1 ditë 2 3 vezë. Opsione të ndryshme për dietat me vezë me menu prezantimi dhe receta: është më keq për ndihmë shtesë. Pluset dhe minuset

Dietë 1 ditore, ↓

https://goo.gl/jiok6O - SISTEMI NADIA PËR HOLLIM - REDUKTIM 53% - https://goo.gl/jiok6O

10 Dietë Denna 1 ditore vezë

Dietë minus 10 kg për 10 ditë (vezë, skumbri, gjoks, patate)

Vera është tashmë shumë e nxehtë, dëshironi të shkoni në det, por figura juaj nuk është perfekte? Është në dorën tuaj të respektoni dietën, kështu që mund t'i lejoni vetes të humbni 10 kilogramë në 10 ditë, dhe absolutisht pa problem! Do të ketë vetëm një problem - dieta është e uritur.
Thelbi i dietës minus 10 kg në 10 ditë:
Një dietë e tillë nuk hakmerret ndaj karbohidrateve, është e vështirë për këtë, por edhe më efektive. Për dhjetë ditë dietë, duhet të jeni përsëri fajtor për ndezjen e produkteve, të cilat mund të jenë në karbohidrate: bukë, qull qumështi, fruta (ndoshta më shumë se një ditë e gjashtë), malt, mish të tymosur, alkool.
Rekomandohet të pini ujë të pastër pa gaz, çaj frutash pa zucru dhe çajra bimor. Ju duhet të pini 1-2 shishe për 20 khvilin para ngrënies dhe të pini të paktën 2 litra në ditë. Tsim ju gënjeni veten kundër kapsllëkut. Ju mund të shihni se pesha e kilogramëve po zhytet para syve, kjo është veçanërisht e dukshme me një tepricë të konsiderueshme të peshës.
Pas një diete dhjetëditore, duhet të ushqeheni me modesti edhe dy ditë të tjera, të mos mësoheni me malto, ëmbëlsira, të lyer me miell të bardhë. Darka duhet të jetë sa më e lehtë, përfshini një sallatë të pasur me perime. Alkooli dhe jamballi i gazuar në zjarr janë të papranueshme.
Dieta, e siguruar për 10 ditë, është më e rreptë, ndaj mund të shihni vetëm atë që mund të humbasë peshë dhe të ketë shumë vullnet.
Një dietë dhjetë-ditore bazohet në produkte, yakі vy pobachite larg. Të gjitha produktet duhet të mbillen pa kripë, zucru, erëza në mënyrë të gatuar. Është e nevojshme të pihet në enë jo të bollshme (ujë mineral pa gazra, çaj jeshil, çajra bimor). Të gjitha produktet e përfshira në recetë duhet të shtohen me të njëjtin çmim. Mos harroni se një dietë e tillë duhet të përsëritet jo më shpesh se 1 herë në vakt.
Dietë me racion minus 10 kg për 10 ditë: 1 ditë: 5 vezë të ziera.
Dita 2: 1 peshk i zier (skumbri është i mundur).
Dita 3: gjoks pule i gatuar pa kripë.
Dita 4: patate të ziera - 5 copë.
Dita 5: 0,5 kg yalovichini të gatuar.
Dita 6: jini si fruta, krem banane.
Dita 7: sallatë me perime, mund të kalohet me 1 lugë gjelle sonyashnikova oli.
Dita 8: 0,5 kg shurup.
Dita 9: 1 litër kefir.
10 dita: vіdvar shipshini.

rreth dietës minus 10 kg për 10 ditë: Dieta është e siguruar për 10 ditë, është shumë e rëndësishme ta duroni atë dhe veçanërisht e rëndësishme në 2-3 ditët e para të dietës. Ale hap pas hapi organizmi thërret në një dietë të tillë dhe deri në fund të dietës do të përmirësohet vetë. Për ta bërë dietën më të tolerueshme, shpesh në ajër të pastër, bëni procedura me ujë. Pas përfundimit të dietës, mos filloni të hani shumë, hap pas hapi filloni të përfshini në dietën tuaj produktet kryesore.
Dieta është kundërindikuar për praninë e sëmundjeve kronike. Para kësaj, se si të filloni një dietë të tillë, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek në përgjithësi.
calorizator.ru

Dietë për 10 ditë

"Minus 10 kg"

Dietë për 10 ditë

minus 10 kg

Gruntuetsya në një dietë kalori të vështirë për t'u reduktuar. Ky plan i të ngrënit do të sigurojë një rezultat të shëndetshëm, por mos sjell verë në trup.
Informacioni i Corisna

Pavarësisht nga ata që thonë se dietës i ka humbur 10 kg peshë, në praktikë rezultati mund të vihet në dyshim. Nëse pesha është shumë e vogël, atëherë për një orë dietë do të shpenzoni më pak (5-7 kg). Përndryshe, njerëzit ndahen lehtësisht nga 8-10 kg.

Dietë për 10 ditë

minus 10 kg

Më poshtë, ne shprehim respektin tuaj për opsionet për një dietë dhjetë ditore. Përpara vikoristannyam praktike, qoftë obov'yazkovo, konsultohuni me një mjek.

Dietë proteinike-karbohidrate për humbje peshe në 10 ditë

Dita numër 1: vezë të ziera fort (5 copë) - їsti їх їх sіbіbnі nі 2 vjet (nga ora 10.00 deri në 18.00) ) Dita №3: fileto pule pa lëkura nuk mund të rrihet) Dita nr. 4: patatet janë të ziera në lëvozhgë (nga ora 10.00 deri në 18.00 lëkura 2 vjet, 1 copë.) Dita nr. 3 5: fyell i freskët (lëkurë 2 vjet nga ora 10.00 deri në 18.00 për 100 g) Dita nr. 6: fruta jamballi i thartë (5 herë në ditë më parë lagja) Dita nr. 7: perime pa niseshte (5 herë në ditë para lagjes) syrah me pak yndyrë (5 herë në ditë, 100 g) Dita nr. 9: kefir me pak yndyrë (5 herë në ditë, 250 ml secili ) Dita numër 10: vіdvar yagіd shishini
Në orën e vaktit, është e nevojshme të pini shumë ujë pa gaz - atdheu pastron trupin, dhe në të njëjtën kohë, ndihmon për të shuar pak urinë. Zukor dhe vicorist erëz nuk mund të jetë.

