domácich mysliach
Na doplnkovú expresnú diétu, ako sa volá Džokej, môžete doma bez problémov schudnúť až 3 kilá za tri dni. Menu je nasledovné:
1 deň - za šproty priyomіv їzhі zdieľajte jeden pečený v hlúpej kurche. Shkir nemôže žiť.
2. deň – o tretej sa uvarí kúsok vareného teľacieho mäsa (300 gramov).
3. deň – pitie. Môžete piť viac kava bez zucru.
Účinnosť diéty je už vysoká, ale už na tretí deň je vidieť tú slabosť. 
Podobný výsledok môže byť odobratý, ako keby ste prijali tridenárnu vegetariánsku stravu. Prvý a zvyšok dňa je v strave len zelenina v čerstvom a pečenom vzhľade a zeleninové šťavy, v strave nasledujúceho dňa je ovocie. Môžete piť čaj a bylinné infúzie, kava.
Diéty na švajčiarske chudnutie o 10 kg.
Pri prudkom chudnutí často dochádza k zmene kontrakcie pokojných častí tela, ktoré sú nevyhnutné. Začneme vidieť tuk od vzhľadu tých pŕs, sedíme a potom schudneme a prežijeme tie nohy.
Aby som dosiahol výsledok 10 a viac kilogramov denne, chcel by som venovať osobitnú pozornosť dávaniu fyzických síl a masáži problematických partií.
Skvele dokáže spáliť tukové usadeniny do tej miery, že keď prejdete na zdravé jedlo, smrad sa rýchlo zmení. Po dlhom čase vyjsť z takýchto diét, aby telo mohlo zavolať na novú vagu. Najpopulárnejšie diéty na chudnutie vo Švédsku na 10 kg nohy: 
- Diétna línia. Najjednoduchší spôsob, ako využiť ukladanie tuku na dôležitých miestach, vína nemajú prísne hranice. Zníženie rozmaru je spôsobené rahunokom života vo veľkom množstve vody.
Podstata poľa je v tom, že by ste sa mali zobudiť hneď po prebudení ešte pred minimom podľa kliatby vody. Môžete piť citrónovú vodu, pretože s hadicou nie sú žiadne problémy.
Najlepšie vikoristovuvat čistenej vody, môžete minerálne bez plynov. Počas doby vypite približne 3 litre vody. Diéta tri mesiace, ale najskôr si zapamätajte výsledky po prvom dni.
- Rozšírená strava shvidkoy dії - bez sacharidov. Po pravde povedané, 10 dní sa neodporúča. Podstatou veci je, že množstvo uhľohydrátov v strave sa skráti, základom jedálneho lístka sa majú stať bielkovinové produkty.
Tsya systém umožňuje schudnúť bez shkodi m'yazovoi hmoty, črepy v strave sú veľké množstvo bielkovín - mäso, vajcia, syr. Pre її pіdtrimki sіd vіpivati rich vody, takže veveričky dobyli rýchlejšie.
Jednoduchá diéta na chudnutie vo Švédsku
Varto dal výživu, aké sú zásady ľahkej stravy? Aj keď ide o diétu, do jedálnička prenášate zníženie obsahu kalórií, prípadne zmenu množstva jedla, ktoré vás ušetrí.
Ľahko dorimuyutsya systém, yakі silne obmezhuyut majú їzhi ľudí. Zápach vikoristovuyutsya jednoduchých produktov, ktoré možno nájsť v najbližšom obchode.
Ľudia ľahko vydržia jesť a nepotrpia si na to. Aký druh diéty možno nazvať ľahkou?
Ľahké diéty sa dajú narovnať pri bezpečnom znížení hrdla - nie viac ako 3-4 kilogramy za mesiac. Takéto chudnutie bude lepšie, ale efektívnejšie. Ľahké diétne menu na chudnutie je:
- Ranok: Vivsyanka na vode s nakrájaným ovocím (hruška, jablko), šálka zeleného čaju;
- Ďalšie občerstvenie: fľaša kefíru a prírodného jogurtu;
- Obid: pyré polievka so zeleninovým vývarom, šalát s duseným rebríkom, ovocná šťava;
- Poludnie: ovocie alebo zhmenya gorіhіv;
- Večera: pohánka varená so zeleninovým šalátom.
Je dôležité pochopiť, že počet porcií by sa mal brať individuálne, ale množstvo mäsa alebo obloha nie je vinným z prehodnotenia 250 g.
Tse umožňujú skrátiť natiahnutú šulku. Korisno pred їzhey piť vodu, tse umožňujú menej z'їsti a svitititsya viac.
Dôležitým momentom - pre podporu prísnych diét na chudnutie postupujte úctivo krok, ako pratsyuє črevá. Tse umožňujú vykonávať efektívne čistenie a riešenie problémov.
Shvidkі dієti krátkodobo pomôže pripraviť postavu pred slávnym dátumom. Ale tse svidshe ekstreniya zahіd і často vdavatisya do nového nie varto, oskolki mínus obzhuvalnogo stravovanie je významné.
O tých, ako si vybrať správnu diétu na chudnutie - prichádza video.
Hrozné slovo „diéta“ sa spája s hladom; Je dôležité si uvedomiť, že strava je súhrnom pravidiel spolužitia človeka s iným živým organizmom. Pokhodzhennya samého chápania nič ospalé s primusovym obezhennyami їzhі nemôže.
