Комплекс гімнастика після сну у підготовчій групі. Картотека гімнастики, що коригує, після денного сну (Старше - підготовча група) картотека (підготовча група) на тему. Алгоритм розподілу навантаження

Комплекси підбадьорливої ​​гімнастики для підготовчої групи

Основна цільгімнастики після денного сну для дітей старшого дошкільного віку– підняти настрій та м'язовий тонус дітей за допомогою контрастних повітряних ванн та фізичних вправ. Комплекс гімнастики у старшій та підготовчій до школи групі дещо відрізняється від інших вікових категорій дошкільного дитинства, тим що змінюється зміст етапів, додаються нові частини даної гімнастики. Тривалість такої гімнастики становить 10–15 хвилин, після чого діти переходять до водних процедур. Комплекс складається з декількох частин: розминочні вправи в ліжку, виконання простого самомасажу (пальчикова гімнастика), виконання загальнорозвивальних вправ у ліжечок (дихальна гімнастика), ходьба по «стежці здоров'я» (ходьба масажними, ребристими, сольовими або мокрими доріг) рухливі ігри у приміщенні з контрастною температурою повітря, виконання вправ із тренажерами. Закінчуватися гімнастика може обтирання холодною водою або контрастним обливанням (рук або ніг). У будь-який варіант комплексу слід включати вправи, що коригують, на профілактику плоскостопості і порушення постави. Більшість варіантів комплексів розраховані на велику самостійність, діти повинні пам'ятати вправи, їх послідовність та свідомо виконувати комплекс.

Схема проведення гімнастики після денного сну в дітей віком старшого дошкільного віку.
1. Гімнастика у ліжку.

5. Дихальна гімнастика.
6. Вправи для очей.

Комплекс № 1 підбадьорливої ​​гімнастики після денного сну для дітей старшого дошкільного віку.

Вправи.	Дозування.
1. Гімнастика у ліжку. 1.1 Потягування. І.П. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба. По черзі піднімати праву (ліву) руку нагору, тягнутися, опустити; те саме по черзі лівою рукою, правою і лівою ногою. Потім підняти одночасно руки та ноги, потягнутися, опустити. "Відпочиваємо". І.П. - лежачи на животі з опорою на лікті, долонями акуратно підтримувати підборіддя. По черзі згинати та розгинати ноги в колінах. Самомасаж голови («помиємо голову»). 1.2 І.П. – сидячи навпочіпки. Педагог дає вказівки, діти імітують рухи: Включіть воду в душі. Поторкайтеся ... Ой, гаряча! Додайте, налийте шампунь у долоню, намилюйте волосся, добре мийте голову з усіх боків. Ні, ззаду зовсім не промили. Тепер добре! Змивайте піну, знову з усіх боків. У Каті на скронях залишилася піна. Тепер все чисто, вимикайте воду. Беріть рушник і обережно промокніть волосся. Візьміть гребінець і добре розчешіть волосся. Не натискайте гребенем занадто сильно, бо подряпаєте шкіру голови. Які ви гарні!".	повтор 3 рази.	Виконуємо імітаційні рухи, використовуючи ігрову ситуацію. Дихання рівне, вільне.
2. Ходьба «стежкою здоров'я».	3 хв.	Темп середній. Чергувати вдих і видих. Шкарпетки від підлоги не відривати.
3. Коригувальні вправи на профілактику плоскостопості та порушення постави. Нахилюсь туди-сюди! Ох, пряменька спина (нахили тулуба) Раз, два, три, чотири, три, чотири рази, два (повороти тулуба)	3 хв.	Дихання довільне. Спина пряма.
2. Масаж махровою рукавицею. П'ять пальців на руці своїй Назвати на ім'я сумей. Перший палець – бічний, Називається Великий. Пальчик другий – Вказівник старанний, Не дарма називають його вказівним. Третій твій пальчик Саме посередині, Тому Середнє дано йому ім'я. Палець четвертий звуть Безіменний, Неповоротливий і впертий. Зовсім як у сім'ї, Братець молодший – улюбленець. За рахунком він п'ятий, Зветься Мізинчик. Л. Хереско	2 хв.
5. Дихальна гімнастика. «Вушка»	1 хв.
6. Вправи для очей. Комплекс №1.	1-2 хв.

Комплекс №2 бадьорої гімнастики після денного сну для дітей старшого дошкільного віку.

Вправи.	Дозування.	Організаційно – методичні вказівки.
1. Гімнастика у ліжку. 1. 1 "Потяг". І.П. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба. По черзі піднімати праву (ліву) руку нагору, тягнутися, опустити; те саме по черзі лівою рукою, правою і лівою ногою. Потім підняти одночасно руки та ноги, потягнутися, опустити. Самомасаж голови («помиємо голову»). 1.3 І.П. – сидячи навпочіпки. Педагог дає вказівки, діти імітують рухи: Включіть воду в душі. Поторкайтеся ... Ой, гаряча! Додайте, налийте шампунь у долоню, намилюйте волосся, добре мийте голову з усіх боків. Ні, ззаду зовсім не промили. Тепер добре! Змивайте піну, знову з усіх боків. У Каті на скронях залишилася піна. Тепер все чисто, вимикайте воду. Беріть рушник і обережно промокніть волосся. Візьміть гребінець і добре розчешіть волосся. Не натискайте гребенем занадто сильно, бо подряпаєте шкіру голови. Які ви гарні!"	Повторити 3-4 рази. Повторити 3-4 рази.	Вправу виконуємо, повільно плавно у середньому темпі.
2. Ходьба «стежкою здоров'я». Коригуюча ходьба («вирушаємо в ліс») у чергуванні зі звичайною ходьбою: на шкарпетках («лисичка»), на п'ятах («на траві роса, не замочіть ноги»), («ведмідь»), з високим підніманням колін («лось» »), у напівприсіді («їжачок»), коригуючими доріжками («пройти босоніж і по камінчиках, і по гілочках, і по шишечках»).	3 хв.	Темп середній. Чергувати вдих і видих. Шкарпетки від підлоги не відривати.
3. Вгору рука та вниз рука. Потягли їх трохи. Швидко поміняли руки! Нам сьогодні не нудьги. Присідання з бавовною: Ноги, руки розминаємо, Точно знаємо - буде користь. Крутимо – крутимо головою, Розминаємо шию. Стій!	повторити 3 рази	Дихання довільне. Плечі розгорнуті. Спина пряма.
4. Масаж махровою рукавицею. Масаж махровою рукавицею.	2 хв.	Погладжування стоп.
5. Дихальна гімнастика. Дихальна вправа «Повороти»	1 хв.	Спина пряма. Очі дивляться вперед. Дивитись Дихальні вправи у картотеці за методикою Стрельникова.
6. Вправи для очей. Вправи для очей. Комплекс №2.	1-2 хв.

Комплекс №3 бадьорої гімнастики після денного сну для дітей старшого дошкільного віку.

Вправи.	Дозування.	Організаційно – методичні вказівки.
1. Гімнастика у ліжку. 1. 1 На вдиху ліва нога тягнеться п'ятою вперед, а ліва рука – вздовж тулуба вгору. Дихання затримується, руки і ноги максимально розтягнуті. На видиху, розслабляючись, дитина вимовляє: "ід-д-да-а-а". Права нога тягнеться п'ятою вперед, а права рука - вгору, вздовж тулуба - вдих. Після затримки дихання на видиху вимовляється "пін-гал-ла-а".
	3 хв.	Темп середній. Чергувати вдих і видих. Шкарпетки від підлоги не відривати.
2. Коригувальні вправи на профілактику плоскостопості та порушення постави. Вгору рука та вниз рука. Потягли їх трохи. Швидко поміняли руки! Нам сьогодні не нудьги. Присідання з бавовною: Вниз - бавовна і вгору бавовна. Ноги, руки розминаємо, Точно знаємо - буде користь. Крутимо – крутимо головою, Розминаємо шию. Стій!	повторити 3 рази	Дихання довільне. Плечі розгорнуті. Спина пряма. Повільні, плавні повороти голови.
4. Масаж махровою рукавицею. Масаж махровою рукавицею. Граблеподібне кругове розтирання долоні однієї руки подушечками пальців іншої руки Диво дивне – павук, Вісім ніг та вісім рук. Якщо треба втік, Виручають вісім ніг. Мережа плести за колом коло Виручають вісім рук. В. Суслов	2 хв.	Розігрів долонь рук, потім переходимо до погладжування стоп та їх розтирання.
5. Дихальна гімнастика. Дихальна вправа «Долоні».	1 хв.	Спина пряма. Очі дивляться вперед. Дивитись Дихальні вправи у картотеці за методикою Стрельникова.
6. Вправи для очей. Вправи для очей. Комплекс №3	1-2 хв.	Не кваплячись виконуємо вказівки інструктора. Спина пряма. Комплекс у метод кабінеті.

Комплекс №4 бадьорої гімнастики після денного сну для дітей старшого дошкільного віку.

