☰

Небезпечна зайва вага для чоловіків. Жирні хлопці. Проблема надмірної ваги. До чого призводить надмірна вага і як із ним боротися. Чи потрібні фізичні вправи під час схуднення

Механізм набору зайвої ваги у чоловіків дещо відрізняється від схожого механізму у жінок. Всі чоловіки від природи мають більш розвинену мускулатуру. М'язова маса вимагає більше енергії на своє життєзабезпечення, ніж жирова, тому за добу організм здорового чоловіка навіть без наявності значних фізичних навантажень спалює набагато більше калорій, ніж жіночий.

Статистичні дані показують, що всього 5-10% чоловіків, які мають зайві жирові запаси, мають генетичну схильність до набору ваги або серйозні захворювання, що сприяють цьому процесу. Найчастіше набору зайвої ваги в чоловіків сприяють зовнішні чинники, зумовлені сучасними умовами життя. Зайва вагау наш час вважається не просто косметичним недоліком, а відхиленням, що викликає психологічні проблеми та погіршення здоров'я.

Внутрішні фактори набору ваги у чоловіків

Поява зайвої ваги у чоловіків віком до 30 років — це досить рідкісне явище, яке пов'язане з явними порушеннями здоров'я. Як правило, повніють чоловіки після 35 років, коли починається процес старіння організму. Набір ваги у чоловіків докорінно відрізняється від цього процесу у жінок. Зайві кілограмиу чоловіків спочатку з'являються в області живота та боків, після чого жирова тканина може розповзатися на область стегон, верхню частину тулуба та руки. Щоб усунути зайві кілограми, насамперед необхідно з'ясувати головні чинники їх набору, можуть бути зовнішні і внутрішні. Внутрішніх факторів набирання ваги у чоловіків може бути багато.

Цукровий діабет. Це захворювання обміну речовин, що призводить до швидкого набору ваги і значною мірою перешкоджає витраченню енергії.

Захворювання серцево-судинної системи. Хвороби серця роблять людину більш млявою і менш активною фізично. Крім того, порушення роботи серця призводить до порушення постачання клітин усіх органів поживними речовинами та киснем, що з часом призводить до атрофії. Першими атрофуються м'язи, які у нормальному стані спалюють багато калорій. Вважається, що найчастіше до набору ваги призводять різні вади серця, але у деяких випадках до появи зайвого жиру можуть призводити набуті патології серцевого ритму.

Гормональний збій. Підвищення рівня жіночих гормонів у чоловічому організмі часто призводить до появи жиру в області стегон та талії.

Захворювання ендокринної системи. Щитовидна залоза виробляє безліч важливих організму речовин і гормонів. Порушення роботи цього органу, незалежно від того, чи має місце підвищений рівень продукування гормонів щитовидної залози або спостерігається недостатність вироблення необхідних організму речовин, призводить до ожиріння.

Генетична схильність. Проведені дослідження показують, що деякі люди мають механізм накопичення жирових запасів, зафіксований на генетичному рівні. Вважається, що цей захисний механізм виник у деяких людей на випадок голодного періоду і дозволяв людині виживати навіть в екстремальних умовах. У сучасних умовах, коли прилавки рясніють висококалорійними продуктами, цей механізм не відключається і сприяє швидкому набору ваги. За наявності генетичної схильності у людини спостерігається сильне зниження чутливості гіпоталамуса до лептину. Лептин - це гормон насичення, що сигналізує мозку, що в організм надійшла достатня кількість їжі. Таким чином, людина може сильно переїсти і лише після цього відчути насичення.

Якщо причина набору ваги криється в будь-якому захворюванні, обов'язково необхідно втрачати вагу під наглядом лікаря, дотримуючись його рекомендацій, адже, наприклад, якщо у чоловіка зайва вага викликана захворюванням серця, то схуднення за допомогою фізичних вправ може призвести до інфаркту або іншого посилення. проблем із здоров'ям.

Основні зовнішні фактори набору ваги у чоловіків

  1. Малорухливий спосіб життя. Багато чоловіків, які працюють за комп'ютером протягом усього робочого дня і добираються додому і на роботу на особистих машинах, швидко набирають вагу, причому рівномірно по всьому тілу. Такий спосіб життя призводить до атрофії м'язів та зниження витрати калорій, отриманих з їжею, що веде до накопичення в організмі енергії у вигляді жиру.
  2. Неправильне харчування та переїдання. Сучасний ритм життя змушує чоловіків ігнорувати правила харчування. Крім того, фаст-фуд, напівфабрикати та інші шкідливі продукти призводять до розтягування шлунка, що стає причиною переїдання, адже людям, які мають розтягнутий шлунок, потрібно більше їжі, щоб відчути насичення.
  3. Стрес. Прийом їжі викликає у людини вироблення гормонів, які відповідають за почуття задоволення та щастя. Прагнучи знизити рівень стресу та відчути заспокоєння, деякі чоловіки починають переїдати та використовувати їжу як антидепресант.
  4. Шкідливі звички. Алкоголізм і куріння негативно позначаються на стані всього організму та суттєво уповільнюють обмін речовин, що стає причиною набору ваги навіть у здорових чоловіків. Варто відзначити, що пивний алкоголізм призводить до утворення великої кількості жиру в черевній порожнині.

Якщо набору зайвих кілограмів сприяють зовнішні фактори, цілком можна впоратися з зайвою вагою самостійно.

Як надмірна вага впливає на здоров'я чоловіка?

Зайва вага, яка є у чоловіка, завдає організму величезної шкоди.

Поява жирових відкладень у черевній порожнині відразу ж відбивається на сечостатевій системі. Чоловіки, що мають значні жирові відкладення в ділянці живота, відзначають зниження потенції та статевого потягу. Зниження чоловічої сили відбувається з кількох причин. По-перше, жирова тканина, розташована в черевній ділянці, призводить до стискання судин, які відповідають за харчування органів статевої системи. По-друге, зайва жирова тканина призводить до скорочення кількості тестостерону в організмі, жирові відкладення можуть призвести до повної втрати потенції у чоловіків будь-якого віку, зокрема молодше 35 років.

