Найефективніша дієта лариси долиною. Дієта лариси долиною для швидкого схуднення. Борошно та макаронні вироби

Схуднення до 7 кг за 7 днів.
Середня добова калорійність 510 ккал.

Не лише творчими досягненнями і приголомшливим голосом славиться відома співачка Лариса Долина. Безперечно, естрадна діва може похвалитися величезною силою волі та цілеспрямованістю. Адже, погодьтеся, далеко не кожному вдається позбавитися 25 кілограмів. зайвої ваги. Саме стільки змогла скинути Долина. В інтернеті можна знайти багато варіантів дієт. Як відомо, не єдина дієта допомогла зірці так перетворити фігуру.

Пропонуємо вам розглянути найпопулярніші та найдієвіші зіркові раціони, які тривають від 7 до 14 днів і обіцяють вагові втрати від 4 до 9 кілограм. Виска будуть залежати від того, як суворо ви витримаєте запропоновані рекомендації. Звичайно, варто звертати увагу і на те, скільки об'єктивно у вас є зайвої ваги. Адже часто багато представниць прекрасної статі прагнуть стрункості навіть тоді, коли їхнє тіло вже просто ідеальне.

Вимоги долиної дієти

Усі варіанти дієти дещо варіюються, але у всіх випадках обов'язковою умовою є виключення жирів та солі. Працюють дієти за допомогою поєднання правильних вуглеводів та білків, а також зниження калорійності. Основним кисломолочним лідером, використовуваним завжди популярних дієт від знаменитості, є кефір. Його слід вживати знежиреним або максимум 1,5% жирності. Жирніший кефір може загальмувати процес схуднення.

У багатьох інших дієтах рекомендується щодня дотримуватися водного балансу, випиваючи не менше 1,5 л чистої води. У дієтах зірки кількість вільної рідини рекомендовано скоротити до 500 мл на день (за винятком суто питних днів). Віддавати перевагу, крім звичайної води, потрібно зеленому чаю без цукру та різних підсолоджувачів. Він чудово глушить почуття голоду та допомагає прискорити метаболізм.

Відомо, що Долина не лише дієтично харчувалася, а й ходила до тренажерної зали, де старалася на тренажерах та активно займалася кардіотренуваннями. Так що і ви намагайтеся брати приклад із цілеспрямованої співачки і не нехтувати фізичними навантаженнями. Це допоможе зробити результати схуднення більш помітними, а ваше тіло, що видозмінилося, стане більш привабливим.

Оскільки всі варіанти дієт Долиної є досить складними, і обмеження в них дуже істотні, якщо хочете зберегти результат і, перейшовши на нормальне харчування, не завдати шкоди організму, обов'язково потрібно зробити це дуже обережно. Отже, відразу харчуйтеся дозволеною на дієті продукцією в помірній кількості, додавши як перекус трохи фруктів. Через день-два можна ввести в денний раціон 2 відварені яйця. Так поступово балуємо себе та іншими продуктами, звичайно, акцентуючи увагу на корисності. Після переходу на недієтичне харчування обов'язково щодня залишати у своєму меню нежирний кефір, фрукти та овочі некрохмалистого характеру, неконцентровані соки та фреші, порожній зелений чай. Намагайтеся не харчуватися смаженою картоплею, вершковим маслом, свининою, майонезом та іншими відверто шкідливими для постаті та здоров'я продуктами.

Меню дієти Долиної

Варіант 1 (тривалість 7 днів)

Всі продукти, запропоновані на один день, потрібно розділити на 4-6 прийомів їжі та вжити до 18 годин.

День 1: 5 штук. відварених або запечених картоплин (рекомендовано запікати у шкірці); 500 мл знежиреного кефіру.
День 2: 200 г сметани низької жирності; 500 мл знежиреного кефіру.
День 3: 200 г зернистого сиру до 5% жирності; 500 мл знежиреного кефіру.
День 4: куряче філе без шкіри в кількості до 500 г; 500 мл знежиреного кефіру.
День 5: оберіть один з нижченаведених варіантів і вживайте протягом дня (1 кг зелених яблук/500 г моркви/300 г чорносливу, розмоченого у воді); як і в попередні дні, їжа доповнюється 500 мл знежиреного кефіру.
День 6: 1 л знежиреного кефіру.
День 7: повне розвантаження; Можна пити тільки звичайну воду без газу (можна талу).

Примітка. За бажання кефір можна замінити несолодким йогуртом домашнього походження.

Варіант 2 (тривалість 7 днів)

Якщо бажаєте, можна повторити цей курс через один тиждень, протягом якого обов'язково варто помірно харчуватися і не дозволяти собі жирні та надто калорійні страви.

Прийом їжі рекомендовано організувати таким чином, щоб вони відбувалися кожні 2 години, а крайній - не пізніше 18 годин. Незадовго до кожного прийому їжі рекомендується випити по 50 мл настою з ромашкового збору, звіробою та календули.

