Usikh, i cili është më i hollë, gllënjka normat e ushqimit. Yaku vvaga vvazhit normale për veten? Përdorni një numër formulash, duke u tkurrur me të tilla mund të përcaktoni se çfarë lloj bote tregon masa e trupit tuaj chi dhe vlera të tjera statistikore mesatare. Edhe të gjitha këto formula janë marrë nga vetë rozrahunka për personin mesatar të statistikave. Për këtë, duke hyrë në to, është e nevojshme të konstatohet qartë se formula e një vaga normale është intelektuale.
Në fakt, lëkura jonë ka vlerën e saj individuale të kushtëzuar gjenetikisht të peshës optimale të trupit, në prani të një kombinimi të veçorive kongjenitale të indeve dhe organeve të trupit.
Kështu, për shembull, ekzistojnë tre lloje të shtatit - asthenik (kockë e hollë/ektomorf), normostenik (normal/mesomorf) dhe hiperstenik (me kockë të gjerë/endomorf).
Për të përcaktuar llojin tuaj, është e nevojshme të vdisni pranë kyçit të dorës.
- Mensh 16 cm - asthenik;
- 16-18,5 cm - normostenik;
- Mbi 18.5 cm - hiperstenike.
- Mensh 17 cm - asthenik;
- 17-20 cm - normostenik;
- Mbi 20 cm - hiperstenike.
Krim llojet e statujave, trupi i lëkurës është i programuar për të kënduar. Tsya program vmikaєtsya sche matіr'yu pіd vagіtnostі orë. Vlen të merret në konsideratë që sapo gruaja shtonte në peshë gjatë orës së shtatzënisë, atëherë fëmija në të ardhmen mund të fajësohet për kontrollin e peshës trupore. Duke e zgjatur jetën tonë sikur ata e kanë gabim, ne po hedhim poshtë programin tonë. Në orën e humbjes së peshës, dikush qëndron në të ashtuquajturën pikë ekuivalence ose pikë të caktuar, nëse me metoda të shëndetshme, dhe nëse dilni jashtë, atëherë mos u përpiqni të humbni.
Për shembull, keni peshuar 90 kg, keni humbur peshë në 55 kg, doni të hidhni 5 kg të tjerë, por mos dilni jashtë, që të mos grabisni. Nëse doni të ndërtoni fuqinë tuaj në rastin e një diete, kjo nuk është e mirë, nuk fitoni më shumë se 3-5 kg dhe pastaj e humbni lehtë. Ndoshta, ju keni arritur pikën tuaj të barazisë dhe її podannya mund t'ju kushtojë shtrenjtë. Nëse trupi pushon në stres të vazhdueshëm, dhe dieta, stërvitja dhe forca e lartë ndaj vetvetes - stresi i përhershëm, rreziku rritet. Është e rëndësishme të dëgjoni veten dhe nevojat e trupit tuaj.
Nëse nuk respektoni individualitetin e organizmit dhe të statujës, atëherë mund të përdorni formula të tilla të thjeshta në trëndafila të ngushtë (autor P. Broca, 1871):
Per njerezit
(Rritje në cm - 100) x 0,9 = vaga ideale.
Për gra
(Rritje në cm - 100) x 0,85 = vaga ideale.
Ekziston edhe një formulë që mund të fitohet si për burrat ashtu edhe për gratë:
(Rritje në cm - 100) = vaga ideale.
Prapa: Nëse madhësia juaj është 152 cm, pesha juaj është 152 - 100 = 52 kg.
Formula Іsnuє th іnsha:
Rritja y cm x Madhësia e gjoksit y cm/240 = gjoks perfekt.
Stoku: (155 x 96) / 240 = 62 kg.
Mos harroni për ato që janë ende të nevojshme për të mbrojtur statujat, se gratë, nga natyra, kanë më shumë burra të trashë dhe më të ulët.
Për këtë, ju mund të shpejtoni homazhe të tilla me qëllim të përcaktimit të vagës suaj ideale:
Per njerezit
| Zrostannia, shih | Statusi | ||
| I hollë (asthenik) | |||
| 155 | 49 kg | 56 kg | 62 kg |
| 160 | 53.5 kg | 60 kg | 66 kg |
| 165 | 57 kg | 63.5 kg | 69.5 kg |
| 170 | 60.5 kg | 68 kg | 74 kg |
| 175 | 65 kg | 72 kg | 78 kg |
| 180 | 69 kg | 75 kg | 81 kg |
| 185 | 73.5 kg | 79 kg | 85 kg |
Për gra
| Zrostannia, shih | Statusi | ||
| I hollë (asthenik) | Normale (normostenik) | Furçë e gjerë (hiperstenike) | |
| 150 | 47 kg | 52 kg | 56.5 kg |
| 155 | 49 kg | 55 kg | 62 kg |
| 160 | 52 kg | 58.5 kg | 65 kg |
| 165 | 55 kg | 62 kg | 68 kg |
| 170 | 58 kg | 64 kg | 70 kg |
| 175 | 60 kg | 66 kg | 72.5 kg |
| 180 | 63 kg | 69 kg | 75 kg |
Formulat ideale të peshës ju ndihmojnë të kuptoni se sa kohë mund të humbni peshë. Megjithatë, është e rëndësishme të kuptohet se dy njerëz me absolutisht të njëjtin krah mund të duken ndryshe. Në të djathtë, këtu, jo në një të rritur dhe jo në një lloj statuje, por në përbërjen e trupit - spіvvіdshennі m'yazyv në yndyrë. Shikoni foton.
Vëllimi i indit dhjamor, m'yazova më i ulët. Kjo është arsyeja pse vajza levoruch duket më e madhe se ushqimi, vajza e poshtme në të djathtë, duke dashur të ketë të njëjtën vagë. Dhe kështu është kaq e rëndësishme të praktikosh jo për të hedhur vagën, por për të goditur m'yazin për ndihmën e stërvitjes së fuqisë.
Njerëz normalë vaga- Është kaq e kuptueshme, sa mund të jetë e saktë. Sipas kritereve të jogës, nuk mjafton të përfshihet vaga ajo zrist, por shtat dhe frymëzimi i jetës së një personi. Shumë njerëz dhe gra mund të kenë probleme me zayvoyu vaga ose yogo short. Në këtë gjendje, doja të zgjeroja, si të zgjeroja vag dhe çfarë vzagali є normë.
Rozrahunok vag për rritje dhe vіkom
Përdorni mënyra jopersonale për t'ju ndihmuar të realizoni një ringjallje të errësirës për rritjen e atij shekulli. Por mbani mend se skema të tilla mund të mos jenë plotësisht të përsosura, në mënyrë që faktorë të tjerë të mund t'i shtohen spіvvіdnoshennia vgagi, pasi shpesh ato nuk respektohen.
Metoda 1
Ka një kohë të gjatë që nuk u besohet njerëzve Metoda e Brokës.
Madhësia e një personi merret në centimetra, atëherë mund të shohim 100.
Ale, në një orë të dobët, shenjat e kësaj metode u ndryshuan pak. Me një formulë, është më mirë të tregohesh për një grua të ndyrë që rritet për përfaqësuesit e statusit të një gruaje, si ndryshimi nga gratë në 40 deri në 50 vjeç. Si të ndryshoni
Gratë deri në 30 vjeç kanë nevojë për peshën trupore të nënës së tyre 10% më pak se rezultati.
Metoda 2
Sob virahuvati vaga për rritje dhe vіkom, më saktë vvazhєtsya Metoda Quetelet. Sipas kësaj formule llogaritet indeksi i yndyrës dhe indit cistik dhe malinj tek femrat. Vaughn ju lejon të tregoni, chi maє një person është një zayva, ose ndoshta një vaga e pamjaftueshme. Quaj këtë metodë të llogaritjes për njerëzit nga 20 deri në 60 vjeç.
Për meshkujt, 10-15% e yndyrës në masën trupore është normale, për femrat është më pak - 12%.