Një dietë dhjetë ditore me lakër për të humbur 10 kg.

Përdorni lloje të lakërve të lakrës (Bruksel, kohlrabi, lule, lakër të kuqe dhe të tjera). Për dietë, lakra e bardhë është më e përshtatshme (sa e freskët, aq e thartë). Për të përfunduar: përmbajtja kalorike e lakrës së freskët është 26 kcal/100 g, dhe lakër turshi është 19 kcal/100 g.
lakër duzinë

respekt: 53% REDUKSION https://goo.gl/jiok6O

Fëmijë, ne e vendosim shpirtin tonë në faqe. Per keto
që zbulon bukurinë e saj. Dreqin që çuditjet.
Ejani të na vizitoni në Facebookі VKontakte

Në përputhje me fuqinë e vezëve të pulës u vunë vazhdimisht nën sumniv. Ata nuk thumbanë në tërësi, siç bëhet tani, një produkt që është unik në magazinë e tij.

faqe interneti duke mbledhur rezultatet e pjesës tjetër të hulumtimit mbi koren e vezëve të pulës për trupin e njeriut. Ishte e qartë se 2-3 vezë është norma suplementare optimale.

Truri juaj është nën mbrojtjen e Holin

Fosfolipidet, të cilat sigurojnë komunikim normal me qelizat e trurit, shtohen në kolinë. Është vërtetuar klinikisht se vetë vitamina është materiali më i rëndësishëm për trurin. Kur kurseni 2 vezë pule në ditë, trupi duhet të marrë mjaftueshëm nga fjalimi i gjallë. Mungesa e kolinës çon në humbje të kujtesës.

Zir zberіgaєtsya zavdyakov lutein

Vitamina D ndihmon në përthithjen e kalciumit

Si t'i inkurajoni njerëzit të zgjedhin: të pini një lugë yndyrë rib'yach, ose të gatuani një vezë të zier - më e rëndësishme t'i jepni përparësi një tjetre. Është veçanërisht e qartë se vitamina D është e njëjtë në të dy llojet. Për më tepër, për këtë vendim fajësuam mundësinë e rritjes së sasisë së vitaminave në vezë në mënyrën e bërjes së këmbëzës me aditivë të veçantë. Vitamina D ndihmon kalciumin të përmirësohet dhe të mprehë furçat dhe dhëmbët e një personi.

Kompleksi i vitaminave të grupit B mbron lëkurën, flokët, si dhe mëlçinë.

Biotina, vitamina B12, si dhe pushtimi i proteinave jetëdhënëse, ndihmojnë në përmirësimin e flokëve dhe lëkurës. Fosfolipidi, i cili mund të gjendet në një vezë pule, do të ndihmojë në eliminimin e të folurit toksik nga mëlçia.

Rreziku i sëmundjeve të zemrës ndryshon

Pas shumë mendimeve, gjetjet e reja kanë sjellë që kolesteroli balancohet nga fosfatidet, gjë që nuk është e keqe për një person. Vіn galmuє vlasne vyroblennya kolesterolit nga trupi. Vezët përmbajnë gjithashtu acide omega-3, të cilat ulin nivelin e triglicerideve, gjë që redukton rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Ju po dobësoheni gradualisht

Gratë amerikane kanë shkuar në visnovka, e cila, kur kombinohet me një dietë me kalori të ulët dhe duke jetuar në vezë pule në dietë, humbet peshën 2 herë më shpejt. Një ëndërr e tillë zgjat për një periudhë trevjeçare, e cila ju lejon të ndryshoni shumën e parave në ditë.

Dietë me pak karbohidrate, proteina, buxhetore dhe efektive - dietë me vezë me një sistem të hollë, derisa të mos jetë e nevojshme për një kohë të gjatë. Një vezë është një produkt që është i pranishëm përgjithmonë në dietën e një personi të lëkurës, її vartіst є shije mjaft të këndshme, të këndshme - vіdminnі, melankolia për shëndetin është e padyshimtë. Dhe gjëja më e rëndësishme nuk është një mono-dietë, që do të thotë një ndryshim në dietë, dhe jo një uri.

Mekanizmi i humbjes së peshës

Një vezë është një produkt me kalori të lartë, matematika e thjeshtë ka të bëjë me atë që duhet thënë:

100 gram vezë pule të zier - 160 kcal (vaga e mesme 1 pc. - 50 gram);
në 100 g çamçakëz - 352 kcal (vaga në 1 copë - 20 g);
në 100 gr proteina - 44 kcal (vaga në 1 copë - 30 gr).

Po të vendosni 2 vezë për zhu, të merrni mjaftueshëm vlerë energjie, por si të humbni peshë?

I gjithë rajoni i dietës së përfunduar konsiderohet i ulët në kalori, pasi sasia e karbohidrateve dhe yndyrave reduktohet në minimum;
proteinat janë peretravlyuyutsya për një kohë të gjatë, duke ju lejuar të mbijetoni me lehtësi një orë midis dozave kryesore;
në magazinë, vezët ruhen pa asnjë vitaminë, aminoacide dhe përmbajtje të tjera kalori, të cilat sigurojnë funksionimin normal të organizmit në orët e para të dietës;
një sistem i tillë i të jetuarit zmushuє mëlçisë viroblyatsya ketoni, karrierës në mënyrë efektive të shtypur urinë;
acidet jo esenciale luftojnë depozitat e yndyrës;
proteinat përdoren për gdhendjen e energjisë së pasur - kështu konsumohen kaloritë.

Nëse vazhdoni t'i jepni një shoranka 2 vezë pas një diete, mund t'i ruani rezultatet e arritura për një kohë të gjatë.

bonus mirëseardhjeje. Vezët ndërtojnë brushat, rrjedhjet, sistemin imunitar dhe rrisin praktikën e rozumit.

Pluset dhe minuset

Dieta me vezë ka shumë parametra pozitivë, të cilët do t'ju qetësojnë me qetësi me të. E megjithatë, kam akoma më shumë respekt për minusin e radhës.

Perevagi

Chi nuk e mundon urinë;
thjeshtësia në përgatitjen e bimëve;
shumëllojshmëri recetash;
derdhur m'yazovoї masi pіd po st_ynyh për të luajtur sport;
trashëgimi.

