Citrulline: stimulon sistemin kardiovaskular për të stimuluar rritjen e tumoreve malinje. Produkte me citruline Citrulline malate për bodybuilding

Çdo ditë para stërvitjes ose stimulimi i rritjes së aditivit m'yazіv nuk mund të bëjë pa citruline. Boshti se pse ky aminoacid me të drejtë meriton të jetë në një vend të rëndësishëm në Hall of Fame për përfitimet më të mira ergogjenike!

Tingulli i aditivëve nënkupton përfitime të ndryshme për atletë të ndryshëm. Për shembull, një bodybuilder mund të mrekullohet me një kavanoz me kapsula BCAA (aminoacide me shtiza të shkëputura të brumbullit) dhe përfitimet e grumbullimit të mukozës dhe sintezës së qëndrueshme të proteinave mukozale. Sportisti i tre atletit u mrekullua menjëherë nga e njëjta kavanoz dhe tregoi shenja dhimbjeje në muskuj pas stërvitjes. Një pjesëmarrëse në garën me bikini për të kënduar në mënyrën më të mirë për të shpëtuar m'yazovoi masi për një orë të formës së nevojshme para shfaqjes.

Nëse në të djathtë për të arritur aminoacidet citruline malate, të tre atletët do të luajnë një gjë të rëndësishme: zatrimannya këtë pasdite dhe orë stërvitje intensive. Atletët për performancën afatgjatë të aditivëve vicorist të fateve të pasura të bazuara në vetë citrulinën për arsye, dhe pas një numri arritjesh premtuese, të kryera nga fatet e mbetura, forca dhe atletika gjithashtu filluan të kapeshin. Për sa i përket çmimit, citrulina mund të bëhet një komponent obov'yazkovym në komplekset para stërvitjes, qoftë produkte, pasi garanton një rritje të konsiderueshme të masës muskulore gjatë stërvitjes.

Por është më mirë të mos luftoni për veten tuaj - i vetmi, pse citruline malate kafe? E çmendur jo. Boshti pse qëllimi i aminoacideve po rritet kaq shpejt në sferën sportive.

Çfarë është malati i citrulinës?

Citrullina është një ceamino acid, i cili gjendet kur ornitina ndërvepron me fosfatin e acidit karboksilik. Tse vіdbuvaєtsya nën orën e ciklit të sechovinit, gjatë rrugës, në të cilën organizmi lirohet nga azoti hyrës. Është e rëndësishme që citrulina, e cila duhet të plotësohet me aditivë, do të përshpejtojë përdorimin e sechovin dhe do të zvogëlojë sasinë e amoniakut toksik në trup, i cili përthithet si rezultat i aktivitetit fizik të m'yazyv, para së gjithash, ai ka më shumë gjasa të nënkuptojë atë.

Citrullina është gjithashtu një produkt i ndërmjetëm i transformimit të aminoacidit arginine në oksid nitrik (NO) nga trupi. Hulumtimet e ulëta kanë treguar se rritja e citrulinës në trup rrit sasinë e argininës në gjak, gjë që çon në një rritje të prodhimit të NO. Në linjën e tij, rritja e JO-së, pasi ju, veç e dini, do të thotë një rritje e vrullit të gjakut në orën m'yazіv pіd të stërvitjes, gjë që i lejon ata të jenë më të avancuar dhe stimulon rritjen e m 'yazіv ndër atletët e rëndësishëm.

Malati, ose acidi malik, me gjysmë kripërash, shpesh është vikor si një ruajtës dhe në natyrë u jep një shije të thartë mollëve dhe frutave të tjera. Në formën e aditivit, malati ndërvepron me citrulinën dhe aditivë të tjerë të ndryshëm, të cilët sigurojnë qëndrueshmëri në trup.

Tim nuk është më pak, është vërtetuar se malati gjithashtu mund të zvogëlojë në mënyrë të pavarur konsumin e acidit laktik dhe uiskit për energji.

Për të përshpejtuar përdorimin e amoniakut, aditivët e bazuar në citrulinë do të çojnë në mënyrë të pashmangshme në presion fizik intensiv për të ndryshuar pH m'yazovy. Kur pH bie, mediumi bëhet më i thartë dhe trupi bëhet i ngrohtë.

Në rrjedhën e studimit, të kryer në vitin 2010, gara spanjolle tregoi se si ky proces kontribuon në rezultatet që atletët njerëzorë mund të arrinin për një orë stërvitje në stol. Studimet, nëse merrnin malat citruline, treguan një reduktim 50-qind në rezultatin kur stërviteshin te m'yazovoi "dmovie", anëtarët më të ulët të grupit, sikur të merrnin fjalim placebo pa fuqi kafe.

Për më tepër, suplementet me malat citruline ndihmuan gjithashtu në reduktimin e dhimbjes në muskuj pas një angazhimi të madh në stërvitje me shtrëngim.

Është nxjerrë në pah se dobësimi i sëmundjes nuk është mënyra e vetme që citrulina ndihmon në fuqizimin. Një grup tjetër shkencëtarësh spanjollë studiuan citrulinën malat midis një grupi çiklistësh profesionistë, ushtrues të fortë e të mundimshëm, të cilët shpesh flasin për një sistem imunitar të dobësuar dhe një sëmundje të tillë, si për shembull, infeksionet e rrugëve të sipërme të frymëmarrjes.

Atletët që kanë marrë citruline kanë vënë re një ndryshim në sasinë e mekanizmave imunosupresiv në trup, të cilit, si rregull, i frikësohen pas të drejtave intensive fizike. Nuk ia vlen të flasim për ato që citrulina ka një potencial rraskapitës për të ndihmuar trupin të rikuperohet pas stërvitjes intensive dhe të heqë qafe simptoma të caktuara, siç thonë shpesh, duke folur për "mbi-stërvitje".

Një grup tjetër i të mbijetuarve nga Spanja vuri në dukje me respekt se si suplementet e citrulinës bëjnë një orë stërvitje. Vcheni dіyshli deyakikh vysnovkіv, yakі do të jetë i vlefshëm për përgatitjet chanuvalnіkiv, karrierës pіdvishchuyut pratsezdatnіst. Ata kanë treguar se citrulina rrit argininën e riven në gjak dhe gjithashtu gjeneron potencialisht një gamë të gjerë përfitimesh të tjera, duke përfshirë promovimin e sintezës së proteinave dhe kreatinës dhe shtimin e një antioksidimi më efektiv të BCAA (aminoacideve).

Pse të mos merrni vetëm një suplement arginine?

Zavdyaks në avantazhet e tyre numerike në magazinë e komplekseve të para para stërvitjes, duke përfshirë L-arginine. Është vërtetuar se promovon argininën në gjak: rritjen e prodhimit të NO, sintezën e përshpejtuar të proteinave tek meshkujt dhe rigjenerimin më të sigurt të trupit.

Fatet e mbetura të shkallës industriale ishin kalimi në citruline dhe, në parim, argininë. Arsyeja është e thjeshtë: citrulina është më efektive në rritjen e nivelit të argininës në plazmë, ndërsa suplementet e bazuara në vetë argininën janë më të ulëta.