Si të mashtroni: pesha e trupit në kilogramë ndahet me madhësinë e metrave, madhësinë e katrorit.
Mos varto vikoristovuvati Metoda daneze e rozrahunka për gratë, për gratë në laktacion, për njerëzit që merren me sport.
Metoda 3
Formula Є, e cila ndihmon në zbulimin e humbjes së yndyrës me metodën e vëllimit vimiryuvannya të belit dhe belit.
Llogaritur kështu: Vëllimi i sediljes pranë belit.
Norma:
- për njerëzit - 0,80;
- për gratë - 0,60-0,80.
Metoda 4
Për të përcaktuar llojin tuaj të palosjes së trupit, duhet ta përkulni rreth kyçit të dorës së djathtë, por nëse është një dorë e majtë që funksionon, atëherë duhet ta rrahni. Në tipin normostatik, është e barabartë me 17-18,5 cm, në llojin me hapje të gjerë - mbi 18,5 cm, dhe në llojin me hapje të hollë - më pak se 17 cm.
Vaga për rritjen dhe moshën
Çmendurisht, në masën e trupit, vіk vplyvaє. Është vërtetuar shkencërisht se me fatet e trupit të njerëzve, populli dhe gruaja gradualisht rriten me kalimin e moshës. Në të njëjtën kohë, ato mund të ngarkohen me kilogramë dhe proces fizik natyror. Ale, jo më pak për vag e njerëzve di є rostannya.
Vaga, rritje, wiki-tabela për njerëzit
Lëkura e njerëzve me llojin e tyre të palosjes së trupit. Përdorimi їх іsnuє 3: me hapje të hollë, normo-st dhe me hapje të gjerë. Lloji i lëkurës i palosjes së trupit mund të jetë karakteristik për këtë veçanti.
Shifrat që marrin në konsideratë një lloj pamjeje:
Në këtë tabelë, ka një paralajmërim për njerëzit që respektohen nga norma, me përmirësimin e këtij lloji të palosjes së trupit dhe rritjes:
| Tonkokistkove dodavannya | Normokostne dodavannya | Shirokokisne dodavannya |
| 155cm-49 kg | 155cm-56 kg | 155cm-62 kg |
| 160cm-53.5kg | 160cm-60 kg | 160cm-66 kg |
| 165cm-57 kg | 165cm-63.5kg | 165cm-69.5kg |
| 170cm-60.5kg | 170cm-68 kg | 170cm-74 kg |
| 175cm-65kg | 175 cm-72 kg | 175cm-78 kg |
| 180 cm - 69 kg | 180cm-75 kg | 180cm-81 kg |
| 185cm-73.5kg | 185 cm-79 kg | 185cm-85 kg |
vrahuvati rrëshqitur, karrierë me dodavannі thin-kistkovy іnоdі vіdnіmayut 3-5% në vіd vagi, të treguar në tabelë. Me sy te hapur - 1-1,5%.
Vaga, zrist, wik-tavolinë për femra
Pas kësaj tabele mund të shihni moshën mesatare për një grua me moshë të përmirësuar:
| Zrostannia, shih | Pesha normale, kg |
| 148 | 46,3 |
| 149 | 47 |
| 150 | 47,4 |
| 151 | 48 |
| 152 | 48,4 |
| 153 | 48,9 |
| 154 | 49,6 |
| 155 | 50 |
| 156 | 50,7 |
| 157 | 51 |
| 158 | 51,8 |
| 159 | 52 |
| 160 | 52,6 |
| 161 | 53,4 |
| 162 | 54 |
| 163 | 54,5 |
| 164 | 55,3 |
| 165 | 55,8 |
| 166 | 56,6 |
| 167 | 57,6 |
| 168 | 58,2 |
| 169 | 59 |
| 170 | 59,5 |
| 171 | 60 |
| 172 | 61 |
| 173 | 62 |
| 174 | 62,5 |
| 175 | 63,4 |
| 176 | 64 |
| 177 | 64,5 |
| 178 | 65,2 |
| 179 | 65,9 |
| 180 | 66,8 |
| 181 | 67,4 |
| 182 | 68,5 |
| 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 |
| 185 | 70 |
Vaga, rritja, vіk - tabela
Në këto tabela mund të tregohet pesha normale e trupit tek femrat dhe meshkujt, të cilët shtrihen në këtë moshë.
Tabela e parë e rozpovit, yak vaga maє buti në cholovіkіv dhe zhіnok vіkom vіd 20 deri 29 roіv:
|
Rritja në cm |
Bëhuni | |
| pesha e njeriut në kg | pesha e femrës në kg | |
| 150 | 52 | 48,9 |
| 152 | 53,5 | 51 |
| 154 | 55,3 | 53 |
| 156 | 58,5 | 56 |
| 158 | 61 | 58 |
| 160 | 63 | 59,8 |
| 162 | 64,6 | 61,6 |
| 164 | 67,3 | 63,6 |
| 166 | 68,8 | 65 |
| 168 | 71 | 68 |
| 170 | 72,7 | 69,2 |
| 172 | 74,1 | 72,8 |
| 174 | 77,5 | 74,3 |
| 176 | 81 | 77 |
| 178 | 83 | 78,2 |
| 180 | 85,1 | 80,8 |
Një tabelë tjetër për vagusin normal në statusin e fortë dhe të dobët tek gratë nga 30 deri në 39 vjeç:
|
Rritja në cm |
Bëhuni | |
| pesha e njeriut në kg | pesha e femrës në kg | |
| 150 | 57 | 54 |
| 152 | 59 | 55 |
| 154 | 61,5 | 60 |
| 156 | 64,5 | 61,5 |
| 158 | 67,3 | 64,1 |
| 160 | 70 | 65,8 |
| 162 | 71 | 68,5 |
| 164 | 74 | 70,8 |
| 166 | 74,5 | 71,8 |
| 168 | 76,2 | 73,7 |
| 170 | 77,7 | 75,8 |
| 172 | 79,3 | 77 |
| 174 | 81 | 79 |
| 176 | 83,3 | 80 |
| 178 | 87 | 82,5 |
| 180 | 88 | 84 |
Në tryezën e tretë, ju mund të merrni vag normal të njerëzve nga 40 deri në 49 vjeç:
|
Rritja në cm |
Bëhuni | |
| pesha e njeriut në kg | pesha e femrës në kg | |
| 150 | 58,1 | 58,5 |
| 152 | 61,5 | 59,5 |
| 154 | 64,5 | 62,4 |
| 156 | 67,3 | 66 |
| 158 | 70,4 | 67,9 |
| 160 | 72,3 | 69,9 |
| 162 | 74,4 | 72,2 |
| 164 | 77,2 | 74 |
| 166 | 78 | 76,6 |
| 168 | 79,6 | 78,2 |
| 170 | 81 | 79,8 |
| 172 | 82,8 | 81,7 |
| 174 | 84,4 | 83,7 |
| 176 | 86 | 84,6 |
| 178 | 88 | 86,1 |
| 180 | 89,9 | 88,1 |
Tabela e katërt na tregon për vagusin normal tek gratë nga 50 deri në 60 vjeç:
|
Rritja në cm |
Bëhuni | |
| pesha e njeriut në kg | pesha e femrës në kg | |
| 150 | 58 | 55,7 |
| 152 | 61 | 57,6 |
| 154 | 63,8 | 60,2 |
| 156 | 65,8 | 62,4 |
| 158 | 68 | 64,5 |
| 160 | 69,7 | 65,8 |
| 162 | 72,7 | 68,7 |
| 164 | 75,6 | 72 |
| 166 | 76,3 | 73,8 |
| 168 | 79,5 | 74,8 |
| 170 | 79,9 | 76,8 |
| 172 | 81,1 | 77,7 |
| 174 | 82,5 | 79,4 |
| 176 | 84,1 | 80,5 |
| 178 | 86,5 | 82,4 |
| 180 | 87,5 | 84,1 |
І, nareshti, në tabelën e pestë përmendet mosha normale e njeriut dhe e gruas në moshën e verës, pra nga 60 deri në 70 vjeç:
|
Rritja në cm |
Bëhuni | |
| pesha e njeriut në kg | pesha e femrës në kg | |
| 150 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 61,9 | 59 |
| 156 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 67 | 62,4 |
| 160 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 72,2 | 70,7 |
| 166 | 74,3 | 71,4 |
| 168 | 76 | 73,7 |
| 170 | 76,9 | 75 |
| 172 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 79,3 | 78 |
| 176 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 84,4 | 81,6 |
Duket se gjatë verës aktiviteti i rukovës ndryshon ndjeshëm dhe shkëmbimi i të folurit në trup zvogëlohet. Ale deyakі zvichki ltnіh njerëzit shkodo ushqimin e saktë dhe mënyrën aktive të jetës zalishayutsya në mënyrë të pashmangshme përmes rokіv të pasur. Për këtë, pavarësisht nga ndryshimi në pëlhurën m'yazovoї, shumë njerëz me fat nuk qëndrojnë në vazo.
