☰

Що таке ранкова гімнастика у дитячому садку. Ранкова гімнастика у ДТЗ. Семінар-практикум для вихователів. Види та цілі дитячої гімнастики

Андрєцова Наталія Юріївна

МБДОУ №48, Кемеровська область, м. Ленінськ-Кузнецький

Вихователь

«Значення ранкової гімнастики в дитячому садку»

Ранкова гімнастика у дитячому садку має велике оздоровче значення і є обов'язковою частиною порядку денного.

Так і є! Потреба у русі закладена у малюку з народження. І вихователі повинні не лише допомогти дитині гармонійно розвиватися, освоювати нові навички та вміння, а й не прищепити бажання займатися спортом у майбутньому.

Рухаючись, дитина пізнає навколишній світ, вчиться любити його та діяти в ньому, отримує величезний заряд бадьорості, гарний настрій на весь день.

Ранкова гімнастика має проводитися систематично. Під час виконання ранкової гімнастики у дитини частішає дихання, рожевіє обличчя, він може трохи спітніти. Все це абсолютно природні ознаки легкого збудження та втоми при активній м'язовій діяльності. Спостерігаючи за дитиною, батьки можуть відзначити, що при невеликій втомі під час фізичних вправнастрій дитини залишиться спокійним, рівним, він бадьорий, життєрадісний, у нього гарний апетит, сон.

Для ранкової гімнастики підбираються вправи, доступні дітям, відповідні будови та функцій опорно-рухового апарату дошкільнят.

Одяг для ранкової гімнастики повинен бути виготовлений з натуральних, легких матеріалів, на ногах - зручне взуття або шкарпетки. Можна займатися і босоніж.

Вправи повинні бути простими, щоб дітям не довелося витрачати багато зусиль для їхнього освоєння. Якщо рух складний для дитини, він не може добре його виконати.

Значення ранкової гімнастики можна описати трьома словами – бадьорість із самого ранку. Зарядка допомагає прокинутися, посилює діяльність всіх систем та організовано розпочати день. У дітей, які регулярно займаються ранковою гімнастикою в дитячому садку, швидко пропадає сонливий стан, з'являється почуття бадьорості, настає емоційне піднесення, підвищується працездатність.

Ранкова гімнастика починається з ходьби та бігу. Потім виконуються вправи для всіх груп м'язів (плечового та рук, черевного, спинного та ніг). В останню частину включається ходьба, біг та спокійна ходьба. Закінчити ранкову гімнастику слід обов'язково ходьбою, щоб відновити всі системи організму.

Ранкова гімнастика має велике оздоровче та виховне значення, усуває загальмованість фізіологічних процесів, створює у дітей життєрадісний настрій, сприятливо впливає на нервово-психічну діяльність, приносить їм велике задоволення та забезпечує бадьорий настрій. Правильно підібрані фізичні вправи повинні відповідати розвитку рухових навичок дитини та, головне, сприяти своєчасному розвитку цих навичок.

В результаті проведених новітніх досліджень "рухливі" діти легше і краще вчаться, мають кращі соціальні відносини і мало конфліктів. Такі діти є також більш урівноваженими. Таким чином, ранкова зарядка та різного роду гімнастика має стати невід'ємною частиною життя, як дітей, так і всього суспільства загалом.

Здорове тіло породжує здоровий дух, тому невід'ємним компонентом дитячого виховання вважається ранкова гімнастика в дитячому садку. Нескладний комплекс вправ розвиває фізіологічні здібності малюків, благотворно впливає на їх імунітет, сприяє формуванню навичок правильного дихання, а також зміцнює функціональні здібності всіх систем організму.

Гімнастика розвиває силу волі

Люди щодня стикаються із проблемою ранкового пробудження. Діти і дорослі неохоче розплющують очі і насилу встають з ліжка. Якщо знайти правильний мотив для свого чада і привчити його до пророблення ранкової зарядки, то ця хитромудра дія сприятиме розвитку в ньому сили волі. Сам факт того, що від дитини потрібно щодня виконувати фізичні навантаження вранці, привчить його до дисципліни та відповідальності.

Згодом малюк звикає до спортивного способу життя і сформує у собі навички завзятого досягнення цілей. Отже, йому буде не так вже й складно в майбутньому привчити себе робити будь-які інші дії в систематичному порядку.

Дитяча гімнастика має оздоровчий ефект лише у разі її систематичного виконання. Зовсім маленькі діти нічого очікувати виконувати вправи самостійно, тому їм потрібен наставник (дорослий), який їх надихав і мотивував.

Якою формою варто проводити гімнастику для дітей?

Щоб малюк був зацікавлений у виконанні ранкових вправ, слід створити особливу атмосферу. Найкраще, якщо заняття проходитимуть у ігровій формі. Дуже часто батьки не встигають перед роботою влаштувати «спортивний спектакль», і ця доля чекає на вихователів у дитячих садках.

Гімнастика дитяча, ігрова занурює дитину в атмосферу тепла та веселощів. Під час становлення особистості малюка, яке відбувається у віці до 7 років, фактор відчуття щастя вкрай важливий, інакше чадо може зрости замкненим або стати невротиком.

Вранці малюки часто вередують, не бажаючи розлучатися з мамою, яка нещадно веде їх до дитячого садка. Це може викликати в них відчуженість та небажання грати зі своїми однолітками. У такій ситуації зовсім не до вправ! Але варто дитині побачити улюбленого казкового персонажа і уявити себе героєм улюбленої казки, як поганий настрій випаровується. Дуже корисні в такі моменти групові заняття, де хлопці йдуть на контакт один з одним – це розвиває здатність дружити.

Вихователі в дитсадках активно використовують костюмовані рухливі ігри, де малюки, не здогадуючись, виконують комплекс загальних корисних вправ. Особливо активно це проявляється у підготовках до ранків та інших святкових заходів.

Як проходить гімнастика у дитячому садку?

Будь-які вправи виконуються за принципом відповідності вікової категорії. Дитяча гімнастика може проводитись у час у першій половині дня, надворі чи залі. Суть кожної вправи – викликати позитивні емоції у малюка та пробудити у ньому комунікативні навички. Як правило, всі спортивні заходи у дитячому садку відбуваються з музичним супроводом. Структура вправ виглядає так:

  • ходьба дома чи ходьба із завданням;
  • фізичні завдання на уважність;
  • вправи для розвитку;
  • танцювальні рухи, що розвивають у дитини відчуття ритму;
  • активні ігри

Щодня у дитячому садку відбувається побудова, де хлопці крокують на місці, ходять почергово на шкарпетках та на п'ятах. Потім під час ходьби малюкам доручають піднімати та опускати руки, розводити їх у різні сторониі здійснювати обертальні рухи корпусом. Все це розробляє їхній м'язовий корсет. Поступово діти переходять з ходьби на біг, при цьому вихователь дає їм різні завдання: біг із високо піднятими ногами вперед, біг, що чергується зі стрибками, тощо.

Щойно виконаний основний гімнастичний комплекс, вихователь переходить до вправ, що розвивають моторику. Це може бути різні завдання з предметами: (м'ячем, стрічкою, прапорцями, іграшками). Під кінець заходу настає черга рухливої ​​гри, де кожному малюкові відводиться своя роль.