Kështu-kështu, nuk ke pasur mëshirë! Në rrjedhën e një studimi gjerman, që iu atribuohet pacientëve me sëmundje të zemrës, u zbulua se një dozë prej 3 gramësh citruline malate ka një ndikim të vogël në përmirësimin e funksionit të enëve dhe vazodilatimin (relaksimin e muskujve të lëmuar në vija. të enëve), enët e gjakut të 6 enëve të gjakut. Dikush që ka provuar suplementet e para që nxisin NO të viteve 1990 dhe 2000, do t'ju thotë se arginina po ndikon negativisht në sistemin e tubave dhe bimëve. Efektet anësore të citrulinës janë pak më pak të gjera, dhe nëse erëra e keqe vazhdon ende në zonë, atëherë, si rregull, ato rrethohen vetëm nga spazma të lehta të shkumës. Përveç kësaj, copat e mëlçisë përpunojnë citrulinën jo aq shpejt, si arginina, por injeksioni pozitiv është më i këndshëm.

Zagalom, sikur të tregonte me bindje shumë atletë, do të ishte ideale të merrnim me të si një shtesë avantazhet kardio-sudinare të argininës pa jogë fitimtare.

Visnovok

Perspektivat e mëposhtme për gjetjen e malatit të citrulinës duhet të plotësohen me të reja, dhe, padyshim, ne kemi ende shumë për të mësuar rreth kësaj shtojce. Gjendet Malate Ale zagalom citruline si një shtesë - e vërteta, іz zarezhennyam. Është e rëndësishme të lexoni vazhdimin, bëhet e qartë se jeni duke parë palestrën, nuk po bëni stërvitjet tuaja më të mira, por thjesht duke shtuar me qetësi disa hapa djathtas në pjesë të ndryshme të trupit, citrulina nuk do t'ju japë efektivitet. ndihmë.

Për kë do të jetë vera efektive? Nasampered, për atletët që stërviten fort dhe praktikojnë për të përmirësuar ndër-stërvitjen dhe rinovimin e tyre fiziologjik. Nëse synoni stërvitjen dhe vetë-zhvillimin dhe praktikoni një rritje shtesë prej 5, 10, 15 për qind në performancën fizike pa pasur nevojë të sakrifikoni shëndetin tuaj për ta arritur atë, atëherë malati i citrulinës është i njëjtë me atë që ju nevojitet.

Citrulline (Citrulline) është një suplement sportiv, si një llak drite. Ostaniy është një dhurues i azotit, i cili ju lejon të përmirësoni rrjedhën e gjakut në fibrat e mukozës. Gjithashtu, produkti siguron praninë e pompimit të qymyrit, rrit shkallën e gjallërisë, dërgon ushqimin në enët. rahunok yogo përmirëson imunitetin, zgjerohet midis energjisë së akumuluar, siguron një ekuilibër pozitiv të azotit.

Zastosuvannya në sport

Citrulline është edhe më popullor me bodybuilders. Blini këtë varto për të siguruar rritjen e produktivitetit, për të ndihmuar në rinovimin efektiv dhe për të reduktuar furnizimin e indeve m'yazovoi me gjak.

Citrulline malate në bodybuilding merr një pjesë aktive në përdorimin e të folurit karbamid. Tse khіmіchna spoluk "Sechovina". Aditivi siguron eliminimin e toksinave nga trupi. Skorjet, të cilat fajësohen për metabolizmin e proteinave, aktivitetin e forcës, katabolizmin, ndryshojnë rekreacionin dhe zvogëlojnë performancën atletike të një atleti. Nëse asgjë nuk ka ndodhur, duhet të përdoret L-citrulline.

Mjekët përcaktuan se fjalimi është një zëvendësues natyral i argininës. Gjithçka ka të bëjë me procesin e përmbysjes së të folurit nga një formë në tjetrën. Produkti ju lejon të rrisni prodhimin e hormonit të rritjes dhe kreatinës, duke promovuar sintezën e insulinës. Me një marrje shtesë prej 6 g, vëllimi i fibrave mukozale ndryshon, gjenerimi i ATP rritet me 34%. Pas rritjes fizike, përqendrimi i fosfokreatinës rritet me 20%.

Zavdyaks pererahovanim yakostya, citrulina z povnym drejtë mund të quhet një zavod rraskapitës gjallërues dhe energjie. Përfaqësuesit e disiplinave të pushtetit marrin joga, abi përmirësojnë rezultatet e tyre sportive. Z'ednannya priyaє srochennuyu orë vіdnovlennya pіslya pіslya navantazhennya, naє zanyam vysokї іintensivnosti. Rreziku i mbistërvitjes zvogëlohet. Aditivi gjithashtu mund të fitojë në presione të ndryshme aerobike.

Është e rëndësishme për atletët që marrja e citrulinës është më efektive se arginina. Vera fitohet në mënyrë optimale, nuk shkatërrohet nga mëlçia, nëse procesi i përthithjes nga trakti bimor ka kaluar. Ky aminoacid neutralizon enzimat që reduktojnë oksidin nitrik. Ju mund të merrni citrulinën me argininë.

Efikasiteti maksimal i produktit shënohet në kallirin e llojit të tretë të zastosuvannya. Rezultatet e para të një injeksioni pozitiv mund të njihen në ditën e tretë ose të katërt të kursit të kallirit. Kursi për marrësin mund të zgjasë një ose dy muaj. Lejohet marrja e suplementit në baza të përhershme pa ndërprerje.

Rregullat për marrjen e citrulinës

Rekomandimet do të pranohen në të ardhmen, për pesë vjet para trajnimit. Dodatkovo suplementin mund ta pini para se të shkoni në shtrat dhe pas zgjimit. Efektiviteti, për të cilin ata fajësojnë pas marrjes, ata do të jenë të sigurt me ndihmën e argininës. Për të arritur rezultatin e dëshiruar, është e nevojshme të konsumohen të paktën 6 g citruline për ekstraktim.

injeksion anësor

Në provat klinike, kishte disa efekte anësore të marrjes së citrulinës. Ata që praktikojnë kujdesin për veten nuk deklarojnë nëse kanë lindur apo janë dëmtuar në organizmin robotik.

Për të rritur efektivitetin e suplementit, mund ta merrni me produkte të tjera ushqimore sportive. Promovon një ndikim pozitiv të citrulinës në trupin e atletit.

Citrullina është një aminoacid zëvendësues që mund të gjendet në disa produkte proteinike. Nuk ka efekte të rëndësishme sinergjike me suplemente të tjera sportive, për shembull BCAA.

Në një pamje natyrale, citrulina në një numër të madh vendesh gjendet në kavunë. Vera është një temë e rëndësishme në dietat ushqimore dhe të ushqyerit sportiv.

Roli fiziologjik i citrulinës

Citrullina kryen funksione fiziologjike jopersonale, por kryesorja është rritja e prodhimit të oksidit nitrik.1 Në mëlçi, citrulina mund të kombinohet me aminoacide të tjera. Vіn є istotnoyu cikli i ruajtjes së sechovin, i cili mund të jetë veçanërisht i rëndësishëm për largimin e amoniakut nga gjaku dhe toksinave të tjera azotike, shumica e të cilave gjenden në mëlçi. Produktet e kalbjes së azotit përdoren gjatë tretjes, asimilimit dhe metabolizmit të proteinave.