День 1: печена картопля (до 400 г); 500 мл знежиреного кефіру.
День 2: 500 г зернистого сиру; 500 мл знежиреного кефіру.
День 3: будь-які кисло-солодкі фрукти (400 г); 500 мл знежиреного кефіру.
День 4: куряча грудка без шкіри, приготована без жиру та солі (400 г); 500 мл знежиреного кефіру.
День 5: дублюється раціон харчування, наведений на другий день.
День 6: 1,5 л чистої води.
День 7: будь-які некрохмалисті фрукти (до 400 г); 500 мл знежиреного кефіру.

Варіант 3 (тривалість 14 днів)

Щодня, крім наведеної нижче продукції, випивайте до 500 мл знежиреного або маложирного кефіру. Ділимо всю їжу на 6 прийомів і вживаємо до 18 години вечора.

День 1: сухофрукти, розмочені у воді (300 г).
День 2: 10 шт. картоплин, зварених у мундирах, без солі, приправ та жиру.
День 3: зелені яблука середнього розміру в кількості до 10 шт.
День 4: куряче філе (1 кг), зварене у несолоній воді.
День 5: 1 кг нежирного сиру.
День 6: до 1 кг сметани з мінімальним відсотком жирності.
День 7: чиста вода без газу.

Наступний тиждень харчуємось так само.

Протипоказання дієти Долиної

На будь-якому варіанті зоряної дієти однозначно не потрібно сидіти відразу після перенесених хвороб, навіть, здавалося б, незначних. Адже імунна система зараз і так збита, а дієтичне харчування може послабити організм ще сильніше та знову спровокувати погіршення самопочуття.
Не рекомендовано дієтнювати і після отруєнь.
Також, оскільки дані варіанти меню є досить низькокалорійними, найкращий часдля їх застосування – холодна пора року. У цей період вітамінів організму не вистачає. Але ця рекомендація є індивідуальною. Якщо почуваєтеся нормально і бажаєте схуднути, спробувати можна й узимку. Але в такому разі не забудьте про прийом комплексу вітамінів та мінералів. Допоможіть організму.
Перешкодами для дотримання дієти Долиною може стати наявність хронічних недуг та захворювань шлунково-кишкового тракту.
Особливо вагоме немає довгого харчування на кефірі необхідно сказати людям, у яких підвищена кислотність кишечника.
Звичайно, схуднути таким чином не вийде і у тих, хто страждає на непереносимість кефіру.
Також такий раціон не показаний підліткам, вагітним і жінкам, що годують.

Переваги дієти Долиної

Безумовний плюс – її дієвість. Багато жінок захоплені тим, як цей кисломолочний продукт допомагає модернізувати фігуру.
Тішить і те, що дана дієта не вдаряє істотно по гаманцю. Продукти, що використовуються, досить бюджетні, і цілком ймовірно, що вам вдасться заодно і трохи заощадити.
Якщо після дієти не накинетеся на солодощі, жирні та калорійні продукти, нова вага обіцяє триматися досить довго. Згідно з відгуками, при розумному виході з дієти кефіру, у повторному її проведенні або у зверненні до іншої методики не буде потреби тривалий час. Ви будете горді собою і зможете насолоджуватися бажаною фігурою.
Також позитивним моментом є те, що кефір не лише перетворює тіло, а й сприятливо впливає на здоров'я. Розглянемо основні корисні властивостіцього продукту. До речі, дуже непогано включати їх у раціон у час, а чи не лише у дієтичний період. До складу кефіру входять органічні кислоти, пробіотики, натуральні цукри, корисні жири, безліч вітамінів, хром, кальцій, фосфор, кобальт, калій. Все це робить його таким корисним продуктом харчування.
Цей напій робить на організм позитивний вплив. Він допомагає позбутися зайвої рідини і шлаків, сприяє нормалізації сну, позбавляє хронічної втоми, підвищує життєвий тонус, має м'яку сечогінну і проносну дію, відмінно втамовує спрагу.
Багато в чому корисність кефіру обумовлена вмістом у ньому лактокультур-пробіотиків. Ці речовини допомагають правильно засвоювати продукти, що у організм, і навіть зміцнюють імунітет. Багато вчених рекомендують включати більше кефіру в раціон харчування в осінньо-зимовий період, коли розгулює маса вірусних захворювань. Це значно знизить ризик зустріти їх.
Щоб пустити в організм насправді корисні речовини, не вибирайте кисломолочний продукт із великим терміном зберігання. Зупиніть свій вибір на кефірі, термін придатності якого не більше одного тижня.

