| v Ontogjeneza- Zhvillimi individual i trupit, vazhdimësia e transformimit të trupit nga lindja deri në fund të jetës - nuk mjafton të përfundoni të korrat, në mënyrë që të jetë e nevojshme të shtohet zhvillimi individual i trupit të një personi. me metodën e shëndetit të yogos dhe vazhdimit të jetës. |
| v homeostaza- Sistemet e ndryshme të vetë-rregullimit janë më pak në klinikë të barabartë dhe pëlhura të barabarta - mbështetuni në të kuptuarit e lidhjeve të kundërta negative dhe pozitive. Thirrje negative kthyese në rast të dëmtimit të ekuilibrit në sistemet homeostatike të organizmave të gjallë, të shkaktojë dëmtim të sistemit në kampet e daljes. Tani e tutje, një pikë kthese negative qëndron në bazën e "qëndrueshmërisë së mesit të brendshëm - mendjes obov'yazkovoy dhe jetës së lirë të një personi". Thirrje pozitive kthyese për të sjellë deri në atë pikë që je budalla, që fajëson, thërrisni të tilla nënkuptime, sikur do t'ju ndihmojnë të shkatërroni "mendjen e jetës së lirë të njeriut". Stresi, sëmundjet dhe katastrofat sociale. |
| v Kontrolli i sistemit endokrin dhe nervor. Në sistemin nervor të kontrollit neuroni se roli i veçantë në menaxhim qëndron reflekse të çmendura dhe të zgjuara. Reflektimet e çmendura bien nga pasardhësit e baballarëve dhe kujdesen për jetën e gjatë. Reflektimet, të cilat mbushin trupin me zgjatje të jetës dhe kënaqen si rezultat i luftës kundër çmendurisë, I.P. Pavlov i quajti reflekse mendore. Per ndihme ndriçoj reflektimet mendore se їх galmuvannya zdіysnyuєtsya më shumë gnuchka i bashkëngjitet trupit mendjeve specifike. Në sistemin endokrin si shfaqen kanalet e transmetimit të informacionit hormonet, sekretimi i të cilave realizohet sipas parimit të lidhjes negative të serumit. |
| v" Menaxhimi i klientit» - ADN, të cilat përbëhen nga nukleotide, sekuenca e të cilave kodon informacionin gjenetik dhe ribozomet që krijojnë funksione informative dhe analitike. |
“Stabiliteti i mjedisit të brendshëm” lidhet reciprokisht me përvjetorin biologjik, por nuk futet në organizëm mbi bazën e reflektimeve të çmendura dhe mendore. Me ritmet biologjike është e nevojshme të evokohet ritmi i praktikës dhe i kujtimit, si për gjenetikën e biologjike, ashtu edhe për vitin social-kulturor të njerëzve. Bioritmet shfaqen jo më pak se një orë pa gjumë, por ora tjetër e një gjumi të mirë dhe të thatë. Ëndrra e të cilit ka një aktivitet normal mendor të trurit.
Fitorja e njeriut mbi krijesat e tjera më të mëdha është e fiksuar në hundën materiale të mendjes - trurin. U panë vetëm 30-40 vjet që truri i njeriut dhe i shimpanzesë ishte i rëndësishëm. Është konkluduar se njësia strukturore më e thjeshtë e trurit nuk është klitina nervore (neuroni), si më parë, por ansambli strukturor i klitinave të tilla nga shkëputja e palosshme, ndonëse fiksuese e ndërlidhjeve.
Evolutskіya Moskova, Accepnener acceponal i Yoj-it, jo stilki për Rahunok Kіlkіsnaya Pretazhnnya Nervivik Klіtin (Dëshiron një dhomë të tillë në fyt Maj Mіsce), Skіlki për Rahukunov Zostytyuchoiiuznosti, duke porositur Yak Visitіcent Okremyshіh
Çmimi Nobël në fushën e fiziologjisë në vitin 1981, R. Sperry iu dha fati i studimit të asimetrisë ndërartikulare të trurit, tobto. vіdmіnnosti funktsіy dvoh yogo pіvkul. Në nivelin makro të mendimit, ekzistojnë dy prirje në pranimin psikologjik të veprimit: i djathtë - integrues, sintetik, hemisferik i majtë - diferencial, analitik. Zokrema, liva pіvkulya vydpovіdalna për lëvizjen e atij mendimi logjik, dhe të drejtat pіvkulya për orientimin në hapësirën, atë sprynyattya të muzikës dhe pikturës.
Ju mund të shtoni një iluzion, i cili, nga tendencat e aktivitetit njohës të trurit, merret okremo, duke nxitur adoptimin e aktivitetit. Tendenca vërtet fyese për të dhënë një shpjegim adekuat të natyrës dhe mund të kenë të njëjtën rëndësi në njohjen. E njëjta gjë në harmoninë e të dy tendencave njohja e dritës aktuale është e mbytur në adekuate formë si një qenie njerëzore e veshur mirë, dhe një mendim shkencor i mendjes kolektive.
Në mënyrë domethënëse një situatë karakteristike është e njëjtë, e cila vendos një fushë të vetme informacioni. Ansamblet Budov të qelizave nervore, lidhjet e tyre në tru janë të programuara nga aparati gjenetik. Ndarja e ansambleve strukturore moderne dhe rukhovo-punësore në trurin e një personi zvogëlohet nga fëmijët nga baballarët. Por, jo gjuha dhe puna fillestarët bien, si e tillë, ka më pak potencial për pribannya e tyre të largët. Mundësitë gjenetike realizohen vetëm për mendjen, që nga fëmijëria e hershme një fëmijë i caktuar të zhvillohet dhe të mësojë nga plejada e njerëzve, nga çiftëzimi i vazhdueshëm me ta. Potenciali gjenetik i rrethinës në orë me një kornizë të trashë shekullore. Nëse termat hiqen, atëherë potenciali shuhet dhe personi lihet në pozitat e barabarta të të njëjtit epërsi.
Njerëzit shohin pjesët ballore, yakі vіdpovіdno para formimit përmirëson integrimin e funksioneve të ndryshme të trurit reagimet e sjelljes të drejtuara nga qëllimi, si dhe të marrë pjesë në procese romantike asociative dhe logjike. Tek njerëzit, zona e kreshtave ballore të trurit është një rekord për botën e krijesave, duke arritur në 25%. Komentet këtu.
Që këtej e tutje, nga truri i njeriut, ai programim i yogës nga aparati gjenetik, i cili zhvillohet në procesin e të mësuarit të atij zhvillimi, lidhet reciprokisht me thelbin e veçantë neurofiziologjik të një personi, i cili manifestohet në një fushë të vetme drite. Një fushë e vetme e provave tregon emocione, vetëdije, respekt për kujtesën, mendime në një fushë të vetme të sistemitetit funksional.
Është e mundur të tregohet një fushë e vetme informacioni në mënyrë skematike (Div. Skema 63) në bazë të termave dhe të kuptohet se çfarë duhet të karakterizojë realitetin e veçantë fiziologjik të një personi.
A ndiheni sërish i sëmurë, nëse ka një parmak në transport? Po sikur t'i lagni këmbët? Lëkura e poreve të gishtit të chi podryapin ju zmushuyut për një kohë të gjatë për t'u admiruar nga kirurgu? Ne mendojmë, jo. Në shumicën e rasteve, këto episode nuk shkaktojnë pasoja tragjike. Thirrni, ne nuk përqendrohemi në respektin e askujt. Çfarë nuk mund të thuhet për sistemin imunitar, për mekanizmat fagocitoza , duke pështyrë gjak, rigjenerimi - Von zavzhdi "në post". Vetë vakuumi i robotit do të sigurojë joturbulencën tonë të përditshme dhe shëndet të mirë.
Ashtu si një person shpon gishtin e tij, sistemi i gjakut të faringut i nënshtrohet gjakderdhjes, sistemi imunitar varfëron bakteret që janë konsumuar në plagë dhe nxiton nga ato të përflakurat, nuk mund të shqetësoheni për shërimin e plagëve - madje edhe mekanizmin e rigjenerimi i indeve.
Be-yakі zovnіshnі negative vplivi "nisin" mekanizmat mbrojtës dhe përshtatës të trupit. Nën qendrën e Zahisnі Mechanismi Kl_tini, TabIni, trupi ABO i organіzmu-së së madhe fshihet nga Nasampered në Slashinnya Strosti Internal Heat (Pіdtrimka Entropії), për Rakhunovka Podrinka Aboy nga Yaknayvid Patologian Integrated Patology Fully.
Organizmi mbështetet në një nivel të paracaktuar gjenetikisht prej qindra mijëra parametrash, pavarësisht nga zovnіshі vplivi . Le të pikturojmë diagram i thjeshtë(Figura 2.1.1), e cila pasqyron procesin e infuzionit të produkteve të ndryshme për intensitetin e infuzionit natyror nga një sistem biologjik - një klitinë ose një organizëm në tërësi.
Foshnja 2.1.1. Rezultatet e injektimit ovale me intensitet të ndryshëm në sistemin biologjik (klitin, ind, organ, sistem organesh, organizëm)
Proteo-mekanizmat e vetërregullimit mund të jenë ndërmjet stabilitetit. Mekanizmi i homeostazës rrotullon ndryshimet e parametrave në një vlerë normale në vjeshtë, si rezultat i rritjes së intensitetit ose trivalitetit, sistemi nuk e çoi sistemin përtej zonat e rezistencës .