Či už sa akýkoľvek spôsob stravovania nazýva diéta, stále je možné použiť prírodnú sadu produktov pre optimálne fungovanie tela. Bielkoviny, hrášok, cereálie, či už je to sladké drievko, jak je k dispozícii, tse її diéta a nezjete hamburger alebo čokoládovú tortu. Položiť pred veveričku veľkú úrodu gorіkhіv a bude menej ako šprot, aby som uhasil hlad, a zomriem. Ak máte pocit hladu, je to inštinkt a trikrát denne - zvuk.
Dietológovia, lekári a fitness tréneri nemôžu hovoriť o zdravom stravovaní, ako o neviditeľnej časti procesu chudnutia. Počet základných systémov stravovania na podlahe je veľký, takže výber zdravej stravy sa môže zvrtnúť. Poďme sa pozrieť na najobľúbenejšie diéty na stupnici účinnosti, pohodlia a zdravotných benefitov.
10 Miesto: Kremeľská diéta (bіlkova)
Metóda. Výrobky sa nehodnotia podľa energetickej hodnoty, ale podľa „okuliarov“ alebo „loptičiek“. Na zníženie rozmaru sa dávka odoberá tak, aby sa za deň nespotrebovalo viac ako 40 loptičiek.
V priebehu zavádzania diétneho príjmu do domácnosti sa málo hovorilo o zdravom stravovaní, a tak už nebola ostražitosť v ovocí, zelenine, chlebe a obilninách. Kremeľská diéta dúfa v m'yasu a ribi, takže si na to môžete zvyknúť.
Diéta je kontraindikovaná pre ľudí s ochoreniami nirok, pečene a mäkkýšov.
Termín: 7- 10 dní.
Efektívnosť
Pohodlie. Pre hostí diéty je tento systém na dokončenie sita, nie je vhodný pre milovníkov mäsových byliniek. Absolútne nevhodné pre ľudí, ktorí oceňujú pestrosť stravy, milujú šaláty a ovocie.
Injekcia do zdravia. Propagandistická reklama „kremľa“ vyvolala obrovský rozruch a ťažké následky. Fyziologicky môžu deň takéhoto jedenia vidieť iba ľudia s titánskym zdravím. V tejto strave nie sú žiadne plusy pre zdravie, ale iba menšie mínusy a ich dôsledky:
- Absorpcia sacharidov - zlomyseľnosť, apatia, belosť hlavy, zlepšenie procesu krvotvorby, zahustenie krvi, zvonenie ciev;
- Záhaľná toxikóza - pragnuchi dostávajú menej bodov, mäso alebo riba zaraďujeme do zásob všetkých jedál. Úplný rozklad produktov živočíšnej premeny na aminokyseliny trvá 8 rokov. Ak dávate porciu mäsa trikrát denne, človek nedovolí, aby ho telo strávilo. Proteín na napіvrozpadі tse otrut, yak a vmoktuє črevá, schob chastkovo pіdtremati stan іzmu.
- Nedostatok vitamínov skupiny B - strata kože, vlasov, slizníc, znížený hemoglobín, zvýšený počet leukocytov. Nedostatok horčíka, ktorý sa získava v komplexe s vitamínom B6, môže viesť k: nespavosti, depresívnym stavom, hystérii, úsudku, zhoršenej činnosti mozgu, zhoršenej pamäti a budovaniu schopnosti riešiť problémy.
9. mesiac: Atkinsova metóda chudnutia
Metóda. Posileni vzhivannya tuky a bielkoviny na vošky celkového začlenenia do sacharidov. Diéta, ako zdieľať 10 mesiacov s „Kremľom“. metóda nie je až taká populárna pre posttraďánsky rozľahlosť, čriepky náhrad za ich nástupcu – kremeľskú diétu. Ľahkosť jej účinnosti, Atkinsova diéta, vyvolala iba jeden efekt. Kіlogrammes nešiel na zdravie organizmu, pretože to bol pokus o záchranu života.
Termín: 7-10 dní.
Efektívnosť: priemerný ukazovateľ -7 kg za deň
Pohodlie: takéto jedlo oceníte, ak sa zjedia chanuvaly z nekŕmených mäsových výrobkov a pocítite pocit ťažkosti.
Injekcia do zdravia. Vo všetkých negatívach nadmerných výdavkov „Kremľa“ je ešte jedna nuansa. Ako ísť na takúto diétu v horúcom období rocku a prejsť na ňu na viac ako päť dní bez predávkovania môže viesť k smrteľnému výsledku prostredníctvom poruchy srdcového mäsa.
8. miesto: Kefírna diéta
Metóda. Rôzne diéty pre kefírové šproty. Zagalny princíp, tse zamezhena kіlkіst kefіr іv produkcii, іnоdі z аprídavok оfа malého množstva оzeleniny а a ovocia. Jediná vec, ktorá je možná bez obmezhenie, je voda.
Termín: 5-10 dní.
Efektívnosť: priemerný ukazovateľ -5 kg za deň.
Pohodlie. Nie je dôvod ísť na mono-diétu, nie sú na to dobré dôvody a ako bonus - neustály hlad.