Është vërtetuar se administrimi oral i citrulinës rrit përqendrimin e argininës në plazmë dhe në këtë mënyrë fuqizon reduktimin e llojeve të ngjashme të metabolitëve të argininës (nitrit, ornitinë, kreatininë).

Është e rrallë që njerëzit të sëmuren me emrin citrulinemia për të zvogëluar sasinë e amoniakut në gjak.

Në të njëjtën kohë, hetimet tregojnë se kur përdoret zinku, ai konverton citrulinën, e cila gjendet në mëlçi, në argininë, për të cilën përqendrimi i amoniakut zvogëlohet.

Përveç kësaj, piridoksina (vitamina B6) aktivizon transaminazat (enzimat që shndërrojnë një aminoacid në një tjetër) në procesin e ciklit laik. Në rast të dëmtimit të dyshuar të mëlçisë, marrja e piridoksinës mund të jetë më efektive (është e nevojshme të konsultoheni paraprakisht me një mjek).

Pluse për pritjen e të ngrënit sportiv për t'u hakmarrë malatit të citrulinës

Duke marrë citrulin malat, për të sjellë një përmirësim numerik të gjendjes fizike. Me pjesëmarrjen e saj në ciklin e sechovin, citrulina ka një ndikim të tillë në trupin e njeriut.

Qarkullim më i madh i brendshëm qelizor i oksidit nitrik, i cili ndikon pozitivisht në vazodilatimin (relaksimin e muskujve të lëmuar në muret e enëve të gjakut) dhe rrjedhjen e gjakut.
Promovimi i asimilimit të aminoacideve thelbësore për një orë stërvitje.
Sa më shpejt të jetë e mundur pas stërvitjes, duke reduktuar dhimbjen në mendje.
Përmirëson eliminimin e metabolitëve toksikë në azot.
Efekt më i madh në hormonin e rritjes pas ushtrimeve sa më shumë që të jetë e mundur, në vend të citrulinës placebo.
Ulni nivelin e insulinës në plazmë pas ushtrimeve me intensitet të lartë.

Efektet anësore të mundshme të marrjes së malatit të citrulinës

Për fat të mirë, citrulina duhet të plotësohet me një suplement të sigurt, pasi nuk ka efekte anësore të pasigurta. I vetmi prej tyre, i cili mund të quhet i zgjeruar vizualisht, tse rozlad i zorrës, uji me proteinë ka më pak gjasa të merret kur merrni një suplement sportiv në një zorrë të uritur.

Citrullina duhet të merret:

bodybuilders;
atletët që merren me sporte aerobike dhe anaerobe;
fuqi ngritës;
Tim, i cili dëshiron të arrijë më shumë pompim për një orë stërvitje.

Kur është më mirë të merret citrulina

Ora optimale për marrjen e citrulinës është 15-30 minuta para stërvitjes. Ale për yoga bajannya gjithashtu mund të pranohet pas saj.

Artikulli i Corisna: "Ushqimi sportiv - 5 produkte kryesore për një grup masash m'azovoy"

Pjesë të të ushqyerit në lidhje me marrjen e citrulinës

A mund të merrni vetëm citruline në vend që të merrni kavun?

Më shumë citruline gjendet në kavun, kështu që është e rëndësishme të hiqni sasinë e citrulinës nga kavun.

A është e vërtetë që citrulina përmirëson libidon dhe se impotenca e bollshme?

Ky është një nga avantazhet për marrjen e citrulinës. Rritja e oksidit nitrik relakson enët e gjakut dhe përmirëson qarkullimin e gjakut (i cili, përveç kësaj, ndihmon në përmirësimin e ereksionit).

A është e vërtetë që citrulina duhet marrë në një varkë të uritur?

Për të hequr qafe një mosmarrëveshje të mundshme, është më mirë të merrni citrullinë në të njëjtën kohë.

Sa kohë nevojitet për të parë efektin e citrulinës?

Është edhe më individuale, por është ende e rëndësishme të dihen efektet e largimit të toksinave sa më shpejt të jetë e mundur pas dozës së parë. Dhe boshti, për shembull, për ata që shohin një rritje të forcës dhe një ulje të dhimbjes në mendje pas stërvitjes së forcës, mund t'ju duhet një sprat tyzhniv.

Komentet mundësuar nga HyperComments

pershtatja me e mire

Citrulline: udhëzime nga aplikacioni

Emri latin: citruline malate Kodi ATC: A16AA07

Citrullina është një aminoacid zëvendësues, me ndihmën e të cilit arginina metabolizohet në trup. L citrulina është e rëndësishme në sport, spriya spriyaet rrit rrjedhjen e gjakut në m'yazіv pіd në stërvitje intensive, përmes scho m'yazi bëhet më i madh (efekti i pompimit ose pompimit). Në bazë të l-citrulline malate, përgatitjet për atletët po përgatiten për të përmirësuar performancën fizike.

Indikacion para zastosuvannya

Merrni këtë aminoacid për lehtësimin e simptomave të astenisë, në periudhën e puerperiumit pas një sëmundjeje të zgjatur, si dhe në dobësi për rritjen e energjisë.

Fjalimi, si dhe përgatitjet me bazë joga, tregohen për victoria, nëse atletët kanë një periudhë të rëndësishme përgatitore dhe për parandalimin e mbistërvitjes.

magazina e drogës

Gram pluhur përmban afërsisht 60% l-citruline dhe 40% dl-malate.

Autoritetet ngazëllyese

Suplement Tsya grub - ushqim sportiv tse, si një dietë tonike, adaptogjene, anti-asthenike dhe metabolike. Kripërat e l-citrulline, të konsumuara në trup, fillojnë të stimulojnë prodhimin e aminoacideve të argininës. Ka forcën e vet, është kardioprotektor, nxit gjallërinë dhe mbrojtjen e trupit.

Për ndihmën e l-citrulline në sport, mund të arrini efektet e mëposhtme:

Njollat e gjakut (pampinga)
Shvidshogo vyvedennya acid laktik z m'yazyv
Rritja e nivelit të ATP në trup
Kujtimi i imunitetit.

Kripërat e l-citrulinës ngjyhen në schule, dhe në një përqendrim prej 0,18 g për kilogram të masës trupore, përqendrimi i argininës rritet me 2 herë.

Lirimi i formularit

Cilësia mesatare e Rusisë është 1000 rubla për një kanaçe pluhur.

Malati i citrulinës shitet në formë pluhuri dhe shpesh përdoret si bazë për ushqimin sportiv (suplemente para stërvitjes, komplekse aminoacide). Duket si një pluhur me ngjyrë të bardhë, me kristale homogjene, të freskëta, pa erë, ka një shije të thartë. Fjalimi shpërndahet cekët pranë ujit. Formula për l-citrulline malate është C6h23N3O3. l citruline e paketuar në pako ose kavanoza 100, 200, 500 gram.

Mënyra për të zastosuvannya

Të moshuarit e një moshe të dobët duhet të marrin 200 mg l-citruline malate 1-3 herë në ditë, jo më shumë se dy ditë. Për fëmijët deri në pesë vjeç, indikohet marrja e 200 mg për dozë, dhe deri në 15 vjeç - 400 mg, e ndarë në 2 doza.