Ne do të drejtojmë një prapanicë të thjeshtë drejt fluksit të zovnіshnіh vplivіv, scho vіrіznyayutsya për trivalitetin dhe intensitetin në sistem. Nëse ju besoni një pasagjer në metro, chhnuv, nayimovirnishe, nuk do të dukeni në vetëdijen tuaj. Është si një verë pa ndërprerje, përndryshe shumë njerëz do të pështyjnë herë pas here, dhe nëse ju vjen turp, përpiquni t'i udhëzoni ata të zgjasin udhëtimet e tyre, të lëvizin me shpejtësi homeostatin nga ndërzonat e stabilitetit.
Sapo derdhet në vlivu ovnіshny, vivіv zhvillohet sistemi për interzonat e rezistencës. gostre i sëmurë .
Me futjen e produkteve jo acide, shfaqet një tablo klinike e sëmundjes (infeksioni toksik i grurit) - të përzier, të vjella, dhimbje në bark, bartje, rritje e temperaturës së trupit, dhimbje koke etj. Në rast të një shenje të parëndësishme në mot të nxehtë e të përgjumur në plazhet pa shami, mund të zhvillohet një goditje nga nxehtësia, pasi nuk është e mundur t'i shtohet opikut të shkirit.
Ashtu si në fazën e sëmundjes akute, asistenca adekuate mjekësore nuk është dhënë, por injeksion negativ vazhdon, trupi nuk mund të përballojë presione të tilla dhe sëmundja kalon nga në mënyrë kronike . Semundje kronike povnіstyu vilіkuvati praktikisht nuk hyni në të, por në orën e gëzimit kampi mund të stabilizohet.
Kundër trupit të faktorëve të jashtëm negativë që qëndrojnë pas ndihmës së sistemeve dhe përshtatjeve të vetërregullimit, mekanizmat zahisnyh të përcaktuara nga natyra në vendin tonë, të programuara gjenetikisht, në thelb. vetë-lartësim në kushte të barabarta të fiziologjisë .
Rendi i fiziologjisë në procesin e vetë-admirimit merr pjesë pіdsvіdomіst , “Lancimi” i mekanizmave të sistemit nervor autonom dhe atij qendror. Mi, jo zamylyuyuchis, i veshur me një qilim të ngrohtë, nëse keni të dridhura, jetoni shumë dritë në rast të djersitjes së avancuar (për shembull, ora e lihomanisë), kur jeni të dehur gjatë periudhës së nxehtë të të ngrënit toksikoinfeksion. Strukturat Pidkirkovi të trurit ruhen nga sjellja jonë e painformuar. Duke u mbuluar me një qilim, një person kursen energji (ngrohtësi), e cila fajësohet për ndihmë, si rezultat, ndryshon furnizimin me ujë të trupit dhe oreksi i përditshëm aktivizon tërheqjen shtesë në traktin e zorrëve. Lyudina pіdsvіdomo zavzhd pragne përmirëson vetëvlerësimin tuaj. Në këtë gradë, vetë-lartësimi në baza të barabarta është një reagim i natyrshëm i trupit ndaj fluksit të jashtëm.
Ai lumë i një aktiviteti të madh nervor, i cili është brenda mundësive të qenieve njerëzore, duke i dhënë shkas një procesi të ri për natyrën. Njoftimi i të fuqishmëve , përveç shëndetit ose sëmundjeve, vetëvlerësimi dhe, nëse është e nevojshme, bazuar në këtë bazë të sjelljes së mirë, drejtuar lekuvannya - lëpjetë më e vlefshme, për të cilën një person ngrihet. Historikisht, ky proces është shoqëruar nga hakmarrësit për të kuptuar lartësimin e atij vetë-lartësimi dhe vetëm për kundërshtarët e tyre. Ata filluan të shfaqeshin dhe të mbanin dosvidu likuvannya (likuvannya) - në një orë midis popujve të ndryshëm ata ishin priftërinj, shamanë, shërues, chakluni, herbalistë, shërues dhe, nareshti, mjekë.
Vetërregullimi është një mjedis unik i një individi të botës së tij të brendshme personale dhe vetes me një metodë lidhjeje. Kjo është arsyeja pse fuqia e absolutisht të gjitha sistemeve biologjike duhet të formohet, dhe nadali të shkurtohet në një parametra specifikë, më pak të përhershëm të barabartë biologjikë ose fiziologjikë. Me vetë-rregullimin, faktorët, yakі cheruyut, nuk derdhen në sistemin kerovan të thirrjeve, por i thërrasin vetë. Një proces i tillë mund të jetë ciklik në natyrë.
Vetërregullimi është arsyeja e vështrimeve dhe organizimeve të mëtejshme, duke e injektuar subjektin në psikikë për transformimin dhe indikacionet në drejtimin e nevojshëm. Pikërisht për këtë arsye, zhvillimi i vetërregullimit është i nevojshëm për t'u zhvilluar që në moshën e fëmijës.
Vetërregullimi psikik
Vetërregullimi përkthehet fjalë për fjalë, si urdhërimi. Vetërregullimi i Tobto - tse zazdalegіd osvіdomleniya dhe organizimi vplyv subjekt në vlasnu psychіku për karakteristikat zmіni її në nevojtarët dhe ochіkuvanomm drejtpërdrejt.
Vetërregullimi bazohet në një kompleks rregullsish të funksionimit mendor dhe pasojave të tyre, të cilat duket se janë efekte psikologjike. Para tyre sillni:
- aktivizimi i injektimit të sferës motivuese, e cila gjeneron veprimtarinë e subjektit, duke synuar transformimin e karakteristikave;
- efekti i menaxhimit të imazheve kalimtare mjaft psikike, për të cilat fajësohet specialiteti;
- integriteti funksional dhe uniteti strukturor i të gjitha proceseve njohëse të psikikës, pasi siguron efektin e injektimit të subjektit në psikikën e tij;
- vzaimozumovlenіst i єdnіst oblastet svіdomostі i sferat nezvіdomo jak ob'ektіv, për ndihmën e një subjekti të tillë zdіysnyuє reguliruyuchiy fluks mbi veten e tij;
- Lidhja funksionale e galerave emocionale-vullnetare dhe veçoritë e veçanta të një personi dhe njohuritë trupore її, proceset rozumovyh.
Kalliri i procesit të vetërregullimit është fajtor për ndërvarësinë e nënës për shkak të super saktësisë specifike që i është caktuar, lidhur me sferën motivuese. Vetë të dhënat e shkatërrimit do të jenë një lloj force shkatërruese, pasi stimulon perestrojkën e autoriteteve të tilla dhe orizin e veçantisë së tyre. Pranimi i një vetërregullimi të tillë mund të stimulohet nga mekanizmat e mëposhtëm: reflektimi, vizualizimi, programimi neurolinguistik, etj.
Dëshmia më e hershme e vetë-rregullimit është e lidhur ngushtë me vetëdijen trupore.
Kozhen person inteligjent, i cili dëshiron të jetë sundimtar jete e mire, është fajtor për zhvillimin e vetërregullimit. Vetërregullimi i Tobto mund të quhet gjithashtu një individ i veçantë për të qenë i shëndetshëm. Deri në ditë të tilla, mund të shihni më të mirat e mbrëmjeve të hershme. Për rezultatet e studimeve numerike, yaki u kryen në Federata Ruse, u zbulua se pas vetërregullimit, trupi i njeriut përtërihet
Vetërregullimi i specialitetit është edhe menaxhimi i gjendjeve psiko-emocionale. Ju mund të kërkoni ndihmën e infuzionit të individit në veten tuaj për ndihmën e fjalëve - pohimeve, imazheve mendore (vizualizimi), rregullimit të tonit m'yazovogo dhe frymëmarrjes. Vetërregullimi psikik është një mënyrë unike për të koduar fuqinë e psikikës. Një vetë-rregullim i tillë quhet edhe autotrajnim ose trajnim autogjen. Si rezultat, vetërregullimi rezulton në një spërkatje të efekteve të rëndësishme, si nga: qetësia, tobto. tensioni emocional zvogëlohet; frymëzim, tobto. relaksohu, tregohu; aktivizimi, tobto. zhvillohet reaktiviteti psikofiziologjik.
Dalloni mënyrat natyrale të vetërregullimit, si gjumi, priyom їzhі, marrëdhëniet me krijesat dhe mjedisin e gjallë, dush të nxehtë, masazh, vallëzim, ruhi dhe më shumë. Megjithatë, vikoristovuvat takі zasobi nuk zavzhd є mozhlivіst. Kështu, për shembull, duke njohur robotët e individëve në momentin e një situate stresuese, ose përndryshe nuk mund të flini. Edhe i njëjti vetërregullim është faktori kryesor i psikohigjienës. Është vetërregullimi në kohë i ndërtesës për të shmangur akumulimin e fenomeneve të tepërta të gjendjeve të mbingarkuar, për të sjellë rinovimin e forcave, për të normalizuar sfondin emocional, për të ndihmuar në marrjen e kontrollit të emocioneve të dikujt, për të forcuar burimet e mobilizimit të trupit.
Metodat natyrore të vetërregullimit janë një nga metodat më të thjeshta dhe më të arritshme të rregullimit. Dikush mund të dëgjojë para tyre: një të qeshur, një buzëqeshje, një mendim pozitiv, një ëndërr, një sy vigjilent për të bukurën (për shembull, pas peizazhit), duke parë fotografi, krijesa, citate, frymëmarrje të pastër. ajer i paster, lavdërim be-someone toscho.