Podbag
Pіdbivshi pіdbіkі vyscheperіlіchenіkh formulat z rozrahunku vagі і tabela, në lidhje me një normë të caktuar vаgi chоlovіk і zhіnіk, është e mundur іt іt nіtіshny vіsnovku yоu, scho zudredіmіnіnіmіzіn іnіnіk.
Këto kritere janë:
- mosha e njerëzve;
- spist;
- lloj statuje.
Një faktor tjetër i rëndësishëm është recesioni. Ashtu si njerëzit në nivelin gjenetik janë të përsosur në përsosmëri, atëherë kilogramët e palosur do të palosen më shumë.
Në fund, do të doja të them se të dish se çfarë thotë trupi yt është normale, ndihmon në eliminimin e shumë problemeve dhe ndonjëherë zbulon praninë e sëmundjes.
Kontrolli mbi vagarinë tuaj dhe parandalimi i sëmundjeve të rënda. Hipertensioni dhe diabeti i qarkullimit të gjakut shoqërohen, si rregull, nga obeziteti. Në të njëjtën kohë, si një sëmundje onkologjike, ajo sëmundje e ecësit të barit mund të çojë në një humbje të mprehtë në peshë.
Për të përmirësuar vagarinë normale të trupit, është e nevojshme:
- saktë që Korisne hahet;
- hani ditën që ju nevojitet, mos harroni të ndihmoni veten për të ngrënë një meze të lehtë në orën e fundit;
- udhëheqja e një mënyre aktive të jetës;
- tingëllimi i rregullt i trupit masi;
- konsultime me një fahіvtsem, yakscho є zayva ose, nga ana tjetër, vaga e pamjaftueshme;
- për mbështetjen e trupit të një personi normal nevojiten 2500 kalori në ditë, dhe gratë - 2000.
Ndiqni ushqimin tuaj dhe hani, jini të shëndetshëm!
Me sa duket, në SRSR, vena e një gruaje të shëndetshme u gënjye për formulën më të thjeshtë të rritjes prej minus njëqind. Sipas tij, gruaja Klava nga dyqani që ka rrahur derën ka mbetur e shtangur nga një grua me figurë ideale. Në të kaluarën, dietologët kanë ndryshuar formulën - "rris minus njëqind e dhjetë", dhe për balerinat formula "rri minus njëqind e njëzet" është ndryshuar përgjithmonë. Nëse po, të dhënat e dhëna nuk ju kontrollojnë, lexoni më tej - ne kemi zgjedhur formulat më të rëndësishme, më të rëndësishme dhe efektive.
Llogaritësi Ideal Wag
Klasifikimi i llojeve të statujave sipas Solovyov:
- Lloji asthenik: më pak se 18 cm tek meshkujt, më pak se 15 cm tek femrat.
- Lloji Normostenik: 18-20 cm tek meshkujt, 15-17 tek femrat.
- Lloji hiperstenik: mbi 20 cm te meshkujt, mbi 17 cm te femrat.
Formula e Cooper
Pesha ideale për një grua (kg): (gjerësia (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Pesha ideale për një person (kg): (gjerësia (cm) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453.
Formula e Lorencit
Gjerësia ideale = (gjerësia (cm) - 100) - (gjerësia (cm) - 150) / 2
Për heroinën tonë, pesha prej 25 kg është ideale. Shteti?
Formula K'yutla (index masi tila)
Indeksi i peshës trupore u krijua për shkak të peshës mbibotërore dhe manifestimit të obezitetit. IMT njihet si i pasur.
IMT \u003d waga (kg): (rritje (m)) 2
BMI nën 19 - mungesa e yndyrës në trup.
- Në gratë 19-24 - BMI mund të jetë në mes nga 19 në 24;
- në gratë 25-34 - BMI mund të jetë 19 deri në 25;
- në gratë 35-44 - BMI mund të jetë 19 deri në 26;
- në gratë 45-54 - BMI mund të jetë 19 deri në 27;
- në gratë 55-64 - BMI mund të jetë 19 deri në 28;
- në gratë më të vjetra se 65 - BMI mund të jetë 19 deri në 29.
Një shembull i një rozrahunka:
vaga - 50 kg.
lartësia - 1,59 m
BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (BMI normale)
Fiksimi i koeficientit të lartësisë së makinës
Rozrahunok kryhet në bazë të një koeficienti fiks (pesha në gram ndahet me madhësinë e centimetrave). Tabela e mëposhtme është për gratë e moshës 15 deri në 50 vjeç.
Formula për vagën ideale: (Ekspozimi në cm*koeficient)/1000
Formula e Brock
Vetë formula, e propozuar nga mjeku francez Brock mbi njëqind vjet më parë, u fitua nga llogaritjet vulgare. Formula e Brock-ut për gjendjen shëndetësore: asthenik (i hollë), normostenik (normal) dhe hipersthenik (i fortë).
Formula për vagën ideale:
- deri në 40 vjet: rritje -110
- pas 40 vjetësh: rritje - 100
Astenikët marrin 10%, dhe hiperstenikët shtojnë 10%.
Otzhe, rozrahunki ynë:
vіk - 24 shkëmbor
madhësia - 159 cm
statura - hipersthenik.
Pesha ideale = 53,9 kg.
Formula Brock-Brugsch
Formula e Tse - Brock është plotësuar për njerëzit me lartësi jo standarde: më pak se 155 cm dhe më shumë se 170 cm.
- Mensch 165 cm: vaga ideale = madhësia - 100
- 165-175 cm: madhësia ideale = madhësia - 105
- Mbi 175 cm: vaga ideale = madhësia - 110.
Tabela e Egorov-Levitsky
Respekt: tabelat kanë vlerën maksimale për këtë madhësi!
Pesha maksimale e lejuar e trupit
| Madhësia, cm | 20-29 vjeç | 30-39 vjeç | 40-49 vjeç | 50-59 vjeç | 60-69 vjeç | |||||
| njeri. | femër | njeri. | femër | njeri. | femër | njeri. | femër | njeri. | femër | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Gruaja jonë e shëndetshme me peshën e saj prej 50 kg me gjatësi 159 cm dhe gjatësi 24 është larg maksimumit. Jam mirë.
Është i pasur ai që kujdeset për vetë tryezën me qasjen më domethënëse dhe më të rëndësishme për njohjen e pranisë së vagës së superbotës.
Indeksi Borngardt (1886)
Vikoristov ka dhënë edhe për numrin e gjinjve.
Іdeal vaga \u003d rritje * perimetri i gjinjve / 240
Formula Robinson (1983)
Mendova se njerëzit nuk do të jenë të saktë.
Për gratë (madhësia në inç):
49 + 1,7 * (proporcioni - 60)
Për njerëzit (madhësia në inç):
52 + 1,9 * (proporcioni - 60)
Miller Formula (1983)
Për gratë (madhësia në inç):
Pesha ideale = 53,1 + 1,36 * (rritje - 60)
Për njerëzit (madhësia në inç):
Vaga ideale = 56,2 +1,41 * (rritje - 60)
Formula Monnerot-Dumain
Në këtë formulë mbrohen lloji i statujës, vëllimi i brushave dhe masa e m'azova.
