Багато лікарів та дієтологів рекомендують починати день не зі звичної чашки чорного чаю або міцної кави, а зі щільного сніданку. Але часто вранці не буває багато часу для його приготування. Щоб зарядитись енергією, необхідною протягом дня, варто на сніданок вживати пшеничні пластівці. Ця страва відрізняється не тільки простотою та швидкістю приготування, вона також має масу корисних властивостей.
Користь
Користь пшеничних пластівців досить багатогранна.
- Їхнє регулярне вживання дозволяє нормалізувати функціонування кишечника, оскільки в цьому продукті міститься велика частка клітковини. Приймаючи в їжу пшеничні пластівці, можна назавжди забути про таку серйозну проблему, як запори. Крім того, можна позбутися нудоти, тяжкості в шлунку, хворобливих відчуттів та підвищеної газоутворення.
- До складу цього продукту входить велика кількістькорисних речовин, наприклад, цинк, мідь, магній, фосфор, кальцій, залізо, є вітаміни, необхідні для нормальної життєдіяльності організму людини (A, E, D, група B).
- Цей продукт дозволяє знизити кількість холестерину в крові, тому такі страви настійно рекомендують вживати людям із цукровим діабетом та захворюваннями серцево-судинної системи.
Особливою користю характеризуються зародкові пластівці, оскільки в них присутні у великій кількості волокна. Їх рекомендують вживати на сніданок як дорослим (особливо людям похилого віку), а й дітям. Варто звернути увагу на такий сніданок тим людям, які ведуть активний образжиття, дбають про стан свого здоров'я та прагнуть покращити самопочуття.
Корисні речовини у складі зародкових пластівців дозволяють швидко відновити сили, якщо спостерігається підвищена фізична або розумова перевтома. Їх варто регулярно приймати під час реабілітації, коли людина позбавляється таких недуг, як коліт, дисбактеріоз чи гастрит. Якщо пшеничні пластівці включати в меню сніданку постійно, можна продовжити молодість шкірних покровів, покращити зовнішній виглядлоконів та нігтів.
У структурі зернових каш є такий корисний компонент, як бетанін, який дозволяє організму людини швидше долати різноманітні інфекційні захворювання, уповільнюючи запальні процеси та сприяючи швидшій реабілітації. Тому варто снідати пшеничними пластівцями під час простудних захворювань або недуг, які мають запальний характер. Оскільки цей продукт виводить шкідливі токсичні речовини з організму людини, він допомагає мінімізувати ризик розвитку ракових захворювань у товстому кишечнику.
Шкода
Пшеничні пластівці знаходяться під забороною для тих людей, які страждають на непереносимість або алергійну реакцію на компоненти, що входять до складу пшениці. До складу даного продукту входить глютен, тому можна завдати серйозної шкоди організму тим людям, які відрізняються гіперчутливістю до подібного компонента зерен пшениці.
З особливою обережністю варто включити в раціон пшеничні пластівці людям, які страждають на захворювання шлунково-кишкового тракту, наприклад, виразкою шлунка. Максимальна норма пшеничних пластівців для дорослої людини не повинна перевищувати 30 г на день.
Дієтичне харчування
Пшеничні пластівці дуже корисно приймати людям, які намагаються позбутися зайвих кілограмів.
- Пластівці допомагають швидко насититися: досить зовсім невеликої кількості каші, щоб надовго позбутися відчуття голоду. І нехай вас не лякає висока калорійність цього продукту: отримані з кашею калорії швидко перетворюються на енергію.
- Вони дозволяють замінити звичні десерти та солодощі. Якщо поєднувати пшеничні пластівці із фруктами, ягодами, медом, то можна зробити не просто корисний, а й смачний десерт.
- Пластівці сприяють «правильному» рятуванню від зайвої ваги: регулярне їх вживання дозволяє нормалізувати процеси травлення, вгамувати голод, оберігаючи організм людини від стресу. Тому зайві кілограми йдуть поступово.
- Вони дозволяють наростити м'язову масу, а також підтримати її у здоровому стані. Коли людина активно займається спортом, для нього особливу роль грає білок, який приймається в їжу, який у великій кількості міститься в цьому продукті.
До того ж немає обмежень у часі, коли їх можна вживати. Оптимальним варіантом є вживати зернові каші на сніданок чи обід. Додаючи в пшеничні пластівці трохи родзинок або інших сухофруктів, роблять невеликі перекушування, коли до основних прийомів їжі ще дуже далеко. Цим продуктом можна замінювати шкідливі чіпси або сухарики.