Ранкова гімнастика в дитячому садку: користь та особливості проведення

Заняття проводяться перед або одразу після сніданку, коли хлопці перебувають у стадії невисокої активності. Дитяча гімнастика вранці допомагає організовано розпочати робочий день у дитячому садку та привчити малюків до чіткого режиму. Основне завдання в даному випадку – долучити дітей до колективних занять. Подібний підхід сприяє тому, що діти з різним ступенем збудження нервової системи починають активізуватися або заспокоюватися. Це вирівнює загальне емоційне тло в дитячому колективі.

У дитсадках фізичні заняття з дітьми починають проводити з віку 1,5-2 років. Нескладні вправи допомагають сформувати поставу, запобігають утворенню плоскостопості, зміцнюють нервову систему. Явна користь від занять спостерігається, якщо вправи підібрані в такий спосіб, щоб у них чергувалося навантаження різні групи м'язів. Особливо чітко це простежується серед вікових груп 4-5 років, де малюки по черзі виконують завдання розробки плечового пояса, потім спини, живота і ніг.

Щодо молодших вихованців дитячих садків, то їм зазвичай пропонуються імітаційні ігри, де вони здійснюють ранкову зарядку, показуючи, як махають крилами птахи або туплять звірі.

На що звернути увагу?

Одним з навичок, який діти набувають як " побічного ефектуВід ранкових вправ, є здатність правильно дихати. Вихователям слід уважно стежити за тим, щоб кімнати для спортивних занять ретельно провітрювалися перед тим, як діти приступлять до ранкової зарядки. У теплу пору року бажано проводити спортивні заходи на свіжому повітрі.

Як додаткові норми безпеки слід перевірити зал на присутність у ньому сторонніх предметів, а також подивитися, чи всі іграшки лежать на своїх місцях, щоб уникнути ризику падіння дитини або забиття. Ранкова гімнастика, дитяча вона або доросла, тільки сприяє активізації всіх процесів в організмі, тому хлопці часто неуважні або поводяться не типовим для них чином. Потрібно уважно спостерігати за їх станом, стежити за тим, щоб малюки правильно дихали, і не допускати їх перевтоми.

Вправи для дихання

Будь-які спортивні заняття потребують комплексного підходу. Для того щоб дитина розвивалася рівномірно і рідше хворіла, в дитсадках, крім стандартного комплексу вправ, з'явилася дитяча дихальна гімнастика. Багато в чому послужили часті застудні захворювання серед дошкільнят, які викликані неправильним диханням малюків у холодну пору року, а також під час зарядки.

Спеціально розроблена дитяча гімнастика для дихальних шляхів складається з нескладної послідовності дій, які слід виконувати у будь-якому положенні, але лише за рівної спини. Вправи трохи нагадують дихальну йогу, але для дітей вони розроблені в ігровій формі. Найперше, що належить освоїти дітям - дихання із затримкою: необхідно розслабитися, зробити глибокий вдих і не видихати максимально можливий інтервал часу. Таких вдихів потрібно виконати десять.

Інші дихальні вправи виконуються в груповому порядку, крім загального оздоровчого ефекту, вони ще виглядають як весела гімнастика. Дитяча радість зашкалює, і в залі чутно оглушливий дитячий сміх! Тільки уявіть, як весело виконувати вправи з такими забавними назвами: «годинник», «півник», «тик-так», «насос».

Приклад вправи з використанням дихальної гімнастики

Вихователь загадує дітям загадку, відповідь на яку - "горобець". Потім в ігровій формі дітям пропонується уявити себе цією пташкою і зробити ряд характерних для неї рухів: ходьба один за одним, потім ходьба на шкарпетках, потім біг. Після бігу дітям пропонує «поговорити» як пташка, щоб відновилося подих. Коли вихователь бачить, що хлопці відпочили, він пропонує їм по черзі імітувати, як горобець махає крилами, як і ховається за ними, як гріється під сонцем і дихає.

Приклад вправи для зняття напруги у колективі

Цей вид вправи називається "В гостях у сонечка". Воно проводиться у разі конфлікту у групі зі зняттям напруги. Вихователь починає грати з хлопцями, запускаючи сонячних зайчиків за допомогою дзеркала. Діти веселяться і сміються. Поступово вихователь переходить до загальних вправ розминок: ходьба, біг. Основна частина завдань для дітей розрахована на розвиток моторики і передбачає ляскання в долоні, різні ігрові пози (лежачи на спині зігнути коліна та посміхнутися сонечку). Все це супроводжується радісними коментарями, що спонукають малюків радіти. Насамкінець, щоб утихомирити групу, вихователь грає в «дощик-сонечко», де діти присідають, ховаючись від дощу та хмар, і встають під сонячні промінчики.

У консультації розкривається значення, зміст, структура гімнастики, методика її проведення. Види гімнастики, про які можна дізнатися з даної консультації: фізкультхвилинки, оздоровча гімнастика, ранкова гімнастика, зорова гімнастика, дихальна гімнастика, пальчикова гімнастика, психогімнастика, релаксаційна гімнастика та саммомас.

Завантажити:


Попередній перегляд:

Консультація для вихователів ДНЗ.

Тема: «Види гімнастки, що проводяться в ДОП».

Підготувала: вихователь –

Шуміхіна Юлія Валеріївна.

Заняття для дитини – праця, яка вимагає досить тривалої статичної напруги, пов'язаної з підтримкою певної пози, та пов'язана зі значними зоровими навантаженнями. У зв'язку з цим особливу актуальність набувають оздоровчі заходи, які доцільно включати до навчально-виховного процесу.

Фізкультхвилинка.

Фізхвилинки нам потрібні, для дітей вони ВАЖЛИВІ!

Фізкультхвилинка не є обов'язковим режимним моментом, але досвід показав, що введення її в режим дня дає позитивні результати.

Фізкультхвилинки –це фізичні вправи, створені задля відновлення працездатності дітей, поліпшення їх самопочуття, підвищення уваги, попередження порушень постави, тобто. на оздоровлення організму дітей

Ціль: переключити дитину з розумової діяльності на фізичну, щоб знизити її втому та зняти статичну напругу.

Значення: Вправи ігрового характеру надають сприятливий вплив на організм дітей: на загальний тонус, моторику, сприяють тренуванню рухливості центральної нервової системи, розвивають увагу і пам'ять, створюють позитивний емоційний настрій та знімають психоемоційну напругу. Головне значення – це активний відпочинок.

  • Легко збудливим дітям пропонувати спокійні вправи у середньому темпі.
  • Для загальмованого малюка придатні вправи, що активізують його м'язову систему.

Види:

  1. Комплекси це вправи, складені з різних рухів, вкладених у активну роботу різних м'язових груп, їх розслаблення; активізацію уваги, підвищення збудливості нервової систем, формування та зміцнення постави, а також на дихання. До комплексів, крім фізичних вправ, можуть входити елементи масажу, дихальної гімнастики, вправи для очей.

Підбір:

  • Складається із 3-5 вправ.
  • Тривалість – 1,5-3 хвилини.
  • Вправи підбираються з урахуванням характеру заняття.
  • Вправи повинні бути знайомі дітям та прості за виконанням.
  • Здебільшого повинні охоплювати великі м'язові групи (потягування, випрямлення хребта, ходьба дома, підскоки, присідання у швидкому темпі, для м'язів кисті рук тощо.).
  1. Фізкультурні паузи- Відрізняються від фізкультхвилин, насамперед тривалістю.