Вправи.	Дозування.	Організаційно – методичні вказівки.
1. Гімнастика у ліжку. 1.1 На вдиху ліва нога тягнеться п'ятою вперед, а ліва рука - вздовж тулуба вгору. Дихання затримується, руки і ноги максимально розтягнуті. На видиху, розслабляючись, дитина вимовляє: "ід-д-да-а-а". Права нога тягнеться п'ятою вперед, а права рука - вгору, вздовж тулуба - вдих. Після затримки дихання на видиху вимовляється "пін-гал-ла-а". Обидві ноги тягнуться п'ятами вперед, обидві руки - вгору вздовж тулуба. Дихання затримати і на видиху повільно вимовити "су-шум-м-м-на". 1.2 Масаж живота. Дитина погладжує живіт за годинниковою стрілкою, поплескує ребром долоні, кулачком, знову погладжує, пощипує, імітує рухи тістомісу, що замішує тісто, знову погладжує.	Повторити по 2 рази на кожну ногу.	Вправу виконуємо, повільно плавно. Виконуємо імітаційні рухи замішування тіста, використовуючи ігрову ситуацію. Дихання рівне, вільне.
2. Ходьба «стежкою здоров'я». Коригуюча ходьба. Зробити два кроки, зупинитися, притопнути лівою ногою, двічі вдарити по стегнах, поплескати в долоні «Топ, топ! Хлоп, хлоп! Ходьба в підлозі присіді, руки на поясі. Тук, тук, тук, тук! Моїх п'ят чути стукіт, Мої п'ята йдуть, мене до матусі ведуть. Лід та лід, лід та лід, а по льоду пінгвін йде. Лід та лід, слизький лід, але пінгвін не впаде. Ведмедик, ведмедик клишоногий, ведмедик по лісі йде, Ведмедик хоче ягід солодких, та ніяк їх не знайде. Ходьба з високим підніманням колін. Цок, цок! Кінь живий, зі справжньою головою, Зі справжньою гривою. Ось який гарний!	3 хв.	Темп середній. Чергувати вдих і видих. Шкарпетки від підлоги не відривати. Імітуємо ходьбу тварин не вивертаючи у своїй стопу.
3. Коригувальні вправи на профілактику плоскостопості та порушення постави.	повторити 3 рази	Дихання довільне. Плечі розгорнуті. Спина пряма. Повільні, плавні повороти голови.
3. Масаж махровою рукавицею. Масаж махровою рукавицею. Прямолінійне розтирання долонями один одного, Чиї руки зимою всіх рук гарячішими? Вони не в тих, хто сидів біля печей, А тільки в тих, а тільки в тих, Хто міцно стискав обпалюючий сніг, І фортеці будував на сніговій горі, І снігову бабу ліпив у дворі. В. Берестов	2 хв.	Розігріваємо руки шляхом стиснення та розтискання кистей рук. Погладжування стоп та їх розтирання.
5. Дихальна гімнастика. Дихальна вправа "Малий маятник".	1 хв.	Спина пряма. Очі дивляться вперед. Дивитись Дихальні вправи у картотеці за методикою Стрельникова.
6. Вправи для очей. Вправи для очей. Комплекс №4.	1-2 хв.	Не кваплячись виконуємо вказівки інструктора. Спина пряма. Комплекс у метод кабінеті.

Комплекс №5 бадьорої гімнастики після денного сну для дітей старшого дошкільного віку.

Вправи.	Дозування.	Організаційно – методичні вказівки.
1. Гімнастика у ліжку. 1.2 "Відпочиваємо". І.П. - лежачи на животі з опорою на лікті, долонями акуратно підтримувати підборіддя. По черзі згинати та розгинати ноги в колінах. І.П. – сидячи навпочіпки. Педагог дає вказівки, діти імітують рухи: Включіть воду в душі. Поторкайтеся ... Ой, гаряча! Додайте, налийте шампунь у долоню, намилюйте волосся, добре мийте голову з усіх боків. Ні, ззаду зовсім не промили. Тепер добре! Змивайте піну, знову з усіх боків. У Каті на скронях залишилася піна. Тепер все чисто, вимикайте воду. Беріть рушник і обережно промокніть волосся. Візьміть гребінець і добре розчешіть волосся. Не натискайте гребенем занадто сильно, бо подряпаєте шкіру голови. Які ви гарні!".	Повторити 3-4 рази. Повторити 3-4 рази.	Вправу виконуємо, повільно плавно у середньому темпі. Під час виконання намагаємось повністю розслабитися. Виконуємо імітаційні рухи миття голови, використовуючи ігрову ситуацію. Дихання рівне, вільне.
2. Ходьба «стежкою здоров'я». Коригуюча ходьба («вирушаємо в ліс») у чергуванні зі звичайною ходьбою: на шкарпетках («лисичка»), на п'ятах («на траві роса, не замочіть ноги»), з високим підніманням колін («лось»), у напівприсіді ( «їжачок»), по доріжках, що коригують («пройти босоніж і по камінчиках, і по гілочках, і по шишечках»).	3 хв.	Темп середній. Чергувати вдих і видих. Шкарпетки від підлоги не відривати. Проробляємо ступнями ніг, кожну ділянку «доріжки здоров'я».
Стань на розминку! Праворуч – ліворуч Повороти порахуй, раз – два – три, не відставай, Починаємо присідати – раз – два – три – чотири – п'ять. А тепер піднімемо ручки та опустимо їх ривком. А тепер ходьба на місці, лівий – правий, стій раз – два. Ми на килимок встанемо разом, знову візьмемося до справ.	повторити 3 рази	Дихання довільне. Плечі розгорнуті. Спина пряма. Чітке виконання сигналу.
4. Масаж махровою рукавицею. Масаж махровою рукавицею. Для рук та ніг (І. П.- сивий на стільці). Я в долоні плескаю І ногами тупаю. Ручки розітру, Тепло збережу. Долоні, долоні, Прасування-недотримки. Ви погладьте ручки, Щоб грали краще. Ви погладьте ніжки, Щоб бігали стежкою. Зигзагоподібне погладжування Дунув вітер на берізку, скуйовдив їй зачіску. Вітер дуже поспішав, полетів, не вибачився. М. Пляцковський	2 хв.	Плескають у долоні. Топають ногами. Розтирання долонь. Долонею протилежної руки погладжування передпліччя та плеча. Погладжування гомілки та стегна долонями обох рук
5. Дихальна гімнастика. Дихальна вправа "Кішка".	1 хв.
6. Вправи для очей.	1-2 хв.	Не кваплячись виконуємо вказівки інструктора. Комплекс у метод кабінеті.

Комплекс №6 бадьорої гімнастики після денного сну для дітей старшого дошкільного віку.

Вправи.	Дозування.	Організаційно – методичні вказівки.
1. Гімнастика у ліжку. 1.1 «Здрастуйте – прощайте». Стиснути кулаки та зігнути стопи на себе. Розтиснути кулаки, відтягнути шкарпетки вщент. 1.2 Масаж. Масаж голови.	Повторити 3-4 рази. Повторити 3-4 рази.
2. Ходьба «стежкою здоров'я». Коригуюча ходьба. Зробити два кроки, зупинитися, притопнути лівою ногою, двічі вдарити по стегнах, поплескати в долоні «Топ, топ! Хлоп, хлоп! Ходьба в підлозі присіді, руки на поясі. Тук, тук, тук, тук! Моїх п'ят чути стукіт, Мої п'ята йдуть, мене до матусі ведуть. Лід та лід, лід та лід, а по льоду пінгвін йде. Лід та лід, слизький лід, але пінгвін не впаде. Ведмедик, ведмедик клишоногий, ведмедик по лісі йде, Ведмедик хоче ягід солодких, та ніяк їх не знайде. Ходьба з високим підніманням колін. Цок, цок! Кінь живий, зі справжньою головою, Зі справжньою гривою. Ось який гарний!	3 хв.
6. Коригувальні вправи на профілактику плоскостопості та порушення постави.	повторити 3 рази	Дихання довільне. Плечі розгорнуті. Спина пряма. Чітке виконання сигналу.
7. Масаж махровою рукавицею. Масаж махровою рукавицею. Для стоп, гомілки, стегон Речитатив: Трьом рукою-мочалочкою Вгору-вниз, вгору-вниз, П'ятки та шкарпетки Вгору-вниз, вгору-вниз, Ніжку доколінка Вгору-вниз, вгору-вниз. Ми помиємо чистенько - Вгору-вниз, вгору-вниз, А стегно розітрімо Вгору-вниз, вгору-вниз І гуляти підемо Вгору-вниз, вгору-вниз.	2 хв.	Погладжування та розтирання ступні, гомілки та стегна у положенні сидячи
5. Дихальна гімнастика. Дихальна вправа «Обійми плечі».	1 хв.	Спина пряма. Очі дивляться вперед. Руки опущені. Дивитись Дихальні вправи у картотеці за методикою Стрельникова.
6. Вправи для очей. Вправи для очей. Комплекс №6.	1-2 хв.	Не кваплячись виконуємо вказівки інструктора. Комплекс у метод кабінеті.

Комплекс №7 бадьорої гімнастики після денного сну для дітей старшого дошкільного віку.

Вправи.	Дозування.	Організаційно – методичні вказівки.
1. Гімнастика у ліжку. "Хвиля". Зігнути ноги та підтягнути ноги до живота. Випрямити. Пауза та опустити ноги. «Танець». Руки під потилицею, ноги піднесені. Розвести ноги нарізно і повернутись у вихідне положення. 1.2 Масаж. І. п. – сидячи по-турецьки. Дитина ліпить вушка для Чебурашки чи доброго, милого слона. * Погладжує вушні раковини по краях, потім по борозенках усередині раковин, за вухами. Ласкаво відтягує вушні раковини вгору, вниз, убік (по 5-6 разів на кожну сторону). * Натискає на мочки вух ("вішує на них красиві сережки"). * Ліпить вушка всередині. Пальцями всередині раковини робить 7-8 обертальних рухів погодинної, потім проти годинникової стрілки (нехай вушка будуть чистими і всі, хто чує). Із зусиллям «примазує глину» навколо вушних раковин – перевіряє міцність, загладжує поверхню навколо вушних раковин на відстані 1-1,5 см. Масаж голови. * Сильним натисканням пальчиків імітує миття голови. * Пальцями, наче граблями, веде від потилиці, від скронь, від чола до середини голови, немов згрібає сіно в стог. * «Догонялки»: сильно ударяючи подушечками пальців, немов по клавіатурі, «бігає» поверхнею голови. Пальці обох рук то збігаються, то розбігаються, то наздоганяють один одного. * З любов'ю і пестощами розчісує пальцями, немов гребінцем, волосся і уявляє, що його «зачіска найкрасивіша на конкурсі зачісок».	Повторити 3-4 рази. Повторити 3-4 рази.	Масажні вправи виконуємо якомога повільніше, опрацьовуючи кожну ділянку. Словове заохочення дітей за правильність виконання елементів масажу.
2. Ходьба «стежкою здоров'я». Коригуюча ходьба («вирушаємо в ліс») у чергуванні зі звичайною ходьбою: на шкарпетках («лисичка»), на п'ятах («на траві роса, не замочіть ноги»), з високим підніманням колін («лось»), у напівприсіді ( «їжачок»), по доріжках, що коригують («пройти босоніж і по камінчиках, і по гілочках, і по шишечках»).	3 хв.	Проробляємо всі елементи ходьби під чіткі вказівки.
3. Коригувальні вправи на профілактику плоскостопості та порушення постави. Ми до плечей притиснули руки, починаємо їх крутити. Геть, втома, лінь і нудьга, м'язи розминатимемо! А тепер покрутимо шиєю, це ми легко вміємо. А тепер ми присідаємо та коліна розминаємо. Насамкінець покроємо, вище ноги піднімаємо!	повторити 3 рази	Дихання довільне. Плечі розгорнуті. Спина пряма. Чітке виконання сигналу.
8. Масаж махровою рукавицею. Масаж махровою рукавицею. Пальчики на ніжках Як на долоні. Я їх сміливо покрутити І крокувати почну. Розведу вперед-назад І стисну руками. Здрастуйте, пальчики! Гноміки лісові, Здрастуйте, пальчики! Іграшки заводні.	1 хв.
5. Дихальна гімнастика. Дихальна вправа "Насос".	1 хв.	Спина пряма. Очі дивляться вперед. Руки опущені. Дивитись Дихальні вправи у картотеці за методикою Стрельникова.
6. Вправи для очей.	1-2 хв.	Не кваплячись виконуємо вказівки інструктора. Комплекс у метод кабінеті.

