| v Онтогенез- Індивідуальний розвиток організму, сукупність перетворень організму від зародження до кінця життя - вивчений досить недостатньо, щоб цілеспрямовано впливати на індивідуальний розвиток організму людини з метою його здоров'я та продовження життя. |
| v Гомеостаз- різноманітні системи саморегуляції лише на рівні клітин і рівні тканин - спирається на поняття негативної і позитивної зворотних зв'язків. Негативний зворотний зв'язокпризводить при порушенні рівноваги в гомеостатичних системах живих організмів до усунення цього порушення та повернення системи у вихідний стан. Отже, негативний зворотний зв'язок лежить в основі «постійності внутрішнього середовища - обов'язкової умови вільного життя людини». Позитивний зворотний зв'язокпризводить до того, що обурення, що виникає, викликають такі наслідки, які його посилюють тобто порушують «умова вільного життя людини». Це стреси, хвороби, а де й соціальні катастрофи. |
| v Ендокринна та нервова системи управління. У нервовій системі управління нейронита особлива роль в управлінні належить безумовним та умовним рефлексам.Безумовні рефлекси успадковуються потомством батьків і зберігаються протягом усього життя. Рефлекси, що набувають організму протягом життя і утворюються в результаті поєднання байдужих подразників з безумовними, І.П. Павлов назвав умовними рефлексами. За допомогоюосвіти умовних рефлексівта їх гальмування здійснюється більш гнучке пристосування організму до конкретних умов існування. В ендокринній системі керуванняяк канали передачі інформації виступають гормони, секреція яких реалізується за принципом негативного зворотного зв'язку. |
| v « Органи управління клітини» - ДНК, що складаються з нуклеотидів, послідовністю яких кодується генетична інформація, та рибосоми, здійснюють інформаційно-аналітичну функцію. |
«Постійність внутрішнього середовища» взаємопов'язане з біологічним годинником, ніби вбудованим в організм на основі безумовних і умовних рефлексів. З біологічними ритмами необхідно пов'язувати ритм праці та відпочинку і пам'ятати як про генетику біологічного, так і про соціокультурний годинник людини. Біоритми виявляються не лише під час неспання, а й під час повільного та швидкого сну. У цьому сновидіння – нормальна психічна діяльність мозку.
Перевага людини над іншими вищими тваринами закріплена в матеріальному носії розуму – мозку. Виділити важливі відмінності у будові мозку людини і шимпанзе вдалося лише останні 30 - 40 років. З'ясовано, що найпростішою структурною одиницею мозку служить не нервова клітина (нейрон), як раніше, а структурний ансамбль таких клітин із складними, але фіксованими розгалуженнями взаємозв'язків.
Еволюція мозку, його ускладнення йде не стільки за рахунок кількісного зростання нервових клітин (хоча таке зростання має місце), скільки за рахунок зростаючої організованості, упорядкованості як окремих структурних ансамблів, так і центрів, що поєднують окремі функції у складні поведінкові рішення.
Нобелівська преміяу сфері фізіології 1981 року було присуджено Р. Сперрі дослідження міжпівкульної асиметрії мозку, тобто. відмінностей функцій двох його півкуль. На макрорівні мислення загалом намічаються дві тенденції у психологічному сприйнятті дійсності: правопівкульна - інтегруюча, синтетична, лівополушарна - диференціююча, аналітична.Зокрема, ліва півкуля відповідальна за мовлення та логічне мислення, а права півкуля за орієнтацію у просторі та сприйняття музики та живопису.
Може скластися ілюзія, що з тенденцій пізнавальної діяльності мозку, взята окремо, спотворює сприйняття дійсності. Насправді обидві тенденції сприяють адекватному поясненню природи і мають однакову значущість у її пізнанні. Саме в гармонії обох тенденційпізнання навколишній світ осягається в адекватноюформі як окремою людиною, а й наукової думкою колективного розуму.
Зазначимо одну характерну обставину так само, що задає єдине поле свідомості. Будова ансамблів нервових клітин, їх зв'язки у мозку програмуються генетичним апаратом. Розвиненість мовних та рухово-трудових структурних ансамблів мозку людини успадковується дітьми від батьків. Але успадковуються не мова і трудові навички як такі, лише потенційна можливість їх подальшого придбання. Генетичні можливості реалізуються лише за умови, що з раннього дитинства конкретна дитина виховується та навчається у суспільстві людей, у постійному спілкуванні з ними. Генетичний потенціал обмежений у часі жорсткими віковими рамками. Якщо терміни пропущені, то потенціал гасне, а людина залишається на рівні того ж таки примату.
У людини виділяються лобові частки, які відповідно до сформованих уявлень здійснюють інтеграцію різних функцій мозкуу цілеспрямовані поведінкові реакції, а також беруть участь в асоціативних та узагальнюючих розумових процесах. У людини рекордна для тваринного світу відносна площа лобових часток мозку, що досягає 25%. Коментарі тут зайві.
Отже, із будовою мозку та його програмуванням генетичним апаратом, що розвивається у процесі навчання та виховання, взаємопов'язана особлива нейрофізіологічна сутність людини, що виявляється в єдиному полі свідомості. Єдине поле свідомості пов'язує емоції, свідомість, увагу пам'ять, мислення у єдине поле функціональної системності.
Уявімо єдине поле свідомості схематично (див. схему 63) на основі термінів та понять, що характеризують особливу фізіологічну сутність людини.
Ви занедужує кожен раз, коли в транспорті хтось чхнув поруч? Або коли промочите ноги? Кожен поріз пальця чи подряпини змушують вас довго лікуватися у хірурга? Думаємо, ні. Найчастіше такі епізоди не спричиняють трагічних наслідків. Зазвичай, ми навіть не акцентуємо на цьому уваги. Чого не можна сказати про імунну систему, про механізми фагоцитоз , згортання крові, регенерації - Вони завжди "на посту". Саме їхня невтомна робота забезпечує нашу повсякденну безтурботність щодо здоров'я.
Якщо людина порізала палець, система згортання крові подбає про зупинку кровотечі, імунна система знищить бактерії, що потрапили в ранку, і впорається із запаленням, про загоєння ранки теж можна не турбуватися - адже є механізм регенерації тканини.
Будь-які негативні зовнішні впливи "запускають" захисні та адаптаційні механізми організму. При цьому захисні механізми клітини, тканини, органу або всього організму спрямовані насамперед на збереження сталості внутрішнього середовища (підтримка ентропії), за рахунок запобігання або якнайшвидшому припиненню патологічного впливу чужорідних агентів, до яких однаково відносяться і вірус, і алерген, і скалка.
Організм підтримує на генетично заданому рівні сотні тисяч параметрів, незважаючи на зовнішні впливи . Давайте намалюємо просту схему(Рисунок 2.1.1), що відображає процес відпрацювання різного за інтенсивністю зовнішнього впливу біологічною системою - клітиною або організмом в цілому.