Підбір:

  • Проводяться протягом 6-10 хвилин.
  • Складаються із 6-8 вправ.
  • Включають комплекс загальнорозвиваючих вправ або ритмічну гімнастику.
  • Корисно включати малорухливі ігри, розваги.
  • Вправи та ігри повинні бути добре знайомі дітям.
  1. Фізкультурні міні-паузи– сама коротка формаактивного відпочинку.

Підбір:

  • Виконуються протягом 20-30 секунд (до 1 хвилини).
  • Найчастіше проходять за ізометричним типом, тобто. без особливого переміщення (потягування, струсити руками, гімнастика для очей, дихальна гімнастика або елементи самомасажу тощо)
  • 1-2 вправи.

Щотижня комплекси фізкультхвилин оновлюються, збагачуються новими рухами або замінюються повністю. Виконання вправ фізкультхвилин із посібниками чи дидактичним інвентарем підвищує інтерес до занять, покращує якість їх виконання, сприяє формуванню правильної постави. Насамперед, важливо, щоб діти приймали правильне в.п. Можна використовувати музичний супровід (бубон, барабан, фортепіано, аудіозапис) – це сприяє найяскравішому сприйняттю рухів.

Класифікація за спрямованістю та впливом на організм дитини:

  1. Група вправ загального впливу сприяє активізації нервової, м'язової, серцево-судинної та дихальної систем організму дитини. Запобігає застійним явищам у ногах, черевній порожнині, ділянці малого тазу та грудної клітки. Переважно складається з різноманітних динамічних вправ, що виконуються за великою амплітудою.
  2. Група вправ, що застосовуються при втомі плечового пояса, шиї, рук, сприяє зниженню напруги, покращенню кровообігу, зменшенню почуття втоми та больових відчуттів цих груп м'язів. Комплекси складаються здебільшого з елементів самомасажу, динамічних вправ для м'язів спини, шиї, рук, які поєднуються з вправами на розслаблення м'язів.
  3. Група вправ, спрямована на відновлення працездатності кистей та пальців рук, застосовується у тих випадках, коли на ці дрібні м'язові групи припадає значне навантаження динамічного та статичного характеру (ліплення, лист, малювання, аплікація тощо). У комплексах використовуються вправи на розслаблення, розтягування, а також самомасаж м'язів та зв'язок пальців, долонної та тильної сторони кисті та променево-зап'ясткового суглоба.
  4. Група вправ, що застосовується при втомі очей,сприяє розслабленню окорухових м'язів та м'язів, що впливають на кришталик, знижує їх напругу, покращує кровообіг очей та циркуляцію всередині очної рідини, що створює сприятливі умовидля функціонування органу зору, що попереджає його перевтому. Комплекси вправ можуть включати повороти, кругові рухи очного яблука в різних напрямках, вправи для повік, елементи самомасажу, прогрівання очей долонями.
  5. Група вправ, що сприяє підвищенню збудливості нервової системи або мобілізуючого характеру,використовується при монотонній роботі на занятті, а також при заучуванні нового матеріалу, що вимагає посидючості та уваги. У комплексах використовуються вправи динамічного характеру з певним фізичним навантаженням різні групи м'язів, самомасаж ударного характеру. Такі вправи виконуються у швидкому темпі, що сприяє припливу крові до кори головного мозку та інших органів дитини.
  6. Група вправ, спрямовану активізацію уваги,перемикає з однієї діяльності в іншу, може бути підготовчим етапом вивчення нового материала. До комплексу можуть входити вправи на координацію рухів, відчуття ритму, темпу.
  7. Вправи, що сприяють формуванню та зміцненню постави,спрямовані на зміцнення м'язів тулуба, вони використовуються і для випрямлення та розвантаження хребта. У комплекс входять вправи типу потягування, прогинання та вигинання спини, нахили та повороти тулуба та вправи статичного характеру на збереження правильної постави. Для профілактики порушення постави дозування таких вправ може бути збільшено.
  8. Вправи, спрямовані на правильне формування склепіння стопи та профілактики плоскостопості.
  9. Вправи, спрямовані на розслаблення м'язів, та дихальнізастосовуються при напруженій розумовій та фізичній роботі на занятті. У комплекс входять вправи на потряхивание, розгойдування різних ланок тіла, сегментне розслаблення рук, хребта з наступним його випрямленням. Дихальні вправи можуть виконуватися у звичайно прийнятій формі або з акцентом видиху, затримкою дихання, рухами рук, що допомагають працювати грудній клітці.

Ранкова гімнастика.

Ранкова гімнастика – обов'язковий компонент фізкультурно-оздоровчої роботи у режимі дня.

Значення – знімає залишкове гальмування після нічного сну; забезпечує тренування всіх м'язів, що сприяє вихованню гарної постави; готує організм дитини до наступних навантажень; дитина отримує заряд бадьорості цілий день.

Із зарядки починається день, і найчастіше від того, наскільки чітко та організовано вона пройшла, залежить поведінка дитини протягом усього дня.

Ранкова гімнастика проводиться в холодну пору року у спортивному залі, а в теплу – на вулиці. Проводиться щодня перед сніданком в один і той самий час

Для зарядки потрібна наявність спортивної форми та спортивного взуття.

Відповідно до віку дітей збільшується її тривалість:

  • Молодша група – 4-5 хвилин
  • Середня група – 6-8 хвилин
  • Старша група – 8-10 хвилин
  • Підготовча група – 10-12 хвилин

Посилення інтенсивності навантаження досягається наростаючою кількістю вправ - з 4-5 до 6-8 у старшому віці; збільшення числа їх повторень – з 5-6 до 6-8 разів та тривалості тих вправ, які викликають найбільшу пульсову реакцію (бігу та підскоків) – з 10-15 до 30-40 кожне.

Для підвищення фізичних навантажень доцільно включення до комплексів спеціальних вправна тренування витривалості: біг із середньою швидкістю, біг підтюпцем та безперервні стрибки.

Ранкова гімнастика повинна проводитися у дитячому садку, а й у сім'ї. Щоб зарядка міцно увійшла у життя дитини, робіть її разом із нею. Він почуватиметься дорослим, «зовсім як мама чи тато», і з почуттям відповідальності ставитися до цього заходу.

Оздоровчо-профілактична гімнастика.

(Бодряча гімнастика або гімнастика після денного сну).

За наявності в групах значної кількості дітей з порушенням постави бажано проводити з усією групою фізичні вправи коригувального характеру після денного сну.

Ціль оздоровчо-профілактичної гімнастики:загартовування та оздоровлення організму.