Nedoliki

Kolesteroli rritet;
mljavіst dhe ulja e pratsezdatnostі përmes vіdsutnіst në karbohidratet;
kapsllëk, fryrje, fryrje, erë e papranueshme nga goja si efekt anësor nëpërmjet një sasie të madhe proteinash;
gardh për kava;
menu suvore dotrimannya;
rizik i lartë zrivu;
vіdmova vіd іntensivnyh fіzichnyh navantagen;
Dita e 4-të e dietës është e rrezikshme dhe do të përfundojë me probleme serioze me slug.

Humbim nga respekti qoftë edhe pak - atëherë mund të fajësojmë përkeqësimin e shëndetit tonë. Pra, thirrni gjithçka për dhe kundër shpinës.

Kundërindikimi

Për profilaksinë, është e nevojshme të zvogëlohet rreziku i kundërindikacioneve:

alergji;
patologjitë e nirokut, mëlçisë;
sëmundje cerebrovaskulare;
problemet me pіdshlunkovoy;
hipertensioni;
gastrit, virazka.

Prania e sëmundjeve kronike, gjendja e vagitetit dhe laktacionit janë gjithashtu kundërindikacione të spikatura për dietën e vezëve. Pra, për kalli është e nevojshme të kujdeset për mjekun.

Jepini përparësi vezëve pa ftohje, në mënyrë që era e keqe të mposhtet më shpejt.
Numri maksimal i vezëve, të cilat mund të merren për një ditë, është 4 copë.
Rrethoni kripën.
Nëse e lubrifikoni, atëherë pa vaj. Mënyra më e mirë për të gatuar është zapikannya.
Darka - 4 vjet para gjumit.
Rostiçeri është i fikur.
Dobove spozhivannya makinë - jo më pak se 2 litra.
Si rregull, merret një dietë me vezë chotiritizhnevu, procesi i humbjes së peshës duhet të kontrollohet nga fahivtsy.
Përshtatja më e mirë është në figurë dhe versioni i shëndetshëm.
Nga kotësia fizike, është e nevojshme të privoni ushtrimet e gradës, më shumë shëtitje. Palestra dhe ajo e madhe pa një rritje të karbohidrateve mund të jenë shumë të fuqishme.

Për dietën është më karakteristike të jetosh me agrume, gjë që nuk është pa arsye. Së bashku me vezët, era e keqe vazhdon të jetë e dukshme sitë, spriyaet edhe më e hollë. Sidomos grejpfrut ngjyrë kafe.

Në një shënim. Mundohuni të fitoni mbi vezët e freskëta, "përgjithmonë" ato nuk peshojnë më shumë se ditën. Duke filluar nga dita e 8-të, erërat përdorin aminoacide.

Listat e produkteve

Dieta me vezë është e rreptë, për ata që u jepet menyja e saktë. Për t'i bashkuar, shikoni listat e produkteve, çfarë mund dhe çfarë nuk mund të hani në kuadër të proteinave pa yndyrë.

Lejohet:

fruta me pak kalori: kajsi, mollë, ananas, agrume, dardha, pomelo, pjeshkë, kivi, kumbulla, kavuni, dino;
perime: domate, kunguj të njomë, karota, brokoli, patson, cibula, patëllxhan, cisternë, rrepkë;
bishtajore: kvass, bizele jeshile;
zarzavate, marule;
mish me pak yndyrë: yalovichina, karin, lepurin, gjelin e detit (ale pa lëkurë);
peshk me pak yndyrë (meril, pollock), ushqim deti;
produkte qumështi me pak yndyrë;
bukë: bukë e thekur, drithëra, biskota, biskota dietike;
pije: çaj, pije bimore, çikore (pa qumësht dhe podsolodzhuvachiv);
salcë për sallata: lëng limoni, xhenxhefil, lëng balsamik.

I plaçkitur:

majonezë;
vlim supë.
në karbohidrate: makarona, vipіchka, produkte ëmbëlsirash, patate, drithëra, tsukor;
kava dhe pije të tjera për të hakmarrë kafenë;
alkoolit.
fruta me shumë kalori: hurma, banane, qershi, mango, rrush, fiq, hurma, avokado;
mish derri, qengj, ritëm, patë;
produkte të qumështit me yndyrë;
pije: lëngje, limonadë, alkool;
malt: tsukerki, tsukor, çokollatë, mjaltë;
veshjet: majonezë, salcë soje, ketchup.

Në fakt, dhe lëreni veten që të tërhiqeni nga lista e rrethuar, dietologët janë të lumtur të fillojnë një dietë nga kalli.

Opsione

Pra, pasi një dietë me vezë nuk shfaqet para mono-urisë dhe transferimit për të zgjeruar listën e produkteve shtesë, ka pak ndryshime.

Më e njohura, ndoshta, është Maggi. Rezultatet e mira ndihmojnë për të arritur një dietë të dyfishtë në të bardhat e vezëve, megjithatë, kjo duhet të jetë e saktë përmes kundërindikacioneve numerike dhe efekteve anësore.

Është më e lehtë të mbash dietën në zhovtka të vezëve, copat e barit priten me një shije të këndshme, ato nuk kanë të bardha aq të pasura. Nuk do të humbisni shumë kilogramë.

Ndërsa një nga këto sisteme të hollë është bërë intrigues, njeriu mrekullohet me përshkrimet e raporteve të tyre në artikujt vijues:

Te lutem ki kujdes. Për humbje peshe, ju mund të rrahni jo vetëm vezët e pulës, por edhe thëllëzat. Erë e keqe është më e pasur se proteina.

Për ndihmën e kësaj teknike, ju mund të humbni peshë dhe shpejt (dietë të shprehur për 3 ditë), dhe afatgjatë (të vraponi një maratonë për një muaj). Depozitoni gjithçka, në varësi të kilogramëve që duhet të shpenzoni. Nëse jo më shumë se 5 - kërkoni opsione për 1 ditë, në mënyrë që iriq i bardhë të mos dëmtojë trupin. Zakonisht nga 5 në 10 - mund të ngjiteni në menu për 2 ditë. Duke qenë se problemi llogaritet në dhjetëra kilogramë zayvoї vag, një dietë me vezë për 4 ditë është boshti i atyre që ju nevojiten.

