Dietë praktike. Menuja e dietave më të thjeshta për humbje peshe. Më falni, por dietë efektive për humbje peshe të hollë

Organizata Gjithë Botërore për Mbrojtjen e Shëndetit ka njohur pandeminë e obezitetit të kohës sonë.

Këtë vit, 500 milionë njerëz u regjistruan nga masa e përgjithshme e trupit.

Liderët në botë për obezitetin masiv të të rriturve të mesëm: Meksika (32.8%), SHBA (31.8%), Siria (31.6%), Venezuela, Libia (30.8%). Vaga mbibotërore tregon një prishje të shkëmbimit të fjalës në trup dhe forcohet nga zhvillimi i sëmundjeve shoqëruese.

Sot ekziston një dietë e pasur, e rregulluar me një rënie të përshpejtuar ose të planifikuar të peshës trupore. Ndër metodat e ndryshme të rrallimit, zgjidhni atë më efektive në mënyrën më të mirë, oskalitetet dhe efektivitetin e shtrirjes në karakteristikat individuale të trupit (në varësi të peshës së trupit, do të bëhem i shëndetshëm, me sfond hormonal, metabolik. norma).

Le t'i hedhim një sy arsyeve, trashëgimisë së obezitetit, 12 dietave efektive për të luftuar për shëndetin dhe trupin, pasi ndryshimet ndodhin në trup pas humbjes së peshës.

Yjet janë marrë nga vaga transcendentale dhe çfarë vere të prodhohet?

Shkaqet e obezitetit.

Mospërputhje e përhershme midis sasive të vogla të energjisë së njollosur dhe të zotëruar si rezultat i uljes së ushqimit me kalori të lartë në porcione të mëdha me një mënyrë jetese me pak kalbur.
Dobësi gjenetike.
Vіkovі, faktorë shtetërorë. Është e qartë se është më mirë të shtosh peshën e gruas përmes karakteristikave hormonale të trupit dhe sasisë më të vogël të përtypjes në trupin e një personi. Krіm tsgogo, shkëmbimi i fjalimeve përmirësohet, kërkesa për energji ndryshon, duke çuar në akumulimin progresiv të indit dhjamor dhe një rritje të masës trupore.
Patologjia primare e sëmundjeve endokrine dhe funksionet e dëmtuara hipotalamike.
Një fryrje kumbullash.

Obeziteti i reduktuar:

sëmundje të traktit bimor;
pankreatiti;
hipertension arterial;
sëmundjet e zhovchnogo michur, mëlçisë;
cerebrodiabete të një lloji tjetër;
sëmundje ishemike të zemrës;
goditje në tru;
amenorrhea, mungesa e menstruacioneve, ndërprerja e ciklit menstrual te femrat, pashtetësia tek meshkujt;
Sëmundjet e sistemeve dikale, cistiko-mukozale (sindroma e hipoventilimit, osteoartriti);
sëmundja e enëve të kintsivok-ut të poshtëm

Unë do të bëhem më i shëndetshëm, i dhjamosur do të shkatërrojë xhelozinë psiko-emocionale: rrit ankthin, çon në pjesë, ulje të funksionit seksual, shkakton vështirësi në ushtrime, ulje të vetëbesimit.

Mbi botën vaga në fazat zanedbanih kërkon shkatërrimin e funksioneve endokrine, gjë që çon në një rezultat vdekjeprurës. Në vlerësimin e lehtë, shkalla e vdekjes për obezitetin është në vendin e gjashtë, dhe për urinë - e teta.

12 Dieta

Le të hedhim një vështrim në metodat më të njohura të humbjes së peshës. Në mënyrë të pavarur në të kundërt, nëse dieta kalon apo jo në regjimin e ujit: 1,5 - 3 litra ujë të pastër në ditë. Në rast të ndonjë kotësie të dobët fizike, zhdukja e vagës do të jetë më e shpejtë.

Dietat më të mira për të luftuar kilogramët e humbur.

. Oriz Vіdmіnna tsієї tekhniki - vysoka shvidkіst skhudnennya: në 13-14 ditë do të bëheni më të lehtë për 7 - 10 kg. Efikasiteti i dietës japoneze mund të arrihet përsëri dhe përsëri me shkëmbimin e fjalimeve. Me çdo zbritje, rezultati merret më pak se dy herë. Për ushqimin dietik dotrimannya, mbahen pije alkoolike, uiski, malt. Programi japonez i humbjes së peshës konsiderohet të jetë me kalori të ulët, në dietë theksi vihet tek produktet me një sasi të vogël karbohidratesh, për të cilat organizmi është fajtor për copëtimin e akumulimeve të yndyrës për prodhimin e energjisë. Për një orë të kryerjes së teknikës, tubi ndryshon në madhësi, gjë që e bën më të lehtë daljen prej tij.
. Programi ushqimor i proteinave Tse. Trivaliteti i vdekjes për të shtrirë në sasinë e vagës supra-mundane dhe syagaє 3 - 4 muaj. Teknika e Dukanit ndahet në disa faza: Sulmi, Cherguvannya, Fiksimi dhe Stabilizimi, lëkura për disa mund të ketë një dietë, trivalitet, lejim për atë korrje të produkteve para shërimit. Zagalni vymogi dієti: dya vykonuvati gradë gjimnastikë, dodavati vіvsyanі vіvsіvki në bar, ec në rrugë, të paktën pіvgodini. Skema e humbjes së peshës sipas Dukan nuk kufizon numrin e produkteve "të lejuara" që përdoren, duke përfshirë marrjen e aditivëve kimikë, preparatet dhe konsiderohet i sigurt në dotrimann.
. Për të shtrirë në kategorinë e mono-dietës zhorstky, ajo njihet për humbje peshe të hollë. Përbërësi kryesor i metodologjisë është ajo që duhet përgatitur për teknologji të veçantë. Zhurmat duhet të zihen, të derdhen me spërkatje dhe të derdhen në pranverë. Në të njëjtën kohë, është e pamundur t'i shtoni erëza dhe forcë. Pas përfundimit të orës së ardhshme, qulli grek mund të hahet në sasi të parrethprerë.
Në versionin klasik, dieta është e siguruar për një javë (për të gjithë periudhën, humbja e peshës bëhet 4 - 5 kilogramë), për nevojën për një afat, mund të rrisni shumën e parave deri në 14 ditë (minus 6 - 10 kilogramë). Kur të jeni të hollë, krem hikërror, mund të pini një litër të dytë ujë mineral pellg, dhe një litër me një përmbajtje yndyre prej 1%.
Ashtu si me metodën para provës, vërehet vetë-përmirësim, rekomandohet futja e frutave jo kalorike në dietë (,).
Dietë proteinike. Rregulli kryesor i metodologjisë është që 85% e menusë më të keqe mund të bëhen produkte proteinike: mish me pak yndyrë, peshk, vezë, acid laktik, ushqim deti. Dieta Tse dieva për 2 tizhni, si një ndihmë shtesë për të gjithë periudhën do të lehtësohet nga 4 - 8 kg.
Parimi i një dite proteinike: hani pjesë të vogla të lëkurës për tre vjet. Lejohet futja e produkteve me karbohidrate me një indeks të ulët glicemik (deri në 40) në dietën ditore: bizele, qiqra pure, agrume.
Për humbje peshe më të hollë dhe reduktim të masës m'yazovoy, rekomandohet përdorimi i fuqisë së djathtë.
. Komponenti më i rëndësishëm i menysë është proteina. Doktori i shkencave mjekësore, ai prezantues televiziv i programit Shëndeti, rekomandon marrjen e jogës me produkte qumështi me pak yndyrë, varietete mishi, ribi. Golovna umova - mos e merrni mashtrimin në të njëjtën kohë. Në të njëjtën kohë, hani mish dhe drithërat janë kategorikisht të grira, më shpesh kombinohen nga zarzavate, dhe okrem me perime.
Trivaliteti i fëmijës së Malishovës - një muaj, dha gjithçka për të shtrirë në funksion të rezultatit. Në skenën e kallirit, që po mësohet, një ditë je fajtor që bëhesh 1200 kilokalori, hap pas hapi ndryshoje këtë shfaqje në 1000 kilokalori për prodhim. Krym tsgogo, Olena Vasilivna, flet për rëndësinë e një qëndrimi pozitiv, është e nevojshme të jesh në një humor të mirë dhe mjedis të qetë, të mendosh se çfarë është një iriq i shenjtë për qelizat e lëkurës së trupit.
Së pari, shove një zhu, Malishevë për hir të rritjes tetëmbëdhjetë përtypet ruhiv. Për të ndryshuar fokusin në gravurë organike, për të vazhduar dhëmbët e shëndetshëm. Teknika ju lejon të merrni 25 kilogramë për 2 muaj.
. Poklikana likvіduvati vіd 10 deri në 20 kg për chotiri tizhnі. Teknika e Maggi përfshin fillimin e dietës më efektive: sirn dhe vezën. Çfarë opsioni për të fituar - të gënjej përballë pasioneve të veçanta në їzhi, do të bëhem i shëndetshëm. Opsionet ofenduese janë efektive. Dieta Maggi - jo mono-dietë, përpara se dieta të përfshijë perime, fruta, mish. Produktet zgjidhen në atë mënyrë që të aktivizojnë copëtimin e yndyrës së grumbulluar dhe të largojnë toksinat nga trupi.
. Një mënyrë moderne për të humbur peshë shpejt me një minimum pezullimi. Dieta e Energjisë është një kompleks koktejesh speciale, të cilat thirren për t'i siguruar trupit të njeriut sasinë maksimale të fjalimeve kafe me një minimum kalori. Produktet e linjës ED përfshijnë vitamina, minerale, proteina, yndyrna, karbohidrate,. Dieta Tse, është e siguruar për 4 - 6 muaj, si një mbështetje shtesë për 10 - 30 kg për periudhën e caktuar.
. Parimi kryesor i metodologjisë është rritja e sasisë së karbohidrateve të kursyera (maksimumi i lejuar është 40 njësi në ditë), aktivizimi i menusë së boroshnya vorobi, malti dhe hani qartë produkte proteinike. Për javën e parë të sistemit të ngrënies së Kremlinit, konsumi i ushqimit do të jetë 4 - 5 kilogramë, në 30 ditë - 10 kilogramë, në dy - tre muaj - 20 kilogramë.
. Thelbi i metodës është shmangia e mono-dietave fyese: peshk, perime, pulë, drithëra, shurup dhe fruta. Ndryshimi i përhershëm i produktit kryesor, duke përfshirë zhurmën e trupit në përbërës dhe "stanjacionin" e vaginës.
Dietë dietë për humbje peshe vrazhє: srednedobovy vivis varion nga 0,5 në 0,8 kg në ditë. Si rezultat, për dy tizhnі dotrimannya "6 pelyustok" mund të shpenzoni deri në 15 kg.
Dietë për dembelët. Mono-dieta me pamje klasike me ujë, pasi nuk kërkon kontribute financiare, harxhon kohë dhe energji për përgatitjen e frikës së lejuar. Rregulli i njollosur i teknikës është të pini 250 ml ujë të pastër para një vakti të lëkurës, duke përfshirë edhe ushqimet. Kіlkіst їzhi, karrierës z'їdaєtsya, ndryshim vdvіchі. Përfshini nga menyja shvidkozavoyuvani në karbohidrate, produkte me përmbajtje të lartë yndyre, kripë, ushqim të konservuar, mish të tymosur. Mënyra më e rëndësishme e përgatitjes së bimëve është zapikannya, vіdvaryuvannya. Të rënë për qëllime, për 14 ditë vajzat do të marrin 10 kilogramë.
. Me një program me pak kalori për të reduktuar masën trupore. Menuja mesatare e metodës i siguron trupit 1200 - 1500 kilokalori energji. Dieta përbëhet nga produkte proteinike (vezë të ziera, produkte me acid laktik, mish mishi), perime pa niseshte dhe fruta të lejuara (portokalli, grejpfrut, mollë).
Mendërisht, dieta e Protasov ndahet në tre faza: vegjetariane, me mish shtesë, fiksim. Trivaliteti i teknikës - 5 tyzhniv. Për të gjithë periudhën shkoni deri në 10 kilogramë vaga mbibotërore.
Dietë me kefir. Teknika Tse suvora është më e hollë, pasi popullariteti i kohës sonë është i rrënjosur. Ekzistojnë modifikime të tilla lehtësuese të dietës së qumështit të thartë: kefir-shiringa, kefir-mollë, kefir-vezë, greqisht, kefir-ogirkova, smugasta.
Kur metodat dotrimanny suvoroї, i vetmi produkt i lejuar për implantim është kefiri me pak yndyrë ose 1%. Në ditën që ju duhet të pini një litër pije qumështi të fermentuar për pesë pije. Në pushim, pini më pak se 1.5 litra ujë në ditë. Në tre ditë "kefir" do të bëheni më të lehtë për 1.5 kilogramë, në një ditë tjetër - me 3, në 14 ditë - deri në 8.
Nuk rekomandohet të praktikoni një dietë të rreptë me qumësht të thartë për më shumë se dy tizhnіv, në mënyrë që të shmangni rritjen e sekretimit të lëngut të lëngut, zhvillimin e gastritit, mbingarkesën e virazkut.