Комплекс №8 бадьорої гімнастики після денного сну для дітей старшого дошкільного віку.

Вправи.	Дозування.	Організаційно – методичні вказівки.
1. Гімнастика у ліжку. 1. 1 Потягування. І.П. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба. По черзі піднімати праву (ліву) руку нагору, тягнутися, опустити; те саме по черзі лівою рукою, правою і лівою ногою. Потім підняти одночасно руки та ноги, потягнутися, опустити. 1.2 "Відпочиваємо". І.П. - лежачи на животі з опорою на лікті, долонями акуратно підтримувати підборіддя. По черзі згинати та розгинати ноги в колінах. 1.3 Самомасаж голови («помиємо голову»). І.П. – сидячи навпочіпки. Педагог дає вказівки, діти імітують рухи: Включіть воду в душі. Поторкайтеся ... Ой, гаряча! Додайте, налийте шампунь у долоню, намилюйте волосся, добре мийте голову з усіх боків. Ні, ззаду зовсім не промили. Тепер добре! Змивайте піну, знову з усіх боків. У Каті на скронях залишилася піна. Тепер все чисто, вимикайте воду. Беріть рушник і обережно промокніть волосся. Візьміть гребінець і добре розчешіть волосся. Не натискайте гребенем занадто сильно, бо подряпаєте шкіру голови. Які ви гарні!".	Повторити 3-4 рази. Повторити 2 рази.	Самостійне виконання елементів. Вправи виконуємо якомога повільніше, опрацьовуючи кожну ділянку. Словове заохочення дітей за правильність виконання елементів масажу.
2. Ходьба «стежкою здоров'я». Коригуюча ходьба («вирушаємо в ліс») у чергуванні зі звичайною ходьбою: на шкарпетках («лисичка»), на п'ятах («на траві роса, не замочіть ноги»),), з високим підніманням колін («лось»), в напівприсіді («їжачок»), по доріжках, що коригують («пройти босоніж і по камінчиках, і по гілочках, і по шишечках»).	3 хв.	Проробляємо всі елементи ходьби під чіткі вказівки.
"У мене спина пряма". І.П. - Вузька стійка, руки за спину, зчеплені в замок. У мене спина пряма, я нахилів не боюся (нахил уперед): Випрямляюся, прогинаюсь, повертаюсь (дії відповідно до тексту). Раз, два, три, чотири, раз, два (повороти тулуба) Я ходжу з поставою гордою, прямо голову тримаю (ходьба на місці). Раз, два, три, чотири, три, чотири рази, два (повороти тулуба) Я можу сісти і встати, знову сісти і знову встати (дії відповідно до тексту) Нахилюсь туди-сюди! Ох, пряменька спина (нахили тулуба) Раз, два, три, чотири, три, чотири рази, два (повороти тулуба)	1,5 хвилини	Дихання довільне. Плечі розгорнуті. Спина пряма. Чітке виконання інструкцій.
Пиляння (поздовжнє та поперечне) долоні ребром долоні протилежної руки Пиляє, пиляє пила, І дзижчить, як бджола, І верещать, і співає, Соням спати не дає. В. Сокіл «Намилювання» рук Не секрет для нас із тобою, Кожен знає це – Руки мій перед їжею І після туалету. Масаж махровою рукавицею.	1 хв.	Погладжування стоп від п'яти до шкарпетки під вірш.
5. Дихальна гімнастика. Дихальна вправа "Великий маятник".	1 хв.	Спина пряма. Очі дивляться вперед. Руки опущені. Дивитись Дихальні вправи у картотеці за методикою Стрельникова.
6. Вправи для очей. Вправи для очей. Комплекс №8.	1-2 хв.	Не кваплячись виконуємо вказівки інструктора. Комплекс у метод кабінеті.

Комплекс №9 бадьорої гімнастики після денного сну для дітей старшого дошкільного віку.

Вправи.	Дозування.	Організаційно – методичні вказівки.
1. Гімнастика у ліжку. 1. 1 «Здрастуйте – прощайте». Стиснути кулаки та зігнути стопи на себе. Розтиснути кулаки, відтягнути шкарпетки вщент. При відтягуванні шкарпеток рекомендується трохи розводити п'яти. "Хвиля". Зігнути ноги та підтягнути ноги до живота. Випрямити. Пауза та опустити ноги. 1.2 "Танець". Руки під потилицею, ноги піднесені. Розвести ноги нарізно і повернутись у вихідне положення. 1.3 Масаж. І. п. – сидячи по-турецьки. Дитина ліпить вушка для Чебурашки чи доброго, милого слона. * Погладжує вушні раковини по краях, потім по борозенках усередині раковин, за вухами. Ласкаво відтягує вушні раковини вгору, вниз, убік (по 5-6 разів на кожну сторону). * Ліпить вушка всередині. Пальцями всередині раковини робить 7-8 обертальних рухів погодинної, потім проти годинникової стрілки (нехай вушка будуть чистими і всі, хто чує). Із зусиллям «примазує глину» навколо вушних раковин – перевіряє міцність, загладжує поверхню навколо вушних раковин на відстані 1-1,5 см. Масаж голови. * Сильним натисканням пальчиків імітує миття голови. * «Догонялки»: сильно ударяючи подушечками пальців, немов по клавіатурі, «бігає» поверхнею голови. Пальці обох рук то збігаються, то розбігаються, то наздоганяють один одного. * З любов'ю і пестощами розчісує пальцями, немов гребінцем, волосся і уявляє, що його «зачіска найкрасивіша на конкурсі зачісок».	Повторити 3-4 рази. Повторити 2 рази.	Словове заохочення дітей за правильність виконання елементів масажу.
2. Ходьба «стежкою здоров'я». Коригуюча ходьба («вирушаємо в ліс») у чергуванні зі звичайною ходьбою: на шкарпетках («лисичка»), на п'ятах («на траві роса, не замочіть ноги»), з високим підніманням колін («лось»), у напівприсіді ( «їжачок»), по доріжках, що коригують («пройти босоніж і по камінчиках, і по гілочках, і по шишечках»).	3 хв.	Проробляємо всі елементи ходьби під чіткі вказівки.
3. Коригувальні вправи на профілактику плоскостопості та порушення постави.	1,5 хвилини	Дихання довільне. Плечі розгорнуті. Спина пряма. Чітке виконання інструкцій.
3.Масаж махровою рукавицею. Кругове розминання долоні подушечкою великого пальця протилежної руки Товстушка-повзушка, Будинок-завиток, Повзи доріжкою, Повзи по долоні, Повзи, не поспішай. Роги покажи. Масаж махровою рукавицею.	1 хв.	Розтирання долонь. Долонею протилежної руки здійснюємо запропоновані рухи. Погладжування стоп від п'яти до шкарпетки під вірш.
3. Дихальна гімнастика. Дихальна вправа "Задмуй свічку", "Повне дихання".	1 хв.	Спина пряма. Очі дивляться вперед. Руки опущені. Дивитись Дихальні вправи у картотеці за методикою Стрельникова.
6. Вправи для очей. Вправи для очей. Комплекс №7.	1-2 хв.	Не кваплячись виконуємо вказівки інструктора. Комплекс у метод кабінеті.

Комплекс № 10 підбадьорливої ​​гімнастики після денного сну для дітей старшого дошкільного віку.