Ëndrra po derdhet sikur të ishte një lehtësim nga thellësia dhe ndihmon, si të thuash, për të ndryshuar injektimin e përvojave negative, për t'i bërë ato më pak të theksuara. Kjo shpjegon përgjumjen e shtuar të numrit të kënduar të njerëzve në orën e përvojës së tyre të situatave stresuese dhe momenteve të rëndësishme të jetës.
Procedurat e ujit ndihmojnë për mrekulli mendjen të relaksohet, në mënyrë që ata të njohin tensionin dhe të qetësohen. Dhe dushi me kontrast ndihmon në përmirësimin, tejkalimin e çmendurisë, apatisë dhe kjo është arsyeja pse. Hobі - për subjektet e pasura, ngjall mrekullisht ankth dhe stres, si dhe frymëzoni forcë. Nxitja sportive dhe fizike për të luftuar streset dhe e njëjta gjë, e lidhur me ditët e rëndësishme të punës. Është gjithashtu e papërshtatshme të ndihmosh në lehtësimin e akumulimeve të stresit dhe madje të ndryshosh situatën. Për të njëjtët njerëz, është kaq e nevojshme të keni një leje, nëse është e mundur t'i lejoni ata të shkojnë në det, një vendpushim, një sanatorium, një dacha, etj. Kjo është një zasib mrekulli, e cila tregon furnizimin e kërkuar të forcës mendore dhe fizike.
Krіm vyscheperelіchenih natyral priyomіv regulivannya razryznyayut shchey іnshi, për shembull, kontrolli i frymëmarrjes, toni i mendjes, injeksion verbal, pikturë, auto-stërvitje, vetë-navigacion dhe shumë të tjera.
Vetëdrejtimi është në proces lundrimi, një lloj drejtimi mbi veten. Ky proces ju lejon të thërrisni në vetvete vëzhgimet e nevojshme, të kontrolloni dhe menaxhoni proceset njohëse të psikikës, reagimet somatike dhe emocionale. Të gjitha formulat për shtëpi duhet të përsëriten disa herë me zë dhe është e nevojshme t'i kushtoni më shumë vëmendje formulave. Metoda daneze është baza e metodave dhe metodave të avancuara të vetërregullimit psikik si trajnimi autogjen, joga, meditimi, relaksimi.
Për ndihmën e auto-stërvitjes, individët mund të përmirësojnë praktikën, të përmirësojnë humorin, të rrisin pak përqendrimin e respektit. duke i shtrirë dhjetë gjilpëra pa asnjë ndihmë, pa hezitim, derisa kampi i ankthit të rivizitohet ose të rritet në një nivel më të lartë.
Metoda e auto-stërvitjes është universale, ajo lejon subjektet të ndryshojnë individualisht përgjigjen e tyre ndaj fuqisë së trupit, virishiti, nëse është e nevojshme të eliminohet vetë problemi, pasi shkakton gjendje të papranueshme mendore dhe fizike.
Mjeku-psikiatër gjerman Schultz në vitin 1932 promovoi metodën e vetërregullimit, e cila mori emrin e trajnimit autogjen. Baza e këtij zhvillimi ishte ruajtja e njerëzve që do të hyjnë në ekstazë. Vin vvazhav, se baza e të gjitha gjendjeve të ekstazës është një faktor i tillë, si m'yazove rozslablennya, qetësia psikologjike dhe pothuajse përgjumja, e vetë-drejtuar dhe navіyuvannya, vysokorozvinena vyava. Kjo është arsyeja pse, pasi kishte mësuar disa metoda, Schultz krijoi metodën e autorit.
Për individët që mund të kenë probleme me relaksimin e lehtë, metoda optimale është zhvilluar nga J. Jacobson.
Vetërregullimi i sjelljes
Në sistemin e organizimit të direktivave, proceset e sjelljes të ngjashme zbatohen si një pozicion refleks, domethënë nga një stimul në një di dhe nga një pozicion i vetërregullimit. Rezultatet e fundit vlerësohen rregullisht për aferentim polar shtesë me komponentë të pasur në shfaqjen e plotësimit të mundshëm të nevojave të kallirit të trupit. Për disa arsye, të jetë rezultat i aktivitetit të sjelljes, njëfarë plotësimi joadekuat i nevojave të kallirit, ndërtimi i mittevo-s pranoni, vlerësoni dhe si pasojë e kësaj, transformimi i aktivitetit të sjelljes lidhet drejtpërdrejt me rezultatin adekuat.
Në vipadkah, nëse organizmat e gjallë kanë arritur me sukses rezultatet e nevojshme, janë bashkangjitur sjelljet e drejtpërdrejta konkrete, të shoqëruara me ndjesi të veçanta emocionale pozitive. Për shkak të këtij aktiviteti të organizmave të gjallë, ekziston një nevojë tjetër mbizotëruese, pas së cilës sjellja e së ardhmes shkon në një drejtim tjetër. Në situata të qeta, nëse kushtet e jetesës janë të tronditura nga ndërrimi i kohës për të arritur rezultatet e nevojshme, dy rezultate përfundimtare janë të mundshme. E para është transformimi i reagimit pasues të përafërt të formuluar dhe transformimi i taktikave të manifestimeve të sjelljes. Mënyra tjetër është ndryshimi i veprimeve të sjelljes me metodën e heqjes së çdo gjëje tjetër që nuk është më pak e rëndësishme për rezultatin.
Sistemi i vetërregullimit të proceseve të sjelljes mund të paraqitet skematikisht në këtë mënyrë: shfajësimi i reaksionit është një organizëm që plotëson nevojën, fundi i reagimit është plotësimi i një nevoje të tillë, tobto. duke dhënë një rezultat të çuditshëm adaptues. Midis fillimit të atij reagimi të përfunduar qëndron një sjellje, rezultate hap pas hapi, që drejton në rezultatin e nënçantës së atij vlerësimi të rregullt të aferentimit konvulsiv shtesë. Be-yak, sjellja e të gjitha gjallesave do të bazohet gradualisht në vazhdimësinë e pandërprerë të pushtetit, për t'u shtuar atyre ovnishnіh podraznikіv me parametrat e rezultatit përfundimtar adaptiv, me vlerësim të rregullt të rezultateve, duke i marrë nga pozicioni. të kënaqësisë me konsumatorin.
Metodat e vetë-rregullimit
Lyudina - ia vlen të kesh një sistem të palosshëm, pasi për të arritur një nivel të konsiderueshëm aktiviteti, mund të fitosh shih ndryshe vetërregullimi. Metodat Її zbatohen rregullisht gjatë periudhës së їх të kryera në metoda të drejtuara në mobilizim menjëherë përpara fazës së aktivitetit, ose duke e zgjatur atë, metoda që synojnë rinovimin e forcës për orën e parë të rikuperimit (për shembull, meditimi, auto- trajnim, terapi muzikore).
Në jetën e përditshme, metodat individuale, drejtimi i frymëzimit, luajnë një rol të veçantë. Gjumi i tij dhe i plotë i natës merret në mënyrën më të mirë për të arritur rinovimin e forcës. Gjumi i siguron një individi një nivel të lartë aktiviteti të një gjendje funksionale. Ale, si pasojë e pas-fluksit të faktorëve të stresit, rikthimit dhe ri-vantazhit, stresit kronik, gjumi i një personi mund të shqetësohet. Prandaj, për vetë-rregullimin, mund të nevojiten metoda të tjera, të drejtuara nga një individ për një rimbursim të plotë.
Ugar në sferë, e cila tingëllon si një vetërregullim i veçorive të veçanta, metodave të korrigjimit, motivues dhe emocional-vullnetar. Tek emocionalët mund të përdoren metoda të tilla të vetë-rregullimit: vetë-drejtimi, vetë-mbështetja, vetë-ndëshkimi dhe të tjerët.
Vetëbesimi flet për një vetëdije të re të brendshme përballë specialitetit të dikujt për një rol të vërtetë personal në situata të ndryshme të jetës. Dany mori një letër për vogëlsinë e pjesës dhe palosjen e jetës, për faljet, datat e gabuara, të thyera më parë, për naypotaєmnіshe, për lavdërimet e thella të veçanta. Zavdyaki tsyomu priyomu іndivіd zvіlnyаєtsya vіd superechnosti і nizhuієtsya rіven vіruzhennostі psychіki.
Vetë-rindërtimi bazohet në procesin komunikues të fluksit svіdomogo, kritik dhe analitik mbi veçoritë personale të instalimit, bazën. Më shumë dієvim tsej priyom bëhen më pak se një herë, nëse më shpesh spiratis mbi logjikën zhorstka dhe intelektin e ftohtë, mbi pіdhіd objektive dhe racionale të reshkod, protirіch, problemet në proceset e jetës.
Vetë-ndëshkimi є zdіysnennya rіshuchih vchinkіv në mjedisin e qartësisë, shenjës dhe obmezhennosti në orën për obmirkovuvannya. Viroblyaetsya në procesin e kryerjes së trajnimit për t'iu përshtatur vetes, edhe nëse keni nevojë të merrni kallirin tuaj në vazhdën e një porosie të tillë. Dhe, si mjet i fundit, hap pas hapi formohet një lidhje reflekse, e cila është e njëjta gjuhë dhe veprim i brendshëm.