Injekcia do zdravia. Lekári umožňujú zastosuvannya kefír diétu na niekoľko dní, na zmiernenie toxicity, v pooperačnom období, v rámci prípravy na operáciu. Pri trivalentnej monodiéte môže nastať zmätenosť a nepozornosť, ospalosť, slabosť, bolesti brucha, pálenie, vracanie a v dôsledku zvýšenej kyslosti progresívna gastritída alebo akútne vírusové ochorenie.
7. miesto: Obmezhennya priyomu zhі na hodinu
Metóda. Systém je založený na pravde: telo bude potrebovať, aby bolo telo počas dňa aktívne a v druhej polovici dňa si z časti hlinitého tela telo bude musieť robiť zásoby. Klišé „Nejedz po 18:00“ si môže nárokovať prvé miesto v mýtoch o chudnutí. Chanuvaly tohto spôsobu chudnutia zašli ďaleko, v rôznych typoch diét sa oplotilo po 16:00, 14:00 a navit 12:00.
Diéta je efektívne účinná, aby ste si prispôsobili denný režim a nezachádzali do extrémov. Množstvo štúdií ukázalo, že optimálna hodina na jedenie pred spaním je 4 roky. Pre ľudí, ktorí sú zaneprázdnení dôležitou praxou alebo ktorí si v mysli praktizujú dobré zdravie - 2 roky.
Termín:
Efektívnosť: viac, ale stabilnejšie zníženie vag
Pohodlie. Studená výmena môže zmierniť nepohodlie, zaútočiť na silný hlad alebo nudu, pretože môžete vypiť pohár mlieka, fermentovaného pečeného mlieka alebo kefíru. Po 14-16 dňoch je potrebné jesť na začiatku a neprinášať neprijateľné prebytky.
Injekcia do zdravia. Pri zameraní sa na klišé a nie na telo je systém stravovania škodlivý. Viac energie sa minie počas hodiny nočného spánku, po maximálnej aktivácii imunitného systému, procese regenerácie buniek a obnove životných síl. Ak chcete schudnúť, večerajte s ľahkými jedlami alebo ešte viac.
6. miesto: japonská strava (bez soli)
Metóda. Povna plot pre tsukor, obilie, pšeničný chlieb, alkohol, korenie a silu. Suvore dotrimannya vyložiť, že časť jedálneho lístka, stále viac a viac stupňovitý odchod zo stravy. Spôsob varenia je buď dusený alebo varený.
Z: Cava bez mlieka B: Vajcia uvarené 2 ks.; Varená kapusta z olivového oleja; Paradajková šťava 250 ml. J: Nízkotučná ryba 200g. | Opakujte 6 dní. |
||
Z: Chlieb život 20 gr.; B: Nízkotučné ryby 200g; Varená kapusta z olivového oleja; U: Yalovichina 100 gr.; Kefír 250 ml. | Opakujte 4 dni. |
||
Z: Life cracker 20 gr.; Otázka: Cuketu bez obmezhen môžete nahradiť baklažánom. U: Yalovichina 200 gr.; Syrah kapusta z olív; Varené vajcia 2 ks. | B: Pán 50 gr.; Mrkva 3 ks.; Varené vajce 1 ks. Fructi má 200 gr. |
||
Z: Mrkva čerstvá 1 ks; Sic z jedného citróna. B: Nízkotučné ryby 200g; Paradajková šťava 250 ml. Fructi má 200 gr. | Opakujte 3 dni. |
||
Opakujte 2 dni. |
|||
B: Ubíjané 500 gr.; Šalát s čerstvou kapustou a mrkvou na olivách. U: Mrkva čerstvá 1 ks; Varené vajce 2 ks. | Opakujte 1 deň. |
||
Z: Zelený čaj. B: Yalovichina 200 gr. T: Podľa vášho výberu dňa 1, 4 hodiny 6. | Z: Chlieb život 20 gr.; B: Nízkotučné ryby 200g; Varená kapusta s olivovým olejom; U: Yalovichina 100 gr.; Kefír 250 ml. |
Termín: 14 dní
Efektívnosť: priemerná hmotnosť 5-7 kg za deň.
Pohodlie. Zhorstki obezhennya, čerstvé pre chuť ježka, mizerné občerstvenie, hlad.
Injekcia do zdravia.
Plusy: stabilizácia krvotvorného zveráku, usunennya nabryakiv, úľava od práce.
Nevýhody: vyhýbanie sa soli, vápniku a sodíku, ako pripomenutie: stane sa zo mňa choré shkiri, nechty, zuby, kefy. Možno znevodnennya. Na záver, že výrazná dominancia pojmov je riziko negatívnych dôsledkov minimálne.
5. mesiac: Diéta pre krvnú skupinu
Metóda. Vykhodyachiho krvná skupina, kyslosť skúmavky a indikátor kyslej kaluže pre tabuľky, diéta je vybraná. Produkty môžu mať tri indexy „+“, „-“ a „0“ – odporúčané, vyhradené a neutrálne. V medicíne bolo vidieť, že existuje viacero krvných skupín, počet typov protilátok a ich kombinácií je bohatší a nedá sa predpísať diéta pre konkrétny sklad.
Prvá kapela. Reshti je dôležitá. Až ts_єї skupín za hodinu bolo vložených do 30 až 40% populácie planéty. Orientálny preklad produktov:
Ďalšia skupina. Vinikla od počiatkov poľnohospodárstva. Ľudia s takýmto skladom krvi mohli jesť vypestované produkty a neležali si vo vode dlhý život. Je dôležité, aby 40% ľudí bolo vládcami skupiny.