Вправи.	Дозування.	Організаційно – методичні вказівки.
1. Гімнастика у ліжку. 1. 1 «Здрастуйте – прощайте». Стиснути кулаки та зігнути стопи на себе. Розтиснути кулаки, відтягнути шкарпетки вщент. 1.4 Масаж. І. п. – сидячи по-турецьки. Дитина ліпить вушка для Чебурашки чи доброго, милого слона. * Погладжує вушні раковини по краях, потім по борозенках усередині раковин, за вухами. Ласкаво відтягує вушні раковини вгору, вниз, убік (по 5-6 разів на кожну сторону). * Натискає на мочки вух («вішає на них красиві сережки»). * Ліпить вушка всередині. Пальцями всередині раковини робить 7-8 обертальних рухів погодинної, потім проти годинникової стрілки (нехай вушка будуть чистими і всі, хто чує). Із зусиллям «примазує глину» навколо вушних раковин – перевіряє міцність, загладжує поверхню навколо вушних раковин на відстані 1-1,5 см. Масаж голови. * Сильним натисканням пальчиків імітує миття голови. * Пальцями, наче граблями, веде від потилиці, від скронь, від лоба до середини голови, немов згрібає сіно в стог. * «Догонялки»: сильно ударяючи подушечками пальців, немов по клавіатурі, «бігає» поверхнею голови. Пальці обох рук то збігаються, то розбігаються, то наздоганяють один одного. * З любов'ю і пестощами розчісує пальцями, немов гребінцем, волосся і уявляє, що його «зачіска найкрасивіша на конкурсі зачісок».	Повторити 3-4 рази. Повторити 2 рази. Повторити 2 рази.	Самостійне виконання елементів. Вправи виконуємо якомога повільніше, опрацьовуючи кожну ділянку. Словове заохочення дітей за правильність виконання елементів масажу.
2. Ходьба «стежкою здоров'я». Коригуюча ходьба («вирушаємо в ліс») у чергуванні зі звичайною ходьбою: на шкарпетках («лисичка»), на п'ятах («на траві роса, не замочіть ноги»), з високим підніманням колін («лось»), у напівприсіді ( «їжачок»), по доріжках, що коригують («пройти босоніж і по камінчиках, і по гілочках, і по шишечках»).	3 хв.	Проробляємо всі елементи ходьби під чіткі вказівки.
3. Коригувальні вправи на профілактику плоскостопості та порушення постави. Надворі у нас мороз. Щоб носик не змерз. Треба ніжками потопати та долоньками поплескати. А тепер уявимо літо. Річка сонечком зігріта. Ми пливемо, пливемо, пливемо, дно ногами дістаємо. Ми виходимо з річечки прямуємо до узлісся.	1,5 хвилини	Дихання довільне. Плечі розгорнуті. Спина пряма. Чітке виконання інструкцій.
4. Масаж махровою рукавицею. Пунктування пальцями (гра на піаніно) Хто там топає по даху? Кап-кап-кап. Чиї кроки я чую всю ніч? Кап-кап-кап. Я засну тепер навряд чи. Кап-кап-кап. Може, котів підкували? Кап-кап-кап. Ж. Давітьянц Масаж махровою рукавицею.	2 хвилини хв.	Розтирання долонь. Долонею протилежної руки здійснюємо запропоновані рухи. Погладжування стоп від п'яти до шкарпетки під вірш.
5. Дихальна гімнастика. Дихальна вправа «Ялинка росте», «Зайчик».	1 хв.	Спина пряма. Очі дивляться вперед. Руки опущені.
6. Вправи для очей. Вправи для очей. Комплекс №9.	1-2 хв.	Не кваплячись виконуємо вказівки інструктора. Комплекс у метод кабінеті.

Комплекс № 11 підбадьорливої ​​гімнастики після денного сну для дітей старшого дошкільного віку.

Вправи.	Дозування.	Організаційно – методичні вказівки.
1. Гімнастика у ліжку. 1. 1На вдиху ліва нога тягнеться п'ятою вперед, а ліва рука - вздовж тулуба вгору. Дихання затримується, руки і ноги максимально розтягнуті. На видиху, розслабляючись, дитина вимовляє: "ід-д-да-а-а". Права нога тягнеться п'ятою вперед, а права рука - вгору, вздовж тулуба - вдих. Після затримки дихання на видиху вимовляється пін-гал-ла-а. Дихання затримати і видиху повільно вимовити «су-шум-м-м-на». 1.2 Масаж живота. Дитина погладжує живіт за годинниковою стрілкою, поплескує ребром долоні, кулачком, знову погладжує, пощипує, імітує рухи тістомісу, що замішує тісто, знову погладжує.	Повторити 3-4 рази.	Обидві ноги тягнуться п'ятами вперед, обидві руки - вгору вздовж тулуба. Самостійне виконання елементів. Самомасаж виконуємо якомога повільніше, проробляючи кожну ділянку. Не повинно бути жодних болючих відчуттів.
2. Ходьба «стежкою здоров'я». Коригуюча ходьба. Зробити два кроки, зупинитися, притопнути лівою ногою, двічі вдарити по стегнах, поплескати в долоні «Топ, топ! Хлоп, хлоп! Ходьба в підлозі присіді, руки на поясі. Тук, тук, тук, тук! Моїх п'ят чути стукіт, Мої п'ята йдуть, мене до матусі ведуть. Лід та лід, лід та лід, а по льоду пінгвін йде. Лід та лід, слизький лід, але пінгвін не впаде. Ведмедик, ведмедик клишоногий, ведмедик по лісі йде, Ведмедик хоче ягід солодких, та ніяк їх не знайде. Ходьба з високим підніманням колін. Цок, цок! Кінь живий, зі справжньою головою, Зі справжньою гривою. Ось який гарний!	3 хв.	Проробляємо всі елементи ходьби під чіткі вказівки.
4. Коригувальні вправи на профілактику плоскостопості та порушення постави. Надворі у нас мороз. Щоб носик не змерз. Треба ніжками потопати та долоньками поплескати. А тепер уявимо літо. Річка сонечком зігріта. Ми пливемо, пливемо, пливемо, дно ногами дістаємо. Ми виходимо з річечки прямуємо до узлісся.	1,5 хвилини	Дихання довільне. Плечі розгорнуті. Спина пряма. Чітке виконання інструкцій.
3. Масаж махровою рукавицею. Легке площинне погладжування тильній поверхні кисті На подвір'ї у Толіка Маленькі кролики. Біленькі кролики, Цілих вісім штук. Вранці ми з Толиком Годуємо наших кроликів, І їдять моркву Кролики із рук. В. Кодрян Масаж махровою рукавицею.	2 хвилини хв.	Погладжування долонь. Долонею протилежної руки здійснюємо запропоновані рухи. Погладжування стоп від п'яти до шкарпетки під вірш.
5. Дихальна гімнастика. Дихальна вправа «Снігова куля», «Конькобежець».	1 хв.	Дивитись Дихальні вправи в картотеці за методикою Б. С. Толкачова.
6. Вправи для очей. Вправи для очей. Комплекс №3.	1-2 хв.	Не кваплячись виконуємо вказівки інструктора. Комплекс у метод кабінеті.

Комплекс № 12 підбадьорливої ​​гімнастики після денного сну для дітей старшого дошкільного віку.

Вправи.	Дозування.	Організаційно – методичні вказівки.
1. Гімнастика у ліжку. 1. 1 «Здрастуйте – прощайте». Стиснути кулаки та зігнути стопи на себе. Розтиснути кулаки, відтягнути шкарпетки вщент. При відтягуванні шкарпеток рекомендується трохи розводити п'яти. 1.2 "Хвиля". Зігнути ноги та підтягнути ноги до живота. Випрямити. Пауза та опустити ноги. 1.3 "Танець". Руки під потилицею, ноги піднесені. Розвести ноги нарізно і повернутись у вихідне положення. 1.4 Масаж. І. п. – сидячи по-турецьки. Дитина ліпить вушка для Чебурашки чи доброго, милого слона. * Погладжує вушні раковини по краях, потім по борозенках усередині раковин, за вухами. Ласкаво відтягує вушні раковини вгору, вниз, убік (по 5-6 разів на кожну сторону). * Натискає на мочки вух («вішає на них красиві сережки»). * Ліпить вушка всередині. Пальцями всередині раковини робить 7-8 обертальних рухів погодинної, потім проти годинникової стрілки (нехай вушка будуть чистими і всі, хто чує). Із зусиллям «примазує глину» навколо вушних раковин – перевіряє міцність, загладжує поверхню навколо вушних раковин на відстані 1-1,5 см.	Повторити 3-4 рази. Повторити 2 рази.	Самостійне виконання елементів. Вправи виконуємо якомога повільніше, опрацьовуючи кожну ділянку. Словове заохочення дітей за правильність виконання елементів масажу.
2. Ходьба «стежкою здоров'я». Коригуюча ходьба («вирушаємо в ліс») у чергуванні зі звичайною ходьбою: на шкарпетках («лисичка»), на п'ятах («на траві роса, не замочіть ноги»), з високим підніманням колін («лось»), у напівприсіді ( «їжачок»), по доріжках, що коригують («пройти босоніж і по камінчиках, і по гілочках, і по шишечках»).	3 хв.	Проробляємо всі елементи ходьби під чіткі вказівки.
3. Коригувальні вправи на профілактику плоскостопості та порушення постави. Вгору рука та вниз рука. Потягли їх трохи. Швидко поміняли руки! Нам сьогодні не нудьги. Присідання з бавовною: Вниз - бавовна і вгору бавовна. Ноги, руки розминаємо, Точно знаємо - буде користь. Крутимо – крутимо головою, Розминаємо шию. Стій!		Дихання довільне. Плечі розгорнуті. Спина пряма. Чітке виконання інструкцій.
4.Масаж махровою рукавицею. Пальчики на ніжках (Викручування правою рукою лівого пальчика і навпаки) Як на долоні. Я їх сміливо покрутити І крокувати почну. Розведу вперед-назад (Один пальчик тягнуть руками на себе, інший – від себе. Стиснення долонями пальців ніг) І стисну руками. Здрастуйте, пальчики! Гноміки лісові, Здрастуйте, пальчики! Іграшки заводні. Масаж махровою рукавицею.	1 хв.	Розтирання долонь. Долонею протилежної руки здійснюємо запропоновані рухи. Виконується руками спочатку самомасаж однією нозі, потім інший нозі. Погладжування стоп від п'яти до шкарпетки під вірш.
5. Дихальна гімнастика. Дихальна вправа «Гойдалки», «Вирости великими».	1 хв.	Дивитись Дихальні вправи в картотеці за методикою Б. С. Толкачова.
6. Вправи для очей. Вправи для очей. Комплекс №5.	1-2 хв.	Не кваплячись виконуємо вказівки інструктора. Комплекс у метод кабінеті.

Вересень.

Поступове пробудження.

1. І.П. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Повороти голови праворуч, прямо, ліворуч, прямо. 4-5 разів
2. І.П. лежачи на спині, підняти плечі, в І.П. 8р.
3. І.П. лежачи на спині, сісти з нахилом уперед, не відриваючи ноги від підлоги. 5-6 разів.
4. І.П. сидячи на п'ятах, руки внизу, піднімаючи руки нагору стати на коліна, потягнутися, прогнутися, в І.П. 5 – 6 разів.
5. І.П. стоячи на колінах, руки на поясі, нахили вправо, вліво, в І.П. 7 – 8 разів.
6. І.П. сидячи обхопивши руками коліна. Упр. «Гойдалка»
7. Гімнастика для стоп.
8. Масаж спини.
9. КДП.

