На підборах ходить багато дівчат, але канони правильної ходи відомі далеко не всім. У зв'язку з цим деякі модниці вигадують власні способизручного пересування, не замислюючись, що це може виглядати не зовсім красиво.
Вибираючи взуття на підборах, правильно підберіть розмір. Нога не повинна бовтатися. Також не купуйте взуття, яке тисне вам, навіть небагато. В іншому випадку, через 30 хвилин носіння взуття, кожен крок перетвориться на тортури. Підйом має ідеально «сидіти» на вашій нозі, без зазорів. Висоту підбору підбирайте під свій розмір. Чим менша нога, тим меншою має бути висота підбора. Якщо у вас 36 розмір ноги, межею є 10 см. Врахуйте, що на високих шпильках вага тіла переноситься на пальці і трохи на п'яту. Тому існує велика ймовірність втрати стійкості та впевненості у собі. Якщо ви готуєтеся до важливій події, розносите підбори напередодні. Одним з основних правил шикарної ходи є пряма постава. Подивіться на себе в дзеркало на повний зріст. Голова і тіло повинні бути на одній вертикалі, а плечі на одній горизонтальній лінії. В результаті груди будуть трохи підняті, а живіт не виступатиме. Якщо у вас нерівна постава, спочатку виправте її, а потім переходьте до вивчення правильної ходи. Є кілька ефективних вправ. Вирівняйте спину та ноги. Потім щільно притулитеся до стіни і витягніть руки вгору. Стійте так 1 хвилину. Виконуйте цю вправу двічі на день. Ви також можете записатися на йогу. Після місяця регулярних тренувань ви навчитеся тримати спину рівно. Освойте техніку правильної ходи. Під час ходьби на підборах спочатку переносіть ногу, а потім корпус. При носінні високих підборів потрібно наступати на всю стопу. Але якщо трохи раніше ви настанете спочатку на п'яту - це виглядатиме красивіше. Щоб визначити довжину красивого кроку, виміряйте розмір стопи. Довжина, що вийшла, і дорівнюватиме довжині вашого правильного кроку. Спочатку така хода здаватиметься вам що насіння, але після кількох тренувань ви зрозумієте, що це дуже зручно і красиво. Шкарпетки туфель трохи розгорніть у різні сторони. П'ята повинні йти по одній лінії.
Часто неправильна хода та сутулість виникають через невпевненість у собі. Відчуйте себе прекрасною і неповторною, і тоді ви зможете набагато швидше навчитися гарній ході. Почніть із більш стійких та зручних підборів, а згодом можете перейти на вищі моделі.
Для того, щоб виглядати привабливою та витонченою, кожна жінка ходить на підборах. Вони надають особливої грації ході та покращують загальний характер. зовнішній вигляд. Але часто спостерігається і протилежна картина, коли дівчина одягає дійсно гарні туфлі на , але при цьому йде просто жахливо - ноги зігнуті в колінах, а корпус постійно перевалюється вперед або назад.
В останньому випадку красу дуже важко розглянути, замість неї в очі впадають неправильна постава і кумедна хода. Тому крім наявності модного взуття, потрібно ще навчитися ходити на підборах, і не абияк, а легко і жіночно.
Завдання зовсім не складне, але вимагає трохи часу та тренувань. Для початку потрібно звернути увагу на поставу, яка грає дуже велику роль у формуванні ходи як такої.
Правильна постава - це та, коли потилицю, лопатки, стегна і п'яти знаходяться на одному рівні, а якщо притулитися до стіни, то всі вони будуть до неї торкатися. Дуже допомагає тренування перед дзеркалом. Можна зафіксувати правильне положення тіла біля стіни та спробувати так пройтися кімнатою. Після цього можна взувати каблуки і пересуватися на них із такою самою рівною спиною.
Під час ходіння спочатку йдуть ноги, а потім корпус. Не треба нахилятися вперед, як це робила головна героїня «Службового роману», оскільки це нагадує чоловічу ходу.