Малюнок 2.1.1. Результати зовнішнього впливу різної інтенсивності на біологічну систему (клітину, тканину, орган, систему органів, організм)
Проте механізми саморегуляції мають межі стійкості. Механізм гомеостазу повертає змінений параметр до нормального значення у випадку, якщо зовнішня дія інтенсивністю або тривалістю дії не вивела систему за межі зони стійкості .
Наведемо простий приклад впливу зовнішніх впливів, що відрізняються за тривалістю та інтенсивністю на систему. Якщо поруч із вами пасажир у метро двічі чхнув, найімовірніше, на вашому самопочутті це не позначиться. Якщо він чхає безперервно, або багато людей навколо чхнуть по разу, а ви змушені перебувати поруч із ними протягом усієї тривалої поїздки, ймовірність виходу гомеостата за межі зони стійкості різко підвищується.
Як тільки вплив зовнішнього впливу вивів систему за межі зони стійкості, розвивається гостре захворювання .
При вживанні неякісних продуктів проявляється клінічна картина отруєння (харчової токсикоінфекції) - нудота, блювання, біль у животі, пронос, підвищення температури тіла, головний біль і так далі. При тривалому знаходженні в гарячу сонячну погоду на пляжі без головного убору може розвинутись тепловий удар як неприємне доповнення до опіку шкіри.
Якщо на етапі гострого захворювання не було надано адекватної медичної допомоги, а негативний впливпродовжується, організм навіть силами резерву не справляється з таким навантаженням, і захворювання переходить у хронічне . Хронічне захворюванняповністю вилікувати практично не вдається, але під час лікування стан можна стабілізувати.
Протидія організму негативним зовнішнім факторам за допомогою систем саморегуляції та адаптації, захисних механізмів, закладених у нас природою, запрограмованих генетично, є по суті самолікуванням на рівні фізіології .
Поряд із фізіологією в процесі самолікування бере участь підсвідомість , "Запускає" захисні механізми на рівні вегетативної та центральної нервової системи. Ми, не замислюючись, укриваємося теплою ковдрою, коли б'є озноб, вживаємо багато рідини при підвищеному потовиділенні (наприклад, під час лихоманки), відмовляємося від їжі в гострий період харчової токсикоінфекції. Підкіркові структури мозку керують нашою неусвідомленою поведінкою. Накрившись ковдрою, людина зберігає енергію (тепло), що виникає спрага, в результаті, перешкоджає зневодненню організму, а відсутність апетиту виключає додаткове навантаження на шлунково-кишковий тракт. Людина підсвідомо завжди прагне покращити своє самопочуття. Таким чином, самолікування на рівні підсвідомості є природною реакцією організму на зовнішній вплив.
Той рівень вищої нервової діяльності, якого досягає свідомість людини, породив новий процес для природи. Усвідомлення власного стану , у тому числі здоров'я або хвороби, оцінка самопочуття і, при необхідності, вироблення на цій основі свідомої поведінки, спрямованої на лікування – це найвищий щабель, на який зміг піднятися людина. Історично цей процес супроводжувався як виникненням понять лікування та самолікування, а й протиставленням їх одне одному. Стали з'являтися і носії досвіду лікування (лікування) – у час у різних народів ними були жерці, шамани, знахарі, чаклуни, травники, цілителі, і, нарешті, лікарі.
Саморегуляція – це своєрідна настройка індивідом свого персонального внутрішнього світу і себе з метою пристосування. Тобто цю властивість абсолютно всіх біологічних систем формувати, а надалі тримати на конкретному, більш менш постійному рівні біологічні або фізіологічні параметри. При саморегуляції фактори, які керують, не впливають на керовану систему ззовні, а з'являються у ній самій. Такий процес може мати циклічний характер.
Саморегуляція – це заздалегідь зрозумілий і організований вплив суб'єкта на психіку для трансформації її показників у необхідному напрямі. Саме тому розвиток саморегуляції необхідно розпочинати з дитячого віку.
Психічна саморегуляція
Саморегуляція перекладається буквально, як упорядковувати. Тобто саморегуляція – це заздалегідь усвідомлений та організований вплив суб'єкта на власну психіку для зміни її характеристик у потрібному та очікуваному напрямку.
Саморегуляція ґрунтується на комплексі закономірностей психічного функціонування та їх наслідках, які відомі як психологічні ефекти. До них відносять:
- активує вплив мотиваційної сфери, що породжує діяльність суб'єкта, цілеспрямовану на трансформацію характеристик;
- ефект від управління мимовільно чи довільно психічними образами, що виникають у свідомості особистості;
- функціональна цілісність та структурна єдність усіх когнітивних процесів психіки, які забезпечують ефект впливу суб'єкта на свою психіку;
- взаємозумовленість і єдність областей свідомості та сфер несвідомого як об'єктів, за допомогою яких суб'єкт здійснює регулюючий вплив на самого себе;
- функціональний зв'язок емоційно-вольової галузі особистості індивіда та її тілесного досвіду, розумових процесів.
Початок процесу саморегуляції повинен мати взаємозв'язок із визначенням у себе конкретної суперечності, пов'язаної з мотиваційною сферою. Саме дані протиріччя і будуть своєрідною рушійною силою, яка стимулює перебудову деяких властивостей та рис своєї особистості. Прийоми такої саморегуляції можуть бути побудовані на наступних механізмах: рефлексії, уяві, нейролінгвістичного програмування та ін.
Найбільш ранній досвід саморегуляції тісно пов'язаний із тілесним відчуттям.
Кожен розумна людина, який хоче бути господарем власного життя, повинен розвивати у собі саморегуляцію. Тобто саморегулювання можна також назвати дії індивіда для того, щоб бути здоровим. До таких дій можна віднести щоденні ранкові чи вечірні вправи. За результатами численних досліджень, які проводились у Російської Федерації, було виявлено, що внаслідок саморегуляції організм людини омолоджується
Саморегуляція особистості – це також управління своїми психоемоційними станами. Вона може досягатися за допомогою впливу індивіда на себе за допомогою слів - афірмацій, мислеобразів (візуалізація), регулювання м'язового тонусу і дихання. Психічна саморегуляція – це своєрідний спосіб кодування власної психіки. Така саморегуляція ще називається аутотренінгом або аутогенним тренуванням. Внаслідок саморегуляції виникає кілька важливих ефектів, як-от: заспокоєння, тобто. усувається емоційна напруженість; відновлення, тобто. послаблюється прояви втоми; активізація, тобто. підвищується психофізіологічна реактивність.
Розрізняють природні способи саморегуляції, такі як сон, прийом їжі, спілкування з тваринами та живим середовищем, гарячий душ, масаж, танці, рухи та інше. Однак використовувати такі засоби не завжди є можливість. Так, наприклад, знаходячись на роботі індивід у момент виникнення напруженої ситуації або перевтоми не може лягти спати. Адже саме своєчасність саморегуляції є основним фактором у психогігієні. Своєчасна саморегуляція здатна запобігти накопиченню залишкових явищ перенапружених станів, сприяє відновленню сил, сприяє нормалізації емоційного фону, допомагає взяття контролю над своїми емоціями, посилює мобілізаційні ресурси організму.