Наявність жирових відкладень у чоловіків негативно позначається на стані серцево-судинної системи, збільшуючи ризик розвитку ішемічної хвороби серця, інфарктів та інсультів. У чоловіків, які страждають від ожиріння, серце зазнає подвійного навантаження під час прокачування крові через кровоносні судини, здавлені жиром, а також через те, що довжина кровоносних судин стає значно більшою. Кровоносні судини, через які кров тече більш мляво, з часом обліплюються холестериновими бляшками, що призводить до їх звуження і в результаті може стати причиною тромбозу. Звуження судин також призводить до появи проблем із боку серця, якому доводиться прокачувати кров у сильно звужені судини. Порушення у роботі серцево-судинної системи призводить до порушення працездатності, постійного почуття втоми, дратівливості та багатьох інших факторів, що сприяють подальшому набору ваги.

Зайва вага може стати причиною появи проблем із суглобами, а крім того, захворювань поперекового відділу хребта, тому що основне навантаження від накопиченого у черевній порожнині жиру припадає саме на цей відділ. Поява зайвої ваги впливає негативно на емоційний стан чоловіка, викликаючи депресію, невпевненість у собі тощо.

Боротьба із психологічними проявами зайвої ваги

Багато фахівців вважають, що для ефективної боротьби із зайвою вагою потрібно подолати низку психологічних проблем, що перешкоджають ефективній втраті ваги.. Справа в тому, що деякі чоловіки сприймають їжу не як засіб вгамування фізіологічної потребиорганізму в поживних речовинах, вітамінах та мінералах, а як засіб розваги. Вважаючи їжу засобом, що дозволяє розслабитися та отримати задоволення, деякі чоловіки починають сильно передати та набирати зайву вагу. Щоб повернутися в правильну колію, потрібно кардинально змінити своє ставлення до їжі.

Після набору великої кількості зайвих кілограмів чоловіки починають втрачати впевненість у собі, що знижує їхню самооцінку. Невпевненість у собі відбивається усім сферах життя, зокрема на інтимної і робочої. Зайва вага поступово призводить до того, що людина стає менш соціально активною, тому, навіть усвідомлюючи, що їй потрібні додаткові фізичні навантаження, намагається вирішити все самостійно без походу в спортзал, тому що боїться осуду чи гидливих поглядів на його далеко не ідеальні риси фігури. Надалі невпевненість у собі призводить до ще більшого зловживання їжею, якою людина намагається заїсти свої проблеми, та жировий прошарок на різних частинахтіла стає ще більшим.

http://www.youtube.com/watch?v=fhOR_4Ra1Eg
Впоратися з психологічними проблемами не всі можуть самостійно, тому варто звернутися до психолога, який допоможе виявити наявні проблеми та ефективно вирішити їх. Після ідентифікації психологічних проблем та їх усунення знизити вагу буде набагато простіше.

Правильне харчування - потужний засіб боротьби з надмірною вагою

Правильне харчування та відмова від алкоголю дозволяє швидко привести в норму вагу, але змусити себе дотримуватися режиму і є лише корисні продуктита страви досить важко. Складність полягає в тому, що для підтримання правильного режиму харчування необхідно повністю змінити свій спосіб життя і постійно стежити за калорійністю та корисністю продуктів, що досить втомлює людей, які звикли їсти готові страви, пропоновані індустрією швидкого харчування.

Їжа — це найдієвіший засіб у боротьбі із зайвими сантиметрами. Повна відмова від неї - це серйозна помилка багатьох, хто худне. Їжа є потужним засобомвпливу на метаболізм, адже правильний прийом їжі дозволяє суттєво прискорити обмін речовин і змусити організм спалювати більше калорій та позбавлятися зайвих кілограмів.

До раціону потрібно включати продукти, що містять мінімальну кількість простих вуглеводів, що трансформуються у зайві кілограми. До продуктів та страв, що містять велика кількістьпростих вуглеводів, відноситься цукор, жирні види м'яса та риби, жирна молочка та інші висококалорійні продукти. Ці продукти слід замінити низькокалорійними аналогами, тобто вживати нежирне м'ясо птиці, крольчатину, баранину, телятину, знежирені молочні продукти і так далі. Крім того, потрібно включити в раціон велику кількість овочів та фруктів, які не тільки дозволяють заповнити нестачу необхідних вітамінів та мінералів, а й налагоджують роботу ШКТ.

Найкраще під час схуднення вживати в їжу продукти, що не зазнали термічної обробки, або страви, які були приготовані шляхом варіння чи запікання в духовці. Бажано готувати страви в власному соку, тобто з мінімальним додаванням олії. Крім того, слід виключити з раціону майонез та інші соуси, які значно збільшують калорійність будь-якої страви. Приймати їжу потрібно малими порціями, але не менше ніж 5 разів на день. Найкраще, якщо прийом їжі буде за графіком, тоді після звикання до такого режиму почуття голоду з'являтиметься лише у певний час, що зменшить ризик переїдання.

Чи потрібні фізичні вправи під час схуднення?

Фізичні вправи грають не останню роль, коли йдеться про схуднення чоловіка. Фізичне навантаження дозволяє не тільки підтягнути м'язи та шкіру під час схуднення, а й значно прискорити метаболізм. Силові вправи, а також вправи на розтяжку дозволяють зміцнити серцево-судинну систему і зробити організм більш витривалим і стійким до різних хвороб і стресових ситуацій.

Варто пам'ятати, що чоловіки, які мають зайву вагу, знаходяться не в найкращій формі, тому тривалість та інтенсивність фізичних вправ має нарощуватися поступово. Виконуючи навіть мінімальний комплекс вправ вранці та ввечері, можна за короткий термін збільшити фізичну витривалість, зміцнити м'язи та знизити вагу. Вага у чоловіків йде швидко, якщо докладаються максимальні зусилля.

