☰

Rozrahunok іdealnoї vaga z urakhuvannyam sochy. Ako môžem buti vaga pre spevácky rast? Normálna hmotnosť s rastom 165

Usikh, ktorý je chudší, popíja normy jedla. Yaku vvaga vvazhit normálne pre seba? Použite množstvo vzorcov, po ich zmenšení môžete určiť, aký svet ukazuje hmotnosť vášho tela vaše chi a iné priemerné štatistické hodnoty. Aj všetky tieto vzorce boli prevzaté zo samotnej rozrahunky na bežného štatistického človeka. K tomu, keď do nich ideme, je potrebné jasne zistiť, že vzorec normálneho vaga je intelektuálny.

Pokožka z nás má totiž svoju individuálnu geneticky podmienenú hodnotu optimálnej telesnej hmotnosti, ktorá spočíva v prítomnosti kombinácie vrodených znakov telesných tkanív a orgánov tela.

Takže napríklad existujú tri typy postavy – astenický (tenká kosť/ektomorf), normostenický (normálny/mezomorf) a hyperstenický (široký kosť/endomorf).

Na určenie vášho typu je potrebné zomrieť v blízkosti zápästia.

  • Mensh 16 cm - astenický;
  • 16-18,5 cm - normostenický;
  • Nad 18,5 cm - hyperstenické.
  • Mensh 17 cm - astenický;
  • 17-20 cm - normostenické;
  • Nad 20 cm - hyperstenické.

Krim typy sôch, telo pokožky je naprogramované na spev. Tsya program vmikaєtsya sche matіr'yu pіd vagіtnostі hodinu. Stojí za zváženie, že akonáhle žena počas hodiny tehotenstva priberá, potom môže byť dieťa v budúcnosti obviňované z kontroly telesnej hmotnosti. Naťahovaním našich životov, ako keby sa mýlili, stanovujeme svoj program. Pod hodinou chudnutia sa niekto drží takzvaného bodu ekvivalencie alebo set-pointu, ak zdravými metódami, a ak idete von, tak sa nesnažte stratiť.

Napríklad ste vážili 90 kg, schudli ste na 55 kg, chcete zhodiť ďalších 5 kg, ale nechoďte von, aby ste neokradli. Ak si chcete vybudovať vlastnú silu v strave, nie je to skvelé, nepriberiete viac ako 3-5 kg, a potom ľahko schudnete. Možno ste dosiahli svoj bod rovnosti a її podannya vás môže stáť draho. Ak telo odpočíva v neustálom strese a diéte, tréningu a vysokej sile pre seba - ce permanentný stres, riziko stúpa. Dôležité je počúvať seba a potreby svojho tela.

Ak nechcete rešpektovať individualitu organizmu a sochy, môžete použiť takéto jednoduché vzorce (autor P. Broca, 1871):

Pre ľudí

(Prírastok v cm - 100) x 0,9 = ideálna vaga.

Pre ženy

(Prírastok v cm - 100) x 0,85 = ideálna vaga.

Existuje ešte jeden vzorec, ktorý môžu vyhrať muži aj ženy:

(Prírastok v cm - 100) = ideálna vaga.

Zadok: Ak je vaša veľkosť 152 cm, vaša hmotnosť je 152 - 100 = 52 kg.

Іsnuє th іnsha vzorec:

Rast y cm x Veľkosť pŕs y cm/240 = dokonalé prsia.

Zásoba: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nezabúdajte ani na tie, ktoré sú ešte potrebné na ochranu sôch, že ženy majú od prírody viac tučných, nižších mužov.

K tomu môžete urýchliť takéto pocty za účelom označenia vašej ideálnej vaga:

Pre ľudí

Zrostannia, pozri Postavenie
tenký (astenický)
155 49 kg 56 kg 62 kg
160 53,5 kg 60 kg 66 kg
165 57 kg 63,5 kg 69,5 kg
170 60,5 kg 68 kg 74 kg
175 65 kg 72 kg 78 kg
180 69 kg 75 kg 81 kg
185 73,5 kg 79 kg 85 kg

Pre ženy

Zrostannia, pozri Postavenie
tenký (astenický) Normálny (normostenický) Široká kefa (hyperstenická)
150 47 kg 52 kg 56,5 kg
155 49 kg 55 kg 62 kg
160 52 kg 58,5 kg 65 kg
165 55 kg 62 kg 68 kg
170 58 kg 64 kg 70 kg
175 60 kg 66 kg 72,5 kg
180 63 kg 69 kg 75 kg

Vzorce ideálnej hmotnosti vám pomôžu pochopiť, ako dlho môžete schudnúť. Je však dôležité pochopiť, že dvaja ľudia s absolútne rovnakou rukou môžu vyzerať odlišne. Vpravo tu nie v dospelom a nie v type sochy, ale v zložení tela - spіvvіdshennі m'yazyv k tuku. Pozrite sa na fotografiu.

Objem tukového tkaniva, nižšia m'yazova. To je dôvod, prečo levorucha vyzerá väčšia ako jedlo, nižšie dievča vpravo, chce mať rovnakú vagu. A preto je také dôležité pragnet neodhodiť vagu, ale zasiahnuť m'yazi za pomoci silového tréningu.


Normálni vagovia- tse tak pochopiteľné, yak môže byť presný. Pri kritériách jogy nestačí zahrnúť vaga, že zrist, ale postava a inšpiruje život človeka. Mnoho ľudí a žien môže mať problémy so zayvoyu vaga alebo jogo short. V tomto stave som chcel expandovať, ako rozšíriť svoj vag a čo vzagali є normu.

Rozrahunok vag pre rast a vіkom

Použite neosobné spôsoby, ktoré vám pomôžu uskutočniť oživenie vrtochov pre rast tohto veku. Pamätajte však, že takéto schémy nemusia byť úplne dokonalé, aby sa k spіvvіdnoshennia vgagi mohli pridať ďalšie faktory, pretože sa často neberú do úvahy.

Metóda 1

Už je to dávno, čo sa ľuďom nedôverovalo Brocova metóda.

Veľkosť osoby sa berie v centimetroch, potom môžeme vidieť 100.

Ale, za hluchú hodinu sa znaky tejto metódy trochu zmenili. So vzorcom je lepšie predviesť sa zasranej žene, ktorá vyrastá pre predstaviteľov ženského postavenia, ako je zmena zo žien na 40 až 50 rokov. Ako sa zmeniť

Ženy do 30 rokov potrebujú telesnú hmotnosť svojej matky o 10% nižšiu, ako je výsledok.

Metóda 2

Sob virahuvati vaga pre rast a vіkom, presnejšie vvazhєtsya Queteletova metóda. Podľa tohto vzorca sa vypočíta index tuku a cystického a malígneho tkaniva u žien. Vaughn vám umožňuje ukázať, chi maє človek je zayva, alebo možno nedostatočný vaga. Nazvite túto metódu výpočtu pre ľudí vo veku od 20 do 60 rokov.

