Projekt telesnej kultúry a zdravia "step - aerobik pre detskú klietku" projekt na tému. Projekt telesnej kultúry a zdravia "step - aerobik pre detskú škôlku" projekt na tému Štruktúra step aerobiku pre detskú škôlku

Langepasskiy mestská autonómna predškolská základná hypotéka

"Detská škôlka rýchlo rastúceho druhu č. 3 "Svetlyachok"

Popis projektu

"Charivni go zdorov'ya"

(step - aerobik v škôlka)

m. Langepas, 2016 rіk

Vyhlásenie o probléme.

Hlavnou hodnotou pre človeka je zdravie. Predškolský vek pre vývin dieťaťa je obdobím, kedy sa kladú základy zdravého, telesného vývinu a kultúry. Okrem toho, ako je organizovaný vývoj a výcvik dieťaťa, ako je stvorená myseľ pre dozrievanie, pre rozvoj fyzických a duchovných síl, aby rozvoj tohto zdravia položili na budúce životné osudy.

Vo zvyšnej časti hodiny sa však zdravotný stav detí zhoršuje, žijeme v Chanty-Mansijskom autonómnom okruhu, veľmi dobre si uvedomujeme nedostatok pohybu cez klimatickú myseľ ako u dospelých, tak u detí. Problém znižovania zdravotných ukazovateľov vikhovantsiv je potrebné predložiť špecialistom stanovením poradia súčasného prístupu až do konca príkazu na zmenu situácie. Najefektívnejším spôsobom je podľa nás výber moderných zdravotných programov a nových technológií, stagnácia netradičných statkov.

Spomedzi neosobných foriem telesného tréningu mladej generácie v tento deň je najdôležitejšou formou fitness - step aerobik - efektívna telesná kultúra a zdraviu prospešná technika.

Osobitosť step - aerobikového ihriska spočíva v tom, že sa v ňom nachádza komplex rôznych benefitov, ktoré sa vstrekujú do detský organizmus. Deti sa formujú so stálym rivnagom, rozvíja sa orientácia v otvorenom priestore, dosahuje sa divoká živosť, zlepšuje sa presnosť pohybu. Vihovuetsya spritnіst, shvidkіst, sila, vitrivalіst, otzhe, і opіrnіst organіzmu. Ale najdôležitejším úspechom step aerobiku je zdravý účinok a pozitívne emócie detí.

Vikoristannya step - platformy umožňujú formovať u detí silný záujem o telesnú kultúru, o ich úspechy, čo je jedna z najdôležitejších myslí pri formovaní motivácie pre zdravý život.

Krok - aerobik vikoristovuvatimetsya v rôznych vipadkah: na vglyady povnyh vziať zdravotno-tréningový charakter s deťmi staršieho predškolského veku na hraniciach sekcie robotických športov; ako súčasť neprerušovanej osvietenej činnosti starších prípravné skupiny; pri honosných rímsach detí na svätých a ružiach.

V pláne je vytvoriť rodinný klub "Krokuymo naraz!"

Pre pedagogіv hypotéky sa pokúsi organіzovanі zanyattya serії "Znіmaєmo Stresa", de učiteľa reliéfu KROK platforiem nie je tіlki pіdvischat svoї fіzichnі yakostі a druhým stresostіykіst, Aje fіzichne navantazhennya scho suprovodzhuєtsya Moosic, dozvolyaє zvіlnitisya od napruzhenostі že zanepokoєnnya, spriyaє emotsіynіy stabіlnostі. ako aj organizácia pedagogického tímu.

Zavedenie step aerobiku v detskej záhrade tak víta vytvorenie jednotného osvetľovacieho a zdravie zlepšujúceho priestoru pre osvetľovačov, deti a oteckov.

Meta projektu : zlepšenie zdravia a rozvoj pohybových schopností detí, otcov a učiteľov pomocou step aerobiku

Dosyagnennya doručené meti spryyaє virishennyu projektové úlohy:

Vytvorte myseľ pre zlepšenie zdravia a rozvoj pohybových schopností detí, otcov a učiteľov pomocou step - aerobiku.
Rozvíjať ruhovі zdіbnostі a pіzіchnі akostі (shvidkіst, sila, gnuchіst, ľahkomyseľnosť v šeroch, spritnіst, koordinácia rukhіv a funkcia rіvnovag pre tréning vestibulárneho aparátu).
Zmeniť dichálny, srdcovo-cievny systém tela, vyformovať pravú ruku, prevliecť pravú na stupňovité plošiny;
Vihovuvaty emocionalne pozitivne prostredie a stabilny zaujem o telesnu kulturu a sebestacnu aktivitu, pocit sebestacnosti.
Zvýšiť kompetenciu otcov a učiteľov vo výžive, pomôcť im k zdraviu, k dobrému zdraviu a spokojnosti z hľadiska fyzických práv;
Zvýšiť odolnosť učiteľov a otcov voči stresu;
Osvojiť si širšie pedagogické zázemie práce s tým najlepším zo stepu – aerobikom.

Realizácia projektu „Charming Go Healthy“ sa realizuje súbežne rôznymi smermi a formami práce.

Pracovný plán realizácie projektu

	názov záznamov	Zaúčtovanie riadkov	P.I.B. vikonavtsіv zakhodіv	Dzherelo financie
Prvý blok je robot so zvratmi. Športová sekcia „Očarujúce uzdravenie“
	Funkcia sekcie s víťazným krokom - aerobik "Očarujúce vypadni zdravý"	jar 2016- máj 2017	I.V. Kvasha
	Vikoristannya hudobné a hracie komplexy stepí - aerobik v nepretržitom osvetlení aktivít fyzického rozvoja s rozvojom starších a prípravných skupín.	jar 2016- máj 2017	I.V. Kvasha	Stanovené rozpočtové prostriedky, 150 tis. trieť. (krok pridbannya - platformy,súbor interaktívnych funkcií)
	Športová rozvaha "Charivny step"	berezen 2016	I.V. Kvasha	Bez dzherel financií
	Vistup vikhovantsіv oddiely na LM MADOU DSOV č. 5 "Thumbelina", LM MADOU DSOV č. 9 "Sonechko"	jarná tráva 2016	I.V. Kvasha, O.V. Burkovej	Bez dzherel financií
	Posvätná telesná kultúra „Skhodinka pre zdravie“	tráva 2016	I.V. Kvasha	Bez dzherel financií
Ďalším blokom je práca s otcami Vikhovantsiva. Rodinný klub "Krokuyemo spolu!"
	Stretnutie rodinného klubu na tému „Ako zlepšiť zdravie, čo je to krok?“	jar 2016	I.V. Kvasha	Bez dzherel financií
	Ospalé aktivity otcov a detí stepu - platformy v rodinnom klube "Krokuyemo together"	jar	I.V. Kvasha	Stanovené rozpočtové prostriedky, 150 tis. trieť. (krok pridbannya - platformy,súbor interaktívnych funkcií)
	„Stupňovité platformy Gotuemo doma“ triedy Meister	zhovten 2015	I.V. Kvasha	Bez dzherel financií
	Prezentácia pre otcov "Natkhnennya step - aerobik"	jeseň lístia 2016	I.V. Kvasha	Bez dzherel financií
	Deň otvorených dverí „Step-class“	september 2016	I.V. Kvasha, O.V. Burkovej	Bez dzherel financií
	Nástenné noviny „Vo svete zdravia“	lutna 2016	I.V. Kvasha	Bez dzherel financií
	Prezentácia rodinných videí „Čo sme sa naučili“	Traven 2017	I.V. Kvasha	Stanovte si rozpočtové náklady, 100 tis. trieť. (pridbannya súbor interaktívnych funkcií)
Tretím blokom je práca s pedagogickým tímom.
	Konzultácia pre učiteľov "Vyrobnichiy step - aerobik"	jar 2016	I.V. Kvasha	Bez dzherel financií
	Séria na výber z vybraných stupňových platforiem "Znimaєmo stress"		I.V. Kvasha	Stanovené rozpočtové prostriedky, 150 tis. trieť. (krok pridbannya - platformy,súbor interaktívnych funkcií)
	Meister - trieda pre inštruktorov telesnej kultúry "Step - aerobik pre detskú škôlku" na hraniciach ruskej pedagogickej triedy.	apríla 2017	I.V. Kvasha	Bez dzherel financií
	Príprava brožúrok „Vykonajte step-aerobik a budete navždy zdraví!“	Traven 2016	I.V. Kvasha	Sladké kosti

Štruktúra projektového riadenia

Bodované výsledky.

Na rovnakých deťoch:

Dôjde k rozvoju rukhovyh zdіbnosti a fyzickej yakosty detí (šírka, sila, gnuchkost, drobivosť v hline, spritnosty, koordinácia rukhіv a funkcie rіvnovag pre tréning vestibulárneho aparátu dieťaťa);
Zdravé deti vyrastajú - mení sa dihal, srdcovo-cievny systém tela, formujú sa správne zručnosti;
Deti sú formované do rytmického rytmického potešenia, aby vyhrali jednoduché ruhi a hudbu.
Vytvára sa silný záujem o fyzickú kultúru a nezávislú rukhovskú činnosť, takmer ako vlastný záujem.

Na rieke batkiv vikhovantsiv:

Zvýšiť kompetencie otcov vo výžive, inšpirovať zdravie, cítiť dobré zdravie a spokojnosť s fyzickými právami;
Podporovať životaschopnosť detí a otcov pre ich zdravie a fyzický stav;
Zvýšte odolnosť voči stresu (fyzické nutkanie umožniť kolísanie napätia a úzkosti, akceptovanie emocionálnej stability a vytrvalosti).

Na rieke posvätenia.

Posunúť sa hore odborná spôsobilosť v galérii zdravotných programov a nových technológií fyzického rozvoja;
Pohybujte sa fyzickou silou a odolnosťou voči stresu.

Inštalujte na rovnakej úrovni:

Presuňte sadu hlasitosti, zredukovať myseľ na organizáciu efektívnych vzdelávacích aktivít na zlepšenie zdravia detí, pôsobiť ako jednotný priestor zlepšujúci zdravie pre obyvateľov sveta, deti a otcov.

Kto má výhodu step aerobik pred skvelým aerobikom? "Krok" pri preklade anglický film znamená "kroks". Krokodília aerobik nebude vyžadovať veľa pozornosti a koncentrácie myšlienok na správne získanie pokojnej chi іnshih ruhіv. Všetko, čo je potrebné - všetko spolu krásne rozpadne.

Zavantage:

Čelný pohľad:

Majstrovská trieda

"Step aerobik v DNZ"

V tejto hodine zaujíma ústredné miesto problém fyzického rozvoja detí predškolského veku denné napätie. V tom istom období sa kladú základy zdravia, správneho telesného rozvoja, formuje sa dobré zdravie a zaujíma sa.

V tej istej hodine je predškolské storočie najdôležitejším obdobím formovania rukhovoї činnosť a prispôsobenie sa rozvoju bohatých fyzických síl, koordinácii zocremy, ako aj budovaniu trivalálnych hodín, víťazných cyklických zmien v spôsoboch pokoja a veľkej intenzity.

V mysliach narastajúceho nasadenia na začiatok a začiatok činnosti začala činnosť hnutia zaberať čoraz menej skromný priestor v živote moderného dieťaťa-predškoláka. Trávime stále viac času pre počítačové hry, sledovanie televíznych relácií.

Tsіl moja trieda majstra: Rozšírenie pedagogického príspevku na prácu s deťmi predškolského veku na vedenie step aerobiku.

Úloha: - Preniesť metódy metodických metód v oblasti hnojenia na deti hlavných plodín v stepnom aerobiku;

- vytvoriť atmosféru otvorenosti, láskavosti, spivtvorchost v trieskaní.

Step aerobik pre deti je celý komplex rôznych práv v závislosti od tempa a intenzity, kde je jadrom práca všetkých m'yaziv a sneženie, aké rytmické pidjom a zostupy sú pre ďalšiu špeciálnu platformu - krok. Її biť pod rytmickou hudbou a ísť spolu s ruinami rôznych častí tela (ruky, hlava). Žiadostivé emócie a spivzvuchchiam dnešné tance, Step-aerobik umožňuje vypnúť monotónnosť vikonannі ruhіv, pіdtremuє dobré sebaponímanie dieťaťa, її zhittєviy tón.

Kto má výhodu step aerobik pred skvelým aerobikom? "Krok" v preklade z angličtiny znamená "krok". Krokodília aerobik nebude vyžadovať veľa pozornosti a koncentrácie myšlienok na správne získanie pokojnej chi іnshih ruhіv. Všetko, čo je potrebné - všetko spolu krásne rozpadne. Step aerobik je cicava a ina, ruchy maju vela prvkov z kopca a z kopca. Výsledkom systematického zamestnávania detí je harmonicky vyvinuté telo, krásne prostredie a vibrujúce garni, vibrovanie a presne to ruhi.

Step aerobik je možné vykonávať v rôznych variantoch:

Formou povni vezmite s detmi starsieho predskolskeho veku zdraviu prospesnu postavu, trivalita 25-35 ks;

ako súčasť zamestnania (trivalita od 10 do 15 hvilin;

Vo forme rank gymnastiky, ktorá má zdravotný a emocionálny účinok;

pri honosných rímsach detí na svätých;

Yak step-rozvaga.