У більшості чоловіків у юності формується статура спортивного типу: широкі плечі, вузькі стегна, м'язова маса розподілена рівномірно, зайвий жир не спостерігається. Але з роками все змінюється: росте животик, мускулатура плечей відвисає, стегна стають ширшими, постать нагадує жіночу. Для таких ознак є свій діагноз – гіпогонадизм, що означає зменшення синтезу андрогенів.

Причинами набору ваги може бути не тільки в любов до пива, калорійної їжі та відпочинку з диваном та телевізором. Активну роль обмінних процесах грає тестостерон. Кожен чоловік має знати, як визначити свій рівень чоловічого гормону. Перевірте об'єм талії кранівським сантиметром. Дивіться також - . Якщо він наближається до 94 см - є ожиріння, з усіма наслідками.

Особливості чоловічого типу ожиріння

На жіночій фігурі жировий прошарок, найчастіше, можна побачити в кульшової області, на чоловічій - на животі (черевне ожиріння). Випирає живіт здавлює діафрагму, переміщуючи серце в горизонтальне положення. Це призводить до поганого кровопостачання міокарда. Процес добре проглядається на ЕКГ. Шкода «пивного» живота ще й у тому, що він підвищує ризик виникнення інфаркту та інших наслідків, пов'язаних із порушенням кровообігу.

Підшкірний жировий шар – це депо для естрогену. Більше жиру – більше жіночих гормонів. Для жіночого організмуситуація цілком фізіологічна, у чоловічого мають переважати андрогени. Щоб компенсувати концентрацію естрогенів, організм чоловіків намагається в корі надниркових залоз виробити більше чоловічих гормонів, але його потенціал швидко виснажується. Це призводить до гормональним збоям. В чому це виражається?

  • Зростають грудні залози.
  • Змінюється голосовий тембр.
  • Скорочується об'єм та рухливість сперматозоїдів, такий сперматогенез провокує безпліддя.
  • Недостатнє кровопостачання нервових закінчень викликає еректильну дисфункцію.
  • Змінюється психіка: виникає апатія, плаксивість, депресивний стан.

Ці ознаки чоловіка часто виправдовують кризою середнього віку, але все зводиться насправді до банального ожиріння.

Наслідки зайвої ваги

Більшість ожиріння викликає негативні емоції, які провокують депресію, падіння самооцінки. Важко підібрати гарний одяг, Зовнішність дратує, але головне – це проблеми зі здоров'ям. Зайва вага у чоловіків наслідки може мати найсерйозніші.

  1. Серцево-судинні хвороби.Якщо вага вища за нормальну на 10%, зростає ризик виникнення інсульту, гіпертонії. Підвищується холестерин, у крові зростає концентрація глюкози, оскільки жир блокує доступ до тканин, здатних її розщеплювати. Пацієнт із зайвою вагою та у спокійному стані відчуває високе навантаження на серце.
  2. Захворювання органів дихання.Надмірна вага ускладнює роботу органів дихальної системи. Посилюються хропіння та хронічна втома. Зі збільшенням шару жиру в ділянці шиї зростає небезпека появи синдрому апное (зупинки дихання уві сні). У нормі зупинки дихання можливі до 5 разів на годину. При ожирінні їх кількість перевищує 100 разів, наслідком апное може бути смерть.
  3. Цукровий діабет.Цукровий діабет 2 типу у опасистих чоловіків фіксують у 10 разів частіше, ніж у струнких. При ожирінні з віком ризик розвитку інсулінозалежного діабету зростає в 40 разів.
  4. Гормональний дисбаланс.Гормональні розлади можуть виявлятися як стан переддіабету, коли організм для розщеплення глюкози вимагає вироблення великих доз інсуліну. Знижується концентрація гормону росту. Зниження тестостерону призводить до зменшення статевої активності.
  5. Жовчнокам'яна хвороба.Зайва вага – це висока ймовірність панкреатиту, калькульозного холециститу.
  6. Онкологічне захворювання.У опасистих чоловіків пухлини органів шлунково-кишкового тракту зустрічаються частіше. Вдвічі збільшується ризик смерті.
  7. Біль у спині. Велика вага посилює навантаження на суглоби та хребет. Це призводить до руйнування міжхребцевих дисків, розвитку остеохондрозу, зокрема попереково-крижового відділу хребта.
  8. Артрози та артрит.При солідній масі хребет не може утримати тіло у природному положенні, це посилює навантаження на суглоби, особливо коліна. Розвиваються артрити, артрози, подагра.
  9. Рак простати. Підвищення маси тіла на 10% скорочує життя на 14%, збільшення ваги на 20% скорочує його на 45%.

Шкода зайвої ваги небезпечно недооцінювати. Медична статистика показує, що гладка категорія чоловіків хворіє набагато частіше. Ожиріння сьогодні ніхто не вважає косметичним дефектом, це серйозне захворювання, з такими ж серйозними наслідками. Серед повних чоловіків смертність від інфаркту вища у 4 рази, від інсульту – на 38%. З віком, на думку дружин, у багатьох чоловіків змінюються риси характеру, але і в цьому винен чоловічий гормон. Його дефіцит викликає розлад психіки: дратівливість, нервозність, погіршення пам'яті та уваги, порушення сну та інші наслідки. Часто спостерігаються перепади настрою, чоловік млявий, сонний, швидко втомлюється.

Профілактика надмірної ваги

Головними причинами ожиріння медики називають переїдання та слабку фізичну активність. Не всі чоловіки сьогодні – фізично активні здобувачі, багато хто працює головою. Зниження витрат калорій навіть за нормального харчування призводить до збільшення ваги.

Регулюють вагу та гормони, причому в їх надлишку часто винні харчові звички. Дивіться також - . Вживання продуктів, що містять ізофлавони (рослинні жіночі гормони), що запускають у організмі самі процеси, як і естрогени, дає свій % повних чоловіків. Йдеться про продукти із вмістом хмелю, сої (пиво, ковбаса тощо). Тому, мабуть, французи стрункіші, ніж німці.