Ashtu si bachite, ka shumë mënyra për të humbur peshë në mënyrë efektive. Për të arritur rezultatin e dëshiruar, është e nevojshme të mbani mendjen e dietës, regjimit të ujit dhe përpjekjeve të kufizuara fizike.
Në orën e humbjes së peshës, rekomandohet të bëni not, joga dhe gjimnastikë. Corisno work mesoterapi, glottis, piling ultrasonik, anticelulit, masazh, trajtim. Këto procedura do të ndihmojnë për të liruar shkіri i varur.

Hidhni 5-10% të masës së trupit në rastin e vazos supra-botërore, ndryshoni rrezikun e kongjestionit, sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut, përmirësoni kampin e djegies së shëndetit.

Le të shohim 14 ndryshimet, të cilat shihen në jetën e njerëzve pas çlirimit nga kilogramët e panevojshëm.

Një shpërthim energjie. Nëse humbisni peshë, bëheni rakitizues, shtyni autobusin, çfarë shihni, ose do të bëhet më e lehtë të ngjitesh në tubime.
Një vërshim kujtese. Aktiviteti i trurit rritet, grumbullimi i informacionit që mbahet mend është më i madh.
Rritja e tërheqjes së statujës, ju e shihni veten më seksi. Në fund të ditës, amerikanët bënë një visnovka, se shpenzimi i 30 kilogramëve në një nga partnerët do të ndryshojë blunë në sim.
Ndryshimi i rrezikut të pasigurt të onkologjisë. Vaga supra-mundane ngjall reaksione ndezëse në organizma, ndryshime në qelizat e trupit. Dua të humbas peshë me 5%, të zvogëloj rrezikun e shfaqjes.
Rishpikja e zellit psikoemocional.
Ndryshimet në receptorët e shijes.
Përmirësimi i furçave, suglobivëve me ndihmë shtesë për të reduktuar stresin e tyre.
Ndryshimi në vitrat për ruajtjen e shëndetit tek një person mesatar me 42%. Kjo për faktin se njerëzit e ruajtur kanë më shumë gjasa të vuajnë nga sëmundje kronike, sikur do të kërkonin shërim të shpejtë.
Rrethi Karerny. Zgidno zі statistika, është 5 herë më e lehtë për njerëzit e zgjuar të njohin një punë të re dhe të rrisin të ardhurat, t'i ulin ato. Gratë janë veçanërisht të prekura nga ligji.
Ndryshoni konsumin tek fytyrat. Reduktuar humbje peshe të gjakut. Si kujtesë, nevoja për marrjen e parave përballë një vesi të ngritur do të ndryshojë. Mbështetje për zhvillimin normal vagi profilaktik të sëmundjeve të zemrës, enëve të gjakut, organeve të traktit bimor, gjëndrës tiroide. Cіkavo, karrierës pas uljes së masës së trupit sobë më pak turbulente dhe astma.
V'yalist shkiri. Pak para orës së humbjes së peshës, afrohuni me dietën, injoroni sportet, masazhet, rezultati i humbjes së peshës mund të jetë shumë zhgënjyes. Pallto u var në zonat problematike (bark, jorgan, sedilje, krahë) - një pamje e papranueshme e një gruaje me lëkurë. Për її usunennya, është e nevojshme të kaloni në procedurat e ngritjes së fytyrës, ose shpesh të pastroni rregullisht pishinën.
Gjumi i plotë. Hedhja e kilogramëve të palosur të "gërshetimit" të rrugëve dyhalore të sipërme të njerëzve nga pëlhurat e buta, ata i bllokuan. Si rezultat, gjumi bëhet më i shkurtër dhe 22 më i qetë.
Shanse më të mëdha për sukses. Mos harroni, është koha për t'u rikuperuar nga policistoza e vezoreve dhe pa të. Këto dieta efektive do të ndihmojnë për t'u rikuperuar nga një egërsi e pakënaqshme, do të përforcojnë punën e organeve të brendshme, do të përmirësojnë aftësinë për të ngjizur dhe për të bërë verë të një fëmije të shëndetshëm.
Polypshennya agimi. Mos harroni se transcendental vaga zbіshuє rizik zhvillimit tsukrovy diabeti, i cili jomiqësore vplivaє kampin e syve. Falë arritjeve të Universitetit të Gjeorgjisë, numri i luteinës dhe zeaksantinës në sy po ndryshon vazhdimisht, gjë që shkakton ndryshime degjenerative.

Humbja e peshës ndikon këndshëm në trupin e njeriut: trupi hormonal normalizohet, rritet imuniteti, rritet fertiliteti, shfaqen probleme me ereksionin, ndryshime në tendencën për suglobi/gjykim/zemër. Një jetë e shëndetshme për të sjellë më shumë gëzim.

Visnovok

Pesha e humbjes së peshës është bukuria, vetëvlerësimi, rritja e mendjelehtësisë së jetës, trupi i shëndetshëm, stabiliteti emocional.

Për një zbritje prej 1 - 3 kilogramë, duhet të merren dieta efektive për 7 ditë (greqisht, kefir), për një ulje prej 4 - 10 kilogramë, respektimi i metodave të trivalitetit nga 2 ditë në një muaj (japoneze, e bardhë, " 6 pelyustok", "liniva"). Sapo zayva vaga të godasë shenjat prej 20 kilogramësh e më shumë, rekomandohet përshpejtimi i programeve "të bardha" të Duçanit, Malishevës, Maggi, Protasovit ose "Kremlinit". Erë e keqe paguhet me një ulje të planifikuar të peshës së trupit për një periudhë prej 2-6 muajsh.

Sob pas përfundimit të vdekjes së zayva, vaga nuk u kthye prapa, ndiqni kampin e figurës për detyrimet. Erë e keqe nuk është fajtore për zbіshuvatsya. Pranoni, për të hequr qafe problemet me traktin mukozalo-zorrë, sikur të fajësoni dietën për trigliceridet përmes një sasie të vogël. Vëzhgoni gjumin, një person i papërvojë është i hollë deri në tranzicion. Nxitoni më shumë, pini shumë ujë, hani ushqime proteinike, nxisni vetëvlerësimin.

Izvozchikova Nina Vladislavivna

Specialiteti: specialist i sëmundjeve infektive, gastroenterolog, pulmonolog.

Përvoja e nxehtë: 35 vjet.

Ndriçimi:1975-1982, 1MMІ, san-gіg, kualifikim i lartë, mjek-infeksionist.