Na lekciách step aerobiku sa chodidlá rozvibrujúúloha:

Podpora zdravia:

Prijať optimalizáciu rastu a vývoja muskuloskeletálneho aparátu;
Podporovať praktickosť a rukhovu činnosť;
Formuvati správne povedané;
akceptovať rozvoj a funkčnú dôkladnosť orgánov dýchacieho, krvného obehu, kardiovaskulárneho a nervového systému;
Rozvíjať potrebu systematickej športovej činnosti.

Zlepšenie psychomotorickej zdіbnosti:

Rozvíjať drsnosť: m'yazovu silu, vitrivalitu, swidkity, gnuchkity a koordináciu zdibnosti;
Rozvíjať zmysel pre rytmus, hudobný sluch, pamäť, rešpekt, znižovať tempo hudby;
Prijmite zlepšenie Stanem sa duševným, prostriedok na zmiernenie stresu;
Formovanie začiatkov živosti, plasticity a pôvabnosti rúk;
Rozvíjajte v sebe trochu nevinnosti.

Pokrok v emocionálnej ekvivalencii, psychoregulácia:

Vedúci spoločnej rukhovo ї činnosti

"Vesela step aerobik"

1 diel. Deti vstupujú do haly. Pobudov na hod.

Vedúci: Dobrý deň. som rada, že ťa vidím!

Daj sa do poriadku, vytiahni sa, nelajnuj!

Rešpekt! Rešpekt! Ponáhľam sa vám pomôcť.

Chcem vás poprosiť o step aerobik.

Vedenie: Chlapci, na e-mail detská škôlka nadіyshov list. Poďme čítať jogu.

Snímka 1 (list textu):

„Ja, chlapci, som ochorel. Tsiliy deň bez piva, nie їv. Nie vážne, nebaviť sa. Žiadam vás o pomoc." Klaun Klepa

Hostiteľ: Chlapci, ako viete, prečo ochorel klaun Klepa?

Urobte si prechádzku, chlapci, Klepa ochorel, viac sa trochu zrútil, nerobím telesnú výchovu.

І bez akéhokoľvek sumnіvu є garne riešenie.

Buďme zdraví, ale telesnú výchovu potrebujeme pre každého.

Vіd sa telesná kultúra bude strunová postava.

Pomôžte deťom, naučte celú Klepu. Môžeme pomôcť?

Hostia nás vezmú do kamery, video Klepeho opravíme.

Nenechajme všetko ísť hneď, snažme sa, aby sa to stalo každému!

Máš to? Si zdravý? Ste pripravení byť zaneprázdnení?

Mám rovný chrbát.

Nebojím sa byť nezbedný.

Narovnám sa, zohnem sa.

otočím sa.

Chôdza "had" medzi radmi stepí.

Chôdza na pätách, ruky na opasku.

Chôdza na šatkách, ruky na opasku.

Chôdza, obchádzanie „hadieho“ koženého kroku.

Bіg іz zahlostuvannyam homіlka späť (zobraziť päť).

Veľké z wikiúdajov priamo vpred (zobrazte čmáranice).

Chôdza na kôl, dovkola stepiv.

2 diely (na stepiach).

Krok - platformy sú s nami, ukazujeme majstrovskú triedu!

Pod piesňou Barbarika "Kindness"

strihanie vlasov. Nie, otoč hlavu.

Podľa modrej položte palec nohy na krok, ruky na opasok za 4p.

Krok na stepi s rukami vpredu, do kopca, zabitý, dole. 2r.

Kráčať po stepi, mávať rukami, krútiť hlavou. 2 str.

Krok zo stepi vpred, ruky na opasku. 2r. pravá noha, 2p. živý.

Krok od kroku vzad, ruky na opasku. 2r. pravá noha, 2p. živý.

Krok zі stepu ubik, ruky ubіk, i.p. ruky k ramenám.

2r. pravák, 2p. levoruch.

Croc na schode, ruky na horu, krok na step, ruky dole. 2-krát na kožnú nohu

Krok zі stepu, p'yatu na kroku.

Croc na kroku koleno, ruky na opasku. 3-krát na kožnú nohu

Krok na krok, vipad ubik, ruky ubik. 2-krát na kožnú nohu

Krok na stepi wikidanny koleno na horu, ruky ohnuté v lakťoch. 3-krát na kožnú nohu

Stoj s kolenami na stepi, ruky sa držia výbehu pred stepou,

Vytiahnite rovnú nohu dozadu. 4 švihy do kopca pravou nohou, 4 ľavou.

Sedieť na stepi, rukami špirálovite vzad, podľa svojho

zdvihnite ho a spustite skrútené nohy s bavovnoy pod kolenom 8r + „bicykel“ s nohami.

Povedzte, kreslite chôdzou.

Postavte stepi na kôl a postavte sa na ne.

Vedúci: Ak chcete otestovať duchaprítomnosť, musíte si naštudovať podmienky.

Tráva malej drobivosti. Prenos lopty na kožu je silný takt. Hudba „Talianska polka“ od S. Rachmaninova (deti sa túlajú na kôl po stepiach).

Vedúci: Shvidko, aby sa stal športovcom, budeme viesť štafetový beh.

Stojíte v kolónii a trochs sa ťahá nahor.

Si pripravený? Dobrý deň, pomôžte teraz!

Stepi boli umiestnené v 2 radoch po 4 stepiach.

Dievčatá stoja v jednej kolóne, chlapci v druhej. (Hudba).

Stribki cez stepi s loptou v rukách, vezmite loptu späť na zem a odovzdajte ju útočníkovi, postavte sa na koniec kolónie.

Veľký had na stepi s loptou v rukách, chrbát rovno, prihrajte loptu útočníkovi a postavte sa na koniec kolónie.

3 diely. Relaxácia "Chrbát sa opiera".

Starali sa o nás, hrali sa a drobci sa unavili.

Sadnime si spolu do skupiny, opravíme ťa, priateľu. (hudba)

Otočte sa späť

Musíte si ľahnúť a zobudiť sa.

Ležím na kilimke, čudujem sa priamo v stéle

Ľahnite si na ploché podpätky,

Doska, špachtle,

Chrbát je rovný, rovný a buď taký vždy!

odraz:

Hostiteľ: Chlapci, chceli by ste študovať na stepi?

Výborne, každý urobil maximum! A čo sa nám všetkým naraz stalo? Takže musíte viac cvičiť! Čo nové ste sa naučili?

Višňovok:

Keď na vás dávam pozor v procese našej práce, môžem s istotou povedať, že ste sa dostali do technológie step aerobiku.

Všetci ste gnuchki, struny, podtyagnuti. Môžete si stiahnuť video a žasnúť sami nad sebou.

A teraz by som rád spoznal vašu myšlienku. Každý, komu záleží na tom, aby moja majstrovská trieda bola plydny, nech sa unaví na stepi.

Poďte spolu von a rozveselte ma!

Literatúra

Bratranec I. Step aerobik pre predškolákov // Predškolská výchova, 2008 č.5

Bratranec I. Step aerobik nie je ľahká móda// Hoop 2005 №1.

Dolgorukova O. Fitness-aerobik// Obruč 2005 č.6

Belová T.A. Kroková platforma Vykoristannya v robotoch zdravotnej starostlivosti s deťmi// Dovіdnik staršieho majstra predškolská hypotéka 2009 №7

Barabash T.L. Rečová motorická gymnastika "Krok k slovu" s rôznymi krokmi

MADOU d/s č. 118 mesta Ťumen

Dodatková program osvetlenia Aerobik na stepi

Knyazeva Irina Borisivna

Inštruktor telesnej výchovy

Program doplnkové vzdelanie Aerobik na stepi

(Pre deti vo veku 6-7 rokov)

Pre zlepšenie zdravia detí v predškolských hypotékach sa propagujú rôzne zdravotné programy nových technológií. Jednou z najzdravších a najefektívnejších technológií je alternatíva netradičného posedu – step-platformy.

Vysvetlivka ………………………………………………… strana 3

Kalendár-tematické plánovanie……………………………….strana 7

Umyte implementáciu programu…………………………………………s.23

Vznik sociálneho partnerstva………………………..………………..str.23

Použitá literatúra………………………………………………………………...strana 24

Efektívnosť a výsledky………………………………………… str.25

programy

jaVysvetľujúca poznámka.

1. Aktuálnosť.

Ninі problém telesnej výchovy detí predškolského veku je v centre pozornosti školy. V tom istom období sa kladú základy zdravia, správneho telesného rozvoja, formuje sa dobré zdravie a zaujíma sa.

Obsyazh nі vikoristovuvanih ozdorovuvanih priamo v praxi našej materskej školy dokonca skvelé. Na tvar je to akurát, zmena je skokový nával na detský organizmus, no na výsledky diagnostiky za zvyšné dva roky dochádza k poklesu rozvoja pohybových schopností, najmä koordinácie rúk a počtu. zdravých detí sa katastrofálne zmení. Staršie predškolské storočie je zároveň najdôležitejším obdobím pre formovanie aktivity rukhovoї a je priaznivé pre rozvoj bohatých fyzických schopností vrátane koordinácie, ako aj schopnosti budovať cyklické aktivity v režimoch nízkej úrovne. intenzita a veľkosť. Na vošky progresívna hypodynamia obviňovala nagal potrebu dôkladného rukhového režimu DOP cestou netradičných výhod telesného tréningu, jedným z nich je step aerobik.

Vikoristannya step-platformy umožňujú formovanie u detí silný záujem o fyzickú kultúru, ich úspechy, čo je jedna z najdôležitejších myslí formujúcich motiváciu pre zdravý život.

Týmto spôsobom by sa nácvik práce a fyzického tréningu pozemkov mal vykonávať na základe krokového aerobiku, ktorý je založený na vzhľade starodávnych čŕt detí v predškolskom veku, aby sa umožnilo zlepšenie účinnosti procesu. telesného a duševného tréningu a pozitívneho ovplyvňovania zdravotného stavu, ako aj formovania záujmov detí systematicky uplatňovať telesné práva

2. Účel: zlepšenie zdravia detí, podpora telesného tuku.

1. Rozvíjať detské končatiny a fyzickú silu (sila, sila, ohybnosť, riasenie v hlinitých partiách, sprinter, koordinácia končatín a funkcia rovnováhy na precvičovanie vestibulárneho aparátu dieťaťa).

2.Formuvati novichki správne, dať rozvoj jazykového systému cez právo na krok-platformy;

3. Lisovanie je rytmicky usporiadané tak, aby porazilo jednoduché ruhi do hudby.

4.Vyroblennya jasné koordinované ruhіv v vzaєmozv'yazku z propagácie.

5. Vychovať emocionálne pozitívny prístup a stály záujem o telesnú kultúru a sebestačné aktivity.

6. Wihovuvati trochu nevinnosti v sebe.

3. Týždeň detí.

Zdá sa, že predškolský vek je vrcholom dosiahnutia základov fyzického a duševného zdravia. Do 7 rokov prejde človek majestátnou cestou rozvoja, ktorá sa neopakuje úsekom ďalekého života. V tom istom období, počas intenzívneho vývoja orgánov a formovania funkčných systémov tela, sa stanovujú hlavné črty tela, formuje sa charakter, ktorý je taký výnimočný. Dôležité je v tejto fáze formovať u detí základ vedomostí a praktických zručností zdravého života, uvedomiť si potrebu systematickej telesnej a športovej výchovy. Pre vulvárny vek som vypracovala program krok za krokom - aerobik pre deti vo veku 6-7 rokov.

rozvoj telesných znakov zdravia a rozvoj telesnej vitality u detí predškolského veku.

4. Bodovanie výsledkov a spôsoby stanovenia ich účinnosti

Systematické zamestnanie stepu - aerobik:

Aby ste pomohli prirodzenému vývoju tela dieťaťa a pripútanosti, konzumujte dbati o svojom zdraví;

Rozšíriť pohybový aparát, srdcovo-cievny, dychový a nervový systém detí;

Ak chcete zlepšiť život legena, zlepšiť fyzickú, intelektuálnu prax;

Na posilnenie postavy, ktorú tvorí krypta chodidla;

Formovať u predškolákov zručnosti samostatného prejavu pohybu hudby, rozvíjať iniciatívu, prax.

Pracovné tašky:

V škôlke je možné zapnúť športové tance a step-platformy pri programe svätých ruží. Zvyšuje záujem detí o fyzické práva a vyvoláva zápach pozitívnej emocionálnej spätnej väzby.

Až do konca osudu dieťaťa, vmіє:

Dieťa správne vikonuє právo na komplex step - aerobik, zdatná stezhiti pre svoju postavu, dikhannyam.

Dieťa ukazuje vitriolku a zoseredzhenist a pіd hodina je správna.

Dieťa sa riadi úlohou učiteľa a úlohou dosiahnuť pozitívne výsledky pri jej realizácii. Vo vipadkah zložené zvery na pomoc dospelým.

Dieťa vikoristovu nabutі znannya vіlnіy dіyalnostі.

Dieťa prejavuje kreativitu a fantáziu, pripravené na individuálne sebavyjadrenie.

5. Implementačné reťazce.

Termín realizácie programu - 1 odp.

Trivalita vziať 30 kreditov 2-krát za deň, potom na rieke zobrať 80, vziať si čo veľké možnosti mať potrebné zručnosti a vminnyami.