Природні прийоми саморегуляції – це одні з найпростіших і найдоступніших методів регуляції. До них відносять: посмішку та сміх, позитивне мислення, мріяння, спостереження за прекрасним (наприклад, за пейзажем), розгляд фотографій, тварин, квітів, вдихання чистого та свіжого повітря, похвалу будь-кого тощо.
Сон впливає як зняття загальної втоми, а й допомагає, як би зменшити вплив негативних переживань, зробити їх менш вираженими. Цим пояснюється підвищена сонливість певної кількості людей під час переживання ними стресових ситуацій чи важких життєвих моментів.
Водні процедури чудово допомагають зняти втому та розслабитися, також знімають роздратування та заспокоюють. А контрастний душ допомагає підбадьоритися, перемогти млявість, апатію та втому. Хобі – для багатьох суб'єктів є чудовим засобом вгамувати тривогу і напругу, а також відновити сили. Спорт та фізичні навантаження сприяють боротьбі зі стресами та втомою, пов'язаною з важкими трудовими буднями. Також непогано допомагає зняти накопичений стрес і втома зміна обстановки. Саме тому людині така необхідна тривала відпустка, при якій вона зможе дозволити собі поїхати відпочивати на море, курорт, санаторій, дачу та ін. Це чудовий засіб, що відновлює потрібний запас душевних та фізичних сил.
Крім вищеперелічених природних прийомів регулювання розрізняють ще й інші, наприклад, управління диханням, тонусом м'язів, словесний вплив, малювання, аутотренінг, самонавіювання та багато інших.
Самовнавішення полягає в процесі навіювання, який спрямований на самого себе. Цей процес дозволяє викликати в себе певні необхідні відчуття, контролювати і управляти когнітивними процесами психіки, соматичними і емоційними реакціями. Всі формулювання для самонавіювання слід вимовляти впівголосу кілька разів, причому необхідно повністю зосередитися на формулюваннях. Даний метод є базисом усіляких способів та прийомів психічного саморегулювання таких як аутогенне тренування, йога, медитація, релаксація.
За допомогою аутотренінгу індивід може відновити працездатність, покращити настрій, підвищити концентрацію уваги тощо. протягом десяти хвилин без будь-якої допомоги, не чекаючи, поки тривожний стан, перевтома сама пройде або переросте на щось гірше.
Метод аутотренінгу універсальний, він дозволяє суб'єктам індивідуально підібрати відповідну реакцію впливу на власний організм, вирішити, коли саме необхідно ліквідувати проблеми, які пов'язані з несприятливими психічними або фізичними станами.
Німецький лікар-психіатр Шульц у 1932 році запропонував спосіб саморегуляції, який отримав назву аутогенне тренування. Основою його розробки лягли спостереження людей, які входять у трансові стану. Він вважав, що базисом всіх трансових станів є такі фактори, як м'язове розслаблення, психологічний спокій і почуття сонливості, самонавіювання та навіювання, високорозвинена уява. Тому, поєднавши кілька методів, Шульц створив авторську методику.
Для індивідів, які мають проблеми з м'язовим розслабленням, оптимально підійде методика, розроблена Ж. Джекобсоном.
Саморегуляція поведінки
У системі організації спрямованостей будь-яких поведінкових процесів вчинок реалізується як з позиції рефлексу, тобто від стимулу до дії, а й з позиції саморегуляції. Послідовні та підсумкові результати регулярно оцінюються за допомогою багатокомпонентної полярної аферентації у вигляді їхнього можливого задоволення початкової потреби організму. За рахунок чого будь-який результат поведінкової діяльності, який неадекватний задоволенню початкової потреби, здатний миттєво сприйматися, оцінюватися і внаслідок цього відбувається перетворення поведінкового діяння у напрямку розшуку адекватного результату.
У випадках, коли живі організми успішно досягли необхідні їм результати, поведінкові дії конкретної спрямованості припиняються, у своїй супроводжуючись особистими позитивними емоційними відчуттями. Після цього діяльністю живих організмів опановує інша домінуюча потреба, внаслідок чого поведінкове діяння йде в іншому напрямку. У тих випадках, коли живі істоти зіштовхуються з тимчасовими перешкодами для досягнення необхідних результатів, можливі два кінцевих результату. Перший – це вироблення сформульованої приблизної дослідницької реакції та перетворення тактики поведінкових проявів. Другий полягає у перемиканні поведінкових актів з метою отримання іншого не менш значущого результату.
Система саморегуляції процесів поведінки схематично може бути представлена в такий спосіб: виникнення реакції – організм, який відчуває потребу, кінець реакції – задоволення такої потреби, тобто. придбання корисного адаптаційного результату. Між початком та завершенням реакцій лежить поведінка, її поетапні результати, спрямовані на підсумковий результат та його регулярне оцінювання з допомогою зворотної афферентации. Будь-яка поведінка всіх живих істот спочатку будується, ґрунтуючись на безперервному порівнянні властивостей, що впливають на них зовнішніх подразників з параметрами кінцевого адаптаційного результату, при регулярному оцінюванні результатів, отриманих з позиції задоволення початкової потреби.
Методи саморегуляції
Людина – це досить складна система, яка для досягнення значнішого рівня активності може використовувати різні видисаморегуляції. Її методи поділяються залежно від періоду їх проведення на методи, спрямовані на мобілізацію прямо перед стадією активності або протягом неї, методи, спрямовані на повноцінне відновлення сил під час відпочинку (наприклад, медитація, аутотренінг, музикотерапія та інші).
У повсякденному житті індивіда методи, спрямовані відновлення, грають особливу роль. Своєчасний та повноцінний нічний сон вважається найкращим способом досягнення відновлення сил. Сон забезпечує індивіду високої активності функціонального стану. Але внаслідок постійного впливу стресових факторів, перевтоми та перевантажень, хронічних напруг, сон людини може порушуватися. Тому для саморегуляції можуть знадобитися інші методи, спрямовані отримання індивідом повноцінного відпочинку.
Залежно від сфери, у якій зазвичай відбувається саморегуляція особистості, методи бувають коригувальні, мотиваційні та емоційно-вольові. До емоційно-вольових відносять такі прийоми саморегуляції: самонавіювання, самосповідь, самонаказ та інші.
Самосповідь полягає у повному внутрішньому звіті перед своєю особистістю про реальну персональну роль у різних життєвих ситуаціях. Даний прийом є відвертою розповіддю про мінливість долі і складнощі життя, про помилки, неправильні кроки, зроблені раніше, тобто про найпотаємніше, про глибоко особисті хвилювання. Завдяки цьому прийому індивід звільняється від суперечностей та знижується рівень напруженості психіки.
Самопереконання полягає у комунікативному процесі свідомого, критичного та аналітичного впливу на персональні особистісні установки, основу. Більш дієвим цей прийом стане лише тоді, коли почне спиратися на жорстку логіку та холодний інтелект, на об'єктивний та розумний підхід до перешкод, протиріч, проблем у процесах життєдіяльності.