Комплекс складається:

  1. із вправ спрямованих на профілактику порушень постави: вправи для зміцнення м'язів спини, плечового пояса, живота; вправи на витягування (з метою випрямлення хребта та правильного утримання голови); на закріплення правильної постави (біля стіни, лежачи на підлозі, сидячи)
  2. із вправ, спрямованих на профілактику плоскостопості (з предметами та без предметів, використовуючи доріжки)
  3. з дихальних вправ (діафрагмальне дихання)
  4. гартують заходів (повітряні ванни та ванни)

Методичні вказівки до проведення оздоровчої гімнастики:

  1. Проводиться після денного сну у групових кімнатах, спальнях чи залі. На ліжку або за допомогою килимків на підлозі – для виконання вправ у вихідному положенні лежачи на спині або животі.
  2. Усі вправи в комплексах зразкові. Можна змінювати і.п., окремі рухи кінцівками та тулубом, використовувати дрібний інвентар.
  3. При проведенні оздоровчої гімнастики на підлозі можна на початку комплексу дати варіанти ходьби (на шкарпетках, п'ятах, зовнішньому склепінні стопи і т.д.), а також бігові вправи.
  4. Тривалість гімнастики від 5-7 хвилин до 10-15 хвилин, залежно від віку.
  5. Перед проведенням оздоровчої гімнастики обов'язково провітрювання приміщення, теплий час займатися при відкритих фрамугах або вікнах.
  6. Оздоровча гімнастика повинна поєднуватися з процедурами, що гартують (повітряними ваннами, ходьба босоніж по підлозі або спеціальним доріжкам).
  7. Всі дихальні вправи повинні чергуватись із загальнорозвиваючими у співвідношенні 1:2 або 1:1

Охорона зору.

Зір дозволяє сприймати близько 30% інформації про навколишній світ. Недарма народна мудрість каже: «Краще один раз побачити, ніж сто разів почути», підкреслюючи цим велику інформативність зору проти іншими органами почуттів. Тому поряд з багатьма питаннями виховання та навчання дітей важливу роль відіграє охорона їхнього зору.

У зв'язку з прогресом, багато дітей освоюють комп'ютер вже у дошкільному віці, і батьки не обмежують час перебування у моніторів, що, природно, відбивається на зір дітей. На погіршення зору у дітей впливає тривалий перегляд телепередач вдома. Дуже важливим є питання перегляду телевізійних передач, оскільки нерідко безконтрольний тривалий перегляд стає причиною розладу деяких зорових функцій. Не позбавляючи дітей перегляду телевізійних передач, необхідно регулювати їх частоту, тривалість і створити сприятливі умови для перегляду:

  1. діти повинні дивитися лише спеціальні дитячі передачі
  2. тривалість безперервного перегляду не повинна перевищувати 30 хвилин
  3. оптимальна відстань від екрану має бути 2-5,5м
  4. сидіти треба прямо перед екраном телевізора
  5. у кімнаті має бути звичайне природне або штучне освітлення (світло не попадає в очі)
  6. якщо дитина носить окуляри, вона не повинна їх знімати

Доречно зупинитися на читанні або розгляданні картинок та інших друкованих текстів у транспорті, що рухається, що нерідко можна бачити серед дошкільнят; батьки повинні розуміти, що це є надзвичайно шкідливим. Рухомий транспорт створює постійні коливання, що порушує пристосування ока до предмета, що розглядається, змінює відстань до нього і освітленість. В результаті виникає перенапруга та втома очей.

У старшому віці йде велике навантаження на очі на заняттях як у ДНЗ, так і на додаткових заняттяхз підготовки до школи.

Внутрішніми факторами, що сприяють погіршенню зору, є загальний стан організму дитини, її здоров'я та наявність спадкового нахилу. Ослаблений перенесеним захворюванням організм є найбільш сприятливим грунтом у розвиток короткозорості.

Близькорука дитинапогано бачить предмети, що знаходяться далеко від нього, і, для того щоб їх розглянути, часто примружується, морщить лоб, напружується, що викликає зайву втому (окуляри з розсіювальним склом – мінусові).

Дальнозорка дитинапогано бачить предмети як близько, так і далеко розташовані від нього (далеко краще, ніж поблизу), і, щоб розглянути їх, повинен також напружуватися. Ця напруга стає особливо значною, якщо вона розглядає дрібні, близько розташовані предмети або намагається писати або читати без окулярів (окуляри зі збираючим склом – плюсові).

Найбільш важливою якістю ока єгострота зору . Нормальна гострота зору, що дорівнює 1,0, формується у дитини не відразу і помітно коливається в залежності від її віку.

Велике значення охорони зору дошкільнят має правильна у гігієнічному відношенні організація їх діяльності. Діти люблять малювати, ліпити, а старшому віці читати. Ці заняття на тлі великого статичного напруження вимагають активної постійної участі зору. Якщо дитина захоплена будь-яким заняттям і не хоче її міняти, необхідно кожні 15 хвилин переривати її для відпочинку. Можна запропонувати дитині походити або побігати кімнатою, зробити кілька фізкультурних вправ або гімнастику для очей.

Навантаження на очі у сучасної дитини величезне. Це і телебачення з його цілодобовими дитячими каналами, і комп'ютер, і стільниковий телефон, та інші цікаві технічні «штучки», без яких не мислить своє життя сучасна маленька людина. А відпочивають очі дитини лише під час сну. Тому гімнастика для очей корисна дітям будь-якого віку з метою профілактики порушень зору. Займайтеся профілактикою, і ви не допустите зорової втоми!

Гімнастика для очей

  1. Підійти до вікна і подивитися вдалину
  2. Корисно 1 хвилину посидіти спокійно з закритими очима, відкинувшись на спинку стільця
  3. Протягом 1 хвилини: поморгати очима, а потім посидіти із заплющеними очима
  4. Слідкувати за променем ліхтарика очима, не повертаючи голови
  5. Міцно заплющити очі на 3-5 секунд, потім відкрити на 3-5 секунд. Повторити 6-8 разів.
  6. Дивитися в далечінь перед собою 2-3 сек., потім перевести погляд на палець руки, який розташований посередині особи на відстані 25-30см. - Дивитись 5 сек. Повторити кілька разів.
  7. Закрити очі – масажувати повіки круговими рухами пальців (верхня повіка від носа до зовнішнього краю ока, нижня повіка від зовнішнього краю до носа, потім навпаки). Повторювати протягом 1 хвилини.
  8. Витягнути напівзігнуту руку вперед, стежити за рухом вказівного пальцяліворуч - праворуч і навпаки (голову не повертати, робити повільно).

Цей комплекс розроблений професором Е.С. Аветісовим.Бажано виконувати ці вправи по кілька разів на день перед серйозною зоровою роботою та після неї.

Для профілактики короткозорості як можливого наслідку тривалого зорового навантаження та уповільнення її прогресування добре використовувати спеціальну гімнастику для очей.офтальмотренаж.

У роботі з охорони зору також можна використовувати таблицю«Стрибливий погляд». Вправи з цією таблицею зміцнюють зовнішню мускулатуру очей, що забезпечує вільний переведення погляду з однієї точки на іншу. Дітям пропонується простежити шлях руху вказівки від точки А до точки, не повертаючи голови. На кінці кожної стрілки вказівка ​​зупиняється і око відпочиває. Вправа рекомендується виконувати протягом двох хвилин. Для створення ігрової мотивації на кінець указки можна помістити метелика (з паперу) та простежувати його «політ від квітки до квітки».

У методиці доктора В.Ф.Базарноговраховані всі негативні моменти, пов'язані з фізіологічними особливостямизору у дошкільнят. Компенсувати збій ритміки ока, розвинути та зміцнити його м'язи допомагає розроблена методика координатного офтальмо тренажера.