Në sport, citrulina përshkruhet në një dozë prej 5-10 g para ditës së parë të stërvitjes. Është mirë që të pini aminoacidin në vend.

Me vagitet dhe ushqyerje me gji

Ajo ishte e rrethuar në victoria nga vagіtnimi atë orë pіd të vitit.

Kundërindikimi

Përgatitjet e bazuara në l-citrulline malate nuk mund të merren nga njerëzit që janë të butë ndaj alergjive ushqimore, por ata që kanë frikë nga reagimet e mbindjeshmërisë ndaj të ngrënit sportiv.

Hyni më vonë

Ushqimi sportiv me l-citruline u shërbeu shpejt fëmijëve të vegjël në kavanoza të mbyllura mirë, në mënyrë që fjalimi të mos ngrihej.

Ndërveprimi ndër-mjekësor

Ushqimi sportiv, i cili bazohet në citrulinën, mund të jetë i mirë me suplemente proteinike, kreatinë monohidrat, argininë, karnitinë, komplekse aminoacide, vitamina dhe minerale.

Efekte anësore

Në episode të vetme, citrulina mund të shkaktojë simptoma të papranueshme dhe siklet në zgjerimin e drenazhit ose manifestime të lehta alergjike. Nëse alergjia që bie në stomak nuk largohet brenda një ore, do të thotë që duhet të pini një pije sportive me aminoacide.

Lajeni atë term kursim

Afati i zbatueshmërisë duhet të jetë jo më shumë se dy vjet, merrni një paketë ose një kavanoz me aminoacide duke ndjekur temperaturën e dhomës në një vend të thatë dhe të errët, jepini fëmijëve.

Analoge

Arginina

Kompania e vitaminave dhe bimëve Solgar, SHBA

Çmimi mesatar në Rusi është 1000 rubla për kanaçe.

Arginina është një jo-aminoacid mendor për popullatën e moshuar dhe një jo-aminoacid për fëmijët. Arginina mund të shitet në kapsula prej 500 ose 1000 mg fjalësh të lirshme dhe duket si një pluhur rozë, pa erë dhe shije, ngjyrë të bardhë, rozë e lehtë në ujë. Arginina është një trumzë gërryese, e cila ka fuqi kardioprotektive, përmirëson qarkullimin e gjakut në enët e gjakut, rrit gjallërinë, gjë që është edhe më e rëndësishme për atletët në disiplinat e atletikës.

Korisna fjalim
Ju mund t'u jepni fëmijëve.

Kosto e shtrenjtë
shtues biologjikisht aktiv Malovivchena.

Livokarnitin

Laboratori i shëndetit aktual

Varietet i mesëm - 800 rubla për kavanoz.

Levokarnitina është një aditiv ushqimor popullor, si një fuqi kardioprotektive, antihipoksike dhe metabolike. Її zastosovuyt për normalizimin e shkëmbimit të fjalimeve, duke përfshirë grupin e vag ose shudnennya. Bërthamat її korisno zastosovuvat si zasіb, karrierës zmіtsnyuє miokardi. Nëse pini levokarnitinë dhe angazhoheni në aktivitete më të forta aerobike (të mëdha, not), atëherë është më mirë të hiqni qafe depozitat tuaja yndyrore.

Rishikimi, zasib efektiv
Ju mund t'u jepni fëmijëve.

Kosto e shtrenjtë
Nuk mund t'u tregojmë të gjithëve.

Merrni udhëzime nga zastosuvannya

Përgatitja "Citruline"

lekhar.ru

Citrullinë

Proteina Budіvelny për muskujt përbëhet nga aminoacide, ndër to jo citruline, por gjithashtu e rëndësishme për trupin e një atleti. Fjalimi është i vonuar në procese të ndryshme fiziologjike. Merr pjesë në metabolizmin e sechovin, si dhe një metabolit i ndërmjetëm në përdorimin e amoniakut, i cili është toksik. Aminoacidi Bula u mor nga kavuna në vitin 1930, emri latin i një Citrullus të tillë iu dha bimës së parë.

Injeksion biologjik

Citrullina është një aminoacid, si zdatna:

bëni argininë, e cila është dhuruesi kryesor i azotit, i cili përmirëson rrjedhjen e gjakut në indet e mishit;
sigurojeni pompimin e garniy;
zbіshiti pokazniki vitrivalnostі dhe përmirësimin e të ngrënit m'yazove;
përmirëson funksionin imunitar dhe zgjeron ndërakumulimin e rezervës së energjisë;
ruajnë një ekuilibër pozitiv të azotit.

Magazina është në magazinë e enzimave aktive. Zhduket në epidermë, qime dhe membranat e mbaresave nervore.

Citrulina në sport

Aminoacidi njihet për popullaritetin e tij të madh në sport. Bodybuilder dhe shtues zëvendësues për të rritur produktivitetin, për të përshpejtuar rikuperimin dhe për të përmirësuar rrjedhjen e gjakut të fibrave të mishit.

Lirohet si malati i citrulinës, duke marrë pjesë aktive në përdorimin e karbamidit - një pjesë kimike, e pasur me emrin "sechovin", e cila ndihmon në eliminimin e toksinave (acid laktik dhe sechovin) nga trupi. Skorjet janë utvoryuyutsya nën orën e metabolizmit të proteinave, katabolizmit, aktivitetit fizik. Erë e keqe pogirshuyut vіdnovlyuvalnі përpunon dhe ndryshon performancën fizike të atletëve.

Citrullina, siç sugjerohet nga shkencëtarët, mund të jetë një alternativë ndaj argininës. Vlera zvogëlohet nga përmbysja e aminoacideve nga një formë në tjetrën. Rrit konvertimin e kreatinës dhe hormonit të rritjes, duke nxitur sintezën e insulinës. Gjatë studimit, u konstatua se shtimi i 6 g citruline malatium lejoi të ndryshojë m'azovu, të rrisë ATP me 34%, dhe pas stërvitjes, përqendrimi i fosfokreatinës u rrit me 20%.

Autoritetet e kthyen citrulinën në një pije energjike rraskapitëse dhe një pije të përditshme. Ngritësit e fuqisë, bodybuilders dhe përfaqësues të disiplinave të tjera të fuqisë po e marrin atë për të përmirësuar rezultatet e arritura. Vіn ndihmon në shkurtimin e periudhës së rinovimit pas stërvitjes dhe punës intensive. Ky aminoacid zvogëlon rrezikun e mbistërvitjes, gjë që ju lejon të fitoni me sukses suplementin në aktivitetet aerobike - çiklizëm, not, vrap.

Mendimet Deyakі dotrimuyuyutsya, më mirë të merrni citrulinën, argininën më të ulët. Vіn jak donator i azotit zasvouєtsya më shpejt, mos pіddaєtsya prishjen në mëlçi pas procesit të përthithjes nga trakti bimor. Ky aminoacid është i aftë të frenojë enzimat që shpërbëjnë oksidin nitrik. Kombinimi i citrulinës me argininë do të bëhet një opsion i zbatueshëm.

Rendimenti maksimal i citrulinës duhet të arrihet në ditën e pesëmbëdhjetë të implantimit. Rezultatet e para pozitive vijnë në dobën e tretë ose të katërt pas normës së kallirit. Është optimale të merret citruline për një deri në dy muaj. Ju mund ta merrni suplementin përgjithmonë pa asnjë ndërprerje.