Недоліки дієти Долиної

До мінусів схуднення кефіру фахівці відносять досить швидке зниження ваги, яке може вдарити по організму. Тому дуже важливо починати дієту, перебуваючи у доброму здоров'ї.
Також зазначимо, що таке харчування не можна назвати досить збалансованим. Раціон багатьох днів досить мізерний. До речі, це породжує наступний недолік.
Деякі люди під час дотримання дієти скаржаться на почуття голоду. Враховуючи, що в певні дні потрібно пити тільки кефір або воду, знадобиться неслабка сила волі.

Повторне проведення дієти Долиною

Фахівці не радять повторювати повноцінний курс будь-якого з варіантів дієт протягом двох тижнів для семиденних варіантів меню та одного місяця для більш тривалого варіанта (14 днів) після дієт-курсу.

Для підтримки ваги або позбавлення ще від пари-трійки зайвих кілограм, якщо це вам необхідно, можна просто попрактикувати чисто кефірне або комбіноване розвантаження і проводити голодні дні 1-2 рази на тиждень.

Ім'я Лариси Доліної у багатьох асоціюється не лише з її творчими успіхами, а й із постійними спробами досягти ідеальної ваги. Справді, виконавиця неодноразово доводила, що в неї неймовірна сила волі та цілеспрямованість. Саме ці якості допомогли популярній співачці позбутися більш ніж 25 кілограмів. Це досягнення стало результатом десятків спроб і помилок, які привели Долину до максимально дієвої дієти. Існує кілька варіантів раціонів, запропонованих виконавицею, кожен з яких дасть результат вже на першому тижні.

Вимоги долиної дієти

Основним принципом даного дієтичного харчування є обмеження споживання продуктів, що містять жири та солі. Цей пункт сама Лариса зазначає як ключовий у своїй методиці. Процес схуднення відбувається з кількох причин. По-перше, знижується загальна кількість споживаних калорій. По-друге, вибирається найбільш оптимальне поєднання білкових продуктів та вуглеводів. «Зіркою» цієї дієти є кефір. Його жирність має перевищувати 1.5%. Звичайно, краще використати знежирений варіант. Чим вище вміст жиру, тим довше йтиме вага.

Більшість дієт передбачає дотримання водного балансу. Відповідно до принципів багатьох методик, вживати не менше 2 літрів чистої води на добу. За принципом долини пити потрібно не більше 500 мл. При цьому зелений чай без цукру не забороняється. Цей продукт співачка відзначає як чудовий спосіб приглушити голод та прискорити обмін речовин.

Крім дієти, Лариса проводила чимало часу. тренажерному залі. Особливу увагувиконавиця віддавала кардіотренуванням. Незважаючи на те, що цей пункт не вказаний у самій дієті, він буде чудовим каталізатором для досягнення необхідного ефекту. Крім того, сам результат буде більш помітним завдяки поліпшенню м'язового тонусу і створенню красивого рельєфу. Адже саме гнучке, привабливе тіло найчастіше є основним приводом для дієт.

За час свого схуднення Долина спробувала різні раціони. Не всі з них підійшли співачці, але багато хто відзначив, як дієві. Завдяки своєму досвіду, Лариса сформулювала кілька варіантів гарного дієтичного харчування, кожен з яких чудово справляється з зайвими кілограмами. У статті підібрано деякі з них.

Варіант 1

Тривалість першої дієти становить лише тиждень. За цей період передбачається скидання від 4 до 7 кілограмів. Результат великою мірою залежить від початкової ваги. Основним принципом цього раціону є розподіл заданих продуктів на 5-6 порцій, кожну з яких необхідно з'їсти протягом дня.

Раціон:

Варіант 2

Наступний раціон підійде для тих, кому терміново потрібно скинути досить велику вагу. Перед початком цієї дієти необхідно зробити собі розвантажувальний день. Також не зайвим буде зробити клізму. Це допоможе запобігти запори під час самої дієти. Харчуватися за цією методикою необхідно строго раз на 2 години. Перед вживанням їжі потрібно приймати 50 мл відвару з ромашки або звіробою.

Сама дієта триває лише тиждень. Слід звернути увагу, що після неї необхідно дуже обережно повертатися до звичайного харчування. Завдяки правильному виходу загальна втрата ваги складе від 7 до 9 кг. Однак досягнення цього результату можливе лише за умови повного та суворого дотримання принципів дієти.

Раціон:

Крім основних продуктів, щодня (крім 6 днів) необхідно вживати 0.5 літра нежирного кефіру.

1 добу: несолону картоплю в мундирі (можна запекти) – 400 г;
2 доби: сирна маса у зернах – 500 г;
3 доби: фрукти з невисоким вмістом цукру – 400 г;
4 доба: несолоне куряче філе без шкіри – 400 г;
5 доба: фрукти з невисоким вмістом цукру – 400 г;
6 доба: очищена чи тала вода – 1.5 л;
7 доба: фрукти з невисоким вмістом цукру – 400 г;

Варіант 3

Наступна методика розрахована вже на 14 днів. Сам принцип залишається тим самим: задані продукти потрібно розділити на кілька порцій. Їх потрібно з'їсти до 6 вечора. За час цієї дієти можна скинути від 7 кілограмів і вище. Підсумковий результат залежить від початкових показників.