  1. Зорові мітки:в різних ділянках кімнати (залу) підвішуються об'єкти, що привертають увагу (ними можуть служити іграшки або барвисті картинки). Розташовувати їх рекомендується в рівновіддалених ділянках кімнати (зали): наприклад, дві підвішуються до стелі в центрі приміщення, ще два фіксуються по кутах біля фронтальної стіни. Бажано підбирати іграшки (картинки) з таким розрахунком, щоб разом вони склали єдиний зоровий ігровий сюжет (казку). Один раз на два тижні сюжет рекомендується міняти. Діти швидко по черзі фіксують погляд на зазначених зорових мітках, поєднуючи при цьому рухи головою, очима та тулубом. Тривалість 1,5-2 хвилини.
  2. Виконання тренажів за допомогоюплаката-схеми зорово-рухових траєкторій.За допомогою спеціальних стрілок вказані основні траєкторії, по яких повинен рухатися погляд у процесі виконання фізкультхвилин: вгору-вниз, вліво-вправо, і проти годинникової стрілки, по «вісімці». Кожна траєкторія відрізняється від інших кольором. Це робить схему яскравою, барвистою та привертає увагу. Вправи виконуються стоячи.

Методика виконання вправи зорово-рухова траєкторія Базарного

1. Діти вишиковуються навпроти плаката на відстані не менше 2 м від нього.

2. Дається інструктаж, у якому напрямі має рухатися погляд дитини, по траєкторії якого кольору, як повинна виконувати дитина – це вправа (стежити за рухом указки, не повертаючи голови, стежити одними очима).

3. Вихідне становище: вказівка ​​викладача у центрі плаката.

4. Виконується у такому порядку:

Ліворуч - праворуч;

Вверх вниз;

За годинниковою стрілкою та проти годинникової стрілки;

По вісімці.

5. Кожна траєкторія простежується з цього приводу 1-5.

6. Тривалість вправи – 1 хвилина.

Дитині цікавіше виконувати вправи, якщо вони супроводжуються віршами, потішками, приказками чи прислів'ями, створюючи певний ритм. Гра захопить будь-якого непосидю.

Показ предмета для зорової гімнастики здійснюється в повільному темпі, щоб дитина до кінця простежила рух предмета, який повинен бути великим, яскравим. Очі повинні рухатися широкою, великою амплітудою. Предмет показується трохи вище за рівень очей попереду дітей. Він не повинен зливатися за кольором з одягом педагога та навколишнім оточенням.

Тільки спільна роботалікаря та вихователя за активної допомоги батьків визначатиме ефективність охорони зору.

Дихальна гімнастика.

Від дихання багато в чому залежать здоров'я дитини, її фізична та розумова діяльність. Тренованість дихальної мускулатури визначає фізичну працездатність та витривалість.

Процес дихальних рухів здійснюється діафрагмою та міжреберними м'язами.

Типи дихання:

  1. нижнє, або "черевне", "діафрагмальне" - у дихальних рухах бере участь тільки діафрагма, а грудна клітка залишається без змін; в основному вентилюється нижня частина легень і трохи – середня
  2. середнє, або «реберне» - у дихальних рухах беруть участь міжреберні м'язи, грудна клітка розширюється і трохи піднімається вгору, діафрагма також злегка піднімається
  3. верхнє, або «ключичне» - дихання здійснюється лише за рахунок підняття ключиць і плечей при нерухомій грудній клітці та деякому втягуванні діафрагми; в основному вентилюються верхівки легень і трохи їхня середня частина
  4. змішане, або «повне дихання йогів» - поєднує всі вищевказані типи дихання, при цьому рівномірно вентилюються всі частини легень

Вдих і видих, змінюючи один одного, забезпечують вентиляцію легенів, а яку частину – залежить від типу дихання.

Наскільки легені наповнилися повітрям, визначає глибина вдиху та видиху:

  • при поверхневому диханні використовується тільки дихальний об'єм повітря
  • при глибокому диханні – крім дихального об'єму повітря використовуються додатковий об'єм та резервний

Ціль дихальної гімнастики:

  • Привчати дітей до правильного дихання
  • Зміцнювати дихальну мускулатуру
  • Загартування та оздоровлення організму
  • Профілактика захворювань верхніх дихальних шляхів (навчати дітей дихати через ніс)
  • Наситити головний мозок киснем (покращення працездатності)
  • Заспокоїти дітей після фізичного навантаження та відновити організм

При розробці комплексів дихальної гімнастики враховуються:

  • Ефективність кожної вправи для загартовування та оздоровлення дітей в умовах дошкільного закладу
  • Доступність вправ для дітей різного віку
  • Ступінь впливу вправ на зміцнення дихальної мускулатури, вентиляцію всіх відділів легень, розвиток верхніх дихальних шляхів

Дихальна гімнастика проводиться тільки в добре провітрюваному приміщенні, в теплу пору року при відкритому вікні.

Дихальна гімнастика може виконуватися одночасно зі звуковими вправами та міогімнастикою (тренування мімічних та жувальних м'язів).

Пальчикова гімнастика.

Дослідниками різних країнвстановлено, а практикою підтверджено, що рівень розвитку мовлення дітей перебуває у прямій залежності від ступеня сформованості тонких рухів пальців рук.

Значення гімнастики:

  • Розвиток та вдосконалення дрібної моторики рук, підготовка кисті руки до письма
  • Розвивається вміння управляти своїми рухами, концентрувати увагу одному виді діяльності
  • Розвивається міжпівкульна взаємодія (при роботі двома руками), підвищується працездатність кори головного мозку, стимулюється розвиток мислення та просторових уявлень
  • Викликає у дітей позитивні емоції
  • Сприяє розвитку мови та творчої активності
  • Розвиває уяву

Роботу з розвитку рухів пальців та кисті рук слід проводити систематично по 2-5 хвилин щодня.

Спочатку діти відчувають труднощі у виконанні багатьох вправ. Тому відпрацьовуються вправи поступово та спочатку виконуються пасивно, за допомогою дорослих.

Психогімнастика.

Психогимнастика – курс спеціальних занять, вправ, етюдів, ігор, вкладених у розвиток і корекцію різних сторін психіки дитини з урахуванням впливу різні типи індивідуальних особливостей рухової сфери в дітей віком, виявлених психологом разом із педагогами.

Мета проведення психогімнастики:

  • тренування психомоторних функцій, що впливають на корекцію психічних процесів
  • зниження емоційної напруги
  • навчання дітей виразним рухам
  • корекція емоційної сфери
  • навчання способам спілкування, що сприяє корекції настрою та поведінки в колективі однолітків та дорослих

Релаксація.

Використання у роботі з дітьми релаксаційних тренажів допомагає вирішити завдання:

  • зміцнення фізичного здоров'ята формування правильної постави
  • формування позитивних емоцій та почуттів
  • формування оптимістичного світовідчуття: позитивного ставлення до життя, активності та впевненості у собі.

Наша нервова система та головний мозок, на думку вчених, не в змозі відрізнити реальну ситуацію від уявної. Нервова системаавтоматично реагує на інформацію з головного мозку, і те, що дитина думає або уявляє себе, для неї справді. На цій властивості організму і заснований метод позитивного мислення та настрою на удачу. Якщо ми навчимо дітей концентрувати увагу на своїх успіхах та досягненнях, у їхньому житті буде більше позитивних результатів, а, отже, щирості, радості, веселощів.