U mužov je normálnych 10-15% tuku v tele, u žien je to menej - 12%.

Ako podvádzať: hmotnosť tela v kilogramoch sa delí veľkosťou metrov, veľkosťou štvorca.

Nevarto vikoristovuvati Dánska metóda rozrahunka pre ženy, pre ženy počas laktácie, pre ľudí, ktorí sa venujú športu.

Metóda 3

Є vzorec, ktorý pomáha odhaliť stratu tuku metódou vimiryuvannya objemu pása a pásu.

Vypočítané takto: Objem sedadla vedľa pása.

norma:

  • pre ľudí - 0,80;
  • pre ženy - 0,60-0,80.

Metóda 4

Ak chcete určiť svoj vlastný typ skladania tela, musíte ho ohnúť okolo zápästia pravej ruky, ale ak je to pracovná ľavá ruka, musíte ju poraziť. V normostatickom type sa rovná 17-18,5 cm, v type so širokým otvorom - nad 18,5 cm a v type s tenkým otvorom - menej ako 17 cm.

Vaga pre rast a pre vek

Šialene, na hmote tela, vіk vplyvaє. Je vedecky potvrdené, že s osudmi tela ľudí, ľudí a žien postupne s vekom pribúda. Zároveň môžu byť zaťažené kilogramami a prirodzeným fyzikálnym procesom. Ale, nie menej pre vag ľudí di є rostannya.

Vaga, rast, wiki-tabuľka pre ľudí

Koža ľudí s vlastným typom skladania tela. Usogo їх іsnuє 3: tenký otvor, normo-st a široký otvor. Pre túto zvláštnosť môže byť charakteristický kožený typ skladania tela.

Obrázky, ktoré zohľadňujú jeden typ zobrazenia:


V tejto tabuľke je varovanie pre ľudí, ktorí sú rešpektovaní normou, so zlepšením tohto typu skladania tela a rastu:

Tonkokistkove dodavannya Normokostne dodavannya Shirokokisne dodavannya
155 cm - 49 kg 155 cm - 56 kg 155 cm - 62 kg
160 cm - 53,5 kg 160-60 kg 160-66 kg
165 cm - 57 kg 165 cm - 63,5 kg 165 cm - 69,5 kg
170 cm - 60,5 kg 170-68 kg 170-74 kg
175 cm - 65 kg 175 cm-72 kg 175 cm - 78 kg
180 cm - 69 kg 180-75 kg 180-81 kg
185 cm - 73,5 kg 185 cm-79 kg 185-85 kg

Slide vrahuvati, scho s tenkými kistkovy dodavannі іnоdі vіdnіmayut 3-5% vo vіd vаgi, uvedenom v tabuľke. S vyvalenými očami - 1-1,5%.

Vaga, zrist, wik-stôl pre ženy

Za touto tabuľkou môžete vidieť priemerný vek ženy s vyšším vekom:

Zrostannia, pozri Normálna hmotnosť, kg
148 46,3
149 47
150 47,4
151 48
152 48,4
153 48,9
154 49,6
155 50
156 50,7
157 51
158 51,8
159 52
160 52,6
161 53,4
162 54
163 54,5
164 55,3
165 55,8
166 56,6
167 57,6
168 58,2
169 59
170 59,5
171 60
172 61
173 62
174 62,5
175 63,4
176 64
177 64,5
178 65,2
179 65,9
180 66,8
181 67,4
182 68,5
183 68,8
184 69,5
185 70

Vaga, rast, vіk - tabuľka

V týchto tabuľkách je možné zobraziť normálnu telesnú hmotnosť u žien a mužov, ktorí ležia v tomto veku.

Prvý stôl rozpovit, yak vaga maє buti na cholovіkіv a zhіnok vіkom vіd 20 až 29 roіv:

Rast v cm

 Stať sa
hmotnosť človeka v kg hmotnosť ženy v kg
150 52 48,9
152 53,5 51
154 55,3 53
156 58,5 56
158 61 58
160 63 59,8
162 64,6 61,6
164 67,3 63,6
166 68,8 65
168 71 68
170 72,7 69,2
172 74,1 72,8
174 77,5 74,3
176 81 77
178 83 78,2
180 85,1 80,8


Ďalšia tabuľka o normálnom vaguse v silnom a slabom stave u žien od 30 do 39 rokov:

Rast v cm

 Stať sa
hmotnosť človeka v kg hmotnosť ženy v kg
150 57 54
152 59 55
154 61,5 60
156 64,5 61,5
158 67,3 64,1
160 70 65,8
162 71 68,5
164 74 70,8
166 74,5 71,8
168 76,2 73,7
170 77,7 75,8
172 79,3 77
174 81 79
176 83,3 80
178 87 82,5
180 88 84


Pri treťom stole môžete získať normálny vag ľudí od 40 do 49 rokov:

Rast v cm

 Stať sa
hmotnosť človeka v kg hmotnosť ženy v kg
150 58,1 58,5
152 61,5 59,5
154 64,5 62,4
156 67,3 66
158 70,4 67,9
160 72,3 69,9
162 74,4 72,2
164 77,2 74
166 78 76,6
168 79,6 78,2
170 81 79,8
172 82,8 81,7
174 84,4 83,7
176 86 84,6
178 88 86,1
180 89,9 88,1


Štvrtá tabuľka nám hovorí o normálnom vaguse u žien vo veku 50 až 60 rokov:

Rast v cm

 Stať sa
hmotnosť človeka v kg hmotnosť ženy v kg
150 58 55,7
152 61 57,6
154 63,8 60,2
156 65,8 62,4
158 68 64,5
160 69,7 65,8
162 72,7 68,7
164 75,6 72
166 76,3 73,8
168 79,5 74,8
170 79,9 76,8
172 81,1 77,7
174 82,5 79,4
176 84,1 80,5
178 86,5 82,4
180 87,5 84,1


І, nareshti, v piatej tabuľke sa hovorí o normálnom veku človeka a ženy v letnom veku, teda od 60 do 70 rokov:

Rast v cm

 Stať sa
hmotnosť človeka v kg hmotnosť ženy v kg
150 57,3 54,8
152 60,3 55,9
154 61,9 59
156 63,7 60,9
158 67 62,4
160 68,2 64,6
162 69,1 66,5
164 72,2 70,7
166 74,3 71,4
168 76 73,7
170 76,9 75
172 78,3 76,3
174 79,3 78
176 81,9 79,1
178 82,8 80,9
180 84,4 81,6

Zdá sa, že v lete sa rukhova aktivita výrazne mení a výmena reči v tele klesá. Ale deyakі zvichki ltnыh ľudia shkodo správne stravovanie a aktívny spôsob života zalishayutsya neobhodimo cez bohaté rokіv. K tomu, bez ohľadu na zmenu m'yazovoї tkaniny, veľa ľudí s osudmi nedrží zostať pri váze.