Раціон:

На день можна вживати не більше 1 літра води. Крім того, потрібно пити по 0,5 л знежиреного кефіру на добу.

Раціон другого тижня повністю повторює перший. Після завершення дієти слід правильно вийти з неї.

Як вийти з дієти Долиної

Очевидно, що раціон, складений Долиною, досить суворий. Він не містить солоних та жирних продуктів. Це означає, що набір ваги після завершення такої дієти неминучий. Тому слід вжити додаткових заходів, щоб уникнути повного набору скинутих кілограмів. Щоб досягти такого результату, слід правильно виходити з дієти. Є кілька основних принципів, яких слід дотримуватись.

Переходьте до свого звичайного харчування дуже обережно. Для початку використовуйте продукти, дозволені в дієті. Їх можна розбавляти перекушуваннями з фруктів. Через пару днів можна додати до раціону курячі яйцяу відвареному вигляді.

Важливо – зберегти у своєму меню нежирний кефір та корисні фрукти та овочі. Також рекомендується поповнити раціон кількома чашками зеленого чаю щодня. Велику користь приносять свіжі соки. Слід мінімізувати кількість смажених продуктів, страв, що містять тваринні жири та майонез.

У перший тиждень виходу з дієти необхідно обмежити використання солі. Її можна замінити, наприклад, соєвим соусом. Не забороняється доповнювати страви різними прянощами та спеціями. До кефіру можна додавати клітковину з аптеки. Головне – намагатись відчути потреби свого організму. Це допоможе знайти персональний раціон, який дозволить зберегти результати та утримати отриману форму.

Зірки шоу-бізнесу завжди на увазі, під прицілом поглядів мільйонів, тому вони просто не можуть дозволити собі виглядати погано. Привабливий зовнішній вигляді струнка фігура – обов'язкові атрибути знаменитості. І навіть якщо природа не нагородила ідеальним метаболізмом, вони все одно справляються. Взяти, наприклад, відому співачкуЛарису Доліну, яка довгий час страждала від надмірної ваги і всіма способами намагалася схуднути. Не одразу, але їй це вдалося - шанувальники співачки були в шоці, побачивши, як вона пострункішала, помолодшала і подобрішала. Вже після в одному з інтерв'ю вона зізналася, що допомогла їй цього досягти спеціальна дієта кефіру. І сьогодні, будучи вже немолодою, зірка виглядає чудово. А це означає, що дієта кефіру Лариси Долиної - чудовий спосіб схуднення, який може допомогти домогтися бажаних параметрів і нам теж.

Після інтерв'ю Лариси багато хто почав шукати інформацію про те, що ж є чудодійною дієтою кефіру Долиною. Одні стверджували, що Лариса винайшла її сама, інші - що вона дотримувалася простої молочної дієти. Насправді ж худла Долина за дієтою доктора Сайкова. А порадив їй таку систему авторка її хіта «Погода у домі» Руслан Горобець. Дмитро Сайков відомий у певних крупах. Він уже давно розробив таке меню для схуднення, але саме завдяки дієті Лариси Долиної дієта здобула популярність.

Дієта Лариси Долиної ґрунтується на кефірі, який потрібно буде пити щодня. Існує три варіанти дієти і можна вибрати той, який вам підійде. Класичний варіант триває тиждень, але якщо зайвої ваги багато, можна збільшити тривалість дієти до 14 днів.

Перед їжею потрібно буде випивати чверть чашки трав'яного настою. Їсти потрібно буде близько шести разів, і після 18 години їжа заборонена.

Рекомендується поєднувати дієту з прогулянками на повітрі та ходьбою. Якщо будуть сили, можете займатися спортом, але не кожен може поєднати фізичну активність та суттєві обмеження раціону, тому дивіться за станом.

Результати дієти кефіру Лариси Доліної

Кефірна дієта дає дуже хороші результати. Особливо вона підійде в тому випадку, якщо потрібно швидко позбавитися кількох кілограмів, і ви готові зазнати жорстких обмежень.

Точна кількість кілограмів, які можна скинути завдяки даній дієті, залежатиме від метаболізму, вихідної ваги, а також того, наскільки чітко ви дотримувалися всіх правил. В середньому за тиждень можна скинути до 5 кілограмів та зменшити обсяги талії на 1,5 сантиметрів. Але багато випробували дієту говорять про те, що втрати ваги набагато більше, оскільки при правильному виході з дієти вага йтиме і після її закінчення.

Також дієта Лариси долиною на кефірі допомагає покращити роботу кишківника. Багато дівчат відзначають, що такий раціон допоміг покращити стан шкіри, позбутися висипань та зайвої жирності, благотворно вплинув на волосся та нігті. Також вони часто помічають поліпшення працездатності після дієти.