Масаж стоп.

Баю – баю баеньки. Потирають стопу.

Купимо синові валянки,

Розтягнемо пальці стоп.

Пустимо по дорожнечку.

Буде наш синок ходити Погладжують стопу.

Нові валянки носити.

Гімнастика для стоп.

Ішов собака через міст. Переступають з ноги на ногу, не

Чотири лапи, п'ятий хвіст. відриваючи шкарпеток від підлоги.

Якщо міст провалиться, Стукають п'ятами, не відриваючи шкарпеток.

То собака впаде! від статі.

На шкарпетки піднімайся, Встають на шкарпетки і роблять напівприсідання.

Присідай та випрямляйся.

Ніжки убік, Розвести шкарпетки убік.

Ніжки в скось. Перекочуються з п'яти на носок.

Ніжки разом Зводять шкарпетки та розводять.

Ніжки нарізно.

Масаж спини.

Рано – рано два барани Поплескують по спині долонями товариша

Застукали у ворота: на повторення тексту повертаються.

Тра – та-та та тра-та-та! 180 і постукують по спині пальцями.

«Гей ви, звірі, виходите, Знову повертаються і б'ють

Крокодила переможіть, кулачками, завершується масаж погла –

Щоб кожен крокодил живленням спини долонями.

Сонце в небо вернув!

Але волохати бояться:

Де нам з таким собі боротися!

Він і грізний і зубастий,

Він нам сонце не віддасть!

Гімнастика після сну в підготовчій групі .

Жовтень.

Поступове пробудження.

1. І.П. Лежачи на спині, опустити підборіддя на груди, повернутися до І.П. 6-8 разів.
2. І.П. лежачи на спині, руки через сторони нагору, бавовна над головою в І.П. 8р.
3. І.П. лежачи на спині, повороти на правий бік, в п.п. на лівий бік в і.п. по 3 рааз.
4. І.П. лежачи на спині, зігнуті в колінах ноги підтягнути до живота, обхопити руками, в І.П. 6 раз.
5. І.П. лежачи на животі, -самомасаж стоп.

1. І.П. сидячи на п'ятах, повороти торкаючись відведеної рукою носочка ніг в І.П. 5 – 6 разів.
2. І.П. стоячи на колінах, руки внизу, прогинаючи в спині дотягнутися руками до п'ят, голову не опускати, в І.П. 5-6 разів.
3. І.П. ноги на ширині плечей, руки внизу, кисті в «замок», піднімаючи руки вгору, одночасно прогинаючись у сині, в і.п. 8разів.
4. І.П. ноги на ширині плечей, руки за спиною, нахили вперед у в.п. 8 разів.
5. І.П. с.с. руки на поясі. Піднімаючи зігнуту ногу вперед опустити лікоть на коліно, в і.п., те саме з іншою ногою. 8 разів.
6. Загартовувальні процедури (обливання рук по лікоть, полоскання рота).
7. Гімнастика для стоп.
8. Масаж спини.
9. Загартовувальні процедури - обливання рук по лікоть.
10. КДП.

Масаж стоп.

Перетерли, посолили

І набили щільно діжку.

Чекають на всі м'які ліжка.

Гімнастика для стоп.

Слон крокує дорогою. Йдуть із перекатом із п'яти на носок.

Чому він босоніг?

На свої великі ноги

Він чобіт не міг знайти.

Подивись, як повільно Ідуть по канату, що лежить на підлозі

Ходять черепашки! прямо.

Ніби переносять

Вони великі чашки!

З місця на місце йдуть по канату боком.

Чашки та блюдця

Носять обережно:

Раптом розіб'ються?

В дорогу з собою бере верблюд Ідуть на п'ятах, руки за спиною

Повний горб готових страв. "замку".

І рада і щаслива вся дітвора:

«Приїхав! Приїхав! Ура! Ура!»

Масаж спини.

Чики-чики-чікі-ша! Поплескують долонями.

Ось капуста для борщу.

Покриш картоплю, Постукують ребрами долонь.

Буряк, морквину

Півголовки цибульки побивають кулачками.

Так зубок часнику.

Чікі-чок, чикі-чок - Погладжують долонями.

І готовий борщ.

Гімнастика після сну у підготовчій групі.

Листопад.

Поступове пробудження.

1. І.П. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Нахили голови вправо, вліво, підняти вгору в п.п. 6 раз
2. І.П. лежачи на спині, руки до плечей, лікті опущені, підняти лікті вгору в І.П. 8р.
3. І.П. лежачи на спині, підтягнути праву коліна до грудей в і.п., потім ліву коліна. 5-6 разів.
4. І.П. лежачи на спині, почергове піднімання ніг, в І.П. 5 – 6 разів.
5. І.П. лежачи на животі, -самомасаж стоп.
6. І.П. сидячи на п'ятах, руки на поясі, нахилитися вперед, в п.п., прогнутися назад, в І.П. 6 – 8 разів.
7. І.П. стоячи на колінах, руки в упорі на ліжку, вправа «Кішечка» (прогнути і вигнути спину) І.П. 7 – 8 разів.
8. І.П. сидячи обхопивши руками коліна. Упр. «Гойдалка».

Вправи біля ліжка.

1. І.П. ноги на ширині плечей, руки на поясі, поворот тулуба в праву сторону руку відводимо назад, те ж у ліву сторону. 6 раз.
2. І.П. ноги разом, руки в сторони, бавовна в долоні попереду себе, в п.п. бавовна в долоні вгорі, в п.п. 8р.
3. І.п. ноги на ширині плечей, руки в замку над головою, нахил вниз руки в замку прямі між ніг, в і.п. 6р.
4. І.П. стати, ноги разом, руки внизу, пальці зчеплені у замок. Піднятися на шкарпетки, опуститься на ступню руки, через сторони опустити вниз. 8р.
5. Гімнастика для стоп.
6. Масаж спини.
7. Загартовувальні процедури - обливання рук по лікоть.
8. КДП.

Масаж стоп.

Молоточки знову.

Полагодити ми черевички

Кожен готовий.

Усюди чути перестук.

Тонкі гвоздики.

Діставай колодки,

І посадимо ми на клей

Нові підмітки.

Вправи для ніг.

По полях біжать струмки. Біжать змійкою.

На дорогах калюжі. Йдуть із випадами (переступаємо

Скоро вийдуть мурахи через калюжі)

Після зимової холоднечі. Ідуть на п'ятах.

Пробирається ведмідь Ідуть на зовнішньому склепіння стопи.

Крізь лісовий хмиз.

Стали птахи пісні співати, Стоячи на місці, піднімаються на шкарпетки,

Піднімаючи руки.

І розцвів проліск. «Гойдалка» піднімаються на шкарпетки і

І опускаються на п'яти.

Масаж тіла.

Лежать бегемотики Погладжують за годинниковою стрілкою

Схопилися за животики: живіт, боки.

У них, у бегемотиків,

Животики болять.

І біжить Айболіт до бегемотиків Легко поплескують по животу, бокам.

І плескає їх по животи,

І всім по порядку дає шоколадку, Погладжують живіт та боки.

І ставить, і ставить їм градусники!

Гімнастика після сну у підготовчій групі.

Січень.

Поступове пробудження.

1. І.П. Лежачи на спині, руки в замку на потилиці. Нахили голови вниз, в І.П 6 разів.
2. І.П. те ж, руки до плечей, лікті в сторони, звести лікті перед грудьми, в і. п. 7 разів.
3. І.п те ж ноги нарізно, руки на поясі. Нахили вправо, ліва рука вгору, в і. п. нахили вліво, права рука вгору, І.п. 6 раз.
4. І.П. Лежачи на спині, руки в замку на потилиці «Велосипед». 4 – 6 разів.

Вправи на килимку.

1. І.п сидячи на п'ятах, руки опущені вниз, права рука на підлозі, ліва рука вгору прогнутися в праву сторону, те ж в іншу сторону. 7 – 8 разів.

2. І.п стоячи на колінах, руки на поясі, сісти на підлогу праворуч, в І.П. те саме в інший бік. 4 – 5 разів.

3.І.п. сидячи на килимі. «Гойдалка». 5 разів.

4.І.п. с.с. руки на поясі, відвести лікті назад до відома лопаток, в І.П.

8 разів.

5.І.п ноги на ширині плечей, руки вгорі, нахил вперед, торкнутися руками підлоги в І.П. 6 - 8раз.

6. І.П. о.с, руки на поясі,1 - відставити ногу в право на носок, 2-підняти її вгору, 3 - поставити на носок, 4 - в І.П. Те саме іншою ногою. 5 – 6 разів.

7. Гімнастика для стоп.

8.Масаж спини.

9. Загартовувальні процедури - обливання рук по лікоть.

10.КГП.

Масаж стоп.

Нам акула Каракула поплескують долонями.

Ніщо, ніщо,

Ми акулу Каракулу, Розтирають ребрами долонь.

Цеглою, цеглою.

Ми акулу Каракулу б'ють кулачками.

Кулаком, кулаком!

Ми акулу Каракулу Розтирають кулачком.

Підборами, підборами.

Злякалася акула. Погладжують долонями.

І зі страху потонула

Гімнастика для стоп.

Гуси ходять усі гуськом, Ідуть на п'ятах, руки за спиною.

Індички – індичком, Ідуть на шкарпетках, руки на поясі.

Жаби – жабом, Ідуть з розведенням шкарпеток убік,

Поросята – пороськом. Йдуть з розведенням п'ят у боки

Шкарпетки разом, голова нахилена вперед.

Я люблю ходити пішки Ідуть дрібними кроками.

По стежці з дружком,

Тільки сам ходжу я частіше

Жабком і перекидком.

Масаж спини.

Кап на хмарі ночував. Постукують пальчиками.