Далі потрібно стежити, щоб кроки були правильними. Тобто, при кроці вперед треба стежити за тим, щоб коліно було випрямлене, і першою на землю вставала п'ята (каблук), а потім стопа. Це робиться швидко та плавно. Інакше вийти стрибає, що дуже помітно з боку.
Також обов'язково звертати увагу на те, як стоять шкарпетки. У правильному положенні вони повинні бути трохи убік, а не всередину, п'яти поруч. Ті, хто ставить стопи носком у середину, починають косолапити, тому цей аспект теж важливий.
За рекомендаціями багатьох фахівців, при ходінні на підборах краще робити маленькі кроки. Оптимально – коли відстань між ногою і задньою, що стоїть попереду, становить один розмір ноги. З першого погляду здасться, що це аж надто мало, і доведеться ходити по дорозі, але це не так. Багато моделей дотримуються тієї ж думки і це дійсно виглядає набагато краще, ніж широкий розгонистий крок. Причому помічена закономірність – що вищий каблук, то коротший крок.
Говорячи про висоту каблука, необхідно пам'ятати, що все, що вище 4 см можна носити лише 3-4 години на день. При більш тривалому носінні починає хворіти спина та ноги, а через деякий час можуть виявитися відповідні хвороби. Тому тим, хто тільки починає ходити на підборах, бажано підбирати взуття на невисокому підйомі і з широким підбором або платформою. Після успішного звикання до середньої висоти, можна легко переходити до каблука 7см, а потім і всі 10 см. Спочатку може підійти навіть вузька платформа. Вона надає відчуття тонкої шпильки, але стійкіша.
Якщо подивитися показ мод, де моделі ходять, похитуючи стегнах, і крокують так, що утворюється вісімка, можна зробити помилковий висновок, що це ідеальний приклад ходьби на підйомі. У повсякденному житті, наприклад, в магазині або просто на вулиці, дівчина з такою ходою виглядатиме вульгарно і зухвало. Кожна модель завжди виробляє два варіанти ходи – подіумну та щоденну.
Отже, правило, яким користуються манекенниці - крок має бути не від стегна, а від коліна. Це трохи дивно, але правильніше, потрібно лише спробувати. Під час руху руки не повинні бовтатися з боку в бік як маятники, а плавно пересуватися разом з усім корпусом.
Ходьба рівною дорогою значно відрізняється від підйому сходами. Піднімаючись нагору, потрібно ступати тільки на пальці та середину ноги, а спускаючись униз – на всю стопу. При цьому не завадить підтримка партнера або хоча б використання перила.
Жінка, яка впевнено йде на підборах, має рівну спину, розправлені плечі, втягнутий живіт, рівні ноги і трохи підняте підборіддя. Так, так виглядає далеко не кожна, але цього потрібно прагнути.
Сучасні фітнес-центри пропонують комплекс вправ для зміцнення литкових м'язів, які відповідають за легке пересування на підборах. Можна почати їх відвідувати або виконувати вдома комплекс нескладних вправ, спрямованих на їхнє тренування.
Психологи відзначають, що наявність взуття на підборах позитивно впливає на самооцінку та особисте сприйняття. Вони вважаються одним з найнеобхідніших речей у гардеробі жінки та демонструють її стійкий характер та впевненість у своїх силах. Але це не правило, тому що є і такі люди, які не можуть дозволити собі таке взуття. Можна мати гарну поставу та ходу навіть у взутті з прямою підошвою. Тож головне, це впевненість. Ідіть бадьоро, правильно і легко, тоді вас точно помітять серед натовпу.