Меню дієти

Дієта Лариси долиною 7 кг на тиждень представлена у трьох різних варіаціях, які схожі між собою. Вони відрізняються деякими особливостями меню та кількістю продуктів, які потрібно буде вживати. Крім продуктів, які входять у меню, також потрібно буде вживати 0,5 літра води на день, і перед їдою пити приблизно 5 мл (кілька ковточків) настою на основі трав, таких як ромашка, календула, звіробій. Його рекомендується заварювати вранці на весь день.

Перший варіант

У такому варіанті дієта кефіру Лариси долиною на 7 днів дозволить позбавитися від до 7 кілограмів. Чіткої схеми вживання їжі по годиннику немає, тому варіант підійде вам, якщо вам не подобається їсти за нормованим графіком. Продукти, які пропонуються на день, поділяються на кілька прийомів їжі. Ця дієта долиною 7 днів передбачає таке меню:

День 1. Потрібно зварити у мундирі 400 грам картоплі. Також денне меню містить 500 мл кефіру жирності 0-1%.
День 2. Візьміть 500 мл кефіру та 200 грам сметани з 15% жирності.
День 3. 500 мл кефіру та 7 столових ложок позбавленого жиру сиру.
День 4.500 г відвареного без солі курячого філе, 500 мл кефіру.
5 день. Кілограм зелених яблук або 0,5 кг моркви, 500 мл кефіру.
День 6. Передбачає розвантаження кефіру - 1000 мл кефіру на день.
День 7. У цей день їжа виключається, і все, що ви можете собі дозволити - літр негазованої мінералки.

Другий варіант

Другий варіант – дієта долиною на 14 днів. За перший тиждень зазвичай йде до 5 кілограмів, за другий-до трьох. Меню цієї дієти передбачає харчування по годинах. Запропоновані продукти потрібно буде розділити на п'ять частин, і вжити їх о 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00.

День 1. 400 г запеченої без солі картоплі в мундирі, 500 мл кефіру.
День 2. 400 г сиру з низьким відсоткомжирності, 500 мл кефіру.
День 3. 400 г будь-яких фруктів крім банана і винограду, 500 мл кефіру.
День 4. 400 г вареного філе курки без солі, 500 мл кефіру.
День 5. Знову 400 г фруктів, 500 мл кефіру.
День 6. Тільки 1,5 літра мінеральної води без газу
День 7. 400 г одного виду фруктів крім банана та винограду, 500 мл кефіру.

Якщо вашим вибором стала дієта на 2 тижні, рекомендується зробити перерву на тиждень після перших 7 днів. У цей період можна їсти, як завжди, але виключити жирне і зменшити порції. За цей тиждень ви можете додати у вазі 1-2 кілограми, зате друга частина дасть змогу скинути ще більше та одночасно закріпити результат.

Третій варіант

З цим варіантом дієти зневоднення вам не загрожує, оскільки потрібно буде додавати до денного меню літр мінералки без газу. Меню дієти долиною 7 днів у цьому випадку буде наступним:

День 1. 300 г сухофруктів, 500 мл кефіру, літр води.
День 2. 10 відварених картоплин, 500 мл кефіру, літр мінералки.
3 день. 10 зелених яблук, 500 мл кефіру, літр води.
День 4. До 1 кілограма відвареного курячого філе без солі, 500 мл кефіру, літр води.
День 5. До 1 кг нежирного сиру, півлітра кефіру, літр води.
День 6. Літр 15% сметани, вода у кількості одного літра, 500 мл кефірчика.
День 7. Меню включає лише 500 мл кефіру і літр води.

Ви можете вибрати будь-який варіант дієти, який вам подобається. Але в будь-якому випадку попередньо варто налаштувати себе на те, що обмеження будуть серйозними. Якщо ви любите кефір, дієта повинна переноситися відносно легко.

Як правильно вийти із дієти?

Якщо вихід буде неправильним, то дієта кефіру від Лариси долиною втратить весь сенс, оскільки вага, що пішла, повернеться в подвійному обсязі. Сама дієта складна, тому і вийти з неї теж не так просто. Головне – не об'їдатися одразу після закінчення.

Із дієти можна вийти по-різному. Перший варіант - на місяць прибрати з раціону жирні продукти, солодке та алкоголь, а потім вживати їх помірно. Також рекомендується приблизно на третину зменшити свої порції. Варто будувати раціон на рибі, нежирному м'ясі, смачних овочах та фруктах.

Інший варіант – харчуватися за чіткою схемою. Можна як основу взяти ту ж дієту, але в перший день виходу з неї додати до основних страв овочеві салати, фрукти як перекушування. У другий день додати до сиру пару яєць, яблук, овочів. На третій день можна вживати курячий бульйон. Таким чином, до раціону поступово додаватимуться інші звичні продукти.