Me palosjen e dietës, menuja e raportit për ditën e lëkurës, palosja për terma të ndryshëm të okremos.

Menu për 7 ditë

Menu për 14 ditë

E veçanta e menusë për 2 ditë është se çdo ditë mund të filloni me të njëjtin meze të lehtë. Vin paloset në gjysma agrume dhe 2 vezë. Edhe pse numri i porcioneve nuk tregohet, ju mund të hani në një obyazy të pakufizuar.

Për dy ditë mund të humbni deri në 7 kg.

Menuja e dietës me vezë për 28 ditë

Dieta Chotiritizhneva jep të njëjtën dietë për 2 javët e para të humbjes së peshës: 2 vezë dhe gjysmë portokalli. Në 3 dhe 4 prej tyre, të gjitha produktet e caktuara ndahen në 4 racione shtesë. Vtrati mund të bëhet deri në 10 kg.

1 dite

dita e 2

3 dhe 4 tyzhnі

Pavarësisht nga ato që mund të hani në kіlko të pakëmbyera, duhet të kontrolloni oreksin tuaj.

Receta

Schob uriznomanitnit menu dhe jo їsti protyazh kіlkoh tizhnіv vykljuchno vezë të ziera të ftohta dhe të paziera, proponuєmo receta për barishte me pak kalori. Ata do të përshtaten në mënyrë ideale në sistemin e jetesës.

Sallatë e bardhë fitnesi

Përbërësit:

300 gr fileto pule;
50 ml salcë kosi me pak yndyrë;
2 vezë;
3 gjethe marule;
karafil i orës;
borziloku.

Gatim

Pritini fileton në copa të vogla, lyejeni në një tigan të thatë deri në kafe të artë. Kripë, piper.
Detaj borziloku, shtoni | shtoni | te pula.
Podrіbnit chasnik, vsipati në sallatë.
Ndani, qëroni, prisni vezët, shtoni sallatën.
Mbushni me salcë kosi.
Përziejini.
Viklasti në gjethe marule.

Përbërësit:

2 l supë (perime ose pulë);
100 gr niseshte misri;
6 vezë;
salce soje;
30 gr (të grimcuara ose të freskëta, të copëtuara);
2 shkopinj kanelle;
200 gr sira tofu;
200 g lakër kineze;
Cibula jeshile;
një copë dhëmbësh në një orëndreqës.

Gatim

Në lëngun e zierjes, shtoni xhenxhefil, lugë çaji shtesë, kube tofu, salcë soje.
Në një sasi të vogël uji shpërndani 60 gr niseshte dhe pini që të mos ketë gjoks. Pas kësaj, pas 15 minutash, ziejeni supën në sobë, derdhni në një rozchin të ri, i cili është wiyshov.
Gatuani 5 të ftohta|minuta|.
Në një enë të vogël rrihni vezët me niseshtenë e tepërt.
Narizat kashtë lakër kineze.
Derdhni shumën e niseshtës së vezëve në supë, shtoni | shtoni | lakër.
Varieteti 10 min.
Para vzhivannyam gllënjkë gjelbërim.

Omëletë diete me pulë dhe kërpudha

Përbërësit:

20 ml;
cibulinë;
50 gr fileto pule të zier;
8 furra;
8 domate të vogla;
majdanoz;
4 vezë;
20 g syrah të grirë;
20 g piper jamball.

Gatim

Rozіti olіya në një tigan.
Më jep një prekje në qibule.
Filet dribno prerë, shtoni | shtoni | te tsibuli, lyej 2 min.
Pecheritsa ndahet në 4 pjesë, shtoni | shtoni | në një omëletë.
Pritini lëkurën e domates në 4 pjesë, vendoseni në një tigan.
Pritini majdanozin, wisipati tek omëleta.
Rrihni vezët me një lugë gjelle ujë. Kripë, piper.
Viliti në një tigan, lyhet me yndyrë 3 min.
Prisipati omëletë grirë me djathë, të vënë në skarë deri rum'yantsyu.
Para se ta shërbeni, spërkatni me piper jamballi kiltsy dhe majdanoz të prerë.

Pavarësisht nga ata që mund të gatuajnë një sasi të madhe të bimëve dietike, pa kripë dhe salcë, shumica e tyre kalojnë shijen e tyre të këndshme. Nëse mund të merrni mjaftueshëm prej tyre në 2-3 ditët e para të dietës, atëherë maratona e ardhshme do të përfundojë më shpejt. Për këtë, sistemi schob vdchuvat tsyu shudnennya më vete, është e nevojshme ose ta doni produktin, ose të respektoni vetëm opsionet e linjës së shkurtër.

Kushdo që dëshiron të punojë figurën e tij me një fije, të fillojë të njohë një dietë të tillë, sikur do të kishte dhënë rezultate të shënuara, dhe me këtë nuk do të ishte e nevojshme t'i jepni vetes uri, që është vysnazhu. Një nga teknikat e tilla është humbja e peshës - dieta me vezë, siç tingëllon tre herë.

Çfarë është një teknikë për humbje peshe

Thelbi i dietës së vezëve qëndron në faktin se vezët janë produkti kryesor i të ngrënit për një orë humbje peshe (çfarë mund të merrni me mend për emrin). Erë e keqe është një proteinë e vlefshme.

Tse tsikavo. Nutricionistët e respektojnë të bardhën e vezës si një standard për mënyrën se si vlerësohen proteinat e tjera.

Pse vetë veza merret si bazë për të humbur peshë? Në bazë të së cilës bazohen argumentet e mëposhtme:

pasi të jetë mbjellë veza, bëhet pak sitë, sikur të përpiqet të mjelë trivalon (kur ha në vezë, ndihesh i uritur deri në inat);
në një vezë ka pak kalori - 80-100 kcal;
i gjithë produkti është fituar mirë (me 98%). Megjithatë, të gjithë komponentët thelbësorë janë matimut ndikimin e tyre efektiv në trup;
veza përmban vitamina A, E, D, K dhe grupin B, mikroelemente (zalizo, jod, fosfor, kalcium, kalium, bakër) dhe aminoacide.

Vezët krem lejohen në menu dhe shumë produkte të tjera proteinike.