Популярні рецепти
Каша з пшеничних пластівців
Найпростіший варіант – це приготувати з пшеничних пластівців кашу. Для цього необхідно 3-4 столові ложки сухих пластівців залити невеликою кількістю води. Дієтологи рекомендують готувати подібні каші, проваривши кілька хвилин на невеликому вогні.
Пластівці швидкого приготування, які потрібно просто залити окропом і трохи почекати, не несуть ніякої користі для організму. У них у великій кількості містяться різноманітні барвники, консерванти, а також речовини, що покращують смакові якостіпродукту. Щоб надати корисні якості цієї страви, можна додати різноманітні фрукти. Такі каші чудово поєднуються з дрібно порізаними яблуками чи бананами. Можна додати полуницю або малину, зробивши смак страви яскравіше вираженим.
Багато жінок, які стежать за своєю фігурою, вважають за краще вживати пшеничні пластівці, заливаючи їх склянкою кефіру або йогурту і додаючи як підсолоджувач дрібно порізані сухофрукти: інжир, курагу, чорнослив і родзинки.
Печиво
Як десерт можна готувати печиво. Така страва буде не тільки смачною, але й досить дієтичною.
- 200 г пшеничних пластівців;
- 1 яйце;
- 1 склянка води;
- трохи цукру чи замінника.
Розчиніть цукор або його замінник у воді. Залийте пшеничні пластівці отриманим розчином і залиште доти, доки вони не набухнуть, збільшившись в обсязі. Убийте сире яйце і ретельно перемішайте. З|із| приготовленого тіста потрібно сформувати невеликі кульки. Попередньо форму для випікання рекомендується застелити пергаментом і змастити невеликою кількістю оливкової олії, щоб випічка не чіплялася і краще відокремлювалася від листа. Випікається печиво в розігрітій до 180-200 ° С духовці. Коли печиво підрум'яниться, його можна діставати із духовки.
Салат із пшеничними пластівцями
Можна не обмежуватися випічкою печива та приготувати незвичайний та оригінальний салат, до складу якого входять злаки. Для його приготування вам знадобиться:
- 1 болгарський перець;
- дві третини склянки пшеничних пластівців;
- 5-6 помідорів черрі (можна замінити звичайними помідорами, взявши 1-2 плоди залежно від розміру);
- листя салату;
- 50 г горішків кешью;
- 2 ст. ложки оливкової олії;
- 1 ст. ложка бальзамічного оцту (можна замінити лимонним соком);
- сіль та перець додаються за смаком.
Очистіть перець від серцевини та насіння, наріжте його соломкою. Горіхи обсмажуйте на сухій сковорідці на маленькому вогні, постійно помішуючи, щоб вони не підгоріли. Помідори черрі необхідно розрізати навпіл, а звичайні помідори нарізаються невеликими кубиками.
Листя салату порвіть руками. Зробіть заправку для салату, перемішавши в ємності оливкову олію, бальзамічний оцет, сіль та перець. Заправкою, що вийшла, полийте листя салату, додайте всі інгредієнти і добре перемішайте. Салат готовий до вживання. Можна урізноманітнити цю страву, додавши м'якого сиру або невелику кількість сиру. Ви також можете поекспериментувати із заправкою, використовуючи несолодкий йогурт або нежирну сметану.
В Інтернеті можна зустріти багато позитивних відгуків, що свідчать про користь пластівців та їх позитивний вплив на організм. Люди використовують цей продукт для приготування сніданків, а також різноманітності страв. Особливо він подобається тим, хто перебуває на дієті чи дотримується збалансованого харчуваннядля схуднення.
Огляд пшеничних пластівців від Nordic дивіться у наступному відео.
Опис
Пластівці зародків пшениці повністю готові до вживання без додаткової обробки. У складі пшеничних зародків зосереджена велика кількість вітаміну Е. Також є вітаміни A, E, B1, B2, B6, Д, РР і величезна кількість білка - 45%.
Можна просто заливати водою, додати банан, мед, рослинну олію (кунжутну, обліпихову, зародків пшениці, амарантову) і у вас вийде дуже ситна і корисна стравана сніданок. Можна додавати в зелені коктейлі, випічку, хліб, каші, супи, салати, другі страви.
При регулярному вживанні пластівців зародків пшениці підвищують імунітет, виводять шлаки з організму, сприяють нормалізації роботи ШКТ, перешкоджають накопиченню надмірної ваги, стимулюють статеву та репродуктивну функцію, підвищують працездатність, тонізують м'язову систему.