І по небу кочував.

Раптом ударив трах-тарах. Легко б'ють кулачком.

Кап зі страху шах – кулях

По ярах, по мостах Розтирають спини ребрами долонь.

По корчах, по кущах.

Озирнувшись на зорі, легко пощипують пальчиками.

Бачить – вишня у дворі.

Стрибок на гілку бешкетник: Легко «пробігають» по спині пальчиками.

Торкнеш - кап за комір!

Гімнастика після сну у підготовчій групі.

Грудень.

Поступове пробудження.

1. І.П. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, повороти праворуч, ліворуч. 4 – 5 разів.
2. І.П. лежачи на спині, права рука вгорі, ліва внизу, поміняти положення рук, руки прямі, не опускати голову. 6 – 8 разів.
3. І.П. лежачи на спині, сісти потягнутися вперед до шкарпеток ніг, в І.П. 5 разів.
4. І.П. те ж піднімаючи праву ногу торкнутися лівої руки в І.П., то ж лівою ногою. 4 рази.
5. Самомасаж стоп із положення сидячи на ліжку.
6. Встати на килимок біля ліжка.
7. І.П. сидячи на п'ятах, руки внизу, піднімаючи руки нагору стати на коліна, потягнутися, в І.П. 6-8 разів.
8. І.П. стоячи на колінах, прогинаючись у спині, відкинувши голову назад, дотягнутися руками до п'ят ніг. 5 – 6 разів.
9. І.П. ноги на ширині плечей, руки в сторони, нахил вперед з поворотом до правої ноги і бавовною, торкаючись носочка ноги, в І.П. 4 рази.

13. Гімнастика для стоп.

14. Масаж спини.

15. Загартовувальні процедури - обливання рук по лікоть.

16. КДП.

Масаж стоп.

Баю – баю – баіньки. Потирають стопу.

Купимо синові валянки,

Розтягніть пальці стопи.

Пустимо по дорожнечку.

Буде наш синок ходити, Погладжують стопу.

Нові валянки носити.

Гімнастика для стоп.

Сад давно вже завіт… Ходьба на шкарпетках.

Ми вирушимо у похід.

Ось дорога попереду. Ідуть приставним кроком.

Убік треба нам йти.

Ноги вище піднімаючи ходьба з високим підніманням колін.

Весело крокуємо.

Сходинки до озера поспішають, стрибають на обох ногах із просуванням

Стрибати нам вони наказують. уперед.

Доріжкою земляною, Ходять змійкою.

Ідемо «змійкою»,

Потім звичайною ходьбою йдуть звичайним кроком.

Врозтіч все йдемо. Ідуть врозтіч.

Скоро – незабаром сад знайдемо.

Побачили сал і побігли. Біг по колу.

По саду довго ми гуляли,

Свіжим повітрям дихали,

Руки в сторони, до плечей - Руки в сторони, до плечей

Чи не потрібна втома нам.

Руки вгору. вниз, уперед - Руки вгору. вниз, вперед

Настав час закінчувати похід.

Гімнастика після сну у підготовчій групі.

Лютий.

Поступове пробудження.

1. І.П. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, опустити підборіддя на груди, підняти голову нагору, 6 разів.
2. І.П. лежачи на спині, руки в замок на животі, ривком відвести руки вгору в п.п 5 - 6 разів.
3. І.П. лежачи на спині, повороти на правий, лівий бік. 3 рази.
4. І.П. те саме, вправа «Ножиці». 5 разів
5. Самомасаж стоп із положення сидячи на ліжку.
6. Встати на килимок біля ліжка.
7. І.П. сидячи на п'ятах, повороти торкаючись рукою носочка ніг, в І.П. 6 – 8 разів
8. І.П. стоячи на колінах, руки в упорі на килимі, випрямляючи ноги, вигнути спину, голову на груди, голову вгору, спину прогнути 5 – 6
9. І.П. сидячи на килимі «Гойдалка»
10. І.П. руки на поясі, відставити вперед ногу на носок; убік, назад, в І.П. те ж лівою ногою. 4 рази.
11. І.П. ноги на ширині плечей, руки убік. Поворот праворуч, ліву рукупокласти на плече правої руки, так само в інший бік. 5 – 6 разів.

Масаж стоп.

Тук! Тук! Тук! Побивають кулачками по

Лунає в будинку стукіт. стопам ніг.

Ми капусту нарубали. Розтирають стопи кулачками.

Перетерли, посолили

І набили щільно діжку.

Все тепер у нас гаразд. Легко постукують пальчиками.

Молодці! Усі швидко з'їли. Погладжують.

Чекають на всі м'які ліжка.

Гімнастика для ног.

Топали та тупотіли. Ідуть на всій стопі.

Дотопали до тополі

До тополі дотопали, Ідуть на п'ятах.

Ноги все протопали.

Зайчик сірий скаче вправно, Ідуть підскоками.

У лапі в нього морква.

Ми ходили по гриби, Ідуть на шкарпетках.

Зайця злякалися.

Сховалися за дуби, Ідуть з перекатом із п'яти на шкарпетку.

Втратили всі гриби.

А потім сміялися - Стоять на місці, піднімаються на шкарпетки

Зайця злякалися. Опускаються на всю ступню.

Масаж спини «Барабан»

Бам! Бам! Що за гам? Постукують кулачками.

Так шуміти не соромно вам!

Дядько Барабан, ми так стукали, Поплескують долоньками.

Що перебудили ціле світло.

Десь п'ять копійок втратили лупцюють пальчиками.

Не купити тепер цукерок!

Бам! Бам! Сором і сором! Погладжують долонею

Я цукерок сам вам дам!

Березень.

Поступове пробудження.

1. Самомасаж стоп із положення сидячи на ліжку.
2. Встати на килимок біля ліжка.
3. І.П. сидячи на килимі «Гойдалка»

Масаж стоп.

Застукали у майстерні Потирають стопи долонями.

Молоточки знову.

Полагодити ми черевички

Кожен готовий.

Тук – тук – тук, тук – тук – тук Розминають пальці стоп.

Усюди чути перестук.

Нам у роботі немає туги: Енергійно проводять усіма пальцями

Наші молоточки руки по стопі, як би дряпаючи,

Забивають у підбори напрямі від пальців до п'яти.

Тонкі гвоздики.

Сил шевець не шкодуй Погладжують стопи.

Діставай колодки,

І посадимо ми на клей

Нові підмітки.

Самомасаж тіла.

І зараз щітки, щітки Стискають пальці в кулак і роз-

Затріщали, як тріскачки. тирають по черзі руки, боки,

І давай мене терти, живіт, ноги.

Примовляти:

«Моєму, моєму, сажотрусу,

Чисто, чисто, чисто, чисто!

Буде, буде сажотрус Послідовно погладжують

Чистий, чистий, чистий, чистий! Долонями руки, боки, живіт, ноги.

Гімнастика для стоп.

У гаю виріс ялівець. Переступають із ноги на ногу.

І в тіні його гілок

З'явився мурашник,

Оселилася мураха.

Він з дому зранку Піднімаються на шкарпетки і опускаються

Вибігає з віником на всю стопу.

Підмітає всю галявину Зводять і розводять шкарпетки ніг.

Перед мурашником,

Помічає всі смітники, З'єднують шкарпетки разом, зводячи та

Начищає всі травинки, розводять п'яти.

Кожен кущ «Гойдалка» (піднімаються та опускаються

Щомісяця, на п'яти.

Підмітав доріжку.

Раптом упала з ялинки шишка, Стрибки на одній нозі.

Віддавила ніжку.

Гімнастика після сну у підготовчій групі.

Квітень.

Поступове пробудження.

1. І.П. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, повороти голови вправо, вліво, підняти вгору, опустити 6 разів.
2. І.П. лежачи на спині, руки вздовж тулуба, по черзі піднімати праве, ліве плече. 6 – 8 разів.
3. І.п те ж, руки до плечей, на рахунок разів звести лікті, на рахунок два повернутися у вихідне положення. 8 разів.
4. І.П. . лежачи на спині, по черзі ставити ногу, згинаючи в коліні, одночасно руки підняти вгору. 6 – 8 разів
5. І.П. лежачи на животі, руки в упорі перед грудьми, на рахунок раз випростатися в руках прогнувши спину, на рахунок два повернутися у вихідне положення.
6. Самомасаж стоп із положення сидячи на ліжку.
7. Встати на килимок біля ліжка.
8. І.П. сидячи на п'ятах, руки на поясі, нахилитися вперед, повернутися в.І.П. нахилитися назад, повернутися в І.П. 6 – 8 разів
9. І.П. стоячи на колінах, руки на поясі, ліву ногу відставити убік, повернутися в І.П., то ж іншою ногою 6 – 8 разів.
10. І.П. сидячи на килимі «Гойдалка»
11. І.П. ноги на ширині плечей, руки убік. Поворот праворуч, руки за спину, те ж у інший бік, при поворотах ноги з місця не зрушувати. 6 раз.
12. І.П. ноги на ширині плечей, руки за головою, нахил вправо, руки вгору, в І.П., то ж в інший бік. 7 -8 разів

Масаж стоп.

Тетяна Сергєєва

Завдання:

1. Зміцнювати загальне здоров'я дітей.

2. Сприяти профілактиці ГРВІ, сколіозу, плоскостопості.

5. Підвищити працездатність дітей та знизити стомлюваність.

6. Виховувати інтерес до оздоровчого масажу.

Обладнання:

- «доріжки здоров'я»;

Килимок для сольового загартовування(Сольовий розчин (На 1 літр води 90 гр. Солі);

Килимок вологий (прісна вода);

Індивідуальні рушники;

Масажні рукавиці;

Масажні м'ячі;

1. Гімнастикапробудження в ліжку «Гей, хлопці, прокидайтеся!» (Гімнастикапроводиться в ліжечках лежачи, потім сидячи.)

Гей, хлопці, прокидайтесь!

Вам вставати настав час.

Ми спокійно прокидаємося

І за справу приймаємось.

Починаємо ми зарядку, після сну проженемо лінь,

Настрій покращуємо та здоров'я зміцнюємо.