Tretia skupina. Vlasniki z tejto skupiny boli odvedení na bohaté jedlo. Je dôležité, že krvná skupina sa objavila na klase kočovného spôsobu života a je časťou 20% populácie planéty.
Štvrtá skupina. Najmladšou a najčastejšou skupinou zástupcov je 7-10% ľudí. Dôležité je, že štvrtá skupina je v štádiu vývoja a v budúcnosti bude dominovať ako úkryt pre „moderného človeka“.
Zoznamy sú viac orientované, pri zložení menu sa varto otočí na najnovšie, prehľadové tabuľky.
Termín: môžu byť podporované trvalo.
Efektívnosť. Priemerná hmotnosť 8-10 kg za 3 mesiace.
Pohodlie. Vážte si svoju „zdravú“ stravu. Lekári odporúčajú starať sa o krvnú skupinu, zamerať sa na fyziológiu, proteo, aby sa zlepšili morálne aspekty výživy, diéta nie je vhodná pre každého. Systém zaistí, že dostanete rozumné jedlo z možnosti zhodiť kopu kilogramov.
Injekcia do zdravia. Správna strava z hľadiska stability stravy vám umožňuje fixovať výsledok na dlhé obdobia. Po dosiahnutí optimálnej vagy skúste okrem iného rozdilné stravovanie, alebo odľahčenejšiu verziu diéty pre krvnú skupinu, natiahnutie krvi, dať telu možnosť zavolať pred výmenou reči.
Neexistujú žiadne negatívne faktory ovplyvňujúce zdravie, ale je tu nízky príjem potravy, takže boli vychované na svetle zvyšku dní. Napríklad vcheni priniesli, že postimplantácia mäsa má negatívny vplyv na zdravie, sumnivna osýpky a mliečne výrobky. Dani doslіdzhen dal ranu bohatým klišé;
4. miesto: Diéta Michela Montignaca
Metóda. Je nemožné nazvať takýto spôsob stravovania ako systém stravovania založený na použití glykemických indexov v nízkokalorických potravinách. Špirálami na stoloch sa tvorí diéta znižovania vag, a potom sa fixuje.
V prvej fáze sa zozbierali produkty s indexom vyšším ako 40 a їх s bielkovinami. Ďalšia fáza umožňuje konzumáciu jedla, zavedenie alkoholu a tiež odpustky na osobitný zreteľ.
Glykemický index ukážte zmes pikantných a vysokých sacharidov. Čím menej „nepríjemných sacharidov“ prijmete, tým viac energie sa telu dodá, bez pridania tuku do zásoby.
Pri stole je menej produktov, ktoré treba pridať k sacharidom. Na proteínových produktoch k poklesu nedochádza, pretože ich glykemický index je nulový.
Odpad v sacharidoch | Dobré sacharidy |
|||
Plastіvtsі vіvsyanі | ||||
biely chlieb | Čerstvé šťavy | |||
Chlieb z hrubého pomela | ||||
Hrubé pomelo makaróny | ||||
Suchý hrášok | ||||
Mliečne výrobky | ||||
zemiaky | Turecký hrášok | |||
Kukurica | Sochevitsa | |||
Bobby suchý | ||||
Chlieb života | ||||
Čerstvé ovocie | ||||
sýrsky chlieb | Čierna čokoláda | |||
Fruktóza | ||||
Zelená zelenina a paradajky | ||||
Tvrdé makaróny | Citróny, huby | |||
Ryža nelúpaná | ||||
Zrná nerafinované | ||||
Termín: môžeš vyhrať natiahnutím celého termínu, znížením toho zapínania vag.
Efektívnosť. Priemerný ukazovateľ je 12-15 kilogramov počas 3 mesiacov.
Pohodlie. Najlepší spôsob, ako jesť rozdilno, poskladané a obviňované z ľudí, ktorí musia jesť v práci. Z hľadiska variability stravy systém podporuje hlavné benefity a neohrozuje organizmus.
Injekcia do zdravia. Produkty s vysokým glykemickým indexom dodali energiu pre prácu imunitného systému a rezervné rezervy, ktoré sa aktivujú v čase stresu, extrémnych situácií a zvýšenej rozumovej márnosti. Prudký pokles glukózy môže viesť k syndrómu chronického vyčerpania a psychickému prepadu.
Ak systém analyzujeme bodovo, potom je jasné, že systém Montignac je medzi dodatočným znížením až o 1200 kalórií a tradičnou nízkokalorickou diétou.
3. miesto: Razdilne jedenie.
Metóda. Reklamná kampaň na kŕmenie na prídel má povedať: „Je dobrý čas“ a naozaj, môžete jesť všetko, ak chcete, ale nemeňte bielkovinové a sacharidové produkty. Mäso sa môže jesť bez prílohy, šalát bez dresingu a výrobky, ktoré zmiešajú bielkoviny a sacharidy naraz, prísne zdanlivo, ožívajú. Základom prídelu stravy sú tabuľky súm tovaru.
Existuje niekoľko základných pravidiel:
- Škrob a kyseliny nie sú nevyhnutné;
- Odnochasne vzhivannya bіlkіv a vuglevіv zaboroneno;
- Nie je možné žiť šproty produktov, takže proteín sa dá odstrániť jedným ťahom;
- Proteíny a kyseliny nie sú prepychové;
- Škrob a zucor sú šialené;
- Mlieko, dinyu a kavun nejedia nič;
- Zhu nemôže piť;
- Je povolené len viac mäsa;
- Pripravte potrebu pre pár;
- Dajte si prestávku na 2 roky;
- Obklopte sa soľou.