Пластівці зародків пшениці радять не піддавати термічній обробці, тому що вони втратять у такому разі частину своїх корисних властивостей.
Характеристики
| Особливості | VEGAN / Веганський (пісний) продукт, RAW / Без термічної обробки, Без рафінованого цукру, Без солі, Без яєць, Без сої, Без горіхів, Підходить при діабеті, Містить антиоксиданти, Джерело білка, Джерело вітамінів, Джерело мікроелементів |
| Виробник | Вітазар |
| Країна виробництва | Росія |
| Статус товару | Товар доступний для замовлення |
| Упаковка | вакумна упаковка |
| склад | Пластівці зародків пшениці |
| Білки | 45 |
| Жири | 12 |
| Вуглеводи | 35 |
| Калорій | 450 |
| Вітаміни | A, E, B1, B2, B6, Д, РР |
| Корисні речовини | джерело білка та вітаміну Е |
| Термін зберігання | 12 місяців |
| Режим зберігання | до +25 |
Доставка і оплата
Доставка
Ми з радістю доставимо Пластівці зародків пшениці "Вітазар" / 250 г по всій Росії:
1. Кур'єрська доставка по Москві та Московській області – від 300 рублів
2. Мережа Пунктів видачі замовлень (ПВЗ) по Москві та Московській області - від 170 рублів
3. Самовивіз у нашому офісі біля м.Свіблово (10 хв. пішки) - безкоштовно
4. Доставка по всій Росії (замовлення від 1000 рублів)
Дивіться продробні тарифи на доставку у розділі
Оплата
Купити Пластівці зародків пшениці "Вітазар" / 250 г можна оплативши кур'єру готівкою або банківською картою (по м.Москві та МО), онлайн на нашому сайті банківськими картками Visa, MasterCard та СВІТ або банківським переказом."У магазині "Дієта" продаються пшеничні зародкові пластівці. Чим вони корисні і як їх потрібно приймати?" Ольга Єремичева, м. Раменське
На запитання читачки відповідає акушер-гінеколог московської поліклініки № 82 Ірина Андріївна СВІРКІНА.
З пшеничними зародковими пластівцями я познайомилася ще сім років тому. Ніхто мені не радив їх купувати, а просто побачила їх у магазині та прочитала на упаковці, що це екологічно чистий продукт, який нормалізує травлення та виводить із організму шкідливі речовини, що заважають йому правильно функціонувати.
Після того, як я почала приймати ці пластівці, - не пам'ятаю, тиждень пройшов або більше, - при сечовипусканні у мене стали з'являтися різі. Спочатку стривожилася, чи не запалення яке почалося, але скоро переконалася: це пішов мій пісочок. Коли потім захворів плечовий суглоб, я вже знала, що це із суглобів почали вимиватися солі.
Поступово, місяць за місяцем, мій організм звільнявся від шлаків, що накопичувалися в ньому роками, чистився кишечник. У свої... не говоритиму, скільки років, я почуваюся як дівчинка. Я досягла такого ступеня очищення, коли організм уже сам нагадує, що мені є. Горіховий присмак зародкових пластівців для мене тепер найулюбленіший.
Щоранку я з'їдаю з йогуртом або сиром всю добову дозу пластівців відразу, 7-9 ложок. У цій дозі стільки ж білка та інших корисних для організму речовин, скільки міститься у м'ясі, яке зазвичай люди з'їдають за день. Тому мені не потрібні ні ковбаси, ні шашлики, ні карбонади. Можу з'їсти у свято шматочок чогось м'ясного, але організм відразу "підказує", що від цього можуть захворіти суглоби.
А звичайна моя їжа – це овочі та фрукти. Ми з чоловіком носимо рюкзаками буряк та моркву з дачі, яблука та апельсини з магазину. День починається, як правило, із соків. Натщесерце, за годину до сніданку, потрібно випити склянку свіжоприготовленого соку або з'їсти якийсь фрукт, наприклад яблуко, щоб вивести з організму отрути, що накопичилися за ніч у кишечнику. Молоко зовсім не п'ю, а от кисломолочні продукти їм із задоволенням: сир, сметану, кефір.
Безумовно, я щиро раджу харчуватися пшеничними зародковими пластівцями та своїм пацієнткам, насамперед вагітним жінкам. Справа в тому, що при вагітності, особливо в перші місяці, не рекомендується приймати синтетичні препарати, у тому числі вітаміни, а зародкові пластівці містять повний набір натуральних вітамінів і мікроелементів, необхідних для розвитку нової істоти. Адже пшеничні зародки містять у собі все цінне, що є в зерні і з чого потім має з'явитися втеча майбутньої рослини.