Гормональний баланс може порушити і вода з-під крана, в яку потрапляють продукти розпаду жіночих оральних контрацептивів (біофільтри у каналізації їх повністю не усувають). Неутилізовані залишки синтетичних естрогенів є серйозною проблемою європейських країн.

Схуднути чоловікам легше, ніж жінкам, оскільки андрогени посилюють розщеплення ліпідів. Естрогени, навпаки, пришвидшують синтез жирів. Але популярні поради (відвідувати тренажерний зал, немає після 6-ти) працюють не завжди. При ожирінні шкоди від неграмотно обраного навантаження може бути більше, ніж користі, оскільки вона здатна провокувати серцеву недостатність та погіршення стану суглобів. Для спалювання жиру, розташованого глибоко у черевній порожнині, вечері «до шести» явно недостатньо.

При серйозному перевищенні ваги потрібна консультація спеціаліста, адже ожиріння – це хвороба, можливо, спадкова. Аналіз крові на тестостерон здають із 7 до 11 години. Якщо його рівень перевищує 12 нмоль/л, замісна терапія не потрібна, її призначають за показниками 8 нмоль/л. Ефективні препарати як ін'єкцій, таблеток, пластирів не завдають шкоди організму. Щоб уникнути непередбачених наслідків, важливо враховувати супутні захворювання.

Дієтологи не рекомендують захоплюватися жорсткими дієтами: після стресової терапії організм швидко відновлює втрачене. Збалансоване п'ятиразове харчування та адекватні фізичні навантаження прискорюють обмінні процеси, зміцнюють серцево-судинну систему, зменшують задишку та набряки, позбавляють болю в суглобах та хребті, покращують самопочуття та настрій, допомагаючи чоловікам перемогти ожиріння.

2016-07-12

Ольга Жирова

Коментарі: 0 .

    Megan92 () 2 тижні тому

    Нещодавно твердо вирішила схуднути... Полізла в інтернет, а тут стільки всього, аж очі розбігаються!! Тепер не знаю, що робити, з чого почати. ​​Тому звертаюся до вас! Як худнули? що РЕАЛЬНО ДОПОМОГЛО? Дуже хотілося б самостійно впоратися з зайвою вагою, без дієтологів і лікарів.

    Дарья () 2 тижні тому

    Ну не знаю, як на мене більшість дієт це фігня, тільки мучити себе. Скільки не пробувала – нічого не допомагало. Єдине, що допомогло скинути близько 7 кг - це X-Slim. Дізналася про нього випадково з цієї статті. Знаю багатьох дівчат, хто також схуд.

    P.S. Тільки я сама з міста і у нас не знайшла його у продажу, замовляла через інтернет.

    Megan92 () 13 днів тому

    Дарья () 12 днів тому

    megan92, так там же у статті вказана) Продублюю про всяк випадок - офіційний сайт X-Slim

    Рита 10 днів тому

    А це не розлучення? Чому в Інтернеті продають?

    Юлек26 (Тверь) 10 днів тому

    Рито, ви начебто з місяця впали. В аптеках – хапуги і хочуть навіть на цьому заробити! Та й яке тут може бути розлучення, якщо оплата після отримання та одну упаковку можна отримати безкоштовно? Я, наприклад, замовляла цей X-Slim колись - мені кур'єр привіз, я все перевірила, подивилася і потім оплатила. На пошті - те саме, там теж платіж при отриманні. Та й в Інтернеті зараз усі продають - від одягу та взуття до техніки та меблів.

    Рита 10 днів тому

    Вибачаюсь, не помітила спочатку інформацію про післяплату. Тоді все гаразд точно, якщо оплата при отриманні.

    Олена (СПБ) 8 днів тому

    Читала відгуки та зрозуміла, що треба брати) Піду оформляти замовлення.

    Dima () Тиждень тому

    Теж замовив. Обіцяли протягом тижня доставити (), що ж чекатимемо

За всіх часів проблема зайвої ваги непокоїла сильну стать не менше, ніж жінок. І справа не лише в естетичному боці питання. Науково доведено, що через певні фізіологічних особливостей, ожиріння має набагато серйозніші наслідки саме для чоловічого здоров'я та важче, порівняно з жіночим, піддається лікуванню.

У чому тут річ? Якими наслідками загрожує зайва огрядність чоловічому здоров'юЯк проводиться боротьба з ним? Давайте розбиратися разом!

Причини

У переважній більшості випадків причини ожиріння у чоловіків та жінок однакові. Перелічимо основні фактори.

  • Гастрономічний

Сюди входять непоміркованість у їжі, пристрасть до висококалорійної їжі, відсутність режиму харчування, любов до газованих напоїв, пива.

  • Гіподинамічний

У багатьох сучасних чоловіків рухова та фізична активність практично дорівнює нулю. Пішки вони ходять лише своєю квартирою, а найважчий предмет, який піднімають протягом дня – комп'ютерна мишка. Говорити про заняття спортом або навіть активний відпочинок у цьому випадку зовсім зайве.

  • Генетичний

Медична статистика стверджує: у дев'яти випадках із десяти у опасистих батьків виростають такі самі діти. Інша справа, що правильна профілактика з раннього дитинства допоможе уникнути важких форм цієї недуги.

  • Фармакологічний

Поява огрядності може стати наслідком постійного, а найчастіше – неконтрольованого, прийому певних лікарських засобів, наприклад – ендокринних, психотропних.

  • Медичний

Ожиренню можуть сприяти деякі захворювання, що призводять до порушень роботи травного тракту, гормональних збоїв, у тому числі зниження рівня головного андрогену – тестостерону;

  • Психологічний

Стрімкий ритм життя, прагнення кар'єрного зростання в умовах жорстокого суперництва призводять до частих стресів, депресій, патологічної втоми, порушень сну. Все це також сприяє появі жирових складок.

  • Віковий

З інших провокаторів можна назвати також різку відмову від куріння, що призводить до підвищення апетиту. Відмовляючись від цієї шкідливої ​​звички, необхідно ретельно стежити за режимом і культурою харчування.