Termín: nie je mráz.
Efektívnosť. Možno jeden systém s "nedokončenou účinnosťou" teoreticky. Zhorstki obmezhennya v súhrne produktov prakticky neumožňujú normálnu výmenu bielkovín a sacharidov a tiež nie je možná možnosť vytvorenia nových tukových zásob. Aby sa znížila závažnosť príjmu soli, kým sa voda neodstráni z tela, čo dáva „sprchu“, timchasový pokles vagínu.
Znížená hmotnosť sa pozoruje pri normálnej rýchlosti 2 až 5 kilogramov za mesiac.
Pohodlie. Jediným plusom možno nazvať skvelým súborom povolených produktov.
Injekcia do zdravia. Systém funguje správnym spôsobom: v prírode neexistujú žiadne kombinované produkty, ale jedlo sa neje, je prirodzené. Sendviče nerastú na stromoch, strukoviny sa v procese dozrievania nezachovávajú a medzi cibuľkami zemiakov nie sú žiadne životaschopné. Prote, správnosť vštepenej myšlienky do života je pochybná.
V skutočnosti takýto koncept zmení prirodzené zvuky Zeme a prispôsobovanie sa mu má robiť krok za krokom, osudom, generáciami. Ak má byť systém dlhší čas orezaný, pri jeho opustení sú obviňované vážne problémy s leptaním.
2. miesto: Nízka strava
Metóda. Diéta obsahuje produkty, ktoré odstraňujú tuk, ktoré stimulujú telo, aby porazilo zásoby. Režim stravovania je trikrát denne a strieda sa aj po 19:00.
Zlé produkty | dobré produkty |
Tučný m'yaso | Dietichne m'yaso |
Nízkotučné ryby |
|
vnútornosti tvorov | Cereálne hrubé pomelo |
Mastná riba | |
Mastné mliečne výrobky | |
Vaječný Zhovtok | Čajové kanvice |
Nízkotučné mliečne výrobky. |
|
Alkohol |
|
Efektívnosť. Vhodné pre ľudí, ktorí pravidelne športujú a vedú aktívny spôsob života. Pokles hmotnosti je fyziologicky správny do 3 kg za mesiac.
Pohodlie. Tolerovaná strava je dôležitá z hľadiska psychického komfortu. Z fyziologického hľadiska neexistujú žiadne zvláštne nezrovnalosti, inak môžete natiahnuť termíny a hladovať.
Injekcia do zdravia. Napadá ma, že na nízkoživotnej strave sa dá zvyknúť na všetky „zlé“ produkty, od množstva „dobrých“ produktov, aby sa ten zlý nemohol stať sebestačným. Nabite to tak, všetky rovnaké, musíte sa pokúsiť schudnúť za pomoci žiť miš'jak. Produkty podobné rozkladu sú toxické . Prodovzhuvat їsti po zvýšení, tse dobré poškodenie tela.
- hlúposť;
- Problémy zі shkiroy;
- prítomnosť subfebrilnej teploty;
- Nekontrolovaná chuť do jedla alebo jogo povna vіdsutnіst;
- Vidieť rýchly chlad;
- galmovanista;
- Znížená sexuálna aktivita.
Poškodenie čchi poukazuje na nepripravenosť organizmu, malý prísun mokrých tukov a poškodenie výmeny reči. Ako ignorovať ich organizmus "zakonservuє" už očividné tuky a їх nie je ľahké pokúsiť sa vštepiť do ďalekej budúcnosti.
1. miesto: Zlomkové jedlo
Metóda. Neodbočujte od prídelov jedla. Po jasnom navádzaní na diétu sa dosiahne postupné, pre telo príjemné, zníženie príjmu kalórií. Ste prevezený šesťkrát do doby s prestávkou 4 roky. Rozumné nastavenie stravovania, rýchle občerstvenie, nie vinyaty, vysokokalorické jedlá a špeciálnejšia kontrola stravovania je lídrom medzi obľúbenými spôsobmi chudnutia. Hlavné plusy:
- Vyhrať môžete nad vybraným tovarom;
- Takmer ako každý deň hlad;
- Prírastkové systémy zaprovadzhennya pomáhajú vyrovnať sa so stresom tela;
- Výsledok je fixovaný sám a pomocou dodatočného zusilu;
- Znížte indikátor krvného obehu.
Termín: môžete vyhrať ako post-yna živý systém.
Efektívnosť. Priemerný ukazovateľ je 3 až 4 kilogramy za mesiac.
Pohodlie. Uprostred hladu tento postupný proces zvikannya rozbil ostatné stravovanie najpopulárnejším systémom stravovania. Je dôležité dorimuvatisya takýto systém pre ľudí z jasne definovaného pracovného režimu, napríklad, pretože je povolená iba jedna prestávka za urážku.
Injekcia do zdravia. Ak nejdete do extrémov, nehladujete, nepoužívate svoje telo dôležitými praktikami a fyzickými nárokmi, nebudú to mať žiadne negatívne dôsledky.