Podbag

Ak do rozrahunky ženy a stola pridáte viac ako jeden vak vzorcov, pre tých, ktorí majú normy vagi pre ľudí a ženy, môžete urobiť rozdiel v tom, že vaga osoby bez medzičlánkov sa zhoduje s bohatstvom iných kritérií.

Tieto kritériá sú:

  • vek ľudí;
  • spist;
  • druh sochy.

Ďalším dôležitým faktorom je recesia. Tak, ako sú ľudia na genetickej úrovni položení do sýtosti, potom sa bohato poskladajú aj zložené kilogramy.

Na záver by som chcel povedať, že vedieť, čo vaše telo hovorí, že je normálne, pomáha vypnúť veľa problémov a niekedy odhaliť prítomnosť choroby.

Kontrola nad vlastným rozmarom a prevencia vážnych chorôb. Hypertenzia a obehový diabetes sú spravidla sprevádzané obezitou. Zároveň ako onkologické ochorenie môže toto ochorenie chodca viesť k prudkému úbytku hmotnosti.

Na zlepšenie normálnej telesnej neistoty je potrebné:

  • opraviť, že Korisne jedenie;
  • jedz deň, ktorý potrebuješ, nezabudni si pomôcť občerstviť sa na poslednú hodinu;
  • viesť aktívny spôsob života;
  • pravidelné ozvučenie tela masi;
  • konzultácie s fahіvtsem, yakscho є zayva alebo na druhej strane nedostatočná vaga;
  • na podporu tela normálneho človeka je potrebných 2500 kalórií denne a ženy - 2000.

Sledujte svoje jedlo a jedzte, buďte zdraví!

Zdá sa, že v SRSR klamali žily zdravej ženy za najjednoduchší vzorec zvýšenia mínus sto. Ženu Klavu z obchodu, ktorá vybila dvere, podľa neho omráčila žena s ideálnou postavou. V minulosti dietológovia zmenili vzorec – „zvýšenie mínus stodvadsať“ a pre baletky sa navždy zmenil vzorec „privýšenie mínus stodvadsať“. Ak áno, dané údaje vás neovládajú, čítajte ďalej – vybrali sme tie najrelevantnejšie, najrelevantnejšie a najúčinnejšie vzorce.

Ideálna kalkulačka Wag

Klasifikácia typov sôch podľa Solovyova:

  1. Astenický typ: menej ako 18 cm u mužov, menej ako 15 cm u žien.
  2. Normostenický typ: 18-20 cm u mužov, 15-17 u žien.
  3. Hyperstenický typ: nad 20 cm u mužov, nad 17 cm u žien.

Cooperov vzorec

Ideálna hmotnosť pre ženu (kg): (šírka (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Ideálna hmotnosť na osobu (kg): (šírka (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorenzov vzorec

Ideálna šírka = (šírka (cm) - 100) - (šírka (cm) - 150) / 2

Pre našu hrdinku je ideálna váha 25 kg. Štát?

Formula K'yutla (index masi tila)

Hmotnostný index tela vznikol vďaka nadsvetovej hmotnosti a prejavom obezity. O IMT je známe, že je bohaté.

IMT \u003d waga (kg): (rast (m)) 2

BMI pod 19 – nedostatok telesného tuku.

  • U žien 19-24 - BMI môže byť v strede od 19 do 24;
  • u žien 25-34 - BMI môže byť 19 až 25;
  • u žien 35-44 - BMI môže byť 19 až 26;
  • u žien 45-54 - BMI môže byť 19 až 27;
  • u žien 55-64 - BMI môže byť 19 až 28;
  • u žien starších ako 65 rokov - BMI môže byť 19 až 29.

Príklad rozrahunky:

vaga - 50 kg.

výška - 1,59 m

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normálne BMI)

Stanovenie koeficientu výšky auta

Rozrahunok sa vykonáva na základe pevného koeficientu (hmotnosť v gramoch sa delí veľkosťou v centimetroch). Nižšie uvedená tabuľka je určená pre ženy vo veku 15 až 50 rokov.

Vzorec pre ideálnu vagu: (Expozícia v cm*koeficient)/1000

Brockov vzorec

Samotný vzorec, ktorý pred viac ako sto rokmi navrhol francúzsky lekár Brock, vyhral vulgárny kalkul. Brockov vzorec zdravotného stavu: astenický (štíhly), normostenický (normálny) a hyperstenický (podsaditý).

Vzorec pre ideálnu vagu:

  • do 40 rokov: rast -110
  • po 40 rokoch: zvýšenie - 100

Astenici berú 10% a hyperstenici 10%.

Otzhe, náš rozrahunki:

vіk - 24. skalný

veľkosť - 159 cm

statura - hyperstenická.

Ideálna hmotnosť = 53,9 kg.

Brock-Brugschov vzorec

Tse - Brockov vzorec bol doplnený pre ľudí s neštandardnou výškou: menej ako 155 cm a viac ako 170 cm.

  • Mensch 165 cm: ideálna vaga = veľkosť - 100
  • 165-175 cm: ideálna veľkosť = veľkosť - 105
  • Nad 175 cm: ideálna vaga = veľkosť - 110.

Tabuľka Egorov-Levitsky

Rešpekt: ​​tabuľky majú maximálnu hodnotu pre túto veľkosť!

Maximálna povolená telesná hmotnosť

Veľkosť, cm 20-29 rokov 30-39 rokov 40-49 rokov 50-59 rokov 60-69 rokov
muž. Žena muž. Žena muž. Žena muž. Žena muž. Žena
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Naša zdravá žena s váhou 50 kg, s výškou 159 cm a výškou 24 zďaleka nie je maximom. Som dobrý.

Je bohatý, kto sa stará o samotný stôl s najvýznamnejším a najdôležitejším prístupom k rozpoznaniu prítomnosti nadpozemského vaga.

Borngardtov index (1886)

Vikoristov sa dal aj na počet prsníkov.

Іdeal vaga \u003d rast * obvod prsníkov / 240

Robinsonov vzorec (1983)

Myslel som si, že ľudia nebudú mať pravdu.

Pre ženy (veľkosť v palcoch):

49 + 1,7 * (pomer - 60)

Pre ľudí (veľkosť v palcoch):

52 + 1,9 * (pomer - 60)

Millerov vzorec (1983)

Pre ženy (veľkosť v palcoch):

Ideálna hmotnosť = 53,1 + 1,36 * (zvýšenie - 60)

Pre ľudí (veľkosť v palcoch):

Ideálna vaga = 56,2 + 1,41 * (zvýšenie - 60)

Vzorec Monnerot-Dumain

V tomto vzorci je chránený typ sochy, objem štetcov a hmota m'azova.