Ще один варіант поступового виходу передбачає послідовну заміну кефіру на інші продукти. Можна почати з тих же фруктів та овочів, потім додати яйця, потім – м'ясо та рибу.

Незалежно від того, як саме ви виходитимете з дієти, доведеться дотримуватися таких правил:

Збільште в кілька разів кількість рідини, що вживається. Особливо варто налягати на воду та несолодкий зелений чай.
Залишіть у раціоні кефір.
Їжте свіжі фрукти та овочі.
Перед їжею рекомендується випити трохи води або чаю – це допоможе очистити організм та покращити процес травлення.
Не забувайте про прогулянки та фізичну активність - це запобіжить набір ваги надалі.

При виході з дієти заборонено вершкове масло, майонез, смажена картопля, свинина, жирні продукти, солодке, фаст-фуд та інші продукти, які вважаються шкідливими для фігури.

Протипоказання

Дієта від Лариси Долиної має цілком типові протипоказання. Вона не рекомендується вагітним і годуючим мамам, особам молодше 18 років, які страждають на захворювання травного тракту, хронічними захворюваннямичи має ослаблений імунітет. За наявності сумнівів краще попередньо порадитись із лікарем.

Також не можна виключати можливих побічних ефектів. Так, через те, що кількість рідини обмежена, а кефір має сечогінні властивості, підвищується ризик зневоднення. Крім того, вага йде швидко, що може стати причиною розтяжок.

Таким чином, методика схуднення Лариси Доліної - непростий, але ефективний спосіб швидко позбутися кількох зайвих кілограмів. Він справді працює, і чудова фігура зірки – найкраще тому підтвердження.

Талановита російська співачка та актриса Лариса Долина довгі роки не могла позбутися образу повної жінки. Після народження дочки кілограми, набрані за період вагітності, не хотіли покидати зірку. Про дієту кефіру доктора Дмитра Сайкова, успішного психотерапевта і гіпнотизера, Долина дізналася від автора популярного хіта «Погода в будинку» Руслана Горобця. В результаті п'ятирічних старань, поєднань кефірної дієти; та занять спортом Лариса Долина досягла мінус 25 кг.

Вся схема прийомів їжі побудована навколо одного з самих корисних продуктів- Кефіру. Саме його радять використовувати дієтологи для швидкого схуднення. Але, незважаючи на корисні властивості, вживання кефіру людьми з кишковими захворюваннями та з підвищеною шлунковою кислотністю може зашкодити організму. Крім того, меню розраховане на різке скорочення споживання води, що загрожує зневодненням. У зв'язку з цим було розроблено кілька різних варіантів.

Дієта Лариси Долиної передбачає чергування розвантажувальних днів і днів звичайного харчування протягом усього періоду. Здорова їжа та її правильне вживання дозволяє позбутися 7 кг за тиждень.

Перший варіант розрахований на поступове звільнення організму від жирових надмірностей – два тижні споживання кефіру у поєднанні з іншими продуктами.
Другий вимагає протриматись на кисломолочному напої сім днів.
Третій додає у меню негазовану мінеральну воду.

Ефективність дієти Лариси Доліної пояснюється відомими схемами моно та білкових дієт. У період її проведення відбувається повне вилучення з раціону їжі, що містить крохмаль, вуглеводи та шкідливі насичені жири.

Це стосується, насамперед, продуктів, які включають легкозасвоювані вуглеводи, здатні за максимально короткий час перетворитися на жирову тканину. У зв'язку з цим відбувається дефіцит кілокалорій та, отже, втрата зайвої ваги.

Ключові моменти

Кефірна дієта вважається однією з найскладніших, але діючих. Щоб досягти бажаного результату, необхідно дотримуватися певних правил:

краса вимагає жертв

Як і будь-яка інша, дієта на кефірі приносить як користь, як прощання з жировими відкладеннями, так і шкода. Серед суттєвих позитивних моментів:

У дієти Лариси Доліної є й низка негативних проявів:

Зневоднення. Пояснюється тим, що за весь період схуднення людина вживає щодня не більше ніж 0,8 літрів води. До того ж кефір є сечогінним засобом.
Зменшення м'язової маси. Найчастіше – в області грудей.
Виникнення розтяжок. Викликано різким зменшенням ваги. За порадами косметологів рекомендується використовувати антицелюлітні креми.
Сповільнений обмін речовин.
Порушення процесу синтезу білка, зниження імунітету, проблеми зі шкірними покровами – виникають через незбалансоване харчування.
Необхідність у вживанні додаткового комплексу мінералів та вітамінів.

Індивідуальний підхід

Протягом усього часу існування дієти Лариси Долиної було виділено три варіанти меню для людей з різними особливостямиорганізму.

Перший варіант розрахований на 2 тижні, протягом яких людина повинна приймати їжу у певний час: о 8, 10, 12, 16, 18 годині. Раціон першого тижня передбачає щоденне вживання 0,5 літрів знежиреного кефіру у поєднанні з розписаними продуктами по днях:

Другий тиждень починається після невеликої перерви, під час якої дозволяється приймати звичайну їжу, але невеликими порціями. Виключаються із раціону жирні продукти.