Zníženie vag je viac populárne a zlá výživa. Nech je všetka pýcha v podobe zložených kilogramov hlavy úžasne spodіvatisya a potom si ju vezmite z pravej ruky. Pri výbere metódy buďte rešpektovaní a pamätajte, že nie všetky sú dobré.
Vіtaєmo všetkých tých, ktorých zdravý spôsob života môže spievať! Yakshcho є je potrebné sa zbaviť zayvih kіlogіv, sіd pіdіbrati efektivnu. Aká je najlepšia diéta na svete pre ženy a ľudí? Takto znie najpopulárnejšia požiadavka na internetové vyhľadávacie systémy.
Tím „Ja a fitness“ údajne diskutoval o tejto téme a svojim čitateľom o nich povedal, ako je stravovací program najefektívnejší pri chudnutí podľa predstáv študentov.
V skutočnosti sa ideálna strava nenazýva falošné. Mám veľa účinných schém, ale aj ich účinnosť závisí od individuálnych faktorov - veku, stavu, spôsobu života, samozrejmosti shkidlivih zvichko.
Efektívne programy na zníženie vašej vagíny
Je dôležité pochopiť, že chudnutie môže byť nielen ostré, ale aj bezpečné pre zdravie. V opačnom prípade je stresujúce spôsobiť zhoršenie rôznych neduhov a sebaponímania. Tiež po ukončení kurzu by mal byť kurz správne dodržaný v zhorstnye obmezhen. Len tak nemôžete poškodiť telo a opraviť negatívny výsledok.
Hlavnou zásadou všetkých diét je jesť menej kalórií, ako aj vody zo sladu, mastných rýb, mazaných, údených, bóru a alkoholu. Vyberte si program na chudnutie v najlepšom čase so súhlasom odborníka na výživu. Fahіvets na základe nayavnыh vіdomosti a výsledky obstezhennja pomôže určiť, či je diéta pre vás lepšia.
japončina
S pomocou môžete schudnúť 10 kg za dva týždne. Môžete cvičiť її nie častejšie, nižšie dva na rieke. Program podlieha prísnosti a minimálnemu obsahu kalórií. Môžete ho užívať 3-krát denne, ale hlavné jedlá sú dve - je to obid, že večera. Je dovolené jesť menej zeleného čaju alebo filizhanka kawi.
Je dôležité pozerať sa na soľ. Vykoristuyte nadbytočné povolené produkty. Dôraz na boj o bielkoviny – morské plody, ryby, nízkotučné odrody mäsa a hydiny, mliečne výrobky. Dnes sa treba postarať o veľa vody. Menu v tomto režime života vyzerá takto:
Rišová
Je to len zhorstka dieta. Menu je rezervované na 3 dni maximálne na týždeň. Výhodou programu je, že v procese chudnutia ľudia nehladujú. Tiež, ryža vštepuje domov v tele, zapobіgaє stribs rovná tsukra v krvi, jemne naleje do orgánov SHKT.
Na chudnutie tá zmena objemu tela biela ryža nevyhrá. Pozrime sa bližšie a rozpoznáme hnedého „príbuzného“ ako diétneho. Hrubá škrupina pomáha čistiť črevá, odstraňovať toxíny a toxíny. Predtým má takáto odroda nízky glykemický index, ktorý je dôležitý pri chudnutí. Ryža by sa nemala variť, ale naliať studenou prevarenou vodou a naliať na 10 rokov. Udržujte produkt pripravený počas dňa v malých porciách. Typické menu vyzerá takto:
Kremeľ
Kremeľská diéta sa pre Atkinsa nazýva aj proteínový, hollywoodsky stravovací systém. Základom stravy sú bielkoviny a zo sacharidov sú prakticky vylúčené. Organizmus, ktorý podceňuje energiu a silu, potrebuje viac energie akumulovať, aby šetril tuk.
Kremeľská diéta pozostáva zo 4 etáp. Program je pokrytý hladkou bázou a zdravým chudnutím. Zagalna trivalita do kurzu, aby sa stal 5-7 mesiacov. Ak ste chudý, môžete povedať o tých, ktorí môžu schudnúť 10-20 kg za nápoj. A čo je dôležitejšie, vaga sa nevráti späť k prodovzh v najbližších mesiacoch. Pri skladaní jedálneho lístka pre kremeľskú diétu sa riaďte nasledujúcimi tabuľkami:
Kefirna
Tse môže byť mono-diéta, pre ktorú bude v strave menej kyslomliečnych nápojov. Takýto program je však dosť náročný a fyzicky zdatný, môžete ho dosiahnuť maximálne 1-3 dni.
Najpopulárnejšie sú diéty, v ktorých sa kefír kombinuje s jedným z nasledujúcich produktov:
- jablká;
- pohánka;
- škvára;
- vajcia.
Je povolené piť 1-2 litre kefíru denne. Pri tomto nápoji má matka na svedomí minimálne množstvo obsahu tuku. Kefírový krém, vždy môžete piť zelený čaj. Nezabúdajte na vodný režim. Ponúkame vám na tento deň jednoduché menu:
Grechana
Lídrom za proteínom medzi produktmi orosenej kampane je samotná pohánka. Takýto program môže byť pokrytý 7 hodín 14 dní. Bude to účinné (10 dní mínus 5-7 kg), ako aj denná kontraindikácia.