Створенню атмосфери кохання та життєрадісності сприяє дотримання правил:

  1. Навчіть дітей зустрічати наступний день лише з усмішкою та хорошими думками, адже ранкова усмішка заряджає бадьорістю та гарним настроєм на весь день. Посмішка може вберегти дитину від багатьох неприємностей. Декілька разів на день запропонуйте дітям посміхнутися один одному, вимовити: «Я люблю себе, я люблю друзів, я люблю всіх, я люблю світ!»
  2. Намагайтеся підтримувати протягом дня атмосферу добра, любові та радості.
  3. Погані вчинки дітей треба обговорити з ними, допомогти осмислити їх та зробити висновок, а потім забути про них. Діти завжди повинні почуватися улюбленими, добрими, талановитими, хоча їхні вчинки іноді можуть бути незадовільними.
  4. Згадуючи з дітьми минулий день або триваліший період часу, приділіть особливу увагуудачам та успіхам.
  5. Пам'ятайте, що для підтримки позитивного настрою у дітей їх фантазії, мрії та мрії мають анітрохи не менше значення, ніж позитивні фактори життя. У момент невдач та неприємностей необхідно навчити дітей налаштовуватися на позитивні ілюзії, гарні фантазії. Вони врівноважують тяжкість дитячих негараздів, навчать справлятися з маленькими та великими дитячими неприємностями.

При складанні комплексів релаксації необхідно враховувати специфіку дитячого сприйняття. З огляду на те, що з дошкільнят добре розвинене уяву і превалює наочно – образне мислення, бажано, щоб назви вправ та його зміст мали образний характер. Важливо враховувати і вікові особливості дітей: дітям 5-6 років набагато легше буде розслабитися і отримати задоволення від вправ, якщо тренаж буде побудований в ігровій формі. Бажано при виконанні релаксації використовувати спокійну музику (допоможе відволіктися від сторонніх думок та заспокоїтися). Якщо одна мелодія постійно супроводжує той самий тренаж, то організм сам налаштовується на її сприйняття, і вже після кількох тренувань розслаблення настає при перших звуках музики.

Комплекс "Буратіно".

Може виконуватися з однією дитиною чи підгрупою. Перед виконанням нагадати дітям, що Буратіно – це дерев'яна лялька, тому його руки, ноги та тулуб жорсткі.

І.П. лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

  1. Ляжте зручніше. Уявіть, що ви дерев'яні чоловічки, які дуже втомилися і хочуть відпочити.
  2. Повільно заплющте очі.
  3. Дихайте спокійно. Вдих - затримка дихання (5сек) - видих (повтор. 5-6 разів).
  4. Відпочиваємо (10 сек). Настрій прекрасний, все посміхаємось і радість своєї усмішки даруємо оточуючим.
  5. Отже, ви всі дерев'яні ляльки. Ваша права нога піднімається нагору. Вона пряма та жорстка, як паличка. Тримаємо її (5 сек) і опускаємо на підлогу, розслаблюємось.
  6. Ваша ліва нога теж піднімається нагору, утримуємо її (5 сек) і опускаємо вниз, відпочиваємо.
  7. Піднімаються ваші руки. Утримуємо їх (5 сек), вони прямі та напружені. Опустили. Руки впали та відпочивають.
  8. Ваша голова повільно піднімається нагору. Напружили шию, утримуємо це положення (5 сек). Спускаємо спокійно голову на підлогу.
  9. Буратіно відпочиває. Розслабляється все тіло від кінчиків пальців ніг до кінчиків пальців рук.
  10. Розслаблені ноги, руки, тулуб.
  11. Напруга йде.
  12. Дихання спокійне.
  13. Шия розслаблена, голова лежить нерухомо.
  14. М'язи обличчя також розслаблені.
  15. Буратіно відпочиває.
  16. Зараз я дорахую до 5, і Буратіно розплющить очі!
  17. 1-2-3-4-5. Настає пробудження. Всі ляльки почуваються бадьорими та радісними.
  18. Буратіно потягнувся, Буратіно посміхнувся, він розплющив очі і сів.
  19. Ліворуч – праворуч глянув, ручкою, ніжкою покрутив.

Методика релаксації для дітей дошкільного віку:

Тренаж проводиться на підлозі (на килимі). Одяг дітей повинен бути вільним, що не обмежує рухів. Руки нерухомо лежать уздовж тулуба долонями, ноги злегка розсунуті, очі закриті.

Послідовність релаксації:

  1. Релаксація рук
  2. Релаксація ніг
  3. Релаксація м'язів тулуба
  4. Релаксація м'язів шиї
  5. Релаксація лицьових м'язів

Журнал « Дошкільне виховання»№3 за 2001 рік.

Самомасаж та точковий масаж.

Значення:

  • Сприяє розслабленню м'язів та зняття нервово-емоційної напруги, впливаючи на деякі активні точки.
  • Є ефективним елементом загартовування.
  • Підсилює кровообіг та піднімає працездатність мозку

Види:

  1. потягування
  2. масаж живота
  3. масаж грудної області
  4. масаж шиї
  5. масаж вушних раковин
  6. масаж голови
  7. масаж обличчя
  8. масаж шийних хребців
  9. масаж рук
  10. масаж ніг
  11. масаж спини
  12. саммомасаж «Маленькі чарівники»
  1. Горькова Л.Г. та Обухова Л.А. «Заняття фізичною культурою у ДНЗ».
  2. Аверіна І.Є. «Фізкультурні хвилини та динамічні паузи в ДОП».
  3. Ковалько В.І. «Абетка фізкультхвилин для дошкільнят».
  4. Сайкіна Є.Г. та Фірільова Ж.Є. «Фізкульт – привіт хвилинкам та паузам!»
  5. за редакцією Мастюкової Є.М. «Корекційно-педагогічна робота з фізичного виховання дошкільнят із затримкою психічного розвитку».
  6. Яковлєва Л.В. та Юдіна Р.А. «Фізичний розвиток та здоров'я дітей 3-7 років».
  7. Вавілова О.М. «Зміцнюйте здоров'я дітей».
  8. «Дошкільне виховання» №3 за 2001 рік.
  9. "Дошкільне виховання" № 3 за 2004 рік.
  10. "Гігієнічні основи виховання дітей від 3 до 7 років"
  11. Студенікін М.Я. "Книга про Здоров'я дітей".

Олена Денисова
Види ранкової гімнастики у ДНЗ

Що ж таке ранкова гімнастика?

Ранкова гімнастика– це комплекс вправ, який налаштовує, заряджає весь організм людини позитивною енергією та бадьорістю на весь майбутній день у цілому.

Ціль:

формування та вдосконалення рухових навичок за допомогою ранкової гімнастики, збереження та зміцнення здоров'я дитини, вивчення та впровадження інноваційних прийомів та підходів у проведенні ранкової гімнастики у ДНЗ.

Ранкова гімнастикає невід'ємним організуючим моментом у режимі дня, привчає дітей до певної дисципліни, порядку.

Якою має бути ранкова гімнастика?

1. Регулярною, систематичною. Оздоровчий ефект досягається за допомогою систематичного виконання.

2. Помірною. Всі вправи бажано виконувати в помірному темпі, щоб уникнути перевтоми дитини.

3. Доступний. Вправи повинні бути простими та знайомими, щоб дітям не довелося витрачати багато зусиль для їхнього освоєння.