Самонаказ є здійснення рішучих вчинків в обставинах чіткості поставленої мети та обмеженості в часі для обмірковування. Виробляється у процесі проведення тренувань подолання себе, тоді, коли потрібне дію бере свій початок відразу після віддачі такого наказу. І, як наслідок, поступово формується рефлекторний зв'язок, який поєднує внутрішню мову та дію.
Самонавіювання – це здійснення психорегуляторної функції, що діє лише на рівні розуму, стереотипному рівні, що виставляє вимога впливу творчих зусиль для аналізу та вирішення важких ситуацій. Найбільш дієвими є словесні та уявні самонавіювання у тому випадку, якщо вони характеризуються простотою, стислою, позитивністю, оптимістичністю.
Самопідкріплення полягає у контролюючих реакціях саморегуляції особистісної життєдіяльності. Підсумок діяльності та сама діяльність оцінюється з позиції персонального особистісного стандарту, тобто контролюються. Стандарт – це своєрідний стандарт, встановлюваний індивідом.
У мотиваційній сфері виділяють два методи саморегуляції: опосередкований та безпосередній. Опосередкований метод полягає в результаті впливу центральну нервову систему загалом чи деякі конкретні освіти у вигляді чинників безпосереднього впливу, наприклад, медитація. Безпосередні методи є прямий і усвідомлений перегляд особистістю своєї мотиваційної системи, коригування тих установок і спонукань, які влаштовують її з якихось причин. До такого методу відносять аутотренінг, самогіпноз та ін.
До методу коригування відносять: самоорганізацію, самоствердження, самоактуалізацію, самодетермінацію.
Показником зрілості особи є самоорганізація. Існують характерні ознакипроцесу становлення самоорганізації: діяльне роблення себе особистістю, співвідношення життєвих переваг персональним особливостям особистості, схильність до самопізнання, визначення своїх слабких і сильних рис, відповідальне ставлення до діяльності, праці, своїх слів та вчинків, до навколишнього соціуму.
Самоствердження має взаємозв'язок із потребами індивіда у саморозкритті, у прояві власної особистості та самовираженні. Тобто самоствердження – це прагнення суб'єкта до придбання та підтримання конкретного соціального статусу, що частіше виступає як домінуюча потреба. Таке прагнення може виражатися у реальних досягненнях у тих чи інших сферах життєдіяльності та у відстоюванні перед іншими власної значущості у вигляді словесних висловлювань.
Самодетермінація полягає у здатності індивіда самостійно обирати спрямованості саморозвитку.
Самоактуалізація полягає у прагненні індивіда до більш повноцінного виявлення і формування персональних особистісних потенціалів. Також самоактуалізація є безперервним здійсненням можливих потенціалів, талантів, здібностей як здійснення своєї життєвої мети або покликання долі.
Існує також метод ідеомоторного тренування. Вона полягає в тому, що кожному уявному руху супроводжують мікро руху м'язів. Тому існує можливість удосконалення дій без їхнього виконання насправді. Суть її полягає в осмисленому програванні майбутньої діяльності. Однак поряд з усіма перевагами даного методу, такими як економія тимчасових та фінансових ресурсів, сил, існує низка складнощів. Виконання цієї методики вимагає серйозності щодо, зосередженості та концентрованості, мобілізації уяви. Існують певні засади проведення тренування індивідами. По-перше вони повинні відтворити якомога точніший образ рухів, які збираються відпрацьовувати. По-друге – мыслеобраз дій може бути обов'язково пов'язані з їх м'язово-суглобовими почуттями, лише цьому разі це справжнім ідеомоторним уявленням.
Кожен індивід повинен вибирати та підбирати методи саморегуляції індивідуально, відповідно до своїх особистісних уподобань і ті, які здатні допомогти йому успішно регулювати свою психіку.
Саморегуляція станів
Питання саморегуляції станів починає вставати тоді, коли стану надають значний вплив ефективність виробленої діяльності, міжособистісного спілкування, психічне і фізіологічне здоров'я. У цьому під саморегуляцією розуміється як ліквідація негативних станів, а й виклик позитивних.
Так влаштований людський організм, що при виникненні напруженості чи тривожності у нього змінюється міміка, збільшується тонус мускулатури скелета, темп мовлення, виникає метушливість, що призводить до помилок, частішає пульс, змінюється дихання, колір обличчя. Якщо індивід переключить свою увагу з причини гніву або смутку на їх зовнішні прояви, такі як сльози, вирази обличчя і т.д., то емоційна напруга спаде. З цього слід зробити висновок, що емоційний та фізичний стан суб'єктів тісно взаємопов'язаний, тому вони можуть впливати один на одного.
Способи саморегуляції станів можуть бути пов'язані з диханням, з мускулатурою та ін.
Найпростішим, проте, досить ефективним способом емоційного регулювання є розслаблення мімічних м'язів. Щоб навчитися управлінню власними емоціями для початку слід опанувати розслаблення м'язів обличчя та довільний контроль їх стану. Контроль буде ефективнішим при ранньому його включенні з появи емоцій. Наприклад, при гніві можуть автоматично стискатися зуби і змінюватися вираз обличчя, але якщо спробувати контролювати прояви, задаючи при цьому собі питання такого типу «як виглядає моє обличчя?», м'язи обличчя почнуть розслаблятися. Будь-якому індивіду дуже важливо навчитися навичок розслаблення мімічних м'язів, щоб використовувати їх у службових чи інших ситуаціях.
Ще одним резервом для стабілізації емоційних станів є дихання. Як би дивно це не звучало, проте далеко не кожен уміє правильно дихати. Внаслідок неправильного дихання може виявлятися підвищена стомлюваність. Залежно від цього, у стані перебуває індивід нині, змінюється та її дихання. Так, наприклад, у процесі сну у людини рівне дихання, у розгніваного індивіда дихання частішає. З цього випливає, що розлади дихання мають залежність від внутрішнього настрою людини, отже, з допомогою контролю над диханням можна проводити емоційний стан. Основним змістом дихальних вправ є свідомий контроль над глибиною, частотою та ритмом дихання.
Візуалізація та уява також є ефективними засобамисаморегуляції. Візуалізація полягає у створенні внутрішніх мислеобразів у свідомості суб'єкта, тобто своєрідна активізація уяви у вигляді зорових, слухових, смакових, дотикових та нюхових відчуттів та їх комбінацій. Цей прийом допомагає індивіду активізувати пам'ять, відтворити ті відчуття, які він відчував раніше. При відтворенні у свідомості певних образів світу можна досить швидко відволіктися від тривожної ситуації і відновити емоційну стабільність.
Емоційна саморегуляція
Емоційна саморегуляція поділяється на кілька рівнів: несвідомий, свідомий вольовий та свідомий смисловий. Система саморегуляції представлена даними рівнями, які є етапи становлення механізмів регуляції у процесі онтогенезу. Превалювання одного рівня над іншим сприймається як параметр генезу інтегративно-емоційних функцій свідомості суб'єкта.