Si të merrni siç duhet citrulinën

Aminoacidi Qiu rekomandohet të implantohet në zemër për njëzet deri në tridhjetë minuta para stërvitjes. Citrulina Dodatkovo lejohet të pihet para se të dalësh deri në kohën e gjumit. I marrë në formën e aditivëve, efekti zbutet me argininë pidiom. Për të grabitur specifikat e të jetuarit të një të ngjashme.

Doza optimale të citrulinës

Në mënyrë që citrulina të sjellë rezultate, është e nevojshme të përdorni të paktën 6 g të folur për doba. Në një numër rastesh, dozimi optimal u arrit me një rritje më të madhe të rezultateve, gjë që çoi në një rritje të mprehtë të rezultateve. Nëse përqendrimi i këtij aminoacidi në lloje të ndryshme ushqimesh sportive është i ulët, atëherë merrni vlerën maksimale të ushqimit, pasi nuk është e nevojshme të futeni në magazinë e një produkti tjetër.

Efektet anësore të mundshme

Provat klinike nuk zbuluan ndonjë ngjarje të pritshme negative në rezultatet e administrimit të citrulinës. Skargi i përditshëm dhe i qetë, i cili e merr këtë suplement.

Si dhe me çfarë aditivësh mund të përdoret citrulina?

Për të rritur efektivitetin e aminoacideve, fjalimi duhet të merret me aditivë të tjerë. Tse lejon fuqinë polipshite dhe efektin sinergjik të citrulinës. Kombinoni më mirë aminoacidet me:

Karnozina. Buferizimi Zavdyaki i acidit laktik, vin lejon zgjerimin e pragut anaerobik, mbrojtjen e indit m'yazovі nga stresi oksidativ.
L-karnitinë. Merr yndyrë në proceset metabolike, gjë që ju lejon të zgjeroni potencialin tuaj energjetik, si dhe të përmirësoni performancën fizike, të mbroni sistemin kardiovaskular.
kreatinë. Siguruar rritjen e m'azovih obsyagiv atë forcë.
Arginina. Polіpshity kharchuvannya m'yazovyh grupet zavdyaki oksid nitrik, karrierës çojnë në një rritje të sintezës së insulinës, si dhe hormonit të rritjes.
Mineralet dhe vitaminat. Elementet Qi janë të domosdoshëm për çdo proces metabolik. Kombinimi më i mirë i citrulinës përbëhet nga zinku dhe vitaminat e grupit B.

Ushqimi sportiv me citruline

Xtend si SciVation
NO-Xplode tip BSN
Nano Vapor si MuscleTech
SuperPump250 nga Gaspari Nutrition
JO pushkë gjahu VPX

builderbody.ru

Citrulline malate: infuzion për administrim oral:

Ndjeni fuqinë e të gjithë njerëzve. Htos vytomlyuєtsya në trajnimin pas afatit në ndjekjen e rezultateve të një trupi të tillë, në raste të tjera, ndikimi i simptomave klinike të sëmundjeve të ndryshme. Në të gjitha këto raste, një ilaç i quajtur "Citruline malate" do të vijë në shpëtim.

Çfarë është fjalimi

Citrullina është një aminoacid, pasi merr pjesë në procesin e çlirimit të trupit nga acidi laktik dhe amoniaku. Vetë qi i të folurit thërrasin m'yazov për shkak të popullit. Molekula e citrulinës, duke u lidhur me molekulën organike të kripës - malat, e bën të folurit citrulin malate. Në thelb, malati nuk është asgjë më shumë se acid malik, si një mënyrë që trupi të riciklojë vikoristin për të rritur energjinë.

Malati i citrulinës shndërrohet në oksid nitrik, i cili jep aftësinë për të kursyer më shumë glukozë dhe për të zvogëluar akumulimin e energjisë elektrike. Mitokondritë qelizore, të cilat janë përgjegjëse për prodhimin e energjisë, rriten në numër në të njëjtën kohë për shkak të rritjes së oksidit nitrik. Në vazhdën e këtij m'yazi, ata fillojnë të rriten më shpejt, marrin një sasi më të madhe gjaku, pasi janë të angazhuar në transportin e fjalimeve të nevojshme dhe përdorimin e produkteve të kalbjes.

Treguesit kryesorë të të folurit janë aftësia për të rritur prodhimin e argininës, e cila stimulon rritjen e oksidit nitrik. Zvіdsi i spryamovanіst v zastosuvanni ilaç për sindromën zabіgannya znyattya zavoi vtomi.

Magazina dhe fuqia e drogës

Aditivi përbëhet nga më pak se 3 përbërës, të cilët mund të përfshihen deri në emrin її. Përafërsisht 55-60% është ce citruline, por 40-45% mungon - malate. Për të përmirësuar ilaçin, ilaçi plotësohet me depo të ndryshme:

arginina, e cila stimulon gjykimin e mendjes;
kreatinë, e cila zbіshuє m'yazovu masu;
karnozina, e cila përdoret me injeksion në m'yazi të proceseve oksiduese;
karnetina, e cila përmirëson punën e zemrës;
Vitaminat e grupit B dhe zinku, i cili është një linjë e suksesshme e të gjitha proceseve të shkëmbimit.

Fuqia e të folurit të kokës є:

sintetizimi i argininës në trup;
zbіlshennya m'yazovoї masi që poslennya її hahet;
promovimi i potencialit energjetik;
përmirësimi i imunitetit;
ruajtja e ekuilibrit normal të azotit;
përmirësimi i funksionit erektil.

Mund të thuhet se malati i citrulinës është një rregullator i proceseve të shumëfishta të shkëmbimit në trupin e njeriut dhe ju lejon të rriteni jo vetëm të shëndetshëm, por edhe të bukur.

Zastosuvannya në sport

Nga studimet e fundit në procesin e stërvitjes së sportistëve zëvendësues i malatit të citrulinës. Ushqimi sportiv zastosovuetsya në kompleksin para-stërvitor në sportet e pushtetit për rritjen e mishit. Tse bodybuilding, atletikë e rëndësishme, fitnes etj. Në aktivitetet aerobike (të mëdha, not), ilaçi ndihmon në rritjen e gjallërisë së atletit. Vesi i tij është i mbingarkuar nga norma.

Në vitin 2015, shkencëtarët amerikanë vërtetuan se malati i citrulinës mund të zvogëlojë mungesën e proteinave në trup pa ndonjë ndërprerje hormonale. Fahіvtsі për të inkurajuar implantimin e barit në rast trajnimi intensiv dhe ambicie të avancuara. Për punën me një grup m'yazіv, efekti do të jetë i parëndësishëm.

Zastosuvannya në mjekësi

Malati i citrulinës është fitues për qëllime mjekësore në trajtimin e sëmundjeve të avancuara:

diabeti i qarkullimit të gjakut;

acidoza metabolike;

përgjumje e etiologjisë së paqartë;

sindromi kronik i automit.

Përgatitja e rekomandimeve për zastosuvannya me metodën e veshjes më të dukshme pas ndërhyrjes kirurgjikale. Gjithashtu, malati i citrulinës, këshilla për një lloj pozitiv pozitiv, është përshkruar për njerëzit e verës dhe gratë me asteni.

