Физикултурно-здравен проект "степ - аеробика за детска клетка" Проект по темата. Физикултурен и здравен проект "степ - аеробика за детска ясла" проект на тема Структура на степ аеробика за детска стая

Общинска автономна предучилищна първична ипотека на Лангепасски

„Детска ясла от бързорастящ вид No3 „Светлячок”

Описание на проекта

"Чаривни го здравия"

(стъпка - аеробика в детска ясла)

м. Лангепас, 2016 г. rіk

Постановка на проблема.

Основната ценност за човек е здравето. Предучилищната възраст за развитие на детето е периодът, в който се полагат основите за здравословно, физическо развитие и култура. Освен това, как е организирано развитието и обучението на детето, как се създава умът за нейното съзряване, за развитието на физическите и духовни сили, за да постави развитието на това здраве в предстоящите съдби на живота.

През останалата част от часа обаче здравето на децата се влошава, живеем в Ханти-Мансийския автономен окруз, остро осъзнаваме липсата на движение през климатичния ум, както при възрастните, така и при децата. Проблемът за понижаване на здравните показатели на вихованциите трябва да бъде поставен пред специалистите, като се зададе ред на текущия подход до края на поръчката за промяна на ситуацията. Според нас най-ефективният начин е изборът на съвременни здравни програми и нови технологии, стагнацията на нетрадиционните притежания.

Сред безличните форми на физическо обучение на младежкото поколение на този ден най-важната форма на фитнес - степ аеробика - е ефективна физическа култура и оздравителна техника.

Особеността на степ - аеробиката е фактът, че в нея има комплекс от различни ползи, които детски организъм. Децата се формират със стабилен ривнаг, развива се ориентация в открито пространство, постига се дива жизненост, подобрява се точността на движение. Vihovuetsya spritnіst, shvidkіst, сила, vitrivalіst, otzhe, і opіrnіst organizmu. Но най-важното постижение на степ аеробиката е здравословният ефект и положителните емоции на децата.

Vikoristannya step - платформите позволяват да се формира у децата силен интерес към физическата култура, към техните постижения, което е един от най-важните умове за формиране на мотивацията за здравословен живот.

Стъпка - аеробика vikoristovuvatimetsya в различни vipadkah: при vglyady povnyh да вземе здравно-тренировъчен характер с деца от старшата предучилищна възраст на границите на роботизираната спортна секция; като част от непрестанната просветена дейност на старейшините подготвителни групи; на показните первази на деца върху светци и рози.

Планът е създаване на семеен клуб "Крокуймо наведнъж!"

За pedagogіv ипотека ще се опита organіzovanі zanyattya serії "Znіmaєmo Стреза", де учители на релефа Стълби платформи не tіlki pіdvischat svoї fіzichnі yakostі и втори stresostіykіst, Aje fіzichne navantazhennya Scho suprovodzhuєtsya Moosic, dozvolyaє zvіlnitisya ОД napruzhenostі че zanepokoєnnya, spriyaє emotsіynіy stabіlnostі. както и организацията на педагогическия екип.

По този начин въвеждането на степ аеробика в детската градина приветства създаването на единно осветително и оздравяващо пространство за осветители, деца и бащи.

Мета на проекта : подобряване на здравето и развитие на физическите способности на деца, бащи и учители чрез степ аеробика

Dosyagnennya достави meti spryyaє virishennyuзадачи по проекта:

• Създайте ум за подобряване на здравето и развитието на физическите способности на децата, бащите и учителите с помощта на степ - аеробика.
• Развийте ruhovі zdіbnostі и pіzіchnі akostі (shvidkіst, сила, gnuchіst, лекомислие в мрака, spritnіst, координация на rukhіv и функцията rіvnovag за обучение на вестибуларния апарат).
• Променете дихалната, сърдечно-съдовата система на тялото, оформете дясната ръка, поставете я през дясната на стъпаловидни площадки;
• Vihovuvaty емоционално-положителна настройка и постоянен интерес към физическа култура и самоподдържаща се дейност, се чувстват като самодостатъчност.
• Да повиши компетентността на бащите и учителите в храненето, да им помогне за здравето, да се чувстват в добро здраве и удовлетвореност по отношение на физическите права;
• Повишаване устойчивостта на стрес на учители и бащи;
• Да възприеме по-широк педагогически опит за работа с най-доброто от степ - аеробика.

Изпълнението на проекта „Очарователно станете здрави” се осъществява паралелно чрез различни директиви и форми на работа.

Работен план за изпълнение на проекта

	име на вписванията	Публикуване на редове	P.I.B. vikonavtsіv zakhodív	Джерело финанси
Първият блок е робот с обрати. Спортна секция "Очарователно се оправяй"
	Функцията на секцията с победна стъпка - аеробика "Очарователно слезте здрави"	пролет 2016- май 2017 г	И.В. Кваша
	Vikoristannya музикални и игрови комплекси на степите - аеробика в непрекъснато осветяване на дейностите на физическото развитие с развитието на по-стари и подготвителни групи.	пролет 2016- май 2017 г	И.В. Кваша	Определете бюджетни средства, 150 хиляди. търкайте. (pridbannya step - платформи,набор от интерактивни функции)
	Спортна розвага "Чаривна стъпка"	березен 2016	И.В. Кваша	Без dzherel финанси
	Vistup vikhovantsіv секции в LM MADOU DSOV № 5 "Thumbelina", LM MADOU DSOV No. 9 "Sonechko"	пролетна трева 2016	И.В. кваша, О.В. Буркова	Без dzherel финанси
	Свещена физическа култура "Сходинка за здраве"	трева 2016	И.В. Кваша	Без dzherel финанси
Друг блок е работата с бащите на Вихованцив. Семеен клуб "Крокуемо заедно!"
	Среща на семейния клуб на тема „Как да подобрим здравето, какво е стъпка?“	пролетта 2016	И.В. Кваша	Без dzherel финанси
	Сънещи занимания на бащите и децата на стъпалото - платформи в семеен клуб "Крокуемо заедно"	пролетта	И.В. Кваша	Определете бюджетни средства, 150 хиляди. търкайте. (pridbannya step - платформи,набор от интерактивни функции)
	Майстер-клас "Степ-платформи Gotuemo у дома"	zhovten 2015	И.В. Кваша	Без dzherel финанси
	Презентация за бащи "Natkhnennya step - аеробика"	листопад 2016	И.В. Кваша	Без dzherel финанси
	Ден на отворените врати "Степ-клас"	септември 2016 г	И.В. кваша, О.В. Буркова	Без dzherel финанси
	Стен вестник "В света на здравето"	лютня 2016 г	И.В. Кваша	Без dzherel финанси
	Представяне на семейни видеоклипове „Какво научихме“	Травен 2017 г	И.В. Кваша	Установете бюджетна цена, 100 тис. търкайте. (придбания набор от интерактивни функции)
Третият блок е работа с педагогически екип.
	Консултация за учители "Vyrobnichiy step - аеробика"	пролет 2016г	И.В. Кваша	Без dzherel финанси
	Серия, която да вземете от избраните степ-платформи "Знимаем стрес"		И.В. Кваша	Определете бюджетни средства, 150 хиляди. търкайте. (pridbannya step - платформи,набор от интерактивни функции)
	Майстер - клас за инструктори по физическа култура "Степ - аеробика за детска ясла" в границите на руската педагогическа паралелка.	април 2017 г	И.В. Кваша	Без dzherel финанси
	Изготвяне на брошури „Правете степ-аеробика и ще бъдете здрави завинаги!“	Травен 2016 г	И.В. Кваша	Сладки кости

Структура за управление на проекта

Резултати.

За равни деца:

• Ще има развитие на rukhovyh zdіbnosti и физически yakosty на децата (размах, сила, gnuchkost, ронливост в глинеста почва, spritnosti, координация на rukhіv и функции rіvnovag за обучение на вестибуларния апарат на детето);
• Здравите деца растат - дихателната, сърдечно-съдовата система на тялото се променя, формират се правилните умения;
• Децата се формират в ритмично ритмично удоволствие, за да спечелят прости рухи и музика.
• Образува се силен интерес към физическа култура и самостоятелна рухова дейност, почти като личен интерес.

На реката batkiv vikhovantsiv:

• Да се ​​повиши компетентността на бащите в храненето, вдъхновяващо здраве, да се чувстват в добро здраве и удовлетвореност от физически права;
• Насърчаване на жизнеспособността на децата и бащите за тяхното здраве и физическо състояние;
• Увеличете устойчивостта на стрес (физическо желание да позволите колебания в напрежението и тревожността, приемайки емоционална стабилност и издръжливост).

На реката на освещението.

• Движи се нагоре професионална компетентноств галерията със здравни програми и нови технологии за физическо развитие;
• Преместете физическата сила и устойчивостта на стрес.

Инсталирайте на равни начала:

• Преместете набора за сила на звука, да намали ума за организиране на ефективни образователни дейности за подобряване на здравето на децата, да се появи като единно оздравително пространство за жителите на света, децата и бащите.

Кой има предимство степ аеробикапреди страхотна аеробика? „Стъпка“ при превода английски филмозначава "крокодил". Аеробиката на крокодила няма да изисква много внимание и концентрация на мисли за правилното придобиване на тих chi іnshih ruhіv. Всичко, което е необходимо - всичко заедно красиво се разпада.

Uvantage:

Изглед отпред:

клас Майстър

"Степ аеробика в DNZ"

В този час проблемът за физическото развитие на децата в предучилищна възраст заема централно място в ежедневно напрежение. В същия период се полагат основите на здравето, правилното физическо развитие, формира се добро здраве и се проявява интерес.

Obsyazh nі vikoristovuvanih ozdorovuvanih право в практиката на нашата детска градина дори страхотно. Правилно е за формата, промяната е стъпаловидно навлизане в тялото на детето, но за резултатите от диагностиката за оставащите две години се наблюдава спад в развитието на физическите способности, особено координацията на ръцете и броя на здравите деца ще се промени катастрофално.

В същото време старшият предучилищен век е най-важният период за формоване руховата дейности приспособяване в развитието на богати физически сили, координиране на зокрема, както и натрупване на тривални часове, победоносни циклични промени в режимите на мир и голяма интензивност.

В съзнанието на нарастващата ангажираност към началото и началото на дейността, дейността на движението започва да заема все по-малко скромно място в живота на съвременното дете-предучилищна възраст. Прекарваме все повече време за компютърни игри, гледане на телевизионни предавания.

Tsіl моят майстра клас: Разширяване на педагогическата помощ за работа с деца от предучилищна възраст за провеждане на степ аеробика.

Задача: - Пренасяне на методите на методическите методи в областта на торенето на децата на основните култури в степната аеробика;

- създават атмосфера на откритост, доброта, spivtvorchost в разцепване.

Степ аеробиката за деца е целият комплекс от различни права в зависимост от темпото и интензивността, където в основата е работата на всички мязи и снеговалежи, какви ритмични пиджоми и спускания са за допълнителна специална платформа - степ. Те бият под ритмичната музика и вървят заедно с руините на различните части на тялото (ръце, глава). Похотливи емоции и spivzvuchchiam днешните танци, Степ-аеробиката ви позволява да изключите монотонността на vikonannі ruhіv, pіdtremuє добро самовъзприятие на детето, її zhittєviy тон.

Кой има предимствостеп аеробика преди страхотна аеробика? "Стъпка" в превод от английски означава "крокодил". Аеробиката на крокодила няма да изисква много внимание и концентрация на мисли за правилното придобиване на тих chi іnshih ruhіv. Всичко, което е необходимо - всичко заедно красиво се разпада. Степ аеробиката е цикава и различна, рукохите имат много елементи за спускане и спускане. В резултат на системното занимание на децата те развиват хармонично развито тяло, красива обстановка и вибриращи гарни, вибриращи и прецизно движещи се.

Степ аеробиката може да се извършва в различни варианти:

Под формата на повни вземете оздравителен характер с деца от по-голяма предучилищна възраст, тривалност 25-35 пера;

като част от заетостта (тривалност от 10 до 15 hvilin;

Под формата на рангова гимнастика, която има оздравителен и емоционален ефект;

при показните первази на деца на светци;

Як степ-развага.