Певні механізми психологічного захисту забезпечують несвідомий рівень. Дані механізми працюють на підсвідомому рівні і мають спрямованість на убезпечення свідомості від факторів, що травмують, неприємних переживань, які взаємопов'язані з внутрішніми або зовнішніми. конфліктними ситуаціями, станами тривожності та дискомфорту Тобто. це певна форма переробки травмуючих факторів, своєрідна система стабілізації індивіда, яка проявляється у ліквідації чи мінімізації негативних емоцій. До таких механізмів можна віднести: заперечення та витіснення, сублімацію та раціоналізацію, знецінення та ін.
Свідомо-вольовий рівень емоційної саморегуляції спрямовано придбання комфортного стану психіки з допомогою зусиль волі. До цього рівня можна також віднести і вольовий контроль зовнішніх проявів емоцій. Більшість методик саморегуляції, що існують сьогодні, мають відношення саме до цього рівня (наприклад, аутотренінг, м'язова релаксація за Джекобсоном, дихальні вправи, працю, катарсис та ін.).
На рівні свідомої регуляції усвідомлена воля спрямована не так на вирішення конфлікту потреб і мотивацій, що у основі дискомфорту, але в зміна його об'єктивних і індивідуальних проявів. Тобто в результаті дій не буде усунуто причин такого емоційного дискомфорту. Отже, механізми цього рівня по суті є симптоматичними. Дана особливість буде загальною і для свідомої і несвідомої регуляції. Відмінність між ними полягає лише в рівні, на якому відбувається процес: свідомий або підсвідомий. Проте чіткого жорсткого рубежу між ними немає. Це з тим, що вольові дії з регуляції спочатку можуть здійснюватися з участю свідомості, та був, поступово стаючи автоматичними, можуть переходити і підсвідомий рівень.
Свідомо-смисловий (ціннісний) рівень емоційної саморегуляції є якісно новим способом вирішення проблем, пов'язаних із емоційним дискомфортом. Цей рівень регуляції має на меті усунути глибинні причини виникнення такого дискомфорту, вирішити внутрішні конфлікти потреб та мотивацій. Ця мета досягається за допомогою розуміння та переосмислення індивідуальних цінностей та потреб, набуттям нових сенсів життя. Найвищим проявом смислового регулювання є саморегулювання лише на рівні смислів і потреб буття.
Для реалізації емоційного саморегулювання на свідомо-смисловому рівні слід навчитися чітко мислити, розрізняти і описувати за допомогою слів найтонші відтінки індивідуальних переживань, осягати персональні потреби, які лежать в основі емоцій і почуттів, знаходити сенс у будь-яких переживаннях, навіть у неприємних, і складних. обставин.
Саморегуляція діяльності
У сучасному вихованні та навчання розвиток саморегуляції особистості є одним із найскладніших завдань. Саморегуляція, що реалізується індивідом у процесах діяльності та спрямована на приведення потенціалів суб'єкта згідно з вимогою такої діяльності, носить назву саморегуляція діяльності.
Функціональними частинами, що здійснюють повноцінний процес саморегулювання діяльності, є такі ланки.
Цілепокладання або прийнята індивідом спрямованість діяльності полягає у виконанні загальної системоутворюючої функції. У цьому ланці вся процедура саморегулювання утворюється з досягнення поставленої мети у тому вигляді, у якому вона усвідомлюється суб'єктом.
Наступним ланкою є індивідуальна модель значних причин. Ця модель відображає комплекс певних внутрішніх та зовнішніх обставин активності, враховувати які сам індивід вважає за важливе для успішного виконання діяльності. Вона містить у собі функцію своєрідного джерела відомостей, виходячи з яких суб'єкт може здійснювати програмування персональних виконавських вчинків і действий. Вона також включає і відомості про динаміку обставин у процесах діяльності.
Суб'єкт реалізує регуляторний аспект побудови, створення певної програми виконавських діянь реалізації такої ланки саморегуляції, як програма виконавських діянь. Ця програма – це інформаційне освіту, яке визначає характер, порядок, методи та інші характеристики діянь, спрямованих досягнення поставленої мети у конкретних умовах, виділених самим індивідом, як значущі, як основу програми дій, яка приймається.
p align="justify"> Система персональних параметрів досягнення мети є функціональною специфічною ланкою для регуляції психіки. Ця система несе у собі функції уточнення та конкретизації початкових форм та змісту мети. Формулювання мети в загальному вигляді часто буває недостатнім для точного, спрямованого регулювання. Тому індивід прагне подолати початкову інформаційну розпливчастість мети, у своїй формулюючи параметри оцінювання результатів, які відповідають його індивідуальному розумінню поставленої мети.
Наступна регуляторна ланка – це контроль та оцінювання реальних підсумків. Воно несе функцію оцінювання поточних та остаточних результатів щодо системи прийнятих індивідом параметрів успішності. Ця ланка забезпечує відомості про рівень відповідності або невідповідності між запрограмованою спрямованістю діяльності, її проміжними та підсумковими результатами та їх справжнім (реальним) ходом досягнення.
Остання ланка у саморегуляції діяльності – це рішення про корекційні дії в системі регулювання.
Психологічна саморегуляція
Сьогодні у психологічних практиках і науці таке поняття, як саморегуляція, застосовується досить широко. Але через складність самого поняття саморегуляція і через те, що поняття саморегулювання застосовується в абсолютно різних галузях науки, на даний момент існує кілька варіацій трактувань. Найчастіше під саморегулюванням розуміється процедура, що забезпечує стабільність і стійкість системи, рівновагу і трансформацію, що характеризується цілеспрямованістю змін особистістю різних механізмів психофізіологічних функцій, що стосуються утворення особливих засобів контролю за діяльністю.
Виділяють такі основні значення, що вкладаються у поняття саморегуляції.
Психологічна саморегуляція є однією з найважливіших функцій свідомості індивіда, яку психологи виділяють нарівні з відображенням. Адже саме взаємозв'язок даних функцій забезпечує інтеграцію процесів психіки, єдність психіки та всіх явищ психіки.
Саморегуляція - це особливе психічне явище, яке оптимізує стан суб'єкта, і має на увазі наявність певних методів, прийомів, способів та техніки. Широко може розумітися саморегулювання у тих випадках, коли даний процес об'єднує в собі не тільки привид свого стану в потрібному рівню, але і всі окремі процеси управління на рівні особистості, її смислів, орієнтирів, цілей, на рівні управління когнітивними процесами, поведінкою, вчинками , діяльністю, комунікаціями
Саморегулювання проявляється у всіх психічних явищах, властивих індивіду. Психологічна саморегуляція включає регуляцію окремих процесів психіки, таких як сприйняття, відчуття, мислення та ін, регуляцію індивідуального стану або навички в управлінні собою, які стали властивістю суб'єкта, особливостями його характеру внаслідок самовиховання і виховання, регуляцію соціальної поведінки індивіда.
Психологічна саморегуляція – це цілеспрямована трансформація роботи різних психофізіологічних функцій, для реалізації якої необхідний розвиток певних способів контролю за діяльністю.
Неспроможність у регулюванні власних емоційних станів, невміння справлятися з афективними настроями та стресами є перешкодою для успішної професійної діяльності, сприяє розладам міжособистісних відносин у колективах та сім'ї, перешкоджає досягненню прийнятих цілей та реалізації намірів, веде до розладу здоров'я індивіда.