Ideálne rameno = veľkosť - 100 + (4 * zápästie)) / 2

Kref vzorec

Tieto vzorce sú chránené rovnakým typom sochy.

Ideálna hmotnosť \u003d (rast - 100 + (vіk / 10)) * 0,9 * koeficient

Koeficienty:

  • Zápästia menej ako 15 cm - koeficient 0,9
  • Zápästia 15-17 cm - koeficient 1
  • Zápästia nad 17 cm - koeficient 1,1.

Mohamed Formula (2010)

Ideálna vaga \u003d rast * rast * 0,00225

Podľa nového je ideálna vaga našej hrdinky povinná dosiahnuť 56,88 (čo je veľa).

Naglerov vzorec

Trohi nadto zagalna Naglerov vzorec vzagalі nepoistil svoje storočie a tečúcou vaga - je to viac ako stojí za to stať sa.

Pre ženy (rešpektujte: veľkosť je v palcoch!):

Ideálna hmotnosť = 45,3 + 2,27* (šírka - 60)

Pre ľudí (rešpekt: ​​rast je v palcoch!):

Formula Humvee (1964)

Online kalkulačky na internete, zavolajte si vicorist її:

Vzorec pre ženy (veľkosť v palcoch):

Ideálna hmotnosť = 45,5 + 2,2 * (šírka - 60)

Vzorec pre ľudí (veľkosť v palcoch):

Ideálna hmotnosť = 48 + 2,7* (šírka - 60)

Formula Devin (1974)

Likar Devin vinayshov її pre správnu distribúciu dávok liekov. Na massovu svіdomіst ako na kalkulačke іdealnoї vagi vаgіn premrhaný neskôr a malý veľký úspech. Pravda, є th nedolіki: pre ženy malej veľkosti by vaga mala znieť ako malá.

Pre ženy (veľkosť v palcoch):

Ideálna váha = 45,5 + 2,3* (veľkosť - 60)

Pre ľudí (veľkosť v palcoch):

Ideálna hmotnosť = 50 + 2,3* (šírka - 60)

Zmist [Zobraziť]

Usikh, ktorý je chudší, popíja normy jedla. Yaku vvaga vvazhit normálne pre seba? Použite množstvo vzorcov, po ich zmenšení môžete určiť, aký svet ukazuje hmotnosť vášho tela vaše chi a iné priemerné štatistické hodnoty. Aj všetky tieto vzorce boli prevzaté zo samotnej rozrahunky na bežného štatistického človeka. K tomu, keď do nich ideme, je potrebné jasne zistiť, že vzorec normálneho vaga je intelektuálny.

Pokožka z nás má totiž svoju individuálnu geneticky podmienenú hodnotu optimálnej telesnej hmotnosti, ktorá spočíva v prítomnosti kombinácie vrodených znakov telesných tkanív a orgánov tela.

Takže napríklad existujú tri typy postavy – astenický (tenká kosť/ektomorf), normostenický (normálny/mezomorf) a hyperstenický (široký kosť/endomorf).

Na určenie vášho typu je potrebné zomrieť v blízkosti zápästia.

  • Mensh 16 cm - astenický;
  • 16-18,5 cm - normostenický;
  • Nad 18,5 cm - hyperstenické.
  • Mensh 17 cm - astenický;
  • 17-20 cm - normostenické;
  • Nad 20 cm - hyperstenické.

Krim typy sôch, telo pokožky je naprogramované na spev. Tsya program vmikaєtsya sche matіr'yu pіd vagіtnostі hodinu. Stojí za zváženie, že akonáhle žena počas hodiny tehotenstva priberá, potom môže byť dieťa v budúcnosti obviňované z kontroly telesnej hmotnosti. Naťahovaním svojho života, ako keby bol nesprávny, a so správnymi zvukmi stanovujeme svoj program. Pod hodinou chudnutia sa niekto drží takzvaného bodu ekvivalencie alebo set-pointu, ak si netrúfate zhodiť kilá zdravými metódami, ale ak idete von, tak si netrúfate stratiť váhu.

Napríklad ste vážili 90 kg, schudli ste na 55 kg, chcete zhodiť ďalších 5 kg, ale nechoďte von, aby ste neokradli. Ak si chcete vybudovať vlastnú silu v prípade diéty, nie je to skvelé, nepriberiete viac ako 3-5 kg ​​a potom ľahko schudnete. Možno ste dosiahli svoj bod rovnosti a її podannya vás môže stáť draho. Ak telo odpočíva v neustálom strese, a strava, tréning a vysoká sila pre seba - žiadny trvalý stres, existuje riziko hormonálneho narušenia. Dôležité je počúvať seba a potreby svojho tela.

Ak nechcete rešpektovať individualitu organizmu a sochy, môžete použiť takéto jednoduché vzorce (autor P. Broca, 1871):

Pre ľudí

(Prírastok v cm - 100) x 0,9 = ideálna vaga.

Pre ženy

(Prírastok v cm - 100) x 0,85 = ideálna vaga.

Existuje ešte jeden vzorec, ktorý môžu vyhrať muži aj ženy:

(Prírastok v cm - 100) = ideálna vaga.

Zadok: Ak je vaša veľkosť 152 cm, vaša hmotnosť môže byť 152 - 100 = 52 kg.

Іsnuє th іnsha vzorec:

Rast y cm x Veľkosť pŕs y cm/240 = dokonalé prsia.

Zásoba: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nezabúdajte ani na tie, ktoré sú ešte potrebné na ochranu sôch, že ženy majú od prírody viac tučných, nižších mužov.

K tomu môžete urýchliť takéto pocty za účelom označenia vašej ideálnej vaga:

Pre ľudí

Zrostannia, pozri Postavenie
tenký (astenický)
155 49 kg 56 kg 62 kg
160 53,5 kg 60 kg 66 kg
165 57 kg 63,5 kg 69,5 kg
170 60,5 kg 68 kg 74 kg
175 65 kg 72 kg 78 kg
180 69 kg 75 kg 81 kg
185 73,5 kg 79 kg 85 kg

Pre ženy

Zrostannia, pozri Postavenie
tenký (astenický) Normálny (normostenický) Široká kefa (hyperstenická)
150 47 kg 52 kg 56,5 kg
155 49 kg 55 kg 62 kg
160 52 kg 58,5 kg 65 kg
165 55 kg 62 kg 68 kg
170 58 kg 64 kg 70 kg
175 60 kg 66 kg 72,5 kg
180 63 kg 69 kg 75 kg

Zrýchliť môžete aj s naším analyzátorom telesných parametrov.

Vzorce ideálnej hmotnosti vám pomôžu pochopiť, ako dlho môžete schudnúť. Je však dôležité pochopiť, že dvaja ľudia s absolútne rovnakou rukou môžu vyzerať odlišne. Vpravo tu nie v dospelom a nie v type sochy, ale v zložení tela - spіvvіdshennі m'yazyv k tuku. Pozrite sa na fotografiu.