Tobto dha një metodë shudnennya bazuar në futjen e një sasie të madhe proteinash, me të cilën marrja e produkteve të karbohidrateve dhe yndyrave shkurtohet shpejt. Prandaj, dieta me vezë është sjellë në kategorinë e metodave proteinike të heqjes së zavoi vaga.

Çfarë lloj procesesh nisin në trup për një dietë të tillë? Karbohidratet dekompozohen më shumë, më pak yndyrë dhe proteina. Vidpovidno erë e keqe є dzherelom shvidkoї energji. Edhe pse merret energjia, ajo nuk shoshitet, sintetizohet në depozitat e yndyrës. Nëse furnizimi me karbohidrate shkurtohet ndjeshëm, faji është deficiti i energjisë. Organizmi fillon të rikuperohet dhe të ruajë rezervat e glikogjenit për rikuperimin e energjisë. Glikogjeni është një formë specifike e ruajtjes së glukozës së tepërt. Vera grumbullohet në mëlçi, m'yazakh dhe depozitat yndyrore.

Glikogjeni merret nga mëlçia dhe indi m'azovoy, dhe më pas nga yndyrnat, kur i ndajnë ato, ndodh një ndryshim në vëllimin e trupit dhe një rënie në masën e tij.

Në këtë mënyrë, me një dietë proteinike, pas vagës supramundane i shkaktohet një goditje e fshehtë: në rast të mungesës së energjisë, yndyrat e grumbulluara dekompozohen intensivisht dhe në të njëjtën kohë, me një shkëmbim të mprehtë të karbohidrateve, shfaqet pamja e re. Depozitat e yndyrës janë zvogëluar.

Dieta me vezë shoqërohet shpesh me futjen e frutave agrume - si rregull, portokalli ose grejpfrut. Frutat Qi janë efektive në kursimin e yndyrave.

Metoda e humbjes së peshës në vezë mbulohet për 14 ditë.

Për një orë mund t'i thoni lamtumirë 7-10 kg. Në të njëjtën kohë, nëse e kuptoni, cila është vaga më e zakonshme, ka më shumë kilogramë ide.

Mendimi i Fahivtsiv për dietën e vezëve për ditën e dytë

Fahіvtsі dosit vënë me kujdes në dietë elbi. Arsyeja kryesore për një vigjilencë të tillë qëndron në faktin se me këtë metodë humbja e peshës nuk është e balancuar, gjë që rezulton me proteina të pasura dhe pak karbohidrate dhe yndyrna. Një regjim i tillë mund të çojë në dëmtime serioze të organizmit robotik: funksionim jo të duhur të zorrëve, dështim të mëlçisë.

Përveç kësaj, vezët janë një produkt shumë alergjik dhe në rast të implantimit të avancuar, ekziston rreziku i zhvillimit të reaksioneve alergjike. Ekziston edhe një argument i nutricionistëve kundër dietës me vezë.

Kundërindikimi

Bilanci i proteinave-yndyrë-karbohidrateve është prishur në vezë, metoda mund të kundërindikohet në heshtje:

periudha e verës dhe fëmijës vigodovuvannya;
gostrі se hronіchnі zahvoryuvannya slunkovo-trakti intestinal;
sëmundjet e mëlçisë dhe nirok;
alergji ndaj vezëve të pulës dhe agrumeve.

Parimet bazë

Pra, kur të kesh arritur në fund të dietës, ka mundur të marrësh më shumë se 100 kilogramë, është e nevojshme të respektosh rregullat e këngës.

Ju nuk mund të merrni kohë mes vetes me snidanki, ofendoni atë mbrëmje. Përveç kësaj, nuk është e mundur të hyni në një menu që është ruajtur për 14 ditë.
Është e nevojshme t'i nënshtroheni regjimit të të ngrënit: çdo orë dietë, tre herë në ditë. Rostiçeri Dodatkovі është i papranueshëm.
Pjesët e Obsyag mund të dozohen, joga nuk mund të rritet. Përafërsisht një porcion spivmirna me një balonë.
Në periudhën e humbjes së peshës, tsukor dhe sil u rrethuan. Për çaj, ju mund të vikoroni zukrozaminnik.
Është e nevojshme të plotësoni regjimin e pirjes - për pijen tjetër, pini 2,5 litra ujë të pastër ose çaj jeshil pa malt. Me këtë, kava nuk duhet të përfshihet para dietës.
Vezët duhet të zihen pa ftohje. Dhe këtu era e keqe ka më shumë gjasa të pushtohet nga trupi.
Sot filloni të hani agrume dhe më pas mund të hani vezë.
Mishi, shpendët, riba dhe perimet mund të zihen ose të zihen në avull.
Për të arritur një rezultat të mirë, një dietë me dy vezë mund të plotësohet me përpjekje të moderuara fizike. Optimumi për këtë periudhë do të jenë shëtitjet pa pagesë (deri në 3-5 km), klasa joga, shëtitjet e vrapuara.

Video: dietë me vezë

Menu për 14 ditë

Fillimisht hidhini një sy menusë dietike, ndiqni për të kuptuar nëse produktet mund të përdoren në periudhën e humbjes së peshës, gjë që kategorikisht nuk është e mundur.

Tabela: produktet e lejuara

Produktet e lejuara	Produktet e korrura
vezët	Zukor ta sil
Mish
Yalovichina me pak yndyrë, viçi, gjeldeti, kari, lepuri	Mish derri i yndyrshëm, qengji
Peshku dhe prodhimet e detit
Peshku i varieteteve me pak yndyrë nga mishi i bardhë: merluci, shojza, polok, purtekë pike	Salmoni, trofta, salmoni, skumbri, salmoni i ngushtë, salmoni rozë
Perimet
Ogіrki, domate, speca zile, kunguj të njomë, karrota, bizele	Patate, misër dhe perime të tjera niseshte, kvassola
frutat
Portokall, grejpfrut, mollë, dardha, kumbulla	Rrush, banane, fiq, mango, hurma
Produktet e qumështit
Kefir me pak yndyrë, zotëri, brinza	Kosi, yndyrë zotëri, zotëri
Napoi
çaj jeshil	Pije të gazuara, lëngje jamballi, kava, alkool
Produkte të tjera
Stina, tsibula, shasnik për salcë sallate	Torti dhe lloje të tjera ëmbëlsirash
hikërror	Makarona
Tosti	Bukë dhe atë іnsha boroshnyan vipіchka
Tosti	Kovbasnі virobi

Veçoritë e dietës së vezëve janë ata që, gjatë periudhës së gjatë të rrallimit, janë të privuar nga një nga të njëjtat:

grejpfrut ose portokall - gjysmë fruti;
vezë të papjekura - 2 copë.