Тому постійно розробляються специфічні прийоми та способи, що допомагають впоратися з сильними емоціями та запобігти їх перетворенню на афекти. Перше, що рекомендується - це своєчасно виявити і усвідомити неугодну емоцію, провести аналіз її витоків, позбутися затиску в м'язах і спробувати розслабитися, при цьому потрібно ритмічно і глибоко дихати, залучити раніше припасований образ приємної та позитивної події свого життя, постаратися подивитися на себе ніби збоку. За допомогою витримки, спеціальних тренувань, самоконтролю, культури міжособистісних взаємин можна запобігти утворенню афекту.
Основною метою психологічної саморегуляції є утворення певних психічних станів, які сприяють найкращому застосуванню психологічних та фізіологічних здібностей особистості. Під такою регуляцією розуміється цілеспрямована трансформація окремих функцій психіки та нервово-психічних настроїв у цілому, що досягається за допомогою спеціально створеної активності психіки. Цей процес відбувається за рахунок специфічних мозкових перебудов, внаслідок чого утворюється діяльність організму, що спрямовує концентровано і більш раціонально весь потенціал організму на вирішення завдань.
Прийоми прямого на стан організму можна образно розділити на дві основні групи: зовнішні і внутрішні.
До першої групи нормалізації функціональних станів належать рефлексологічний метод. Він відбувається за допомогою впливу на біологічно активні та рефлексогенні точки, організацію грамотного раціону харчування, фармакологію, функціональну музику та світломузичні впливи, найпотужнішим методом активного впливу служить впливом одного індивіда на іншого через наказ, гіпноз, переконання, навіювання та ін.
Рефлексологічний метод, крім застосування у медицині, також широко використовується для превентивних заходів при прикордонних станах, збільшення працездатності, екстреної мобілізації резервів організму.
Оптимізація раціону харчування важлива у процесах нормалізації функціональних станів. Так, наприклад, нестача в організмі необхідних корисних мінералів, вітамінів та інших речовин обов'язково веде до зниження опірності. Внаслідок чого з'являється швидка стомлюваність, виникають стресові реакції та ін. збалансоване харчуванняі включення до нього обов'язкових продуктів одна із актуальних превентивних методів несприятливих станів.
Одним з найдавніших та найпоширеніших методів впливу на особистісний стан є фармакотерапія. Однак як превентивні заходи повинні використовуватися тільки максимально природні препарати.
Не менш широке застосування отримало поєднання функціональної музики з колірними та світловими впливами. Також цікавим вважається метод бібліотерапії – лікувальне читання, запропоноване Бехтерєвим. Реалізується цей метод шляхом прослуховування деяких фрагментів їх художніх творів, наприклад віршів.
Механізми саморегуляції
Майже у всіх методах саморегулювання використовуються два основних психофізіологічних механізму: зниження рівня неспання мозку до певної міри і максимальна концентрація уваги на вирішуваній задачі.
Неспання буває активним та пасивним. Активне неспання проявляється у випадках, коли індивід читає книгу чи дивиться фільм. Пасивне неспання проявляється у випадках, коли суб'єкт лягає, заплющує очі, розслаблює всі м'язи, намагається не думати спеціально ні про що. Цей стан є першим етапом на шляху до засипання. Наступним етапом – нижчим рівнем неспання, буде дрімота, тобто. поверхнева сонливість. Далі, суб'єкт як би сходами спускається в темне приміщення і засинає, занурюється в глибокий сон.
За підсумками проведених досліджень було виявлено, що мозок людини, яка перебуває в станах дрімоти та пасивного неспання, набуває однієї досить важливої властивості – вона стає максимально сприйнятливою до слів, до взаємопов'язаних з ними уявними образами та уявленнями.
Звідси випливає, що для того, щоб слова, що характеризуються цілеспрямованістю, і відповідні їм мислеобрази та уявлення виявляли яскраво окреслений вплив на індивідів, їх слід пропускати через мозок, який знаходиться на зниженій стадії неспання – у стані, що нагадує дрімоту. Це є основною суттю першого механізму, що застосовується у методах психічного саморегулювання.
Другий важливий механізм саморегуляції - максимальна концентрація уваги на задачі, що вирішується. Чим зосередженіша увага, тим буде вищою успішність діяльності, якій суб'єкт приділяє увагу в даний момент. Так влаштована людина, що вона не може одночасно зосереджувати увагу до кількох явищах чи предметах. Так, наприклад, неможливо одночасно слухати радіо та читати книгу. Увага може бути прикута або до радіо або книги. І коли увага спрямована на книгу – людина не чує радіо, і навпаки. Найчастіше при спробах робити дві справи одночасно страждає на якість виконання двох справ. Тому немає сенсу у зайнятті двома діями одночасно. Однак зовсім мало хто вміє повністю відключатися від факторів, що заважають. Для того, щоб навчитися повноцінно володіти власною увагою, слід щодня тренуватися кілька разів на день, намагаючись протягом декількох хвилин утримувати увагу на будь-чому. При таких тренуваннях у жодному разі не слід напружуватися. Потрібно навчитися утримувати концентровану увагу, при цьому не напружуючи себе ні у фізичному плані, ні у психологічному.
Серед основоположних механізмів мотиваційного рівня особистісної саморегуляції, які найефективніші у критичних ситуаціях виділяють смислове зв'язування та рефлексію.
Механізм саморегулювання, у якому відбувається освіту нового сенсу у вигляді його емоційного насичення через поєднання нейтрального змісту зі смислової і мотиваційної сферами особистості, зветься смислове зв'язування.
Рефлексія дозволяє індивіду як би подивитися на себе з іншого боку, трансформувати ставлення до чогось, перевлаштувати свій світ, адаптуватися до реальності, що постійно змінюється. Рефлексія – це спосіб саморозвитку особистості, на відміну неусвідомлених форм саморегулювання (психологічного захисту).
Отже, саморегуляція – це системний процес, здатний забезпечувати адекватну обставинам трансформацію, пластичність життєвої діяльності індивіда будь-якої її стадії. Цей процес характеризується цілеспрямованістю активності суб'єкта, що реалізується у вигляді взаємодії різних явищ, процесів, і рівнів психіки. У саморегулівних процесах визначається цілісність та системна інтеграція психіки. 
Саморегуляція в біології - це одна з найважливіших властивостей живої системи, що полягає в автоматичній установці та підтримці певного рівня, необхідних для нормального функціонування параметрів. Суть процесу в тому, що ніякі зовнішні дії не стають керуючими. Керівні змінами фактори формуються всередині системи, що саморегулюється, і сприяють створенню динамічної рівноваги. Виникаючі у своїй процеси можуть мати циклічний характер, загасаючи і відновлюючись у міру складання чи зникнення певних умов.