Na prípravu kaše je potrebné pohánku udusiť s posypaním a namočiť cez noc. Je dôležité minimalizovať soľ. Môžete jesť pohánku s nízkotučným kefírom, čerstvými odrodami ribeye a mäsa a zeleninou. Pri skladaní zimnej stravy sa zamerajte na servírovanie menu:
Samotné programy vzdelávania boli vybrané ako najlepšie a najefektívnejšie. V skutočnosti je možné dosiahnuť chudnutie bez tvrdých obmedzení. Na redukciu hmotnosti stačí dodržiavať základné zásady – dobre sa stravovať, jesť rýchle občerstvenie, ušetriť 1200 – 1500 kcal denne, piť veľa vody, športovať, vyhýbať sa stresu a prejedaniu.
Vivchit rôzne možnosti stravy, že pіdberіt zruchnu pre seba. Prajeme vám veľa úspechov na ceste k požadovaným parametrom postavy. Akoby vám náš článok priniesol chamtivosť, dajte si dobrý čas a zdieľajte ho s priateľmi prostredníctvom sociálnych sietí. merezhі. Náš tím vám rád pomôže.
Usіm zhіnkam zavzhd nedáva pokojnú výživu - ako schudnúť rýchlo a efektívne? Čo je základom skutočne účinných diét na chudnutie? Život má občas chvíle (a nie málo), ak je potrebné zamilovať sa do šortiek, alebo sa prezliecť na najdôležitejšiu oslavu života... Tak šialené! Tse i є nayefektivnіshі diéta pre shvidkogo chudnutie.
Zoznam účinných diét na chudnutie je skvelý a vyberte si tie najjednoduchšie. Pri výbere je dôležité brať do úvahy zvláštnosti vášho organizmu a zvláštnosti podobizne v ježkovi.
Ako rýchlo schudnúť: najúčinnejšie a najlepšie diéty
Pri výbere stravy na chudnutie dodržujte tieto pravidlá:
- 1 Vyberte si takú diétu, ktorej hlavný produkt máte k dispozícii, aj keď existuje viac slaných a účinných diét – monodiéta, ak vás motivuje jedna zložka;
- 2 Produkty vašej efektívnej diéty sú vám určené na dochutenie, inak bude sedenie na diéte podobné tortúre;
- 3 Pre pohodlnejšie chudnutie na sucho si zvoľte diétu, v takom prípade je ľahké variť, aby ste v kuchyni trávili menej času a nemuseli sa starať o jedenie.
- všetky;
- rôzne variácie;
- že chi iná diéta celebrít, napríklad hollywoodska diéta abo;
- populárne v našich dňoch (rovnako ako її variácie - diéta s nízkym obsahom uhľohydrátov);
- , Na zvyšok hodiny sa osvedčila ako jedna z najúčinnejších diét pre tých, ktorí nemajú dlhú kontrolu na viditeľný výsledok.
10 najúčinnejších diét na chudnutie
- 1 je populárny medzi zámorskými hviezdami, trikrát dva dni, pri yaki môžete znížiť priemernú hmotnosť o 7 kilogramov. Je potrebné, aby jedla veľa zukry, soli a tuku v strave, aby upratala viac chleba.
- 2 je efektívnejší: za 7 dní môžete schudnúť až 5 kilogramov. Jedálny lístok je zostavený tak, že nie je slaný, no nie je pre tučných, ale pre malý počet ľudí.
- 3 môže dať dobrý výsledok pri chudnutí na 8 kg v dvoch tizhnі. Je založený na pestovaní morských plodov, no všetko sa dá pripraviť aj bez soli.
- 4 Brazílska strava - základ zeleniny, ovocia a zeleninových polievok. Za tento deň môžete schudnúť až 4 kilogramy.
- 5 Intervalová diéta alebo triden. Bude 9 dní, ale bude to rozdelené do troch etáp po troch dňoch, ak máte ryžu, zemiaky a zeleninu. Do hodiny môžete piť viac čistej vody. Dá sa na ňom schudnúť až 7-9 kilogramov, no treba byť opatrný a riadiť sa táborom svojho zdravia.
- 6 zavolajte trikrát raz alebo dvakrát, z toho za hodinu môžete schudnúť o 4 alebo 8 kilogramov, v závislosti od prípadu. Pritom je tu dôležitá nuansa: grécka diéta na švédske chudnutie už na trhu nie je možná, a tak si pripravíte pestrú gastronomickú odrodu na báze varenej pohánky. Ahoj! Pohánka sa v tejto sezóne nedá uvariť ani uhasiť - krúpy sa dusia s dipom a nechajú sa „pariť“ 3-4 roky a potom žijú bez pridania ďalších produktov alebo korenín.
- 7 budú rôzne polievky, smotanová a polievkovo-pyré. Golovnya, že táto polievka nie je vyrobená z fazuľových zemiakov a neobsahuje celé maslo a korenie, vyžaduje sa aj chlieb. Samota môže byť zowsіm nie bohatý. Trivalita - 7 dní, odpad pri váze - do 4 kg.
- 8 termínov 3 dni, môžete schudnúť o 3, niekedy aj 5 kilogramov. Strava je dôležitá, ak máte len jedno vajce a 300 g sirupu denne, nepite viac ako vodu.
- 9 a môžete naň minúť 4-5 kilogramov. Dnes vypijete druhý liter nízkotučného kefíru.