Вважають, що взуття на високих підборах надають дівчатам елегантності, витонченості та шарму. Крім цього високі підбори можуть візуально подовжувати ноги, що відповідає сучасним стандартам краси. Якщо подивитися на ідеальну ходу моделей, важко уявити, що для такого результату потрібні місяці тренувань. І частенько, коли дівчата купують модне взуття, вони не замислюються про те, що в цьому взутті потрібно вміти красиво ходити. На щастя, майстри дефіле та моделі з радістю діляться секретами, які допомагають навчитися гарно ходити на підборах.
Як навчитися гарно ходити на високих підборах?
Дуже ефективними способами навчитися шикарно ходити на підборах є тренування м'язів ніг, черевного преса, м'язового корсета, а також комплексні заняття, які допомагають виправити поставу. Будь-яка гімнастика, яка спрямована на розробку цих м'язів, підійде для тренувань. Окрім щоденного комплексу потрібно робити спеціальні вправи:
Вправи на поставу.Ця вправа вважається класичною, але все ще не втрачають своєї актуальності. Виконуйте їх у будь-який час, чергуючи туфлі на підборах зі звичайним взуттям. Вправи не складне - просто встаньте прямо, покладіть руки на пояс. На голову покладіть книгу, тільки беріть не тяжку, щоб хребет не пошкодився. У такому положенні походите по квартирі, і ви відчуєте, як ваші мінуси працюють.
Вправи на статику.Допомагає навчитися контролю м'язів тазу та ніг, а також розвиває стійкість. Слід пам'ятати, що перед тим, як надіти взимку підбори, необхідно ретельно попрацювати над стійкістю, що ризик падіння звівся до мінімуму.
Займайтеся у взутті на невеликому підборі, ваша стійкість почне розвиватися, а ви повинні поступово збільшувати висоту підборів. Рівномірне дихання та посмішка лише підвищить ефективність тренувань.
Початкове положення – руки на поясі, ноги разом, вирівняйте спину, розправте плечі. Підніміть праву ногу, щоб вона була перпендикулярна тулубу, а носок тягніть вниз. Зафіксуйтеся в такому положенні, дорахуйте до 10, і зробіть широкий крок вперед, при цьому зігніть ногу в коліні і перенесіть на неї центр тяжіння. При цьому ліва нога повинна залишитися відкинутою назад, спираючись тільки на носок, а п'ята піднята вгору. Зафіксуйтеся та рахуйте до 10. Потім підтягніть ліву ногу до правої та прийміть вихідне положення. Тепер зробіть ті ж рухи для лівої ноги. Займайтеся щонайменше 45 хвилин.
Вправа відновлення кровообігу і стійкості у сфері малого таза.Робити це можна і окремо, а можете поєднувати зі справами по дому. Перед початком одягніть довгу спідницю, в якій можете зробити крок наполовину менше звичайного. Потім просто ходите по квартирі, при цьому контролюйте поставу. Жінки в деяких країнах постійно ходять у такому одязі, оскільки часті маленькі кроки дозволяють покращити ходу та допомагають оздоровити жіночі органи.
Як швидко навчитися ходити на високих підборах?
Буває, що перед якимось заходом потрібно за пару днів навчитися ходити на високих підборах. Для цього необхідно робити всі вищезгадані вправи інтенсивніше, по кілька годин щодня. При цьому робіть масаж ніг з ефірними маслами, на ніч робіть ванну для ніг із чорним чаєм або відваром звіробою. До і після занять давайте відпочити ногам, для цього ляжте і покладіть під ноги валик або подушечку. А також протягом дня варто ставати на шкарпетки, спираючись на спинку випорожнення, і стояти так 30 секунд. Потім дати ногам відпочити та знову повторити вправу. Необхідно досягти не тільки стійкості, але попередити дискомфорт, який може виникнути, якщо носиш незвичну висоту каблука. Крім всього перерахованого, щодня, перед заходом, варто походити годинку по дому в куплених туфлях, але також у цей час робіть невеликі перерви, щоб ноги могли відпочити. А перед самим заходом походьте 30 хвилин у туфлях, потім зробіть масаж стоп, і ляжте на 5 хвилин, при цьому піднявши ноги.