Дещо утрируя, можна зробити наступний висновок: безпосередньою причиною ожиріння є переважання кількості прийнятих організмом калорій над кількістю витрачених. Всі інші фактори є лише каталізаторами цього процесу.

Різновиди

За походженням:

  • Первинний або аліментарно-конституційний тип, викликаний життєвим укладом (надмірна пристрасть до їжі, фізична пасивність) або спадковістю.
  • Вторинне, зумовлене патологічними змінами в організмі.

За місцем основного розташування:


Діагностика

Визначити ожиріння можна за допомогою нескладного виміру кола талії. У чоловіків вважається нормою, коли вона не перевищує 94 см. Якщо цей показник вищий, але не досягає 101 см, це означає: зайва вага поступово дається взнаки і починається ожиріння 1 ступеня. Вищі значення цього параметра вказують на серйозну проблему та необхідність звернення до лікаря.

Визначити ступінь можна й іншим способом - за допомогою індексу маси тіла (ІМТ), що є масою тіла в кг, розділену на квадрат росту в м. За цим показником можна з'ясувати, наскільки високою є загроза здоров'ю. Це показує така таблиця:

При необхідності можуть використовуватися також більш інформативні заходи діагностики з дослідженням таких ключових органів, як надниркові залози та щитовидна залоза (КТ, МРТ, УЗД), а також визначенням вмісту рівнів холестерину та цукру в крові – у цьому допоможуть аналізи крові.

Ускладнення

Ожиріння живота у чоловіків у вигляді вісцерального жиру, особливо на останніх двох стадіях, накладає небажаний відбиток практично на всі системи життєдіяльності організму. Судіть самі:

  • безпосередньо б'є по серцево-судинній системі, обертаючись на небезпечне підвищення артеріального тиску (артеріальна гіпертензія), а зниження м'язової скоротливої ​​здатності позначається на якості кровообігу, викликаючи серцеву недостатність, загрожуючи інсультом, інфарктом, варикозними розширеннями вен;
  • утруднене і часто дихання з ймовірністю його повної зупинки уві сні (обструктивне апное), гострі респіраторні захворювання, пневмонія, бронхіт: це ризики, яким піддається дихальна система;
  • реакція опорно-рухового апарату при ожирінні у чоловіків проявляється остеохондрозом, сколіозом хребта, запаленнями та дистрофією суглобів;
  • травна система відгукується жовчнокам'яною хворобою, розладами кишківника;
  • порушення вуглеводного обміну призводить до патологічних змін в ендокринній системі, провокуючи зокрема цукровий діабет;
  • катастрофічні руйнації та мутації відбуваються на клітинному рівні, обертаючись на злоякісні новоутворення. Насамперед у зоні ризику знаходяться передміхурова залоза, товста, а також пряма кишка.

Тестостерон та ожиріння

Якщо всі ці патологічні для чоловічого організму наслідки характерні в основному для третього та четвертого ступенів ожиріння, то репродуктивна система приймає на себе удар вже на 2 ступені, а іноді навіть і на першому.

Зміни в гормональному фоні, що виявляються різким зменшенням вироблення тестостерону, ведуть до зниження лібідо та загрози імпотенції. Жіночий статевий гормон естроген, що виробляється під впливом жиру, ще більше пригнічує тестостерон, порушуючи процес утворення сперматозоїдів та погіршуючи якісні характеристики сперми.

Цьому сприяє паховий жир, перешкоджаючи підтримці достатньої температури в мошонці і не даючи сперматозоїдам можливості нормально дозрівати. Слабкі недорозвинені сперматозоїди майже не здатні до запліднення, а якщо воно і відбувається, сильно підвищується ризик народження дитини з генетичними мутаціями.

При значному ожирінні уникнути чоловічої стерильності (повної безплідності) практично не вдається. Вироблення тестостерону порушується і у хлопчиків, що страждають від зайвої ваги, гальмуючи їх статевий розвиток, а у важких випадках обертаючись статевим безсиллям.

До уваги чоловіків!Якщо ви:

  • відчуваєте часті перепади у настрої;
  • швидко втомлюєтеся;
  • впадаєте у депресії;
  • помічаєте, що шкіра стає сухою і лущиться;
  • відчуваєте зменшення м'язової сили та маси;
  • спостерігаєте скупчення жиру на животі;
  • постійно потієте;
  • не відчуваєте статевого потягу;
  • забули, що означає ранкова ерекція,

то все це свідчить про серйозний дефіцит тестостерону!

До речі! Дослідження, проведені в РФ протягом кількох місяців серед майже двох сотень добровольців, у яких спостерігалися різні стадії ожиріння з одночасним браком тестостерону, показали цікаві результати.

На початку експерименту пацієнтам було запропоновано змінити свій раціон та розпорядок дня, збільшити рухову активність.

На наступному етапі групу розділили на дві частини: половина пацієнтів почала одержувати внутрішньом'язові ін'єкції тестостерону, решта – звичайний фізрозчин.

Після закінчення - у першої групи спостерігалося значне зменшення талії (до 5-6 см), прийшла в норму еректильна функція, знизився рівень холестерину, покращився загальний стан організму. Зміни ж у другій групі були мінімальними – позитивно позначилося лише вплив дієти та навантажень.

Лікування

Існує помилка, що з ожирінням можна впоратися різними дієтами та . Це докорінно неправильно. Лікування ожиріння без усунення причин, що призвели до нього, неможливе! На останніх стадіях, коли уражені життєво важливі органи, потрібне виключно стаціонарне лікування.