6. Vіdmіtnі funkcie programy.

Výhody step aerobiku:

V stepi sú víťazné podobne ako v klasickej gymnastike. Všetky smrady smerujú k tréningu srdca, k rozvoju najkratšej koordinácie rúk.
Step-aerobik je integrovaný do tela komplexným spôsobom, vo svojom vlastnom jemnom tvare, rozvíjajúc potrebu skupiny mucks. Telo bude strukovejšie, ohybnejšie, plastickejšie a vibrujúcejšie.
Aerobik priaznivo vplýva na celý organizmus, zlepšuje dyhálny, cerebrospinálny, myokardový a nervový systém, ako aj normalizuje arteriálny tlak a činnosť vestibulárneho aparátu.
Krok je jednoducho nevyhnutný pri hypodynamii, takže to nie je veľa páperia. Dnes v hypodynamii trpí možno polovica populácie, do ktorej vstupujú mladí ľudia a školáci.

II. Kalendár-tematické plánovanie.

Zakorenený počiatočný materiál na rieke:

Perspektívny plán:

1. Rozdeľte si hlavné zamestnania v základnom aerobiku - 1 rok.

2. Rozdeľte hlavné plodiny v základnom aerobiku. Koriguvalni maju pravo na postavu - 1 rok.

3. Zdokonaliť základy základného aerobiku. Dikhalni vpravo-1 rok.

4. Zdokonaliť základy základného aerobiku. Dikhalni právo - 1 rok.

5. Zdokonaliť základy základného aerobiku. Právo na m'yaziv chrbát a brucho - 1 rok.

6. Absolvujte základný aerobik 1 rok.

7. Zlepšite svoje tanečné postupy. Správne, čo znamená m'yazi späť - 1 rok.

8. Zvládnutie tanečných postupov. Je správne, že by ste mali označiť m’yazi prikrývky na boku, v strede, zvonenie, vzadu - 1 rok.

9. Zlepšite tanečné kroky pridaním rúk. Priamo na gnuchkіst - 1 rok.

10. Zlepšite tanečné kroky pridaním rúk. Urobte to správne - 1 rok.

11. Naučte sa tanečnú kombináciu. Správne, čo myslíš hrudník m'yazi, bočné, žalúdočné masti - 1 rok.

12. Zlepšite tanečnú kombináciu. Priamo na gnuchkіst - 1 rok.

13. Zlepšite tanečnú kombináciu. Koriguvalni maju pravo na postavu - 1 rok.

14. Zlepšite tanečnú kombináciu. Dikhalni právo - 1 rok.

15. Step aerobik. Urobte to správne - 1 rok.

16. Step aerobik. Koriguvalni maju pravo na postavu - 1 rok.

17. Step aerobik. Priamo na gnuchkіst - 1 rok.

18. Step aerobik. Právo spať - 1 rok.

19. Step aerobik. Priamo na tlačovke - 1 rok.

20. Step aerobik. Urobte to správne - 1 rok.

21. Step aerobik. Koriguvalni maju pravo na postavu - 1 rok.

22. Step aerobik. Priamo na gnuchkіst - 1 rok.

23. Step aerobik. Právo spať - 1 rok.

24. Step aerobik. Priamo na tlačovke - 1 rok.

25. Step aerobik. Urobte to správne - 1 rok.

26. Step aerobik. Koriguvalni maju pravo na postavu - 1 rok.

27. Step aerobik. Priamo na gnuchkіst - 1 rok.

28. Step aerobik. Právo spať - 1 rok.

29. Step aerobik. Priamo na tlačovke - 1 rok.

30. Step aerobik. Dikhalni právo - 1 rok.

31.Fitball (priamo na ihrisku a v Rusku s loptičkami - 1 rok.

32. Fitball (v Rusku priamo na podlahe s loptičkami, vpravo v sede, v ľahu na lopte) - 1 rok.

33.Fitball (v Rusku priamo na podlahe s loptičkami, vpravo v sede, v ľahu na lopte) - 1 rok.

34. Fitlopta. Správne, čo zmeniť m'yazi späť a správne na koordináciu - 1 rok.

35. Fitball (priamo na podlahe a v Rusku s loptami, vpravo v sede, v ľahu na lopte). Správne, čo znamená m'yazi späť - 1 rok.

36. Fitball (v Rusku priamo na podlahe s loptičkami, vpravo v sede, v ľahu na lopte) - 1 rok.

37. Fitlopta

38. Fitball (priamo na podlahe a v Rusku s loptami, vpravo v sede, v ľahu na lopte). Správne, čo znamená m'yazi späť - 1 rok.

39. Fitball (priamo na podlahe a v Rusku s loptami, vpravo v sede, v ľahu na lopte). Správne, čo znamená m'yazi späť - 1 rok.

40. Zlepšite tanečnú kombináciu. Urobte to správne - 1 rok.

41. Opakujte tanečné kroky. Správne, čo znamená m'yazi späť - 1 rok.

42. Zvládnutie tanečných postupov. Je správne, že by ste mali označiť m’yazi prikrývky na boku, v strede, zvonenie, vzadu - 1 rok.

43. Naučte sa tanečnú kombináciu. Je správne liečiť bolesti hrudníka, hrudníka, hrudníka, brucha - 1 rok.

44. Zlepšite tanečnú kombináciu. Právo na silu s činkami - 1 rok.

45. Step aerobik. Priamo so švihadlami - 1 rok.

46. Fitball (priamo na podlahe av Rusku s loptičkami, vpravo, v sede, v ľahu na lopte). Správne, čo znamená m'yazi späť - 1 rok.

47. Zlepšite tanečnú kombináciu. Správne, čo opraviť, na gymnastických kilimkách - 1 rok.

48. Dodoskonalyuvaty tanečné kroky a odkazy. Správne, čo znamená m'yazi späť - 1 rok.

49. Zvládnutie tanečných postupov. Je správne, že by ste mali označiť m’yazi prikrývky na boku, v strede, zvonenie, vzadu - 1 rok.

50. Naučte sa tanečnú kombináciu. Je správne liečiť bolesti hrudníka, hrudníka, hrudníka, brucha - 1 rok.

51. Zlepšite tanečnú kombináciu. Právo na silu s činkami - 1 rok.

52. Step aerobik. Priamo s expandérmi - 1 rok.

53.Fitbal Správne, čo znamená m'yazi späť - 1 rok.

54. Zlepšite tanečnú kombináciu. Právo na silu s činkami - 1 rok.

55. Step aerobik. Správne, čo opraviť, na gymnastických kilimkách - 1 rok.

56. Opakujte tanečné kroky. Správne, čo znamená m'yazi späť - 1 rok.

57. Opakujte tanečné kroky. Správne, čo znamená m'yazi späť - 1 rok.

58. Naučte sa tanečnú kombináciu. Je správne liečiť bolesti hrudníka, hrudníka, hrudníka, brucha - 1 rok.

59. Zlepšite tanečnú kombináciu. Právo na silu s činkami - 1 rok.

60. Step aerobik. Priamo s expandérmi - 1 rok.

61.Fitbal Správne, čo znamená m'yazi späť - 1 rok.

62. Zlepšite tanečnú kombináciu. Právo na silu s činkami - 1 rok.

63. Step aerobik. Správne, čo opraviť, na gymnastických kilimkách - 1 rok.

64. Aerobik. Vpravo na sile a vpravo vpravo - 1 rok.

65. Aerobik. Správne, čo znamená m'yazi späť - 1 rok.

66. Step aerobik. Priamo na tlačovke - 1 rok.

67. Step aerobik. Urobte to správne - 1 rok.

68. Step aerobik. Koriguvalni maju pravo na postavu - 1 rok.

69. Step aerobik. Priamo na gnuchkіst - 1 rok.

70. Step aerobik. Právo spať - 1 rok.

71. Step aerobik. Priamo na tlačovke - 1 rok.

72. Step aerobik. Dikhalni právo - 1 rok.

III. Program Zmist.

Za javiskom, detský organizmus, všetky druhy telesnej kultúry zlepšujúcej zdravie (spad v štruktúre ruín) možno rozdeliť do veľkých skupín: pravý cyklický a acyklický charakter. Cyklická pravica - to sú tie isté ruhovské akty, pre niektorých trivalov sa neustále opakuje to isté zakončenie ruhového cyklu. Pred nimi je vidieť chôdzu, beh, chôdzu na lyžiach, bicyklovanie, plávanie.

V acyklických právach nie je štruktúra cyklu stereotypná voči cyklu a mení sa každú hodinu. Pred nimi možno vidieť gymnastiku a posilňovanie v pravo, strihanie vlasov, hádzanie, šport a voľné hry. Acyklický môže byť dôležitejší vplyv na funkciu pohybového aparátu, po ktorom sa zvyšuje pevnosť sliznice, rýchlosť reakcie, krehkosť a ľahkomyseľnosť v močiaroch, labilita nervového a slizničného aparátu. Predtým, ako uvidíte najdôležitejšie víťazstvá acyklických práv, môžete pridať hodová gymnastika ten krok - aerobik.

Osobitosť step aerobiku spočíva v tom, že tempo zmeny a intenzita vikonizácie sú správne dané rytmom hudobného sprievodu. Majú komplex rôznych benefitov, ktoré sú vstrekované do detského organizmu. Takže, séria veľkých a stribkovyh právo vstreknúť dôležitejšie do srdcového a cievneho systému; posral a sadol si - na rukhovy aparat, sposoby relaxacie a navigacie - na central nervový systém. Priamo v stánkoch rozvíjať silu m'yazіv a ľahkomyseľnosť v šeroch, veľké série - vitrivalita, tanec - plasticita je tenká. Zalezhno vo výbere zaobіv zabіv zabіv krok - aerobik môže byť veľmi dôležité atletické, tanečné, psycho-regulačné alebo zmіshany charakter. Povaha energetickej bezpečnosti, miera posilnenia funkcií dýchacieho systému a prietoku krvi ležať v mysli pravice. Séria práve parterového charakteru (v polohe ľah, sedenie) môže mať najstabilnejší vplyv na obehový systém. Potom sa srdcová frekvencia zvolí na 130 úderov za minútu. neprekračujte aeróbne pásmo. V tomto rangu môže byť práca v stajniach dôležitejšia ako aeróbny charakter. V sérii tých správnych, ktoré sa počítajú v stoji, tie pravé pre horné vyžadujú zvýšenie srdcovej frekvencie až na 130 bpm, pre tanečníkov - až 150 a pre globálne (silne , hlboké drepy) - až 160 bpm. Najúčinnejší vplyv na telo je daný radom veľkých a stribkovských práv.

Pri cvičeniach na zlepšenie zdravia sa tempo zmien a série právom previnili takouto ranou, takže tréning nestačí, hlavne aeróbneho charakteru (so zvýšením tepovej frekvencie v rozmedzí 130-150 tepov/min. .). V rovnakom poradí s rozšírením funkcií pohybového aparátu (zvýšenie sily m'yaziv, drobivosť v hlinách, gnuchkost) je možné zvýšiť úroveň centrálnej vitrivality, ale aj výrazne menej svet, nižšie v prípade vikonnnі cyklických práv.

Je pre nich úlohou mať cyklické práva, zabezpečiť rozvoj aeróbnych schopností a divokej vitality u detí.

Aerobik je celý systém fyzických práv, ktorých energetická bezpečnosť je vytvorená kvôli oblohe. K aeróbnym existujú tie cyklické, v ktorých nie je osud menší ako 2/3 m'yazovoi masi. Pre dosiahnutie pozitívneho účinku by úroveň aeróbneho cvičenia nemala byť kratšia ako 20-30 min. To isté pre cyklické práva, smerujúce k rozvoju chronickej vitrivality, sú charakteristické najdôležitejšie morfofunkčné zmeny v obehových systémoch a dýchacom systéme. Vidminnostі okremih druhov cyklické práva, spojené s osobitosťami štruktúry pohybového aktu a techniky jogy, nemôžu mať zásadný význam pre dosiahnutie preventívneho a zdravie zlepšujúceho účinku. Dosvіd práca s deťmi predškolského veku ukazuje, že rehabilitované formy telesnej kultúry zlepšujúcej zdravie pozitívne napĺňajú detský organizmus. Ale efektívnejšie - aerobik.

Jeden komplex step aerobiku, ako je povolanie na plný úväzok, deti cvičia tri mesiace a keď ho zvládnu, môžu sa zmeniť, spohodlnieť.

V prípade rozpodіlі správne, je potrebné správne dávkovať fyzickú potrebu, tobto. srdcová frekvencia môže rýchlo presiahnuť 150-160 úderov / min.

Step - aerobik - jedna z foriem nácviku telesnej kultúry, ktorá podnecuje záujem detí predškolského veku o proces dosiahnutia fyzických práv.