На уроците по степ аеробика краката вибриратзадача:

1. Промоция на здравето:

• Приемане на оптимизиране на растежа и развитието на мускулно-скелетния апарат;
• Насърчаване на практичност и rukhovu дейност;
• Формуват правилно поставен;
• приемат развитието и функционалната цялост на органите на дихателната, кръвообращението, сърдечно-съдовата и нервната система;
• Да развие необходимостта от системни спортни дейности.

1. Подобряване на психомоторните функции:

• Развиване на грапавост: m'yazova сила, витривалност, swidkity, gnuchkity и координация zdibnosti;
• Развийте чувство за ритъм, музикално ухо, памет, уважение, намалете темпото на музиката;
• Приемете подобрението ще стана умствен, средство за облекчаване на стреса;
• Формиране на наченки на жизненост, пластичност и грациозност на ръцете;
• Развийте малко невинност в себе си.

1. Подобряване на емоционалната еквивалентност, психорегулация:

Ръководител на съвместната дейност на Рухово

"Весела степ аеробика"

1 част. Децата влизат в залата. Побудов в ранг.

Водещ: Здравейте. Радвам се да те видя!

Влезте в ред, издърпайте се, не се редете!

Уважение! Уважение! ще побързам да ти помогна.

Искам да ви помоля за степ аеробика.

Водещ: Момчета, на електронна пощадете детска стая nadіyshov лист. Да четем йога.

Слайд 1 (текстов лист):

„Аз, момчета, се разболях. Цилий ден без бира, а не їв. Не е гроб, не се забавлява. Моля за вашата помощ." Клоун Клепа

Водещ: Момчета, откъде знаете защо се разболя клоунът Клепа?

Имате уоки-токи, момчета, Клепа се разболя, повече се срина малко, не прави физкултура.

І без никакъв sumnіvu є Garne разтвор.

Нека бъдем здрави, но физическото възпитание ни трябва за всички.

Vіd да се заеме с физическа култура ще бъде струна фигура.

Помогнете на децата, научете целия Клеп. Можем ли да помогнем?

Гостите ще ни заведат до камерата, ще коригираме клипа на Клепе.

Нека не оставяме всичко да върви веднага, опитайте се да го направите на всички!

Имате ли го? Здрав ли си? Готови ли сте да се заемете?

Имам прав гръб.

Не се страхувам да бъда палав.

Изправям се, навеждам се.

ще се обърна.

Ходеща "змия" между редове степи.

Ходене на пети, ръце на колана.

Ходене по шалове, ръце на колана.

Ходене, заобикаляйки коженото стъпало "змия".

Bіg іz zahlostuvannyam homіlka назад (покажи пет).

Голямо от уикиданни направо (покажи драсканиците).

Ходене на клада, довкола степив.

2 части (на степите).

Стъпка - платформите са с нас, показваме майсторския клас!

Под песента на Барбарика "Доброта"

подстригване. Нахил да си обърнеш главата.

Според синьото поставете пръста на крака на стъпалото, ръцете на колана за 4p.

Крок на степта с ръце отпред, нагоре, убит, надолу. 2р.

Вървейки по степта, размахвайки ръце, клатейки глава. 2 стр.

Крок от степта напред, ръце на колана. 2р. десен крак, 2п. Ливи.

Крок от стъпка назад, ръце на колана. 2р. десен крак, 2п. Ливи.

Krok zі stepu ubik, ръце ubіk, i.p. ръце до рамене.

2р. дясна ръка, 2п. леворуч.

Крок на стъпалото, ръце на планината, глиган на степта, ръце надолу. 2 пъти на кожен крак

Krok zі stepu, p'yatu на стъпалото.

Крокодил на стъпало коляно, ръце на колана. 3 пъти на кожен крак

Крок на стъпалото, випад убик, ръце убик. 2 пъти на кожен крак

Крок на степ wikidanny коляно в планината, ръце свити в лактите. 3 пъти на кожен крак

Стоейки с колене на степта, с ръце, вкопчени в падока пред степта,

Издърпайте правия си крак назад. 4 замаха нагоре с десния крак, 4 с левия.

Седейки на степта, въртейки се назад с ръце, според вашите

повдигнете го нагоре и спуснете усуканите крака, с bavovnoy под коляното 8r. + „велосипед“ с краката си.

Кажете, рисувайте с ходене.

Сложете степите на кол и застанете върху тях.

Водещ: За да тествате жизнеността, трябва да проучите термините.

Трева с малка ронливост. Прехвърлянето на топката върху кожата е силен такт. Музика "Италианска полка" от С. Рахманинов (деца бродят на клада по степите).

Водещ: Швидко да стане атлет, ще проведем щафета.

Стоиш в колонията и трохите се дърпат нагоре.

Готов ли си? Добър ден, помогнете сега!

Степите бяха поставени в 2 реда по 4 степи.

Момичетата стоят в едната колона, момчетата в другата. (музика).

Стрибки през степите с топка в ръце, върне топката на земята и я подаде на нападателя, застанете в края на колонията.

Голяма змия в степта с топката в ръцете, изправен гръб, подайте топката на нападателя и застанете в края на колонията.

3 части. Релаксация „Почивки за гърба“.

Грижеха се за нас, играха и мръвките се измориха.

Хайде да седнем заедно до групата, ще те оправим приятелю. (музика)

Завъртете се назад

Трябва да легнете и да се събудите.

Лежа на килимката, чудя се направо в стелата

Легнете на плоски токчета,

чиния, шпатули,

Гърбът е прав, прав и винаги бъдете такъв!

отражение:

Водещ: Момчета, бихте ли искали да учите в степите?

Браво, всеки направи всичко възможно! И какво ни се случи наведнъж? Така че, трябва да тренирате повече! Какво ново научихте?

Висновок:

Наблюдавайки ви в процеса на нашата работа, мога с увереност да кажа, че сте навлезли в техниката на аеробна степ аеробика.

Вие сте всички gnuchki, strings, podtyagnuti. Можете да изтеглите видеоклипа и да се удивите на себе си.

И сега бих искал да призная вашата мисъл. Всеки, който се интересува, че моят майсторски клас е plydny, се уморява в степта.

Е, излезте заедно и ме развесели!

литература

Братовчед И. Степ аеробика за деца в предучилищна възраст // Предучилищно образование, 2008 No5

Братовчед И. Степ аеробиката не е лесна мода// Обръч 2005 №1.

Долгорукова О. Фитнес-аеробика// Обръч 2005 No6

Белова Т.А. Vykoristannya step-платформа в роботи за здравеопазване с деца// Dovіdnik на старши майстор предучилищна ипотека 2009 №7

Барабаш Т.Л. Речева двигателна гимнастика "Крок към словото" с различни стъпки

MADOU d/s No 118 на град Тюмен

Добавкова програма за осветлениеАеробика в степите

Князева Ирина Борисовна

Инструктор по физическо възпитание

Програма допълнително образованиеАеробика в степите

(За деца 6-7 г.)

За подобряване на здравето на децата в предучилищна ипотека се насърчават различни здравни програми нови технологии. Една от най-здравословните и ефективни технологии е алтернативата на нетрадиционното притежание - степ-платформите.

Обяснителна бележка …………………………………………… страна 3

Календарно-тематично планиране………………………….стр.7

Измийте изпълнението на програмата………………………………………………стр.23

Възникването на социалното партньорство………………………………..…………..стр.23

Референции………………………………………………………………...стр. 24

Ефективност и резултати……………………………………………………стр.25

Програми

азОбяснителна бележка.

1. Актуалност.

Нини проблемът с физическото възпитание на децата от предучилищна възраст заема централно място в училището. В същия период се полагат основите на здравето, правилното физическо развитие, формира се добро здраве и се проявява интерес.

Obsyazh nі vikoristovuvanih ozdorovuvanih право в практиката на нашата детска градина дори страхотно. Правилно е за формата, промяната е стъпаловидно навлизане в тялото на детето, но за резултатите от диагностиката за оставащите две години се наблюдава спад в развитието на физическите способности, особено координацията на ръцете и броя на здравите деца ще се промени катастрофално. В същото време старшата предучилищна възраст е най-важният период за формиране на двигателната дейност и е благоприятен за развитието на богати физически способности, включително координация, а също и способност за изграждане на циклични дейности в режимите на ниски интензивност и величие. На листните въшки на прогресивната хиподинамия обвиняват нагал необходимостта от задълбочен режим на ДОП чрез нетрадиционни ползи от физическата подготовка, една от тях е степ аеробиката.

Vikoristannya стъпкови платформи позволяват да се формира у децата силен интерес към физическата култура, техните постижения, което е един от най-важните умове, оформящи мотивацията за здравословен живот.

По този начин практиката на работа и физическа подготовка на парцели трябва да се основава на степ - аеробика, които се основават на появата на вековните черти на децата от предучилищна възраст, за да се повиши ефективността на процесът на физическо и психическо обучение и подготовка и положително въздействие върху динамиката на здравето, както и за формиране на интересите на децата системно да вземат физически права

2. Цел: подобряване на здравето на децата, насърчаване на телесната затлъстяване.

1. Развиване на крайниците и физическата сила на децата (сила, сила, гъвкавост, хрупкавост в глинести участъци, спритнист, координация на крайниците и функцията на равновесие за трениране на вестибуларния апарат на детето).

2.Formuvati navchiki правилно ї поставете razvitati m'yazovu система през дясно на стъпалото - платформи;

3. Формоването е ритмично подредено, за да бие простите рухи в музиката.

4.Vyroblennya ясен координиран ruhіv в vzaєmozv'yazku z промоция.

5. Да възпитава емоционално позитивна нагласа и устойчив интерес към занимания с физическа култура и самоподдържаща се дейност.

6. Изпитайте малко невинност в себе си.

3. Седмица на децата.

Изглежда, че предучилищната възраст е върховното постижение в основата на физическото и психическо здраве. До 7-годишна възраст човек ще премине през величествения път на развитие, който не се повтаря от отсечката на далечен живот. В същия период, по време на интензивното развитие на органите и формирането на функционалните системи на тялото, се залагат основните характеристики на тялото, формира се характер, заложен на себе си толкова изключителен. Важно е на този етап у децата да се формират основите на знанията и практическите умения за здравословен живот, да се осъзнае необходимостта от системно физическо възпитание и спорт. За вулварната възраст разработих програма за стъпка по стъпка - аеробика за деца на 6-7 години.

развитието на физическите признаци на здраве и развитието на физическата жизненост при децата в предучилищна възраст.

4. Точкуване на резултатите и начини за определяне на тяхната ефективност

Систематично занимание на степ - аеробика:

За да подпомогнете естественото развитие на тялото на детето и привързаността, консумирайте dbati за вашето здраве;

Разширяване на опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдовата, дихалната и нервната система на децата;

За подобряване на живота на легена, подобряване на физическата, интелектуалната практика;

За укрепване на постава, че криптата на крака;

Да се ​​формират у децата в предучилищна възраст умения за самостоятелно изразяване на движението на музиката, да се развие инициативност, практичност.

Дежурни чанти:

В детската ясла могат да се включат спортни танци и степ-платформи по програмата на светите рози. Той повишава интереса на децата към физическите права и извиква миризмата на положителна емоционална обратна връзка.

До края на съдбата на детето, vmіє:

Детето правилно vikonuє право на комплекса от степ - аеробика, zdatna stezhiti за неговия postav, dikhannyam.

Детето показва витриолка и zoseredzhenist и pіd час е прав.

Детето се ръководи от задачата на учителя и задачата да постигне положителни резултати при нейното изпълнение. В vipadkah сгънати зверове за помощ до възрастен.

Дете vikoristovu nabutі znannya vіlnіy dіyalnostі.

Детето проявява креативност и фантазия, готово за индивидуално себеизразяване.

5. Низове за изпълнение.

Срокът за изпълнение на програмата - 1 зап.