Kaloni atë mbrëmje të paraqitur në tryezë.

Tabela: menyja e dietës me dy vezë

ditë	Obid	Darka
Dita 1
Dita 2	200 g pulë të zier pa lëkurë, 1 trung	2 vezë të paziera, sallatë e freskët me kastravec, domate, karrota dhe piper - 150 g, 1 bukë e thekur, 1 grejpfrut
Dita 3	250 g syrah me pak yndyrë, sallatë domate dhe 1 bukë të thekur të vogël	200 g mish pa dhjamë të zier ose në avull
Dita 4	Nëse ka ndonjë frut nga grupi i produkteve të lejuara për personat joobligues	vіdvarene abo mish i pjekur me pak yndyrë - 150 g dhe sallatë perimesh e veshur me lëng limoni - 150 g
Dita 5	Ragu me kunguj të njomë, bizele të gjelbra dhe karrota - 150 g, 100 g syrah të ngurtë me pak yndyrë	Sallatë me perime - 150 g, peshk i zier - 200 g, 1 portokall
Dita 6	Nëse ka ndonjë frut nga grupi i produkteve të lejuara për personat joobligues	Sallatë me perime - 150 g, 200 g mish të zier ose në avull
Dita 7	200 g pulë të zier pa lëvozhgë, 1 domate, perime të ziera (të lejuara) - 150 g, 1 grejpfrut	Perime nga lista e lejuar për një pamje të dorës së dytë - 200 g
Dita 8	Sallatë me domate, piper dhe ogirkiv - 150 g, mish i zier - 200 g	2 vezë të paziera, sallatë perimesh - 150 g, 1 portokall ose grejpfrut
Dita 9	200 g ribi të ziera ose të pjekura, sallatë perimesh - 150 g.	Një shishe kefir, vinaigrette pa kvas dhe ogirkiv turshi - 200 g
Dita 10	200 g syrah me pak yndyrë, perime të ziera - 150 g, 1 bukë e thekur	150 g mish të zier ose të pjekur, sallatë perimesh - 200 g
Dita 11	Vіdvarena ose këmbë pule e pjekur pa lëkurë, 2 domate, sallatë frutash - 150 g	2 vezë të papjekura dhe vezë të skuqura - 3 copë.
Dita 12	200 g mish të zier ose të pjekur, sallatë perimesh - 150 g, 1 mollë ose dardhë	150 g ribi të ziera ose të pjekura, sallatë me domate dhe cibulei - 150 g
Dita 13	150 g syrah të fortë me pak yndyrë, 1 bukë të thekur, një porcion me perime të ziera - 150 g	Një nga llojet e lejuara të frutave në çdo sasi
Dita 14	200 g mish me pak yndyrë ose të zier, sallatë perimesh - 150 g, 1 mollë ose 3 kumbulla	Ragu me kungull i njomë, bizele dhe karota - 150 g, 2 vezë të ziera, 1 grejpfrut ose portokall

Receta

Këmbët e pulës, të pjekura pa lëkurë

Përbërësit:

këmbët e pulës - 6-7 copë;
kerri - 1 lugë;
borzilok ose rigon - 1 lugë;
majdanoz i tharë - 1/2 lugë;
piper i zi shkumës - lugë
olija - 1 lugë gjelle. l.

Këmbët e pulës fitojnë, pidrіzati shkіru bіlya suglobіv dhe marrin її z m'yasa. Tovstom mіstsі nіzhki zrobiti 3 nadrіzi. Kari, borziloku, majdanozi dhe piperi i zi grihen, fërkohen me majë të grirë. Dekorin e zbukurojmë me vaj ulliri, e vendosim në një këmbë të re dhe e vendosim furrën në temperaturë deri në 180-190°C. Ora e përgatitjes duhet të jetë 25-30 minuta.

Tavë me vezë dhe twerk

Përbërësit:

zotëri - 100 g;
e bardha e vezës - 2 copë;
kos natyral - 1 lugë gjelle. l.;
zarzavate rubane - 1 lugë;
vaj ulliri - 1 lugë gjelle. l.

Zotëri zmishati me proteina, shtoni kos dhe zarzavate. Të gjithë përbërësit përzihen relativisht, futen në një enë pjekjeje (її është e nevojshme të lyhet me vaj ulliri përpara) dhe futet në furrë. Temperatura e pirjes është 190 °C, ora e zierjes është 30 minuta.

Supë me brinjë nga selino

Përbërësit:

fileto be-like ribi - 200 g;
ujë - 0,6 l;
petioles selino - 2 copë;
piper i zi shkumës - për shije;
zarzavate rubane - 1 lugë gjelle. l.

Në një tenxhere vendosim fileton e ribnes, e mbushim me ujë dhe e lëmë të veprojë për 7 minuta. Pas së cilës peshku zihet në supë. Seler pritet në rripa, vendoset në një tenxhere dhe zihet për 7 min. Më pas e kthejmë fileton e ribnes në lëng mishi, kripën, piperin, shtojmë zarzavate të grira dhe e ziejmë në zjarr të duhur për 3 min.

Yaki mundet veçse efekte anësore

Copat në periudhën e varfërimit të vezoreve konsumohen duke ngrënë, nëse trupi është në urinë nga karbohidratet dhe është i mbingopur me proteina, mund të ketë efekte anësore.