4. Поступовий. Від простої вправи до складної. Навантаження збільшується і знижується так само поступово, щоб привести організм до відносно спокійного стану.

5. Різноманітною. Замінювати вправи на нові, щоби підтримувати інтерес дитини.

Форми ранкової гімнастики.

Використовуються різні форми проведення ранкової гімнастики:

Традиційна форма з використанням загально-розвивальних вправ;

- обігравання якого-небудь сюжету: "На прогулянці", "Ми в ліс ходили",

– ігрового характеру (З 3-4 рухливих ігор);

– з використанням елементів ритмічної гімнастики, танцювальних рухів, хороводів;

Найчастіше у дитячому садку, музичним інструментом вихователя, під час проведення гімнастики є бубон. Він, безумовно, допомагає відчувати ритм, але абсолютно не несе емоційної привабливості, яка є дуже важливою для дітей дошкільного віку.

Для проведення ранкової гімнастикивикористовуються нетрадиційні форми фізкультурно-оздоровчої роботи (комплекси танцювально-ритмічних рухів з використанням музичного центру із вступною, основною та заключною частиною зарядки). Ранкова гімнастикау формі танцювальних вправ полегшує процес запам'ятовування та освоєння рухів, підвищує емоційне тло, сприяє розвитку мислення, уяви та творчих здібностей дитини.

- Оздоровчий біг (проводиться на ділянці протягом 3-5 хвилин з поступовим збільшенням відстані, інтенсивності, часу);

– з використанням смуги перешкод (можна створювати різноманітні смуги перешкоди з використанням різноманітних модулів);

– з використанням найпростіших тренажерів: дитячий еспандер, гімнастичний ролик і т. д.) та тренажерів складного пристрою ( «Велосипед», «Гребля», "Бігова доріжка", «Батут»та ін.)

До нетрадиційним формамвідносять і ігровий стретчинг.

Ігровий стретчинг - це спеціально підібрані вправи на розтяжку м'язів, які проводяться з дітьми в ігровій формі.

Фітбол- гімнастикаунікальна за своїм впливом на організм тих, хто займається. Вправи на м'ячах мають оздоровчий ефект, який підтверджений досвідом роботи спеціалізованих корекційних та реабілітаційних медичних центрів. За рахунок механічної вібрації та амортизаційної функції м'яча при виконанні вправ покращуються обмін речовин, кровообіг та мікро-динаміка у міжхребцевих дисках та внутрішніх органах.

Степ-аеробіка - ритмічні рухи вгору і вниз за спеціальною степ-платформою. У залежності від рівня складності її висота змінюється. Вона розвиває рухливість у суглобах, формує зведення стопи, тренує рівновагу і дозволяє спалювати велику кількість калорій.

- Гімнастиказ елементами дихальної, пальчикової гімнастикита з вправами для профілактики порушення постави.

При підборі використання комплексів зарядки, дотримуватися основних вимог:

Залежно від віку дитини та стану її здоров'я тривалість ранкової зарядки складає:

2-4 років – до 6хвилин;

4-5 років – 8 хвилин;

5-6 років – 10 хвилин;

6-7 років – 12 хвилин.

Також збільшується кількість вправ залежно від віку дитини: від 4-5 вправ для молодшого вікута 6-8 вправ для старшого дошкільного віку.

Що включає в себе комплекс вправ для ранкової гімнастики?

Вступна частина: вирішує психологічну завдання: організувати, активізувати увагу дітей, викликати інтерес, створити бадьорий настрій

Вступна частина готує організм до виконання складніших вправ і починається з різних видівходьби (на шкарпетках, п'ятах, боком, з високим підніманням колін, стройові вправи) та бігу з подальшою ходьбою. Це невелика розминка.

Основна частина: у ній формуються рухові навички, розвиваються фізичні якості

Загальнорозвивальні вправи виконуються з предметами та без предметів, з нестандартним обладнанням (зроблене своїми руками: стрічки, мішечки, тканинні м'ячі, пластикові пляшки, тощо).

Заключна частина: її призначення знизити фізичне навантаженняспокійний стан дитини.

У заключній частині проводиться ходьба в помірному темпі та ігри малої рухливості для відновлення дихання, включаються елементи здоров'я заощаджуючих технологій, що сприяють повноцінному фізичному розвитку:

1. вправи відновлення дихання.

2. Пальчикові гімнастики.

3. Вправи для очей.

4. Вправи для профілактики плоскостопості, масажу, самомасажу та інших.

1. Ранкова гімнастикадля дітей у першій молодшій групі.

Зміст гімнастикискладає 3-4 загально-розвивальних вправи, ходьба, біг та підскоки. Починається гімнастиказ короткочасної ходьби, що чергується з повільним бігом протягом 20 – 30 секунд, та побудова групи. Найбільш зручна у цьому віці побудова у коло. На початку року краще застосовувати побудову врозтіч, тому що діти ще погано орієнтуються.

Вступна та заключна ходьба можуть здійснюватися групкою у певному напрямку або парами, тримаючись за руки, врозтіч або один за одним. Общеразвивающие вправи підбираються у складі рекомендованих занять вправ. Майже всі вони мають імітаційний характер і проводяться в ігровій формі. На ранкової гімнастикишироко використовуються положення сидячи, лежачи на спині та на животі. У другій половині року можуть бути використані для загально-розвивальних вправ дрібні предмети: брязкальця, прапорці, кубики.

Кількість повторень кожної вправи 4 - 5 разів, вона залежить від характеру рухів, їх складності та підготовленості дітей.

2. Ранкова гімнастикадля дітей у другій молодшій групі

Комплекси ранкової гімнастикискладаються з 4 - 5 вправ загально-розвивального характеру. Обов'язково включаються у зміст їх ходьба, підскоки дома, біг.

Ходьба може відбуватися в будь-якому побудові: один за одним, врозтіч, парами не тримаючись за руки. Вона чергується з бігом.

Потім діти стають у коло або розташовуються у вільній побудові для виконання загально-розвивальних вправ. Застосовуються вправи для зміцнення м'язів плечового пояса та рук, ніг. Спини, живота та всього тулуба, рекомендовані у розділі занять. Ці вправи найчастіше засновані на образному наслідуванні. Поширені загально- розвиваючі вправи з кубиками, прапорцями, кільцями, м'ячами середніх розмірів. Послідовність вправ та сама. Широко поширені вихідні положення: стоячи, сидячи, лежачи на спині та на животі Повторення вправ у цій віковій групі 5 – 6 разів. Воно залежить від складності та характеру вправ, підготовленості та емоційного стану дітей. Наприкінці слідує біг, підскоки дома (2 рази за 10 – 15 секунд із невеликим відпочинком)або рухлива гра, добре знайома дітям, з дуже простими правиламита змістом.

Комплекс ранкової гімнастикибез особливих змін повторюється підряд 1-2 тижні.

3. Ранкова гімнастиказ дітьми середнього віку

Діти п'ятого року життя більш самостійні при підготовці та участі в ранкової гімнастики. Тривалість її 6 – 8 хвилин.