Krahu ideal = madhësia - 100 + (4 * dore)) / 2
Formula Kref
Këto formula mbrohen nga i njëjti lloj statuje.
Pesha ideale \u003d (rritja - 100 + (vіk / 10)) * 0,9 * koeficienti
Koeficientët:
- Dore më pak se 15 cm - koeficienti 0.9
- Dore 15-17 cm - koeficienti 1
- Dore mbi 17 cm - koeficienti 1.1.
Mohammed Formula (2010)
Vaga ideale \u003d rritje * rritje * 0,00225
Sipas të resë, vaga ideale e heroinës sonë është e detyruar të arrijë 56.88 (që është shumë).
Formula Nagler
Trohi nadto zagalna Formula e Nagler-it vzagalі nuk e siguroi shekullin tuaj dhe vagën e rrjedhshme - ia vlen më shumë të bëheni.
Për gratë (respekt: madhësia është në inç!):
Pesha ideale = 45,3 + 2,27* (gjerësia - 60)
Për njerëzit (respekt: rritja është në inç!):
Formula Humvee (1964)
Llogaritësi në internet në internet, thirrni vetë vicorist її:
Formula për femra (madhësia në inç):
Pesha ideale = 45,5 + 2,2 * (gjerësia - 60)
Formula për njerëzit (madhësia në inç):
Pesha ideale = 48 + 2,7* (gjerësia - 60)
Devin Formula (1974)
Likar Devin vinayshov її për shpërndarjen e saktë të dozave të produkteve medicinale. Në massovu svіdomіst si një kalkulator іdealnoї vagi vagіn tretur më vonë dhe sukses i vogël i madh. E vërteta, є th nedolіki: për gratë me përmasa të vogla, vaga duhet të tingëllojë si e vogël.
Për gratë (madhësia në inç):
Pesha ideale = 45,5 + 2,3* (madhësia - 60)
Për njerëzit (madhësia në inç):
Pesha ideale = 50 + 2,3* (gjerësia - 60)
Zmist [Shfaq]
Usikh, i cili është më i hollë, gllënjka normat e ushqimit. Yaku vvaga vvazhit normale për veten? Përdorni një numër formulash, duke u tkurrur me të tilla mund të përcaktoni se çfarë lloj bote tregon masa e trupit tuaj chi dhe vlera të tjera statistikore mesatare. Edhe të gjitha këto formula janë marrë nga vetë rozrahunka për personin mesatar të statistikave. Për këtë, duke hyrë në to, është e nevojshme të konstatohet qartë se formula e një vaga normale është intelektuale.
Në fakt, lëkura jonë ka vlerën e saj individuale të kushtëzuar gjenetikisht të peshës optimale të trupit, në prani të një kombinimi të veçorive kongjenitale të indeve dhe organeve të trupit.
Kështu, për shembull, ekzistojnë tre lloje të shtatit - asthenik (kockë e hollë/ektomorf), normostenik (normal/mesomorf) dhe hiperstenik (me kockë të gjerë/endomorf).
Për të përcaktuar llojin tuaj, është e nevojshme të vdisni pranë kyçit të dorës.
- Mensh 16 cm - asthenik;
- 16-18,5 cm - normostenik;
- Mbi 18.5 cm - hiperstenike.
- Mensh 17 cm - asthenik;
- 17-20 cm - normostenik;
- Mbi 20 cm - hiperstenike.
Krim llojet e statujave, trupi i lëkurës është i programuar për të kënduar. Tsya program vmikaєtsya sche matіr'yu pіd vagіtnostі orë. Vlen të merret në konsideratë që sapo gruaja shtonte në peshë gjatë orës së shtatzënisë, atëherë fëmija në të ardhmen mund të fajësohet për kontrollin e peshës trupore. Duke e zgjatur jetën tonë sikur të ishte gabim dhe me tingujt e duhur, ne po shtrojmë programin tonë. Në orën e humbjes së peshës, dikush qëndron në të ashtuquajturën pikë të xhelozisë ose pikës së caktuar, nëse nuk guxon të heqësh peshën me metoda të shëndetshme, por nëse del jashtë, atëherë nuk guxon. humbasin atë.
Për shembull, keni peshuar 90 kg, keni humbur peshë në 55 kg, doni të hidhni 5 kg të tjerë, por mos dilni jashtë, që të mos grabisni. Nëse doni të ndërtoni fuqinë tuaj në rastin e një diete, kjo nuk është e mirë, nuk fitoni më shumë se 3-5 kg dhe pastaj e humbni lehtë. Ndoshta, ju keni arritur pikën tuaj të barazisë dhe її podannya mund t'ju kushtojë shtrenjtë. Nëse trupi pushon në stres të vazhdueshëm, dhe dieta, stërvitja dhe forca e lartë ndaj vetvetes - pa stres të përhershëm, ekziston rreziku i përçarjes hormonale. Është e rëndësishme të dëgjoni veten dhe nevojat e trupit tuaj.
Nëse nuk respektoni individualitetin e organizmit dhe të statujës, atëherë mund të përdorni formula të tilla të thjeshta në trëndafila të ngushtë (autor P. Broca, 1871):
Per njerezit
(Rritje në cm - 100) x 0,9 = vaga ideale.
Për gra
(Rritje në cm - 100) x 0,85 = vaga ideale.
Ekziston edhe një formulë që mund të fitohet si për burrat ashtu edhe për gratë:
(Rritje në cm - 100) = vaga ideale.
Prapa: Nëse madhësia juaj është 152 cm, pesha juaj mund të jetë 152 - 100 = 52 kg.
Formula Іsnuє th іnsha:
Rritja y cm x Madhësia e gjoksit y cm/240 = gjoks perfekt.
Stoku: (155 x 96) / 240 = 62 kg.
Mos harroni për ato që janë ende të nevojshme për të mbrojtur statujat, se gratë, nga natyra, kanë më shumë burra të trashë dhe më të ulët.
Për këtë, ju mund të shpejtoni homazhe të tilla me qëllim të përcaktimit të vagës suaj ideale:
Per njerezit
| Zrostannia, shih | Statusi | ||
| I hollë (asthenik) | |||
| 155 | 49 kg | 56 kg | 62 kg |
| 160 | 53.5 kg | 60 kg | 66 kg |
| 165 | 57 kg | 63.5 kg | 69.5 kg |
| 170 | 60.5 kg | 68 kg | 74 kg |
| 175 | 65 kg | 72 kg | 78 kg |
| 180 | 69 kg | 75 kg | 81 kg |
| 185 | 73.5 kg | 79 kg | 85 kg |
Për gra
| Zrostannia, shih | Statusi | ||
| I hollë (asthenik) | Normale (normostenik) | Furçë e gjerë (hiperstenike) | |
| 150 | 47 kg | 52 kg | 56.5 kg |
| 155 | 49 kg | 55 kg | 62 kg |
| 160 | 52 kg | 58.5 kg | 65 kg |
| 165 | 55 kg | 62 kg | 68 kg |
| 170 | 58 kg | 64 kg | 70 kg |
| 175 | 60 kg | 66 kg | 72.5 kg |
| 180 | 63 kg | 69 kg | 75 kg |
Ju gjithashtu mund të shpejtoni me analizuesin tonë të parametrave të trupit.
Formulat ideale të peshës ju ndihmojnë të kuptoni se sa kohë mund të humbni peshë. Megjithatë, është e rëndësishme të kuptohet se dy njerëz me absolutisht të njëjtin krah mund të duken ndryshe. Në të djathtë, këtu, jo në një të rritur dhe jo në një lloj statuje, por në përbërjen e trupit - spіvvіdshennі m'yazyv në yndyrë. Shikoni foton.