У цілому нині, ефективна терапія передбачає комплексний підхід, який поєднує у собі такі компоненти:

  • розумна дієта з корекцією раціону та режиму харчування з переважанням овочів та фруктів, м'ясних та рибних продуктів тільки нежирних сортів, та одночасним винятком копченої, солоної, в'яленої продукції, солодощів, вершкового масла, пива, газировок;
  • дозовані, але постійні фізичні навантаження, інтенсивне, активний відпочинок;
  • зміна способу життя з оздоровленням емоційного фону, за винятком стресів, психологічних навантажень;
  • гормональна терапія, а також медикаментозне лікування з метою запобігання розвитку атеросклеротичних бляшок, зниження артеріального тиску, поліпшення обміну вуглеводів та запобігання іншим патологічним процесам в організмі ( лікарські засобирекомендується приймати тільки за коефіцієнта ІМТ, що перевищує позначки 27-28);
  • на третій-четвертій стадіях єдиним вирішенням проблеми вважається хірургічне втручання з подальшою інтенсивною терапією.

Навіть при першому чи другому типі ожиріння тактику боротьби з недугою необхідно виробити виключно під керівництвом уролога та ендокринолога, які підберуть оптимальний комплекс у кожному індивідуальному випадку.

Яка дієта для схуднення дозволить прибрати "пивний живіт" у чоловіків? Про це в нашій попередній статті.

В сучасному суспільствііснують стандарти краси, які висувають вимоги не лише до жінок. Можливо, чоловікам доводиться в якомусь сенсі важче, оскільки ці вимоги звалюються раптово, коли ситуація запущена настільки, що пари днів на виправлення вже не вистачить. На думку дівчат, саме жирні хлопці часто стикаються з проблемами, і йдеться не просто про легку повноту, а саме про нездорове ожиріння.

Два типи ожиріння

Існує два основних типи ожиріння, і найважчий відноситься саме до так званого ожиріння за чоловічим типом.

Якщо поступово відкладаються під шкірою, то зайвий кілограм абсолютно непомітний. Підшкірний жир досить легко накопичується, схуднути в цьому випадку порівняно нескладно.

Ожирінням за чоловічим типом називають класичний «пивний живіт». Вісцеральне ожиріння зовні виявляється у випирає животі, жир відкладається на внутрішніх органах. У цьому випадку товстий хлопець виглядає безглуздо: дисгармонує з порівняно тонкими ногами. Нерідко обидва типи ожиріння поєднуються, і фігура розпливається остаточно.

Також дієтологи відзначають різні видилокалізації жирової тканини в організмі Наприклад, абдомінальне ожиріння передбачає наявність великої кількості жиру саме у середній частині тіла: живіт, боки, спина. Таке «рятувальне коло» неестетично виглядає і серйозно псує настрій. Гіноїдне ожиріння, коли жирові тканини розвиваються в основному в нижній частині тіла (стегна, сідниці, низ живота), більше властиве жінкам.

Чому так важко позбутися «пивного живота»?

Схильність до повноти може виявлятися з дитинства. Близько 10% дітей перегодовують батьки, які захоплюються товстенькими ручками та ніжками, пухкими щічками свого чада. Можна з упевненістю стверджувати, що нездорова повна дитина матиме серйозні проблеми у зрілому віці. Однак вісцеральне ожиріння з'являється не тільки через можливі порушення харчової поведінки в дитинстві.

Припустимо, чоловік має зайву вагу 10 кг — це не так багато, видає лише живіт, що виступає. Але жир тисне на внутрішні организаповнює внутрішньочеревну порожнину. Через це внутрішні органи зсуваються, стискаються, порушується їх нормальна робота. І якщо фізичні вправи та корекція дієти не допомагають, швидше за все, є проблеми з ендокринною системою та гормональним фоном. Але поки що чоловік не візьме себе в руки і не звернеться до лікарів, навряд чи вдасться прибрати «пивний живіт».

Психологічні складності зайвої ваги у чоловіків

Незважаючи на той факт, що суспільство поблажливо ставиться до чоловічої повноти, по-справжньому жирні хлопці зазнають серйозного тиску на психіку. Поблажливі чи глузливі погляди, відверті знущання, власна незграбність — все це створює якесь зачароване коло. І навіть тут ні до чого, багато цілком струнких людей не виявляють впевненості в собі.

Складно наважитися заговорити з жінкою, постійне очікування глузування тримає у напрузі. А якщо врахувати, що у таких випадках провокують переїдання, то виходить класична безвихідь. Спокій та радість від поглинання смачної їжі короткочасні і не можуть замінити собою інші сторони життя, при цьому дарують нові кілограми, які, у свою чергу, посилюють психологічні проблеми.

Соціальні причини ожиріння чоловіків

Причина критичного набору ваги чоловіками криється і в соціальній невлаштованості. Ситна і недорога їжа, багата на вуглеводи і жири, стає для багатьох основним раціоном. При жорсткій нестачі білків і рослинної клітковини така повнота надає людині хворого вигляду. Якщо в давнину товста людина вважалася багатою і красивою, то зараз багаті люди вважають хорошим тоном вкладати частину коштів у створення красивого і здорового тіла. На даний момент товсті люди – це представники соціальних верств із недостатніми доходами.

Певне впливає також патріархальна мораль у її гіршому прояві. Повну жінку, швидше за все, назвуть жирною, а ось повний чоловік отримує такий епітет, як солідний. Чоловікам традиційно прощається зовнішнє недосконалість, нібито їм ніколи займатися такими дурницями, а жінка повинна насолоджувати погляд. А потім починаються відчайдушні спроби схуднути.

Підступні кілограми

Особливість жирової тканини полягає в тому, що її досить просто набрати, а ось щоб позбавитися запасів, доводиться йти на всілякі хитрощі. Організм пручається, не хоче розлучатися з резервом поживних речовин, що зберігається на випадок непередбачених голодних часів. Основні причини ожиріння, які називають дієтологами, - це неправильне поєднання білків, жирів і вуглеводів, неправильно підібраний раціон, велика кількість шкідливої ​​їжі. Однак головною причиною залишається найпростіший енергетичний прорахунок: щоб не повніти, людина повинна вживати стільки калорій, скільки потрібно на забезпечення життєдіяльності та всіх активних дій протягом дня. Якщо калорії надходять із надлишком, то зайві вирушають у жирове депо. Підступність зайвої ваги полягає в тому, що він набирається поступово і практично непомітно, тому швидко скинути вагу без ризику для здоров'я не можна.