Тривалност да вземете 30 кредита 2 пъти на ден, след това на ривъра вземете 80, вземете какво страхотни възможностиимат необходимите умения и vminnyami.

6. Vіdmіtnі характеристикипрограми.

Предимства на степ аеробиката:

• В степта те побеждават по същия начин, както в класическата гимнастика. Всички смради са насочени към тренировката на сърцето, към развитието на най-кратката координация на ръцете.
• Степ-аеробиката е интегрирана в тялото по сложен начин, в собствената си деликатна форма, развивайки нуждата от група гадини. Тялото ще бъде по-жиловидно, гъвкаво, пластично и вибриращо.
• Аеробиката има положителен ефект върху целия организъм, подобрявайки работата на дихала, цереброспиналната, миокардната и нервната система, както и нормализиране на артериалното налягане и дейността на вестибуларния апарат.
• Стъпката е просто незаменима при хиподинамия, така че не е много мъх. Днес при хиподинамия страда може би половината от населението, в което влизат млади хора и ученици.

II. Календарно-тематично планиране.

Вкореняване на първоначалния материал на реката:

Перспективен план:

1. Разделете основните работни места по основна аеробика - 1 година.

2. Разделете основните култури в основната аеробика. Коригувални имат право на поставу - 1 година.

3. Подобрете основите на основната аеробика. Дихални дясно-1г.

4. Подобрете основите на основната аеробика. Дихални дясно - 1г.

5. Подобрете основите на основната аеробика. Право за m'yaziv гръб и корем - 1 година.

6. Завършете основната аеробика за 1 година.

7. Подобрете своите танцови рутини. Добре де, какво се има предвид под m'yazi назад - 1 година.

8. Овладяване на танцовите рутини. Правилно е, че трябва да маркирате m’yazi на юргана отстрани, в средата, пръстен, гръб - 1 година.

9. Подобрете танцовите стъпки с добавяне на ръце. Право на gnuchkіst - 1 година.

10. Подобрете танцовите стъпки с добавяне на ръце. Оправи се - 1 година.

11. Научете танцова комбинация. Добре, какво мислиш гърдите m'yazi, странични, стомашни мехлеми - 1 година.

12. Подобрете танцовата комбинация. Право на gnuchkіst - 1 година.

13. Подобрете танцовата комбинация. Коригувални имат право на поставу - 1 година.

14. Подобрете танцовата комбинация. Дихални дясно - 1г.

15. Степ аеробика. Оправи се - 1 година.

16. Степ аеробика. Коригувални имат право на поставу - 1 година.

17. Степ аеробика. Право на gnuchkіst - 1 година.

18. Степ аеробика. Право на сън - 1 година.

19. Степ аеробика. Точно върху пресата - 1 година.

20. Степ аеробика. Оправи се - 1 година.

21. Степ аеробика. Коригувални имат право на поставу - 1 година.

22. Степ аеробика. Право на gnuchkіst - 1 година.

23. Степ аеробика. Право на сън - 1 година.

24. Степ аеробика. Точно върху пресата - 1 година.

25. Степ аеробика. Оправи се - 1 година.

26. Степ аеробика. Коригувални имат право на поставу - 1 година.

27. Степ аеробика. Право на gnuchkіst - 1 година.

28. Степ аеробика. Право на сън - 1 година.

29. Степ аеробика. Точно върху пресата - 1 година.

30. Степ аеробика. Дихални дясно - 1г.

31.Фитбол (направо на терена и в Русия с топки - 1г.

32. Фитбол (право на пода в Русия с топки, дясно сядане, легнало на топката) - 1 година.

33.Фитбол (право на пода в Русия с топки, дясно седене, легнало на топката) - 1 година.

34. Фитбол. Ясно, какво да сменя m'yazi обратно и десен за координация - 1 година.

35. Фитбол (право на пода и в Русия с топки, дясно седнало, легнало върху топката). Добре де, какво се има предвид под m'yazi назад - 1 година.

36. Фитбол (право на пода в Русия с топки, дясно сядане, легнало на топката) - 1 година.

37. Фитбол

38. Фитбол (право на пода и в Русия с топки, дясно седнало, легнало върху топката). Добре де, какво се има предвид под m'yazi назад - 1 година.

39. Фитбол (право на пода и в Русия с топки, дясно седнало, легнало върху топката). Добре де, какво се има предвид под m'yazi назад - 1 година.

40. Подобрете танцовата комбинация. Оправи се - 1 година.

41. Повторете танцовите стъпки. Добре де, какво се има предвид под m'yazi назад - 1 година.

42. Овладяване на танцовите рутини. Правилно е, че трябва да маркирате m’yazi на юргана отстрани, в средата, пръстен, гръб - 1 година.

43. Научете танцова комбинация. Правилно е за лечение на болки в гърдите, болки в гърдите, болки в гърдите, болки в корема - 1 година.

44. Подобрете танцовата комбинация. Право за сила с дъмбели - 1г.

45. Степ аеробика. Десен със скачащи въжета - 1г.

46. ​​Фитбол (надясно на пода и в Русия с топки, вдясно, седнал, легнал върху топката). Добре де, какво се има предвид под m'yazi назад - 1 година.

47. Подобрете танцовата комбинация. Добре, какво да коригирам, на гимнастически kilimkas - 1 година.

48. Dodoskonalyuvaty танцови стъпки и връзки. Добре де, какво се има предвид под m'yazi назад - 1 година.

49. Овладяване на танцовите рутини. Правилно е, че трябва да маркирате m’yazi на юргана отстрани, в средата, пръстен, гръб - 1 година.

50. Научете танцова комбинация. Правилно е за лечение на болки в гърдите, болки в гърдите, болки в гърдите, болки в корема - 1 година.

51. Подобрете танцовата комбинация. Право за сила с дъмбели - 1г.

52. Степ аеробика. Десен с разширители - 1г.

53.Фитбол Добре де, какво се има предвид под m'yazi назад - 1 година.

54. Подобрете танцовата комбинация. Право за сила с дъмбели - 1г.

55. Степ аеробика. Добре, какво да коригирам, на гимнастически kilimkas - 1 година.

56. Повторете танцовите стъпки. Добре де, какво се има предвид под m'yazi назад - 1 година.

57. Повторете танцовите стъпки. Добре де, какво се има предвид под m'yazi назад - 1 година.

58. Научете танцова комбинация. Правилно е за лечение на болки в гърдите, болки в гърдите, болки в гърдите, болки в корема - 1 година.

59. Подобрете танцовата комбинация. Право за сила с дъмбели - 1г.

60. Степ аеробика. Десен с разширители - 1г.

61.Фитбол Добре де, какво се има предвид под m'yazi назад - 1 година.

62. Подобрете танцовата комбинация. Право за сила с дъмбели - 1г.

63. Степ аеробика. Добре, какво да коригирам, на гимнастически kilimkas - 1 година.

64. Аеробика. Право на силата и дясно на дясно - 1г.

65. Аеробика. Добре де, какво се има предвид под m'yazi назад - 1 година.

66. Степ аеробика. Точно върху пресата - 1 година.

67. Степ аеробика. Оправи се - 1 година.

68. Степ аеробика. Коригувални имат право на поставу - 1 година.

69. Степ аеробика. Право на gnuchkіst - 1 година.

70. Степ аеробика. Право на сън - 1 година.

71. Степ аеробика. Точно върху пресата - 1 година.

72. Степ аеробика. Дихални дясно - 1г.

III. програма Zmist.

Зад сцената, детския организъм, всички видове оздравителна физическа култура (угар в структурата на руините) могат да бъдат разделени на големи групи: правоциклични и ациклични по природа. Циклично дясно - това са едни и същи рухови действия, за някои тривали постоянно се повтаря един и същи край на цикъла на рухов. Пред тях се вижда ходене, бягане, ходене на ски, колоездене, плуване.

При ацикличните права структурата на цикъла не е стереотипна спрямо цикъла и се променя на всеки час. Пред тях могат да се видят гимнастика и силни страни в дясното, подстригване, хвърляне, спорт и хлабави игри. Ацикличният може да бъде по-важен прилив върху функцията на опорно-двигателния апарат, след което се увеличава силата на лигавицата, бързината на реакцията, крехкостта и лекомислието в блатата, лабилността на нервния и лигавичния апарат. Преди да видите най-важните победи на ацикличните права, можете да добавите рангова гимнастикатази стъпка - аеробика.

Особеността на степ аеробиката се крие във факта, че темпото на промяна и интензивността на виконацията са правилно зададени от ритъма на музикалния съпровод. Те имат комплекс от различни ползи, които се инжектират в организма на детето. И така, поредица от големи и stribkovyh право да се инжектира по-важно в сърдечно-съдовата система; прецака и седна - на руховия апарат, методи за релаксация и навигация - на централната нервна система. Точно в партера развиват силата на m'yazіv и лекомислието в мрака, големи серии - витривалност, танци - пластичността е тънка. Zalezhno в избора на zaobіv заети стъпка - аеробика може да бъде много важно атлетически, танцови, психо-регулаторни или zmіshany характер. Естеството на енергийната сигурност, степента на укрепване на функциите на дихателната система и притока на кръв да лежат в ума на правото. Серията е вдясно от партерна природа (в положение легнало, седнало) може да окаже най-стабилно въздействие върху кръвоносната система. След това се избира сърдечната честота на 130 удара в минута. не излизайте извън аеробната зона. В този ранг работата в сергиите може да е по-важна от аеробния характер. В поредицата от десните, които се броят в изправено положение, десните за горните изискват увеличаване на сърдечната честота до 130 bpm, за танцьорите - до 150, а за глобалните (силно , дълбоки клекове) - до 160 удара в минута. Най-ефективното въздействие върху тялото оказва поредица от големи и стрибкови права.

При упражненията за подобряване на здравето темпът на промяна и серията са с право виновни за такъв ранг, така че обучението не е достатъчно, главно аеробно по природа (с увеличаване на сърдечната честота в диапазона от 130-150 удара / мин. .). В същия ред с разширяването на функциите на опорно-двигателния апарат (увеличаване на силата на m'yaziv, ронливост в глините, gnuchkost) е възможно да се повиши нивото на централната витривалност, а също и значително да се намали свят, по-ниско в случай на vikonnnі циклични права.

Ролята им е да имат циклични права, да осигурят развитието на аеробни способности и дива жизненост у децата.

Аеробиката е цялата система от физически права, чиято енергийна сигурност е създадена в името на небето. Към аеробните има тези циклични десни, при които вземането на съдбата е не по-малко от 2/3 m'yazovoi masi. За да се постигне положителен ефект, нивото на аеробните упражнения трябва да бъде не по-малко от 20-30 минути. Същото за цикличните права, насочващи към развитие на хронична витривалност, са характерни най-важните морфофункционални промени в кръвоносните системи и дихателната система. Vіdminnostі отделните видовецикличните права, свързани с особеностите на структурата на акта на движението и техниката на йога, не могат да имат фундаментално значение за постигане на превантивен и оздравителен ефект. Досвидната работа с деца от предучилищна възраст показва, че вече рехабилитираните форми на оздравителна физическа култура вливат положително на детския организъм. Ел по-ефективен - аеробика.

Един комплекс от степ аеробика, като занимание на пълен работен ден, се тренира от децата в продължение на три месеца и след като го усвоят, те могат да се променят, да станат по-удобни.

В случай на rozpodіlі право, е необходимо правилно да се дозира физическата нужда, tobto. сърдечната честота може бързо да надхвърли 150-160 удара / мин.

Стъпка - аеробика - една от формите на провеждане на физическа култура, стимулираща интереса на децата от предучилищна възраст към процеса на постигане на физически права.