Vëllimi i indit dhjamor, m'yazova më i ulët. Kjo është arsyeja pse vajza levoruch duket më e madhe se ushqimi, vajza e poshtme në të djathtë, duke dashur të ketë të njëjtën vagë. Për këtë është kaq e rëndësishme të praktikoni jo aq shumë për të hedhur vagën, sa për të rritur m'yazi për stërvitje shtesë të forcës dhe për të zvogëluar peshën e yndyrës.
Ushqimi i duhur dhe një mënyrë jetese e shëndetshme për pjesën tjetër të orës janë bërë edhe më të njohura. Atë e ndjekin shumë njerëz, të cilët hanë e pinë, merren me sport dhe përpiqen të sjellin trupin dhe mendjen e tyre në shfaqjet e pranuara botërisht. Por ka pak njerëz që e dinë se çfarë është e drejtë dhe çfarë është saktësisht erë e keqe. Të gjitha shenjat e spivvіdshennya rostannya і vaga dosit umovnі. Çfarë mund të jetë një vaga mes këtyre njerëzve të tjerë, me të njëjtën rritje, është padyshim e pamundur të thuhet se fahivets është e mirë, sepse ata nuk mund të mbrojnë të ulët të faktorëve të tjerë. Për një vështrim, mund të hidhni dy, në shikim të parë, por për njerëzit e zgjuar, pasi do të jenë të së njëjtës lartësi. Njëra prej tyre peshon rreth gjashtëdhjetë kilogramë, gjë që lejohet nga shfaqjet, dhe tjetra - tetëdhjetë, e cila tejkalon ndjeshëm kufijtë e normave të përcaktuara. Cila është arsyeja e një ndryshimi të tillë në vazo? Kaq i pasur me çfarë.
Para së gjithash, pak shërues kanë frikë nga fakti se lëkura e një personi është e barabartë me palosjen e lëkurës.
Me fjalë të tjera, Pali. Për pjesën tjetër të orës, mjekët filluan të ndajnë ekranet në grupe: një person dhe një grua. Ale deyakі likarі kështu që vazhdoni virakhovuvat zayva vaga për skemën e vjetër.
Së treti, një shfaqje shekullore. Sa më e vjetër të jetë kopeja e njerëzve, aq më shumë mund të buti її vaga, gjithashtu mund të zgjoheni dhe të navpaki. Buvaє në mënyrë që mjekët t'ju përsërisin njëzëri për vagën "zayva", e cila në të vërtetë nuk është.
Së katërti, gratë janë të pjerrëta lehtë dhe aspak të paqarta. Vaga juaj do të ringjallet ndjeshëm, kockat e gruas, nëse keni fëmijë, do t'i shtoni vazos pas një pjerrësi (qindra vaga, jak bula në vagitet), mund të dridheni dhe navpaki, por vetëm do të bini. Lëreni gjithçka në mënyrën që trupi juaj të rikthehet pas shpateve. Dallimi në vazo midis kategorive të tilla të grave mund të ndryshojë nga dhjetë deri në pesëmbëdhjetë kilogramë.
Nuancat tashmë janë të pasura, statistikat kanë vetëm disa vepra prej tyre. Shfaqjet e përafërta, të cilat mund të buti vaga për ju do të udhëzohen, por tjetra do të përsëritet, era e keqe është edhe më e zgjuar.
Përafërsisht nga pesëmbëdhjetë vjeç tek fëmijët (djemtë) rritja mund të arrijë njëqind e gjashtëdhjetë e katër ose njëqind e gjashtëdhjetë e pesë centimetra, në raste të tjera.
Çfarë mund të jetë një buti vaga me një rritje prej 165 centimetra?
Tek fëmijët për pesë vjet, me një rritje të tillë të peshës, bëhet 53 (për vajzat) - 55 (për djemtë) kilogramë.
Në Vіtsі gjashtëmbëdhjetë - shtatëmbëdhjetë fate vaga mund të vijë:
- Tek vajzat: vіd 53 deri në 58;
- Për djemtë: nga 55 deri në 63 kg.
Djemtë Oskіlki në moshën shtatëmbëdhjetë - nëntëmbëdhjetë vjeç rriten deri në 170 centimetra dhe më shumë, shenjat e një shekulli të tillë do të drejtohen vetëm për vajzat. Pesha e gruas është fajtore në intervalet 56 - 60 kilogramë.
Çfarë mund të jetë një vaga e mirë mes të rriturve me trup, çfarë ishte tashmë e formuar mirë? - Lexo më tej:
- për gratë - nga 53 në 60, indikacionet mund të ndryshojnë në hapa më të mëdhenj ose më të vegjël në kufirin prej tre kilogramësh;
- Tek njerëzit - nga 54 deri në 68 kilogramë, e njëjta situatë është me dhimbje barku të krahut.
Tani le të flasim për ato, çfarë mund t'i bësh në një lartësi të tillë atij personi tjetër?
Nëse jeni midis 20 dhe 29 vjeç, atëherë vaga juaj mund të bëhet:
- Femrat: 55-65 kg;
- Persona: 54 - 68.
Nëse mosha juaj është 30-39 vjeç, atëherë vaga bazhan shob bula:
— femra: 65 deri në 72;
- Individë: nga 68 deri në 75 kg.
Në vіtsі 40-49 rokіv vaga lejohet:
- Femra: 72 -76,5 kg;
- Individë: 75 - 78 kg.
Pas pesë deri në pesë - pesëdhjetë deri në pesë, vaga fillon të ulet, për mendjen tuaj, si rrallëherë, por merreni me sport.
Yaka maє buti vaga me rritje 170 centimetra?
- Për të rinjtë nga 18 deri në 19 vjeç: nga 63 deri në 69 kg;
- Për personat (nga 20 në 29): 68 - 73;
(30 - 39 vjeç): 73 - 78 kilogramë;
(vd 40 deri në 49): vіd 78 deri në 81 kg.
- Për femra (nga 20 në 29): 63 - 70;
(Në 30 - 39 vjeç): 70 - 76;
(vіd 40 deri 49): vіd 76 deri në 80 kg.
Nëse doni të dini, nëse vuani nga obeziteti, atëherë mund ta ndani vagun tuaj në oborre (në shesh). Vlera është normale për meshkujt, nëse keni një vlerë prej 19 deri në 25, dhe për femra: një vlerë prej 19 deri në 24. Nëse vlera është më e ulët, atëherë nuk keni para të mjaftueshme, dhe navpaki, nëse më shumë është shumë. . Pas kësaj, pasi u goditën dhe ju morën të gjithë mbi 30 - keni një obezitet të fazës së parë, me më shumë se 35 - një tjetër, dhe më shumë se 40 - të tretën. Nëse jeni obez, duhet të shkoni te një dietolog, i cili do t'ju japë një menu për t'ju ndihmuar të riktheheni peshën tuaj në normale.
Një mënyrë e thjeshtë dhe e vërtetë: ngrini vijën e belit në volumin e stegonit. Le ta ndajmë vijën e belit në një jakë. Për shembull, shifra e parë është 68.5 centimetra, dhe tjetra është 98 centimetra, koeficienti i së cilës është 0.7.
Dije! Fahіvtsі z problemet zhirіnnya vvazhayut, karrierës cherevtse zaganyat tjetër për një koeficient më të lartë se 0.80 - për gratë dhe 0.95 - për njerëzit. Tilki gënjejnë, se njerëzit dhe gratë humbin peshë në një mënyrë tjetër. Bëhu si një grua, si një grua, ajo filloi të luftojë me dhjamin në shoqëri me një burrë, kontrolloni për një trëndafil. Nëse një person dhe një grua me të njëjtën madhësi dhe vag hanë të njëjtin vakt dhe të njëjtat ambicie fizike, një person do ta heqë vagën e tij më shpejt. Pse? Për këtë, për kilogram vag, i riu ka më shumë inde "gjumi" dhe yndyra digjet. Për të arritur gjysmën e suksesit "njerëzor", duhet të sillen më shumë gra për të raportuar më me bollëk, më pak erë e keqe do të pastrohet.