Vikoristannya priyomіv imіtatsії nasleduvannya, obrazové porіvnyan vіdpovidaє psyhologichіchnyh osobennosti doshkіlnіt, jednoduchší proces zamіatovuvannya, vosєnnya prvoєnnya prіvshuє emotsіyne zhlіduvannya, priyaє razvitiє myslennya, vyavіє, znіbіbіvnosti

Pіdbіr Zabіv Thаt Methоdіv Fіzichesskogo Vyhovannya Vyznaєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєєvoziol'chnimi, pzhihologické a motorové) Charakteristiky detí. Na splnenie úloh stanovených v zamestnaní sa dosahujú rôzne víťazstvá fyzicky správne, Postupnosť niektorých typov prvotného prijatia trojdielnej štruktúry Ak máte právo na výhru v prípravnej a záverečnej časti odobrať, ako aj psycho-gymnastické štúdiá, tance a hry, môžete zmeniť po 2.-3. lekcie, ktoré sa líšia zápletkou. Komplexy režijných vývojových práv, ktoré sú víťazné v hlavnej časti, dotálne vyhrávajú s úsekom 15-16, aby sa krok za krokom skomplikovali práva tejto väčšej márnivosti. V hodine dávkovania je potrebné zabezpečiť správnosť prípravy a individuálnu kapacitu detí.

Vivchennya Vіkovoi Dynamiki Sili Sili ukázalo, Shah v Perigod s 4 až 7 Rockіv Vіdbuvyuzhniya zb_lishennya M'yazovo Masi і Vіdpovy-zbіlshuhvokuvalnuvalnі zbnostі, sila T. Podcenodnіtnіv Mokyvіv, na Zgіddzdnіtniyi Mokіv sa Zgіddzdzіyi pôsobí aktov ramenného pásu a panvovej pastilky dieťaťa vo veku 5 riadkov môžu byť porazené každý deň v 20 až 30 krát, a pre m'yazyv v tube - v 40 až 60 krát, v krátkych sériách 6-8 alebo 12-16 krát. Veľká obsyag robotov je spomienkou na deštrukciu vo výmene prejavov, v robotoch funkčných systémov tela, rozširujúca mechanizmy adaptácie nielen až na fyzické ambície, A a to di zhinnikiv dovkіllya, spryyaє podvishchennu zagalnoї pratsezdatnostі.

Po začiatku právo natiahnuť 1 - 2, vezmite smrad poraziť hudbu. Rytmická hudba Vikoristannya vyvoláva u detí storočie pozitívnych emócií, okorení rytmus a uľahčuje tvarovanie červených kostí.

Razroblenі komplexy prijať réžiu k postupnému zdôrazňovaniu vývoja suchých jám, ktoré by mali byť prijaté od 50 do 70% času. Koža komplexu pozemkov sa má zmeniť v priemernom úseku 2-2,5 tizhniv, takže sa vykonáva stosuvanya krátkych tréningových programov zameraných na rozvoj okremikh rukhovyh novichok v procese fyzického rozvoja. efektívne a výsledkom je spoľahlivá redukcia indikácií, ktorá charakterizuje

Step aerobik: klasifikácia je správna.

V priamej línii vertikálneho pohybu (do kopca nadol) sú šproty skupín rukhiv:

Kroki vgoru (upstep) - ruhi, scho pochinayutsya na podlozі a vykonuyutsya na plošine;

Kroki dole (downstep) - ruhi, scho pochinayutsya z platformy na podlog

Úhor vo forme „vodivých“ nôh:

Z jednej a tej istej nohy (singlead) - nával na 4 rahunki, ktoré majú výmenu nôh.

Prítomnosť alebo prítomnosť zjavného momentu na mierne neskoršej osi umožňuje rozdelenie prvkov na nasledujúce:

Bez otáčania - radenie;

S obratom - obtočením.

Prítomnosť nosnej základne umožňuje klasifikáciu ruhi do:

Pіdskoki a účesy.

Hlavné prvky správneho v step aerobiku

1. Basic Croc (BasicStep). Pravou rukou na plošinu položte leva, pravou vyjdite z plošiny. (Vikhidnі poloha (І.P.)) Vikonuєtsya na 4 rahunki. Podobne pre druhú nohu.

2. Krok nohy narizno, nohy naraz (V-krok) - vikonuetsya rovnako ako klasický aerobik.

3. Pripevnený kameň (tapup, tapdown) s prúdmi na plošine a na dne (hore, dole). So správnym háčkovaním na platforme, narovnaním kolena, položte leva na prsty, neznášajte ťažkosť tela, zložte sa z platformy a položte pravú na prsty na opornú nohu. Zlé za 4 rahunki. Tezh іz іn. nohy. Možnosti: a) - pripevnené háčkovanie z trupu na platforme pre 8 rachunkivov (tapup). Vikonuetsya zі zminoy nohy. Postavte sa vpravo na plošinu, položte ľavú pravú, neznášajte ťažkosť tela, otočte ľavú dozadu, položte pravú doľava, tiež z druhej nohy. Tsya má právo vyhrať rovnakým spôsobom, počnúc ľavou nohou. b) - pripevnené háčkovanie s hadou nohou s bodkou v spodnej časti za 8 rachunkiv (tapdown). Postavte sa priamo na plošinu, položte leva doprava, potiahnite telo na dve nohy. Pokrčte pravého, aby ste ustúpili z plošiny, položte leva na pravé prsty, neznášajte ťažkosť tela. Nastúpte na ľavú stranu plošiny, pravú dajte na ľavú stranu, vykročte na ľavú stranu plošiny.

4. Kroki s pidom na plošine a ohýbanie nôh dopredu (zdvih). Je správne vyhrať práve takto, ako klasický aerobik. Varianty: prebaľte jednu nohu; s hadími nohami; s rovnou nohou (liftfront, side, back); z pokrčenej nohy dopredu (koleno); z ohnutej nohy späť (Legcurl); vyliezť na plošinu kopnutím (Kick) voľnej nohy.

5. Dotik platforma a špička voľnej nohy (steptap). Zginayayuchi leva, držiac sa špičkou plošiny, položte ju doprava (i.p.), to isté dovnútra. chodidlo. Vyhrajte za 2 rahunki.

6. Kroki - nohy naraz, nohy narizno (Straddleup). Іzі.p. stojace nohy rovno po stranách plošiny (vzdovzh), háčkujte pravú stranu plošiny, položte leva a súčasne narovnávajte nohy. Na pravej strane, na ľavej strane plošiny. Rukh vyhráva na 4. rahunke.

7. Vpravo je to podobné ako vpredu, ale vpravo sa ukáže, že je to rovnaké. - Stіyka nohy naraz na plošine (Straddledown).

8. Krok s obratom (otočkou) I.P. - Postavte sa bokom k plošine. Croc vpravo k plošine, háčkovanie vľavo k plošine, s otočením chrbta do hlavného rovného (pod plošinou) postoj nohy je rezaný. Pravou rukou háčkujte dozadu v diagonálnej rovine (uhlopriečne naťahujte), pravou rukou háčkujte späť z platformy, dajte leva doprava (i.p.)

9. Kroki v diagonálnej priamej línii, od kuty po kutu nástupišťa (rohový roh)

10. Croc cez plošinu (cez vrch). Іzі.p. - Stіyka nohy naraz bokom k plošine. Krok levoї ubіk článok na platforme, pripojte vpravo. Croc doľava, aby vystúpil z plošiny (spodný bicykel), položte pravú na ľavú ruku.

11. Kroky cez platformu vzadu rovno (naprieč)

12. Vipadi (výpady) zabite späť. Zabaľte do neskoršej alebo priečnej plošiny až po stojan. Techniky sú rovnaké ako pri klasickom aerobiku – päta zadnej nohy nedopadá na podložku.

13. Pripojený kroki - nohy spolu, nohy narizno (T-krok). Іzі.p. - postavenie nôh naraz na priečnom stojane od konca plošiny. Croc rovno dopredu, leva položte doprava (omotajte sa na plošinu), uháčkujte vpravo, potom vľavo zabite (vystúpte z plošiny - postavte sa na nohu). Krok hneď z plošiny, leva postavte doprava. Vyhrajte 8 rachunkiv. Tezh s іnshої nohy.

14. Kroki kutom (L-krok). Іzі.p. na stanici bol koniec nástupišťa v neskorej rovinke, pravá strana, potom ľavá na nástupište. Krok doprava ї ubik (vystúpte z plošiny, dajte leva doprava). Vyhrajte 8 rachunkiv.

15. Krok s obratom o 90 stupňov s predklonom nohy a výskokom na opore (1/4 Hop-Turn). Іzі.p. - stoj na dvoch nohách pri tretej časti plošiny (spodnej) Croc vpravo na plošinu, predklonený, otočka pravou rukou. Croc doľava, aby ste sa vrátili z plošiny, dajte pravú doľava. Vikonuvati za 4 rahunki.

16. A-step-ізі.п. - Osobou na nástupište na okraji vzadu priamo vpred. Croc doprava do stredu plošiny, leva položte doprava. Krok vpravo dozadu diagonálne - vyjdite z plošiny, dajte leva doprava. Zlé za 4 rahunki.

Organizácia akcie na účasť v step aerobiku

Možnosť vikonannya je priamo na rіznih pobudov: na hodnosti (pri šekovom príkaze), podľa stávky, V - pobudovі. V niektorých situáciách, najmä pri práci s deťmi, sa hrajú plošiny rovnakej línie, čo vám umožňuje vykonávať činnosti hernou metódou. Napríklad dva „súťažiace“ tímy, posledný víťazný, potom ďalší. aj skupina.

Dôsledok rozvoja komplexu step-aerobik

Pred učením sa komplexu step-aerobik je potrebný predný robot.

Učiteľ potrebuje:

vymenovať vedúceho komplexu;
máte právo starať sa o deti a ich telesnú výchovu;
určiť počet práv v kožnej časti komplexu, jeho dávkovanie;
rozpodіliti kіlkіst požičať na skladovanie, rozuchuvannya a vіdpratsyuvannya právo na komplex;
podіbrati hudobné suprovid do komplexu step-aerobik, scho vypovіdaє tempo vikonannya vpravo.

Razuchuvannya komplexný krok - aerobik mentálne možno rozdeliť do troch etáp.

I. etapa - prípravná (2 vyučovacie hodiny).

V tejto fáze je úlohou učiteľa vytvoriť vážnejšie odhalenie narušenia, podať potrebné informácie o povahe hudby a napraviť ju. V tejto fáze učiteľ pred deťmi predvádza komplex novej hudby, čím dáva deťom rešpekt k volaniu nového hnutia so skorším vzdelávaním.

Etapa II - hlavná (vezmite 8).

Táto etapa prenáša pochopenie chápania detí doprava a vzájomné chápanie hudby (tempo, varieta) a revolúcie. Učiteľka nerušene stráži vikony pre deti a opravuje ich individuálne pre kožné dieťa omilostenia z vikona. V tejto fáze sa deti previnili tým, že položili základy pre hudbu so zlepšeným tempom.

Pri vývoji komplexu step-aerobiku je potrebné chrániť takéto vimogi:

ukážka pohybu učiteľa môže byť zrkadlová, presná, bez vytvárania rytmu;
tie najkomplikovanejšie sa správne učia krok za krokom, ale jednoducho sa naraz naučte od učiteľa;
na výzvu detí je potrebné, aby deti podporovali učiteľa;
aby sa skryla nesprávna vikonannya a zapamätali si správne deti, učiteľ je vinný z toho, že podnecuje a riadi deti, ako je to potrebné.

III. fáza - záverečná (2 vyučovacie hodiny).

Dielo je narovnávané do plného rozsahu porúch so zlepšením dynamických zvukov hudby, v nácviku rôznorodosti porúch. Deti vyhrávajú komplex samostatne.

Technika premiestňovania step - aerobik je neustále zdvíhanie správneho stupňa. Preto je dôležité povedať deťom potrebu zachovať správnu polohu tela na hodinu všetkých ruín.

Na uloženie správnej polohy tela na hodinu step aerobiku je potrebné:

1. Odrežte ramená, hrudník dopredu, sedák napnutý, kolená uvoľnené;

2. Unikati prepätie v kolіny swags;

3. Jedinečné ohýbanie chrbta;

4. Nevyhýbajte sa prednej časti paplónu, mykajú sa celým telom;

5. Keď pіdёmі chi znížená zі krok - platforma zavzhd vikoristovuvaty bezpečná metóda pіdёm;

6. Stojaci vo forme kroku - plošina, stúpanie, pratsyyuchi nohami, ale nie chrbtom;

7. Orezajte plošinu blízko tela na hodinu prenosu.

Základné pravidlá techniky krokového tréningu:

1. Presuňte schodíky do stredu plošiny;

2. Pri chôdzi položte celú chodidlo na nášľapnú plošinu a pri zostupe položte chodidlo zo sukní na pätu, najskôr spustite nášľapný kameň;

3. Spadnite zo schodíka - plošiny, zastavte sa a priblížte sa k nemu. Chi nie vіdstupati viac, nizh na spodnej časti nohy vіdstep - platformy;

4. Nerozpochinati navchannya detské robotické ruky, doky smradu nie úplne panovať, rukhami nіg;

5. Nevstávajte a nezostupujte zo schodíka - plošiny, postavte sa k nemu chrbtom;

6. S ľahkosťou opracujte skalu, neudierajte nohami do stepi - plošiny.

Hudba pre step aerobik

Veľká hodnota môže vybrať hudbu napravo. Bude slúžiť ako nočný motivačný faktor, ktorý bude riadiť tempo tréningu a diktovať tempo zmien.