Пшеничні зародки дуже допомагають у лікуванні порушеної функції яєчників. Вони є речовини, які нормалізують гормональний фон, відновлюють циклічність менструацій Виводячи шлаки із статевих органів, зародкові пластівці допомагають налагодити в них нормальну мікроциркуляцію крові, а це дуже важливо при лікуванні безпліддя. Крім того, ці пластівці є чудовою їжею для нездорової шкіри. Приходить жінка - у неї вугровий висип на обличчі, плечах, спині. А коли вона сідає на дієту, та плюс приймає зародкові пластівці, то шкіра очищається, шрамчики від вугрів на ній розгладжуються, від висипу не залишається жодного сліду. У такий же спосіб ефективно лікуються й інші шкірні захворювання — псоріаз, екзема.
Хоч я і гінеколог, але перше питання, яке найчастіше ставлю своїм пацієнткам, це - "А як працює ваш кишечник?" Дуже часто саме кишкові проблеми - запори, бродіння в кишечнику - викликають застій крові в області малого тазу, інтоксикації, які потім призводять до захворювань жіночої статевої сфери. Зародкові пластівці дуже добре допомагають позбутися і цих напастей. І взагалі я тепер твердо переконана: якби всім нашим жінкам із підліткового віку давали ці чудодійні пластівці, то більшість із них ніколи б не дізналися, що таке кіста чи міома, мастопатія чи ендометріоз.
Хочу, однак, попередити читачок, що пшеничні зародкові пластівці — це не ліки, які певний час попили — і ти вже здорова. Відновлення здоров'я за участю цього натурального харчового продукту процес дуже тривалий, він триває роками. А якщо немає у вас терпіння, то немає сенсу починати. Причому, чим людина старша, тим більше зашлакована її організм, а значить, і тим довше вона буде звільнятися від цієї гидоти.
Друге моє попередження стосується денної дози зародкових пластівців, що рекомендується. На упаковці зазначено, що приймати їх потрібно по 2-3 чайні ложки тричі на день, і тоді середня щотижнева доза виходить 150 грамів. Можливо, з часом ви й прийдете до цього рівня, проте для початку я б вам порадила приймати по ложечці або навіть по півложки один раз на день. Причому, чим людина старша, тим вона має бути обережнішою, тому що очищення організму може початися дуже активно та болісно. Одну мою шістдесятирічну пацієнтку, яка почала відразу з рекомендованої денної дози, одного дня раптом стало так "ламати", що довелося викликати невідкладну допомогу. І це послужило для мене добрим уроком.
Отже, ви трохи спробуйте. Якщо подобається, приємно в роті, дозу можна збільшити: сьогодні прийняли ложечку, завтра дві. Можна і тиждень, і місяць приймати лише по одній ложці на день. Від цього також буде велика користь. Якщо, збільшивши дозу в черговий раз, ви відчули нудоту, то значить, поспішати з цим не треба. До речі, вагітним жінкам, коли у них виникають токсикози (а це теж очищення організму), від прийому пластівців тимчасово потрібно утриматися, бо вони можуть посилити нудоту та блювоту.
В однієї моєї пацієнтки прийом зародкових пластівців викликав свербіж, набряклість, а потім з'ясувалося, що у неї алергія на хліб. Це теж слід мати на увазі. На упаковці пластівців зазначено, що їх не можна приймати при гострому холецистит. Але з гострим холециститом людину кладуть до лікарні. А на хронічний холецистит страждає більшість із нас, його причина — наше нездорове харчування, жирна та копчена їжа. У цьому випадку зародкові пластівці не тільки не зашкодять, а й допоможуть оздоровити ваш раціон. Пшеничні зародкові пластівці можна сипати куди завгодно - в суп і кашу, геркулес та морозиво. А можна скористатися такими рекомендаціями.
Кулінарні страви та косметичні засобиз пшеничних зародкових пластівців
Кулінарні страви
Яблучний салат. Нарізати 4-5 очищених яблук соломкою, додати 4-5 чайних ложок пшеничних зародкових пластівців, 3-4 товчених волоських горіхівта 1 столову ложку меду. Заправити сметаною або вершками.