Njerëz normalë vaga- Është kaq e kuptueshme, sa mund të jetë e saktë. Sipas kritereve të jogës, nuk mjafton të përfshihet vaga ajo zrist, por shtat dhe frymëzimi i jetës së një personi. Shumë njerëz dhe gra mund të kenë probleme me zayvoyu vaga ose yogo short. Në këtë gjendje, doja të zgjeroja, si të zgjeroja vag dhe çfarë vzagali є normë.
Përdorni mënyra jopersonale për t'ju ndihmuar të realizoni një ringjallje të errësirës për rritjen e atij shekulli. Por mbani mend se skema të tilla mund të mos jenë plotësisht të përsosura, në mënyrë që faktorë të tjerë të mund t'i shtohen spіvvіdnoshennia vgagi, pasi shpesh ato nuk respektohen.
Ka një kohë të gjatë që nuk u besohet njerëzve Metoda e Brokës.
Madhësia e një personi merret në centimetra, atëherë mund të shohim 100.
Ale, në një orë të dobët, shenjat e kësaj metode u ndryshuan pak. Me një formulë, është më mirë të tregohesh për një grua të ndyrë që rritet për përfaqësuesit e statusit të një gruaje, si ndryshimi nga gratë në 40 deri në 50 vjeç. Si ndryshon situata emergjente në të ardhmen, mund të lexoni këtu.
Gratë deri në 30 vjeç kanë nevojë për peshën trupore të nënës së tyre 10% më pak se rezultati.
Sob virahuvati vaga për rritje dhe vіkom, më saktë vvazhєtsya Metoda Quetelet. Sipas kësaj formule llogaritet indeksi i yndyrës dhe indit cistik dhe malinj tek femrat. Vaughn ju lejon të tregoni, chi maє një person është një zayva, ose ndoshta një vaga e pamjaftueshme. Quaj këtë metodë të llogaritjes për njerëzit nga 20 deri në 60 vjeç.
Për meshkujt, 10-15% e yndyrës në masën trupore është normale, për femrat është më pak - 12%.
Si të mashtroni: pesha e trupit në kilogramë ndahet me madhësinë e metrave, madhësinë e katrorit.
Mos varto vikoristovuvati Metoda daneze e rozrahunka për gratë, për gratë në laktacion, për njerëzit që merren me sport.
Formula Є, e cila ndihmon në zbulimin e humbjes së yndyrës me metodën e vëllimit vimiryuvannya të belit dhe belit.
Llogaritur kështu: Vëllimi i sediljes pranë belit.
Norma:
- për njerëzit - 0,80;
- për gratë - 0,60-0,80.
Për të përcaktuar llojin tuaj të palosjes së trupit, duhet ta përkulni rreth kyçit të dorës së djathtë, por nëse është një dorë e majtë që funksionon, atëherë duhet ta rrahni. Në tipin normostatik, është e barabartë me 17-18,5 cm, në llojin me hapje të gjerë - mbi 18,5 cm, dhe në llojin me hapje të hollë - më pak se 17 cm.
Si të shpëtojmë nga prostatiti pa ndihmën e mjekëve, në mendjet shtëpiake?!
- ngashërim pripinilsya dhimbje
- normalizimi
- në mënyrë që të ekzistonte mundësia seksuale dhe aftësia për të kryer një akt shtetëror
Vaga për rritjen dhe moshën
Çmendurisht, në masën e trupit, vіk vplyvaє. Është vërtetuar shkencërisht se me fatet e trupit të njerëzve, populli dhe gruaja gradualisht rriten me kalimin e moshës. Në të njëjtën kohë, ato mund të ngarkohen me kilogramë dhe proces fizik natyror. Ale, jo më pak për vag e njerëzve di є rostannya.
Lëkura e njerëzve me llojin e tyre të palosjes së trupit. Përdorimi їх іsnuє 3: me hapje të hollë, normo-st dhe me hapje të gjerë. Lloji i lëkurës i palosjes së trupit mund të jetë karakteristik për këtë veçanti.
Shifrat që marrin në konsideratë një lloj pamjeje:
Në këtë tabelë, ka një paralajmërim për njerëzit që respektohen nga norma, me përmirësimin e këtij lloji të palosjes së trupit dhe rritjes:
| Tonkokistkove dodavannya | Normokostne dodavannya | Shirokokisne dodavannya |
| 155cm-49 kg | 155cm-56 kg | 155cm-62 kg |
| 160cm-53.5kg | 160cm-60 kg | 160cm-66 kg |
| 165cm-57 kg | 165cm-63.5kg | 165cm-69.5kg |
| 170cm-60.5kg | 170cm-68 kg | 170cm-74 kg |
| 175cm-65kg | 175 cm-72 kg | 175cm-78 kg |
| 180 cm - 69 kg | 180cm-75 kg | 180cm-81 kg |
| 185cm-73.5kg | 185 cm-79 kg | 185cm-85 kg |
vrahuvati rrëshqitur, karrierë me dodavannі thin-kistkovy іnоdі vіdnіmayut 3-5% në vіd vagi, të treguar në tabelë. Me sy te hapur - 1-1,5%.
Pas kësaj tabele mund të shihni moshën mesatare për një grua me moshë të përmirësuar:
| Zrostannia, shih | Pesha normale, kg |
| 148 | 46,3 |
| 149 | 47 |
| 150 | 47,4 |
| 151 | 48 |
| 152 | 48,4 |
| 153 | 48,9 |
| 154 | 49,6 |
| 155 | 50 |
| 156 | 50,7 |
| 157 | 51 |
| 158 | 51,8 |
| 159 | 52 |
| 160 | 52,6 |
| 161 | 53,4 |
| 162 | 54 |
| 163 | 54,5 |
| 164 | 55,3 |
| 165 | 55,8 |
| 166 | 56,6 |
| 167 | 57,6 |
| 168 | 58,2 |
| 169 | 59 |
| 170 | 59,5 |
| 171 | 60 |
| 172 | 61 |
| 173 | 62 |
| 174 | 62,5 |
| 175 | 63,4 |
| 176 | 64 |
| 177 | 64,5 |
| 178 | 65,2 |
| 179 | 65,9 |
| 180 | 66,8 |
| 181 | 67,4 |
| 182 | 68,5 |
| 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 |
| 185 | 70 |
Në këto tabela mund të tregohet pesha normale e trupit tek femrat dhe meshkujt, të cilët shtrihen në këtë moshë.