Droga zasіb përfshihet në grupin e tonikëve dhe adaptogjenëve. Droga më e njohur e bazuar në malat citrulin është "Stimol". Përfaqësimet Vіn në vyglyadі pіgulok dhe razchiny për іn'єktsіy.

Kundërindikimi, intoleranca krіm іndivіdіdualnoї, nuk u zbulua. Nga efektet anësore - është më pak e papranueshme në ndarjen epigastrike në kalli.

Dozimi dhe veçoritë e jetesës

Fahіvtsі rekomandon ditën për të përdorur citrulin malate, njohja sportive e të cilit vlerësohet nga Ministria e Shëndetësisë. Vitin e parë para stërvitjes, merret një dozë dhe 1-2 të tjera pas zgjimit dhe para gjumit. Dozimi një herë i suplementit mund të jetë jo më pak se 6 g.

Për ta bërë ilaçin më të fortë, merrni joga para tij, holloni atë me ujë në përmasa që janë të mira për shënim. Para se të zgjidhni, është e rëndësishme të kontrolloni depon e aditivit, në mënyrë që dozës t'i jepet sasia minimale e barit. Përndryshe, efikasiteti do të jetë i parëndësishëm.

Me një metodë mjekësore dhe mature, dhe rekomandime për fëmijët citruline malate. Si ta merrni - shkruhet në udhëzimet për përgatitjen. Kërkoni kongjestion të matur midis një doze të vetme prej 200 mg dhe shpeshtësisë së marrjes së saj 1 deri në 3 herë në ditë. Kursi i likuvannya nuk është fajtor për rishikimin e 12 ditëve. Fëmijët nën 5 vjeç përshkruhen 200 mg një herë në ditë. Vid 5 deri në 15 vjet - 400 mg për 2 doza. Gjatë administrimit të barit, është e nevojshme të tregohet kujdes, në mënyrë që pacienti të jetë në dietë pa kripë, dhe ilaçi duhet të hiqet me natrium.

Zëvendësues natyral për citrulinën

Sasia më e madhe e malatit të citrulinës gjendet në kavun. Më pas, nga vetë manaferrat zastosuvannya tsієї dhe u sollën në fermentimin e aminoacideve si një metodë e prodhimit të energjisë, promovimi i së cilës karakterizohet gjithashtu nga:

kvass;
peshk;
Mish;
qumësht;
qibulya dhe orëndreqës.

Kvassola є zherel citruline udhëtim me vesë. Në kavun, ka të folur veçanërisht të pasur në kirks dhe nasinn.

Marrja e malatit të citrulinës si në sport ashtu edhe në qëllime mjekësore ka një efekt pozitiv në organizmin në tërësi: ju lejon të lehtësoni simptomat dhe të arrini shfaqje sportive, duke përmirësuar imunitetin tuaj.

Vitaminat janë fjalime biologjike shumë aktive, të cilat shërbejnë si bazë për proceset jetësore. Kur erërat hyjnë në trupin tonë, ato do të spërkasin aktivizimin e proceseve të ndryshme. Vitamina të ndryshme shëndetësore ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar, reduktojnë lodhjen, përmirësojnë forcën në rast stresi fizik, përmirësojnë gjendjen funksionale të trupit dhe neutralizojnë faktorët e stresit të mediumit.
Kompleksi i vitaminave-minerale (multivitamina) - këto janë aditivë që janë përgjegjës për sigurimin e trupit me vitamina, minerale dhe fjalime të tjera të rëndësishme. Multivitamina mund të irritohen në forma të ndryshme, erërat mund të gjenden në formën e simiteve, kapsulave, marshmallows, pluhurit, xhenerikeve dhe varieteteve të injektueshme. Në këtë orë, komplekset vitaminë-minerale dridhen, vrakhovyuchi faktorë të ndryshëm, kështu si një shekull, për t'u bërë ai popull diyalnist. Për shembull, ka multivitamina të tilla: për gratë shtatzëna, fëmijët, njerëzit e një moshe të dobët, për atletët, për njerëzit dhe gratë. Multivitamina nuk hakmerret ndaj fjalimeve hormonale dhe irrituese, erëra e keqe nuk është e pasigurt për shëndetin dhe ndihmon në përmirësimin e mendjes tuaj, si dhe aktivizimin e proceseve metabolike.

Yakist i komplekseve të vitaminave dhe mineraleve.

Jo sot, tregu i të ushqyerit sportiv mund të jetë i ndryshëm, mund të shihni komplekse vitaminash dhe mineralesh, të cilat emocionojnë me çmimin dhe cilësinë e tyre. Por magazina e të gjitha multivitaminave është e ngjashme.
Çdo gjë në të djathtë është në ndërveprimin e komponentëve të tjerë të kompleksit. Komplekset e lira vitamina-minerale shpesh thithen në rast të dëmtimit të shtrenjtë të marrjes së të njëjtave vitamina dhe minerale, gjë që në vetvete kontribuon në një ekuilibër të përmirësuar të mikronutrientëve, nëse ato hyjnë në trup, vetë kompleksi zvogëlon efektivitetin. Në përgatitjet e shtrenjta, navpaki, prania e elementeve, yakі priyat zasvoєnnu chi chi іnshih elementіv, dhe gjithashtu ndihmon për të arritur një efekt sinergjik, nëse elementët rrisin fuqinë e njërit prej njërit. Natyrisht, përbërës të tillë sjellin më shumë kore në trupin e njeriut.

Vitaminat dhe mineralet në bodybuilding.

Praktika tregon se, si në sportet e fuqisë, të tilla si bodybuilding, ngritja e fuqisë, dhe në sportet e tjera, si fitnesi, madje është e lehtë të arrish rezultate të mira pa përdorur komplekse vitaminash dhe mineralesh. Mësoni se si të jetoni një sasi të mjaftueshme proteinash dhe karbohidratesh, futuni sistematikisht në sport, mund të ketë probleme me pllajën e stërvitjes. Arsyeja për këtë mund të jetë marrja e pamjaftueshme e vitaminave dhe mineraleve.
Bodybuilders duhet të mësohen me një sasi të madhe ushqimesh me kalori të lartë, në mënyrë që të hakmerren për pak minerale dhe vitamina. Qelbësit nuk mund t'i shtojnë menysë së tyre mjaft fruta dhe vitamina të tjera, copëzat do t'i bëjnë organet e turshive në mosmarrëveshje. Por nga ana tjetër e atletëve të tillë, trupi ka nevojë të konsumojë minerale dhe vitamina të pasura me gjëra, më të ulëta në njerëz natyralë. Prandaj, komplekset vitaminë-minerale janë thjesht të pazëvendësueshme për ta.
Pasi mësuan për një problem të tillë, bodybuilders-rishtarët janë mbërthyer me një problem që vjen, çfarë lloj kompleksi dëshironi për veten tuaj? Në dyqane mund të merrni disa multivitamina anonime, të cilat sipas përshkrimit të virobnikut janë më të mirat, por nuk ka aq shumë të mira. Siç ishte planifikuar më herët, cilësia e kompleksit vitamino-mineral përcaktohet nga matricat e tij, të cilat lejojnë që fjalimi të këndohet me një suedizim këndimi-kënge dhe në kombinimet e këndimit, të cilat japin efektin më të mirë të zotërimit. Përveç kësaj, kur merreni me sport, veçanërisht në bodybuilding, nevojat e trupit ndryshojnë vazhdimisht: disa vitamina nevojiten 30% më shumë, të tjera edhe më shumë. Përveç kësaj, sportistëve të rëndësishëm rekomandohet të ndërtojnë komplekse të specializuara të vitaminave dhe mineraleve, të cilat zhvillohen për të përmbushur nevojat specifike të trupit në mendjet e stërvitjes. Deri atëherë, komplekset sportive vitamino-minerale ndahen sipas njohjeve statutore: për njerëzit dhe gratë, dhe në to mbrohen veçoritë fiziologjike të të dy artikujve.
Është e rëndësishme të theksohet se komplekset vitaminë-minerale duhet të merren si gjatë rekrutimit të masës m'azovoy dhe treguesve të rritjes së forcës, ashtu edhe kur punoni në një lehtësim dhe kur humbni peshë.