Objem tukového tkaniva, nižšia m'yazova. To je dôvod, prečo levorucha vyzerá väčšia ako jedlo, nižšie dievča vpravo, chce mať rovnakú vagu. Pre to je tak dôležité pragnet nie tak zhodiť vagu, ako zvýšiť m'yazi pre dodatočný silový tréning a znížiť hmotnosť tuku.

Správne stravovanie a zdravý spôsob života po zvyšok hodiny sa stali ešte obľúbenejšími. Sleduje ho veľa ľudí, ktorí jedia a pijú, športujú a snažia sa dostať svoje telo a myseľ do všeobecne uznávaných šou. Ale je len málo ľudí, ktorí vedia, čo je správne a čo je presne smrad. Všetky známky spivvіdshennya rostannya і vaga dosit umovnі. Čo môže byť medzi týmito ľuďmi vága, s rovnakým rastom sa rozhodne nedá povedať, že fahivet je dobrý, pretože nedokáže ochrániť minimum iných faktorov. Na pohľad si môžete vziať dve, na prvý pohľad, ale pre šikovných ľudí, pretože budú rovnakej výšky. Jeden z nich váži asi šesťdesiat kilogramov, čo je prípustné pri predvádzaní, a druhý - osemdesiat, čo výrazne prekračuje hranice stanovených noriem. Aký je dôvod takého rozdielu vo váze? Tak bohatý na čo.

Po prvé, máloktorý liečiteľ sa bojí skutočnosti, že koža človeka sa rovná kožnému záhybu.

Inými slovami, Paul. Po zvyšok hodiny začali lekári rozdeľovať displeje do skupín: osoba a žena. Ale deyakі likarі tak pokračovať virakhovuvat zayva vaga pre starú schému.

Po tretie, storočný displej. Čím je kŕdeľ ľudí starší, tým viac môžete buti її vaga, môžete sa tiež prebudiť a navpaki. Buvaє, aby vám lekári jednohlasne zopakovali o „zayva“ vagu, čo naozaj nie je.

Po štvrté, ženy sú jemne naklonené a vôbec nie nejasné. Vaša vaga výrazne omladne, ženské kostičky, ak máte deti, dáte vázu po miernom svahu (sto rokov vag, jaka bula až vagita), môžete sa aj triasť a navpaki, ale sám si' padnem. Nechajte všetko tak, aby sa vaše telo po zjazdovke zregenerovalo. Rozdiel vo váze medzi týmito kategóriami žien sa môže pohybovať od desiatich do pätnástich kilogramov.

Nuansy sú už bohaté, štatistika má z nich len niekoľko skutkov. Približné ukážky, ktoré možno pre vás buti vaga budú poučené, no ďalšie sa budú opakovať, smrad je ešte múdrejší.

Približne od pätnástich rokov u detí (chlapcov) môže rast dosiahnuť v ostatných prípadoch stošesťdesiatštyri alebo stošesťdesiatpäť centimetrov.

Čo môže byť buti vaga s rastom 165 centimetrov?

U detí po dobu piatich rokov sa s takýmto nárastom hmotnosti stáva 53 (pre dievčatá) - 55 (pre chlapcov) kilogramov.

Vo Vіtsі šestnásť - sedemnásť osudov môže prísť vaga:

- U dievčat: vіd 53 až 58;

- Pre chlapcov: od 55 do 63 kg.

Chlapci Oskіlki vo veku sedemnásť až devätnásť rokov dorastajú do 170 centimetrov a viac, známky takéhoto storočia budú smerovať iba pre dievčatá. Váha ženy sa previňuje v rozmedzí 56 - 60 kilogramov.

Čo môže byť dobrý vaga medzi dospelými s telom, čo už bolo dobre formované? - Čítajte ďalej:

- pre ženy - od 53 do 60, indikácie sa môžu meniť vo väčších alebo menších krokoch na hranici troch kilogramov;

- U ľudí - od 54 do 68 kilogramov je rovnaká situácia s kolikou na ruke.

Teraz si povedzme o tých, čo môžete urobiť v takej výške tomu druhému človeku?

Ak máte medzi 20 a 29 rokmi, vaša vaga sa môže stať:

- Ženy: 55-65 kg;

- Osoby: 54 - 68.

Ak je váš vek 30-39 rokov, potom vaga bazhan shob bula:

— ženy: 65 až 72;

- Jednotlivci: od 68 do 75 kg.

Vo vіtsі 40-49 rokіv vaga je povolené:

- Ženy: 72 -76,5 kg;

- Jednotlivci: 75 - 78 kg.

Po piatich až piatich - päťdesiatich až piatich sa vaga začne ustupovať, pre vašu myseľ, ako to zriedka, ale venujte sa športu.

Yaka maє buti vaga s rastom 170 centimetre?

- pre mladých ľudí od 18 do 19 rokov: od 63 do 69 kg;

- Pre ľudí (od 20 do 29): 68 - 73;

(30 - 39 rokov): 73 - 78 kilogramov;

(vіd 40 až 49): vіd 78 až 81 kg.

- Pre ženy (od 20 do 29): 63 - 70;

(Vo veku 30 - 39 rokov): 70 - 76;

(vіd 40 až 49): vіd 76 až 80 kg.

Ak chcete vedieť, či trpíte obezitou, môžete si vag rozdeliť na yardy (na námestí). Hodnota je normálna pre mužov, ak máte hodnotu 19 až 25, a pre ženy: hodnotu 19 až 24. Ak je hodnota nižšia, nemáte dosť peňazí a navpaki, ak viac je príliš veľa . Potom, ako ste boli uchvátení a vzali vám všetkých nad 30 - máte obezitu prvého štádia, viac ako 35 - ďalšie a viac ako 40 - tretie. Ak ste obézni, musíte zájsť k dietológovi, ktorý vám zostaví jedálny lístok, ktorý vám pomôže vrátiť váhu do normálu.

Є jednoduchým a pravdivým spôsobom: zdvihnite pás na objem stegonu. Rozdeľme pás na golier. Napríklad prvý údaj je 68,5 centimetra a druhý 98 centimetrov, ktorého koeficient je 0,7.

Vedieť! American fahіvtsі z problémy zhirіnnya vvazhayut, scho cherevtse Next zaganyat pre koeficient vyšší ako 0,80 - pre ženy a 0,95 - pre ľudí. Tilki klame, že ľudia a ženy chudnú iným spôsobom. Buď ako žena, ako žena, začala bojovať s tukom v spoločnosti s mužom, šek na ružu. Ak človek a žena rovnakej veľkosti a vagy jedia rovnaké jedlo a rovnaké fyzické ambície, človek sa rýchlejšie zbaví vagu. prečo? K tomu, na kilogram vag, nový má viac „spánkového“ tkaniva a tuk sa spáli. Aby sa dosiahla polovica „ľudského“ úspechu, malo by sa viac žien priviesť k bohatšiemu hláseniu, menej smradu sa odstráni

Normálni vagovia- tse tak pochopiteľné, yak môže byť presný. Pri kritériách jogy nestačí zahrnúť vaga, že zrist, ale postava a inšpiruje život človeka. Mnoho ľudí a žien môže mať problémy so zayvoyu vaga alebo jogo short. V tomto stave som chcel expandovať, ako rozšíriť svoj vag a čo vzagali є normu.