Саморегуляція: значення біологічного терміна
Будь-яка жива система, починаючи від клітини та закінчуючи біогеоценозом, постійно піддається впливу ззовні різноманітних факторів. Змінюються температурні умови, вологість, закінчується їжа або посилюється міжвидова конкуренція - прикладів можна навести масу. При цьому життєздатність будь-якої системи залежить від її вміння підтримувати сталість внутрішнього середовища (гомеостаз). Саме задля досягнення подібної мети і існує саморегуляція. Визначення поняття передбачає, що зміни довкілля є безпосередніми чинниками впливу. Вони перетворюються на сигнали, які викликають той чи інший дисбаланс і призводять до запуску механізмів саморегуляції, покликаних відновити систему у стійкий стан. На кожному рівні така взаємодія факторів виглядає по-своєму, тому для розуміння того, що таке саморегуляція, зупинимося на них докладніше.
Рівні організації живої матерії
Сучасне природознавство дотримується концепції, за якою всі природні та суспільні об'єкти є системами. Вони складаються з окремих елементів, які постійно взаємодіють за деякими законами. Живі об'єкти не виняток із цього правила, вони також є системами зі своєю внутрішньою ієрархією та багаторівневою структурою. Причому будова має одну цікаву особливість. Кожна система може одночасно являти собою елемент вищого рівня і бути сукупністю (тобто тією самою системою) рівнів нижчого порядку. Наприклад, дерево — елемент лісу та водночас багатоклітинна система.
Щоб уникнути плутанини, в біології прийнято розглядати чотири основні рівні організації живого:
- молекулярно-генетичний;
- онтогенетичний (організмний – від клітини до людини);
- популяційно-видовий;
- біогеоценотичний (рівень екосистеми).
Методи саморегуляції
Процеси, які відбуваються кожному з цих рівнів, зовні відрізняються масштабністю, використовуваними джерелами енергії та своїми результатами, але схожі насправді. У них лежать однакові методи саморегуляції систем. Насамперед це механізм зворотного зв'язку. Вона можлива у двох випадках: позитивна та негативна. Нагадаємо, що прямий зв'язок передбачає передачу інформації від одного елемента системи до іншого, зворотний протікає у протилежному напрямку, від другого до першого. При цьому та й інша змінює стан приймаючого компонента.
Позитивний зворотний зв'язок призводить до того, що процеси, про які перший елемент повідомляв другий, закріплюються і продовжують здійснюватися. Подібний процес лежить в основі будь-якого зростання та розвитку. Другий елемент постійно сигналізує першому про необхідність продовжувати одні й самі процеси. При цьому порушується
Основний механізм
Інакше працює Вона призводить до появи нових змін, протилежних до тих, про які перший елемент повідомляв другому. В результаті усуваються та завершуються процеси, що порушили рівновагу, і система знову стає стабільною. Проста аналогія — праска: певна температура є сигналом для вимкнення Негативний зворотний зв'язок лежить в основі всіх процесів, пов'язаних з підтримкою гомеостазу.
Всеосяжність
Саморегуляція в біології - це процес, що пронизує всі названі рівні. Мета його - збереження динамічної рівноваги, сталості внутрішнього середовища. Через всеосяжність процесу в центрі багатьох розділів природознавства лежить саморегуляція. У біології це цитологія, фізіологія тварин та рослин, екологія. Кожна дисциплін займається окремим рівнем. Розглянемо, що таке саморегуляція, на основних щаблях організації живого.
Внутрішньоклітинний рівень
У кожній клітині підтримки стійкого рівноваги внутрішнього середовища переважно використовуються хімічні механізми. У тому числі головну роль регуляції грають управління генами, яких залежить виробництво білків.
Циклічний характер перебігу процесів легко простежити на прикладі ферментативних ланцюгів, що пригнічуються кінцевим продуктом. Мета діяльності подібних утворень у переробці складних речовин у простіші. При цьому кінцевий продукт за своєю будовою схожий на перший фермент у ланцюгу. Ця властивість грає ключову роль підтримці гомеостазу. Продукт зв'язується з ферментом і пригнічує його активність внаслідок сильної зміни структури. Відбувається це тільки після перевищення концентрації кінцевої речовини допустимого рівня. В результаті припиняється процес ферментації, а готовий продукт використовується клітиною на власні потреби. Через якийсь час рівень речовини падає нижче за допустиме значення. Це сигнал для запуску ферментації: білок від'єднується від ферменту, придушення процесу припиняється і починається спочатку.
Зростаюча складність
Саморегуляція у природі завжди ґрунтується на принципі зворотного зв'язку та в цілому протікає за схожим сценарієм. Однак на кожному наступному рівні з'являються фактори, що ускладнюють процес. Для клітини важливо сталість внутрішнього середовища, збереження певного значення концентрації різних речовин. На наступному рівні процес саморегуляції покликаний вирішувати набагато більше завдань. Тому у багатоклітинних організмів з'являються цілі системи, що підтримують гомеостаз. Це виділення, кровообігу та їм подібні. Вивчення еволюції тваринного та рослинного світу легко дає зрозуміти, як у міру ускладнення будови та зовнішніх умов удосконалювалися механізми саморегуляції.
Організмовий рівень
Найкраще сталість внутрішнього середовища підтримується у ссавців. Основи розвитку саморегуляції та її здійснення – це нервова та гуморальна система. Постійно взаємодіючи, вони контролюють процеси, що відбуваються в організмі, сприяють створенню та підтримці динамічної рівноваги. До мозку надходять сигнали від нервових волокон, присутніх у кожному ділянці тіла. Сюди стікається інформація від ендокринних залоз. Взаємозв'язок нервової та сприяє часто практично миттєвій перебудові процесів, що протікають.
Зворотній зв'язок
Роботу системи можна простежити з прикладу підтримки артеріального тиску. Всі зміни цього показника вловлюють спеціальні рецептори, що розташовуються на судинах. Збільшення або впливає на розтяг стінок капілярів, вен і артерій. Саме на ці зміни реагують рецептори. Сигнал передається до судинних центрів, а від них виходять «вказівки», як скоригувати тонус судин та серцеву діяльність. Підключається і система нейрогуморального регулювання. В результаті тиск повертається до норми. Легко помітити, що в основі злагодженої роботи системи регуляції лежить той самий механізм зворотного зв'язку.
На чолі всього
Саморегуляція, визначення тих чи інших коректив у діяльності організму, є основою всіх змін тіла, його реакцій на зовнішні стимули. Стресовий вплив та постійні навантаження можуть призвести до гіпертрофії окремих органів. Прикладом цього є розвинені м'язи спортсменів і збільшені легкі любителів фрідайвінгу. Стресовим впливом часто є хвороба. Гіпертрофія серця – нерідке явище у людей із діагнозом ожиріння. Це відповідь організму на необхідність збільшення навантаження з прокачування крові.
Механізми саморегуляції лежать і в основі фізіологічних реакцій, що виникають при переляку. У кров викидається велика кількістьгормону адреналіну, що викликає низку змін: підвищення споживання кисню, збільшення кількості глюкози, почастішання серцевого ритму та мобілізація м'язової системи. У цьому загальний баланс підтримується з допомогою погашення активності інших компонентів: уповільнюється травлення, зникають статеві рефлекси.