Hapi shkencor: doktor i kategorisë më të lartë, kandidat i shkencave mjekësore.

Dieta të lehta për të dobësuar mendjen e miliona grave. Është shumë para për të humbur peshë jo vetëm lehtë, por edhe më shpejt, deri në 10 kilogramë në ditë dhe për të fituar më shumë.

Bazhannya kuptohet plotësisht, ale zovsіm logjike. Aje një person po fiton para jo në një afat të shkurtër. Іsnuє dietë e pasur për peshë të hollë, varto njihuni me opsionet më të njohura.

Së pari, uluni në një dietë ekspres, diskutoni mbi çfarë bazohet ky sistem tjetër. Përveç kësaj, nutricionistët kategorikisht nuk rekomandojnë përdorimin e këtyre sistemeve rregullisht.

Si të humbni peshë në mënyrë korrekte me ndihmën e dietave suedeze

Nën studnennyam më të hollë shpesh vuan nga uvazі rіzke vag ulje duke shtrirë një afat të shkurtër. Kur është e nevojshme të kuptohet, çfarë duhet ndryshuar për llogari të faktorëve të tillë:

Shkatërrimi i bilancit të ujit. Organizmi ruhet për 60 tonë ujë. Ulja e peshës me 1 kg në ditë për të raportuar humbjen e ujit nga trupi, dhe jo masën dhjamore;
Deformimi i zorrëve. Është e qartë se në zorrët e një numri të madh є teprica të їzhi të pakoroduar, їhnya vaga mund të arrijë 10 kilogramë. Dieta ka për qëllim pastrimin e zorrëve, largimin e skorjeve, për të cilat mund të arrihet ulja e vagut.

Humbja e masës dhjamore është më e përshtatshme. Prandaj, dietat e shpejta, si rregull, nuk japin një rezultat të shkëlqyer në dietë. Pas rivendosjes së ekuilibrit të ujit, rreshtimi i zorrëve do të kthehet përsëri.

Është e rëndësishme jo vetëm të humbni peshë shpejt, por edhe në mënyrë të sigurt. Për të cilët është e nevojshme të respektohen saktë të gjitha rregullat e dietave suedeze.

Uzgodzhennya zі specialist. Nuk ka njerëz absolutisht të shëndetshëm, ata nuk dinë për problemet e tyre shëndetësore. Fillimisht, duhet të filloni të kujdeseni për sistemin tjetër të të ushqyerit, më pas të kontrolloni me mjekun, të kujdeseni për nutricionistin, të diskutoni me të pikat kryesore të dietës.
Rezultati më i zakonshëm është dhënia e mono-dietave, me disa fahivtsi dotrimanny, rekomandohet të merrni polivitaminë. Tse lejojnë trupin në mendjet e një ngrënës të skuqur të heqë të gjitha mineralet dhe të folurit shumëngjyrësh.
Efikasiteti i lartë tregohet nga fëmijët menjëherë nga interesat fizike. Nuk është e nevojshme të hidheni në palestra dhe klube fitnesi, ka më shumë, por jo të gjithë mund të jenë kaq oportunistë. Mjafton të shohësh nga ashensori dhe të ecësh në majë të pishkës dhe të zëvendësosh udhëtimet me transport publik për në punë duke ecur.
Një moment i rëndësishëm është dalja e saktë nga dieta. Lëshoni për të mos lënduar trupin, drejtohuni në një vakt normal varto hap pas hapi. Mos lejoni që kilogramët të kthehen. Bazhano vazhdimisht dorimuvatisya zbalansovannoy hahet dhe rregullat dotrimuvatsya për të ngrënë.

Më shumë dieta suedeze një nga një - një ulje e ndjeshme e përmbajtjes kalorike të dietës. Tse për të prodhuar para konsumimit të indit m'yazovoi, copat e trupit marrin energji nga m'yaziv.

Prania e kripës në dietat e pasura kërkon një ditë në kohë. Me këto probleme, dieta të mira pa kripë. Për të kursyer m'yazi për një orë humbje peshe, për të marrë proteina të mjaftueshme. Dhe unë do të vdes sasia e kripës, virishiti problemin e znevodnennya.

Dietë efektive për dobësim

Shvidko dhe në mënyrë efektive të zvogëloni peshën tuaj në një afat të shkurtër lejojnë dy dieta të njohura:

kefir;
greke.

Varianti i kefirit tregon rezultate të shkëlqyera, kjo pije me qumësht të thartë me përmbajtje të ulët yndyre ju lejon të humbni peshë deri në 7 kg në ditë. Veçanërisht i rëndësishëm është rezultati tek njerëzit, vaga e të cilëve tejkaloi ndjeshëm ekranin normal. Me këtë, është e lehtë të përmirësohet sistemi në mendjet e shtëpisë.

Dieta me kefir është e thjeshtë dhe e lirë. Në fund të fundit është se lëkura duhet të pijë një shishe kefir për 2-3 vjet. Në total, më duhen jo më shumë se 1.5 litra në ditë për të pirë. Në intervale, zbehni sulmin e urisë, lejoni ujë të thjeshtë.

Dieta greke tregon rezultate të mrekullueshme, por një nga mono-dietat më të njohura. Drithërat Tsya janë tashmë kafe dhe të shijshme, por përgatituni të dilni me një metodë për të humbur peshë, jo si një ëndërr. Një balonë hikërror zihet në avull me bamje, ena mbulohet me kapak dhe lihet pa asgjë.

Ky opsion i përgatitjes së dridhjeve nuk është vipadkovo, ju lejon të ruani të gjithë fjalimin bazë, i cili është i nevojshëm për funksionimin normal të trupit. Ju mund të hani qull nëse jeni të uritur. Pini, mund të mësoheni me të - çajra bimorë dhe zarzavate pa zucru, ujë të pastër.

Tsі dvі shvidki deєti dosit effektivnі në kompleks. Kush arrin rezultate të mira duke e jetuar hikërrorin me kefir. Mos eksperimentoni me këto dieta për njerëzit që mund të kenë probleme me HCT. Është e pamundur të pini kefir të pasur në rast të problemeve shëndetësore.

Dietë pa dietë: humbje peshe pa obmezheniya

Mundësia më e shëndetshme është humbja e peshës pa ftohje të panatyrshme në të ngrënë dhe ndryshime drastike në mënyrën e jetesës. Në mënyrë që trupi të mos reagojë ndaj një situate të hollë, si një situatë stresuese, është e nevojshme të hiqni të gjithë yndyrën e tepërt dhe plumbin në një mënyrë natyrale. Masazhi më i dukshëm dhe më efektiv do të jetë masazhi R-Sleek.

Një masazh i tillë shpesh u rekomandohet njerëzve që nuk janë të shëndetshëm ose për ndonjë arsye tjetër nuk mund të mbajnë dietë. Rezultati pas kalimit të kursit është i njëjtë, si pas humbjes totale të peshës. Zagalom, për një kurs prej 6 deri në 10 procedura, zgjerimi i veshjeve ndryshon në 1-2 njësi.

Metoda Er-slik zavdyaki e termokompresimit rrotullues për të hequr gjakun e tepërt nga trupi dhe për të aktivizuar proceset e shkëmbimit. Në këtë mënyrë, shërimi natyral i një organizmi jo të konsumueshëm është “çakëll” pa fluks të dëmshëm mbi pomadën, e cila nëse dieta nuk është e saktë, do të shoqërohet me depozitime yndyrore.

Dieta më e mirë suedeze për humbje peshe

Dieta legjendare e Hollivudit është e denjë për zonjat madhështore të grave. Është një mit që artistë të Hollivudit si Rena Zellweger, Katherine-Zeta Jones, Nicole Kidman janë bërë të rrepta ndaj këtij sistemi. Pra tse chi nі, nevidomo dosi, por rezultatet razyuchі, otrimanі holіvіvіdskim zіrka rrotullojnë kokën e atyre që duan të humbin peshë.

Thelbi i dietës është i ngjashëm me një dietë të reduktuar ndjeshëm deri në 800 kcal për prodhimin e yndyrës dhe karbohidrateve të përjashtuara nga dieta. Natyrisht, nuk ka asnjë mënyrë për të folur për eksitim fizik, një përmbajtje e tillë kalorike nuk ka gjasa të jetë më se e mjaftueshme për të mbështetur jetën normale.

I gjithë opsioni proteinik i të ngrënit bazohet në ushqim, i pasur me proteina. Lejohet të jetojë në mish, peshk dhe ushqim deti. Të gjitha erëzat dhe pijet alkoolike janë të përfshira në dietë. Në menunë e sistemit ciєї, ushqimi më i rëndësishëm i detit, iriq, është i rëndësishëm për yjet.

Në këtë orë, dieta e Hollivudit ka ndryshuar ndjeshëm, e përshtatur me realitetet e një njeriu të madh. Produktet pas magazinës janë shumë të kulluara me kalori, por në të njëjtën kohë, efikasiteti është shumë i lartë. Dorimuvatsya її jo më shumë se shtatë ditë.

Snіdanok për këtë sistem nuk u transferua. Racion ofendoi atë mbrëmje për të duruar mjerimin. Një menu e thjeshtë ka të bëjë me sa vijon:

vezë të ziera me sallatë me domate, kawi;
vezë thëllëza të ziera, grejpfrut;
sallatë perimesh dhe vezë;
sallate frutash;
gjoks i gatuar, agrume, çaj.

Për darkë, mund të gatuani:

djathë nga çaji;
vydvarena yalovichina dhe sallatë me ogirka;
peshk i zier në avull me sallatë;
sallate frutash.