Vikoristannya priyomіv imіtatsії nasleduvannya, образно porіvnyan vіdpovidaє psyhologichіchnyh osobennosti doshkіlnіt, по-лесен процес zamіatovuvannya, vosєnnya prvoєnnya prіvshuє emotsіyne zhlіduєі, razvojna zhlіya, prijaeia mytsiyne zhlіdueі

Pіdbіr zabіv thаt methоdіv fіzicheskogo vyhovannya vyznaєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєVOZIOL'CHNIMI, PZhIHOLOGICAL И MOTOR) характеристики на децата. За изпълнение на поставените задачи при заетостта се постигат различни победи физически правилно, Последователността на някои видове първично приемане на структурата от три части Ако имате право да спечелите в подготвителната и заключителната част, която трябва да вземете, както и психогимнастически изследвания, танци и игри, можете да промените след 2-3 уроци, различни в сюжета. Комплексите от права на режийно развитие, които са победители в основната част, безспорно печелят с участък от 15-16 за вземане, стъпка по стъпка усложнявайки правата на тази по-голяма суета. В часа на дозиране е необходимо да се осигури правилността на приготвянето и индивидуалния капацитет на децата.

Vivchennya Vіkovoi Dynamiki Sili Sili показа, Shaho в Perigod е 4 до 7 Rockіv Vіdbuvyuzhniya zb_lishennya M'yazovo Masi і Vіdpovy-zbіlshuhvokuvalnuvalnі zbnostі, силата на Т. Podcenodnіtnіv Mokyvіv, на Zgіddzdnіtniyi Mokіv, на Zgіddzdzіyi действа на действия на колана рамо и тазовата таблетки за смучене на дете на 5-редова възраст могат да се бият ежедневно от 20 до 30 пъти, а за m'yazyv в тубула - от 40 до 60 пъти, в кратки серии от 6-8 или 12-16 пъти. Великата работа на роботите изисква памет за унищожаване в обмена на реч, в роботите на функционалните системи на тялото, разширявайки механизмите на адаптация не само до физическа амбиция, А и да ди zhinnikiv dovkіllya, spryyaє podvishchennu zagalnoї pratsezdatnostі.

След началото на дясното разтягане 1 - 2 вземете смрадта, за да победите музиката. Ритмичната музика Vikoristannya призовава децата за един век положителни емоции, подправяйки ритъма, улеснявайки оформянето на румени кости.

Разширяването на комплекса е насочено към постепенно акцентиране на развитието на сухи ями, които трябва да се приемат от 50 до 70% от времето. Коженият комплекс от парцели трябва да бъде завършен средно за 2-2,5 дни, така че стосуването на кратки тренировъчни програми, насочващи към развитието на okremy ruhovychki, в процеса на физическо обучение, да го направи ефективно и е възможно да се характеризира развитието на кратки програми за обучение.

Степ аеробика: класификацията е правилна.

Угар в права линия на вертикално движение (нагоре надолу) има цаца от групи от rukhiv:

Kroki vgoru (нагоре) - ruhi, scho pochinayutsya на podlozі и vykonuyutsya на платформата;

Kroki надолу (downstep) - ruhi, scho pochinayutsya от платформата на подлога

Угар под формата на "проводими" крака:

От едни и същи крака (единични) - нахлуване в 4 рахунки, които имат смяна на краката.

Наличието или наличието на явния момент на малко по-късна ос позволява разделянето на елементите в такъв изглед:

Без завиване - превключване;

С обръщане - обвиване.

Наличието на носеща основа позволява класифицирането на рухите в:

Pіdskoki и прически.

Основните елементи на правото в степ аеробиката

1. Basic Croc (BasicStep). С дясна ръка на платформата сложете лъв, с дясна ръка излезте от платформата. (Вихідна позиция (І.П.)) Vikonuєtsya на 4 rahunki. По същия начин за другия крак.

2. Krok крака narizno, крака наведнъж (V-стъпка) - vikonuetsya точно като класическа аеробика.

3. Прикачена скала (tapup, tapdown) с потоци на платформата и отдолу (нагоре, надолу). С дясно плетене на една кука на платформата, изправяйки коляното, поставете лъва на пръстите на краката, като не издържате тежестта на тялото, леви от платформата, поставете десния на пръстите на носещия крак. Зла за 4 рахунки. Tezh іz іn. крака. Опции: а) - прикрепено плетене на една кука от торса на платформа за 8 рачунки (tapup). Vikonuetsya zі zminoy крака. Застанете отдясно на платформата, поставете лявото надясно, без да издържате тежестта на тялото, завъртете левия назад, поставете дясното наляво, също от другия крак. Tsya има право да спечели по същия начин, започвайки от левия крак. б) - прикрепена плетене на една кука със змийски крак с точка в долната част за 8 rachunkiv (потупване). Застанете точно на платформата, поставете лъва надясно, издърпайте тялото на два крака. Извийте десния, за да се отдръпнете от платформата, сложете лъва на десния върху пръстите, без да издържате тежестта на тялото. Стъпете от лявата страна на платформата, сложете дясната към лявата страна, стъпете от лявата страна на платформата.

4. Кроки с пидом на платформата и сгъване на краката напред (повдигане). Правилно е да печелите просто така, като класическа аеробика. Варианти: повторно увиване на единия крак; със змийски крака; с прав крак (повдигане отпред, отстрани, отзад); от огънат крак напред (коляно); от огънат крак назад (Legcurl); изкачете се на платформата с ритник (Удар) на свободния крак.

5. Дотик платформа и палец на свободния крак (стептап). Згинаяючи лева, залепвайки с пръста на платформата, го поставете надясно (i.p.), същото в. крак. Печелете за 2 рахунки.

6. Кроки - крака наведнъж, крака наризно (Straddleup). Іzі.p. стоящи крака прави отстрани на платформата (vzdovzh), плетене на една кука от дясната страна на платформата, поставете лъв, изправяйки краката в същото време. От дясната страна, лявата страна на платформата. Рух печели на 4-та рахунка.

7. Вдясно е подобно на предното, но вдясно се оказва същото. - Stіyka крака наведнъж на платформата (Straddledown).

8. Крок със завой (стъпка) I.P. - Застанете странично към платформата. Крокодил надясно до платформата, плетене на една кука наляво до платформата, с обръщане на гърба към основната права (под платформата) стойка на крака се изрязва. Плетете дясна кука назад по диагонала направо (разтягане по диагонал), дясно плетене на една кука назад от платформата, поставете лъва вдясно (i.p.)

9.Кроки по диагонална права линия, от кутата до кутата на платформата (корнертоъгъл)

10. Крокодил през платформата (над горната част). Іzі.p. - Stіyka крака наведнъж встрани към платформата. Krok levoї ubіk статия на платформата, прикрепете вдясно. Croc наляво, за да излезете от платформата (долен велосипед), сложи десния на лявата ръка.

11. Croques през платформата отзад направо (напречно)

12. Випади (напади) убиват та обратно. Увийте в по-късната или напречна платформа до стойката. Техниките са същите като при класическата аеробика - петата на задния крак не пада върху подложката.

13. Прикрепен кроки - краката заедно, краката наризно (Т-стъпка). Іzі.p. - изправяне на краката наведнъж при напречната стойка от края на платформата. Krok надясно, поставете лъва надясно (увийте платформата), плетене на една кука, след това лявото убийте (излезте от платформата - застанете на крака). Крок вдясно от платформата, сложи лъва вдясно. Спечелете за 8 rachunkiv. Tezh s іnshої крака.

14. Кроки кутом (L-стъпка). Іzі.p. на гарата имаше край на перона в късната права линия, дясната страна, след това лявата към перона. Krok вдясно ї ubik (излезте от платформата, поставете лъва надясно). Спечелете за 8 rachunkiv.

15. Крок с 90-градусов завой с навеждане на крака напред и скок върху опората (1/4 Hop-Turn). Іzі.p. - стоене на два крака в третата част на платформата (долна) Croc надясно върху платформата, навеждане напред, завиване с дясна ръка. Croc наляво, за да се върнете от платформата, сложете дясното наляво. Виконуват за 4 рахунки.

16. A-step-изі.п. - От човек до платформата на ръба отзад право напред. Croc точно в центъра на платформата, сложете лъва вдясно. Krok отдясно обратно по диагонал - излезте от платформата, поставете лъва вдясно. Зла за 4 рахунки.

Организация на събитието за участие в степ аеробика

Възможността за vikonannya е точно при rіznih pobudov: в ранга (при проверка на поръчката), по залог, V - pobudovі. В някои ситуации, особено при работа с деца, се играят платформите от една линия, което ви позволява да извършвате дейности по игровия метод. Например два "състезаващи се" отбора, последният победител, след това друг. група също.

Последица от развитието на комплекса за степ аеробика

Преди да научите комплекса за степ-аеробика, е необходим преден робот.

Учителят се нуждае от:

• назначава ръководителя на комплекса;
• имате право да се грижите за децата и тяхната физическа подготовка;
• определяне на броя на правата в кожната част на комплекса, неговото дозиране;
• rozpodіliti kіlkіst заем за съхранение, rozuchuvannya и vіdpratsyuvannya право на комплекса;
• podіbrati музикален suprovid към комплекса от степ-аеробика, scho vypovіdaє темп vikonannya вдясно.

Razuchuvannya сложна стъпка - аеробика психически може да бъде разделена на три етапа.

I етап - подготвителен (2 урока).

На този етап задачата на учителя е да създаде по-сериозно изказване за прекъсването, да даде необходимата информация за естеството на музиката и да я оправи. На този етап учителят демонстрира комплекс от нова музика пред децата, давайки на децата уважение към призива на ново движение с по-ранно образование.

Етап II - основният (вземете 8).

Този етап пренася разбирането за разбирането на децата вдясно и взаимното разбиране на музиката (темп, вариетет) и революцията. Учителят непрекъснато пази виконите за деца и ги коригира индивидуално за кожата дете на помилвания от викона. На този етап децата са виновни за поставянето на основата на музиката с подобрено темпо.

При разработването на комплекс от степ-аеробика е необходимо да се защитят такива вимоги:

• демонстрацията на движението от учителя може да бъде огледална, прецизна, без да създава ритъм;
• най-сложните е правилно да учат стъпка по стъпка, но просто се учат веднага от учителя;
• когато са подканени от деца, е необходимо децата да подкрепят учителя;
• за да скрие грешните виконания и да запомни правилните деца, учителят е виновен да подтикне и насочи децата, както е необходимо.

III етап - финален (2 урока).

Работата се изглажда в пълна степен на смущенията с подобряване на динамичните звуци на музиката, в практиката на разнообразието на смущенията. Децата печелят комплекса самостоятелно.

Техниката на пренасяне на степ - аеробика непрекъснато повдига правилния етап. Ето защо е важно да се каже на децата необходимостта от запазване на правилната позиция на тялото за часа на всички руини.

За да запазите правилната позиция на тялото за един час степ аеробика, е необходимо:

1. Подстригвайте раменете отворени, гърдите напред, седалките напрегнати, коленете отпуснати;

2. Unikati свръхнапрежение в kolіny swags;

3. Уникално огъване на гърба;

4. Не се плаши от предната част на юргана, те свиват рамене с цялото си тяло;

5. Когато pіdёmі chi понижен zі стъпка - платформа zavzhd vikoristovuvaty безопасен метод pіdёm;

6. Стоене под формата на стъпка - платформа, издигане, pratsyyuchi с краката, но не и с гърба;

7. Подстрижете платформата за стъпало близо до тялото за един час прехвърляне.

Основни правила на техниката на стъпковото обучение:

1. Преместете стъпалата в центъра на платформата;

2. Поставете цялата подметка на стъпалото, когато слизате надолу, и, слизайки, поставете стъпалото от скраповете на петата, първо спуснете стъпалото;

3. Падайки от стъпалото – платформи, спрете да стоите и се доближете до него. Чи не vіdstupati повече, nizh на дъното на крака vіdstep - платформи;

4. Не rozpochinati navchannya детски роботизирани ръце, доковете на вонята не напълно пан, rukhami nіg;

5. Не се издигайте и не слизайте от стъпалото – платформи, застанали с гръб към нея;

6. Обработвайте скалата с лекота, не удряйте степта – платформи с крака.

Музика за степ аеробика

Голяма стойност може да изберете музика вдясно. Той ще служи като мотивиращ фактор за една нощ, насочвайки темпото на обучение и диктувайки темпото на промяна.