Варіант №2 передбачає дієту на 7 днів. Він підійде тим, хто не може приймати їжу в один і той же час. Раціон розписаний днями. Відповідно до нього необхідно розділити зазначені порції на кількість прийомів їжі. Головним елементом меню є кефір. Також до нього додається один продукт:

Картопляний день - включає 0,4 кг відвареної в мундирі або печеної картоплі.
Сметанний день – рекомендується з'їсти 5-6 столових ложок сметани з 15% жирності.
Сирний день - в раціоні 7 столових ложок знежиреного сиру.
Курячий день – рекомендується вжити 0,5 кг відвареного курячого філе без солі.
Вітамінний день - сидячому на дієті запропоновано з'їсти або 0,5 кг моркви, або 1 кг зелених яблук.
Розвантажувальний день передбачає вживання не більше 1 л кефіру.
Фінішна пряма. До кефіру додається 1 л очищеної негазованої мінеральної води.

Третій варіант розрахований на тих, хто боїться зневоднення організму. У нього та ж структура, що й у попередніх меню, але до списку продуктів, які можна використати, додається 1 літр чистої води без газу. Щодня під час дієти Лариси Долиної людина повинна випивати 0,5 л знежиреного кефіру, 1 л води та вживати порційні продукти, розподілені по днях:

Понеділок – 0,3 кг сухофруктів.
Вівторок – 10 шт. відварених картоплин.
Середа - 10 шт. зелені яблука.
Четвер - не більше 1 кг відвареного несолоного курячого філе.
П'ятниця – не більше 1 кг нежирного сиру.
Субота - не більше 1 л 15% сметани.

На сьомий день дієти можна пити лише воду та кефір. Він є розвантажувальним.

Ефективність раціону

Внаслідок дотримання всіх рекомендацій та правил можна скинути зайву вагу без шкоди організму. При виборі першого варіанта раціону після одного тижня дівчата позбавляються до 5 кг жирових відкладень, у наступні 7 днів можна схуднути ще на 2-3 кг. Другий і третій варіанти дозволяють позбутися 7 кг за тиждень.

Нормою схуднення є зменшення ваги на 5 кг і звуження талії на 1,5 см. Але відгуки та результати людей, які випробували дієту кефіру, вага яких перевищував 80 кг, говорять про те, що реально скинути до 13 кг. Цього можна досягти шляхом плавного виходу з дієти та безперервного заняття спортом.

Дієта Лариси Доліної є дуже ефективною та не витратною. Вона підходить для швидкого схуднення, коли, наприклад, потрібно влізти у сукню перед важливим заходом. Своєрідна малокалорійна система харчування підходить практично всім, але вимагає багато терпіння та завзятості.

Лариса Долина – російська співачка, яка була популярна у 80-90-х роках. Вона завжди була схильна до повноти, тому постійно боролася із зайвою вагою. Співачка перепробувала безліч способів схуднення, але максимальну ефективність дала дієта кефіру. Завдяки цьому способу харчування вона скинула близько 20 кілограм. Що являє собою дієта кефіру Лариси Долиної на 7 днів, слід детально розглянути. Оскільки багато сучасних жінок прагнуть такого ж результату.

Основні принципи дієтичного харчування

Суть дієти Лариси Долиної у тому, що головним продуктом є кефір. Існує кілька варіантів харчування протягом 1 тижня. Але якщо людина не відчуває дискомфортних відчуттів протягом 7 днів, то дієту можна продовжити до 2 тижнів. Це не завдасть шкоди здоров'ю, і водночас допоможе скинути більшу кількість кілограмів.

Основними принципами дієти кефіру є:

кількість прийомів їжі має становити 4-5 разів;
кількість споживаної води на добу скоротити до 0,5 л;
перед кожним вживанням їжі потрібно пити трав'яний чай обсягом 50 мл;
після 6 години вечора вживати їжу категорично заборонено.

Дієта Лариси Доліної є дуже жорсткою, в період її використання потрібно частіше проводити час на свіжому повітрі. Це допомагає наситити організм киснем, тим самим підтримує його в тонусі.

Якщо залишаються сили, можна робити фізичні вправиспрямовані на зниження ваги. Але мало, хто з людей, що худнуть, на це здатний при такому режимі харчування.

Важливо знати! У період дотримання дієти кефіру забороняється користуватися проносними засобами! Оскільки цей спосіб очищення кишечника вимиває з організму всі корисні речовини.