Dietë Shvidka për dobësim të barkut dhe anëve

Për ndryshimin obsyagіv mrekullisht pіdіyde dietë të veçantë shvidka, jak maє parimi pevnі. Për efektin më të mirë të vartos, duhet të shkurtoni rregullat e mëposhtme:

Për të krijuar një bilanc negativ të energjisë, hapi tjetër është mbyllja e zonës përreth shtëpisë.
Rritja e përmbajtjes kalorike të dietës. Në të njëjtën kohë, rrisni numrin e kalorive, pasi është i nevojshëm për jetën normale të trupit.
Dietë të ekuilibruar. Për marrjen e ushqimit, pini komplekse vitaminash-minerale.
Ushqimi mund të jetë më shpesh, por në porcione minimale. Obov'yazkove pranueshme fіzichne navantazhennia.

Në periudhën e futjes së të ushqyerit dietik, vihet re një tendencë drejt futjes së produkteve të ëmbëlsirave dhe malteve, orizit të bardhë dhe patateve, alkoolit dhe sodës, ushqimeve të shpejta dhe perimeve të konservuara, pijeve dhe salcave dhe lëngjeve të gatshme të blera në dyqan. Nëse është e mundur, gatuajeni pulën.

Fillimisht, filloni një dietë për humbje peshe në bark dhe anët, më pas bëni përgatitjet, sikur të sulmonin këmbën:

lëkure krok i lëkurës ditë mund buti suvoro shkrime. Yakshcho є sіm'ya, varto ndajnë rreptësisht të ngrënit, duke përcaktuar se çfarë do të hajë gruaja, çfarë është më e keqja;
Do të blej produkte më pas për t'u zënë para kohe, në mënyrë që të mos fajësoj veten për të blerë një kredi;
para kohe, filloni një orar dhe shkruani në të dhënat e postës së re atë menu të detajuar për ditën, si dhe arrini rezultatet. Mund të ngjitni një foto dhe të zbuloni gjithçka, çfarë të cicëroni.

Gjendja pozitive është obov'azkovim! Le të kuptojmë se dieta nuk është një gjë e rëndësishme, por mundësia për të zhvilluar diçka të re.

Para zastosuvannyam, qoftë ky një sistem suvoroy, duhet t'i drejtoheni mjekut për një konsultë.

Shkëmbimi në shtëpi në këtë sistem është i madh, ndaj nuk rekomandohet të bëhet në rast të problemeve shëndetësore.

Dieta e përafërt ditore mund të vijë:

Snidanok: portokall dhe kos, djathë dhe mollë.
Obid: supë me perime, vezë dhe djathë.
Darka: yalovichina dhe kvassola e gatuar, sallatë me ushqim deti dhe kastravec.
Snack: fruta.

Dieta Zhorstka për humbje peshe të thatë në mendjet shtëpiake

Në shtëpi, mund të humbni lehtësisht deri në 3 kilogramë në tre ditë për një dietë shtesë ekspres, siç quhet Jockey. Menuja është si më poshtë:

1 ditë - për një sprat priyomіv їzhі ndajnë një të pjekur në folzy kurcha. Shkiri nuk mund të jetojë.

Dita 2 - në orën tre gatuhet një copë viçi i zier (300 gram).

Dita 3 - pirja. Mund të pini më shumë kava pa zucru.

Efektiviteti i dietës tashmë është i lartë, por në ditën e tretë mund ta shihni atë dobësi.

Një rezultat i ngjashëm mund të hiqet, si për të marrë një dietë vegjetariane të trefishtë. Të parën dhe pjesën tjetër të ditës në dietë ka vetëm perime në pamje të freskët dhe të pjekur dhe lëngje perimesh, dieta e ditës së nesërme përfshin fruta. Mund të pini çaj dhe infuzione bimore, kava.

Dietë për humbje peshe zvicerane prej 10 kg.

Me një humbje të mprehtë në peshë, shpesh ka një ndryshim në tkurrjen e pjesëve të qeta të trupit, të cilat janë të nevojshme. Ne fillojmë të shohim yndyrë nga pamja e atyre gjokseve, ulemi dhe pastaj do të humbim peshë dhe do t'i jetojmë ato këmbë.

Për të arritur rezultatin prej 10 kilogramësh e më shumë në ditë, do të doja t'i kushtoja vëmendje të veçantë dhënies së fuqive fizike dhe masazhit të zonave problematike.

Është e shkëlqyeshme për të djegur depozitat yndyrore deri në atë pikë sa kur kaloni në një vakt të shëndetshëm, era e keqe të kthehet shpejt. Pas një kohe të gjatë për të dalë nga dietat e tilla, në mënyrë që trupi të mund të thërrasë në një vagë të re. Dietat më të njohura për humbje peshe suedeze për 10 kg këmbë:

Linja e dietës. Mënyra më e thjeshtë për të përdorur ruajtjen e yndyrës në vende të rëndësishme, verërat nuk kanë kufij të rreptë. Ulja e vagarisë është për shkak të rahunokut të të jetuarit në një sasi të madhe uji.

Thelbi i fushës është në faktin se duhet të zgjoheni menjëherë pas zgjimit edhe para një minimumi sipas mallkimit të ujit. Mund të pini ujë me limon, pasi nuk ka probleme me zorrën.

Uji më i mirë i pastruar vikoristovuvat, ju mund të mineral pa gazra. Për doba, pini afër 3 litra ujë. Dietë tre muaj, por së pari, mbani mend rezultatet pas ditës së parë.

Dietë e zgjeruar shvidkoy dії - pa karbohidrate. Sinqerisht, 10 ditë nuk rekomandohet. Thelbi i çështjes është se sasia e karbohidrateve në dietë është shkurtuar, baza e menusë është që të bëhen produkte proteinike.

Sistemi Tsya ju lejon të humbni peshë pa masë shkodi m'yazovoi, copëzat në dietë janë të mëdha në sasi të proteinave - mish, vezë, djathë. Për її pіdtrimki sіd vіpivati pasur vody, në mënyrë që ketrat të pushtojnë më shpejt.

Dietë e lehtë për humbje peshe suedeze

Varto vuri ushqimin, cilat janë parimet e dietës së lehtë? Edhe nëse është një dietë, ju po transferoni një ulje të përmbajtjes së kalorive në dietë, ose një ndryshim në sasinë e ushqimit, gjë që do t'ju shpëtojë.

Lehtë dorimuyutsya sistem, yakі fort obmezhuyut kanë їzhi njerëz. Erë e keqe e produkteve të thjeshta vikoristovuyutsya, të cilat mund të gjenden në dyqanin më të afërt.

Njerëzit e durojnë ushqimin lehtësisht dhe nuk vuajnë prej tij. Çfarë lloj diete mund të quhet e lehtë?

Dietat e lehta mund të drejtohen me një ulje të sigurt të fytit - jo më shumë se 3-4 kilogramë në muaj. Një dobësim i tillë do të jetë më i mirë, por më efektiv. Një menu e lehtë diete për humbje peshe është:

Ranok: Vivsyanka në ujë me fruta të prera (dardhë, mollë), një filxhan çaj jeshil;
Një tjetër rostiçeri: një shishe kefir dhe kos natyral;
Obid: supë pure me lëng perimesh, sallatë me ribeye të zier në avull, lëng frutash;
mesdita: fruta ose zhmenya gorіhіv;
Darka: hikërror i gatuar me sallatë perimesh.

Është e rëndësishme të kuptohet që numri i porcioneve duhet të merret individualisht, por sasia e mishit apo garnitura nuk është fajtore për rishikimin e 250 g.

Tse lejojnë që shulka e shtrirë të shkurtohet. Korisno para їzhey për të pirë ujë, tse lejojnë më pak z'їsti dhe svitititsya më shumë.

Një moment i rëndësishëm - për mbështetjen e dietave të rrepta për humbje peshe, ndiqni një hap të respektueshëm, si zorrët pratsyuє. Ato lejojnë kryerjen efektive të pastrimit dhe zgjidhjes së problemeve.

Shvidkі dієti do të ndihmojë në një afat të shkurtër për të përgatitur figurën përpara datës së famshme. Ale tse svidshe ekstreniya zahіd і shpesh vdavatisya për të re jo varto, oskolki minus obzhuvalnogo ngrënia është e rëndësishme.

Rreth tyre, si të zgjidhni dietën e duhur për humbje peshe të hollë - video që vjen.

Fjala e tmerrshme "dietë" lidhet me urinë; Është e rëndësishme të mbani mend se dieta është tërësia e rregullave të të jetuarit te një qenie njerëzore me një organizëm tjetër të gjallë. Pokhodzhennya e vetë të kuptuarit e asgjë të përgjumur me primusovym obezhennyami їzhі nuk mund.

Pavarësisht nëse çdo mënyrë e të ushqyerit quhet dietë, mund të jetë ende e mundur të përdoret një grup produktesh natyrale për funksionimin optimal të trupit. Proteina, bizele, drithëra, pavarësisht nëse është jamball, jak është i disponueshëm, dieta tse її dhe nuk do të hani një hamburger apo një tortë me çokollatë. Për të hedhur para ketrit një korrje të madhe gorіkhіv dhe do të ketë më pak se një sprat, për të shuar urinë, dhe unë do të vdes. Nëse ndiheni të uritur, është një instinkt, dhe tre herë në ditë - një tingull.

Dietologët, mjekët dhe trajnerët e fitnesit nuk mund të flasin për ushqimin e shëndetshëm dietik, si për pjesën e padukshme të procesit të humbjes së peshës. Numri i sistemeve bazë të të ngrënit në dysheme është i madh, kështu që zgjedhja e një diete të shëndetshme mund të shtrembërohet. Le të hedhim një vështrim në dietat më të njohura në shkallën e efikasitetit, komoditetit dhe përfitimeve shëndetësore.

10 Vendi: Dieta e Kremlinit (bіlkova)

Metoda. Produktet vlerësohen jo nga vlera e energjisë, por nga "okularët" ose "topat". Për të ulur vagarinë, racioni merret në atë mënyrë që të mos përdoren më shumë se 40 topa për një ditë.