Pri výbere hudobného sprievodu sa inštruktor previní tým, že poruší skladbu jasného perkusívneho rytmu. Pre podráždenie pokožky sú na vine krokové programy hudby, ktoré zlepšujú odporúčania pre tempo a trivalitu.

Pre step aerobik je vhodná hudba, ktorá zahŕňa tri melodické fázy od 32 úderov. Taký rytmus schôdzok na tanečný aerobik. Počet úderov biča je synchronizovaný s údermi srdca. Tempo hudby na aerobik nemožno vyčítať príliš švihavé. Takže prípravy a predstavenia sú priamo na klase a v posledný deň zamestnania, povinnosti víťaznej hudby, počet taktov pre whilina v yakіy nepresahuje 140. V hodine najväčšieho tréningu môže, zaznie trochs hudby, takže budete musieť zísť z plošiny. Pleťové štádium by malo byť obsadené step aerobikom, ktorý hrá svoj vlastný hudobný rytmus. Hudba pomáha nastaviť rytmus a odbúrať námahu na hodinu práce.

IV. Umyte implementáciu

Materiál a majetok:

2.Fitlopty, masážne lopty, lopty rôznych veľkostí

3. Kilimki masáž.

4. Obruče, švihadlá

5..Pidbir hudobných výtvorov, aby tento druh práce

V. Vznik sociálneho partnerstva.

1. Spіlnі príďte zo školy №27

2. Vidkritі zaneprázdnený na iných otvorených dverách

3. Osud toho vistup na svätých a ružiach.

4. Spіlne strávil obsadené otcami.

5. Dotazník spokojnosti s otcami programu.

VI. Zoznam literatúry.

1. Lisitska T.S., Sidneva L.V. aerobik. Teória a metodológia. Tm I... 2002. - 230 s.

2. Lisitska T.S., Sidneva L.V. aerobik. Súkromné metódy. Zväzok II. M. 2002. - 216 s.

3.Mašuková Yu.M. Step-gymnastika v materskej škole / vedecký a praktický časopis "Inštruktor telesnej kultúry" č. 2009.

4. Step-aerobik / časopis „Zdravie – šport“ č.2. rock 2010.

5. Úžasná platforma / časopis "Hoop" č.6. 2008.

6. Bratranec I. Step - aerobik nie je len móda / / Hoop. - 2005. - č. 1. - S. 40

7. Pogontseva L. Lava - krok // Obruč. - 2003. - Č. 2. - S.33

VII. Efektívnosť a výsledky.

Na štúdium dynamiky ukazovateľov fyzických schopností na klase 2013 - 2014 bolo odoslaných 14 detí do r. seniorská skupina"Mak" pre techniku: E. Ya. Stepanenkova, D. U Khukhlaev, E. S. Kryuchek.

Sim vikhovanok, z počtu prešitých na klase počiatočný rock začala preberať doplnkovú službu „Step-aerobik“, ďalej sa rozvíjala podľa programu DNZ „Telesný rozvoj“. Ďalšie šim dievčatá sa vyvíjali v rámci programu DNZ „Fyzický rozvoj“.

Deti zo skupiny „Mak“ boli koncom roka mentálne rozdelené do dvoch podskupín: experimentálna skupina č.1; a kontrolná skupina č.2. Boli opäť monitorované, analogicky ako pri primárnom.

Monitorovacia analýza:

− výsledky monitoringu na uchu osudu ukazujú, že skupiny majú deti s vysoký stupeň formovanie fyzických kapacít (Liza.N., Masha.B., Anya.P, Yana.O);

- deti s formovaním fyzických vlastností, ktoré presahujú všetky ukazovatele priemeru (Marina. B, Vlad. Ya. Masha. Kh., Vika. V., Yuliana.V., Yulya.K., Nastya.P. , Vika Ya.);

- deti, v niektorých prípadoch je tvorba fyzických kvalít nízka (Diana.N., Dasha. M.)

V prvej experimentálnej skupine č.1 na „Step-aerobik“ boli zaradené deti s nižšou úrovňou rozvoja pohybových schopností, v kontrolnej skupine č.2 boli ponechané aj deti s nižšou úrovňou formovania pohybových schopností.

Opätovné vyšetrovanie ukázalo:

Vysoká v 30 m na konci počiatočnej horniny: - v experimentálnej skupine č. 1 je ukazovateľ vyšší, v kontrolnej skupine č. 2 nižší o 20,4 %.

Stribok na dovzhin mesiaca na konci počiatočného osudu. ukazujú, že deti experimentálnej skupiny č. 1 výrazne zvýšili svoje výkony o 18,1 % vyššie ako deti kontrolnej skupiny č.

Gnuchkіst na konci počiatočného osudu sa ukazovateľ experimentálnej skupiny č.1 výrazne zvýšil o 96,1% vyššie, nižšie u detí kontrolnej skupiny č.2.

Pri vstávaní z polohy ľahu na chrbte na konci začiatočnej skaly je vidieť, že ženy experimentálnej skupiny č.1 výrazne zvýšili svoj výkon o 34,4 % vyššie ako deti kontrolnej skupiny č.2.

Krokový test na koniec úvodnej skaly ukazuje, že deti experimentálnej skupiny č.1 výrazne zvýšili svoj výkon o 27,2 % vyššie ako deti kontrolnej skupiny č.2.

Koeficient vitrivality na konci prvého roka ukazuje, že ženy z experimentálnej skupiny č. 1 výrazne zvýšili svoju výkonnosť o 10,1 % vyššie ako deti kontrolnej skupiny č.

Analýza diagnostiky na konci horniny (odd. príloha, tabuľka č. 2 a č. 3) ukazuje, že pre zjavnosť prakticky jedného a tých istých ukazovateľov rovnakého fyzického vývoja vývoja počiatočnej horniny na klase , experimentálna skupina č. 1, ktorá vzhľadom na doplnkovú službu „Step-aerobic“ na diaľku zvýšila svoju fyzickú silu o 49,5 % vyššie, nižšie v skupine č.

Ukazovatele telesného rozvoja kontrolnej skupiny č. 2 sa samy zlepšili v súlade s primárnou diagnózou, ale len o 15,1 %.

Visnovok: Vikhovantsi, yak vіdvіduyut "Step-aerobik", ukázal viac výsledkov fyzických schopností, nižšie vikhovanci DNZ.

Takto im victoria „step-aerobik“, ktorá vychádza z tvaru starodávnych čŕt detí v predškolskom veku, umožnila zvýšiť efektivitu procesu telesného rozvoja a vplinuli na zdravotný stav. a dynamike fyzickej zdatnosti, ako aj na formovaní záujmu detí o systém.

dodatok

№1

V dobre vetranej hale sú na zemi v blízkosti rozkazu kontrolóra rozmiestnené stepi. Pod badorom vchádza do sály rytmická hudba detí a topí sa za stepami. (Chlapci v ľahšom oblečení, bosí.)

PIDGOTOVCHA ČASŤ

1. Chôdza je skvelá doma. (Deti sú vinné z toho, že počúvajú hudbu, zachytávajú tempo zhonu, zjavne sa oháňajú.)

2. Chôdza po stepi.

3. Presuňte sa vpred z kroku dozadu a späť do kroku, z pravej nohy, badioro rukami.

4. Pripojený krok späť z kroku, dopredu z kroku.

5. Chôdza po stepi; ruky sa ponáhľajú dopredu, do kopca, dopredu, dole.

HLAVNÁ ČASŤ

1. Chôdza po stepi. Ruky sú namaľované nad veľkým kolíkom vzdovzh tuby, prsty sú zaťaté v päste.

2. Croc na schode - zі stepu. Ceruzky rúk nakreslia rukou malý kolík vzdovzh tuluba. (Č. 1 a 2 opakujte 3-krát.)

3. Pravoruký háčkovač na stepi - levoruch. Rovné ruky sa naraz zdvihnú dopredu - idú dole.

4. Krok pravák na stepi - levoruch іz napіvprisіdannyam (krok - sіsti). Ruky, ohnuté v lakťoch, idú hore k ramenám, potom dole.

5. Chôdza po stepi s vysokými kolenami. Odrazu bojovníci mávajú rovnými rukami pred sebou a za chrbtom.

6. Croc na kroku - zі stepu s bavovnou s rovnými rukami pred sebou a za chrbtom. (Č. 3, 4, 5 a 6 opakujte 3-krát.)

7. Veľký na hmle na dne.

8. Ľahko veľký na stepi.

9. Veľký na stepi.

10. Veľký vroztich. (Č. 7, 8, 9 a 10 opakujte 3-krát.)

11. Chôdza po stepi.

12. Chôdza na šatkách po stepi s posledným zdvihnutím pliec.

13. Krok ubik zі stepu na stepi.

14. Chôdza na pätách po stepi s hodinovým zdvíhaním a spúšťaním ramien.

15. Krok ubik zі stepu na stepi.

16. "Chrest". Krok zі stepu - vpred; zі stepu - späť; zі stepu - pravák; zі stepu - vľavo; ruky na opasku.

17. Tie isté, vykonuyuchi tancujúce ruhi ruky.

18. Priamo na dihannya.

19. Zvichayna chôdza po stepi.

20. Krok zі stepu - na krok, ruky na horu, na ramená.

21. Chôdza dovkol stepu na skrčených nohách, ruky na opasku.

22. Chôdza vroztich s plieskaním nad hlavou.

23. Croc na schode - zі stepu.

24. Perebudov na kôl. Chôdza po stepi neďaleko Kolі.

25. Max s rovnou nohou do kopca-vpred (8 krát každý).

26. Chôdza ako had cez stepi (2-3 kolíky).

27. Mach s rovnou nohou do kopca-vpred, ruky na opasku (8-krát).

28. Veľký had cez stepi.

29. Rukhliva gra "Circus Cognacs".

Gree pravidlá. Kolo zі stepіv - cirkusová aréna Tse. Deti idú blízko stepí, vysoko do kopca („ako kone na vchenni“), potom so signálom idú na vysoké kopce, potom idú pešo a urobia krok („stále“) pozdĺž klieští. Step môže byť o 2-3 menej, nižší účastníci gr. (Opakuje sa to 3-krát.) Deti upratujú stepi na tom istom mieste, vezmú kilimki, usporiadajú ich podľa kolíka a sadnú si na ne.

30. Právo uvoľniť tú dihannyu.

V prípravnej časti stepného komplexu sa roztrhlo množstvo uzdov.

PIDGOTOVCHA ČASŤ

1. I.P.: stoj bokom na stepi, ruky dole. Pod hodinou chôdze na mіstsі výťahu urazené ruky dopredu a do kopca; na koho zdvihni hlavu; obrátiť sa na n. (10-krát)

2. Krokuyuchi na stepi, z polohy ruky za hlavou, zdvihnite ich na stranu s otočením toulubu do pravého levoruchu (10-krát).

3. Postavte sa na stepi jeden po druhom („vlak“). Zrobit krok zі stepu dozadu (dopredu), súčasne spúšťanie a zdvíhanie ramien.

4. Otočte sa, opakujte to isté (12-krát).

(Všetko zopakujte 3-krát a usporiadajte stepi pomocou kut pre hlavnú časť okupácie.)

HLAVNÁ ČASŤ

1. Súčasne pri chôdzi po stepi dupnite pravou rukou do ľavého ramena a ľavou rukou do pravého ramena, potom roztiahnite ruky, aby ste zabili a znova strčte ramená (10-12 krát).

2. Croc na kroku zі stepu; naraz sa energicky rozkročte dopredu ohnutím rúk v lakťoch (prsty zovreté v päste). Vráťte ruky späť a narovnajte ich na strany tábora - ruky pred hrudníkom.

3. Súčasne chôdza po stepi s rovnými rukami, kruhy vpred a vzad striedavo naraz (10-krát).

4. Krok zі stepu na kroku cherguvati s otáčaním tela pravou rukou a levoruch, ruky na opasku (10-12 krát).

(Č. 1, 2, 3 a 4 opakujte 2-krát.)

5. Sedte na stepi, otočte sa rukami do špirály, zdvihnite ju a spustite nohy (10-12 krát).

6. Sed na stepi, prekrížené nohy, uzdravte sa až po pravé a ľavé koleno, držať sa jogovým cholom (pomôžte si rukami).

7. Postavte sa na step, sadnite si a vstaňte bez toho, aby ste si pomáhali rukami.

8. Krok zі stepu doprava, doľava.

(Č. 5, 6, 7 a 8 opakujte 2-krát.)

9. Stojaci na stepi, mávnite narovnanou nohou dopredu, pracujte pod chodidlom bavovny. Dbajte na správnu polohu, nekrčte dopredu, kolísajte yakomu, viac zdvihnite nohu, vytiahnite palec na nohe.

10. Krok zі stepu vpred; kresba drzým tuhom (10x).

11. Stojaci na stepi, zdvihnite na lícach ohnuté v kolenách nôh (10-12 krát).

12. Stoj na plošine pred stepou, krok tam a späť cez step; ruky na hrade za hlavou (2 krát).

13. Chôdza v stĺpcoch jeden po druhom cez stepi.

14. Pidskoki z prosuvannyam vroztich.

15. Opakujte č. 13 pri bráne rovno.

16. Pidskoki z prosuvannyam vroztich.

17. Chôdza po stepi.

18. Rukhliva gra "Shpakіvnі".

Gree pravidlá. Zaujmite miesto (iba zo svojho) shpakivnі (stepu), môžete sledovať signál „Shpaks dorazili!“. Vilitati zі shpakіvnі treba na signál "Shpaki let!". Ten, kto zaujme krok, ktorý zastavíme, je rešpektovaný tak, že ho stratil.