Proceset e ndezjes në nirkah. Ky moment i papranueshëm fajësohet për ata që nën një dietë proteinike njohin një ambicie të avancuar. Pas ndarjes së të bardhëve, krijohen shumë fjalime toksike, të cilat ekskretohen nga trupi me thikë dhe mëlçi. Sa më shumë proteina, aq më shumë punë për organet që pastrojnë.
Reduktimi i kolesterolit të keq në gjak. Në rast të ngrënies së proteinave, gjaku shfaq shenja zhvillimi, të cilat kërcënojnë zhvillimin e aterosklerozës, ishemisë, goditjes në tru, sulmit në zemër.
Zbіy në zorrët robotike, e cila manifestohet në shfaqjen e kapsllëkut të parëndësishëm, lakuriqësisë, erës së papranueshme nga goja.
Kampi nervor. Pas ndarjes së proteinës, krijohet amoniaku, i cili nxjerr në pah tërheqjen e një personi.
Enët e gjakut kryhkist. Meqenëse në periudhën e mungesës së vezoreve në trup, praktikisht nuk është e nevojshme të keni acide yndyrore të pangopura, gjyqtarët mund të dobësohen.
Mungesa e produkteve të karbohidrateve mund të çojë në konfuzion të pjesshëm dhe dhimbje koke.

Largohuni nga dieta

Në mënyrë që të humbni peshë përsëri, nuk ktheheni, duhet të dilni me kompetencë nga dieta. Në ofensivë, dy ditë pas humbjes së peshës, këto janë rregullat e mëposhtme për të shkurtuar rregullat fyese:

asnjë gjurmë jamball për t'u rritur;
është e padurueshme të jetosh në një їzhu të rëndësishëm;
më mirë të mos lubrifikoni produktin, por vіdvaryuvati, zapіkati chi përgatitur për një çift;
për snacks, është e nevojshme të hani qull (më shumë karbohidrate) dhe produkte qumështi me pak yndyrë, për drekë - mish dhe perime, dhe për mbrëmje - sallata me perime, vezë.
si ëmbëlsirë, frutat, kosi, mjalti dalin gjatë dietës;
ngrënia mund të thahet, në pjesë të vogla;
pjesa tjetër e ditës - 2 vjet para gjumit;
obov'yazkovo është e nevojshme për të plotësuar regjimin e pijes (2 litra ujë të pastër në ditë);
mos harroni për aventurën fizike.

Dieta me vezë është e thjeshtë, e arritshme, e njollosur, efektive. Dhe mbi të mund të hani jo vetëm me vezë. Dietologu rekomandon, si një dietë diete për një dietë me vezë, në mënyrë që shija të mos gravitojë në gardh.

Dieta ndihmon jo vetëm për të humbur peshë. Erë e keqe e stërvitjes mrekullibërëse të vitrikëve që vullneti. Këto cilësi janë të nevojshme për vetëkontroll, në funksion të akumulimit të kursimeve të arritura nga rezultati dhe rritjes së vetëpërmbajtjes.

Një nga dietat, e cila është e siguruar për vetëdisiplinë, është testiku. Metoda Tsya e luftimit nga kilogramët zayvimi është e denjë për një popullaritet të madh. Yaєchna dietë zovsіm nuk proponuє vzhivannya rrallë yaєts! Të gjitha vezët e pulës janë përbërësi kryesor i menusë. Dhe veprimi bazohet në reaksionet kimike që ndodhin në trup. Kjo nuk do të kërkojë një dotrimani të padepërtueshme të të gjitha rregullave. Prote e qytetit të verës në shikim të holluesit të asaj varte. Plus, dieta me vezë për humbje peshe nuk do t'ju bëjë të vdisni nga uria. Një veçori e tillë qëndron në faktin se dieta e të ngrënit është e pasur me proteina, e cila siguron pak ushqim.

rregullat

Ju duhet të hani tre vakte në ditë - pa një meze të lehtë.
Darka rekomandohet deri në orën 18:00.
Ju nuk mund ta ndryshoni ofendimin tuaj në darkë në të njëjtën kohë.
Zieni vezët duke ndjekur "zbutjen" dhe є - pa shtuar kripë.
Edhe pse nuk tregohet sasia e produktit të lejuar, ai mund të hahet në sasinë e kërkuar. Ale nuk do të thotë se mund të jesh i keq me të.
Përgatitni sallatat pa shtuar kripë dhe vaj.
Ju mund ta zëvendësoni grejpfrutin me portokall (i navpaki).
Gjithashtu përfshini patatet, bananet, hurmat, mango, fiq, rrush.
M'yaso duhet të gatuhet pa yndyrë, pula - pa shkiri. Qengji duhet të fiket.
Duhet të filloj me agrumet.
Mbani gjurmët e dietës suaj. Pini të paktën 2 litra ujë pa gaz për nxjerrje. Vіd tsogo për të depozituar efektivitetin e largimit të toksinave dhe skorjeve nga trupi.
Mund të pini çaj dhe kava natyrale, ale pa aditivë.
Megjithatë, ju ende ndjeni një uri të fortë - kurseni ogirkiv të freskët, por jo më herët se dy vjet pas ditës së planifikuar.
Në orën e dietës, rekomandohet të kontrolloni kompleksin e duhur (sipas zgjedhjes suaj).
Për çfarëdo arsye, e keni ndërprerë dietën me vezë dhe më pas filloni nga e para.

Dita 1: gjatë ditës së fundit, do të ketë disa fruta në një sasi (krim i gardheve).
Dita 2: gjatë gjithë ditës është e nevojshme të keni perime të freskëta dhe perime të freskëta, sado që të jenë.
Dita 3: nëse keni perime të ziera dhe sallata të freskëta ose nëse keni një sasi.
Dita 4: Merluci i zier, 200 g lakër kineze, 200 g perime të ziera.
Dita 5: gatuaj mish pule dhe gatuaj perime, qofshin shumë.
Dita 6 dhe dita 7: për një ditë të gjatë, një lloj fruti në çdo sasi (për shembull, vetëm mollë ose kajsi).

Tizhden №4

Produktet shpërndahen gjatë gjithë ditës pa asnjë kufizim. Dopovnyuvati be-yaky perel_k produkt_v rrethuar.

100 g yalovichini të zier ose 200 g gjoks pule të zier, 3 domate, 4 tranguj, 50 g ton të konservuar (pa ullinj, mund ta lani me ujë), 1 bukë të thekur (20 g), 1 grejpfrut ose portokall.

150 g mish viçi të pjekur, 3 domate, 4 tranguj, 1 bukë të thekur (20 g), 1 mollë ose dardhë ose portokall.

50 g syrah me pak yndyrë, 100 g perime të ziera, 2 domate, 2 tranguj, 1 bukë të thekur (20 g), 1 portokall ose grejpfrut.