При избора на музикален съпровод инструкторът е виновен за нарушаване на композицията на ясен ударен ритъм. За кожното дразнене са виновни стъпковите програми на музиката за подобряването на препоръките за темпото и тривалността.

За степ аеробика е подходяща музика, която включва три мелодични фази от 32 удара. Такъв ритъм на срещи за танцова аеробика. Броят на ударите за камшика е синхронизиран с ударите на сърцето. Темпото на музиката за аеробика не може да се обвинява, че е прекалено бурно. И така, подготовката и въведенията са точно на кочан и в последния ден на работа, задълженията за победна музика, броят на тактовете за вилина в yakіy не надвишава 140. В часа на най-обучение може, ще прозвучат песните на музиката, така че ще трябва да слезете от платформата. Скин сцената трябва да бъде заета със степ аеробика, възпроизвеждаща свой собствен музикален ритъм. Музиката помага да зададете ритъма и да премахнете напрежението за един час работа.

IV. Измийте изпълнението

Материал и притежание:

2.Фитболи, масажни топки, топки с различни размери

3. Килимки масаж.

4. Обръчи, въжета за скачане

5..Pidbir на музикални творения, за да вземе този вид работа

V. Появата на социалното партньорство.

1. Spіlnі come zі училище №27

2. Видкрити заетина други отворени врати

3. Съдбата на този виступ за светци и рози.

4. Spіlne прекарано заети от бащи.

5. Въпросник за удовлетвореност от бащите на програмата.

VI. Списък с литература.

1. Лисицка Т.С., Сиднева Л.В. аеробика. Теория и методология. Тм I... 2002. - 230 с.

2. Лисицка Т.С., Сиднева Л.В. аеробика. Частни методи. том II. М. 2002. - 216 с.

3.Машукова Ю.М. Степ-гимнастика в детска градина / научно-практическо списание "Инструктор по физическа култура" №4. 2009 г.

4. Степ-аеробика / сп. „Здраве – спорт” No2. 2010 рок.

5. Чудна платформа/списание „Обръч” No6. 2008 г.

6. Братовчед И. Степ - аеробиката не е просто мода // Обръч. - 2005. - No 1. - С. 40

7. Погонцева Л. Лава - стъпка // Обръч. - 2003. - бр. 2. - С.33

VII. Ефективност и резултати.

За изследване на динамиката на показателите на физическите способности на кочана 2013 - 2014 г. са изпратени 14 деца в г. старша група"Мак" за техниката: Е. Я. Степаненкова, Д. У Хухлаев, Е. С. Крючек.

Сим vikhovanok, от броя на зашити на кочан начална скалазапочна да поема допълнителната услуга "Степ-аеробика", тя продължи да се развива по програмата на ДНЗ "Физическо развитие". Други shim момичета, разработени по програмата на DNZ "Физическо развитие".

В края на годината децата от група „Мак” бяха психически разделени на две подгрупи: експериментална група No1; и контролна група No2. Те отново бяха наблюдавани, аналогично на първичния.

Анализ на мониторинга:

− резултатите от наблюдението на ухото на съдбата показват, че групите имат деца с високо нивоформирането на физически капацитет (Лиза.Н., Маша.Б., Аня.П., Яна.О.);

- деца на формиране на физически качества, които са извън всички показатели на средното (Марина. Б, Влад. Я. Маша. Х., Вика. В., Юлиана. В., Юля. К., Настя. П. , Вика Я. );

- деца, в някои случаи формирането на физически качества е ниско (Диана Н., Даша М.)

В първата експериментална група № 1 по „Степ-аеробика” бяха записани деца с по-ниско ниво на развитие на физическите способности, в контролна група № 2 бяха оставени и деца с по-ниско ниво на формиране на физически способности.

Повторното разследване показа:

Висока на 30м в края на изходната скала: - в опитна група №1 показателят е по-висок, по-нисък в контролна група №2 с 20,4%

Стрибок при довжин на месеца за края на първоначалната съдба. показва, че децата от експериментална група №1 значително повишават постиженията си с 18,1% по-високи от децата от контролна група №2

Gnuchkіst в края на първоначалната съдба индикаторът на експериментална група № 1 значително се е увеличил с 96,1% по-висок, по-нисък при децата от контролна група № 2.

Изправяйки се от легнало положение по гръб в края на първоначалната скала, се вижда, че жените от експериментална група No1 значително повишават представянето си с 34,4% по-високо от децата от контролна група No2.

Степен тест за края на първоначалната скала показва, че децата от експериментална група No1 значително повишават представянето си с 27,2% по-високо от децата от контролна група No2.

Коефициентът на витривалност в края на първата година показва, че жените от експериментална група №1 значително повишават представянето си с 10,1% по-високо от децата от контролна група №2.

Анализ на диагностиката на края на скалата (раздел. допълнение, таблица № 2 и № 3), показващ, че за нагледност на практически едни и същи показатели за еднакво физическо развитие на развитието на първоначалната скала върху кочана , експериментална група №1, която с оглед на допълнителното обслужване на "Степ-аеробика" в дистанция увеличава физическата си сила с 49,5% по-висока, по-ниска в група №2.

Показателите за физическото развитие на контролна група № 2 се подобряват от само себе си, в съответствие с първичната диагноза, но само с 15,1%.

Visnovok: Vikhovantsi, yak vіdvіduyut "Step-aerobics", показаха повече резултати от физическите способности, по-ниски vikhovanci DNZ.

По този начин викторията „Степ-аеробика“, която се основава на формата на вековните черти на децата от предучилищна възраст, позволи да се повиши ефективността на процеса на физическо развитие и се инжектира в лагера на здравето и динамиката на физическата годност, а също и да отнесе формирането на правилната физическа годност към системните деца

допълнение

№1

В добре проветрената зала степи са разположени на земята близо до порядъка на пуловете. Под бадора ритмичната музика на децата влиза в залата и се топи зад степите. (Момчета в по-леки дрехи, боси.)

ПИДГОТОВЧА ЧАСТ

1. Ходенето е страхотно у дома. (Децата са виновни, че слушат музиката, улавят темпото на бързането, очевидно се нахвърлят.)

2. Ходене по степта.

3. Придвижете се напред от стъпалото към гърба и обратно към стъпалото, от десния крак, badioro с ръце.

4. Прикрепен крок назад от стъпалото, напред от стъпалото.

5. Ходене по степта; ръцете се втурват напред, нагоре, напред, надолу.

ГЛАВНА ЧАСТ

1. Ходене по степта. Ръцете са нарисувани върху големия кол на въздовжката туба, пръстите са стиснати в юмруците.

2. Крокодил на стъпалото - zі stepu. Моливи на ръцете рисуват с почерк малък кол от vzdovzh tuluba. (№ 1 и 2 се повтарят 3 пъти.)

3. Дясно плетене на една кука в степта - леворуч. Веднага правите ръце се повдигат напред - те се спускат надолу.

4. Дясняк krok на степта - levoruch іz napіvprisіdannyam (krok - sіsti). Ръцете, свити в лактите, се издигат до раменете, след това надолу.

5. Ходене по степта с високи колене. Веднага воините размахват с прави ръце пред себе си и зад гърба си.

6. Крокодил на стъпалото - zі stepu с bavovna с прави ръце пред вас и зад гърба. (№ 3, 4, 5 и 6 се повтарят 3 пъти.)

7. Голям върху мъглата на дъното.

8. Лесно голям в степта.

9. Голям в степта.

10. Голям врозтич. (№ 7, 8, 9 и 10 се повтарят 3 пъти.)

11. Ходене по степта.

12. Ходене по шалове по степта с последно повдигане на раменете.

13. Krok ubik zі stepu on stepe.

14. Ходене на пети по степта с едночасово повдигане и спускане на раменете.

15. Krok ubik zі stepu on stepe.

16. "Крест". Krok zі stepu - напред; zі stepu - гръб; zі stepu - дясна ръка; zі stepu - наляво; ръце на колана.

17. Същите тези, vykonuyuchi танцуващи ruhi ръце.

18. Точно на dihannya.

19. Звичайна ходене по степта.

20. Krok zі stepu - на стъпалото, ръцете на планината, до раменете.

21. Ходене dovkol stepu на прегърбени крака, ръце на колана.

22. Ходене vroztich с пляскания над главата.

23. Крокодил на стъпалото - zі stepu.

24. Перестрой на кол. Разходка по степта близо до Коли.

25. Макс с прав крак нагоре-напред (8 пъти всеки).

26. Ходене като змия през степите (2-3 кола).

27. Мах с прав крак нагоре-напред, ръце на колана (8 пъти).

28. Голяма змия през степите.

29. Рухлива гра "Циркови коняци".

Gree правила. Kolo zі stepіv - Tse циркова арена. Децата отиват близо до степите, високо нагоре по хълма („като коне на вчени“), след това със сигнал отиват към високите хълмове, след това вървят и правят крачката („спокойно“) покрай щипките на музиката. Степ може да бъде 2-3 по-малко, по-ниски участници гр. (Повтаря се 3 пъти.) Деца почистват степите на едно и също място, вземат килимки, подреждат ги според кола и сядат върху тях.

30. Право да се отпуснете, че dihannya.

В подготвителната част на степния комплекс бяха разкъсани редица юзди.

ПИДГОТОВЧА ЧАСТ

1. I.P.: стоене встрани на степта, ръцете надолу. Под час ходене на mіstsі повдигнете обидени ръце напред и нагоре; на кого вдигнете глава; обърнете се към п. (10 пъти)

2. Krokuyuchi на степ, от позицията на ръката зад главата, ги повдигнете отстрани с обръщането на toulub към десния levoruch (10 пъти).

3. Застанете на степите една по една („влак“). Zrobiti krok zі stepu назад (напред), като в същото време спускате и повдигате раменете.

4. Обърнете се, повторете същото (12 пъти).

(Повторете всичко 3 пъти и пренаредете степите с кут за основната част от занятието.)

ГЛАВНА ЧАСТ

1. В същото време, докато вървите по степта, тропнете с дясната ръка по лявото рамо, с лявата ръка - по дясното рамо, след това вдигнете ръцете, за да убиете и отново бутнете раменете (10-12 пъти) .

2. Croc на стъпка zі stepu; веднага енергично се разпръснете напред, като огънете ръцете си в лактите (пръстите, стиснати в юмруци). Върнете ръцете си назад и ги изправете отстрани на лагера - ръце пред гърдите.

3. В същото време, ходене по степта с прави ръце, кръгове напред и назад наведнъж (10 пъти).

4. Krok zі stepu на стъпка cherguvati със завъртане на тялото с дясна ръка и levoruch, ръце на колана (10-12 пъти).

(№ 1, 2, 3 и 4 се повтарят 2 пъти.)

5. Седейки на степта, спираловидно отзад с ръце, повдигнете го нагоре и спуснете изтегнатите си крака (10-12 пъти).

6. Седейки на степта, с кръстосани крака, заздравете до дясното и лявото коляно, придържайки се с йога чоло (помощ с ръце).

7. Стоейки на степта, седнете и станете, без да помагате с ръцете си.

8. Krok zі stepu вдясно, вляво.

(№ 5, 6, 7 и 8 се повтарят 2 пъти.)

9. Стоейки на степта, размахайте правия си крак напред, работете под стъпалото на bavovna. Внимавайте за правилната позиция, не свивайте рамене напред, разклащайте якомата, повдигайте крака си повече, издърпвайки пръста на крака.

10. Krok zі stepu напред; рисуване с нахален повод (10 пъти).

11. Стоейки на степта, повдигнете нагоре по бузите, свити в коленете на краката (10-12 пъти).

12. Застанете на платформа пред степта, пристъпете напред-назад през степта; ръце в замъка зад главата (2 пъти).

13. Ходене в колони една по една през степите.

14. Pidskoki z prosuvannyam vroztich.

15. Повторете № 13 на портата право напред.

16. Pidskoki z prosuvannyam vroztich.

17. Ходене по степта.

18. Rukhliva gra "Shpakіvnі".

Gree правила. Заемете място (само от вашето) shpakivnі (stepu), можете да следвате сигнала „Shpaks пристигна!”. Vilitati zі shpakіvnі treba за сигнала "Shpaki fly!". Този, който заеме стъпалото, което спираме, е уважаван по такъв начин, че го е загубил.