Не поспішаючи, відкриємо очі.

Знову їх закриємо. (2 рази)

А тепер подивимося праворуч, а потім – ліворуч! (2 рази).

Дивимося вгору, а після вниз,

Знову вгору і знову вниз

Це зовсім не примха.

Ручки піднімаємо – повільно опускаємо.

Ще раз піднімаємо і повільно опускаємо.

У колінах ноги ми згинаємо і дуже плавно розгинаємо.

Ще раз ніжки ми згинаємо і дуже плавно розгинаємо.

Підніміть ноги разом,

Опустіть на ліжко.

А зараз ми з вами, нашими ніжки малюватимемо.

Правою розфарбовуємо ліву, лівою розфарбовуємо праву.

Ще повторимо все зараз.

А тепер розфарбуємо руки. Правою – ліву, лівою – праву.

Починаємо все спочатку:

Правою лівою, лівою праву.

Поверніть на живіт.

Підніміть праву ногу, потім ліву,

знову праву, а тепер ліву.

Сядьте на коліна.

Прогнули спинку - показуємо «добру кішку»,

А тепер сердитий (фррр).

Знову – добру, а потім сердитий.

А тепер нам треба сісти

Вправо, вліво подивитися,

Ручки до сонця потягнути

Із задоволенням позіхнути (сидячи в ліжечках подивитися вправо, вліво, тягнути ручки догори).

2. Дихальна гімнастика.

Поперемінне дихання через ліву та праву ніздрю з видихом через рот (5-6 разів)

Щічки червоні надуємо

Наші сни з ліжечок здуємо.

Ми прокинулись усі! Ура!

Скажемо всім: Доброго дня!

Тобто: Будьте всі здорові!

3. Для профілактики простудних захворювань ми зробимо масаж біологічно активних зон «Небоління»:

Спочатку розітрімо долоні,

А тепер масаж розпочнемо.

Щоб горло не боліло (Погладжують долонями шию м'якими рухами зверху вниз).

Ми його погладимо сміливо.

Щоб не кашляти, не чхати, (Вказівними пальцямирозтирають крила носа).

Потрібно носик розтирати.

Лоб ми теж розіб'ємо, (прикладають до лоба долоні козирком).

Долоньку тримаємо козирком. (І розтирають його рухами убік)

«Вилку»пальчиками зроби, (Розсувають вказівні та середні пальці та розтирають

точки перед та за вухами).

Масуй вушка ти вміло.

Розтираємо грудку сміливо

Збережемо тепло вміло.

Знаємо, знаємо-так-так-так! - (потирають долоні один про одного).

Нам застуда не страшна!

Раз, два, три, чотири, п'ять-з ліжка нам час вставати.

Злізти з ліжечка обережно,

Це дуже навіть можна.

Друг за одним швидко встали

Доріжками попрямували.

4. Профілактика порушень постави та плоскостопості. Сольове загартовування. (Ходьба по доріжках здоров'я та сольовою доріжкою).

Ми по килимках йдемо

Друг за одним босоніж.

Босоніж проходимо дружно,

Спинка пряма,

Усміхаючись наступаючи.

Ходять наші ніжки,

По здоров'ю доріжці.

Доріжкою не простий,

По нерівній, по колючій,

По шорсткій - ось який!

Цей килимок дуже важливий

Він лікувальний, масажний.

Цей килимок незвичайний,

Гудзичний, симпатичний.

А тепер підемо не простою.

По доріжці сольовий, По доріжці сольовий.

Доріжкою сольовий дружно ми йдемо з тобою.

А тепер йдемо по вологій, по доріжці ось який.

А тепер йдемо по доріжці сухою.

Організм свій зміцнити,

Гартуватися, і тоді

Не страшна тобі нудьга.

4. Самомасаж ніг та ступнів, (розтирання рукавичкою ступнів ніг)

Щоб здоров'я роздобути,

Не треба далеко ходити.

Потрібно нам самим намагатися,

І все виходитиме.

5. Самомасаж кисті рук із використанням масажних м'ячів.

Хлопці, подивіться,

Тут їжаки згорнулися клубком.

Давайте в ручки їх візьмемо

І грати із ними почнемо.

(Діти беруть масажні м'ячі)

Масаж правої та лівої руки:

У колобок згорнувся їжачок,

Немає ні мордочки, ні ніжок.

Навіть обережно

Не погладиш їжачка.

(Поклали м'ячі на підлогу та катаємо ногами по черзі).

По стежці лісових доріжок

Побіг веселий їжачок.

Чому ти їжак колючий?

Це я про всяк випадок.

Знаєш, хто мої сусіди:

Лисиці, вовки та ведмеді.

6. А тепер, зробіть коло, сядьте навколішки, приготуйтеся до масажу спини.

Масаж «Сніговик»:

Ліпимо ми сніговика.

Ми покотимо сніжний ком

Перекидом, перекином.

Ми його сліпили спритно

Замість носа є морква

Замість очей – вугілля

Ручки гілочки знайшли

А на голову цебро

Подивіться на нього.

7. Гра «Дістань іграшку».

А тепер встаньте до обруч і дістаньте іграшки ногою, спочатку правою, потім лівою.

Захоплюємо ніжкою та витягуємо. Тримаємо рівновагу.

Ми намагаємося, намагаємося

Гімнастикою займаємось!

Нехай будуть руки міцними,

Нехай ноги будуть сильними.

Ми будемо всі здорові,

Веселими, спортивними

8. Ходьба один за одним. 1, 2, 3, 4, 5, Будемо весело крокувати.

А тепер ми побігли, і нітрохи ми не втомилися!

Боком, боком та підскоками! (2 рази).

Вправи на дихання. Ніжки розставимо. Руки убік – вдих.

Обійняли і поплескали себе по плечах «ух»- видих.

Щоб вирости здоровим

Потрібно пам'ятати, треба знати

І зарядку пробудження

Щодня виконувати.

Ось здоров'я у чому секрет:

Всім гостям, фізкульт -

Усе: - вітання! "

Усе: Будьте всі здорові!

А тепер, друзі, одягатися вам час!

Публікації на тему:

Картотека підбадьорливої ​​гімнастики після денного сну для дітей старшого дошкільного вікуКОМПЛЕКС БОДРЯЧОЇ ГІМНАСТИКИДЛЯ ДІТЕЙ СТАРШОГО ДОШКІЛЬНОГО ВІКУ ВЕРЕСНЯ 1-2-ТИЖДЕНЬ Зміст вправ 1. «Прокинулися» І. п. – лежачи.

Картотека гімнастики після денного сну для дітей молодшого дошкільного вікуКАРТОТЕКА БОДРЯЧОЇ ГІМНАСТИКИ ДЛЯ ДІТЕЙ МОЛОДШОГО ДОШКІЛЬНОГО ВІКУ. ВЕРЕСНЯ 1-2 ТИЖДЕНЯ «Гороби» Зміст вправи Дозування.

Комплекс гімнастики для пробудження після денного сну для другої молодшої групиВЕРЕСНЯ 1-2 тиждень 1. А) Потяг у ліжках. І. п.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Підняти руки вгору, потягнутися і. п. 6 разів. б).

Комплекс гімнастики після денного сну для дітей молодшого дошкільного вікуАвтор: Глухова Оксана Вікторівна, МДОУ «Дитячий садок №10», вихователь I-кваліфікаційної категорії. Комплекс гімнастики після денного.

Особливості проведення гімнастики у підготовчій групі:

1. Зарядка повинна займати за часом 12 – 15 хвилин.
2. Слід враховувати характер проведених занять до обіднього сну. Якщо день був навантажений фізичними вправами, зарядку необхідно робити лише у ігровій формі.
3. Дітей, які прокидаються раніше за інших, необхідно залучати до занять на тренажерах, масажних снарядах.
4. В літній періоднайкраще проводити гімнастику на вулиці.
5. По можливості можна проводити процедури загартовування: умивання холодною водою.

Приклад комплексу вправ, адаптований під вік 6 – 7 років

Розминка у ліжечку після пробудження. Вихователь повинен вибирати індивідуальний підхід до кожної дитини, адже всі діти прокидаються з різним настроєм. Можна використовувати різні забавки при виконанні вправ. Добірка вправ:

• лежачи на спині, діти підтягують підборіддя до грудей, а шкарпетки до себе. Потім вони навпаки витягують себе в різні боки;
• лежачи на спині, діти підтягують ноги до себе та утримують їх протягом кількох секунд. Потім знову випрямляються;
• лежачи на животі, діти хапають себе за ноги і прогинаються у спинці, утримуючи себе у такому положенні.

Активне навантаження. Діти ходять ортопедичними килимками, роблять біг один за одним, грають зі спортивними снарядами.

Дихальні вправи:

1. Діти зображують цокання коней за допомогою рухів мови.
2. Діти активно хихикають.

Від того, як буде проведена гімнастика після сну, залежить те, як діти проведуть весь день, що залишився. Тому вихователю слід приділити цьому заняттю велику увагу. Не забудьте зайти на сайт Melkie.Net, щоб дізнатися цікавішу інформацію про гімнастику для дітей дошкільного віку.

Зарядка після обіднього сну тонізує організм і допомагає швидше прокинутися. У дошкільних освітніх установах(ДОУ) викладачі прагнуть виробити звичку займатися спортом у дітей, роблячи веселі вправи під музику та вірші. Підбираються гімнастичні комплекси, залежно від вікової категорії. Базові рухи робляться в ліжку. Інші етапи зарядки проводяться в окремому приміщенні (у теплій або прохолодній кімнаті) або на вулиці.

Повноцінний розвиток малюка передбачає заняття спортом. Привчати до нього потрібно якомога раніше. Бажано демонструвати все на своєму прикладі та займатися разом. Регулярне отримання фізичних навантаженьнадає сприятливий вплив майже на всі функції організму, проявляється воно в наступному:

Важливо знати! Займатися фізкультурою потрібно за 1-2 години до їжі або через такий самий час після їди. Приміщення має добре провітрюватись. Влітку бажано проводити зарядку на свіжому повітрі.