Як навчитися довго ходити на підборах?
Спершу зазначимо, що без необхідності не варто носити взуття на підборах вище за чотири сантиметри. Однак якщо скоро має бути якесь свято і вам доведеться провести на підборах якийсь час, то слід заздалегідь підготуватися. Щодня до наміченої події потрібно робити вищезгадані вправи, а також додати комплекс, щоб розробити литкові м'язи та сухожилля. До події зміцніть м'язи так, щоб ви не відчули навантаження і дискомфорту в невідповідний момент, і це не зіпсувало саме торжество.
Чи шкідливо ходити на підборах?
Якщо ваш підбор вище чотирьох сантиметрів, то це шкідливо, і лікарі про це також говорять вже багато років поспіль. Але оскільки популярність взуття на високих підборах не минає, то варто дотримуватися певних порад, які допоможуть звести до мінімуму ризик:
- Взуття вибирайте тільки якісне, що передбачає наявність ортопедичних устілок, надійну підошву та інші хитрощі, які можуть забезпечити підвищений комфорт.
- Взуття не повинно завдавати дискомфорту та щільно сидіти на нозі.
- Носити високі підбори дозволяється лише по пару годин на тиждень, а потім робити масаж і розслаблюючі ванни.
- Якщо вам доводиться частіше носити таке взуття, то буде не зайвим решту часу ходити в ортопедичному взутті.
- Оскільки швидко ходити на підборах не варто, потрібно розраховувати час таким чином, щоб не було необхідності поспішати. Якщо ви швидко ходитимете на підборах, то хода буде змінюватися в гірший бік, крім цього вам буде важче контролювати свої м'язи, а це підвищить ризик розтягнення зв'язок або падіння.
- Обов'язково робіть гімнастику для ніг, зокрема для кульшових суглобів, литкових м'язів та сухожилля.
- Не забувайте, що без гарної постави ваша хода виглядатиме комічно, а якщо ви не зможете контролювати м'язи тіла, підбори будуть для вас небезпечними. Тому не нехтуйте заняттями, і в такому випадку каблуки лише прикрасять ваші ніжки та ходу.
Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякуємо за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті
Від багатьох чоловіків можна почути: «Немає нічого гіршого за жінку, яка одягла підбори і не може на них ходити». Але ж так іноді хочеться відчути себе топ-моделлю!
сайтзвертає вашу увагу на ці поради від WikiHow, які можуть допомогти виглядати впевненіше у улюбленому взутті.
1. Робимо невеликі кроки
Щоб виглядати витонченішим, потрібно робити маленькі, повільні кроки, не згинаючи коліна сильніше, ніж зазвичай. Якщо намагатися крокувати широко, як ми зазвичай робимо у зручному взутті, то хода виглядатиме неприродно. Тож якщо зважилися на екстремальну висоту, то доведеться нікуди не поспішати.
2. Ступаємо з п'яти на шкарпетку
Для того, щоб хода виглядала природно, необхідно наступати не всією стопою, а спочатку на каблук, а потім плавно ставити носок. Як тільки склепіння стопи приймає вашу вагу, перенесіть його вперед, ніби збираєтеся ходити навшпиньки, а потім відштовхніться, щоб зробити новий крок.
3. Тримаємо спину рівно
Неможливо уявити собі гарну жінку без гарної постави. Для цього необхідно розправити плечі, підборіддя тримати паралельно до підлоги. Тоді м'язи преса напружаться, живіт втягнеться, ви виглядатимете стрункіше і легше.
4. Крокаємо по прямій лінії
Щоб досягти ходи моделі, необхідно уявити, що попереду намальована пряма лінія і йти нею. Ногу потрібно ставити прямо перед іншою ногою, шкарпетки дивляться прямо, так стегна трохи похитуватимуться. Доведеться потренуватися, але воно того варте: всі чоловіки будуть обертатися слідом.