Použite neosobné spôsoby, ktoré vám pomôžu uskutočniť oživenie vrtochov pre rast tohto veku. Pamätajte však, že takéto schémy nemusia byť úplne dokonalé, aby sa k spіvvіdnoshennia vgagi mohli pridať ďalšie faktory, pretože sa často neberú do úvahy.

Už je to dávno, čo sa ľuďom nedôverovalo Brocova metóda.

Veľkosť osoby sa berie v centimetroch, potom môžeme vidieť 100.

Ale, za hluchú hodinu sa znaky tejto metódy trochu zmenili. So vzorcom je lepšie predviesť sa zasranej žene, ktorá vyrastá pre predstaviteľov ženského postavenia, ako je zmena zo žien na 40 až 50 rokov. Ako sa mimoriadna situácia zmení v budúcnosti, si môžete prečítať tu.

Ženy do 30 rokov potrebujú telesnú hmotnosť svojej matky o 10% nižšiu, ako je výsledok.

Sob virahuvati vaga pre rast a vіkom, presnejšie vvazhєtsya Queteletova metóda. Podľa tohto vzorca sa vypočíta index tuku a cystického a malígneho tkaniva u žien. Vaughn vám umožňuje ukázať, chi maє človek je zayva, alebo možno nedostatočný vaga. Nazvite túto metódu výpočtu pre ľudí vo veku od 20 do 60 rokov.

U mužov je normálnych 10-15% tuku v tele, u žien je to menej - 12%.

Ako podvádzať: hmotnosť tela v kilogramoch sa delí veľkosťou metrov, veľkosťou štvorca.

Nevarto vikoristovuvati Dánska metóda rozrahunka pre ženy, pre ženy počas laktácie, pre ľudí, ktorí sa venujú športu.

Є vzorec, ktorý pomáha odhaliť stratu tuku metódou vimiryuvannya objemu pása a pásu.

Vypočítané takto: Objem sedadla vedľa pása.

norma:

  • pre ľudí - 0,80;
  • pre ženy - 0,60-0,80.

Ak chcete určiť svoj vlastný typ skladania tela, musíte ho ohnúť okolo zápästia pravej ruky, ale ak je to pracovná ľavá ruka, musíte ju poraziť. V normostatickom type sa rovná 17-18,5 cm, v type so širokým otvorom - nad 18,5 cm a v type s tenkým otvorom - menej ako 17 cm.

Ako sa zbaviť prostatitídy bez pomoci lekárov v domácich mysliach?!

  • vzlyk pripinilsya bolesť
  • normalizácie
  • aby existovala sexuálna príležitosť a spôsobilosť vykonať štátny akt

Vaga pre rast a pre vek

Šialene, na hmote tela, vіk vplyvaє. Je vedecky potvrdené, že s osudmi tela ľudí, ľudí a žien postupne s vekom pribúda. Zároveň môžu byť zaťažené kilogramami a prirodzeným fyzikálnym procesom. Ale, nie menej pre vag ľudí di є rostannya.

Koža ľudí s vlastným typom skladania tela. Usogo їх іsnuє 3: tenký otvor, normo-st a široký otvor. Pre túto zvláštnosť môže byť charakteristický kožený typ skladania tela.

Obrázky, ktoré zohľadňujú jeden typ zobrazenia:


V tejto tabuľke je varovanie pre ľudí, ktorí sú rešpektovaní normou, so zlepšením tohto typu skladania tela a rastu:

Tonkokistkove dodavannya Normokostne dodavannya Shirokokisne dodavannya
155 cm - 49 kg 155 cm - 56 kg 155 cm - 62 kg
160 cm - 53,5 kg 160-60 kg 160-66 kg
165 cm - 57 kg 165 cm - 63,5 kg 165 cm - 69,5 kg
170 cm - 60,5 kg 170-68 kg 170-74 kg
175 cm - 65 kg 175 cm-72 kg 175 cm - 78 kg
180 cm - 69 kg 180-75 kg 180-81 kg
185 cm - 73,5 kg 185 cm-79 kg 185-85 kg

Slide vrahuvati, scho s tenkými kistkovy dodavannі іnоdі vіdnіmayut 3-5% vo vіd vаgi, uvedenom v tabuľke. S vyvalenými očami - 1-1,5%.

Za touto tabuľkou môžete vidieť priemerný vek ženy s vyšším vekom:

Zrostannia, pozri Normálna hmotnosť, kg
148 46,3
149 47
150 47,4
151 48
152 48,4
153 48,9
154 49,6
155 50
156 50,7
157 51
158 51,8
159 52
160 52,6
161 53,4
162 54
163 54,5
164 55,3
165 55,8
166 56,6
167 57,6
168 58,2
169 59
170 59,5
171 60
172 61
173 62
174 62,5
175 63,4
176 64
177 64,5
178 65,2
179 65,9
180 66,8
181 67,4
182 68,5
183 68,8
184 69,5
185 70

V týchto tabuľkách je možné zobraziť normálnu telesnú hmotnosť u žien a mužov, ktorí ležia v tomto veku.

Prvý stôl rozpovit, yak vaga maє buti na cholovіkіv a zhіnok vіkom vіd 20 až 29 roіv:

Rast v cm

 Stať sa
hmotnosť človeka v kg hmotnosť ženy v kg
150 52 48,9
152 53,5 51
154 55,3 53
156 58,5 56
158 61 58
160 63 59,8
162 64,6 61,6
164 67,3 63,6
166 68,8 65
168 71 68
170 72,7 69,2
172 74,1 72,8
174 77,5 74,3
176 81 77
178 83 78,2
180 85,1 80,8


Ďalšia tabuľka o normálnom vaguse v silnom a slabom stave u žien od 30 do 39 rokov:

Rast v cm

 Stať sa
hmotnosť človeka v kg hmotnosť ženy v kg
150 57 54
152 59 55
154 61,5 60
156 64,5 61,5
158 67,3 64,1
160 70 65,8
162 71 68,5
164 74 70,8
166 74,5 71,8
168 76,2 73,7
170 77,7 75,8
172 79,3 77
174 81 79
176 83,3 80
178 87 82,5
180 88 84


Pri treťom stole môžete získať normálny vag ľudí od 40 do 49 rokov:

Rast v cm

 Stať sa
hmotnosť človeka v kg hmotnosť ženy v kg
150 58,1 58,5
152 61,5 59,5
154 64,5 62,4
156 67,3 66
158 70,4 67,9
160 72,3 69,9
162 74,4 72,2
164 77,2 74
166 78 76,6
168 79,6 78,2
170 81 79,8
172 82,8 81,7
174 84,4 83,7
176 86 84,6
178 88 86,1
180 89,9 88,1


Štvrtá tabuľka nám hovorí o normálnom vaguse u žien vo veku 50 až 60 rokov:

Rast v cm

 Stať sa
hmotnosť človeka v kg hmotnosť ženy v kg
150 58 55,7
152 61 57,6
154 63,8 60,2
156 65,8 62,4
158 68 64,5
160 69,7 65,8
162 72,7 68,7
164 75,6 72
166 76,3 73,8
168 79,5 74,8
170 79,9 76,8
172 81,1 77,7
174 82,5 79,4
176 84,1 80,5
178 86,5 82,4
180 87,5 84,1


І, nareshti, v piatej tabuľke sa hovorí o normálnom veku človeka a ženy v letnom veku, teda od 60 do 70 rokov:

Rast v cm

 Stať sa
hmotnosť človeka v kg hmotnosť ženy v kg
150 57,3 54,8
152 60,3 55,9
154 61,9 59
156 63,7 60,9
158 67 62,4
160 68,2 64,6
162 69,1 66,5
164 72,2 70,7
166 74,3 71,4
168 76 73,7
170 76,9 75
172 78,3 76,3
174 79,3 78
176 81,9 79,1
178 82,8 80,9
180 84,4 81,6

Zdá sa, že v lete sa rukhova aktivita výrazne mení a výmena reči v tele klesá. Ale deyakі zvichki ltnыh ľudia shkodo správne stravovanie a aktívny spôsob života zalishayutsya neobhodimo cez bohaté rokіv. K tomu, bez ohľadu na zmenu m'yazovoї tkaniny, veľa ľudí s osudmi nedrží zostať pri váze.

Podbag

Ak do rozrahunky ženy a stola pridáte viac ako jeden vak vzorcov, pre tých, ktorí majú normy vagi pre ľudí a ženy, môžete urobiť rozdiel v tom, že vaga osoby bez medzičlánkov sa zhoduje s bohatstvom iných kritérií.

Tieto kritériá sú:

  • vek ľudí;
  • spist;
  • druh sochy.

Ďalším dôležitým faktorom je recesia. Tak, ako sú ľudia na genetickej úrovni položení do sýtosti, potom sa bohato poskladajú aj zložené kilogramy.

Na záver by som chcel povedať, že vedieť, čo vaše telo hovorí, že je normálne, pomáha vypnúť veľa problémov a niekedy odhaliť prítomnosť choroby.

Kontrola nad vlastným rozmarom a prevencia vážnych chorôb. Hypertenzia a obehový diabetes sú spravidla sprevádzané obezitou. Zároveň ako onkologické ochorenie môže toto ochorenie chodca viesť k prudkému úbytku hmotnosti.

Na zlepšenie normálnej telesnej neistoty je potrebné:

  • opraviť, že Korisne jedenie;
  • jedz deň, ktorý potrebuješ, nezabudni si pomôcť občerstviť sa na poslednú hodinu;
  • viesť aktívny spôsob života;
  • pravidelné ozvučenie tela masi;
  • konzultácie s fahіvtsem, yakscho є zayva alebo na druhej strane nedostatočná vaga;
  • na podporu tela normálneho človeka je potrebných 2500 kalórií denne a ženy - 2000.

Sledujte svoje jedlo a jedzte, buďte zdraví!

Čo môže byť buti vaga s výškou 160, 164, 170 cm? Výživa Tse chváli bohatstvo ľudí a žien: a je tichý, kto chce schudnúť, a je tichý, kto sa už dlho snaží pribrať kilogramy, priepasť, aby zlepšil svoju postavu tým, že sa zlepší. Bez ohľadu na to, kto sú múdrejšími ideálnymi sochami, dnes ich čoraz viac ľudí „nezmieruje“ na seba, zabúdajú na to, že je dôležité chrániť nielen ich rast, ale aj storočie, typ postavy, koža kože ľudí a jednotlivca. normi. Otzhe, ako môžem byť ideálne spivdnoshnennia a ako to môžem vypočítať?

Metóda výpočtu

Je ľahké dokončiť správny záber. Pre koho je viac potrebné zahĺbiť sa do množstva jednoduchých vzorcov. Väčšina týchto vzorcov dozhina tila sa označuje ako h a vaga - m. Podobné metódy na výpočet ideálnych parametrov statusu sú už roky bohaté a tí, ktorí ich využívajú, úspešne uspejú v medicíne a športe.

Brockov vzorec

Najjednoduchší a najdlhšie nakreslený algoritmus pre takúto rozrahunku je Brockov vzorec. Vyzeráš takto:

  • m \u003d h - 100 (s rastom do 165 cm);
  • m = h - 105 (veľkosť 165-175 cm);
  • m = h - 110 (nad 175 cm).

Takýmto spôsobom, aby ste si vypočítali svoju ideálnu vagary show, musíte zmerať dĺžku tela a v prvý deň vziať koeficient spevu, ktorý chráni vlastnosti vašej sochy. Napríklad vaga s výškou 170 cm sa môže stať 65 kg (170 cm mínus 105). Pri takomto výpočte je potrebné venovať pozornosť typu postavy. Brockov vzorec je navrhnutý tak, aby určil ideálnu telesnú hmotnosť pre normostenikov (ľudí, ktorí majú proporčnú postavu). Ak je váš typ sochy privedený do astenického (dlhodobé, slabé m'yazi, tenké kefy), je potrebné odobrať 10% pre vzorec ukazovateľa hmotnosti tela, ako aj hyperstenické (široký hrudník, široká pracka, krátke nohy) - pridajte 10% . Vihodyachi z tsikh danikh, môžete si napríklad vypočítať, aký druh vaga môžete mať, keď vyrastáte 165 v astenickom dievčati. Postava Tsya je drahšia 54 kg.

Aby ste správne určili, k akému typu sochy ste umiestnení, zmerajte si obvod zápästia (lepšie pracujte s centimetrovou čiarou). Pre ženy astenického typu bude číslo menšie ako 15 cm, pre ľudí - menej ako 18 cm (pre ženy) alebo 20 cm (pre mužov). Presným pomenovaním typu sochy si môžete ľahko vypočítať ideálne telesné ukazovatele prispôsobené individuálnym vlastnostiam tela.

Index hmotnosti tela

Ďalším spôsobom, ako zistiť, či je váš stav normálny, je vyvinúť index telesnej hmotnosti (IMT).