Тривалість дієти розрахована на 7 днів. Після закінчення цього часу можна побачити на терезах мінус 10 кг і більше. Перевагою першого варіанта є можливість споживати їжу за бажанням, не залежати від проміжків часу. Продукти харчування, призначені на весь день, слід поділити на невеликі порції. Приймати їжу потрібно, коли відчувається голод. Меню має складатися з таких продуктів:

Перший день. Він передбачає вживання відвареної в мундирах картоплі. Загальна його кількість має становити 400 г. Що стосується кефіру, то першого дня слід випити не більше 0,5 л.
Другий день. Він доповнюється 200 г 15% сметани, крім 0,5 л основного кисломолочного продукту.
Третій день. Цього дня потрібно з'їсти 200 г знежиреного сиру разом з основним продуктом.
Четвертий день. Відварити 500 г курячого філе, запиваючи його 0,5 л кефіру.
П'ятий день. Він потрібний для насичення організму вітамінами та мікроелементами. Для цього використовуються зелені яблука та морква по 1 кг та 0,5 кг відповідно. Не забувати про основний продукт.
Шостий та сьомий дні є розвантажувальними. Тобто потрібно протягом кожного дня пити 1 л кефіру та 1 л очищеної води.

Важливо знати! У період даного режиму харчування повністю відмовитися від солі та спецій при приготуванні страв!

Другий варіант

Даний спосіб харчування передбачає вживання їжі по годинах, 5 разів на день через кожні 2 години, починаючи з восьмої ранку. Це допомагає позбутися зайвих 7-10 кг. Меню на тиждень:

У перший день потрібно вживати відварену картоплю в кількості 400 г без використання прянощів і солі. Запивати потрібно 0,5 л кефіру.
Другий день передбачає вживання 400 г 1% сиру та основного кисломолочного продукту у кількості 0,5 л.
На третій день можна порадувати себе фруктами. Вживати слід будь-які фрукти, але не більше 400 г загалом. Єдиним обмеженням є банани та виноград. Також не забувати про головний продукт.
Четвертий день включає в меню 400 г відвареного курячого філе без використання солі та спецій. Запивати кефіром 0,5л.
П'ятий день повторює третій. Фрукти можна урізноманітнити.
Шостий день. Найважчий період, оскільки дозволяється лише 0,5 л головного продукту та 1,5 л негазованої мінеральної води.
Сьомий день є фруктовим. Саме так, як третій та п'ятий.

Якщо людина, що худне, прийняла рішення продовжити кефірну дієту, то після 1 тижня слід зробити невелику перерву в 7 днів. При цьому потрібно виключити жирні та солоні продукти. У період перерви можна спостерігати невелике збільшення ваги. Але продовження дієти кефіру допоможе закріпити попередній результат.

Третій варіант

Цей спосіб схуднення ідеально підходить для тих людей, які бояться зневоднення організму. Він передбачає таку ж схему харчування, як і в другому варіанті. Єдиною відмінністю є додавання очищеної води без газу кількості 1 л на добу. Ця дієта проходить безболісно, особливо в теплу пору року, коли можна урізноманітнити меню сезонними фруктами.

Вихід з дієти кефіру

Для того, щоб закріпити отриманий результат, потрібно правильно виходити з цієї строгої дієти. Вона передбачає дотримання таких правил:

виключити з раціону харчування жирні, солоні, смажені та гострі страви;
харчуватися невеликими порціями;
немає після шостої години вечора;
не переїдати;
відсутність солодощів, здоби та спиртних напоїв протягом 1 місяця після дієти;
збільшення споживання рідини (чай, вода, соки, компоти);
залишити в щоденному раціоні харчування кефір та інші кисломолочні продукти.

Також слід пам'ятати, що значна втрата ваги повинна супроводжуватися фізичними навантаженнями. Вони необхідні для корекції фігури, збільшення м'язової маси. Тривалість виходу з дієти кефіру Лариси Долиної повинна становити близько 1 місяця.

Протипоказання до використання

Основний принцип дотримання режиму кефіру харчування полягає в очищенні шлунково-кишкового тракту. Протипоказань дана дієта практично не має. Єдиним обмеженням є запальний процес у жовчному міхурі. Постійне вживання кефіру у разі може посилити стан.

Побічні ефекти

Дотримання цієї строгої дієти може викликати ряд нездужань, а саме:

гальмування обмінних процесів;
зменшення розміру погруддя;
зневоднення організму;
зниження імунітету;
порушення менструального циклу у жінок;
поява розтяжок внаслідок втрати значної кількості кілограмів.

Щоб уникнути вищевказаних проблем, потрібно приймати комплексні вітаміни та користуватися спеціальними кремами для покращення стану шкіри.

Тривале дотримання дієти долиною може допомогти позбавити значної кількості кілограм, до 25. Це залежить від обмінних процесів в організмі кожної людини.

Незважаючи на велика кількістьможливих побічних ефектіввона дає приголомшливий результат. Крім позбавлення від зайвої ваги, яка закріплюється на тривалий період, значно покращується функціонування кишечника, стан волосся та нігтьових пластин, нормалізується робота сальних залоз.