19. Hrajte právo na uvoľnenie, oživte dych.

Stepi sú roztashovanі v chaotickom poradí.

PIDGOTOVCHA ČASŤ

1. Hneď pri chôdzi po stepi narovnaj ruky na horu, zatínaj päste, čuduj sa im; ruky spustené k ramenám, ruky zaťaté v päste.

2. Krokuvati zі stepu na kroku, badoro pratsyuyuchi ruky.

3. Zároveň pri chôdzi po stepi hýbte rukami dopredu a dozadu s bavovňou spredu dozadu.

4. Chôdza po stepi s obratmi okolo seba a s voľnými rukami. (Vráťte jeden a ďalší bek.)

5. "Chrest" (božské vishche). (Opakujte 2-krát.)

HLAVNÁ ČASŤ

1. Zároveň si pri chôdzi po stepi prekrížte ruky pred sebou, ľavú pencle zaveste na pravé rameno a pravou na ľavé rameno.

2. Krok zі stepu ubіk cherguєtsya іz sіdannyam. Okamžite sa ruky zdvihnú dopredu.

3. Zároveň pri chôdzi po stepi zdvihnite ruky po stranách kopca a tlieskajte nad hlavou.

4. Prechádzajte z kroku na krok, zdvíhajte a spúšťajte ramená.

5. Chôdza pri zmene svetla, trasenie rúk tanečné pohyby (2-krát).

6. Sedieť na stepi, prekrížiť nohy, ruky na opasku. Nahili vpravo-vľavo.

7. I.P. - To isté. Mávnite rukami dopredu, rýchlo sa postavte a otočte sa do vonkajšej polohy.

8. Stojte na stepi, ruky na opasku; zostúpte na päty, zabite si ruky, otočte sa na výstupnej pozícii.

9. Chôdza po stepi s intenzívnou prácou rukami.

10. Rytmický drep a vzpriamovanie na stepi, ruky v slobodnom Rusku

11. Krútenie na stepi, ruky zabité. Ponáhľajte sa do jedného a ďalšieho beka.

12. Opakujte #10.

13. Twist zo sploštených očí.

14. Croc na schode, na schode.

15. Veľký vroztich z vikonannyam úloha pre ruky.

16. Opakujte #1.

17. Ľahký beh po stepi s chôdzou. (2 krát.)

18. Strihanie, státie bokom na stepi, ruky na opasku, nohy vystreté - na podlahe, nohy pri sebe, pri výstupe sa otočte.

19. Croc na kroku zі stepu.

20. Opakujte #18 v ďalšej knihe.

21. Chôdza po stepi.

22. Rukhliva gra "Fyzická kultúra-hurá!"

Gree pravidlá. Deti znášajú stepi na grilovanie v rôznych mesiacoch a hnijú ich v dvoch radoch rôzne strany maydanchiki. Na jednom boci o krok menej. Hrúdia sa samostatne, stepí je viac, dva jedince na krok. Celá línia štartu. Na strane predĺženia - zakončenie. Deti hovoria:

„Šport, chlapci, je potrebný.

Sme priateľskí so športom,

Šport je pomocník!

Šport je zdravý!

Šport - gra!

Telesná kultúra-hurá!

Od konca slov účastníci gri b_zhat vpred do cieľa. Naprogramujte tých, ktorí ten krok neurobili. Prepíšte tých, ktorí zaberajú schodík medzi prvými. (Gru opakujte 3-krát.)

23. Hra a právo na relax.

V dobre vetranej hale sú na poschodí tri rady stupačiek. (Deti chodia naboso, v odľahčených šatách.)

Prípravná časť. (1. hudobný vіdrіzok)

logaritmické právo

Hlava pravák - ľavák.
Zdvihnite ramená horieť dole - na dno.
Prechádzka je typická pre mіstsі na stepi.
Susedné háčkovanie bolo pred krokom na pidlogu a späť na schode.
Pripevnite háčkované späť.
Háčkovanie pre pravú ruku (levoruch) zі stepu, otočte sa na v.p.
Pripojené háčkovanie dopredu - dozadu; pravák - ľavák.
Noha k tomu; na krok - doshka - ruky na horu, obrat do v.p.
Vipad noha vpred, ruky zabité.

Hlavná časť (2. hudobná sekcia).

Zabil som si pravú nohu na krok; zabiť svoju pravú ruku. Zabil som si ľavú nohu, zabil som ľavú ruku. Obráť sa na ch.
Položte pravú (ľavú) nohu dopredu pred stupienok na palec, pravú (ľavú) ruku prudko potiahnite dopredu. Obráť sa na ch.
Tie isté pravák - levoruch v kroku - doshki. Pohľad zozadu krok - doshki.
Položte pravú (ľavú) nohu prudko dopredu; vpravo (levoruch); na to sa obraciam na v.p.
Pivkolo. Namalyuvati s pravou (ľavou) nohou pіvkolo navkolko step - doshki; obrátiť sa na ce
Pripojený krok na stepi - doshtsі z napіvprisіdannya (právo opakovať 2 krát).
Otočte sa pravou rukou (levoruch), noha vzad za krokom - doshka, ruky zabité; obrátiť sa na ce
Postavte sa na podlahu pred schodík - doshka, položte pravú nohu (ľavá noha na schod, ruky prudko do kopca; otočte sa do v.p.
I.P. tie isté. Vipad s pravou (ľavou) nohou na schode, dlaňami na kolene; obrátiť sa na ce (Sprava opakujte 2 krát).
Vipadi s pravou nohou; doľava; chrbát, stojaci na stepi - doshtsі.
"Únos".
Veľké právo.
Nap_vpris_dannya s kruhovými rukami.
Veľké právo.
Stribkov vpravo.
Kruzhlennya na stepi - doshtsi v pravej a ľavej strane doprava, ruky do strán.
Stribkov vpravo.
Chôdza dovkola krok - dosky na zhrbených nohách, ruky na opasku.
Noha vpred, na krok - doska, ruky ostro zabité; obrátiť sa na ce
Chôdza je skvelá doma.
Croc vpred; Croc chrbát; dajte si nohy široko.
Perebudova so stepami na hranici. Chôdza po stepiach doma.
Držanie sa za ruky, pravotočivé háčkovanie na kolíku.
I.P. tie isté; chotiri aga dopredu - dozadu.
Vpravo, dýchavičnosť.

Komplex №5 s loptičkami (tráva)

1. hudobný vіdrіzok. Úvodná časť.

Položte bielu stenu na správnu lištu (3-4 cvičenia). Chôdza v kolóne pri stodole s veľkými; chôdza na scarpetoch, podpätkoch, na vonkajšej strane chodidla; veľký had medzi krokovými dosmi a opätovným pripojením (opätovným prerezaním) cez ne; chôdza po nápravných chodníkoch (v hodine chôdze by si deti mali vziať loptu s malým priemerom pravou rukou); perebudov v troch lankách na krok-doshok (zazdalegіd rozladenim); chôdza po podlahe: otočte sa na krok-doshka.

Hlavná časť je rozdelená na chotiri hudobné vіdrіzki. Priamo na step-doshka s malou loptou:

Hlavná časť.

I.P.: stojaci na stepi, lopta pravá ruka. Krok zі stepu vpred, posun lopty nad hlavu v ruke; obrátiť sa na ce
I.P.: tie isté. Krok zі stepu späť, posun lopty nad hlavu v ruke; obrátiť sa na ce
I.P.: tie isté. Krok vpred, krok späť, posúvajte si loptu nad hlavou z ruky do ruky.
I.P.: o.s. na stepi je lopta po pravej ruke. Posuňte pravú (ľavú) nohu na palec pred krokom, ihneď predsuňte pravú (ľavú) ruku s loptou; otočte sa na VP, preneste loptu do ruky.
I.P.: o.s. vikonuetsya rovnaký ruh pravák (levoruch) v stepi.
I.P.: o.s. To isté späť do stepi.
I.P.: o.s. na step, ruky do strán, lopta je po pravej ruke. Vipad doprava (levoruch) v stepi, tri únosy, otočka na vp, prenesenie lopty do druhej ruky.
I.P.: o.s. na step, ruky vpred, lopta je po pravej ruke. Otočte sa pravák (ľavák), vylezte na šatky a pravú (ľavú) ruku s loptou priveďte späť. Otočte sa na vp, preneste loptu do ruky.
I.P.: tie isté. Rovnaká odbočka je pravák (levoruch) a potom položte nohu na krok - doshka na cherzі. Otočenie pravou rukou - pravá noha, otočenie ľavou rukou - ľavá noha.
I.P.: o.s. na stepi Vipad s pravou (ľavou) nohou za krokom - doshka, ruky vpred, pohyb lopty; obrátiť sa na ce
I.P.: o.s. na stepi je lopta po pravej ruke. Pravá (ľavá) noha viniť späť za krok a dať na palec; zdvihnite ruky do kopca, posuňte loptu, otočte sa do v.p.
I.P.: o.s. pred stepou, lopta po pravej ruke. Krok na krok, položte loptu nad hlavu; obrátiť sa na ce
Veľký na mіstsі, na krok doshtsi.
I.P.: o.s. na stepi, ruky hore nad hlavou, lopta je stlačená medzi dlaňami. Víriac sa na scarpetoch okolo seba, naraz dlaňami „drhnite“ loptu.
Veľká navkolo step - doshki na pravej strane a živý bicykel.
Opakujte napr. #14
I.P.: o.s. na stepi Hádzanie lopty do kopca a chytanie jogy po bavovni.
Tie isté, sediace na stepi - doshtsі, nohy zabité.
I.P.: o.s. na stepi je lopta po pravej ruke. Hádzať loptu z ruky do ruky, krokovať z nohy na nohu.
I.P.: o.s. na kroku - doshtsі, lopta je po pravej ruke. Stribkom - nohy narizno, za schodom na roznych stranach; preneste loptu do ruky; stribcom obrátiť sa na v.p.
Chôdza po stepi, "rozloženie" lopty na dne.

I.P.: pravá noha je na stepi, lev je na dne, zlo je na stepi, ruky sú zabité, lopta je na ľavej ruke. Zapamätajte si stanovisko Stribského výboru, preneste si ho do ruky.

22. Opakujte #20

23. Chôdza doma, na stepi - doshtsі.

24. Prestavba v stĺpci jeden po druhom, položte loptu na tanier.

25. Perebudov v troch lankách do stepí dóš. Choďte do stepí.

26. Perebudova na hranici. Položte krok - doshki na kolík.

27. Chôdza doma po stepi - doshtsi.

28. Krok k tomu - vpred.

29. Háčkovanie pravou rukou na kolíku, až do zapnutia hmly.

Uzatváracia časť.

Hudba na relax

Gra – meditácia „Žlč jazera“. Kolo zі stepіv - jazero. Deti v noci „makajú“, „chladia“, „sťahujú sa“, spúšťajú nohy a

č. 2. Diagnostika a analýza indikácií.

Diagnostika sa vykonáva na dvojitom základe podľa nasledujúcich kritérií:

1. Pôvabnosť.

(Vysoká rіven-3b .: dieťa vikonuє všetko je v poriadku krásne, elegantne; priemerný rіven- 2b: dieťa vikonuє právo s pomocou učiteľa; nízka rіven -1b: dieťa nemôže opakovať hneď po učiteľovi)

2. Ukazovatele gnuchnosti

(vysoká rіven-3 b.: keď sú ruky dieťaťa choré, siahnite nižšie na lavicu; stredná rіven - 2b: dieťa berie lavicu rukami; nízka rіven -1b.: dieťa na lavicu nedosiahne)

3. Shvidko - sila

(vysoká rіven-3 b.: dieťa sa zrúti, shvidko vykonuє vpravo; stredná rіven - 2b: dieťa je menej skladacie, vikonuє správne pre pomoc učiteľa; nízka rіven -1b .: dieťa je viac povіlna, potrebujete pomoc učiteľa)

4. Diagnostika dichálneho systému

(Vysoká rіven-3 b .: dieťa vykonuє v poriadku; stredná rіven - 2b: dieťa vykonuє je správne pre pomoc učiteľa; nízka rіven -1b .: dieťa nemôže opakovať právo pre učiteľa)

5. Choroba

(vysoká rіven-3 b.: detská choroba na rieke 0-1 krát; stredná rіven-2b: detská choroba na rіk 1-3 krát; nízka rіven -1b.: detská choroba na rіk 3 a viackrát)

č. 3. Pravý step aerobik

Prvou fázou práce je zahrievacia chôdza, v ktorej sa telo trénuje a vykonáva sa jogový tréning, vrátane psychologických až po budúce dobrodružstvá. Zamasírujte si tak v aerobikovom komplexe. Prvých 5 hvilin len vyzerá ako hmla, dvíha kolená vysoko, bez toho, aby šliapali na plošinu. Ak chcete vytvoriť sériu pripevnených háčkov od boku k zobáku (krok dole), ruky fungujú takto - smrad tela je vytiahnutý nahor, na hodinu dopredu zdvihnite ruky do hora, napr. hodinu dozadu - spustite ho vo vonkajšej polohe.