Mënyra e marrjes.

Është e nevojshme të merren parasysh rekomandimet e mbarështuesve. Thirrni multivitamina për të marrë për 1-2 muaj, pas së cilës ndërprerja nuk duhet të jetë më pak se një muaj. Ekspertët nuk rekomandohen të kryejnë një marrje të shpejtë, sepse trupi humbet aftësinë për të marrë minerale të rëndësishme nga ushqimi, dhe gjithashtu sinteza e vitaminave ndryshon në mes të trupit.

Asnjë nga ushqimet sportive nuk luan një rol edhe më të rëndësishëm në jetën e atletëve. Atletët Deyakі nuk mund të tregojnë stërvitje pa aditivë të tillë ushqimor. Midis tyre, fituesi është një nga më të njohurit dhe më të njohurit. Deyakі njerëzit perekonanі, scho gainer є steroidom i zdatny zadatny shkodi zdorov'yu, іnshі vvazhayut, є є є proteina. Pse është vërtet të ngrënit sportiv, si të merrni joga dhe në doza të tilla, përpiquni të mësoni në detaje.
Gainer - tse ushqim sportiv, pasi përbëhet kryesisht nga karbohidrate dhe proteina, me të cilat sasia e karbohidrateve në një të re duhet të jetë 50 deri në 75%. Para magazinës së fituesit, futni karbohidratet e palosjeve të ndryshme (të thjeshta dhe të palosshme), në mënyrë që trupi të marrë pjesën maksimale të energjisë. Në fituesit, ka proteina, sasia e jogës është kumulative në 25 deri në 50%. Vіn nebhіdniy, schob m'yazi atlet vіdnovlyuvalis pas stërvitjes, dhe navіt plotësoj stokun e aminoacideve, vitrifikimin pіd orë stërvitje. Fituesit mund të kenë kreatinë, glutaminë, vitamina, mikronutrientë, aminoacide dhe elementë të tjerë të rëndësishëm, duke përfshirë një sasi të vogël yndyre.
Sidoqoftë, roli i karbohidrateve në grupin e m'yazovoi masi, edhe nëse dihet se për rritjen e m'yazivit, konsumohet proteina, e cila është një material lulëzues për m'yaziv. Çdo gjë në të djathtë ka frymëzuar energji në mish, për të cilën keni nevojë për karbohidrate. Pa inkurajimin e duhur, rritja e m'yaziv është e pamundur. Tobto yakscho m'yazi nëse trajnimi nuk plotëson furnizimin me energji (glikogjen) - era e keqe nuk mund të rritet. Gjeni një mënyrë për të ngrënë shumë proteina.
Prandaj, për rritjen e m'yazovoi masi, si proteinat ashtu edhe karbohidratet janë të nevojshme. Ndërsa jeton proteinën, trupi nuk është në gjendje të thithë plotësisht sasinë e karbohidrateve që i nevojiten.

Për kë njihet një fitues?

Fitues i emërimeve si titulli kryesor për një grup m'yazovoi masi. Rekomandohet të rekomandohet pranimi, para së gjithash, për njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese aktive dhe shohin përparimin në trajnim. Ky aditiv ushqimor është mrekullisht i përshtatshëm për njerëzit e dobët, pasi ata nuk kanë probleme me obezitetin, meta kryesore e tyre është një koleksion suedez i m'yazovoi masi. Dekіlka pjesë të një fituesi gjatë ditës menjëherë nga dieta më e madhe e të ngrënit për të lejuar atletin të arrijë rezultate të mira në rreshta të shkurtër.
Duhet të theksohet se njerëzit që kanë disa procese metabolike kanë nevojë për më shumë, duhet të përfshijnë suplemente sportive suplementare dhe të rrisin përmbajtjen kalorike të dietës para gatimit, mos u mjaftojnë me një fitues për shtim në peshë.
Nuk rekomandohet që njerëzit që janë të dobët deri në endomorfizëm të marrin një fitues, sepse më shumë karbohidrate do të depozitohen në indin dhjamor, kështu që është më e arsyeshme të merren parasysh suplementet e sasisë së proteinave, dhe është më e rëndësishme të kurseni karbohidratet më e rëndësishmja. .
Rekomandohet që të mësoheni me atletët sportivë gyrchuvannya, jaki do të përkulë Trivali Aerobic Navantazhen, që është mirë të mos bëni tilki për Bodіbilder, ale për atletët, boksin... Heiner nuk është një liken i monedhës që m 'yazіv poslya vantazhen.
Duke marrë dietën e duhur dhe duke marrë një fitues, një atlet mund të përmirësojë lehtësisht peshën tuaj në nivelin e nevojshëm. Fituesit modernë nuk janë vetëm të përshtatshëm për një grup m'yazovoi masi, por edhe më të rëndësishëm si inxhinier i energjisë dhe vodnovniki.

Si të merrni një fitues.