Гімнастика після денного відпочинку у дошкільному закладі

Гімнастика після сну в ДОП проводиться під музику, супроводжуючись дитячими віршами, в ігровій та пізнавальній формі. Діють вихователі відповідно до ФГОС (федеральними державними освітніми стандартами). Мета зарядки полягає у піднятті настрою, тонізуванні м'язових тканин та профілактиці збоїв в опорно-руховій системі. Для досягнення поставлених завдань використовуються такі методи:

• використання комплексів фізичних та дихальних вправ;
• почергове проведення занять у теплих та прохолодних кімнатах;
• застосування допоміжних атрибутів;
• здійснення водних процедур.

Проводиться зарядка згідно з інформацією рекомендаційного характеру, зібраною у загальноприйнятій картотеці. Комплекси розбиті на місяці. Інетерсно знати! Як посібники використовуються книги про фізкультурні заняття в дитсадку, написані Людмилою Пензулаєвою, та конспекти НОД інших вихователів.

Особливості вибору вправ та тактики занять залежно від віку

Гімнастику після денного сну у дитсадку проводять вихователі, спираючись на вік дітей. У молодших групБільшість вправ здійснюється в ліжечку. Для старших малюків готуються спеціальні розвиваючі лічилки і веселі завдання з метою стимулювання розумових здібностей.

Подробиці наведено в таблиці:

Група	Вік	Опис
У ясельній групі	1,5-2	Дитина до 2 років вже досить фізично розвинена, щоб перебувати в дитячому садку. Проблеми можуть виникнути через психологічний фактор. У такому ніжному віці діти дуже прив'язані до матерів і не дуже хочуть спілкуватися з однолітками. Вихователям необхідно поступово вводити вправи, що бадьорять, після обіднього сну з метою вироблення звички займатися спортом і підтримки м'язових тканин у тонусі. Більшість рухів виконується у ліжечку.
У молодшій групі	2-3	До 3 років діти освоюють багато навичок самообслуговування і здатні виконувати складніші дії. Переривати сон рекомендується вправами для покращення настрою та загального тонізування організму. Додатково застосовуються контрастні повітряні ванни.
У другій молодшій групі	3-4	Малята вже краще розуміють, що відбувається навколо, тому акцент необхідно робити на емоційній складовій зарядки. Важливо правильно підібрати музику, її гучність та віршики для створення позитивної атмосфери після пробудження.
У середній групі	4-5	Діти стали більш емоційно зміцнілими. Особливу увагупід час занять необхідно перенести зі слів та музики на кількість вправ. Не менш важливо додати до програми більше дихальних та профілактичних комплексів.
У старшій групі	5-6	До 5-6 років діти стають активнішими і все менше бажають спати в обідню пору. Необхідно коригувати програму у бік збільшення тривалості занять. Допустимо використання інших атрибутів (скакалки, стрічки, кеглі) та введення тренувань на спеціальних тренажерах.
У підготовчій групі	6-7	Діти вже непогано розвинені особисті якості. Підкреслювати розумовий та психічний рівень слід за допомогою ігрових комплексів. На перший план має вийти командні дії. По можливості варто вводити елементи завдань на кмітливість для повноцінної підготовки до школи.

Основні моменти проведення зарядки після обіднього відпочинку серед дітей 6-7 років

Гімнастика після сну у підготовчій групі триває трохи більше 15 хвилин. Відведеного часу має вистачити, щоб підбадьорити дітей. Допоможе у досягненні мети знання тонкощів проведення заняття:

Правила обідньої зарядки

Співробітники дитячих садків повинні не тільки дотримуватися прийнятих стандартів, а й враховувати погодні умови та бажання вихованців. Останні два пункти допоможуть зберегти здоров'я та позитивне психоемоційне тло дітей. Щоб уникнути помилок, варто запам'ятати правила проведення занять після обіднього сну:

• Забороняється силоміць змушувати дитину робити вправи. Вихователь повинен дізнатися про причину відмови і знайти компроміс.
• Перед заняттями у залі проводити додаткову розминку не потрібно. Базові вправи вже було виконано під час зарядки.
• Під час карантину програма занять коригується залежно від ситуації та вказівок лікарів.
• На свіжому повітрі зарядка проводиться в літні місяці. За відсутності протипоказань і низький рівень захворюваності допустимі заняття надворі у більш прохолодну пору.

Алгоритм розподілу навантаження

Порядок розподілу навантаження багато в чому залежить від спеціалізованої спрямованості групи. При порушенні постави підбирається комплекс для запобігання збоям в опорно-руховій системі. Аналогічно вирішуються інші проблеми. Стандартна схема виглядає так:

Номер етапу	Опис	Руху	Тривалість (у хвилинах)
1	У міру прокидання виконуються базові рухи в ліжечка та поруч із нею.	Повільні потягування та махи	3
2	Починаються активні навантаження у прохолодній кімнаті. У пріоритеті ходьба. Потім необхідний перехід у тепле приміщення для виконання рухів, що запобігають розвитку проблем з опорно-руховим апаратом.	Різні методи ходьби. Робота з тренажерами та додатковим інвентарем.	5-6 – перша половина у холодній кімнаті, а друга – теплою.
3	Діти переходять у прохолодну кімнату до виконання дихальних вправ.	Елементи взяті з комплексів дихальних гімнастик.	Від 30 секунд до 4 хвилин. Час поступово збільшується.

Увага! Методики загартовування організму можуть доповнити обідню гімнастику. Їхнє застосування має бути схвалено керівництвом та зафіксовано в освітній програмі.

Зразкові комплекси гімнастики

У картотеках, що містять вправи для вихованців дитячого садка, комплекси розбиті на місяці. Вихователям залишається орієнтуватися на готовий матеріал та застосовувати його у своїй практиці. Приклади популярних вправ наведено у таблиці:

Вид	Особливість виконання	Вправи
Пасивний етап	Лежачи в ліжечку	Велосипед»: - Лягти на спину. - Ногами робити рухи, що імітують прокручування педалей. «Гірка»: - Сісти на ліжко. - Спираючись на ноги та руки, піднімати таз та повертатися у вихідне положення. «Потягування»: - Не встаючи з ліжка, тягнутися руками донизу вздовж тіла. Потім нагору над головою. - Ногами тягнуться у зворотному напрямку. «Кішечка»: - Стати, спираючись на лікті та коліна. Погляд спрямований перед собою. - Витягнути спину дугою, опустивши голову. - Затриматися на 2-3 секунди і повернутися до початкового положення. «Змійка»: - Лежачи на спині, перекочуватися збоку набік.
Активний етап	Поряд із ліжком	"Допитлива дитина": - Покласти руки на талію. - Повертати голову вліво-вправо, вгору-вниз. «Млин»: - Розставити ноги. - Почати крутити руками вперед, а потім назад. «Птах»: - Залишаючись у тому ж положенні, потягнутися руками догори. - Повернутись у вихідну позицію. «Гусі»: - Розташувати руки на талії, а ноги шириною плечей. - Прогнути тулуб уперед. Верхні кінцівки відвезти назад. - Почати шипіти, наслідуючи гусей. "М'яч": - Стрибати на місці.
	У прохолодному приміщенні	1 цикл: - Ходити вздовж кімнати. Кроки повинні чергуватись (5 великих, 5 невеликих). - Почати підніматися на шкарпетки, намагаючись руками максимально витягнутися вгору. - Перейти на ходу «чаплі» (високо піднімати коліна). - Пробігти кілька кіл у помірному темпі. - Закінчити тренувальний комплекс присіданнями та стрибками у довжину. 2 цикл: - Крокувати на носочках у звичайному темпі. Руки підняти убік стелю - Продовжити ходьбу, але з періодичними зупинками на одній із нижніх кінцівок. Орієнтиром є команда вихователя. - Перейти в напівсидючу позицію і продовжити рух. Руки притиснути до талії. - Завершити комплекс ходою «чаплі» у швидкому темпі.
	У теплій кімнаті	Стрибуни»: - Стрибати на місці. Перші п'ять разів трохи відривати ноги від підлоги. Потім ще стільки високо підстрибувати. «Ялинка»: - Стати навколішки, поклавши руки на рівень талії. - Витягнути праву нижню кінцівку убік. - Руки розставити на всі боки. - Повторити вправу на іншу ногу.
Елементи з дихальної гімнастики	У прохолодному приміщенні	Змійка»: - Витягнути мову, наскільки це можливо. - Постаратися торкнутися підборіддя його кінчиком. «Кінь»: - Цокати язиком, чергуючи темп і створюючи звуки схожі на стукіт копит. «Голуби»: - Видихаючи, вимовляти «гулі-гулі». - Коли повітря залишиться зовсім мало, голосно сказати "киш". «Корівка»: - На видиху вимовляти "му". "Поїзд": - Почати ходьбу кімнатою, вимовляючи «чух-чух». Верхні кінцівки зігнути у ліктях.

Порада! Зарядку можна робити під музику з вимовою веселих чотиривіршів. Діти імітуватимуть рухи, що промовляються вихователям у віршованій формі. Подібний вид занять тонізує когнітивні здібності та дозволяє покращити настрій.

Загартовувальні процедури в дитячому садку

Методики загартовування організму мають бути передбачені освітньою програмоюДОП. В обов'язковому порядку підбирається індивідуальний підхід до кожного вихованця, щоб уникнути проблем із здоров'ям. Орієнтуватися можна на перелік ефективних способів зміцнення імунітету, що використовуються в дитячих садках:

• Обмивання холодною водою.
• Вправи на відкритому повітрі. У холодну пору заняття проводять у прохолодній кімнаті за нормальної температури до 20°.
• Ходьба спеціальними килимками.
• Рухи ногами в тазиках із водою.

Гімнастика після обіднього відпочинку в дитсадку тонізує організм і допомагає швидше прокинутися. Триває заняття близько 15 хвилин. Для щеплення любові до спорту вихователі додають у програму віршики, музику та веселі вправи. Доповнюється отриманий ефект гартуючими процедурами.