Gjatë futjes së marrjes dietike në familje, u fol pak për shëndetin e të ngrënit, kështu që nuk kishte më vigjilencë në fruta, perime, bukë dhe drithëra. Dieta e Kremlinit shpreson për m'yasu dhe ribi, kështu që ju mund të mësoheni me të.

Dieta është kundërindikuar për njerëzit me sëmundje të nirokut, mëlçisë dhe butakëve.

Afati: 7- 10 ditë.

Efikasiteti

Rehati. Për mysafirët e dietës, ky sistem është për të përfunduar sitën, nuk është i përshtatshëm për adhuruesit e barërave të mishit. Absolutisht jo i përshtatshëm për njerëzit që vlerësojnë shumëllojshmërinë e dietës, i duan sallatat dhe frutat.

Injeksion në shëndet. Reklamimi propagandistik i "kremlinit" shkaktoi bujë masive dhe pasoja të rënda. Fiziologjikisht, vetëm njerëzit me shëndet titanik mund ta shohin ditën e një ushqimi të tillë. Nuk ka asnjë plus për shëndetin në këtë dietë, por vetëm minuse të vogla dhe pasojat e tyre:

Thithja e karbohidrateve - keqdashje, apati, bardhësi e kokës, përmirësim i procesit të hematopoiezës, trashje e gjakut, zile e enëve;
Toksikoza Zahalny - pragnuchi shënon më pak pikë, mishi ose riba përfshin stokun e të gjitha vakteve. Duhen 8 vjet për zbërthimin e plotë të produkteve të transformimit të kafshëve në aminoacide. Duke dhënë një pjesë të mishit tre herë në ditë, një person nuk e lejon trupin ta tresë atë. Proteina në zorrët napіvrozpadі tse otrut, jak dhe vmoktuє, schob chastkovo pіdtremati stan іzmu.
Mungesa e vitaminave të grupit B - humbje e lëkurës, flokëve, mukozave, ulje e hemoglobinës, rritje e numrit të leukociteve. Mungesa e magnezit, e cila fitohet në kompleksin me vitaminën B6, mund të çojë në: pagjumësi, gjendje depresive, histeri, gjykim, funksionim të dëmtuar të trurit, dëmtim të kujtesës dhe rritje të aftësisë për t'u zgjidhur.

Muaji i 9-të: Metoda e humbjes së peshës së Atkins

Metoda. Posileni vzhivannya yndyrna dhe proteina në aphids të përfshirjes totale në karbohidratet. Dietë, si të ndani 10 muaj me “Kremlinin”. metoda nuk është aq e popullarizuar për hapësirën post-tradyansky, copëza zëvendësimesh për pasardhësin e tyre - dietën e Kremlinit. Lehtësia e efektivitetit të saj, dieta Atkins, prodhoi vetëm një efekt. Kilogramet nuk shkuan për shëndetin e organizmit, sepse ishte një përpjekje për të shpëtuar jetën.

Termi: 7-10 ditë.

Efikasiteti: tregues mesatar -7 kg në ditë

Rehati: një vakt i tillë do të vlerësohet nëse hahen shanuvalet e produkteve të mishit të paushqyer dhe ndihet ndjenja e rëndimit.

Injeksion në shëndet. Ekziston edhe një nuancë tjetër për të gjitha negativitetet e mbishpenzimeve të "Kremlinit". Si të shkoni në një dietë të tillë në sezonin e nxehtë të gurit dhe ta ndryshoni atë për më shumë se pesë ditë, pa e tepruar, mund të çojë në një rezultat vdekjeprurës përmes një mosfunksionimi në mishin e zemrës.

Vendi i 8-të: Dieta Kefirna

Metoda. Dieta të ndryshme për sprat kefir. Parimi Zagalny, tse zamezhena nxit kefirin në prodhim, duke shtuar një sasi të vogël perimesh dhe frutash. E vetmja gjë që është e mundur pa obmezhenie është uji.

Termi: 5-10 ditë.

Efikasiteti: tregues mesatar -5 kg në ditë.

Rehati. Nuk ka asnjë arsye për të shkuar në një dietë mono, nuk ka arsye të mira për këtë, dhe si bonus - uria e përhershme.

Injeksion në shëndet. Mjekët lejojnë dietën e kefirit zastosuvannya për disa ditë, për të lehtësuar toksicitetin, në periudhën pas operacionit, në përgatitje për kirurgji. Në rast të një diete monotrivalente, mund të ketë konfuzion dhe pavëmendje, përgjumje, dobësi, dhimbje barku, djegie, të vjella dhe si pasojë e rritjes së aciditetit, gastrit progresiv ose sëmundje akute të virusit.

Vendi i 7-të: Obmezhennya priyomu zhі për një orë

Metoda. Sistemi bazohet në të vërtetën: trupi do të ketë nevojë që trupi të jetë aktiv gjatë ditës, dhe në gjysmën tjetër të ditës, nga pjesa e argjiluar e trupit, trupi do të duhet të bëjë rezerva. Klisheja "Mos ha pas orës 18:00" mund të zërë vendin e parë në mitet për humbjen e peshës. Chanuvalët e kësaj metode të humbjes së peshës shkuan larg, në lloje të ndryshme dietash ajo rrethohej pas orës 16:00, 14:00 dhe navit 12:00.

Dieta është efektivisht efektive, në mënyrë që të përshtatni regjimin tuaj ditor dhe të mos shkoni në ekstreme. Shumë studime kanë treguar se ora optimale për të marrë një vakt para gjumit është 4 vjet. Për njerëzit që janë të zënë me një praktikë të rëndësishme, ose që praktikojnë shëndet të mirë në mendjet e tyre - 2 vjet.

Termi:

Efikasiteti: më shumë, por ulje më e qëndrueshme e vag

Rehati. Një shkëmbim i ftohtë mund të lehtësojë shqetësimin, të sulmojë urinë e fortë ose mërzinë, pasi mund të pini një gotë qumësht, qumësht të pjekur të fermentuar ose kefir. Pas 14-16 ditësh, mënyra e të ngrënit është të futesh në fillim dhe të mos sjellësh teprica të papranueshme.

Injeksion në shëndet. Kur fokusohemi në klishe, dhe jo në trup, sistemi i të ngrënit është i dëmshëm. Më shumë energji harxhohet gjatë orës së gjumit të natës, pas aktivizimit maksimal të sistemit imunitar, procesit të rigjenerimit të qelizave dhe rinovimit të forcave jetësore. Nëse dëshironi të humbni peshë, darkoni me ushqime të lehta, apo edhe më shumë.

Vendi i 6-të: Dieta japoneze (pa kripë)

Metoda. Gardh Povna për tsukor, grurë, bukë gruri, alkool, erëza dhe forcë. Suvore dotrimannya parashtron atë pjesë të menysë, gjithnjë e më shumë dalje hap pas hapi nga dieta. Mënyra e gatimit është ose në avull ose e zier.

	Z: Cava pa qumësht B: Vezë e zier 2 copë; Lakra e zier nga vaji i ullirit; Lëng domate 250 ml. U: Peshk me pak yndyrë 200 g.		Përsëriteni 6 ditë.
	Z: Bukë e jetës 20 gr.; B: Peshk me pak yndyrë 200 g; Lakra e zier nga vaji i ullirit; U: Yalovichina 100 gr.; Kefir 250 ml.		Përsëriteni 4 ditë.
	Z: Life Cracker 20 gr.; Pyetje: Ju mund të zëvendësoni kungull i njomë pa obmezhen me patëllxhanë. U: Yalovichina 200 gr.; Lakra Syrah nga ulliri; Vezë të ziera 2 copë.		B: Zotëri 50 gr.; Karrota 3 copë; Vezë e zier 1 pc. Fructi ka 200 gr.
	Z: Karrota e freskët 1 copë; Sic nga një limon. B: Peshk me pak yndyrë 200 g; Lëng domate 250 ml. Fructi ka 200 gr.		Përsëriteni 3 ditë.
			Përsëriteni 2 ditë.
	B: Me çekan 500 gr.; Sallatë me lakër të freskët dhe karrota mbi ullinj. U: Karrota e freskët 1 copë; Vezë e zier 2 copë.		Përsëriteni 1 ditë.
	Z: Çaj jeshil. B: Yalovichina 200 gr. T: Sipas zgjedhjes suaj të ditës 1, 4 orë 6.		Z: Bukë e jetës 20 gr.; B: Peshk me pak yndyrë 200 g; Lakra e zier me vaj ulliri; U: Yalovichina 100 gr.; Kefir 250 ml.

Termi: 14 ditë

Efikasiteti: mesatarisht duke treguar 5-7 kg në ditë.

Rehati. Zhorstki obezhennya, i freskët për shijen e iriqit, ushqime të mjera, uri.

Injeksion në shëndet.

Pluset: stabilizimi i vesit gjakmarrës, usunennya nabryakiv, lehtësimi i punës.

Minuset: shmangia e kripës, kalciumit dhe natriumit, për kujtesë: do të më sëmuren shkiri, thonjtë, dhëmbët, furçat. Ndoshta znevodnennya. Për deklaratën përfundimtare, se dominimi i rëndë i termave është rreziku i pasojave negative është minimal.

Muaji i 5-të: Dietë për grupin e gjakut

Metoda. Grupi i gjakut i Vykhodyachi, aciditeti i tubit dhe treguesi acid-pellg për tavolinat, dieta është zgjedhur. Produktet mund të kenë tre indekse "+", "-" dhe "0" - të rekomanduara, të rezervuara dhe neutrale. Në mjekësi është parë se ka disa grupe gjaku, numri i llojeve të antitrupave dhe kombinimet e tyre është më i pasur dhe është e pamundur të përshkruhet një dietë për një depo të caktuar.

Banda e parë. Reshti është i rëndësishëm. Deri në grupe ts_єї në një orë u vendosën në 30 deri në 40% të popullsisë së planetit. Përkthimi oriental i produkteve:

Një grup tjetër. Vinikla nga zanafilla e bujqësisë. Njerëzit me një depo të tillë gjaku mund të hanin produkte të rritura dhe nuk shtriheshin në ujë për një jetë të gjatë. Është e rëndësishme që 40% e njerëzve janë sundimtarët e grupit.