Vetë-monitorimi - qëllimi i funksionit psikorregullues, i cili është më pak i barabartë me mendjen, i stereotipizuar, i cili vendos shumë njohuri krijuese në analizën dhe variancën e situatave të rëndësishme. Më përçarja është verbale dhe vetë-reflektuese në atë mënyrë, pasi erë e keqe karakterizohet nga thjeshtësia, stili, pozitiviteti, optimizmi.
Vetë-përforcimi ndihmon në kontrollin e reagimeve të vetë-rregullimit të jetës së veçantë. Shuma e veprimtarisë dhe vetë veprimtaria vlerësohet nga pozicioni i një standardi të veçantë personal, i cili kontrollohet. Standard - një standard i tërë, i instaluar nga një individ.
Në sferën motivuese shihen dy metoda të vetërregullimit: ndërmjetësimi dhe mosndërmjetësimi. Metoda e ndërmjetësimit ndikon në rezultatin e injektimit të sistemit nervor qendror me ndihmën e ndriçimit konkret chi deyaki në sytë e zyrtarëve pa ndërmjetësimin e injeksionit, për shembull, meditimi. Bezposrednі metodi є direkt dhe svіdomleny duke rishikuar veçoritë e sistemit tuaj motivues, duke korrigjuar qëndrime të qeta dhe në mënyrë spontane, yakі vashtovuyat її z kakihos arsye. Para një metode të tillë, auto-trajnim, vetë-hipnozë dhe in.
Para metodës së korrigjimit, mund të shtohen: vetëorganizimi, vetëpohimi, vetëaktualizimi, vetëvendosja.
Një tregues i pjekurisë së një individi është vetëorganizimi. Іsnuyut shenjat karakteristike Procesi i vetëorganizimit: Dyalna Relinnia Samobistіstyu, Spіvіvіzhennya Zhistictєvih Perevaig Persical Sobyshtain Squares, Svilnіsti në Samopіntalnna, Visno-Visnika pikat e dobëta dhe të forta të Rajs, Vіdpovіdalnna, në Sotsymucy Venostі,.
Vetë-pohimi mund të jetë reciprokisht i varur nga nevojat e individit në vetëeksplorim, në shfaqjen e fuqisë së specialitetit dhe vetë-shprehjes. Ai vetë-pohim është thelbi i ekzaltimit të subjektit përpara se t'i përmbahet atij lartësimi të një statusi specifik shoqëror, i cili shpesh vepron si një nevojë dominuese. Një ushtrim i tillë mund të manifestohet në arritje reale në sfera të tjera të jetës dhe në prani të të tjerëve përballë vlerave të tjera të rëndësishme në sytë e fjalimeve verbale.
Vetëvendosja ndihmon në ndërtimin e individit për të mbledhur në mënyrë të pavarur drejtpërdrejtsinë e vetë-zhvillimit.
Vetëaktualizimi çon në shfaqjen më të madhe individuale dhe formimin e potencialeve të veçanta personale. Gjithashtu, vetëaktualizimi është një zhvillim i pandërprerë i potencialeve të mundshme, talenteve, zdіbnost si një mënyrë për të ndërtuar jetën e dikujt ose për të thirrur një pjesë.
Unë përdor edhe metodën e stërvitjes ideomotore. Vaughn beson në faktin se vërshimi i lëkurës shoqërohet dukshëm nga një mikro nxitim i m'yaziv. Kjo është arsyeja pse është e mundur të përmirësohet vepra pa ndonjë vikonnannya në të vërtetë. Thelbi i її polagaє në hetimin e kuptuar të aktivitetit të mundshëm. Megjithatë, kjo metodë ka një sërë avantazhesh, të tilla si ekonomia e kohës dhe burimeve financiare, forcat dhe palosja e ulët. Vikonannya tsієї tekhniki vymagaє serioznostі schodo, zoseredzhennosti dhe kontsentrovannosti, mobilizatsіy vyavi. Іsnuyut peevnі pritë kryer trajnim nga individë. Së pari, era e keqe është fajtore për krijimin e imazhit të saktë të rrënojave, ndaj zgjedhin ta korrigjojnë atë. Në një mënyrë tjetër - një imazh mendor që mund të lidhet nga gjuha me ndjenjat e tyre m'yazovo-suglobovym, e cila është e duhura për manifestimet ideomotore.
Lëkura e një individi është fajtore për zgjedhjen e metodave dhe metodave të vetërregullimit individualisht, me sa duket për ngjashmëritë e tyre të veçanta dhe ti, si një ndërtesë për ta ndihmuar atë të rregullojë me sukses psikikën e tij.
Vetërregullimi i stacioneve
Vetë-rregullimi ushqyes ka filluar të ngrihet përsëri, nëse filloj t'i jap një shtysë të konsiderueshme efektivitetit të viroblennosti, marrëdhënieve ndërspeciale, shëndetit mendor dhe fiziologjik. Në këtë rast, vetërregullimi kuptohet si likuidimi i gjendjeve negative dhe përfundimi i atyre pozitive.
Pra, fuqia e organizmit të njeriut, e cila në stres dhe ankth ndryshon në mimikë, rrit tonin e muskulaturës së skeletit, ritmin e lëvizjes, shkakton shqetësim, që shkakton falje, puls të shpeshtë, ndryshime në frymëmarrje, maskë ngjyrash. . Nëse një individ ndërron respektin e tij nga shkaktimi i zemërimit, ose tregon siklet në radhët e tij, si lot, maskim virazi, etj., atëherë stresi emocional do të ulet. Që në gjurmën e parë të rritjes së mustaqeve, që gjendja emocionale dhe fizike e subjektit është e ndërthurur ngushtë, ajo erë e keqe mund të injektohet një mbi një.
Metodat e vetë-rregullimit të trupit mund të lidhen me frymëmarrjen, muskujt dhe të tjera.
Në mënyrën më të thjeshtë, prote, dosit në mënyrë efektive rregullimin emocional dhe relaksimin e m'yazyv imitues. Për të mësuar se si të menaxhoni emocionet tuaja për kalli, për të liruar relaksimin e m'yaziv dhe unë do të bëhem mjaft i kontrollueshëm. Kontrolli do të jetë efektiv me përfshirjen e hershme të jogës me shfaqjen e emocioneve. Për shembull, në rast zemërimi, dhëmbët mund të shtrëngohen automatikisht dhe të ndryshojnë në pamje, por nëse përpiqeni të kontrolloni, tregoni, duke pyetur veten këtë lloj "a duket si pamja ime?", Unë mund të filloj të relaksohem. Do të ishte e rëndësishme që një individ të mësonte se si të relaksonte m'yazyv-in mimetik, të qajë për t'i fituar ata në shërbim në situata të tjera.
Një rezervë tjetër për stabilizimin e gjendjeve emocionale është fryma. Nuk dukej si një mrekulli, prote është larg nga të qenit në gjendje të dihati siç duhet. Si rezultat i një frymëmarrjeje të gabuar, mund të shfaqet një rritje në stomp. I rënë, në stacion, individi po ndërrohet, se її dihannya po ndryshon. Kështu, për shembull, gjatë procesit të gjumit, një person ka dihana të barabarta, ndërsa një individ i zemëruar ka dihana më të shpeshta. Pse është kaq e qartë që çrregullimi i frymëmarrjes mund të jetë i ndenjur në disponimin e brendshëm të personit, atëherë, me kontroll shtesë mbi frymëmarrjen, mund të zhvilloni një kamp emocional. Dallimi kryesor midis të drejtave dyhale është kontrolli mbi thellësinë, frekuencën dhe ritmin e frymëmarrjes.
Vizualizimi dhe vizualizimi është gjithashtu mënyra efektive vetërregullimi. Vizualizimi ndikon në krijimin e modeleve të brendshme të të menduarit në identitetin e subjektit, pra është një lloj aktivizimi në shqisat pamore të syve, shqisat dëgjimore, shijuese, dotike dhe të aromës dhe kombinimet e tyre. Tsej priyom ndihmoni individin të aktivizojë kujtesën, t'ju bëjë të mendoni, siç keni bërë në të kaluarën. Me ndihmën e imazheve të kënduara të botës, është e mundur të flisni shpejt në një situatë alarmante dhe të rivendosni stabilitetin emocional.
Vetë-rregullimi emocional
Vetë-rregullimi emocional ndahet në disa të barabarta: nesvidomy, volovye dhe voluminoze. Sistemi i vetërregullimit përfaqësohet nga këto barazi, të cilat janë fazat e formimit të mekanizmave të rregullimit në procesin e ontogjenezës. Prevalenca e njërit të barabartë mbi tjetrin merret si parametër i gjenezës së funksioneve integrative-emocionale të ndërgjegjësimit të subjektit.
Pevnі mehanіzmi psihologicheskogo zahistu zabezpechuyu nevidomy rіven. Këta mekanizma funksionojnë në një nivel të varur dhe mund të drejtohen në sigurinë e informacionit nga faktorë që dëmtojnë përvoja të papranueshme, si mirëkuptimi i ndërsjellë me ato të brendshme ose të jashtme. situatat e konfliktit, ankth dhe parehati Tobto. një formë zinxhirore e ripërpunimit të faktorëve traumatikë, një sistem i veçantë stabilizimi i një individi, i cili manifestohet në eliminimin dhe minimizimin e emocioneve negative. Para mekanizmave të tillë, mund të shihet: renditja dhe shfajësimi, sublimimi dhe racionalizimi, kuptimi dhe të tjera.