19. Играйте правото да се отпуснете, съживете дъха си.

Степите са roztashovaniі в хаотичен ред.

ПИДГОТОВЧА ЧАСТ

1. Веднага, докато вървите по степта, изправете ръцете си в планината, стискайки юмруци, чудете им се; ръце спуснати до раменете, ръце стиснати в юмруци.

2. Krokuvati zі stepu на стъпка, badoro pratsyuyuchi ръце.

3. В същото време, докато вървите по степта, движете ръцете си напред-назад с bavovna отпред назад.

4. Ходене по степта със завои около себе си и със свободни ръце. (Включете единия и следващия бек.)

5. "Chrest" (божествено вище). (Повторете 2 пъти.)

ГЛАВНА ЧАСТ

1. В същото време, докато вървите по степта, кръстосвайте ръце пред себе си, стреляйте с левия си пензъл на дясното си рамо, а с дясното - на лявото рамо.

2. Krok zі stepu ubіk cherguєtsya іz sіdannyam. Веднага ръцете се вдигат отпред.

3. В същото време, докато вървите по степта, вдигнете ръце отстрани на хълма и пляскайте над главата си.

4. Придвижвайте се от стъпка на стъпка, като повдигате и спускате раменете си.

5. Ходене в смяна на светлината, разклащане на ръце танцови движения (2 пъти).

6. Седейки на степта, кръстосвайте краката си, ръцете на колана. Нахили дясно-ляво.

7. И.П. - Един и същ. Размахвайки ръце напред, изправете се бързо, завъртете се във външната позиция.

8. Застанете на степта, ръцете на колана; слезте на петите си, убийте ръцете си, обърнете се в изходната позиция.

9. Ходене по степта с интензивна работа с ръце.

10. Ритмично клякане и изправяне в степта, ръце в свободна Русия

11. Усукване на степта, убити ръце. Бързайте в единия и следващия бек.

12. Повторете #10.

13. Усукване от сплескани очи.

14. Крокодил на стъпалото, на стъпалото.

15. Big vroztich z vikonannyam задача за ръце.

16. Повторете #1.

17. Лесно бягане по степта се върти с ходене. (2 пъти.)

18. Подстригване, стоене странично на степта, ръце на колана, изпънати крака - на пода, крака заедно, обърнете се в изходна позиция.

19. Крокодил на стъпка zі stepu.

20. Повторете #18 в следващата книга.

21. Ходене по степта.

22. Рухлива гра "Физическа култура-ура!"

Gree правила. Децата търпят степите за печене на скара през различни месеци, като ги гният на две редици различни партиимайданчики. На един боци една стъпка по-малко. Те се стичат самостоятелно, има повече степи, по два индивида на стъпка. Цялата линия на старта. От страна на удължаване - финал. Децата казват:

„Спортът, момчета, е необходим.

Ние сме приятелски настроени със спорта,

Спортът е помощник!

Спортът е здравословен!

Спорт - гра!

Физическа култура-ура!

От края на думите участниците в gri b_zhat напред към финалната линия. Програмирайте тези, които не са направили стъпката. Отменете тези, които заемат стъпалото сред първите. (Гру повторете 3 пъти.)

23. Игра и право за релакс.

В добре вентилираната зала, на пода, има три реда стъпала. (Децата се занимават боси, в облекчена рокля.)

Подготвителна част. (1-ви музикален вид)

логаритмичен десен

1. Глава дясна - лява.
2. Повдигнете раменете си, изгаряйте надолу - до дъното.
3. Разходката е типична в степта.
4. Съседното плетене на една кука беше пред стъпалото на пидлога и обратно на стъпалото.
5. Прикрепете плетене на една кука обратно.
6. Дясното плетене на една кука (levoruch) zі stepu, обърнете се към v.p.
7. Прикрепен плетене на една кука напред - назад; дясна - лява.
8. Крак към това; за стъпалото - дошка - ръце на планината, обърнете се към в.п.
9. Випад крак напред, ръце убити.

Основна част (2-ри музикален раздел).

1. Убих десния си крак, заради стъпалото; убийте дясната си ръка. Убих си левия крак, убих си лявата ръка. Обърнете се към гл.
2. Поставете десния (ляв) крак напред пред стъпалото на пръста, дясната (лявата) ръка рязко издърпайте напред. Обърнете се към гл.
3. Същите тези десничари - леворуч в крачка - дошки. Стъпка изглед отзад - дошки.
4. Поставете десния (левия) крак рязко напред; вдясно (леворуч); за това се обръщам към в.п.
5. Пивколо. Namalyuvati с десния (ляв) крак pіvkolo navkolko степ - doshki; обърнете се към ce
6. Прикрепен krok на степта - doshtsі z napіvprisіdannya (право да се повтори 2 пъти).
7. Завийте дясна ръка (леворуч), крак назад зад стъпалото - дошка, ръце убити; обърнете се към ce
8. Стоейки на пода пред стъпалото - дошка, поставете десния (ляв крак на стъпалото, ръцете рязко нагоре; завъртете в.п.
9. I.P. същите тези. Випад с десния (ляв) крак на стъпалото, длани на коляното; обърнете се към ce (Дясно повторете 2 пъти).
10. Випади с десен крак; наляво; гръб, стоящ на степта - doshtsі.
11. "Отвличане".
12. Голямо право.
13. Nap_vpris_dannya с кръгови ръце.
14. Голямо право.
15. Стрибков вдясно.
16. Kruzhlennya на степта - doshtsi в дясната и лявата страна вдясно, ръцете отстрани.
17. Стрибков вдясно.
18. Ходеща довкола стъпка - дъски на прегърбени крака, ръце на колана.
19. Крак напред, за крачка - дъска, ръце рязко убити; обърнете се към ce
20. Ходенето е страхотно у дома.
21. Croc напред; Крокодил гръб; поставете краката си широко.
22. Перебудова със степи на кладата. Разходка по степите у дома.
23. Хващайки се за ръце, дясна плетене на една кука на кол.
24. I.P. същите тези; чотири ага напред - назад.
25. Вдясно, задух.

Комплекс №5 с топки (трева)

1-ви музикален вид. Уводна част.

Поставете бялата стена върху дясната кора (3-4 упражнения). Ходене в колоната в плевнята с голям; ходене по скарпети, токчета, от външната страна на стъпалото; голяма змия между стъпките и повторното закрепване (прерязване) през тях; ходене по корекционни пътеки (в часа на ходене децата трябва да вземат топка с малък диаметър с дясната си ръка); perebudov в три lankas to step-doshok (zazdalegіd rozladenim); ходене по пода: обърнете се към степ-дошка.

Основната част е подразделена на chotiri музикални vіdrіzki. Точно на степ-дошка с малка топка:

Главна част.

1. I.P.: стои на степта, топка дясна ръка. Krok zі stepu напред, преместване на топката над главата в ръката ви; обърнете се към ce
2. I.P.: същите. Krok zі stepu назад, топка преместване над главата ви в ръката си; обърнете се към ce
3. I.P.: същите. Крок напред, Крок назад, преместете топката над главата си от ръка на ръка.
4. I.P.: o.s. в степта топката е от дясната страна. Преместете десния (ляв) крак на пръста пред стъпалото, незабавно изведете напред дясната (лявата) ръка с топката; обърнете се към VP, прехвърлете топката в ръката си.
5. I.P.: o.s. vikonuetsya същото ruh дясна ръка (levoruch) в степта.
6. I.P.: o.s. Същите обратно в степта.
7. I.P.: o.s. на степта, ръце встрани, топката е от дясната страна. Випад вдясно (леворуч) в степта, три отвличания, обърнете се към vp, прехвърлете топката в другата ръка.
8. I.P.: o.s. на степта, ръце напред, топката е от дясната ръка. Завийте с дясна ръка (левичар), качете се на шаловете и върнете дясната (лявата) ръка с топката назад. Обърнете се към vp, прехвърлете топката в ръката си.
9. I.P.: същите. Същият завой е с дясна ръка (levoruch), а след това поставете крака си на стъпалото - дошка на cherzі. Завъртане на дясната ръка - десен крак, завъртане наляво - ляв крак.
10. I.P.: o.s. на степта Випад с десния (ляв) крак зад стъпалото - дошка, ръце напред, преместете топката; обърнете се към ce
11. I.P.: o.s. в степта топката е от дясната страна. Десен (ляв) крак виновен обратно за стъпката и сложи на пръста; вдигнете ръцете си нагоре, преместете топката, обърнете се към v.p.
12. I.P.: o.s. пред степта, топката отдясно. Крок на стъпалото, поставете топката над главата си; обърнете се към ce
13. Голям на mіstsі, на doshtsi стъпка.
14. I.P.: o.s. на степта, ръцете вдигнати над главата, топката се стиска между дланите. Въртейки се по алеите около вас, веднага с дланите си „търкайте” топката.
15. Голяма навколо степ - дошки от дясната страна и ливи бик.
16. Повторете напр. #14
17. I.P.: o.s. на степта Хвърляне на топка нагоре и хващане на його след бавовни.
18. Същите тези, седнали на степта - doshtsі, крака убити.
19. I.P.: o.s. в степта топката е от дясната страна. Хвърлете топката от ръка на ръка, стъпвайки от крак на крак.
20. I.P.: o.s. на стъпалото - doshtsі, топката е от дясната ръка. Стрибком - краката наризно, зад стъпалото от различните страни; прехвърлете топката в ръката си; strribcom се обърнете към v.p.
21. Ходене по степта, "разпръскване" на топката на дъното.

I.P .: десният крак е на степта, лъвът е на дъното, злото е в степта, ръцете са убити, топката е на лявата ръка. Запомнете позицията на стриб комитета, прехвърлете я на ръката си.

22. Повторете #20

23. Ходене у дома, в степта - doshtsі.

24. Възстановявайки се в колона един по един, сложете топката върху чинията.

25. Перестрой в три ланки до степите на дошките. Вземете степите.

26. Перебудова на кладата. Сложете стъпалото - дошки на кладата.

27. Ходене в къщи по степта - дошци.

28. Крок към това - напред.

29. Дясно плетене на една кука на кол, до включване на мъглата.

Затваряща част.

Музика за релаксация

Гра – медитация „Жлъчката на езерото”. Kolo zі stepіv - езеро. Децата през нощта "мачкат", "охлаждат се", "свиват се", спускат краката си и

номер 2 Диагностика и анализ на показанията.

Диагностиката се извършва на двойна база по следните критерии:

1. Грациозност.

(High rіven-3b .: детето виконува всичко правилно красиво, грациозно; среден rіven- 2b: дете vikonuє дясно с помощта на учител; low rіven -1b: детето не може да повтори веднага след учителя)

2. Индикатори на gnuchnosti

(висок rіven-3 b.: когато ръцете на детето са болни, протегнете по-ниско към пейката; среден rіven - 2b: детето дърпа пейката с ръце; low rіven -1b .: детето не може да достигне лавото)

3. Швидко - сила

(висок rіven-3 b.: детето се срива, shvidko vykonuє вдясно; среден rіven - 2b: детето е по-малко сгъваемо, vikonuє право за помощта на учителя; low rіven -1b .: детето е по-повильна, имате нужда помощта на учителя)

4. Диагностика на дихалната система

(High rіven-3 b.: дете vikonuє всичко наред; средно rіven - 2b: дете vikonuє право за помощ на учителя; low rіven -1b .: детето не може да повтори правото за учителя)

5. Болест

(висок rіven-3 b.: детско заболяване на реката 0-1 пъти; средно rіven-2b: детско заболяване на rіk 1-3 пъти; ниско rіven -1b.: детско заболяване на rіk 3 и повече пъти)

№ 3. Права степ аеробика

Първият етап от работата е разходка за загряване, в процеса на която се тренира тялото и се извършва йога подготовка, включително психологическа към бъдещите приключения. Омесете се така в комплекса по аеробика. Първите 5 хвилина просто изглеждат като мъгла, повдигайки коляното високо, без да стъпвате на платформата. За да създадете серия от прикрепени плетене на една кука отстрани до човката (стъпка докосване отдолу), ръцете работят по този начин - вонята на тялото се издърпва нагоре, за час напред, вдигнете ръцете си нагоре към планината, за час назад - спуснете го във външно положение.