Step aerobik a chôdza na platforme

Vykročte na 5 schodov, vystupujte na plošinu striedavo pravou a ľavou nohou, najskôr sa dvíhate a klesáte v krokoch. Tse basic krok step aerobik a basic step.

Ak opatrne potiahnete chrbát, stegon, zadnú plochu prikrývky, obsadenie, sedadlo, môžete prejsť k hlavnej časti lekcie.

Najväčšou akrobaciou je tanec na stepi, vašou úlohou je rovnako zlepšiť nohy a kardiovaskulárny systém a spáliť veľa kalórií a cítiť sa inšpiráciou na stepi.

Step aerobik pravý Step-up

Kopnite pravou nohou na plošinu, položte ľavú nohu na šatku pravou. Vyzerajte ako skala s miernym prízvukom, otočte sa ľavou nohou z nejakého dôvodu, opakujte hru ľavou nohou. Neohýbajte panvu správnym postupom a neprechádzajte sa po stepi tak, aby vám päť nôh viselo hodinu priamo z plošiny. Step-up - ce krok, ktorý nedáva vysoké ambície. Na novom sa to dá ľahko naučiť, ako keby ste si museli hodinu práce rozmyslieť. V strede dermálneho väziva počas vývoja tanečných rukhivov.

Step aerobik pravý Základný krok

Už viete, že napodobňujete krokiv zhromaždenia. Opakujte її hodinu, ktorú potrebujete, aplikujte mágiu, aby boli vaše ruky prirodzené. Pri spiatočnej chôdzi po stepi nie je potrebné zhadzovať telo, vykrúcať nohy v kolenách, ani sa naťahovať, pretože telo nie je na nič pripravené.

Step aerobik vpravo

Vylezte na plošinu ako nášľap, ale nedávajte ľavú nohu doprava, ale kľaknite si a vytiahnite koleno k bruchu. Nie je potrebné otáčať koleno, nechajte nohu narovnanú a telo posunie koleno trochu dopredu.

Step aerobik pravý Croc - kick

Vylezte na plošinu jednou nohou, kopnite svojho priateľa dopredu napodobňovaním úderu

Step aerobik pravý Croc-back

Tsya má právo konať dobro v Rusku. Vykopnite jednu nohu na plošinu, druhú zdvihnite za rebrá operadla sedadla.

Step aerobik pravý Krok-kel

Pravou nohou urobte skalu na stepi, spievajte leva v kolenách, chodidlo vytiahnite do stredu, kráčajte energicky a prirodzene, neblikajte a „neviste“. Tse costuetsya všetky krokiv

Step aerobik pravý ¼-krok

Nastúpte na plošinu nohami na chránič plošiny; anglické písmená V

Step aerobik pravý Basic - over

Pravou nohou kopnite na plošinu, ľavú na ňu vyložte, z plošiny zíďte dole spásonosná stránka, otočte sa k ľavému okraju plošiny a opakujte, otočte sa vo výstupnej polohe. Tak ty skoїte kruh. Aby to bolo pohodlnejšie, môžete si zabaliť ruky na horu.

Step aerobik pravý Mambo

Ľavá noha je na dne, pravá je hodená na stupienok, dať bod a v rade okradnúť háčkovanie s hrotom späť. Opakujte urážlivé strany.

Potom, keď sa skončí aeróbna časť, natiahnite sa a začnite napájať.

Step aerobik vpravo Vidzhimannya v stepi

Postavte sa pred plošinu na kolená, oprite sa o plošinu dlaňami, zasiahnite sériu 12-15 víťazstiev, opakujte 3-krát

Step aerobik vpravo

Umiestnite schodík na tretí rad, posaďte sa na plošinu so svojimi sedadlami a potom si sadnite na plošinu silou rúk ľudí. Doloni sú rovnobežné jedna k jednej, pomôžte si nohami, nepomáhajte, pamätajte, že pracujete pravou rukou.

Step aerobik pravý Vipad na step

Postavte sa pred plošinu, vykročte na 3 rovných. Položte pravú nohu na plošinu, ľavú na nos. Z kožnej nohy odhrňte 20 bodov, stehujte tak, aby koleno nepresahovalo palec na nohe.

Step aerobik pravý Vipad zo stepu

Podobne vpredu, vpravo, iba na plošine, postavte „zadnú“ nohu. Vikonati 20-krát.

Step aerobik doprava Krútenie s podporou

Položte jednu nohu na schod v treťom rade a jednu na prvý. Ľahnite si chrbtom na plošinu tak, aby bola vaša hlava na dne. Položte nohy na schodík a urobte 20 úplných zákrutov na lise, potom 10 zákrutov. Opakujte sériu 3-krát, potom si zapamätajte polohu postele a vytiahnite nohy ohnuté v kolenách k hrudníku v podobnom režime

Step aerobik vpravo

Krok spí na tretej rovnej. Ľahnite si, ruky a nohy na zem, zdvihnite sa, zdvihnite ruky a nohy v podhorí a natiahnite ich do kopca. Opakujte správne 20-krát, vyhrajte 2 série.

Po dokončení energetického komplexu vytiahnite hlavné skupiny liekov.

Step - aerobik na materskej

Papulová Olena Yuriivna,

inštruktor telesnej výchovy

MADOU TsRR - detská škôlka č.50

miesto Ťumen

Jedným zo súčasných smerov telesnej kultúry a zdraviu prospešnej práce s deťmi staršieho predškolského veku je aerobik, zameraný na zachovanie zdravia a rozvoj pohybových schopností predškolákov, aktivizujúci ich ruchovú aktivitu.

Aerobik je celý systém rozvíjajúcich sa a tanečných práv (ktorých energetická bezpečnosť je vytvorená pre trepotanie kyslosti) porušujúcich hudobnú nadvládu, zjednotený neprerušovaným komplexom, usmerňujúcim prácu srdcovo-cievneho a dichálneho systému.

Step aerobik- jeden z najjednoduchších a najefektívnejších štýlov a priameho aerobiku. V preklade z angličtiny „krok“ znamená „croc“.

Step aerobik - rytmický pohyb do kopca a dolu za špeciálnou plošinou, výška, ktorá sa mení na úrovni úhoru, je správna.

Krokové platformy Vikoristannya – cena priameho zdravotníckeho pracovníka. Efektívnosť dostať sa na stepiach je potvrdená potvrdením nápravných lekárskych stredísk v Európe.

Krok je platformou pre bohaté funkčné vlastnosti, ktorá zabezpečuje dosiahnutie vyšších rozvojových a preventívnych cieľov.

Step-Aerobika Ruchlivivaє Rukhlivіsti at Suglobach, Forms Skaptinna Stow, Trenuuє Rіvnovaga, Zmіtsyuє M'yazov System, Paint Gnuchkіst, Plastic, Vіdunuє Tyla Tyla, Normalіzє Good Dyalnіnіst, Sprinter Garni.

Práve pre step aerobik sú dôležitejšie cyklické povahy (hlavne chôdza, ktorá vyžaduje aktívnu činnosť orgánov krvného obehu a dýchanie, ktoré stimuluje výmenné procesy, len pre vašu rukhovoyu štruktúru).

Komplex je správne poskladaný z prípravnej a hlavnej časti. Príprava partie zabezpečí rozvoj tela, príprava jogy až po hlavu fyzické dobrodružstvo.

Fúzy sú správne, aby hlavná časť bila do kroku v ľahkom tanečnom rytme s malou amplitúdou. Komplex aerobiku končí právom na relaxáciu a relaxáciu, ktoré sa vykonávajú v primeranom tempe.

Jeden komplex step aerobiku, akoby navonok obsadený deťmi, sa natiahne na tri mesiace, ľudia sa môžu zmeniť a byť na svete pohodlnejší.

Kroková platforma vikoristovuetsya inak:

ako vlastníctvo hlavných typov ruhiv liatie: veľké, chôdza, strihanie vlasov, povzannya;
pre voľných igorov;
šodó relé;
pre vikonannya rytmických skladieb, tanečných pohybov;
za samostatnú a nezávislú rukhovskú činnosť.

Začnite najlepším spôsobom ukázať vysvetlenie tých najjednoduchších práv.

Postupne usporiadanie komplexu, môžete prejsť na štúdium dôležitých ruhіv, yakі zaluchayut kus suglobіv, že skupina m'yazіv, časti tela z robota.

Ukazovanie a vysvetľovanie nie je chybou matky, triviálny charakter štúdia, čriepky neznižujú efektivitu a záujem zaujať. Jasnejšie ukážte ruhi a zvýšte dôraz na správna technikaїх vikonannya, nizh vitrachati dodatkovy hodinový tréning.

Na získanie odpustenia od navchanni je potrebné vykonať počiatočný tréningový proces pomocou speváckej techniky.

1. Metóda podobnosti. Pri výbere kіlkoh sa za základ berie jedna téma, ktorá priamo posúva štýl ruhіv.

2. Spôsob skladania. Je to logická postupnosť začať vpravo, krok za krokom, vpravo pre rahunok nových detailov: zmena tempa pohybu, zmena rytmu, zavedenie nových detailov, zmena techniky pohybu, pohyb vpred s pohybom. kožná časť tela OK, a potom v deň dňa.

3. Metóda opakovania.

4. Spôsob hudobnej interpretácie.

1) Navrhovanie práva na zlepšenie základov hudobnej gramotnosti. Silné a slabé časti je možné poraziť rukhami

5. Bloková metóda. Zjednocovať medzi sebou ostatných, predtým, než ich zmocnila choreografická práca.

6. „Kalifornský štýl". Komplexný vývoj dokázal vyvinúť viac metód. Pred blokovaním blokov je koža správne preskúmaná krok za krokom (metóda zhoršenia), potom sa hlavné z nich správne spájajú do blokov a pohybujú sa rôznymi smermi.

Konzultácie sa konali o učitelia a otcovia predškolská hypotéka. Naučili sa pedagógovia s hlavnými formami, ako cvičiť step-aerobik, spievať výrazy špecifického pohybu pokožky.

Požiadal som o zapnutie stupňovitých platforiem až do svetla nezávislej činnosti Osvetlite činnosť pod hodinou režimových chvíľ. Pri organizácii rozvíjajúceho sa média pre samostatnosť detí - centra pohybu v skupinách "Bigati, stribati a jumping", ako aj kartotéky hnutia (karty-diagramy), systematizovať série ruhlivy igor z vikoristannym step-platformy pre deti mladych, strednych a starych.

Pre otcov vypracovali metodické odporúčania na step aerobik, porozprávali sa o rýchlosti step aerobiku, štruktúre hodiny, uviedli hlavné prvky step aerobiku, zoznam metodickej literatúry na štúdium tejto práce priamo s deťmi. . Požadovali samostatne pripraviť step - plošiny so šírkou 35 cm, holubicou 50 cm a výškou 8 cm, pozdĺž obvodu brázdy s farebným farboi a v strede stepi prilepiť obrázok chodidlá detských nôh. Vlastniť vide je radosť a radosť, čo deti ešte viac zaujalo.

Výzvou k cvičeniu je tak preberať telesnú kultúru na báze step aerobiku, ktorý je založený na objavení sa starodávnych čŕt detí predškolského veku, aby umožnil zvýšiť efektivitu procesu telesnej prípravy.

Herné úlohy na stepiach

"Vtáky na gіltsі" - sedí na stepi.

"Veternica na Dahu" - krúženie v protismere po stepi. Jedna ruka bola zabitá.

"Litak" - stoji na stepi, nohy naraz, ruky do stran vo vyske pliec, ruky - kridla litaka, ktory ked poloto reval, teraz doprava, potom dolava.

"Pingvini" - stribuvannya, zatrybuvannya na stepi.

"Hoď loptu" - správny chlap. Hádzanie lopty cez státie na stepi.

„Leleka na dahu“ – stoj na jednej nohe s otvorenými očami.

„Stabilný cínový vojačik- stojí na stepi na jednej nohe, druhá je pokrčená v kolene, privedená späť.

"Freeze frame" - imitácia fotografických obrázkov (možnosti).

"Egyptský krok" - stojaci na stepi (na starej stepi) - šatka na jednej nohe má hodnotu päť na druhej.

"Giant" - stojaci na špičkách na stepi, natiahnite ruky do kopca.

"Žeriav" - stojaci na stepi, nohy na šírku ramien, ruky k ramenám, visiace dopredu. Zdvihnite pravú nohu, pokrčte v kolene, dotknite sa kolena ľavého lakťa, otočte sa do v.p. to isté - s ľavou nohou.

"Vážka" - stojaci na stepi na škraloch, ruky na opasku, lakte späť.

Ruhlivі igri z vikoristannym stepіv

"Tučniaky na útese"

V hale voľne pobehujú deti – „tučniaky“. Stepi sú „koruny“ v dostatočnom poradí, aby stáli na zemi. Vedenie dieťaťa - "myslivets" ohováranie "tučniakov" a zaplyamuvat їх. Ako „tučniak“ vyliezol na krizina, tak sa postavíte na step, nesmiete ho chytiť.