Svіdomo-volovy rіven emotsіynoї samoregulаtsії spryarovano pridbannya rehatshme stan psikhіki z pomogoyu zusil volі. Deri tani mund të kryeni edhe kontrollin e qetë të manifestimeve të jashtme të emocioneve. Shumica e metodave të vetë-rregullimit, të cilat përdoren sot, mund ta çojnë veten në të njëjtin nivel (për shembull, auto-stërvitje, relaksim m'yazova pas Jacobson, dychalny right, prac, katarsis, etj.).
Në nivelin e rregullimit svidomo, vullneti i drejtohet jo aq konfliktit të nevojave dhe motivimeve, që është në thelb të shqetësimit, por më tepër në ndryshimin e manifestimeve objektive dhe individuale. Pra, si rezultat, nuk do të gjenden arsye për shqetësime të tilla emocionale. Gjithashtu, mekanizmat e këtij barazimi janë në thelb simptomatikë. Kjo veçori do të jetë solemne dhe për rregulloren svіdomoї dhe nevіdomoї. Vіdminnіst mіzh ato polyaє rrallë vіvnі, mbi të cilat kryhet procesi: svіdomy ose pіdsvіdomy. Nuk ka asnjë vijë të qartë mes tyre. Tse s tim, scho volovі dії z rregullimi në pjesën e pasme të kokës mund të zdіysnyuvatisya me pjesëmarrjen e svіdomostі, se buv, hap pas hapi duke u bërë automatike, mund të kalojë dhe pіdsvіdomy riven.
Svіdomo-smyslovy (zinnіsny) rіven emotsіynoї samoregulіїї є є yakіsno novіshennya vіrіshennya probleme, pov'yazanih іz emotsіynym parehati. Rregullorja Tsej rіven є є në mі і nіtі zuskë glybіnі nі nіnіnі nіnіnі nіnіnіnі nіnіnіnі sії viniknennia vyrishiti vіrіshі konflіbіsіshіyїа brendshme motivimi. Tsya meta është e arritshme për ndihmën për të kuptuar atë rimendim të vlerave dhe nevojave individuale, për ndjesi të reja të jetës. Manifestimi kryesor i rregullimit të shqisave është vetërregullimi më pak në shqisat dhe nevojat e barabarta të prapanicës.
Për realіzatsії emotsіynogo samoregulyuvannya në svіdomo-smislovomu rіvnі slіd navchitisya chіtko misliti, rozrіznyati i opisuvati për Relief slіv naytonshі vіdtіnki іndivіdualnih përvojat osyagati personalnі kërkojnë SSMSC gënjeshtër osnovі emotsіy i pochuttіv, Sens znahoditi në qoftë përvojat yakih navіt në nepriєmnih, i kanate. mobilimin.
Vetërregullimi i veprimtarisë
Për njeriun modern, zhvillimi i vetë-rregullimit të veçorive të veçanta është një nga detyrat më të ndërlikuara. Vetërregullimi, i cili zbatohet nga një individ në proceset e veprimtarisë, i drejtohet potencialit të subjektit, për shkak të një veprimtarie të tillë, të mbajë emrin e vetërregullimit të veprimtarisë.
Pjesë funksionale që krijojnë një proces të plotë të vetërregullimit të aktiviteteve, si Lanka.
Sidoqoftë, qëllimi i detyrës pranohet nga individi si një direktivë e besnikërisë së fushës së funksionit të krijimit të sistemit vikonannі zagalnoї. Në këtë gjuhë, e gjithë procedura e vetërregullimit vendoset nga shtrirja e objektit të vendosur nga ai person, i cili njihet nga subjekti.
Le të shkojmë në linjë - një model individual i shkaqeve të rëndësishme. Ky model pasqyron një kompleks të kushteve të brendshme dhe të jashtme të veprimtarisë, duke mbrojtur vetë individin për të qenë i rëndësishëm për një veprimtari të suksesshme vikonannya. Ju mund të hakmerreni veten për funksionin e dzherel-it tuaj të rekordeve, në varësi të cilat subjekte mund të programoni vikonavsky vchinkiv dhe veprimet personale. Ai gjithashtu përfshin informacion në lidhje me dinamikën e situatës në proceset e veprimtarisë.
Subjekti zbaton aspektin rregullator të motivimit, krijimin e programit të aktiviteteve Vikonian për zbatimin e një programi të tillë vetërregullues, si programi i aktiviteteve Vikonavian. Tsya program - ce іnformatsiyne osvіtu, jak vyznaє karakter, mënyrë, metodat dhe karakteristikat іnshі іnshі dіyany, sprаvirovannyh іnshі karakteristikat e dіyany, sprаvаvannyh іnshі dіyagnenny ї meti іn konіkіtnyh mendjet, іdіlenіh іdіvіdіm, jak znachіshchi, jak іnshі іnshі Karakteristikat іy, jak priymaєyatsya.
p align="justify"> Sistemi i parametrave personal arrin objektivin si një lidhje specifike funksionale për rregullimin e psikikës. Sistemi Tsya kryente funksionet e sqarimit dhe konkretizimit të formave të kallirit dhe një ndryshimi. Formulimi i meti në një vështrim të egër shpesh është i pamjaftueshëm për një rregullim të saktë dhe të drejtpërdrejtë. Për këtë, individi pragne podolat pochatkovu іnformatsiynu rasplivchastіst meth, në parametrat e tij të formularit për vlerësimin e rezultateve, yakі podpodat yogo іndivіdualnomu rozumіnnya dorëzuar ї meth.
Po vjen lanka rregullatore - kontrolli dhe vlerësimi i nënçantës reale. Ai mbart funksionin e vlerësimit të rezultateve aktuale dhe atyre të mbetura të sistemit të miratuara nga parametrat individualë të suksesit. Tsya Lanka jep informacion në lidhje me rrjedhën e rіven vіdpovіdnostі abо nіvіdpіvіdnostі mіzh të programuar spramovanіstyu diyalnostі, її prodіzhnymi і pіdbagovimi rezultatet їх їх sprаzhnіmі (reale).
Pjesa tjetër e lankës në vetërregullimin e veprimtarisë është vendimi për korrigjimin e aktiviteteve në sistemin e rregullimit.
Vetërregullimi psikologjik
Sot, në praktikat psikologjike dhe shkencën, kuptohet, si vetërregullimi, të bëhet gjerësisht. Por përmes palosjes së vetë të kuptuarit të vetërregullimit dhe përmes atyre që kuptojnë vetërregullimin zastosovuetsya në blinda absolutisht të ndryshme të shkencës, për momentin ka një ndryshim të vogël në interpretim. Procedura më e zakonshme për vetërregullim është të kuptosh procedurën që siguron stabilitetin dhe qëndrueshmërinë e sistemit, barazimin dhe transformimin, e cila karakterizohet nga qëllimi i drejtimit të ndryshimeve, specifika e mekanizmave të ndryshëm të funksioneve psikofiziologjike, të cilat mund të ndihmojnë për të kontrolluar ndërmarrjen.
Ata shohin kuptime të tilla themelore që investohen në kuptimin e vetërregullimit.
Vetërregullimi psikologjik është një nga funksionet më të rëndësishme të individit, pasi psikologët e shohin si të ngjashëm me pikëpamjet. Edhe vetë ndërlidhja e këtyre funksioneve siguron integrimin e proceseve mendore, unitetin e mentalitetit dhe të gjitha manifestimet e mentalitetit.
Vetërregullimi është një fenomen i veçantë psikik, pasi optimizon gjendjen e subjektit dhe mund të ndikohet nga përdorimi i metodave, metodave, metodave dhe teknikave të këndimit. Mozdseyi Vetërregullues mund të rritet, nëse Danimarka Procesi, infeksionet, në sobi, organet, Alle I. Okremі, Alla I. Okremі, їіslіv, Orієntirіv, Tsili, në Rivnі, Kohnіtniki vchinkami, diyalnistyu, komunikimet
Vetërregullimi manifestohet në të gjitha dukuritë mendore, individë të fuqishëm. Psikologu Vetërregullues përfshin procesionin psikik Regulatsia Okrahimih, të tilla si Yak Sprinky, Vіdchuttya, Mallennya Ta IN, Regulatsiya Indivіduvnya, autoritetet e Yaki në qeverisjen e nën'KTA, Svyovychi Svyovychi Skivyati Vetë-Rregullimi i Vinjave.
Vetërregullimi psikologjik është qëllimi i transformimit të punës së funksioneve të ndryshme psikofiziologjike, për zbatimin e zhvillimit të nevojshëm të të njëjtave metoda të aktiviteteve kontrolluese.
Nespromozhnіst në regulyuvannі Vlasna emotsіynih stanіv, nevmіnnya spravlyatisya i afektivnimi konfiguruar që Stresa Je pereshkodoyu për uspіshnoї profesіynoї dіyalnostі, spriyaє rozladam mіzhosobistіsnih vіdnosin në kolektivet që sіm'ї, pereshkodzhaє dosyagnennyu priynyatih tsіley që realіzatsії namіrіv, Veda për rozladu Zdorov'ya іndivіda.
Prandaj, gradualisht po zhvillohen metoda specifike për t'ju ndihmuar të futeni në emocione të forta dhe të shmangni shndërrimin e tyre në afekt. Prsh, rekomandoi Shaho - TsEITIKY ЕМоцій і ивідомитититити, për të shpenzuar një anali ї їїїт колів, është koha të rrezikohesh në m'japs, duke u munduar të ritmikisht і і і і і и Itaтий, të tjerët të godasësh veten. Me ndihmën e vitrimës, stërvitjes speciale, vetëkontrollit, kulturës së ndërsjellë, ju mund të kapërceni afektin e vendosur.