Tabela e parë e rozpovit, yak vaga maє buti në cholovіkіv dhe zhіnok vіkom vіd 20 deri 29 roіv:
|
Rritja në cm |
Bëhuni | |
| pesha e njeriut në kg | pesha e femrës në kg | |
| 150 | 52 | 48,9 |
| 152 | 53,5 | 51 |
| 154 | 55,3 | 53 |
| 156 | 58,5 | 56 |
| 158 | 61 | 58 |
| 160 | 63 | 59,8 |
| 162 | 64,6 | 61,6 |
| 164 | 67,3 | 63,6 |
| 166 | 68,8 | 65 |
| 168 | 71 | 68 |
| 170 | 72,7 | 69,2 |
| 172 | 74,1 | 72,8 |
| 174 | 77,5 | 74,3 |
| 176 | 81 | 77 |
| 178 | 83 | 78,2 |
| 180 | 85,1 | 80,8 |
Një tabelë tjetër për vagusin normal në statusin e fortë dhe të dobët tek gratë nga 30 deri në 39 vjeç:
|
Rritja në cm |
Bëhuni | |
| pesha e njeriut në kg | pesha e femrës në kg | |
| 150 | 57 | 54 |
| 152 | 59 | 55 |
| 154 | 61,5 | 60 |
| 156 | 64,5 | 61,5 |
| 158 | 67,3 | 64,1 |
| 160 | 70 | 65,8 |
| 162 | 71 | 68,5 |
| 164 | 74 | 70,8 |
| 166 | 74,5 | 71,8 |
| 168 | 76,2 | 73,7 |
| 170 | 77,7 | 75,8 |
| 172 | 79,3 | 77 |
| 174 | 81 | 79 |
| 176 | 83,3 | 80 |
| 178 | 87 | 82,5 |
| 180 | 88 | 84 |
Në tryezën e tretë, ju mund të merrni vag normal të njerëzve nga 40 deri në 49 vjeç:
|
Rritja në cm |
Bëhuni | |
| pesha e njeriut në kg | pesha e femrës në kg | |
| 150 | 58,1 | 58,5 |
| 152 | 61,5 | 59,5 |
| 154 | 64,5 | 62,4 |
| 156 | 67,3 | 66 |
| 158 | 70,4 | 67,9 |
| 160 | 72,3 | 69,9 |
| 162 | 74,4 | 72,2 |
| 164 | 77,2 | 74 |
| 166 | 78 | 76,6 |
| 168 | 79,6 | 78,2 |
| 170 | 81 | 79,8 |
| 172 | 82,8 | 81,7 |
| 174 | 84,4 | 83,7 |
| 176 | 86 | 84,6 |
| 178 | 88 | 86,1 |
| 180 | 89,9 | 88,1 |
Tabela e katërt na tregon për vagusin normal tek gratë nga 50 deri në 60 vjeç:
|
Rritja në cm |
Bëhuni | |
| pesha e njeriut në kg | pesha e femrës në kg | |
| 150 | 58 | 55,7 |
| 152 | 61 | 57,6 |
| 154 | 63,8 | 60,2 |
| 156 | 65,8 | 62,4 |
| 158 | 68 | 64,5 |
| 160 | 69,7 | 65,8 |
| 162 | 72,7 | 68,7 |
| 164 | 75,6 | 72 |
| 166 | 76,3 | 73,8 |
| 168 | 79,5 | 74,8 |
| 170 | 79,9 | 76,8 |
| 172 | 81,1 | 77,7 |
| 174 | 82,5 | 79,4 |
| 176 | 84,1 | 80,5 |
| 178 | 86,5 | 82,4 |
| 180 | 87,5 | 84,1 |
І, nareshti, në tabelën e pestë përmendet mosha normale e njeriut dhe e gruas në moshën e verës, pra nga 60 deri në 70 vjeç:
|
Rritja në cm |
Bëhuni | |
| pesha e njeriut në kg | pesha e femrës në kg | |
| 150 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 61,9 | 59 |
| 156 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 67 | 62,4 |
| 160 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 72,2 | 70,7 |
| 166 | 74,3 | 71,4 |
| 168 | 76 | 73,7 |
| 170 | 76,9 | 75 |
| 172 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 79,3 | 78 |
| 176 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 84,4 | 81,6 |
Duket se gjatë verës aktiviteti i rukovës ndryshon ndjeshëm dhe shkëmbimi i të folurit në trup zvogëlohet. Ale deyakі zvichki ltnіh njerëzit shkodo ushqimin e saktë dhe mënyrën aktive të jetës zalishayutsya në mënyrë të pashmangshme përmes rokіv të pasur. Për këtë, pavarësisht nga ndryshimi në pëlhurën m'yazovoї, shumë njerëz me fat nuk qëndrojnë në vazo.
Podbag
Pіdbivshi pіdbіkі vyscheperіlіchenіkh formulat z rozrahunku vagі і tabela, në lidhje me një normë të caktuar vаgi chоlovіk і zhіnіk, është e mundur іt іt nіtіshny vіsnovku yоu, scho zudredіmіnіnіmіzіn іnіnіk.
Këto kritere janë:
- mosha e njerëzve;
- spist;
- lloj statuje.
Një faktor tjetër i rëndësishëm është recesioni. Ashtu si njerëzit në nivelin gjenetik janë të përsosur në përsosmëri, atëherë kilogramët e palosur do të palosen më shumë.
Në fund, do të doja të them se të dish se çfarë thotë trupi yt është normale, ndihmon në eliminimin e shumë problemeve dhe ndonjëherë zbulon praninë e sëmundjes.
Kontrolli mbi vagarinë tuaj dhe parandalimi i sëmundjeve të rënda. Hipertensioni dhe diabeti i qarkullimit të gjakut shoqërohen, si rregull, nga obeziteti. Në të njëjtën kohë, si një sëmundje onkologjike, ajo sëmundje e ecësit të barit mund të çojë në një humbje të mprehtë në peshë.
Për të përmirësuar vagarinë normale të trupit, është e nevojshme:
- saktë që Korisne hahet;
- hani ditën që ju nevojitet, mos harroni të ndihmoni veten për të ngrënë një meze të lehtë në orën e fundit;
- udhëheqja e një mënyre aktive të jetës;
- tingëllimi i rregullt i trupit masi;
- konsultime me një fahіvtsem, yakscho є zayva ose, nga ana tjetër, vaga e pamjaftueshme;
- për mbështetjen e trupit të një personi normal nevojiten 2500 kalori në ditë, dhe gratë - 2000.
Ndiqni ushqimin tuaj dhe hani, jini të shëndetshëm!
Çfarë mund të jetë një buti vaga me një lartësi prej 160, 164, 170 cm? Ushqimi Tse lavdëron pasurinë e njerëzve dhe grave: dhe është i qetë, që dëshiron të humbasë peshë, dhe është i qetë, i cili ka kohë që përpiqet të shtojë kilogramë, për të përmirësuar figurën e tij duke u përmirësuar. Pavarësisht se ata që nxjerrin në pah statujat ideale janë më të mençura, sot gjithnjë e më shumë njerëz nuk i "pajtojnë" ato me veten e tyre, duke harruar se është e rëndësishme të mbrohet jo vetëm rritja e tyre, por shekulli, lloji i figurës, lëkura e lëkurës së njerëzve dhe të individit. normi. Otzhe, si mund të jem në mënyrë ideale spivdnoshnennia dhe si mund ta llogaris atë?
Mënyra e llogaritjes
Është e lehtë të përfundosh goditjen e duhur. Për të cilët është më e nevojshme të thellohen në një sërë formulash të thjeshta. Shumica e këtyre formulave dozhina tila shënohen si h, dhe vaga - m. Metoda të ngjashme për llogaritjen e parametrave idealë të statusit tashmë janë të pasura në vite, dhe ata që i përdorin ato kanë sukses në mjekësi dhe sport.
Formula e Brock
Algoritmi më i thjeshtë dhe më i gjatë për një rozrahunka të tillë është formula e Brock. Ju dukeni kështu:
- m \u003d h - 100 (me rritje deri në 165 cm);
- m = h - 105 (madhësia 165-175 cm);
- m = h - 110 (mbi 175 cm).
Në këtë mënyrë, për të llogaritur shfaqjen tuaj ideale të vagarisë, duhet të matni gjatësinë e trupit dhe, ditën e parë të ditës, të merrni koeficientin e këndimit, duke mbrojtur tiparet e statujës tuaj. Për shembull, një vaga me një lartësi prej 170 cm mund të bëhet 65 kg (170 cm minus 105). Me një llogaritje të tillë, është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje llojit të figurës. Formula e Brock është krijuar për të përcaktuar një masë trupore ideale për normostenikët (njerëzit që duket se kanë një figurë proporcionale). Nëse lloji i statujës suaj është sjellë në asthenik (m'yazi afatgjatë, të dobët, furça të holla), është e nevojshme të hiqni 10% për formulën e treguesit të peshës së trupit, si dhe për hiperstenik (gjoks i gjerë, shtrëngim i gjerë, këmbë të shkurtra) - shtoni 10% . Vihodyachi z tsikh danikh, mund të llogarisni, për shembull, çfarë lloj vaga mund të keni kur rriteni 165 vjeç në një vajzë asthenike. Shifra Tsya është më e shtrenjtë 54 kg.
Për të përcaktuar saktë se për çfarë lloj statuje jeni vendosur, matni perimetrin e kyçit të dorës (më mirë të punoni me një vijë centimetri). Për gratë e tipit asthenik, shifra do të jetë më pak se 15 cm, për njerëzit - më pak se 18 cm (për gratë) ose 20 cm (për burrat). Duke emërtuar saktësisht llojin tuaj të statujës, mund të llogaritni lehtësisht treguesit e trupit tuaj ideal, të përshtatur për karakteristikat individuale të trupit.