Морквяний салат. Натерти на тертці 2-3 великі моркви, додати 1 яблуко, нарізане соломкою, 4-5 чайних ложок пшеничних зародкових пластівців, 1 столову ложку меду. Заправити сметаною.
Ласощі з квасолею. Ретельно розім'яти варену квасолю, додати трохи бульйону з-під квасолі, томатний сік та 4-5 чайних ложок пшеничних зародкових пластівців. Перемішати, щоб вийшло пюре. Натерти сир та змішати з пюре. За бажанням додати мелений перець. Всю масу вилити на сковорідку, довести до кипіння та остудити. Подавати на стіл із грінками.
Сирна паста. 200 г бринзи ретельно перемішати з 4-5 чайними ложками пшеничних зародкових пластівців, додати 3-4 дрібно подрібнених зубчика часнику і 1 столову ложку нарубаної зелені.
КОСМЕТИЧНІ ЗАСОБИ
Поживна маска. Розтерти 1 столову ложку пшеничних зародкових пластівців з 1 столовою ложкою води - дистильованою, добре очищеною або мінеральною. Додати 1 яєчний жовток, ретельно перемішати. Нанести на обличчя і шию, залишивши вільну область навколо очей. Через кілька хвилин, коли шар маски трохи підсохне, нанести зверху ще один, і так далі, доки не закінчиться поживна суміш. Потримати маску на обличчі ще 20 хвилин, потім зняти мокрими тампонами та вмитися очищеною прохолодною водою.
Тонізуюча маска для шкіри, що в'яне, що запобігає появі зморшок. Змішати сік 1 лимона з 3 столовими ложками пшеничних зародкових пластівців. Цю суміш можна зберігати у холодильнику близько тижня. При необхідності в невелику порціюсуміші додавати 1 чайну ложку кислого молока і наносити на обличчя на 20 хвилин. Таку ж маску потрібно робити 2-3 рази на тиждень, курс – 20 процедур.
Андрій МИРОНОВ
"Жіноче здоров'я"
Пшеничні зародкові пластівці виробляються із високосортної пшениці. Зародки пшениці – унікальний за своїми властивостями продукт. Завдяки високому вмісту амінокислот, вітамінів груп А, В та Е, провітаміну Д2, фолієвої кислоти, фосфору, кальцію, калію та магнію - пшеничний зародок має високі показники харчової та біологічної цінності. Білки пшеничного зародка можна порівняти за своїми властивостями з активними білками тваринного походження.
Пшеничний зародок широко застосовується в харчової промисловості: використовується як біологічно активна добавка у виробництві хлібів та продуктів для здорового харчування. Зародок надає загальнозміцнюючу та тонізуючу дію, підвищує працездатність та опірність організму проти інфекцій. Їх можна використовувати в лікуванні та профілактиці фізичного та емоційного перенапруги. Має радіотропну дію, рекомендується для застосування в регіонах з підвищеним радіаційним фоном.
Із зародка пшениці віджимають олію. Екстракт, що вийшов, застосовують в косметології. Олія зародка пшениці дає ефект омолодження та оновлення клітин, живить та зволожує шкіру.
Будь-який дієтолог вам скаже, що, розпочавши боротьбу з зайвими кілограмами, ніяк не можна обійтися без корисних та повноцінних сніданків. Одним із найкорисніших продуктів, рекомендовані фахівцями, є пшеничні пластівці. Даний продукт має масу плюсів та суттєвих переваг. Він має кілька варіантів приготування, відмінно поєднується з багатьма фруктами, горіхами, ягодами, сухофруктами та молочними продуктами.
Сьогодні нам хотілося б поговорити на дві основні теми: "Пшеничні пластівці - користь і шкода" і про те, як приготувати ці пластівці, щоб було не тільки корисно, але ще й смачно.
Не забувайте снідати
Як кажуть фахівці, сніданок є той прийом їжі, який не можна пропускати ніколи, особливо якщо ви сидите на дієті. Зарядити енергією на цілий день, подарувати бадьорість та гарний настрій, обдарувати силами для майбутніх денних звершень – ось завдання вашого сніданку.
Каші, що складаються із зернових круп, і є запорукою тієї бадьорості та ситості, які подарує вам сніданок. Є пшеничні пластівці і каші вранці - користь для організму, швидкість приготування, економія часу, та й це смачно.
Пшеничні пластівці можна запарювати окропом. Їх можна заливати холодним молоком, нежирним кефіром чи солодким йогуртом. Додавши в них мед і трохи горіхів, ви отримаєте криницю корисних мікроелементівта вітамінів, захованих в одній тарілці.