Metoda kryesore e vetë-rregullimit psikologjik është adoptimi i këngëve gjendjet mendore, yakі të spriyat më zastosuvannu karakteristikat psikologjike dhe fiziologjike të veçanta. Nën një rregullim të tillë, është e qartë se drejtohet transformimi i disa funksioneve të psikikës dhe disponimeve neuropsikike të së tërës, të cilave mund të arrihet për ndihmë nga një veprimtari e krijuar posaçërisht e psikikës. Ky proces konsiderohet të jetë ekuilibri i shqetësimeve specifike të trurit, pas të cilit vendoset aktiviteti i organizmit, i cili përqendrohet drejtpërdrejt dhe më racionalisht i gjithë potenciali i organizmit për arritjen e qëllimit.
Pranimi i kontaktit të drejtpërdrejtë me trupin mund të ndahet në mënyrë figurative në dy grupe kryesore: të jashtme dhe të brendshme.
Para grupit të parë të normalizimit të gjendjeve funksionale qëndron metoda refleksologjike. Vіdbuvaєtsya për infuzionin e ndihmës në pikat biologjikisht aktive dhe refleksogjene, organizimin e një diete kompetente të të ngrënit, farmakologjinë, muzikën funksionale dhe fluksin e muzikës së lehtë, metoda më intensive e infuzionit aktiv është që të shërbejë si infuzion i një individi për tjetrin përmes rendit, hipnozë, rindërtim.
Metoda refleksologjike, e cila është shumë e zakonshme në mjekësi, përdoret gjerësisht edhe për vizitat parandaluese në kampet e kordonit, rritjen e prakticitetit dhe mobilizimin emergjent të rezervave të trupit.
Optimizimi i dietës së të ngrënit është i rëndësishëm në proceset e normalizimit të gjendjeve funksionale. Kështu, për shembull, mungesa në trup e mineraleve të nevojshme kafe, vitaminave dhe fjalimeve të tjera të obov'yazkovo çon në një ulje të errësirës. Pas asaj që shfaqet stomlyuvaniteti suedez, fajësohen reagimet e stresit dhe të tjera. ushqim i pabalancuar dhe përfshirja e produktit të ri obov'yazykovyh është një nga metodat më të rëndësishme parandaluese në kushte të pafavorshme.
Një nga metodat më të vjetra dhe më të gjera të injektimit në kampin e specializuar është farmakoterapia. Mirëpo, si masë parandaluese, të dalin fitimtarë vetëm sa më shumë preparatet natyrale.
Jo më pak gjerësisht zastosuvannya hoqi ditën e muzikës funksionale me spërkatje shumëngjyrëshe dhe të lehta. Gjithashtu, ne respektojmë metodën e biblioterapisë - lexim ngazëllyes, të propozuar nga Bekhterev. Kjo metodë zbatohet duke dëgjuar disa fragmente të krijimeve të tyre artistike, për shembull, vargje.
Mekanizmat e vetërregullimit
Mayzhe, në të gjitha metodat e vetërregullimit, ekzistojnë dy mekanizma kryesorë psiko-fiziologjikë: një ulje e nivelit të pagjumësisë së trurit ndaj këndimit të botës dhe përqendrimi maksimal i respektit për përmbushjen e detyrave.
Pagjumësia është aktive dhe pasive. Pagjumësia më aktive manifestohet në depresion, nëse një individ lexon një libër ose mahnitet me një film. Pagjumësia pasive manifestohet në gjendjen e depresionit, nëse subjekti godet, shtrëngon sytë, relakson të gjithë m'yasi dhe përpiqet të mos mendojë në mënyrë specifike për asgjë. Kampi Tsei është faza e parë në rrugën për në Sipannya. Hapi tjetër është prag më i ulët i pagjumësisë, do të ketë përgjumje, tobto. përgjumje sipërfaqësore. Dali, subjekti, si nga tubime, zbret në errësirën e nikoqirit dhe bie në një gjumë të thellë.
Për hir të kryerjes së hetimeve, u zbulua se truri i një personi, sikur të pushonte në kampet e përgjumjes dhe pagjumësisë pasive, filloi të bënte një gjë me dominim respektues - ajo u bë sa më e përshtatshme për fjalët, marrëdhëniet e ndërsjella me ta me imazhe dhe manifestime të dukshme.
Tingëllon hapur, në mënyrë që fjalët të karakterizohen nga qëllimshmëria dhe në të njëjtën mënyrë, shfaqja e manifestimeve tregonte qartë pagëzimet e fluksit në іndivіdіv, gjurma e tyre kalonte nëpër tru, i cili dihet se është i ulur. fazë - deri në pa gjumë. Kjo është pika kryesore e mekanizmit të parë që zastosovuetsya në metodat e vetë-rregullimit mendor.
Një mekanizëm tjetër i rëndësishëm i vetërregullimit është përqendrimi maksimal i respektit për detyrat që shkelen. Chim zoseredzhenisha respekt, Tim do të jetë suksesi më i madh i aktivitetit, si një subjekt që jep respekt në këtë moment. Njerëzit janë aq të fuqishëm sa nuk mund të ruajnë menjëherë respektin për një sërë objektesh. Kështu, për shembull, është e pamundur të dëgjosh radio dhe të lexosh një libër në të njëjtën kohë. Respekti mund të lidhet ose me radion ose me librat. Nëse respekti i drejtohet një libri, një person nuk dëgjon radion dhe navpaki. Mbi të gjitha, kur përpiqesh të punosh dy gjëra siç duhet, vuani në të njëjtën kohë për hir të vikonnannya dy gjëra të drejta. Për këtë nuk ka asnjë ndjesi në zayatti dy diami në të njëjtën kohë. Megjithatë, ne e dimë se pak njerëz në botë janë të përfshirë vazhdimisht në faktorët që kanë rëndësi. Për të mësuar se si të ushtroni plotësisht fuqinë e respektit, të nesërmen stërvituni disa herë në ditë, duke shtrirë dekilkoh khvilin për të rritur respektin për çfarëdo që të jetë. Me një trajnim të tillë, një herë nuk ka asnjë gjurmë tensioni. Është e nevojshme të mësoni se si të rrisni përqendrimin e respektit, duke mos e sforcuar veten as në planin fizik dhe as në atë psikologjik.
Ndër mekanizmat themelorë të barazisë motivuese të vetërregullimit të veçantë, si më efektivët në situata kritike, ata shohin kuptimin e komunikimit dhe reflektimit.
Mekanizmi i vetërregullimit, në të cilin drita e një ndjesie të re të të parit shihet përmes neutralitetit të sferave semantike dhe motivuese të specialitetit, quhet kuptimi i komunikimit.
Reflektimi i lejon individit të mrekullohet nga ana tjetër, të transformojë mjedisin në më të mirën, të ndryshojë botën e tij, të përshtatet me realitetin, i cili ndryshon vazhdimisht. Reflektimi është një mënyrë e vetë-zhvillimit të specialitetit, në njohjen e formave të panjohura të vetërregullimit (zahistu psikologjik).
Gjithashtu, vetërregullimi është një proces sistematik, ndërtimi i sigurisë adekuate për rrethanat e transformimit, plasticitetit të veprimtarisë jetësore të individit, qoftë në çdo fazë. Ky proces karakterizohet nga qëllimshmëria e veprimtarisë së subjektit, e cila realizohet në funksion të ndërvarësisë së manifestimeve, proceseve dhe mentalitetit të ndryshëm. Në proceset vetërregulluese, dallohet integriteti dhe integrimi sistematik i psikikës. 
Vetërregullimi në biologji është një nga fuqitë më të rëndësishme të një sistemi të gjallë, i cili përfshihet në vendosjen automatike dhe përmirësimin e nivelit të barabartë, të nevojshëm për funksionimin normal të parametrave. Thelbi i procesit qëndron në faktin se asnjë nga të vjetrat nuk bëhet e hidhur. Faktorët Kerіvn_ zmіnami formohen në mes të sistemit, të vetërregullimit të karrierës dhe pranojnë krijimin e rіvnovagi dinamike. Fajësimi i proceseve të tyre mund të ketë një natyrë ciklike, duke u zbehur dhe duke ndikuar në botën e formimit të mendjeve këngëtare.
Vetërregullimi: kuptimi i një termi biologjik
Pavarësisht nëse sistemi është i gjallë, duke filluar në vazhdën e klimës dhe duke përfunduar me një biogjeocenozë, ai vazhdimisht po i nënshtrohet fluksit të faktorëve të ndryshëm. Temperatura e mendjes ndryshon, përmbajtja e lagështisë, fundi i saj ose konkurrenca ndërmjet specieve do të rritet - mund t'i kushtoni shumë peshë aplikacionit. Në rast të jetës, qoftë një sistem për t'u shtrirë në një çelik vіd її vmіnnya podtrimuvat të mediumit të brendshëm (homeostaza). Vetë qëllimi është arritja e metodave të ngjashme dhe vetërregullimit bazë. Kuptuesi i emëruar përcjell atë ndryshim dovkіllya є pa zyrtarë ndërmjetës deri në pikën. Era e keqe shndërrohet në sinjale, duke thirrur në atë çekuilibër chi іnshiy dhe duke çuar në nisjen e mekanizmave të vetërregullimit, duke bërë thirrje për të rivendosur sistemin në një kamp të qëndrueshëm. Në nivelin e lëkurës, një ndërveprim i tillë faktorësh duket në mënyrën e vet, kështu që për të kuptuar se çfarë është vetërregullimi, ne i referohemi atyre në një raport.