Наслідки ожиріння

Особливість повноти у тому, що може бути як симптомом захворювання, і причиною чи навіть наслідком. Як було зазначено вище, повнота може викликатися ендокринними і гормональними порушеннями. Якщо ж зайві кілограми були отримані в результаті переїдання та низької фізичної активності, то в результаті можна заробити проблеми не лише з гормонами та ендокринною системою, а й з артеріальним тиском, кровоносною та дихальною системою.

Переважна більшість людей знає, до чого призводить надмірна вага — усі бачили дихливих спітнілих товстунів, які насилу втискалися в громадський транспорт, із зупинками долають щаблі. Складно уявити себе на їхньому місці, тому кожен думає: "Зі мною такого не станеться ніколи, я зможу вчасно зупинитися". Але спочатку стають вузенькі в талії джинси, потім з'являється задишка, як відпочинок хочеться тільки полежати на дивані. Інтимне життя теж згасає.

Супутні проблеми

Корпулентна статура може спочатку не турбувати, народна мудрість стверджує, що хорошої людини має бути багато. Відома проблема надмірної ваги - це здоров'я, що похитнулося, але є і супутні проблеми, і часом вони виявляються дуже несподіваним чином.

Багато компаній запрошують на роботу співробітників, що володіють приємною зовнішністю, що сприяє клієнтам. Навіть якщо жирні хлопці будуть чудовими фахівцями у своїй галузі, на представницьких ролях потенційні роботодавці їх не бачать. Це несправедливо, за великим рахунком, харизма від статури не залежить, як і рівень комунікабельності, але такий шаблон «зразкового чоловіка».

Чим ризикують жирні хлопці?

Кажуть, що здоров'я – це головне. З цим твердженням складно не погодитись, адже саме на фізичному та психічному здоров'ї криється можливість повноцінно функціонувати практично у будь-якій галузі життя. За статистикою, товсті люди найчастіше хворіють і раніше вмирають, а ризик інсульту зростає в рази.

У людей, які страждають на ожиріння, знижуються працездатність, комунікабельність. Шансів щасливо влаштувати своє особисте життя стає все менше і менше, підвищується ризик розвитку депресії та самітництва.

Як позбутися кілограмів?

Зазвичай вважається, що позбутися зайвих кілограмів так само просто, як зняти піджак. Проте лікарі стверджують, що ожиріння у чоловіків необхідно лікувати комплексно як хворобу. Однією дієтою неможливо досягти стійких результатів, при цьому процес схуднення повинен покращувати здоров'я, а не завдавати йому шкоди.

Форсовані заняття спортом при великій кількості зайвих кілограмів - це практично прямий шлях до травматології: занадто велике навантаження на суглоби, серцево-судинну систему. Тому не варто намагатися відразу пробігти марафонську дистанцію, а почати краще з тривалих піших прогулянок. Необхідно пройти медогляд і з урахуванням лікарських рекомендацій вже вибудовувати довгострокову програму схуднення.

Тяжка ступінь ожиріння припускає, що на підтримання життєдіяльності такого великого та хворого тіла потрібна досить велика кількість калорій. Тому навіть незначне зниження калорійності щоденного раціону призводить до зниження ваги. Невеликий призводить до повільного безболісного схуднення: зайві кілограми збираються роками, тому скинути їх на чарівній дієті за десять днів неможливо.

Без поспіху та серйозного насильства над собою треба міняти стиль життя, не гнатися за рекордними схилами. Повільно скинута вага в більшості випадків не повертається, набагато менший ризик зірватися і знову переїсти. Якщо повнота є наслідком ендокринних захворювань, вона поступово проходить сама, якщо позбутися основної проблеми — відновлюється правильний обмін речовин, і організм сам прагне гармонії.

Зайва вага – не лише естетична проблема, більшість захворювань є наслідком ожиріння. Згідно зі статистичними медичними даними, виявлено такі фактори:

  • повні люди у 3 рази частіше страждають від гіпертонії;
  • страждають від атеросклерозу, захворювань серця та судин у 2 рази частіше;
  • ризик виникнення діабету вищий у 10 разів, ніж у людей астенічної статури;
  • тривалість життя при ожирінні в 1,5 рази коротше, ніж у худорлявих.

Більшість захворювань можуть стати причиною летального результату, значно погіршують якість життя

  • Порушує роботу серцево-судинної системи. Через неправильне харчування відкладається холестерин, який перешкоджає нормальному кровопостачанню організму. Люди страждають від серцевої недостатності, високого артеріального тиску, атеросклерозу, що призводить до інсульту, інфаркту, передчасної смерті.
  • Викликає діабет. Через високу калорійність страв та відсутність фізичного навантаження розвивається зниження чутливості рецепторів до інсуліну. Його постійно високий рівеньпризводить до збоїв у роботі щитовидної залози. Все це призводить до діабету. А він загрожує нирковою недостатністю, розвитком гангренів. У повних людей частіше зустрічаються захворювання сечостатевої системи, холецистити, каміння у нирках та печінці.
  • Провокує гормональні порушення. Ожиріння знижує вироблення статевих гормонів, особливо у чоловіків. Порушення у роботі ендокринної системи також викликають збої. У жінок виникають проблеми із зачаттям.
  • Підвищення навантаження на суглоби та хребет. Ожиріння серйозно порушує їхню роботу. Згодом починає стиратися хрящове мастило. М'язи слабшають, тому основне навантаження лягає на суглоби та зв'язки. Розвиваються артрити, артрози, остеохондрози.

Атеросклероз як наслідок надмірної ваги

У чоловіків набір зайвих кілограмів пов'язаний із зниженням синтезу тестостерону. Виходить замкнене коло: що більше з'являється жирових відкладень, то сильніший гормон лептин виробляється організмом. А він, у свою чергу, блокує вироблення тестостерону.