Táto metóda vám dáva schopnosť rozpoznať, či potrebujete schudnúť alebo ju pohladiť a určité riziko obezity a rôznych neduhov s ňou spojených. Na výpočet BMI je potrebné rozdeliť ukazovateľ vášho tela v kg na štvorcový ukazovateľ telesnej hmotnosti vm a vynásobiť 2. Napríklad pri telesnej hmotnosti 70 kg a výške 175 cm vzorec pre index telesnej hmotnosti bude vyzerať takto: 70: (1,75 * 1,75) = 22,9. Výsledky takéhoto rozdelenia sa interpretujú takto:

  • IMT 16 a menej: silný nedostatok hmotnosti, dokonca nízke riziko obezity;
  • id 16 až 18,5: nedostatok vaga; riziko tuku je nízke;
  • od 18.5 do 24.99 sa považuje za normu. Pri správnom stravovaní je možnosť vzniku obezity zanedbateľná;
  • v 25 až 30: prítomnosť nadbytočnej telesnej hmoty, vysoké riziko vzniku obezity a sprievodných ochorení;
  • deti 30 až 35: obezita I. štádium;
  • od 35 do 40: štádium obezity II;
  • nad 40 rokov: štádium obezity III.

Indikácie IMT pomôžu pochopiť potrebu úpravy telesnej hmotnosti. Príliš vysoké a príliš nízke hodnoty BMI však nie sú pre telo bezpečné. Najčastejšie je vzorec IMT víťazný pri hodnotení telesnej hmotnosti v klinickom myslení. Je vhodný na vymenovanie bežnej ženy, u mužov aj u žien.

Iné spôsoby

Lorenzova metóda je ešte jednoduchšou a nemenej dôležitou metódou na určenie ideálnych parametrov vášho tela: pre nový je potrebné vedieť viac ako je hĺbka vlastného tela v div. Indikátor rastu je potrebné rozdeliť na 2 a 2 dni 25 (H / 2 - 25). Takže je možné napríklad uvoľniť, aký druh vaga sa dá použiť s rastom 180 pre ľudí: 180/2 - 25 = 65 kg.

Lorentzova metóda sa oplatí vyskúšať, aby ste inteligentne dosiahli stanovenie normálnej telesnej hmotnosti. Vіn nie vrakhovuє sochy ľudí, a k tomu dávam len približné čísla. Čísla sú však veľmi blízko kľudu, ktoré sa objavujú po výbere iných, na prácu náročnejších spôsobov počítania.

Ďalším spôsobom, ktorý vám umožní priblížiť výsledky čo najbližšie realite, je Cooperov vzorec. Nie je možné prísť často víťazne, pretože to bude vyžadovať viac rozrahunkiv. Metóda lekárskeho fyziologického vyšetrenia ľudí a žien, takže existujú 2 výpočtové algoritmy. Pre ženu je telesná hmotnosť normálna pre vzorec (V (cm) x3,5: 2,54-108) x0,453. Pre ľudí - (V (cm) x4,0: 2,54-128) x0,453. Takže pre dievča s výškou 164 cm, ideálnou hmotnosťou, pomocou metódy cym sa stávame (164x3,5: 2,54-108)x0,453 = 53,5 kg. Existujú aj menej populárne spôsoby, ako uvoľniť normálnu telesnú hmotu. Sú priradené k Breitmanovmu indexu (v (cm) x0,7 - 50 kg) a Noordenovmu indexu (h (cm) x420/1000).

Indikátory normálneho spánku

Pre tých, ktorí nechcú stráviť hodinu učením sa o rôznych algoritmoch, zistite priemerné ukazovatele normálnej hmotnosti, zrejme až do veku. Pokiaľ ide o obov'yazkovo, je bezpečné stať sa ľuďmi. Napríklad pre ženy existujú tieto normy:

  • 142 cm - 46 kg;
  • 145 cm - 47 kg;
  • 147 cm - 49 kg;
  • 150 cm - 50 kg;
  • 155 cm - 53 kg;
  • 158 cm - 54 kg;
  • 160 cm - 56 kg;
  • 163 cm - 58 kg;
  • 165 cm - 60 kg;
  • 168 cm - 62 kg;
  • 170-172 cm - 64 kg;
  • 173 cm - 65 kg;
  • 175 cm - 67 kg;
  • 176-178 cm - 69 kg.

Je zrejmé, že tieto predvádzanie sa sú chytré a chytré. Čísla sa môžu meniť ako menšie, takže väčšia strana je ladená podľa typu sochy a vіku. Pre astenikov bude zápach menší, pre hyperstenikov - viac, rozdiel je samozrejme v priemere 4-5 kg ​​pre menšie alebo väčšie. Správa o hodnote tabuľky ideálnej veľkosti pre dievča.

  • s dlhou telesnou hmotnosťou 1,55 - 1,58 m - 56-58 kg;
  • 1,6 - 1,65 m - 59-62 kg;
  • 1,68 - 1,7 m - 64-66 kg;
  • 1,75-1,78 m - 69-72 kg;
  • 1,8-1,83 - 74-76 kg;
  • 1,85-1,88 m - 78-80 kg;
  • 1,9 m - 82 kg.

Presnejšie informácie môže poskytnúť tabuľka noriem a rastu pre ľudí, ktorá je uvedená nižšie. V novom spіvvіdnoshennia vyznaєtsya na prepojenie s typom postavy.

S vymenovaním ideálneho vag by mal varto vzdávať rešpekt k okázalému rastu a y na vіk. Pre deti a dospelých si stanovte vlastné normy, ich vaga by mala byť nižšia, u dospelých nižšia. S týmto v tabuľke ste chránení pre indikátor nízkeho, stredného a vysokého rastu. Nízke deti by mali byť dôležité, vyššie, menšie, nižšie ako najvyššie v rovnakom veku.

Odvtedy hmota tela narástla, takže pre ľudí starších ako 40 rokov sa ich štandardy rozšírili. Napríklad do 40 rokov je normálne, že sa žena za rovnaký čas zvýši o 10-15%, čo je rovnaké pre ženy za 20 rokov. Ak o 20 rokov žena vážila 56 kg, tak je prirodzené, že po dosiahnutí stredného veku sa postava zmení na 61-63 kg.

Špirály vo výživovej korekcii ich čísel, najmä na spriemerovaných tabuľkách a typických vzorcoch, nie sú vysledované, takže zápach nechráni individuálne vlastnosti vášho tela. Z dobrého dôvodu nie je potrebné praktizovať ideálne ukazovatele, predpísané v podobných priemerných štatistických tabuľkách. Ten smrad vám len ťažko môže naznačiť, že musíte priamo skolabovať a že sa bojíte sklonu priberať ďalšie kilogramy alebo nedostatku hmoty. Avšak, ako spіvvіdshenny vаgy a rast pamätné wіdhіlyаєєєєі vіd normi, tse mozhe stať pohonom pre návštevu lekára, oskolki mogut signalizovať vážne problémy z zdorov'yam.