Organizimi i barabartë i materies së gjallë
Sot, shkenca natyrore po ndiqet nga koncepte, pas të cilave të gjitha objektet natyrore dhe objektet e zhdërvjellët janë sisteme. Erë e keqe është e përbërë nga disa elementë, sikur ata janë vazhdimisht në ndërveprim me ligjet ekzistuese. Objektet e gjalla nuk janë fajtore nga ky rregull, erë e keqe janë edhe sistemet me hierarkinë e tyre të brendshme dhe strukturën e pasur. Për më tepër, Budova mund të ketë një specialitet. Sistemi i lëkurës në të njëjtën kohë mund të jetë një element i një të barabartë më të lartë dhe të jetë një vazhdimësi (për vetë atë sistem) e barabartë me një rend më të ulët. Për shembull, një pemë është një element i një pylli dhe një sistem i pasur me ujë.
Për të hequr qafe mashtruesit, në biologji është zakon të shikojmë disa nga organizatat kryesore të barabarta të të gjallëve:
- gjenetike molekulare;
- ontogjenetike (organizëm - nga klitina te njeriu);
- popullatë-specie;
- biogjeocenotik (lumi i ekosistemit).
Metodat e vetë-rregullimit
Proceset që janë të ngjashme me lëkurën z tsikh janë të barabarta, tingujt balancohen nga shkalla, energjia zëvendësuese dhe rezultatet e tyre, por ato janë të ngjashme me të vërtetën. Ata kanë të njëjtat metoda të sistemeve të vetë-rregullimit. Nasampered tse mekhanіzm zvorotnogo zv'yazku. Vaughn është i mundur në dy vipadka: pozitive dhe negative. Le të hamendësojmë se një lidhje direkte transmeton informacion nga një element i sistemit në tjetrin, ai i kthimit rrjedh drejtpërdrejt nga e djathta, nga tjetra në të parin. Nëse po, atëherë ndryshoni stacionin e komponentit marrës.
Për të krijuar një pikë kthese pozitive në pikën ku proceset, në lidhje me elementin e parë që ka kujtuar tjetrin, fiksohen dhe vazhdojnë të rriten. Një proces i ngjashëm qëndron në bazën e çdo lloj rritjeje dhe zhvillimi. Një element tjetër i sinjalizon vazhdimisht personit të parë për nevojën për të vazhduar vetë të njëjtin proces. Kur prishet
Mekanizmi kryesor
Përndryshe, praktikoni Vaughn për të prodhuar derisa të shfaqen ndryshime të reja, protilezhnyh në qetësi, rreth si elementi i parë, duke kujtuar një tjetër. Si rrjedhojë, po përfundojnë ato procese, të cilat shkatërruan xhelozinë dhe sistemi bëhet sërish i qëndrueshëm. Një analogji e thjeshtë - prask: temperatura është sinjali i vetëm për eliminimin.
plotfuqishmëri
Vetërregullimi në biologji është procesi që përshkon të gjithë emrat e të barabartëve. Meta yogo - duke kursyer zellin dinamik, stabilitetin e mjedisit të brendshëm. Nëpërmjet procesit të të gjithë përvojës, vetë-rregullimi qëndron në qendër të ndarjeve të pasura të shkencës natyrore. Në biologji, citologji ce, fiziologjia e krijesave dhe roslin, ekologji. Disiplinat e lëkurës janë të pushtuara nga të barabartët rusë. Le të shohim se çfarë është vetërregullimi, mbi parimet kryesore të organizimit të të gjallëve.
Të përthyera të brendshme
Në qelizat e lëkurës të një mjedisi të qëndrueshëm, madje të brendshëm, mekanizmat kimikë janë të rëndësishëm. Për më tepër, rolin kryesor të rregullimit e luan kontrolli i gjeneve, të cilët janë përgjegjës për prodhimin e proteinave.
Natyra ciklike e ndërprerjes së procesit mund të qepet lehtësisht në prapanicën e shtizave enzimatike, të cilat konsiderohen si produkt përfundimtar. Meta e Dialnosti e Similar Utvorn në fjalimin e palosur të ricikluar në të thjeshtë. Në të njëjtën kohë, produkti përfundimtar është i ngjashëm me fermentin e parë në lanciug. Fuqia Tsya luan një rol kyç në ruajtjen e homeostazës. Produkti lidhet me enzimën dhe zvogëlon aktivitetin e saj për shkak të një ndryshimi të fortë në strukturë. Vіdbuvaєtsya tіlki іlki pas perevishchennya kontsentratsії kіntsevoї fjalim të barabartë të pranueshme. Si rezultat, zbatohet procesi i fermentimit dhe produkti i përfunduar zëvendësohet me ujë të freskët. Pas një ore, rіven e fjalës bie më e ulët se vlera e pranueshme. Ky është sinjali për fillimin e fermentimit: proteina lëshohet në enzimë, procesi mbytet dhe ngjitet në pjesën e pasme të kokës.
Rritje e palosshme
Vetërregullimi në natyrë bazohet gjithmonë në parimin e një lidhjeje të virtytshme dhe në përgjithësi ndjek një skenar të ngjashëm. Megjithatë, ka faktorë që e bëjnë procesin më të vështirë për sulmin e lëkurës. Për clitiny, çeliku i mesit të brendshëm është i rëndësishëm, duke ruajtur vlerën e këndimit të përqendrimit të fjalimeve të ndryshme. Në nivelin e afrimit, procesi i vetërregullimit të thirrjeve do të përfundojë më shpesh. Prandaj, në organizmat e pasur, ekzistojnë sisteme të tëra që përmirësojnë homeostazën. Tse vizioni, qarkullimi i gjakut është i ngjashëm me to. Evolucioni i evolucionit të botës së krijesave të botës është i lehtë për t'u kuptuar, pasi në botën e jetës së ndërlikuar të atyre mendjeve të ndjeshme, mekanizmat e vetërregullimit janë përsosur.
Organizmi i copëtuar
Çeliku më i mirë i bërthamës së brendshme theksohet nga dijetarët. Themelet për zhvillimin e vetë-rregullimit dhe її zdіysnennya - i gjithë sistemi nervor dhe humoral. Vazhdimisht reciprokisht, era e keqe kontrollon proceset që ndodhin në trup, adopton krijimin dhe mbështetjen e xhelozisë dinamike. Truri merr sinjale nga fibrat nervore të pranishme në ndarjen e lëkurës së trupit. Këtu vijnë informacione nga sëmundjet endokrine. Ndërveprimet midis nervave dhe nervave shpesh zbuten praktikisht nga proceset që ndodhin.
Zvorotniy zv'azok
Roboti i sistemit mund të qepet me prapanicën e një vesi arterial. Të gjitha ndryshimet e treguesit kapen nga receptorë të veçantë, të cilët shpërndahen në anije. Rritja ose më pak i shtohet shtrirjes së mureve të kapilarëve, venave dhe arterieve. Vetë receptorët reagojnë ndaj ndryshimit qi. Sinjali transmetohet në qendrat e enëve të gjakut dhe prej tyre shfaqen "indikacione", sikur rregullojnë tonin e enës dhe aktivitetin e zemrës. Sistemi i rregullimit neurohumoral është i lidhur. Si rezultat, vesi kthehet në normale. Është e lehtë të kujtohet se në zemër të sistemit të shëndetshëm robotik të rregullimit qëndron vetë mekanizmi i lidhjes së kthimit.
Mbi gjithçka
Vetë-rregullimi, caktimi i korrigjimeve më të qeta në aktivitetin e trupit, është baza e të gjitha ndryshimeve në trup dhe reagimet e tij ndaj stimujve të jashtëm. Infuzion i stresit dhe pas ekspozimit mund të çojë në hipertrofi të organeve të tjera. Prapa e këtij є razvinenі m'yazi sportsmenіvі zbіlsheі mushkërive amatorіv freedivingu. Injeksion stresues shpesh є sëmundje. Hipertrofia e zemrës nuk është e pazakontë tek njerëzit e diagnostikuar me obezitet. Tse vydpovіd për organizmin për nevojën për të rritur nevojën për pompimin e gjakut.
Mekanizmat e vetërregullimit qëndrojnë në bazën e reaksioneve fiziologjike, të cilat fajësohen për ndryshimin. Wikimedia Commons numer i madh hormoni adrenalinë, i cili çon në një ndryshim të ulët: rritje të aciditetit, rritje të sasisë së glukozës, rritje të ritmit të zemrës dhe mobilizim të sistemit mukozal. Në këtë rast, ekuilibri global përmirësohet nga shtypja shtesë e aktivitetit të përbërësve të tjerë: rritet gravurja, shfaqen gjendje reflektimi.
Qetësia dinamike
Është e nevojshme të tregohet se homeostaza, në cilatdo të meta të barabarta nuk kurseni, nuk është absolute. Të gjithë parametrat e mjedisit të brendshëm maten në mes të konfliktit aktual dhe po ndryshojnë vazhdimisht. Kjo është arsyeja pse ne po flasim për rіvnovaga dinamike të sistemit. Është e rëndësishme që vlera e një parametri të caktuar të mos shkojë përtej të ashtuquajturit korridor kolivan, përndryshe procesi mund të bëhet patologjik.