- 10 Nie je ľahké udržať shvidka tenkú, ale vitrimati nie je ľahké. Čerstvá šťava z pomarančov, grapefruitov a citrónov by sa mala piť trikrát denne. Pite vodu v čase reshtu. Zavolajte diétu trikrát do 3 dní a môžete schudnúť až 3 kilogramy.
Stred neosobnej diéty, najúčinnejšia fast-diéta, ako aj to najlepšie na rýchle chudnutie. Trivayut smrad až 5 dní. V túto hodinu je pohroma života veľmi rýchla, ten večer dňa je večera. Môžu byť aj monodiétne, budú na jednom výrobku. Napríklad kefír, džús alebo spievajúce ovocie. Expresné diétne menu môže vyzerať takto:
- snіdanok: kuracie vajce, nesladený čaj;
- iná zľava do 12 dní: nízkotučný pán z kefíru;
- priestupok: dusená ryba (asi 150 g) so zeleninovým šalátom, ochutená citrónovou šťavou, pivo bez olív;
- večera: nesolený čaj.
Aj toto je forma najúčinnejšej diéty pre chudšiu diétu. Počas trojdňovej akcie môžete schudnúť až 4 kilá.
2 účinné diéty na deň: držte sa, ale neváhajte!
Ako diétu pre švajčiarske chudnutie to môžete vyskúšať efektívne – dlho budete jesť len zemiaky, varené v uniformách bez pridania korenín. V tomto režime môžete schudnúť o 2-3 kilogramy.
Faktom je, že je tiež dôležité robiť to efektívne. Vyskúšajte to až 7 dní, môžete schudnúť v priemere o 3 kilogramy. Zdravú stravu tvoria dva banány a mlieko v 3 fľašiach.
Je ťažké sa zraniť, ak ste chorí, efektívne na chudnutie a zmenu obsyagiv, je ťažké to urobiť správne - aj keď nemáte radi varené zemiaky bez napätia na koreninách, či už silných, alebo banánoch, tieto produkty vydržia 7 dní, málokto spí dobre. svätý život."
Zadoček efektívnej diéty na chudnutie
Je dôležité, že jednou z najúčinnejších diét na chudnutie je tzv. Za tri dni na takejto diéte môžete minúť až 5 kilogramov vody. Príjem z menu:
- snіdanok: vajce v miske;
- po 3 rokoch: 150 g nízkotučného syrahu, nesladeného čaju;
- po 3 rokoch: opakujte s recepciou їzhі s sirup a čaj;
Pár hlavných pravidiel stravovania: užívajte menej ako tri, nie viac, všetko s odstupom troch rokov. І kamarát - je potrebné piť čo najviac čistej nesýtenej vody.
Táto diéta je ešte predvídateľnejšia pre nízkosacharidovú diétu, namiesto jednoduchšej verzie, k tej v “diéte manekýnov” v sacharidoch v strave za deň a množstvo bielkovín je tiež urizované. Jednoduchšia možnosť pre nízkosacharidovú diétu, keďže sa tiež považuje za najúčinnejšiu, vyzerá takto:
- snіdanok: 30g nízkotučného tvrdého sirupu, kúsok celozrnného chleba, nesolený zelený čaj;
- priestupok: varená kvassola, kúsok celozrnného chleba, 200 g nízkotučného syrahu, nesladový čaj;
- večera: 100 g dusených kuracích pŕs, 1 zadok a 1 paradajka, nesolený zelený čaj.
Veľkým rozdielom v stravovaní je ľahké vybrať si najefektívnejší spôsob chudnutia. Nie je nezvyčajné, že odborníci na výživu nezvolia jednu konkrétnu diétu, ale nízke jednodňové (jeden a pol dňa) monorácie. Za takýmto princípom napríklad pobudovanі, že. Ale, v prvom rade, ak budem mať lepšiu stravu, budem sa musieť poradiť s lekárom o kontraindikácii. Je tiež dôležité si uvedomiť, že ste sa previnili hladkou diétou, inak každý zhodí kilogramy a rýchlo sa otočí.
Možno si skontrolujete náš zoznam účinných diét nestačí. Potom môžete pridať zmysel do najnovšieho, sitného a ľahko znesiteľného a druhu sveta, aby ste vytvorili srdce pre telo. Teraz máte presne čo si vybrať! A tiež nezabudnite pridať do stravy – nielen na zlepšenie vína a urýchlenie výmeny rečí, ale aj na bohato zefektívnenie diéty.
Ďalšou vecou, ktorú treba mať na pamäti, je, že by ste si mohli zvoliť vlastnú účinnú diétu na chudnutie a nosiť nohy rovnomerne, aby ste dosiahli dobrý výsledok, ale stále to nezaručuje zvyškové víťazstvo nad pribúdajúcimi kilogramami. Vkray s úctou dosiahnuť vag!
І, pre ktoré je najlepšie použiť systém správneho vyváženého stravovania, ktorý zahŕňa spomalenie nápojov a rýchleho občerstvenia, sladkého drievka sódu a boroshno chudé. Vaga vvazhaetsya stabilný, ako keby neprechádzal ostrými zmenami po dobu 6-7 mesiacov.
Nezabudnite na tie, ktoré nie, nasaďte si najefektívnejšiu diétu na chudnutie, neposkytujte vám takú zdravú a stabilnú kontrolu nad vaším telom, ako je zdravý spôsob života, správne potravinové hviezdy (a nie aj zatuchnutosť!) a zomrieť.