Indeksi i masës trupore
Një mënyrë tjetër për të përcaktuar nëse statusi juaj është normal është të zhvilloni indeksin tuaj të masës trupore (IMT).
Kjo metodë ju jep mundësinë të dalloni nëse keni nevojë të humbni peshë apo ta goditni atë dhe njëfarë rreziku për obezitet dhe sëmundje të ndryshme që lidhen me të. Për të llogaritur BMI-në, është e nevojshme të ndani treguesin e trupit tuaj në kg në një tregues katror të peshës trupore në m dhe të shumëzoni me 2. Për shembull, me një peshë trupore prej 70 kg dhe një lartësi prej 175 cm, formula për indeksin e peshës trupore do të duket kështu: 70: (1.75 * 1.75) = 22.9. Rezultatet e një shpërndarjeje të tillë interpretohen si më poshtë:
- IMT 16 e më pak: mungesë e fortë peshe, madje rrezik i ulët për obezitet;
- id 16 deri në 18.5: mangësi vaga; rreziku i yndyrës është i ulët;
- nga 18.5 deri në 24.99 konsiderohet normë. Me ushqimin e duhur, mundësia e zhvillimit të obezitetit është e parëndësishme;
- nga 25 deri në 30: prania e masës së tepërt trupore, rreziku i lartë i zhvillimit të obezitetit dhe sëmundjeve shoqëruese;
- fëmijët 30 deri në 35 vjeç: stadi I i obezitetit;
- nga 35 në 40: stadi II i obezitetit;
- mbi 40: stadi III i obezitetit.
Indikacionet e IMT do të ndihmojnë për të kuptuar nevojën për të rregulluar peshën e trupit. Megjithatë, shifrat shumë të larta dhe shumë të ulëta të BMI nuk janë të sigurta për trupin. Më shpesh, formula IMT është fitimtare për vlerësimin e masës trupore në mendjet klinike. Është i përshtatshëm për emërimin e një gruaje normale, si tek meshkujt ashtu edhe tek femrat.
Menyra te tjera
Metoda e Lorenzit është një metodë edhe më e thjeshtë dhe jo më pak e rëndësishme për përcaktimin e parametrave idealë të trupit tuaj: për një të re, është e nevojshme të dini më shumë se thellësia e trupit tuaj në div. Treguesi i rritjes duhet të ndahet në 2 dhe 2 ditë 25 (H / 2 - 25). Pra, është e mundur të lirohet, për shembull, çfarë lloj vaga mund të përdoret me një rritje prej 180 për njerëzit: 180/2 - 25 = 65 kg.
Metoda Lorentz vlen të provohet për të arritur në mënyrë të zgjuar përcaktimin e masës normale trupore. Vіn nuk vrakhovuє statuja të njerëzve, dhe për këtë unë jap vetëm shifra të përafërta. Megjithatë, shifrat janë shumë afër qetësisë, të cilat shfaqen pas përzgjedhjes së mënyrave të tjera të numërimit, që kërkojnë më shumë punë.
Një mënyrë tjetër që ju lejon të merrni rezultatet, sa më afër realitetit, është formula Cooper. Nuk është e mundur të dalësh shpeshherë fitues, sepse kjo do të kërkojë më shumë rozrahunkiv. Metoda e ekzaminimit fiziologjik mjekësor të njerëzve dhe grave, kështu që ekzistojnë 2 algoritme llogaritëse. Për një grua, pesha e trupit është normale për formulën (H (cm) x3.5: 2.54-108) x0.453. Për njerëzit - (H (cm) x4.0: 2.54-128) x0.453. Pra, për një vajzë me lartësi 164 cm, pesha ideale, duke përdorur metodën cym, bëhemi (164x3.5: 2.54-108)x0.453 = 53.5 kg. Ka gjithashtu mënyra më pak të njohura për të liruar peshën normale të trupit. Ato i caktohen indeksit Breitman (h (cm) x0,7 - 50 kg) dhe indeksit Noorden (h (cm) x420/1000).
Treguesit e gjumit normal
Për ata që nuk duan të kalojnë një orë duke mësuar për algoritme të ndryshme, zbulojnë treguesit mesatarë të një mase normale, me sa duket deri në moshën. Kur bëhet fjalë për obov'yazkovo, është e sigurt të bëheni njerëz. Për shembull, për gratë, ekzistojnë norma të tilla:
- 142 cm - 46 kg;
- 145 cm - 47 kg;
- 147 cm - 49 kg;
- 150 cm - 50 kg;
- 155 cm - 53 kg;
- 158 cm - 54 kg;
- 160 cm - 56 kg;
- 163 cm - 58 kg;
- 165 cm - 60 kg;
- 168 cm - 62 kg;
- 170-172 cm - 64 kg;
- 173 cm - 65 kg;
- 175 cm - 67 kg;
- 176-178 cm - 69 kg.
Natyrisht, këto shfaqje janë të zgjuara dhe të zgjuara. Numrat mund të ndryshojnë si ai më i vogli, kështu që ana më e madhe është djerrë sipas llojit të statujës dhe vіku. Për astenikët, erëra e keqe do të jetë më e vogël, për hiperstenikët - më shumë, ndryshimi është mesatarisht 4-5 kg për një më të vogël ose më të madh, padyshim. Një raport për vlerën e tabelës së madhësisë ideale për një vajzë.
- me një peshë trupore të gjatë 1,55 - 1,58 m - 56-58 kg;
- 1,6 - 1,65 m - 59-62 kg;
- 1,68 - 1,7 m - 64-66 kg;
- 1,75-1,78 m - 69-72 kg;
- 1,8-1,83 - 74-76 kg;
- 1,85-1,88 m - 78-80 kg;
- 1,9 m - 82 kg.
Informacion më i saktë mund të jepet nga tabela e normave dhe rritjes për njerëzit, e paraqitur më poshtë. Në vyznaєtsya spіvvіdnoshennia e re në lidhjen me llojin e shtatit.
Me caktimin e një vag ideal, varto duhet t'i japë respekt rritjes së dukshme, dhe y në vіk. Për fëmijët dhe të rriturit, vendosni normat e tyre, vaga e tyre duhet të jetë më e ulët, më e ulët tek të rriturit. Me këtë në tabelë, ju jeni të mbrojtur për një tregues të rritjes së ulët, të mesme dhe të lartë. Fëmijët e ulët duhet të jenë të rëndësishëm, më të lartë, më të vegjël, më të ulët se më të lartët e së njëjtës moshë.
Që atëherë, masa e trupit është rritur, kështu që për njerëzit mbi 40 vjeç standardet e tyre janë zgjeruar. Për shembull, deri në 40 vjet është normale që një grua të rritet me 10-15% në të njëjtën kohë, që është e njëjtë për gratë në 20 vjet. Nëse në 20 vjet gruaja peshonte 56 kg, atëherë është e natyrshme që pas arritjes së moshës së mesme, shifra të ndryshojë në 61-63 kg.
Spiralet në korrigjimin ushqimor të figurave të tyre, veçanërisht në tabelat mesatare dhe formulat tipike nuk gjurmohen, kështu që era e keqe nuk mbron karakteristikat individuale të trupit tuaj. Për arsye të mirë, nuk është e nevojshme të praktikohen treguesit idealë, të përshkruar në tabela të ngjashme statistikore mesatare. Erë e keqe vështirë se mund të sugjerojë që ju duhet të rrëzoheni drejtpërdrejt dhe se keni frikë nga tendenca për të shtuar më shumë kilogramë ose nga mungesa e masës. Megjithatë, ndërsa spіvvіdshennja vaghi dhe rritja përkujtimore wіdhіlyаієєі vіd normi, tse mozhe bëhen një shtysë për një vizitë te mjeku, oskolki mund të sinjalizojë për probleme serioze zdorov'yam.