Stabiliteti dhe vetërregullimi i ekosistemit
Biogjeocenoza (ekosistem) përbëhet nga dy struktura të ndërlidhura: biocenoza dhe biotopi. I pari është i gjithë koleksioni i gjallesave në këtë zonë. Faktorët biotop-ce të mjedisit të pajetë, de biokenozë e gjallë. Larja e mesit, e cila derdhet vazhdimisht në organizmat, ndahet në tre grupe:
Ruajtja e homeostazës nënkupton mirëqenien e organizmave në mendjen e fluksit të vazhdueshëm të mjedisit të shëndetshëm dhe faktorëve të brendshëm që ndryshojnë. Mbështetja e vetërregullimit të biogjeocenozës në pjesën e parë të vitit bazohet në sistemin e lidhjeve trofike. Erë e keqe është një gjuhë e vogël e mbyllur dukshëm, si një rrjedhë energjie. Prodhuesit (rritje dhe kemobaktere) heqin її nga Dielli, ose si rezultat i reaksioneve kimike, krijojnë për її fjalim organik shtesë, të cilin konsumatorët (ditë bari, kasolle, gjatë gjithë ditës) i hanë në një sërë porosish. Në fazën e mbetur të ciklit, ka reduktues (bakteret, deacidet, krimbat vidi) që përhapin fjalën organike në elementët e ruajtjes. Era e keqe po futet sërish në sistem si mjet për prodhuesit.
Qëndrimi i ciklit sigurohet nga fakti se rіvnі dermale roztashovuєtsya sprat e shikimit të іstot të gjallë. Në rast të dështimit të një lancet, disa prej tyre zëvendësohen nga një i ngjashëm për funksionet e tyre.
Infuzion Zovnishhnіy
Mbështetja për homeostazën shoqërohet nga një rritje e vazhdueshme e thirrjeve. Ndryshoni ekosistemin e mendjes dhe sillni korrigjimin e nevojshëm të proceseve të brendshme. Shihni kriteret kіlka në stabilitet:
- potenciali i lartë dhe balancues riprodhues i individëve;
- përshtatja e organizmave të vegjël me mendjet e vogla të mediumit;
- llojet e trëndafilave dhe trëndafila të lansyugs kharchovy.
Cі tre mendjet për të spriyat pіdtrimtsі ekosistemet në stacionin e rivnovag dinamik. Në këtë mënyrë, në nivelin e biogjeocenozës, vetërregullimi në biologji është krijimi i veçorive të veçanta, ruajtja e numrave dhe qëndrueshmëria ndaj faktorëve të mesit të artë. Nëse po, si në rastin e një organizmi mirë-kremi, barazia e sistemit mund të jetë absolute.
Koncepti i vetërregullimit të sistemeve të gjalla zgjeron përshkrimin e rregullsive dhe zakoneve njerëzore dhe institucioneve publike. Parimet e psikologjisë justifikohen gjerësisht. Në fakt, një nga teoritë themelore të shkencës moderne natyrore.
Vetërregullimi i proceseve dhe funksioneve. Qindra reaksione dhe procese biologjike rregullohen në çdo qelizë. Klitini vikoristovuyut іz këtë aktivitet іn vіsnіh khіmіchnyh spoluk, s part yakіh vybudovuyutsya protsessі shkëmbimin e fjalimeve. Kjo siguron çelikun e parametrave të brendshëm dhe stabilitetin e funksionimit të qelizës.
Në organin e lëkurës, madje edhe në qindra mijëra qeliza, aktiviteti i tyre është në përputhje me detyrat kryesore të organit. Kjo është arsyeja pse funksionet e qelizave janë të përshtatshme, por në mënyra të ndryshme (një orë ose sipas thirrjes). Mënyra të tilla të aktivitetit lejojnë në një gamë të gjerë ndryshimin e produktivitetit të organit, duke zvogëluar ose rritur ashpërsinë e arritjes së efektit të nevojshëm.
Funksionet e organit okremnogo janë të lidhura ngushtë me aktivitetin e sistemit, ku duhet të futet. Në duart e tyre, sisteme të ndryshme të organeve ndërveprojnë me njëri-tjetrin. Rezultati i organizmit nuk është vetëm konsistenca e sistemeve të organeve, por në një tërësi të vetme, për të cilën janë të koordinuara të gjitha proceset, e cila siguron mendjen dhe jetën optimale të trupit.
Nën fluksin e zyrtarëve të dovkillya, shenjat e funksioneve të trupit ndryshojnë vazhdimisht. Për shembull, pas orës 10-15, rrahjet e zemrës rriten shpejt. Le të kuptojmë se çfarë e shkaktoi atë. Ritmi i zemrës shtrihet në prani të thartirës në gjak, e cila është e nevojshme për punën normale. Më e ndjeshme deri në pikën e dështimit është thartësia e qelizave nervore të trurit dhe qelizave m'yazovy të zemrës. Ndërsa përqendrimi i thartirës në gjak zvogëlohet, qelizat e veçanta të ndjeshme në muret e enëve të gjakut dërgojnë impulse nervore në tru. Nga truri, përgjatë nervave deri te zemra, fryma e atij trupi është një urdhër i drejtpërdrejtë për të ndihmuar robotin. Zemra fillon të përshpejtohet shpejt dhe të pompojë më shumë gjak. Si rezultat i forcimit të frymëmarrjes, furnizimi me gjak bëhet i thartë dhe normalizon mjedisin e brendshëm të trupit.
Në organizma, organet okremi dhe sistemet e organeve injektohen një nga një. Kjo siguron fuqinë më të rëndësishme për trupin - vetë-rregullimin e proceseve fiziologjike, të drejtuara drejt kursimit mendje miqësore për funksionimin e të gjitha qelizave në trup.
në një mënyrë të tillë, vetërregullimi- ky është një mekanizëm universal i ndërveprimit midis organeve dhe sistemeve të trupit, i cili fajëson automatikisht reagimet e ajrit ndaj fluksit të mjedisit të jashtëm.
Kuptimi i homeostazës
Qoftë një organizëm - nga më i thjeshti tek më i ndërlikuari - nga njëra anë, i lidhur fort me mesin e jashtëm, dhe nga ana tjetër - i ujitur ashpër në të renë.
Organizmi i lëkurës mund të ketë mjedisin e vet të brendshëm, në të cilin jetojnë qelizat e jogës. Atdheu i indeve, gjaku dhe limfat ngrihen deri në mes të brendshëm. Karakteristik është orizi i mediumit të brendshëm të organizmit - її çeliku dinamik, si garanci e mbijetesës për organizmin.
Për herë të parë, rëndësia e gjendjes së mjedisit të brendshëm të trupit, si mendja më e rëndësishme, u bazua nga biologu francez C. Bernard. afati homeostaza(Nga greqishtja Homoios - e ngjashme, megjithatë, stasis - parregullsi, kamp) që u përhap në 1929. Mësimet amerikane W. Cannon.
Homeostaza karakterizon gjendjen e organizmit dhe procesin, duke u drejtuar në usunennia ose infuzion maksimal të ndotjes mbi faktorët e rinj të jetës. Homeostaza arrihet nga rrjedha e ngushtuar e mekanizmave nervor dhe humoral të rregullimit në organin e sistemit, e cila lidhet me ruajtjen e gjendjes së vjetër të dovkill. Kështu, për shembull, në rastin e uljes së temperaturës, ka një rritje të dridhjes së nxehtësisë në trup dhe një ndryshim në joga në mes të jashtëm. Si rezultat, temperatura e trupit mbahet konstante, gjë që siguron larje optimale për kalimin e të gjitha proceseve kimike. Për temperaturat e larta, prodhimi i nxehtësisë ndryshon përsëri dhe transferimi i nxehtësisë rritet. Temperatura e trupit dhe në rënien tsimu vërshojnë në kolosale të nevojshme për jetën normale të klitinit të barabartë.
Mbijetesa kryesore mendore e një organizmi bugatoklitoz është mbështetja e gjendjes së mjedisit të brendshëm të yogos në kufij të rehatshëm për të jetuar klitin. Mund të shohim shenjat e shfaqjes së mekanizmave të veçantë nervor dhe humoral të kontrollit të funksioneve.
Rregullimi humoral i proceseve fiziologjike varet nga hormonet shtesë dhe fjalimet e tjera kimike, të cilat mund të gjenden pranë shtratit dhe të barten prej tij në të gjithë trupin.
Injeksionet nervore u caktohen organeve dhe indeve që këndojnë rreptësisht dhe zgjerohen dukshëm më shumë, duke ulur të folurit kimik.
Mekanizmat humoralë dhe nervorë të rregullimit të funksioneve janë të lidhura ngushtë me njëri-tjetrin, gjë që i lejon ata të konsiderohen si një mënyrë e vetme e rregullimit neurohumoral.
Organet e Okremit dhe sistemet e organeve injektojnë reciprokisht një për një, pa u shqetësuar për fuqinë më të rëndësishme të organizmit - vetërregullimin. Shfaqet në ndërtimin e organizmit dhe ruan çelikun e gjendjes së tij të brendshme në vështrimin e koordinimit të reagimeve të tij. Epërsia e proceseve të vetërregullimit është obov'yazkova e mendjes së një arsyeje normale.