Степ аеробика и ходене на платформата

Стъпете на 5 стъпки, стъпете на платформата последователно с десния и левия крак, първо се издигате и падате на стъпки. Tse basic krok step аеробика и основна стъпка.

Ако внимателно издърпате гърба, стегона, задната повърхност на юргана, отливката, седалката, можете да продължите към основната част на урока.

Най-великият пилотаж е танцът в степта, вашата задача е еднакво да подобрите краката и кардиосистемата и да изгорите много калории и да се почувствате вдъхновени от степта.

Степ аеробика правилно Стъпка

Ритайте с десния си крак на платформата, сложете левия си крак на шала с десния, Изглеждайки като камък и лек акцент, завъртете се с левия крак с причина, повторете crock с левия крак. Не изкривявайте таза си в правилния процес и не ходете по степта, така че петте ви крака да висят точно от платформата за един час. Step-up - ce krok, което не дава висока амбиция. На новия е лесно да се научите, сякаш трябва да промените решението си за един час работа. В средата на дермалния лигамент по време на развитието на танцовите rukhivs.

Степ аеробика правилно Основна стъпка

Вече знам, че имитация на krokiv събирания. Повторете її часа, от който се нуждаете, прилагайки магия, така че ръцете ви да са естествени. Не е необходимо да хвърляте тялото, когато вървите обратно по степта, да усуквате краката в коленете или да се разтягате, защото тялото ви не е готово за нищо.

Степ аеробика правилно

Изкачете се на платформата като стъпка нагоре, но не слагайте левия си крак надясно, а коленичете и издърпайте коляното си до корема. Не е необходимо да обръщате коляното, нека кракът да бъде изправен, а тялото ще премести коляното малко напред.

Степ аеробика вдясно Croc - ритник

Качете се на платформата с единия крак, ритнете приятеля си напред, имитирайки удар

Степ аеробика вдясно Croc-back

Ця е права да прави добро в Русия. Ударете единия крак върху платформата, повдигнете другия крак зад ребрата на облегалката на седалката.

Степ аеробика вдясно Krok-kel

С десния си крак направете скала в степта, изпейте лъв в коленете, издърпвайки стъпалото до средата, ходете енергично и естествено, не трептете и не „увисвайте“. Tse costuetsya всички krokiv

Степ аеробика вдясно Ві-степ

Стъпете на платформата с крака върху протежето на платформата; Английски букви V

Степ аеробика вдясно Основна - край

Ритайте с десния си крак върху платформата, вдигнете левия си крак до него, слезте от платформата спасителна страна, завъртете към левия ръб на платформата и повторете, като се завъртите в изходна позиция. Така че скоїте хляб. За да е по-удобно, можете да увиете ръцете си в планината.

Степ аеробика надясно Mambo

Левият крак е отдолу, десният се хвърля на стъпалото, за да се сложи петно ​​и в ред да се ограби плетенето на една кука с точка назад. Повторете обидните страни.

След това, когато аеробната част приключи, разтегнете се и започнете да захранвате.

Степ аеробика вдясно Vidzhimannya в степта

Застанете пред платформата на колене, опрете платформата с длани, ударете серия от 12-15 победи, повторете 3 пъти

Степ аеробика правилно

Поставете стъпалото на третия ред, седнете на платформата със седалките си, след това седнете на платформата със силата на ръцете на хората. Долоните са успоредни едно към едно, използвайте краката си, за да си помогнете, не помагайте, не забравяйте, че работите с десните си ръце.

Степ аеробика десен Vipad на стъпалото

Застанете пред платформата, стъпете на 3 равни. Поставете десния си крак на платформата, левия крак на носа. Почистете 20 точки от кожата на крака, зашийте, така че коляното да не излиза извън пръста.

Степ аеробика вдясно Vipad z stepu

По същия начин, отпред, вдясно, само на платформата, застанете на „задния“ крак. Виконати 20 пъти.

Степ аеробика надясно Усукване с подкрепа

Поставете единия крак на стъпалото на третия ред, един на първия. Легнете с гръб на платформата, така че главата ви да е отдолу. Поставете краката си на стъпалото и направете 20 пълни завъртания на пресата, след това 10 завъртания. Повторете серията 3 пъти, след което запомнете позицията на леглото и издърпайте краката, свити в коленете, към гърдите в подобен режим

Степ аеробика правилно

Стъпка спи на трети равен. Легнете маскирани, ръце и крака на земята, вдигнете се, повдигнете ръцете и краката в подножието и ги изпънете нагоре. Повторете надясно 20 пъти, спечелете 2 серии.

След завършване на силовия комплекс издърпайте основните групи лекарства.

Стъпка - аеробика в детската стая

Папулова Олена Юриевна,

инструктор по физическо възпитание

МАДОУ ЦРР - детска ясла No50

място в Тюмен

Едно от актуалните направления на физкултурната и оздравителна работа с деца от по-стара предучилищна възраст е аеробиката, насочена към запазване на здравето и развитие на физическите способности на децата в предучилищна възраст, активиране на тяхната подвижна дейност.

Аеробиката е цялата система от развиващи се и танцуващи права (енергийната сигурност на които е създадена за трептене на киселата), нарушаващи музикалното надмощие, обединени от непрекъснат комплекс, насочващ работата на сърдечно-съдовата и дихалната система.

Степ аеробика- един от най-простите и ефективни стилове и директна аеробика. В превод от английски „step“ означава „крокодил“.

Степ аеробика - це ритмично движение нагоре и надолу зад специална степ-платформа, височината която се променя в нивото на угара е правилна.

Vikoristannya стъпкови платформи – цената на един здравен работник по права линия. Ефективността да се поеме в степите се потвърждава от потвърждението на коригиращите медицински центрове в Европа.

Стъпалото е платформа за богати функционални свойства, която гарантира постигането на по-високи цели на развитие и превантивност.

Step-Aerobika Ruchlivivaє Rukhlivіsti at Suglobach, Forms Skaptinna Stow, Trenuuє Rіvnovaga, Zmіtsyuє M'yazov System, Paint Gnuchkіst, Plastic, Vіdunuє Tyla Tyla, Normalіzє Dyalnіst Sudinno Systems, Good Garnos, Sklad Garnos, Virony Harbits.

Точно за степ аеробиката, те са по-важно циклични по природа (главно ходене, което изисква активна дейност на органите на кръвообращението и дишането, което стимулира обменните процеси, точно за вашата rukhovoyu структура).

Комплексът правилно е сгънат от подготовката и основната част. Подготовката на частта ще осигури развитието на тялото, подготовката на йога към главата физическо приключение.

Мустаците са подходящи за основната част да бият на стъпалото в лек танцов ритъм с малка амплитуда. Комплексът от аеробика завършва с правото на релакс и релакс, които се извършват с разумно темпо.

Един комплекс от степ аеробика, сякаш външно зает от деца, разтеглен за три месеца, хората могат да се променят и да станат по-удобни в света.

Степ-платформата се използва по различен начин:

• като притежание на основните видове рухивно формоване: голям, ходене, подстригване, povzannya;
• за насипни игори;
• шодо реле;
• за викониране на ритмични композиции, танцови движения;
• за индивидуална и самостоятелна рухова дейност.

Започнете най-добрия начин да покажете това обяснение на най-простите права.

Постепенно съставянето на комплекса, можете да отидете на изучаването на важни ruhіv, yakі zaluchayut парче suglobіv тази група от m'yazіv, части от тялото от робота.

Показването и обясняването не е по вина на майката, тривиалният характер на изследването, парчетата не намаляват ефективността и интереса за вземане. По-ясно покажете рухи и увеличете акцента върху правилна техникаим виконання, ниж витрачати допълнителен час на обучение.

За да получите прошка от навчаните, е необходимо да извършите първоначалния тренировъчен процес с помощта на техника на пеене.

1. Метод на сходство.Когато избирате kіlkoh, една тема се взема за основа, директно преместваща стила на ruhіv.

2. Метод на сгъване.Логическа последователност е да започнете надясно, стъпка по стъпка, надясно за рахунок от нови детайли: промяна на темпото на движение, промяна на ритъма, въвеждане на нови детайли, промяна на техниката на движение на движението, движение напред с кожна част на тялото ОК, а след това в деня на деня.

3. Метод на повторение.

4. Метод на музикална интерпретация.

1) Проектиране на правото за подобряване на основите на музикалната грамотност. Силните и слабите части могат да бъдат бити с rukhs

5. Блоков метод. Обединявайки помежду си други, преди те да бъдат освободени от хореографска работа.

6. „Калифорнийски стил". Комплексното развитие успя да разработи повече методи. Преди блокирането на блоковете кожата правилно се изследва стъпка по стъпка (метод на влошаване), след което основните са правилни да се обединят в блокове и да се движат в различни посоки.

Проведени са консултации за учители и бащипредучилищна ипотека. Учителите бяха наясно с основните форми за извършване на степ-аеробика, песните на специфичното за кожата движение.

Поисках да включа стъпковите платформи до светлината на независима дейност Осветете дейносттапод час режимни моменти. При организацията на развиващата среда за самостоятелност на детската дейност - център на движението в групите "Бигати, стрибати и скачане", както и картотеките на движенията (карти-схеми), да се систематизират поредица от ruhlivy іgor z vikoristannym step - платформи за деца от млада, средна и напреднала възраст.

За бащите те направиха методически препоръки да правят степ аеробика, да говорят за скоростта на степ аеробика, структурата на урока, да посочат основните елементи на степ аеробиката, списък с методическа литература за изучаване на тази работа директно с деца . Те поискаха самостоятелно да подготвят степта - платформи с ширина 35 см, гълъб - 50 см и височина 8 см, по периметъра на козина с цветен фарбой, в центъра на степта, залепете изображението на стъпалата на детските крачета. Притежаването на viide е радост и радост, което предизвика още по-голям интерес у децата.

По този начин предизвикателството за практикуване е да се поема физическа култура на базата на степ аеробика, която се основава на появата на вековни особености на децата от предучилищна възраст, за да се повиши ефективността на процеса на физическо обучение.

Игрови задачи в степите

"Птици на gіltsі" - седнали в степта.

"Флюгер на Даху" - кръжи в обратната посока по степта. Едната ръка беше убита.

"Литак" - стои на степ, крака наведнъж, ръце встрани на височината на раменете, ръце - крила на литака, които, когато полото ревеше, ту надясно, ту наляво.

"Pingvini" - stribuvannya, zatrybuvannya на степта.

"Хвърли топката" - десен човек. Хвърляне на топката над стоящите в степите.

"Лелека на даху" - стойка на един крак с отворени очи.

„Стабилен тенекиен войник- стои на степ на единия крак, другият е свит в коляното, върнат назад.

"Freeze frame" - имитация на фотографски изображения (опции).

"Египетски крок" - стоящ на степта (на старата степ) - шалът на единия крак струва пет от другия.

"Гигант" - застанете на пръсти в степта, протегнете ръцете си нагоре.

"Жерав" - стои на степта, краката на широчината на раменете, ръцете до раменете, висящи напред. Повдигнете десния крак, огънете в коляното, докоснете коляното до левия лакът, обърнете се към v.p. същото - с левия крак.

"Водно конче" - стои на степта върху сквери, ръце на колана, лакти назад.

Ruhlivі igri z vikoristannym stepіv

"Пингвини на скалата"

Деца - "пингвини" тичат свободно в залата. Степите са „корони” в достатъчен ред, за да стоят на земята. Водещи дете - "myslivets" клевета "пингвини" и zaplyamuvat их. Като „пингвин“ се качи на кризината, така че ще стоиш на степта, не ти е позволено да го хванеш.