Користь пшеничних пластівців
Давайте поговоримо, чим так корисні для нашого організму пластівці пшеничні, відгуки про які виключно позитивні і навіть хвалебні. Чи варті вони цього схвалення? Безперечно, так.
По-перше, вони дуже корисні для кишечника, адже містять великий відсоток клітковини. Вживаючи щоранку пшеничні пластівці, ви назавжди забудете про таку насущну проблему будь-якої людини, що худне, як запори. Жодної нудоти, тяжкості в шлунку, болю, метеоризму тощо.
По-друге, у пластівцях міститься досить пристойний перелік елементів з періодичної таблиці: цинк та мідь, магній та фосфор, кальцій та цинк, калій та магній, залізо та багато інших. Не кажучи вже про вітаміни: А, В1, Д, Е, В2, В3, В12.
По-третє, пшеничні пластівці лікарі завжди включають до раціону харчування діабетиків і людей, які страждають на серцево-судинні захворювання. Вони здатні позбавляти нас такого ворога, як холестерин. Особливо корисні для серця та судин пшеничні зародкові пластівці, в яких міститься величезна кількість волокон.
Кажуть, що пшеничні пластівці, які ви вживаєте на сніданок, є запорукою продовження молодості шкіри, поліпшення стану волосся і нігтів.
Зернові каші просто чудово допомагають у боротьбі з застудними та запальними захворюваннями. Бетаїн, що входить до складу пшеничних пластівців, допомагає нашому організму швидше справлятися з різними видамиінфекцій, що уповільнює запалення, сприяє найшвидшому одужанню та ранозагоюванню.
Запобігання раковим захворюванням
За даними досліджень, люди, які щодня їдять на сніданок пшеничні пластівці з молоком, йогуртом, кефіром або медом, помітно знижують ризик захворіти на злоякісні пухлини. Наприклад, мамологи стверджують, що жінкам, які бажають уникнути раку молочних залоз, просто потрібно щодня вживати 25-30 грамів пшеничних пластівців.
Завдяки тому, що пшеничні пластівці виводять різні токсини і шкідливі речовини з нашого організму, у людей, які вживають їх в їжу, знижується ризик захворіти на рак товстого кишечника.
Поговоримо про шкоду пшеничних пластівців
Якщо чесно, то жодної шкоди вашому організму такий вид їжі не завдасть. Єдиний виняток можуть скласти лише ті люди, які страждають на хронічну алергійну реакцію на пшеницю. Також шкоди не буде, якщо не додавати багато в пластівці цукрового піску, сухофруктів та горіхів у великих кількостях.
Як приготувати
Хочемо одразу сказати, що готувати будь-які каші на сніданок краще методомваріння. Фахівці кажуть, що каші, які необхідно просто ліниво запарити окропом і почекати готовності кілька хвилин, не приносять організму багато користі. Крім того, в таких кашах, як правило, міститься велика кількість різних «непотрібних» нашому організму добавок: барвники, консерванти, загусники, ароматизатори тощо.
На полицях магазинів намагайтеся брати такі пшеничні пластівці, рецепти приготування яких засновані на варінні. Беремо невелику каструлю і наливаємо туди воду (можна молоко). Додаємо за бажанням та смаком сіль або цукор. Ставимо на вогонь. Накладаємо пшеничні або будь-які інші зернові пластівці у співвідношенні 1:2 і варимо, попередньо прочитавши поради з приготування на упаковці. Зазвичай час варіння становить від п'ятнадцяти до двадцяти хвилин. Після часу можна розкласти кашу по тарілках, додати мед, горіхи або фрукти. Тільки в такому випадку, тільки при такому рецепті, каша вийде не тільки корисною, але ще й наваристою, ароматною та неймовірно смачною.
Не бійтеся кулінарних експериментів
До речі, будь-які каші відмінно поєднуються не лише із солодкими інгредієнтами, а й із овочами. Схуднути на кашах дуже просто. Але багато хто боїться, що даний продукт їм швидко набридне. Цього не трапиться, якщо ви будете міняти інгредієнти, що додаються в пшеничні пластівці, поєднувати різні корисні компоненти, отримуючи на виході виключно смачну страву, що позитивно впливає на здоров'я. Не бійтеся експериментувати в галузі кулінарії. Готуйте з пластівців оладки та млинці, печіть Схуднення буде швидким, смачним і ситним, якщо на вашому столі з'являтимуться пшеничні пластівці та зернові каші. Смачного!