5. Готуємось до виходу будинку
Якщо попереду знаменна подія (наприклад, весілля), деякі речі потрібно зробити заздалегідь, щоб виглядати ідеально:
- потренуйтеся ходити. Щоб цілий вечір на підборах не був для вас екстримом, а також щоб на підошві з'явилися дрібні подряпини і вона стала менш слизькою;
- розносите взуття. Нерозношене взуття + весь вечір на ногах = жах. Є кілька способів розм'якшити нове взуття: надягніть вовняні шкарпетки, нову пару туфель і походьте так 10 хвилин.
- освойте сходи. Спускаємося - наступаємо повною стопою, піднімаємося - наступаємо тільки на носок.
- користуйтеся зручними устілками та підкладками. Якщо після примірки ви зрозуміли, що десь ковзає, а устілка могла б бути і зручніше, не пошкодуйте часу та грошей на аксесуари. Так довше збережіть взуття та ніжки.
6. Вчимося стояти на підборах
Важливо не тільки вміти ходити, а й гарно стояти на підборах. Для цього потрібно каблук однієї ноги під кутом приставити до середини стопи іншої ноги. Потім перенести вагу на носок ноги, до якої приставлений підбор другої ноги, а як тільки нога втомиться, перенести вагу на іншу ногу.
7. Даємо ногам відпочинок
Щоб пройти якомога більше і довше, найкращий часІноді робити перепочинок. Туфлі краще не знімати: ноги, що втомилися, швидко набрякають, знову влазити в туфлі може бути болісно.
8. Не зловживаємо взуттям на високих підборах
Багато дівчат задаються питанням, як навчитися ходити на підборах, адже вони надають жіночності, подовжують ноги та стрункуть фігуру. Але немає нічого гіршого, ніж спостерігати за тим, як дівчина встає на підбори, не вміючи гарно на них ходити. Це відразу впадає у вічі і псує весь образ. Але не варто засмучуватися, навчитися правильної та гарної ходи можна самостійно та в короткі терміни.
Як правильно вибрати взуття, щоб красиво ходити на підборах.
Вибір взуття, особливо якщо воно на високому підборі, є першим етапом на шляху до легкої ходи. Неправильно підібране взуття здатне не тільки зіпсувати крок, але й завдати шкоди здоров'ю.
Для того, щоб правильно вибрати взуття, потрібно дотримуватися кількох порад:
- Будь-які туфлі мають бути за розміром і щільно обхоплювати ногу, але не стискати її до мозолів.
- Для тих, хто ще не зовсім стійко стоїть на підборах, починати слід із взуття, яке міцно тримається на нозі, це можуть бути закриті туфлі або босоніжки на товстому ремені, з яких нога точно несподівано не вислизне.
- Найзручніша висота шпильки дорівнює 7 – 10 см. На вищому підборі ноги втомляться значно раніше.
- Починати вчитися гарній ході потрібно з більш товстого підбора, поступово переходячи на шпильку, тому що на ній складно тримати рівновагу.
- Для того щоб нога довше не втомлювалася, носок взуття не повинен бути надто вузьким. Чим ширше носок туфлі, тим вільніше і комфортніше почуваються пальці ніг.
- Для того щоб перевірити, чи підходить жінці довжина каблука, необхідно встати на них, випрямити коліна і спробувати піднятися на шкарпетки. Якщо підбор при цьому відривається від підлоги більш ніж на 3 см, то його довжина буде зручною. Якщо ні, то при ходьбі на непідходящих по висоті підборах коліна будуть згинатися.
- Також можна зробити такий експеримент: приміряти обидві туфлі і постаратися відвести ногу вбік, якщо опорна нога зігнулася в щиколотці, то взуття не підходить.
- Часто можна зустріти моделі взуття, де на передній частині підошви є платформа. У такому разі, за відчуттями, каблук коротшає на довжину платформи, крім того, таке взуття є стійким.