Grupi i tretë. Vlasnikët e këtij grupi u çuan në një vakt të pasur. Është e rëndësishme që grupi i gjakut është shfaqur në kallirin e mënyrës së jetesës nomade dhe është një segment prej 20% të popullsisë së planetit.

Grupi i katërt. Grupi më i ri dhe më i zakonshëm i përfaqësuesve është 7-10% e njerëzve. Është e rëndësishme që grupi i katërt është në fazën e zhvillimit dhe në të ardhmen do të dominojë si një strehë për një “person modern”.

Listat janë më të orientuara, kur menyja paloset, varto do të kthehet në tabelat më të fundit, raportuese.

Termi: mund të mbështetet në baza të përhershme.

Efikasiteti. Mesatarja tregon 8-10 kg për 3 muaj.

Rehati. Vlerësoni dietën e "shëndetshme" të dikujt. Mjekët rekomandojnë kujdesin për grupin e gjakut, duke u mbështetur në fiziologjinë, proteinat, në mënyrë që të përmirësohen aspektet morale të të ushqyerit, dieta nuk është e përshtatshme për të gjithë. Sistemi do të sigurojë që ju të merrni një vakt të arsyeshëm nga mundësia e hedhjes së peshës së kilogramëve.

Injeksion në shëndet. Një dietë e saktë nga pikëpamja e stabilitetit të dietës ju lejon të rregulloni rezultatin për periudha të gjata. Pasi të keni arritur vag optimale, më pas provoni një ushqim rozdilny, ose një version më të lehtësuar të dietës për një grup gjaku, duke shtrirë gjakun, për t'i dhënë trupit aftësinë për të thirrur përpara shkëmbimit të fjalimeve.

Nuk ka faktorë negativë që ndikojnë në shëndetin, por ka një konsum të ulët dietik, kështu që ato u rritën në dritën e ditëve të mbetura. Për shembull, vcheni solli se pas implantimit të mishit ka një efekt negativ në shëndetin, fruthin sumnivna dhe produktet e qumështit. Dani doslіdzhen u dha një goditje klisheve të pasura;

Vendi i 4-të: Dieta e Michel Montignac

Metoda. Është e pamundur të quhet një metodë e tillë e të ngrënit një dietë si një sistem i të ushqyerit, bazuar në përdorimin e indekseve glicemike në ushqimet me kalori të ulët. Duke u spiralizuar në tavolina, formohet dieta e uljes së vagut dhe më pas rregullohet.

Në fazën e parë, u korrën futja e produkteve me një indeks më shumë se 40 dhe їх me proteina. Një fazë tjetër lejon konsumimin e ushqimit, futjen e alkoolit, si dhe indulgjencat për një konsideratë të veçantë.

Indeksi glicemik tregojnë një përzierje të karbohidrateve të shijshme dhe të larta. Sa më pak "karbohidrate të këqija" të merren, aq më shumë energji i shtohet trupit, duke mos shtuar yndyrë në rezervë.

Në tryezë, ka më pak produkte për t'u shtuar karbohidrateve. Në produktet proteinike, nuk ka ulje, sepse indeksi i tyre glicemik është zero.

Plehra në karbohidrate			Karbohidrate të mira
			Plastіvtsі vіvsyanі
bukë e bardhë			Lëngje të freskëta
			Bukë me pomelo të trashë
			Makarona pomelo të trashë

			Bizele të thata
			Produktet e qumështit
patate			Bizele turke
misër			Soçevica
			Bobi thahet
			Buka e jetës
			Frutat e freskëta
bukë siriane			Çokollatë e zezë
			Fruktoza

			Perime jeshile dhe domate
Makarona të forta			Limon, kërpudha
Oriz i paqëruar

Kokrra të parafinuara

Termi: ju mund të fitoni duke zgjatur të gjithë mandatin, duke ulur atë fiksim të vag.

Efikasiteti. Treguesi mesatar është 12-15 kilogramë për 3 muaj.

Rehati. Mënyra më e mirë për të ngrënë rozdilno, e palosur dhe fajësuar për njerëzit që duhet të hanë në punë. Për sa i përket ndryshueshmërisë së dietës, sistemi mbështet përfitimet kryesore dhe nuk kërcënon trupin.

Injeksion në shëndet. Produktet me një indeks të lartë glicemik, ato dhanë energji për punën e sistemit imunitar dhe rezerva rezervë, të cilat aktivizohen në kohë stresi, situata ekstreme dhe rritje të kotësisë rozumovyh. Një rënie e mprehtë e glukozës mund të çojë në një sindromë të lodhjes kronike dhe një rënie psikologjike.

Nëse e analizojmë sistemin me pikë, atëherë është e qartë se sistemi Montignac është midis një reduktimi shtesë deri në 1200 kalori dhe një diete tradicionale me kalori të ulët.

Vendi i tretë: Razdilne hahet.

Metoda. Një fushatë reklamuese për një vakt me racion është të thuash: “Është një kohë e mirë”, dhe është e vërtetë, mund të hani gjithçka nëse dëshironi, por mos ndryshoni produktet e proteinave dhe karbohidrateve. Mishi mund të hahet pa pjatë anësore, një sallatë pa salcë dhe produktet që përziejnë proteinat dhe karbohidratet menjëherë, në dukje rreptësisht, marrin jetë. Në bazë të racionit të dietës, ka tabela të shumave të mallrave.

Іsnuє një sërë rregullash themelore:

Niseshteja dhe acidet nuk janë thelbësore;
Odnochasne vzhivannya bіlkіv dhe vuglevіv zaboroneno;
Nuk është e mundur të jetosh një sasi të vogël produktesh, në mënyrë që një proteinë të hiqet me një lëvizje;
Proteinat dhe acidet nuk janë të kushtueshme;
Niseshteja dhe zucori janë të çmendur;
Qumështi, dinyu dhe kavun nuk hanë asgjë;
Zhu nuk mund të pijë;
Lejohet vetëm më shumë mish;
Përgatitni nevojën për një çift;
Bëni një pushim për 2 vjet;
Rrethojeni veten me kripë.

Termi: nuk ka ngrica.

Efikasiteti. Ndoshta, një sistem me "efikasitet të papërfunduar" teorikisht. Zhorstki obmezhennya në tërësinë e produkteve praktikisht nuk lejojnë metabolizmin normal të proteinave-karbohidrateve, dhe gjithashtu, mundësia e krijimit të rezervave të reja të yndyrës nuk është e mundur. Për të zvogëluar ashpërsinë e marrjes së kripës derisa uji të hiqet nga trupi, i cili jep një "dush", zvogëlohet timchasovy në vag.

Rënia e peshës vërehet me një normë normale prej 2 deri në 5 kilogramë në muaj.

Rehati. Plus i vetëm mund të quhet një grup i madh i produkteve të lejuara.

Injeksion në shëndet. Sistemi funksionon në mënyrën e duhur: në natyrë nuk ka produkte të kombinuara, por ushqimi nuk hahet, është natyral. Sanduiçët nuk rriten në pemë, bishtajoret nuk ruhen në procesin e pjekjes dhe nuk ka të qëndrueshme në mes të llambave të patates. Prote, korrektësia e idesë së rrënjosur në jetë është e dyshimtë.

Në fakt, një koncept i tillë do të ndryshojë tingujt natyrorë të tokës dhe përshtatja me të duhet të bëhet hap pas hapi, nga fati, nga brezat. Nëse sistemi do të shkurtohet për një kohë të gjatë, kur e lini atë, fajësohen probleme serioze me gdhendjen.

Vendi i dytë: Dietë e ulët

Metoda. Dieta përfshin produkte që eliminojnë yndyrën, që stimulojnë trupin të mposht stokun. Mënyra e të ushqyerit është tre herë në ditë dhe ndërrohet edhe pas orës 19:00.

Produkte të këqija	produkte të mira
I shëndoshë m'yaso	Dietichne m'yaso
	Peshk me pak yndyrë
zorrët e krijesave	Pomelo e ashpër me drithëra
Riba yndyrore
Produktet e qumështit me yndyrë
Veza Zhovtok	Enë çaji
	Produkte të qumështit me pak yndyrë.



Alkooli

Efikasiteti. I përshtatshëm për njerëzit që merren rregullisht me sport dhe bëjnë një mënyrë jetese aktive. Rënia e peshës është fiziologjikisht e saktë deri në 3 kg në muaj.

Rehati. Dieta që duhet toleruar është e rëndësishme në funksion të rehatisë psikologjike. Nga pikëpamja fiziologjike, nuk ka mospërputhje të veçanta, përndryshe ju mund të zvarritni kushtet dhe të vdisni nga uria.

Injeksion në shëndet. Kam një mendim se në një dietë me jetë të ulët është e mundur të mësohemi me të gjitha produktet "të këqija", që nga numri i produkteve "të mira", në mënyrë që e keqja të mos bëhet e vetë-mjaftueshme. Ngarkoni ashtu, megjithatë, duhet të përpiqeni të humbni peshë për ndihmën e të jetuarit të një mish'yak. Produktet e ngjashme me kalbjen janë toksike . Prodovzhuvat їsti pas rritjes, tse dëm të mirë për trupin.

marrëzi;
Problemet zі shkiroy;
prania e temperaturës subfebrile;
Oreks i pakontrolluar ose yogo povna vіdsutnіst;
Duke parë të ftohtin e shpejtë;
Galmovanist;
Aktiviteti seksual i ulur.

Dëmtimi Qi tregon papërgatitjen e trupit, një furnizim të vogël të yndyrave të lagura dhe dëmtim të shkëmbimit të të folurit. Si të injoroni trupin e tyre "zakonservuє" yndyrna tashmë të dukshme dhe їх nuk është e lehtë të përpiqeni të futni në një të ardhme të largët.