"Куточки"

Деца - мечки се намират при техните бундиночки - куточки (да стоят на степите). Един от ревящите, който е заседнал в средата, се приближава до един от тях и изглежда:

"Мечка, мечка,

продай ми малкото си парче"

Детето се ръководи, като води пътя към следващото дете. В този час мечките сменят местата си, а водачът се опитва да заеме мястото, което се обади. Очевидно е, че ако останете без наметало, ще заемете малко място в крачка. Сякаш лидерът не смееше да вземе малка кутия дълго време, със сигнал „чрево!”, Всички наведнъж сменят ръцете си. Мечките не могат да седят дълго време в малкия си кошарник до преминаването, те могат да говорят за тези, с които искате да отбележите мисиите.

"циркови коне"

Kolo zі stepіv - Tse циркова арена. Децата вървят близо до степите, високо нагоре по хълма („като коне на вчени“), след това по сигнал преминават на голямо с високи повдигания на коляното, след което при ходене правят крачка покрай щипките на музиката ( „все още“, степта може да бъде с 2-3 по-малко деца). Играта се повтаря 3 пъти.

Точно за предотвратяване на плоскост(право на маркиране според случая преди текста)

Viliz vedmedika z barlogi,

Напомняйки за краката на лекаря.

Върху ризите от вино пишов,

І на п'ята потим.

крадох от гойдали,

І към лисичката vіn pіdkravsya:

— Къде отиваш, лисице?

„Слънцето залезе, време е за сън,

Браво, каква дупка!” (кожа да живееш в собственото си нирку - стъпка)

Основни правила(Стъпка - платформите стоят на два диагонала).

При първия диагонал - удряне на топката с две ръце в Рус.

От другата - "Раци по стъпалата" - преместване над степите, разчитане на изпънати ръце и свити в коленете крака; "Vedmedic-ledar" - акцент върху прави или повдигнати крака и изпънати ръце.

Минавайки над степите, за да застанете в редица.

Точно върху знака на m'yaziv на очите "Бръмбар":

„Група бръмбари долетяха до нас,

Задзижчав и заспивав - ЛЖЖЖ. (седнал, скапани крака, заплашване с пръст)

Ос на вината, летяща с дясна ръка,

Кожен десница се учуди.

Оста на вина, летяща наляво,

Кожен леворуч се чуди (преместете ръката си надясно, преместете очите си право пред ръцете си, същите в следващия бек)

Бръмбарът на ниша иска да бъде

Не ми давайте система ( със заострен пръствдигнете дясната си ръка към носа)

Нашият бръмбар кацна (права ръка надолу, придружаващи очи)

Задзижчав и закружляв - LJJ. (стой, крака плоски, робити обвийте ръце и се изправете)

бръмбар, ос на дясната долина,

Седнете върху него за известно време.

бръмбар, ос на лъва,

Седнете на следващия тришки (сложете ръката си от дясната страна, дръжте очите си обелени, същото за другата страна)

Бръмбарът полетя нагоре,

І на стелата приив (вдигнете ръце към планината, чудете се на планината)

Стъпихме на скапети,

Але, буболечката не ме достигна (катери се по скали, чуди се на планината)

Пляска-пляска-пляска.

Да летиш в zmig (красавици в долината)

Музикален цвят-Дясно с различни цветове на Khusts, стоящи на стъпаловидна платформа:

"Млин".

„Висимка“.

"Въртележка".

Зразков абстрактнадбавка за физическа култураот vikoristannyam стъпкови платформи

Физическото възпитание е необходимо за всички

Мениджър:

Да научи децата на техниката на степ аеробика.

Да развие у децата координация на революции, спритнист, шведско отношение на плавните игри и щафетите.

Развийте у децата чувство за ритъм и междувременно uzgodzhuvat собствените си ръце с музика.

Вихуватизирайте моралните и волеви качества на децата: показност, уважение, ревност, отдаденост към постигането на положителни резултати.

Форми на организация:

1. Побудова колона.

2. Raztashuvannya деца по поръчка на проверяващия за един час работа в степите.

3. Побудова на две колони за щафетата.

Собственост:

Листов плик.

Степ платформи.

"Селекция от степ аеробика", музика за релаксация grie

Музикален център.

Ръководител на съвместна дейност на Рухово:

1 част.Децата влизат в залата. Побудова на линия.

инструктор:Добър ден. Радвам се да те видя!

Влезте в ред, издърпайте се, не се редете!

Уважение! Уважение! ще побързам да ти помогна.

Искам да ви помоля за степ аеробика.

Е, излезте заедно и ме развесели!

инструктор:Момчета, по имейл до градината на детето, има листо. Да четем йога.

Инструкторът чете текста на листа:

„Аз, момчета, се разболях.

Цилий ден без бира, а не їв.

Не е гроб, не се забавлява.

Моля за вашата помощ. Карлсън

инструктор: Момчета, Карлсън да помоля за вашата помощ Искате ли да знаете какво се е случило?

Може да успеем да се свържем с него.

(Розмов с Карлсън по телефона)

Карлсън:Отне ми съвета?! Просто е прекрасно!

инструктор:Какво ти се е случило?

Карлсън:Имам лошо настроение и здравето ми е изчезнало.

Кой може да ми помогне, как да преодолея заболяване?

инструктор: Момчета, как мислите защо Карлсон се разболя?

Имате уоки-токи, момчета, Карлсон се разболя, защото се срива малко, не се занимава с физическо възпитание.

І без никакъв sumnіvu є Garne разтвор.

Нека бъдем здрави, но физическото възпитание ни трябва за всички.

Vіd да се заеме с физическа култура ще бъде струна фигура.

инструктор: Карлсон лети до нас и повтори след нас

Нека не оставяме всичко да върви веднага, опитайте се да го направите на всички!

Карлсън:Обещавам да се опитам да се погрижа за теб веднага.

В замяна ще ми давам подаръци.

инструктор:Имате ли го? Здрав ли си? Готови ли сте да се заемете?

Е, тогава не се бавете, ставайте за загряване! (музика)

Ходеща "змия" между редове степи.

Ходене на пети, ръце на колана.

Ходене по шалове, ръце на колана.

Ходене, заобикаляйки коженото стъпало "змия".

Bіg іz zahlostuvannyam homіlka назад (покажи пет).

Голямо от уикиданни направо (покажи драсканиците).

Ходене на клада, довкола степив.

2 части(На стъпалата).

инструктор:Стъпка - платформите са с нас, показваме майсторския клас! (музика)

Степно ходене. (4 пъти)

Ходене по степта с ръце отпред, нагоре, убити, надолу. (2 пъти)

Ходене по степта, ръце на колана, глава наклонена към дясната-лява ръка. (2 пъти)

Ходене по степта, спуснати ръце, рамене

нагоре напред, нагоре назад. (4 пъти).

Ходене по степта, кръгове с ръце напред-назад. (4 пъти).

Крок от степта напред, ръце на колана. 2р. десен крак, 2п. Ливи.

Крок от стъпка назад, ръце на колана. 2р. десен крак, 2п. Ливи.

Krok zі stepu ubik, ръце ubіk, i.p. ръце до рамене. 2р. дясна ръка, 2п. леворуч.

Крок на стъпалото, ръце на планината, глиган на степта, ръце надолу. (2 пъти на кожен крак)

Един крак в степта, прически със змийски крак. (8 пъти)

Bіg іz zahlostuvannyam homіlki обратно в степта. (1 път)

Крок на стъпалото + коляно "nі-up", ръце на колана. (2 пъти на кожен крак)

Крок по степите с крак убит, ръцете му убити. (2 пъти на кожен крак)

Krok на стъпалото за hlosta gomіlki гърба, ръцете на колана. (2 пъти на кожен крак)

Стоейки с колене на степта, с ръце, вкопчени в падока пред степта,

Издърпайте правия си крак назад. (4 замаха нагоре с десния крак, 4 с левия)

Седейки на степта, въртейки се назад с ръце, според вашите

вдигнете го и спуснете добре утъпканите си крака. (8 пъти)

инструктор:Ще бъде по-забавно, топката ще бъде взета по-ясно.

(Музиката свири на пауза)

Вървейки пред степта, топката се притиска между дланта на дясната ръка

с другата страна на лявата ръка движим топката.

I.P. - крака на ширината на раменете, ръце в тулуба, от дясната ръка топка.

1.2. Лео крак, огънат в коляното, се втурнете напред, прехвърлете топката в лявата ръка, левия крак на гърба, завъртете VP.

I.P. - същото 1, 2. застанете на стъпалото, ръцете нагоре, преместете топката, застанете на шкарпетките. 4.5. i.p.

I.P. - Един и същ.

1.2. застанете на стъпалото, убийте ръцете си; 3. завъртете наляво, преместете топката към лявата ръка. 4.5. i.p.

I.P. - крака на ширината на раменете, топка в ръце отдолу, пред вас.

1.2. застанете на стъпалото, ръцете на планината; 3.4. боли дясно-ляво; 5.6. i.p.

I.P. - същите тези, лежат в степта.

1 - избутайте напред, вземете топката, 2 - изправете се, ръцете нагоре. 3 - болен, поставете топката на стъпалото, i.p.

I.P. - Краката на ширината на раменете, на крокодила в степта, топката е от дясната ръка.

1 - поставете десния си крак на стъпалото. 2- nahil, преместете топката зад коляното в лявата ръка; 3- изправете се; 4 - в.п.

I.P. - легнал по гръб, ръце зад главата, крака на степ, топка между краката. 1 - повдигнете краката си с топката нагоре. 2 - в.п.

Прически, стоящи странично на степта, ръце с топка от бели гърди,

крака narizno - на pіdlog, краката наведнъж на стъпалото. (8 пъти)

Топката е между колоните, срутвайки се с прически по степта. (1 път)

M'yach mіzh kolіn, отидете в кошницата и поставете m'yachі.

инструктор:

Швидки стана спортист, извършен от мен полицейска палка.

Стоиш в колонията и трохите се дърпат нагоре.

Готов ли си? Добър ден, помогнете сега!

Степите бяха поставени в 2 реда по 4 степи.

Момичетата стоят в едната колона, момчетата в другата.

Пуснете музиката в играта - щафета:

„Пострибуничики“. Стрибки през степите с топка в ръце, върне топката на земята и я подаде на нападателя, застанете в края на колонията.

"Извита пътека."Голяма змия между степите от топката в ръцете ви, изправен гръб, подайте топката на нападателя и застанете в края на колонията.

— Този, който живее в неволите.Седейки на степите една по една, топката се прехвърля обратно над главата.

Сложете степите на кол и застанете върху тях.

инструктор:За да тествате спритниста, необходимостта от терминология.

Gra "Yakscho ние стоим в colo, аз ще хвърля топка за теб, приятел"

(фиксирана vminnya ориентация (дясна ръка - ядосан), развитие на спокойствие, уважение, устно обозначение на diy )

Децата стоят до кладата в степта в тъжен ден, едно по едно, и хвърлят топката, като в същото време казват: „Аз хвърлям топката надясно, Олени. Олена, хвани!”, „Хвърлям топката наляво, Сашко. Сашко, хвани!

3 части.

Релаксираща релаксация за целия организъм.

"Предай на кладата"

Децата седят на кол на платформата за стъпала, така че да могат лесно да достигнат едно към едно. Инструкторът прехвърля предмета над кладата: печем картофи. Субектът е виновен да мине докрай и да се обърне към водещия, без да се сменя (картоплинът не е виновен да изстине).

инструктор:Момчета, искате ли да сте заети в степите?

Браво, всеки направи всичко възможно! И какво ни се случи наведнъж? Какво научи нови неща? Това означава повече обучение!

Момчета, нека разберем какво е накарало Карлсън да прави степ аеробика .

Карлсън:За мен беше чест да правя степ аеробика с вас.

забавлявах се. Силите dodayutsya, zdorov'ya dodaetsya.

инструктор: Axis и Carlson разбраха, че сме здрави, но това е приемливо

Карлсон дава подаръци на децата: топки

Карлсън:Погрижете се за топките на удоволствието! И за мен е време! Сбогом, скъпа!

Под звуците на музиката децата излизат от залата.