"kutočki"

Deti - medvede sa nachádzajú pri ich bundinochkach - kutochkach (stáť na stepiach). Jeden z burácajúcich, ktorý je zaseknutý v strede, podíde k jednému z nich a zdá sa:

"Medveď, medveď,

predaj mi svoj kúsok"

Dieťa je vedené, vedie cestu k ďalšiemu dieťaťu. V túto hodinu medvede menia miesta a vodca sa snaží zaujať miesto, ktoré zavolalo. Je zrejmé, že ak zostanete bez plášťa, zaberie vám miesto. Akoby sa vodca dlho neodvážil vziať malú škatuľku so signálom „črevo!“, všetci naraz vymenili majiteľa. Medvede nemôžu dlho sedieť vo svojej chatrči až do prechodu, môžu bývať u tých, s ktorými si chcete zapamätať misie.

"Cirkusové kone"

Kolo zі stepіv - cirkusová aréna Tse. Deti idú blízko stepí, vysoko do kopca („ako kone na vchenni“), potom na signál prejdú na veľké s vysokými zdvihmi kolena, potom pri chôdzi urobia krok pozdĺž klieští hudby ( „stále“, step môže byť o 2-3 menej detí). Hra sa opakuje 3x.

Právo na prevenciu plochosti(právo označiť ako vhodné pred textom)

Viliz vedmedika z barlogi,

Pripomínajúc nohy lekára.

Na šatách vínnych pishov,

І na p'yata potim.

Ukradol som od goidalov,

І na líšku vіn pіdkravsya:

"Kam ideš, líška?"

"Slnko zapadlo, je čas spať."

Dobre, aká diera!" (skin to live at your own nirku - step)

Základné pravidlá(Schod - plošiny stoja v dvoch uhlopriečkach).

Na prvej diagonále - odpálenie lopty dvoma rukami v Rus.

Na druhej strane - "Raci na schodoch" - posúvanie sa cez stepi, spoliehanie sa na narovnané ruky a nohy ohnuté v kolenách; "Vedmedic-ledar" - dôraz na rovné alebo zdvihnuté nohy a narovnané ruky.

Prechod cez stepi postaviť sa do radu.

Priamo na značke m'yaziv očí "Beetle":

„Priletela k nám skupina chrobákov,

Zadzizhchav a zaspivav - LJZHZH. (sadnúť si, posraté nohy, vyhrážať sa prstom)

Os vín letí pravou rukou,

čudoval sa Kozhen pravák.

Os vín letiacich doľava,

Kozhen levoruch sa čuduje (pohnite rukou doprava, posuňte oči priamo pred ruky, tie isté v ďalšom beku)

Chrobák na nis chce byť

Nedávajte mi systém ( so špičatým prstom zdvihnite pravú ruku k nosu)

Náš chrobák pristál (priamo rukou nadol sprievodné oči)

Zadzizhchav i zakruzhlyav - LJJ. (v stoji, nohy naplocho, robiti ovinúť ruky a postaviť sa)

Chrobák, os pravého údolia,

Posaďte sa na chvíľu.

Chrobák, os leva,

Sadnite si na ďalšie trishki (položte ruku na pravú stranu, oči majte otvorené, to isté na druhej strane)

Chrobák letel do kopca,

І na stéle priiv (zdvihnite ruky k hore, žasnite nad horou)

Stúpali sme na scarpety,

Ale, chrobák sa ku mne nedostal (vyliezť na scarpety, čuduj sa hory)

Clap-clap-clap.

Lietať v zmigu (krásy v údolí)

Farba hudby-Vpravo s rôznymi farbami Chustov, stojacich na plošine:

"Mlyn".

"Visimka".

"kolotoč".

Zrazkovy abstraktpríspevok na telesnú kultúruod vikoristannyam step-platforms

Telesná výchova je potrebná pre každého

manažér:

Naučiť deti techniku step aerobiku.

Rozvíjať u detí koordináciu revolúcií, sprinterov, švédske plynulé hry a štafetové preteky.

Rozvíjajte u detí zmysel pre rytmus a medzitým uzgodzuvat vlastnými rukami s hudbou.

Vihouvatizovať mravné a vôľové vlastnosti detí: predvádzanie sa, rešpekt, horlivosť, zhovievavosť pri dosahovaní pozitívnych výsledkov.

Formy organizácie:

1. Stĺpec Pobudova.

2. Raztashuvannya deti na príkaz kontrolóra na hodinu zamestnania na stepiach.

3. Pobudova pri dvoch kolónach na štafetový beh.

Vlastníctvo:

Listová obálka.

Krokové platformy.

"Výber step aerobiku", hudba pre relaxáciu grie

Hudobné centrum.

Vedúci spoločnej rukhovo činnosti:

1 diel. Deti vstupujú do haly. Pobudova v rade.

inštruktor: Dobrý deň. som rada, že ťa vidím!

Daj sa do poriadku, vytiahni sa, nelajnuj!

Rešpekt! Rešpekt! Ponáhľam sa vám pomôcť.

Chcem vás poprosiť o step aerobik.

Poďte spolu von a rozveselte ma!

inštruktor: Chlapci, e-mailom do záhrady dieťaťa, tam je list. Poďme čítať jogu.

Lektor prečíta text listu:

„Ja, chlapci, som ochorel.

Tsiliy deň bez piva, nie їv.

Nie vážne, nebaviť sa.

Prosím o pomoc. Carlson

inštruktor Chlapci, Carlson, poprosím vás o pomoc Chceli by ste vedieť, čo sa stalo?

Možno ho budeme môcť kontaktovať.

(Rozmov s Carlsonom na telefóne)

Carlson: Vzal si moju radu?! Je to jednoducho úžasné!

inštruktor:Čo sa ti stalo?

Carlson: Mám zlú náladu a moje zdravie je preč.

Kto mi môže pomôcť, ako prekonať chorobu?

inštruktor Chlapci, ako si myslíte, prečo Carlson ochorel?

Máte vysielačku, chlapci, Carlson ochorel, lebo trochu skolabuje, nevenuje sa telesnej výchove.

І bez akéhokoľvek sumnіvu є garne riešenie.

Buďme zdraví, ale telesnú výchovu potrebujeme pre každého.

Vіd sa telesná kultúra bude strunová postava.

inštruktor: Carlson letí k nám a opakuje po nás

Nenechajme všetko ísť hneď, snažme sa, aby sa to stalo každému!

Carlson: Sľubujem, že sa o teba pokúsim hneď postarať.

Na oplátku budem dávať darčeky mne.

inštruktor: Máš to? Si zdravý? Ste pripravení byť zaneprázdnení?

Nuž, potom sa nezdržiavajte, vstávajte na rozcvičku! (hudba)

Chôdza "had" medzi radmi stepí.

Chôdza na pätách, ruky na opasku.

Chôdza na šatkách, ruky na opasku.

Chôdza, obchádzanie „hadieho“ koženého kroku.

Bіg іz zahlostuvannyam homіlka späť (zobraziť päť).

Veľké z wikiúdajov priamo vpred (zobrazte čmáranice).

Chôdza na kôl, dovkola stepiv.

2 diely(Na schodoch).

inštruktor: Krok - platformy sú s nami, ukazujeme majstrovskú triedu! (hudba)

Stepná chôdza. (4 krát)

Chôdza po stepi s rukami vpredu, do kopca, zabitá, dole. (2 krát)

Chôdza po stepi, ruky na opasku, hlava naklonená k pravej-ľavej ruke. (2 krát)

Chôdza po stepi, ruky spustené, ramená opreté o ramená

do kopca dopredu, do kopca dozadu. (4-krát).

Chôdza po stepi, kruhy rukami tam a späť. (4-krát).

Krok zo stepi vpred, ruky na opasku. 2r. pravá noha, 2p. živý.

Krok od kroku vzad, ruky na opasku. 2r. pravá noha, 2p. živý.

Krok zі stepu ubik, ruky ubіk, i.p. ruky k ramenám. 2r. pravák, 2p. levoruch.

Croc na schode, ruky na horu, krok na step, ruky dole. (2 krát na kožnú nohu)

Jedna noha na stepi, účesy s hadou nohou. (8 krát)

Bіg іz zahlostuvannyam homіlki späť do stepi. (1krát)

Krok na kroku + koleno "nі-up", ruky na opasku. (2 krát na kožnú nohu)

Krok na stepiach so zabitou nohou, zabitými rukami. (2 krát na kožnú nohu)

Krok na krok pre hlosta gomіlki späť, ruky na opasku. (2 krát na kožnú nohu)

Stoj s kolenami na stepi, ruky sa držia výbehu pred stepou,

Vytiahnite rovnú nohu dozadu. (4 hojdačky do kopca pravou nohou, 4 ľavou)

Sedieť na stepi, rukami špirálovite vzad, podľa svojho

zdvihnite ho a spustite dobre našliapnuté nohy. (8 krát)

inštruktor: Bola by to väčšia zábava, lopta sa bude brať zreteľnejšie.

(Hudba hrá s prestávkou)

Pri chôdzi pred stepou je lopta stlačená medzi dlaňou pravej ruky

druhou stranou ľavej ruky posúvame loptičku.

I.P. - nohy na šírku ramien, ruky v tulube, pri pravej ruke lopta.

1.2. Leo noha, ohnutá v kolene, ponáhľať sa dopredu, preniesť loptu do ľavej ruky, ľavá noha na chrbte, otočte VP.

I.P. - to isté 1, 2. stáť na schode, ruky do kopca, posúvať loptu, stáť na shkarpetki. 4.5. i.p.

I.P. - To isté.

1.2. postavte sa na schod, zabite si ruky; 3. otočte sa doľava, presuňte loptu do ľavej ruky. 4.5. i.p.

I.P. - chodidlá na šírku ramien, loptu v rukách pod sebou, pred vami.

1.2. postav sa na schod, ruky na horu; 3.4. bolieť vpravo-vľavo; 5.6. i.p.

I.P. - tie isté, m'yach ležia na stepi.

1 - tlačiť dopredu, vziať loptu, 2 - narovnať sa, ruky hore. 3 - chorý, položiť loptu na stupienok, i.p.

I.P. - Nohy na šírku ramien, na krokodílovi v stepi je lopta po pravej ruke.

1 - položte pravú nohu na schodík. 2- nahil, posuňte loptu za koleno na ľavej ruke; 3- narovnať sa; 4 - v.p.

I.P. - ľah na chrbte, ruky za hlavou, nohy na stepi, lopta medzi nohami. 1 - zdvihnite nohy s loptou do kopca. 2 - v.p.

Účesy, stojace bokom na stepi, ruky s klbkom bielych pŕs,

nohy narizno - na pіdlog, nohy naraz na schod. (8 krát)

Lopta je medzi stĺpmi a rúca sa s príčeskami pozdĺž stepi. (1krát)

M'yach mіzh kolіn, choď do košíka a polož m'yachі.

inštruktor:

Shvidky sa stal športovec vykonávaný mnou obušok.

Stojíte v kolónii a trochs sa ťahá nahor.

Si pripravený? Dobrý deň, pomôžte teraz!

Stepi boli umiestnené v 2 radoch po 4 stepiach.

Dievčatá stoja v jednej kolóne, chlapci v druhej.

Zahrajte si hudbu v hre - štafetový beh:

"Postribunichiki". Stribki cez stepi s loptou v rukách, vezmite loptu späť na zem a odovzdajte ju útočníkovi, postavte sa na koniec kolónie.

"Kľukatá cesta." Veľký had medzi stepami od lopty v rukách, chrbát rovno, prihrať loptu útočníkovi a postaviť sa na koniec kolónie.

"Ten, kto žije v biede." Sediac na stepiach jeden po druhom, lopta sa vracia späť cez hlavu.

Postavte stepi na kôl a postavte sa na ne.

inštruktor: Na test spritnistu je potrebná terminológia.

Gra "Yakscho stojíme v kolore, hodím ti loptu, kamarát"

(pevná orientácia vminnya (pravák - nahnevaný), rozvoj vyrovnanosti, rešpektu, slovné označenie kutilstva )

Deti stoja pri kolíku na stepi v pochmúrny deň, jedna po druhej, hádžu loptu a zároveň hovoria: „Hádzam loptu doprava, Olenі. Olena, chyť!", "Hádžem loptu doľava, Sashko. Sashko, chyť!

3 diely.

Relaxačný relax pre celý organizmus.

"Odovzdať stávku"

Deti sedia na kolíku na plošine, aby mohli ľahko dosiahnuť jeden k druhému. Inštruktor podá predmet ponad kolík: Pečiem zemiaky. Subjekt sa previnil tým, že prešiel celú cestu a otočil sa k vedúcemu bez toho, aby sa zmenil (kartoplin sa neprevinil tým, že prechladol).

inštruktor: Chlapci, chcete sa zamestnať na stepiach?

Výborne, každý urobil maximum! A čo sa nám všetkým naraz stalo? Čo nové ste sa naučili? To znamená viac tréningu!

Chlapci, poďme zistiť, prečo si Carlson zaslúžil robiť step aerobik .

Carlson: Bolo mi cťou robiť s vami step aerobik.

pobavil som sa. Sily dodayutsya, zdorov'ya dodaetsya.

inštruktor: Axis a Carlson si uvedomili, že sme zdraví, ale je to prijateľné

Karlson dáva deťom darčeky: lopty

Carlson: Postarajte sa o klbká rozkoše! A je čas aj pre mňa! Dovidenia, baby!

Za zvuku hudby deti vychádzajú zo sály.