Vendi i parë: Ushqimi i pjesshëm

Metoda. Mos u largoni nga racionet e ushqimit. Pas një nxitjeje të qartë në dietë, arrihet një reduktim hap pas hapi i rehatshëm për trupin në marrjen e kalorive. Ju çojnë gjashtë herë në doba me një pushim prej 4 vitesh. Vendosja e arsyeshme e të ngrënit, ushqimit të shpejtë, ushqimeve jo të shijshme, me kalori të lartë dhe një kontroll më i veçantë mbi të ngrënit është lideri ndër mënyrat popullore për të humbur peshë. Pluset kryesore:

Ju mund të fitoni mallra të zgjedhura;
Pothuajse si uria çdo ditë;
Sistemet inkrementale zaprovadzhennya ndihmojnë për të përballuar stresin e trupit;
Rezultati fiksohet vetvetiu dhe me ndihmën e zusilit shtesë;
Treguesi i uljes së qarkullimit të gjakut.

Termi: ju mund të fitoni si një sistem jetese post-yna.

Efikasiteti. Treguesi mesatar është 3 deri në 4 kilogramë në muaj.

Rehati. Në mes të urisë, ai proces hap pas hapi i zvikannya-s e goditi ushqimin tjetër nga sistemi më popullor i të ngrënit. Është e rëndësishme të dorimuvatisya një sistem i tillë për njerëzit nga një regjim pune i përcaktuar qartë, për shembull, pasi lejohet vetëm një pushim për një fyerje.

Injeksion në shëndet. Nëse nuk shkoni në ekstreme, nuk jeni të uritur, nuk e përdorni trupin tuaj me praktika të rëndësishme dhe pretendime fizike, atëherë nuk do të ketë pasoja negative.

Ulja e vagut është më popullor dhe ushqim i dobët. Lëreni të gjithë krenarinë në formën e kilogramëve të palosur të kokës të spodіvatisya mrekullisht, dhe pastaj ta merrni nga dora e djathtë. Jini të respektueshëm në zgjedhjen tuaj të metodës dhe mbani mend se jo të gjitha janë të mira.

Vіtaєmo të gjithë ata që një mënyrë jetese e shëndetshme mund të këndojnë! Yakshcho є duhet të heqin qafe zayvih kіlogіv, sіd pіdіbrati efektivnu. Cila është dieta më e mirë në botë për gratë dhe njerëzit? Kështu tingëllon kërkesa më e njohur për sistemet e kërkimit në internet.

Ekipi "Unë dhe Fitnesi" thuhet se diskutoi këtë temë dhe u tha lexuesve të tij për ato se si programi i të ngrënit është më efektivi për humbjen e peshës sipas mendimit të studentëve.

Në fakt, dieta ideale nuk quhet fallco. Unë kam shumë skema efektive, por edhe efektiviteti i tyre varet nga faktorë individualë - mosha, statusi, mënyra e jetesës, qartësia e shkidlivih zvichko.

Programe efektive për uljen e vaginës

Është e rëndësishme të kuptohet se humbja e peshës mund të jetë jo vetëm e mprehtë, por edhe e sigurt për shëndetin. Përndryshe, është stresuese të shkaktosh përkeqësim të sëmundjeve të ndryshme dhe vetë-perceptimit. Gjithashtu, pas përfundimit të kursit, kursi duhet të respektohet saktë në zhorstnye obmezhen. Vetëm kështu që nuk mund të dëmtoni trupin dhe të rregulloni rezultatin negativ.

Parimi kryesor i të gjitha dietave është të hani më pak kalori, si dhe ujë nga malti, peshku yndyror, i lubrifikuar, i tymosur, bor dhe alkool. Zgjidhni një program për humbje peshe në kohën më të mirë me miratimin e një dietologu. Fahіvets në bazë të nayavnyh vіdomosti dhe rezultatet e obstezhennja do të ndihmojnë për të përcaktuar nëse dieta është më e mirë për ju.

japoneze

Me ndihmën e tij, ju mund të humbni 10 kg në dy javë. Ju mund të praktikoni її jo më shpesh, ulni dy në lumë. Programi i nënshtrohet rreptësisë dhe përmbajtjes minimale të kalorive. Mund ta merrni 3 herë në ditë, por ka dy vakte kryesore - është një darkë e tillë. Lejohet të hahet më pak çaj jeshil ose filizhanka kawi.

Është e rëndësishme të shikoni kripën. Vykoristuyte teprica e produkteve të lejuara. Theksi në luftën për proteina - ushqim deti, peshk, varietete me pak yndyrë të mishit dhe shpendëve, produkteve të qumështit. Sot duhet të kujdeseni për shumë ujë. Menuja në këtë mënyrë jetese duket si kjo:

Risova

Është thjesht një dietë zhorstka. Menuja është e rezervuar për 3 ditë maksimumi për një javë. Avantazhi i programit është ai që, në procesin e humbjes së peshës, njerëzit nuk bëhen të uritur. Gjithashtu, orizi ngjall një shtëpi në trup, zapobіgaє zhvesh të barabartë tsukra në gjak, derdhet butësisht në organet e SHKT.

Për dobësim, ai ndryshim i volumit të trupit nuk fiton orizin e bardhë. Le të hedhim një vështrim më të afërt dhe të njohim "të afërmin" kafe si një diete. Predha e trashë ndihmon në pastrimin e zorrëve, largimin e toksinave dhe toksinave. Para kësaj, një shumëllojshmëri e tillë ka një indeks të ulët glicemik, i cili është i rëndësishëm për humbjen e peshës. Orizi nuk duhet të zihet, por të hidhet me ujë të ftohtë të zier dhe të derdhet për 10 vjet. Mbajeni produktin gati gjatë ditës në pjesë të vogla. Menuja tipike duket si kjo:

Kremlini

Dieta e Kremlinit quhet edhe sistemi i ushqimit proteinik, Hollywood, për Atkins. Baza e dietës është proteina, dhe praktikisht përjashtohet nga karbohidratet. Organizmi, i cili po nënvlerëson energjinë dhe forcën, duhet të grumbullojë më shumë energji për të kursyer yndyrën.

Dieta e Kremlinit përbëhet nga 4 faza. Programi mbulohet në bazë të qetë dhe humbje peshe të shëndetshme. Zagalna trivaliteti në kurs të bëhet 5-7 muaj. Nëse jeni të dobët, mund të tregoni për ata që mund të humbin 10-20 kg për një pije. Dhe më e rëndësishmja, vaga nuk kthehet në prodovzh të muajve të ardhshëm. Kur palosni menunë për dietën e Kremlinit, udhëhiquni nga tabelat e mëposhtme:

Kefirna

Tse mund të jetë një mono-dietë, për të cilën në dietë do të ketë më pak pije me qumësht të thartë. Por një program i tillë është mjaft i vështirë dhe fizikisht i përshtatshëm, ju mund ta arrini atë jo më shumë se 1-3 ditë.

Më të njohurat janë dietat, në të cilat kefiri kombinohet me një nga produktet e mëposhtme:

mollët;
hikërror;
shkrumbet;
vezët.

Lejohet të pini 1-2 litra kefir në ditë. Me këtë pije, nëna është fajtore për sasinë minimale të përmbajtjes së yndyrës. Krem kefiri, gjithmonë mund të pini çaj jeshil. Mos harroni për regjimin e ujit. Ne ju ofrojmë një menu të thjeshtë për këtë ditë:

Grechana

Vetë hikërrori është lider pas proteinave midis produkteve të fushatës së vesës. Një program i tillë mund të mbulohet për 7 orë 14 ditë. Do të jetë efektiv (për 10 ditë minus 5-7 kg), si dhe një kundërindikacion ditor.

Për të përgatitur qull, hikërrori duhet të zihet në avull me spërkatje dhe të ngjyhet gjatë natës. Është e rëndësishme të minimizoni kripën. Ju mund të hani hikërror me kefir me pak yndyrë, varietete të freskëta të ribeye dhe mish, dhe perime. Kur palosni dietën e dimrit, fokusohuni në shërbimin e opsionit të menusë:

Vetë programet e edukimit u zgjodhën si më të mirët dhe më efektivët. Në fakt, është e mundur të arrihet humbja e peshës pa kufizime të ashpra. Për të ulur peshën tuaj, mjafton të ndiqni parimet bazë - hani mirë, hani ushqim të shpejtë, kurseni 1200-1500 kcal në ditë, pini shumë ujë, bëni sport, shmangni stresin dhe ngrënien e tepërt.

Vivchit opsione të ndryshme për dietë, që pіdberіt zruchnu për veten time. Ju urojmë suksese në rrugën për të arritur parametrat e kërkuar të figurës. Sikur artikulli ynë ju solli lakmi, ju dhuroni një kohë të mirë dhe ndajeni me miqtë përmes rrjeteve sociale. merezhі. Ekipi ynë do të jetë i lumtur t'ju ndihmojë.

Usіm zhіnkam zavzhd nuk jep ushqim të qetë - si të humbni peshë shpejt dhe në mënyrë efektive? Cila është baza e dietave vërtet efektive për humbje peshe të hollë? Herë pas here, jeta ka momente (dhe jo pak), nëse është e nevojshme të biesh në dashuri me pantallona të shkurtra, ose të shndërrohesh në festën më të rëndësishme të jetës... E çmendur kështu! Tse i є nayefektivnіshі dietë për humbje peshe shvidkogo.

Lista e dietave efektive për humbje peshe është e mrekullueshme dhe zgjidhni më të thjeshtat. Kur zgjidhni, është e rëndësishme të merrni parasysh veçoritë e trupit tuaj dhe veçoritë e ngjashmërisë në një iriq.