Для виконання загально-розвивальних вправ на початку року діти найчастіше стають у коло. У другу половину року використовується і побудова у ланки. Крім дрібних предметів для вправ, застосовуються куби середніх розмірів, кеглі, м'ячі. Кількість повторень 4 – 6 разів. Після загально-розвивальних вправ проводяться підскоки дома. Вони стають різноманітніше: ноги нарізно - ноги разом; з поворотами довкола; перестрибуючи вперед-назад через стрічку, що лежить на підлозі; просуваючись уперед навколо кеглів. Дозування 15 - 20 підскоків (1-2 рази).

Кожен комплекс ранкової гімнастикиповторюється 1 – 2 тижні.

4. Ранкова гімнастиказ дітьми старшого дошкільного віку

Триває ранкова гімнастика 8 – 10 хвилин та 12 хвилин. Вправи у ходьбі мають бути різноманітними. Широко використовується ходьба зі зміною темпу, напрямки, на шкарпетках, п'ятах, зовнішніх сторонах стопи, високо піднімаючи коліна, «гусячим»кроком, з переступання через перешкоди та ін, вправи на увагу.

Всі ці вправи проводяться у різних побудовах. Вони нетривалі і переходять у легкий біг (2 – 3 кола по залі). Біг знову переходить у спокійну ходьбу. І провадиться перебудова.

У комплексі використовується 5 - 6 загально-розвивальних вправ. Для їх виконання найзручніша побудова у ланки. У ланках діти розмикаються так, щоб не заважати один одному. Використовується побудова у шаховому порядку, коли ланки через одне роблять крок уперед. Для зручності проведення вправ сидячи та лежачи доцільно застосувати поворот всіх дітей у півоберта праворуч або ліворуч.

Як і в інших групах, один комплекс ранкової гімнастикипроводиться 1 – 2 тижні.

5. Особливості методики проведення ранкової гімнастики на повітрі

Навесні та влітку, як правило, ранкова гімнастикапроводиться з дітьми у всіх вікових групах дільниці. Вихователь в залежності від погоди регулює фізичну навантаження: при зниженні температури підвищує її, змінюючи темп виконання вправи; при підвищенні температури знижує, щоб уникнути перегрівання організму. Влітку діти займаються у трусах та босоніж.

Ранкова гімнастика у дитсадку забезпечує бадьорий заряд енергії на весь день. Проводиться гімнастика до сніданку інструктором із фізичної культури або вихователем.

Виконання фізичних вправ з ранку допомагає вирішити кілька важливих завдань:

  • У короткостроковій перспективі будить організм дитини, переключає увагу на колективний вид діяльності.
  • У довгостроковій перспективі – запобігає появі плоскостопості, сприяє формуванню правильної постави, зміцненню м'язів та інше.

Ранкова гімнастика в дитсадку підходить всім: малоактивні діти після неї активізуються, а гіперактивні або збуджені діти – заспокоюються. Крім того, регулярне виконання фізичних вправ з ранку привчає дітей до здорового способу життя, і у вихідні вони вже самі просять батьків зробити разом із ними зарядку.

Ранкова гімнастика включає:

  • безпосередньо гімнастику,
  • рухливі та спортивні ігри.

Правила проведення ранкової гімнастики у ДНЗ

Існує низка протипоказань для занять гімнастикою. Якщо у дитини спостерігається:

  • розлад діяльності серцево-судинної системи,
  • розлад роботи рухового апарату,
  • значна загальна слабкість,

— він повинен бути звільнений від ранкової зарядки.

Комплекс вправ побудований таким чином, щоб почергово розім'яти різні групи м'язів. Ранкова зарядка завжди має вступну частину, основну частину і заключну.

Починається гімнастика з короткої ходьби та нешвидкого бігу. Після цього діти вишиковуються до виконання загальнорозвивальних вправ.

У першу чергу завдання включають вправи, спрямовані на зміцнення м'язів плечового пояса. Діти піднімають руки вгору, тягнуть уперед, убік. Подібні вправи спрямовані на профілактику сколіозу, зміцнення грудної клітки.

Потім слідують вправи, що зміцнюють м'язи ніг. Діти відставляють ноги убік по черзі, назад, присідають, піднімають зігнуту в коліні ногу та інше.

Заключний комплекс вправ включає в роботу м'язи живота, спини та тулуба. Діти роблять нахили вперед, убік, повороти.

Гімнастика завершується спокійним видом діяльності: нетривалою ходьбою, релаксацією, грою пальчиків, вправами на відновлення дихання.

Якщо гімнастика проводиться за підгрупами, то її тривалість залежить від віку дітей:

Особливості ранкової гімнастики за підгрупами:

Молодша група

Ранкова гімнастика в дитячому садку включається до режиму молодшої групи. Як правило, вона складається з 3-4 загальнорозвивальних вправ, ходьби та бігу.

Починається з ходьби, що перемежується з бігом. ОРУ (загальнорозвиваючі вправи) проводяться в ігровій формі, доступній для дітей молодшого дошкільного віку: наприклад, бути схожим як конячка/ведмідь/лисиця. Кожна вправа повторюється 4-5 разів. Закінчується гімнастика неквапливою ходьбою.

Для підтримки інтересу дітей до зарядки можна використовувати додатковий інвентар: обручі-«будиночки», кубики, брязкальця, султанчики. Рекомендується залучати музичний супровід, наприклад, бубон, ложки.

Вправи з обручами та палицями краще виключити, тому що дітям у такому юному віці складно утримувати ці предмети.

Діти молодшого дошкільного віку не завжди можуть сконцентруватися, тому допускаються невеликі помилки у виконанні завдань.

Середня група

Кількість ВРУ збільшується до 4-5, повторюються 5-6 разів. Ходьба та біг доповнюються також іншими вправами. Діти працюють з інвентарем: обручем, кубиками, стрічками, м'ячем та іншими.

На початку ранкової гімнастики дається короткочасна ходьба різними способами. Діти самостійно змінюють темп ходьби згідно з ударами в бубон, наприклад. Тобто навчаються виконувати рухи чітко згідно із завданням.

Старша група

В старшій групіДіти вже перевдягаються на ранкову гімнастику. Вона проводиться у фізкультурному чи музичному залах. Зал до початку заняття провітрюють.

Зарядка включає 5-6 ОРУ, активно використовується інвентар: шнур-кіска, гімнастична палиця, м'яч та інші.

Комплекс складається з послідовності вправ, які виконуються в заданому рахунком темпі або відповідно до музичного малюнка. Діти розучують танцювальні рухи, вчаться ходити приставним та змінним кроком, робити підскоки.

У дітей старшого дошкільного віку гарна розвинена пам'ять, тому вони можуть повторити комплекс вправ самостійно, без допомоги вихователя.

Підготовча група

Комплекс вправ для підготовчої групи суттєво не відрізняється від ранкової зарядки, що проводиться у старшій групі. Кількість повторень ОРУ - 6-8 разів. Широко застосовуються вправи з різноманітним інвентарем, обладнанням: дитячими гантелями, скакалками, повітряними чи надувними м'ячами, стрибунцями. Крім цього, включаються завдання зі «шведською стіною».

Змінюється підхід до виконання завдань. Від дитини вимагають хорошої якостівиконання, вправ мають відпрацьовуватися чітко.

Література:

  • тобто. Харченка. Ранкова гімнастика у дитячому садку. Вправи для дітей 3-5 років. Москва. Мозаїка-синтез. 2011
  • Г.Л. Прохорова. Ранкова гімнастика у дитячому садку для дітей 2-7 років. Москва: Айріс прес. 2004