Rekomandohet të merret një fitues 2-3 herë në ditë në varësi të statusit dhe intensitetit të stërvitjes. Është e rëndësishme që organizmi i një personi normal të mos marrë më shumë se 30 gram proteina në një vakt, rekomandohet të pihet një koktej, në të cilin sasia e proteinave shtohet në 25 deri në 30 gram.
Merrni sasi proteinash-karbohidratesh për t'u shtrirë në ditët e stërvitjes dhe ditët e rikuperimit.
Dita e trajnimit.
Është e nevojshme për të marrë një fitues para stërvitjes në një datë të mëvonshme, më pak se një vit për të marrë. Karbohidratet, të cilat supozohet të arrijnë në trup, lejojnë një okupim më intensiv dhe të parëndësishëm, dhe aminoacidet bllokojnë proceset katabolike. Përveç kësaj, është e nevojshme të lejohet zhdukja e një ri-çiftimi të dukshëm të zorrës në stërvitje.
Është edhe më e rëndësishme të merrni një vakt sportiv pas stërvitjes për një orë të të ashtuquajturës dietë protein-karbohidrate. Në këtë moment, organizmi, sikur në asnjë mënyrë, nuk do të kërkojë ushqim, për të siguruar ripërtëritjen e asaj rritje të m'yazivit.
Ditë jo shqetësuese.
Si atlet, nëse keni nevojë për proteina dhe karbohidrate për të rritur peshën tuaj, duhet të merrni një fitues edhe në ato ditë, nëse nuk ka stërvitje. Në këto ditë, kishte një shans për t'u mësuar me shumat me një obsesion të vogël midis metodave kryesore të iriqëve. Një mënyrë e tillë ushqimi është e përshtatshme për këta sportistë, të cilët duan të arrijnë një masë më të madhe të trupit. Për atletët që nuk kanë probleme për shkak të masës së pamjaftueshme trupore, mund të merrni një fitues një herë në pesë vjet pas shkeljes.
Deyak fakhіvtsi rekomandon pirjen e një fituesi të uraniumit, për të fituar energji, pasi nuk ka mundësi për të përgatitur ushqime të plota.
Të jetosh në fitues me ushqime të tjera sportive.
Gainer mund të përdoret së bashku me kreatinë. Është vërtetuar se karbohidratet dhe proteinat, të cilat përfshihen në të renë, ndihmojnë për të marrë kreatinën më shpejt dhe më shpejt. Deri atëherë, mund t'i përzieni në një koktej dhe t'i merrni pas stërvitjes.
Për bodybuilders profesionistë, është gjithashtu e nevojshme të marrin proteina, një kompleks para-stërvitor dhe një kompleks vitaminash-minerale. Gainer do të kombinohet me komplekset anabolike.
Mos ndiqni fituesin vikoristovuvat për një orë cikle tharjeje, duke rralluar që punojnë në reliev.

Fitues Skoda.

Nuk mjafton të thuash që fituesit e bëjnë shkodin të shëndoshë, por në të vërtetë me një jetesë të mirë nuk jepet era e shkodës. Gaineri janë bërë kryesisht nga përbërës natyralë. Në procesin e përgatitjes së fituesit të karchovit, produktet përpunohen me metodën e shikimit të përbërësve të nevojshëm prej tyre. Në këtë mënyrë, përbërësit kryesorë të fituesit - proteinat dhe karbohidratet - shihen nga produktet më të rëndësishme. Pra, nuk mund të mburremi për faktin se fituesi është një shtesë në një depo kimike, pasi është një depo natyrale.
Megjithatë, fituesit mund të jenë dhjakë autoriteti, për gjurmët e fisnikërisë, për t'u frymëzuar nga prania e shkodës për trupin.
Këshilla të mundshme për marrjen e fituesve:
Intoleranca individuale.
Disa njerëz mund të jenë intolerantë ndaj aditivëve, pasi këto aditivë janë kundërindikuar. Prandaj, është e nevojshme të shërohen karakteristikat individuale të organizmit, copëzat diagnostikohen me sëmundje kronike, në fund të fundit, një produkt i tillë për të jetuar te njerëzit është i rrethuar kategorikisht.
Kharcov është një rrëmujë.
Gainer - pluhur i thatë. Sapo të shfaqet një volog në një fitues, bakteret që shkaktojnë sëmundje mund të zhvillohen në të, pas së cilës produkti ruhet.
Zhirovi vіdkladennya.
Rekomandohet të jetoni një fitues për njerëzit që merren me sport, sepse ky produkt është me kalori të lartë dhe mund të rrisë masën jo vetëm të m'yaziv, por edhe yndyror pro-gatimit.
Shkirn_ visipki.
Reagim i mundshëm alergjik i trupit ndaj fituesit. Në një situatë të tillë, rekomandohet ndryshimi i dozës së injeksionit ose zëvendësimi i tij me një produkt të një ilaçi tjetër.
Efekti Shkidlivy për nirok dhe mëlçi.
Copat në fitues mund të lyhen me një sasi të vogël proteine, ose mund ta derdhni atë mëlçi në nirki. Golovna, ju duhet të dini për implantimin e fituesit, se të gjithë mund të kenë një ndjenjë paqeje.

Përafërsisht 57% L-citruline që mbyllet 43% DL-malate .

Formulari i lëshimit

malat citruline zbatohet si shurup për aditivë të ndryshëm biologjikisht aktivë. Vera është e bardhë ose mund të jetë me ngjyrë të bardhë, pluhur kristalor me një shije të thartë, e cila dallohet me dashamirësi nga uji. Paketa mund të përmbajë 100 g, 200 g syrovin.

Aktiviteti farmakologjik

Shprehje injeksion zahalnotonik, anti-astenik, adaptogjen, i cili normalizon proceset e shkëmbimit.

Farmakodinamika dhe farmakokinetika

l-citruline - є zamіnnoy, vіn zdatny zabezpechuvat prirodne viroblennya Tashmë pas një viti do ta pranoj për 20 vitet e ardhshme.

të jetë i sigurt pompimi ;
ruajtja e një ekuilibri pozitiv të azotit në trup, amoniaku і acid laktik ;
promovon vitrivalitetin m'yazovu (prezanton rezerva ATP і acid kreatinë fosforik );
forcon sistemin imunitar dhe rrit potencialin energjetik të të gjithë organizmit.

Farmakokinetika

L-citruline është e rëndësishme të laget në traktin intestinal, një dozë prej 0.18 g/kg rezulton në një rritje të përqendrimit në plazmën dhe indet. arginine , si dhe një rritje në përqendrimin plazmatik të vetë citrulinës në 6-11 herë. Metabolizmi — sintaza arginosuccinate і liaza arginosuccinate dhe të sjellë në ndriçim L-arginine në anijet ngjitur.

Indikacion para zastosuvannya

Bollëk simptomatik astenia lloje të ndryshme, duke përfshirë funksionale , seksi , atletët, si dhe rinegocim і toma .

Përveç kësaj, zastosovuetsya në procesin e veshjes, pas periudhës së operacionit, me vendin e lirë të verës.

Kundërindikimi

Hipersensitiviteti deri në malat citruline .

Pobichna diya

Mosreagimi i mundshëm në zonën epigastrike në fillim të terapisë, si dhe reaksione alergjike.

Citrulin

Për të moshuar dhe të pjekur

Një dozë e vetme e administrimit oral në mënyrë intravenoze bëhet 200 mg, frekuenca e administrimit nuk duhet të ndryshohet 1-3 herë për dozë, kohëzgjatja e terapisë është deri në 12 ditë.

Per femijet

Deri në 5 vjet: doza shtesë - 200 mg për dozë.

Vid 5 deri në 15 vjet - 400 mg për 2 doza.

Zastosuvannya në sport dhe bodybuilding

Është e nevojshme të merren 5-10 g në ditë - çdo orë para stërvitjes (për 0,5 vjet), si dhe para gjumit. Bazhano për një slug të uritur.

Mbidozimi

Nuk ka asnjë provë.

Ndërveprim

Të dhënat u dhanë nga një përzgjedhës.

Lani shitjen

Citrullinë Shitet në barnatore pa recetë.

Lani kursimet

Vend i thatë, i ftohtë (jo më i lartë se +25 ° Celsius), pasi mund të jetë e mundur që fëmijët të kenë qasje.

Afati i aderimit

Ju mund të zastosovuvaty shtrihen 2 vjet sipas datës së caktuar në kavanoz.

Analoge

Shenjat për kodin ATX të nivelit të 4-të:

Analogu më i madh strukturor i njohur .