Динамічна рівновага
Потрібно відзначити, що гомеостаз, на якому рівні він не зберігався, не буває абсолютним. Всі параметри внутрішнього середовища підтримуються в межах деякого відрізка значень і постійно вагаються. Тому говорять про динамічну рівновагу системи. Важливо, щоб значення конкретного параметра не виходило за межі так званого коридору коливань, інакше процес може стати патологічним.
Стійкість та саморегуляція екосистеми
Біогеоценоз (екосистема) складається з двох взаємопов'язаних структур: біоценозу та біотопу. Перший є всю сукупність живих істот даного ареалу. Біотоп - це фактори неживого середовища, де живе біоценоз. Умови середовища, що постійно впливають на організми, поділяються на три групи:
Збереження гомеостазу означає благополуччя організмів в умовах постійного впливу зовнішнього середовища і внутрішніх факторів, що змінюються. Підтримуюча біогеоценоз саморегуляція в першу чергу ґрунтується на системі трофічних зв'язків. Вони є відносно замкнутим ланцюжком, яким тече енергія. Продуценти (рослини та хемобактерії) отримують її від Сонця або в результаті хімічних реакцій, створюють за її допомогою органічну речовину, якою харчуються консументи (травоїдні, хижаки, всеїдні) кількох порядків. На останньому етапі циклу знаходяться редуценти (бактерії, деякі види черв'яків), що розкладають органічну речовину на складові елементи. Вони знову вводяться у систему як їжі для продуцентів.
Постійність циклу забезпечується тим, що кожному рівні розташовується кілька видів живих істот. При випаданні з ланцюжка когось із них відбувається заміна на схожий за своїми функціями.
Зовнішній вплив
Підтримка гомеостазу супроводжується постійним впливом ззовні. Зміни навколо екосистеми умови призводять до необхідності коригування внутрішніх процесів. Виділяють кілька критеріїв стійкості:
- високий та збалансований репродуктивний потенціал особин;
- адаптації окремих організмів до мінливих умов середовища;
- видове розмаїття та розгалужені харчові ланцюги.
Ці три умови сприяють підтримці екосистеми у стані динамічної рівноваги. Таким чином, на рівні біогеоценозу саморегуляція в біології - це відтворення особин, збереження чисельності та стійкість до факторів зовнішнього середовища. При цьому, як у випадку з окремим організмом, рівновага системи може бути абсолютним.
Концепція саморегуляції живих систем поширює описані закономірності і людські спільноти та громадські інститути. Широко використовуються її принципи та у психології. По суті це одна з фундаментальних теорій сучасного природознавства.
Саморегуляція процесів та функцій.У будь-якій клітині регулюються сотні окремих біологічних реакцій та процесів. Клітини використовують із цього активність власних хімічних сполук, з участю яких перебудовуються процеси обміну речовин. Це забезпечує сталість внутрішніх параметрів та стійкість функціонування клітини.
У кожному органі, а це вже сотні тисяч клітин, їхня активність підпорядкована загальним завданням органу. Тому функціонують клітини узгоджено, але у різних режимах (одночасно або по черзі). Такі режими активності дозволяють в широкому діапазоні змінювати продуктивність органу, знижуючи або збільшуючи її на користь досягнення необхідного ефекту.
Функції окремого органу тісно пов'язані з діяльністю системи, куди він входить. У свою чергу, різні системи органів взаємодіють між собою. У результаті організм - це непросто сукупність систем органів, а єдине ціле, у якому всі процеси скоординовані, що забезпечує оптимальні умови життєдіяльності його клітин.
Під впливом чинників довкілля у організмі постійно змінюються окремі показники функцій. Наприклад, після 10-15 присідань зростає частота скорочень серця. Розберемося, чим це спричинено. Серцевий ритм залежить від вмісту в крові кисню, який потрібний для нормальної роботи клітин. Найбільш чутливі до нестачі кисню нервові клітини головного мозку та м'язові клітини серця. Якщо концентрація кисню у крові знижується, спеціальні чутливі клітини у стінках кровоносних судин посилають у мозок нервові імпульси. З мозку по нервах до серця та органів дихання прямує команда посилити роботу. Серце починає прискорено скорочуватися і перекачувати більше крові. Внаслідок посилення дихання покращується насичення крові киснем та нормалізується внутрішнє середовище організму.
В організмі окремі органи та системи органів впливають один на одного. Цим забезпечується найважливіша властивість організму – саморегуляція фізіологічних процесів, спрямована на збереження сприятливих умовдля функціонування всіх клітин організму загалом.
Таким чином, саморегуляція- це універсальний механізм взаємодії органів і систем організму, завдяки якому автоматично виникають реакції у відповідь на вплив зовнішнього середовища.
Поняття про гомеостаз
Будь-який організм - від простого до найскладнішого - з одного боку, тісно пов'язаний із зовнішнім середовищем, а з іншого - різко відокремлений від нього.
Кожен організм має своє власне внутрішнє середовище, в якому живуть його клітини. До внутрішнього середовища відносять тканинну рідину, кров та лімфу. Характерна риса внутрішнього середовища організму – її динамічна сталість, яка є запорукою виживання організму.
Вперше значення сталості внутрішнього середовища організму як найважливішої умови його існування обґрунтував французький учений-біолог К. Бернар. Термін гомеостаз(Від грец. Homoios - подібний, однаковий, stasis - нерухомість, стан) запропонував у 1929 р. американський учений У. Кеннон.
Гомеостаз характеризує стан організму та процеси, спрямовані на усунення або максимальне обмеження впливу на нього різних факторів. Гомеостаз досягається завдяки узгодженому впливу нервового та гуморального механізмів регуляції на органи та системи, причетні до збереження сталого стану довкілля клітин. Так, наприклад, у відповідь зниження температури повітря в організмі збільшується вироблення тепла і зменшується його віддача у зовнішнє середовище. Внаслідок цього температура тіла залишається постійною, що забезпечує оптимальні умови для протікання всіх хімічних процесів. За високої температури повітря теплопродукція зменшується, а тепловіддача зростає. Температура тіла і в цьому випадку залишається на колишньому необхідному для нормальної життєдіяльності клітин рівні.
Основна умова виживання багатоклітинного організму - підтримання сталості його внутрішнього середовища у комфортних для життєдіяльності клітин межах. Це стає можливим завдяки наявності спеціальних нервових і гуморальних механізмів управління функціями.
Гуморальна регуляція фізіологічних процесів відбувається за допомогою гормонів та інших хімічних речовин, які надходять у кров та розносяться нею по всьому організму.
Нервові впливи призначені строго певним органам та тканинам і поширюються значно швидше, ніж хімічні речовини.
Гуморальний та нервовий механізми регуляції функцій тісно пов'язані між собою, що дозволяє розглядати їх як єдиний нейрогуморальний спосіб регуляції.
Окремі органи та системи органів взаємно впливають один на одного, забезпечуючи цим найважливішу властивість організму – саморегуляцію. Вона виявляється у здатності організму зберігати сталість свого внутрішнього стану у вигляді скоординованості його реакцій. Надійність процесів саморегуляції – обов'язкова умова нормального існування.