  • гіподинамія;

Зайва вагадля чоловіків обертається такими проблемами:

  • підвищений тиск; хвороби серця;
  • інфаркт та інсульт;
  • всі типи діабету;
  • поганий настрій та порушення психологічного характеру, наприклад, плаксивість, апатія, депресія;
  • зниження лібідо;
  • скорочення ерекції;
  • безпліддя;
  • онкологічні захворювання органів шлунково-кишкового тракту;
  • ракові пухлини простати.

Повні чоловіки частіше хворіють на інфекційні та вірусні захворювання. Шкода зайвої ваги позначається усім сферах життя.

Найчастіше жир накопичується у сильної половини людства у сфері живота. Якщо обсяг талії вище 100 см в обхваті, то настав час зайнятися фігурою.

Жінкам потрібно стежити за кількістю жирових відкладень уважніше, адже їх більше спочатку. Крім традиційної шкоди, зайва вага небезпечна для жінок наступними наслідками:

  • Відкладенням целюліту та появою варикозу. Обриси фігури стають непривабливими.
  • Порушенням гормонального фону. Це небезпечно менструальним циклом і овуляцією. Посилюється зростання волосся та порушується репродуктивна жіноча функція.
  • Безпліддям.
  • Психологічними проблемами, заниженою самооцінкою, складнощами в особистому житті.

Целюліт внаслідок ожиріння
  • розвивається пізній токсикоз;
  • фіксується небезпечний високий тиск;
  • утворюється набряклість;
  • виявляють білок у сечі та порушення в роботі внутрішніх органів;
  • можливе передчасне старіння плаценти;
  • високий ризик розвитку варикозу та геморою;
  • можливе переривання вагітності, викидень.

Ожиріння у вагітної

Ожиріння у майбутньої маминебезпечно тим, що дитина може відчувати:

  • кисневе голодування;
  • нестача нутрієнтів;
  • ризик розвитку вад серця та невралгії;

Читайте докладніше у нашій статті про шкоду зайвої ваги.

Повнота стала практично нормою сучасному світі. Усі підозрюють про шкоду зайвої ваги здоров'ю. Він не тільки псує зовнішній виглядлюдини. Більшість сучасних захворювань є наслідком ожиріння.

Згідно зі статистичними медичними даними:

  • Повні люди втричі частіше страждають від гіпертонії.
  • Гладкі люди страждають від атеросклерозу, захворювань серця та судин більше в 2 рази.
  • Ризик виникнення діабету у повних людей вищий у 10 разів, ніж у астенічної статури.
  • Тривалість життя при ожирінні в 1,5 рази коротше, ніж у худорлявих.

Повнота загрожує розвитком багатьох серйозних захворювань. Більшість їх можуть стати причиною летального результату. Не говорячи вже про те, що вони значно погіршують якість життя.

Зайва вага надає таку шкоду здоров'ю:


Щоб уникнути вищезгаданих захворювань та іншої шкоди від зайвої ваги для організму, важливо стежити за харчуванням та регулярно займатися спортом. Для схуднення краще вибирати низькокалорійні дієти, які дозволять не шкодити організму і при цьому худнути.

Як впливає на організм чоловіків

Найчастіше набір зайвих кілограмів пов'язаний із зниженням синтезу тестостерону. Виходить замкнене коло: що більше з'являється жирових відкладень, то сильніший гормон лептин виробляється організмом. А він, у свою чергу, блокує вироблення тестостерону.

Традиційними причинами ожиріння у чоловіків є:

  • генетична спадковість;
  • гіподинамія;
  • неправильне харчування та переїдання.

Ожиріння у чоловіків

Повні чоловіки ризикують не просто втратити привабливу фігуру. Зайва вага для чоловіків обертається такою шкодою для їхнього здоров'я:

  • підвищеним тиском, хворобами серця;
  • інфарктом та інсультом;
  • усіма типами діабету;
  • поганим настроєм та порушеннями психологічного характеру, наприклад, плаксивістю, апатією, депресією;
  • зниженням лібідо;
  • скороченням ерекції;
  • безпліддям;
  • онкологічними захворюваннями органів шлунково-кишкового тракту;
  • раковими пухлинами простати.

Крім того, повні чоловіки частіше хворіють на інфекційні та вірусні захворювання. Шкода зайвої ваги позначається усім сферах життя.



Також важливо відзначити, що ожиріння знижує самооцінку у жінки. Вона починає почуватися непривабливою. У результаті, щоб позбутися стресу, дівчата починають ще більше їсти.

Дивіться на відео про вплив зайвої ваги на здоров'я:

Шкідливість зайвої ваги при вагітності

Лікарі дуже уважно стежать за вагою майбутньої мами, оскільки це впливає на здоров'я жінки, процес пологів та на малюка. Тому повним жінкамчасто рекомендують схуднути перед вагітністю. Інакше все це обернеться низкою проблем. Шкідливість зайвої ваги при вагітності полягає в наступному:

  • у пізньому токсикозі;
  • підвищення тиску;
  • у набрякових явищах;
  • у появі білка в сечі та порушеннях у роботі внутрішніх органів;
  • у передчасному старінні плаценти;
  • у варикозі та геморої;
  • у збільшенні навантаження на хребет та суглоби;
    • Гіпоксія плода при ожирінні у вагітної

    Крім того, малюк також опиняється в небезпеці. Зайві кілограми у майбутньої мами небезпечні тим, що дитина може випробовувати:

    • кисневе голодування;
    • порушення пропорцій між колом голови та тазу;
    • нестача нутрієнтів;
    • ризик розвитку пороків серця та невралгію;
    • можливість придбання генетичної схильності до повноти.

    Тому при кожному відвідуванні лікаря проводять заміри ваги. З появою порушень зазвичай рекомендують дотримуватися спеціальної дієтидля вагітних.

    Зайва вага шкодить на весь організм, на всі органи.Крім того, він дуже знижує якість життя людини. Повні набувають безліч небезпечних та практично невиліковних захворювань. Тому слідкувати за фігурою не лише модно, а й корисно для здоров'я.