Si të humbni peshë shpejt: dietat më efektive dhe më të mira

Kur zgjidhni një dietë për humbje peshe të thatë, ndiqni këto rregulla:

1 Zgjidhni atë dietë, produkti kryesor i së cilës është në dispozicion për ju, edhe nëse ka dieta më të shijshme dhe efektive - mono-dietë, nëse jeni të motivuar nga një komponent;
2 Produktet e dietës suaj efektive ju detyrohen për shije, përndryshe qëndrimi në dietë do të jetë i ngjashëm me torturën;
3 Për humbje peshe më komode se ajo e thatë, zgjidhni një dietë, në këtë rast është e lehtë për t'u gatuar, në mënyrë që të kaloni më pak kohë në kuzhinë dhe të mos shqetësoheni për të ngrënë.

të gjitha;
variacione të ndryshme;
ajo dietë për të famshëm të tjerë, për shembull, dieta e Hollivudit abo;
popullor në ditët tona (si dhe variacionet її - dietë me pak karbohidrate);
, Për pjesën tjetër të orës, ajo ka dëshmuar se është një nga dietat më efektive për ata që nuk kanë një kontroll të gjatë për një rezultat të dukshëm.

10 dietat më efektive për humbje peshe

1 është i popullarizuar në mesin e yjeve jashtë shtetit, tre herë dy ditë, për yaki ju mund të zvogëloni peshën mesatare me 7 kilogramë. Është e nevojshme që ajo të hajë shumë zukra, kripë dhe yndyrë në dietë, për të pastruar më shumë bukë.
2 është më efektive: në 7 ditë mund të humbni peshë deri në 5 kilogramë. Menuja është e shtruar në atë mënyrë që të mos jetë e shijshme, por jo për yndyrë, por për një numër të vogël njerëzish.
3 mund të japë një rezultat të mirë në humbjen e peshës deri në 8 kg në dy tizhnі. Ai bazohet në kultivimin e ushqimeve të detit, por të gjitha gjërat mund të përgatiten pa kripë.
4 Dieta braziliane - її baza e perimeve, frutave dhe supave me perime. Për këtë ditë, ju mund të humbni peshë deri në 4 kilogramë.
5 Dietë intervale ose triden. Do të ketë 9 ditë, por do të ndahet në tre faza treditore, nëse keni oriz, patate dhe perime. Nën orë të saj, ju mund të pini më shumë ujë të pastër. Mund të humbni peshë në të deri në 7-9 kilogramë, por duhet të jeni të kujdesshëm dhe të ndiqni kampin e shëndetit tuaj.
6 telefononi tre herë një ose dy herë, për një orë prej të cilave mund të humbni peshë me 4 ose 8 kilogramë, në varësi të rastit. Për këtë, ekziston një nuancë e rëndësishme: dieta greke për humbjen e peshës suedeze tashmë nuk është e mundur në treg, kështu që ju përgatitni një varietet gastronomik të larmishëm të bazuar në hikërror të zier. Përshëndetje! Në këtë stinë hikërrori nuk mund të zihet dhe as të shuhet - kokrrat zihen në avull dhe lihen në avull për 3-4 vjet, dhe më pas jetojnë pa shtuar asnjë produkt apo erëz tjetër.
7 do të jenë supa të ndryshme, krem dhe supë-pure. Golovne, se kjo supë nuk është bërë nga patatet e bishtajore dhe nuk përmban gjalpë të plotë dhe erëza, kërkohet edhe bukë. Vetmia mund të jetë zowsіm jo e pasur. Trivaliteti - 7 ditë, mbeturinat në vazo - deri në 4 kg.
8 terma 3 ditë, mund të humbni peshë me 3, ndonjëherë 5 kilogramë. Dieta është e rëndësishme, nëse keni vetëm një vezë dhe 300 g shurup në ditë, mos pini më shumë se ujë.
9, dhe mund të shpenzoni 4-5 kilogramë për të. Sot pini një litër të dytë kefir me pak yndyrë.
10 Nuk është e lehtë të mbash shvidka të hollë, por vitrimati nuk është e lehtë. Lëngu i freskët i portokallit, grejpfrutit dhe limonit duhet të pihet tri herë në ditë. Pini ujë në kohë reshtu. Thirrni dietën tre herë deri në 3 ditë, dhe mund të humbni deri në 3 kilogramë.

Mesi i dietës jopersonale, dieta më efektive e shpejtë, si dhe më e mira për humbje të shpejtë në peshë. Trivayut erë e keqe deri në 5 ditë. Në këtë orë, fatkeqësia e jetës është shumë e shpejtë, ajo mbrëmje e ditës është darkë. Mund të jenë edhe mono-dietë, do të jenë në një produkt. Për shembull, kefir, lëng ose një frut që këndon. Menuja e dietës ekspres mund të duket si kjo:

snіdanok: vezë pule, çaj pa sheqer;
zbritje të tjera para 12 ditësh: zotëri me pak yndyrë nga kefiri;
shkelje: peshk i zier në avull (rreth 150 g) me sallatë perimesh, i kalitur me lëng limoni, ale pa ullinj;
darkë:çaj pa kripë.

Gjithashtu, kjo është forma e dietës më efektive për një dietë më të hollë. Ju mund të humbni peshë deri në 4 kilogramë gjatë periudhës treditore të promocionit.

2 dieta efektive për ditën: vazhdoni, por mos hezitoni!

Si një dietë për një humbje peshe zvicerane, mund ta provoni në mënyrë efektive - për një kohë të gjatë do të hani vetëm patate, të gatuara në uniformat e tyre pa shtuar erëza. Me këtë regjim mund të humbni peshë me 2-3 kilogramë.

Pra, gjëja është se është gjithashtu e rëndësishme ta bëni atë në mënyrë efektive. Provojeni deri në 7 ditë, ju mund të humbni peshë mesatarisht me 3 kilogramë. Një dietë e shëndetshme përbëhet nga dy banane dhe qumësht në 3 shishe.

Është e vështirë të lëndohesh nëse është efektive për të humbur peshë dhe për të ndryshuar obsyagiv, është e vështirë ta bësh siç duhet - edhe pse bi vy nuk i pëlqenin patatet e ziera pa stres në erëza, qoftë të forta, qoftë banane, këto produkte zgjasin 7 ditë, pak. njerëzit flenë mirë. jetë e shenjtë”.

Prapa e një diete efektive për humbje peshe të hollë

Është e rëndësishme që një nga dietat më efektive për dobësim është e ashtuquajtura. Për tre ditë në një dietë të tillë, mund të shpenzoni deri në 5 kilogramë ujë. Marrja e menysë:

snіdanok: një vezë në një tas;
pas 3 vitesh: 150 g syrah me pak yndyrë, çaj pa sheqer;
pas 3 vitesh: përsërisni me marrjen e shurupit dhe çajit їzhі s;

Disa nga rregullat kryesore të dietës: merrni më pak se tre, jo më shumë, të gjitha me një interval prej tre vjetësh. І mik - është e nevojshme të pini sa më shumë ujë të pastër pa gaz.

Kjo dietë është edhe më e parashikueshme për një dietë me pak karbohidrate, në vend të një versioni më të thjeshtë, ndaj asaj në "dietën e manekinëve" me karbohidrate në dietë në ditë, si dhe sasia e proteinave urizohet. Një opsion më i lehtë për një dietë me pak karbohidrate, pasi konsiderohet gjithashtu më efektive, duket kështu:

snіdanok: 30 g shurup të fortë me pak yndyrë, një copë bukë integrale, çaj jeshil pa kripë;
shkelje: kvasola e zier, një copë bukë integrale, 200 g syrah me pak yndyrë, çaj pa malt;
darkë: 100 gr gjoks pule të zier në avull, 1 bukë dhe 1 domate, çaj jeshil pa kripë.

Dallimi i madh në dietë është i lehtë për të zgjedhur metodën më efikase për humbjen e peshës. Nuk është e pazakontë që nutricionistët të zgjedhin jo një dietë specifike, por një dietë të ulët njëditore (një ditë e gjysmë). Pas një parimi të tillë, për shembull, pobudovanі se. Ale, para së gjithash, nëse doni të hani një vakt të shpejtë, do të bëj një dietë më të mirë, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek për një kundërindikacion. Është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se keni qenë fajtorë për një dietë të qetë, përndryshe të gjithë do të hedhin kilogramë dhe do të kthehen shpejt.

Ndoshta ju do të kontrolloni listën tonë të dietave efektive nuk është e mjaftueshme. Atëherë mund t'i shtoni një sens botës më të re, sitna dhe lehtësisht të tolerueshme dhe lloji për të krijuar një zemër për trupin. Tani ju keni saktësisht se çfarë të zgjidhni! Dhe gjithashtu mos harroni të shtoni në dietë - jo vetëm për të përmirësuar verën dhe për të shpejtuar shkëmbimin e fjalimeve, por edhe për ta bërë dietën shumë efikase.

Megjithatë, gjëja tjetër që duhet mbajtur parasysh është se ju mund të zgjidhni vetë dietën tuaj efektive për humbje peshe dhe të mbani këmbët në mënyrë të barabartë për të arritur një rezultat të mirë, por gjithsesi nuk garanton një fitore të mbetur ndaj kilogramëve të shtuar. Vkray me respekt arrije vag!

І për të cilin është më mirë të përdorni një sistem të ushqyerjes së duhur të ekuilibruar, i cili përfshin ngadalësimin e pijeve dhe ushqimeve të shpejta, sode jamball dhe boroshno. Vaga vvazhaetsya e qëndrueshme, sikur të mos kalonte ndryshime të mprehta për 6-7 muaj.

Mos harroni për ata që nuk e bëjnë këtë, mbani dietën më efektive për humbje peshe, nuk ju japin një kontroll kaq të shëndetshëm dhe të qëndrueshëm mbi trupin tuaj, si një mënyrë jetese e shëndetshme, yjet e duhur të ushqimit (dhe jo edhe bajat!) dhe vdes.