500 g fileto pule të zier, 3 domate, 1 karin, 1 bukë të thekur (20 g), 1 grejpfrut.

2 vezë të ziera, 3 domate, 1 bukë, 1 portokall ose grejpfrut.

400 g gjoks pule të zier, 300 g syrah (5% yndyrë), 1 bukë të thekur (20 g), 2 domate, 2 tranguj, 1 portokall ose grejpfrut.

50 g shurup (10% yndyrë), 100 g polok të zier, 200 g perime të ziera, 2 domate, 2 tranguj, 1 bukë të thekur (20 g), 1 portokall ose grejpfrut.

Largohuni nga dieta

Mënyra e duhur për të dalë nga dieta nuk është vetëm të siguroni rezultatin e arritur, por edhe të lejoni një orë tjetër për të humbur peshë në optimale për trupin tuaj. Parimi kryesor për të dalë nga jeta, dhe veçanërisht nga një dietë me vezë të shijshme, është qëndrueshmëria. Përfundimi është se ju ende duhet t'i hani ato produkte, pasi ato ishin përfshirë në dietën e të ngrënit dietik. Mbani trupin të sigurt nga stresi dhe ju lejon të kaloni pa probleme në ushqimin e duhur, pa dëmtuar shëndetin tuaj (presion i mprehtë në mëlçi, kërcell pidshlunkovu, nirki).

Në ditën e parë pas kursit të dietës me vezë, jepni 2 vezë dhe 1 portokall në ditë.
Mundohuni të hani menjëherë.
Pres zapkatin e radhës, gatuaj në avull dhe gatuaj. Lubrifikimi lejohet rrallë, dhe jo më herët se tre ditë pas përfundimit të kursit.
Dieta juaj duhet të ketë mish me pak yndyrë, shpendë, peshk deti dhe lumi, produkte qumështi.
Tërheqja nga dieta me vezë për humbje peshe transferimi në ushqim: 4-6 vakte në ditë. Me këtë, në një kohë ju jeni përgjegjës për marrjen e trokave më shumë se 300 g.
Zëvendësoni ëmbëlsirat me kalori të lartë me marshmallow (pa glazurë çokollate), marmelatë, marshmallow, pelte. Çokollata e zezë lejohet - por jo më shumë se 70 g në ditë.
Ushqimet që mund të treten në karbohidrate lejohen të hahen deri në orën 14:00.
Rekomandohet të largoheni nga pylli. Lejohet përdorimi i bukës visivkovoy dhe integral, por jo më shumë se 70 g për doba.
Qëndroni larg alkoolit. Së pari, alkooli është me kalori të lartë, në një mënyrë tjetër, vera mund të provokojë një tranzicion. Ju mund t'i lejoni vetes një qelizë verë të thatë.
Vishni sallatat me salcë kosi (10-15% yndyrë), vaj ulliri ose lëng limoni.
Pini 2 litra ujë të pastër pa gaz për nxjerrje.
Slid minimizuvati spozhivannya tsukru se nuk zlovzhivat sіllu. Rregullojeni për t'u hakmarrë për shijen tuaj (glutamat natriumi), fikeni sipas nevojës.
Çdo ditë dieta juaj ka fruta dhe perime të freskëta – sipas stinës.
Mos nxitoni, duke përtypur relativisht gjërat prej lëkure - në mënyrë që të mund ta pushtoni veten më shpejt. Mos u emociononi për të lexuar rreshtat e lajmeve dhe duke parë TV, përndryshe rrezikoni z'isti zayve. Zha - një proces që kërkon përqendrim absolut dhe për të mos duruar nxitimin.
Bëni mirë fizikisht, ecni më shumë dhe përpiquni të mos përpëliteni me ashensorin. Për të luftuar një dhimbje të fytit (jo më shpesh se dy herë në ditë) dhe një masazh për një krem shtesë kundër celulitit - për të mos përmirësuar kampin e shkirit tuaj.

Vetëm ndryshimi i grumbujve dhe banorëve në sport ju lejon të jeni një varg.

Kundërindikimi

Para një diete me vezë, pavarësisht nga ndryshimi i kursit, obov'yazkovo konsultohuni me një fakhivtsy. Tse dopomozhe vyyaviti dhe zabіgti mozhlivim ukladnennyam.

Alergji ndaj vezëve dhe agrumeve.
Sëmundje kronike të traktit intestinal, nirok, mëlçisë, sistemit kardiovaskular.
Kundërindikohet në rast të rritjes së aciditetit të kullimit.

Nëse ndjeni siklet, mërzitje dhe konfuzion, atëherë merrni një kurs dhe kaloni në një vakt të kursyer.

1 ditë 2 3 vezë. Opsione të ndryshme për dietat me vezë me menu prezantimi dhe receta: është më keq për ndihmë shtesë. Pluset dhe minuset

Truri juaj është nën mbrojtjen e Holin

Zir zberіgaєtsya zavdyakov lutein

Vitamina D ndihmon në përthithjen e kalciumit

Kompleksi i vitaminave të grupit B mbron lëkurën, flokët, si dhe mëlçinë.

Rreziku i sëmundjeve të zemrës ndryshon

Ju po dobësoheni gradualisht

Mekanizmi i humbjes së peshës

Pluset dhe minuset

Kundërindikimi

Listat e produkteve

Opsione

Menu

Menu për 7 ditë

Menu për 14 ditë

Menuja e dietës me vezë për 28 ditë

Receta

Çfarë është një teknikë për humbje peshe

Mendimi i Fahivtsiv për dietën e vezëve për ditën e dytë

Kundërindikimi

Parimet bazë

Video: dietë me vezë

Menu për 14 ditë

Tabela: produktet e lejuara

Tabela: menyja e dietës me dy vezë

Receta

Këmbët e pulës, të pjekura pa lëkurë

Tavë me vezë dhe twerk

Supë me brinjë nga selino

Yaki mundet veçse efekte anësore

Largohuni nga dieta

rregullat

Menu

Për 3 ditë

Për 5 ditë

për 7 ditë

Për 2 ditë

Për 4 ditë

Largohuni nga dieta

Kundërindikimi

Rishikimi i videos nga një nutricionist